Физкультура для пожилых людей видео: Лечебная гимнастика – видео комплекс упражнений для пожилых людей

Содержание

Физкультура для пенсионеров | ТЦСО Орехово

Чем больше человек двигается, тем дольше он живет. В борьбе за успешное долголетие важную роль играет физическая культура.

Упражнения для пожилых людей – единственно верный способ приостановить сложные возрастные изменения и нарушения. В пожилом возрасте физическая культура помогает поддерживать хорошее состояние здоровья и рационально использовать имеющиеся резервы организма. В нашем центре для пенсионеров проводятся бесплатные занятия по лечебной физкультуре, фитнесу, а также занятия на тренажерах. В теплый период времени позаниматься физической культурой в Москве можно на площадках под открытым небом в парках и скверах.

Специально подобранные упражнения для людей старшего возраста положительно влияют на деятельность сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и других систем. Регулярные физические нагрузки не только сохраняют гибкость суставов, позволяют дольше оставаться независимыми и замедляют появление признаков старости, они помогают повысить энергичность.

Кроме пользы для тела, упражнения также способствуют остроте ума, быстрой реакции, памяти и хорошему настроению.

Физические упражнения, лечебная физкультура, спортивная ходьба, занятия фитнесом вызывают эмоциональный творческий подъем, повышение общей работоспособности, чувство радости и удовольствия, так необходимые в жизни людей в возрасте 55+. Те, кто систематически занимаются физической культурой, неизменно познают особенное ощущение полноты жизни, заставляющее отступать старость и болезни.

Фитнес помогает отсрочить немощность и избежать таких неприятностей, как диабет, рак толстой кишки, гипертония, старческое ожирение и т.д. Регулярно практикуя фитнес, можно замедлить дегенеративные процессы, предотвратить раннее старение и продлить активную жизнь.

Специальные комплексы ЛФК дают возможность быть в форме и замедлять инволюционные процессы. ЛФК положительно влияет на общее состояние здоровья, на деятельность внутренних органов и систем, а также на состояние нервной системы.

Физически развитые люди чаще пребывают в приподнятом настроении и более уверены в себе.

Чем раньше вы начнете заниматься физкультурой и спортом, тем раньше вы почувствуете прилив энергии, появится бодрость и желание жить полноценной жизнью без болезней! Физическая активность – ваш билет в здоровую старость!

Информационные технологии

Скандинавская ходьба

Йога

Цигун

Танцы

Английский язык

Гимнастика

Мероприятия ТЦСО

Пение

Рисование

Художественно-прикладное творчество

Театральная студия

Шашки и шахматы

Экскурсии

Основы фотографии

Китайский язык

Кёрлинг

Городки

Волейбол

Пилатес

Интеллектуальные игры

Крыжовник

Нутрициология

Немецкий язык

Ландшафтный дизайн

Орехово-Борисово Северное

Подробнее

Орехово-Борисово Южное

Подробнее

БратеевоПодробнее

Подробности и запись по телефону:
8 (495) 391-22-33

Или свяжитесь с нами через форму обратной связи

Отзывы участников о проекте

ЛФК для людей пожилого возраста в доме престарелых в Краснодаре| Долгожители

Утренняя гимнастика для пожилых людей должна быть обязательной. Не помешает она в любом возрасте. Физические упражнения являются отличной профилактикой различных болезней опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Ежедневная гимнастика для пожилых людей за 60 обеспечит им укрепление здоровья и продлит активную жизнь. В нашем пансионате «Долгожители» в Краснодаре регулярно проводится ЛФК для лиц пожилого возраста.

Лечебная физическая культура в доме престарелых в Краснодаре

ЛФК для пожилых людей – это медицинская дисциплина, применяющая различные физические упражнения для реабилитации больных и инвалидов, профилактики ряда заболеваний. Чтобы профилактические занятия проходили более эффективно, специалист по лечебной физкультуре и реабилитации использует педагогические средства воздействия и вырабатывает у пожилого человека уверенность в своих силах. Существует множество форм ЛФК. Это утренняя гимнастика для пожилых людей, лечебная гимнастика, оздоровительная ходьба, лечебное плавание, спортивные игры, трудотерапия и т.д. Чаще всего упражнения проходят в небольших группах.

Лечебная физкультура для пожилых людей после 60 лет

ЛФК просто необходима при:

заболеваниях тазобедренного сустава для пожилых;
болезнях опорно-двигательного аппарата;
заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
дыхательной системы;
после операций, травм, переломов;
во время реабилитации.

Важно понимать, что в пожилом возрасте физические нагрузки необходимо дозировать. Поэтому лечебную физкультуру и зарядку для пожилых людей после 60 лет подбирают с учетом

следующих правил:

до и после занятий сотрудники измеряют подопечным давление и пульс;
занятия должны проводиться не чаще 2-3 раз в неделю по 30-40 минут;
резкие движения, наклоны и повороты противопоказаны;
все упражнения медленные, плавные и мягкие;
необходимы упражнения для сохранения и стимуляции равновесия.

Если противопоказаний к проведению занятий нет, специалист строго индивидуально назначает пациенту ряд упражнений. Их выбор зависит от состояния здоровья в данный момент.

Лечебная физкультура после инсульта пожилому человеку

Мы не советуем проходить реабилитацию на дому. Все восстановительные мероприятия должны проводить профессионалы, пожилой человек должен круглосуточно находиться под присмотром медработников во избежание рецидива и возникновения осложнений. Чтобы болезнь отступила, а не прогрессировала, реабилитацией должен заниматься грамотный специалист нашего пансионата для престарелых «Долгожители» в Краснодаре. После инсульта есть высокий шанс восстановить двигательную активность конечности, которая была парализована из-за болезни. Устранить осложнения можно постепенно, выполняя все рекомендации врача медцентра-партнера. Пожилой человек станет более самостоятельным, произойдет заметное восстановление здоровья, улучшение общего состояния.

видео укрепляющих упражнений для пожилых людей | Больше жизни, здоровья — Больше жизни, здоровья

В этом разделе вы найдете видео с упражнениями на укрепление с видео, включающими вес и ленты сопротивления.

При последовательных тренировках наступает момент, когда полезно добавить некоторую форму сопротивления к вашей программе упражнений, чтобы продолжать добиваться прогресса.

Прогресс в виде увеличения силы и других аспектов фитнеса, которые значительно облегчают вашу повседневную деятельность.

Гантелей и эспандеров не стоит бояться!

Каждую субботу на канале YouTube More Life Health публикуются новые видеоролики о силе, поэтому не забудьте проверить канал YouTube и подписаться, а также подписаться на список рассылки More Life Health , чтобы я мог их отправлять. тебе.

Для силовой субботы Видео уже опубликовано, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ .

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ: СИЛЬНЫЙ СТАРШИЙ: СТАНОВИТЬСЯ СИЛЬНЫМ И ОСТАВАТЬСЯ СИЛЬНЫМ ПОСЛЕ 60 ЛЕТ СДЕЛАНО ЛЕГЧЕ

И НАЖМИТЕ НА ВИДЕО НИЖЕ И НАЧНИТЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ!

Посмотреть в полном размере

Силовые субботние упражнения

Посмотреть в полном размере

<< ВЕРНУТЬСЯ НА ДОМАШНЮЮ ТРЕНИРОВКУ

Лучшие домашние упражнения для пожилых людей

Мы проверили все виды домашних упражнений для пожилых людей в зависимости от уровня подвижности. Людям, которым трудно передвигаться, трудно оставаться активными и продолжать двигаться.

И хотя люди старше 70 лет остаются дома, чтобы защитить себя от Covid-19, это может стать еще более сложной задачей.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы взрослые старше 65 лет еженедельно занимались аэробной физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут или около 75 минут интенсивной аэробной активности.

Зеленая богиня и Мистер Мотиватор, гуру фитнеса 80-х годов (и теперь им 80 и 67 соответственно) снова на экранах наших телевизоров, чтобы заставить нас встать с дивана с рядом домашних упражнений для пожилых людей.

Польза занятий спортом дома для пожилых людей

Зачем думать о физических упражнениях для пожилых людей дома? Это помогает вашей памяти; заставляет вас чувствовать себя счастливее и укрепляет ваши мышцы и кости. Так что помочь своему пожилому родственнику оставаться настолько активным и подвижным, насколько это возможно, не составляет труда, не так ли? Мало того, это помогает управлять своим весом; является социальным и приятным; может помочь уменьшить боль, вызванную артритом; и может помочь контролировать их кровяное давление.

Звучит как большой вопрос? У нас есть наши лучшие предложения по фитнесу, которые можно делать дома, от стула до кухонного танцпола!

Мягкие упражнения в кресле
Йога для физического и умственного развития
Пилатес дома
Танцуй с удовольствием!

Мягкие физические упражнения на стуле для пожилых людей в домашних условиях

Райан Хьюз — руководитель проекта физической активности программы Mobile Me, проводимой Active Norfolk, которая ориентирована на людей старше 65 лет и предназначена для устранения препятствий для участия в этой программе. возрастная группа.

Он говорит:

Говоря о домашних упражнениях, мы хотели бы подчеркнуть, что любая небольшая активность, которую может выполнять пожилой человек, будет иметь положительный эффект, какой бы легкой она ни была. Большинство людей могут заниматься какой-то деятельностью, и уровень этого будет зависеть от человека.

Помимо программы Mobile Me, Active Norfolk может дать совет по сидячим упражнениям, которые люди могут выполнять дома, и может помочь людям в доступе к инструкторам или обучении сидячим упражнениям, если они того пожелают.

Несколько простых домашних упражнений на стуле

Вот несколько упражнений на подвижность, которые вы можете выполнять на стуле. Не волнуйтесь, если вы какое-то время ничего не делали — эти сидячие упражнения несложные и их легко выполнять.

Для этих упражнений выберите прочный, устойчивый стул без колес. Вы должны быть в состоянии сидеть, поставив ноги на пол и согнув колени под прямым углом. Избегайте стульев с подлокотниками, так как они ограничивают ваши движения.

Носите свободную, удобную одежду и держите под рукой немного воды. Медленно наращивайте нагрузку и стремитесь постепенно увеличивать количество повторений каждого упражнения с течением времени.

Перекатывание лодыжек – нарисуйте круг большим пальцем ноги в воздухе в обоих направлениях.
Марш сидя – начинайте плавно и наращивайте темп. Покачайте руками, если вам это легко.
Аккуратно растяните грудные мышцы , сводя лопатки вместе, затем расслабьтесь. Повторяйте пять-шесть раз утром и вечером.

Бесплатные видеоролики с домашними упражнениями для пожилых людей

У нашей подруги Клодин из Vida Wellness есть БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс упражнений, а также богатый опыт в том, как заставить пожилых людей двигаться и получать от этого удовольствие!

В течение пяти лет я наблюдал, как моя бабушка теряла способность подниматься и спускаться по лестнице. Это означало, что ей пришлось спать в своей гостиной, потому что она не могла подняться в спальни… А на моем свадебном приеме нам пришлось нести ее по лестнице, чтобы выпить с нами. Это было душераздирающе.
В ее истории есть еще много чего, но суть в том, что я видел и чувствовал влияние снижения физической подготовки на жизнь моей бабушки. Это одна из причин, почему я делаю свою работу.
Я видел, что может случиться с людьми, у которых проблемы с равновесием, когда поездка по тротуару превращается в неудачное падение. Они переходят от полной, активной жизни к потере уверенности и страху выходить на улицу. Сломанные запястья, плечи и бедра трудно восстановить. Результат всего одной поездки или падения на асфальте может быть разрушительным.
Клодин, основатель Vida Wellness

Джо Уикс, также известный как The Body Coach, проводит 10-минутную тренировку на стуле дома, специально разработанную для пожилых людей. Доступ к нему можно получить на его канале YouTube здесь.

У Age UK есть советы для тех, кому здесь трудно выполнять упражнения, и любой желающий может присоединиться со своим видео об упражнениях на стуле, которые можно выполнять дома.

Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) предлагает мягкую программу упражнений сидя, направленную на развитие гибкости, баланса и силы.

Йога для физического и умственного развития

Йога становится общепринятой практикой, быстро теряя свой мистический образ хиппи среди старшего поколения в Великобритании.

Это может помочь с подвижностью, расслаблением, уменьшить боли, сохранить мышечную силу и улучшить общую силу и физическую форму.

Вот пять простых поз для старших новичков, предложенных Центром Чопра.

На веб-сайте «Занятия йогой рядом с вами» есть видеоролики, знакомящие с различными стилями и уровнями.

На веб-сайте NHS есть видеокласс по виньяса-йоге для всех уровней способностей.

Для тех, кто в инвалидной коляске, WheelPower предлагает серию видеоуроков по адаптивной йоге.

Пилатес дома

Многие прибегают к занятиям пилатесом, чтобы оставаться в форме и снизить риск травм, которые могут быть вызваны упражнениями с весовой нагрузкой. Многие эксперты сходятся во мнении, что пилатес сосредоточен на контролируемом дыхании и качестве движений, а не на количестве повторений. Это один из лучших способов для пожилых людей оставаться здоровыми.

Дома можно провести силовую тренировку всего тела, потому что все, что вам нужно, это коврик и программа пилатеса .

Вот вводное занятие по пилатесу для начинающих в NHS Fitness Studio.

Танцуй с удовольствием!

Самое замечательное в танце то, что вам нужна только музыка! Идеальная домашняя тренировка для пожилых людей, потому что любой может присоединиться к тому, что транслируется по радио, с ручного джайва со стула или на кухонном танцполе!

Много идей о Танцах для Фитнеса здесь.