Фото ганнибал фор кинг: Ганнибал Кинг — король уличного спорта (Фото)

Содержание

Ганнибал фор Кинг (Hannibal for King): биография, программа тренировок

Самый сухой бодибилдер Хельмут Штребль: биография и тренировки

Самым сухим бодибилдером по всему миру является мужчина Хельмут. Он весит 95 килограммов при росте 190 см. Хельмут Штребль в своем теле имеет лишь 4 % жира. Все остальное — это мышцы. В такой физической форме ему позволяет находиться специальная программа тренировок и правильное питание. Также этому способствует мировоззрение спортсмена.

1 Биография
2 Тренировки спортсмена
3 Заключение

Биография

В детстве Хельмут был очень худым. Будучи школьником, постоянно терпел издевательства одноклассников. Именно это заставило его начать заниматься спортом. В самом начале своих тренировок он использовал бутылки с водой.

Штреблю понравились силовые упражнения. Благодаря этому мальчишка очень быстро набрал мышечную массу. После тренировок он смог постоять за себя. Когда ему исполнилось 16, парень записался в тренажерный зал. Сейчас самый сухой бодибилдер утверждает, что рельефное тело ему удалось сделать без химии и стероидов.

Сейчас Хельмут участвует в различных конкурсах и подрабатывает тренером в свободное время. Этот человек записывает каждое свое занятие в спортзале. Щтребль мотивирует практически всех своих подчиненных таким высоким результатом. Уже на протяжении тридцати лет бодибилдер остается в прекрасной физической форме.

Штреблю нравится процесс ухода за своим телом. Он соблюдает технику упражнений, а во время тренировок выкладывается на все сто. Именно эта философия ему позволила убрать практически весь жир со своего тела. Тренировки самого сухого бодибилдера:

Первый день. Выполнение становой тяги, подтягивания. Эти упражнения он делает 12 раз по 3 подхода. Также у него есть тяги блоков с узким и широким хватом. Спортсмен делает 4 подхода по 12 повторений.
Вторая тренировка. Хельмут выполняет разведения гантелей на скамье, жим штанги в классическом и наклонном варианте.
Также он делает отжимания от пола. Все эти упражнения он выполняет по 15 раз при пяти подходах.
Третий день. Спортсмен проводит кардионагрузку.
Четвертая тренировка. Бодибилдер прокачивает мышцы ног. Для этого делает жим, разгибания и сгибания, а также выпады. Все упражнения он выполняет по 12 повторений при 4 подходах.

Заключение

Хельмут — это самый сухой бодибилдер. Таких результатов ему удалось достичь благодаря генетике и ответственности, так как спортсмен очень редко пропускает тренировки. Ему нравится заниматься в спортзале.

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на все вопросы. Спасибо ツ

Первый день. Выполнение становой тяги, подтягивания. Эти упражнения он делает 12 раз по 3 подхода.
Также у него есть тяги блоков с узким и широким хватом. Спортсмен делает 4 подхода по 12 повторений.
Вторая тренировка. Хельмут выполняет разведения гантелей на скамье, жим штанги в классическом и наклонном варианте. Также он делает отжимания от пола. Все эти упражнения он выполняет по 15 раз при пяти подходах.
Третий день. Спортсмен проводит кардионагрузку.
Четвертая тренировка. Бодибилдер прокачивает мышцы ног. Для этого делает жим, разгибания и сгибания, а также выпады. Все упражнения он выполняет по 12 повторений при 4 подходах.

Краткая биография Ганнибал фор Кинг

Ганнибал турникмен родился в не самом благополучном районе Нью-Йорка, Ямайка Квинс. Атлета воспитывала бабушка, в то время, как отец отматывал срок в тюрьме. Однако, несмотря на все усилия матриарха, Ганнибал все же вляпался в торговлю наркотиками. Бедность стала главным препятствием для посещения тренажерного зала, поэтому Лакхэм был вынужден тренироваться на улице.

По словам самого атлета, главным его вдохновителем и первым тренером стал старший брат.

В 29-лет Ганнибал проживал в приюте для бездомных и не сомневался, что ему придется и дальше влачить столь несчастную жизнь. Один из друзей предложил записать тренировку атлета на видео и выложить в интернет. Всего за несколько дней видео стало вирусным и приобрело небывалую популярность. Ганнибал стал интернет-сенсацией и получил широкое признание среди атлетов по всему миру.

Некоторое время спортсмен тренировался в состав движения BarTendaz основателем которого является Хасан Ясин, больше известный как «Giant”

Ребята не только вместе тренируются, но также выполняют различные трюки перед толпой и на камеру, повышая популярность калистеники и привлекая внимание к уличному спорту

Возросшая популярность содействовала улучшению условий жизни. Ланхем перебрался в собственный дом, выпустил линию одежды для фитнеса, подписал коммерческий контракт с брендом спортивного питания. На сегодняшний день Ганнибал продолжает вдохновлять молодых энтузиастов калистеники и фитнеса.

Ганнибал

Популяризацией так называемого уличного спорта занимается множество людей, но, пожалуй, самым известным из них является Ганнибал. Несмотря на то, что довольно известная, его биографию мало кто знает, а информации по этому поводу очень мало. Известно лишь, что родился он в 1979 году в Египте, сейчас живет в США, является моделью, актером, а также снимается в рекламе и кино. Вес Ганнибала составляет 80 килограмм, что для его не очень высокого роста (174 сантиметра) достаточно неплохо.

Система тренировок Ганнибала выработалась, когда ему было всего 15 лет, поэтому стаж занятий уже довольно внушительный. Правда, как утверждает сам спортсмен, в жизни у него был период, когда занятия пришлось забросить, и только по наставлению сестры он к ним вернулся.

Программа.

Вся тренировка рассчитана на 45-50 минут и состоит из 11 подходов, отдых между которыми не должен превышать 30 секунд. Но, в случае высокой усталости, стоит уделить отдыху большее время, а после вернуться к требуемому ритму.

Система (программа) тренировки.

подходы	Подтягивания (прямой хват)	Отжимания (от пола)	Отжимания (на брусьях)	Подтягивания (обратный хват)
1	10	30	20	10
2	9	29	19	9
3	8	28	18	8
4	7	27	17	7
5	6	26	16	6
6	6	25	15	6
7	6	24	14	6
8	6	23	13	6
9	6	22	12	6
10	6	21	11	6
11	6	20	10	6

Итого будет выполнено более 70 подтягиваний прямым и обратным хватом, более 270 отжиманий от пола и более 160 отжиманий на брусьях. Такое количество вполне выполнимо для начинающих, если не нарушена будет схема порядка упражнений.

Об упражнениях.

Программа тренировок Ганнибала Кинга относится к интенсивному тренингу, поэтому важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений. То есть, если Вы не поспеваете за временем и не укладываетесь в 45 минут, лучше не смотреть на время и делать всё качественно и не торопиться

Правила выполнения упражнений программы:

Подтягивания прямым хватом.

При выполнении данной задачи нужно обратить внимание на хват руками и амплитуду самого повторения. Ладони должны быть обращены от спортсмена

Руки должны быть расставлены чуть шире плеч. Повторение засчитывается правильным, если руки полностью выпрямлены в нижнем положении и согнуты на 90 градусов в верхнем положении (рекомендуется, чтобы подбородок касался перекладины).

Фото Ганнибала Кинга

Отжимания от пола.

Не обязательно, чтобы точками опоры руками был пол.

Можно выполнять отжимания от низкой перекладины, чтобы увеличить амплитуду движения (угол у ног между телом и полом не должен превышать 45 градусов).

Правильной техникой является полное разгибание рук в верхнем положении и касание грудью пола (перекладины) в нижнем положении. Постановка рук относительно плеч допускается любой. Приветствуется комбинирование различных видов отжиманий в подходах: узкая, широкая, средняя постановки рук.

Отжимания на брусьях.

Рассматривая данное действие, нужно следить за движением корпуса и амплитудой. При правильной технике выполнения корпус перемещается строго вертикально.

Важно, что в верхнем положении локтевой сустав выключен (полное разгибание рук), а в нижнем – угол в локте не должен быть меньше 90 градусов. Нарушение данной рекомендации влечет за собой травму локтевого сустава

Подтягивания обратным хватом.

Эта дисциплина редко встречается в различных программах (схемах) тренировки, но очень важна для полной проработки мышц.

Для данного упражнения применимы нормы выполнения подтягиваний прямым хватом, за исключением небольших нюансов. Ладони должны быть повернуты на спортсмена, и в верхнем положении рекомендуется касание грудью перекладины или же максимальное сгибание рук.

Фото Ганнибала Кинга
Антропометрические данные

Рост
Рост Ганнибала Кинга 173 см

Вес
Вес около 80 кг

Возраст
Дата рождения – 4 февраля 1978 года.

Место рождения
Родился в Нью-Йорке, в Квинсе.

Полное имя
Настоящее имя: Ганнибал Тайрон Лэнхэм. Прозвище : Hannibal For King

Биография Ганнибала Кинга

Полное имя спортсмена: Ганнибал Тайрон Лэнхэм. Родился в Нью-Йорке, в Квинсе.
Дата его рождения – 4 февраля 1978 года.

Спортивный путь Ганнибала начался достаточно сложно. Сначала, как и многие дети, он играл в футбол. Отец Ганнибала был профессиональным спортсменом и это влияло на развитие молодого атлета. Несмотря на влияние отца, он не пошел по его стопам.

Ганнибал в семье был не один, и именно благодаря брату его жизнь изменилась.

Его брат отсидел в тюрьме, где начал тренироваться. Особенностью его тренировок было в том, что у него не было специального спортивного оборудования и тренажеров. Плюс, никто не делил дни, где сегодня делают акцент на руки, а завтра – ноги. Все происходило комплексно и по кругу. Это, кстати, является одной из основ в калистенике. Когда брат вернулся домой, то он начал таскать Ганнибала с собой на площадки и заставлял делать его базовые упражнения: брусья, турники, отжимания. Юному спортсмену это не нравилось. Однако позже он все-таки втянулся.

Все в его семье были достаточно худыми людьми, что передалось и Ганнибалу. Однако, тем не менее, вся его детская активность подвергала тело нагрузкам, потому он выглядел сравнительно хорошо: слажено, аккуратно и жилисто, но точно не так, как он выглядит сейчас. Его спортивная «карьера» уже преодолела отметку в 20 лет, хотя привести себя в форму удалось где-то за полтора года.

Его первый ролик, который он выложил в 2008 году. Там можно было увидеть часть тренировок и такие, уже стандартные, планши с выходами на две.

https://youtube.com/watch?v=rokLltq3kJM

Концепция выполнения упражнений.

Стоит учесть, что выполнять тренировку в соответствии с подходами нужно в следующем порядке: текущий подход – подтягивания первого типа, отжимания от пола, отжимания на брусьях, подтягивания второго типа, отдых (30 секунд). Такие круговые тренировки считаются наиболее эффективными программами не только в воркаут среде.

Обратите внимание
Не рекомендуется отдыхать между упражнениями, если в процессе тренировки Вы чувствуете, что не справляетесь с нагрузкой, то лучше сократить количество повторений сложных для Вас упражнений, либо уделять большее время отдыху между подходами.

Интересные факты

В школе атлет играл в футбол, однако не попал в комманду. Ганнибала выгнали за плохую посещаемость.Один из главных принципов тренировки Ганнибала – концентрация на тех мышцах, которых нужно прокачать

Уделять внимание мышечному сегменту нужно каждый день, пока результаты не будут удовлетворительными. Ганнибал старается каждый день превзойти себя вчерашнего.Мотивацией для дальнейших свершений атлету служит возможность вдохновлять и помогать другим в калистенике.Ганнибал работает персональным инструктором, видоеблоггером, моделью и актером.Атлет по неизвестным причинам был вынужден сделать перерыв и не тренировался 4 года. К счастью, сестра поспособствовала его возвращению в уличный спорт.У Ганнибала четверо детей: три дочери и сын

Роль Ганнибала Кинга в развитии уличного спорта

С детства Ганнибал Кинг был увлечен гимнастами, на чьих действиях и выстроился воркаут. Он хотел стать таким же сильным, чтобы его мышцы были практичными, а не красивыми. Потому в его тренировках постоянно встречаются странные и сложно выполняемые упражнения, которые являются половиной от финального элемента. Дело в том, что наше тело, грубо говоря, работает на адаптациях. Это значит, что если ты отлично выполняешь базу, то и продолжишь делать тоже самое. Если хочешь поднимать больше, поднимай больше, хочешь делать элемент, то делай элемент. Именно поэтому Ганнибал Кинг проводил очень много времени на площадках, пытаясь сделать половину и больше от результата, чтобы достичь цели

Такая идея стала очень важной в развитии воркаута и калистеники

Hannibal for King Программа тренировок

Существует немало видов и ответвлений фитнеса, все они направлены на улучшение физической формы и здоровья человека. Одним из видов, является уличный фитнес, или как еще его называют Ghetto Workout. У этого вида фитнеса, есть свои основатели. Одного из них хочу вам сегодня представить. Итак, Hannibal for King Программа тренировок, которого заставит многих задумается: «А так ли я хорош, как думаю?». Проверьте это, опробовав на себе программу тренировок этого «монстра», в хорошем смысле слова.

Программа тренировок Hannibal for King, имеет нечто схожее с дроп-сетами в бодибилдинге, только здесь невозможно сбросить вес, так как все упражнения выполняются с собственным весом, снижается лишь количество повторений в подходе, по принципу обратной пирамиды.

В программу входит 4 упражнения, по 11 подходов в каждом, отдых между упражнениями и подходами минимальный. По скромным подсчетам, отдых должен быть около 30-ти секунд между подходами. Такая маленькая передышка, между подходами необходима, чтобы выполнить еще одно условие программы – вся тренировка не должна занимать у вас более 45 минут.

Сам «Hannibal», не отдыхает во время тренировки, ни между походами, ни между упражнениями, исключения бывают, только если он себя не хорошо чувствует. Ганнибал использует круговую тренировку, переходя от одного упражнения к другому, и так пока в каждом не наберется 11 подходов.

Список упражнений входящих в программу Hannibal for King

Отжимания. Можно отжиматься, как от пола, так и от специальных, приспособлений, увеличивающих амплитуду движения.
Подтягивание на перекладине (хват – ладонь от себя)
Отжимание на брусьях
Подтягивания (хват – ладонью на себя)

С какого количества повторений начинать каждое упражнение

Отжимания от пола. Ганнибал начинает с 30 в первом подходе и заканчивает на 20 повторениях.

Отжимания на брусьях. С 20-ки спускаетесь до 10 повторений в одиннадцатом подходе.

Подтягивания с хватом ладонью от себя. С 10 до 6 повторений в первых пяти подходах, остальные по 5 повторений в каждом.

Подтягивания (хват – ладонью на себя). Та же ситуация, что и с предыдущим видом подтягиваний.

Схематично программа тренировок Hannibal for King выглядит так:

Будет интересно: Программа тренировок Дуэйна Джонсона

Вот такая незамысловатая программа тренировки. Насколько она эффективна, можете судить по внешнему виду Hannibal for King. Если вашей тренированности недостаточно для выполнения, норматива по времени, или количество повторений не по силам, рекомендую адаптировать эту программу, под свой уровень тренированности. Для более эффективной адаптации, рекомендую ознакомится с материалом “Программа тренировок на улице. Как ее составить” Желаю Вам успехов в покорении новых вершин.

Заключение.

Данная система (программа) тренировок универсальна лишь в большей своей степени, поэтому стоит попробовать выполнить данный тренинг, соблюдая все рекомендации, а после редактировать некоторые детали, такие как отдых и количество повторений, под себя.

Если же Вы не управились за сорок пять минут, то путем методичных тренировок по предложенной схеме и соблюдения правильной техники выполнения упражнений программы намеченная планка будет достигнута.

Обратите внимание
Также нужно учесть, что программа тренировок Ганнибала Кинга – это в большей степени уличная (воркаут) тренировка, поэтому тренироваться нужно более трех раз в неделю.

Что выбираешь ты ?

Классическая тренировка в зале
6.67%

Уличная тренировка в стиле воркаут
77.04%

Сидеть дома на диване
16.3%

Проголосовало: 135

Социальные сети Ганнибала:

Инстаграмм: https://www.instagram.com/hannibalforking1/
ВКонтакте: https://vk.com/publichannibalforking
Facebook:
Официальный Youtube: https://www. youtube.com/

Hannibal for King — Уличные тренировки

asics

Автор:

asics

25 апреля 2014 19:13

Метки: hannibal for king брусья ганнибал фор кинг турники

19683

Многие люди, которые сейчас занимаются уличным фитнесом или как часто можно услышать Street Workout взяли пример с живой легенды этого спорта – невероятного турникмена Ганнибала (Hannibal for King, наверное, так чаще можно встретить).

Несмотря на всю его популярность, в Сети не так уж просто найти подробную биографию этого атлета. Известно, что он родом из Египта, родился в 1979 году. В настоящее время проживает в Нью-Йорке, США. Hannibal for King является экспертом в Calisthenics (развитие организма путём выполнения различных упражнений, которые основываются на работе с весом собственного тела), персональным тренером, моделью и актёром. Его рост 174 см., вес где-то в районе 80 кг. Тренируется прославленный турникмен Ганнибал уже больше 17 лет, начал он свои тренировки лет с 15 или 16, точно не известно. Был у него в жизни этап, когда он вообще не занимался на турниках 4 года (причины мне не известны), но сестра дала ему понять, что дело, которым он занимается очень важное и нужное. И это, действительно не пустые слова! Ведь на сегодняшний день Ганнибал своим личным примером вдохновил миллионы людей по всему миру.

В воркауте возможно нет человек авторитетнее его, для многих он является кумиром, наставником, учителем, гуру.
Оно и неудивительно, ведь Hannibal for King тренируется по 2-3 раза в день 7 дней в неделю. Его цель – каждый день становиться лучше, чем вчера. Каждый день для него – это соревнование, но соревнование, прежде всего с самим собой. Вообще, стоит сказать, что Ганнибал турникмен с мировым именем и популярность его постоянно растёт, но слава нисколько не испортила его. В общении это довольно скромный человек, вдобавок ещё и очень мудрый. Ведь на самом деле тут как раз случай, когда есть на что посмотреть и есть что послушать.

Когда-то в одном из интервью ему задали вопрос:«Hannibal что тебя вдохновляет так много тренироваться?». «Меня вдохновляют люди, которые уже добились больших успехов в этом деле, которые сами тренируются и помогают другим развиваться, помогают реализовывать людям их потенциал». Вот таким был ответ. Во время учебного года Ганнибал старается тренироваться в те часы, когда у школьников как раз заканчиваются занятия. Он хочет, чтобы ребята видели, что есть что-то лучшее, что-то большее, нежели сигареты, алкоголь и наркотики. Он любит подавать хороший пример.

Ссылки по теме:

Hannibal for King — Уличная тренировка
Демотиватор
Hannibal for King — Интервью
Чудеса на турнике от Франка Медрано…
Шикарное фото

Метки: hannibal for king брусья ганнибал фор кинг турники

Новости партнёров

Hannibal For King рассказывает знаменитое видео, любимый ход в преддверии чемпионата мира UFL

Все началось с видео на YouTube.

В июле 2008 года появилось четырехминутное видео, демонстрирующее бросающие вызов гравитации движения Ганнибала Тайрона Лэнхэма на турниках, турниках, скамейках и другом оборудовании в парках и на игровых площадках.

Спустя почти 10 лет — и более 10 миллионов просмотров — 39-летний уроженец Квинса считается пионером художественной гимнастики и более известен под именем Ганнибал Фор Кинг.

На следующей неделе житель Ямайки редко появляется в Нью-Йорке на чемпионате мира по городской фитнес-лиге. В соревнованиях, которые пройдут 4 июля в амфитеатре Форда на променаде Кони-Айленд, примут участие 20 спортсменов-экстремалов из 11 разных стран, которые примут участие в боях один на один и соревнованиях по фристайлу.

amНью-Йорк поговорил с Лэнхэмом, у которого есть презентация на чемпионате мира UFL, об этом виде спорта.

Какова история вашего первого видео?

Мне и моему другу было просто скучно. У меня была камера, чтобы фотографировать моих детей. Мой друг сказал: «Можно я воспользуюсь твоей камерой?» Мы ходили в разные парки тренироваться. Причина, по которой это было выставлено — один из молодых джентльменов по соседству, он видел меня и слышал, что мы снимаем видео. Он сказал: «Вы должны выложить это на YouTube». Он моложе меня, я не знала, что такое YouTube. Он сказал: «Дайте мне камеру, и если вам удобно, я поставлю ее». Так что все просмотры достаются моему другу. Google связался со мной года три-четыре назад и сказал, что у меня больше просмотров, чем у Леди Гаги.

Спустя почти 10 лет после публикации видео, как изменилась и выросла сцена?

Это как цепная реакция. Они видят, как это делает один человек, и говорят: «Знаешь что, я попробую». Они более охотно. Они рискуют. И, конечно же, единство — я не думал, что знаю столько людей, что не понимаю языка, на котором они говорят. Так что прямо есть благословение.

Каково происхождение вашего прозвища?

Ганнибал — это мой правительственный псевдоним, а не сценический псевдоним. Я просто тот, кто я есть. Я не играю, мне нравится быть прямолинейным и честным со всеми. Я хотел сохранить скромность. … «Король» пришел оттуда, я просто хотел быть наверху. Мы все хотим быть такими. И я просто не хотел называть Ганнибала королем — я не хотел стать королем спорта, я просто выложил это — это было похоже на голосование. В Instagram мне нравится, что люди то пишут свои имена, то «за Кинга».

Какие парки в Нью-Йорке идеально подходят для гимнастики?

Все свое путешествие я начал на Ямайке, в Квинсе, в парке Маркони. Все мы, живущие по соседству, называем его Парком 48, потому что там находится школа PS 48. В Роуздейле, на границе Квинса и Лонг-Айленда, есть парк под названием Бруквилл-Парк — это очень популярный парк. И есть третий, Сент-Олбанс, на Ямайке, Квинс.

Какой твой любимый ход?

Флаг, я люблю делать флаг [когда ваше тело подвешено к вертикальному шесту, параллельно земле]. Флаг — это то, что вам просто хорошо. Никто не может этого сделать. Вы хватаетесь за столб, ворота, за все, что можете схватить. И это должно быть прямо. Многие люди делают флаг, но это не флаг. Они могут называть себя «флагом, который развевает ветер» — это не прямо.

IF YOU GO

Кубок мира UFL 4 июля в 18:00. в амфитеатре Форда на набережной Кони-Айленда | 3052 Западная 21-я улица, Кони-Айленд | билеты от $10 | посетите uflpro. com, чтобы узнать больше

Ганнибал за короля против Дениса Минина в финальном соревновании по художественной гимнастике

В каждом виде спорта участники имеют возможность соревноваться друг с другом, чтобы определить, кто из них лучший. В мире Freestyle Calisthenics это не так. Движение фристайл-калистеники набирает обороты благодаря популярности таких экспертов с собственным весом, как Hit Richards , Hannibal for King, Denis Minin, Al Kavadlo , и многие другие . Однако на сегодняшний день нет Национального (или Мирового) организатора подобных мероприятий. Я думаю, это было бы мило.

Ганнибал для короля Изображение предоставлено HostageMusicK.com

Денис Минин Изображение предоставлено Street-Workout.org

Двумя величайшими мастерами художественной гимнастики являются Ганнибал для короля и Денис Минин. Оба эти парня, кажется, бросают вызов законам гравитации. Они могут выполнять передние рычаги, планки и подъемы силой, не вспотев.

Но… кто лучше? Если бы нам пришлось поставить одного против другого в соревновании по художественной гимнастике фристайла, кто бы победил?

Эта статья — моя лучшая попытка ответить на этот вопрос.

Сказка о ленте:

Hannibal для King — aka «The Humble Android»

Место : Нью -Йорк

Возраст : 34

Годы. Сколько времени занимают тренировки: 1,5-2 часа (подходы не учитываются, только повторения)

Сколько дней в неделю он тренируется: Каждый день

Наиболее известен: Висячие трепетания пресса и отжимания планш на параллельных брусьях

Ганнибал — зверь. У него тело, о котором мечтает большинство мужчин. Безумный контроль над своим телом. Он остается верным только упражнениям с собственным весом. У него отличная философия соревнований. В одном из своих видео он заявляет, что открыт для конкуренции, однако не имеет значения, кто выиграет или проиграет, потому что оба человека тренируются. Так что на самом деле оба в выигрыше. Он стремится быть настолько здоровым, насколько это возможно.

Что движет Ганнибалом? Ганнибал мотивирован тем, что вдохновляет других. В одном из своих видео он явно выражает благодарность за все «лайки» от людей, которых он вдохновляет по всему миру.

Как разминается Ганнибал?

На видео выше мы видим, что Ганнибал не бездельник. Разминка для него — полноценная тренировка для всех нас. Он делает:
Подтягивания узким хватом с параллельными ногами
Подъемы мышц на параллельных брусьях
Быстрые отжимания на брусьях
Отжимания узким хватом

Как Ганнибал строит потрясающие трицепсы?

И Ганнибал, и Хит Ричардс (выше мастера художественной гимнастики из Calisthenics Kingz ) обладают удивительными трицепсами. Как они тренируются? Вот некоторые из их упражнений:
Разгибание на трицепс
Жим на перекладине
Разгибание на трицепс одной рукой
Отжимание на трицепс

Помните, что все эти упражнения основаны исключительно на весе тела.

Как Ганнибал строит твердый пресс?

Понятно, что у Ганнибала потрясающий пресс. Как он их получает? Вот некоторые из упражнений:
Подтягивания с трепетанием ног
Подтягивания с толчками

Интересно подумать о том, как он тренирует пресс. В одном из своих видео он говорит, что всегда фокусируется на прессе, делает ли он подтягивания или что-то еще… он всегда работает на прессе . Я думаю, что из этого заявления можно извлечь огромный урок для всех нас.

Что такое Ганнибал для королевской диеты?

****

Денис Минин -он же «Белый Ганнибал»

Место -Kraine

Возраст -Инкноу

. — Подъемы по лестнице, передние рычаги и подъемы мускулами с утяжеляющим жилетом 55 фунтов (25 кг)

Денис сходит с ума, когда дело доходит до гимнастики с собственным весом. Он «Майкл Джордан» в Украине. Он часто организует уличные соревнования для молодежи в Украине через свою организацию Street-Workouts.org . Его миссия состоит в том, чтобы увести детей с улицы и вдохновить их сделать что-то в своей жизни.

Ниже приведены фотографии лишь нескольких из множества жизней, которые он изменил.

Как Денис Минин относится к питанию?

Минин категорически против использования пищевых добавок или протеиновых порошков. Он полагается на настоящую, чистую пищу и стремится распространять это послание. Как он развивает такое удивительное тело? Вот лишь часть его плана питания:
Unprocessed Buckwheat (make sure you soak it for a few hours before cooking)
Millet
Unpolished Rice
Whole Wheat Pasta
Walnuts
Cashews
Almonds
Pumpkin Seeds
Dates
Dried Apricots
Prunes
Raisins
Bananas
Fermented Baked Milk ( Ха????)
Кефир
Йогурт
Брынза (Сыр из овечьего молока) – с высоким содержанием белка
Перепелиные яйца – Где я могу это достать!?
Мясо (свинина, говядина, утка и курица) – только запекание, без жарки, поскольку это денатурирует белок
Фрикадельки с овсянкой ( Ой ! Звучит как украинская штучка. )
Картошка

Как Денис Минин тренируется?

Так кто же победит в соревнованиях по фристайлу?
Конечно, мы никогда не узнаем, пока они оба не соревнуются.