ЭМС фитнес Одесса, Киев, Ужгород
EMS тренировкиВ тексте этой страницы спрятан бонус на 175 гривен. Найдете — он ваш!
Минимум времени!
Активная тренировка длится всего 15-20 минут
Максимум эффекта!
В 15-18 раз эффективнее обычных тренировок. Сжигается до 500 кКал во время тренировки и еще до 2000 кКал в течении 48 часов после
Удобно!
Форму для тренировки и всё необходимое для принятия душа после нее, Вы получаете в студии.
Подходит каждому!
Персональные EMS тренировки подходят всем — с любым уровнем подготовки и даже без него.
Выгодно!
Оплачиваются только занятия с персональным тренером! Отдельно приобретать клубную карту не нужно!
Анализ и контроль результатов!
Вы получаете электронное письмо с отчетом о результатах каждой тренировки.
Записывайся на пробную ЭМС тренировку!
После пробной EMS тренировки сразу почувствуй эффект! Принимай на основании этого решение!
Всего 2 тренировки в неделю по 15-20 минут плюс сеанс лимфодренажного массажа в костюме (входит в стоимость).
Вы экономите полтора часа каждый день! 4.5 часа в неделю, 18 часов в месяц!
У вас прибавляется полноценный день в каждом месяце!
У вас 32 дня в месяце!
Сколько дел вы можете успеть за это время!?
EMS фитнес ВПЕЧАТЛЕНИЯ.
За 2 минуты вы сможете ознакомиться с самыми актуальными мнениями.
Если вы хотите ознакомиться со всеми впечатлениями, то просмотреть вы их сможете на странице отзывов.
Еще думаешь?
Все пропустишь!
Вот тебе еще дополнительный аргумент:
сразу после тренировки получи полезный подарок — БЕСПЛАТНО
(три варианта на выбор).
Скажи кодовое слово «Полезный подарок» администратору и забирай его БЕСПЛАТНО!
Что в итоге:
1
Подарок — бесплатно
2
Тело твоей мечты
(а ты почувствуешь эффект уже после пробной тренировки)
3
Невероятная экономия времени!
Наша фитнес студия — для тех, кто любит комфорт и личный подход.
На тренировке будете только вы и ваш персональный тренер. Никто не будет глазеть на вас со стороны. На все свои вопросы вы тут же получите ответы от вашего персонального инструктора.
Мы предлагаем лучший личный подход, самый эффективный фитнес
и с нетерпением ждем, чтобы Вы оценили его!
А вот и бонус, который мы обещали в начале страницы!
Подпишитесь на нас в любом из мессенджеров: кликайте на этот значок — , если хотите подписаться в Telegram, или на этот — , если хотите подписаться в Viber, и получите 50% скидки (175 гривен) на пробную тренировку.
Для этого покажите администратору свое общение с чат-ботом (достаточно кликнуть на любой вопрос) и вуаля!
50% скидки за один клик!
P.S. Кстати, отписаться можно в любой момент!
P.P.S. И еще одна приятная новость!
Для тех, кто хочет попасть на пробную тренировку бесплатно, приложив небольшое усилие, мы сделали такую возможность. Подробности здесь: как попасть на пробную EMS-тренировку бесплатно
Тренировки с Fit’N’Go.
Чего можно добиться за 25 минут: отзывыЧто такое тренировки Fit’N’Go? Правда ли они эффективнее обычных? И главное — можно ли с их помощью быстро похудеть? Света Гришина проверяет все на собственном опыте.
Жизнеутверждающее решение «начинаю худеть с понедельника» обычно переносится на 1 января, забывается до 14 февраля и вновь вспоминается перед купальным сезоном. В общем, откладывается, откладывается, откладывается… Прямо как лишние калории на животе, боках и попе. Я решила, что начинать надо сейчас. Тем более, что оставшиеся 2-3, ну, ладно, 4 килограмма от 21, набранного за беременность, никак не дают спокойно жить. А на домашне-ковровый фитнес мотивации и силы воли уже не хватает.
Правда, с маленьким ребенком посещения спортзала по графику 3-4 раза в неделю на 1,5-2 часа — для меня еще больший challenge, чем найти мотивацию, чтобы качать пресс дома. Ну, и как обычно, хочется видеть результаты. И побыстрее. Проснуться утром после тренировки, и чтоб фигура сразу, как у Синди Кроуфорд.
Так я познакомилась с Fit’N’Go – буквально «пришел-потренировался-ушел». В чем суть? В специальном костюме со встроенными электродами, который подключается к тренажеру электро-мышечной стимуляции (ЕМS-тренажер).
На самом деле костюмов — два. Обычный хлопковый для тренировки — под спецкостюм.
И сам костюм с электродами.
Три размера — S, M и L.
Импульсы, которые поступают от ЕМS-тренажера, заставляют мышцы сокращаться. И вот в этот самый момент мы даем мышцам нагрузку с помощью простых упражнений. Но на деле все получается ооооочень непросто:) Причем одновременно работают все группы мышц. Поэтому на разгрузочные дни надеяться не приходится:)
Для каждой части тела можно отдельно выбрать силу воздействия импульсом. Где-то — поменьше, где-то — добавить. Чем выше воздействие — тем сильнее сокращаются мышцы и тем сложнее. Ощутимо сложнее. Я пока остановилась где-то в районе 70%. А про руки вообще молчу — даже до 30% не дотягиваю.
Тот самый EMS-тренажер
Студия тренировок Fit’N’Go (в ТЦ «Знаменка»), где я прохожу курс молодого бойца тренируюсь — очень компактная. От занятий не отвлекает ничего — на стенах даже нет фотографий накачанных спортсменов. Зато в студии есть все, что нужно для тренировок и после. Костюмы, носки, полотенца, гели для душа, шампуни, кремы для тела и для рук — и тапочки. Зеленые:)
Большие и маленькие:)
В зале всего два тренажера. И заниматься можно либо одному, либо с кем-то из друзей или семьи. Больше – никого. Вы и тренер. Который говорит, что, как и сколько (сколько-сколько???) делать. И внимательно за этим следит. Схалтурить, даже если очень захочется – не получится.
Знакомьтесь – мой тренер Михаил Кравец. Перед каждой тренировкой он «поливает» костюм, как цветочную клумбу, чтобы проходимость импульса была лучше. Прохладной водой. Знаете, как бодрит:)
Мой костюм размера S весит 2,5 килограмма. Сейчас, после двух недель занятий, когда его вес я даже не замечаю, могу сказать – «ха, всего 2,5 килограмма».
Но на первой тренировке мне было не до шуток.
Или в космос, или расхищать гробницы, как Лара Крофт.
Это костюм невозможно надеть, в него можно только одеть. Потому что самостоятельно сделать это невозможно. Может, только тому, кто занимается йогой. Причем очень давно. Тут подтянуть, здесь застегнуть, там подключить. Я вот даже кроссовки в костюме с трудом завязываю.
При нашей первой встрече тренер посмотрел на меня и сказал: «У тебя и так все неплохо». А вот это вот «неплохо» действует на меня сильнее, чем все мотивационные картинки и фотографии в инстаграме, призывающие немедленно бросить все, приседать со штангой и питаться одним сельдереем.
Особенно, после анализа состава тела на Tanita. Будет с чем сравнить и понять, что изменилось и чего удалось достичь в конце. Ведь одно дело мои восторженные, но голословные возгласы, что надо менять весь гардероб, потому что все велико. А другое – беспощадные, бездушные и неподкупные цифры.
Итак, с чего мы начали.
- Вес — 52,6 кг (норма — 53 кг). Норма-то норма. Но до моего привычного веса мне, конечно, не как до канадской границы, но три килограмма здесь определенно лишние.
- Жир — 26,8 %. И по этому устрашающему показателю я умудрилась уложиться в норму. Но слишком близко к верхней границе, на грани риска. Практически запрыгнула на подножку уходящего поезда.
- Мышцы — 36,5 %. Тоже норма. Но можно (и нужно!) побольше. Тем более, что этот показатель, наоборот, очень близок к нижней границе. И порельефнее:)
- Вода — 53,5 %. Привычка пить 1,5-2 литра чистой воды в день дает о себе знать. Это единственное, что меня устраивает:)
Мышц маловато. Жира многовато. Все задокументировано.
А вот по всем остальным показателям надо работать. И когда держишь в руках такой подробный анализ, «хочу похудеть» приобретает вполне себе конкретные формы и очертания. И снимает розовые очки. Сразу понимаешь, что вот эти килограммы — это вовсе не лишняя вода и не мышцы, которые традиционно весят больше.
Тоже, между прочим, хорошо мотивирует. Кто-то вешает на холодильник фотографии фигуры своей мечты, а я — вот эту распечатку.
И, кстати, тренировки – тренировками, но похудеть без правильного питания не получится. Ни у кого и никогда. Поэтому первым делом Миша спросил меня, что я ем. А потом рассказал, что мне можно есть, что нужно есть, а про что забыть и даже не вспоминать. И, конечно, пить и не пить. И если куриная грудка, рис, овощи и творог и до этого вытеснили практически всю остальную еду из моего рациона, то отказаться от кофе или начинать день с овсянки оказалось выше моих сил. Поэтому сошлись на мюсли и одной-единственной чашке кофе в день.
Для быстрых результатов Миша предложил график 2/2: два дня подряд тренировки, два дня – на восстановление. Все занятие длится 25 минут. 20 минут – это силовая или функциональная (кардио) тренировка и 5 минут на завершающий массаж. Правда, это не тот массаж, во время которого можно расслабиться и уйти в нирвану или задремать. Массажирует практически до мозга костей:) Зато кожа ощутимо подтягивается.
Теперь скрупулезно и пристально наблюдаю за целлюлитом: сдастся — не сдастся:)
«И это массаж???»:)
Учитывая результаты, выданные Tanita, Миша голосом, не терпящим возражений, сказал, что упор делаем на кардиотренировки. Поэтому два занятия подряд я бегу, изредка прерываясь на прыжки и работу над мышцами пресса. Потом чертыхаюсь и снова бегу. А следующая тренировка — силовая. Приседания и выпады для попы, гантели и отжимания для рук и спины, фитбол и скручивания для пресса.
Силовые упражнения мне даются легче. Или это Миша меня пока жалеет:) Но это непередаваемое чувство беспомощности, когда я не могу согнуть левую руку в локте с гантелей весом в 1 кг (а в студии, кстати, нет гантелей с бОльшим весом — всю нагрузку создают импульсы). Правую могу, а левую — нет. Миша объяснил мне и эту асимметрию: «Ты правша. Поэтому левая рука у тебя слабее.» Забегая вперед, скажу, что рельеф рук мне нравится все больше и больше с каждой тренировкой:) Хоть и не дотягиваю до 30 % воздействия импульсом.
После первых трех тренировок я безумно хотела спать. Буквально засыпала на ходу, ползала как сонная муха и думала «ничего себе нагрузка». Но все оказалось проще. «Мозг в шоке. Он пытается понять, что происходит. Ведь мозг не посылает сигналы мышцам, а они сокращаются», — разложил все по полочкам Миша.
Теперь я знаю, что такое «мозг в шоке». И как это, когда буквально не можешь унять дрожь и не слушаются ни руки, ни ноги. И что такое быть без сил после тренировки — я тоже знаю. А всего-то 20 минут прошло.
Остается самое интересное – результаты. Миша оптимистично говорит о полутора месяцах. И добавляет — «если темп сбавлять не будем».
О темпе, об ощущениях, о «могу-не могу-или все таки могу» и, главное — о результатах и моих спортивных достижениях — я расскажу в продолжении.
О ценах, программах и абонементах подробнее можно узнать тут. Плюс, есть пробная тренировка.
Фото: Alyona Ko
Что есть, чтобы похудеть
Похудеть на 7 кг.
за два месяца. Это реально!
Тренировочный костюм ElecSuit eHaptic подарит вам веселую и эффективную тренировку Выберите костюм ElecSuit eHaptic. Он добавляет тренировки EMS и игры VR, делая упражнения веселыми и эффективными.
ElecSuit на бегущем по лестнице мужчине
Придайте пикантности своим тренировкам с помощью костюма ElecSuit eHaptic. Это тренировочный костюм, который обеспечивает тренировки с электростимуляцией мышц (EMS) и игры в виртуальной реальности. Добавьте его в свою рутину для более умных и приятных упражнений.
Если бегать на беговой дорожке в сотый раз стало рутиной, пора сменить тренировку. Потому что, если вы не будете продолжать бросать себе вызов, вы не станете сильнее. Электротактильный костюм, такой как ElecSuit, может помочь.
Этот универсальный костюм, выполненный в виде тренировочной рубашки и шорт, удобен, имеет многоразовые электроды и подходит для EMS-тренировок, тактильных ощущений виртуальной реальности, виртуальной йоги и многого другого.
Улучшите свои тренировки с помощью EMS-тренировки
Что такое EMS-тренировка? По словам компании, это усовершенствованный метод силовых тренировок с использованием электродов EMS. Подушечки электродов посылают сигналы непосредственно к вашим мышцам, стимулируя их.
А благодаря электрическим импульсам, воздействующим на ваши мышцы, с помощью этих электродов вы можете выполнить часовую тренировку всего за 20 минут. Так что это еще и экономия времени.
Фактически, великие спортсмены использовали EMS-тренировки, и бренд цитирует Мухаммеда Али и Брюса Ли в качестве сторонников. В то же время технология EMS стала более популярной для домашних тренировок, поскольку она работает без боли и усталости.
Оцените удобную посадку
В отличие от многих других костюмов EMS, этот тренировочный костюм eHaptic не громоздкий и не тяжелый.
Он соответствует вашей форме, и электроды не будут мешать.
Это потому, что они сделаны из проводящего силикона, поэтому они гибкие и точные. Кроме того, они тонкие, поэтому легко двигаются вместе с вами.
Промойте электроды, чтобы они оставались чистыми
А пока вы будете рады узнать, что электроды можно мыть, чтобы удалить пот и грязь. Хотя вы можете использовать воду для их мытья, вам не понадобится вода, чтобы заставить их работать. Это верно: другим костюмам EMS требуется вода, чтобы прикрепить электроды к вашему телу.
Развлекайтесь с этим костюмом EMS
Более того, ElecSuit доставляет удовольствие. Создатели подумали, что если стимуляция ваших мышц может дать вам тренировку, почему бы не сделать это во время игры в видеоигру? Мы не могли не согласиться.
Получение руководств по позиционированию в виртуальной реальности
Не всегда легко работать с нужными мышцами во время тренировки. Но с ElecSuit электрические сигналы подскажут, на каких мышцах вам следует сосредоточиться.
Например, легко переключить часть работы на нижнюю часть спины, когда вы должны проработать ягодичные мышцы в упражнении «удар осла». В этом случае ElecSuit может посылать слабые электрические импульсы на нижнюю часть тела, указывая правильное положение. Это может служить подспорьем на протяжении всей тренировки.
Носите этот костюм eHaptic с другими VR-играми
Более того, вы даже можете носить этот тренировочный костюм eHaptic с другими VR-играми. Он синхронизируется с устройствами виртуальной реальности и обеспечивает электротактильную тактильную обратную связь. Так что вы испытаете все, что делает ваш персонаж.
На данный момент ElecSuit работает с Oculus, VIVE, Steam VR и HR. VRChat и Zepeto находятся в разработке. А костюм и его контроллеры подключаются к технологиям Apple, Meta и Microsoft AR.
Наслаждайтесь EMS-йогой, играми виртуальной реальности и многим другим
Любишь виртуальную реальность? Тогда вы получите удовольствие от тренировок с этим тренировочным костюмом eHaptic.
Он поставляется с проприетарными фитнес-играми VR, такими как Squatscape и Red Light, Green Light и Follow Me Yoga.
Squatscape — это именно то, на что это похоже: каждый присед перемещает вашего персонажа, когда он пытается сбежать из заброшенного замка под дождем. Затем Follow Me Yoga VR перенесет вас в студию йоги с виртуальными мастерами йоги. Пока вы двигаетесь, костюм обеспечивает прямую стимуляцию, сообщая вам, на каких мышцах следует сосредоточиться. Наслаждайтесь такими позами, как Стул, Дерево, Орел и Танцор, чтобы расслабиться.
Наконец, Red Light, Green Light переосмысливает классику детства. На этот раз вы бросаетесь вперед и удерживаете позицию, когда вызывающий робот оборачивается. Это обязательно проработает ягодицы и квадрицепсы.
Подробнее об оборудовании
Стандартный костюм ElecSuit поставляется с электродами, предназначенными для мышц брюшного пресса, широчайших, подколенных сухожилий и квадрицепсов. Верхняя часть содержит электроды, которые воздействуют на пресс и широчайшие, а шорты имеют подушечки, нацеленные на подколенные сухожилия и квадрицепсы.
Ваш ElecSuit также поставляется с контроллером для управления стимуляцией мышц, включая их включение и выключение и настройку их интенсивности.
Посмотреть ткань высшего качества
Вам не придется беспокоиться о ткани этого тренировочного костюма eHaptic. Компания выбирает ткань с лучшими характеристиками для идеального сочетания 51% хлопка, 45% полиэстера и 4% эластана. Затем, с SPF 50+, он защитит вас от солнца.
Развлекайтесь, когда тренируетесь в ElecSuit. С его гибкими электродами легко тренироваться, а одежда работает с множеством забавных опций виртуальной реальности. Тогда, конечно, есть бонус в виде более эффективной тренировки за меньшее время. Да, вы можете лучше тренироваться с этим крутым костюмом скорой помощи.
Оформите предзаказ костюма ElecSuit eHaptic на Indiegogo за 220 долларов. Вы когда-нибудь тренировались в костюме скорой помощи? Расскажите нам о своем опыте в комментариях.
Обзоры продуктов
Познакомьтесь с Лорен Вадовски
Лорен пишет и редактирует с 2008 года.
Ей нравится работать с текстом и помогать писателям найти свой голос. Когда она не печатает за компьютером, она готовит и путешествует с мужем и двумя дочерьми.
Присоединяйтесь к обсуждению
Могут ли технология truSculpt и костюмы EMS сократить время тренировки?
Представьте, что вы наращиваете большие и сильные мышцы, даже не поднимая тяжести.
Представьте, что вы идете в спортзал, надеваете комбинезон, покрытый электродами, и выполняете «тренировку», не вспотев.
Представьте себе, что эти электроды переключают ваши мышцы на более высокие уровни активации, и благодаря этому высокотехнологичному стимулу вы достигаете новых уровней массы и мощности — уровней, которых иначе никогда бы не достигли в жиме лежа или в приседаниях.
Это шаг к новой волне тренажерных залов, предлагающих электрическую стимуляцию мышц всего тела (EMS). Nova Fitness говорит, что их EMS-тренировки «в три раза эффективнее, чем ваши традиционные тренировки», в то время как Manduu утверждает, что 15 минут EMS «могут равняться шести-восьми часам традиционной силовой тренировки».
Мубариз Хан / EyeEm
Теоретически в этом есть смысл. Любой, кто видел Матрица , знает, что человеческое тело буквально наэлектризовано. Мы создаем электричество, чтобы поддерживать свою жизнь, и мы реагируем на него, когда что-то идет не так.
Вот почему фельдшеры используют дефибриллятор, чтобы запустить застопорившуюся сердечную мышцу. Врачи и физиотерапевты десятилетиями использовали локальную ЭМС с электродами, размещенными на одной мышце. Это ценный инструмент, помогающий ускорить восстановление и ограничить потерю мышечной массы в результате травм.
Но ЭМС всего тела является новой и полностью отличается от терапевтической модели. Для занятий, которые обычно занимают 30 минут или меньше, продаются в пакетах, которые стоят всего 35 долларов за тренировку, они обещают все результаты тренировок в тренажерном зале с меньшими затратами времени и усилий. Может ли это быть правдой?
Большие обещания, тонкие доказательства
Исследования по ЭМС всего тела проводятся повсеместно.
Исследовательские группы использовали его по-разному, с разными группами населения, в разных обстоятельствах. Когда исследователи в Испании попытались собрать все это для систематического обзора, они обнаружили, что сделать какие-либо выводы невозможно.
twinsterphoto
То же самое с другим типом EMS, который обещает «моделирование мышц» с помощью устройства под названием truSculpt Flex. Процедуры концентрируются на одной группе мышц — обычно на прессе — с электродами, воздействующими одновременно на восемь областей.
«Если они планируют улучшить внешний вид и общую толщину мышц кора, это действительно отличное устройство», — говорит Майкл Соменек, доктор медицинских наук, пластический хирург из Вашингтона, округ Колумбия.
В своих собственных исследованиях он говорит, что он видел увеличение толщины мышц прямой мышцы живота до 24 процентов. Это с четырьмя 45-минутными процедурами за две недели по цене сотни долларов за сеанс.
Одно исследование, в котором EMS для всего тела сравнивалась напрямую с силовыми тренировками, показало аналогичное увеличение силы и мышечной массы. Но те, кто тренировался, справились немного лучше, и они сделали это по программе, которую немногие личные тренеры с законными полномочиями рекомендовали бы лифтерам-новичкам: один подход до отказа из 10–13 упражнений, выполняемых два раза в неделю.
Но настоящая проблема с ЭМС всего тела заключается в том, что компании, продающие его, не хотят, чтобы вы знали.
Выстрелы в темноте
Никола Маффиулетти, доктор философии, около 20 лет занимается исследованиями EMS — сначала со спортсменами в университете во Франции, а теперь с пациентами в ортопедической клинике в Швейцарии. В большинстве его исследований использовалась локальная ЭМС, активирующая одну мышцу за раз. Чтобы найти оптимальную интенсивность — достаточную для стимуляции ткани, но не настолько, чтобы повредить ее, — требуется строгий протокол.
Это индивидуально для каждого человека и каждой мышцы.
Michael H
Представьте себе задачу найти правильную интенсивность для каждой группы мышц одновременно. «Тренеры не могут выбрать правильную дозу», — говорит Маффиулетти. Он узнал об этом из первых рук, когда несколько лет назад попробовал ЭМС всего тела. «Я довольно активен, и у меня были болезненные ощущения в течение месяца».
У некоторых пользователей, как он узнал, было больше, чем болезненность. Врач в Израиле сказал ему, что видел трех пациентов, которые попали в отделение интенсивной терапии из-за повреждения почек после ЭМС всего тела. У них был диагностирован рабдомиолиз, потенциально смертельное состояние, вызванное сильным повреждением мышц.
Вольфганг Кеммлер, доктор философии, один из самых плодовитых ученых-физиологов, изучающих эту тему, признает, что ЭМС всего тела является «идеальным инструментом для запуска серьезных и длительных» повреждений мышц, которые варьируются от мышечных болезненность до рабдомиолиза.
По мнению Кеммлера, EMS может быть «хорошим вариантом для людей с ограниченными временными ресурсами, ограниченными суставами или просто неприятием традиционных упражнений с отягощениями». Но многое зависит от тренера и от того, насколько хорошо он или она может модулировать интенсивность, чтобы в достаточной степени стимулировать несколько групп мышц без болезненных или даже катастрофических повреждений.
Тренер и физиотерапевт Чад Уотербери, D.P.T., выразился более прямо: « Это для людей, которые не любят тренироваться».
Comstock
Уотербери часто использует местную неотложную помощь для пациентов, восстанавливающихся после операции. Например, после восстановления ПКС пациенты не могут полностью активировать свои четырехглавые мышцы. Электрическая стимуляция помогает этим мышцам генерировать силу, необходимую им для возвращения в нормальное состояние.
«Я не использую все это для здоровых людей и не рекомендую», — говорит он.
«Вы хотите, чтобы ваша нервная система развивалась благодаря произвольным действиям — попыткам поднимать более тяжелые веса или пытаться быстрее перемещать легкие грузы. Нет никаких доказательств того, что EMS принесет пользу людям, которые постоянно поднимают тяжести».
Оценка Маффиулетти столь же прямолинейна. «Я всегда прихожу к выводу, что это совсем не безопасно», — говорит он. «Это совсем не эффективно. И я не рекомендую его использовать, особенно на данном этапе».
Мужское здоровьеМужское здоровье Lettermark logoЛу Шулер
Лу Шулер, CSCS, журналист, лауреат Национальной премии журнала и главный редактор Центра развития персональных тренеров. На протяжении всей своей жизни он занимается спортом (он присоединился к своему первому оздоровительному клубу в 1980 году), он более 20 лет вносит свой вклад в Men’s Health и является автором или соавтором многих популярных книг о силовых тренировках и питании, в том числе шести книг в «Новых правилах».