Чем опасны домашние тренажеры — как выбрать тренажер для дома, тренажеры для дома, домашние тренажеры
Отсутствие фитнес-опыта, желание сразу добиться результатов, неправильное дозирование нагрузки может привести к пренеприятным последствиям. Чем мы можем себе навредить в процессе тренировки и как этого избежать? Я обсудила это с персональным тренером Александром Беловым, менеджером тренажерных залов компании «Планета Фитнес».
1. Обруч утяжеленный (массажный)
Это не тот обруч, что мы крутили в детстве. Расположенные на его внутренней стороне шарики увеличивают вес (самые тяжелые обручи весят около 3 кг) и, как утверждают разработчики, производят массажный эффект. В итоге обруч должен помогать в борьбе с целлюлитом, лишним весом, укреплять пресс, улучшать состояние кожи живота и бедер. При этом утверждается, что такой обруч не оказывает негативного воздействия на внутренние органы.
Комментарий фитнес-тренера:
«Занятия с таким обручем эффективны, если уделять им по тридцать минут не менее трех раз в неделю.
И при этом еще соблюдать диету: только тогда у вас будет шанс похудеть. То есть это обычная кардиотренировка, которая не является чем-то уникальным. Обруч не улучшает состояние кожи бедер и живота, он может лишь вывести из этих зон избыток жидкости, за счет чего эффект апельсиновой корки станет меньше.
Вместе с тем утяжеленный обруч дает ударную нагрузку на почки, позвоночник и тазобедренные суставы. Массажные шарики могут травмировать капилляры и вызвать образование гематом с последующим формированием соединительнотканных тяжей. Если уж решитесь на занятия с утяжеленным обручем, исключите резкие, рывковые движения и увеличивайте нагрузку постепенно».
2. Диск здоровья («Грация»)
Кому-то знаком еще с советских времен. На самом деле, это не один диск, а два, они крутятся относительно друг друга. Человек стоит на верхнем диске и поворачивает бедра вправо-влево. Считается, что это формирует тонкую талию (отсюда, собственно, и бытовое название тренажера — «Грация»), укрепляет косые мышцы живота, улучшает пищеварение.
Комментарий фитнес-тренера:
«Польза от этих занятий действительно будет. И для талии — неплохую нагрузку получат косые мышцы живота, и для пищеварения — за счет напряжения мышц пресса происходит массаж внутренних органов, улучшается перистальтика. Однако подойдут такие тренировки далеко не всем. Людям с остеохондрозом, грыжами, протрузией они противопоказаны, поскольку увеличивают подвижность позвоночника. В любом случае, крутясь на диске, постарайтесь не делать резких движений».
3. Гимнастическое колесо (колесо для фитнеса, ролик для пресса)
Еще один старый знакомый. Современные завсегдатаи фитнес-форумов нередко хвастаются, что получили этот предмет в наследство от мамы. Возможно, и вы хоть раз да пробовали с ним позаниматься: встаешь на четвереньки, берешься руками за ручки, упираешься в них и катишь колесо сначала вперед, потом обратно.
Комментарий фитнес-тренера:
«Во время таких занятий хорошую нагрузку получают мышцы живота, рук, бедер и спины.
Но здесь и кроется подвох. Вы должны быть достаточно сильны, чтобы контролировать ролик по всей траектории движения. Недостаточно крепкий новичок легко упустит снаряд, прокатит ролик слишком далеко, и в результате пострадает поясница, косые мышцы живота, можно и смещение позвоночного диска получить. Во время тренировки новичку лучше зацепиться за какую-нибудь опору ногами и выполнять движения плавно и медленно. Важно также начинать с небольшого количества повторов. Лишь человек подготовленный может позволить себе делать упражнение по 10-15 раз».
4. Мини-степпер
Домой нередко покупают именно его. В сравнении с обычным степпером, который найдется в кардиозоне любого фитнес-клуба, он значительно дешевле, меньше и легче. Его несложно перемещать по квартире, а при необходимости спрятать от посторонних глаз даже в малогабаритной однушке. Эти механические модели — без привычной стойки-консоли, зато с резиновыми эспандерами, которые позволяют тренировать руки.
Комментарий фитнес-тренера:
«Неплохой выбор.
На таком степпере можно ничуть не хуже, чем на обычном, проработать мышцы ног и ягодиц, укрепить сердечно-сосудистую систему. Но я бы не советовал новичку на ходу пользоваться эспандерами: внимание будет раздваиваться, легко получить травму. Обратите внимание, на какой вес занимающегося рассчитан тренажер (обычно до 100 кг, для тучного человека может не хватить сопротивления), и по возможности при покупке протестируйте, насколько мягким будет ход».
Колесо для пресса в категории «Спорт и отдых»
Тренажер Колесо Для Мышц Пресса Ms 0873 Диаметр 14 См (желтый) Selli Тренажер Колесо Для М’язів Преса Ms 0873
На складе в г. Киев
Доставка по Украине
776 грн
599.99 грн
Купить
Тренажер Ms 0871-1 Колесо Для Мышц Пресса, 29 См. (жёлтый) Selli Тренажер Для М’язів Преса Колесо Ms 0871-1,
На складе в г. Киев
Доставка по Украине
595 грн
479.
99 грн
Купить
Тренажер Ms 0871-1 Колесо Для Мышц Пресса, 29 См. (красный) Денвер Тренажер Для М’язів Преса Колесо Ms 0871-1,
На складе в г. Киев
Доставка по Украине
574 грн
469.99 грн
Купить
Тренажер Колесо Для Мышц Пресса Ms 0873 Диаметр 14 См (желтый) Денвер Тренажер Колесо Для М’язів Преса Ms 0873
На складе в г. Киев
Доставка по Украине
789 грн
599.99 грн
Купить
Фитнес колесо Revoflex Xtreme с 6-ю уровнями Тренажер для всего тела пресса Спорт и фитнес эспандеры INT
На складе в г. Киев
Доставка по Украине
510 грн
417 грн
Купить
Колесо для пресса фитнес Double Wheel ABS Health Abdomen Round Двойное
На складе
Доставка по Украине
252 грн
Купить
Ролик колесо тренажер для пресса WCG S1 + Коврик для коленей SHOPIK
На складе
Доставка по Украине
750 грн
539 грн
Купить
Тренажер ролик (колесо) для пресса Profi (MS 0871-1)
На складе
Доставка по Украине
по 180 грн
от 9 продавцов
310 грн
180 грн
Купить
Колесо для пресса (ролик гимнастический) металлический на подшипнике усиленный OSPORT Pro (FI-0104)
На складе
Доставка по Украине
по 399 грн
от 9 продавцов
546 грн
399 грн
Купить
Ролик (колесо) для мышц пресса с возвратным механизмом Profi (MS 2211)
На складе
Доставка по Украине
597 — 675 грн
от 10 продавцов
955 грн
597 грн
Купить
Колесо Dobetters DBT-JF055 Red для мышц пресса широкое с возвратным механизмом ТОП
На складе
Доставка по Украине
1 197 грн
977 грн
Купить
ТРЕНАЖЕР MS 0872 колесо для мышц пресса, 27см, диаметр14см, 4 цвета, в коробке
На складе в г.
Тернополь
Доставка по Украине
275 грн
Купить
ТРЕНАЖЕР MS 0873 колесо для мышц пресса, 31 см, диаметр 14 см, 4 цвета, в коробке
На складе в г. Тернополь
Доставка по Украине
395 грн
335 грн
Купить
Колесо для мышц пресса Profi 18 см Желтый (MS 3319)
На складе
Доставка по Украине
199 — 270 грн
от 4 продавцов
215 грн
Купить
Колесо ролик для пресса WCG S1 гимнастический тренажер пресс + коврик для коленей А5665-8
Доставка по Украине
602 грн
Купить
Смотрите также
Колесо ролик для пресса BE READY AB WHEEL 30х15 см гимнастический тренажер пресс А9744-8
Доставка по Украине
660 грн
Купить
Фитнес колесо Revoflex Xtreme с 6-ю уровнями Тренажер для всего тела пресса Спорт и фитнес эспандеры SHP
На складе в г. Киев
Доставка по Украине
510 грн
417 грн
Купить
Ролик (колесо) тренажер для мышц пресса с возвратным механизмом Profi (MS 2788)
На складе
Доставка по Украине
по 1 932 грн
от 9 продавцов
3 089 грн
1 932 грн
Купить
Колесо для пресса (ролик гимнастический) металлический на подшипнике усиленный двойной OSPORT Pro+ (OF-0092)
На складе
Доставка по Украине
575 — 599 грн
от 10 продавцов
802 грн
599 грн
Купить
Колесо для пресса, ролик, тренажер, коврик в подарок
На складе
Доставка по Украине
399 грн
299 грн
Купить
Ролик (гимнастическое колесо) для пресса 4FIZJO Ab Wheel XL 4FJ0328
На складе
Доставка по Украине
по 669 грн
от 18 продавцов
1 070 грн
669 грн
Купить
Ролик (гимнастическое колесо) для пресса 4FIZJO Ab Wheel XL 4FJ0329
На складе
Доставка по Украине
по 669 грн
от 19 продавцов
1 070 грн
669 грн
Купить
Тренажер ролик (колесо) для пресса Profi (MS 0871-1)
На складе в г.
Днепр
Доставка по Украине
360 грн
206 грн
Купить
Тренажер колесо для пресса (ролик для преса) Profi (MS_0873)
На складе
Доставка по Украине
485 грн
414 грн
Купить
Ролик для пресса Ab Cerver PRO черный (колесо для пресса)
На складе
Доставка по Украине
2 236 грн
1 720 грн
Купить
Доска для отжиманий Foldable Push Up Board 14 в 1 + Подарок Тренажёр колесо для пресса
На складе
Доставка по Украине
1 081.67 грн
649 грн
Купить
Доска для отжиманий 10 в 1 Push Up Rack Board с упорами + Подарок Тренажёр колесо для пресса Double Wheel
На складе
Доставка по Украине
1 102.99 грн
739 грн
Купить
Доска для отжиманий 10 в 1 Push Up Rack Board с упорами + Подарок Тренажёр колесо для пресса
На складе
Доставка по Украине
968.
66 грн
649 грн
Купить
Ролик колесо тренажер для пресса WCG S1 + Коврик для коленей
На складе
Доставка по Украине
540 — 1 116 грн
от 17 продавцов
930 грн
548.70 грн
Купить
Ролики для грудной клетки и животадля быстрых результатов в верхней части тела и брюшной полости — UltimateBodyPress.com
Поделись этим:Сэкономьте $3,04 Сэкономьте $3,04
Первоначальная цена 62,99 $
Первоначальная цена $62,99 — Изначальная цена 62,99 $
Первоначальная цена $62,99
Текущая цена 59,95 долл. США
59,95 долл. США — $59,95
Текущая цена $59,95
| /
Доставка в течение 1-2 рабочих дней
Сделать это легко
Будь то спорт, идеальный набор из шести кубиков или повышение ежедневной производительности в активном образе жизни, Ab Wheels дает самые быстрые результаты для верхней части тела и ядра, особенно для нижней части брюшного пресса, которую трудно тренировать.
Независимые колеса
Независимые колеса позволяют вам катиться по линиям и дугам и поддерживать хорошую форму, возвращаясь в исходную точку без боя. Способность естественным образом следовать вашим лучшим линиям движения увеличивает вариативность, как при работе со свободными весами. Независимые колеса также повышают нагрузку на предплечья и эффективно держат мышцы-стабилизаторы при каждом повторении. Колеса Ultimate Body Press Ab Wheels имеют глубокую рукоятку с пеной высокой плотности, чтобы поддерживать вашу выносливость и результаты с идеальным сочетанием подачи и поддержки.
Наращивание мышечной массы, сжигание жира
Мышцы растут, когда сокращенная мышца удлиняется, а мышцы брюшного пресса сокращаются и удлиняются почти все мышцы верхней части тела.
Одновременное движение нескольких больших групп мышц ускоряет метаболизм для максимального эффекта сжигания жира. Ultimate Body Press Ab Wheels — это не только мощное средство для тренировки брюшного пресса, но и продвинутый тренажер для отжиманий, который развивает не только верхнюю и нижнюю часть брюшного пресса, но и грудь, спину и плечи.
Разработано в США
Ultimate Body Press — компания из Северной Каролины, стремящаяся каждый день предлагать лучшие тренировки. Ваша покупка включает в себя обслуживание клиентов в США и 30-дневную гарантию 100% удовлетворенности клиентов
Ограниченная гарантия на 10 лет
Перекладина для подтягиваний с настенным креплением защищена Ultimate Body Press от дефектов производителя в течение 10 лет
Подробная информация
- Продается парами
- Пена, нескользящая ручка для дополнительного комфорта
- Шариковые подшипники скольжения
- Легкий и портативный — удобно помещается в спортивной сумке
- Подходит как для домашнего, так и для коммерческого использования
- Одновременное укрепление пресса, спины, груди, рук и плеч
- Тоны, трудно воздействующие на мышцы нижней части живота
- Грузоподъемность: 300 фунтов
- Транспортировочный вес: 6 фунтов
- Транспортировочные размеры: 2 x 10 x 6 дюймов
ТАКЖЕ ДОСТУПНО ДЛЯ:
POWER GUIDANCE AB Wheel & Push Up Bar, Домашнее тренажерное оборудование для 6 Pack Abs & Core Workout Roller — с инновационной нескользящей резиной, очень толстой наколенником
$ 24,99 $ 45,00
Заголовок по умолчанию — 24,99 долларов США
долларов СШАПосмотреть на Amazon
$ 24,99 $ 45,00
Посмотреть на Amazon
Заказать в следующем чтобы получить только по номеру
.
. левый! .. человек просматривают этот товар
5 веских причин купить у нас:
-
Безопасный заказ Безопасный заказ -
Выдающаяся поддержка Отличная поддержка -
Легкий возврат Легкий возврат -
Быстрая и бесплатная доставка Быстрая и бесплатная доставка -
Доступное финансирование Доступное финансирование
Описание
Торговая марка: POWER GUIDANCE
Детали: бит Время приобрести супер-горячую сексуальную упаковку из 6 штук плечи руки и нижняя часть спины Независимо от того, новичок вы или эксперт, это укрепит ваш пресс и кор быстрее, чем бесконечные приседания и скручивания brbr В отличие от других колес для пресса, наше колесо для пресса имеет только одно гигантское колесо Очень большое колесо шириной 2 повышает устойчивость, когда вы Все уровни физической подготовки от начального до продвинутого могут работать с этим brbr.
Мышцы живота очень горячие и сексуальные, когда они развиты, и мы все хотим их, не отказываясь от пива и глютена. Удачи в этом. Имейте в виду, что пресс определяется много факторов Общеизвестно, что пресс начинается на кухне Требуется сбалансированная и строгая диета Вы можете делать 1000 приседаний в час, но если вы весите 300 фунтов, вы не будете увидеть эти кубики в ближайшее время Наше колесо для пресса является наиболее эффективным тренировочным инструментом для тренировки пресса, но вам нужно одновременно сжигать жирbrbПреимуществаbbrbr Безопасно и эффективно для домашних тренировокbr Конструкция с одним колесом для плавных движенийbr Укрепление и тонус основных мышцbr Удобная рука захваты для смягчения рукbr Очень толстый коврик для поддержки коленейbr Помогает моделировать и тонизировать брюшной прессbrbКупите сейчас и получите набор из 6 блоков пресса в 2017 годуb
EAN: 0602258188211
Размеры пакета: 12,3 x 8,7 x 4,6 дюйма
. .
Доставка и возврат
Мы гордимся тем, что являемся одним из самых быстрых поставщиков в индустрии фитнеса. | ||
Возврат прост , просто свяжитесь с нами, чтобы узнать номер возврата, и отправьте товар в наш центр возврата для быстрой обработки. Мы быстро заменим или вернем деньги! Мы не можем принять возврат продукции после сборки. |
99% наших заказов доставляются в течение 1-2 рабочих дней. Пожалуйста, подождите до 7 дней, пока ваш заказ прибудет. Мы отправляем товары со всех концов Соединенных Штатов, чтобы предложить вам невероятный выбор и низкие цены. Хорошо, что БОЛЬШИНСТВО заказов прибывает в течение недели, а некоторые даже на следующий день. Большие и тяжелые заказы, которые доставляют грузы, иногда медленнее, эти перевозчики свяжутся с вами, чтобы договориться о дате и времени доставки. Будьте уверены, что вы получите электронное письмо с отслеживанием после отправки вашего заказа и будете уведомлены, когда он будет готов и готов к доставке. Если вы решите использовать номер телефона при оформлении заказа, вы также можете получать текстовые оповещения о каждом ходе доставки вашего заказа!
Зачем покупать у нас
Вот еще 5 веских причин для покупки в Fitness Gear USA:
Получайте награды! Получите деньги для будущих заказов. Чем больше вы заказываете, тем больше вы зарабатываете. Подробнее здесь Fitness Gear USA Rewards . | ||
Мы предлагаем возможность мгновенного финансирования при оформлении заказа. Просто выберите AFFIRM при оформлении заказа, чтобы узнать, на какую сумму вы имеете право. Ставки от 0% с возможностью длительных сроков оплаты. Зачем ждать, чтобы получить все необходимое снаряжение. | ||
Возврат прост , просто свяжитесь с нами, чтобы узнать номер возврата, и отправьте товар в наш центр возврата для быстрой обработки. Мы быстро заменим или вернем деньги! | ||
Мы настаиваем на том, чтобы вам нравилось все, что вы покупаете у нас . Если вы недовольны по какой-либо причине, просто дайте нам знать, и мы приложим все усилия, чтобы снова все исправить. | ||
| Заказ в Fitness Gear USA на 100% безопасен и надежен , так что вы можете быть спокойны. Ваши личные данные никогда никому не передаются, не продаются и не сдаются в аренду. |
Отзывы
- Описание
- Доставка
- Доставка и возврат
- Зачем покупать у нас
- отзывов
Торговая марка: POWER GUIDANCE
Детали: бит Время приобрести супер-горячую сексуальную упаковку из 6 комплектов Absbbbrbr Каждый хочет набор подтянутого пресса Наш самый полезный инструмент для тонизирования и укрепления пресса, плеч, рук и нижней части спины Нет независимо от того, новичок вы или эксперт, это укрепит ваш пресс и кор быстрее, чем бесконечные приседания и скручивания.
EAN: 0602258188211
Размеры пакета: 12,3 x 8,7 x 4,6 дюйма
Доставка
.
Этот элемент отправляется в Contiging USA (48 State)
4.
Мы гордимся тем, что являемся одним из самых быстрых поставщиков в индустрии фитнеса. 99% наших заказов доставляются в течение 1-2 рабочих дней. Пожалуйста, подождите до 7 дней, пока ваш заказ прибудет. Мы отправляем товары со всех концов Соединенных Штатов, чтобы предложить вам невероятный выбор и низкие цены. Хорошо, что БОЛЬШИНСТВО заказов прибывает в течение недели, а некоторые даже на следующий день. Большие и тяжелые заказы, которые доставляют грузы, иногда медленнее, эти перевозчики свяжутся с вами, чтобы договориться о дате и времени доставки. Будьте уверены, что вы получите электронное письмо с отслеживанием после отправки вашего заказа и будете уведомлены, когда он будет готов и готов к доставке. Если вы решите использовать номер телефона при оформлении заказа, вы также можете получать текстовые оповещения о каждом ходе доставки вашего заказа!
Возврат прост , просто свяжитесь с нами, чтобы узнать номер возврата, и отправьте товар в наш центр возврата для быстрой обработки.
Мы быстро заменим или вернем деньги! Мы не можем принять возврат продукции после сборки. В этих случаях мы приложим все усилия для устранения любых проблем. Применяются исключения. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой возврата, чтобы ознакомиться с полным списком, расположенным здесь. ПОЛИТИКА ВОЗВРАТА.
Вот еще 5 веских причин для покупки в Fitness Gear USA:
Получайте награды! Получите деньги для будущих заказов. Чем больше вы заказываете, тем больше вы зарабатываете. Подробнее здесь Fitness Gear USA Rewards . | ||
Мы предлагаем возможность мгновенного финансирования при оформлении заказа. Просто выберите AFFIRM при оформлении заказа, чтобы узнать, на какую сумму вы имеете право. Ставки от 0% с возможностью длительных сроков оплаты. |
