Фитнес с малышом. Занятия спортом после родов дома для мамы и ребёнка
Уникальные тренировки
для мам с малышами
Fitness s baby путешествует по России
Елена Беляева провела тренировку в Ростове
Брось всё и приседай!
Экспресс-челлендж от Fitness s baby Екатеринбург «Объявляем…
Новое направление Fitness s baby Томск
В Томске открыта запись на Йогу для мам и малышей с 3 месяце…
НАШИ ПРЕИМУЩЕСТВА
ЧТО ТАКОЕ FITNESS S BABY
Если вы зашли на наш сайт, значит, желание прийти в форму, изменить себя, а также разнообразить свою жизнь достигло апогея.
Вы всерьёз решили действовать, но либо не знаете с чего начать, либо предыдущие методы оказались не рабочими.
В таком случае, вы – наш человек и… добро пожаловать!
Внимание! Данный проект вдребезги разбивает стереотипы об отсутствии времени у молодых мам на занятия фитнесом после родов, даёт возможность совмещения приятного с полезным, обогащает знания в области здорового образа жизни, настраивает на позитивный лад и помогает достигнуть отличных результатов. Хандрить и грустить будет некогда!
ОТЗЫВЫ О ПРОГРАММЕ
ЧТО ГОВОРЯТ О НАС МАМЫ
————
Эффективность наших программ и тренировок проверили на себе и оценили уже многие мамы. В чем же секрет? В комплексном подходе ко всему, а в частности к восстановлению вашего организма.
Никаких изматывающих диет и безумных тренировок! Попробуйте, и убедитесь сами!
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
КАК ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ
Несколько важных моментов для размышлений.
Первое. Самый закономерный и часто встречающийся вопрос: через какое время, через сколько же дней после родов можно заняться фитнесом? И, скорее всего, вы уже просмотрели множество ресурсов на тему спорта после родов и знаете ответ: начинать приступать к занятиям можно не сразу, а минимум через месяц, лучше даже через 1,5-2.
Тем не менее, такие сроки установлены не просто так. Организму нужно время на восстановление, в противном случае можно только навредить. Понятно, не терпится побыстрее начать, но, девочки, мы терпеливо ждём 9 месяцев появления на свет наших малышей, неужели не сможем потерпеть ещё немного? Сможем ведь, правда? Тем более, в суете домашних дел и уходе за ребёнком время пролетит молниеносно.
Второе. Заключением о том, что спорт после родов при грудном вскармливании негативно сказывается на лактации – миф! Кем он придуман – тайна, покрытая мраком, зато корни пустил длинные и крепкие. Не спорим, практически из любого правила найдётся исключение, но только в том случае, если не подходить к делу с умом. Постепенность и умеренность – главные правила, которые вы обязаны соблюдать.
При отсутствии индивидуальных медицинских показаний кормящей маме можно спокойно начинать занятия спортом спустя оговоренный выше промежуток времени, а именно через 1,5-2 месяца после родов.
Третье. Оказывается, ребёнок прекрасный партнёр в тренировках и даже, в какой-то степени, тренер. Да-да! В подтверждение этих слов, на сайте представлены ряд упражнений с видео из комплексов на разные группы мышц, доступных к выполнению дома. Наглядный пример того, что понятия «фитнес», «мама и малыш» более чем совместимы! Всё получится, если есть желание! Оно ведь есть, правда?
Идите в ногу со временем, не бойтесь перемен, совершенствуйтесь сами и прививайте правильные привычки своим детям, ведь вы – исходный образец!
Современные мамы выбирают фитнес с бэби! Вы с нами? Присоединяйтесь!
ВИДЫ ТРЕНИРОВОК
СУЩЕСТВУЮЩИЕ ПРОГРАММЫ
Выберите то, что подходит именно Вам!
12
сентября
старт
Фитнес-курс ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Любителям разбивать стереотипы.
Красивая беременность – не миф, РЕАЛЬНОСТЬ. Проработай свою фигуру (в особенности ПОПУ) по всем фронтам!
ПОДРОБНЕЕ
6
сентября
старт
МОЯ МАМА — СТРОЙНАЯ
И КРАСИВАЯ
Жгучий фитнес-курс, разработанный СПЕЦИАЛЬНО для мам и составленный совместно с преподавателями института Физкультуры (кафедра физкультурно-оздоровительных технологий).
ПОДРОБНЕЕ
7
сентября
старт
МОЯ МАМА — СТРОЙНАЯ
И КРАСИВАЯ 2
Раскрой возможности своего тела и прокачай его по полной с жарким супер-тренингом для супер-мам!
ПОДРОБНЕЕ
будет
доступен в
апреле
ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК
Уникальный курс, позволяющий в достаточно короткие сроки привести в порядок твой животик, избавить его от лишних складочек и неровностей.
ПОДРОБНЕЕ
будет
доступен в
апреле
ЗОЛУШКИНЫ ОРЕШКИ
Для всех жаждущих проработать свою фигуру (в особенности ПОПУ) по всем фронтам!
ПОДРОБНЕЕ
Фитнес для мамы с ребёнком дома: как совместить приятное с полезным
Фитнес для мамы с ребёнком — это статья, как совместить приятное с полезным. После возвращения из роддома большинство мам наблюдают лишние складки на животе и неприятную апельсиновую корочку на бедрах. Дряблые и обвисшие мышцы тоже не доставляют радости. Не беда!
При прохождении необходимого периода восстановления после родов и консультации с врачом, а также при отсутствии противопоказаний можно уже через 2-3 месяца заняться восстановлением тонуса в теле.
Многие скептики скажут, что зачем вам это надо? Женщина должна заботиться в первую очередь о ребенке, а не о своей фигуре. К тому же, где найти время ходить в спортзал ежедневно? Любая мама остается в первую очередь женщиной, поэтому забота о самой себе важно, как для нее самой, так и для сохранения семьи.
А помогут ей в этом домашние тренировки для мамы. Мотивация мамы в декрете: как стать счастливой
Домашние тренировки. Плюсы и преимущества для мамы
Домашний фитнес для мамы с ребёнком стал просто спасением для многих представительниц прекрасной половины после рождения малыша для восстановления прежней физической формы.
Этим пользуются даже звезды мировой величины, стремящиеся скрыть свои недостатки фигуры после родов от посторонних глаз. При этом они часто привлекают детей помочь им в упражнениях. Итак, каковы плюсы и преимущества домашних тренировок?
1. Вы занимаетесь дома. Вам не надо ехать куда-то на тренировку, платить абонентскую плату и просить каждый раз присмотреть за ребенком кого-либо на время ваших занятий.
2. Вы занимаетесь совместной деятельностью вместе с вашим малышом – это отличное подспорье в налаживании и укреплении связи между вами и вашим чадом.
3. Ежедневные рутинные ритуалы можно превратить в спортивные упражнения (например, укачивать ребенка, делаю приседы), которые помогут вам прийти в форму.
Получается двойная польза.
4. Длительность тренировок в среднем от 15 до 50 минут. Ребенок находится рядом с вами, значит не о чем волноваться: ни вам, ни ему. Соответственно, Вы можете заняться собой со спокойной душой, оставляя ребенка в поле зрения.
5. Ваш карапуз растет – растет ваша естественная нагрузка. Происходит постепенное ее наращивание, а, значит, ваши физические возможности будут увеличиваться.
6. Своим примером вы приобщаете детей к спорту, к активной жизни. Ваша целеустремленность и настойчивость в достижении цели передадутся вашим детям.
Таким образом, фитнес для мамы с ребёнком в домашних условиях поможет убрать лишние килограммы, накопившиеся во время беременности, вовремя и без лишних хлопот. Потом будет тяжелее, т.к. к ним прибавляются килограммы, которые вы, возможно, наберете во время декретного отпуска. Придется бороться с собственным организмом, который привык к накопившимся «запасам».
Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом по наличию противопоказаний, как у вас, так и у вашего малыша.
Фитнес для мамы с ребёнком дома требует соблюдения определенных правил занятий или техники безопасности
- Возраст ребенка до 3-х месяцев чаще всего является противопоказанием для многих упражнений.
- Для занятий лучше всего использовать слинг с возможностью поддержки головы и шеи вашего карапуза при вертикальном положении, если малыш еще не держит голову (заправляем валик под верхнее полотнище). Или же просто держать ребенка на руках, тем самым давая себе большую нагрузку.
- Сразу после кормления выдержите паузу – примерно 40 минут, чтобы избежать срыгивания.
- Старайтесь делать упражнения вместе с малышом спокойно и плавно – наслаждайтесь вашим дуэтом.
- Никаких резких движений, бега или прыжков с ребенком до года во избежание травм позвоночника у вашего карапуза.
- Если ребенок в слинге или переноске, то учитывайте ваши «габаритные размеры».
Придерживайте его. - Все необходимое для занятий подготовьте до того, как вы возьмете вашего карапуза на руки.
- Гантели и другое тяжелое оборудование сразу убирайте с поля доступа вашего малыша после занятий с ними.
- Кратность упражнений наращивайте постепенно. К примеру, начните с 4-5 повторов и с каждым днем плавно увеличивайте число.
Придерживайте его.Примеры простых фитнес занятий для мамы с малышом
1. Пешие прогулки – простор для ваших занятий спортом на свежем воздухе. Даже простая ходьба отлично укрепляет мышцы бедер и ягодиц, а свежий воздух благотворно действует на весь организм в целом. В ходе прогулки можно выполнять различные упражнения.
2. Танцы – идеальный вариант для поднятия настроения, развития чувства ритма и просто снять напряжение. Поэтому сажаем карапуза в слинг или переноску либо берем на руки и вперед! Главное помнить про технику безопасности.
3. Уборка квартиры – протереть полки от пыли, пропылесосить ковер, развесить вещи на сушку и т.
п. Все это можно выполнить вместе с малышом, если он в слинге или переноске. Ваш малыш будет просто счастлив посмотреть на мир, а вам дополнительная нагрузка и польза.6 важных советов как организовать свои будни с маленьким ребенком
4. Комплекс упражнений для малышей для развития вестибулярного аппарата, например, с фитболом на практике показали свою эффективность в борьбе с лишним весом и у мам. Занимаясь с ребенком, вы тренируете собственные мышцы.
Это всего лишь были примеры простых и эффективных упражнений, которые подойдут для каждой мамы. Естественно, их намного больше. Но выполняя все это ежедневно, вы будете приятно удивлены.
Дорогие мамы, практикуете ли вы домашний фитнес с ребенком? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, какие упражнения используете вы.
тренировок для мам — FIT4MOM
Stroller Strides® — это 60-минутная тренировка для всего тела с силовыми, кардиотренировками и тренировками кора, при этом малыши могут кататься в коляске! Вы покинете класс, чувствуя себя сильной, полной сил, связи и энергии — независимо от того, на каком этапе материнства вы находитесь.
подробнее
Body Well® дает вам возможность расти дальше того, что вы считали возможным. Эта 8-недельная программа только для мам включает в себя еженедельные тренировки, групповую отчетность, рекомендации по питанию, рецепты и еженедельные задачи, которые помогут вам улучшить свое физическое, умственное и эмоциональное благополучие. Эта трансформационная программа настраивается для вас, устанавливая ваши цели, отслеживая ваши привычки и работая с вашим тренером. Найдите дополнительную мотивацию, которая вам нужна, в этой небольшой группе в сестринстве материнства FIT4MOM.
подробнее
FIT4BABY® — это 6-недельная пренатальная программа, которая включает в себя еженедельные индивидуальные групповые тренировки, поддержку сообщества и еженедельный журнал для документирования вашего путешествия во время беременности. Тренировки повысят вашу умственную и физическую выносливость, укрепят ваше тело и подготовят вас к беременности, родам и не только.
подробнее
Увеличьте свою выносливость и скорость, чтобы бежать по жизни мамы с помощью Strides 360®! Приходите поиграть со своими подругами-мамами, с коляской или без нее, во время этой 60-минутной сердечной тренировки, которая зарядит вас энергией на весь оставшийся день!
подробнее
Stroller Barre® — это 60-минутная тренировка с коляской, которая улучшает осанку, устойчивость и подвижность, одновременно укрепляя тело изнутри! Воссоединитесь со своим телом, повысьте гибкость и найдите внутреннюю силу, необходимую для материнства.
подробнее
Поднимите свой бег на новый уровень с помощью Run Club+®, нашей 8-недельной программы тренировок с гидом для бега на 5 км, 10 км или полумарафона. Мы предоставляем возможности для изучения и улучшения вашей техники бега с помощью наших подробных планов тренировок, коучинга и поддержки сообщества. Беги с нами, мама!
подробнее
Body Boost® — это 60-минутная тренировка только для мам, которая является сложной, вдохновляющей и заряжающей энергией.
подробнее
Body Ignite® — это силовая тренировка только для мам, которая нацелена на каждую мышцу вашего тела. Эта простая в выполнении программа улучшит ваш метаболизм, атлетизм и способность поднимать, делать выпады и толкать все, что вам подбрасывает жизнь мамы!
подробнее
MamaWell® — это совершенная онлайн-программа фитнеса и питания для беременных и послеродовых. Этот 42-недельный онлайн-курс расскажет вам, как именно двигаться, что есть и как лучше всего подготовиться к родам и последующему периоду.
еще
Поиск местоположения
О, детка! Упражнения для мам и малышей в App Store
Описание
Наше приложение предлагает специальные упражнения для КАЖДУЮ неделю после рождения вашего ребенка.
.. вплоть до 6 месяцев после родов!
О, детка! Еженедельная программа Fitness Mom & Baby Workout рассказывает обо всем, чему мы научились, обучая почти 30 000 женщин дородовому и послеродовому фитнесу.
Каждую неделю видео будет посвящено определенным областям и поможет вам безопасно и эффективно укрепить и привести в тонус свое тело после рождения ребенка. Каждое упражнение разработано таким образом, чтобы предоставить вам наиболее подходящую тренировку для вашей недели послеродового восстановления с использованием пилатеса, йоги и силовых упражнений, которые вы можете выполнять дома без дополнительного оборудования. Мы также покажем вам, как включить вашего ребенка в упражнение! Короткие видеоролики и описания покажут вам, как именно выполнять это упражнение, и объяснят, как оно поможет вам нарастить мышечную массу, сделать живот плоским или снять стресс.
Упражнения на веревках вместе, чтобы сделать вашу собственную персонализированную, БЕЗОПАСНУЮ тренировку для мамы и ребенка.
Вы также можете отслеживать свою тренировку каждый день и отмечать, насколько вам понравилось упражнение, было ли оно сложным и т. д.
Особенности:
* Калькулятор дня рождения — введите дату рождения вашего ребенка и сразу же найдите упражнение, которое лучше всего подходит для вашего ТЕКУЩЕГО неделя послеродового восстановления. Вы также сможете просматривать упражнения для ПРОШЕДШИХ и БУДУЩИХ недель.
* Еженедельные видеоролики с упражнениями — конкретные упражнения с короткими видеороликами для каждой недели послеродового восстановления в течение 6 МЕСЯЦЕВ после рождения вашего ребенка!
Каждое упражнение имеет три обозначения:
1) Что оно делает (группа мышц, на которую направлено упражнение)
2) На что обратить внимание (конкретные модификации упражнения)
3) Количество раз (повторений), которое вы должны выполнить из упражнение
* Трекер: Специальная функция «трекер» показывает, сколько раз вы выполняли упражнение, в какой день и любые заметки, которые вы делаете об этом.
* Избранное: Вы можете отмечать и отслеживать свои любимые упражнения.
* Ресурсы: мы предоставляем ссылки на ценные ресурсы, блоги, видео и многое другое.
Американский конгресс акушеров и гинекологов рекомендует беременным женщинам заниматься в течение 30 минут в большинстве, если не во ВСЕ дни недели. Ходите пешком, плавайте или комбинируйте любимые упражнения из этого приложения для создания собственной безопасной программы тренировок, разработанной специально для вас.
Версия 3.7
— Исправлена ошибка со звуком у некоторых пользователей.
Рейтинги и обзоры
1 Оценка
Сбой приложения
Обновление: ИТ-отдел очень быстро отреагировал, когда я написал об этой проблеме по электронной почте, и выпустил исправление в течение нескольких дней.
Я загрузил это приложение, и любое видео, которое я пытаюсь открыть после 10-й недели (походный мост), приводит к сбою приложения. Я действительно с нетерпением ждал возможности использовать приложение и очень разочарован.
Я очень впечатлен их обслуживанием клиентов!Потрясающее приложение!
Я ждала, когда выйдет такое приложение, и хотела бы, чтобы оно появилось после того, как в 2011 году у меня родился первый ребенок. Я провела месяцы на физиотерапии, потому что во время беременности сильно потеряла силу кора и у меня была нестабильность в моем бедра. Эти упражнения — все те, с которыми я столкнулся на физкультуре — они так важны, чтобы помочь вам вернуть свое тело и сохранить его сильным. Кэтлин отлично объясняет каждое движение. Милые детки тоже!
идеально подходит для молодой мамы
Мне очень нравится это приложение, так как оно действительно ясно показывает, какие упражнения я могу делать, так как несколько месяцев назад у меня родился ребенок.
Каждая новая мама хочет заниматься спортом, и это все, что я могу делать ДОМА и С моим ребенком, что я люблю (он тоже любит это!). Я думаю, что каждая мама должна его посмотреть!Разработчик, О, детка! Fitness LLC не предоставила Apple подробностей о своей политике конфиденциальности и обработке данных. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.
Сведения не предоставлены
Разработчик должен будет предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.
Информация
- Продавец
- О, детка! ООО «Фитнес»
- Размер
- 396,1 МБ
- Категория
- Здоровье и фитнес
- Возрастной рейтинг
- 12+ Медицинская информация/лечение нечасто/умеренно
- Авторское право
- © 2013 О, детка! Фитнес
- Цена
- 1,99 $
- Сайт разработчика
- Тех.
