«Фэйскультура» поможет сохранить молодость лица — Parents.ru
Воспитание
С помощью комплекса упражнений «Фейскультура» можно значительно подтянуть мышцы лица, оформить четкий контур, сгладить мимические морщины, не потеряв при этом свою индивидуальность. Мышцы лица, как и любые другие мышцы, нуждаются в регулярных тренировках. Специальные упражнения позволяют успешно противодействовать возрастным изменениям без хирургического вмешательства. В книгу «Фейскультура» включены упражнения для лица, советы по моделированию красивой мимики, а также основы самомассажных и расслабляющих практик.
Для того чтобы понять, что именно нужно исправить в лице, необходимо точно определить свои проблемные зоны. А для этого нужен свежий взгляд на собственное лицо. Получить представление о том, как вы выглядите со стороны, можно с помощью двух зеркал.
Поставьте их под углом так, чтобы видеть свое двойное отражение. Именно так вас видят другие люди. Чувствуете разницу между привычным отражением и двойным? Лицо сразу выглядит несимметрично, резко.
Разумеется, любое лицо асимметрично, но вредные мимические привычки усугубляют эффект асимметрии, и их последствия в таком ракурсе становятся более заметными.
Теперь опустите подбородок – наклоните его под углом 15–20°. Что изменилось сейчас? Скорее всего, обострились проблемные зоны носогубного треугольника, заметны второй подбородок и зажатая переносица, отяжелели веки.
Следующий этап: положите зеркальце на колени и посмотритесь в него под таким углом. Как говорят японские специалисты, таким будет ваше лицо через 10 лет, если вы не будете за ним ухаживать. Когда голова наклонена, вы видите, насколько подвижны мягкие ткани, как они обвисают под действием силы тяжести. А теперь возьмите зеркало и поднимите над собой. Так вы будете выглядеть, если освоите новую методику по моделированию лица своей мечты под названием «Фейскультура».
Вот несколько упражнение для поддержания тонуса мышц лица, из книги Алены Россошинскаой «Фейскультура. Домашний лифтинг для лица и шеи», которые предоставило для наших читателей Издательство «Эксмо» :
- Зубная щетка Во время чистки зубов пройдитесь зубной щеткой по всему лицу, слегка похлопывая по коже.
Важно: такой массаж очень полезен, так как он способствует дополнительному притоку крови, не деформируя кожу. - Шлепки по лицу >Пошлепайте себя по лицу в разных позициях: стоя, запрокинув голову, наклонив голову. Выполняйте упражнения, до тех пор пока кожа слегка не порозовеет.
- Упражнение с шарфом или полотенцем. Это упражнение хорошо выполнять сразу после умывания: инструмент для подтяжки – полотенце – уже под рукой. Исходное положение: сложите шарф или полотенце несколько раз, обмотайте его вокруг лица, как показано на фото. Потяните шарф наверх, одновременно оказывая сопротивление подбородком. Повторите 25 раз.
Важно: такой массаж очень полезен, так как он способствует дополнительному притоку крови, не деформируя кожу.Познакомится с Аленой Россошинской лично и научиться делать некоторые упражнения для моделирования лица своей мечты, можно будет во время бесплатных мастер-классов, которые пройдут в книжных магазинах Москвы и Санкт-Петербурга.
Москва:
26 марта в 19.00, «Новый книжный», Малая Сухаревская пл., д. 12, ТЦ «Садовая Галерея», м. Сухаревская.
27 марта в 18.30 , «Молодая гвардия», Б. Полянка, д. 28, м. Полянка.
28 марта в 17.00, «Московский Дом Книги», ул. Новый Арбат, д. 8 , м. Арбатская.
29 марта в 17.00, «Библио-Глобус», Мясницкая ул., д. 6/3, стр. 1, м. Лубянка.
30 марта в 16.00, книжный магазин «Москва», ул. Воздвиженка, д. 4/7, стр. 1, м. «Библиотека им. Ленина».
Санкт-Петербург:
31 марта в 19:00, «Буквоед», Невский пр-т, д. 46.
1 апреля в 19:00, «Буквоед» Лиговский пр-т, д. 10.
Вот это фейскультура! Работаем над сохранением молодости | Красота и фитнес | Здоровье
Наталья Кожина
15173
№ 31 от 30 июля 2014 года 30/07/2014Что такое физкультура, знает каждый, а вот с понятием «фейскультура» знакомы далеко не все. Как выделить скулы, избавиться от второго подбородка и морщинок с помощью тренировок лица, «АиФ» рассказала тренер по фитнесу для лица, автор книги «Фейскультура» Алёна РОССОШИНСКАЯ.
Наше лицо, так же как и тело, нуждается в физической нагрузке. Но если борьба за кубики пресса и подтянутые ягодицы происходит в спортзале, то битва против морщинок, как правило, разворачивается в кабинете косметолога и на хирургическом столе. Впрочем, продлить молодость и красоту можно и менее радикальными способами — тренировками лицевых мышц.
Фейскультура — это не просто комплекс упражнений: это контроль мимики, психоэмоционального состояния, вредных лицевых привычек, положения головы и осанки. Подобные лицевые практики помогают затормозить процесс возрастных изменений (особенно если начать заниматься в молодом возрасте) и значительно улучшить состояние лица.
Выделяем скулы
С помощью упражнений для лица можно визуально приподнять область скул. Рекомендую выполнять следующее упражнение: надуйте щёки, приложите к ним ладони. Губы плотно сомкнуты. Следите, чтобы в зоне носогубного тре-
угольника и вокруг глаз не было морщин и складок! Ритмично надувайте и сдувайте щёки, надавливая на них ладонями.
Повторите 20 раз. Затем надуйте щёки и задержитесь в таком положении на 20 секунд. После этого расслабьтесь, нежно погладьте щёки и слегка похлопайте по ним пальцами.
Увеличиваем объем губ
После регулярных упражнений с бутылкой губы действительно увеличиваются в размере, можно даже сделать фото «до» и «после». Но для фиксации результата упражнения нужно выполнять несколько раз в день: выпятите губы, зажмите между ними горлышко бутылки (оно должно упираться в сомкнутые зубы). Начинайте сжимать горлышко внутренней поверхностью губ. Следите, чтобы контур губ не зажимался, а был расслаблен, и на нём не образовывались складочки и морщинки. Выполните 30–50 повторов.
Боремся со вторым подбородком
Чтобы избавиться от второго подбородка, прежде всего надо выпрямить спину и всегда следить, чтобы подбородок был параллелен полу. Рекомендую следующее упражнение:
Сложите шарф или полотенце в несколько слоев, обмотайте его вокруг лица. Потяните шарф наверх, одновременно оказывая сопротивление подбородком.
Повторите 25 раз. Я люблю выполнять это упражнение сразу после умывания: инструмент для подтяжки — полотенце — уже под рукой. Упражнение лучше делать в комплексе с упражнениями для осанки и шеи.
Если наличие второго подбородка вызвано лишним весом — придётся заняться и этим вопросом.
Убираем морщинки на лбу
В первую очередь старайтесь контролировать мимику! И два раза в день выполняйте упражнения для зоны лба. Плотно прижмите ладони ко лбу над бровями и к вискам.
Потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны, затем медленно поднимайте брови 20 раз, руками оказывая сопротивление. На 20-й раз задержите мышцы в таком положении, считая до 20. Важно: упражнение выполняется в медленном темпе.
Корректируем веки
Упражнение для зоны вокруг глаз для лифтинга бровей и верхних век: приложите основание ладоней к верхним векам под самой бровью. Посмотрите вниз, одновременно подталкивая руками брови вверх. Постарайтесь прикрыть глаза с помощью только верхнего века.
Задержитесь в таком положении, посчитав до 20. Потом расслабьтесь. Повторите 3 раза.
Противопоказания
Болезни кожи лица (гнойничковые заболевания, независимо от места расположения очага на лице), кожные заболевания (экзема, грибковые заболевания, плоские бородавки), воспалительные заболевания лицевого и тройничного нерва, нейропатия, ЛОР-заболевания — насморк, воспаление миндалин (поскольку по лимфотоку в организм могут разноситься и бактерии). Болезни лимфатической системы, нарушения мозгового кровообращения, гипертоническая болезнь третьей стадии, общее плохое самочувствие — пока не выздоровеете.
сохранить молодость
Следующий материал
Также вам может быть интересно
- Фитнес-ошибки: какие упражнения могут навредить
- Дай по шее — и вылечи! Потому что причина всех болезней — в позвоночнике
- Ах, как кружится голова. Почему у пожилых «земля уходит из-под ног»
- Чем опасно головокружение и как его вылечить?
- Скрутило? Это от слабости!
Почему у пожилых «земля уходит из-под ног»Видео The New Yorker
Предыдущее видео. Пользователям программ чтения с экрана не нужно использовать эти элементы управления. Весь контент уже представлен вам на странице.
Документальный фильм жителя Нью-Йорка
Haulout: Тающий морской лед толкает моржей на грань
-
Просмотровая комната
Летучий моряк: жизнь моряка проносится перед глазами
Документальный фильм жителя Нью-Йорка
Держать Моисея: материнство перед лицом инвалидности
Просмотровая комната
Усман: сила основанной семьи
Документальный фильм жителя Нью-Йорка
Священный Холокост: семейная история стоит между двумя друзьями
Следующее видео.
Пользователям программ чтения с экрана не нужно использовать эти элементы управления. Весь контент уже представлен вам на странице.
Документальный фильм жителя Нью-Йорка
Haulout: Тающий морской лед толкает моржей на грань
-
Просмотровая комната
Летучий моряк: жизнь моряка проносится перед глазами
Документальный фильм жителя Нью-Йорка
Держать Моисея: материнство перед лицом инвалидности
Просмотровая комната
Усман: сила основанной семьи
Священный Холокост: семейная история стоит между двумя друзьями
– люди, создающие музыку, в Apple Podcasts
160 выпусков
FaceCulture — это ежедневно обновляемая музыкальная платформа для подробных интервью, прямых трансляций и многого другого с вашими любимыми артистами.
Хотя мы работаем в основном на YouTube и других видеосервисах, с помощью этого подкаста мы не хотим давать людям возможность слушать подборку как старых, так и новых интервью, когда и как они предпочитают. Небольшая оговорка: поскольку многие наши интервью проводятся на фестивалях, концертных площадках, в отелях, ресторанах и т. д., качество звука не всегда находится под нашим полным контролем, поэтому, пожалуйста, дайте нам знать, когда качество звука ухудшится. не всегда совпадают с другими подкастами. Сказав это, мы действительно хотим предоставить слушателю максимально комфортные впечатления от прослушивания, поэтому не каждое интервью, которое мы делаем как FaceCulture, попадет в подкаст. Все наши интервью по-прежнему доступны на www.youtube.com/faceculture. Спасибо за вашу неизменную поддержку!
Ларкин По — Ребекка и Меган Ловелл (2022)
Ларкин По — Ребекка и Меган Ловелл (2022)
Ларкин По — американская рок-группа, номинированная на премию «Грэмми», возглавляемая сестрами Ребеккой и Меган Ловелл.
Благодаря ожесточенному гастрольному аппетиту и серьезному труду сестры отвоевали себе хорошее место на рок-сцене. Их третий альбом «Venom & Faith» занял первое место в чартах Billboard Blues и принес группе номинацию на «Грэмми» в категории «Лучший современный блюзовый альбом». Мы смогли поговорить с Ребеккой и Меган об их последнем релизе «Blood Harmonies» (2022), их родственной связи, о том, как они все еще удивляют друг друга, о том, как найти свой собственный путь, об их музыкальном воспитании, о доверии к себе и многом другом!Интервью: Робин Хигнелл
Поддержите шоуСпасибо за внимание! Другие интервью с любимыми артистами можно найти на канале FaceCulture на YouTube.
Щенок — Стив Сладковски (2022)
PUP — Steve Sladkowski (2022)
PUP — канадская панк-рок-группа, образованная в Торонто в 2013 году.
Их одноименный дебютный альбом привлек внимание мира панка, и с тех пор они стали одним из основных продуктов на сцене. . Нам удалось пообщаться с гитаристом Стивом Сладковски перед их выступлением в Амстердаме, чтобы поговорить об их последнем альбоме «The Unraveling of PUPTheBand», возвращении в тур, их музыкальной идентичности, хрупкости группы, установлении связей через музыку и многом другом. более!Интервью: Робин Хигнелл
Поддержите шоуСпасибо за внимание! Другие интервью с любимыми артистами можно найти на канале FaceCulture на YouTube.DMA — Джонни Тук (2022)
DMA’s — Джонни Тук (2022)
Джонни Тук — гитарист и автор песен инди-рок-группы DMA из Сиднея, Австралия. Группа получила известность благодаря дебютному синглу Delete, вдохновленному брит-попом, и последующему дебютному альбому Hills End (2016).
Интервью: Робин Хигнелл
Поддержите шоуСпасибо за внимание! Другие интервью с любимыми артистами можно найти на канале FaceCulture на YouTube.Шарлотта Весселс (2022)
Шарлотта Весселс (2022)
Шарлотта Весселс — голландская певица, автор песен и инструменталистка, ранее известная как солистка симфо-метал-группы Delain, а теперь занимающаяся сольной работой. Мы поговорили с Весселс о ее новом альбоме Tales From Six Feet Under Vol.
II’, создавая ощущение единения на ее живых выступлениях, позволяя ее песням развиваться, музыкальному направлению, в котором она движется, борьбе за равенство, планам на будущее и многому другому!Интервью: Мартин Койпер
Поддержите шоуСпасибо за внимание! Другие интервью с любимыми артистами можно найти на канале FaceCulture на YouTube.Dayglow — Слоан Страбл (2022)
Dayglow — Sloan Struble (2022)
Dayglow — инди-поп-проект певицы, автора песен и продюсера Слоан Страбл. Хотя он пишет, играет и записывает все сам, он гастролирует с группой. Страбл выпустил свой дебютный альбом «Fuzzy Brain» в 2018 году, в который вошла популярная песня «Can I Call You Tonight», и с тех пор число его поклонников растет. Нам удалось встретиться со Слоаном, когда он был в Амстердаме, чтобы поговорить о его новом альбоме «People In Motion», продолжающем развивать его звук, его мышлении «сделай сам», музыкальном бизнесе, процессе записи, песне Deep End и многом другом.
!Интервью Робин Хигнелл
Поддержите шоуСпасибо за внимание! Другие интервью с любимыми артистами можно найти на канале FaceCulture на YouTube.Камилла Джордж (2022)
Камилла Джордж (2022)
Камилла Джордж — родившаяся в Нигерии, выросшая в Лондоне саксофонистка, композитор, импровизатор и руководитель оркестра, чья смесь афробита, хип-хопа, джаза и многого другого принесла ей впечатляющую популярность. Джордж недавно выпустила свой второй альбом «Ibio Ibio», вдохновленный ее нигерийским наследием и африканской историей. Мы поговорили с Камиллой о музыке, на которой она выросла, о лондонской джазовой сцене, о жизни вне музыки, о своем наследии, о надежде и радости и о многом другом!
Интервью: Робин Хигнелл
Поддержите шоуСпасибо за внимание! Другие интервью с любимыми артистами можно найти на канале FaceCulture на YouTube.
Благодаря ожесточенному гастрольному аппетиту и серьезному труду сестры отвоевали себе хорошее место на рок-сцене. Их третий альбом «Venom & Faith» занял первое место в чартах Billboard Blues и принес группе номинацию на «Грэмми» в категории «Лучший современный блюзовый альбом». Мы смогли поговорить с Ребеккой и Меган об их последнем релизе «Blood Harmonies» (2022), их родственной связи, о том, как они все еще удивляют друг друга, о том, как найти свой собственный путь, об их музыкальном воспитании, о доверии к себе и многом другом!
Их одноименный дебютный альбом привлек внимание мира панка, и с тех пор они стали одним из основных продуктов на сцене. . Нам удалось пообщаться с гитаристом Стивом Сладковски перед их выступлением в Амстердаме, чтобы поговорить об их последнем альбоме «The Unraveling of PUPTheBand», возвращении в тур, их музыкальной идентичности, хрупкости группы, установлении связей через музыку и многом другом. более!
II’, создавая ощущение единения на ее живых выступлениях, позволяя ее песням развиваться, музыкальному направлению, в котором она движется, борьбе за равенство, планам на будущее и многому другому!
!