Functional что это такое фитнес: Спортивная тренировка Functional | «Мир фитнеса»

Functional Training

Functional TrainingFunctional Training — Фитнес клуб Organizm в Харькове — фитнес концепт Организм

Functional Training

в первые пять минут вы уже будете вспоминать маму!

заметка

о программе

программа

Functional Training

HARD LEVEL

Функциональный тренинг в Харькове – ваш путь к успеху

Functional Training – это особый вид тренировки, во время которой используются только естественные движения. Речь идет о тех, которые выполняются произвольно в нашей повседневной жизни. Подобные тренировки рассчитаны на проработку разных групп мышц, их интенсивное развитие.

Множество упражнений – статичные, но при этом вы сможете проработать как мелкие, так и крупные мышцы. В жизни вы часто встречаетесь с функциональным тренингом, но порой даже не замечаете этого. Этот тип тренировок поможет развить физические способности:

• силу;
• стойкость, выносливость;
• эластичность, гибкость;
• скорость движений;
• координацию.

Эффективность тренинга довольно высока. Он повышается скорость метаболизма, что помогает быстрому сжиганию калорий. Также улучшается выносливость и координация, за всю тренировку у вас прорабатываются все мышцы, именно это способствует созданию рельефа. Тренировка захватывает ваш дух, потому что состоит из постоянного чередования упражнений.

Кому необходимо записаться на Functional Training?

Функциональный тренинг будет полезен каждому: начиная от подростков и заканчивая пожилыми людьми. Такие тренинги помогают обрести легкость в движениях, что может пригодиться вам и на танцполе, и во время проведения подвижных игр, и даже на работе.

Также данный вид тренировок может минимизировать количество травм, тем самым укрепляет ваше здоровье. Снижение травматичных случаев особенно пригодится людям преклонного возраста, ведь с возрастом кости становятся хрупкими, даже случайное падение может привести к плачевным последствиям. Не теряйте шанс, запишитесь на занятия по функциональному тренингу в городе Харьков!

Разнообразие программ Functional Training в Харькове

Вы можете работать со своим весом:

• приседания;
• берпи;
• становая тяга;
• прыжки на скакалке;
• упражнения с грузами;
• приседания с использованием штанги;
• толчок.

Предлагаются также комплекс упражнений на расстоянии (кросс-бег, гребля, велотренировки). Персональный тренер подберет вам программу для достижения лучшего результата.

«Organizm» приглашает вас попробовать себя в этом необычном виде тренировок. Занятия функциональным тренингом в Харькове проходят по адресу: ул. 23 Августа, 43. Записаться можно онлайн, в разделе «Расписание».

Всегда будем рады помочь вам с новыми начинаниями!

ссылка на видео в инстаграм

тренировки проходят:

23 Августа

Экватор

как это выглядит

наша тренировка

фотографии

Занятия проводят

Наши гуру-тренеры

Тренеры

смотреть еще посты

посмотреть

наше расписание

расписание клуба

Хотите узнать расписание по данной тренировке? Нажимайте кнопку и переходите на страницу с расписанием перейти

нужна консультация?

23 августа

• +38 095 917 12 12
• +38 067 917 12 12

экватор

• +38 095 917 15 15
• +38 067 917 16 16

звоните!

остались вопросы?

Сайт разработан Liluweb Development Studio

Функциональные и смешанные программы в Оренбурге, фитнес клуб Броско, ул.

Новая 25/3

Функциональные тренировки – универсальная таблетка.

Идеальные формы, утонченный силуэт и гармонично развитые пропорции – результат, к которому стремится почти каждая женщина.

Целеустремленность, ловкость, активность и успешность – качества, которых хочет достичь современный человек.

Но как правило, преуспеть во всем и сразу очень непросто. Если вы делаете успехи в карьере, значит времени не хватает на внешний вид и наоборот.

Еще сложнее достичь гармоничного развития посещая тренажёрный зал. Зачастую мы разделяем тренировки в зале, прорабатывая в назначенный день определенную группу мышц. Задерживаясь на работе, мы пропускаем тренировку «ног» или «верха тела». Накапливая отстающие мышечные группы. Вскоре мы испытываем апатию от того, что не видим результатов: попа не становится подтянутее, животик рельефнее, а руки красивее. В итоге: бросаем тренировки, отдавая предпочтение работе или отдыху.

Поэтому команда Броско Фитнес ввела несколько функциональных (комплексных) тренировок для единовременной проработки всех мускул женского тела.

Теперь не стоит волноваться из-за пропущенной тренировки. Для достижения цели достаточно 2-3 раза в неделю посещать смешанные программы в наших клубах и правильно питаться.

Но при чем тут успешность и целеустремленность?

Ответ на этот вопрос таится в определении функциональной тренировки, итак:

Functional training (FT) – тренировка, направленная на обучение основным двигательным действиям: сила, выносливость, гибкость, быстрота и координация.

Смысл функционального тренинга в том, что человек отрабатывает движения, необходимые ему в повседневной жизни: поднять на руки ребенка, не упасть, поскользнувшись на льду и т.д.

В тренировке используется различное оборудование: гантели, блины, мини — штанги, амортизаторы, мячи и т.д., что увеличивает интенсивность и эффективность тренировки.

Таким образом, ваши мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни.

Подобные тренировки очень эффективны. Секрет в том, что функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения.

Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – силу, выносливость, гибкость, быстроту и координационные способности. А также добиться эффекта жиросжигания и увеличения скорости метаболизма.

К FT относятся:

Athletic Stretch,

включающая в себя упражнения на основные двигательные мышцы, в том числе мышцы бедра, таза, кора, также без внимания не остаются мышцы рук и спины.

Основной составляющей является тренировка гибкости, которая дополнена силой и координацией. Стопроцентная актуальность тренировки обеспечивается интенсивным ритмом в сочетании с одновременными сокращениями и растяжкой многих групп мышц.

Этот класс подойдет как для людей, предпочитающих интенсивный тренинг, так и для тех, кто любит умеренные тренировки. Например, пилатес или йогу. Все это в сочетании дает великолепный результат и улучшение самочувствия;

FIT MIX

также идеально подойдет для любителей функционального тренинга. Используя различное оборудование и упражнения, инструктор варьирует нагрузку от умеренной до предельной, нагружая при этом все группы мышц сразу.

И, конечно вы можете посетить FT в чистом виде.

Эти классы подразумевают под собой тренировку всего организма в целом. Они направлены на развитие силовой выносливости, гибкости, координации и силы.

Посещая эти программы, вы улучшите не только фигуру, но и те физические качества, которые помогают вам выполнять необходимые в повседневной жизни движения.

Что несомненно приведет к достижению успеха в любых начинаниях!

SUPER Functional

/

ATHLETIC PRO

Athletic PRO

Данное направление основывается на структуре тренировок для профессиональных спортстменов (волейболистов, футболистов,легкоатлетов и тд) с высокоинтенсивной интервальной нагрузкой.

Workout Couple

Тренировка в парах

TRX LIGHT

Функциональная 

Functional BODY MOVES

Functional BODY MOVES — тренировка желтого цвета, содержащая в себе элементы силовых и кардио уражнений, а а так же балансы и упражнения из лайт тренировки. Тренировка представляет собой несколько связок, движения которых последовательно связаны друг с другом, которые тренер разучивает с клиентами от простого к сложному. Данная тренировка может проходит как с использованием дополнительного оборудованием, так и без. Благодаря данной тренировке улучшается координация движения человека в пространстве. Направлена на формирование красивого мышечного рельефа и жиросжигание. Подходит как для начинающих, так и подготовленных клиентов.
Cardio Strike — кардио тренировка, направленная на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также выносливость. Основана на соединении базовых движений аэробки и ударных техник руками и ногами, взятых из различных видов единоборств. ПОдходит для любого уровня нагрузки.

БЕГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ (на стадионе Оренбург)

БЕГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ на стадионе Оренбург в 7.30

Вернуться к расписанию

Что такое функциональный фитнес? | Тренер

Перейти к основному содержанию

Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

(Изображение предоставлено: неизвестно)

В следующий раз, когда вы пойдете в спортзал, спросите себя, какую пользу принесет вам предстоящая тренировка. Собираетесь ли вы выглядеть лучше, стать стройнее или улучшить свою способность таскать огромные сумки с покупками на мили без остановки? (Если последнее является вашей целью, мы определенно рекомендуем прогулку фермера.)

Функциональная тренировка утверждает, что тренирует тело к повседневным ситуациям, а кто не хочет научиться  действительно  переносить сумки с покупками? Тренировочные залы F45 проводят 45-минутные занятия HIIT с использованием функциональных упражнений (F означает функциональные) — так куда лучше обратиться, чтобы узнать о реальных преимуществах функциональной подготовки и с чего начать? Вот Кэмерон Тью, главный тренер F45 Paddington , чтобы все объяснить.

Что такое функциональная пригодность?

Функциональная подготовка означает выполнение движений, имитирующих повседневные действия, задействующих одновременно несколько групп мышц. Это развивает силу, стабильность и подвижность всего тела, делая нас более эффективными людьми не только в спортзале, но и за его пределами.

О каких упражнениях вы говорите и как они помогают в реальном мире?

Становая тяга активирует наши тянущие мышцы и невероятно практична, поскольку имитирует повседневные движения, связанные с подъемом и опусканием вещей. Это помогает свести к минимуму риск получения травмы при выполнении этих движений дома или на работе.

Подтягивания — это здорово, потому что они одновременно активируют несколько групп мышц верхней части тела. Они также приучают людей справляться с собственным весом, работая над часто забываемым, но очень полезным аспектом фитнеса — силой хвата.

Дни большинства людей состоят из постоянной схемы сидения и вставания — ваш стол, ваш обед, ваше транспортное средство, ваш диван. Регулярное выполнение приседаний повысит вашу эффективность в этих повседневных движениях.

Подходит ли работа над вашей функциональной физической подготовкой для похудения, наращивания мышечной массы или перекрестных тренировок для определенных видов спорта?

Все вышеперечисленное! Поскольку функциональный фитнес включает в себя группы мышц по всему телу, он полезен практически для любого типа людей, независимо от их целей в фитнесе. Он наращивает сухую мышечную массу и помогает вам сбросить вес, если это ваше намерение, и спортсмены вплоть до профессионального уровня будут использовать этот тип тренировок для физической подготовки, потому что он привносит всесторонний аспект в их часто целенаправленные режимы тренировок.

Если вы новичок, должны ли вы сначала выполнять функциональные упражнения под наблюдением?

Как и при любом виде упражнений, лучше хотя бы показать основы. Для большинства движений есть всего несколько ключевых моментов, на которых нужно сосредоточиться, что значительно снизит риск получения травмы при их выполнении. Как только вы усвоите эти маленькие моменты, вам будет очень легко заниматься функциональной тренировкой самостоятельно. Чтобы снизить риск получения травмы в самом начале, вы также можете уделять больше внимания упражнениям с собственным весом и использовать более легкие веса.

Каковы преимущества выполнения этого в классе, а не в одиночку?

Преимущество занятий в таком классе, как F45, заключается в том, что в передней части зала вы получаете руководство от опытных физиотерапевтов, которые дают подсказки по технике, необходимые для безопасного выполнения упражнений.

PT также должны мотивировать вас, хотя одним из главных преимуществ групповых тренировок является мотивация, которую вы получаете, видя и слыша, как окружающие стараются и побуждают вас работать на пределе своих возможностей. Многие люди также находят групповую обстановку гораздо более увлекательной, чем занятия в одиночку, и давайте будем честными, если это не весело, то в чем смысл?

• 30-минутная функциональная HIIT-схема, которую может попробовать каждый
• Функциональная HIIT-схема для завсегдатаев тренажерного зала
• Добейтесь функциональной подготовленности с помощью этой 20-минутной тренировки со штангой

15-минутная функциональная HIIT-тренировка на 1 дюйм

4 Минутная HIIT-сессия заставит ваше тело гореть, и вы можете делать это где угодно — без оборудования и без оправданий», — говорит Тью.

Выполните пять упражнений по очереди, стремясь выполнить как можно больше повторений за рабочие периоды. Всего сделайте три круга.

Раунды  3  Время  45 секунд Отдых  15 секунд

Из положения стоя присядьте так, чтобы бедра были параллельны земле, затем взорвите воздух, подпрыгивая как можно выше. Мягко приземлитесь, затем сразу переходите к следующему повторению.

Боковой прострел

Начните с положения для жима вверх с вытянутыми руками и разведенными ногами. Поднимите одну руку и переместите противоположную ногу под свое тело, чтобы она вытянулась в сторону. Затем вернитесь в исходное положение и повторите с противоположными конечностями.

Потому что обычные берпи недостаточно сильны. Из положения стоя опуститесь и оттолкнитесь ногами от себя, приняв положение для жима вверх. Сделайте отжимание, затем прыжком поднимите ноги обратно к рукам, встаньте и взорвитесь прямо в прыжке с группировкой, подтягивая колени к груди. Мягко приземлитесь, затем сразу переходите к следующему повторению.

Встаньте в стандартную планку лицом вниз, опираясь на предплечья и пальцы ног. Затем прыгните ногами в стороны, а затем снова вместе, удерживая остальную часть тела прямо, напрягая кор.

Приседания «лягушка»

Встаньте, расставив ноги чуть шире плеч. Опуститесь в глубокий присед так, чтобы коснуться руками пола перед собой. Вы должны выглядеть как лягушка, в основном. Затем оттолкнитесь обратно в положение стоя.

Подпишитесь, чтобы получать идеи для тренировок, советы по тренировкам, новейшее снаряжение и многое другое.

Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях от других брендов Future. Получайте электронные письма от нас от имени наших надежных партнеров или спонсоров.

Информационный бюллетень тренера

Подпишитесь, чтобы получать идеи для тренировок, советы по тренировкам, новейшее снаряжение и многое другое.

Спасибо, что подписались на Coach. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.

Возникла проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Отправляя свою информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования (открывается в новой вкладке) и Политикой конфиденциальности (открывается в новой вкладке) и вам исполнилось 16 лет.

Coach является частью Future plc, международной медиагруппы и ведущего цифрового издателя. Посетите наш корпоративный сайт (откроется в новой вкладке).

© Дом на набережной Future Publishing Limited, Амбери, Ванна БА1 1UA. Все права защищены. Регистрационный номер компании в Англии и Уэльсе 2008885.

Сила и кондиционирование в сравнении с «Функциональным фитнесом»

The Rack News

С таким количеством способов тренировки своего тела неудивительно, почему так много людей мечутся и пробуют разные методики в надежде найти ту, которая приживется и принесет им пользу. Когда мы видим функциональную тренировку, мы склонны думать, что она охватывает все. Что в теории не так. Однако многие организации и компании используют жаргон для привлечения новых клиентов, даже не зная, что именно они продают. Итак, давайте обсудим, в чем разница между силой и физической подготовкой и «функциональным фитнесом».

Сила и кондиционирование (S&C) определяются как использование основанных на фактических данных практик и протоколов для улучшения качества спорта и движения. S&C разрабатывает их с помощью практических протоколов и применяет их к тренировочным программам, будь то предотвращение травм, мощность, скорость, сила, выносливость и другие физические и физиологические показатели. S&C предназначен не только для спорта. Его также можно использовать для населения в целом, молодежи, пожилых людей и даже для людей с ограниченными возможностями. Практики S&C также придерживаются очень высоких стандартов. Большинство из них закончили курсы высшего образования в области физических упражнений и спортивной науки, прошли строгие процессы сертификации и всегда ищут способы улучшить свое мастерство. Но также они практикуют то, что проповедуют. Для них это не просто хобби, это их карьера, их страсть.

Функциональный фитнес (FF) — это классификация тренировок, которые подготавливают тело к «реальным» движениям и действиям. К ним относятся сила, баланс/координация, мощность, диапазон движений и подвижность. Вы можете встретить этот термин в сочетании с высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT), тренировками на полосе препятствий, тренировками «воина-ниндзя» и другими фитнес-методологиями. Практики в этой дисциплине могут иметь или не иметь высшее образование в области физических упражнений и спортивных наук, обычно сертификат выходного дня, который может не требовать строгих процедур тестирования и обычно является хобби на неполный рабочий день.

Оба метода обучения обладают некоторыми сходными качествами и функциями, но при рассмотрении сути каждой методологии важно различать следующее: S&C — это FF, но FF может быть S&C, а может и не быть. FF возникла из практики S&C и внесла несколько изменений, чтобы стать чем-то самостоятельным.