Фолиевая кислота с чем усваивается: что такое, для чего нужна, норма и отклонения

Содержание

Фолиевая кислота в активной форме

Корзина пуста.

€37,94

Активная форма фолиевой кислоты метилфолат, без алергенов, без синтетических добавок. Рекомендованна при подготовке к беременности женщинам и мужчинам, а также беременным и кормящим женщинам. Подходит вегетарианцам и веганам.

9 в наличии

Количество товара Фолиевая кислота в активной форме. Метилфолат. 100капс. VITALS FOLAAT 5-MTHF 400MCG

В список пожеланий

Артикул: VIT009 Категорий: Без аллергенов, для веганов, Без глютена, Без категории, Без лактозы, Без сои, Витамины B группы, Витамины для детей, беременных, Витамины и минералы, Для Веганов, Для гормональной системы, Для женского гормонального здоровья, Для здоровья сердечно-сосудистой системы, Для здоровья щитовидной железы, Для кожи, ногтей и волос, Для коррекции вегетативной дистонии, Для мужского гормонального здоровья, Для нормализации уровня гомоцистеина, Для обновления оболочки нервов, Для повышения уровня гемоглобина, Для укрепления волос и ногтей, Для укрепления нервной системы, Для улучшения работы мозга, Для улучшения функции надпочечников, Для энергии, против хронической усталости, Хорошее самочувствие и энергия

Vitals

Описание
Состав
Употребление
Отзывы (0)

Активная форма фолиевой кислоты– метилфолат, без алергенов, без синтетических добавок.

Фолаты – это природные соединения витамин

а В9. Синтетическая форма витамина В9 это обычнаяфолиевая кислота. Метилфолат легко попадает в кровь и используется клетками организма, он не токсичендля организма человека.

До 40% людей имеют нарушения фермента, который превращает фолиевую кислоту в активную форму, что приводит к очень плохому усвоению фолиевой кислоты и дефициту активной формы фолиевой кислоы (фоллатов) в организме.

Для рождения здорового ребенка необходима активная форма фолиевой кислоты Метилфолат, которя усваивается на 100% вне зависимости от нарушений в работе ферментов.

Преимущества активной фолиевой кислоты метилфолат VITALS FOLAAT 5-MTHF 400MCG:

Содержит натуральную и активную форму фолиевой кислоты Quatrefolic® MTHF.
Содержит эффективную дозу 400мкг метилфолат на капсулу.
Быстро насыщает и оздоравливает организм.
Не содержит аллергены и синтетические добавки.
Подходит вегетарианцам и веганам.
Выгодно! 100капсул в упаковке хватает на 100 дней применения.

Запасы фоллатов расходуются организмом в течении двух недель в периоды: беременность, кормление грудью, тяжелая физическая работа, тяжелые переживания, инфекционные заболевания (ангина, грипп), прием антибиотиков, гормональная терапия, приём противозачаточных таблеток, приём антидепресантов.

В такие периоды активная фолиевая кислота должна поступать в организм каждый день для активации процессов выживания организма и защиты от развития хронических заболеваний.

Симптомы дефицита активной формы фолиевой кислоты в организме:

бледность лица, усталый вид, мешки под глазами,
низкий уровень гемоглобина или ферритина, плохо усваивается железо,
проблемы с беременностью, выкидыши, рождение слабых и больных детей.
бесплодие у мужчин и женщин, плохое качество сперматозоидов и яйцеклеток.
перепады настроения от радости до депрессии,
снижение памяти и способности сосредоточится,
быстрая утомляемость, сонливость, слабость в ногах,
появление пигментных пятен на коже, преждевременное старение тела,
повышение гомоцистеина и холестерина в крови, развитие атеросклероза,
выпадение волос, плохо растут волосы,

быстрое развитие деменции (старческого слабоумия).

Что делает активная форма фолиевой кислоты или Метил-фоллат организме ?:

Обеспечивает правильный рост всех клеток в организме, обновление ДНК, это единственный способ образования новых клеток в организме человека.

Снижает опасный гомоцистеин, который разъедает стенки кровеносных сосудов и ускоряет развитие атеросклероза.

Нужна костному мозгу для производства клеток крови и гемоглобина, без фоллатов клетки крови портятся и начинается болезнь – мегалобластная анемия.

Нужна каждой женщине при

планиии здоровой беременности, за 2-3 месяца до зачатия и с первых дней беременности для формирования нервной трубки ребенка из которой развивается спинной и головной мозг.

Если у женщины недостаток фолатов, это может привести к дефектам нервной трубки у ребенка,гидроцефалии, анэнцефалии, задержки умственного и физического развития, расщеплению позвоночника. Также может произойти выкидыш и преждевременные роды.

Состав

1 капсула содержит:

**Фолиевая кислота 400 мкг 200%*
**Метилфолат 5-MTHF (6S) Quatrefolic®
*% NRV- эталонного значения питательных веществ.

Не содержит глютена, лактозы, сои, консервантов, искусственных ароматизаторов и красителей. Подходит для вегетарианцев, но не веганов.

Состав: концентрат риса (Oryza sativa), растительная капсула (пуллулан, из ферментированного крахмала маниоки), экстракт риса (Oryza sativa), Quatrefolic® MTHF или (6S) -5-метилтетрагидрофолиевой кислоты).

Употребление

Взрослым по 1 капсуле в день во время еды, запивая водой.

При беременности 1 капсула (400мкг) или 2 (800мкг) капсулы активной фолиевой кислоты в день по рекомендации специалиста.

Quatrefolic® – запатентованный продукт и зарегистрированная торговая марка Gnosis.

Предупреждения! Не используйте продукт, если у вас гиперчувствительность или аллергия на какой-либо из ингредиентов.

Вам также будет интересно…

В список пожеланий
Комплекс витаминов для беременных. Натуральные витамины, без аллергенов. 60 капсул. ELKE DAG MAMA VITALS.
€42,83
В корзину
Нет в наличии
В список пожеланий
Витамины в активной форме с женьшенем. MULTI PUUR COMPLEET
€38,68
–
€69,68
Выберите параметры
В список пожеланий
Elvitaal B-STRESS Complex
€16,34
–
€71,57
Выберите параметры
В список пожеланий
Витамины группы B в активной форме. B12 в метилированной форме. VITAMINE B ACTIEF COMPLEX PROVIFORM
€24,49
–
€55,98
Выберите параметры

Безопасная доставка

Безопасная оплата

с чем усваивается, дозировка, в каких продуктах содержится

Фолиевой кислотой называют витамин B9, это одно из самых важных соединений для организма человека. Она вырабатывается микрофлорой кишечника, но этого количества недостаточно, поэтому в норме основной объем поступает с пищей. Каждому, кто следит за своим здоровьем, нужно знать, с чем усваивается фолиевая кислота и в чем она содержится. В рационе среднестатистического городского жителя мало витамина B9, поэтому его дефицит – достаточно распространенное явление. Из этого материала ты узнаешь, чем опасен недостаток этого важного соединения, возможен ли избыток, как не допустить дисбаланса.

Для начала стоит разобраться, что это такое, и каким образом используется организм человека.

Что такое фолиевая кислота?

Соединение требуется для осуществления множества важных процессов. Это хранение ДНК и правильный рост на клеточном уровне, нарушения приводят к появлению опухолей, поэтому витамин B9 считают естественным противоопухолевым средством. Помимо этого она регулирует производство аминокислот, работу сердечно-сосудистой и иммунной системы. Производится непосредственное воздействие на нервную систему, поэтому при дефиците отмечается ухудшение настроения и снижение работоспособности.

Не менее важная функция – участие в кроветворении, при недостатке развивается анемия.

Для компенсации дефицита витамин B9 может быть назначен в виде добавок, они состоят из искусственно созданного соединения. Его изобрели более 70 лет назад, с тех пор прием таких добавок назначается всем беременным. Но не стоит считать, что фолиевая кислота нужна только при беременности. В период ожидания ребенка потребность действительно повышается, недостаток приводит к патологиям развития плода и даже выкидышам. Однако, потребность остается актуальной для всех людей.

О недостатке и избытке

Чтобы определить концентрацию соединения в организме, необходимо сдать анализ крови. Нормальные значения составляют 7-45 нмоль/л. Обеспечить такое количество несложно, но если не уделять ему должного внимания, то даже небольшое отклонение от нормы обернется серьезными проблемами. Это не единственное жизненно важное вещество, о других девушки могут узнать из статьи “Какие витамины и минералы нужны женщинам?”.

Дефицит

Причиной недостатка становятся неправильное питание, а также заболевания кишечника, при которых нарушается усвоение вещества из еды. Всасывание также может быть нарушено по причине приема некоторых лекарственных средств, такими свойствами обладают барбитураты, оральные контрацептивы, противосудорожные препараты. Если назначено лекарство из этой категории, значит, поступление фолиевой кислоты должно быть увеличено.

Последствия недостатка:

мегалобластная анемия. Эритроцитов становится меньше, они не могут в полной мере выполнять свои функции. Симптомами становятся выпадение волос, проблемы с пищеварением, появление язв во рту, постоянная усталость;
бесплодие. В большей степени этому подвержены женщины;
нарушения во время беременности. Неправильное формирование мозга плода, патологии развития кровеносной системы, отслойки плаценты, выкидыши, преждевременные роды;
ухудшение настроения, повышение риска депрессии;
нарушение когнитивных функций, расстройства сна и памяти, тревожность, нервозность, беспричинная агрессия;
раннее наступление климакса;
повышение риска инфарктов, инсультов, атеросклероза.

Первые признаки проявляются через 5-30 суток после снижение концентрации в крови. В первую очередь дефицит проявляет себя в усталости, раздражительности, утрате аппетита. Это неспецифические признаки, поэтому на них часто не обращают должного внимания. При этом недостаток витамина B9 является одной из самых распространенных форм гиповитаминоза, в некоторых местностях от него страдают до 100% жителей. В развитых странах с высоким уровнем жизни от него страдает каждый пятый.

Если оставить состояние без внимания, то через 3-4 месяца разовьется анемия.

Избыток

Переизбыток встречается гораздо реже, так как витамин представляет собой водорастворимое соединение, излишки выводятся вместе с мочой. Проблемы наступают при дисфункции почек и печени. Избыток становится причиной:

чрезмерного повышения массы плода при беременности;
повышения риска развития у ребенка сахарного диабета, ожирения, астмы и других аллергических заболеваний;
повышение риска появления новообразований простаты у мужчин;
появления особенностей работы нервной системы. Это бессонница, повышенная возбудимость, беспричинное раздражение;
металлического или горьковатого привкуса во рту.

Противопоказания

В естественной форме фолиевая кислота не имеет противопоказаний, таблетированная форма не может быть назначена при:

индивидуальной непереносимости и гиперчувствительности к компонентам препарата;
детском возрасте до трех лет;
заболеваниях печени и почек;
анемии на почве недостатка витамина B12.

Также ограничения накладывают фолат-зависимые злокачественные опухоли. При них прием добавок возможен, но строго под медицинским контролем.

Если принимать неправильно, то возможны следующие побочные эффекты:

дисфункции пищеварения;
анорексия;
появление неприятного привкуса во рту;
сбои в работе дыхательной системы.

Чтобы не столкнуться с побочными эффектами, важно соблюдать рекомендации врача. Значение имеет даже время приема добавки, узнать об этом подробнее можно из статьи “В какое время суток лучше принимать витамины?”.

В чем содержится?

Суточная норма потребления для взрослого человека составляет 400 мкг. Это общепринятый мировой стандарт. Лидерами по содержанию являются продукты растительного происхождения.

Растительная пища

Получить дневную норму можно, включив в рацион:

зелень. Больше всего фолиевой кислоты содержится в салате, шпинате, семействе крестоцветных, а также в зеленом луке и капусте брокколи. В высушенных листьях концентрация намного выше, чем в свежих;
овощи. Следует выбирать овощи темного оттенка, высокая концентрация наблюдается во всех бобовых культурах, свекле, помидорах. Помимо данного соединения в овощах присутствует множество других полезных веществ, поэтому они должны употребляться каждый день. Беременным рекомендуется в обязательном порядке есть свеклу, репу, тыкву и морковь. Нужно помнить, что фолиевая кислота разрушается при температурной обработке и в процессе консервирования, поэтому нужно стремиться есть больше свежих овощей;
ягоды и фрукты. В некоторых видах содержится не меньше витамина, чем в добавках. Чтобы получить суточную норму, достаточно выпить всего два стакана свежевыжатого апельсинового сока. Помимо цитрусовых хорошими источниками являются груши и яблоки, бананы, абрикосы, малина и клубника, виноград;
зерновые культуры. От природы в них содержится много B9, но он разрушается при производственной обработке. Самая высокая концентрация присутствует в цельных зернах. Это один из самых легко разрушаемых витаминов, при помоле может быть утрачено до 80%, также какая-то часть теряется при приготовлении;
орехи. Сохраняют большое количество ценного соединения, так как не требуют термической обработки. Лидирует по содержанию грецкий орех. Лучше выбирать цельные неизмельченные орехи, они несут в себе максимальную пользу без потерь при измельчении.

Пища животного происхождения

В мясных и молочных продуктах витамина B9 гораздо меньше, чем в орехах и зелени. Однако, его можно получить из:

мясных продуктов, особенно субпродуктов. Больше всего — в печени, но даже она не может обеспечить поступления суточной нормы. Дело в том, что практически все мясные продукты нуждаются в тепловой обработке, в ходе которой фолаты разрушаются;
молочных продуктов. Особенно много в свежем необработанном молоке, приготовленных из него творога и сыра. Это еще одна причина включить данные продукты в детский рацион;
яиц. Куриные и перепелиные яйца способны стать хорошим источником фолатов. Особенно перепелиные, так как их можно есть в сыром виде с сохранением всех свойств, это безопасно и разрешено даже для детей и беременных женщин.

С чем усваивается?

Важно не только включать в свой рацион продукты с высоким содержанием полезных соединений, но и знать правила сочетания. Если компоненты не сочетаются, то они могут нейтрализовать пользу друг друга. Ценные рекомендации на эту тему ждут тебя в статье “Как правильно совмещать витамины: 4 полезных совета”.

Организм человека лучше всего усваивает B9 в виде БАДов и лекарственных средств. Они включают в состав способствующие всасыванию вещества. При употреблении из продуктов питания нужно учитывать несколько особенностей:

соединение не будет усваиваться при дефиците витаминов B12 и C, получить их можно из печени, кисломолочных продуктов, цитрусовых фруктов;
для усиления выработки в кишечнике необходимо поддерживать баланс флоры, заселяя ее бифидобактериями. Получить их можно из живых кисломолочных продуктов, к примеру, из натуральных йогуртов;
важно знать не только с чем усваивается фолиевая кислота, но и что мешает ее усвоению. Это алкогольные напитки и некоторые лекарственные средства, особенно аспирин, антибиотики и противоэпилептические препараты.

Узнайте о фолиевой кислоте (витамине B9) за 5 минут | Feel

Что такое витамин B9?

Витамин B9 , также известный как фолиевая кислота или фолиевая кислота , является важным компонентом комплекса витаминов группы В, который регулирует выработку энергии в организме. Фолиевая кислота снижает риск врожденных заболеваний и может предотвратить депрессию и шизофрению.

Поддерживает бесперебойную работу женской репродуктивной системы, укрепляя здоровье младенцев
Может снизить риск аутизма
Может снизить вероятность врожденных заболеваний, таких как расщелина неба
Снижает уровень гомоцистеина для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Контролирует экспрессию генов
Может бороться с депрессией и шизофренией

Почему мы любим фолиевую кислоту

Фолиевая кислота , также известная как витамин B9, является важным компонентом вырабатывающего энергию комплекса витаминов группы В. Вместе с другими витаминами группы В витамин В9 помогает организму передавать глюкозу органам и тканям, что дает энергию и стимулирует восстановление и развитие клеток.

Этот чрезвычайно мощный витамин имеет несколько полезных свойств, присущих только ему. Например, каждая беременная женщина должна потреблять много фолиевой кислоты, и этот витамин контролирует, когда ваше тело включает и выключает гены. Более того, витамин B9 снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, устраняя гомоцистеин, и этот витамин может даже предотвращать такие состояния, как аутизм, шизофрения и депрессия. Учитывая все обстоятельства, становится ясно, почему мы просто должны были включить фолиевую кислоту в Feel.

Невероятные преимущества фолиевой кислоты

В дополнение к своим репродуктивным преимуществам, фолиевая кислота также может помочь вашему организму процветать различными впечатляющими способами. Вот некоторые из основных результатов исследования витамина B9:

Репродуктивная польза

Даже если вы не беременны, вам следует принимать добавки фолиевой кислоты, если есть шанс, что вы можете зачать ребенка. Если вы не употребляете достаточное количество фолиевой кислоты до и во время беременности, у вашего ребенка повышается вероятность развития дефектов нервной трубки, и эти дефекты могут вызвать паралич или даже смерть младенцев. С другой стороны, дети женщин, которые принимают достаточное количество фолиевой кислоты в день, имеют значительно более низкие показатели этих вредных дефектов.

Почувствуйте беременность содержит 400 мкг готовой для организма фолиевой кислоты (фолиевой кислоты), обеспечивающей 100% рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты для женщин во время беременности, чтобы помочь предотвратить врожденные дефекты.

Польза для сердечно-сосудистой системы

Наряду с другими витаминами группы В фолиевая кислота снижает уровень гомоцистеина в организме, что может способствовать развитию различных сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя другие факторы также способствуют развитию сердечных заболеваний, снижение уровня гомоцистеина является эффективным способом защиты организма от атеросклероза и сердечных приступов.

Неврологические преимущества

Предварительные исследования показывают, что у матерей, принимающих фолиевую кислоту, меньше шансов родить детей с аутизмом. Ученые также считают, что витамин B9 может помочь пациентам выздороветь от депрессии, и вполне возможно, что это питательное вещество может ускорить выздоровление от других психических состояний.

Другие преимущества

Исследования показывают, что фолиевая кислота может помочь вашему организму восстанавливать и синтезировать РНК и ДНК, что поддерживает здоровье тканей всего тела. Этот эффект помогает вашим клеткам восстанавливаться и расти, а фолиевая кислота, по-видимому, также играет роль в предотвращении потери слуха у пожилых людей. Кроме того, обычные фармацевтические препараты для лечения ревматоидного артрита вызывают дефицит фолиевой кислоты, поэтому добавление витамина B9когда вы принимаете эти лекарства, они могут помочь вам оставаться здоровым.

Является ли витамин B9 водорастворимым или жирорастворимым?

Как и другие витамины группы В, витамин В9 растворим в воде. Поэтому организм перерабатывает ее быстро, и необходимо часто восстанавливать запасы фолиевой кислоты, чтобы избежать дефицита.

Где можно найти натуральный витамин B9? Распространенные источники витамина B9:

Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, мангольд и капуста. Это важное питательное вещество также содержится в цитрусовых и зерновых продуктах, таких как хлеб, крупы и макаронные изделия, обогащенных фолиевой кислотой и другими витаминами группы В. Говяжья печень является примером животного источника фолиевой кислоты.

5 продуктов/напитков, содержащих витамин B9

1. Говяжья печень 54% DV на 85 г

2. Шпинат 33% DV на ½ чашки или 64 г

64 г

4. Спаржа 22% DV на 4 побега или 70 г

5. Брюссельская капуста 20% DV на ½ чашки или 64 г

Какова рекомендуемая суточная доза витамина B9?

Рекомендуемая суточная доза (RDA) фолиевой кислоты составляет 400 мкг для взрослых мужчин и женщин. Беременным женщинам необходимо принимать 600 мкг витамина В9.в день, а кормящим женщинам необходимо принимать 500 мкг в день.

Feel Multivitamin содержит 200 мкг фолиевой кислоты, что обеспечивает 100% рекомендуемой суточной дозы фолиевой кислоты, что идеально подходит для поддержания энергии и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Что употреблять, чтобы получить полную суточную дозу витамина B9?

Говяжья печень — около 160 г

Шпинат — около 190 г. При варке шпината выделяется больше фолиевой кислоты

Горох черноглазый — примерно 250 г

Спаржа — примерно 20 побегов или 350 г

Брюссельская капуста — примерно 320 г

Можете ли вы усваивать достаточное количество витамина B9 из пищи?

Среди всех основных витаминов и минералов фолиевая кислота легче всего усваивается из пищи. Это вещество легко доступно в самых разных продуктах, а веганы и вегетарианцы могут получать суточную норму фолиевой кислоты из растительных источников, таких как шпинат и капуста. С другой стороны, из-за напряженного образа жизни часто трудно есть здоровую пищу каждый день, поэтому лучше убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина B9.принимая добавку.

Почему витамин В9 необходим вашему организму?

Фолиевая кислота играет решающую роль в производстве эритроцитов, а также в производстве и восстановлении РНК и ДНК, которые являются строительными блоками репликации клеток во всем организме. В частности, беременные женщины должны потреблять рекомендуемое количество фолиевой кислоты, чтобы предотвратить дефекты нервной трубки и другие врожденные дефекты. Есть даже данные, свидетельствующие о том, что адекватное потребление фолиевой кислоты во время беременности может снизить ваши шансы на рождение ребенка, страдающего аутизмом.

Функции витамина B9

Репродуктивные функции : Способствует здоровой беременности и предотвращает врожденные дефекты.

Энергетическая и сердечно-сосудистая функции : Помогает предотвратить анемию, поддерживая выработку эритроцитов.

Нейропротекторные функции : Защищает от нейродегенеративных расстройств и психозов.

Функции ДНК : Фолиевая кислота обладает ДНК-защитными свойствами.

Симптомы витамина В9Дефицит

Анемия

Дефицит витамина B9 приводит к анемии, состоянию, при котором кровь не может доставлять достаточное количество кислорода к тканям. Симптомы фолиевой анемии включают утомляемость, одышку и бледность кожи.

Преждевременное поседение волос

Дефицит фолиевой кислоты может привести к преждевременной седине волос. Этот симптом чаще встречается у взрослых и только у детей или подростков в случаях серьезного дефицита.

Проблемы развития у детей

Недостаточное потребление фолиевой кислоты матерью может привести к врожденным дефектам, а у детей, которые не потребляют достаточное количество фолиевой кислоты, наблюдается задержка роста и нарушения обучения.

Как долго нужно принимать витамин B9, чтобы ощутить его преимущества?

Вы можете почувствовать некоторую пользу от приема фолиевой кислоты в течение 24 часов. Тем не менее, может потребоваться до 2 недель, чтобы ощутить все преимущества этого питательного вещества.

Постоянство имеет ключевое значение, и наше исследование рекомендует принимать добавки Feel не менее 3 месяцев , чтобы ваше тело могло приспособиться и обеспечить желаемые преимущества.

Сколько времени требуется вашему организму, чтобы переварить/усвоить витамин B9?

Добавочная фолиевая кислота имеет скорость усвоения 85% при приеме с пищей, и эта скорость снижается до 50%, когда вы принимаете витамин B9 без еды. Пока вы принимаете фолиевую кислоту с пищей, подавляющее большинство этого питательного вещества усваивается в течение 24 часов.

Как долго витамин B9 остается в организме после его приема?

Будучи водорастворимым витамином, фолиевая кислота быстро выводится из организма. Большая часть потребляемой вами фолиевой кислоты выводится из организма в течение 24 часов, а любые следовые количества выводятся вскоре после этого, за исключением случаев тяжелой передозировки.

Является ли витамин B9 антиоксидантом?

Некоторые исследования показывают, что фолиевая кислота может действовать как непрямой антиоксидант. Хотя это питательное вещество не оказывает прямого антиоксидантного действия, оно может снизить уровень окислительного стресса и в любом случае способствовать клеточному гомеостазу.

Возможна ли передозировка витамина B9? Каковы эффекты?

Поскольку фолиевая кислота является питательным веществом на водной основе, очень трудно получить передозировку этого вещества. Потребление слишком большого количества фолиевой кислоты может снизить скорость всасывания этого питательного вещества, а общие симптомы передозировки фолиевой кислоты включают временную анемию, диарею, тошноту или рвоту.

В большинстве случаев симптомы исчезают в течение 24 часов, но тяжелая передозировка фолиевой кислоты может длиться неделю и более. Избегайте передозировки фолиевой кислоты, получая ровно 100% рекомендуемой суточной нормы этого питательного вещества вместе с Feel.

Витамин B9 растворяется, вымывается или накапливается в организме?

Фолат быстро вымывается из организма. За исключением случаев крайней передозировки, это питательное вещество не накапливается в тканях.

Можно ли принимать витамин В9 во время диеты?

Витамин B9 не влияет ни на какие диетические ограничения. Веганы и вегетарианцы не могут употреблять печень, которая является наиболее концентрированным источником природного фолиевой кислоты.

Существуют ли синтетические формы витамина В9?

Хотя термины витамин B9, фолиевая кислота и фолат используются взаимозаменяемо, «фолиевая кислота» на самом деле относится к птероилмоноглутаминовой кислоте, которая является синтетической формой фолиевой кислоты. 5-метилтетрагидрофолат (5-MTHF) – это еще одна форма добавок фолиевой кислоты, которая может иметь лучшую скорость усвоения, чем фолиевая кислота.

Почему синтетические формы витамина B9 могут быть лучше?

Изначально считалось, что фолиевая кислота усваивается лучше, чем натуральный фолат, но оказалось, что и синтетический, и натуральный витамин В9имеют аналогичные скорости поглощения. Фолиевая кислота также дешевле, чем натуральный фолат.

Скорость всасывания синтетического витамина B9

В то время как скорость всасывания природного фолата составляет 100%, скорость всасывания фолиевой кислоты составляет 85%.

Почему натуральные формы витамина B9 могут быть лучше?

Натуральный фолат не нуждается в переработке в печени, чтобы стать биодоступным. Кроме того, передозировка синтетического витамина B9 может привести к повышению уровня фолиевой кислоты в крови, что может вызвать проблемы со здоровьем.

Как принимать витамин B9

Фолиевая кислота естественным образом содержится во многих продуктах, и вы также можете потреблять это вещество, принимая добавки.

Тенденции витамина B9 в медицине

Медицинские исследователи продолжают находить новые способы применения фолиевой кислоты, и совсем недавно ученые обнаружили, что достаточное потребление витамина B9 снижает вероятность развития гестационного диабета, который является распространенной проблемой, связанной с беременностью.

Почему все должны принимать добавки WeAreFeel

Витамин B9 является сложным питательным веществом. Хотя лучше всего получать это вещество из пищи, легко развить дефицит фолиевой кислоты, если ваша диета не самая лучшая, что может снизить уровень вашей энергии и даже увеличить риск развития заболеваний. Кроме того, передозировка фолиевой кислоты может снизить скорость усвоения этого важного питательного вещества. Вместо того, чтобы баловаться обогащенными продуктами и пищевыми фолиевой кислотой, расслабьтесь, зная, что вы получаете именно то количество фолиевой кислоты, которое необходимо вашему организму, принимая ежедневную капсулу Feel!

Вот доказательство

Обогащение пищевых продуктов фолиевой кислотой: история, эффект, опасения и направления на будущее
Добавки с фолиевой кислотой для профилактики дефектов нервной трубки: Заявление о рекомендациях Целевой группы профилактических служб США.
Фолиевая кислота и метилирование ДНК: обзор молекулярных механизмов и доказательства роли фолиевой кислоты
Дефицит фолиевой кислоты вызывает неправильное встраивание урацила в ДНК человека и поломку хромосом.
Роль гомоцистеина в развитии сердечно-сосудистых заболеваний
Потребление фолиевой кислоты матерями в периконцепционный период и риск расстройств аутистического спектра и задержки развития в исследовании случай-контроль CHARGE (Риски детского аутизма, обусловленные генетикой и окружающей средой)
Ускорение выздоровления от психического заболевания с помощью метилфолата.
Метаболические процессы при дефиците фолиевой кислоты и витамина В12
Возрастная потеря слуха, витамин B12 и фолиевая кислота у пожилых людей.

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать похожие статьи
и знания о добавках

Подавая заявку, вы соглашаетесь с WeAreFeel.com (Feel Холдингс Лимитед) Политика конфиденциальности & Условия и положения.

Фолиевая кислота: 7 вещей, которые вы должны знать

Распечатать Сохранять

Медицинская экспертиза Кармен Фукс, BPharm. Последнее обновление: 14 июля 2022 г.

1. Принцип действия

Фолиевая кислота — это витамин группы В; другое его название – витамин В9. Фолиевая кислота выполняет несколько важных функций в организме, включая поддержание нормобластного костного мозга, синтез нуклеиновых кислот, превращение углеводов в глюкозу, использование жиров и белков, и она важна в периоды быстрого роста и развития, такие как во время беременности, в младенчестве и в подростковом возрасте.
Добавка, фолиевая кислота, представляет собой синтетическую версию фолиевой кислоты, натуральной формы витамина B9, которая содержится в самых разных продуктах, таких как листовые зеленые овощи, спаржа, бобы, свекла, брокколи, брюссельская капуста, печень, почки, апельсины, горох, лосось, шпинат, цельнозерновые продукты и дрожжи.
Дефицит фолиевой кислоты/фолиевой кислоты встречается относительно часто, особенно среди людей, регулярно употребляющих алкоголь, во время беременности, при воспалительных заболеваниях кишечника или целиакии. Симптомы дефицита фолиевой кислоты включают гингивит, плохой аппетит, плохой рост, дефекты нервной трубки у детей, одышку и воспаление языка. Дефицит фолиевой кислоты также может вызывать диарею, раздражительность, забывчивость и умственную вялость.
Фолиевая кислота принадлежит к классу лекарств, известных как витамины. Это конкретно витамин группы В.

2. Положительные стороны

Используется для лечения мегалобластной анемии, вызванной дефицитом фолиевой кислоты, наблюдаемой при нарушениях всасывания, таких как нетропическая и тропическая спру.
Может лечить анемии пищевого происхождения, беременности, младенчества или детства.
Используется в сочетании с другими лекарствами для лечения дефицита витамина B12 (может привести к пернициозной анемии). Фолиевая кислота/фолиевая кислота и витамин B12 необходимы для производства эритроцитов и использования железа.
Может предотвратить развитие дефектов нервной трубки (таких как расщелина позвоночника и анэнцефалия) у женщин, которые могут возникнуть в течение 3-4 недель после зачатия (еще до того, как большинство женщин осознают, что они беременны). Поскольку половина всех беременностей являются незапланированными, все женщины детородного возраста должны ежедневно потреблять 0,4 мг (400 мкг) фолиевой кислоты.
Относительно нетоксичен.
Помогает контролировать уровень аминокислоты гомоцистеина в крови в сочетании с другими витаминами группы В.
Потребление рекомендуемых уровней фолиевой кислоты в рационе может помочь защитить от сердечных заболеваний, хотя неясно, оказывает ли прием добавок фолиевой кислоты такой же эффект.
Доступна непатентованная фолиевая кислота.

3. Недостатки

Если вы в возрасте от 18 до 60 лет, не принимаете другие лекарства или не имеете других заболеваний, побочные эффекты, которые вы, скорее всего, испытаете, включают:

Побочные эффекты, такие как тошнота, боль, кожные реакции, проблемы со сном, потеря аппетита или судороги встречаются редко и более вероятны при более высоких дозах.
Не используйте у людей, у которых ранее была непереносимость фолиевой кислоты.
Высокий уровень фолиевой кислоты может маскировать дефицит витамина B12, поэтому перед приемом фолиевой кислоты проконсультируйтесь с врачом. Добавки фолиевой кислоты следует сочетать с добавками витамина B12 у людей с мегалобластной анемией или пернициозной анемией с дефицитом витамина B12.
Все витамины группы В, включая фолиевую кислоту, растворимы в воде; а это значит, что тело их не хранит. Требуется регулярный прием.
Жидкие препараты фолиевой кислоты чувствительны к нагреванию и быстро разлагаются в присутствии света или рибофлавина.
Людям, больным раком или страдающим судорогами, или принимающим определенные лекарства, такие как тетрациклин (антибиотик), фенитоин, дараприм и некоторые химиотерапевтические препараты, следует проконсультироваться со своим врачом перед приемом фолиевой кислоты из-за потенциального взаимодействия. Некоторые другие лекарства могут влиять на эффективность фолиевой кислоты.

Примечание: Как правило, пожилые люди или дети, люди с определенными заболеваниями (такими как проблемы с печенью или почками, болезни сердца, диабет, судороги) или люди, принимающие другие лекарства, более подвержены риску развития более широкого спектра побочных эффектов. Посмотреть полный список побочных эффектов

Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты (также называемой витамином B9), которая необходима для правильного роста и развития и некоторых других жизненно важных процессов в организме. Все женщины детородного возраста должны ежедневно потреблять 0,4 мг (400 мкг) фолиевой кислоты/фолиевой кислоты в виде продуктов, богатых фолиевой кислотой или обогащенных фолиевой кислотой, или в виде добавок.

5. Советы

Принимайте добавки с фолиевой кислотой, запивая их полным стаканом воды независимо от приема пищи.
Принимать по назначению. Дозировки могут варьироваться в зависимости от возраста и состояния беременности/грудного вскармливания. Не принимайте больше, чем рекомендуется. Если вы принимаете фолиевую кислоту из-за дефицита фолиевой кислоты, дозировка фолиевой кислоты также может уменьшаться по мере уменьшения дефицита.
Даже если вы не планируете иметь ребенка, если вы женщина детородного возраста и детородного возраста, вам следует ежедневно потреблять 0,4 мг (400 мкг) фолиевой кислоты.
Если вы обеспокоены риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество витаминов группы В в виде продуктов, богатых витамином В.

6. Ответ и эффективность

Фолиевая кислота быстро всасывается из тонкого кишечника и появляется в плазме через 15-30 минут после перорального приема. Пиковые уровни достигаются в течение часа после однократной дозы.
Уровни фолиевой кислоты в спинномозговой жидкости в несколько раз выше, чем в крови.
Водорастворимый, поэтому не накапливается в организме; поэтому необходим ежедневный прием в виде продуктов, содержащих фолиевую кислоту, или добавок фолиевой кислоты.
Прием фолиевой кислоты во время зачатия и в течение первых 12 недель снижает риск врожденных дефектов нервной трубки на 72-100%. Есть некоторые доказательства того, что прием фолиевой кислоты во время беременности также снижает риск выкидыша, развития аутизма и задержки речи.
Некоторые исследования показывают, что фолиевая кислота может защищать от возрастной потери слуха, возрастной дегенерации желтого пятна и некоторых форм рака. Польза фолиевой кислоты для лечения депрессии не ясна.

7. Взаимодействия

Лекарства, которые взаимодействуют с фолиевой кислотой, могут снижать ее действие, влиять на продолжительность действия, усиливать побочные эффекты или иметь меньший эффект при приеме с фолиевой кислотой. Взаимодействие между двумя лекарствами не всегда означает, что вы должны прекратить прием одного из лекарств; однако иногда это происходит. Поговорите со своим врачом о том, как следует управлять лекарственными взаимодействиями.

Общие лекарства, которые могут взаимодействовать с фолиевой кислотой, включают:

противосудорожные препараты, такие как карбамазепин, дивалпроекс, фенитоин и фенобарбитал
химиотерапевтические агенты, такие как капецитабин и фторурацил
метотрексат
нитрофурантоин
панкреатин и панкрелипаза
пириметамин
руфинамид.

Исследования показывают, что противосудорожное действие фенитоина подавляется фолиевой кислотой. Человеку, чья эпилепсия контролируется фенитоином, может потребоваться повышенная доза, если дается фолиевая кислота.

Дефицит фолиевой кислоты может быть вызван приемом антагонистов фолиевой кислоты, таких как метотрексат, противосудорожных препаратов (таких как примидон и барбитураты), употреблением алкоголя, алкогольным циррозом печени, пириметамин или нитрофурантоин.

Обратите внимание, что этот список не является исчерпывающим и включает только распространенные лекарства, которые могут взаимодействовать с фолиевой кислотой. Вы должны обратиться к информации о назначении фолиевой кислоты для получения полного списка взаимодействий.

Подробнее о фолиевой кислоте

Проверка взаимодействий
Сравнить альтернативы
Цены и купоны
Отзывы (9)
Изображения наркотиков
Побочные эффекты
Информация о дозировке
Во время беременности
Группа поддержки
Класс лекарств: витамины
Испанский

Ресурсы для пациентов

Информация о лекарствах
Фолиевая кислота Перорально, инъекции (расширенное чтение)
Фолиевая кислота в капсулах и таблетках
Фолиевая кислота для инъекций

Другие бренды

FA-8, Folacin-800

Профессиональные ресурсы

Информация о назначении

Связанные руководства по лечению

Дефицит фолиевой кислоты
Анемия мегалобластная
Витаминно-минеральные добавки и дефицит

Ссылки

Фольевая кислота Рекомендации.