Где купаться в море зимой: 16 направлений для пляжного отдыха зимой

Содержание

можно ли купаться и как это делать правильно? – Koukouva.com

Кипр – одно из тех мест, где вы в любое время года можете увидеть купающихся в море людей. Выясняем, не вредно ли плавать в холодной воде.

Если в июле температура морской воды в районе Лимассола может достигать +29,5 градусов по Цельсию, то сильнее всего бодрит море с января по март (температура его около +16 градусов). Но самых преданных любителей плавания такая температура воды не пугает.

Мы решили выяснить, стоит ли заходить в воду, когда на улице зима, и в результате узнали о нескольких причинах, по которым зимнее купание может быть полезно для здоровья. Если вы морально уже готовы к нему, обязательно предварительно изучите правила безопасности. И учтите, что людям, имеющим хронические заболевания или другие проблемы со здоровьем, перед заплывом необходимо проконсультироваться с врачом.

Итак, что же хорошего в зимнем купании?

1. Плавание в холодной воде спасает от стресса

От тех, кто купается зимой, часто можно услышать, что после плавания они чувствуют прилив бодрости и хорошего настроения.

У этого свойства моря «смывать стресс» есть научное объяснение: холодная вода активизирует температурные рецепторы кожи, что, в свою очередь, стимулирует выработку эндорфинов, повышает уровень дофамина и серотонина. Все эти вещества управляют нашим настроением, регулируют качество сна и уровень нашей физической активности: их нехватка провоцирует депрессию и упадок сил.

2. Сжигает калории

Зимнее купание, конечно же, не заменит занятий спортом и здоровую диету, но, как показывают исследования, оно способствует избавлению от лишних килограммов. Низкая температура воды заставляет наше тело активнее работать и сжигать калории, чтобы согреться. Доказано, что регулярные заплывы ускоряют метаболизм – а это, как известно, залог стройности.

3. Облегчает мышечные боли

Те самые боли, которые вы испытываете, если накануне слишком активно потрудились в спортзале. Мышцы болят от непривычно сильной нагрузки, такие ощущения возникают из-за микроскопических разрывов мускульных пучков.

Воздействие холодной воды помогает облегчить болевые ощущения: сосуды сужаются, температура на поврежденных участках понижается, благодаря чему снимается воспаление в микроранках. Недаром профессиональные спортсмены после экстремальных тренировок принимают холодный душ или ванну.

4. Улучшает иммунитет

О пользе закаливания мы знаем с детства, и современные научные исследования подтверждают: регулярное пребывание в холодной воде укрепляет иммунитет. Чешские ученые провели эксперимент, в ходе которого спортсмены в течение двух месяцев трижды в неделю погружались в воду, температура которой не превышала 14 градусов по Цельсию. Было зафиксировано повышение в крови участников двух типов иммунных клеток – лимфоцитов и моноцитов. Первые борются с вирусами, бактериями и токсинами, вторые отвечают за поглощение и переработку чужеродного патогенного материала. Ученые связали это с тем, что купание в холодной воде создает определенный стресс для организма, заставляющий его активнее защищаться от возможных угроз.

5. Улучшает сексуальную жизнь

Одно из исследований, в ходе которого участники ежедневно принимали холодную ванну, показало: подобные процедуры повышают уровень тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин. Не секрет, что это способствует повышению либидо.

12 правил зимнего купания

Если вы решили купаться в холодное время года, стоит соблюдать несколько несложных правил, которыми делятся профессиональные пловцы, доктора и просто любители зимнего плавания. Мы собрали их для вас в один список.

Если вы раньше не купались в холодной воде, начинайте с совсем коротких заплывов, со временем увеличивая их продолжительность. В этом деле, как и во многих других, важна тренировка.
Ежедневно принимая холодный душ, вы подготовите тело к плаванию в море. Всего неделя таких «тренировок» на 50 процентов снижает вероятность холодового шока (а он не исключен даже в прохладной, а не холодной воде).

Профессионалы советуют надевать шапочку для купания, а лучше даже две, это поможет сохранить тепло. Идеально подойдет шапочка из неопрена.
Резко забегать в холодную воду не нужно: лучше заходить постепенно, глубоко дыша. Эксперты по зимнему плаванию рекомендуют, сделав несколько шагов, поплескать водой себе в лицо и уже затем погружаться полностью.
Низкая температура воды, к сожалению, – одна из причин того, что у вас может свести судорогой конечность. Из-за этого не рекомендуется плавать в одиночестве и отплывать далеко от берега. Если вы почувствовали, что у вас сводит руку или ногу, сделайте все возможное, чтобы выбраться на берег незамедлительно. В интернете есть немало инструкций на тему того, как себя вести, если почувствовали судорогу в воде. Обязательно ознакомьтесь с ними, если вы плаваете зимой.

Выходите на берег до того момента, как почувствуете, что замерзли, так вам будет проще быстро согреться.
Следуйте рекомендациям врачей относительно того, сколько времени можно провести в холодной воде. Если вы здоровы и достаточно хорошо закалены, при температуре воды +16 градусов вы можете купаться (не стоять, а энергично плавать!) около 2-5 минут. При 17 градусах – 3–7 минут, при 18 – 4–9 минут и так далее. Незакаленным людям в 16-градусной воде не рекомендуют проводить больше 3 минут, в 17-градусной – не больше 4, в 18-градусной – не больше 5 минут. Для детей и пожилых людей есть свои правила: плавать в воде холоднее 17 градусов не рекомендуется вообще. В 17-градусной воде активно плавать можно не дольше, чем 1-2 минуты. Далее: 1–3 минуты в 18 градусов, 2–4 минуты в 19 градусов, максимум 5 минут в 20 градусов и так далее.

Выйдя из воды, быстро надевайте теплую одежду: ощущение того, что вам не холодно, обманчиво.
Выпейте горячий напиток или съешьте что-то питательное: телу сейчас нужна энергия.
Сперва полностью согрейтесь, а уже потом можете принять горячий душ. Слишком резкий контраст температур в некоторых случаях может привести даже к потере сознания.
Не рекомендуется сразу после купания садиться за руль машины или мотоцикла, подождите, пока полностью согреетесь.
Несколько раз в день в холодной воде врачи купаться не советуют, для организма это большой стресс. К примеру, при трехкратном купании по 2 минуты потери тепла троекратно выше, чем если бы вы искупались один раз и провели в воде 6 минут.

Фото: Koukouva.com
Текст: Koukouva.com

Черное море зимой. Где в Сочи поплавать зимой?

В Сочи едут чаще всего ради Черного моря, чтобы поплавать в теплой воде, позагорать на пляже и отдохнуть. Но не все имеют возможность поехать на отдых летом, бывает, что отпуск выпадает на зиму. В этом случае многие задаются одним и тем же вопросом: «Замерзает ли море зимой?»

Особенности Черного моря. Замерзает ли Черное море зимой?

Когда-то Черное море было озером, сегодня же оно считается одним из самых молодых морей на нашей планете. Черное море соединено с Мраморным морем проливом Босфор, а с Азовским морем Керченским проливом.

Черное море занимает небольшую площадь и с северной стороны защищено горами, благодаря этому шторм здесь бывает редко. Море имеет небольшую концентрацию соли (в верхних слоях всего 18 промилле), температура на его поверхности близка к температуре воздуха.

Если посмотреть на фото Черного моря зимой, то можно увидеть, что оно полностью не замерзает. В древних летописях есть упоминания о том, что когда-то Черное море замерзало полностью, но это было тысячелетия назад. Сегодня же на непродолжительное время море в северо-западной части покрывается льдом, поэтому увидеть, как море замерзает зимой, можно на другом популярном российском курорте – в Крыму.

Сочи находится в зоне субтропического климата, по этой причине зима здесь похожа на позднюю осень. Температура воздуха днем в декабре опускается до +9°С, а воды – до +12°С. В январе становится прохладнее: средняя температура воздуха днем составляет +8°С, а воды – +10°С. Минимальная температура воды в Сочи в феврале – +9°С, а температура воздуха увеличивается до +9°С.

Зимой в Сочи снег бывает редко (раз в 10 лет), даже если он выпадает, то довольно быстро начинает таять. В это время года на курорте становится прохладно и ветрено, часто идут дожди.

Как видите, температура в Сочи даже в холода достаточно высокая (особенно если сравнивать с другими городами России), поэтому увидеть, как зимой море замерзло в Сочи – невозможно.

Где в Сочи можно поплавать зимой?

Несмотря на то, что Черное море зимой не замерзает, это не значит, что в Сочи вам удастся искупаться. Купальный сезон длится в период с мая по октябрь, зимой же температура воды находится на низком уровне, поэтому прыгать в воду не стоит.

Но если вы не представляете себе отдых без плавания в море, есть другой вариант – бассейн. Зимой в Сочи можно остановиться в отелях, где имеются бассейны с подогревом.

Также альтернативным вариантом морю могут стать аквапарки. Многие аквапарки в Сочи находятся под открытым небом и работают лишь летом, но на курорте есть и те, которые работают круглый год.

К примеру, аквапарк «АкваЛоо». Он имеет две зоны: открытую и закрытую. Закрытая часть работает круглый год. Здесь для отдыхающих приготовлены горки, бассейны с морской водой, джакузи, сауны, водопады, SPA-комплекс, ночной клуб, кафе, ресторан. Это место прекрасно подходит для семейного времяпрепровождения.

Еще два круглогодичных аквапарка вы найдете на Красной Поляне. В РКЦ «Галактика», расположенном на курорте «Газпром», работает аквапарк с горками, бассейнами, водными пушками, воздушными гейзерами и детской зоной. Если во время отдыха вы проголодаетесь, то можете перекусить в кафе.

На курорте «Горки Город» в ТРЦ «Gorky Gorod Mall» расположен аквапарк «Mountain Beach». В этом месте, как и в других аквапарках, имеются горки, бассейны, сауны и джакузи. Но в «Mountain Beach» есть, чем удивить: здесь пол покрыт настоящим песком, поэтому даже зимой вы сможете полежать на песке и представить, что находитесь на побережье. Дополняет это ощущение стеклянная куполообразная крыша, за счет нее создается ощущение, что вы не в торговом центре, а на настоящем пляже, с которого открывается потрясающий вид на горы.

Если вы собрались в Сочи зимой, то можете поплавать в бассейнах или аквапарках. Конечно, Черное море в это время года холодное, и искупаться не удастся. Но в любом случае морской воздух невероятно полезен, в том числе и зимой. Поэтому смело приезжайте на курорт даже в холодное время года!

Какие популярные у туристов страны открыты для россиян зимой 2020/2021

В августе Россия возобновила авиасообщение с Турцией, Великобританией, Швейцарией и Танзанией, а также открыла границу с Абхазией. В сентябре и октябре к этим странам добавились еще 10 – Белоруссия, Казахстан, Киргизия, Куба, Мальдивы, ОАЭ, Сербия, Южная Корея, Япония, Египет. 13 ноября правительство объявило об открытии рейсов еще в два государства – Эфиопию и на Сейшельские острова. При этом часть стран, с которыми открыто авиасообщение, по-прежнему недоступны для россиян, если у них нет вида на жительство или специально оговоренных причин для поездки.

Полеты по международным направлениям разрешены из 11 городов России – Москвы и Московской области (Жуковский), Санкт-Петербурга, Самары, Казани, Новосибирска, Калининграда, Грозного, Красноярска, Владивостока, Ростова-на-Дону и Уфы.

Турция

Турция – самое популярное направление у российских туристов, в третьем квартале 98% граждан РФ, выезжавших за рубеж, посетили курорты страны.

При въезде россиянам не нужны тесты на коронавирус или прохождение карантина. Единственное требование – заполнить на борту самолета анкету из нескольких пунктов, чтобы сообщить властям о месте своего пребывания в стране. Также на рейсах в Турцию у путешественников строго требуют носить маски, в самой стране также действует масочный режим.

Несмотря на недавнее ужесточение антикоронавирусных мер в стране, в том числе, комендантский час, закрытие ресторанов и ряда музеев Стамбула, мнения туроператоров по поводу спроса на поездки в Турцию зимой разделились. Одни уверены, что ограничения отпугнут туристов, другие считают, что экскурсии можно заменить, а отдых в гостиницах не изменится.

Зимой погода в Турции очень мягкая – тепло и солнечно (12-16 градусов) с кратковременными дождями. Для продления пляжного сезона стоит обратить внимание на южное побережье Средиземного моря. Хотя в море купаться холодновато, можно забронировать номер в отелях с подогреваемыми бассейнами с морской водой, больше всего таких в Белеке и Анталье.

Кроме того, в зимнем сезоне туроператоры предложат горнолыжные туры на турецкие курорты Улудаг, Паландокен и Эрзрум. Их преимущества перед европейскими собратьями – более низкие цены и отели, работающие по популярной системе all inclusive.

ОАЭ

Россия 11 сентября возобновила авиасообщение с ОАЭ, для туристов из РФ открыт аэропорт Дубая. Два рейса в неделю (в пятницу и субботу) выполняет авиакомпания Emirates, с 22 ноября рейсы станут ежедневными. «Аэрофлот» с 20 ноября летает в Дубай ежедневно. Еще один рейс из Москвы по пятницам выполняют «Уральские авиалинии». Также Etihad планирует с 17 декабря возобновить полеты по маршруту Абу-Даби — Москва.

За 96 часов до перелета россиянам нужно будет сделать тест на коронавирус. Кроме того, необходима страховка, покрывающая лечение от этой инфекции. Также придется заполнить «Декларацию о состоянии здоровья» – анкету, которая выдается на борту самолета. В ней турист указывает, что у него отсутствуют симптомы заболевания. Помимо этого, нужно будет скачать на смартфон специальное приложение с функцией геолокации для отслеживания перемещений и оперативной связи с медучреждениями в случае заболевания.

По прилету пассажир должен пройти повторное тестирование на коронавирус. Если результат окажется положительным, такого туриста отправят на карантин. Пребывание на карантине должно покрываться страховкой, в противном случае все расходы оплачивает сам гость. После получения отрицательного результата второго теста турист может завершить режим самоизоляции.

В Абу-Даби все иностранные путешественники обязаны соблюдать 14-дневный карантин в гостинице или другом месте пребывания. Туристам раздают электронные браслеты, чтобы отслеживать их местоположение.

Египет

В сентябре между Россией и Египтом возобновлено авиасообщение. Регулярные рейсы в Каир выполняют авиакомпании «Аэрофлот» и Egypt Air три раза в неделю. Туристам необходимо иметь при себе отрицательные результаты теста на ковид. При этом, если добираться в курортные зоны Шарм-эль-Шейха, Хургады, Табы, Марса-Алама и Мерса-Матруха со стыковкой в Стамбуле, то справка не потребуется. Но покидать курорты туристам запрещено.

Стоит отметить, что российские туроператоры не продают пакетные туры на египетские курорты на стыковочных рейсах через Турцию, поэтому здесь туристам доступна только самостоятельная организация отдыха. Возможность отправиться на египетские курорты на прямых рейсах через Каир есть у клиентов Tez Tour, компания организует длинные трансферы на микроавтобусах в курортные зоны.

Египет до запрета авиасообщения в 2015 году был самым популярным направлением отдыха россиян зимой. Туристов привлекали в страну пляжи Красного моря, популярного не только у любителей загорать и купаться, но и дайверов, и серферов.

Тунис

Прямое авиасообщение между Россией и Тунисом пока закрыто. Не выполняются ни регулярные, ни чартерные рейсы. Однако желающие попасть в страну могут сделать это, например, с пересадками в Минске, Стамбуле или Каире.

Власти Туниса с 16 ноября отменили деление стран по эпидемиологической ситуации («красные», «зеленые» и «оранжевые») и унифицировали правила по приему иностранных граждан. Прежде Россия входила в «красный» список стран, гражданам которых был запрещен въезд в Тунис. Теперь у россиян появилась теоретическая возможность посетить страну.

Правда, прибывающим в Тунис из-за рубежа необходимо предъявить отрицательный результат ПЦР-теста, полученный не ранее, чем за 72 часа до посадки, а также соблюдать двухнедельный карантин либо дома, либо в специально выделенном отеле. Желающие могут за свой счет сделать второй тест на коронавирус на шестой день. Если он будет отрицательным, то можно прекратить соблюдать изоляцию.

Между тем, граждане, планирующие поездку в Тунис на 5 или менее дней, освобождаются от карантина, но предварительно они должны получить разрешение в санитарной службе.

Туристы, прибывающие в Тунис прямыми чартерными рейсами на отдых, организованный туроператорами, освобождены от предоставления результатов теста и могут сразу отправляться в свой отель. Но россиян эта опция не касается, пока закрыто прямое авиасообщение.

Несмотря на то, что в Тунисе зимой несезон, многие туристы предпочитают отдыхать на курортах стран именно в это время года. Цены на размещение в отелях значительно ниже, есть открытые подогреваемые бассейны и нет толп путешественников. Как правило, такие туристы акцентируют свое внимание на экскурсионных программах и спа-отелях с курсами талассотерапии.

Танзания

Танзания – одна из первых стран, с которой Россия возобновила прямое авиасообщение (1 августа). Однако авиакомпании начали выполнять рейсы лишь в октябре, раньше это направление не было востребовано из-за низкого сезона и конкуренции со средиземноморской Турцией. Для посещения страны по прибытии оформляется виза за $50.

С октября на африканский остров летают чартеры крупнейших туроператоров – Anex Tour, «Интурист», Pegas Touristik и Coral Travel. Рейсы для Anex и «Интуриста» выполняет авиакомпания AZUR air, они запланированы не только из Москвы, но и из Санкт-Петербурга, Ростова-на-Дону, Самары, Казани и Новосибирска.

Власти Танзании отменили для туристов тесты на коронавирус, карантина также нет. По прибытии у путешественников замеряют температуру, а также просят заполнить небольшую анкету. Если какие-то подозрительные симптомы будут обнаружены, их могут попросить сдать тест и пройти 14-дневный карантин в случае, если он окажется положительным. Стоимость теста составит $100.

По словам российских туристов, которые первыми отправились на Занзибар, пляжный отдых на острове может стать незабываемым, если внимательно подойти к выбору отеля и побережья. Также путешественники рекомендуют брать с собой наличные, потому что карты там принимают только в отелях.

Почти во всех гостинцах есть спа, также можно заняться дайвингом и снорклингом, посетить столицу острова – Стоун Таун.

Кения

До столицы Кении Найроби можно долететь со стыковками в Стамбуле, Лондоне или Танзании (Занзибар), куда с конца октября выполняются регулярные и чартерные рейсы из России.

Помимо визы, туристам потребуется официальная справка (желательно на английском языке) с отрицательным результатом теста на COVID-19, который сделан не ранее, чем за 96 часов до прилета в Кению. Также перед вылетом необходимо зарегистрироваться в базе путешественников на сайте Минздрава страны. Карантин соблюдать не потребуется.

Кения славится своими сафари-турами. В Найроби туристам предлагают отправиться на сафари в заповедник Масаи-Мара, чтобы понаблюдать за антилопами гну и национальный парк Амбосели, из которого открывается великолепный вид на вулкан Килиманджаро, расположенный в Танзании. Кстати, именно в Кении находится популярный бутик-отель в Giraffe Manor, где к туристам в окна заглядывают жирафы. Это место отличается особой фотогеничностью, поэтому придется по нраву не только любителям дикой фауны, но и Instagram-блогерам.

Марокко

Несмотря на то, что Росавиация выдала допуск авиакомпании «Аэрофлот» на выполнение до семи рейсов в неделю в Марокко (Касабланку), прямых рейсов из РФ пока нет. Добраться до Марокко можно со стыковкой в Стамбуле, рейсы из İstanbul New Airport выполняет Turkish Airlines.

Россиянам виза в Марокко не нужна, но туристам необходимо предъявить справку с отрицательным результатом теста на ковид, проведенного не ранее, чем за 48 часов до поездки, и ваучер или другой документ, подтверждающий бронирование в отеле.

ЮАР

11 ноября президент ЮАР Сирил Рамапоса объявил, что строгие ограничения на международные поездки, введенные в связи с пандемией коронавируса, снимаются для всех стран.

В рамках протоколов безопасности все иностранные путешественники должны предоставить в аэропорту прилета справку о тесте на коронавирус, сделанном не ранее, чем за 72 часа до вылета. В случае необходимости туристы должны будут пройти обязательный двухнедельный карантин, расходы на который им придется нести самим.

Из России до Йоханнесбурга сейчас можно добраться со стыковкой в Лондоне или Стамбуле, куда в оба города с 1 августа выполняются прямые рейсы из российских городов.

В ЮАР много национальных парков и частных заповедников, где можно наблюдать диких животных (слона, льва, леопарда) в их естественных условиях, причем на близком расстоянии.

Лето в ЮАР продолжается с октября по март. С утра солнечно, средняя температура днем – плюс 30, а во второй половине дня возможны грозы. Страна пользуется огромным спросом среди любителей пляжного отдыха – курорт Дурбан на побережье Индийского океана славится среди дайверов, а пляжи Кейптауна подходят как для массового купания, так и для серферов. На курортах ЮАР хорошая отельная база в разных ценовых категориях.

Эфиопия

Согласно распоряжению правительства РФ, Россия на паритетной основе возобновляет авиасообщение с Эфиопией. Планируется, что самолеты из Москвы в столицу африканской республики Аддис-Абебу будут отправляться три раза в неделю.

Для въезда в Эфиопию россиянам нужна виза, оно обойдется в $60 и позволяет гражданам находиться в стране в течение месяца. Ее можно оформить по прилету в Аддис-Абебу.

Все пассажиры до посадки на борт должны предъявить отрицательный ПЦР-тест на COVID-19 не старше 120 часов. От этого требования освобождаются дети до 12 лет. Требование также не распространяется на транзитных пассажиров.

По прилету в Аддис-Абебу тест не делается. Быстрый диагностический тест (тест на антитела) вместо ПЦР-теста не принимается.

На сайте Ethiopian Airlines уже есть билеты в Москву c вылетом начиная с 20 ноября. Рейсы запланированы 4 раза в неделю (понедельник, среда, пятница, воскресенье).

Эфиопия славится древними городами, такими, как Аксум, Лалибела, Гондэр, которые когда-то были столицами небольших государств на территории страны.

Кроме того, в Эфиопии расположено множество целебных минеральных источников, например, Содери на востоке страны.

Сейшелы

Сейшельские острова – еще одна страна, с которой власти РФ возобновили авиасообщение. Однако, согласно заявлению МИД республики, Россия не входит в перечень стран, граждане которых могут въезжать на Сейшельские острова.

Тем не менее, российские туристы могут устроить себе роскошный пляжный отдых на Сейшелах, если проведут двухнедельный карантин в одной из безопасных стран, утвержденных властями республики. Среди них – Куба, Египет, Кения, Мальдивы и другие. Также туристам необходимо отправить заявку на посещение Сейшел в Управление общественного здравоохранения и предоставить отрицательный результат теста на COVID-19, сделанный не ранее чем за 72 часа до вылета. Результаты надо будет загрузить в форму заявки. Сдать тесты должны как дети, так и взрослые.

Всем туристам, отбывшим карантин в безопасных странах, нужно пробыть в одном сертифицированном отеле не менее 5 ночей, не покидая его. Повторный ПЦР-тест будет выполнен на 6-й день (бесплатно). Если результат теста отрицательный, туристы смогут продолжить свой запланированный отпуск на 7-й день. Если результат теста положительный, они должны будут остаться в гостинице до получения разрешения от органов здравоохранения.

В Сейшельский архипелаг входит более 100 островов, обитаемы из них только 33. Здесь самые красивые и белоснежные пляжи, прекрасные рестораны, а парам понравятся романтические прогулки на яхте. Кроме того, на островах сохранились редкие виды флоры и фауны, например, орех коко-де-мер – своеобразный символ страны, который произрастает только на Сейшелах, а также уникальные гигантские альдабрские черепахи.

Мальдивы

Авиасообщение между РФ и Мальдивами было возобновлено 10 сентября. Рейсы из Москвы в Мале выполняет «Аэрофлот» четыре раза в неделю, с 22 ноября – 7 раз в неделю. Со стыковкой на Мальдивы можно добраться через Стамбул и Дубай.

Также с 28 ноября туроператор Anex Tour будет отправлять своих туристов на Мальдивы на регулярных рейсах Azur Air, которые будут выполняться по субботам.

Кроме того, авиакомпания «Россия» получила допуск на регулярные рейсы из Москвы в Мале (Мальдивы). Разрешенная частота для перевозчика – пять рейсов в неделю.

Туристам необходимо предъявить справку ПЦР-теста с отрицательным результатом на COVID-19 на английском языке. Тест должен быть сделан менее чем за 96 часов до вылета, он обязателен для всех путешествующих на Мальдивы за исключением детей до 1 года.

Не ранее, чем за 24 часа до прибытия, нужно заполнить специальную форму на иммиграционном портале Imuga для получения QR-кода. Помимо информации о состоянии здоровья, странах, посещаемых последние 14 дней, необходимо загрузить свою фотографию и копию ПЦР-теста. Полученный QR-код предъявляется при прохождении паспортного контроля. Ту же процедуру необходимо сделать и за день до вылета с Мальдивских островов.

Стоит отметить, что на Мальдивах действуют строгие правила санитарной безопасности. Например, там обязательно ношение масок, а туристам запрещено покидать острова-курорты, куда они приехали отдыхать.

Куба

Полеты на Кубу возобновлены с 15 октября. Всех туристов по прилету ожидает термометрия и бесплатный ПЦР-тест на ковид, результат станет известен в этот же день. Необходимо иметь при себе страховку с покрытием на COVID-19. Если ее не будет, то путешественнику при въезде в страну придется приобрести кубинскую медицинскую страховку за $30.

Кроме того, с 1 декабря для всех прибывающих на Кубу пассажиров вводится новый санитарный сбор в размере $30. Его не нужно будет оплачивать отдельно, сбор включен в стоимость авиабилета.

В настоящее время прямые чартерные рейсы на Кайо-Коко и в Санта-Клару выполняют Nordwind Airlines («Пегас Туристик») и AZUR air (Anex Tour и «Интурист»). Чартеры AZUR air смогут летать в Кайо-Коко, Кайо-Ларго и Санта-Клару три раза в неделю в рамках зимней навигации до 29 марта 2021 года.

Также авиакомпания получила допуски на регулярные рейсы из Москвы на Кайо-Лорго – три раза в неделю, в Санта-Клару – пять раз в неделю.

Что касается столицы республики Гаваны, аэропорт города возобновил работу 15 ноября. Но из России рейсов туда пока нет.

Доминикана

Оперативный штаб по предупреждению завоза и распространения коронавируса в РФ рассматривал по инициативе Росавиации вопрос открытия рейсов в Доминикану, но решение отложили, и рейсов в страну по-прежнему нет. Некоторые источники сообщают, что авиасообщение все же планируют возобновить в ближайшие недели.

При пересечении границы справка об отсутствии COVID-19 не нужна, туристов в аэропортах будут проверять на ковид выборочно. Также им предложат бесплатные страховки от ковида, которые будут действовать до декабря. Страховка покроет расходы на тестирование, а также расходы на тот случай, если путешественник заболеет коронавирусом или ему понадобится карантин.

Мексика

Мексика не вводила никаких ограничений для путешественников. Туристам нужно лишь заполнить по прибытии анкету о факторах риска заражения коронавирусом для иммиграционной службы. В ней нужно указать рейс, страны, посещенные в течение последних 14 дней, есть ли контакты с заболевшими ковидом, а также наличие каких-либо симптомов заболевания.

Добраться до Канкуна можно с двумя стыковками, в Великобритании и США.

Бразилия

В конце июля Бразилия отменила ограничения на въезд, введенные из-за коронавируса. Туристам не нужно сдавать тест на ковид перед поездкой или соблюдать карантин по прибытии. Однако путешественникам стоит обеспокоиться и приобрести медицинскую страховку на весь период пребывания.

Бразилия – страна вечного лета. Температура воздуха стабильно держится выше 20 градусов, а сезоны отличаются лишь количеством дождей. Так, когда в северном полушарии, то есть у нас, зима, то в Бразилии наступает лето. Именно этот период – с декабря по март – самое лучшее время для купания. Самый главный праздник лета – Новый год, или Reveillon. 31 декабря принято одеваться в белые одежды, дарить друг другу подарки, пить шампанское и прощать старые обиды.

Добраться до Бразилии из России можно с одной пересадкой в лондонском аэропорту Хитроу. Рейсы до Сан-Паулу выполняет British Airways.

Пять стран с тёплым морем, куда можно полететь на отдых в декабре

В России многие берут отпуск в декабре, чтобы отдохнуть на далёких островах и континентах: в южном полушарии в это время начинается лето, а в тропических регионах северного температура спадает до комфортного уровня. В этой статье мы собрали несколько идей хорошего отдыха в последний месяц года.

Список заграничных направлений, где в декабре можно провести недорогой отпуск

Пляжи и шоппинг в ОАЭ

Пляж в Дубае. Фото Stephan Geyer с Flickr

В декабре на Ближнем востоке тепло. Температура в Дубае колеблется у отметки в 26 градусов по Цельсию, ночью опускаясь до шестнадцати. Вода в Персидском заливе в это время довольно тёплая: около 24 градусов. Впрочем, даже если вдруг искупаться вам не удастся, удачные покупки золота, одежды, обуви, электроники по низким ценам в Дубае не оставят равнодушными вас и тех, кто с вами.

Добавьте к этому недорогие авиабилеты в Дубай, знаменитый эмиратский сервис, спа, тематические парки, курсы гольфа, и отличный отдых вам и вашей семье гарантирован. В ОАЭ можно лететь и в марте.

Тропическая экзотика на Кубе

Пляж в Варадеро. Фото SkyDivedParcel с Flickr

Декабрь, пожалуй, один из лучших месяцев для отдыха на Кубе. Если летом здесь бывает душно и жарко из-за чрезмерной влажности, то зимой здесь устанавливается идеальная для нас, северных людей, погода. Море тёплое, небо почти безоблачное. Варадеро, Гавана, Сьенфуэгос — это места, которые стоит посетить на Кубе. Старые автомобили, обветшалые дореволюционные дома, жизнерадостные люди, песчаные пляжи — то, за чем стоит ехать на Кубу. Впрочем, это экзотическое направление стоит занести и в число стран, куда можно полететь в январе.

Последний шанс для Египта

Сафари на квадроциклах по пустыне — одно из местных развлечений. Фото Craig Grobler с Flickr

Хотя море в декабре здесь ещё тёплое, из пустыни уже начинают дуть холодные ветра. Температура днём примерно такая же, как и в ОАЭ: около 26 градусов. Вода держится у 22-24 градуов тепла. Если в ноябре сюда летят арабы на Рамадан, то в конце декабря Египет начинают оккупировать европейцы, чтобы отпраздновать здесь Рождество. Ближе к новогодним праздникам цены растут, поэтому недорогие авиабилеты лучше покупать заранее, как и туры.

В декабре в Шарм-эль-Шейхе теплее, чем в Хургаде, хотя последняя расположилась южнее. Ночью в этот период здесь становится прохладно, так что лучше запастись тёплой одеждой.

С детьми на берега Индии

Palolem Beach Resort в Гоа. Фото pixelquest с Flickr

Зимой в Индию можно лететь в любое время. В декабре здесь начинается сезон, хотя лететь сюда можно и в ноябре. Цены здесь низкие, а температура высокая, так что с собой не нужно брать много одежды. Всё, что потребуется, можно дёшево купить на месте. Выберите южную часто побережья Гоа для цивилизованного пляжного отдыха или северную — для жизни с детьми на арендованной вилле.

Снять дом или кондоминиум здесь по карману любому представителю среднего класса. Многие приезжают сюда на всю зиму, устраивая детей в местные школы и детские сады — хороший способ попрактиковать английский.

Дешёвый и гостеприимный Тайланд

Пляж на Пхукете. Фото Shelby PDX с Flickr

В декабре в Тайланде начинается полноценный туристический сезон. Время дождей проходит, и устанавливается прекрасная солнечная погода с дневной температурой около 27 градусов. Это отличный повод позагорать, искупаться в Южно-китайском море, попробовать местную еду и поездить на экскурсии. Выберите Паттайю, если хотите развлечений, остановитесь на Самуи или Пхукете, если предпочитаете более консервативный отдых. Арендуйте с друзьями или семьёй дом, чтобы перезимовать здесь. Благоприятная погода держится здесь до весны, так что есть много возможностей приехать сюда.

ПопробоватьЗамечали ли вы, что на разных сайтах один и тот же авиабилет может стоить по-разному? На этот случай мы придумали систему сравнения цен более 700 авиакомпаний и систем бронирования. Попробуйте!

Где в декабре теплое море, девять стран с хорошей погодой зимой

10 Ноября 2016, 0:41
Самая близкая от России теплая страна для отдыха в декабре – Израиль (4 часа лета). Но она именно теплая, а не жаркая. Температура воды чуть выше 20°C скорее подходит для купания закаленных путешественников. Немного дольше лететь в нежаркие, но солнечные курорты Иордании и ОАЭ (вода +22°C).
Чтобы добраться до по-настоящему теплого моря-океана, в самолете придется провести в среднем 8 часов. Шри-Ланка и Таиланд встретят вас самой комфортной водной температурой: +26-28°C. В Индии на Гоа океан в декабре прогревается до +25+28°C. Погода приятно жаркая +32°C.
До Вьетнама, Камбоджи и Мьянмы лететь около 10 часов. Температура воды в море: +21+25°C, +28°C и +26+28°C. Сезон дождей в декабре там заканчивается. Можно смело отправляться в путешествие.
Карта Таиланда
9 стран где можно купаться в декабре
Израиль
В декабре на курортах Израиля сохраняется приятная погода, но моря уже довольно прохладные. На Красном и Мертвом морях в декабре только +22°C. На Средиземном – вода остывает до +20°C. Лучше поискать отели с бассейнами с подогреваемой морской водой. А воды Мертвого моря использовать для оздоровления в спа-центрах.
Иордания
И на Мертвом и на Красном море – температура воды в декабре +21+23°C. В столице страны Аммане и в знаменитой Петре – погода холодноватая всего +14°C, а ночью даже +3°C. Могут быть дожди, для экскурсий надо брать зонтик.
Солнечно – на юге Иордании в Акабе. Температура Красного моря обычно теплее воздуха +22°C. Хотя ночью может быть довольно прохладно. Комфортная погода на побережье Мертвого моря, здесь вода опять же теплее воздуха +22°C.
Декабрь выгодный месяц для того, чтобы попутешествовать по достопримечательностям исторической колыбели христианства, покачаться на соленых водах Мертвого моря и насладиться солнечной погодой.
ОАЭ (Арабские Эмираты)
Арабские ночи в декабре уже довольно прохладные и ласковое море не такое уж теплое. Температура воды в Персидском и Оманском заливе – всего +21°C. Зато отдыхающих мало и цены дешевле. Можно спокойно посетить местные достопримечательности и закупиться новогодними подарками на восточных базарах.
Индия (Гоа)
В декабре на Гоа (Индия) – открытие пляжного сезона. Так что, добро пожаловать на побережье Индийского океана. Декабрьская погода в Индии – сухая и жаркая до +34°C, океан прогревается до +28°C.
Удивительные песчаные побережья, красивейшие виды и вечнозеленые джунгли. Рыбацкие лодки и… пляжные торговцы. На пляжах Гоа можно запросто встретить мировых знаменитостей. Надо только знать какую сторону выбрать. Северный Гоа более демократичен, славится своими вечеринками. Южный – солидный и более спокойный.
Пляж Анджуна на юге – довольно оживленное место с разными клубами. А пляж Тиракол – тихое место для единения с природой.
Гоа отличается невысокими ценами на проживание и питание. Это одно из главных преимуществ курорта. К самобытной индийской культуре можно приобщиться, посетив яркие местные базары с экзотическими сувенирами и прокатившись на слоне. Шутка. Достопримечательности и традиции древней Индии достойны отдельной экскурсионной программы.
Шри-Ланка
Так же как и в Индии в декабре жара в Шри-Ланке спадает. Воздух «остывает» до 28+30°C, а вода до +27°C. Настоящий пляжный бум в начале зимы переживает юго-восточное побережье Шри-Ланки. Воды океана здесь спокойные.
Западная часть острова больше подходит для серфингистов – у побережья возможны волны. На юге острова можно понаблюдать за огромными черепахами.
В декабре цейлонцы отмечают «национальный месяц птиц» – вы получите возможность полюбоваться птичьими перелетами. Рождество на Цейлоне праздную 25 декабря. На это время отели лучше бронировать заранее.
Таиланд
Вне конкуренции по теплому морю в декабре – Таиланд. Отличная погода привлекает толпы отдыхающих. Вода в Сиамском заливе может быть теплее воздуха +29°C. Погода декабря прекрасно подходит и для отдыха, и для экскурсий.
Самое чистое и богатое фауной море в Таиланде – Андаманское. Курорты на его побережье отлично подходят для спокойного отдыха и активного участия в познавательных поездках.
Для пляжного отдыха в декабре хороши все курорты Таиланда, за исключением Самуи, Панган и Ко Тао – там дожди. В высокий сезон местные жители стремятся заработать, поэтому еда и такси не будут стоить дешево. Соответственно и жилье надо бронировать заранее.
Вьетнам
Начало нашей зимы попадает на открытие сезона во Вьетнаме. Это страна с отличным сервисом и восточной экзотикой. Водопады, лагуны, изумительные пляжные пейзажи. Самый популярный пляжный курорт во Вьетнаме – Нячанг, но море в декабре тут довольно неспокойное. Когда на севере и в центре страны еще идут дожди, на юге уже сухо и вода прогревается до +25°C, а воздух до +26°C. В Муйне прохладный ветерок подходит для кайтинга, температура воды +26°C. На Фукуоке – приятно жарко, вода +28°C.
Камбоджа
У королевства кхмеров тоже есть выход к морю. Пляжные курорты расположены на берегу Сиамского залива. Они еще мало известны российским туристам. Курорты не роскошны, но вполне комфортны.
Например, Сиануквиль в Камбодже выступает в роли места для релакса после экскурсий Сием Римп – Ангкор – Пном Пень. Достопримечательностей здесь нет, зато ночная жизнь просто бурлит.
В декабре в Камбодже жарко 30-32°C, вода теплая 24-26°C, но ночью идут дожди, которые смывают в море глину с прибрежных холмов. Поэтому чистая вода периодически мутнеет.
Пляжи все разные, надо выбирать внимательно. Примечателен пляж в городке Кеп с черным вулканическим песком и довольно чистой водой. Белоснежный песок и впечатляющие виды можно найти на островах у берегов Камбоджи. Главное, что в декабре тут жарко, солнечно и теплый океан.
Мьянма (Бирма)
Другая альтернатива Таиланду – древняя Мьянма (до 1989 – Бирма). Ее пляжные курорты могут соперничать и с индийскими, и с индонезийскими.
В горах Мьянмы – 0°C, а на побережье +29°C. В декабре знакомство с древним царством и необычной природой можно совместить с купанием в теплом море. На основных прибрежных курортах не жарко и без осадков. В декабре температура воды на побережье Мьянмы +26+28°C, воздуха +30+31°C. Этот месяц идеально подходит для дайвинга. правда ночью бывает прохладно +19°C.
Белоснежный песок, чистейшая вода и пальмовые леса – лучшая пляжная картина Мьянмы. Пляж Нгапали, считается одним из самых красивых и чистых в мире.
Нгапали – курорт отелей высокого уровня. Чаунта – для бюджетного отдыха, гостиницы здесь похожи на пансионаты. Архипелаг Мергуй – идеальное место для созерцания надводной и подводной красоты Андаманского моря. Для дайвинга также хорош курорт Нгве-Саунг с хорошо развитой инфраструктурой.
Если и искать места, где можно отрешиться от городской суеты и помедитировать, то именно на пляжах Мьянмы.
Туры на предновогодний декабрь отличает праздничная наценка, но охота пуще неволи! Ничто не остановит россиян, стремящихся променять хороводы вокруг елки на лежание под пальмой. Шум океана. Белоснежный песок. И тепло, градусов так +25+30°C, не меньше.

Автор статьи: Ольга Морозова
Другие новости и статьи по темам

Кипрские «моржи»: зачем купаться зимой?
На Кипре круглый год солнечно, однако зимой здесь почти не купаются, как говорится: «Солнце светит, но не греет». Тем не менее, в Лимассоле есть отдельная каста людей — зимние купальщики. С одним из таких мы и встретились — Варнавас Хаджитофи рассказал нам о том, как привыкнуть к ледяной воде, может ли море лечить болезни и кто загрязняет городские пляжи.
— Варнавас, когда вы начали плавать зимой?
— Я занимаюсь зимним купанием уже более 15 лет. Начинал еще в Фамагусте до оккупации 1974 года. Потом на какое-то время оставил свое хобби. Пока однажды у меня не начались проблемы со спиной. Требовалась даже операция, но я сказал твердое «нет»! И решил справиться с болезнью по-другому — вернуться к любимому занятию — купанию. Сейчас я чувствую себя отлично, все прошло без операции.
— То есть, море лечит?
— Само собой! У меня было двое знакомых— один не мог ходить, а другой был ранен и почти умирал. Сегодня оба пошли на поправку, потому что каждый день ходят плавать. Морская вода очень полезна, мы должны уважать море и те возможности, что оно нам дает. Люди смотрят на нас и думают: «Эти купальщики – сумасшедшие», но они просто не знают, как хорошо мы себя чувствуем, когда плаваем.
— Несмотря на то, что зима на Кипре условная, все равно купаться в это время отваживаются немногие. Как привыкнуть к этому?
— Зимнее купание — это все-таки образ жизни. Во-первых, нужно рано вставать. Мне было легко поменять режим и вставать на рассвете. Сейчас я просыпаюсь каждое утро в 4:30. Во-вторых, должен быть правильный настрой. Я один из тех людей, что говорят – если ты чего-то действительно хочешь, то ты это обязательно сможешь! Но если желание недостаточное, то и отговорка найдется: «я не смогу», «это слишком сложно» и так далее. После раннего пробуждения и пляжа я встречаю невыспавшихся, недовольных людей, сам при этом — всегда с улыбкой, потому что с утра уже получил заряд бодрости на весь день.
— С чего начинается ваше типичное утро на пляже?
— Если это зимнее утро, то сначала я хожу по берегу моря 6-8 км и только потом ненадолго захожу в воду. Летом, конечно, совсем по-другому – 3 км ходьбы, потом купаюсь 45 минут – час.
— То есть, вы разогреваетесь?
— Можно сказать и так, но поймите — многим кажется, что вода ледяная, воздух холодный. Это не так! Зимние купальщики все делают постепенно, мы же начинаем плавать с лета и не бросаем до зимы. Со временем организм привыкает к легкому снижению температуры, и вода кажется такой же, как и летом. Конечно же, иногда нам очень холодно, но это всего лишь на несколько минут. Можно и чуть-чуть зивании выпить в пасмурную погоду, но только чтобы слегка согреться.
— А как же моральный настрой?
— Вы верно заметили, образ мышления тоже очень важен. Даже если вам холодно, продолжайте это делать! Раз, два, три — если не сдаваться, то довольно быстро привыкнешь.
— Зимние купальщики — это что-то вроде социального клуба?
— Мы одна большая семья. После купания сидим все вместе, пьем кофе, обсуждаем разные проблемы. Сейчас нас около 40 человек, но каждый год приходят новые люди, даже прохожие присоединяются. Но наша группа не единственная — если пройтись от Ледис Майл до Аматуса, то можно увидеть несколько разных. Думаю, что тысяча человек по всему острову точно наберется. Хочется, конечно, всех объединить в один клуб — это моя мечта.
— Я знаю, что вы еще следите за чистотой пляжей.
— Да, все члены клуба — активные, неравнодушные горожане. И мы, действительно, каждый день бываем на пляже. К сожалению, в последнее время море становится все грязнее. Я не уверен, что все беды от кораблей на горизонте, но, кажется, они все-таки что-то сливают в воду.
Второй источник загрязнений — сами люди. Большинство из них абсолютно безразличны к тому, что их окружает, и не понимают, что это наши пляжи, наш город, нам всем здесь жить. Кто-то видит, как мусорят вокруг, и думает: зачем мне что-то делать? И если валить всю вину на туристов, они вполне справедливо скажут, что научились всему этому от нас. Иногда мы видим, как люди оставляют свой мусор на пляже и просто уходят; некоторые рано утром после бурной ночи бросают в песке разбитые бутылки. Что мы можем с этим сделать?
Возможно, ночные полицейские патрули могли бы исправить ситуацию, а также необходимы объявления на пляжах, где будет еще раз написано, что можно делать, а что нельзя — ведь многие этого даже не знают.
— А как вам инфраструктура пляжей?
— Оставляет желать лучшего — не хватает раздевалок, а те, что есть в плохом состоянии. Есть, конечно, и души вдоль пешеходной дорожки, но пока ты моешься, мимо тебя прогуливаются горожане. На пляжах нет даже пепельниц, поэтому некоторые тушат сигареты в песке. Зато нам очень повезло со спасателями в нашем районе, они начинают работу в 6 утра. По-моему, на других пляжах они приходят немного позже.
— Есть ли у вас какая-то памятная дата или профессиональный праздник?
— Нет, ничего такого нет, но каждый год мы отмечаем Новый год — устраиваем большую вечеринку для всех прямо на берегу. К нам даже приходит мэр и разрезает традиционный пирог. Некоторые приносят свое оливковое масло, мы готовим тосты на углях, поливаем маслом и посыпаем специями, запиваем закуску глинтвейном.
Мэри Минасян
Журналист
Фото из архива Варнаваса Хаджитофи

Гид по курортам Каспийского моря: пляжи Дагестана и Калмыкии
Каспийское море, которое правильнее называть крупнейшим в мире озером, потому что оно не имеет связи с Мировым океаном, омывает берега России, Азербайджана, Казахстана, Туркменистана и Ирана. Море мелкое, вода прогревается быстро.
Кайтсёрфинг в России и СНГ: где учиться и где кататься
Купаться на Каспии можно с мая по начало октября, но самое комфортное время для отдыха на его берегах — июль-август. Из водных видов спорта на Каспийском море популярны кайтинг и виндсёрфинг.
Пляжи Дагестана
Лучшие пляжи Дагестана тянутся широкой песчаной полосой от Махачкалы до Каспийска. Самое популярное место — юг и запад Буйнакской бухты. Обустроенных пляжей немного, местные жители купаются на диких, где довольно грязно — туристы не всегда убирают за собой мусор.
Самые ухоженные пляжи — закрытые, они принадлежат туристическим базам и отелям.
Центральный пляж Махачкалы
Главный пляж столицы Дагестана — не самое комфортное место для отдыха: людей всегда очень много, а море и ракушечник на берегу не везде достаточно чистые. Зато есть вся инфраструктура: кабинки для переодевания, шезлонги, рядом много магазинов и кафе. Впрочем, местные жители рекомендуют вместо Центрального поехать на более уединённые дикие пляжи, расположенные в окрестностях Дагестана.
Элементарными правилами безопасности на курортах Дагестана пренебрегать не стоит. На самых популярных пляжах дамы вполне могут отдыхать в одиночестве, но если решат отправиться посмотреть отдалённые села, то обязательно стоит взять с собой гида. Девушкам лучше покидать города только в сопровождении местной жительницы — так удастся избежать слишком пристального мужского внимания.
Городской пляж в Каспийске
Пляж неплох, покрыт ракушечником; есть всё для отдыха, в том числе раздевалки и навесы от солнца. Для маленьких детей выделена специальная зона. Главный недостаток — не особо живописный вид на цех завода «Дагдизель».
Городской пляж в Избербаше
Пляж в Избербаше — один и лучших общественных пляжей в Дагестане. Он широкий, чистый и благоустроенный. Море в этих местах обычно спокойное, вход в воду пологий — удобно для семей с маленькими детьми. В душе, если он работает (это бывает не всегда!), течёт термальная вода.
Пляжи Калмыкии
В Калмыкии, на берегу Каспия, расположен только один курорт — Лагань. Рядом с ним есть места, где удобно отдыхать на берегу. Остальная часть побережья покрыта или камнями, или камышами, поэтому в основном туристы приезжают в Лагань ради буддийских святынь или чтобы посмотреть на лотосы, которые цветут в дельте Волги в первой половине августа.
Каспийское море омывает и небольшой участок Астраханской области. Курортов в этих местах нет — побережье заросло камышами. Зато любителям рыбалки — раздолье.
Лучшие отели на Каспийском море
Топ-5 отелей «всё включено» в России
Многие туристы предпочитают жить в частном секторе: квартиру или дом можно снять через сервисы онлайн-бронирования или обратившись к местным риелторам — выбор у них больше, поскольку далеко не все жители до сих пор освоили интернет. Хотя гостиниц немало, большинство из них разочаруют даже непритязательного путешественника.
«Адмирал»
Махачкала, посёлок Турали
Одно из важнейших достоинств, за которое путешественники выбирают «Адмирал», — установленные в отеле системы, гарантирующие, что у вас всегда будет холодная и горячая вода и электричество. Неподалёку расположены два пляжа, довольно близко — аэропорт и центр города.
«Джами»
Махачкала, посёлок Турали
Двухэтажные коттеджи расположены на берегу моря, в безопасном охраняемом месте, в курортном районе столицы. Для гостей оборудован собственный песчаный пляж.
«Президент»
Махачкала, улица Автомобилистов, дом 7
Несмотря на официозное название, гостиница «Президент» небольшая и уютная. Она находится вдали от шумных магистралей, посреди зелёного сада. Номера просторные, кровати — с ортопедическими матрасами.
«Европа»
Дербент, улица III Интернационала, дом 23а
Гостиничный комплекс «Европа» удостаивается высоких оценок и за внимание к постояльцам, и за чистоту, и за работу шеф-повара, и за расположение — в шаговой доступности и от пляжа, и от центра города.
«Кассиопея»
Избербаш, посёлок Приморский, дом 36
Эту гостиницу называют одним из лучших прибрежных отелей Дагестана. В номерах — холодильники, мини-бары, кондиционеры, телевизоры. И даже установлена система комфортного сна — Garden sleep system. Ходить на море не обязательно: в комплексе есть бассейн с террасой.
Курорты Азербайджана на Каспийском море
Отдых в Азербайджане обойдется недёшево, зато — по сравнению с соседними странами — с сервисом, инфраструктурой, транспортом и отелями здесь полный порядок. Самый крупный курорт — Баку: отличные песчаные пляжи обустроены рядом с многочисленными гостиницами в пригородах столицы, на берегу Апшеронского полуострова.
Курортные посёлки поменьше разбросаны по всему побережью: Набрань славится мягким мелким песком и чистейшим воздухом реликтовых лесов, Мардакян привлекает молодежь ночной жизнью, мелководье в Бильгя и Новхана нравится родителям с детьми, а необычный чёрный песок стал визитной карточкой бальнеологического резорта Ленкорань.
Если пляж в Азербайджане благоустроен, то он, как правило, закрытый и платный. Жители исповедуют ислам — для мужчин и женщин есть раздельные пляжи.
Курорты Казахстана на Каспийском море
На морском побережье на западе Казахстана сосредоточено несколько курортов: стоящий на границе Европы и Азии Атырау, Курыке и самый известный — молодой Актау, построенный как место отдыха для номенклатуры СССР, куда в наши дни едут не только купаться, но и чтобы отправиться в поход по горам.
В Казахстане, на побережье Каспийского моря, хорошие песчаные пляжи есть, но их немного, в основном они находятся рядом с курортами, тогда как большая часть берега покрыта камнями.
#visitcaspiansea. Вот он, тот самый #ЧёртовПалец. Эта морская мини бухта образована у сходящихся устьев каньона Тулкили и большого сая #Узынкудык. В этой бухте нет песка, но она находится между двумя песчаными пляжами, а тут только каменные плиты. ?Большой плюс этого пляжа, тут есть мини ванны, где могут купаться маленькие дети или могут лежать большие мужики. ➡️Кстати, тут в свои 19 лет погиб парень по имени Руслан, в честь него установлена памятная плита. ?Мы думали, что мусор только на песчаных пляжах, но увы, люди и сюда добрались. Под всеми большими камнями лежит мусор, некоторые камни приватизировали под туалет и место для костра. Люди, WHY? Когда вы уже научитесь ценить природу? ?#kzexpedition2017 — все посты с поездки по Казахстану. (?#Qazaqstan, #MangystauRegion) [7227]
Публикация от Ulan (@alimbek_ulan) 26 Авг 2017 в 10:40 PDT
Решите отдыхать летом — готовьтесь к экстремальной жаре: +40 градусов днём — это нормально.
#caspianbluebay. Всего лишь 50−80 км от города Актау, и ты оказываешься совсем в другом мире, снова только ты и мать природа, ну почти… ведь выехали почти вечером и думали, что там куда мы едем уже никого не будет. Ехали мы по трассе Актау — Форт-Шевченко, примерно на 60 км свернули налево в сторону моря, всё это время мы ехали на Голубую бухту Каспия. Нам его рекомендовали, советовали и указали куда ехать. От трассы до бухты примерно 10 км, по пути видим огромное количество людей, которые едут обратно, дорога пыльная и песчаная. Вдали видим какие то дома и остатки, видать ранее тут была рыбацкая ватага, но и сейчас тут кто-то живёт. Проехав мимо, едем к берегу, где всё ещё гуляют и отдыхают люди, и они вовсе не планировали уезжать, готовили еду и ставили юрту (быть может работают тут). Берег конечно красивый и песчаный, но во всю загажен людьми, тут очень много мусора среди камней, в кустах и на песке. Поднявшись на утёс, понимаешь, как же тут красиво. Но почему Голубая бухта? Вроде как вода не голубая… а может обычно голубая, а по вечерам вот такая? Ну ладно, короче, это вот Голубая Бухта. ✔️Ватага — на Волге и на Каспийском море так называли места ловли рыбы, места неводного залива со всем устройством, а также артели рыбаков для этого лова. ?Голубая бухта находится на юго-западном побережье полуострова Мангышлак омываемого водами Каспийского моря. В 15 километрах южнее от Голубой бухты, по дороге вдоль побережья, находится мыс Сагындык. ?К большому удивлению, по всей Мангистауской области отремонтированы все трассы, дороги в городах и основные улицы в сёлах. Можно смело сказать, что эта область входит в тройку областей, где есть дороги и они хорошие (1.ЮКО; 2. Мангистау; 3: Кызылорда; 4. Акмола). ?#kzexpedition2017 — все посты с поездки по Казахстану. (?#Qazaqstan, #MangystauRegion) [7222]
Публикация от Ulan (@alimbek_ulan) 25 Авг 2017 в 2:25 PDT
Плюсы отдыха на Каспийском море
Пляжный отдых на Чёрном море: как выбрать курорт
Отдых на российском побережье Каспия в целом обходится дешевле, чем на курортах Краснодарского края или Крыма.
В Дагестане вдоль моря тянется полоса песчаных пляжей, поэтому вы всегда можете пройти или проехать подальше и найти место, где меньше людей.
Спа-отели Астраханской области и Дагестана предлагают курсы лечения и процедур с использованием местных целебных грязей и минеральных вод.
Минусы отдыха на Каспийском море
12 приложений и сервисов для путешественников
На побережьях Дагестана и Калмыкии хоть и есть инфраструктура для туристов, но она очень скромная. Мало развлекательных комплексов для детей и взрослых, аквапарков и других мест для семейного отдыха.
Многие пляжи покрыты песком, смешанным с ракушечником: ходить по нему неудобно, маленькие дети могут порезаться.
Не стоит надеяться, что на берегу моря вам предложат много блюд с рыбой и морепродуктами. Дагестанская кухня преимущественно мясная, так что любителей морских гадов ждёт разочарование.
Советы туристам
Шесть самых живописных островов России
Если вы решили провести отпуск в палатке на пляже, выбирайте места неподалеку от населенных пунктов. В диких малолюдных местах возникают проблемы и с провизией, и с дровами.
Большинство жителей Каспия проповедует ислам, поэтому одеваться стоит скромнее: длинные платья и платки девушкам надевать не обязательно, но ходить по городу в прозрачном парео или слишком коротких шортах тоже не стоит.
В городах принимают банковские карты, но если решите ехать в отдалённые селения, обязательно берите с собой наличные.
Алкоголь и в Дагестане, и в Калмыкии вы купите без проблем. Однако в Дагестане ввели ограничения на продажу спиртного в магазинах в Рамадан.
В ресторанах ситуация иная: часть заведений вообще не предлагает алкогольные напитки, часть — наоборот, продолжает торговать ими даже в дни поста.
Многие автомобильные дороги в окрестностях Каспийского моря в очень плохом состоянии — путешествовать по ним лучше на внедорожнике.
#visitsaurabeach. Шикарное место для пляжного отдыха дикарями — пляж Саура. То самое место, куда мы отправились после озеро Саура, если точнее, сюда мы приехали раньше, чем к озеру. Решили понежиться на пляже белого цвета (сдалека кажется ещё белее), а по факту оказался бледно жёлтым и очень мелким. Хотели заехать на пляж, но застряли в песке, радует, что мы готовы почти ко всему, смогли без проблем выехать, немножко поработав лопатой. Песок очень горячий, нашли отличное место у Каспия, погода радует, жара, но вода холодная, просто забегаем с боевым кличем. На берегу очень много ракушек, но большинство разбитые. ?У пляжа Сауры тоже есть заброшенные посёлки, они намного больше, чем у голубой бухты. Тут их очень много, если любите старые дома, можно пошататься. ➡️Помимо старых посёлков, тут кто-то проживает, кто-то простой и кто-то очень богатый, у него даже свой берег есть. Эх, умеют же люди находить шикарные места для жизни. #саурасайы ?»Кстати мало кто знает, но во время Великой Отечественной войны рядом с этим великолепным местом как урочище Саура, где так любят сегодня отдыхать жители Мангистауской области, располагался малый торпедный завод. Это было закрытое предприятие. Здесь выпускали торпеды «Малютка», которые отличались маневренностью — их отправляли на фронт по морю. Наряду с этим рыболовство на Мангистау также стало одной из основных отраслей во время войны. В 1941-ом сюда эвакуировали целые плавучие заводы. В Каспийском море тогда обосновались Калмыцкий рыбный трест, Луганский рыбоконсервный завод «Красный моряк», Кизлярская рыбная станция — здесь перерабатывали, в основном, тюлений жир. Вместе с заводами эвакуировали и специалистов. По разным данным на каждом таком заводе-корабле работали по 200 — 250 человек. Среди них было много и местных жителей.» — со страницы facebook Максата Акмуратова. ?#kzexpedition2017 — все посты с поездки по Казахстану. (?#Qazaqstan, #MangystauRegion) [7232]
Публикация от Ulan (@alimbek_ulan) 28 Авг 2017 в 1:23 PDT
Захватывающая магия плавания в море зимой: «Утверждает жизнь»
Посетите любое популярное прибрежное место в Ирландии в разгар лета, и вы наверняка увидите в воде людей всех возрастов. Но когда лето подходит к концу, большинство людей остаются подальше от моря еще на год, считая его слишком холодным, слишком опасным и слишком большим усилием.
Но в Ирландии есть стойкая сеть морских пловцов, которые не видят причин останавливаться, когда становится холоднее.Они продолжают окунуться зимой именно из-за мощного воздействия холода как физически, так и морально, а также для человеческой связи.
Кормак Стонтон — один из таких круглогодичных преданных. 54-летний мужчина из Голуэя плавает в море с детства, но только в последние годы он принял холод и решил искупаться зимой.
Стонтон вернулся в Голуэй в 2003 году после того, как жил в США, и вскоре почувствовал зов моря.Он снова начал плавать, сначала как раз летом, и с каждым годом его купальный сезон становился все длиннее.
«17 марта стало моим первым заплывом в году. Потом еще год, я просто продолжал работать », — говорит он.
Сегодня Стонтон плавает в Солтхилле круглый год — и он не чувствует холода, как раньше.
Кормак Стонтон плавает в море в Солтхилле, графство Голуэй.Фотография: Энгус МакМахон.
«Зимой вы можете пойти в 11.30 утра, когда будет столько солнечного света, сколько вы собираетесь получить за день. Вы получите дозу витамина D и снова сможете отправиться в путь ».
Стонтон говорит о «мини-племенах» людей, которые приезжают в Солтхилл в течение всего года. «У вас есть ранние воины, люди, которые будут там в шесть часов утра, а есть те, которые приходят в пять или шесть вечера после работы.У вас есть команда 11.30, которая состоит из пенсионеров и пожилых женщин. Слушать их — тонизирующее средство. Иногда вы идете туда и слышите этот смех и рев. Все они просто сумасшедшие. Это действительно жизнеутверждающее.
Прилив адреналина
Именно это чувство общности заставляет Стонтона каждую неделю возвращаться в Солтхилл, чтобы искупаться.
«Если вы поговорите с кем-нибудь из мужчин или женщин там, почти каждый из них — или добрые 90 процентов постоянных клиентов — скажет вам, что основная причина, по которой они там, — их психическое здоровье.Это та кнопка сброса.
Прилив адреналина, возникающий при погружении в холодную воду, оказывает глубокое воздействие как на тело, так и на разум. Это то, что сильно волнует Грайн Гавиган, редактор фильмов и телевидения из Дублина. Она считает, что морское плавание зимой дает «более сильный» выброс адреналина, чем летом.
«Большую часть времени, когда мы идем купаться зимой, у нас есть только пять или 10 минут, но этот выброс эндорфинов и серотонина наводняет ваше тело и остается в вашем теле почти весь день», — 49-летний — говорит старый.«Возможно, вы собираетесь искупаться и думаете:« Я не хочу этого делать ». Есть огромная нервозность, которая может вступить в игру, прежде чем вы войдете в воду, но как только вы войдете и окунетесь, наступит физическое освобождение и психологическая вещь, что вы приблизились к чему-то, что изначально было проблемой. . »
Преимущества просто фантастические, как физически, так и морально
Гавиган всегда любила морское плавание, но еще три года назад она подходила к этому так же, как и большинство ирландцев: она плавала в море только во время отпуска летом.Ситуация изменилась в 2016 году, когда она вернулась в Дублин из Коннемары и подумала: «Я бы очень хотела, чтобы это продолжалось».
Она присоединилась к группе морского плавания, которая помогла ей привыкнуть к морю круглый год.
«Этот страх шока [холодной воды] является огромным психологическим барьером, и это совершенно понятно, но его можно преодолеть, если мы сможем показать людям, как это сделать.”
Для Гавигана, чтобы войти в воду зимой, нужна «медленная акклиматизация», а также наличие выносливой группы товарищей по плаванию.
«Нельзя сделать это за одну ночь или даже за несколько месяцев. Вы должны делать это со временем и дорабатывать. Как только вы пройдете через это, преимущества будут просто фантастическими, как физически, так и морально, — говорит Гавиган.
«Когда вы входите первым, вам кажется, что у вас немного перехватило дыхание, и это естественная реакция.Вот тут и приходит на помощь медленное дыхание. Это возбуждение по всей коже. Да, холодно, но от этого кайфует.
Плавательные группы
В 2013 году Франсуа Ауэрбах-Фрейтас создал Дублинскую группу по плаванию, которая помогла Гавигану вернуться в воду. Он предназначен для людей, которые хотят насладиться легким купанием, а не энергичным плаванием.
«Я начал чувствовать себя немного подавленным и отключенным, и я хотел испытать и почувствовать разные вещи», — говорит 49-летний мужчина.«В моей жизни изменилось несколько вещей — работа и отношения — и я почувствовал себя неуравновешенным. Я действительно хотел воссоединиться со своим телом и природой. Благодаря плаванию я приобрел новых друзей, так что, возможно, я тоже искал их. Вот что побудило меня плавать — когда ты в воде, перестаешь думать ни о чем, что могло бы тебя беспокоить ».
Купание в море похоже на мини-отпуск
Он создал группу на MeetUp.com , и ответ был просто потрясен. Сегодня группа насчитывает почти 2000 участников. Круглый год с группой купаются около 20-30 человек.
«Легче плавать круглый год, чем останавливаться летом и начинать заново», — говорит он. «Первое купание зимой было для меня шоком. Ваше тело немеет, и вы боитесь, что умираете в воде. Купание в это время года может быть немного устрашающим.Вы думаете: «Сейчас зима, будет так холодно», но это все в вашей голове. Если ты прекратишь шум в голове, ничего страшного.
Орла Манган также является членом группы морского плавания Ауэрбах-Фрейтас. Пятидесятилетний парень из Дандрам пытается плавать в море каждый день летом и один или два раза в неделю зимой.
«Я вырос, плавая в Атлантическом океане в Керри», — говорит Манган.«Мы всегда плавали летом в детстве, но я никогда не знал, что можно плавать зимой, потому что тогда в Керри никто не плавал зимой. Только когда мне было под тридцать, я увидел людей, плавающих на Рождество, и подумал: «Боже, это странно, как они могут это сделать?» Итак, я присоединился к группе, где все это делали, и в этом не было ничего странного или необычно — и не так холодно, как можно подумать. Иногда бывает холодно, но потом вы чувствуете себя просто невероятно. Это духовное ощущение — просто невесомость в море.”
Манган не интересуется плаванием как соревновательным видом спорта. Она попадает в море из-за того, как она себя чувствует.
«Купание в море похоже на небольшой отпуск», — говорит она. «Вы собираете все, что есть в вашей жизни, и вы попадаете в море, и это похоже на другой уровень сознания. Вы ни о чем не беспокоитесь.Это делает вас более позитивным во всем и сбивает вас с толку. Если ты немного опустился и прыгнешь в это море — получишь такой кайф ».
Круглогодичное морское плавание некоторым может показаться экстремальным, но оно становится все более распространенным явлением. Джон Лич, исполнительный директор Irish Water Safety, говорит, что за последнее десятилетие число людей, погружающихся в плавание в открытой воде, резко увеличилось. Он приветствует это и говорит, что преимущества плавания в открытой воде многочисленны.
«Проводится все больше и больше исследований, но преимущества с психологической точки зрения кажутся очень, очень сильными», — говорит Лич. «Многие из этих людей не входят в воду и не взбивают ее, как олимпийские пловцы — они входят в воду, хорошо плавают и, выходя из нее, чувствуют себя такими отдохнувшими и воодушевленными. Нам бы хотелось, чтобы больше людей делали это, но мы хотим, чтобы они делали это ответственно ».
Безопасность в море зимой
1. Irish Water Safety предостерегает от самостоятельного плавания в море, особенно зимой. Пойдите с другом или подумайте о том, чтобы присоединиться к группе.
2. «Очень важно плавать в яркой плавательной шапочке», — говорит Джон Лич из Irish Water Safety. Это гарантирует, что окружающие будут видеть вас, если вы попадете в затруднительное положение, а также согреет вас.
3. Наденьте правильную экипировку. Гидрокостюмы согревают вас, особенно если вы не опытный пловец, а неопреновые перчатки и носки / пинетки защищают конечности. Многие морские пловцы также носят в воде беруши.
4. «Не переусердствуйте и оставайтесь дома до тех пор, пока не наступит переохлаждение. Зимой вы можете просто пройти пять или даже две минуты за раз, чтобы увидеть, каково это», — советует Кормак Стонтон.
5. Всегда проверяйте прогноз погоды и никогда не заходите в воду в плохих условиях.
6. Irish Water Safety рекомендует морским пловцам брать с собой в воду буксирный поплавок. Это не только поможет повысить плавучесть, но и сделает вас более заметным для окружающих. Это особенно важно, если поблизости есть лодки.
7. «Не начинайте с Рождества — купайтесь все лето и продолжайте идти. Вода станет холоднее, но вы не почувствуете ее так сильно, как если бы вы начали в середине зимы », — говорит Франсуа Ауэрбах-Фрейтас.
Купание зимой без костюма
Зимой без костюма?
Прежде чем говорить о том, что происходит с нашим телом при низких температурах, о каких низких температурах мы вообще говорим?
Температура в Средиземном море (у берегов Израиля) летом достигает 33 ° C, а зимой — 13 ° C (а обычно не опускается ниже 16).Важно знать, что температура поверхности нашей кожи составляет 33,1 ° C, поэтому любая температура ниже, в то время как неподвижность заставляет наше тело компенсировать это.
Пловцы плавают при средней температуре воды 28,5–27,5 ° C и жалуются, что им холодно зимой и жарко летом. Итак, очевидно, что все дело в относительности (температура воды + температура воздуха, деленная на 2), а не в температуре воды как таковой. Например, в прошлом году самым тяжелым днем (с точки зрения холода) была температура океана 19 ° C и температура воздуха 3 °.Было намного холоднее, чем температура океана 17 ° C при температуре воздуха 15 ° C.
Прежде чем мы расскажем, почему вы не хотели бы надевать костюм зимой, позвольте мне пояснить несколько моментов:
1. Не рекомендуется начинать плавание зимой, прежде чем плавать в открытой воде летом. . Как и все остальное в жизни, лучше идти постепенно.
2. Не рекомендуется плавать в холодных условиях, если вы страдаете сердечно-сосудистым заболеванием (это не значит, что там нет людей со стентами в сердце), если только вы не находитесь под тщательным медицинским наблюдением.
3. На первых тренировках рекомендуется плавать с тренером или опытным пловцом.
4. Вы должны плыть близко к берегу.
5. Жировая ткань полезна в холодных условиях, но не рекомендуется набирать вес перед плаванием в открытой воде.
6. Плавание в холодной воде сжигает больше калорий и жира за более короткое время.
Так зачем нам плавать без костюма? И почему в последние несколько лет он набирает популярность?
Несколько лет назад я купался в Хоф ха-Зук, когда было 17 ° c.Мы начали тренировку с 20 пловцами и закончили с 2. Большинство из них завершили тренировку при 20 ° C. Гур и я были двумя пловцами. На Гуре был костюм, а на мне — нет. мы дрожали, потом мы заметили 80-летнего парня, который ходит, даже не дрожит, смотрит на нас, хихикает и, вероятно, думает про себя: «Эти дети избалованы». Я должен сказать, что этот парень меня многому научил. Я все еще вижу его несколько лет спустя на том же месте и в то же время. Он потрясающе выглядит, пьёт чёрный кофе после тренировки. Он должен делать что-то правильное в своей жизни, если он может проплывать 2 км каждый божий день, в шторм и волнах, зимой или летом.
Я хотел бы начать с того, что поделился своими впечатлениями о бесплатном купальном костюме, и закончить некоторыми советами, которые я усвоил как пловец и как тренер.
Это просто потрясающе… подготовка к купанию в холодном океане (я говорю не о 20 ° C, а о глубокой температуре около 17 ° C). Некоторым нравится так согреться до того момента, как они войдут, а некоторые, как я, любят ходить босиком к воде, даже если ноги отморозятся.
Очевидно, существуют некоторые правила: нельзя говорить вслух, что холодно, нельзя дрожать, и все ждут, кто первым снимет одежду.Тогда вы должны как можно быстрее войти в воду.
Некоторые люди прыгают прямо в воду, некоторые кричат перед тем, как войти, некоторые закрывают глаза. Я хожу вокруг, рассказывая людям, насколько жарко, и брызгаю на лицо и тело, жду 5 секунд (чтобы мое тело привыкло к разнице температур) и прыгал прямо внутрь.
Тогда вы должны контролировать свое тело. Сначала пальцы мерзнут, а голова ощущается как эскимо. Затем вы медленно начинаете нагреваться или, по крайней мере, больше не замерзаете. Поначалу ощущение невероятное.Все ваше тело работает, и если вы внимательно прислушаетесь к нему, вы можете услышать, как кровь бежит по всему телу. Удивительно, как ваше тело переходит от экстремального стресса к полному гомеостазу за 5 минут.
Такое ощущение, что тело делает свое дело, а вы — зритель сбоку, слушая шум брызг, когда руки ударяются о воду, и кровообращение. Вы можете чувствовать, что ваше тело приспосабливается к изменениям, довольно сильно сгибаясь.
Выбраться из воды и закончить — не менее весело.Такое ощущение, что тело создало защитный механизм для собственного использования. Способность функционировать в холодной воде — это как сброс силы и концентрации, который заставляет вас работать на несколько часов (и я, отмеченный СДВГ, могу это подтвердить).
Более того, ваша кожа становится такой гладкой и сияющей, более гладкой, чем любой пилинг, о котором вы могли подумать. Ваша кожа чистая, лицо кажется чистым, а глаза приобретают особый блеск. Что еще нужно? Это потрясающее чувство.
Итак, через что проходит наше тело?
Чтобы понять немного больше, я хотел бы привести вам пример.Это была тренировка на 10 км (она заняла 3 часа) при температуре океана 22 ° C и температуре воздуха 17 ° C. Когда температура океана без костюма составляет 22 ° C, мне нужно 2 упаковки геля, может быть, 3. Когда температура океана 17 ° C, мне нужно 8 пакетов с гелем, 2 энергетических батончика и 1 протеиновый батончик. Когда температура составляет 22 ° C, я держу еду на буйке. При 17 ° C все на мне.

Я запиваю гелевый пакет водой, поэтому он легко соскальзывает. Если вы будете стоять 2 минуты без движения, вы замерзнете на следующие 30 минут, прежде чем снова сможете согреться.Возможно, вы даже не сможете согреться и обнаружите, что у вас нет другого выбора, кроме как выбраться из воды.
А теперь давайте рассмотрим пропорции:

* тренер Педро Плавание в воде
Друзья из Сан-Франциско говорят о самом теплом, который он получает — 18 ° C, что, как они привыкли говорить, «слишком жарко». Так что можно подумать, что мы здесь немного избалованы. Самая теплая пора летом для них колеблется от 3 до 18 ° C.
Плавание на открытой воде с каждым годом приобретает все большую популярность.Есть так много пловцов, которые любят океан и не хотят портить естественные ощущения тела водой, или, как некоторые из них описывают это: «Мне лучше без презерватива».
Еще несколько пропорций:

На картинке вы видите Рам Баркаи, также известного как «гуру замороженной воды», который любит плавать в воде с температурой 0 ° C. И я говорю, что мне это очень нравится.
На прошлой неделе у нас была с ним увлекательная лекция о плавании в Антарктиде при (-) 1 ° c. Он дал несколько советов для сумасшедших из нас:
1.Это все ментально.
2. Не ставьте чашку при температуре выше 14 ° C (это чертовски холодно).
3. Если вы заметили, что дрожите, делайте это осторожно (и относитесь к этому спокойно). Не позволяйте всему вашему телу выглядеть так, будто оно переживает припадок.
4. Не занимайтесь сексом накануне вечером, потому что на следующий день будет больно 
5. Если в конце вам станет холодно, никогда, но никогда не принимайте теплый душ. Получится обратный эффект.
Он дал гораздо больше советов, я могу подробно остановиться здесь…
Подводя итог, плавание в открытой воде заряжает вас энергией.Плавание в костюме или без него зимой невероятным образом укрепляет вашу иммунную систему. Плавание без костюма дает больший укрепляющий эффект. Он защищает и уравновешивает его и в целом делает его моложе.
Конечно, все нужно делать постепенно, чтобы у вас был хороший опыт. Также перед прыжками в холодную воду следует проконсультироваться со специалистами.
Холодные удобства зимнего плавания
Мы пробрались в воду, пока она не окутала нашу талию, а затем и шеи.
«Здесь так холодно, что меня вот-вот вырвет, — сказал Стюарт.
Без меня, думаю, он бы отступил, как я во время моего первого плавания. Но я был источником как давления со стороны сверстников, так и руководства — он не хотел разочаровывать меня, и он также мог поверить мне, что боль скоро превратится в удовольствие или, по крайней мере, в онемение.
Я считал вслух, мое дыхание учащенно. Я обещал Стюарту, что когда мне исполнится пятьдесят, от холода будет меньше.
«Это все еще ужасно», — сказал он, когда мне исполнилось пятьдесят.
«Я буду считать до 100», — сказал я.
Где-то около 80 или 90 мы начали дрейфовать, а потом, не задумываясь, плыть. Стюарт улыбнулся — а может, это была гримаса. Туман закрутил ореол вокруг его покачивающейся головы. Его дыхание образовывало маленькие серебристые облака. Все, что я мог видеть на поверхности воды, — это звезды. Я поплыл, и звезды разлетелись.
Перчатки онемения медленно соскользнули с моих пальцев до запястья, и вскоре мои ноги заболели той же болью.
Стюарт начал кричать.Я оглянулся. В свете звезд я видел, как вокруг него пузырилась белая пена воды, когда он хлопал руками. Мы были в мертвой точке озера.
«Это черепаха!» он крикнул. «Это гребаная черепаха!» Он в ужасе замахал конечностями, словно собирался улететь от нападающего. Я вспомнил люциана, которого видел неделями ранее, трех или четырех футов длиной, ее челюсти были большими и сильными, как болторез, а ее доспехи казались доисторическими.
Оказалось, что нога Стюарта на самом деле только что задела камень.Я никогда не плавал так далеко, а в середине озера, как мы узнали, была скалистая песчаная коса с водой всего четыре фута глубиной. Во время всех моих плаваний я представлял, что ищу опасность, чем дальше я рискнул — и, конечно, человек все еще может легко утонуть в четырех футах холодной воды — но все это время я подвергался меньшему риску попасть под воду, чем я » я представлял.
Мы со Стюартом коснулись дна и разразились смехом.
Плыли дальше. Не было звука, кроме нашего дыхания, не было света, кроме звезд.В конце концов мы достигли дальнего берега. Стюарт доверял мне насчет того, насколько безопасно переносить холод, и как только он это сделал, пересечение озера казалось не только возможным, но и стоящим. Может быть, это была алхимия жизни — превращение боли в удовольствие: это помогло привести ваших друзей с несколькими кружками пива и превратить боль в ритуал, общее секретное приключение, где риск — это обряд перехода, а с другой стороны. вы вознаграждены такими связями, которые делают жизнь достойной того, чтобы жить, а боль — терпеть.
Я победно выбрался из озера. Я поймал свое отражение в воде. Каждое озеро — зеркало. Вы смотрите на его стеклянную поверхность и видите, как Большая Медведица отражается к вам, или вы видите свое собственное лицо, снежные белые пятна появляются на вашей бороде в первую зиму вашей жизни. Это изображение моего лица в воде позже заставит меня вспомнить лицо Лондона в John Barleycorn , когда после четырех часов в заливе Сан-Франциско он протрезвеет и решит, что больше не хочет умирать.Рыбак спасает его, и в глазах Лондона ужас, но также и облегчение. Может даже надежда.
Я посмотрел вверх. На дальнем берегу озера Аллюр я увидел свою хижину. Рождественские огни свисали с крыльца. Дым из дымохода извивается к луне. Мы были так далеко от его убежища, в окружении скелетов, разделенных водой, которая скоро замерзла. Я перебрался.
Зимнее плавание — ответы на все ваши вопросы
Q1: Наша текущая температура моря около 9C, и мы плаваем три раза в неделю.Мы идем медленно и уверенно, а затем немедленно скользим вперед и подплываем близко к берегу. Если температура воды в море падает, нужно ли нам беспокоиться о холодовом шоке, если мы будем придерживаться той же модели? Если да, то что нам делать, чтобы обезопасить себя? И какое значение имеет то, что мы не в гидрокостюмах?
A: Ваша акклиматизация к шоку холодной воды связана с температурой воды, в которой вы регулярно плаваете. Поэтому, если море постепенно остывает, вам следует адаптироваться к изменению температуры.Однако вам нужно быть в курсе, если произойдет внезапное, неожиданное падение температуры или если вы сделаете перерыв в плавании на пару недель, а море между ними остынет. Мы всегда рекомендуем избегать шока от холодной воды и держать голову над водой до тех пор, пока вам не станет комфортно дышать. Учтите, что в гидрокостюме можно получить шок от холодной воды. Преимущество гидрокостюма в том, что вы можете плавать дольше, не переохлаждавшись.
Q2: Если мое место для плавания на открытом воздухе закроется из-за надвигающейся блокировки, как это повлияет на мою адаптацию к плаванию в холодной воде? Это мой первый сезон купания в холодной воде.Если я на месяц без воды и к началу декабря температура упадет на несколько градусов, насколько сложно будет адаптироваться?
A: Хотя предпочтительнее и удобнее постепенно приспосабливаться к температуре воды по мере наступления зимы, это не обязательно. Когда вы вернетесь в воду после перерыва, и если вода значительно остыла, вы, скорее всего, испытаете шок от холодной воды. Осознание того, что это происходит, уменьшит воздействие и поможет вам справиться.Вы должны снова акклиматизироваться к более низким температурам после нескольких воздействий.
Q3: Мой самый большой заклятый враг — это afterdrop — добавление грелки к моему сменному халату поможет или это просто вопрос быстрого одевания и позволения дрожи и побегу сделать свое дело. Кроме того, я не знаю, сколько времени это слишком долго, чтобы оставаться дома.
A: Послевкусие и связанная с ним дрожь — нормальная часть зимнего плавания для многих людей. Однако, если вы остаетесь холодным и дрожите в течение длительного периода или у вас есть проблемы с одеванием и уходом за собой, это признак того, что вы слишком долго не выходили из дома.Соответственно, вам следует сократить количество будущих заплывов. Что касается грелки, мы ее не рекомендуем, по крайней мере, на начальном этапе. Слишком быстрое нагревание кожи внешним источником тепла, например грелкой, может уменьшить дрожь, которая является способом выработки тепла вашим телом. Лучше одеваться быстро, в несколько слоев и держаться подальше от ветра.
Если использование грелки действительно помогает, убедитесь, что она накрыта, вы сухи и одеты, прежде чем добавлять бутылку с водой. Используйте только одну бутылку с водой, так как несколько бутылок с водой могут чувствовать себя более комфортно, но при этом у вас не будет дрожи, поскольку ваша кожа нагревается до глубины тела.
Q4: Мне было бы интересно, есть ли у кого-нибудь какие-либо знания или опыт в области детей и плавания в холодной воде! Мой 10-летний Крестник приехал со мной в море в воскресенье (скины). Был слабый ветер, и я позволил ему остаться примерно через 5 минут, но реагируют ли дети так же / по-разному на взрослых? Для них это особенно опасно? Я знал, что хочу следить за его температурой, и после этого внимательно за ним следил. Спасибо!
A: Мы не можем понять, почему детям не следует заниматься зимним плаванием, но вам нужно проявлять особую осторожность.Но, пожалуйста, руководствуйтесь ребенком и не навязывайте ему зимнее плавание, если он не хочет заниматься этим. Дети, как правило, меньше и легче взрослых, имеют большее соотношение поверхности тела к объему и часто имеют меньше жира, поэтому они быстрее остывают. Они, вероятно, будут меньше испытывать холодную воду, чем взрослые, и им будет труднее судить, когда им слишком холодно (многие взрослые пловцы плохо разбираются в воде). Мы бы порекомендовали присутствовать в присутствии взрослых, не умеющих плавать, чтобы потом помочь детям быстро одеться.Если вы также были в воде, вам может быть трудно помочь, если у вас онемели руки, и вам также придется одеваться самостоятельно.
Q5: Имеет ли значение тип кузова? Я очень хрупкая, и даже летом немеют пальцы рук и ног. Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы улучшить мою внутреннюю температуру?
A: Несколько вопросов собраны вместе. Да, тип и размер тела — важнейшие факторы, определяющие вашу способность оставаться в тепле в прохладной воде.Стройные люди обычно быстрее остывают. Подробнее об этом см. В прикрепленной статье. Онемение пальцев рук и ног может возникнуть в любое время года и может возникнуть из-за слишком длительного пребывания в воде или может быть признаком плохого кровообращения, синдрома Рейно или травмы, вызванной незамерзанием, и не обязательно связано с вашей внутренней температурой. . Если вы испытываете боль из-за онемения или беспокоитесь по этому поводу, возможно, стоит посетить вашего терапевта. Если вы хотите продолжить зимнее плавание, вы можете надеть неопреновые перчатки и носки.
Быть в хорошей форме и, следовательно, иметь возможность дольше плавать и, таким образом, генерировать тепло через ваши работающие мышцы, — это один из способов согреть ваш корпус, а акклиматизация будет иметь значение. Стройные люди могут плавать и плавают на открытом воздухе зимой, но не могут оставаться в воде так долго.
Что касается еды, мы бы посоветовали просто поесть, как если бы вы собирались поплавать в бассейне.
Q6: Насколько серьезна проблема с ухом серфера?
A: Продолжительное воздействие холодной воды и ветра может привести к росту костных выступов в наружном слуховом проходе.Обычные для серферов (отсюда и название) пловцы в холодной воде также склонны к этому состоянию. Сужение слухового прохода может привести к потере слуха. Инфекции уха также могут быть вызваны воском и другим мусором, попавшим в канал. Беруши предотвратят заболевание, а также помогают при простуде.
Q7. Мне интересно, насколько важен душ, чтобы согреться после купания и как скоро после купания?

A: Не рекомендуется принимать душ сразу после купания в холодной воде.Во время плавания кровоток к конечностям и поверхности тела ограничен, чтобы тело оставалось в тепле. Пребывание в горячей воде может слишком быстро возобновить кровоток, что приведет к падению артериального давления и, возможно, к обмороку. Это также может замедлить или остановить дрожь, согревающую вас изнутри. Лучше подождать, пока температура тела не вернется к норме, прежде чем принимать душ.
Q8: У меня было несколько небольших приступов паники, когда я подумал, что мне стало слишком холодно, хотя на самом деле это не так.Как быстро вы переходите от холода к переохлаждению? Неужели меньше пары минут?
A: Что значит «слишком холодно»? Во время плавания не нужно подталкивать себя к переохлаждению. Лучше выйти слишком рано, чем слишком поздно. Скорость переохлаждения зависит от ряда факторов, включая температуру воды, температуру воздуха, ветер, размер и форму тела. Все разные. Пожалуйста, не пытайтесь плавать дольше, чем вам комфортно или чем вы наслаждаетесь.А пока просто делайте короткие отжимания. По мере того, как вы становитесь более опытными, вы лучше понимаете, что для вас разумно, а что нет. Кроме того, убедитесь, что вы плаваете с кем-то, кто может успокоить и успокоить вас, если вы действительно паникуете.
Q9: Я еще не смог начать плавание на открытом воздухе в этом году, уже не поздно начинать? Боюсь, что не смогу акклиматизироваться, и мне нужно подождать до весны. Вы бы согласились?
A: См. Наш ответ на Q2. Вы не сможете акклиматизироваться, но это не значит, что вы не сможете акклиматизироваться.Просто начните медленно и следуйте всем обычным советам по безопасности. Если вы плавали прошлой зимой, у вас должна быть остаточная акклиматизация, которая уменьшит шок от холодной воды. Сделайте погружения короткими и помните, что поначалу вы не сможете плавать так долго, как в последний раз плавали на открытом воздухе.
Q10: Есть какие-нибудь советы по технике плавания брассом головой вверх в холодной воде?
A: Брасс головой вверх полезен зимой, так как часто больнее всего опускать лицо в воду.Тем не менее, держать лицо подальше от воды может быть утомительно и заставит напрячь шею и спину. Сначала потренируйтесь в теплой воде и постарайтесь расслабиться в плавании. Если вы сможете опускать часть лица в воду при каждом взмахе, вы можете обнаружить, что это хороший компромисс между замерзанием лица и болью в шее (надеюсь, вы не испытаете ни того, ни другого).
Q11: Помогает ли тренировка адаптироваться к более низким температурам?
А: Да. Адаптация к шоку от холодной воды относительно быстрая (пять или шесть воздействий), но зависит от температуры.Акклиматизация при 10 градусах не обязательно защитит вас от удара холодной водой при 5 градусах. См. Дополнительную информацию в прилагаемой статье.
Q12: Я довольно опытный пловец, недавно перешедший в гидрокостюмы, чтобы больше плавать. Я никогда не дрожу, и когда я измеряю температуру ниже 35, как мне тренироваться, если я переохлажден?
A: Клиническая гипотермия определяется как внутренняя температура тела ниже 35 градусов.Однако вы измеряете внутреннюю температуру? Инфракрасный термометр, используемый в ухе, например, бесполезен, когда ваша кожа и ушной канал остыли, поскольку он измеряет только температуру кожи, но получение истинного значения внутренней температуры тела является инвазивным и, вероятно, тем, что вы бы не стали хочу сделать на берегу озера. Поскольку вы опытный пловец, это звучит так, как будто ваше тело в какой-то мере адаптировалось к более низким температурам, и дрожь, вероятно, начнется при более низкой температуре тела, чем у неадаптированного человека, но в какой-то момент это произойдет.Во время плавания помните о других симптомах охлаждения, например о потере ловкости.
Во время плавания вы можете не знать, что у вас переохлаждение, но это будет очевидно для людей, с которыми вы регулярно плаваете. Они увидят изменения в вашем стиле плавания (изменение скорости гребка, менее эффективный гребок, голени) и поведения (невнятная речь, ошибки, которые вы обычно не делаете). Если ваш напарник по плаванию или другие пловцы начнут спрашивать, какие, по вашему мнению, действительно простые вопросы, например, кто премьер-министр? Какой это день недели? Ответь им.Все, что они пытаются сделать, — это установить, насколько вам холодно, и если они попросят вас выйти из воды, вы должны выйти — они обеспокоены тем, что вы не пытаетесь испортить себе плавание.
Для приятелей по плаванию, если вы видите, что стиль плавания у пловцов ухудшается (они становятся менее эффективными при плавании вперед и видят, что их ноги опускаются ниже в воде), они определенно тренируют охлаждение мышц, но также могут иметь холодное глубокое тело. Вы можете задать им простые вопросы, на которые они должны знать ответ, например:
— Кто премьер-министр?
— Какой сейчас день недели?
— Как ваше имя (партнера, ребенка, кошку собаки)?
По тому, как они ответят, вы поймете, какое влияние холод оказывает на их когнитивные функции.Если они ответят правильно, немедленно и, как и следовало ожидать, возможно, они начнут утомляться от холодных мышц, а не от переохлаждения. Если они невнятно говорят, то очень медленно реагируют, расплывчаты или спорят (или иным образом не соответствуют характеру), у них начинают проявляться симптомы переохлаждения.
Q13: Насколько важен буксирный поплавок, особенно для тех, кто активно плавает в реках, океане и т.д.?

A: Лучшая мера безопасности — это оценивать риски каждый раз, когда вы плаваете. Использование буксирного поплавка — одна из нескольких мер безопасности, которые вы можете предпринять. Они, очевидно, полезны для видимости, и может быть обнадеживающим наличие плавающего устройства, за которое можно ухватиться, если вы хотите ненадолго отдохнуть (или просто поднять руки из воды на несколько секунд). Некоторым они мешают в больших волнах или сильном ветре, но вы можете спросить себя, стоит ли вам все равно купаться в таких условиях зимой.
Они также полезны для других водопользователей, поскольку делают пловцов более заметными в воде. Также полезно иметь что-нибудь, что застегивает талию, если вам нужно поддержать пловца. Удержать скользкого мокрого пловца может быть довольно сложно, может помочь поясной ремень.
Q14: Мне очень нравится Ice Mile в этом году. Я до 50 минут при 11,8 градусах… какие-нибудь советы?
A: Экстремальное зимнее плавание сегодня не обсуждалось.Ледяная миля — это большая проблема, и к ней нельзя относиться легкомысленно. Мы рекомендуем поговорить и потренироваться с опытными пловцами, занимающимися зимним плаванием, а также в месте, где проводятся заплывы на Ice Mile. Записывайте свои плавания — время в воде и температуру — но также делайте заметки о своем выздоровлении. Как долго это длилось, как это ощущалось и т. Д.? И используйте это для руководства своим обучением и подготовкой. Многие заведения решили не допускать Ice Miles и аналогичные экстремальные проблемы в этом году, поскольку правила социального дистанцирования препятствуют тщательному надзору и поддержке, в которых нуждаются производители льда.Кроме того, ограничения изоляции не позволят пройти необходимое обучение для решения такой задачи.
Плавание в воде 11-12 градусов сильно отличается от плавания в воде 5 градусов. Большинству людей понадобится пара зим, чтобы тренироваться на ледяную милю. Также, учитывая текущие обстоятельства, мы должны тщательно подумать, должны ли мы настаивать на том, чтобы потенциально усилить нагрузку на NHS.
Свяжитесь с IISA. Существуют строгие правила, которые необходимо соблюдать при подготовке к мероприятию (в том числе медицинское и независимо подтвержденное плавание).Кроме того, существуют правила о том, кто должен присутствовать на попытках прохождения ледовой мили. Вам потребуются наблюдатели IISA и присутствие фельдшера или врача. В настоящее время это может быть невозможно из-за изоляции и давления на NHS. Лучше всего связаться с IISA GB за разъяснениями.
Q15. Недавно я ответила на несколько вопросов от двух беременных женщин, которые все еще плавают на открытом воздухе и задаются вопросом, насколько это безопасно. Я поискала литературу и нашла очень мало информации о беременности и погружении в холодную воду.Интересно, изучали ли вы это вообще или имеете какое-нибудь представление о том, как я могу лучше посоветовать этим женщинам, что является безопасным ?
A: Это вопрос, который нам часто задают, но так и не смогли найти однозначного ответа, так как информации очень мало. Это также было бы трудно проверить контролируемым научным способом. Как ни странно, мы слышали от ряда женщин, которые плавали на улице зимой, некоторые из них почти до полного срока, без каких-либо проблем.Вам нужно будет провести собственную оценку рисков. Некоторые факторы, которые следует учитывать, будут включать ваше основное здоровье и физическую форму, нормально ли протекает ваша беременность и ваш опыт зимнего плавания.
Кроме того, общее правило упражнений во время беременности — не начинать никаких новых упражнений, поэтому, если вы в настоящее время не плаваете на открытом воздухе, вам не следует начинать сейчас. Также нет фиксированных правил протекания беременности, поэтому то, что работает для одной беременности, может не подходить для другой, и каждая женщина должна это учитывать.С другой стороны, вы регулярно занимаетесь плаванием на открытом воздухе, остаетесь здоровым и у вас нет побочных эффектов от короткого погружения, что может быть нормальным. Тем не менее, вы должны оценивать свое состояние перед каждым заплывом, и, если вы плохо себя чувствуете, не входите в него. Делайте заплывы очень короткими и следите за своим состоянием до и после заплыва. Если есть какие-либо опасения по поводу продолжения плавания во время беременности, обратитесь к своему терапевту.
Q16: Есть много плюсов, но каковы минусы плавания в холодной воде? Проблемы с ухом? Инсульт?
A: Любое плавание на открытом воздухе, зимой или летом, сопряжено с риском.В холодной воде эти риски усиливаются из-за возможности шока от холодной воды: шок от холода может привести к утоплению, сердечным приступам и инсультам. Процесс охлаждения мышц также может вызвать потерю силы, раннее наступление усталости и неспособность плавать, ведущую к утоплению. Переохлаждение может привести к потере сознания, утоплению в бессознательном состоянии в воде и смерти. Вам необходимо знать об этих рисках и управлять ими надлежащим образом. Шок от холодной воды может быть более опасным для людей с высоким кровяным давлением или сердечными заболеваниями из-за того, что он влияет на работу сердца.Однако это также проблематично для людей с основными или недиагностированными нарушениями сердца и кровообращения. Также существует риск травмы, вызванной незамерзанием. Это вызывает боль и припухлость пальцев. Мы очень мало знаем об этом состоянии, и даже не знаем о «необходимой дозе холода», которая может варьироваться у разных людей. Вы можете снизить риск ушей серфингистов, используя беруши и шапочку для плавания.
В этой недавней статье описывается уровень имеющихся у нас научных доказательств в пользу умерщвления и лечения холодной водой.
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP086283
Q17: На что следует обратить внимание астматикам? Есть ли дополнительное влияние на дыхание?

A: Астматикам следует убедиться, что их состояние хорошо контролируется, прежде чем начинать плавание в холодной воде. Вам также необходимо понять, что вызывает у вас астму. Возможен шок от холодной воды из-за внезапного учащения дыхания. Надеюсь, это уменьшится по мере акклиматизации. Учтите, что гидрокостюм не защищает вас от ударов холодной водой, а его герметичность может способствовать возникновению ощущения одышки.
Если симптомы астмы усиливаются, убедитесь, что вы принимаете прописанные вам лекарства, и обратитесь за консультацией к терапевту.
Смотрите также эту статью на нашем сайте. https: //outdoorswimmer.com/blo …
Q18: Вы все еще получаете пользу для здоровья от погружения в холодную воду, если полностью покрыты неопреном? И есть ли какие-то дополнительные преимущества для здоровья в соленой воде над озером?

A: Многие из описанных преимуществ плавания в холодной воде носят анекдотический характер.Мы думаем, что это приносит нам пользу, но это трудно доказать научно. Мы также не знаем, какова основная причина этих предполагаемых преимуществ. Это охлаждение вашей кожи, охлаждения вашего ядра, тот факт, что вы заставили себя сделать что-то трудное, или связанная с этим социализация? Учитывая, что большинство из этих вещей происходит независимо от того, носите вы неопрен или нет, мы не видим убедительных аргументов, почему вы не должны получать те же преимущества. Что касается соленой воды по сравнению с пресной, мы подозреваем, что здесь играют роль личные предпочтения и доступность.
Q19: Верно ли, что чем вы лучше подготовлены, тем более терпимыми вы можете быть к плаванию в холодной воде (даже если вы стройны?)
A: См. Ответ на Q5, а также прикрепленную статью Хизер Мэсси.
Q20: У обычных пловцов в холодной воде температура тела ниже, чем обычно?

A: Исследования, проведенные в середине 90-х годов, свидетельствуют о том, что многократное воздействие холодной воды (постоянное погружение головы в воду с температурой 14 ° C в течение одного часа, три раза в неделю в течение четырех-шести недель) снижает температуру кожи и глубинных слоев тела во время отдыха. из холода.У так хорошо адаптированных пловцов в холодной воде могут быть гипотермические и изоляционные приспособления, при которых кровеносные сосуды, расположенные близко к поверхности кожи, сужаются быстрее. Перемещение теплой крови от поверхности кожи к теплому глубокому телу.
Q21: Правда ли, что когда вы обливаете лицо холодной водой, это помогает нервам адаптироваться к холоду впереди?
A: Мы не рекомендуем намокать и промывать тело и лицо одновременно.Охлаждение нервов тела стимулирует реакцию «бей или беги», которая похожа на нажатие педали акселератора автомобиля, учащается сердечный ритм и дыхание, а также повышается артериальное давление. В то время как брызги воды на лицо, особенно вокруг глаз, могут быть довольно успокаивающими и сродни тому, что вы поставили ногу на тормоз вашего автомобиля, замедляя сердечный ритм и дыхание. Однако существует несколько теорий, которые предполагают, что одновременное воздействие холодной воды на лицо и тело (т.е. одновременное нажатие на педаль тормоза и акселератора) стимулирует обе эти ветви нервной системы и может в лучшем случае привести к изменению сердечного ритма (у молодых и здоровых это может иметь незначительные последствия), но может привести к при сердечных приступах, особенно у людей с сопутствующими заболеваниями, о которых они могут не подозревать. Это остается теорией, но очень правдоподобной, и экспериментом, который никогда не будет проводиться с людьми!
Итак, ответ простой. Вы можете сначала плеснуть воду на лицо, позволить изменению ощущения пройти, а затем медленно войти, или войти сначала медленно, позволить холодному шоку произойти, а затем ополоснуть лицо водой.
Q22: Можно ли бегать сразу после плавания?
A: Мы не рекомендуем упражнения средней или высокой интенсивности сразу после заплыва в холодной воде. Это может привести к более быстрой и глубокой реакции после падения. Сердце — это мышца, которая требует хорошего кровоснабжения и снабжения кислородом, снабжение сердца может быть нарушено сразу после воздействия холодной воды, особенно если у вас разовьется холодное ядро. Если вы хотите тренироваться, можно выполнять упражнения с низкой интенсивностью, например, легкую прогулку.
Q23: Дрожь при плавании в холодной воде — это предупреждающий знак?

A: Дрожь у любого пловца — предупреждающий знак. Дрожь — это реакция организма на охлаждение. Акклиматизированный пловец начнет дрожать только при более низкой температуре тела, что приближает его к переохлаждению. Дрожь — это способ согреться, поэтому это хороший знак, когда вы в безопасности на суше и становитесь теплыми и сухими.
Q24. Если вы дрожите в воде, это знак, что нужно выбраться? Дрожа, я так понимаю, это хороший ответ !?
А: Да.Если вы начинаете дрожать в воде, выйдите и согрейтесь. Дрожь после выхода из воды обычно проходит при условии, что вы тепло завернулись, как только вышли из воды, и начинаете согреваться. Однако дрожь — это признак того, что ваше тело слишком холодное, и вам нужно обязательно согреться.
Q25: Что делать, если вы никогда не дрожите?
A: Вы будете дрожать, когда ваша глубокая температура тела станет ниже, чем обычно.
Q26: Потребуется ли закрытие Западного водохранилища во время предстоящей блокировки?
А: Да.
Q27: Пока у нас блокировка в ноябре, должны ли мы прекратить купание в холодной воде на месяц, пока озера и пляжи закрыты, или есть места, где мы все еще можем пойти и поплавать?
A: Как и в первом случае, нас поощряют тренироваться на улице, и мы не видели никаких указаний, в которых предлагалось бы не плавать в другое время. Это означает, что вы можете плавать в море и других местах для плавания на открытом воздухе (не в коммерческих), если вы соблюдаете правила изоляции (например,грамм. может встречаться только с одним человеком). Помните, что плавание без присмотра, особенно зимой, сопряжено с дополнительными рисками. Мы рекомендуем никогда не плавать в одиночку. Служба здравоохранения уже перегружена, так что не создавайте лишнего бремени, глупо плавая.
Также имейте в виду, что ваши действия могут воодушевить других, и, хотя с вами все в порядке, другие могут попытаться подражать вам, и им не повезет.
Как обезопасить себя в холодной воде
Хорошо, на улице официально холодно (привет, мороз!), Но означает ли это, что вам следует отказаться от морских купаний до следующего лета? Нет, конечно нет! Плавание в холодной воде имеет множество положительных эффектов для здоровья, и некоторые люди плавают круглый год в любую погоду, в том числе те, кто является частью социального предприятия и сообщества плавцов Seabirds из Брайтона.
Но, конечно, есть и другие факторы, которые следует учитывать при плавании в холодной воде, особенно если вы новичок в этом. Вот тут-то и пригодятся милые морские птицы — мы большие поклонники их магазина плавания и их сообщества. Мы были счастливы, когда соучредитель и постоянный морской пловец Кэтрин Браун любезно согласилась написать для нас следующую статью. Здесь она делится своим опытом, чтобы мы все могли безопасно искупаться зимой (мы не знаем о вас, но мы настроены в этом году!)…
Морское плавание в холодной воде — убить или вылечить?
Часы вернулись, это официально сезон купания в холодной воде.Но как это сделать безопасно?
Многие люди верят в целительную силу холодной воды для тела и разума. Но холодная вода сопряжена с определенными рисками. Даже в летние месяцы пловцы могут испытывать шок от холодной воды. Так как же убедиться, что плавание в холодной воде — это то лекарство, которое вы ищете? Вот чему научились морские птицы после трех лет круглогодичного купания в морском шкуре в Брайтоне и Хоуве.
Зачем это нужно?
Существует множество причин и множество исследований, посвященных плаванию в холодной воде и тому, почему люди это делают.Люди могут искать лекарство от депрессии, беспокойства, физической боли или дискомфорта. Это отличное групповое мероприятие, создающее общность и дух товарищества. Пришло время уйти от стремительного ритма современной жизни. И, регулярно подвергая себя стрессу, купание в холодной воде позволяет вашему телу и разуму адаптироваться к повседневным стрессам. Да, вначале есть боль и множество ненормативной лексики, но делиться опытом с другими пловцами — это весело, и потом вы можете съесть торт [ Ed: мы любим этот кусок ]!
Как это сделать безопасно?
Будьте осведомлены о себе
Самым важным навыком, необходимым для плавания в холодной воде, является самосознание.Если вы хотите выйти за пределы своих возможностей, делайте это постепенно. Дело не в вашем опыте плавания и способностях. Это о том, как вы себя чувствуете в течение дня. Задайте себе следующие вопросы: ели ли вы, чувствуете ли вы себя физически и морально хорошо, получили ли вы травму. Все эти факторы необходимо учитывать перед тем, как войти в воду.
Плавание в группах
Плавание в группах — всегда выигрыш. Крепкие дружеские отношения складываются в море. Но не полагайтесь на то, что кто-то посоветует вам, безопасно ли плавать или вы способны завершить плавание.Вы несете ответственность за свою безопасность и свое плавание, как и ваши товарищи по плаванию.
Проверить условия
Проверить условия перед И во время плавания. Есть множество приложений, которые помогут вам сделать это перед плаванием и, находясь в воде, помните о возможных изменениях моря, приливов и погоды. Регулярно отдыхайте и проверяйте окружающую среду. Если вам нужно, смените способ плавания, прервите его, сделайте это в другой день.
Проверка температуры воды
Информация о температуре воды может быть полезна, но это должна быть лишь одна из проверок перед плаванием.Нет никаких жестких правил о том, как долго вы можете оставаться в ней, когда и стоит ли вам носить неопрен. Это снова возвращается к самосознанию. Регулярные занятия помогают с адаптацией.
Акклиматизация к холоду
Акклиматизация в первые несколько минут — ключ к безопасному плаванию. Реакция вашего тела на холодную воду — это борьба или бегство. У вас учащается пульс, и вам будет трудно отдышаться. Это, в свою очередь, может вызвать панику у пловцов. Главное — медленно погрузиться, контролировать свое дыхание и плавать, пока не почувствуете, что оно проходит.Затем вы готовы начать плавание.
Знакомство с местом для купания
Знакомство с местом для плавания в море является важной частью плавания в холодной воде. Пловцов может одолеть температура холодной воды во время плавания, поэтому придерживаться безопасного места выхода, то есть берега, — хороший выбор. Также убедитесь, что у вас есть навыки, чтобы выбраться из прибоя. На некоторых пляжах города ориентироваться легче, чем на других. В Хоуве много ям, которые немного замедляют течение у берега.Все пляжи галечные, которые движутся, поэтому каждый день и во время приливов пляж будет разным.
Расстояние не имеет значения
Не обращайте внимания на пройденное расстояние или время нахождения в воде. В другой день при той же температуре вы можете справиться только с половиной того, что обычно делаете. Потом еще торт.
Рассмотрим гидрокостюм.
Гидрокостюм не снимает шока от холодной воды, холодная вода все равно должна поступать, прежде чем она согреется, но она притупляет боль.Они предназначены для того, чтобы дольше оставаться в тепле, что увеличивает время, которое вы проводите в воде. Они также помогают вам плавать, что всегда хорошо. Если вы решили, что купание на коже (только косси) предназначено для вас, вы можете носить аксессуары из неопрена, чтобы согреть конечности.
Продолжай двигаться
И как Дори говорит: «Просто продолжай плыть». По мере того, как температура воды падает, лицо в фристайле может стать менее возможным, но движение не менее важно. Чем меньше вы двигаете телом, тем быстрее на вас подействует холод.Если вы изо всех сил пытаетесь продолжить движение, это может быть началом потери трудоспособности от холода и пора выходить. Помните, что холод может внезапно ошеломить пловцов.
Как согреться
Одевайтесь как можно быстрее. Много тонких слоев. Мы раскладываем всю одежду в том порядке, в котором будем ее надевать, и заворачиваем первые несколько слоев в грелку. Ничего тесного или неудобного. Пальцы слишком затекли для застегивания бюстгальтера, а о трусиках мы вспоминаем редко! Загляните в наш интернет-магазин, чтобы купить утеплители, спортивные плащи и наши легендарные шерстяные шапки.Эти шляпы и мантии мы используем, чтобы опознать других морских птиц на Брайтон-Бич зимой.
Двигайтесь и продолжайте двигаться еще долго после заплыва. Вашему телу потребуется время, чтобы разогреться, и это нужно делать изнутри. Бутылки с горячей водой и одеяла согревают вашу поверхность и заставляют мозг думать, что ему больше не нужно сосредотачиваться или согревать ваше тело. Вы также можете испытать ужасное «последующее падение», поскольку ваша внутренняя температура может продолжать падать после того, как вы выйдете из воды.Также постарайтесь на время избегать горячих ванн и душа, пока не согреетесь изнутри.
Выпейте чего-нибудь горячего и съешьте торт!
Мы обнаружили, что ВСЕГДА стоит заниматься — ваше настроение меняется в лучшую сторону — быть частью сообщества плавцов [ Ed: плавают каждый день, и они очень дружелюбны ], как будто наши морские птицы помогают вам продолжать и вниз по пляжу (когда вы можете просто погрузиться в спячку!). Загляните в наш онлайн-магазин Wild Swim Shop — там есть все, что вам нужно, чтобы противостоять холодной воде! Как социальное предприятие, вся прибыль от продаж идет на финансирование нашей работы — привлечение большего числа людей в море для улучшения их благосостояния, «соленого благополучия»!
seabirdsltd.com
Советы по купанию в море зимой
Сохраните привычку плавать в море в холодные месяцы с помощью этих советов, как оставаться в тепле и безопасности
Зимний пляж Даунингс
В этом году многие люди научились ценить физические и умственные преимущества регулярного купания в море. Не нужно отказываться от новообретенного хобби только из-за того, что температура упала.
Есть много полезных способов согреться во время и после купания.Здесь Джиллиан из Wild Atlantic Surf Co делится некоторыми советами:
Можно носить гидрокостюм
Выносливые опытные морские пловцы могут возразить, что ношение гидрокостюма сводит на нет пользу для здоровья от купания в холодной воде. Но если вы все еще хотите плавать и находите холод невыносимым, гидрокостюм может помочь вам продлить ваше пребывание в воде. Как всегда с морским плаванием, руководствуйтесь здравым смыслом.
Короткий гидрокостюм Decathlon (30 €)
Согревает конечности
Купание в холодной воде с температурой ниже 10 ° C может вызвать онемение и боль в руках и ногах.Ношение неопреновой обуви и перчаток в воде может помочь вам пережить холодные месяцы.
Aqua shoes, Mountain Warehouse (было 19,99 евро, сейчас 9,99 евро)
Будьте осторожны, будьте заметны
Ношение шапочки хорошего качества не только сохранит вашу голову сухой и защитит от холода, но и яркая шапочка гарантирует, что вас будет легче заметить в воде. РНЛИ рекомендую оранжевый или розовый. Вы также можете нести буксирный поплавок.
Кепка Speedo, proswimwear.ie (9,91 евро)
Согреться и высохнуть как можно скорее
После выхода из воды тело продолжает охлаждаться в течение примерно 20-30 минут, поэтому важно быстро согреться после выхода из воды.Горячий душ может заставить кровь течь из вашего сердца к коже, что может еще больше снизить ваше настроение и кровяное давление, что потенциально может вызвать у вас слабость и покалывание на коже. Так что переоденься в сухую одежду и возьми из фляжки тёплую кружку чая. Пеленальный халат согреет вас и позволит быстро одеться.
Будьте готовы
Нет ничего хуже, чем выйти из воды и понять, что вы забыли свое полотенце или что вы оставили свой чай дома.Контрольный список для плавания в холодной воде Wild Atlantic:
Купальник
Гидрокостюм при ношении
Очки
Силиконовая шляпа
Неопреновые сапоги и перчатки
Буксирный поплавок
Пеленальный халат
Полотенце
Вьетнамки
Шлепки
Шлепки
Шлепки
чая
Питательные угощения после плавания
Как плавать в открытой воде круглый год
Как плавать в открытой воде круглый год | U.S. Masters по плаванию Как плавать в открытой воде круглый год
автор:
Элейн К. Хоули
24 сентября 2020
Зимнее плавание в открытой воде может продлить ваш сезон на открытом воздухе на неопределенный срок
Приближается зима.Хотя сейчас вам может быть жарко, времена года изменятся, а температура воздуха и воды резко упадет. По мере того, как в настоящее время комфортные температуры падают, многие пловцы будут вынуждены покинуть океаны, озера и реки в закрытые бассейны по всей стране.
Но вам не нужно ограничивать себя тренировками в помещении, ведь осень сменяется зимой. Для некоторых пловцов сезон открытой воды может продолжаться даже в самые холодные месяцы или даже круглый год.
За последнее десятилетие или около того виды спорта, такие как зимнее плавание и ледяное плавание, быстро развивались во всем мире.(См. «Splashback» в выпуске SWIMMER за сентябрь-октябрь 2020 г., чтобы узнать больше об истории плавания в холодной воде.)
Для этих видов спорта характерны почти отрицательные температуры воды в открытых бассейнах или на открытых водоемах. Самые экстремальные зимние и ледяные пловцы могут вырезать дыру в форме бассейна во льду на замерзшем пруду, чтобы окунуться или участвовать в гонках, а другие останутся в соленом океане, чтобы окунуться в холодную воду и немного повеселиться.
Если вы хотите стать зимним или ледяным пловцом, вам нужно много знать о том, как чрезвычайно холодная вода может повлиять на ваше тело и как подойти к этому занятию наиболее безопасным способом.Для начала, вот несколько основных рекомендаций по продлению сезона открытой воды до поздней осени или начала зимы.
(Примечание: соревнования по плаванию в категории «Мастерс» в США не допускаются к соревнованиям на открытой воде при температуре воды ниже 57 градусов, если только не требуются сохраняющие тепло купальные костюмы и нет утвержденного USMS плана терморегуляции. воды намного холоднее. Обсудите со своим врачом, прежде чем пытаться заниматься этим типом плавания.)
Дружище вверх. Найдите опытного партнера или группу для плавания в холодной воде. Хотя некоторые из нас на словах придерживаются идеи «никогда не плавать в одиночку», когда дело доходит до очень холодной воды, вам никогда и никогда не следует плавать в одиночестве. Понятно? Не делайте этого в одиночку, когда вода холодная. Холодная вода и ее потенциально опасные эффекты могут быстро подкрасться к вам. Поэтому обязательно, чтобы рядом с вами был кто-то или группа людей, которые помогут в экстренных случаях. Лучше всего, если в дополнение к друзьям в воде, будет наблюдатель на берегу.Человек на берегу может присмотреть за вами и при необходимости позвать на помощь.
Обратиться за советом. В мире есть множество пловцов в холодной воде, которые имеют большой опыт плавания в воде, вызывающей дрожь, и большинство из них с радостью дадут совет и поддержку новичкам, ныряющим в воду. Обратитесь к ним и прислушайтесь к их совету, когда он будет предложен. Они заработали эти знания на горьком опыте.
Делай уроки. Прежде чем отправиться в холодную воду, лучше заранее провести небольшое исследование, чтобы понять, чего ожидать.Узнайте, как холодная вода воздействует на организм, и узнайте признаки переохлаждения — дрожь, стук зубов, дезориентацию, скованность рук и пальцев и т. Д. Если вы начнете испытывать какой-либо из этих симптомов, немедленно выйдите из воды и как можно быстрее сухо и тепло.
Разработайте план. Вам также следует потратить некоторое время на то, чтобы обдумать последовательность событий. Как долго ты будешь плавать? (Всегда ошибайтесь в сторону более короткого, а не длительного плавания — быстрые погружения — хороший способ сориентироваться при плавании в холодной воде.) С кем ты будешь плавать? Как вы будете следить друг за другом? Где будет находиться ваша теплая и сухая одежда и в каком порядке ее следует складывать, чтобы согреться и высохнуть максимально целесообразно? (Ваши руки могут работать неправильно, когда вам холодно, а дрожь делает быстрое одевание настоящей проблемой.) Будете ли вы согреваться в сауне или в машине? Вам захочется, чтобы вас не беспокоил ветер и стихия, когда вы снова согреваетесь. Не прыгайте прямо в теплый душ или горячую ванну, так как это может вызвать потенциально опасные последствия, которые могут шокировать сердце.
Принесите теплое питье. В дополнение к большому количеству теплой одежды, включая шапку и перчатки, шерстяные носки, спортивные штаны, толстовку и парку или одеяло, обязательно принесите немного теплого чая, кофе или даже просто воды, чтобы вы могли согреться от внутри.
Выберите безопасное место. Зимняя бурная река — не лучшее место для купания в холодной воде. Точно так же вы никогда не должны выходить на тонкий лед. Даже если вы собираетесь залезть в воду, это нужно делать тщательно контролируемым способом.Ищите места с легкими условиями — ровная, спокойная, мелководная, с удобными точками входа и выхода и немедленным доступом к безопасному месту для повторного прогрева.
Купайся в сезон. Когда лето сменяется осенью, старайтесь как можно чаще купаться в безопасном месте, чтобы приспособиться к охлаждающей температуре воды. Хотя ваше плавание обязательно будет становиться короче с каждым днем, плавание в течение сезона в все более холодной воде — лучший способ научить ваше тело справляться с более низкими температурами.
Будьте последовательны. Вы можете научиться терпеть и адаптироваться к более низким температурам, но для этого нужно время, и вам нужно регулярно его поддерживать. Установите постоянный график плавания — пару раз в неделю, даже если каждое плавание длится всего несколько минут, — это поможет вам выработать переносимость холода и научиться обращаться с очень холодной водой.
Будьте терпеливы и радостны. У многих пловцов, занимающихся зимним плаванием и подледным плаванием, игра в ледяной воде вызывает сильную физиологическую реакцию, которая может вызвать эйфорию.Фактически, сейчас исследователи изучают, могут ли купание в холодной воде и плавание быть потенциальным лечением депрессии и беспокойства. Безусловно, купание на свежем воздухе в северном климате в середине января может быть чрезвычайно радостным, волнующим и освежающим опытом. Но это также может быть опасно. Не торопитесь, не торопитесь и никогда не сравнивайте себя или свою переносимость холодной воды с другими пловцами. Все люди разные, и даже от одного дня к другому ваша реакция на холодную воду может варьироваться в зависимости от ряда факторов, в том числе от того, сколько вы недавно спали, обезвожены ли вы и т. Д.Если в каком-то конкретном плавании кажется слишком холодным, дайте себе немного изящества — пропустите его и попробуйте в другой раз.
Об авторе
Элейн К. Хоули
Элейн К. Хоули — отмеченный наградами писатель-фрилансер и редактор, специализирующаяся на вопросах спорта, здоровья и истории. Ее работы публиковались в многочисленных печатных и интернет-изданиях, включая AARP.org, Atlas Obscura , espnW и U.S. News & World Report . Пловчиха на протяжении всей жизни, специализирующаяся на марафонском плавании в холодной воде, она работала в журнале SWIMMER с 2009 года и USMS.org с 2012 года. Свяжитесь с ней через ее веб-сайт: elainekhowley.com
подпишитесь на обновления от usms
Мы видим, что вы используете Internet Explorer в качестве браузера.Microsoft больше не поддерживает Internet Explorer, поэтому у вас могут возникнуть проблемы на нашем и других веб-сайтах. Используйте другой браузер, например Google Chrome, Mozilla Firefox или Apple Safari.
Принимать
{ «Контактная информация»: { «FirstName»: null, «MiddleInitial»: null, «LastName»: null, «Электронная почта»: ноль, «Адрес»: ноль, «Город»: ноль, «Состояние»: ноль, «Почтовый индекс»: ноль, «Пол»: ноль, «Месяц»: 0, «День»: 0, «Год»: 0, «Телефон»: ноль, «Страна»: ноль, «BirthDate»: null }, «Клуб»: { «SelectedClub»: 0, «SelectedLmsc»: 0, «SelectedWorkoutGroup»: 0 }, «Интересы»: { «SelectedInterests»: null, «Журнал»: null, «Тренер»: ложь }, «RegistrationStatus»: { «Активный»: ложь, «Продление»: ложь, «SwimmerId»: null, «IsLapsed»: ложь } }
.

Где купаться в море зимой: 16 направлений для пляжного отдыха зимой

можно ли купаться и как это делать правильно? – Koukouva.com

1. Плавание в холодной воде спасает от стресса

2. Сжигает калории

3. Облегчает мышечные боли

4. Улучшает иммунитет

5. Улучшает сексуальную жизнь

12 правил зимнего купания

Черное море зимой. Где в Сочи поплавать зимой?

Особенности Черного моря. Замерзает ли Черное море зимой?

Где в Сочи можно поплавать зимой?

Какие популярные у туристов страны открыты для россиян зимой 2020/2021

Пять стран с тёплым морем, куда можно полететь на отдых в декабре

Список заграничных направлений, где в декабре можно провести недорогой отпуск

Пляжи и шоппинг в ОАЭ

Тропическая экзотика на Кубе

Последний шанс для Египта

С детьми на берега Индии

Дешёвый и гостеприимный Тайланд

Где в декабре теплое море, девять стран с хорошей погодой зимой

9 стран где можно купаться в декабре

Израиль

Иордания

ОАЭ (Арабские Эмираты)

Индия (Гоа)

Шри-Ланка

Таиланд

Вьетнам

Камбоджа

Мьянма (Бирма)

Другие новости и статьи по темам

Кипрские «моржи»: зачем купаться зимой?

Гид по курортам Каспийского моря: пляжи Дагестана и Калмыкии

Захватывающая магия плавания в море зимой: «Утверждает жизнь»

Прилив адреналина

Плавательные группы

Безопасность в море зимой

Купание зимой без костюма

Холодные удобства зимнего плавания

Зимнее плавание — ответы на все ваши вопросы

Как обезопасить себя в холодной воде

Советы по купанию в море зимой

Сохраните привычку плавать в море в холодные месяцы с помощью этих советов, как оставаться в тепле и безопасности

Можно носить гидрокостюм

Согревает конечности

Будьте осторожны, будьте заметны

Согреться и высохнуть как можно скорее

Будьте готовы

Как плавать в открытой воде круглый год

автор:

Зимнее плавание в открытой воде может продлить ваш сезон на открытом воздухе на неопределенный срок

Leave a Reply Cancel Reply