Меню, Особенности, Результаты + ОТЗЫВЫ
Диета под названием «6 лепестков» содержит меню, которое, согласно многим отзывам, отлично помогает избавиться от лишних 5-7 кг всего за неделю. В то же время, она не наносит никакого вреда организму и, что важно, легко переносится. Автором этого сенсационного эксперимента является шведский диетолог — Анна Йоханссон.
Содержание этой статьи:
Худеем «с умом»
Это интересно: Диета для ленивых: минус 12 килограмм за неделю + ОТЗЫВЫ
Анна Йоханссон, как никто другой, хорошо понимает, как женщине трудно ограничивать себя едой. Она придумала великолепный психологический трюк: комбинированная диета с игрой.
Как только вы успешно закончите первый день, оторвите один лепесток. Конец второго дня — отрывайте следующий лепесток. Поверьте, это вдохновляет и мотивирует на продолжение и успешное завершение теста.
«6 лепестков» основана на основных принципах, так называемых, монодиет. Автор говорит, что 24-часовая монодиета — лучшая система питания, чтобы удалить несколько лишних килограммов. Она уже помогла многим людям похудеть за шесть дней. Суть диеты заключается в чередовании 6 разных монодиет. Через пару недель вы сможете избавиться от 10-15 кг.
Придумайте, какую форму и вид будет иметь именно ваш цветок: нарисуйте его самостоятельно, или найдите красивую картинку в интернете, распечатайте и повесьте на видное место:
Пример цветка для диеты
Читайте также: Диета Дюкана: описание, таблица продуктов + ОТЗЫВЫ
Что такое «6 лепестков»?
Каждый день вы едите один вид пищи в следующем порядке: рыба, овощи, курица, крупы, творог, фрукты. Важно выполнить этот порядок, чтобы получить результат. Название диеты, 6 лепестков, представляет собой цветок с лепестком на каждый день.
Идея диеты должна быть похожа на игру, а цветок – наглядное представление ваших достижений. Сделайте цветок из бумаги с 6 лепестками и меню для каждого дня на них. Поместите его на холодильник и вынимайте лепестки один за другим в конце каждого дня.
Как это работает?
Успех потери веса во время 6-лепестковой диеты достигается благодаря чередованию белков и углеводов, когда вы едите определенный тип пищи каждый день и не смешиваете его с другими несовместимыми элементами.
Важно следить за диетой, не меняя дни. Кроме того, самое главное перед любой диетой (и эта монодиета не исключение) заключается в том, чтобы подготовиться умственно. Если вы не готовы мысленно, вы не знаете, почему вы это делаете и какую цель вы хотите достичь – вам будет трудно добраться до конца.
Идеи блюд
Запеченная куриная грудка — отличный вариант блюда для диеты
Вы можете варить, тушить, печь, готовить на пару или есть сырые блюда, добавлять ароматные травы и немного соли, но не использовать масла.
Некоторые источники говорят об ограничениях по размеру продуктов, но в официальной версии взвешивать продукты не обязательно, достаточно полагаться на здравый смысл и возможности своего организма. Переедать, разумеется, нельзя – проще всего сохранить объем ваших обычных ежедневных порций. Обычно кофейные напитки не подходят для употребления во время диет, включая эту моно диету.
Что такое «монодиета»?
Монодиета означает потребление только одного продукта во время каждого приема пищи в течение определенного периода времени.
Диета Шесть лепестков, по словам ее основательницы, «поможет получить хорошие результаты в течение небольшого периода времени, станет первым шагом на пути создания здорового образа жизни». Дополнительные килограммы уходят из-за того, что организм получает один и тот же продукт (например, рыбу), и, не получая из него необходимые элементы, начинает потребляет энергию из жира. Многие слышали, что очень полезно чередовать белки и углеводы.
Такой «обман» тела с помощью продуктов с низкой калорийностью постепенно устраняет избыточный вес.
Схема принципа питания напоминает 6 лепестков, почему и получила свое название:
Расположите блюда на лепестках своего «цветка»
Особенности диеты
По данным о диете, она позволяет избавляться в среднем от 0,8 до 1,2 кг в день. Диета охватывает 6 дней – 6 монодиет — 6 цветочных лепестков.
В течение этих дней вы должны придерживаться 6 монодиет, следующих друг за другом в определенном порядке:
- Первый день – рыбная диета;
- Второй день – растительная диета;
- День третий – куриная диета;
- Четвертый день – диета с зерном;
- День пятый – творожная диета;
- День шестой – фруктовая диета.
Эта схема работает из-за того, что во время рациона белки не смешиваются с углеводами, что позволяет разделять жиры. Это способствует процессу потери веса, потому что наш желудок, ожидающий новой пищи, вынужден получать новую энергию, используя свои собственные жировые запасы.
Плюсы диеты
Преимущества монодиеты:
- очищает кишечный тракт;
- монодиета очень питательна;
- потребление моноеды – это экономия времени по утрам;
- вы научитесь слушать свое тело;
- отличный способ насладиться своей любимой едой на регулярной основе.
В то же время наш организм не может привыкнуть к пище и переключиться на режим энергосбережения, который является общим принципом в долгосрочных монодиетах. Таким образом, вы теряете вес каждый день. Согласно исследованиям, проведенным Европейским Центром по потере веса, монодиета длительностью менее 25 часов помогает наиболее активно сжигать жир. И при этом вы не чувствуете голода, что позволяет выдерживать ее гораздо легче.
Повесьте на видное место для наглядности и мотивировки:
Подходящие продукты для монодиеты
Диетический режим
Разобраться в структуре питания не составит труда, так как она предельно проста: не ешьте более одного положенного продукта и не нарушайте поочередность.
День 1: рыба
Рыбу запекайте или готовьте на пару
300 — 500 граммов в окончательной форме приготовления всех сортов, в том числе жирной рыбы. Лучше выбирать не очень жирный сорт: судак, треску, розовый лосось, скумбрию. Но есть женщины, которые похудели на лососе. Вы можете есть запеченную, вареную или тушеную рыбу с небольшим количеством соли, трав и неострых пряностей, а также рыбным бульоном.
На обед вы можете приготовить уху с перцем и лавровым листом. Но не добавляйте картофель, лук, морковь. Не жарьте рыбу. Пить между приемами пищи разрешается зеленый чай без сахара. Пить воду — не менее 2 литров.
День 2: овощи
Из овощей можно готовить разнообразные многокомпонентные салаты
1 — 1,5 кг любых овощей (даже картофель, но в разумных количествах), вы можете их варить, тушить или запекать, но не жарить. Добавьте к блюдам соль и травы. Овощные соки разрешены также.
Подойдет любой овощной салат, салат из капусты — лучший выбор. Капуста способствует увеличению сжигания жира.
Ешьте капусту, морковь, свеклу, сельдерей, репу, огурцы, помидоры, перец, картофель — всего 1,5 кг. за день. Овощи можно тушить, варить, делать картофельное пюре, добавлять в него отвар овощей. Свежие салаты, слегка соленые. У вас может быть немного лимонного сока. 4-5 чашек чая (зеленый или черный). Как всегда — минеральная вода.
День 3: курица
С курицы лучше снять кожу, так как в ней содержится много жира
500 г куриного филе, приготовленного с небольшим количеством специй, соли и трав. Диетическое куриное мясо (вареное, запеченное, приготовленное на пару). Куриное белое мясо, без кожи и жира. Можно запекать в фольге в духовке, использовать пароварку.
На обед вы можете съесть куриный бульон с отварными кусочками. Перекусывайте бульоном в перерывах. Также между приемами пищи пейте воду и зеленый чай.
День 4: злаки
Варите каши из разных злаков
Все виды злаков (гречка, рис, кукуруза, овсянка и т. д.), хлопья, цельнозерновой хлеб. Зерновая каша (200 г в день в сухом виде), а также семена, отруби, волокна и хлебцы. Каши подарят вам энергию, чтобы довести диету до конца.
День 5: творог
Творог лучше брать с низким содержанием жира
Нежирный или обезжиренный творог (500 г в день с содержанием жира не более 3, 5%). Вы также можете выпить немного обезжиренного молока. Творог является необходимым белком для организма, это источник кальция и других минералов. Ешьте его небольшими порциями, запивая чаем (зеленым или черным), пейте воду.
День 6: фрукты
Нет ничего вкуснее и полезнее свежих фруктов
1 — 1,5 килограмма фруктов в любой форме — сырые, запеченные или в виде сока (кроме бананов и винограда). Соки не должны содержать сахар. Рекомендуются грейпфруты, так как этот плод хорошо сжигает жир.
Во время диеты вы можете:
- пить много воды;
- зеленый чай разрешается в неограниченных количествах;
- в блюда можно добавлять различные натуральные специи.
К 6-му дню вы уже привыкните к ограничениям на питание, и фрукты станут невероятно питательными. Лучше всего выбирать цитрусовые, яблоки, киви. Избегайте сладких фруктов: бананы, груши, сухофрукты. Съешьте их просто так или сделайте салаты, соки, пейте воду.
Запрещается есть продукты, содержащие сахар и мучные изделия. Количество продуктов за одно потребление не должно составлять более 500-800 граммов. Рекомендуется отказаться от кофе или ограничить его количество.
При желании вы можете также распечатать эту памятку, чтобы иметь перед глазами четкое руководство для действий во время похудения:
Памятка для худеющих
Положительные моменты
Что здесь можно отметить, чтобы выделить основные преимущества такой диеты:
- Основа из раздельного питания, которая сам по себе полезна для нашего пищеварения.
- Вам понадобятся обычные продукты, которые можно найти в любом супермаркете, и это недорого.
- Если вы вообще с большим трудом выдерживаете хотя бы некоторые ограничения в еде, есть один утешительный момент — этот короткий тест! Только 6 дней, после которых уже виден результат. Для такого превосходного результата стоит немного постараться!
- По мнению многих женщин, потерянные ненавистные килограммы не возвращаются после его окончания. Если вы едите правильно.
Анна Йоханссон говорит, что если весь день питаться только одним и тем же продуктом, не добавляя к нему никаких гарниров и без хлеба, организм воспринимает это событие как стресс. В конце концов, метаболические процессы в организме настраиваются на усвоение разнообразных продуктов.
Уже через несколько дней вы заметите первые результаты
Новые метаболические процессы включаются, как говорится, прямо на ходу. Это требует дополнительной энергии. И где ее получить? Мы знаем, что единственный способ получить энергию — это сжигать наши собственные жиры!
Таким образом, получается, что каждый день вы теряете 500-800 граммов или более на монодиете.
Теоретически все ясно. Самое радостное, практика подтверждает теоретические данные.
Кроме того, существует важная особенность диеты, которая позволяет эффективно похудеть. Она заключается в чередовании белков и углеводов. Диетолог Анна Йоханссон говорит, что 50% успешной потери веса происходит из-за этого состояния.
Сегодня весь мир сидит на диете «6 лепестков». Теперь мы знаем об этом не понаслышке. Многие женщины уже испробовали ее, и им действительно нравятся результаты. На форумах вы можете встретить и положительные отзывы от мужчин. Ведь и они хотят быть красивыми и здоровыми.
Теперь вы понимаете, почему так важно, чтобы все мы знали как можно больше об этой теме. Продолжим наше знакомство с лепестковой диетой:
Диета 6 лепестков
Особенности диеты.
Что можно кушать и в какой последовательности?
Что делать после окончания диеты
Чтобы закрепить результат, придерживайтесь правильного питания
Вы можете вернуться к нормальному рациону, но он должен быть правильным. В принципе, используйте те же продукты, которые были во время теста. Несомненно, диверсифицируйте меню. Но не жарьте, не ешьте пряных, соленых, сладких блюд, кондитерских изделий и других нездоровых вещей.
Есть другой выход: заново повторить курс Анны Йохансон! Это для тех, кто не очень доволен результатами!
Мы желаем всем успешной потери веса!
Посмотрите видео обзор диетолога, который решил опробовать ее на себе:
ВИДЕО: Диета 6 лепестков
Диета 6 лепестков
Личный опыт диетолога, который испробовал диету 6 лепестков на себе
9.
5 Total Score
Диета 6 лепестков
В статье мы рассмотрели плюсы и минусы популярной диеты 6 лепестков. Благодаря ей вы сможете избавиться от лишнего веса в комфортных условиях. Не согласны с оценками статьи? Тогда оставьте свой комментарий и выразите личное мнение.
9.5Экспертная оценка
Достоверность информации
9.5
Актуальность информации
10
Доступность приминения
8.5
Раскрытие темы
10
6Оценка Пользователей
Достоверность информации
5.6
Актуальность информации
7
Доступность приминения
3.6
Раскрытие темы
8
ПЛЮСЫ
- Лишние килограммы уходят довольно быстро
- Вы не чувствуете себя голодным
МИНУСЫ
- После диеты можно снова набрать вес
- Некоторые люди плохо переносят те или иные продукты из диеты
Добавить отзыв | Читать отзывы и комментарии
Диета 7 лепестков фото до и после
— После длительных лет неправильного питания и приема алкоголя мое самочувствие очень испортилось, стали беспокоить почки, печень и желудок.
Пропала естественная насыщенность ногтей и волос. Стал быстро седеть. В одно прекрасное утро посмотрел в зеркало и понял — так дальше жить нельзя. Решил поменять имидж, привести свое тело в порядок. И главное — похудеть. Записался в тренажерный зал. А вот с диетой не мог сразу определиться. Вариантов очень много, но не все мне подходили по состоянию здоровья — усиливались боли в животе, появились головокружение и слабость. И вот мне моя сотрудница посоветовала гречневое питание. Я долго не раздумывал, нужно и все. Оказалось, не только нужно, но и приятно. Каша вкусная, питательная, чувство голода не возникало, правда я добавлял в рацион еще бананы. Для поднятия энергии. И вот через три недели я почувствовал себя снова 20 летним мальчиком, 70 кг, рост 168 см. Идеально. Влез даже в любимые старые джинсы. Спасибо судьбе за такой подарок. Гречневая каша перевернула мой мир! Я попробовала несколько диет, среди которых гречневая не самая эффективная для похудения, но у нее очень устойчивые результаты.
Быстро диета 7 лепестков фото до и после
Правильный способ быстрого снижения веса диета 7 лепестков фото до и после как привести свое тело в порядок в домашних условиях.После такой операции пациенты теряют 7–10 кг каждый месяц первые полгода .
Потом снижение веса замедляется . Как правило, за сутки до операции пациента госпитализируем . После операции — буквально два-три дня в стационаре, а потом выписываем . Диета Лесенка До И После Фото #8212; Похудение Диета Правильное Питание
Как Плавно Сбросить Лишний Вес Диета Дюкана Сколько Можно Сбросить Диета Магги 3 День Диета Как Быстро Убрать Живот И Бока Сколько Углеводов Можно На Низкоуглеводной Диете
Диета 7 лепестков фото до и после за месяц
Атрофический Гастрит Симптомы И Лечение Диета Прочитала отзывы и поняла – мое! Дело в том, что лучше всего вес уходит при монодиете Худею третью неделю, результат есть и, надеюсь, будет еще . Выдерживать эту диету мне У всех моих подружек, испытавших на себе #171;6 лепестков #171;, только положительные отзывы .
Также очень точные результаты дает МРТ . — Правда ли, что нельзя вылечить эндометриоз раз и навсегда? — Да, увы, эндометриоз — это хроническое, рецидивирующее заболевание, диагноз на всю жизнь .
Aşırı kilolar ve obezite son yıllarda salgın hastalık gibi yayılıyor. Fast-food ve işlenmiş gıda tüketiminin günümüzde yaygınlaşması ile günümüzde DNA kodlamamız resmen değişti ve böylece obez olmak kolaylaştı. En üzücü kısmı ise, aşırı kilolar sağlık sorunları ile birleşince kilo vermek hiç de kolay olmuyor. Bazen de aşırı zayıflık sağlığı tehdit edebiliyor. boredpanda kilo vermek ya da sadece formda kalmak isteyenler için ilham olabilecek başarı öykülerinin inanılmaz öncesi ve sonrası fotoğraflarını derledik. Если срочно потребовались деньги, то лучшим решением проблемы будет взять займ на карту без поручителей в микрофинансовой компании. Взять займ вы сможете через интернет. Подача заявки происходит онлайн, что позволит существенно сэкономить силы и время. Решения принимаются 24/7!
Кто сможет взять деньги в займ?
МФО отличаются положительным отношением к заемщикам. Микрофинансовая организация обслуживает клиентов имеющих паспорт РФ с постоянной пропиской в одном из городов.
При принятии решения важно трудоустройство клиента и сумму дохода. Минимальное возрастное ограничение в компаниях, составляет 18 лет. Огромным плюсом является возможность получения займа онлайн с плохой кредитной историей. Набор документов как правило ограничивается паспортом и СНИЛС.
Как быстро взять займ?
Что бы быстро получить займ студентам нужно сделать следующее:
Сравнить предложения нескольких Микрофинансовых организаций. Размер процентов, максимальная сумма и срок погашения в каждом сервисе разные. На портале компании указать требуемую сумму и срок возврата. Данные отмечаются на онлайн калькуляторе, который может мгновенно узнать размер переплаты и дату совершения платежа. Зарегистрировать аккаунт. На сайте МФО потребуется заполнить информацию в регистрационной форме. В ней нужно указать номер сотового и адрес email.
Заполнить короткую анкету заемщика. В профиле должны быть данные: информация о трудоустройстве, размер зарплаты, адрес проживания, информация о других кредитах, информация о семейном положении и наличии детей, паспортные данные, реквизиты получения средств.
Диета 7 лепестков фото до и после похудеть в бедрах
Ünlü anneler ve ikizleri kadar benzeyen çocukları Распространенная проблема дам, которые недавно родили, – это набор лишнего веса. Зачастую интенсивные нагрузки в спортзале и жесткие диеты помогают справиться с дефектами фигуры, но молодые мамочки не могут себя так истощать, ведь им нужно кормить ребенка грудью. В этом случае идеальным выходом будет диета при грудном вскармливании для похудения.
По мнению похудевших, система питания несложная, но требует определенных усилий в достижении результата. Чувства голода они не ощущали, потому что в день можно употреблять достаточное количество пищи. К положительному стимулу женщины относят цветок, который теряет свои лепестки после каждого пройденного дня диеты. Диета Шесть лепестков создана диетологом Анной Юханссон. У нее имеются свои особенности. Система похудения состоит из шести монодиет. Идея диеты представлена в виде цветка. На лепестках отображены продукты, употребляемые в этот день. В чем суть диеты Шесть лепестков, отзывы о которой положительны? Рацион включает 6 видов продуктов, которые будут употребляться в течение 6 дней. Последовательность лепестков менять запрещено. Разрабатывать специальное меню не следует, можно придерживаться рецептов привычных блюд. Готовить лучше всего на пару, добавляя минимум соли и масла.
Диета 7 лепестков фото до и после без спорта
Принцип раздельного питания.
Каждый день миллионы женщин на планете тестируют очень много диет. Некоторые просто отказываются от пищи, съедая одно яблоко в день, а другие обращаются к диетологам, для того чтобы получить проработанное меню на каждый день. Но шведский … Диета Шесть лепестков — система питания, состоящая из отдельных этапов. Благодаря этому положительный эффект в виде снижения веса получают многие люди. Точное соблюдение 6 монодиет способствует улучшению внешнего вида и самочувствия. Женщина с 62 размером, которая трижды была подружкой невесты, распрощалась с 38 килограммами и планирует идти к алтарю Фрэнки Ратлидж из Стренсолла, Йорк, весила 118 кг и боролась с лишним весом всю свою жизнь, пока благодаря диете не похудела до 44 размера .
Диета 7 лепестков фото до и после дома
Если вы тоже можете похвастаться феноменальным похудением и готовы поделиться своим секретом красивого тела, пишите по адресу lina@tutby .com . В золотые студенческие годы (18−20 лет) при росте 170 см весила 64−66 кг, носила 48 размер одежды и была счастлива . В 41 год Виталий Ковальчук за два месяца похудел на 20 кг . Это гораздо проще, чем бросить курить! — уверяет он . GO .TUT .BY расспросил отца троих детей о хитростях расставания с лишним весом и побочке такого похудения . Фото: из личного архива .
За год Александр похудел на 22 кг и к августу 2013 года весил уже 80 кг . И в ЗАГС с любимой Аленой отправился во всей красе . За полтора года, прошедшие после свадьбы, молодой человек сбросил еще 5 кг и сейчас весит 75 кг, носит 44 размер одежды . Ко мне в друзья добавился парень: писал комплименты, звал гулять . Но он меня не узнал: когда-то мы вместе учились в школе и он унижал меня из-за лишнего веса, — рассказывает Алина, которая после 11 класса сбросила больше 10 кг .
Протокол Родительского Собрания О Правильном Питании Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании
Похожие статьи:
диета 7 лет
диета 7 ложек
диета 7 на неделю
диета 7 рацион питания
LivingNotes.ru не намерен предоставлять какие-либо медицинские советы, препараты или предложения. Содержание этого веб-сайта не должно заменять профессиональные медицинские консультации. Не забывайте всегда обращаться к специалисту за помощью в отношении Вас для консультации по потере веса, похудении и выборе диеты конкретно для вашего организма с учетом ваших особенностей, а также проблем в здоровье. Вам нужно запастись 500 г рыбы или других морепродуктов на ваш вкус. При этом вы сами можете решить, что будете готовить и как. Употреблять рыбу можно как в запеченном виде, так и сделать с ней вкусный бульон. Насытить блюдо вкусом поможет добавление небольшого количества соли, зелени и специй. Рыбный день относится к белковым и поможет запустить организму процесс сжиганий жиров.
При этом длительность 7 лепестков составляет 7 дней. За это время вполне возможно добиться похудения на 2,5 — 5 кг. А если повторно провести диету семь лепестков, то показатель можно увеличить до 10 кг. Примечательно, что в диете, которая легла в основу 7 лепестков, питьевого дня не было. Но было принято решение ввести его с целью закрепления результата. Сначала стоит приступить к приготовлению маринада: смешать масло, соевый соус, измельченный зубчик чеснока, горчицу и специи. Диетическая система 6 лепестков действительно потребует от вас сказочного ритуала: день за днем вы будете отрывать лепестки (можно обычные – из блокнота, а можно действительно соорудить нечто вроде бумажного цветка) и с удовлетворением отмечать время, прожитое в особом режиме питания. Это очень удобно – не просто подразумевать абстрактный конечный результат, а видеть перед собой четко прописанный шестидневный диетический план. К тому же такая форма подачи диеты комфортна с точки зрения психологии: планомерно отрывая лепестки, символизирующие дни вашей выдержки и силы воли, вы будете иметь зримый повод хвалить себя за каждый пройденный суточный рубеж.
Из пищи исключается сахар как подсластитель, ограничивается соль и специи. Нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день. Блюда должны быть приготовлены диетическим способом: не жариться на масле, а вариться, запекаться и тушиться. Запрещены продукты в виде консервов или в маринаде. Выпечка. В качестве исключения можно употребить небольшое количество хлеба В этом случае хлеб должен быть из цельнозерновой муки. Седьмой день навряд ли продержусь,пойду скорее всего по второму кругу сразу Спасибо за диету. Отличный Вариант! И организм очищает и очень хорошо перебивает аппетит Попробуйте! Для меня это самая эффективная и ненапряжная диета. Да, надо себя держать в руках, когда муж уплетает котлетки с макаронами или десерт. Но когда стоит вопрос — или менять гардероб или похудеть, то уж лучше похудеть. Если пить воду и чай и разбить продукты на приёмов, то диета намного легче переносится. В этот день меню будет самым скудным, придется отказаться от еды и только пить негазированную минеральную воду без ограничений.
В оригинале диета имеет 6 лепестков, но введение последнего разгрузочного дня позволяет достичь еще лучших результатов, поэтому многие худеющие знают ее как диета Ромашка на 7 дней. С первым лепестком начинается день рыбы. Организм насыщается белком и полезными жирами. Омега-3 кислоты уменьшают содержание холестерина и улучшают состояние кожного и волосяного покрова, повышает стрессоустойчивость и укрепляет нервную систему. К рыбным приготовлениям относятся: отварная накапливает не только питательные вещества, но и жировые отложения, а диета позволяет сжигать за сутки жировые отложения.
Полезные статьи о здоровье и медицине, также о правильном питание, фитнесе, медицинских процедурах и многом другом Даже сломанные часы способны показать точное время, как минимум, два раза в сутки. Валберис Интернет Магазин Официальный Личный Кабинет 2021 Как Привлечь Клиентов В Интернет Магазин Аксессуары В Домбай Интернет Магазин Одежды Из Белоруссии
Купить Зеркало Настольное В Интернет Магазине Возможность в короткое время избавиться от определенного количества лишнего веса, что зависит от некоторых факторов – образа жизни, физической активности, пола и генетики.
Единственное ограничение – 2 часа до отхода ко сну должен быть последний прием пищи. Не забудьте о важном моменте – обязательна консультация специалиста перед тем, как вы начнете применять эту диету на практике, так как у нее существуют и противопоказания: Название отождествляет цветок ромашку с ее лепестками, только раскрашенными разными цветами, в зависимости от выбранных продуктов питания. При всей простоте этой диеты, она не содержит в себе ничего нового – все принципы раздельного питания уже давно известны и освоены.
Автор статьи: Некрасов Владимир
Диета 6 лепестков | Официальный сайт Reduslim
Натали
Диета «6 лепестков» — эффективная диета шведского диетолога Анны Йоханссон. Эта диета позволила тысячам европейских женщин похудеть на десятки килограммов! «Цветочная» методика Йоханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, приобретая все больше поклонниц, мечтающих похудеть.
Диета, которая помогла тысячам женщин по всему миру!
Влияние диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Статистика показывает, что 8 из 10 худеющих достигают максимальной потери веса. Среднесуточная доза в сутки составляет от 500 до 800 грамм. В общем, поклонникам диеты «6 лепестков» удается похудеть на «желанные» 10-15 кг всего за несколько недель!
6 дней — 6 монодиет — 6 лепестков цветов
6-лепестковая диета длится шесть дней, в течение которых похудевшие будут соблюдать 6 специальных монодиет, следующих друг за другом последовательно.
Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и так далее. Схема действия «Шесть лепестков» основана на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Йоханссон, создавшей этот метод похудения, 24-часовая монодиета — это система питания, которая лучше всего избавляет вас от лишних килограммов.
Диета «6 лепестков» — самая простая и полезная диета
Действительно, диета «6 лепестков» получила самую высокую оценку худеющих женщин! И это связано не только с его высокой эффективностью в плане лишних килограммов.
Шведский диетолог Анна Йоханссон, разрабатывая эту методику, пыталась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете легкий цветочный вид, представив свое меню в виде нарисованного от руки цветка.
Этим Анна пытается сказать, что ее диета поможет ей не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и сохранить здоровье, настроение и позитивную самооценку. Ведь даже самая эффективная программа похудения будет неэффективной, если принесет женщине дискомфорт и депрессию, считает доктор Йоханссон.
Чтобы вовлечь похудения в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство самодовольства и уважения, диетолог предложила вырезать ей цветы из бумаги, как нарисованные на картинках. Даже не обязательно, чтобы бумажная выкройка была похожа на «ромашку». Вы ведь можете описать тюльпан, лилию, орхидею. . . Главное, чтобы у вашего цветка было 6 лепестков, какие у вас будут. . . рубить постоянно.
Вырежьте цветок из бумаги и срывайте по лепестку после каждого дня диеты!
Да-да, отрывая каждый день бумажный лепесток, вы почувствуете, что этот день не прошел даром для вашей фигуры, что ваша воля преодолела все «вкусные» соблазны! Обязательно пометьте лепестки, как показано на фото выше, чтобы не запутаться!
Конечно, вам решать, вырезать бумажный цветок или нет.
Однако, по данным опрошенных женщин, применявших 6-лепестковую диету, наилучших результатов добились те, кто повесил свой вырезанный цветок на дверцу холодильника.
Так что рекомендуем воспользоваться советом популярного диетолога Анны Йоханссон и посадить «диетический» цветок на видном месте!
Как работает диета
Как работает диета 6 лепестков при лишнем весе, просто! «Его секрет заключается в непосредственной физиологии нашего пищеварения», — говорит доктор Анна Йоханссон.
Во-первых, любая монодиета – это, по сути, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, описанный в специальном «лепестке», именно в день диеты, не смешивайте несовместимые элементы, вредные для фигуры.
Для тех, кто не знает, отметим: такие «конкурирующие» вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, не успев перевариться, превращаются в подкожный жир . В диете «6 лепестков» нет одновременного употребления разных видов продуктов, поэтому, — говорит Анна Йоханссон, — исключена возможность набора лишнего веса.
Во-вторых, считает шведский диетолог, ежедневные монодиеты провоцируют быстрое похудение за счет однообразного приема пищи в течение дня. Исследования Европейского центра снижения веса показывают, что монодиета, которая длится не более 25 часов, более агрессивна для лишних килограммов. Это связано с некоторыми особенностями нашей пищеварительной системы, а точнее, с ее специфическим органом – печенью.
Как известно, печень — это кладовая, своего рода холодильник для всего организма. В нем хранятся различные вещества, которые организму пока «не нужны». Другими словами, этот пищеварительный орган держит многие питательные вещества «про запас». Помните, ключевое слово здесь «много».
Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, после которой для похудения будет употребляться определенный продукт: курица, творог, рыба. Печень, о которой шла речь выше, как и весь организм, насыщает отварная курица даже с утра и .
. . начинает ждать новый источник питания с другим химическим составом. Вы помните, что ключевое слово для печени — «слишком много» питательных веществ? Но, друзья, никакой другой продукт в течение дня вы употреблять не будете, ведь это ежедневная монодиета!
Таким образом достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «нового», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты) почти «напрасно», практически не используя его энергетическую ценность. Однако, чтобы функционировать, ему нужен источник энергии. К счастью для похудения, этим источником будут его жировые запасы, т.е. е. лишние килограммы. Подкожный жир будет расходоваться довольно быстро, начиная с середины дня. Так что можете себе представить, сколько жировых отложений можно сжечь всего за один «лепесток» или за ежедневную монодиету по методу «6 лепестков».
Третье: еще одной важной особенностью диеты, позволяющей эффективно похудеть, является белково-углеводная схема замещения.
Разработчик диеты, доктор Анна Йоханссон, утверждает, что 50% успешного похудения при 6-лепестковой диете происходит благодаря этой специальной схеме!
Судите сами:
- 1 день — монорыбная диета — чисто белковая диета;
- День 2 — моноовощная диета — чисто углеводная диета;
- День 3 — моно-куриная диета — чисто белковая диета;
- День 4 — монозерновая диета — чисто углеводная диета;
- День 5 — монотворожная диета — чисто белковая диета;
- День 6 — монофруктовая диета — чисто углеводная диета.
Белково-углеводное чередование – один из залогов успеха 6-лепестковой диеты!
Как видите, каждый день происходит переход от белковой диеты к углеводной. Эта тактика позволяет «обмануть» организм, заставив его расходовать запасы жира на теле, и при этом не чувствовать голода от углеводов (энергии).
Что касается жировой составляющей 6-лепестковой диеты, то она представлена чрезвычайно полезными мононенасыщенными и ненасыщенными жирами (рыба, творог, курица), которые не могут восполнить потребляемые в рационе человеческие жиры.
Поэтому такие жиры относятся к категории диетических, и присутствуют в рационе только при сбалансированном питании.
Итак, резюмируем основные особенности диеты «6 лепестков», позволяющей быстро и эффективно похудеть:
- Белково-углеводное чередование провоцирует похудение за счет использования запасов подкожного жира в организме.
- Специальные принципы диеты, помогающие похудеть ускоренными темпами.
- Однодневные монодиеты, позволяющие эффективно «сжигать» жировые отложения.
- Отсутствие симбиотического пищеварения предотвратит даже малейшее увеличение веса.
Соблюдайте последовательность лепестков!
Следующая последовательность монодиет крайне важна в 6-лепестковой диете:
- День 1 — Моно-рыбная диета.
- День 2 — Моноовощная диета.
- День 3 — Куриная моно диета.
- День 4 — Монозерновая диета.
- День 5 — Моно-сырная диета.
- День 6 — Монофруктовая диета.
Шведский диетолог Анна Йоханссон, разработавшая 6-лепестковую диету, говорит, что диету следует соблюдать в той последовательности, в которой она показана. Вам не придется менять меню и, например, на 3-й день вместо курицы выполнять монотворожную диету!
Дело в том, что любая из вышеперечисленных монодиет играет свою роль в процессе похудения. Кроме того, методика «6 лепестков» использует схему белково-углеводного чередования как эффективное средство для избавления от лишних килограммов. И это еще раз доказывает, что ни в коем случае нельзя менять дни! В противном случае вы будете нарушать программу похудения, предложенную Diet 6 Petal и ее знаменитым создателем, диетологом Анной Йоханссон.
Кроме того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня.
Моно-рыбная диета в первый день «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством ненасыщенных жирных кислот омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезными жирами, которые в силу своего состава не способны преобразовываться в подкожные жировые отложения.
Кроме того, рыба является наиболее растворимым белком из всех существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.
Таким образом, монорыбная диета с небольшим количеством калорий в день не только приведет к значительному снижению, но и подготовит организм к растительно-овощной диете благодаря высокому содержанию высококачественного белка.
Моноовощная диета, назначаемая для похудения на второй день, позволит дополнительно снизить калорийность суточного рациона и обогатить организм полезными растительными углеводами, которые благодаря своей структуре приносят мало энергии при значительных затратах на их переваривание . Поскольку организму требуется дополнительная энергия для их обработки, он уменьшает количество своих жировых клеток.
Таким образом, за день монодиеты можно сбросить до 2 кг лишнего веса. Моноовощные диеты еще более эффективны, если им предшествует чисто белковая диета. В 6-лепестковой диете накануне употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чисто белковой пище.
Диета Mono Chicken восполнит запасы белка в организме. Так как накануне похудение шло на моноовощной диете, весь белок, «съеденный» с курицей, уйдет без остатка на укрепление ваших мышц, и никак не пополнит запасы жира в организме. Почувствовав нехватку углеводов, ваш метаболизм снова настроится на получение энергии из жировых клеток организма, что приведет к значительному снижению веса в данный день.
Диета Mono Grain также богата углеводами, которые помогают организму сбросить вес. Крупы, имеющие достаточно прочную оболочку, с трудом перевариваются желудком. Их переваривание требует больших усилий и времени пищеварительной системы. Организм, как и в случае с овощной монодиетой, будет восполнять недостающую энергию за счет своих жировых запасов.
Так как накануне худощавые сидели на куриной монодиете, сложные углеводы каш почти полностью уйдут на пополнение запасов гликогена. Поэтому энергию тела, необходимую для жизнедеятельности, опять-таки придется получать за счет использования подкожной жировой ткани.
Моно-творожная диета на пятый день восполнит запасы недостающих минералов, истощенные за предыдущие 4 дня. При этом творог, являясь низкокалорийным источником качественного белка, будет практически полностью расщеплен на незаменимые аминокислоты, так как его состав ближе к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет преобразован печенью в глюкозу, которая не сможет обеспечить организм энергией. В результате обмен веществ снова должен будет превратиться в лишние накопленные килограммы, от которых вы так стремитесь избавиться.
Монофруктовая диета в последний день 6 диеты создана для обеспечения организма сложными углеводами — полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, трудно перевариваются желудочно-кишечным трактом человека, поглощая для этого большие дозы энергии. Как вы думаете, эта энергия придет? Ну, конечно же, из ваших жировых запасов. Оказывается, ты снова худеешь!
Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман до мелочей! Все 6 дней — звенья одной цепи, устойчивой и эффективной программы похудения.
«Поэтому ни в коем случае не чередуйте их на свое усмотрение!» — предупреждает диетолог Анна Йоханссон.
6 Petal Food Menu
День 1 — Моно-рыбная диета
Вам разрешено есть любую вареную, жареную или вареную рыбу. Можно использовать соль и мягкие специи, травы. Разрешена уха (без картофеля и других ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
День 2. Моно диета с овощами
Вам разрешено есть любые сырые, вареные, жареные или вареные овощи. Можно использовать соль и мягкие специи, травы. Разрешены овощные соки.
День 3 — Куриная моно диета
Разрешается употребление в пищу вареного, жареного или отварного куриного филе (грудки). Можно использовать соль и мягкие специи, травы. Куриный суп разрешен.
День 4 — Монозерновая диета
Вам разрешено есть любые злаки, зерна, пророщенные семена, семечки, цельнозерновой хлеб, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, травы. Квас разрешен.
День 5 — Моно-творожная диета
Разрешается есть творог, обезжиренный или с низким процентом жирности.
Молоко разрешено.
День 6. Монофруктовая диета
Разрешены любые фрукты, живые или спелые. Можно использовать такие специи, как корица, ваниль, цедра лимона. Разрешены фруктовые соки без сахара.
6-лепестковая диета Остановите сахар и сладкие продукты!
Сахар должен быть устранен на протяжении всей диеты как в еде, так и в питье.
Питьевой режим включает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Желательно уменьшить количество кофе.
После шестидневного периода вы можете начать все сначала с диеты из 6 лепестков.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших планов на будущее, если вы планируете продолжать похудение, то можно составить долгосрочную диету, не голодную и сбалансированную.
Если вы просто хотите закрепить результат, ешьте практически те же продукты, что и в диете, без ограничений в день, постепенно увеличивая калорийность до 1400-1800 ккал в зависимости от вашего веса и физической активности.
Целесообразно и впредь придерживаться принципов специального питания.
Диета «6 лепестков»
Большинство представительниц прекрасного пола, а иногда и не только, интересует один важный вопрос: как похудеть? Всевозможные источники предлагают множество вариантов, обещающих исчезновение лишних килограммов, и это не всегда соответствует действительности. Сегодня популярна диета «6 лепестков» — о ней пойдет речь в этой статье.
Свое название диета, как нетрудно догадаться, получила потому, что она рассчитана на шесть дней. Каждая женщина будет очень довольна диетой «6 лепестков». Отзывы о нем очень хорошие: многие говорят о достижении желаемого результата.
Автор Анна Йоханссон говорит, что каждый день есть возможность сбросить от 0,5 до 0,8 кг. Анна уверена, что такая последовательность двадцатичетырехчасовых диет идеальна для похудения. Психологическая составляющая также была объектом внимания диетолога. Она предложила сделать ромашку с шестью лепестками, каждый из которых символизировал бы один день диеты.
Через каждый день лепесток нужно отрывать. Конечно, можно использовать не только бумагу. Пусть это будет, например, магнитная доска, с которой нарисованные лепестки будут стираться по мере того, как диета «шести лепестков» подходит к концу.
Лепестки обязательно должны быть пронумерованы, ведь последовательность дней очень важна: это залог успеха. Это позволяет получить и психологическое удовлетворение, которое необходимо в том случае, если приходится пересиливать себя.
Диета «6 лепестков» очень эффективна благодаря своим физиологическим свойствам. Она разделяет продукты питания, способствуя их лучшему усвоению. Кроме того, преимуществом этого метода по сравнению с другими является то, что монодиета обеспечивает быстрое похудение за счет кормления однообразными продуктами в течение дня. Есть исследования, доказывающие, что такие методики наиболее агрессивны по отношению к жиру. Это объясняется следующим образом. Организм еще успевает насытиться какой-то пищей с утра и весь день ждет чего-то нового, других соединений.
В связи с этим переваривание пищи происходит практически впустую. Но энергия все равно нужна. И берется он в данном случае за счет сжигания жира.
Диета «6 лепестков» имеет еще одну важную особенность — это белково-углеводное чередование. Именно от этого факта зависит половина успеха.
Теперь подробнее рассмотрим содержание диеты:
- 1 день. Мы едим рыбу, причем в любом виде: тушеную, вареную, запеченную. К нему можно добавить соль, зелень и легкие приправы. Также можно есть рыбу в виде супа, но без других ингредиентов. Разрешен рыбный бульон;
- 2 дня. Она представлена овощной монодиетой. Овощи не обязательно должны быть сырыми, можно выбрать приемлемый способ приготовления. Соль, можно добавить немного приправ. Если вы любите соки, то они допустимы, только без добавок;
- 3 дня. Понравился любителям курицы. Целый день следует есть куриное филе: тушеное, вареное или запеченное. Не забудьте выкинуть шкурку. Куриный бульон, приправы и зелень разрешены;
- 4 дня.
