Фейсбилдинг с евгенией: красота и молодость лица — Евгения Баглык

Содержание

Сериал «Jenya Baglyk Face School» КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ НА ЛБУ Коррекция зоны лба Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

Для просмотра видео и корректной работы
сайта отключите плагин AdBlock.

Выберите удобный вариант просмотра и качество,
подходящее для вашего экрана

Обнаружены проблемы с воспроизведением данного видео.
Попробуйте проиграть его позже.

Канал не доступен

подробнее

Вы смотрите

УНИВЕРСАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮБОГО ЛИЦА. Школа фейсбилдинга Евгении Баглык

Вы смотрите

КАК УВЕЛИЧИТЬ ОБЪЕМ ГУБ Коррекция зоны губ Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

Вы смотрите

КАК РАЗГЛАДИТ НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ Коррекция центральной части лица Фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Вы смотрите

КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ Коррекция Зоны Глаз Школа фейсбилдинга Евгении Баглык

Вы смотрите

КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ НА ЛБУ Коррекция зоны лба Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

Вы смотрите

КОРРЕКЦИЯ НОСА. Упражнения для носа Школа фейсбилдинга Евгении Баглык

Вы смотрите

КАК УБРАТЬ НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ Упражнения для носогубного треугольника.

Евгения Баглык

Вы смотрите

КАК УБРАТЬ ЩЕКИ Простые упражнения для щек и скул. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Скрыть всеПоказать ещё

Описание
Персоны и команды

8 отзывов

2012 — 2021, Стиль жизни и здоровье, Блогер, Украина

Благодаря Евгении теперь каждая любящая себя женщина имеет возможность подарить себе красоту лица. Она является популярным на телевидении и в интернете специалистом по фейсбилдингу. Зритель узнает, как проработать различные зоны лица, каких ошибок стоит избегать при самостоятельных тренировках, а также о тейпировании, технике массажа скребком Гуаша и других секретах молодости. Особое внимание уделяется безопасности и эффективности упражнений.

Канал Jenya Baglyk Face School основан очаровательным тренером по фейсбилдингу Евгенией Баглык. Она занимается этой деятельностью уже более десяти лет и основала собственную школу, не только помогающую женской аудитории сохранить молодость, но и подготавливающую квалифицированных тренеров в данной области.

Женя периодически появляется на украинском телевидении, делясь со зрителями столь ценными знаниями. Эти выпуски можно увидеть в рубрике Евгения Баглык на ТВ. На канале представлены плейлисты с видеороликами на следующие тематики: Упражнения для осанки, для губ, центра лица, шеи, глаз, Обзор гаджетов для лица, Беседы с экспертами и Ответы на вопросы по фейсбилдингу.

Аккаунт насчитывает уже около двухсот тысяч подписчиков, а общее количество просмотров перевалило за отметку в одиннадцать миллионов.

СвернутьПодробнее

Доступно на устройствах

iOS
Android
Smart TV
Консоли
Приставки

Перевод

Русский

Евгения Баглык: отзывы.

Фейсбилдинг — упражнения для лица в домашних условиях

Первым выдает возраст женщины ее лицо. И пусть даже у нее будет стройная фигура, поддерживать которую позволяют регулярные тренировки в спортзале, сияющие глаза и неиссякаемое желание творить и жить полной жизнью, однако достаточно глубокие носогубные складки, нечеткий овал лица и гусиные лапки непременно укажут на количество прожитых лет.

Не стоит при этом торопиться и приводить в действие тяжелую артиллерию в виде пластики и ботокса. Повернуть годы вспять и подтянуть кожу позволит регулярное выполнение упражнений для лица.

Стоит отметить, что благотворное влияние гимнастики на мимические мышцы было отмечено еще в Древней Индии. И с того периода подобная практика неуклонно развивалась, прошла многочисленные преобразования и разделилась на различные направления. Одним из них и является школа Евгении Баглык. Она представлена на канале YouTube в виде видео, демонстрирующих упражнения для лица и знакомящих подписчиков с техникой их выполнения.

Судя по многочисленным отзывам, Евгения Баглык постоянно работает над тем, чтобы разнообразить материал. К тому же она постоянно приглашает гостей, которые делятся с аудиторией пользователей своими секретами массажа и ухода за лицом, благодаря которым женщине не сложно поддерживать молодой и цветущий вид.

Возникновение идеи

Евгения Баглык начала работать над упражнениями для лица в тот период, когда была фитнес-тренером. Одна из клиенток пожаловалась девушке на краткосрочность результатов, которые она получала от косметических процедур. Но ведь как было бы замечательно, если бы лицо человека находилось в соответствии с его подтянутым после тренировок телом!

Этот разговор заставил девушку задуматься. Ведь мышцы нашего тела крепнут благодаря физической нагрузке. Чем же они отличаются от тех, которые расположены в области лица? И если подобрать нагрузку правильно, то можно добиться увеличения их объема. А это позволит подтянуться коже, предотвратив ее возрастное «стекание».

И несмотря на свой еще не зрелый возраст, Евгения Баглык стала развивать идею продления молодости. Вначале девушка поделилась ею со своей мамой и получила от нее полную поддержку. К тому же та еще и согласилась стать для начинающего тренера первой моделью. Это и послужило началом пути к разработке новой методики занятий. Евгения занялась изучением строения каждой мышцы, а также синергизмом их действия во время активной мимики. Также она посещала различные практики, обучающие технике омоложения, которые способствовали познанию ею мирового опыта, накопленного человечеством в данном направлении. И только после получения необходимых знаний и проведения личных исследований Евгения Баглык создала свой, не похожий на другие метод устранения возрастных изменений кожи лица. Каждое движение созданной ею техники разрабатывалось исходя из строения мышц и с учетом оптимальной нагрузки, необходимой для получения положительного результата.

Для чего нужен фейсбилдинг?

На лице человека расположено 57 различных мышц, с годами теряющих свою упругость. Особенность их анатомии такова, что все они своими волокнами вплетены в дерму. Именно благодаря этому у человека есть возможность сознательно менять выражение лица. Но когда с возрастом тонус мускулатуры, находящейся в покое, начинает ослабевать, волокна растягиваются. Это приводит к дряблости соответствующих участков кожи. Под силой тяжести образуются складки на шее, брыли или «бульдожьи щечки», появляются носогубные морщины и формируется птоз (нависание верхнего века). Что предпринять, чтобы избежать этого столь неприятного процесса и оттянуть старение на как можно более длительный срок? Для этого необходимо держать мышцы в тонусе.

Гимнастика для лица Евгении Баглык основывается на простой, но от этого не менее гениальной идее. Автор методики предлагает целенаправленно тренировать мимические мышцы, что позволит поддерживать их в постоянном тонусе. В отличие от бодибилдинга, в этом случае не преследуется цель увеличения объема мускулатуры. Именно поэтому происходящие изменения не меняют формы лица, а всего лишь возвращают их к тем, которые были присущи человеку в молодости.

Стоит отметить, что тренировка мимических мышц является процедурой не новой. Ведь возник фейсбилдинг практически сто лет назад, для того чтобы люди могли избавляться от первых признаков старения. Такие упражнения подходят не только женщинам, но и мужчинам. Не имеют они и ограничений по возрасту. Методика разработана таким образом, чтобы в движении были задействованы все лицевые мышцы. Благодаря этому и становится возможным получить наиболее эффективный результат.

Выполняя упражнения фейсбилдинга, любой человек может достаточно легко откорректировать те участки лица, которые кажутся ему неидеальными. Например, убрать второй подбородок, добавить объем щечкам и откорректировать форму скул. Зачем же нам нужен фейсбилдинг? Такие тренировки позволяют:

сберечь молодость, поддерживая тонус мышц лица;
улучшить состояние кожи благодаря усилению притока крови во время занятий;
разгладить проблемные участки и откорректировать овал лица;
устранить подкожные жировые отложения.

Судя по отзывам, результат от таких упражнений не заставит себя долго ждать. Первые изменения становятся заметными уже спустя две недели после начала тренировок. А если занятия проводить регулярно и правильно, то через несколько месяцев человек начинает выглядеть моложе на 5-10 лет.

Составляющие методики

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык можно освоить, просмотрев видеоуроки, в которых автором этой методики дается подробное описание принципа работы с каждым участком лица. Благодаря наглядной демонстрации упражнений пользователи не только отслеживают технику их выполнения, но и контролируют правильность движений. Тем не менее открывать всякий раз видео не всегда удобно. Именно поэтому рекомендуется держать под рукой еще и текстовые описания нужных упражнений и сверяться с ними, проводя тренировку.

Что представляет собой фейсбилдинг с Евгенией Баглык? Это целая система, состоящая из множества комплексов, которые позволяют прорабатывать все проблемные зоны. Она включает в себя:

тренинг для переносицы и области лба;
коррекцию второго подбородка и овала лица;
гимнастику для скул и щек;
комплекс упражнений, позволяющий работать с зоной вокруг губ;
тренировку периорбитальных зон;
гимнастику, выполняемую для нижней части лица.

Особенности методики

Фитнес лица с Евгенией Баглык – это не просто техника выполнения определенных движений. Это занятия, позволяющие раскрыть внутренний мир человека, которому предстоит полюбить себя. Работа над лицом требует терпения, упорства и кропотливого труда. И абсолютно не прав тот, кто забрасывает занятия, не увидев спустя неделю в зеркале желаемых форм.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык (и отзывы многих пользователей подтверждают это) позволяет:

избавиться от отечности, что происходит за счет улучшения оттока лимфы;
снять напряжение лицевых мышц;
выработать контроль мимики;
добиться гладкого лба и четкого овала лица;
разгладить носогубные складки;
убрать морщинки;
четко очертить скулы;
поднять верхнее веко, сделав глаза выразительнее и шире.

Общие рекомендации

Гимнастика с Евгенией Баглык не имеет никаких возрастных ограничений. Ее выполнение рекомендуется людям, исходя из их индивидуальных потребностей. Например, можно выбрать для себя упражнения, которые позволят откорректировать некоторые недостатки. При желании выбирается комплекс занятий, позволяющих поддержать и продлить молодость.

Проводить гимнастику для лица Евгения Баглык рекомендует в утренние часы. Ведь в это время организм, который только начал просыпаться, еще расслаблен. Благодаря этому он максимально впитает в себя пользу фейсбилдинга, так как при расслабленном теле работать будет одно только лицо.

Для выполнения упражнений Евгении Баглык понадобится находиться перед зеркалом. Это позволит осуществлять контроль каждого движения на всех этапах и точно следовать инструкции. При этом важно не переутомлять мышцы, что способно нанести им вред. Именно поэтому необходимо придерживаться рекомендаций автора методики о времени воздействия и частоте повторов.

Если соблюдать все минимальные правила гимнастики Евгении Баглык, по отзывам применивших эту методику, уже спустя месяц регулярной работы можно насладиться своим молодым и красивым лицом.

Противопоказания

Комплекс упражнений Евгении Баглык, как и всякая аэробная нагрузка, обладает своими ограничениями. Так, приступать к ней не следует тем женщинам, которые имеют филлеры. Не рекомендуется выполнение таких упражнений и после уколов ботокса. Дело в том, что в связи с ускорением кровообращения препараты начнут быстрее рассасываться. Не следует начинать занятия:

после проведения пластической операции;
при гипертонии;
в случае имеющихся заболеваний, связанных с лицевыми нервами;
при лихорадочных состояниях во время ОРВИ.

В том случае, когда имеются патологии щитовидной железы, необходимо с осторожностью подходить к выбору упражнений для шеи. Это позволит устранить риск возникновения обострения недуга.

Наиболее востребованные упражнения

В наш бурный век, когда человеку постоянно не хватает времени, пройти полный курс Евгении Баглык удается далеко не всем желающим.

Как же в таком случае заниматься своей красотой и молодостью? Для таких людей были выделены Евгенией Баглык самые востребованные упражнения, для выполнения которых достаточно пяти-десяти минут. Рассмотрим их более подробно.

Устранение носогубных складок

Как бороться с такими возрастными изменениями? Для этого понадобится открыть рот и опустить вниз нижнюю челюсть. Губы при этом должны принять форму ровного овала. Это приведет к тому, что натянется кожа в области носогубки, верхней части щечек и скул. Выполняя такое движение, важно следить за тем, чтобы нижняя губа и подбородок не были в напряжении. В таком положении необходимо оставаться в течение 10 секунд. После этого можно расслабиться. Выполнение такого упражнения требует 5-6 повторов. Делать его нужно ежедневно. Рекомендуется выполнять упражнения для лица (фейсбилдинг) в домашних условиях по утрам. Однако дополнительная польза будет получена, если такие движения производить по несколько раз в сутки тогда, когда на это есть свободная минутка.

Работа со щеками

Исходное положение для выполнения этого упражнения для лица Евгении Баглык то же, что и в предыдущем случае. То есть губы должны сформировать овал, а нижнюю часть лица следует расслабить.

Далее необходимо согнуть все пальцы на обеих руках, кроме указательного и среднего. Их нужно прижать к внутренней поверхности щечек, придерживаясь направления от уголка рта до угла нижней челюсти. При этом необходимо втягивать щеки, надавливая на них пальцами. Под средним пальцем должна находиться работающая жевательная мышца. Выполнять движения необходимо по 25-30 раз, сделав 2-3 подхода. Важно при этом следить за тем, чтобы сохранялся овал губ и возникало ощущение напряжения.

Подтяжка второго подбородка и шеи

Для выполнения этих упражнений для лица (фейсбилдинга) в домашних условиях понадобится сесть на краешек стула. Спина и плечи при этом должны оставаться прямыми. Далее следует приподнять подбородок таким образом, чтобы он образовал с шеей прямой угол. После этого производится вдох, одновременно с которым нужно отклониться назад. Такая позиция должна быть зафиксирована на несколько секунд. При выполнении этого упражнения необходимо почувствовать напряжение мышц подбородка и шеи и следить за тем, чтобы позвоночник прогибался лишь в поясничном отделе. Шея и грудь должны оставаться идеально ровными. Во время выдоха возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяется 15 раз.

Гимнастика для скул

Для выполнения упражнений, корректирующих эту область лица, следует принять исходное положение, как и при устранении носогубных складок. Верхняя губа при этом должна быть натянута настолько, чтобы закрыть зубы. Далее следует прижать пальцами определенные участки кожи. Это те из них, которые находятся над верхней губой и в зоне носогубной складки. Такие действия позволят предотвратить сокращение мускулатуры, расположенной в этой области. После этого понадобится поработать со скуловыми мышцами. Для этого необходимо попробовать сощуриться или подмигнуть. Одновременно с этими движениями нужно постараться выдвинуть вперед глазные яблоки. Это позволит уменьшить заламывание кожных покровов в уголках глаз. Такие движения производят 20 раз с 2-3 подходами.

Выполняя упражнения фейсбилдинга, необходимо следить за тем, чтобы кожа, находящаяся в работающей области, не сморщивалась. В том случае, когда такое условие человеку соблюдать нелегко, необходимо помогать себе пальцами. Ими нужно придерживать кожу над той мышцей, которая на данный момент работает.

Тренинг для зоны вокруг глаз

Весьма эффективными упражнениями Евгении Баглык, по отзывам пользователей, являются те, которые позволяют устранить провисание верхнего века. Прекрасно работают они и на устранение отечности под глазами. В этом случае следует задействовать пальцы обеих рук. Их кладут на косточки глазничных отверстий, расположенные непосредственно над щеками.

Продолжаем придерживать кожу пальцами. Глаза при этом следует закрыть, а зрачки закатить кверху, словно пытаясь разглядеть что-то на потолке. Далее зрачки опускают вниз. Если упражнение выполняется правильно, то под пальцами можно будет почувствовать, как напряглись мягкие ткани. Такое упражнение рекомендуется делать по 15-20 раз. Особенно актуальным оно станет для тех людей, у которых после сна отекают глаза.

Устранение «гусиных лапок»

Виновной в появлении этих морщинок является круговая мышца глаз. Ее и следует проработать при выполнении этого упражнения.

Для устранения «гусиных лапок» лицо понадобится расслабить, а глаза раскрыть как можно шире, выдвинут их немного вперед. В подобном положении следует находиться в течение нескольких секунд. После этого важно расслабиться и поморгать. Выполняют упражнение по 25-30 повторов несколько раз в течение дня.

Универсальные тренировки

Начинать занятия по фитнесу для лица, который использует методику Евгении Баглык, желательно при непосредственном контроле тренера. Мастер сможет подсказать правильную постановку рук, направит технику выполнения в нужное русло, а также подберет наиболее эффективный комплекс. Если же такой возможности нет, то на помощь придут видеоуроки.

Рассмотрим несколько универсальных упражнений, которые подарят молодость любому человеку.

Евгения Баглык рекомендует шевелить ушами. И это вовсе не шутка автора известной методики. Шевеление ушами является довольно эффективным упражнением, способствующим подтяжке лица. При этом нужно пробовать перемещать уши вверх, натягивая кожу. В этом случае будут укрепляться височные мышцы. Никаких ограничений в повторах такого упражнения не существует.

Придать тонус круговой мышце глаз позволит их выпучивание. Для этого понадобится лишь делать взмахи ресницами. Глаза при этом должны открываться, словно от удивления. Такое упражнение требует проведения 6 повторов. Темп его выполнения – средний.

Давление на нижние и верхние зубы кончиком языка позволяет подтянуть подъязычную область. Выполнять такие упражнения можно с неограниченным количеством повторов.

Любому человеку также желательно нагружать мышцы шеи. Такие занятия будут приводить не только к внешним изменениям. Непременно улучшится и общее состояние, снизятся проявления остеохондроза, придет в норму давление, а также перестанут мучить головные боли.

Снять напряжение с мышц шеи позволит поочередный подъем плеч, а после их опускание (также вначале одного, а после другого). Такие движения хорошо разогреют мышцы и устранят зажимы в области шеи. Повторяют упражнение от 8 до 10 раз. Далее необходимо поднимать и опускать плечи одновременно. Упражнение требует от 8 до 10 повторов. Работать при этом нужно только печами. Руки должны быть расслаблены.

Не имеет никаких ограничений упражнение, способствующее подтягиванию нижнего контура. В работу при этом должны быть вовлечены одни только шейные мышцы. Исходным является положение сидя. Тело при этом должно быть вытянуто. Далее выполняются маятниковые движения при сохранении ровной осанки. Повторять такое упражнение следует 15 раз, задержавшись в конце на 5 счетов.

С помощью простых движений могут быть откорректированы щеки и скулы. Они борются с брылями, устраняя «сползание» лица вниз. Перед выполнением таких упражнений следует вымыть руки, так как предстоит задействовать пальцы. Открываем рот и фиксируем овал. Указательные пальцы располагаем вдоль нижней челюсти. Напрягая щеки, необходимо пытаться вжать пальцы в центр. Выполняя упражнение, следует следить за тем, чтобы губы оставались расслабленными. Повторяют движения 10-12 раз, задерживаясь на последнем в течение нескольких секунд. Закончив работу, мышцы необходимо расслабить. Для этого щеки предстоит надуть и спустить из них воздух по несколько раз.

Для формирования любимых всеми «яблочек» и снятия спазма мускулатуры, расположенной возле носа, что предотвратит появление заломов, понадобится рот вытянуть в овал. При этом расположить указательные пальцы с небольшим наклоном под верхней губой. Нижняя челюсть при этом должна быть расслаблена. Смещаем пальцы вниз, прикладывая усилие одной лишь губы. Необходимое количество повторов – от 10 до 12.

Как видим, упражнения для лица, разработанные Евгенией Баглык, по отзывам, не вызовут никакой сложности при исполнении. И стоит отметить, что женщинам после 50 лет они просто необходимы, так как позволят эффективно противостоять ускоряющимся возрастным изменениям. Помимо всего прочего, занятия по тренировке шейных мышц помогут в борьбе с остеохондрозом, а благодаря улучшению питания тканей и насыщению их кислородом лицо избавится от морщинок. И все это без дорогостоящих процедур и пластических операций.

фейсбилдинг с евгенией баглык самые

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Оглавление

Что такое фейсбилдинг с евгенией баглык самые?
Эффект от применения
Мнение специалиста
Как заказать?
Отзывы покупателей

Что такое фейсбилдинг с евгенией баглык самые?

Рекомендуемый возраст начала занятий для всех — около 25 лет, когда появляются первые изменения. В зависимости от возраста и состояния кожи может меняться периодичность занятий. Для поддержания тонуса хватит двух-трех раз в неделю, для коррекции морщин или других недостатков — три-пять раз в неделю, людям в возрасте — от пяти до семи раз в неделю.

Эффект от применения фейсбилдинг с евгенией баглык самые

Начинающим рекомендуют заниматься каждый день, чтобы побыстрее освоить технику упражнений. А затем — 3-5 раз в неделю. Лицу нужно давать пару дней на отдых. Поначалу на тренировку может уходить до часа, но потом, когда техника будет отработана, хватит 15-20 минут.

Мнение специалиста

Даже простые упражнения, которые можно самостоятельно освоить дома, требуют вдумчивого подхода и не терпят суеты. Разучивание приемов, особенно в комплексе, занимает больше времени, чем уже отработанная практика. Учтите этот момент и выделите себе хотя бы полчаса наедине с зеркалом. Пусть вам никто не мешает.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ фейсбилдинг с евгенией баглык самые необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Марина

Фейсфитнес – это гимнастика для лица, которая приводит к омоложению кожи и является современной альтернативой инъекциям и хирургическим вмешательствам. Фейсфитнес работает с мышцами лица так же, как спорт работает с мышцами тела. Результат — подтянутое, молодое и ухоженное лицо!

София

Упражнения в фейсбилдинге, как и в обычном фитнесе, бывают динамические и статические. Динамические упражнения для лица выполняются путем движения мышцами на каждый счет. Статические упражнения для лица выполняются путем фиксации мышцы в определенном положении на 10 секунд.

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

В фейсфитнесе нет половых ограничений. Мужчины и женщины различаются лишь гормональным фоном, из-за которого процесс старения кожи происходит по-разному. Но это практически не влияет на частоту, интенсивность и программу занятий. Если самостоятельно справляться несколько раз в неделю не получается, можно ходить на массаж лица. Где купить фейсбилдинг с евгенией баглык самые? Даже простые упражнения, которые можно самостоятельно освоить дома, требуют вдумчивого подхода и не терпят суеты. Разучивание приемов, особенно в комплексе, занимает больше времени, чем уже отработанная практика. Учтите этот момент и выделите себе хотя бы полчаса наедине с зеркалом. Пусть вам никто не мешает.
Остановите время! Будьте красивы и молоды! Школа фейсбилдинга Евгении Баглык: эффективные и безопасные методики тренировки лицевых мышц. Исправить возрастныеПодписчиков180 тыс.Не найдено: фейсбилдинг, евгениейШкола Фейсбилдинга Евгении Баглыкjenya-baglyk.com›ВидеокурсыШкола Фейсбилдинга Евгении Баглык. +38 (067) 400-86-86 UA. . Видеотренировка по программе одноименного тренинга Евгении Баглык. Мощный комплекс упражнений для основных мышц лица, приемы вытяжения на самые, по статистике, напряженные участки лица. Продолжительность 29:32.

Читать ещёШкола Фейсбилдинга Евгении Баглык. +38 (067) 400-86-86 UA. +371 (678) 8-51-05 LV. . Видеотренировка по программе одноименного тренинга Евгении Баглык. Мощный комплекс упражнений для основных мышц лица, приемы вытяжения на самые, по статистике, напряженные участки лица. Продолжительность 29:32 мин. Всего 51 упражнение: Дыхание 2 упр. Специальные упражнения Евгении Баглык, предназначенные для укрепления . Суть методики. Гимнастический комплекс. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык. . Сегодня на Medaboutme. Подпишитесь на рассылку. И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья. Подписаться. Рубрики. Читать ещёСпециальные упражнения Евгении Баглык, предназначенные для укрепления деликатных участков лица. . Суть методики. Гимнастический комплекс. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык. Упражнения для глаз. Упражнения Евгении Баглык предназначены для укрепления кожи вокруг глаз, красота и здоровье которой зависит от тонуса мимических мышц. Избежать преждевременного старения можно при помощи специальной гимнастики.

Фитнес для омоложения является проверенным средством и достойной альтернативой дорогостоящим косметическим процедурам. . Сегодня на Medaboutme. Подпишитесь на рассылку. И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья. Подписаться. Рубрики. СкрытьФейсбилдинг с Евгенией Баглык: самые.eco-molodost.ru›…fejsbilding-s-evgeniej-baglyk…Фейсбилдинг с Евгенией Баглык: комплексы упражнений для всех зон лица. Время действует одинаково на всех людей, состаривая их с годами. Чтобы препятствовать эффекту времени многие вооружаются средствами, главные из которых являются знания и труд. Сохранять природную красоту лица. Читать ещёФейсбилдинг с Евгенией Баглык: комплексы упражнений для всех зон лица. Время действует одинаково на всех людей, состаривая их с годами. Чтобы препятствовать эффекту времени многие вооружаются средствами, главные из которых являются знания и труд. Сохранять природную красоту лица и становиться моложе поможет фейсбилдинг с Евгенией Баглык и самые востребованные упражнения этой методики.

В нашей статье говорим о комплексах гимнастики для лица от этого автора. Содержание. 1 Фэйсбилдинг с Евгенией Баглык. 2 Эффект методики фэйсбилдинга. 3 Упражнения из фейсбилдинга от Евгении Баглык. 3.1 Упражнения. СкрытьШкола фейсбилдинга Евгении Баглык — ВКонтактеvk.com›jenyabaglykfaceschoolПодписчиков38 тыс.О себеТренинги по Фейсбилдингу — это система упражнений для лица, которые возвращают упругость мышцам и коже лица, повышают кровообращение.Jenya Baglyk Face School (Фейсбилдинг как ежедневный.)megogo.ru›…baglyk…school-feysbilding…feysbildinga…Что такое фейсбилдинг Знакомство с Евгенией Баглык Facebuilding Jenya Baglyk Face School. Вы смотрите. . Самые универсальные упражнения по фейсбилдингу. Упражнения без рук Школа фейсбилдинга. Читать ещёЧто такое фейсбилдинг Знакомство с Евгенией Баглык Facebuilding Jenya Baglyk Face School. Вы смотрите. Упражнение на красивых скул. 3 основные ошибки Facebuilding Jenya Baglyk Face School. Вы смотрите. Летние секреты красоты для свежего лица Facebuilding Jenya Baglyk Face School.

Вы смотрите. . Самые универсальные упражнения по фейсбилдингу. Упражнения без рук Школа фейсбилдинга. СвернутьПоказать все 50. Описание. Персоны и команды. 8 отзывов. 2012 — 2021, Стиль жизни и здоровье, Блогер, Украина. Ещё в Древней Индии заметили благотворное воздействие гимнастики не только на физическое и душевное здоровье, но и на внешнее состояние кожных покровов. С того времени практика прошла множественные преобразования. Читать ещёЕщё в Древней Индии заметили благотворное воздействие гимнастики не только на физическое и душевное здоровье, но и на внешнее состояние кожных покровов. С того времени практика прошла множественные преобразования, разделившись на различные направления. Большое признание получила онлайн-школа фейсбилдинга Евгении Баглык, которая разработала канал на YouTube, выкладывая видео с упражнениями для лица, знакомя подписчиков с техникой выполнения при просмотре всех серий подряд. Евгения старается разнообразить материал, приглашая гостей, которые рады поделиться с широкой аудиторией секретами ухода, м.

http://www.tries.cz/media/images/upload/feisbilding_kupit4155.xml
http://geojemarathon.com/fckeditor/userfiles/feisbilding_onlain2596.xml
http://www.atlas-consulting.ro/fckeditor/fisiere/feisbilding_dlia_litsa_posle_50_video6194.xml
http://www.monclair.com.br/userfiles/feisbilding_s_evgeniei_baglyk_samye3109.xml
http://www.gas-tec.cn/uploads/olia_eremina_feisbilding2048.xml
Начинающим рекомендуют заниматься каждый день, чтобы побыстрее освоить технику упражнений. А затем — 3-5 раз в неделю. Лицу нужно давать пару дней на отдых. Поначалу на тренировку может уходить до часа, но потом, когда техника будет отработана, хватит 15-20 минут.
фейсбилдинг с евгенией баглык самые
Рекомендуемый возраст начала занятий для всех — около 25 лет, когда появляются первые изменения. В зависимости от возраста и состояния кожи может меняться периодичность занятий. Для поддержания тонуса хватит двух-трех раз в неделю, для коррекции морщин или других недостатков — три-пять раз в неделю, людям в возрасте — от пяти до семи раз в неделю.

Советы по фейсбилдингу. Лучшие инструктора. Результат. Все тут. Фейсбилдинг в домашних условиях — это реально. Вааззааа, мои бульдожики сладкие Сегодня отзыв будет максимально серьезным и откровенным. Допинг закончился. Читать ещёСоветы по фейсбилдингу. Лучшие инструктора. Результат. Все тут. Фейсбилдинг в домашних условиях — это реально. Вааззааа, мои бульдожики сладкие Сегодня отзыв будет максимально серьезным и откровенным. Допинг закончился. Но на самом деле причина в ином. Никто из нас, пожалуй, не любит говорить о своих комплексах. Приятного в этом мало. Но после 4-х бокальчиков белого сухого. Я решилась. . Мой ответ времени: как в 35 выглядеть на 25? Фейсбилдинг дома покажу свои базовые упражнения и элементы гимнастики и результат. Кому нужно заниматься и кого посмотреть, чтобы правильно выполнять упражнения. Всем доброго дня! Скрыть 4,3из5Гимнастика для лица от морщин — упражнения для мышц.expertclinics.ru›Статьи›Гимнастика для лица от морщинФейсфитнес, фейс-йога, фейсбилдинг, фейсерсайз – все это .

После небольшой разминки можно переходить к основным упражнениям. . 1. Указательными пальцами фиксируем носогубные складки с обеих сторон (от ноздрей до уголков рта). В этом положении совершаем движения вверх-вниз только верхней губой. Читать ещёФейсфитнес, фейс-йога, фейсбилдинг, фейсерсайз – все это названия специальных упражнений для лица, направленных на улучшение упругости, снятие гипертонуса и устранение неглубоких морщин. Этот метод появился еще в прошлом веке, когда косметолог Кэрол Маджио популяризировала принципы лицевой гимнастики пластического хирурга Рейнхольда Бенца. . После небольшой разминки можно переходить к основным упражнениям. Для четкого овала. 1. Вытяните подбородок немного вперед и приоткройте рот. . 1. Указательными пальцами фиксируем носогубные складки с обеих сторон (от ноздрей до уголков рта). В этом положении совершаем движения вверх-вниз только верхней губой. Больше фотографий До и После смотрите в нашей галерее по ссылке Рекомендуем посмотреть видео, которое поставит точку между спорами, что эффективнее: косметологические процедуры по коррекции овала лица или хирургические.

Если все маркеры старения отразились на вашем. Читать ещёБольше фотографий До и После смотрите в нашей галерее по ссылке Рекомендуем посмотреть видео, которое поставит точку между спорами, что эффективнее: косметологические процедуры по коррекции овала лица или хирургические. Если все маркеры старения отразились на вашем лице, и упражнения уже поздно выполнять, то вы можете записаться на консультацию к нашим специалистам, а также ознакомиться с ценовой политикой на пластику лица СкрытьНе найдено: фейсбилдингГимнастика для мимических мышц: плюсы и минусыmakclinic.ru›Статьи›Гимнастика для мимических мышц: плюсы и минусыПлюсы фейсбилдинга. Удобство процедуры. Гимнастику для лица можно выполнять практически везде, где бы мы не находились . Видимый результат при гимнастике для лица будет заметен только после длительного курса (как и при любом другом виде ухода за кожей). Не ждите мгновенного преображения, и. Читать ещёПлюсы фейсбилдинга. Удобство процедуры. Гимнастику для лица можно выполнять практически везде, где бы мы не находились: дома перед любимым сериалом, на природе во время пикника, на прогулке с детьми (уж, они точно оценят!).

. Видимый результат при гимнастике для лица будет заметен только после длительного курса (как и при любом другом виде ухода за кожей). Не ждите мгновенного преображения, и не отчаивайтесь на то, что-то получается не сразу. Терпение и дисциплина – ключевые стратегии в уходе за кожей. СкрытьФейсбилдинг глазами пластического хирурга: что нельзя.MedAboutMe.ru›articles/feysbilding_5_uprazhneniy…Фейсбилдинг – часть вашего ритуала по уходу за собой? . Во-первых, до старта занятий следует получить консультацию косметолога или пластического хирурга. . А если после соблюдения всех рекомендаций вы недовольны отражением в зеркале — тогда можно обратиться и к целому арсеналу пластической хирургии. Читать ещёФейсбилдинг – часть вашего ритуала по уходу за собой? Проверьте, делаете ли вы эти упражнения. Пластические хирурги считают – они крадут вашу. . Во-первых, до старта занятий следует получить консультацию косметолога или пластического хирурга. Только специалист сможет определить, какие мышцы следует напрягать, а какие — расслаблять.

. А если после соблюдения всех рекомендаций вы недовольны отражением в зеркале — тогда можно обратиться и к целому арсеналу пластической хирургии. Огромное количество методов омоложения в пластической хирургии способно решить любую проблему, достаточно попасть к хорошему хирургу и продолжать любить себя, помня о своем здоровье. СкрытьЧто выбрать: уколы красоты или фейс-фитнес?premium-clinic.ru›chto-vybrat-ukoly…ili…fitnes/Для поддержания молодости некоторые женщины прибегают к уколам красоты. Другие начинают заниматься фейс-фитнесом. Так что же лучше выбрать: уколы красоты или фейс-фитнес?Не найдено: фейсбилдинг7 методов вернуть лицо на место | galaktika.clinicgalaktika.clinic›Полезные статьи›…-ptoz-i-7-populyarnykh…После того как возвращен тонус мягким тканям лица, их надо вернуть на законное место, с которого они опустились вниз. Для этого используются инъекционные методики – введение филлеров (чаще всего на основе гиалуроновой кислоты) для моделирования средней трети лица и прежде всего.

Читать ещёПосле того как возвращен тонус мягким тканям лица, их надо вернуть на законное место, с которого они опустились вниз. Для этого используются инъекционные методики – введение филлеров (чаще всего на основе гиалуроновой кислоты) для моделирования средней трети лица и прежде всего области скул и области виска. СкрытьНе найдено: фейсбилдингПрокачать лицо: 5 мифов о модном фейсбилдинге — ты.cosmo.ru›…lico-5-mifov…feysbildinge…i…podozrevala/Красота. Уход за лицом. 14.04.2021, 17:00. Прокачать лицо: 5 мифов о модном фейсбилдинге — ты удивишься! Тренеры по фейсбилдингу заявляют, что с помощью этой методики, построенной на гимнастике для лица. Читать ещёКрасота. Уход за лицом. 14.04.2021, 17:00. Прокачать лицо: 5 мифов о модном фейсбилдинге — ты удивишься! Тренеры по фейсбилдингу заявляют, что с помощью этой методики, построенной на гимнастике для лица, укрепляются и подтягиваются мышцы и даже исчезают морщины. Но вопрос в другом: правда ли, что если заниматься этим регулярно, то можно сбросить сразу лет 10 и даже не думать о филлерах! Разобраться в популярных ошибках, которые совершают фанаты фейсбилдинга поможет наш бьюти-эксперт.

Cosmo.ru редакция. Тэги: Уход за лицом. Советы косметолога. Как избавиться от морщин. Омоложение лица. Как прод.

Евгения Баглык фейсбилдинг упражнения для лица, видео все серии подряд

Ещё в Древней Индии заметили благотворное воздействие гимнастики не только на физическое и душевное здоровье, но и на внешнее состояние кожных покровов. С того времени практика прошла множественные преобразования, разделившись на различные направления. Большое признание получила онлайн-школа фейсбилдинга Евгении Баглык, которая разработала канал на YouTube, выкладывая видео с упражнениями для лица, знакомя подписчиков с техникой выполнения при просмотре всех серий подряд. Евгения старается разнообразить материал, приглашая гостей, которые рады поделиться с широкой аудиторией секретами ухода, массажа — всего того, что способствует поддержанию молодого, цветущего вида.

Содержание

Биография автора: идея возникновения гимнастики
Евгения Баглык: особенности комплекса для лица
Общие рекомендации перед занятиями
Противопоказания
Универсальные тренировки
Фейсбилдинг от Евгении Баглык Упражнения для шеи
Упражнение на снятие напряжение с шеи и плеч
Подтягивание нижнего контура
Простые упражнения для щёк и скул
Подтягивание центральной части щёк и скул
Прокачивание скуловых мышц
Нет морщинкам возле рта
Тренировка круговой мышцы
Коррекция зоны лба
Работа с лобными мышцами
Упражнение, убирающее горизонтальную складку на переносице
Возвращение красоты глазам
Укрепление внутренней мышцы глаз
Укрепление верхнего века
Проработка нижних век
Преимущества методики
Заключение и рекомендуемое видео

Биография автора: идея возникновения гимнастики

Свой путь Баглык начала в период работы фитнес-тренером, когда клиентка посетовала на краткосрочность результатов от косметических процедур. А ведь так хочется, чтобы лицо соответствовало подтянутому от тренировок телу. Евгению разговор заставил задуматься: если мышцы тела растут при физической нагрузке, то чем отличаются лицевые мышцы. При правильно подобранной нагрузке можно добиться увеличения объёма мышц лица, что повлечёт за собой общую подтяжку кожи, предотвратив возрастное «стекание» вниз. Регулярная работа позволит продлить молодость без контурной пластики, подтянуть кожу, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Несмотря на молодой возраст, девушка загорелась идеей продления молодости, поделившись ею со своей мамой, получила полную поддержку. Та даже согласилась стать первой моделью начинающего тренера. Начался кропотливый путь к индивидуальной методике занятий. Следовало изучить строение каждой мышцы, синергизм их действия при активной мимике. Девушка посетила множество обучающих технике практик, впитывая мировой опыт.

На фото: Евгения Баглык с мамой

Получив необходимые знания, пропустив через личные исследования, Евгения Баглык создаёт метод омоложения собственного авторства, непохожий на другие. Ведь каждое движение разрабатывалось с учётом строения конкретной мышцы, оптимальной степени нагрузки для положительного результата.

Евгения Баглык: особенности комплекса для лица

Разработанная аэробика для лица учит не только технике выполнения, но и раскрывает внутренний женский мир, позволяя расцветать, полюбив себя. При работе с лицом требуется кропотливый труд, упорство и терпение. Не стоит забрасывать занятия и считать, что толку нет, не увидев через неделю в зеркале ожидаемый результат. При регулярном выполнении, выстраивая кирпичик за кирпичиком, ведь билдинг переводится как строительство, можно получить отличный эффект от занятий:

Избавление от отёчности, благодаря лучшему оттоку лимфы;
Улучшение кожного кислородного питания;
Снятие напряжения с лица;
Выработка контроля мимики;
Гладкий лоб, чёткий овал;
Поднятие верхнего века сделает глаза шире и выразительней;
Разглаживание носогубных складок;
Чёткое очертание скул;
Увлажнённость и упругость кожи, отсутствие морщинок.

Общие рекомендации перед занятиями

Данный вид гимнастики не имеет возрастных ограничений, рекомендуется к выполнению женщинам любого возраста по индивидуальному комплексу, исходя от потребностей. Есть упражнения, корректирующие недостатки, а можно тренироваться для поддержания и продления молодости.

Евгения настаивает на утреннем проведении занятий по фейсбилдингу, когда организм только начинает просыпаться и готов впитать пользу аэробной нагрузки. Тело расслаблено, работает лишь лицо.

Следует расположиться перед зеркалом, чтобы контролировать движение на каждом этапе выполнения, точно следуя инструкциям. Важно не утомить мышцы, не нанести вред, поэтому упражнения сопровождают рекомендации по частоте повторов, времени воздействия.

При соблюдении всех минимальных правил через месяц работы над красотой лица можно получить первые плоды, наслаждаясь цветущим видом.

Противопоказания

Как любая аэробная нагрузка на организм, упражнения от Евгении Баглык имеют свои ограничения:

Не следует приступать к комплексу женщинам, имеющими филлеры или пользующимися уколами ботокса, так как за счёт усиления кровообращения препараты будут быстрее рассасываться;
После пластической операции также не следует начинать занятия;
Заболевания, связанные с лицевыми нервами;
Гипертония;
Лихорадочные состояния, сопровождающие ОРВИ.

Важно! При заболеваниях щитовидной железы надо с осторожностью подбирать упражнения для шеи, чтобы не спровоцировать обострения.

Универсальные тренировки

Фитнес для лица с Евгенией Баглык следует начинать под контролем тренера, который направит и подскажет правильную постановку рук, технику выполнения, поможет подобрать комплекс. Не всегда имеется такая возможность, тогда на помощь приходят видеовебинары.

Шевеление ушами — это не шутка, а очень важное упражнение для подтяжки лица. Необходимо заставить уши сдвигаться вверх, натягивая кожу, что укрепит височные мышцы. Особых ограничений в повторах нет.

Выпучивание глаз приводит в тонус круговую мышцу. Глаза надо распахнуть с усилием, как от удивления, требует 6 повторов в среднем темпе.

Давление кончиком языка поочерёдно изнутри на верхние и нижние зубы подтягивает подъязычную область, количество повторов неограниченно.

Фейсбилдинг от Евгении Баглык Упражнения для шеи

Нагрузка на мышцы шеи способствует не только внешним изменениям, но и улучшению общего состояния, снижению проявлений остеохондроза, снижению давления, избавлению от головной боли.

Упражнение на снятие напряжение с шеи и плеч

Поочерёдный подъём одного плеч и дальнейшее опускание одного за другим. Это хорошо разогреет мышцы, устранит зажимы в области.
Повторить 8-10 раз.
Далее одновременный подъём и сброс плеч 8-10 повторов. Работают только плечи, руки расслаблены.

Подтягивание нижнего контура

Упражнение не имеет ограничений, в работу вовлекаются лишь шейные мышцы.

Сидя, выпрямившись и вытянувшись, следует производить маятниковое движение телом.
Ровная осанка сохраняется всё упражнение.
Повторяется 15 раз, в конце задержаться на 5 счётов.

Простые упражнения для щёк и скул

Подтягивание центральной части щёк и скул

Упражнение борется со «сползанием» лица вниз, образованием брылей (бульдожьи щёки). Перед началом занятий необходимо вымыть руки, так как помогать в упражнении будут пальцы.

Рот открыть и зафиксировать овал.
Указательные пальцы кладутся вдоль нижнего ряда зубов.
Напрягая щёки, пытаться пальцы вжать в центр.
Губы на протяжении всего упражнения остаются расслабленными. Повторить 10-12 раз, задержавшись на последнем на несколько счётов.

После работы мышцы следует расслабить, надувая и спуская щёки несколько раз.

Прокачивание скуловых мышц

Упражнение формирует любимые всеми «яблочки», снимает спазм мышц, расположенных возле носа, предотвращая образование заломов.

Рот вытягивается в овал, указательные пальцы располагаются под верхней губой с небольшим наклоном.
Усилием губы пальцы необходимо сместить вниз, нижняя челюсть расслаблена.
Повторить 10-12 раз.

Нет морщинкам возле рта

Тренировка круговой мышцы

Упражнение приподнимает уголки губ, разглаживает морщинки. Разминка, усиливающая кровообращение: пошлёпывать губами как при звуке «п», повторить до 10 раз.

Ладони кладутся на щёки, кончики пальцев фиксируются давящим движением на уголках рта.
Губы слегка вытягиваются вперёд, изображая лёгкий поцелуй. Напряжение чувствуется под ладонями и вокруг рта.
Повторить до 15 раз, на последнем задержаться на несколько счётов.

После следует расслабить губы, изобразив фырчанье, характерное для лошади. Этот вид расслабления можно повторять на протяжении всего дня, сбрасывая напряжение.

Коррекция зоны лба

Работа с лобными мышцами

Приём возвращает им упругость, приподнимая бровные дуги.

Ладони устанавливаются на лоб вдоль линии бровей, прижимая также височную мышцу.
Брови поднимаются 30 раз, задержавшись на последнем.

Упражнение, убирающее горизонтальную складку на переносице

Эффект наступает благодаря приведению в тонус межбровной мышцы.

Пальцы располагаются в форме веера, прижимая область под бровью и по серединке переносицы. Не следует сильно напрягать мышцу.
Слегка сдвигается переносица вниз, изображая нахмуривание, преодолевая сопротивление пальцев. Движение похоже на вибрацию.
Повторить 30 раз, задержавшись на последнем.

После прорабатывания лобных мышц необходимо их расслабить, проведя постукивания по всей поверхности лба.

Возвращение красоты глазам

Укрепление внутренней мышцы глаз

Упражнение способствует устранению отёчности.

Выполняется рисованием глазами зигзагов сверху вниз и обратно.
Делать 10-20 раз.
После следует похлопать глазами в быстром темпе.

Укрепление верхнего века

Средний и указательный палецы фиксируются по краям глаз, закрываются глаза плотно, давя на нижнее веко.
Повторить 10-15 раз, задержавшись на последнем движении.
Расслабление частым морганием.

Проработка нижних век

Упражнение убирает провалы и подтягивающая область под глазами.

Так же, как и в предыдущем упражнении, V-образное расположение пальцев, взгляд устремлён вверх, подтягивать и расслаблять нижнее веко.
Повторить 10-15 раз, задержавшись на последнем движении.
Расслабить мышцы быстрым морганием.

Преимущества методики

Ознакомившись с минимальным набором упражнений, уже можно прийти к выводам:

Методика полностью универсальна, применима к разным возрастным категориям;
Занятия по фейсбилдингу для лица после 50 лет просто необходимы, чтобы противостоять надвигающимся изменениям;
Тренировка шейных мышц помогает в борьбе с остеохондрозом;
Стабильность фиксации позволяет избежать образования заломов;
Улучшается питание тканей и насыщение их кислородом, что способствует избавлению от морщинок, повышению упругости.

Заключение и рекомендуемое видео

Отзывы женщин, испытавших на себе целительное действие методики, повествуют о положительных изменениях во внешности. Повышается уверенность в своей привлекательности, несмотря на возраст.

Необходимо ежедневно работать, возвращая молодость лицу, закрепляя полученные результаты. Возможности современного мира безграничны: можно заниматься с личным тренером или приобретя книгу, а можно совершенствоваться по видеоурокам — что бы вы ни выбрали, это будет дорога красоты и молодости.

Книга «Фейсбилдинг. Красота и молодость лица» Евгения в Санкт-Петербурге: 101-товар: бесплатная доставка [перейти]

Партнерская программаПомощь

Санкт-Петербург

Каталог

Каталог Товаров

Одежда и обувь

Стройматериалы

Здоровье и красота

Продукты и напитки

Детские товары

Текстиль и кожа

Электротехника

Дом и сад

Мебель и интерьер

Промышленность

Вода, газ и тепло

Все категории

ВходИзбранное

Книга «Фейсбилдинг. Красота и молодость лица» Евгения

Баглык Евгения Андреевна «Фейсбилдинг: красота и молодость лица» Издательство: АСТ, Год издания:

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Воскресение лица, или Обыкновенное чудо. Теория и практика восстановления молодости

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Евгения Баглык «Правильный фейсбилдинг и тейпирование. Неинвазивные методы сохранения молодости лица»

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Евгения Баглык: Правильный фейсбилдинг и тейпирование. Неинвазивные методы сохранения молодости лица

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Евгения Баглык «Правильный фейсбилдинг и тейпирование: Неинвазивные методы сохранения молодости лица»

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

755

1261

Правильный фейсбилдинг и тейпирование. Неинвазивные методы сохранения молодости лица | Баглык Евгения Андреевна

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Книга Мысли, творящие красоту и молодость женщины до 100 лет дальше

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Система молодости лица

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга 78 советов Таро. Как сохранить здоровье, молодость и красоту

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Крем для лица Особая серия Молодость и красота омолаживающий 75 мл

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Тейпирование лица. Эффективная методика омоложения без хирургии и ботокса

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Гимнастика для лица. Натуральный подход к сохранению красоты, молодости и здоровья кожи

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

С чистого лица. Техники ухода за кожей на все случаи жизни

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

jpg»>

212

399

Белита, АБСОЛЮТНАЯ КРАСОТА НОЧНОЙ крем-сон для лица «Секрет молодости» всех типов кожи, 50мл Тип:

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Тейпирование для красоты лица и тела

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Японская программа красоты: массаж лица и секреты стройного тела

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

505

1043

CONSLY Подарочный набор тканевых масок для ухода за кожей лица : Энергия фруктов красоты и молодости вашей кожи, корейская косметика. 10 шт

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

regmarkets.ru/listpreview/idata2/e1/19/e119ee8981d7357082df0fb46967a770.jpg»>

395

650

Сквалан для лица 100% масло красоты и молодости кожи тела массажа 30 мл Тип: Сыворотка для лица,

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

433

1600

BIOAQUA Маска для лица. Восстанавливающая с муцином улитки Snail Prime 24/7. Секрет молодости и красоты, 120 мл

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

regmarkets.ru/listpreview/idata2/c5/07/c507ee72816bc2cbb7cd5d7deab4507b.jpg»>

228

418

Белита Крем для лица Абсолютная красота Секрет молодости Восстановление ночной 50 мл Тип: Крем для

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Age off. Сотри возраст с лица. Ревитоника: научный подход к возвращению молодости

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

258

1000

3D роликовый массажер для лица, шеи и плеч, декольте, тела головы, красоты молодости вашей кожи

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

182

363

Особая Серия Крем для лица, дневной, омолаживающий МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА, 75 мл. * 2 шт. Тип: Крем

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

166

333

Белита Мицеллярный Лосьон для лица «Абсолютная красота«, очарование молодости, всех типов кожи, 200 мл

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Японский anti-age массаж: идеальное лицо за 5 минут в день

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Красота и здоровье. Секреты вашей молодости

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Мысли, творящие молодость женщины

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

5 шагов к долголетию и молодости

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

2 страница из 18

самые востребованные упражнения и другие рекомендации + видео и отзывы

Содержание

1 Фейсбилдинг для лица: упражнения от Евгении Баглык для области лба
2 Упражнения для глаз
3 Основные принципы фейс-фитнеса
- 3. 1 Возраст
- 3.2 Регулярность занятий
- 3.3 Подготовка и соблюдение техники
- 3.4 Комплексный подход
- 3.5 Сохранение эффекта
4 КАК ВЗРОСЛЕТЬ КРАСИВО — ТРИ УДИВИТЕЛЬНЫЕ ИСТОРИИ
- 4.1 Евгения Степанова
- 4.2 Чарльз Югстер
- 4.3 Эрнестина Шепард
- 4.4 ЕСЛИ ВАМ ЗА 50 — ПОРА НАЧИНАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СОБОЙ
5 Универсальные тренировки
6 Эффект от фейс-фитнеса
7 Общие рекомендации перед занятиями
8 Самые востребованные упражнения для лица
- 8.1 1. Носогубные заломы
- 8.2 2. Упражнения для улучшения тонуса мышц щек
- 8.3 4. Упражнения для скул
- 8.4 5. Упражнения для глаз и от гусиных лапок

Фейсбилдинг для лица: упражнения от Евгении Баглык для области лба

В перечень наиболее востребованных не вошли упражнения для верхней части лица, хотя у людей с активной мимикой именно здесь раньше всего появляются признаки старения. Возрастные изменения в этой зоне проявляются в виде горизонтальных морщин на лбу, вертикальных заломов в межбровье, горизонтальной складки на переносице и опущения бровей. Тренировка этих областей захватывает три мышцы – лобную, сморщивающую бровь и мышцу гордецов. В комплекс вошло 6 упражнений:

Положите ладони на лоб таким образом, чтобы мизинцы расположились над бровями. Руки в этом случае выполняют роль утяжелителей, затрудняющих работу мышц. Поднимите брови как можно выше, словно удивляясь. Выполните 30 повторений. На последнем повторении зафиксируйте брови в поднятом состоянии как можно дольше, давая мышцам статическую нагрузку.

Расположите подушечки пальцев треугольником таким образом, чтобы мизинцы находились над внутренним краем брови, а указательные пальцы соприкасались в центре лба. Теперь постарайтесь опустить брови, оказывая легкое сопротивление пальцами. Не забывайте следить за отсутствием заломов. Повторите 30 раз, хорошенько проработав мышцу гордецов.

фото с сайта www.skinhairexpert.com

Положите ладони на лоб, чтобы мизинцы соединились в центральной точке, образуя треугольник с переносицей. Поднимайте брови 30 раз, как в первом упражнении, для того, чтобы растянуть мышцу гордецов и снять с нее спазм. На последнем повторении зафиксируйте напряжение на 10-15 секунд.

Расположите средние пальцы обеих рук над бровями, сделайте вдох и на выдохе натяните кожу лба, опуская брови. Этот прием направлен на растяжение лобных мышц, потрудившихся в предыдущих упражнениях. Повторите 3-5 раз.

Поставьте подушечки пальцев обеих рук вертикально, расположив их в линию вверх от внутреннего края брови. На вдохе опустите глаза вниз, на выдохе поднимите глаза и потяните кожу вместе с подлежащими мышцами в разные стороны. Это также упражнение на растяжение мускулатуры, и повторяется 3-5 раз.

Одну ладонь положите на середину лба пальцами вниз. На вдохе посмотрите на кончик носа, на выдохе поднимите глаза и потяните кожу центральной области лба кверху. Количество повторов – 3-5 раз.

Все упражнения выполняйте перед зеркалом, чтобы контролировать технику и следить за отсутствием заломов кожи. Со временем правильная техника станет получаться автоматически, и вы сможете заниматься перед телевизором или в другом удобном месте.

Этот комплекс один из самых простых, и его выполнение обычно не вызывает затруднений. При ежедневном выполнении первые результаты проявятся через 2-3 недели. Но все же стоит хотя бы один раз просмотреть, как делает упражнения автор методики.

Евгения Баглык: фейсбилдинг видео-урок для лобной зоны

Упражнения для глаз

Самое очаровательное, что может быть в женском лице — это ее глаза. Они, как говорят, зеркало души. Их размер и форма обусловлены состоянием круговой мышцы. Это она отвечает за прищуривание и расширение глаз. С этой мышцей также необходимо работать.

Чтобы создать привлекательный контур глаз, надо привыкнуть держать их раскрытыми широко. Надо зафиксировать подобное состояние на 3 секунды. Затем нужно расслабиться.
Для укрепления верхнего века предлагают следующее упражнение: кладем указательные пальцы на косточки у верхних углов глаз. Кожу при этом растягивать не следует. Ее надо лишь придержать. Открываем и закрываем глаза, как бы преодолевая сопротивление ваших пальцев.
Кладем ваши указательные пальцы на крайний угол глаза и начинаем давление верхним веком на нижнее веко. Прочувствуйте ваши мышцы. После каждого надавливания следует расслабиться.
Глаза в закрытом виде, указательный и средний палец слегка положить на верхнее веко. Делаем попытку приподнять веки, а пальцы оказывают сопротивление.
Упражнение для нижней мышцы века. Оно убирает мешки под глазами. Три пальца прикладываются на косточку под глазами, смотрим вверх и подтягиваем нижнее веко, зажмуривая его.
Сделайте аналогичное упражнение с закрытыми глазами, но взгляд самих глаз по-прежнему направляйте вверх.
То же самое можно проделать с опущенной головой и закрытыми глазами. Упражнение выполняется по тому же принципу как два изложенных выше
Упражнение для укрепления нижнего и верхнего века. Оно улучшает мышечный тонус. Надо открыть рот, смотреть наверх и очень быстро моргать. Выполняйте такое упражнение 3 раза в день. Продолжительность упражнения 3 минуты.

Основные принципы фейс-фитнеса

Гимнастика для лица не работает, когда это единственная мера, принятая для достижения цели — помолодеть. Всё получится, если это будет комплексная работа над собой, которая начата в нужное время.

Возраст

Фейс-фитнес полезен в любом возрасте. Но тут очевидно, что чем раньше — тем лучше! Основные упражнения можно делать уже с 18 лет. Это сохранит упругость и эластичность лица, и предупредит преждевременное старение кожи.

Регулярность занятий

Уделять упражнениям для лица достаточно всего 10-20 минут в день. Но что бы был результат, заниматься нужно ежедневно! И уже через пару недель, несомненно, можно заметить положительные изменения.

Подготовка и соблюдение техники

Упражнения лучше делать утром и вечером за два часа до сна. Кожа лица и руки обязательно должны быть очищены, высушены и увлажнены подходящим кремом. Что бы привыкнуть к методике, первые занятия лучше делать строго по инструкции и перед зеркалом. Опытный тренер также может Вам очень помочь. Для упражнений рекомендуется удобно сесть, а также нужно следить за осанкой, не сутулиться. Кожу нельзя растягивать слишком сильно, так могут появиться новые морщины. По окончании лицо нужно умыть и увлажнить.

Комплексный подход

Правильное питание, прием витаминов и качественная косметика — все это поможет получить нужный и хороший результат!

Сохранение эффекта

Легкое жжение, покалывание после упражнений — не повод для беспокойства и отказа от тренировок, а показатель того, что мышцы начали плодотворно работать. Но больно быть не должно, это может навредить сосудам и повысить чувствительность кожи, тем самым причинить ей вред. Эффект от упражнений накапливается и проявляется по-разному, в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей.

Фейс-фитнес меняет отношение женщины к своему лицу и заставляет их контролировать свои мимические привычки, перестать гримасничать и хмуриться, следить за осанкой. Позитивный настрой, улыбка и регулярные тренировки — помогут сохранить и улучшить результат!

КАК ВЗРОСЛЕТЬ КРАСИВО — ТРИ УДИВИТЕЛЬНЫЕ ИСТОРИИ

Евгения Степанова

Когда Евгении стукнуло 60, она всерьёз решила заняться спортом профессионально, а точнее прыжками в воду с вышки. А вообще, прыгать в воду с вышки, Евгения мечтала очень давно, но в молодости, будучи инженером, так и не могла воплотить свою мечту в жизнь. И только в возрасте она нашла время и силы, чтобы начать карьеру спортсменки.

Подруга согласилась стать тренером и Евгения начала тренироваться три раза в неделю. За год спортсменка набрала спортивную форму и наработала нужные для соревнования прыжки. Несмотря на протест мужа, Евгения выступает на чемпионатах. Сейчас ей 74 и она в отличной форме, перешла в другую возрастную группу, в которой и считается самой сильной спортсменкой. Международные медали – это гордость, теперь уже именитой спортсменки.

Чарльз Югстер

«Стареть, не болея» — вот какой девиз у этого 93 летнего атлета. Несмотря на свой преклонный возраст, он не принимает таблетки, а из препаратов пьёт только витамины и протеин для роста мышц.

Свой опыт здоровья Чарльз начал в 60 лет. До этого возраста будущий спортсмен спортом не занимался, а наоборот любил поваляться на диване. От такого образа жизни у Чарльза появилось пониженное давление, варикоз и прочие недуги. Но однажды он услышал, что для людей его возраста проводятся соревнования по гребле, он вспомнил свою молодость и решил поучаствовать. Ради этого Чарльз изменил рацион своего питания, образ жизни и начал упорно тренироваться.

После двух лет тренировок мужчина понял, что прежние болезни его уже не тревожат и это заинтересовало спортсмена. Чарльз решил продолжить свой эксперимент со здоровьем.

К 85-ти у Чарльза начался «кризис среднего возраста».

В 87 лет Чарльз стал бодибилдером, скинул лишний жир и подтянул формы тела.

НЕСМОТРЯ НА СВОЙ ВОЗРАСТ , ЗАГРУЖЕННОСТЬ БОДИБИЛДИНГОМ И РЕГАТАМИ, ЧАРЛЬЗ НЕ БРОСАЕТ РАБОТУ

До 75 лет Чарльз работал зубным врачом, до 82 издателем стоматологического информационного бюллетеня, до 92 – промо-лицом фитнес-центра, сейчас ему 93 и он ищет новую работу.

Сейчас спортсмен в поисках не только новой работы, но и подруги, правда, Чарльз подчёркивает, что пока только подруги, и не больше, так как к браку пока ещё не готов.

Чарльзу сейчас 93, но он полон сил, желания продолжать свои занятия спортом и желанием работать.

Эрнестина Шепард

В 74 года уроженка Балтимора вошла в Книгу рекордов Гиннесса, как самая возрастная женщина-культурист. Бодибилдингом Эрнестина начала заниматься в возрасте 56 лет. Сейчас ей 81, она на пике формы, действующий тренер, профессиональная модель и просто красивая женщина.

Но так было не всегда. До 56 лет, Эрнестина вела малоподвижный образ жизни (работала секретарём) и никогда не утруждала себя физическими нагрузками. Всё перевернулось в 56 лет, когда она с сестрой, в одном из магазинов Балтимора примеряла купальник. Они долго смеялись друг над другом из-за плохой формы тел, а потом обоюдно решили записаться в фитнес-клуб.

Силовыми тренировками женщина стала заниматься 4 раза в неделю, а в возрасте 71 лет она выступает на первых своих соревнованиях «Natural East Coast Tournament of Champions» и занимает 1 место в своей категории, обгоняя женщин, которые на десятки лет её моложе.

В 2011 году спортсменка получает титул старейшей конкурентоспособной женщины-бодибилдерши, и попадает на страницы Рекордов Гиннеса.

Рост спортсменки — 165 сантиметров, вес — 59 килограммов, процент жира в организме — 9-10%

Она просыпается в 4 часа утра для пробежки, и за неделю набегает 130 км. Для тех, кто не может бегать, Эрнестина советует начать с вечерних прогулок.

Девиз этой целеустремлённой спортсменки таков

ЕСЛИ ВАМ ЗА 50 — ПОРА НАЧИНАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СОБОЙ

Конечно таких историй множество, но все они являются доказательством того, что после пятидесяти лет: жизнь может быть ярче, тело красивей, а здоровья больше, чем в более молодые годы. Мышцы охотно откликаются на физические нагрузки в любом возрасте, мозг с годами набирает силу, а значит и после 50 можно жить полноценно и счастливо. Главное – это начать заниматься своим здоровьем, упорно идти к своей цели, а всё наилучшее само приложится.

Будьте здоровы, Олег

Универсальные тренировки

Рассмотрим несколько универсальных упражнений, которые подарят молодость любому человеку.

Эффект от фейс-фитнеса

Чтобы выглядеть моложе, женщины прибегают к целому ряду ухищрений. Использование многочисленных кремов для лица, призванных увлажнить, разгладить и напитать кожу ценными веществами, «уколы красоты» и подтяжки лица. Однако все это в ряде случаев дает лишь временный результат. Почему так происходит? Все очень просто: кремы оказывают лишь поверхностное воздействие, в то время как процессы старения, прежде всего, связаны с утратой мышцами их первоначального тонуса. А мышцы, как известно, держат форму лишь в том случае, если подвергаются регулярным нагрузкам.

Благодаря фитнесу для лица вы сможете вернуть мышцам упругость. Если заниматься регулярно, эффект не замедлит себя ждать: вы будете выглядеть значительно моложе, а значит, и привлекательнее.

Если заниматься регулярно, эффект не замедлит себя ждать: вы будете выглядеть значительно моложе, а значит, и привлекательнее

Общие рекомендации перед занятиями

Следует расположиться перед зеркалом, чтобы контролировать движение на каждом этапе выполнения, точно следуя инструкциям

Важно не утомить мышцы, не нанести вред, поэтому упражнения сопровождают рекомендации по частоте повторов, времени воздействия

Самые востребованные упражнения для лица

Эти пять упражнений — наиболее простые и популярные из многочисленных занятий Евгении. Посетив ее сайт или посмотрев многочисленные видео в сети, можно найти очень много для себя полезного и улучшить свою внешность простыми и действенными методами.

Из все вопросов, Евгения отобрала самые востребованные и дала на них ответ в своем видео.

1. Носогубные заломы

Причины: возрастные и мимические зажимы. Нужно тренировать скулы, щеки, уголки рта.

Если носогубные складки появились в следствии мимических зажимов, то нужно следить за своей мимикой, посмотрите, что вы делаете не так — зажимаете губы, жуете губы. Об этом подробно говорится в этом видео.

Простое упражнение в видео поможет снять мышечные зажимы и уменьшить носогубный залом.

Делайте его каждый вечер или в течение дня, носогубка станет не так заметна.

2. Упражнения для улучшения тонуса мышц щек

Если нет навыков работы с лицом, то это упражнение может показаться сложным, поскольку в нем задействуется много мышц.

Опустить нижнюю челюсть и вытянуть рот в букву «О». Выпрямленные указательные пальцы необходимо расположить во рту над всем нижним рядом зубов.

Напряжением и втягиванием щек сдвинуть пальцы в центр. Сдвигать и отпускать несколько раз, напрягая только мышцы щек, губы не участвуют. Для того чтобы не прорезались носогубные складки, необходимо слегка натягивать верхнюю губу.

Это одно упражнение поможет избавиться от двойного подбородка и поможет прокачать шею.

4. Упражнения для скул

Это упражнение тоже не простое, прежде, чем к нему приступить, нужно научиться двигать скулами. Опустить нижнюю челюсть и вытянуть рот в букву «О».

Перед зеркалом, без помощи пальцев усилием большой скуловой мышцы необходимо подтянуть мышцы вверх к глазам и опустить. Сделать это можно, произнося короткую букву «О»

5. Упражнения для глаз и от гусиных лапок

В этом разделе — два упражнения от отеков под глазами и от гусиных лапок.

Гимнастика для увеличения глаз. Максимально широко раскрыть глаза (выпучить), выдержать 15-20 секунд и расслабить глаза. Повторять несколько раз в день.

Смотрите внимательно, эти упражнения не такие сложные, просто немножечко уделяйте внимание этой зоне. При серьезном подходе и регулярных занятиях фитнесом для лица положительный результат будет заметен уже через неделю

При серьезном подходе и регулярных занятиях фитнесом для лица положительный результат будет заметен уже через неделю.

Читайте далее:

Домашний фейсбилдинг для лица: урок Евгении Баглык для зоны глаз

Как убрать брыли и подтянуть овал лица: упражнения, массаж и маски

Секретное упражнение для мышц пресса от тренера спецназа

Висцеральный массаж и самомассаж живота: техника для здоровья и похудения

Основные правила при выполнении физических упражнений

8 упражнений для бедер в домашних условиях

упражнения для лица в домашних условиях Упражнения для лица с евгенией баглык

4 (80%) 3 голоса

Если у вас худое или узкое лицо, и вы хотите, чтобы оно стало лучше, делайте специальные упражнения. Опять же, если у вас нет подобной проблемы, вы все равно можете их делать и укреплять мышцы таким образом.

Первая проблема, с которой сталкиваются женщины и мужчины с худым лицом, когда начинают заниматься фейсбилдингом, это то, что при частом выполнении упражнений для глаз под глазом образуется ямка.

Почему это происходит? Потому что при интенсивных занятиях вся жировая прослойка «высыхает»: мышца как бы уплотняется, но очень часто формируется провал. Чтобы этого не произошло, нужно регулярно заниматься и выполнять упражнения правильно, а не переусердствовать.

упражнение для нижних век

Первое упражнение для нижних век, потому что часть этой мышцы как раз и отвечает за впадину под глазом.

Вы кладете пальцы на уголки глаз. Здесь важно правильно расположить указательный палец. Палец должен быть под углом. Найдите место, где кость делает изгиб. Вы помещаете палец в этот изгиб и делаете скос к середине лица примерно под 45°. Тогда вы зажмете большую часть мышцы, только ту, которая будет сокращаться в этом упражнении. Это даст нам идеальную фиксацию, ваша мышца будет очень хорошо прокачана, и не появится ни одной лишней морщинки.

Исправили, обязательно пальцы к скулам приложите полностью. Запомните это, наши пальцы не торчат, никуда не летят, мы их полностью прикладываем к скулам. Наши средние пальцы находятся в углах.

Поднятие уголков губ

Поэтому для сохранения объема лица необходимо обязательно тренировать эту мышцу — это время. Во-вторых, для того, чтобы у нас был красивый абрис губ, чтобы наши уголки были вверху, а не внизу, нам тоже нужно поработать с этой мышцей. Сейчас попробуем правильно улыбнуться. Посмотри теперь в зеркало, попробуй ухмыльнуться, подними уголки, помни, только вверх, только вверх!

Очень важно: если вы видите, что у вас здесь появляются морщины, вмятины, значит, вы напрягаете не ту область. Вам нужно мысленно, во-первых, постараться расслабиться и поднимать уголки только вверх, как будто вас берут за ниточки и приподнимают.

Теперь, когда мы уловили это движение — подъем вверх, зафиксируем мышцы, чтобы у нас было безопасное упражнение, и чтобы у нас была нагрузка, и мышца работала с усилием. Держим пальцы скрещенными. Ставим безымянный палец в то место, где угол предположительно будет подниматься, где-то здесь: палец не опускаем вниз, не в угол, а над углом.

Вы прикладываете средний палец к носу, а указательный к носу. Получается, что вы полностью зажимаете всю линию от носа до уголка рта. Это очень важно! Вы не можете держать его как хотите, у вас здесь будут заломы, вы должны полностью все исправить.

Помните правило: если во время выполнения упражнения у нас появляются морщины или заломы, упражнение выполняется неправильно.

Правильно ставим пальцы, нажимаем, держим. Сначала вы можете не давить очень сильно, потому что ваши мышцы могут быть еще слабыми, и вам будет трудно преодолевать сильное сопротивление. Почувствуйте, что мышца понимает, куда двигаться, и тогда можно постепенно добавлять нагрузку, нажимая сильнее.

Итак, давайте попробуем, мы все исправили, и теперь делаем точно такое же движение, которое делали с вами — легкая ухмылка красиво вверх, здесь все расслаблено. Мы освоили технику. Итак, сначала вы должны почувствовать напряжение в уголках, как будто появляются вот такие узелки, какое-то напряжение.

Потом, если вы хорошо сконцентрируетесь, сфокусируете свое внимание, ваше напряжение будет постепенно подниматься выше под глазами, вы почувствуете такую вибрацию, подергивания. Это будет очень правильно и хорошо. Это будет свидетельствовать о том, что ваша мышца понимает, чего вы от нее хотите.

Добавление объема щекам

А теперь, чтобы добавить объема щекам и сделать худое лицо полнее, проделаем это снова на 4 счета, как делали в предыдущем упражнении на щеках. Как мы поступим?

Немного приподняли уголки, подняли почти до конца, понимаете, то есть вы просто разобьёте движение вверх на 2: подняли — подняли, опустили — опустили, ещё раз и делаете это медленно. Так вы еще сильнее почувствуете мышцу, будете медленно ее качать, и эта зона будет для вас очень насыщенной.

Мы стараемся. Держим и на 4 счета: 2 — напряглись, 2 — отпустили. Мышца будет дрожать еще больше и больше. Теперь дуйте через губы, надуйте правый и левый уголки рта.

Губы

во-первых, для сохранения объема губ;
во-вторых, чтобы оставить эту зону объемной, чтобы она не сжималась, уголки не заваливались, чтобы у нас не получились неприятные линии или морщинки.

Губы вытянем вперед, как для поцелуя, только зафиксируем, иначе складок будет много. Ладони прижимаем полностью к лицу так, чтобы свободным остался только центр губ. Все закрыто до самого носа.

Вы также хорошо прижимаете ладонь к подбородку. Наши губы вместе, мы их не раскрываем, и вот ты делаешь одно и то же движение: вытягиваешь губы вперед, как будто для поцелуя. Сами ваши губы напрягутся, вся круговая мышца рта здесь напряжется по кругу, вы все почувствуете. Делаем это снова медленно и следим, чтобы над губами не получились вертикальные морщины. Губа должна наполниться, вы это сразу увидите, но не должно быть «куриной попки».

Нажали и делаем, опять же делаем медленно. Это упражнение, кстати, несложное в исполнении, поэтому я думаю, что у вас все получилось. Очень эффективное упражнение! Губы отлично держатся, увеличиваются, и вся площадь прорабатывается!

Теперь подуйте на губы, надуйте верхнюю и нижнюю губу. Ты не сильно сжимаешь губы, а сжимаешь их ровно настолько, чтобы не выпускать воздух. Если с первого раза не получится, можно подержать палец, попробовать.

Нижняя часть лица и шея

Итак, у нас с вами осталось последнее упражнение. Даже если у вас худое лицо, у вас может быть. Второй подбородок – это не жировое скопление, а просто обвисание. Это не обвисший жир, а просто дряблые мышцы. Это можно увидеть у Виктории Бекхэм, например, иногда в некоторых ракурсах это очень заметно в ней, даже несмотря на то, что у нее худощавое лицо.

Значит, этого у нас нет, и что у нас тоже есть четкий контур лица, потому что даже при узком, худом лице бывает, что контур довольно дряблый и размытый.

Это упражнение для подъязычных мышц, для подтяжки всей нижней части лица. Представьте, представьте свой язык. Вы его ровно расплющили и теперь ваша задача прижать его к верхнему небу, прижать не кончиком языка, а всей плоскостью вверх, особенно центром и корнем языка.

Нажал — отпустил, нажал — отпустил. При сокращении мышц вся нижняя часть втягивается как бы вакуумом, плюс напрягается шея.

Если не можешь, то как бы глотательное движение, то есть проглотил — проглотил. Вот попробуйте еще раз проглотить и не просто так, а с силой, как будто у вас там что-то застряло, или вы пытаетесь что-то так сильно проглотить и как бы изо всех сил пытаетесь что-то протолкнуть в горло .

Это правильный ход. Но не нужно просто глотать, потому что это будет холостое движение мышцы, нужно делать это с силой. Пробовали: нажал — отпустил, нажал — отпустил. Чем сильнее вы это сделаете, тем естественнее вы будете подтягиваться здесь, у вас будет эластичнее эта зона, и вы это почувствуете.

Если не получится сразу, сделайте несколько раз, обязательно поймаете.
Я вам расскажу такую ассоциацию: «как верхнее небо языком почесать». Теперь, если вы понимаете, что такое царапать верхнее небо языком, то наверняка поймете, как это делать.

Помимо того, что это упражнение подтягивает подбородок, оно действительно хорошо формирует весь нижний контур лица. Помните, что мы делаем в медленном темпе. И еще несколько раз: нажал — отпустил, нажал — отпустил и еще раз нажал — и отпустил. Теперь двигайте челюстью, расслабьтесь.

Эти упражнения помогут сделать худых или узких визуально шире, полнее. Нормальное и полное лицо сделает его более рельефным и подтянутым.

С нами была Евгения Баглык, тренер по билдингу в Facebook

Здравствуйте. Вы наверняка слышали, что существует специальный фитнес для лица, который помогает укрепить мышцы лица, и благодаря этому лицо выглядит моложе. Предлагаю вам фейсбилдинг для лица с Евгенией Баглык. Это специальная система, включающая в себя множество различных занятий фитнесом для разных групп мышц лица, а также пластический и лимфодренажный массажи.

Евгения Баглык и ее упражнения для лица

Данная система не требует каких-либо специальных навыков или применения инструментов, специальных приспособлений и оборудования. Особенно эффективным и доступным для всех оказался онлайн-курс упражнений для разных зон лица «Фейсбилдинг с Евгенией Баглык».

Евгения разработала собственную систему упражнений, являющихся своеобразным фитнесом для лицевых мышц, проверенных лично автором.

Она протестировала множество существующих техник и отобрала, на ее взгляд, самые лучшие и эффективные, модифицировала их и добавила ряд движений из собственной обширной практики.

Когда она поняла, что ее система работает, фейсбилдинг с Евгенией Баглык стал доступен всем мужчинам и женщинам, так как автор начала вести собственную программу в Интернете.

Вы можете тренироваться самостоятельно, внимательно прислушиваясь к рекомендациям создателя системы, получать индивидуальные занятия по скайпу или лично посещать занятия Евгении в Киеве.

Тем, кто в совершенстве владеет практикой фейсбилдинга и чувствует в себе талант тренера, предоставляется возможность научить других людей этой замечательной науке — быть молодым и красивым естественным путем.

Самые популярные упражнения для лица

Эти пять упражнений являются самыми простыми и самыми популярными из многих упражнений Евгении. Посетив ее сайт или просмотрев многочисленные видео в сети, вы сможете найти для себя много полезного и улучшить свою внешность простыми и эффективными методами.

Из всех вопросов Евгения выбрала самые популярные и ответила на них в своем видео.

1. Носогубные складки

Причины: возрастные и мимические зажимы. Тренировать нужно скулы, щеки, уголки рта.

Если носогубные складки появились в результате мимических зажимов, то нужно следить за своей мимикой, смотреть, что вы делаете не так — зажимайте губы, жуйте губы. Об этом подробно рассказано в этом видео.

Простое упражнение на видео поможет снять мышечные зажимы и уменьшить носогубный зал.

Сожмите рот в красивый овал, задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь.

Делать каждый вечер или в течение дня, носогубная складка станет менее заметной.

2. Упражнения для повышения тонуса мышц щек

Если нет мимических навыков, то это упражнение может показаться сложным, так как задействует много мышц.

Посмотрите видео, Евгения максимально медленно показывает и максимально подробно объясняет, как правильно делать это упражнение.

Опустите нижнюю челюсть и вытяните рот буквой «О». Выпрямленные указательные пальцы необходимо поместить в рот над всем нижним рядом зубов.

Напрягая и втягивая щеки, переместите пальцы к центру. Подвигайтесь и отпустите несколько раз, напрягая только мышцы щек, губы не задействуются. Чтобы не прорезать носогубные складки, необходимо слегка растянуть верхнюю губу.

3. Упражнения для подбородка и шеи

Одно это упражнение поможет избавиться от двойного подбородка и поможет накачать шею.

4. Упражнения для скул

Это упражнение тоже непростое, прежде чем приступать к нему, нужно научиться двигать скулами.
Опустите нижнюю челюсть и вытяните рот буквой «О».

Перед зеркалом без помощи пальцев усилием большой скуловой мышцы необходимо подтянуть мышцы вверх к глазам и опустить их. Это можно сделать, произнеся короткую букву «О»

5. Упражнения для глаз и гусиных лапок

В этом разделе — два упражнения и от гусиных лапок.

Гимнастика для увеличения глаз. Откройте глаза как можно шире (выпукло), задержитесь на 15-20 секунд и расслабьте глаза. Повторяйте несколько раз в день.

Смотри внимательно, эти упражнения не такие уж и сложные, просто удели немного внимания этой области.
При серьезном подходе и регулярном фитнесе для лица положительный результат будет заметен уже через неделю.

Как известно, природа не терпит пустоты, поэтому орган, который не работает, постепенно атрофируется — организм считает, что если он не востребован, то он не представляет никакой ценности. Для того, чтобы наше тело было крепким и крепким, мы долго и усердно тренируемся, делаем массаж и различные физиотерапевтические процедуры для поддержания красоты и здоровья.

Но почему-то мы постоянно забываем, что на нашем лице тоже есть мышцы, которые можно и нужно тренировать. Если этого не делать, не стоит удивляться раннему старению, появлению обвисших щек, двойного подбородка, дряблой шеи, мешков под глазами и глубоких морщин на лбу.

Конечно, можно обратиться к хорошему пластическому хирургу, заплатить солидные деньги за операцию, а потом еще полгода после нее восстанавливаться. Однако даже после самой удачной операции никто не может гарантировать, что через год-два мышцы снова не ослабнут и снова не появятся те же проблемы, от которых только что с таким трудом избавились.

Справиться со старением поможет специальная система «фитнес-гимнастики для лица», которая называется фейсбилдинг. Он включает в себя множество различных фитнес-занятий на разные группы мышц, а также пластический и лимфодренажный массажи.

Данная система не требует каких-либо специальных навыков или применения инструментов, специального инструмента и оборудования. Особенно эффективным и доступным для всех оказался онлайн-курс упражнений для разных зон лица «Фейсбилдинг с Евгенией Баглык».

Основатель проекта

Талантливый тренер по фитнесу с большим стажем, Евгения Баглык однажды задалась вопросом, почему организм успешно борется с признаками старения с помощью упражнений, различных тренировок и малоинвазивных методов, а для коррекции черт лица, скул в основном используют «тяжелая артиллерия» — опасная и не всегда оправданная пластическая операция.

Она стала собирать информацию по интересующему ее вопросу, внимательно ее изучать, детально изучать строение костей лицевого отдела черепа и прикрепляющихся к ним мышц, расположение основных нервных окончаний, лимфатический узел.

В результате Евгения разработала собственную систему упражнений, являющихся своеобразным фитнесом для лицевых мышц, лично опробованным автором. Евгения протестировала множество существующих техник и отобрала, на ее взгляд, самые лучшие и эффективные, модифицировала их и добавила ряд движений из собственной обширной практики. Когда она поняла, что ее система работает, фейсбилдинг с Евгенией Баглык стал доступен всем мужчинам и женщинам, так как автор начала вести собственную программу в Интернете.

Какие проблемы решает фейсбилдинг?

Как и любые мышцы тела, те, что есть у нас на лице, можно успешно «накачать» и натренировать, сделать более плотными, сильными и эластичными. При этом фейсбилдинг с Евгенией Баглык вовсе не означает, что внешность будет покрыта такими же шишками, как на бицепсах Шварценеггера. Во-первых, и грациозно, их физически невозможно довести до такого состояния фитнесом, а во-вторых, никто не поднимет их лицом тяжести.

Но с помощью упражнений можно получить следующие преимущества:

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык — универсальный курс для мужчин и женщин всех возрастов. Молодые люди смогут избавиться от мелких недостатков, устранить лишние жировые отложения, подкорректировать кожу после похудения, избавиться от обвисания щек и изменений овала, улучшить кровоснабжение и питание кожи, приобрести красивый свежий цвет лица. Для тех, чей возраст постарше, фейсбилдинг с Евгенией Баглык подарит коррекцию различных зон, убрав дряблость кожи, сделав ткани более эластичными, подтянув очертания и разгладив глубокие складки. Такой фитнес полностью устранит ту часть морщин, которая напрямую связана с мимикой и неправильными привычками, например, спать на неправильной подушке или подпирать щеку ладонью.

Упражнения на разные группы мышц лица

Когда читаешь отзывы пользователей о фейсбилдинге с Евгенией Баглык, понимаешь, что эффективность этой гимнастики во многом зависит от того, насколько усердно человек занимается фитнесом и сколько времени он готов посвятить упражнениям. Автор методики на сайте предупреждает, что для получения отличного результата необходимо точно выполнять указания тренера, а коррекция появится не ранее, чем через две недели.

Чтобы результат всегда был на высоком уровне, фейсбилдинг с Евгенией Баглык должен стать частью повседневной жизни человека. Точно так же, как мы регулярно посещаем спортзал и занимаемся другими видами спорта, тренировка мышц лица должна стать регулярной ежедневной практикой. Если уделять занятиям недостаточно времени или делать это периодически, даже отличный результат, достигнутый за определенный период, быстро сойдет на нет при отсутствии постоянной практики.

Одним из самых популярных комплексов от Евгении Баглык является следующий:

Читайте также: Избавление от морщин на лбу: эффективные упражнения

Эти пять упражнений самые простые и самые популярные из множества занятий Евгении. Посетив ее сайт или просмотрев многочисленные видео в сети, вы сможете найти для себя много полезного и улучшить свою внешность простыми и эффективными методами. Вы можете тренироваться самостоятельно, внимательно прислушиваясь к рекомендациям создателя системы, получать индивидуальные занятия по скайпу или лично посещать занятия Евгении в Киеве. Тем, кто в совершенстве владеет практикой фейсбилдинга и чувствует в себе талант тренера, предоставляется возможность обучать других людей этой замечательной науке – быть молодым и красивым естественным путем.

Практикующий косметолог. Высшее медицинское образование. Автор этого сайта. Красота кожи волнует меня и как специалиста, и как женщину.

Комментарии 1

Если не все, то очень многие слышали о бодибилдинге, вумбилдиге. А вот что может вызвать растерянный взгляд у большинства, так это лицевая гимнастика – фейсбилдинг. Упражнения для лица в домашних условиях — бесценная альтернатива посещениям пластического хирурга или дорогостоящим занятиям с профессиональными тренажерами для лица.

Во время разговоров, проявлений эмоций грусти или радости происходит активная работа мышц лица. Когда наступает момент расслабления, полное снятие активности каждой отдельной мышцы происходит через разный промежуток времени.

Facebook building — лицевая гимнастика в домашних условиях способствует омоложению кожи и устранению морщин на всех участках лица.

Постоянная нагрузка на определенные группы тканей приводит к их перенапряжению. , что в дальнейшем выражается изменением овала лица, дряблостью и дряблостью кожи.

Принцип построения Facebook проявляется в:

систематическом выполнении цикла упражнений с целью укрепления мышц;
чередование динамической и статической нагрузки на мышцы лица;
коррекция формы лица путем контроля напряжения мышц;
восстановление тонуса мышц и восстановление упругости кожи.

Правила выполнения гимнастики для лица в домашних условиях

Фейсбилдинг поможет справиться с первыми признаками старения в виде потери тонуса кожи. Упражнения для лица в домашних условиях очень важно выполнять правильно, так как от этого зависит эффективность всего процесса.

Перед выполнением гимнастики для лица необходимо очистить кожу лица и рук.

Основные правила выполнения упражнений для лица по методике Фейсбилдинг в домашних условиях:

Выполнение гимнастики должно происходить с упором на зеркало. Это позволит вам контролировать правильное функционирование мышц.
Чистота кожи и рук.
Системный подход к тренировкам. Каждое действие необходимо повторить не менее 15 раз. Для кратчайшего времени проявления результата упражнения для лица необходимо проводить каждый день утром и вечером.
Комбинация с сопутствующими процедурами, суть которых заключается в лифтинге и разглаживании дермы лица.
Разминка перед основной нагрузкой. Предварительный разогрев мышц – обязательное условие правильного выполнения фейсбилдинга. Для этой задачи подходят надувание щечной области, движения губ, имитирующие гашение свечей.

Эффективные упражнения для моделирования лица

Фейсбилдинг — эффективный комплекс упражнений для лица , выполняемых в домашних условиях. Несомненно, быстрого эффекта ждать не стоит, но регулярное выполнение ускорит процесс видения результата.

Упражнения для подтяжки щек

Одно из самых распространенных и в то же время одно из самых простых упражнений для подтяжки области щек.

Движение вытянутых в трубочку губ помогает приподнять щеки.

К ним относятся:

массажные движения с использованием мягкого полотенца в направлении приподнимания щек;
повороты головы поочередно в правую и левую стороны, предварительно вытянув ее перед собой;
движения губ по часовой и против часовой стрелки с предварительным поворотом головы в обе стороны;
надувание и сопротивление щек ладонями;
через напряженные губы в положении трубочка высунуть язык и через 10 секунд вернуться в обратное положение.

Упражнения для овала лица

При выполнении упражнений, направленных на коррекцию овала лица, необходимо повторять каждое из них 30 раз.

Произношение гласных. Помимо коррекции овала лица, упражнение оказывает лифтинговое действие на кожу вокруг губ. Во время произношения гласных звуков необходимо следить за максимальной работой мышц лица.

Для коррекции овала лица необходимо произносить гласные.

Движение нижней челюсти вперед, назад. Упражнение влияет на подтяжку нижней части лица и убирает второй подбородок. Не двигая языком, двигайте челюстью вперед-назад.

Упражнения для мышц лица и шеи

Выполнение фейсбилдинговых упражнений для лица в домашних условиях не составляет труда. Ниже представлены легкие, но в то же время очень эффективные упражнения для тонуса мышц лица и шеи.

Для коррекции мышц лица и шеи эти упражнения нужно выполнять ежедневно.

Контроль мимических мышц лица. Откройте рот, вытащите язык и поднимите глаза. Задержитесь в положении на минуту, повторите через 30 секунд.

Убираем второй подбородок. Запрокиньте голову назад, прижмите язык к небу, затем поочередно поворачивайте голову вправо и влево. Повторите упражнение в каждую сторону по 15 раз.

Упражнения для похудения лица и щек

Комплекс упражнений направлен на возвращение тонуса мышц, снижение которого обусловлено внутренними процессами в организме.

Эти упражнения для похудения лица и щек помогают устранить дряблость кожи и вернуть тонус мышцам.

Упражнения:

Во время глубокого вдоха сильно сомкните губы, продолжая пытаться втягивать воздух. Поместите пальцы на ушные раковины, надавите на щеки. Задержитесь в положении на 10 секунд, повторите 5 подходов с интервалом в 20 секунд.
Плотно прижмите губы к зубам, откройте рот. Надавливать с помощью языка сначала на одну щеку, затем на вторую. Задержите мышцы в напряжении на 20 секунд, повторите 5 подходов с интервалом в 20 секунд.
Открыв рот аналогично предыдущему упражнению, с помощью указательных пальцев надавите на нижний край глазницы. Расположение больших пальцев должно быть за мочками ушей.
Сжав кулаки, поддержите ими подбородок, а большими пальцами выполните давящие на него движения. Держите мышцы в напряжении 15 секунд, повторите 7 подходов с интервалом 15 секунд.

Упражнения для скул лица

Используя упражнения на фейсбилдинг в домашних условиях, можно не только добиться эффекта похудения на лице, но и натренировать скулы.

Необходимо выполнять упражнения для скул лица 8 раз подряд.

Упражнения для скул:

Расположив губы как перед поцелуем, очертить намеченный круг губами в воздухе. Упражнение выполнять 1 минуту по часовой стрелке, 1 минуту против часовой стрелки.
Заложив большие пальцы за щеки в районе верхней десны, сделать втягивающее движение, одновременно упражняясь в напряжении мышц лица.
Сидя на стуле, стиснуть зубы и запрокинуть голову. Опускайте плечевой пояс вниз, пока не почувствуете напряжение в щеках. Задержитесь в этом положении на 15 секунд, 8 повторений.

Упражнения для носогубных складок

В классический подход носогубной гимнастики входит ряд упражнений, выполняя которые уже через короткое время можно заметить видимые результаты.

Надувание щек — эффективное упражнение для коррекции носогубных складок.

К ним относятся:

Надувание и расслабление щек.
Произношение гласных звуков без смыкания губ.
Складывание губ в виде трубочки и вытягивание вперед в этом положении.
Выдвижение вперед нижней челюсти, поджимание губ.
Вращение воздуха во рту.

Упражнения для овала лица от обвисания щек

Выполнять комплекс упражнений следует следующим образом:

Исходное положение: полуприсед, дать опору руками в коленной зоне. Напрягая мышцы шеи, сделайте глубокий вдох и постарайтесь выдохнуть как можно больше воздуха. Остановив дыхание, раздвиньте челюсть до напряжения мышц. В положении задержаться на 20 секунд, выполнить цикл повторений в количестве 5 раз с интервалом 30 секунд.
Подняв голову, отвести руки за собой. Поднимите голову высоко и посмотрите в потолок. Оставайтесь в положении 10 секунд. Боль в шее и лице после первых нескольких сетов – это норма, так как мышечная система редко поддается тренировке.
Собрав губы в круг, направьте взгляд в потолок, максимально широко раскрыв глаза. Держите губы напряженными в течение 30 секунд.

Гимнастика для лица от морщин

Упражнение от морщин лба . Максимально открыть глаза, чтобы расслабить мышцы лба. Удерживайте напряжение в течение 10 секунд, повторите через 30 секунд.

Упражнения для разглаживания морщин на лбу следует выполнять ежедневно.

Упражнение для борьбы с вертикальными морщинами на лбу. Для профилактики и уменьшения необходимо делать растягивающие движения проблемных зон средним и большим пальцами обеих рук. Задержитесь в позе на 30 секунд, повторите через 15 секунд.

Убираем горизонтальные морщины на лбу. Расположите указательные пальцы так, чтобы они повторяли форму надбровной дуги, оказывая ей сопротивление при поднятии вверх. Задержитесь в позе на 30 секунд, повторите через 15 секунд.

Омолаживающая гимнастика для лица

Для максимального эффекта и долговременного результата омолаживающая гимнастика для лица первые 3 месяца выполнять ежедневно . По истечении этого времени комплекс можно повторять каждые 4 дня.

Упражнения для омоложения лица можно выполнять как ежедневно, так и через короткие промежутки времени.

Как и все вышеперечисленные упражнения, комплекс важно выполнять регулярно и последовательно, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Обязательным условием омолаживающих упражнений является предварительная разминка.

Выполняется так:

Поместив большие пальцы в височную зону, поднять брови, преодолевая сопротивление остальных пальцев. Задержитесь в положении на 10 секунд, сделайте 15 подходов с интервалом в 15 секунд.
Подняв надбровные дуги, максимально широко раскройте глаза. Задержитесь в положении на 5 секунд и сделайте 10 подходов с интервалом в 20 секунд.
Положив ладони на лоб, с закрытыми глазами вращать глазными яблоками. Голова в это время находится в состоянии покоя. Упражнение выполняется 1 раз и против часовой стрелки.

Шиацу — комплекс быстрой гимнастики для омоложения лица

Перед описанием техники выполнения необходимо упомянуть об эффекте, достигаемом после выполнения массажа Шиацу:

Мышцы лица приходят в тонус после первых 4-5 курсов массажа.
Происходит улучшение обменных процессов, активизируется кровеносная система.
Исчезает проблема отечности лица.
Массажная система возвращает коже молодость, ровный тон лица, делает его более стрессоустойчивым.

В первую очередь косметологи и массажисты отмечают, что максимального эффекта от занятий можно добиться только при соблюдении правильной последовательности.

Главный критерий выполнения гимнастики шиацу для лица – правильное расположение пальцев.

Упражнения:

Безымянным, средним и указательным пальцами сделайте надавливающее движение на центральную точку области лба. Двигайтесь от центра к области висков, слегка растопыривая движения пальцев. Повторите упражнение обеими руками.
Поместив вышеназванные пальцы над надбровными дугами, прощупывающими движениями помассировать надбровную область.
С помощью безымянного, среднего и указательного пальцев сделайте очень легкие надавливающие движения на область нижнего века.

Эффективность фейсбилдинга для лица после 50 лет

Выполняя комплекс упражнений по одной из вышеперечисленных методик фейсбилдинга после 50 лет, можно легко добиться эффекта омоложения , восстановления тонуса мышц, разглаживания морщин, коррекция второго подбородка и коррекция овала лица в целом.

Применяя методику фейсбилдинга в домашних условиях женщинам после 50 лет, можно добиться значительного улучшения качества кожи.

Главное правило – систематический, регулярный подход и соблюдение методики и последовательности упражнений.

Что думают косметологи и врачи о гимнастике для лица

Проведя опрос среди косметологов и систематизировав их ответы, в их мнениях можно отметить следующее:

Создание Facebook действительно чрезвычайно полезно для укрепления мышц лица.
Методики выполнения достаточно разнообразны как по времени, так и по сложности, и подобрать именно тот подход, который будет полезен в каждом отдельном случае возрастных изменений лица, не составит труда.
Комплексы упражнений выгодны даже тем, у кого нет времени на спорт в принципе, так как их можно выполнять, например, в пробках, или во время вечернего отдыха за просмотром любимого сериала. Выполняя их хотя бы 2 раза в неделю, поход к пластическому хирургу можно вычеркнуть из планов на ближайшее время.

Врачи и косметологи рекомендуют делать гимнастику для лица всем женщинам.

Подводя итоги, можно отметить, что людям, которые хотят без лишних затрат выглядеть красиво, молодо и ухоженно, обязательно стоит обратить внимание на фейсбилдинг. Упражнения для лица в домашних условиях высокоэффективны и не заставят себя ждать проявления видимых результатов, а сами результаты обладают длительным оздоровительным эффектом.

Интересные видео о здании Facebook

Из этого видео вы узнаете о том, что такое фейсбилдинг и какие базовые упражнения можно делать дома:

Видеоролик позволит вам понять, что такое фейсбилдинг — лицевая гимнастика, какие лицевые упражнения можно делать дома :

Чтобы объяснить, как справиться с этой проблемой, мы сначала опишем, как она проявляется.

Пути возникновения носогубной складки

Существует два пути возникновения этой глубокой морщины.

Первый — это возрастной птоз тканей, то есть когда вы смотрите на себя и видите, что ваша носогубная складка представляет собой глубокую нависающую складку — не черточку, не линию, а нависающую складку. Это первый звоночек для вас, что обвисли все мышцы центральной части лица.

При этом особое внимание следует уделить скуловым мышцам, щечным, тренировать мышцы, отвечающие за поднятие уголков рта. Тогда, когда вы приведете их все в тонус, центр лица поднимется вверх и, соответственно, не будет так сильно свисать. И тогда носогубная складка станет меньше и разгладится полностью. Это первый вариант.

И второй вариант когда появляется из-за мимических зажимов. Как это произошло? Мышечные швы проходят по носогубной линии, что у нас может быть. Что это значит? Здесь у нас есть круговая мышца рта. К ней прикрепляются различные мышцы, скуловые большие, малые мышцы, поднимающие угол рта, губу и так далее.

Все они один за другим прикрепляются к круговой мышце рта. И получается мышечный шов. Поэтому, когда какая-либо из этих мышц, будь то круговая мышца рта, или скуловая, или мышцы, поднимающие верхнюю губу и углы, спазмируются, то этот мышечный шов более выражен. И чем сильнее спазм, тем сильнее, естественно, нам видна носогубная складка. И как быть с этим вариантом?

Вам нужно очень хорошо отслеживать выражение лица. Посмотрите, что вы делаете не так, то есть, скорее всего, вы держите губы. У нас очень много женщин, которые любят это делать, совершенно неосознанно не контролируя себя. Итак, либо вы зажимаете губы, как-то подтягиваете там уголки, напрягаетесь, кусаете, жуете губы и так далее.

Или вы любите раздувать ноздри, делать вот так всякие брезгливые гримасы и приводите в спазм как раз те мышцы, которые крепятся к круговой мышце рта.
Нужно отслеживать все эти мимические проявления и сводить их к минимуму. На первый взгляд, это кажется таким несерьезным методом борьбы с носогубной складкой, но, поверьте, большой опыт показывает, что это именно так. Следите за своей мимикой, дайте себе хотя бы месяц, скажем так, мимической сознательной жизни, и вы увидите, что ваша носогубная складка станет гораздо менее заметной.

Упражнение для носогубной складки

Вытягиваешь рот в овал, в ровный красивый овал, чтобы было напряжение от скуловых костей до круговой мышцы рта. Здесь очень важно следить, чтобы нижняя часть – подбородок и губы не были слишком зажаты. Многие хотят больше растянуться, поэтому и загибают нижнюю часть. Не делай этого! У нас должно быть все очень гладко и красиво.

Итак, вытащили, задержите на 10 секунд и расслабьтесь. Вы можете делать это упражнение каждый вечер, делать примерно 3, 5 подходов. Вы также можете использовать это упражнение в течение дня.

Убедитесь, что вы выполняете это упражнение очень хорошо, то есть для вас что является показателем того, что вы поступили правильно? Когда у вас все совсем гладко, то есть вы вытянули, и складки не осталось. Тогда вы сделали это правильно. Чем чаще вы будете делать упражнение, тем быстрее заметите результат.

2. Щеки

Перейдем к следующей проблемной зоне — это щеки. Это важная часть лица, эти мышцы парные, довольно крупные, идут от уголков рта и прикрепляются к жевательной мышце, то есть образуют нижнюю треть нашего лица.

Поэтому, когда щеки теряют тонус (щечные мышцы), сразу эта часть лица становится дряблой, появляются бульдоги, контур лица плывет.

Почему так много проблем с упражнением на мышцы щек? Потому что именно в центральной части лица у нас переплетается очень много мышц, и поэтому, если у вас нет навыков работы с лицом, то вам не всегда легко проработать какую-то мышцу изолированно , поэтому дополнительно напрягаются другие мышцы, упражнение получается неправильным.

Исходное положение — вытягиваем рот в букву «о». Не нужно полностью открывать челюсть, не нужно пытаться максимально открыть рот, нужно напрячь носогубный треугольник.

Вытащил — это ваше исходное положение, запомните его, и оно не должно меняться на протяжении всего упражнения, потому что часто бывает так: делаешь 10 раз, делаешь 15, потом смотришь, а у тебя уже есть совершенно другое положение рта. Ваша нижняя челюсть постепенно поднимается вверх. Этого не должно быть.

Итак, мы помним, что мы вытянули рот, и он никуда не сдвинется ни на миллиметр, пока вы не закончите упражнение. Если ваши жевательные мышцы устают, вам трудно держать рот открытым, сделайте несколько приемов: 10 раз – отдохнул, 10 раз – отдохнул. Самое главное сделать это качественно, не много, а качественно! Сделайте 10 раз, но путь будет идеальным.

Возьми два пальца. Два — потому что так у вас будет больше площадь давления, и вы эффективнее накачаете щеку.

Рот вытянули в овал, пальцы завели за щеку, крючками их не сгибайте, никуда не сдвигайте, вы просто проводите вдоль щеки. Теперь, не опуская и не поднимая нижнюю челюсть, начинаем произносить букву «о», чтобы у нас получилась ровная, гладкая губа, и хорошо напрягаем щечные мышцы. Ты сначала щекой нажимаешь, потом рот вытягиваешь. Не начинайте сжимать пальцы ртом — это самая распространенная ошибка!

Если вы сделаете точно так же, вы не накачаете щеки, вы только спазмируете верхнюю губу, и, как вариант, у вас снова появится сильнее носогубная складка, так что это очень и очень важно!

Делаем такое движение щекой, как будто вы втягиваете воздух внутрь. Сначала отрепетируйте это движение отдельно, если вы не уверены, что делаете его правильно.

Теперь рот в овале, складываем пальцы с двух сторон и начинаем нажимать щеками на пальцы. Вы всегда должны ощущать большее напряжение в щеках, чем в верхней губе. Обязательно обращайте внимание на то, чтобы уголки рта всегда вытягивались вперед, то есть вы произносите букву «о» и стараетесь направить уголки вперед.

Когда угол рта отодвигается назад, носогубная складка прорезается. Опять же, и не забывайте об этой вещи: когда вы сильно напрягаете рот, вы сильнее прорезаете мышечный шов. Когда ты нажмешь щеками на пальцы и увидишь, что у тебя нарисованы полоски, то постарайся не так сильно напрягать щеку, пусть она у тебя работает чуть меньше, а вот от таких складок ты себя обезопасишь.

3. Комплекс упражнений для подбородка и шеи

Следующее упражнение комплексное, оно поможет вам и подтянуть овал лица и прокачать шею.
Более того, это упражнение будет очень полезным, и подойдет тем людям, у которых есть смещения в шейном отделе. Если у вас есть такая проблема, не стоит делать наклоны, различные повороты, сдвиги головы, потому что ваше положение может ухудшиться.

Но это упражнение могут делать все люди, даже те, у кого есть проблемы с шеей.

Итак, вы садитесь на край стула (табуретки или дивана), поднимаете подбородок вверх. Ваша спина полностью прямая. Это очень важно! Если вы сутулитесь, вы не сможете правильно выполнить упражнение.

Сидим прямо, и вот мы подняли подбородок, замерли, делаем вдох и откидываемся назад на вдохе. Ваша шея очень напряжена. На выдохе возвращаетесь, снова отклоняетесь назад – возвращаетесь, отклоняетесь назад – и возвращаетесь.

Какой тут смысл? Суть этого упражнения в том, что ваша голова никуда не двигается, то есть мышцы шеи максимально напряжены, чтобы голова оставалась в исходном положении. Если вы расслабляете мышцы шеи, а голова запрокидывается, то, соответственно, ваши мышцы не работают, они просто растягиваются.

Делаем вдох, сидим ровно, кланяемся назад. Ты видишь, что у тебя все напряжено: и шея, и область под челюстью, и мы возвращаемся, опять отклонились — и возвращаемся. Чем дальше вы отклоняетесь, тем лучше прокачивается ваша шея, поэтому вы можете начать с какого-то небольшого расстояния, чтобы вы к нему привыкли, а затем постепенно увеличивать это расстояние.

Если делать, скажем, возле стола, то можно прилипнуть к столу, если не уверены, что удержитесь. Делать это упражнение рекомендуется не более 15 раз, потому что оно очень сильное, и качать шею нам нечем. Нам нужно только укрепить его и сделать мышцы более эластичными и выносливыми.

Двойной подбородок

Все мышцы шеи прикреплены к нижней челюсти, вот и все. Именно поэтому, когда вы активно тренируете шею, у вас всегда будет более красивый и подтянутый нижний контур, чем у человека, который этого не делает. Обратите внимание на спортсменок, которые специально не занимаются лицом, но точно имеют очень красивый овал лица именно по этой причине.

При выполнении этого упражнения мышцы шеи будут тренироваться, шея станет более подтянутой, красивой, а все лишнее сгорит и не будет.

4. Скулы

Далее переходим к скулам. Вытягиваем рот в овал, опять же, когда работаем, прорабатываем щеки, скулы, у нас всегда одно и то же положение, рот вытянут в овал.
Вы должны хорошо прижать верхнюю губу к зубам.

Вы можете сделать это, пытаясь подмигнуть, вы можете сделать это, пытаясь прищуриться, поднять веко или зажать нос — попробуйте по-разному.

Если у вас уже шевелятся скулы, вытягиваем рот в овал, фиксируем пальцами носогубные складки. У нас здесь мышечный шов и чтобы не было заломов, держим этот участок.

Зажимаем всю эту зону: верхнюю губу и область около носа, как раз место прикрепления мышц круговой мышцы рта. Нажимать нужно очень сильно, вы должны блокировать движение, вы должны чувствовать, что вы не просто закрыли его и не видите, что с вами происходит, а просто нажали так, что мышца не может выскочить из-под вашего пальцы. Это чрезвычайно важно!

Помните также и о нижней челюсти, ведь если во время упражнения она у вас постепенно поднимается, и вы в итоге оказываетесь с почти закрытым ртом, то, конечно, ваше упражнение не будет правильным и эффективным. При этом помните о верхней губе, которая должна быть максимально напряжена, и о пальцах, которые фиксируют мышцы.

5. Глаза

И последнее запрошенное упражнение для.

Мешки и отеки

Первое упражнение от мешков и отеков. Закрываем глаза, плотно прижимаем верхние веки к нижним, и будем работать со зрачками. Закатываем зрачки под лоб и опускаем вниз, при этом глаза закрыты, верхнее веко сопротивляется движению зрачка и, кроме того, вы кладете пальцы — не прямо под ресницы, а вдоль косточки. Ставим, нажимаем, вы почувствуете, и верхнее веко максимально, и нижнее веко почувствуете.

Закрываем глаза и поднимаем, скатываемся — опускаем, поднимаем — опускаем. Вы должны сразу ощутить верхнее веко и должны ощутить движение под пальцами, больше: вверх-вниз, вверх-вниз.

Вот простое упражнение. Не давите слишком сильно под глаз, здесь ничего фиксировать не нужно, просто как бы дайте немного дополнительную нагрузку. Если у вас опухли глаза, сделайте это утром, и вы будете выглядеть намного лучше.

гусиные лапки

Следующее упражнение от гусиных лапок. Что это за мелкие морщинки? По сути, это зажим круговой мышцы глаза. Круговая мышца глаза является сфинктером, то есть всегда сокращается в центре, и поэтому при прищуривании, при плотном закрытии глаз происходит это движение. Это значит, что ваши мышцы зажаты по кругу, а там, где больше мышечных волокон, кожа больше морщится.

Что мы можем сделать, чтобы разгладить гусиные лапки? Нам нужно расправить круговую мышцу глаза, то есть расправить ее в исходное положение. Для этого выпучиваем глаза.

Смотреть вперед и выпячиваться максимально естественно, никаких движений бровей у нас не происходит, брови абсолютно расслаблены. Очень сильно выпучили глаза, подержали несколько секунд — расслабились, снова выпучили глаза — подержали, расслабили. Вот ход. Чем сильнее вы сможете выпучить глаза, тем эффективнее будет упражнение.

Ваши глаза визуально увеличатся, и вы увидите, что ваши мелкие морщинки станут намного меньше. Когда вы широко открываете глаза, старайтесь выдвинуть глазное яблоко вперед, а именно сделать глаза «по 5 копеек».

Это были самые популярные и эффективные упражнения. Ухаживайте за своим лицом и будьте красивы!

Facebook Building by Евгения Баглык sve vježbe. Евгения Баглык: рецензия

Ньега лицо у главы многих людей включает в себя косметическую процедуру, использование витаминных комплексов, нанесение шминке за одржавание привлекательности у било койой доби. Временем нижедна маска не скрива млогаве образе, дубоке боре, опущену кожу.

Suština facebuildinga je jačanje lica iznutra, kroz sistematski training svih mišića, uključujući i one koji su malo ukljucheni u svakodnevna mimička opterećenja, ali uticu nalic oblik i stanje.

История изданий Фейсбука

Почеки развития системы подпитки налазе се у первой тречини прошлог века у романтической причины из стварног жизни. Sastojao се у činjenici да je plastični hirurg zaista želio pmoći poznatoj balerini koja je imala lijepo istrenirano tijelo я izblijedjelo вшей. Nametnuo se sličan pristup rješavanju проблема. Doktor je napravio sistem treninga mišića lica koji je zamijenio plastičnu hirurgiju.

Rezultat primjene niza systematskih vježbi bio je toliko impresivan da je, kao rezultat, uspješno iskustvo pomlađivanja postalo Popularno ne samo u Europi, već iu Americi. Ispostavilo se da je prilično pristupačno vratiti ispravnu konturu lica, povećati tonus mišića bez skupih procedura.

U praksi se fejs-building metoda koristila u korekciji, restauraciji, aktivaciji mišića lica i vrata maternice kod pacijenata koji su imali moždani udar, traumu, cerebralnu paralizu. Postupno su se učinkovite vježbe počele koristiti u industriji ljepote.

Vitki oblici tijela, kao što znate, razvijaju se kroz systematske vježbe, fizičku aktivnost i treninge pod nadzorom instruktora. Posjećivanje фитнес Centara, teretana и teretana mnogima je postalo dio svakodnevice.

Тренинг мимицких, жвачных и других мишичей требао би бити уобичажен у садашним животу, джер су лице, врат, декольте, за разлику од других диелова тиела, najosjetljiviji naline oticaje okouticaje.

Vanjska zaštita kože mora se kombinovati sa unutrašnjim radom mišića, svakodnevno kao i umivanje ujutru.

Osnovni principi izgradnje Facebooka

Facebuilding za lice zamjenjuje masažu, daje koži elastičnost kao nakon lifta ili injekcija ljepote. Svako može да kontroliše promene на licu koje su povezane sa godinama, kako bi sprečio ovaj proces. Комплекс однократных въежби ний низший у джелотворности од скупих лиекова или поступака за украянье вречица испод очию, молохавости врата, опустене коже.

Развитие систем въезби не захтиева пособне вьештине, пособне крыле, средства, условия. Ime complexa je govorno, u doslovnom prijevodu sa engleskog znači “face building”, može se tumačiti kao formiranje konture i stanja lica vježbanjem svih uključenih mišića.

Употребление комплекса након 25 лет с первым проявлением «умора» лицо, смывание эластичности кожи, смывание протокола криви.
Уключание у тренировочных процессов свих групп мишича лицо, врата и поручья подлактика. Samo 15% njih aktivno radi u svakodnevnom životu. Nedostatak potražnje za ostalim mišićima dovodi do preranog uvenuća.
Системная книга je glavni uslov za uspjeh u sistemu izgradnje Facebooka.

Poštivanje principa i pravila daje pozitivan rezultat nakon dvije sedmice treninga.

Шта ради фейсбилдинга

Како бодибилдинг обликуй мишич тиела, фейсбилдинг je uključen u modeliranje lica. Fiziolozi napominju da bi za održavanje lijepog oblika, эластичности кожи и тонуса проблемных područja trebalo aktivno raditi gotovo 60 mišića lica, žvakaćih mišića. Njihovo stanje utiče na izgled, ekspresiju naše vizit karte. Istovremeno, mišići su ukljucheni u svakodnevni život.

15-20% — активно;
до 25-30% — пассивно;
до 50% — врло тромо, эпизодично.

Ono što je najvažnije, izgradnja lica za lice kod kuće dostupna je svima. Редовни тренинзи, кои доводе до ячанья и эластичности свих мишича, то есть к омогучити

исправити «отпао» овальная лица;
ojačati jagodične kosti;
увеличить десять крон за нормализацию опскрбе ткива крвлю;
уклонит vrećice ispod očiju;
уклонити natečenost na licu;
Уклонити дуплу браду
сманджити дубину назолабийальных наборов;
riješite se mimičnih bora;
даджу томен уснама.

Facebook zgrada pomaže u otklanjanju posljedica loših navika: podupiranje obraza rukama, žmirkanje na suncu bez zaštitnih naochara. Korekcija pojedinih područja daje efekat podmlađivanja bez operacije.

Facebook zgrada sa trenerom

Модеран систем изграднье Facebookа оправдава и представитель искусна фитнес тренера Евгения Баглык.

Proučavanje strukture facijalnog dijela lubanje, pričvršćenih mišića, limfnih čvorova, nervnih završetaka, savladavanje raznih tehnika i testiranje na sebi, uz opsežnu praksu doveli su do pažljivog odabira djelotvornih elemenata i formiranja vlastite online škole na internetu. «Фейсбилдинг с Евгением Баглыком». Najpopularnije vježbe skupljene su u jednom complexu.

Evgenia Baglyk postala je osnivač projekta, dostupnog muskarcima i ženama različite dobi, različitih zemalja. Autor modernog treninga koristio je najsigurnije, najpouzdanije methode treninga kako bi nakon postizanja rezultata podijelio uspjeh sa otherim ludima.

Početna Facebook zgrada. Тренинг

Единая инструкция по приему и изготовлению наставок помощи в том, что касается комплексов, предназначенных для борьбы с вшами:

prije početka vježbanja potrebno je očistiti вшей, vratko dako dako;
upotreba rukavica u vježbama s prstima je dobrodošla;
preporučljivo je da prvo koristite tehnike samomasaže za ublažavanje napetosti s ramena i vrata kako biste povećali cirkulaciju krvi;
потребно je da vežbate ispred ogleda, sedeći, držeći leđa uspravno;
povećavajte opterećenje postupno, zadržavajući se na Problematicnim područjima;
неизменная динамика и статика, тж. створите напетость мишича и задржите je 10 brojanja;
рад у приятной атмосферы, с позитивным настроением и эмоциями.

Početna Facebook zgrada. Vježbe

Vježbe complexa «Facebuilding sa Evgenijom Baglyk» se izmjenjuju kako bi se u proces uključile različite grupe mišića lica. Основа лекция включает в себя несколько классических вышеперечисленных выездов, единоставных и популярных.

Чик-чак. Preporučuje se za uklanjanje bora, kesica oko očiju, jačanje ligamenata očnih jabučica i malih mišića očnih kapaka.

Ne okrećući glavu, pogledaite što je više moguće udesno, zatim gore, pomerite se dole levo, zatim gore i nazad dole udesno. Ponovite ovaj ciklus najmanje 5 puta, povećavajući opterećenje na 10 cik-cak.

Ячане образ. Korekcija se vrši tako što se usta što više napune vazduhom. Napetost mišića stvara se zatvorenim usnama, zatim pritiskom na lice rukama. Trebao bi postojati osjećaj topline zbog Navye krvi. Pamaže u povećanju mišićnog tonusa.
Корекция ягодица. Smanjuje oticanje lica, formira ispravnu konturu lica. Изводи се иезиком койи прави кружне покрите и масира образе и усне изнутра. Прво, ротация иду у смъеру казальке на сату, затим против — с ъедне стране; Онда Иста ствар са друге страны. Rotacije završavaju proucavanjem područja usana. Vježba je efikasna u prevenciji i smanjenju takozvanih „muva“.
Устранение других браков. Glavu lagano nagnite unazad i podigite bradu. Jednom rukom uhvatite prednji vrat uz lagano povlačenje prema dolje. Nasmejte se bez otvaranja usana. Vratite se u prvobitnu pozu. Попробуйте 10 пута.
Изглаживание «Венериных прстенова». Спустите главу и глатко изведите окрете улиево, затим удесно. Izbjegavajte nagle pokrete, trzaje. Тежите в максимальном опсегу покрета. Vježbanje jača mišiće vrata, povećava pokretljivost, pa čak i ublažava glavobolju.
Корекция бора на человека. Stavite три prsta на Чело, lagano pritiskajući obrve prstenjakom. Obrve se podižu i spushtaju. Savladavanje otpora prstiju. Aktiviraju setemporni i suprakranijalni mišići.
Uklanjanje vertikalnih bora Mosta Nosa. Ставите кажипрсте на базу обрва. Помичите и гурните обрве под лаганым притиском. Istreniraju se nazalni i suprakranijalni mišići.
Zaglađivanje nazolabijalnih бора. Kažiprstima pritisnuti nazolabijalne бор од носа делать brade, pritisnuti usne на зубе je više moguće я opustiti се naizmjenično, najmanje 5 puta.

Посетом сайт Евгений Баглык, смотри видео проширит это ваше размышление Facebook изградне, узнайте вас с классической техникой, комплексом лица и артикуляторным гимнастиком.

Postoji oko tri tuceta opcija vježbanja za sistem izgradnje Facebooka. Među njima су dinamičke я statičke klase. Соединение элементов preporučuje се на početku treninga izvesti 5 puta, a zatim povećati broj ponavljanja na 20. Потребне су мужской перерыв između серия.

Prednosti izgradnje Facebooka

Prednosti tehnike korekcije mišića lica su očigledne: bez finansijskih troškova i dodatnog vremena, postaje moguće raditi na svom podmlađivanju. Важные факторы по

недостатак опреме;
комбинированное оборудование с другой активностью;
poboljšanje raspoloženja od lica i grimasa, koji su ukljucheni u komplex treninga.

Kontraindikacije

Facebook zgrada je dostupna velikoj većini ludi, ali još uvijek postoje ograničenja u procesu obuke.

у случая поремеченная лицевая жизнь;
током гипертензивного кризиса;
u roku od dvije godine nakon operacije lica.

Nakon pauze u systemskim vježbama na početku treninga potrebno je malo zagrijavanje или lagana masaža zagrijavanja.

Ovladavanje naukom izgradnje Facebooka je fascinantna, korisna i prirodna aktivnost za one koji žele ostati mladi i lijepi u bilo kojoj dobi.

Facebook Зграда. Рецензия

Facebook zgrada pomaže, provjereno. Rezultati se pojavljuju, ali za konsolidaciju morate promijeniti dio vježbi. Promjene vezane za dob i dalje se pojavljuju, ali su manje uočljive. Prijatelji су izraženiji. Glavna stvar je da se ne udaljite od zdravog načina života. А онда может выбрать генерального директора efekat časova.
Bavim se Facebook izgradnjom 5 yearina. ИМ 33 года. Tu se još nema šta ispravljati, potrebna je obuka za prevenciju. Devojke već imaju prve bore. Savjetujem svima da ne ostavljaju negativne emocije na licu, inače nikakvi chasovi neće pomoći. Не можете набрать целое, жмирити, трляти очи рукама и подупирати образ док съедите за стол. Lakše je riješiti se loših navika nego vježbanjem otkloniti posljedice.
Kasno sam počeo da treniram, kada su other ljudi počeli da pričaju o mojim problemima na mom licu. Nešto je trebalo učiniti. Nema para za operaciju, pa mi je ovo jedina prilika da ispravim вшей. Naravno, mladost се не может vratiti, али су poboljšanja ipak primjetna. Друга брада се smanjila, «летови» се osjećaju bolje, a postoji povjerenje да се neće pogoršati. Facebook zgrada je postala rekreacija. Radimo vježbe sa našom unukom. Ona je šala, ali je dobro za mene.

Prva stvar koja odaje godine jene je njeno вшей. Pa čak i ako ima vitku figuru, koju može održati redovnim treningom u teretani, blistavim očima i neiscrpnom željom za stvaranjem i životom punim životom, međutim, prilično duboke nazolabijalne bore, zamagljen oval lica i vranine će svakako ukazati na broj proživljenih godina.

U isto vrijeme, ne biste trebali žuriti i aktivirati tešku artiljeriju u obliku plastične kirurgije i botoxa. Vratite godine unazad i zategnite kožu omogućit će redovno vježbanje lica.

Vrijedi napomenuti da je blagotvoran učinak gimnastike na mišiće lica zabilježen u staroj Indiji. I od tog perioda ova praksa se stalno razvija, prolazi kroz brojne transformacije i dijeli se u različite smjerove. Jedna od njih je škola Evgenije Baglik. Представлены на YouTube канале у облику видео zapisa koji demonstriraju vježbe lica я upoznaju pretplatnike са техником njihove primjene.

Sudeći po brojnim recenzijama, Evgenia Baglyk neprestano radi na diversifikaciji materijala. Uz to, ona stalno poziva goste koji sa publikom korisnika dijele svoje tajne masaže i njege lica, zahvaljujući kojima ženi nije teško održati mlad i bujan izgled.

Pojava ideje

Evgenia Baglyk je počela da se bavi vežbama za lice u Periodu dok je bila fitnes trener. Jedna od klijenata požalila se djevojci na kratkoročne rezultate koje je dobila od estetskih zahvata. Али на kraju krajeva, kako bi bilo divno da je lice osobe u skladu sa njegovim tijelom zategnuto nakon treninga!

Ovaj razgovor natjerao je djevojku na razmišljanje. Uostalom, mišići našeg tijela jačaju zbog fizičke aktivnosti. Po čemu se razlikuju od onih koje se nalaze u predelu lica? Ako odaberete pravo opterećenje, možete postići povećanje njihovog volumena. A to će omogućiti da se koža zategne, sprečavajući njeno starenje „drenaže“.

Я упркос йош незрелим годанама, Евгения Баглык почела je razvijati ideju o produžavanju mladosti. Djevojčica je to prvo podijelila sa majkom i od nje dobila punu podršku. Osim toga, pristala je da postane prvi model za trenera početnika. Ovo je bio početak puta ka razvoju nove metode obuke. Evgenia se bavila proučavanjem strukture svakog mišića, kao i sinergije njihovog djelovanja tijekom aktivnih izraza lica. Pohađala je i razne prakse podučavajuci tehnike podmlađivanja, što je doprinijelo njenom poznavanju svjetskog iskustva koje je čovječanstvo akumuliralo u ovom pravcu. Я тек након stjecanja потребних znanja и provođenja osobnog istraživanja, Evgenia Baglyk stvorila je vlastitu методу uklanjanja starosnih promjena na koži lica, za razliku od bilo koje othere. Svaki pokret tehnike koju je kreirala razvijen je na snovu strukture mišića i uzimajuci u obzir opterećenje opterebno za postizanje pozitivnog rezultata.

Чему служат Facebook?

На людском лице пост 57 различных размеров кожи годинама губе эластичность. Posebnost njihove anatomije je takva da su svi svojim vlaknima utkani u dermis. Zahvaljujući tome, osoba ima sposobnost svjesne promjene izraza lica. Али када с годинама тонус мишича у мированью почне слабити, влакна се растежу. Доводи до опуштанья одговараючих поручья кожи. Под силой гравитации створаю се набор на врату, образ или „бульдог образма“, появляюсь се назолабиальне боре и ствара се птоза (надвижение горнег капка). Šta učiniti da se izbjegne ovaj neugodan proces i odgodi starenje na što duže? Da biste to učinili, morate održavati mišiće u dobroj formmi.

Гимнастика за лицо Евгений Баглык темельжи се на единоставной, али не манже блестящей идеи. Autor tehnike predlaže namjerno treniranje mišića lica, koji će ih održavati u stalnom tonusu. Za razliku od бодибилдинга, у овом случае cilj nije povećanje volumena mišića. Zato tekuće promjene ne mijenjaju oblik lica, već ih samo vraćaju na one koje su bile svojstvene osobi u mladosti.

Треба напоминать да тренинг mišića lica nije nova procedura. Uostalom, Facebook zgrada se pojavila prije skoro stotinu godina, kako bi se ljudi riješili prvih znakova starenja. Takve vježbe su pogodne ne samo za žene, već i za muskarce. Takođe nemaju starosna ograničenja. Tehnika je osmišljena na način da su svi mišići lica ukljucheni u pokret. Zahvaljujuci tome, postaje moguće dobiti najefikasniji rezultat.

Изготовление фасадов, svako može vrlo lako ispraviti one dijelove lica koji mu se čine nesavršenim. На первом, склоните друга к сердцу, додайте объем изображения и исправите облик jagodica. Zašto nam je potreban фейсбилдинг? Ovi treninzi vam omogućavaju da:

sačuvati mladost održavanjem tonusa mišića lica;
poboljšati stanje zbog povećanog protoka krvi tokom vježbanja;
изгладити проблематична поручья и исправити овальное лицо;
eliminiše potkožne masne naslage.

Sudeći po recenzijama, rezultat takvih vježbi neće dugo čekati. Prve promjene postaju vidljive već dvije sedmice nakon početka treninga. Ako se nastava izvodi redovito i pavilno, onda nakon nekoliko mjeseci osoba počinje izgledati 5-10 yearina mlađe.

Компонент методологии

Facebook Building с Евгением Баглык может быть се savladati gledanjem видео tutorijala u kojima autor ove tehnike daje detaljan opis principa rada sa svakim dijelom lica. Zahvaljujući визуальной демонстрации vježbi, korisnici ne samo da prate techniku njihovog izvođenja, već i kontroliraju ispravnost pokreta. Međutim, otvaranje videa svaki put nije uvijek zgodno. Zato je preporučljivo imati pri ruci tekstualne opise potrebnih vježbi i pozivati se na njih prilikom izvođenja treninga.

Делаете фейсбилдинг с Евгением Баглыком? Ovo je cijeli sistem koji se sastoji od mnogih kompleksa koji vam omogućavaju da razradite sva problematicna područja. Включая:

обучение для большинства носа и человека;
коррекция другого контура лица;
гимнастика за ягодицы и образ;
set vježbi koji vam omogućava da radite s područjem oko usana;
Тренинг периорбитальной зоны;
гимнастику koja se izvodi za donji dio lica.

Особенности техники

Фитнес для лица с Евгением Баглыком их собственная техника для изготовления одежд. Ovo su chasovi koji vam omogućavaju da otkrijete unutrašnji svet osobe koja mora da voli sebe. Rad na licu zahtijeva strpljenje, упорность и мукотрпан рад. A potpuno je u krivu onaj ko napusti nastavu a da ne vidi željene forme u ogledalu nakon nedelju dana.

Facebook zgrada sa Evgenijom Baglyk (рецензия многих корреспондентов на potvrđuju) omogućava vam da:

riješite se nadutosti, koja nastaje poboljšanjem odljeva limfe;
ublažiti napetost mišića lica;
развитие контроля за лицом;
почтовые ящики с закрытыми глазами и овальной лицевой стороной;
изгладити носогубные отверстия;
наклонить отверстие;
ясная желтуха;
podignite gornji kapak, čineći oči izražajnijim i širim.

Гимнастика с Евгением Баглыком нема старших ограничений. Njegova primjena se preporučuje ludima na snovu njihovih индивидуальных потреба. Na primjer, možete za sebe odabrati vježbe koje će ispraviti neke od nedostataka. Po želji se bira skup aktivnosti za podršku i produženje madosti.

Евгения Баглык preporučuje jutarnje vježbe za lice. Zaista, у овом trenutku tijelo, koje je tek počelo да себе budi, йош je opushteno. Zahvaljujući tome, on će maximalno apsorbirati prednosti izgradnje Facebooka, jer će s opustenim tijelom raditi samo jedna osoba.

Za izvođenje vježbi, Evgenia Baglyk će morati biti ispred ogledala. Ovo će vam omogućiti da kontrolišete svaki pokret u svim fazama i tačno sledite uputstva. Važno je ne preopteretiti mišiće, što im može naštetiti. Zato je potrebno pridržavati se preporuka autora tehnike o vremenu expozicije i učestalosti ponavljanja.

Ако се придржавате своих минимальных правил гимнастики Евгений Баглык, према рецензияма оних коди су примиженили ову технику, након мьесек дана редовног рада может уживати у свом младом и лиепом лику.

Kontraindikacije

Skup vježbi Evgenije Baglyk, kao i svaka aerobna vježba, ima svoja ograničenja. Dakle, žene koje imaju filere ne bi trebale da započnu. Ne preporučuje se izvođenje ovakvih vježbi nakon injekcija botoxa. Činjenica je da će se zbog ubrzanja cirkulacije krvi lijekovi početi brže otapati. Ne biste trebali započeti nastavu:

Након пластических операций;
с гипертензией;
у вас случается постоянная боль, вызванная нервным заболеванием;
у фебрильным станджима током SARS-а.

U slučaju kada postoje patologije štitne žlijezde, potrebno je biti oprezan pri odabiru vježbi za vrat. Для того, чтобы eliminirati rizik od pogoršanja bolesti.

Najtraženije vježbe

U našem turbulentnom dobu, kada čovjeku stalno nedostaje vremena, ne može svako završiti cijeli kurs Evgenije Baglyk.

Како онда водити расчет о своей лепоти и младости? Za takve ljude Evgenia Baglyk izdvojila je najpopularnije vježbe, za koje je dovoljno pet do deset minuta. Разсмотрим их детали.

Uklanjanje nazolabijalnih bora

Како се носити с оваквим промьенама везаним за узраст? Da biste to učinili, morate otvoriti usta i spustiti donju vilicu prema dolje. У овом случае, усне би требале имати облик равног овала. Для того, чтобы uzrokovati istezanje kože u nazolabijalnom području, gornjim obrazima i jagodicama. Prilikom izvođenja takvog pokreta važno je osigurati da donja usna i brada nisu u napetosti. У овым положаю морате остати 10 секунд. Nakon toga себе может opustiti. Ova vježba zahtijeva 5-6 ponavljanja. Треба радити свакодневно. Preporučljivo je izvoditi vježbe za lice (фейсбилдинг) kod kuće ujutro. Međutim, dodatne pogodnosti će se postići ako se takvi pokreti vrše nekoliko puta dnevno kada za to postoji slobodna minuta.

Rad sa obrazima

Početna pozicija za ovu vježbu za lice Evgenije Baglyk je ista kao u prethodnom slučaju. Односно, usne treba da formiraju oval, a donji deo lica treba da bude opušten.

Zatim morate saviti sve prste na obje ruke, osim indexnog i srednjeg. Потребно их je pritisnuti на unutrašnju površinu obraza, pridržavajući се smjera од kuta usta до kuta donje čeljusti. У том случае, потребно je povući obraze, pritiskajući их прстима. Ispod srednjeg prsta treba da se nalazi radni mišić za žvakanje. Потребно je izvesti pokrete 25-30 пути, čineći 2-3 приступа. Важно je istovremeno osigurati да себе овальный usana sačuva я да postoji osjećaj napetosti.

Dvostruka brada i podizanje vrata

Da biste kod kuće izvodili ove vježbe za izgradnju lica, morat ćete sjediti na rubu stolice. Leđa i ramena trebaju ostati ravni. Zatim podignite bradu tako da formira pravi ugao sa vratom. Nakon toga se uzima dah, istovremeno s kojim se morate nasloniti. Ovaj položaj treba fixirati на nekoliko sekundi. Prilikom izvođenja ove vježbe morate osjetiti napetost u mišićima brade i vrata i paziti da se kičma savija samo u lumbalnoj regiji. Vrat i grudi trebaju ostati savršeno ravni. Uz izdisaj se vraćamo u početni položaj. Vježba se ponavlja 15 puta.

Gimnastika za jagodice

Za izvođenje vježbi koje ispravljaju ovo područje lica, trebali biste zauzeti početni položaj, kao kod uklanjanja nazolabijalnih nabora. Gornja usna treba da bude dovoljno rategnuta da pokrije zube. Zatim prstima pritisnite određene dijelove kože. To su oni koji se nalaze iznad gornje usne iu zoni nasolabijalnog nabora. Takve radnje će spriječiti kontrakciju mišića koji se nalaze u ovom području. Nakon toga morate raditi sa zigomaticnim mišićima. Da biste to učinili, morate pokušati zaškiljiti или namignuti. Istovremeno s ovim pokretima, морате pokušati gurnuti očne jabučice naprijed. Ovo će smanjiti bor kože u uglovima očiju. Такви покрови се изводе 20 пути за 2-3 приступа.

Приликом для производства фасадных работ потребно je osigurati da se koža u radnom području ne nabora. U slučaju kada se takvom stanju nije lako pridržavati, potrebno je pomoći sebi prstima. Trebaju držati kožu preko mišića koji trenutno radi.

Тренинг за područje oko očiju

Vrlo efikasne vježbe Evgenije Baglyk, prema recenzijama korisnika, su one koje vam omogućavaju da eliminišete opuštanje gornjeg kapka. Takođe odlično eliminišu natečenost ispod očiju. U tom slučaju treba koristiti prste obje ruke. Поставляю се на кости орбитальных рупа, кое се налазе прямо изнадь образа.

Наставление прстима држати кожи. U isto vrijeme treba zatvoriti oci, a zjenice zarolati, kao da pokušavaju vidjeti nešto na plafonu. Zatim se zjenice spushtaju. Ako se vježba izvodi ispravno, tada pod prstima možete osjetiti kako su meka tkiva napeta. Ovu vježbu se preporučuje raditi 15-20 puta. Postat će posebno relayan za one ljude čije oči oteknu nakon spavanja.

Ликвидация «враниных стопала»

Кривац за появу ових бора je кружни мишич очию. Требало би да се razradi tokom ове vežbe.

Da biste eliminirali vranine, morate opustiti вшей и otvoriti oci što je više moguće, gurnuti их мало наприед. Trebali biste biti u ovoj poziciji nekoliko sekundi. Nakon toga, važno je da se opustite i trepnete. Вежбу изводите у 25-30 понавляня неколико пути у току дана.

Universal Workouts

Пожалуйста, обратитесь к специалисту по фитнесу Евгению Баглыку под прямым надзором тренера. Majstor će moći predložiti ispravnu postavku ruku, usmjeriti techniku izvođenja u pravom smjeru, a također odabrati najefikasniji kompleks. Ako to nije moguće, видео tutorijali će doći u pmoć.

Разсмотрите неколико универсальных вьежби койе че свакой особи данные младост.

Евгения Баглык preporučuje pomicanje ušiju. I ovo nije šala autora poznate tehnike. Miganje ušima je prilično efikasna vježba za podizanje lica. У том случается море покушати помакнути уши према гор, повлачечи кожу. У том случае, темпоральные мишичи će biti ojačani. Nema ograničenja za ponavljanje takve vježbe.

Даванье тонуса в круговом мишичу očiju omogućit će im izbočenje. Da biste to učinili, trebate samo mahati trepavicama. U isto vrijeme, oči bi se trebale otvoriti, kao da su iznenađene. Ova vježba zahtijeva 6 ponavljanja. Tempo njegovemplementacije je prosječan.

Pritisak na donje i gornje zube vrhom jezika omogućava vam da zategnete područje hioida. Ove vježbe možete izvoditi s neogranicenim brojem ponavljanja.

Takođe je poželjno da svaka osoba opterećuje mišiće vrata. Takve studije će dovesti ne samo do vanjskih promjena. Opće stanje će se sigurno poboljšati, manifestacije osteohondroze će se smanjiti, pritisak će se vratiti u normalu, a glavobolje će također prestati da muče.

Za oslobađanje napetosti od mišića vrata omogućit će se naizmjenično podizanje ramena, a nakon spuštanja (također na početku jednog, a nakon otherog). Takvi pokreti će dobro zagrijati mišiće я eliminirati stezaljke u vratu. Поновите выездбу 8 до 10 пути. Zatim morate istovremeno podići i spustiti ramena. Za vježbu je potrebno 8 do 10 ponavljanja. У овом случае требате радити само с печима. Ruke treba da budu opuštene.

Непостоянное ограничение за въезд койа помаже да се повуче донья контура. У овом случае у рад би требали бити уключены само цервикальни мишичи. Početni položaj je sjedeći. Tijelo мора бити istegnuto. Zatim se izvode pokreti klatna uz održavanje ravnomjernog držanja. Ponovite ovu vježbu 15 puta, zadržavajući se na kraju 5 brojanja.

Единоставным покровима могу се исправить образы и ягодице. Несите себе celjustima, eliminišući «klizanje» lica prema dolje. Prije izvođenja ovakvih vježbi treba oprati ruke, jer morate koristiti prste. Оформите уста и поправьте овал. Kažiprsti su postavljeni duž donje vilice. Naprežući obraze, morate pokušati pritisnuti prste u sredinu. Prilikom izvođenja vježbe treba paziti da usne ostanu opuštene. Ponovite pokrete 10-12 пута, zadržavajući se на posljednjem nekoliko sekundi. Nakon završetka rada mišići moraju biti opušteni. Da biste to učinili, obrazi će se morati nekoliko puta naduvati i iskrvariti iz njih.

Da biste formirali svima omiljene «jabuke» i ublažili grč mišića koji se nalaze u blizini nosa, što će spriječiti pojavu nabora, morat ćete ispružiti usta u oval. Istovremeno, stavite kažiprste sa blagim nagibom ispod gornje usne. Donja vilica treba da bude opuštena. Pomičemo prste prema dolje, primjenjujući snagu samo jedne usne. Potreban broj ponavljanja je od 10 do 12.

Kao što vidite, vježbe za lice koje je razvila Evgenia Baglyk, prema recenzijama, neće uzrokovati poteškoće u izvođenju. Я vrijedno je napomenuti да su žene nakon 50 година jednostavno neophodne, jer će se efikasno oduprijeti ubrzanim promjenama vezanim za dob. Измеджу осталог, тренинг мишича врата помощь, которая у борби против остеохондроза, а захвалюючи побольшаной ишрани ткива и засичености кисиком, вши че се риешити бора. Я све до без скупих захвата и пластических операций.

4 (80%) 3 glasa

Ako imate mršavo или usko lice, a želite da vam bude bolje, radite posebne vježbe. Опет, ако nemate sličan проблема, još uvijek их možete raditi i na ovaj način ojačati mišiće.

Prvi проблема са kojim se suočavaju zhene i muškarci s mršavim licem kada počnu sa fejsbuildingom je taj što se, kada često rade vježbe za oči, stvara rupa ispod oka.

Zašto se ovo dešava? Jer tokom intenzivnih vježbi, cijeli masni sloj se „suši“: mišic se čini zbijenim, ali kvar se formira vrlo često. Da biste to izbjegli, morate redovno vježbati i raditi vježbe ispravno, a ne pretjerivati.

vježba za donji kapak

Prva vježba je za donje kapke, jer je dio ovog mišića upravo odgovoran za uron ispod oka.

Ставляте прсте у уголков очию. Ovdje je važno da vam kažiprst bude pavilno postavljen. Прст би требао бити под углом. Pronađite mjesto gdje se kost savija. Ставите прст у ову кривину и закосите до средины лица, на око 45°. Tada ćete stegnuti većinu mišića, samo onaj koji će se contrahirati u ovoj vježbi. Ovo će nam dati Idealnu fiksaciju, mišić će biti jako dobro napumpan i neće se pojaviti nijedna dodatna bora.

Поправили су га, пазите да у потпуности ставите прсте на ягодице. Zapamtite ovo, naši prsti ne strše, ne lete nigdje, potpuno ih nanosimo na jagodice. Naši srednji prsti su u uglovima.

Podizanje uglova usana

Stoga, da biste održali volumen lica, imperativ je trenirati ovaj mišić — ovo je vrijeme. Друго, да bismo imali lijep obris usana, tako da su nam uglovi gore, a ne dolje, potrebno je raditi i sa ovim mišićem. Sada ćemo pokušati да се правильно osmehnemo. Подождите сада у оглядало, покушайте да се насмиешите, подгните уголв, запамтите, само горе, само горе!

Vrlo važno: ako vidite da se ovdje pojavljuju bor, udublenja, onda naprežete pogrešno područje. Morate se mentalno, prvo, pokušati opustiti i podići uglove samo prema gore, kao da vas uzimaju za konce i podižu их.

Sada kada smo uhvatili ovaj pokret — podizanje, mišiće ćemo popraviti tako da imamo sigurnu vježbu, i da imamo opterećenje, a mišic radi s naporom. Držimo palčeve. Stavljamo prstenjak на mjesto gdje će se kut navodno podići, negdje ovdje: ne spuštajte prst dolje, ne u ugao, već preko ugla.

Ставите средние прст изнад, а кажипрст ставите близко носа. Ispada да potpuno stegnete cijelu liniju од носа делать kuta usana. Веома это важно! Ne možete ga držati kako želite, ovdje ćete imati nabore, morate potpuno sve popraviti.

Запaмтите правило: ако током vježbe dobijemo boru ili nabor, vježba nije ispravna.

Правило ставлямо прсте, притиснемо, држимо. U početku možda nećete jako pritisnuti, jer vam mišić može i dalje biti slab, pa će vam biti teško savladati jak otpor. Osjetite da mišic razumije kuda se treba kretati, a zatim možete postepeno povećavati opterećenje snažnijim pritiskom.

Pa, hajde da probamo, sve smo popravili, a sada radimo potpuno isti pokret koji smo radili i sa vama — blagi cerek je prelep, ovde je sve opusteno. Савладали смо технику. Dakle, u početku biste trebali osjetiti napetost u uglovima, kao da se pojavljuju takvi čvorovi, neka vrsta napetosti.

Zatim, ako se dobro koncentrišete, usredsredite pažnju, vaša papetost će postepeno rasti ispod oka, osetićete takvu vibraciju, trzanje. Биче веома исправно и добро. To će pakazati da vaš mišic razumije šta zelite od njega.

Dodavanje volumena obrazima

А сада, како bismo obrazima dodali volumen i tanko lice učinili punijim, ponovit ćemo to u 4 brojanja, kao što smo radili u prethodnoj vježbi za obraze. Како Чемо?

Мало smo podigli uglove, podigli skoro do kraja, razumijete, odnosno jednostavno ćete razbiti kretanje prema gore na 2: podignuto — podignuto, spušteno — spušteno, opet i to polako. Na taj način ćete još jače osjetiti mišic, polako ćete ga pumpati, ova zona će vam biti jako puna.

Trudimo se. Држимо и за 4 раза: 2 — напрегнуты, 2 — отпущены. Mišic će drhtati Još Više я Više. Sada dunit kroz usne, naduvajte desni i lijevi kut usta.

Усне

prvo, za održavanje volumena usana;
друго, да би ова зона осталась обимна, да се не купля, уголви се не спуштаю, како не бисмо добили неугодне линии или бур.

Povući ćemo usne prema naprijed, što se tiče poljupca, samo ćemo to popraviti, jer će inače biti puno nabora. Dlanove potpuno pritisnemo na lice tako da samo središte usana ostane slobodno. Sve je zatvoreno do nosa.

Takođe dobro pritisnete dlan na bradu. Naše usne su spojene, ne otvaramo ih, a sada radite isti pokret: povlačite usne naprijed, kao za poljubac. Same usne će vam se napeti, ceo kružni mišić vaših usta će se napeti ovde u krug, sve ćete oseti. Ponovo to radimo polako i pazimo da ne dobijemo vertikalne bor iznad usana. Usna treba da se napuni, to ćete odmah videti, ali ne bi trebalo da bude „pileće guze“.

Притиснули смо и, опет, полако. Ovu vježbu, inače, nije teško izvesti, pa mislim da ste svi u njoj uspjeli. Veoma efikasna vežba! Usne odlično drže, povećavaju se, a cijelo područje uređujemo!

Сада дунит кроз усне, напухните горню и донью усну. Usne ne stisnete jako, stisnete их tek toliko да вам ne izlazi vazduh. Ako u početku ne uspijete, možete držati prst, pokušajte.

Donji dio lica i vrata

Dakle, još uvijek imamo posljednju vježbu s vama. Чак и ако имате мршаво вшей, можда га имате. Друга brada nije nakupljanje masti, već jednostavno opushtanje. Ovo nije opushteno salo, već jednostavno mlohavi mišići. To možete vidjeti kod Victorije Beckham, na primjer, ponekad se u nekim uglovima to kod nje jako primijeti, iako ima mršavo lice.

Znači da to nemamo, a da imamo i jasnu konturu lica, jer se i kod uskog, mršavog lica dešava da je kontura prilično mlohava i mutna.

Ovo je vježba za hioidne mišiće, za zatezanje cijelog donjeg dijela lica. Замыслите, замыслите свой език. Ravnomjerno ste ga izravnali i sada je vaš zadatak da ga pritisnete na gornje nepce, ne pritiskajte ga vrhom jezika, već ga pritisnite cijelom ravninom prema gore, posebno središtem i korijenom jezika.

Pritisnuo si — пусти, pritisnuo — пустио. Kada dođe do mišićnih kontrakcija, cijeli donji dio se uvlači kao vakuumom, a vrat se zateže.

Ako ne možete, to je kao pokret gutanja, odnosno proguta — proguta. Evo, pokušajte ponovo da progutate i to ne samo tako, već na silu, kao da vam je nešto zapelo, или pokušavate nešto tako teško progutati i, takoreći, свом снагом pokušavate nešto ugurati u grlo .

Ovo je pravi potez. Ali ne trebate samo gutati, jer će to biti neaktivan pokret mišića, morate to učiniti silom. Покушали на: притиснули — пустили, притиснули — пустили. Što jače ovo radite, prirodnije ćete se povući ovdje gore, imat ćete elastičniju ovu zonu i osjetit ćete je.

Ako ne uspijete odmah, uradite to nekoliko puta, sigurno ćete uhvatiti.
Reći ću vam takvu asocijaciju: «kako jezikom zagrebati gornje nebo». Sada, ako shvatite šta je to češati nebo svojim jezikom, onda ćete sigurno shvatiti kako to učiniti.

Osim što ova vježba zateže bradu, zaista dobro formira cijelu donju konturu lica. Zapamtite да radimo sporim tempom. И еще неколико пути: притиснут — отпущен, притиснут — пущен и притиснут поново — и отпущен. Сада помджерите вилику, опустите све.

Ove vježbe će pmoći da tanko ili usko učinite vizualno širim, punijim. Нормально я пуно вши Че га učiniti reljefnijim я zategnutijim.

S nama je bila i Evgenia Baglyk, trenerica za izgradnju Facebooka

Vrijeme jednako djeluje na sve lyude, stare их годинама. Kako bi spriječili djelovanje vremena, mnogi se naoružavaju sredstvima od kojih su glavna znanja i rad. Facebook zgrada sa Evgenijom Baglyk и najpopularnije vježbe ove tehnike pmoći će da se očuva prirodna ljepota lica i postane mlađa. U našem članku govorimo o гимнастический комплекс za lice ovog autora.

Tečaj izgradnje Facebooka Evgenije Baglyk je gimnastika za različite grupe mišića lica, uključujući vježbe, kao i plastičnu i limfnu drenažnu masažu bez upotrebe posebne opreme.

Радечи дуго у овой области, автор методологии почео je duboko da istražuje pitanje starenja. Proučavajući anatomiju lobanje i mišića lica, kao i poznate metode suocavanja sa starošću, identifikovala je ključne tačke koje su se pokazale efikasnim u borbi za mladost. Sada je lako saznati o njima proučavajući autorsku stranicu Facebook Building School of Evgenia Baglyk na Internetu.

Эфекат фасадная техника

Нижняя тайна да сваки мишич временем губи свою эластичность. Situaciju se može spasiti redovnim vježbama za izgradnju lica koje doprinose:

Povećan tonus mišića u području lica;
Затезанье кожу;
Korekcija ovalnog lica, jagodica;
Poboljšanje protoka krvi i limfe, a samim tim i ishrane ćelija;
Uklanjanje vrećica ispod očiju;
Смажьте и храните «другие» брады;
Smanjenje jačine или eliminacija bora na celu, područje oko očiju;
Opće pomlađivanje lica.

Фотография на сайте http://jenya-baglyk.com

Тренер savjetuje ženama bilo koje dobi da izvode gimnastiku. Međutim, efikasnost je veća što ranije započnete nastavu. Za žene starije od 50 yearina, izgradnja Facebooka za lice od Evgenije Baglyk zahtijeva intenzivniju i češću obuku. Redovnim vježbanjem, nakon dva mjeseca, oval lica će biti korigovan zbog balansiranja mišića, povećanja elastičnosti kože i zaglađivanja bora.

Vježbe izgradnje Facebooka od Evgenije Baglyk

Prije početka tečaja treba shvatiti da će samo naporan rad, upornost i pažnja donijeti rezultate. Prema treneru, učinak se počinje pojavljivati tek nakon 2 sedmice treninga.

Фотография на сайте http://jenya-baglyk.com

Покупайте свои серии vježbi izgradnje Facebooka zaredom od Evgenije Baglyk iz complexa za različite techni dijelove lica se automlet.

Важно: результат се мора поправити стальным выездом, како не би «изближедио».

Vježbe za čelo

Люди са богатые изразима лицо и они koji se često mršte na čelu stvaraju vertikalne i horizontalne Bore. Uz pomoć vježbi za celo možete ublažiti grč iz mišića i naučiti kako ih opustiti. Takođe, trening ove zone pomaže da se zategnu lukovi obrva i da čelo bude glatko.

Вежба из мишича поносных

Поставьте длан на средину чела са прстима надоле. Удагни, понаблюдай за своим носом. Издахните док подижете глаза, лагано повучите кожу према гор. Поновите 3-5 пута.

Vježba za horizontalne bore na čelu

Video svih vježbi za čelo sa kursa izgradnje Facebooka sa Evgenijom Baglyk:

Vježbe za oči

Set vježbi za izgradnju očiju na Facebooku pomoći će da vizualno povećate oči i vratite elastičnost gornjim kapcima. Na primjer, dobro poznata cik-cak tehnika pomaže poboljšanju vida, pomaže u uklanjanju vrećica ispod očiju i malih bora oko očiju.

Tehnika izvođenja vježbe «cik-cak»:

Помереть максимально могучем отмиком удесно, горя, лиево, доле и опет према заданием плану. Брой приступа же 5-10.

Пажня! Područje oko očiju zahtijeva kvalitetan i vrlo delikatan rad.

Koplet Svih vježbi za oči iz kursa autora tehnike, pogledajte video:

vježbe za lijepe obraze i elastične jagodice

vježbe evenije baglyk za jagodice i.

Evo jedne od najtraženijih vježbi za oblikovanje obraza koja je dobila najviše odobrenja za svoj učinak. Redovnim izvođenjem koža postaje lijepa, svježa, osjeća se nalet krvi. Мужской род u uglovima usana postaju manje uočljive:

Надуйте образ. Dlanovima lagano pritisnite napeto područje, usne držite zatvorene.

Sve vježbe za obraze i jagodice sa kursa Facebook izgradnje pogledajte u videu:

Vježbe za nos

Kako smanjiti nos ili prilagoditi njegov oblik uz pomoć vježbi opisano je u sljedećem videu:

Vježbe za nazolabijalne bore

Zonu nasolabijalnog trokuta formira nekoliko mišića. Da biste se riješili nabora ovom području, potrebno je izvoditi vježbe na svim grupama mišića koje zahvaćaju nazolabijalne bore, kao i koristiti tehnike limfne drenaže.

Evo jedne od vježbi iz complexa za izgradnju lica od nasolabijalnih bora:

Jezikom se vrše kružni masažni pokreti duž unutrašnje strane usana i obraza, usne su zatvorene. Ova masaža aktivira proces limfne drenaže i trenira mišiće. Samo jedan minut u smeru kazaljke na satu i ista kolicina u suprotnom smeru na svakoj polovini lica obezbeđuje efekat protiv starenja, olakšanje jagodičnih kostiju i smanjenje nadutosti.

Cjeli set vježbi iz nazolabijalnih nabora Evgenije Baglyk, просмотрите видео:

Vježbe za usne

Наше usne su u stalnom pokretu, zbog čega su sklone imitiranju stezanja. Один мог рано изгубить облик и объем, поред нжих се могу творити набори и мрежа бора. Uz pomoć jedinstvenog seta vježbi Evgenije Baglyk naučit ćete kako im dati izgubljeni volumen, kako podići uglove usta i izgladiti bore oko usana:

Vježbe za donji dio lica

U videu kompleksa gimnastike za donji dio lica Evgenije Baglyk naučit ćete kako ukloniti drugu bradu , zategnuti donju konturu lica i učiniti vrat vitkim.

Vežba za duplu bradu

Sa zatvorenim usnama i jezikom iza zuba, jezik se utiskuje u gornje nepce, a zatim suprotno dole.

Битан! Samo jezik treba zategnuti, fokusirajuci se na mišić brade. Usne treba da budu opuštene.

vježba za vrat

Spuštanjem glave prema dolje i izvođenjem glatkih okreta desno i lijevo, ojačavaju se mišići vrata. Postupno povećavajuci područje rotacije, mišići i koža se jačaju, oslobađaju se porobljavanja ligamenata, glavobolje. Vrat postaje pokretljiviji i flexibilniji.

Полное информирование о том, что нужно пройти курсы по фейсбилдингу с Евгением Баглыком

Мария, 35 лет: Занимаюсь новым методом подмладивания. Pogledao сам nekoliko videa, počeo da radim ono što je preporučeno. Naravno, efikasan je ako naporno radite na tome. Свида ми се. Nije teško, brzo, uvek pri ruci, ako se tačno sećate kako se to radi. Кожа je postala elastična, počela je pratiti izraze lica.

Татьяна, 47 лет: Могу пройти обучение за границей Facebooka. На je za mene postao izlaz iz starosne situacije. Problemi na licu, posebno duboke bore u predjelu čela, su se smanjili. Ништа комплексовано, али «эфекат на лицо». Za one koji razmišljaju o tome vrijedi li pokušati, toplo savjetujem. Ako ste u nedoumici, obratite se svom kozmetičaru.

Фототрансформация polaznika kurseva za izgradnju lica sa Evgenijom Baglyk

Фото на сайте http://jenya-baglyk.com

Автор биографии: идея о назначении гимнастики

Baglyk je svoj put započela dok je radila kao fitnes trener, kada se klijentica požalila na kratkoročne rezultate kozmetickih procedura. Али zaista želite da vaše lice odgovara vašem zategnutom tijelu nakon treninga. Разговор je naveo Evgenija na razmišljanje: ako mišići tijela rastu s fizičkom aktivnosću, kako se onda mišići lica razlikuju. Правильно odabranim opterećenjem moguće je postići povećanje volumena mišića lica, što će dovesti do općeg zatezanja kože, sprječavanja starenja «drenaže». Redovan rad će vam omogućiti da produžite mladost bez konturiranja, zategnete kožu bez pribjegavanja hirurškoj intervenciji.

Упркос своей младости, девочница се запалила идеи да продукции младост, поделивши е са майком, добила е пуну подршку. Čak je pristala da postane prvi model trenera početnika. Počeo je mukotrpan положить сделать индивидуальный метод obuke. Bilo je potrebno proučiti strukturu svakog mišića, sinergizam njihovog djelovanja s aktivnim izrazima lica. Djevojka je posjetila mnoge prakse podučavajuci tehniku, upijajuci svjetsko iskustvo.

На фото: Евгения Баглык со своим майком

Добивши потребно знание, пролазечи кроз лич но истраживанье, Евгения Баглык ствара методу подмлаживания власти авторства, за разлику од других. Uostalom, svaki pokret je razvijen uzimajući u obzir strukturu određenog mišića, optimalni stupanj opterećenja za pozitivan rezultat.

Евгения Баглык: характеристика комплекса от лица

Развижени подучава не само технику изготовления, веки и откривы unutrašnji ženski svijet, sevolućavajućviet. Prilikom rada s licem potreban je mukotrpan rad, упорность и стремление. Ne biste trebali napustiti časove i pretpostaviti da nema smisla a da ne vidite očekivani rezultat u ogledalu za tjedan dana. Redovnim izvođenjem,gradeći ciglu po ciglu, jer se zgrada prevodi kao izgradnja, možete dobiti odličan efekat iz časova:

Otklanjanje natečenosti, zbog boljeg odliva limfe;
Poboljšanje opskrbe kože kisikom;
Uklanjanje napetosti sa lica;
Развой контроль израза лица;
Глатко чело, ясан овальный;
Podizanje gornjeg kapka učinit će oči širim i izražajnijim;
Замораживание носогубных боров;
Jasan obris jagodičnih kostiju;
Гидратация и эластичность кожи, без бора.

Ова врста гимнастике нэма староста ограниченя, препоручаю се женама било кое доби према индивидуальном комплексе, на основе потреба. Postoje vježbe koje ispravljaju nedostatke, или možete trenirati kako biste održali i produžili mladost.

Евгения настаивает на частых выпусках Fejsbuka ujutru, када тело tek počinje da se budi i spremno je da apsorbuje prednosti aerobne vežbe. Telo je opushteno, samo lice radi.

Trebali biste se postaviti ispred ogledala kako biste kontrolirali pokret u svakoj fazi izvođenja, točno slijedeći upute. Важно je ne umoriti mišiće, ne nanijeti štetu, pa su vježbe popraćene preporukama o učestalosti ponavljanja, vremenu izlaganja.

U scladu sa svim minimalnim pravilima, nakon mjesec dana rada na ljepoti lica, možete dobiti prve plodove, uživajući u rascvjetalom pogledu.

Kontraindikacije

Kao i svaka aerobna vježba na tijelu, vježbe Evgenije Baglyk imaju svoja ograničenja:

Ne biste trebali započeti kompleks za žene koje imaju filere ili koriste injekcije botoksa, jer će se zbog pojačane cirkulacije lijekovi brže otopiti;
Након пластической операции, такочер не бисте требали започети наставу;
Болести повезанной с нервной системой;
Гипертензия;
Станья против атипичной пневмонии.

Битан! Kod bolesti štitne žlijezde potrebno je pažljivo odabrati vježbe za vrat kako ne bi izazvali egzacerbacije.

Фитнес для лица с Евгением Баглыком Треба оплаты под надзором тренера Кои, который водити и предлагает исправлена рука, технику при заказе изготовления и помощи Для того, чтобы получить возможность, тада у помощи прискачу видео вебинари.

Mickanje ušima — ovo nije šala, već vrlo važna vježba za zatezanje lica. Potrebno je natjerati uši da se pomaknu prema gore, povlačeći kožu, što će ojačati Temporale mišiće. Не постое посебна ограниченья за понавляня.

izbuljene oči dovodi do tonusa mužnog mišića. Oči treba otvoriti s naporom, kao od iznenađenja, potrebno je 6 ponavljanja u prosječnom tempu.

Pritisak vrhom jezika naizmjenično od unutrašnjosti prema gornjim i donjim zubima zateže područje hioida, broj ponavljanja je neograničen.

Facebook zgrada od Evgenije Baglyk Vježbe za vrat

Opterećenje mišića vrata doprinosi ne samo vanjskim promjenama, već i poboljšanju općeg stanja, smanjenju manifestacija osteohondroze, smanjenju pritiska i oslobađanju od glavobolje.

Вежба за ублажаванье напетости с врата и рамена

Наиизменно подизанье едног рамена и далье спуштанье едне за другим. Ovo će dobro zagrijati mišiće, eliminirati stezaljke u tom području.
Поновите 8-10 пута.
Zatim, istovremeno podizanje i spuštanje ramena 8-10 ponavljanja. Rade samo ramena, ruke su opuštene.

Povlačenjem donje konture

Vježba nema ograničenja, samo su cervikalni mišići ukljucheni u rad.

Sjedeći, ispravljen i ispružen, treba napraviti klatno kretanje tijela.
Ravno držanje se održava tokom cijele vježbe.
Поновите 15 пути, на краю zadržite 5 brojanja.

Jednostavne vježbe za obraze i jagodice

Zatezanje središnjeg dijela obraza i jagodičnih kostiju

Vježba se bori protiv “klizanja” lica prema dolje, formiranja čeljusti (buldog obraza). Prije početka nastave potrebno je oprati ruke, jer će vam prsti pomoći u vježbi.

Оформите уста и поправьте овал.
Kažiprsti su postavljeni duž donjeg reda zuba.
Naprežući obraze, pokušajte da pritisnete prste u sredinu.
Usne ostaju opuštene tokom cijele vježbe. Поновите 10-12 пута, zadržavajući se на posljednjem nekoliko puta.

Nakon rada, mišiće treba opustiti nekoliko puta naduvavanjem i spushtanjem obraza.

Pumpanje mišića obraza

Vježba formira «jabuke» koje svi vole, ublažava grč mišića koji se nalaze u blizini nosa, sprječavajući stvaranje nabora.

Usta su proširena u oval, kažiprsti se nalaze ispod gornje usne sa blagim nagibom.
Snagom usana, prsti moraju biti pomaknuti prema dolje, donja vilica je opuštena.
Поновите 10-12 пута.

Без бора око уста

Кружный тренинг мишича

Вежба подиже угол усана, заглажу бур. Zagrijavanje za povećanje cirkulacije: pljesnite usnama kao sa svukom «p», ponovite do 10 puta.

Дланови су поставлэни на образе, прстию су фиксирани притиском на углу уста.
Usne su blago izvučene prema naprijed, prikazujući lagani poljubac. Osjeća se napetost ispod dlanova i oko usta.
Поновите до 15 пута, zadržite se на poslednjem nekoliko puta.

Nakon toga trebate opustiti usne, prikazujuci hrkanje karakteristično za konja. Ova vrsta opuštanja može se ponavljati tokom dana, oslobađajuci napetost.

Коррекция поручья для человека

Радите с преддним мишичима

Рецепт им врач эластичности, подижучи лукове обрва.

Dlanovi su postavljeni na čelo duž linije obrva, takođe pritiskajući Temporalis Mišic.
Obrve se podižu 30 puta, zadržavajući se na posljednjoj.

Vježba koja uklanja horizontalni nabor na nosu

Efekat dolazi zbog dovođenja tonusa međubrovnih mišića.

Prsti su raspoređeni u obliku lepeze, pritiskajuci područje ispod obrva i duž sredine nosnog Mosta. Ne biste trebali previše naprezati mišiće.
Мост носа се lagano pomiče prema dolje, prikazujuci namrštenje, savladavajuci otpor prstiju. Kretanje je poput vibracije.
Поновите 30 пута, zadržavajuci se na poslednjem.

Nakon razrade prednjih mišića, potrebno ih je opustiti tapkanjem po cijeloj površini čela.

Povratak ljepote u oči

Jačanje unutrašnjeg mišića oka

Vježba pomaže u uklanjanju natečenosti.

Изводи се crtanjem cik-cak ocčima odozgo prema dolje i nazad.
Урадит 10-20 пут.
Nakon toga treba pljesnuti očima brzim tempom.

Jačanje gornjeg kapka

Srednji i kažiprsti su fixirani na rubovima očiju, oči su čvrsto zatvorene, pritiskajući donji kapak.
Opustanje čestim treptanjem.

Раздел доних капака

Вежба укланья падове и затезанье поручья испод очию.

Kao i u prethodnoj vježbi, rasporedom prstiju u obliku slova V, pogled je usmjeren prema gore, zategnite i opustite donji kapak.
Поновите 10-15 пута, zadržavajući se na zadnjem pokretu.
Opustite mišiće brzim treptanjem.

Prednosti tehnike

Након предлагает минимальную покупку товаров, которые можно получить до закрытия:

Časovi fejsbuildinga za lice nakon 50 jednostavno su neophodni da bi se suprotstavili nadolazećim promjenama;
Тренинг Мишича Врата Помаже У Борби против Остеохондроза;
Стабильная фиксация избьегава стваранье набора;
Poboljšava se ishrana tkiva i njihova zasićenost kiseonikom, što pomaže u uklanjanju bora, povećanju elastičnosti.

Строительство Facebooku od evgenia baglyk všetky cvičenia. Евгения Баглык: рецензия

Старостливость или твар в мыслях многих людей захлестывает вонючие косметологические процедуры, увлажнение витаминных комплексов, нанесение макияжа на удржание привкуса вегетативности. Po čase žiadna maska neskryje ochabnuté líca, hlboké vrásky, ochabnutú pleť.

Подготовлено к облицовке фасада je spevnenie tváre zvnútra, systemkým precvičovaním všetkých svalov, vrátane tých, tore sa мало zapájajú do každodennej mimickej zaťaže, no ovplyváujú tvarujú.

História budovania Facebooku

Počiatky rozvinutého systemu omladzovania nachádzame v prvej tretine minulého storočia v Romantickom príbehu zo skutočného života. Спочило в том, что пластический хирург чцел скучно помогите знамёнам балета, кто мала красне вытреноване тело и выбледну твар. Navrhol са подобный prístup к riešeniu problému. Лекар разработал систему тренировок для хирургов, которая научилась пластической хирургии.

Вышеупомянутое приложение для систематического сбора данных, которое может быть получено, если вы доследуете его в успешных заработках с омладзованием, которые стали популярными, а также известны как E. Ukázalo sa, je je celkom cenovo dostupné vrátiť správny obrys tváre, zvýšiť svalový tonus bez drahých procedúr.

В практике по методу фейсбилдинга использовалась при коррекции, обновлении, активизации работ и краеугольных камней у пациентов по циевней мозговей приходе, уразе, с детской мозговой обрноу. Поступне са в косметичком приеме зачали выуживать ученные цвики.

Штиль тварь тела, ако виете, с разветвленным систематическим обучением, физической активностью и обучением под руководством инструктора. Návšteva фитнес-центр, posilňovní и posilňovní sa pre mnohých stala súčasťou každodenného života.

Тренинг мимицких, жувачич и инъч свалов по малому пребихати, ако обвыкл в безжном животе, претоже твар, крк, декольт су на роздиел од инъч части тела найзранитегнейшие вплывом простредиа.

Вонкайшия охрана покожкы мусі быти комбинировани с внуторноу пракоу свалов так каждоденне, ако е ранне умывание.

Základné princípy budovania Facebooku

Facebuilding na tvári nahrádza masáž, dodáva pokožke pružnosť ako po liftu alebo kozmetických injekciách. Каждый может выконавать контроль над изменениями на твари súvisiacimi s vekom, aby sa tomuto procesu zabránilo. Účinnosť komplexu jednoduchých cvičení nie je nižšia ako pri drahých liekoch alebo postupoch na odstránenie vačkov pod ocami, ochabnutosti krku, ochabnutej kože.

Выпускные системы с невыясненными специальными параметрами, специальными настройками, прострочками, подминками. Назов комплексу говори, дословный преклад с английским названием „строительство тваре“, можно хо интерпретировать ако формование обрысу и став тваре прецвичованим вшеткыч запоженыч свалов.

Пожизненный комплекс по 25 часов с первыми предварительными «военными» тварями, низкими упругими покожами, низкими показателями кривизны.
Zaradenie do tréningového procesu všetkých svalových skupín tváre, krku a oblasti predlaktia. Лен 15 % с их активными действиями в каждом живом организме. Недостаток допыту по звышку свалов ведие к предчасному веднутию.
Систематическое образование, которое является главной поддержкой в системе строительства Facebooku.

Dodržiavanie zásad a pravidiel dáva pozitivny ysledok po dvoch týždňoch trengu.

Если вы занимаетесь фейсбилдингом

Keďže kulturistika formuje svaly tela, facebuilding je súčasťou modelovania tvare. Fyziológovia poznamenávajú, že na udržanie krasneho tvaru, pružnosti pokožky a tónu problemových Oblastí by malo aktivne pracovať takmer 60 tvárových, žuvacích svalov. Ich stav ovplyvňuje vzhľad, výraz našej vizitky. Zároven sa svaly zapájajú do každodenného života.

15-20% — активный;
25-30% — пассивные;
до 50% — большие помойки, эпизодические.

Найдолежитейшие е, же будование тваре до тварь дома е доступне пред каждым. Правильный тренинг, ведение к спевнению и эластизму внутренних свалов, пригодных

оправите «подвернутый» овальный материал;
posilniť lícne kosti;
zlepšiť pleť prostredníctvom normalizácie krvného zásobenia tkaniv;
odstráňte vaky pod očami;
odstrániť opuchy na tvári;
odstráňte dvojitú bradu
znížiť hĺbku nasolabiálnych zahybov;
zbaviť sa mimických vrások;
dodať objem perám.

Строительство Facebooku pomaha odstraňovať následky zlých návykov: подогрев рук, жмурение на слнку без окуляров. Korekcia jednotlivých oblastí dáva efekt omladenia bez chirurgického zákroku.

Строительство Facebook с тренером

Современная система строительства Facebook у меня есть возможность представить скейтовую фитнес-тренерку Евгения Баглык.

Štúdium štruktúry tvárovej časti lebky, pripojených svalov, lymfatických uzlín, nervových zakončení, zvládnutie rôznych techník a testovanie na sebe s využitím rozsiahlej praxe viedlo k starostlivému výberu účinných prvkov a vytvoreniu vlastnej online školy na internete. «Фейсбилдинг с Евгенией Баглык». Наипопулярнейшие cвичения су жрообразованы в едином комплексе.

Evgenia Baglyk sa stala zakladateľkou projektu, кто является исполнительным мужем и женщиной из рознего века, из разных краев. Autor moderného téningu позволил галстук najbezpečnejšie и najspoľahlivejšie tréningové metódy, aby sa po dosiahnutí výsledkov podelil o úspech s ostatnými ľuďmi.

Domáca budova Facebooku. Школа

Единая правда на направление и ведение попробовала помочь образовательному комплексу с самым эффективным:

пред зачатием тренировки си музите выработка, краткий тварь;
používanie rukavic pri cvičení s prstami je vitané;
odporča sa najprv použiť samomasažne techniky na uvoľnenie napätia z ramien a krku, aby sa zvýšil krvný obeh;
musíte cvičiť pred zrkadlom, sedieť, držať chrbát rovno;
zvyšujte zaťaženie postupne, pretrvávajte v problémových Oblastiach;
Динамика и статика, т. е. vytvorte svalové napätie a držte ho na 10 импульсов;
pacovať в приятной атмосфере, с позитивными мыслями и эмоциями.

Domáca budova Facebooku. Cvičenia

Cvičenia komplexu «Фейсбилдинг с Евгенией Баглык» в стриедажу, если вы сами выполняете процедуру, основанную на розне skupiny tvárových svalov. Základná lekcia obsahuje niekoľko klasických viacsmerových cvičení, jednoduchých and obľúbených.

Чикчак. Odporuča sa odstránenie vrások, vačkov okolo očí, posilnenie väziva ocných bulbov a malých svalov očných viečok.

Bez toho, aby ste otočili glavu, pozerajte sa čo najviac doprava, potom hore, posuňte sa dole dožava, potom hore a spať dole doprava. Tento cyklus zopakujte aspoň 5-krát, pričom záťaž zvýšte na 10 cikcakov.

Posilnenie líc. Korekcia sa vykonáva naplnením úst vzduchom čo najviac. Svalové napätie sa vytvára zatvorenými perami, potom tlakom na tvár rukami. В доследку навалу крви мал быть почит тепла. Pomaha zvyšovať svalový tonus.
Korekcia lícnych kostí. Znižuje opuchy tváre, formuje správny obrys tváre. Vykonáva sa pomocou jazyka, кто робит krúživé pohyby и masíruje líca pery zvnútra. Po prvé, rotácie idú v smere hodinových ručičiek, потом проти — на еѐдней стране; потом до исте на другой стороне. Rotácie končia štúdiom oblasti пирс. Cvičenie je účinné pri prevencii a redukcii takzvaných „múch“.
Odstránenie druhej brady. Mierne zakloňte hlavu dozadu a zdvihnite bradu. Jednou rukou uchopte krk vpredu miernym ťahom nadol. Usmievate са без причала otvárania. Vráťte sa do pôvodnej pózy. Бежте 10 крат.
Выпечка «Venušských prstencov». Склоните главу и плынуло выконавите отачки долива а потом доправа. Vyhnite sa náhlym pohybom, trhnutiu. Usilujte sa или maximálny rozsah pohybu. Cvičenie posilňuje krčné svaly, zvyšuje pohyblivosť, dokonca zmierňuje bolesti Главы.
Korekcia vrások на челе. Положте три прсты на целое и прстенником более zatlačte на обочьье. Обочье са zvyšuje znižuje. Преконание одпору прстов. Aktivujú sa temporálne a nadlebkové svaly.
Eliminácia vertikálnych vrások Mosta Nosa. Положите указателей на spodok obočia. Погибните тлачте обочь под мирным тлаком. Precvičujú sa nosové a nadlebkové svaly.
Выведение питательной среды. Ukazováky tlačte na nosoústne ryhy od nosa k brade, pery tlačte čo najviac k zubom a striedavo Relaxujte, aspoň 5-кратный.

Навштева странки Евгения Баглык и видео-расширение ваших чапаний строительства Facebooku, представляющих вам классические техники, комплексы и артикуляционную гимнастику.

Pre systém budovania Facebooku Existujú asi tri desiatky možností cvičenia. Medzi nimi sú dynamické statické trydy. Jednotlivé prvky sa odporuča vykonať začiatku treningu 5x, potom zvýšiť počet opakovaní на 20. Medzi sériami sú potrebné malé prestavky.

Výhody budovania Facebooku

Výhody techniky korekcie svalov tváre sú zrejmé: bez finančných nákladov a dodatočného chasu je možné pracovať na všom omladení. Долежите фабрики по

недостаток выбавения;
обучение с другими активностями;
zlepšenie nálady z tvárí a grimás, кто су загрунтe в тренинговом комплексе.

Kontraindikácie

Строительство Facebooku je dostupné pre drvivú väčšinu ľudí, no stále existujú obmedzenia v treningovom procese.

в частной собственности на нервную систему;
случаев гипертензивных кризов;
сделать два ряда по operácii tváre.

Po prestávkach v systémových cvičeniach na začiatku tréningu je potrebné malé zahriatie alebo ľahká zahrievacia masáž.

Ovládanie vedy budovania Facebooku je fascinujúca, užitočná a prirodzená aktivita pre tých, ktorí chcú zostať mladí a krasni v každom veku.

будова Facebooku. Recenzie

Создание Facebooku pomaha, overené. Výsledky sa dostavia, no na konsolidáciu je potrebné zmeniť chasť cvikov. Zmeny súvisiace с веком са stále objavujú, але су menej nápadné. Priatelia су výraznejšie. Hlavnou vecou nie je vzdialiť sa od zdravého životného štýlu. А потом можете показать целый эффект.
Budovaniu Facebooku на прогулке 5 лет. ИМ 33 года. Zatiaľ nie je čo naprávať, na prevenciu je potrebný téning. Priatelky už majú prvé vrásky. Odporčam všetkým, aby na tvári nezanechávali negativne emócie, inak žiadne godiny nepomožu. Keď sedíte pri stole, nemôžete si zvrásniť čelo, prižmúriť oči, pretrieť si oči rukami a podoprieť si lica. Je jednoduchšie zbaviť sa zlozvykov, ako odstraňovať následky tréningom.
Začal som trénovať nekoro, keď ostatní ľudia začali rozoberať moje problémy na mojej tvari. Bolo treba niečo urobiť. Na operáciu nie sú peniaze, takže toto je jediná sanca, ako si napraviť tvár. Samozrejme, mladosť nemožno vrátiť, ale zlepšenia sú stále viditeľné. Druhá brada sa zmenšila, „úlety“ sa cítia lepšie a existsuje istota, že sa to nezhorší. Z budovy Facebooku са Стала Rekreácia. Cvičíme s vnučkou. Je to žart, ale pre mňa je to dobré.

Prvá vec, ktorá odhalí vek ženy, je jej tvár. A aj keď má štíhlu postavu, ktorá sa dá udržať pravidelným tréningom v posilňovni, žiariace oči a nevyčerpateľnú túžbu tvoriť a žiť plnohodnotný život, no dosť hlboké nosoústne ryhy, neostrý ovál tváre a vrané nôžky určite naznačí počet rokov života.

Zároven by ste sa nemali ponáhľať aktivovať ťažké delostrelectvo vo forme Plastickej chirurgie and botoxu. Vráťte roky späť a snapnite pokožku umožní pravidelné cvičenie pre tvár.

Стожды за змиенку, же признивый чинок гимнастики на свалы тваре бол зазнананы в старовекей Индии. A od tohto obdobia sa táto prax neustále rozvíja, prechádza mnohými transformáciami a rozdeľuje sa do rôznych smerov. Jednou z nich je škola Евгения Баглык. Презентуй на канале YouTube в форме видео, демонстрирующего работу телевизора и представленного платителем техники, которую он реализует.

Подлежит многочисленным отзывам Евгения Баглык, новая практика по диверсификации материалов. Okrem toho neustále pozýva hostí, ktorí sa s publikom užívateľov delia o svoje tajomtvá masáží a starostlivity o tvár, vďaka ktorým nie je pre ťažké udržať si mladý a rozkvitnutý vzhľad.

Vznik myšlienky

Евгения Баглык занимается фитнес-тренировками. Jeden z klientov sa dievčaťu sťažoval na kratkodobe výsledky kozmetických procedúr. Але напокон, аке по боло úžasné, keby бола tvár človeka po treningu v súlade s jeho telom spevná!

Tento rozhovor prinútil dievča zamyslieť sa. Svaly Nášho tela totiž vďaka fyzickej aktivite silnejú. Ako sa líšia od tých, ktoré sa nachádzajú v oblasti tváre? А ак позволите справну заяж, можете досиахнуть звячшение их предмету. А к umožní pokožke napnúť sa, čím sa zabráni jej „odvodňovaniu“ súvisiacemu s vekom.

А наприек своему эште незрелому веку зачала Евгения Баглык розвийяй мишленку преджэниа младости. Dievča si to najprv rozdalo so svojou matkou a dostalo sa mu od nej plnej podpory. Okrem toho súhlasila aj s tým, že sa stane prvou modelkou pre začínajúceho trénera. Чтобы боль začiatok cety k vývoju novej metódy téningu. Evgenia začala študovaštruktúru každého svalu, ako aj synergiu ich pôsobenia počas aktívnych výrazov tváre. Навштевовала ай розне практики выучу омладзовацие техники, кто приспели к ей познанью световыч скусености нахромаденыч людьм в том смере. Аж по získaní потребнých ведомости и vykonaní osobného výskumu vytvorila Евгения Baglyk svoju vlastnú метод eliminácie zmien súvisiacich с веком на koži tváre, na rozdiel od iných. Каждая погиб техника, которая произвела, боль вывинты на заводе штруктуры свалов ас с охладом на оптимальну заяж потребну на опробование положительного результата.

На что служи строительства Facebooku?

Na ľudskej tvári je 57 rôznych svalov, ktoré rokmi strácajú svoju elasticitu. Zvláštnosťou ich anatómie je, že všetky sú svojimi vláknami votkané do dermis. Práve vďaka tomu má človek schopnosť vedome meniť výrazy tváre. Ale keď s vekom začne tonus svalov v pokoji slabnúť, vlákna sa natiahnu. Веди к очабнутию прислушных областных покожков. Пособеним гравитационной силы са на крку, лицач алебо „бульдогович личач“ вытвараю рыги, взникаю носовоюстне враски и взника птоза (превиснутие горнего виечка). Чо робіть, абы сте са томуто неприменному процессу выхли а старнутие оддиалили чо найдлхшие? Aby ste to dosiahli, musíte udržiavať svaly v dobrej kondícii.

Гимнастика пре-твар Евгения Баглык je založená na jednoduchom, ale nemenej brilantnom nápade. Autor techniky navrhuje cielene trénovať tvárové svaly, ktoré ich udržia v tálom tóne. Na rozdiel od kulturistiky nie je v tomto pripade cieľom zväčšiť objem svalov. Práve preto prebiehajúce zmeny nemenia tvar tváre, ale len ich vracajú k tým, ktoré boli človeku vlastné v mladosti.

Треба познать, že tréning tvárových svalov nie je nový postup. Koniec koncov, budovanie Facebooku sa objavilo takmer pred sto rokmi, aby sa ľudia mohli zbaviť prvých známok starnutia. Takéto cvičenia sú vhodné nielen pre ženy, ale aj pre mužov. Nemajú tiež žiadne vekové obmedzenia. Technika je navrhnutá tak, že do pohybu sú zapojené všetky svaly tváre. Vďaka tomu je možné dosiahnuť najefektivnejší výsledok.

Cvičením na budovanie tváre si každý môže celkom jednoducho opraviť tie časti tváre, ktoré sa mu zdajú nedokonalé. Napríklad odstráňte druhú bradu, pridajte objem lícam a upravte tvar lícnych kostí. Хотите использовать фейсбилдинг? Tieto cvičenia vám umožňujú:

zachovať mladosť udržiavaním svalového tonusu tvare;
zlepšiť stav pokožky v dosledku zvýšeného prietoku krvi počas cvičenia;
vyhladiť problémové oblasti a opraviť ovál tváre;
odstránenie podkožného tuku.

Súdiac podľa recenzií, vysledok takýchto cvičení na seba nenechá dlho chakať. Prvé zmeny sú viditeľné už dva týždne po začiatku tréningu. A ak sa kurzy vykonávajú pravidelne a správne, potom po niekoľkých mesiacoch človek začne vyzerať o 5 až 10 rokov mladší.

Компоненты методики

Строительство Facebook с Евгенией Баглык с участием ведущих видеонаводов, в том, кто автор тэйто техники, подробное описание принципа работы с каждым пользователем. Používatelia vďaka názornej ukážke cvikov sledujú nielen techniku ich prevedenia, ale kontrolujú aj správnosť pohybov. Nie vždy je však vždy vhodné otvárať видео. Preto sa odporuča mať po ruke textové popisy potrebných cvičení a pri cvičení sa na ne odvolávať.

Что делать с Евгенией Баглык? Иде о целой системе создания из множества комплексов, кто вам поможет решить все проблемы в области. Obsahuje:

tréning pre most nosa a čela;
korekcia druhej brady a kontúr tváre;
гимнастика перед лицом кости и лицом;
груз cвичени, кто вам может помочь с работой около причала;
тренировка периорбитальной зоны;
гимнастика vykonávaná pre spodnú časť tváre.

Vlastnosti techniky

Фейс фитнес с Евгенией Баглык nie je len technika na vykonávanie určitých pohybov. Sú to tryy, ktoré vám umožnia odhaliť vnútorný svet človeka, ktorý sa musí milovať. Práca na tvári si vyžaduje tpezlivosť, vytrvalosť a starostlivú prácu. А десять, кто опусти ходят без того, абы по тиждни видал заказанные формы в зркадле, са абсолютне мили.

Будова Facebooku с Евгенией Баглык (рецензия многих поуживателей на потврдзую) вам разрешено:

zbaviť sa opuchov, ku dochádza zlepšením odtoku lymfy;
zmierniť napätie svalov tváre;
розвия контроля над производством продукции;
dosiahnuť hladké čelo a jasnú oválnu tvár;
vyhladiť nasolabiálne zahyby;
odstrániť vrásky;
jasne načrtnúť lícne kosti;
сдвиньте horné viečko, čím sú oči výraznejšie a shiršie.

Гимнастика с Евгенией Баглык немая жизненная нагрузка века. Его реализация са odporúča ľuďom na základe ich individuálnych potrieb. Môžete си napríklad vybrať cvičenia pre seba, ktoré opravia niektoré nedostatky. В частную продажу са vyberie subor aktivít na podporu a predĺženie mladosti.

Евгения Баглык odporča robiť tvárové cvičenia ráno. V skutočnosti je v tomto čase telo, ktoré sa práve začalo prebudzať, stále uvoľnené. Vďaka tomu maximálne nasaje výhody budovania Facebooku, keďže s uvoľneným telom bude pracovať len jeden človek.

На выконание cвичэні буде музиет быть Евгения Баглык пред зркадлом. Чтобы вам можно было контролировать каждый pohyb vo všetkých fázach a presne dodržiavať pokyny. Dôležité je nepreťažovať svaly, ktoré im môžu uškodiť. Preto je potrebné dodržiavať odporúčania autora techniky o expozičnom čase a frekvencii opakovaní.

Ak budete dodržiavať všetky minimálne pravidlá gymnastiky Evgenia Baglyk, podľa recenzií tých, ktorí túto techniku aplikovali, si po mesiaci práce práce môžete užiť svoju mladnu a tv rás.

Kontraindikácie

Súbor cvičení Evgenia Baglyk, ako každé aeróbne cvičenie, má svoje obmedzenia. Также жены, кто может быть выше, чем nemali začínať. Neodporuča са vykonávať takéto cvičenia po injekciách botoxu. Faktom je, že v dosledku zrýchlenia krvného obehu sa lieky začnú rýchlejšie rozpúšťať. Nemali by ste začať попробовал:

по пластической хирургии;
с гипертензией;
в состоянии существования опосредованных повреждений с тваровыми нервами;
pri horučkovitých stavoch počas SARS.

В частную патологоанатомическую клинику, которая потребляет бытовые отходы при выборе цвічени на крк. Tým са eliminuje riziko exacerbácie ochorenia.

Найзиаданейшие cвичения

В нашем турбулентном веку, кедж ма член неустале недостаток часу, не каждый человек докончит целой прибых Евгения Баглык.

Ako sa teda starať o svoju krasu a mladosť? Предварительно так же люди Евгения Баглык выбрала рабочие места, на которые ставишь счет за минуту. Zvážme ich podrobnejšie.

Odstránenie nasolabiálnych záhybov

Ako sa vysporiadať s takýmito zmenami súvisiacimi s vekom? Aby ste to urobili, musíte otvoriť ústa a spustiť spodnú čeľusť nadol. V tomto prípade by pery mali mať formu rovnomerného oválu. К способу натитьяния покожки в неприятной области, горней части лица и личных костей. При выконавани такихото похибу йе долежити забезпечишь, абы сподна пера брада неболи в напати. В tejto polohe musíte zostať 10 secúnd. Потом можете расслабиться. Toto cvičenie vyžaduje 5-6 opakovaní. Треба в robiť denne. Odporuča sa vykonávať tvárové cvičenia (фейсбилдинг) doma ráno. Ďalšie výhody sa však získajú, ak sa takéto pohyby budú vykonávať niekoľkokrát denne, keď je na to voľná minúta.

Lícna práca

Východisková pozícia pre toto cvičenie pre tvár Evgenia Baglyk je rovnaká ako v predchádzajúcom pripade. To znamená, že pery by mali tvoriť ovál a spodná časť tváre by mala byť uvoľná.

Ďalej musíte ohnúť všetky prsty na oboch rakách, s výnimkou indexu a stredu. Musia byť pritlačené k vnútornému povrchu líc, pričom sa musia držať v smere od rohu úst k rohu dolnej čeľuste. V tomto prípade je potrebné zatiahnuť líca a zatlačiť na ne prstami. Pod prostrednikom by mal byť funkčný žuvací sval. Я потребляю максимум 25-30 крат, а также 2-3 часа. Zároven je dôležité zabezpečiť, aby bol ovál pier zachovaný a bol tam pocit napätia.

Совместное строительство brady a krku

Ak chcete vykonavať tieto cvičenia na budovanie tváre doma, budete musieť sedieť na okraji toličky. Chrbát ramená мали zostať rovné. Potom zdvihnite bradu tak, aby tvorila pravý uhol s krkom. Potom sa nadýchne a súčasne sa musíte oprieť. Táto poloha by mala byť fixovaná na niekoľko sekúnd. Pri vykonávaní tohto cvičenia musite cítiť napätie svalov brady a krku a dbať na to, aby sa chrbtica ohýbala iba v driekovej oblasti. Крк hrudník мали zostať dokonale ploché. Pri výdychu sa vraciame do východiskovej polohy. Cvičenie sa opakuje 15-кратный.

Гимнастика перед лицом кости

Ак ччете выконать цвічениа, кто коригуйту туто область тваре, мали сте зауйя виходискову позициу, ако при одстрашовани НС загибельных. Horná pera by mala byť dostatočne natiahnutá, aby zakrila zuby. Potom prstami stlačte určité oblasti pokožky. Sú, чтобы завязать, ktoré sa nachádzajú nad hornou perou a v zóne nasolabiálnej ryhy. Takéto akcie zabránia kontrakcii svalov nachádzajúcich sa v tejto oblasti. Potom musíte pracovať so zygomatickými svalmi. Aby ste to urobil, musíte sa pokúsiť žmúriť alebo žmurkať. Súčasne s týmito pohybmi sa musíte pokúsiť tlačiť očné buľvy dopredu. Zníži sa tak zvrásnenie pokožky v kútikoch očí. Такето pohyby sa vykonávajú 20-кратный с 2-3 prísupmi.

При возникновении на строительном предприятии и потреблении застрахованности, или на покожке в праковной области необратима. V prípade, že takúto podmienku nie je pre človeka ľahké splniť, treba si pomôcť prstami. Potrebujú držať koža nad svalom, ktorý práve pracuje.

Тренинг в области около очков

Величайшие образовательные учреждения Евгения Баглык су подла отзывов поощрителей, которые берут, кто вам поможет устранить частное появление рогов. Výborne fungujú aj odstránenie opuchov pod očami. V tomto pripade by sa mali použiť prsty oboch rúk. Sú umiestnené на kostiach orbitalnych otvorov, ktoré sa nachádzajú priamo nad lícami.

Naďalej držíme koži prstami. Zároven by mali byť oči zatvorené and zreničky zrolované, akoby sa snažili niecho vidieť na strope. Ďalej sa zrenice znížia. Ak sa cvičenie vykonáva správne, potom pod prstami môžete cítiť, ако sú mäkké tkanivá napaté. Toto cvičenie sa odporuča vykonať 15-20 krát. Буде обзвать долежите до тыха люди, кто очи по спанку опучну.

Eliminácia «vrana k nohám»

Vinníkom vzniku tychto vrások je kruhový sval očí. Počas tohto cvičenia са мало vypracovať.

Ak chcete odstrániť vrany, musíte uvoľniť tvár a čo najviac otvoriť oči a trochu ich posunúť dopredu. V tejto polohe by ste mali byť niekoľko sekúnd. Потом je doležité Relaxovať a žmurkať. Vykonajte cvičenie 25-30 opakovaní niekožkocrat počas dňa.

Univerzálne cvičenia

Je žiaduce začať Fitness kurzy pre osobu, ktorá používa techniku Evgenia Baglyk pod primam dohľadom trenera. Majster bude schopný navrhnúť spravne nastavenie rúk, nasmerovať techniku vykonávania spravnym smerom a tiež vybrať najefektívnejší komplex. Ak tonie je možné, na záchranu prídu videonávody.

Пользуйтесь небольшими универсальными сертификатами, которые доставляют каждому человеку.

Евгения Баглык odporča hýbať ushami. A to nie je vtip autora známej techniky. Krúpanie uchami je pomerne účinné cvičenie na zdvíhanie tváre. V tomto prípade sa musíte pokúsiť posunúť uši nahor a potiahnuť pokožku. V tomto pripade sa posilnia chasové svaly. Neexistujú žiadne obmedzenia na opakovanie takéhoto cvičenia.

Ak chcete dať tón kruhovému svalu očí, umožníte im vydutie. Aby ste to dosiahli, musíte mihalnice iba zamávať. Zároven sa mali oči otvárať, akoby prekvapene. Toto cvičenie vyžaduje 6 opakovaní. Tempo jeho realizácie je primerné.

Тлак на сподне роговой зубной шпицкоу язык вам уможнью утиахнут областъ язык. Tieto cvičenia môžete vykonávať с необходимым почтовым упаковыванием.

Je tiež žiaduce, aby každá osoba zaťažila svaly krku. Takéto štúdie povedú nielen k vonkajším zmenám. Celkový stav са určite zlepší, prejavy osteochondrózy sa znížia, tlak sa vráti do normalu a bolesti hlavy tiež prestanú mučiť.

Увольнение напатиа зо свалов крку уможні стриедави здвіхани рамиен а по их опустошению (ай на зачатку еднехо а по друхом). Takéto pohyby dobre zahrejú svaly a odstránia svorky na krku. Оплачивайте покупку от 8 до 10 крат. Ďalej musíte súčasne zdvihnúť a znížiť ramená. Cvičenie vyžaduje 8 až 10 opakovaní. V tomto prípade musíte pracovať iba s pecami. Руки мали быть довольными.

Neexistujú žiadne obmedzenia na cvičenie, ktoré pomaha vytiahnuť spodný obrys. V tomto prípade са сделать práce mali zapojiť iba krčné svaly. Východisková pozícia je v sede. Telo musí byť natiahnuté. Ďalej sa vykonavajú kyvadlové pohyby pri zachovaní rovnomerného držania tela. Toto cvičenie opakujte 15 krát, na konci zotrvajte 5 krát.

Jednoduchými pohybmi sa dajú korigovať líca lícne kosti. Bojujú s čeľusťami, čím eliminujú «skĺznutie» tváre nadol. Pred vykonaním takýchto cvičení by ste si mali umyť ruky, pretože musíte použiť prsty. Сделайте овальную оправу. Ukazováky sú umiestnené pozdĺž spodnej čeľuste. Napinaním líca са musíte pokúsiť zatlačiť prsty do stredu. Pri vykonávaní cvičenia by ste mali zabezpečiť, aby pery zostali uvočnené. Опакуйте подешевле 10-12 крат, в последующем зотрвайте чуть больше секунды. Po ukončení práce musia byť svaly uvoľnené. К тому же буде потребне лика niekoľkokrát nafúknuť a vykrvácať.

Ак ччете вытворить «яблку», кто вшетци милуйу, а змернить кше свалов начадзаюцич са в близкости носа, то забрани взнику загибов, будет мусие натиахнуту овста лу. Zároven položte ukazováky s miernym sklonom pod hornú peru. Spodná čeľusť by mala byť uvoľnáná. Prsty posúvame nadol, pričom pôsobíme silou len na jednu peru. Пожелания по почте опакованы от 10 до 12.

Ако vidite, tvárové cvičenia vyvinuté Evgenia Baglyk podľa recenzií nonsposobia žiadne ťažkosti pri vykonávaní. A stojí za zmienku, že ženy po 50 rokoch sú jednoducho potrebné, pretože budú účinne odolávať zrýchleným zmenám súvisiacim s vekom. Tréning krčných svalov okrem iného pimôže v boji proti osteochondróze a vďaka zlepšenej výžive tkaniv a saturácii kyslíkom sa tvár zbaví vrások. А до того, как драгих закроет и пластических операций.

4 (80 %) 3 hlasy

Ak máte chudú alebo uzku tvár a chcete, aby sa zlepšila, robte speciálne cvičenia. Опахать platí, že ак nemáte подобны problém, stále ich môžete robiť a posilňovať svaly týmto spôsobom.

Первая проблема, которая связана с женщинами и мужчинами с тенкоу тварь, которые занимаются строительством тварь, а также кедж часто робиа очне цвічениа, под оком са твори диера.

Prečo sa to deje? Pretože počas intenzívnych cvičení celá tuková vrstva „vyschne“: sval sa zdá byť zhutnený, ale zlyhanie sa tvorí veľmi často. Aby ste tomu zabránili, musíte pravidelne cvičiť a robiť cvičenia správne a nepreháňať to.

cvičenie dolných viečok

Первый кран je pre dolné viečka, pretože časť tohto svalu je presne zodpovedná za pokles pod okom.

Положи prsty do kútikov očí. Tu je dôležité, aby bol váš ukazovák správne umiestnený. Сначала мал быть под ухлом. Nájdite miesto, kde sa kosť ohýba. Положите сначала на тохто охыбу, а скосите до стреду тваре под углом аси 45 °. Potom upnete väčšinu svalu, len ten, ktorý sa pri tomto cviku stiahne. Dosiahneme Tak ideálnu fixáciu, sval sa vám veľmi dobre napumpuje a neobjaví sa ani jediná vráska navyše.

Управите, приложите прсты к личным костям уплне. Pamatajte на то, prsty nám nevytŕčajú, nikde nelietajú, uplne ich aplikujeme na licne kosti. Naše stredné prsty sú v rohoch.

Причал Здвижных Кутиков

Preto, aby sa zachoval objem tváre, je nevyhnutné trénovať tento sval — toto je čas. Po druhé, aby sme mali krasne obrysy пирс, aby naše kútiky boli hore a nie dole, musíme pracovať aj s týmto svalom. Teraz sa pokúsime správne usmievať. Pozri sa teraz do zrkadla, pokús sa o úškrn, zdvihni kútiky, pamataj, len hore, len hore!

Величайшие доли: ак видите, же са вам ту творение враски, прихлбины, потом намахате несправну область. Najprv sa musíte duševne pokúsiť uvoľniť a zdvihnúť rohy iba nahor, akoby vás chytili za vlákna a zdvihli ich.

Teraz, keď sme zachytili tento pohyb — zdvíhanie, zafixujeme svaly, aby sme mali bezpečný cvik, a by sme mali záťaž a sval pracoval s námahou. Držme si palce. Prstenec položíme na miesto, kde sa má roh zdvihnúť, niekde tu: nedávajte prst dole, nie do rohu, ale cez roh.

Положите простредник выше и укажите приложите к носу. Ukazuje sa, že úplne upnete celú líniu od nosa až po kútik úst. Je to veľmi dôležité! Nemožete to držať, ako chcete, budete tu mať záhyby, musíte všetko opraviť.

Pamatajte na pravidlo: ak sa nám pri cvičení vytvorí nejaká vráska alebo zahyb, cvik nie je správny.

Предпринимательская служба, столица, држим. Можно spočiatku nebudete tlačiť veľmi silno, pretože váš sval može byť stále slaby a bude pre vás ťažké prekonať silný odpor. Cíťte, že sval rozumie, kam sa má pohybovať, a potom môžete postupne pridávať záťaž silnejším tlakom.

Также, skúsme, všetko sme направили a teraz robíme presne ten istý pohyb, aký sme robili s vami — jemný úsmev je krasny, všetko je tu uvoľnené. Techniku máme zvládnutú. Takže najprv by ste mali cítiť napätie v rohoch, ако keby sa objavili také uzliny, nejaké napätie.

Потом, ак са добре сустрэдите, замерайте свою позорность, ваше напитие буде поступне ступне вышшие под оком, будете город таке чвение, шклбание. Буде к veľmi správne a dobré. To naznačí, že váš sval rozumie tomu, čo od neho chcete.

Предоставление объекта на лицо

А тераз, абы sme dodali lícam objem a tenkú tvár urobil plnšou, urobíme to znova v 4 počtoch, аko sme to urobili v predchádzajúcom cvičení na líčka. ako sa nám bude dariť?

Trochu sme zdvihli rohy, zdvihli sme ich takmer do konca, rozumiete, to znamená, že jednoducho rozdelíte pohyb nahor na 2: zdvihnutý — zdvihnutý, sputený — sputený, znova a pomaly. Sval tak precítite ešte silnejšie, pomaly ho napumpujete a táto zóna bude pre vás tak veľmi plná.

Скусиме. Двигайтесь на 4 почты: 2 — напати, 2 — уволени. Sval sa bude triasť este viac a viac. Teraz si prefúknite pery, nafúknite pravý a ľavý kútik úst.

pery

по прве, zachovať objem пирс;
по другим, абы sme túto zónu nechali objemnú, aby sa nezmršťovala, kútiky nepadali, aby sa nám nerobili nepríjemné linky či vrásky.

Pery potiahneme dopredu, ako na bozk, len to zafixujeme, lebo inak bude veľa záhybov. Dlane pritlačíme úplne k tvári tak, aby zostal voľný len stred пирс. Všetko je uzavreté až po nos.

Dlan tiež dobre pritlačite k brade. Naše pery sú pri sebe, neotvárame ich a vy teraz robite rovnaký pohyb: ťaháte pery dopredu, akoby ste chceli bozk. Vaše pery sa same napnú, celý kruhový sval vašich úst sa tu do kruhu napne, všetko budete cítiť. Непременно робим помалы и давамэ позор, абы са нам невитворили вертикалне враски над перами. Pera sa mala vyplniť, uvidite to hneď, ale nemal by tam byť «kurací zadok».

Слачили сме а знова, уробте на помалы. Toto cvičenie, mimochodom, nie je náročné na vykonávanie, takže si myslím, že sa vám to všetkým podarilo. Величайшее эффективное cвичение! Pery skvele držia, zväčšujú sa a celú Olasť si dáme vypracovať!

Тераз префукните перу, нафукните рог и сподну перу. Pery nezovriete veľmi silno, stlačíte ich len toľko, aby ste nedostali vzduch von. Ak sa vám to spočiatku nedarí, môžete držať prst, skúste to.

Spodná časť tváre a krku

Tak a máme tu s vami este posledné cvičenie. Aj keď máte štíhlu tvár, môžete mať. Druhá brada nie je nahromadením tuku, ale jednoducho ochabnutím. Toto nie je ochabnutý tuk, ale jednoducho ochabnuté svaly. Vidieť to napríklad na Victorii Beckham, niekedy je to nej v niektorých uhloch veľmi citeľné, aj keď má útlu tvár.

Знакомство с другими, а также с ясными контурами, претоже ай при узкей, тенкей твари са става, же kontúra je dosť ochabnutá a rozmazaná.

Идея о cвичении на гиоиднe свалы, на напpутиe cелей сpодней части твaрэ. Представте си, представте си свой язык. Rovnomerne ste ho sploštili a teraz je vašou úlohou pritlačiť ho k hornému podnebiu, netlačiť ho spičkou jazyka, ale tlačiť celou rovinou nahor, najmä stred a koreň jazyka.

Stlačil si – пустил, stlačil – уволен. Pri svalových kontrakciách sa celá spodná časť vtiahne akoby podtlakom, plus sa napne krk.

Ak nemožete, je to ako prehĺtací pohyb, teda prehltnutý – prehltnutý. Tu skúste znova prehltnúť a nie len tak, ale silou, akoby ste tam mali niečo prilepené, alebo sa pokúšate niečo tak ťažké prehltnúť a akoby ste sa z celej sily snažili niečo natlačiť do hrdlať. .

Toto je správny krok. Ale nemusíte len prehĺtať, pretože to bude nečinný pohyb svalu, musite to urobiť silou. Скушали: стлачил – увозил, слачил – увозил. Cím silnejšie to urobite, tým prirodzenejšie sa tu vytiahnete, budete mať túto zónu pružnejšiu a budete to cítiť.

Ak sa vám to hneď nepodarí, urobte to niekožkokrát, určite to chytite.
Poviem vám takú asociáciu: «ako poškriabať hornú oblohu jazykom». Тераз, ак chápete, что то je škrabať язык hornú oblohu, потом určite pochopíte, ако to urobiť.

Okrem toho, že vám tento cvik stiahne bradu, naozaj dobre vyformuje celú spodnú kontúru tvare. Pamatajte, že to robíme pomalým tempom. A este niekolkratt: stlačené — повышенный, stlačené — повышенный и znova stlačené — повышенный. Тераз похните чешуй, увольните вчетко.

Tieto cvičenia Pomôžu urobiť tenké alebo uzke vizuálne siršie, plnšie. Normálna plná tvár ju urobí viac reliéfnou a tónovanou.

Бола с нами Евгения Баглык, тренер по развитию Facebooku

Čas pôsobí rovnako na všetkých ľudí a v priebehu rokov ich starne. Aby sa predislo pôsobeniu času, mnohí sa vyzbrojujujú prostriedkami, z ktorých glavnými sú vedomosti a práca. Строительство Facebooku с Евгенией Баглык и нанятые cвичения тэйто техники помогают заковать природу красу тваре а стае са младшим. V našom článku hovoríme o gymnastických komplexoch pre tvár od tohto autora.

Kurz budovania Facebooku от Evgenia Baglyk je gymnastika pre rôzne svalové skupiny tváre vrátane cvičení, ako aj Plastická and Lymfodrenážna masáž bez použitia speciálneho náradia.

Автор методики са длодобоу працоу в одборе зачал хлбшие заоберать проблематикоу старнутия. По предварительной анатомии лейкоцитов и свалов тваре, ако ай знамыч метод образования старобы, идентифицировала ключевое тело, кто са указал ако учины в бои за младость. Teraz je ľahké sa o nich dozvedieť preštudovaním autorovej stránky Facebook Building School of Evgenia Baglyk na internete.

Účinok techniky budovania tváre

Nie je žiadnym tajomstom, že každý sval straca svoju elasticitut. Ситуация может быть зарегистрирована юридическими лицами на строительстве предприятий, кто приспосабливается к:

Получены сваловые тонусы в областях предприятий;
Натуральная кожа;
Korekcia oválu tváre, lícnych kostí;
Заражение крови и лимфы и наследственного роста;
Odstránenie vakov pod očami;
Снабжение и отделение «других» конфет;
Признание опасности алебо одстранение врасок на челе, область около глаза;
Všeobecné omladenie tváre.

Фотография на страничке http://jenya-baglyk.com

Тренер ради женщины в акомколвеке, который занимается гимнастикой. Účinnosť je však vyššia, čím skôr začnete vyučovanie. Pre ženy nad 50 rokov si budovanie Facebooku pre tvár od Evgenia Baglyk vyžaduje intenzívnejší a častejší trening. Правдивый cвиченим по двоч mesiacoch dôjde k uprave oválu tváre vďaka vyváženiu svalov, zvýšeniu эластичность покожкы и vyhladeniu vrasok.

Cvičenia na budovanie Facebooku od Evgenia Baglyk

Пред зачисление курса je потребне pochopiť, že выследки prinesie iba tvrdá práca, vytrvalosť a pozornosť. Účinok sa podľa trénera začína dostavovať najskôr po 2 týždňoch treningu.

Фотография на страничке http://jenya-baglyk.com

Посоветуйте строительную серию, связанную с строительством Facebooku v rade od Evgenia Baglyk z komplexov pre rôzne relade oBLASTi ablasti

Долежите: выследок музи быты фиксированы неусталым цвіченім, абы „невыбледол“.

Cvičenie na čelo

Людьми с богатой мимикой и душой, которая часто мрачится на челе, са творение вертикально и горизонтально. Pomocou cvičení na čelo môžete uvoľniť kŕče zo svalov a naučiť sa ich uvoľniť. Tréning tejto zóny tiež pomaha sprísniť oblúky obočia a urobiť čelo hladkým.

Cvičenie zo svalu hrdých

Položte dlan na stred čela prstami nadol. Надыхните са, позрите са на свой номер. S výdychom zdvihnite oči a jemne vytiahnite pokožku nahor. Непрозрачный 3-5 крат.

Cvičenie na horizontálne vrásky na čele

Video všetkých cvikov na čelo z kurzu budovania Facebooku s Evgenia Baglyk:

Očné cvičenia

Súbor cvičení na budovanie Facebooku pre oči pomôže vizuálne zväčšiť oči a vrátiť pružnosť horným viečkam. Napríklad známa technika cik-cak pomaha zlepšiť videnie, pomaha odstraňovať vačky pod očami a drobné vrásky okolo očí.

Technika vykonávania cvičenia «cikcak»:

Покупайте обслуживание с максимальным возможным количеством доплат, работ, долей, доле и опахания под даного плана. Počet prístopov je 5 — 10.

Позор! Očné okolie si vyžaduje kvalitnú a veľmi jemnú prácu.

Súbor všetkých cvikov pre oči z kurzu autora techniky, pozri video:

Cvičenie pre krásne líčka a elastické lícne kosti

Cvičenie Evgenia Baglyk na lícne kosti a líca pomôže napnúť líca a zdvihnúť lícne kosti.

Tu je jeden z najžiadanejších cvikov na budovanie tváre, ktorý získal najviac súhlasov pre svoj účinok. Pri ravidelnom výkone sa pokožka stáva krasnou, sviežou, je cítiť prival krvi. Malé vrásky v rohoch pier sú menej viditeľné:

Nafúknite si líca. Dlanami jemne zatlačte na napatú Olasť, pery držte zatvorené.

Všetky cviky na líca a lícne kosti z kurzu budovania Facebooku nájdete vo videu:

Cvičenie na nos

Ako zmenšiť nos alebo upraviť jeho tvar pomocou cvičení je popísané v nasledujúcom videu:

Cvičenie pre nasolabiálne záhyby

Zóna nasolabiálneho trojuholníka je tvorená niekoľkými svalmi. Aby ste sa zbavili záhybov v tejto oblasti, je potrebné vykonávať cvičenia na všetkých svalových skupinách, ktoré ovplyvňujú nasolabiálne zahyby, ako aj používať techniky lymfatickej drenážkej.

Единый строительный комплекс для бытовых нужд:

Язик выконава круглогодичный массажный завод по внутренней стороне пирса, который закрыт. Táto masáž aktivuje lymfodrenáž precvičí svaly. Лен една минута в смере ходинович ручичек а ровное множество в опасном смере на каждой половице тваре poskytuje účinok proti starnutiu, uľavu lícnych kostí a redukciu opuchov.

Целый сбор с питательными веществами Евгения Баглык, фото видео:

Cvičenie na pery

Наше pery su v neustálom pohybe, a preto sú náchylné na mimické svorky. Môžu predčasne stratiť tvar a objem, môžu sa pri nich vytvárať záhyby a sieť vrasok. Pomocou unikátnej sady cvičení Evgenia Baglyk sa naučíte, ako im dodať stratený objem, ako zdvihnúť kútiky úst a vyhladiť vrásky okolo pier:

Cvičenie spodnej časti tváre

Vo videu gymnastického komplexu pre spodnú časť tváre od Evgenia Baglyk sa dozviete, ako odstrániť druhú bradu, utiahnuť spodný obrys tváre a zoštíhliť krk.

Cvičenie s dvojitou bradou

So zatvorenými perami a jzykom za zubami je jazyk stlačený do horného podnebia a potom opačne nadol.

Долежите! Лен язык мал быть напнутым, так замерянным на сваль бреды. Pery by mali byť uvoľnéné.

cvičenie krku

Склоненные главы надол и плынулы отачками доправа и долава са посильную свалы крку. Поступным выделенным областям ротации са положительной свалы и покожка, збавую са зотрочения вазов, болести главы. Krk sa stáva pohyblivejším flexibilnejším.

Spätná väzba od účastníkov kurzu facebuildingovej výzvy s Evgenia Baglyk

Мария, 35 лет: Záujem o novú metódu omladenia. Pozrel som si nejaké videá a začal som robiť to, čo bolo odporučané. Samozrejme, je to efektívne, ak na tom tvrdo pracujete. Пачи са ми то. Nie ťažké, rýchle, vždy po ruke, ak si presne pamätáte, ako na to. Кожа са стала эластичной, začala sledovať jej výrazy tváre.

Татьяна, 47 лет: Можем отправить сообщение на строительство Facebooku. Stal sa pre mňa východiskom z vekovej situácie. Problémy na tvári, najmä hlboké vrásky v oblasti čela, sa zmenšili. Nič zložité, ale „účinok na tvári“. Pre tých, кто rozmýšľajú, či sa to vyskúšať, vrelo radim. Ak máte pochybnosti, poraďte sa so svojou kozmetičkou.

Фотосъемка пременных частников Курзов Будование Тваре с Евгенией Баглык

Фотография на страничке http://jenya-baglyk.com

Животный автор: Мышленка взрослый гимнастик

Баглык зачала свою цесту ако фитнес-тренерка, Кедж са клиентка тренировалась на краткосрочном освоении косметических процедур. Ale naozaj chcete, aby vaša tvár zodpovedala vášmu tónovanému telu z tréningu. Rozhovor prinútil Evgenyho premýšľať: ak svaly tela rastú s fyzickou aktivitou, ako sa líšia svaly tváre. Správne zvolenou záťažou je možné dosiahnuť zväčšenie objemu tvárových svalov, čo bude mať za následok celkové napnutie pokožky, čím sa zabráni „odvodňovaniu“ súvisiacemu s vekom. Pravidelná práca vám umožní predĺžiť mladosť bez kontúrovania, napnúť pokožku bez toho, aby ste sa uchylili k chirurgickému zákroku.

Наприек своему младшему веку са девча взниетило мышленкоу преджит си младоща, поделит са о ню со свое маткоу, достала плну подпору. Dokonca súhlasila, že sa stane prvou modelkou začínajúceho trénera. Začala са usilovná cesta k individuálnej metóde treningu. Bolo potrebné študovať štruktúru každého svalu, synergiu ich pôsobenia s aktívnou mimikou. Диевча навстивило множество практик, выучивших технику и поглотивших световые скусености.

На фото: Евгения Баглык со своей маткой

По проверке потребніх ведомостей и абсолвовані собственніго высшіго вітвара Евгении Баглык на роздиел од инъчъ методу омладения властнаго автірства. Koniec koncov, каждый pohyb bol vyvinutý s ohľadom na štruktúru konkrétneho svalu, optimálny stupeň zaťaženia pre pozitivny vysledok.

Евгения Баглык: комплекс власти перед заводом

Розвинута ученая нелен техника выконаванья, але отдохнет и внутренний женский свет, уможна тебе, преквита. Pri práci s tvárou je potrebná starostlivá práca, vytrvalosť a trpezlivosť. Nemali by ste opustiť hodiny a prekladať, že bez toho, aby ste za týždeň videli očakávaný vysledok v zrkadle, nemá zmysel. При правильном выводе, ставя технику по технике, претоже ставя са упаковки или ставя, можешь зить винить еффект с испробовано:

Збавление на опухов вяка лепшиему одтоку лимфы;
Zlepšenie zásobovania kože kyslíkom;
Odstránenie napätia z tváre;
Розвой контроль производства тканей;
Хладке чело, ясный овал;
Zdvihnutím horného viečka budú oči siršie a výraznejšie;
Выделение питательной среды;
Ясные обрыс личные кости;
Hydratácia a pružnosť pokožky, žiadne vrásky.

Tento typ gymnastiky nemá žiadne vekové obmedzenia, odporča sa ženám v akomkoľvek veku podľa individuálneho komplexu, na základe potrieb. Existujú cviky, ktoré denostatky naправиа, alebo môžete trénovať na udržanie a predĺženie madosti.

Evgenia trvá na tom, že bude robiť hodiny budovania Facebooku ráno, keď sa telo práve začína prebudzať a je privérésorbovať výhody aeróbneho cvičenia. Telo je uvoľnené, funguje len tvár.

Мали через ste sa postaviť pred zrkadlo, aby ste kontrolovali pohyb v každej fáze vykonávania, presne podľa pokynov. Je dôležité neunavovať svaly, nepôsobovať škody, preto sú cvičenia sprevádzané odporčaniami o frekvencii pakovaní, čase expozície.

Pri dodržaní všetkých minimálnych pravidie môžete po mesiaci práce na krase tváre získať prvé ovocie a vychutnať si kvitnúci výhľad.

Kontraindikácie

Ako každé aeróbne cvičenie na tele, aj cvičenia od Evgenia Baglyk majú svoje obmedzenia:

Nemali by ste spustiť komplex pre ženy, ktoré majú plnivá alebo používajú injekcie Botoxu, pretože v dôsledku zvýšeného krvného obehu sa lieky розпустиа рыхлейшие;
По пластической хирургии через несколько часов;
Чрезмерное воздействие на нервы;
гипертензия;
Horučkové stavy sprevádzajúce SARS.

Долежите! Pri ochoreniach štítnej žľazy je potrebné starostlivo vybrať cvičenia na krk, aby nedošlo k exacerbácii.

Fitness pre tvár s Evgenia Baglyk začať by ste mali pod dohľadom trénera, ktorý vám navedie a navrhne správne správne postavenie rúk, technikubravþôprevedenia a pomplex Чтобы не je vždy možné, potom prichádzajú na pomoc video webináre.

Кривые ушами — не то что втип, але вельми долежите cвичение до фейслифтинга. Je potrebné prinútiť ushi, aby sa pohybovali nahor, ťahaním kože, čo posilní temporálne svaly. Neexistujú žiadne speciálne obmedzenia na opakovanie.

vypúlené oči vedie k tonusu kruhového svalu. Oči by sa mali otvárať s námahou, akoby z prekvapenia, vyžaduje 6 opakovaní pri primernom tempe.

Tlak špičkou jazyka striedavo zvnútra k horným a dolným zubom na pina hyoidu, počet opakovaní je neobmedzeny.

Budova Facebooku od Evgenia Baglyk Cvičenia na krk

Zaťaženie svalov krku prispieva nielen k vonkajším zmenám, ale aj k zlepšeniu celkového stavu, zníženiu prejavov osteochondrózy, zníženiu tlaku a úľave od bolesti hlavy.

Cvičenie na uvočnenie napatia z krku a ramien

Стриедаво dvíhajte jedno rameno a ďalej spúšťajte jedno po druhom. Tým sa svaly dobre zahrejú, odstráni sa svorky v oblasti.
Непрозрачный 8-10 крат.
Чай, быстрое движение и приготовление рамиен 8-10 упаковка. Pracujú лен ramená, ruky sú uvoľnené.

Vytiahnutie spodného obrysu

Cvičenie nemá žiadne obmedzenia, do práce sa zapájajú len krčné svaly.

Sediaci, narovnaný and natiahnutý, by mal vykonávať kyvadlový pohyb tela.
Počas celého cvičenia je udržiavaný rovný postoj.
Непрозрачный 15-кратный, на конце vydržte 5 крат.

jednoduché cviky na líca a lícne kosti

Stiahnutie centrálnej časti líc a lícnych kostí

cvičenie bojuje proti -n. Предзаказом выучивания си мусите умыть руки, претоже при cвичени вам помощь прсты.

Ответьте на вопросы овальной формы.
Ukazováky sú umiestnené pozdĺž spodného radu zubov.
Namáhajte си líca pokúste са zatlačiť prsty do stredu.
Pery zostávajú počas cvičenia uvoľnené. Упакуйте 10-12 крат, после чего вы получите небольшое количество крат.

Po práci treba svaly uvoľniť viacnásobným nafúknutím and znížením líc.

Насос жидких свалов

Cвичение вытвара «яблка», кто вшетци милуйу, змиернюе кше свалов начадзаюцич са в близкости носа и забрануйе творове загиб.

Уста су предужене до овалу, указы су уместнене под орноу пероу с мирным склоном.
Silou pier musia byť prsty posunuté nadol, spodná čeľusť je uvoľná.
Непрозрачный 10-12 крат.

Žiadne vrásky около

Тренинг круговых сплавов

Cvičenie pozdvihne kútiky пирс, vyhladí vrásky. Защитите себя от кривого оберега: плетите перами ако при звуке „p“, опакуйте за 10-кратный.

Длане су положене на лицо, кончеки прстов су фиксированный тлачный погибом в кутикоч уст.
Pysky sú mierne vytiahnuté dopredu, znázorňujúce ľahký bozk. Napätie je cítiť pod dlanami a okolo úst.
Непрозрачный 15-кратный, при последующем выпуске почти кратный.

Potom by ste mali uvoľniť pery a znázorniť odfrknutie charakteristické pre koňa. Tento typ Relaxácie sa Môže opakovať počas dňa, čím sa uvoľní napätie.

Корекча области чела

Практикуйте с передними свалками

Прием обновляющих и эластичных, движущихся обочин.

Dlane sú umiestnené na čele pozdĺž linie obočia a tiež stláčajú Temporalisový sval.
Обочина с движением 30 крат, цена зостава на последнем.

Cвичение, кто одстрануе горизонтальный загиб на мосту носа

Учинок приходза в доследку ведения тону медьобочіч свалов.

Прсти су успориадэнэ во фоме веяра, причом стлачаю областе под обочим а поздне стреду носа. Sval by ste nemali príliš namáhať.
Chrbát nosa sa pohybuje mierne nadol, čo predstavuje zamračenie, ktoré prekonáva odpor prstov. Pohyb je ako vibrácia.
Опакуйте 30-кратную упаковку, вытяните ее в конце.

Po vypracovaní predných svalov je potrebné ich uvoľniť poklepaním na celú plochu čela.

Návrat krasy do očí

Posilnenie vnútorného ocného svalu

Cvičenie pomaha odstrániť opuchy.

Выконава с кресленым цикаков с очами жора надол а спай.
Цена 10-20 крат.
Потом по сте мали tlieskať očami rýchlym tempom.

Posilnenie horného očného viečka

Stredné a ukazováky sú pripevnéna okrajoch očí, oči sú pevne zatvorené and tlačia na spodné viečko.
Увольнение частными жмурками.

Выращивание дольних дорог

Cvičenie odstraňuje poklesy a sprisnenie Oblasti pod Očami.

Ровнако ако в предзаказе cвичэни, удобрение прстов в тваре В, ожидание смеpуе нахор, утяните и уволните сподне вечко.
Упакуйте 10-15 крат, заплатите за последнюю покупку.
Увольните свалы рыхлым жмурканом.

Výhody Techniky

PO Preskúmaní Minimálneho Souboru Cvičení Už môžeme dospieť k záverom:

Technika Je úplne Univerzálna, Použiteľná ro -ro -riznátria reagegaterna vateznerina rekaterna rekaterna rekaterne
Triedy budovania tváre pre tvár po 50 roch sú jednoducho potrebné, aby sa zabránilo hroziacim zmenám;
Тренинг по лечению остеохондроза против остеохондроза;
Stabilita fixácie zabraňuje tvorbe zahybov;
Zlepšuje sa výživa tkanív ich nasýtenie kyslíkom, čo pomaha zbaviť sa vrások, zvýšiť elasticitut.

Эффективное исследование для Gesicht от Eugenia Baglyk, фото и отзывы о фейсбилдинге, eine Reihe von Face-building Video-Übungen

Die Vertreter des Fairen Sex Woollen immer jünger aussehen als ihre Jahre. Um dies zu tun, verwenden sie verschiedene Kosmetika, führen alle Arten von Verfahren. Immer mehr in der Welt der Schönheit und Gesundheit, ein Wort klingt wie фейсбилдинг . Was bedeutet esWenn Sie Wort für Wort übersetzen: Gesicht ist eine Person, und Gebäude ist ein Gebäude. Es stellt sich heraus, dass Facebuilding ist die Konstruktion Ihres Gesichtes oder einfacher Gymnastik (обучение), die Haut auf dem Gesicht gesünder und jünger macht.

Die Hauptsache im Artikel

Было ли это Facebuilding und wofür ist es?
Feysbilding 10 effektive Übungen zu Hause
Feysbilding Evgenia Baglyk: Die beliebtesten Übungen
Efficiency feysbildinga nach 50 Jahren feysbildinge
Bewertungen
Feysbilding: vor und nach Bilder
Video Übungstechnik feysbilding

Было ли это Facebuilding und wofür ist es?

Unser Gesicht hat 57 verschieden Muskeln, die mit dem Alter ihre Elastizität und Alter verlieren. Um dies zu vermeiden und das Altern so weit wie möglich zu verzögern, ist es notwendig, diese Muskeln im Ton zu halten.

Instagram Story Viewer

Die Ausbildung von Gesichtsmuskeln ist überhaupt kein neues Verfahren, und es wurde vor fast 100 Jahren erfunden. Facebuilding hilft, die ersten Anzeichen des Alterns loszuwerden. Es passt für Frauen und Männer jeden Alters. Eine Technik wurde so entwickelt, dass alle Gesichtsmuskeln beteiligt sind. Das ist es, был das effektivste Ergebnis der Verjüngung sicherstellt.

Mit Facebuilding können Sie ganz einfach bestimmte Bereiche des Gesichts einstellen, die unvollkommen erscheinen. Zum Beispiel können Klassen die Form der Wagenknochen ändern, das Volumen zu den Wangen hinzufügen, das zusätzliche Kinn entfernen.

Es gibt vier Hauptgründe, warum Sie Facebuilding benötigen:

Er hält seine Gesichtsmuskeln getönt, was hilft, Jugend zu retten.
Während der Sitzungen nimmt der Blutfluss auf die Haut zu, is sich positiv auf seinen Zusstand und seine Farbe auswirkt.
Korrigiert das Gesicht oval und glättet Problembereiche.
Tägliche Übungen tragen zur Verbrennung von subkutanen Fettdepots bei.

Das Ergebnis wird nicht Lange kommen und nach zwei Wochen werden die ersten Änderungen sichtbar, und nach ein paar Monaten regelmäßiger Trainings ist die PERSON for 5-10 Jahre Jünger.

Facebuilding: 10 Effektive Übungen zu Hause

Übung # 1.Aufwärmen

Zuerst muss die Person erwärmt werden. Palmen reiben gegeneinander und befestigen sich an der Stirn, nach — dem ovalen Gesicht und dem Mittelteil(Wangen).Als nächstes schlagen die Haut auf dem Gesicht leicht Ihre Handflächen.
Übung # 2.Für die Stirn.

Setzen Sie die Handfläche auf die Stirn und fixieren Sie sie. Augenbrauen heben sich auf und ab. Zeige die Finger auf die Augenbrauen über die gesamte Länge. Finger verschieben die Augenbrauen so nah wie möglich an die Nasenbrücke. Wiederholen Sie jede Aktion 10 мал.
Übung # 3.Für die Augen.

Augen öffnen sich so weit wie möglich und belasten die Muskeln der Augen.20 Sekunden einweichen. Schnell öffnen und die Augen 10-15 mal schließen. Mit den Fingerspitzen zieh die äußeren Ecken deiner Augen nach oben.10 Sekunden standhalten und 8-10 mal wiederholen.

Übung # 4.Für die Wangen.

Luft mit einer Wange in den Mund sammeln und in den anderen rollen. Итак, rolle die Luft 10 mal. Sammeln Sie die vollen Wangen der Luft und blasen Sie sie ab, wiederholen Sie 10 mal. Puffing wiederum die Oberlippe, dann die untere.
Übung # 5.Für die Lippen.

Aus dem Index und Mittefinger, machen Sie einen «Vogel» auf der einen Seite. Подушечки dieser Finger werden auf die Ecken der Lippen gelegt. Zeichne beide Lippen in den Mund, ohne sie zu quetschen, dann — die Lippen zurückzukehren. «Mach das 10 mal. Finger bleiben an Ort und Stelle, Lippen fest zusammengedrückt. Diese Position für einige Sekunden verriegeln. Wiederholen Sie 10 mal.
Übung # 6.Für das Gesicht oval.

Kopf zurück, öffne deinen Mund. Unterkiefer, um Drehbewegungen dann einen Weg zu machen, dann noch einen. Halten Sie Ihren Kopf gerade. Ziehen Sie die Zunge heraus und versuchen Sie, sie zum Kinn zu erreichen. Solche Versuche sollten 10 mal gemacht werden.
Übungen # 7.Für die Nase.

Обере Липпе цум Закуска. Finger setzen die Nasenlöcher an und heben die Nase auf und ab. Zwei Finger (Index und Mitte) mit einer ZWEI HÄNDE weg von der Nasenbrücke. Die Haut sollte beim Falten der Nase nach oben gezogen werden. Halten Sie die Position für einige Sekunden gedrückt und halten Sie sie gedrückt.10 mal zu tun
Übung # 8.Für die Wangenknochen.

Um die Handflächen auf den Wangen zu befestigen. Die Spitzen der Finger sollten im Bereich der Ohren sein. Щеки надуты, während sie mit den Handflächen drückt und Widerstand schafft. Wiederholen Sie 10 mal. Mit den Fingerspitzen ziehen Sie die Wange nach unten. Erstellen Sie eine Anstrengung und versuchen Sie, die Wangen mit Ihren Muskeln zu heben.
Übung # 9.Für das Kinn.

Hand gefaltet in eine Faust und legte ein Kinn auf sie. Öffne deinen Mund und drücke deine Faust hoch und schaffe Widerstand.10 Mundöffnungen machen. Heben Sie Ihr Kinn auf, Kopf zurückgeworfen, Lippen strecken sich in einem Lächeln, nicht freigeben sie. Hände um den Hals gefaltet und ziehen die Haut aus dem Kinn nach unten.

Übung # 10.Für den Hals.

Schrauben Sie die Unterlippe ab, damit die Zähne nackt sind. In dieser Bewegung müssen die Nackenmuskeln belasten. Принесите Липпе в ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie 10 mal.Öffne den Mund so weit wie möglich, Kinn, um vorwärts zu ziehen, während die Muskeln des Kinns und der Wangen belastet werden.
Die Hauptbedingung für alle Übungen ist die Freude, die Sie vom Prozess erhalten müssen. Am Ende des Komplexes auf dem Gesicht sollte nicht bleiben Falten, Falten der Haut. Sie sollten fühlen, dass die Muskelgewebe mit Wärme gefüllt sind, vielleicht sogar eine leichte Kribbeln und angenehme Müdigkeit.

Nach 1 Tag Übung können Sie leichte Schmerzen im Kinn und Wagenknochen erleben. Dies geschieht, da die entspannten Muskeln an ihre Last ungewohnt sind. Aber nach 3-4 Tagen Training sellten sie verschwinden.

FeySbilding Evgenia Baglyk: Die Shartbtesten übungen

Evgeniya Baglyk — Fitness -Trainer , Der Mit Einer Brillanten Idee kam — , wenn der ledrer hylerfe hylerfer hylerfer hyl ilrinder ilrinder derrunger ilringring ilringring ilringring ilringring ilringring ilringring ilringring ilringring ilrinder dergunger ilringer hyl ? Es sammelt Informationen über die Struktur der Muskeln und Gesichtsknochen, die Lage von Muskelgewebe und Lymphknoten, das Lernen über Massage, Drainagen und andere Methoden der Verjungung. Das alles wurde analysiert, mit Ärzten und plastischen Chirurgen besprochen.

Ergebnis jahrelanger Arbeit Eugenia Baglyk entwickelt es eine Übung wurde, die für die Fitness der Gesichtsmuskeln genannt wurde. Юджин начал с ми sich selbst, und erhielt gute Ergebnisse, ihre Erfahrungen mit anderen zu teilen, eine neue Richtung für uns patchieren — feysbilding.

Efficiency feysbildinga nach 50 Jahren

Wie oben erwähnt, stärkt feysbilding die Muskeln des Gesichts. Wie bei den Frauen seit 50 Jahren, dann kann diese Methode eine der wirksamsten Mittel genannt werden, als Training Rückkehr des Muskeltonus und die ehemaligen Volumen Nivellierung gebildet Falten zu verjüngen. Aber für die Durchführung von facebuilding in diesem Alter gibt es einige Nuancen.

Der Schwerpunkt sollte auf Kraftübungen liegen, wie beim Alter wird die obere Schicht der Dermis dichter und wird gröber. Nur internes Training wird klein sein, äußere Einflüsse( durch Hände) sind notwendig.
Der Ansatz sollte umfassend sein, daher zusätzlich zu den täglichen Übungen, müssen Sie Ihre Ernährung zu überwachen, bereichern Sie es mit den richtigen Lebensmitteln. Auf der rechten Ernährung kann man in dem Artikel lesen: «10 Grundsätze der gesunden Ernährung: eine ungefähre Speisekarte für eine Woche».

Regelmäßige Sitzungen über einen langen Zeitraum geben Frauen über 50 solcher Эффект:

erhöht den Blutfluss, was die Ernährungsqualität verbessert, so dass es jugendlicher ist;
erhöht den Muskeltonus, der zur Glättung der Falten führt;
Mimik Falten erscheinen viel weniger;
wird weniger ausgeprägte nasolabiale Falten;
zieht das Gesicht oval, das zweite Kinn vermindert oder verschwindet vollständig.

Обратная связь по фейсбилдингу

Фейсбилдинг: vor und nach Fotos von

Wir haben eine Auswahl von Fotos «vor» und «nach» gemacht, um die Wirksamkeit dieser Methode zur Bekämpfung ver Alternanschampfung des.

Video-Übungen auf die Technik der facebuilding

Wie die Effektivität der Gesichts-Gebäude Übungen für das Gesicht zu verbessern?

Wählen Sie ein Trainingsprogramm, basierend auf der individuellen Notwendigkeit, Teile des Gesichts anzupassen. Es ist besser, wenn es sich um Übungen mit der Fixierung der Muskeln mit den Händen handelt, da die Muskeln noch nicht für schwere Lasten bereit sind, und es ist besser, sie zu halten, um das Bindegewebe nicht zu beschädigen.
Der ausgewählte Komplex sollte täglich durchgeführt werden, dann wird das Ergebnis in zwei Wochen bereits sichtbar. Nach 3-4 Monaten des täglichen Trainings werden die Muskeln stärker, und das Gebäude wird ausreichen, um 4 mal pro Woche zu tun.
Legen Sie die Muskeln nicht auf Maximum, 1-2 erste Wochen sind genug 5 Wiederholungen der Übung. Erst danach allmählich eine große Last einführen. Machen Sie nicht mehr als 15 Wiederholungen, um den Ton von diesem genug zu erhalten.
Nach den Übungen für einen bestimmten Bereich des Gesichts sollten Muskeln entspannt sein. Um dies zu tun — atmen Sie tief ein, drücken Sie die Lippen und durch sie aus, um zu atmen, so dass die ganze Person eine leichte Vibration Lief.
Neben Gymnastik für das Gesicht, Массаж. Wenden Sie Creme nach Alter an. Die effektivste ist die Anwendung der Creme nach dem Gesichtstrocknen, wenn die Haut maximal erhitzt wird und empfängt einen Zufluss von Spurenelementen von innen, mit erhöhtem Blutfluss.

Schnelle Verjungung «Unter dem Skalpell» gibt nicht immer ein Positives Ergebnis, und es ist nicht billig. Facebuilding ist eine Lösung, die die die die die Zeit stoppen kann. Wenn Sie nicht faul sind und geben Sie sich 10-15 Minuten pro Tag zu üben, dann können Sie das Alter Vergessen, weil Sie Ihre eigene Schönheit machen können. Будьте красивы и молоды!

Watch_Dogs 2 (2016) PlayStation 4 кредита

Watch_Dogs 2 кредита

3946 people (3740 developers, 206 thanks)

559 289909949499999999

Монреаль: Кинотеатр

Watch_Dogs 2
In memory of	Patrick Gillio
Development Team Ubisoft Montreal
Senior Producer	Dominic Guay
Креативные директора	Джонатан Морин, Патрик Плурд
Директор по производству	Дэнни Грондайнс
Ассоциированные продюсеры	Sean Crooks, Jean-François Naud, Nicolas Raffenaud
Paris Team Producer	Fabian Salomon
Toronto Team Producers	Chris Nesbitt, Lesley Phord-Toy
Bucharest Team Producer	Florin Sanda
Reflections, продюсер группы Ubisoft Studio	Уильям Массон
Исполнительный продюсер	Стефан Декруа
Live Producer	Kris Young
Associate Live Producer	Sara Bélanger-Lithwick
Project Closers	Jimmy Poujade, Razvan Andrei Safta
Montreal Dev Team
Game Director	Дэнни Беланже
Руководитель проекта Дизайн игры	Александр Пено
Руководитель проекта Дизайн игры онлайн	Frédéric Blais, Jean-Pascal Cambiotti
Missions Level Design Director	Pierre-Yves Savard
World Level Design Director	Falko Poiker
Pipeline Director	Patrice Zink
Project Ведущий программист движка	Стефан Жирар
Ведущий программист проекта AI/геймплея	Гийом Фрешет
Ведущий программист онлайн-проекта	Jean-François Roy
Project Lead Tools and Automation	Nicolas Beaufils
Animation Art Director	Colin Graham
Graphic Art Directors	Mathieu Leduc, Sidonie Weber
Audio Director	Оливье Жирар
Директор по маркетингу	Эрик Галлант
Менеджер по производству	Александр Форест Буше
Project Lead Animation	Martin Hébert
Production Manager World	Geneviève Dufour
Production Manager Outsourcing	Jean-François Carrier
Production Manager Assets	Ian St-Louis
Менеджер по производству кинематографии и повествования	Манон Баррио
Менеджер по производству сценариев событий	Gabriel Hernandez
Production Manager Presentation & Living City Characters	Vincent Pâquet
Production Manager Co-Development	Noémie L’Ecuyer
Production Analyst	Éric Audette
Quality Control Project Менеджер	Жан-Доминик Оде
Дополнительный помощник продюсера	Франк Розай
Технические директора по дизайну	Кевин Кофлан, Серж Дегль, Готье Де Соуза, Жан-Франсуа Дюбуа, Мартин Дюфур, Николас Мэнвиль, Дэвид Мансо
Технические директора по анимации	Матье Юэ, Брюно Рой, Стефан Тардиф	Технические директора по графике
Гийом Кассель, Марк-Андре Делоншам, Брюс Лоу, Себастьен Виар
Технический директор по персонажам	Стив Уэлле
Помощник директора по дизайну уровней	Simon Arseneault, Nicolas Guérin
Assistant World Level Design Director	Jean-François Pedneault
Assistant Graphic Art Directors	Dany Gilbert, Daniel Marcoux, Caroline Miousse, Maxime Pelletier
Assistant Presentation Director	Александр Карпазис
Ассистент технического директора по дизайну	Франсуа Клотье-Тангуэ, Матье Десмаре, Алекс Майер, Хидея Сугияма
Assistant Animation Art Dirextor	Hélène Simard
Assistant Narrative Director	Thomas Begne
Assistant Character Art Director	Laurent Sauvage
Assistant Animation Technical Director	Alexis St-Laurent
Ассистент технического директора по графике	Эрик Буасвер, Нуры-ев Ванесса Ледюк
Ассистент звукорежиссера	Pavel Maximytchev
Production Coordinators	Gabriel Morisseau, Luc Tassart-Beauchamp
Montreal: Design
Game Designers	Alexandre Béland-Bernard, Roxanne Blouin-Payer, Stéphanie Bouchard, Benoit Френетт, Кевин Гийметт, Симон Ларуш, Александр Лемье, Стефан Логье, Филипп Пеншо Бенуа, Кермак Полевска, Марк-Антуан Пру, Пьер-Луи Самсон
Игровой дизайн Дополнительная благодарность	May Ling Tan
Дизайн команды	Benoit Deschamps, Hugo Landreville-Potvin, Najib Ridouane
99. moless Levelers,	, 9289, 9289, 928, 9289, 9289, 9289, 9289, 9289, 9289, 9289, 9289, 9289, 9289, 9289, 928, 928, 928, 928, 928, 928, 928, 928, 928, 928, 928, 928, 928, 928, 928, 9289. Филипп Дион, Марк-Андре Готье, Каликста Жирар, Шон Гуццо, Майлз Кервин, Сильвен Лапуант, Дани Лемье, Габриэль Луаньон, Джошуа А. Миллс, Серхио Кинсаньос, Жасмин Рой, Патрик Соважо
Ведущий командный миру	Sébastien Guay
Дизайнеры мирового уровня	Габриэль Боудон, Этьен Клавет, Люк Кутюр, Джона Грэньера, Эрбей-Джаль, Эрбей-Джаль, Джаль-Эрэль-Джаль-Джаль-Джаль-Джаль-Джаль-Джаль-Джэль-Джэль-Джэль-Джэль-Джаль.
Дизайн уровней Дополнительная благодарность	Джеймс Клемент, Винсент Ломбардо, Скотт Морин, Николя Роже, Габриэль Териен
Монреаль: Программирование
Technical Architect	David Punset Martínez
Team Lead 3D	Francis Boivin
Team Leads Gameplay/AI	Vincent Dionne, Lawrence Docherty, Yannick Simard, David Therriault
Team Lead Engine	Jean-François Couture
Team Leads Online	Hugo Simard, Jean-Michel Tannous
Team Lead Tools Automation	Markus Gauthier
Team Lead UI/Presentation	Alexandre Richer
Technical Lead 3D	Jean-Francois Marquis
Technical Leads Gameplay/AI	Olivier Lamothe-Penelle, Jean-François Ouellet , Джек Поттер, Арис Теофанидис
Ведущий технический специалист по двигателю	Кристиан Мартино
Ведущий технический специалист по физике	Маттиас Грувман
Technical Lead Online	Matthieu Gabriac
Technical Leads Tools	Julien Audran, Olivier Boudreault
Technical Lead UI/Presentation	Lukas Egger
3D Programmers	Louis de Carufel, Габриэль Де Ла Круз Фортун, Суфиан Хиат, Жан-Франсуа Лопес, Филип Палмер, Алан Куэйл, Жан-Франсуа Расин, Мишель Вашон
Программист анимации	Руди Заррук
Программисты геймплея	Марко Арсено, Александр Одетт Женье, Жюльен Болдук, Винсент Кутюр, Албан Дюбарри, Брэндон Эшлеман, Матье Л’Эро, Дэйв Линч, Стивен О’Коннор, Томас Трембле, Сэмюэл Филип Уоллес
Аудиопрограммист	Анусак Китиса
Программисты искусственного интеллекта	Винсент Бретон, Винсент Чартран, Винсент де Перро, Че Дики-Кларк, Рис-Андред-Фрис Эллиот, Фрэнсис-Андред Эраполекут, Маркус , Венсан Гесдон, Саша Ланглуа, Алексис Лессар, Венсан Лиоттье, Херман Росадо Мартель, Стефан Вантиес, Арт Зарацян
Engine Programmers	Jean-Michel Dignard, Hugo Elmoznino, Mathieu Laforce, Jean-Philippe Lalande, Sébastien Leclerc, Jonathan Maurice, Jean-Luc Pedneault, Joël Riendeau, Vincent Thériault, Yannick Triqueneaux
Generalist Programmers	Максим Бушар, Карлос Кайседо, Пьер-Оливье Шартран, Франсуа Курнуайе, Сами Ибрагим, Жоэль Мишо, Марк Мулис, Сергей Пришепа, Даниэль Вари
Программисты-физики	Jean-Sébastien Giroux, Mathias Labeyrie
Network Programmers	Jason Egginton, Nathan Ross Powell, Krzysztof Stasik, Vitalii Trubchaninov
Online Programmers	Marc Demers, David Forget, Julien Herbin, John Hope, Julien Kauffmann
Программисты инструментов	Кристоф Арбес, Франсуа Девич
UI/Presentation Programmers	Emilie Alexandra, Aletlish, Julishlish, Julishlish, Julishlish, Frilisher, Frelisher, Frelisher, Frelisher, Aletlisher, Aletlisher, Aletlisher, Aletlisher, Aletlisher. 2894
Дополнительная благодарность за программирование	Эрик Байяржон, Кристофер Болл, Эрик Бине, Рейнальд Бушар, Самюэль Реджинальд Буффар, Мартин Брошю, Ян Булин, Николя Клотье, Томас Куртуа, Марк Гарон-Морен, Микаэль Жилабер, Марк Лаббе, Абдерразак Ландулси , Рафаэль Лапьер, Стивен Маколи, Грэм Паркер, Эрик Прево, Исраэль Принц-Беливо, Яссер Рихан, Эндрю Ройес, Себастьен Сьё, Юньцзин Тиан, Джеймс Петрик, Кевин Йи-Чиа Хсу, Ли Чжан
Montreal: Tools Automation
Automation Programmer	Peter Henry
Release & Build Specialists	David Ross, Jonathan Wilson
Tool Support Specialists	Benoit Gardner, Jonathan Samson
Инструмент Дополнительные благодарности	Даниэль Батофф
Монреаль: Анимация
Руководитель группы анимации	Мартин Пижон
Аниматоры игрового процесса	Мишель Бьенес, Мишель Кадье, Луи-Винсент Фортен, Эндрю Кефалидис, Маржа Лашапель, Александр Лего, Жан-Франсуа Мето, Ян Морай, Симон Яутан, Адриен Теген 928
Дизайнеры уровней Living City	Феликс Готье-Гранбуа, Фредерик Гуэ, Симон Ноэль, Алексис Роберж
Монреаль: повествование		5	0 сценаристы2894	Мадлен Харт, Джесси Скоубл, Джеймс Рассел Лиз, Итан Петти, Джаред Шинкариол, Дайана Шерман, Люсьен Соулбан, Линн С. Тейлор-Джайлз
Консультанты по повествованию	Морис Броддус, Дэвид Мейнор, Алексис Нолент
Кинорежиссеры	Ларс Бонде, Мигель Анхель Мартин
Кинорежиссер	Жан-Франсуа Ривар
Legal Liaison Coordinators	Menahem Gabay, Linda Nguyen
Cinematic Editor	Richard Comeau
Cinematic Assistant Editor	Mathieu Bérube
Team Leads Animation	Kevin Ngan, Patrick Pelletier
Кинематографические аниматоры	Бенджамин Бедар, Джошуа-Феликс Белтран, Патрис Бланше, Маркус Винисиус Р. Каррил, Эмили Дусе, Александру Драгутеску, Матье Жирар, Фрэнсис Хуа, Кристель Ламот, Алекс Лима, Оливье Маршан, Шейн Руссо, Катрин Оукс , Фанни Шютт, Куок-Нги Тран
Camera Specialists	Carlos Hidalgo, Bernard Roberge
Lighting Artists	Caroline Boulay, Jacques Marchand
Montreal: Scripted Events
Team Lead	Marie-Chantal Larocque
Аниматоры сценариев событий	Стефан Шабо, Давид Фурнье, Яник Гамелен, Майкл Мельтченко, Клов Рой
Сценаристы событий	Valérie Gauron, Alexandre Grierson, Jean-Francois Leduc, Jean Pellerin, Jason Sekieta
Montreal: Video
Team Lead	Mark Kinkelin
Event Scripters	Marc-Andre Belleau, Иван Эскандари
Графические дизайнеры	Пьер-Оливье Нантель, Ахим Шумахер
Художник по захвату	Нума Крузе

7 2D Compositors)

Facebuilding — yuz mashqlari — Go’zallik 2022

Цин ва томоша цилин? Фейсбук бинози. Бу нима ва уни кандай то’г’ри баджариш керак. Альбатта, копчилик юз учун оддий гимнастика хакида эшитган. Фейсбилдинг нима? Bu yuzning ovalini to’g’rilash, terining turgorini va ohangini yaxshilash hamda ajinlarni yo’q qilishga qaratilgan mashqlar majmui. Юз курилиши-йошликни узайтиришнинг, джисмоний йозибадорликни яксшилашнинг самарали усули, шунингдек, юзни олтин иплар билан мустахкамлаш каби йошартиришн джаррохлик усулларига аджойиб альтернативатив.

Кайси йошда юз куришни къуллаш керак?

Вакт юз терисида из колдырмайди. 25 yildan so’ng, unda deyarli sezilmaydigan qarish belgilari paydo bo’ladi. 30 йошида у янада «чарчайди» ва 40 йошида ог’из, ко’з, боин ва пешонадаги биринчи аджинлар аник ко’ринишни бошлайди. Бу йошда йонокларнинг осилиши ва «икки томонлама» йакнинг кориниши ветчина кайд этилади.

Юз терисининг кариши биринчи навбатда унинг мушак то’кималарига кон окимининг йомонлашиши билан боглик. Натижада, юз мушакларининг одатий харакатлари терининг охангини ушлаб туриш учун этарли бо’лмайди. Шундай килиб, 25 yildan so’ng mashg’ulotlarni boshlash kerak degan xulosaga kelishimiz mumkin.

Treningdan qanday natija kutish mumkin?

Qisqa vaqtdan so’ng siz Facebook -da ishlay boshlaysiz:

yuzning terisi sezilarli darajada yangi va yoshroq;
юзнинг мушаклари охангга эга бо’либ, чо’кишни то’хтатди;
юз мушаклари силликлашди;
тери мушак то’кималарига мослашиш учун каттиклашди;
ортикча тана йоги йо’колади;
ияк аник контур ва янада хайкал шаклига эга болди;
йонокларнинг териси каттиклашди;
ko’z qovoqlarida mavjud bo’lgan shish yo’qoladi;
бойин, пешона ва коз атрофидаги аджинлар текисланди.

Facebook Binosining birinchi natijalari qachon bo’ladi?

Машгулотлар бошлаганидан бир хафта о’тгач, сиз биринчи сезиларли натиджаларни ко’ришингиз мумкин. Teri qanday yaxshilanganini, shuningdek terining elastikligi va turgorining oshganini ko’rasiz. Юзнинг овалани то’г’рилаш ва унинг мушак то’кималарининг релифини озгартириш учун бироз вакт керак бо’лади. Ушбу амалиётларга асосланиб, иджобий натиджалар мунтазам машклар бошлаганидан 2 ой о’тгач пайдо бо’лади. Ва, альбатта, хамма нарса то’г’ридан -то’г’ри юз теризининг дастлабки холатига бог’лик бо’лади.

Юзни куриш дарсларини кандай то’г’ри о’тказиш керак?

Та’кидлаш джоизки, машгулотлар хар куни отказилиши керак, куйида тавсифланган хар бир машкни 5 марта такрорлашдан. Хар бир такрорлашнинг минимальные давомийлиги 6 сония бо’лиши керак. Vaqt o’tishi bilan takrorlashlar sonini 20 martagacha oshirish kerak. Хар бир юз курилиши дарсидан олдин ва кейин уч дакигали юз массаджини о’тказиш тавсия этилади.

1. Йонокларга эластиклик берадиган машк

Yonoqlarini cho’zish (xuddi tabassum qilayotgandek), ikkita barmog’ingizni eng chuqur burmalar hosil bo’lgan joylarga qo’ying. Bunday Holda, barmoqlaringiz bilan ko’rsatilgan joylarga bosim o’tkazilishi kerak.

2. Огъиз учун юз куриш машклари

Огзингизни очиб, иккита бош бармогъингизни бурчакларга койинг ва чо’зинг (гойо кулгингиз кэлайотгандек). Keyin barmoqlaringizni olmasdan og’zingizni yopishga harakat qiling. Bunday Holda, ko’rsatkich barmoqlarini ko’z teshiklari joyiga qo’yish kerak.

3. Карганинг ойокларини йо’к киладиган машк

Орта бармокларингизни йопик бо’лиши керак бо’лган кознинг ташки бурчаклари джойига койинг. qisqarishini sezishga harakat qiling.

4. Пешона сохасидаги аджинларни йо’к килиш учун машк килин

Кафтларингизни пешонангизга куин. Bunday Holda, ikkita halqa barmog’i nosimmetrik tarzda joylashtirilib, qosh sohasini qamrab olishi kerak. Бармокларингизни тери юзасига босиб, кошларингизни котаришга харакат цилин (гойо аджабланиб). Shu bilan birga, index va bosh barmog’ingiz bilan peshonangizning terisini oldinga torting.

5. «Икки томонлама» иякка карши машклар

Колларингизни мушт килиб, иягингизни улар билан ушланг.

Montreal: Character

Team Lead Graphic

Raphaël Boyon

Character Illustrator

Aadi Salman Khan

Character Technical Artist

Фредерик Жове

Разработчики моделей персонажей

Эмили Курсель Петито, Александр Жан-Филипп, Симон Лабреш, Ян Ладусер, Марк-Андре Ландри, Адольфо Писарро

Riggers

Тимоти Брукс, Сабрина Фурнье, Пьер-Луис Мальтайс

Наржинал.

Daigneault, Brandon Gamblen, Emilie Guilloux, Dean Lewis, Julien Marchal, John McLean-Foreman, Susan Patrick, Pierre-Guilhem Roudet

Montreal: Art

График руководителей групп

Эрика Бенака, Мари-Ив Робиду, Амели Сорель

Художники по уровням

Дональд Болье, Гийом Белан, Чиен-ан Нельсон Чен, Патрик Дейгл, Энди Кайл Долбек, Йоханн Дроле, Луи-Филипп Дюран, Жан-Франс Дюваль, Ориан Эмери, Катрин Фьюзье, Олег Гамов, Микаэль Гуавея, Тайлер Хайдер, Стефани Хеллин, Квок Хунг Ип, Жюли Лапуант, Матье Лефевр, Ян Нолан, Реми Эммануэль Паппас, Андре Паре, Мелани Пулио, Марк Райнер, Эвелин Рей Перро, Райнер Рик, Тим Симпсон

Illustrators

John Bigorgne, Serge Meirinho, Félicien Nourry

Texture Artists

Julie Ferguson, Ramil Laudico, Patrick Sirois, Marc Tétreault

Technical Artists

Gilbert Arcand, Simon Charbonneau, Jocelyn Da Прато, Эрик Фредетт, Стефан Ганьон, Жан-Филипп Леру, Джонатан Лесаж, Дэвид Массикотт, Николас Вуд

Брендинг и стрит-арт

Николя Фортин

Lighting Artists

Rudy Lardoux, Luis Martins, Dobri Vassilev

Modelers

Frédéric Boivin, Geneviève Gagnon, Sébastien Hubert, Caroline Lacrouts, Michel Lapierre, Louis-Michel Lebeau, Philippe Pelletier, Jean-Nicolas Racicot , Марк Тардиф

SFX Artists

Гийом Буавер, Поль Гэвин Клони, Ури Фламенбаум, Тимоти Летурне, Илинка Маршиш, Ив Ромуальд Мама Фуда

Графические дизайнеры

Лоран Гомер, Сэмюэл Леблан, Норин Рана, Ева Сент-Онж

Дополнительные благодарности за искусство

Кит Бахман, Янник Кутюр, Альфи Фелисиано, Педро Фернандес, Матильда Фонтен, Доминик Гийон, Ларсен Хьюз, Линкольн Хьюз , Халид Найт-Злай, Максим Рамос, Давид Рише-Бразо, Габриэль Сомма, Саломе Страппазон

Монреаль: Аудио

Аудио Исполнители

Марк Ганьон, Дэвид Кристиан

Voice Designers

Lisa Gasior, Johannie Gervais, Xavier Montels

Audio Designers

Hugo Bastien, Mathieu Daoust, Valentin Garret, Steven Hernandez, Laurent Martin, Patrick Melanson, Tony Prescesky

Montreal : Маркетинг

Менеджеры по продукции

Жюльен Беднар, Мари Кошон, Мария Лорето, Дэвид Терио

Маркетинг Художник 2D-3D

Adam Steeves

Marketing Camera Specialist

Maxime Marquis

Community Developers

Hanny Duong, Chase Straight

Marketing Additional Thanks

Bruno Roberto Ribeiro Tiburcio, Freddy Tu

Montreal : Контроль качества

Руководители группы тестирования разработчиков

Гийом Болье, Эндрю Макмиллан

Координатор тестировщиков разработки

Myriam Martin

Assistant Lead Dev Test

Joseph Bellomo

Development Testers

Matthew Ahern, Stéphane Arbour, Perceval Barry, Laurence Bérard-Mondou, Stéphane Bernard Brousseau, Stephanie Bobinac, Arielle Bonneau, Alexandre Brisebois , Майкл Камире, Луи-Филипп Кардинал, Энтони Карпини, Катрин Коссет, Габриэль Сир, Хьюго Дайгл, Николя Дероше, Габриэль Дюге-Жюльен, Крис Финли, Ян Ганьон, Стефани Граншан-Дюбе, Кристофер Гильерме, Алия Аноуш, Жан-Мишель Лавин , Дэвид Леблан, Николя Леклерк, Оливье Лего, Шон Лессар, Эвелин Виджинг Ло, Саймон Отис, Бенджамин Пэрент, Энтони Дж.

Реномерон, Кевин Робинсон, Джереми Ромберг, Падж Сараф, Джибрил Сасси, Дэниэл Сиу, Габриэль Трембле, Ким Трембле-Ламберт , Джереми Тройкук, Джонатан Труонг, Джеймс Виллалонга

Montreal Quality Control Manager

Yanick Beaudet

Lead Compliance Specialists

Giovanni Masin, Patrice St-Pierre-Plamondon

On Site Compliance Coordinators

Laurent Bertrand, Dave Shaw

Compliance Специалисты

Жан-Франсуа Дюпюи, Анджела Эллиотт

UOR/Руководитель сети

Кристофер Сокальский

UOR/специалисты по сетям

Матье Босаж, Жан-Шарль Бернье, Давид Франкер Буассонно, Жоан Мануэль Галаз-Гарсия, Кассандра Жирар, Оливье Гильбо, Дани Лакост, Кристофер Нормандо, Акил Робертс, Хуан-Алехандро Сепульведа-Флорес, Этьен Шэнк

Руководитель группы отслеживания

Гийом Мартен

Специалисты по отслеживанию

Габриэль Биссоннет-Шикуан, Себастьян Мартин Алари, Валери Сен-Жан

QC Дополнительные благодарности

Аль Хайбари Абдулхафидт, Джон-Майкл Барбье, Шарль-Огюст Бродер-Тангуай, Мэтью Чимино, Ниамх Девани, Йохан Дубе-Мелансон, Кристофер Джордж, Мэрилен Гроло, Марк Хейл, Мохаммед Хок, Фаваз Хасауна, Сирус Корхани, Энтони Лашанс-Рой, Жан-Кристоф Лалонд, Габриэль Ламар, Феликс Лаплант, Джереми Леге, Николя Марку, Себастьен Мильяр, Пьер-Люк Мориссетт, Джесси Норманд, Карлос Паласиос, Луи-Филипп Паризо, Энтони Пинтабона, Ариэль Русси, Жерсон Рубио, Александр Вонг

Montreal: Management Additional Thanks

Management Additional Thanks

Yan Charbonneau, Benoit Frappier, Patrick Piquette

Montreal: Brand Team

Brand Director

George Giampuranis

Бренд-директор контента

Томас Геффройд

Менеджер по бренду

Анн-Мари Тран

Montreal: Human Resources

HR Advisor

Josée Daoust

HR Coordinator

Stéphanie Lefrançois

Montreal: Budget

Budget Analysts

Catherine Gagné, Thành -Ле Нгуен

Монреаль: Служба безопасности

Аналитик по безопасности

Жан-Себастьян Майор

Development Team Ubisoft Paris: Production

Associate Producers

Vincent Maulandi, Guillaume Portier

Associate Producer Collaboration

Cédric Dubois

Production Coordinator

Raphaël Dupuy

Ubisoft Paris : Дизайн игр

Ведущий дизайнер игр

Орельен Хирон

Старший дизайнер игр

Charles Gaudron

Game Designers

Maximien Mabru, Antoine Martin-Vallas, Frédéric Vincent

Game Design Additional Thanks

Arthur Vilain

Ubisoft Paris: Level Design

Lead Дизайнер уровней

Лоран Жончере

Технический директор Дизайн уровней

Джоселин Тридеми

Технический дизайнер уровней

Thibaut Machin

Senior Level Designers

Frédérick Gaveau, Sebastien Judit, Julian Lemonnier

Level Designers

Adhem Belkhadra, Jules Burtin, Julien Franchineau, Remi Gallet, Fabien Houede, Julien Petotte

Дизайн уровней Дополнительная благодарность

Jocelyn Garcia, Julien Guehl

Ubisoft Paris: Программирование игрового процесса

Старший руководитель Программирование игрового процесса

Olivier Didelot

Technical Director, Gameplay Programming

Pierre Gironde

Senior Gameplay Programmers

Michael Laurent, Fabrice Machecler, Julien Risse

Gameplay Programmers

Guillaume Bonvoust, Clement Capart, Jean- Марк Данаш, Шарль Эрбо, Лори Ландро, Клеман Вайер

Дополнительный архитектор программирования

Матьё Фурнезон

Ubisoft Paris: Tools Automation

Lead Tools Automation

Pierre Durand-Siboulet

Associate Leads Tools Automation

Olivier Amiaud

Senior Release & Build Specialist

Laurent Chartrey

Программист инструментов

Александр Траше

Программисты двигателей

Робин Алазар, Тибо Вене

Tools Support Specialist

Vincent Dialinas

Ubisoft Paris: Animation

Senior 3D Animator

Cristinel Bostan

3D Animator

Michaël Soncin

Additional 3D Animator

Charly Bonhomme

Ubisoft Paris: Art

Art Director

Cédric Humeau

Senior Technical Art Director

Cyril Masquillière

Lead Artist

Mathieu Jacquin

Additional Lead Artist

Sébastien Theilot

Technical Artists

Paul Arnould, Simon Denis, François Duminy, Bertrand Lempereur

Дополнительный старший технический художник

Себастьен Лашамбр

Художник-концепт

Джеффри Судан

Дополнительный концепт-художник

Мишель Донзе

Художники по уровням

Поль-Эмиль Буше, Александр Кристманн, Максимилиан Дехове, Ким Фурнель, Леви Галита, Джорданн Якобе, Неверона Риполл Кобаяши, Томас

Художники дополнительного уровня

Наджа Бенотман (консультант по играм), Бастьен Бландо, Стефан Фонтен, Натанаэль Милле

Старший художник по свету

YanFeng Liu

Lighting Artist

Tristan Orenes

Senior SFX Artist

Pierre Villette

Ubisoft Paris: Sound

Lead Audio

Emmanuel Gouvernaire

Sound Дизайнеры

Yannick Bertelli, Matthieu Bonneau, Christophe Hogommat

Ubisoft Paris: QC

Ведущий тестировщик-разработчик

Guilhem Bresson

Additional Lead Development Tester

Patrick Gillio

Associate Lead Development Tester

Bastien Fontaine

Development Testers

Louise Allais, Antoine Carayon, Cyril Danon, Pascale Mehalin, Morgan Renouf , Loick Tarissant, Tangy Werlé

Ubisoft Paris: Специальная благодарность

Специальная благодарность

Frédéric, Balint, Jean-Michel, Elie Bnilaue, Elie Brirnel, Elie Brirnel, Elie Brirnel, Elie Brirnel, Elie Brirnel, Elie Brirnel, Elie Brirnel, Blernaue.

Батист Дюваль, Джордан Лаяни, Алиаум Морель, Ален Робин, Кристоф Роге

Development Team Ubisoft Toronto

Associate Producer

Shelley Johnson

Game Director

Nitai Bessette

Lead Programmer

Martin Walsh

Animation Director

Kristjan Zadziuk

Арт-директора

Джошуа Кук, Патрик Инголдсби

Дополнительное художественное руководство

Adam Bromell

Audio Director

Richie Nieto

Lead Technical Director

Guillaume Plourde

Level Design Technical Directors

Nicholas Burke, Bryn Davies, Feng Zhi Yuan, Vong Miao, Jason Theriault

Технический арт-директор

Шон Дженнингс

Дополнительный технический арт-директор

Джефф Лестер

Associate Level Design Directors

Ariel Gauthier, Luke Shelswell

Associate Animation Technical Director

Christopher Beintema

Production Managers

Owen McIntosh, Kala Ramachandran

Production Coordinator

Norman Lau

Ubisoft Toronto: Дизайн

Ведущий геймдизайнер

Матье Берубе

Game Designer

Michael Surya

Narrative Designer

Cameron Labine

Scriptwriting

Lorne Nudel

Scriptwriting Additional Thanks

Joshua Mohan

Team Lead Mission

Joseph Ganetakos

Дизайнеры уровней Mission

Гай Беркхарт, Матье Чейн, Брайан Дорнер, Энтони Панекасио, Теодор Ион Попэреску, Кори Шерман, Ян Синклер, Нгуен Тран

World Level Designers

Farid El-Nemr, Péter Gelencsér, Kendal Husband, Roozbeh Madanipour, David Marhal, Harry Scott

Ubisoft Toronto: Programming

Team Leads AI/Gameplay

Matt Дельбоск, Стивен Майлз

Программисты 3D

Ян Бетриси, Эндрю Эллем

Программист геймплея

Серхио Хуарес

Программисты AI

2894

Christopher Dragert, Firas Hosn, Nic Melder, Alexander Shoulson, Jacob Baechler

Engine Programmer

Abhishek Raut

Generalist Programmers

Frederic Chabot, Marcin Undak

Online Programmers

Graham Allsop, Крейг Эдвардс, Джулиан Миллер, Башар Таха

Дополнительное программирование

Серджио Осио Барриалес, Закари О’Киф, Луи-Филипп Тибодо, Оливер Уилкинсон

Ubisoft Toronto: Tools Automation

Tools Programmer

Jayendra Rathod

Tools Support Specialist / Data Manager

Phani Raghavendra Prasad Anne

Ubisoft Toronto: Animation

Руководитель группы анимации

Дэниел Ли

3D-аниматоры

Дэвид Коллантес, Даррен Рэндалл, Майкл Ривера, Дэвид Юн

Video and IOP Additional Thanks

Jason Cook, Sylvana Liebregts, Randy Yuen

Ubisoft Toronto: Art

Team Lead Artists

Jonathan Boujos, Vasilios Papagianis, Christopher Smart

Художники по уровням

Милан Берик, Ли Черч, Хэён Чо, Сара Коул-Мегаро, Синди Кук, Грант Си, Эллиотт Коттелл, Илья Гуляев, Мэтт Казан, Кен Ляо, Гэри Мейсон, Юрий Уваров, Денис Воробьев, Джонатан Уайли

Technical Artist

Greg Puzniak

Additional Level Art

Darren Horrocks

Concept Artists

Oscar Cafaro, Leo Lee, Aleks Ruiz, Juan Ignacio Yagüe Gonzalez, Brian Zuleta

Texture Художники

Тайлер Де Блок, Хитен Мистри, Юкико Оцу, Сударсан Варма

Художники по свету

Карла Мартинес, Кент Уилсон

моделей

Джонатан Батт, Лилиан Чоу, Элизабет Ким, Сэндс Копаи, Дино Литонжуа, Пол Мандегариан, Аманда Мундт, Джастин Смит, Гэри Йенг

Lavoie

Art Дополнительная благодарность

Christopher Francis, Charles Lim, Matthew Schwartz, Vincent Shayer, James Stout, Nick Le Zhang

Ubisoft Toronto: Audio

Audio Designers

Adam Axbey, Dave Coleman, Ryan Henwood, Alanna Matysek

Ubisoft Toronto: User Research

User Research

Jeffery Bertrand, Elise Bisson, Ahmed Ghoneim, Masse Moughal

Ubisoft Toronto: Контроль качества

Руководитель группы контроля качества

Дженис Нг

Дополнительный руководитель группы контроля качества

Ричард Шварце

Младший руководитель отдела контроля качества

Пол Пытлик

Разработчики-испытатели

Блейк Арни, Джозеф Кассано, Кайл Цислак, Дилипан Дивакаран, Саймон Фан, Николас Трэвиским, Николас К.

Ингхэм Smith, Dylan Sparling, Carolyn Yee

Дополнительная благодарность QC

Maxwell Case, Samantha Alaine Leeder, Michael McIver, Danny McMurray, Kevin Nanni, Vandro Rodriguez, Matthew Scriver, Preston Wilson

Performance Capture — Toronto

Motion Capture Director

Tony Lomonaco

Casting Coordinators

Angela Bottis, Allie Smith

Production Coordinators

Rommel Cruz, Jaclyn Smith

Ведущие специалисты по захвату движения

Гарри Лю, Грэм Куалли

Специалист по захвату движения

Шон Пэрри

Motion Capture Assistant Technical Director

Ye Tan

Motion Capture Technician

Ian Danahay

Motion Capture Tools Programmer

Jared Smith

Motion Capture Technician — Hardware

Dustin Boyce

Редакторы Motion Capture

Роммель Круз, Эндрю Джордж, Роб Мартин, Шон Оуэн, Мэтью Пирс, Николь Пинто

Менеджер по производству

Ирис Гарде-Хаденг

Особые благодарности

ACTRA, Actra Fraternal Benefit Society, Café Neon, Jaskarn Grewel, Kevin Jurcik, Reel Medical Inc, SYNDICATE, Vert Catering, Требуются! Post-Production Inc.

Режиссер кастинг

Милли Том

Аудиозапись

Джакоб Тизен

BOOMAROTROAT2894

HMC Technician

Steve Ferreira

Prop Masters

Kirk Biernaskie, Elisha Roberton

Production Assistant

Gary Beattie

Slate Operators

Richard Chan, David Lee

Талант Торонто

Начальная и средняя школа

Камиран Алдеа (Наджиб Аль Мансури), Абануб Андраус (Джаухар Дарзи), Дамир Андрей (Ловро Томич), Виктор А. Янг (Фредрик Деграсс), Даниэль Бейрн (Брайан), Джейсон Брайден (Джейсон Коулман), Джесси Камачо (Ребекка), Микела Кэннон (Синди Баумбах), Кимми Чхве (Со Джун Кханг / Патрисия Квон / Сандра Ли), Бенджамин Клос (мужской NPC), Дженнифер Де Люсия (Мелисса), Набил Эль Хафиф (Наваф Аль-Махмуд), Дуглас Э. Хьюз (Нильс Олсен), Джамил Френч (Джамил Франклин), Картер Хейден (Картер Дэниелс), Аллен Кенг (Стивен Бадер), Карен Нокс (Мелани), Джоэл Лабель (Джоэл Хуарес) ), Киан Мадейра (Стейси), Мена Масуд (Хазим Аль-Хашем), Мариса Макинтайр (Шивон Скахилл), Дэвид Александр Миллер (Коул Лэйнг), Бенни Мин (Джи-Хун Пак), Ронни Роу (Харрис), Нил Сегин (Ренч-младший / Приветствующий робот / Робот-наблюдатель), Джой Таннер (Бренда), Кристофер Тернер (Джин Каркани), Мария Вакрацис (Шелли), Асим Вали (Хазим Аль Хашемп), Ричард Во (Джейсон Фассбендер)

Voice Talents

Elias Edraki, Pippa Leslie, Amy Matisio, Ann Pirwu, Ivan Sherry

Stunt Coordinators

Eric Daniel, Vincent Rother

Stunt Performers

Allen Keng, Eli Martyr

Команда разработчиков Ubisoft Bucharest: Производство

Директора по контенту

Богдан Бридинель, Матье Карамелья

Менеджер проекта

George Enescu

Project Coordinator

Alexandru Simion

Ubisoft Bucharest: Game Design

Associate Lead Game Designer

Florin-Constantin Mircea

Game Designers

Emil Anghel, Франциск-Траян Апосту, Стефан-Люсьан Брутару, Рарес-Кристиан Кирита-Филип, Дэн Мелинте

Ubisoft Bucharest: Дизайн уровней

Lead Level Design

Liviu Totolici

Associate Lead Level Design

Lucian Gujan-Bunescu

Associate Level Design Technical Director

Marius Voicu

Senior Level Designer

Mihai-Ion Иримеску

Дизайнеры уровней

Иоан-Раду Апостол, Драгош Драгомиреску, Ливиу Сорин Ионеску, Юлиу-Космин Ониску, Лаура Петреа, Флорина Соважо

Ubisoft Bucharest: Programming

Lead Gameplay Programmer

Alexandru Simion

Senior Gameplay Programmers

Dragos Ababei, Dragos-Iulian Avramescu

Gameplay Programmers

Edward-Gabriel Barbu, Ионут-Александру Бирлогяну, Стефан-Юлиан Киву, Раду-Константин Дениски, Андреа-Габриэла Миндрою, Андрей Миорканяну, Дан Мунтяну, Константин Никореску, Дан Нигай, Флориан Попа, Георге Русу, Мариус Валентин Стан, Мариан-Космин Труцэ, Овидиу Вадува, Йонут Вейсковичи

Senior Programmers

Mircea Gabriel Dunka, George Cristian Tudor

Release and Build Specialists

Andrei Alexandru Ababei, Lucian Vaduva

Ubisoft Bucharest: Art

Lead Artist

George -Валентин Бордяну

Старший технический художник

Виталий Бэлэнеску

Технический художник

Валентин Кошуг

Senior Level Artist

Florin Bădiţă

Level Artists

Carmen Constantina Ilie, Iuliana Oana Ispas, Ionut Nicolaescu, Ecaterina Carmen Ştefan

Concept Artist

Eusebiu Rusu

UI Artist

Анка-Николета Албу

Ubisoft Bucharest: Звук

Звукорежиссер

Михай Попеску

Ubisoft QC Bucharest Studio

Lead Development Tester

Marius Chiritoiu

Development Testers

Andreea-Olivia Barcan, Alexandru Bitulescu, Claudiu Burcus, Cosmin Bureșcu, Valentin-Marinel Ene, Răzvan-Mihai Găină , Иоана Хирджану, Кристиан-Адриан Ионеску, Каталин-Андрей Никулае, Андрей-Костин Ончиою, Михай-Андрей Себастьен, Лучиан Вадува, Мариан-Кристиан Зетеа

Ubisoft Bucharest: особая благодарность

Особая благодарность

Михай Адэскэлицей, Ионут Кодряну, Ионуц Кристиан Давид, Андреа-Симона Фиран, Теодор Уэла, Джордж Александру Илеа, Джордж Каталин Иордаке, Теодор Попа, Виктор Попа, Кристиан Рус, Андрей Тита, Флорин8 Voic94

Отражение команды разработчиков, Ubisoft Studio: Производство

Эксперт по реализации транспортных средств

Бен Меррик

Ассоциированный продюсер

Terryll Garrison

Ubisoft Reflections: Design

Lead Designer

Craig Lawson

Game Designer

Thomas Boggis

Handling Designers

James Conway, Richard Towler

Ubisoft Reflections: Programming

Ведущий технический программист

Марк Ледбитер

Программист геймплея

Luca Di Franco

Ubisoft Reflections: Quality Assurance

Lead Quality Assurance

Sam Adamson

Development Testers

Stephen Archibald, Jennifer Birch, James McCaughern

Ubisoft Reflections : Лаборатория исследования пользователей

Менеджер по исследованию пользователей

Аарон Бриджит

Исследователь пользователей

David Robinson

Ubisoft Reflections: Production & Infrastructure

Productivity and Infrastructure Manager

Jon Bursey

Project Support Manager

Chris Blackburn

Tools Programmers

Kristian Burgess, Dan Jennings, Richard Westbrook

Местный менеджер по эксплуатации ИТ

Paul Noble

ИТ-специалисты

Lee Donaldson, Rik McClure

Lead Data Manager

Joaquín de Prado García

Data Managers

Pierre-Gilles Detanger, Gareth Taylor

Technical Artist

Andreas Tawn

Assets Контроллер

Пол Никол

Специалист по тестированию производительности и инфраструктуры

Льюис Чизхолм

Ubisoft Shanghai — Node

Node Director

Lina Liu

Junior Producer

Jacques Chatenet

Data Manager

Zhao Yong Chao

Quality Control

Worldwide Quality Control Studio Director

Рэзван Ротуняну

Международные менеджеры по контролю качества

Мирча Нуцу, Иоан Цуркану

Контроль качества: Ubisoft QC Bucharest Studio

Test Studio Manager

Emil Gheorghe

QC Unit Managers

Iulian Baraghin, Liviu Ganea, Petre-Constantin Tanasoiu, Andrei Verzea

QC Project Manager

Ionut Rogobete

QC Руководители проекта

Ионут Валентин Барбу, Кристиан Гезеа, Елена-Николета Гицэ, Рэзван Лазэреску, Константин Лука, Флориан Мадеску, Александру Тимару, Штефан Вилла

Associate QC возглавляет

Диана-Элена Чиву, Самер Хаммад, Джордж-Михай Ионеску, Алин-Думитру Иримия, Роберт-Никола Лазар, Илеана-Георджиана Tănase

-alefgiana tănase

Михай Бурос, Иоан-Виктор Кириак, Андрей Кэтэлин Кочиш, Кристиан Кондре, Андрей-Костин Константинеску, Феликс-Мариан Крисан, Андреа-Клаудиа Гирлован, Александру Граунтяну, Андрей-Дан Иоан, Александру-Ионуц Ионица, Алин-Мариан Юга, Думитру- Хория Лупу, Мария-Чераселла Мадеску, Андрей-Клаудиу Мэрэсиняну-Манолеску, Ионуц Милеа, Зику-Кристиан Папаку, Джорджиана Мария Паску, Мирча-Александру Паун, Даниэль-Валентин Перецану, Джордж-Юлиан Преда, Эрвин Эуджен Райкан, Овидиу Рэшану, Андрей -Богдан Сандру, Александру-Михай Стоян, Эдуард-Александру Стойка, Стефан Юлиан Валдуту

Тестеры функциональности

Андрей Александру Адриан, Богдан-Жорж Александру, Роберт-Андрей Александру, Альберто Андроне, Теодор-Данут Анхелеску, Мариус-Ионут Антон, Дануц-Александру Аруштей, Ионуц-Мирча Атанасиу, Сорина-Аврам, Ливиурин Думитру-Богдан Бадониу, Иоана-Михаэла Бадя, Андрей-Валентин Байкан, Андрей-Флотин Байку, Мариус-Кристиан Бэлэчану, Адриан Барбосу, Кристиан-Михаил Бэрбутою, Штефан-Лазэр Бастич, Богдан-Бениамин Бенедич, Андрей-Георги Бира, Космин Никушор Бортес, Алин-Богдан Бостеог, Клаудиу Буркус, Александру Бузояну, Рэзван-Мадалин Капезану, Андрей-Аврелиан Кэриндэцойу, Эдгар-Пол Катана, Антонела Чиру, Мариус-Михай Чубуччу, Штефан-Кэтэлин Чуки, Сорина Иоана Чупа, Андрей-Эдуард Коча, Эмиль Мариан Коман, Богдан-Габриэль Команеску, Тудор-Андрей Константинеску, Дан-Стефан Крачун, Николае-Алин Крачун, Теодор-Андрей Крайник, Юлиан Кристя, Василе-Константин Кристя, Виктор Андрей Данила, Алин-Джордж Делеа, Марван Дериан, Каталин -Флори n Динка, Влад-Кристиан-Ион Динеску, Лучиан-Стелиан Добреску, Михай-Петре Драгут, Андреа-Мариана Диуку, Александру Каталин Думитреску, Александру Думитру, Космин-Габриэль Думитру, Хамади Двехи, Ондин-Мария Эфтиною, Богдан-Александру Энаке, Михай-Александру Эшану, Кристина Файница, Роберт-Александру Фату, Богдан-Джордж Флореа, Мариан Фрынку, Елена Гадина, Юстин Мариан Ганя, Габриэль Гаргаз, Александру Гаслер, Джордж-Александру Гаврилоэ, Октавиан Геласе, Анка-Валентина Гену, Нику Георгиас, Рэзван-Лауренциу Георге, Теодор-Кристиан Георгиу-Радулеску, Адриан Гецу, Александра-Викторина Гиндару, Андрей-Владут Гиока, Теодор-Мариус Гыржоабэ, Ионут-Адриан Гойдан, Михай-Ионут Греку, Иоанн-Цезарь Григореску, Джорджиана-Кармен Хриза, Андреа Хухуля, Иоан-Лаурентиу Якоб, Кристиан Янку, Валентин Янку, Влад-Георге Илие, Кристиан-Александру Онкрошнату, Ойген Ион, Флорин Ион, Александру Ионеску, Богдан-Кэлин Александру Ионеску, Кристиан-Адриан Ионеску, Михаэла Ионеску, Оана-Валерия Ионеску, Кристиа n Роберт Йозеф, Мариус Исидор, Александру Испашеску, Кристиан-Николае Истрате, Влад Жакота, Таофик Явич, Виктор-Себастьян Джугэнару, Давид Камал, Стефан-Ионут Лазар, Валериу-Мариан Лазар, Космин Лазэреску, Раду-Иоан-Теодор Лазареску, Александру -Владут Лянкэ, Доринель Драгош Майкан, Раду-Валентин Маня, Тудор-Александру Маноле, Виктор-Кристиан Маркояну, Штефан Мареш, Сезар Марин, Разван Марина, Михай-Виорел Михэеску, Сербан-Жюльен-Жорж Михай, Андрей-Костин Миласан, Роксана Миля, Андрей-Мариус Мирча, Даниэла Мирон, Леонард Мирон, Евгений-Николае Митрикэ, Джордж Миту, Мариус-Космин Мокану, Джордж-Алин Моиси, Андрей Молдован, Адриан Мунтяну, Джордж Мунтяну, Андрей-Клаудиу Неакшу, Мариан Негойца, Михай- Виктор Негрилэ, Александру Негруц, Мирча-Адриан Нестор, Сорин-Александру Николае, Влад-Михай Николае, Андрей-Сорин Нитис, Тудор-Андрей Ончу, Симона Опря, Ана-Ралука Оприс, Андрей Остан, Джордж-Валентин Пане, Богдан-Адриан Пантази, Рареш Пантуру, Кристиан Паску, Космин Павел, Михай-Клаудиу Пиоара, Александру Пирля, Мирча Платон, Андрей Погеа, Сезар Поп, Адриан-Разван Попа, Раду Андрей Попа, Драгош-Даниэль Попеану, Андрей-Флорентин Попеску, Клаудиу Попеску, Роберт Попеску, Мариус Габриэль Посеа, Пол-Роберт Потяка, Влад Профир , Андрей-Аделин Раду, Богдан Раду, Кэтэлин-Александру Раду, Беноне-Александру Рэдулеску, Михаил Рогожина, Адриан Ромага, Марта-Лэкрамиоара Рошу, Стефан Ружа, Андрей Санду, Драгош Сандулеску, Кристиан-Александру Сегеато, Юстин-Юлиан Шербан, Эдуард -Михаил Симеану, Александру-Флорин Соаре, Флорентина Мелания Соваяла, Раду-Михай Спулбер, Александру-Петрут Стан, Андрей-Аурел Станчу, Андреа-Ирина Станку, Флориан Станчу, Петрут Станеску, Андреа-Симона Станица, Николае-Иосиф Станила, Андрей -Каталин Стефан, Александру Строе, Габриэль-Богдан Сучу, Иоанн-Андрей Табла, Михаил Така, Андрей-Кристиан Талой, Космин-Клаудиу Танаса, Костин-Андрей Танасе, Тибериу-Флориан Танасе, Влад Теодореску, Александру Тиклину, Тибериус-Флориан Тинка , Кристиан-Штефан Тиукэ, Тибр iu-Вадим Токан, Павел-Стефан Трифу, Михай-Костинел Тудор, Ионуц-Юлиан Тудораке, Роберт-Кристиан Тудораке, Андрей-Александру Тодусие, Даниэль Унгуряну, Лавиния-Кристина Уриан, Мариан Варзару, Габриэль Василе, Тибериу-Александру Вилара, Александру Влад, Михай-Нарцис Влашчану, Джорджиана Войу, Богдан-Александру Вольф, Тибериу Вороняну, Даниэла Залоагэ, Эдуард-Даниэль Замфир, Роберт Замфир, Роберт Габриэль Завинку

Technical Standards Division Manager

George Stercu

Lead Compliance Specialists

Adrian Ghețu Bejan, Daniel Luca

Associate Leads Compliance Specialists

Adrian Bursumac, Cristin Ghihaniș, Ștefan Paraschiv, Sebastian Toader

Руководители проекта по соблюдению требований

Серджиу Андроне, Джордж-Александру Попа

Специалисты по соблюдению требований

Александру Александреску, Юлия-Александра Ангел, Богдан Габриэль Аврам, Тибериу Барбулеску, Александру Бика, Мирча Бойку, Габриэль Бухай-Волинтиру, Флорин Кристя, Ливиу-Кристиан Дамиан, Виорел-Андрей Долхаску, Флорин Кэтэлин Гафтон, Кэтэлин Мариан Ион, Михай- Максим Мэн, Богдан-Александру Минку, Октавиан Мирча, Кристиан-Михай Моноран, Габриэль Олтяну, Даниэль Адриан Петров, Александру Подяну, Ирина-Габриэла Попа, Лучиан Пушкашу, Симона-Джорджиана Силиштяну, Андрей-Влад Станеску, Андреа Матей, Мария-Александра Тиммер, Ионуц Учану

UOR/Networking Project Lead

Alexandru Bontu

UOR/Networking Associate Leads

Cătălin Daniel Bălan, Mihai-Sorin Cazangiu

UOR/Networking QC Project Coordinator

Nelu Vale

UOR/Networking Team

Джина-Лавиния Бенедик, Роберт-Александру Бриа-Крету, Ион-Александру-Габриэль Бунеску, Драгош-Валентин Бурлаку, Ливиу-Иоан Чоботару, Себастьян Думитрашку, Александру Иван, Владимир Гайтан, Андрей-Владимир Джорджеску, Кристина Георге, Александру-Лаурентиу Гуритэ, Габриэла-Рамона Гера, Флориан Михай, Валентин Джордж Николае, Космин Ионут Попа, Адриан Тилэ, Николае-Овидиу Влад

Audio-Video Lead

Andrei Begu

Audio-Video Team

Florian Alungulesa, Emil Drăgănescu, Ștefan-Valentin Negulescu

Ubisoft QC Pune Studio

Studio Manager

Жан-Филипп Пьешо

Менеджер по контролю качества

Рахул Хатал

Менеджер отдела контроля качества

Анируддха Павар

Руководитель отдела контроля качества2894

Ashish Chavan, Priyanka Mankar

Associate QC Lead

Abhijeet Augustin Patole

Functionality Testers

Nural Athane, Harshal Bangar, Aditya Chaudhari, Gaurav Chavan, Aniruddh Appaji Datar, Sourabh Vishwas Desai, Anand Gaurav, Амол Гири, Зарван Ирани, Прашант Джадхав, Абхинав Кервар, Пракаш Кшетри, Шраддха Кулкарни, Акшат Кушва, Сомнат Лаванд, Мохаммад Мубашируддин, Омкар Дани, Никита Парате, Авез Пирзада, Кедар Сане, Акаш Шах, Манприт Сингх, Пранав Сингх, Тушар Сингх , Аакаш Йоги

Babel Media — A Keywords Studio

FQA Director

Mathieu Lachance

FQA Project Managers

Roxanne Bériault, Sylvio Forget

FQA Test Lead

Kevin Pasztor

Старшие тестировщики FQA

Марк-Андре Кормье-Реом, Пьер Мансур, Тимоти Ричардсон

Тестеры FQA

Джон Аквин, Оливия Баддели, Джонатан-Джоуи Байларжон, Даниэль-Рене Берсье, Джордани Бордоньер, Франсиско Бордонье , Шон Браун, Гислен Клермонт, Дамиан Коннорс, Мария Де Лас Салас, Кевин Дёрнинг, Джастин Эмери, Кевин Филлиппоне, Винсент Граттон, Чемар-Али Хашам, Карл Хоул, Дмитрий Кацарос, Александр Кацилакис, Холли Кинг, Кароль Козловски, Юджин Ланузо, Саймон Ларивьер-Лапуант, Мигель Лароз, Мариам Леклерк, Хесус Луго, Мэтью Линч, Дэвид Макри, Джеффри Миллер, Челси Мизрахи, Джонатан Т.

Морисс Этт, Майкл О’Рейли, Габриэль Паузе, Эрик Плурд, Луи-Филипп Потвин, Тимоти Ричардсон, Николя Рой, Эсси Рууска, Хизер Шутце, Даррен Швингхамер, Дэмиен Струнга, Даниэль Зайзингер, Абдеррахман Теббал, Сперанца Тофан, Мэтью Тернбулл, Джордж Вергирис , Шон Уотсон

Laboratoires Bug-Tracker Inc.

Production Manager

Fausnel Meus

Alice Studio

Director

Fabien Noël

Production Manager

Véronique Novi

Директор по производству

Клодин Сезак

Директор по производству

Синтия Теркотт

Sound Team Lead

Didier Gagnon

Production Coordinators

Alexandre Carrier-Fortunato, Gabriel Chuchai Michaud

Sound Specialist & Mixer

Jocelyn Daoust

Sound Technicians

Marc-Olivier Bourdon, Джеффри Коте, Шон-Николас Галлахер, Оливье Жермен, Эндрю Джардино, Сэмюэл Хейторнтуэйт, Бенуа Ледюк, Феликс Нортон-Барсалу, Эммануэль Новеро

Dialogue & Technical Support Manager

Mathieu Rodier

Sound Designers

Yannick Lemieux, Kyle Switzer

Foley Artist

Alexis Farand

Boom Operators

Josée Bernard, Marc Furtado, Lynne Trepanier

External Audio Studios

FX Squared Sound Design — Ванкувер, Hyperbolic Audio — Нью-Йорк, Kite Team — Мексика, Pyramind Studios — Сан-Франциско, Syndicate Sound — Торонто, The Warehouse Studio — Ванкувер, Wanted! Звук + Изображение — Торонто

Mocap Supervisor

Mathieu Paquin

Production Coordinator

Nathalie Pinard

Mocap Shoot Managers

Chloé Charbonneau, François Harvey, Caroline Lafleur

Team Leads Mocap

Martin Côté, Guillaume Forest

Специалисты Mocap

Пьер-Марк Бержерон, Ян Буаверт, Марк-Оливье Сабурен, Стив Вернье

Mocap Technicals

Патрик Блейс, Марк-Антуан Кот-Дион, Тристан Дежардин, Джонатан Грондин, Винсент Хорхе, Лука Ланглуа, Цзяньхуи Ли, Луи-Давид Сейер

камера Камера

камера.

Медик на съемочной площадке

Помощники продюсера

Дэвид Бард, Эрик Синк-Марс, Аким Ганьон, Мод Жирар, Джоанни Амлен, Жан-Марк Ларивьер, Даниэль Уотсорн (Мертвое тело)

Prop Masters

FM 300, Annie-Claude Gagnon, Stacy Lawrence, Carl Pépin

Set Dressers

Nicolas Carbonneau-Dugas, Maxyme Vallée-Désourdy, Martin Dion

Technical Director Animation

Oliver Bao

Технический руководитель — Аппаратное обеспечение

Александр Мессье

Визажист по 3D-сканированию

Мелани Белиль

Casting472894

Talent Coordinators	Jean Boucher, Laura Fraticelli, Julie Nuckle
External Casting	Isenberg Casting, RDC Casting, Judy Henderson, Castaway Productions
Main Cast	Ruffin Prentiss (Marcus), Shawn Байчу (Гаечный ключ), Тася Телес (Ситара), Джонатан Дубски (Джош), Джон Тенч (Ти-Боун), Майкл Ксавье (Горацио), Кристофер Жакот (Дусан), Дэвид Коллинз (Миранда), Эшли Аткинсон (Ленни), Билли Маклеллан (Джимми Сиска), Сьюзен Гловер (советник по персоналу), Эмбер Голдфарб (Ширли), Марсель Жаннин (конгрессмен Трасс), Роберт Монкальм (генеральный директор Haum), Кен Пру (Броуди), Марк Камачо (агент Фуэнтес), Анана Ридвальд ( Мэри Кэтскилл), Надя Веруччи (Тереза Моретти), Лидия Задель (официантка)
Stunt Performers	Marc-André Brisebois, Jason Hsu, Francis Limoges, Thomas Luccioni, Sébastien Rouleau, Maxim Savaria, Peter Seaborne
Stunt Coordinators	Alex Cadieux, Jason Cavalier, Kevin Kelsall
Исполнители	Карим Тристан Аллейн, Марсело Арройо, Джулиан Бейли, Джудит Барибо, Вероник Боде, Жюдит Барибо, Вероник Боде, Эрик Дэвис, Эмбер Голдфарб, Рафаэль Грос-Харви, Тревор Хейс, Марсель Жаннин, Мекди Жан-Пьер, Кевин Келсолл, Марк-Энтони Крупа, Максим Лаферьер, Мо Жеди-Ламур, Карло Месторони, Роберт Монткальм, Кэти Нолан, Кристина Розато, Анана Ридвальд, Элис Тран, Алекс Вайнер, Рики Ву, Хэнди Ясинте (Монстапоп), Лидия Задель
Директора по озвучиванию	Роджер Харрис, Ким Хердон, Эд Льюис, Карло Местрони
Таланты по озвучиванию	Джордан Андонов, Майкл Эсберри, Милтон Дж. Барнс, Даг Бойд, Велина Браун, Крейг Бурнатовски, Джо Марика Кастил, Салли Дана, Луи-Филипп Дандено, Люсинда Дэвис, Э. Амбриз ДеКолосио, Холли Дорфф, Райан Филд, Деб Финк, Дороти Галлахер, Карлос Гонсалес-Вио, Леа Гулино, Гэвин Хэммон, Кевин Хэнчард, Дэрил Энтони Харпер, Лорри Холт, Робин Хадсон, Шариф Ибрагим, Эндрю Джексон, Кристиан Джада, Кристи Джеймс, Марсель Жаннин, Вегас Дж. Дженкинс, Элли Джонсон, Стивен Энтони Джонс, Афина Карканис, Алекс Кудрицкий, Джейсон Кайл, Виталий Макаров, Брэйди Моралес-Вулери, Дуэйн Мерфи, Эрик Нахину, Вэл Овчаров, Бретт Пелс, Лоуренс Радекер, Паула Ривера, Хезер Робисон, Майкл Роблес, Ребекка Швейцер, Мэтью Шарп, Эндрю Шейвер, Кэтрин Смит-МакГлинн, Брайан Соммер, Николь Стэмп, Ванеса Томасино Родригес, Винсон Трэн , Муна Траоре, Ричард Це, Аарон Уилтон, Саймон Вонг, Рики Ву
Музыкальный руководитель	Саймон Лэндри
Дополнительные благодарности	Avec Plaisirs Traiteur, Danny Blanco-Hall, Casting Central, Agam Darshi, Exclusive Casting Studios, Hotel 10, Alexsim Limousine, Kwa JP Spot, Мэтью Г. Браун, Меган Габруч, Клэр Мартелл, Milestone Casting Studios, Olive Orange, Холли Улот, Дарра О’Фарра, Паррейра Трейтер, Ральф Проспер, Talent Solutions, Trylon Apartment Hotel, Virgin-X, Vision Travel
Helix
Helix Director	Benjamin Goldman
Creative Director	Fabien Troncal
Art Manager	Dan Creteur
CG Supervisor	Adeline Aubame
Директор по продукту	Карстен Майхилл
Координатор производства	Андреа Федер
Руководители проектов	Jean-Paul Mageren, Nathalie Pinard
Artistic Directors	Patrice Dufresne, Anthony Guebels, David Waltersperger
Directors	Thibaut Desiront, Simon Tessier
2D Comp	Jean-Sébastien Savard
Lead 3D	Николя Гаффьеро
Художники 3D	Стефан Баль Барбен, Бенджамин Бассо-Бер, Матье Кроссе, Маркул Леаль, Алекс Пайон, Люк Вейетт
Lead 2D	Eve Berthelette
2D Artists	Véronique Comeau, Hugo Deschamps, Simon Gastin, Francis Reigneau
Capture Artist	Jesse Giroux
Technical Team	Philippe Magnin- Роберт, Энтони Мазьер, Брайан Маккиннон, Сайрус Рахгошай, Рене Стакенборг, Эммануэль Тивьерж
Спасибо	Милейн Блейн, Пьер Блезо, Жан Говен, Гвенаэль Ларпен, Сирил Вернь
Mels
Post-Production Project Manager	Guylaine Dutil
Localization
Localization Project Manager	Gaëlle Leysour de Rohello
Localization Technical Specialist	Hugo Senécal-René
Консультант по локализации	Sandra Pourmarin
Локализация: французская версия
Game Script Content Manager	Julien Bardakoff
Translators	Christophe Pallarès, La Marque Rose [Paris]
French Dubbing Studio	La Marque Rose [Paris]
Project Management	Команда LMR
Ведущий голосовой помощник	Жиль Морван
Дополнительный голосовой помощник	Группа поддержки голосового управления
Звукоинженерия и редактирование файлов	Кевин Уэ, Летиция Батут, команда поддержки звука
Голосовые таланты	Эйлиас Чангель (Маркус), Адриан Ларманд (Гаечный ключ), Виктория Гросбуа (Ситара) ), Хосе Лучони (Ти-Боун), Жан-Батист Анумон (Горацио), Тьерри Дерозес (Миранда), Дебора Перре (Ленни), Жереми Прево (Джимми Сиска)
Другие таланты озвучивания	Аделина Шетай, Александр Нгуен , Анн-Шарлотта Пио, Антуан Нуэль, Ариан Агжиаж, Армель Галло, Астро, Аврора Бонжур, Бенжамен Паскаль, Бенуа Дю Пак, Брис Урнак, Кэролайн Паскаль, Катрин Деплас, Седрик Дюмон, Шарль Жермен, Кристель Билло, Кристоф Пейру, Синди Леминёр , Клэр Барада, Сирил Монж, Даниэль Лобе, Давид Крюгер, Давид Мандино, Диего Жак Асенсио, Эдвиг Лемуан, Эльза Давуан, Эрван Тостен, Этель Убье, Фабьен Жаклин, Фабрис Трояни, Франсуа Кретон, Франсуа Делайв, Фредерик Сутерель, Жерар Малаба, Жиль Морван, Грегори Лэне, Жан Риффель, Жан-Франсуа Опье, Жан-Франсуа Кро, Жан-Франсуа Жерар, Жереми Бардо, Жером Берту, Жюльет Круаза, Лоуренс Бреэре, Людивин Маффрен, Майте Монсо, Мальвина Жермен , Марго Лаплас, Марианна Леру, Мари Дио, Мари Жиродон, Мари Ноненмахер, Марсьяль Ле Мину, Матиас Тимсит, Намакан Коне, Нессим Гета, Николя Джермаг, Одиль Шмитт, Оливия Лучони, Оливия Никосия, Оливье Анжель, Оливье Шовель, Паоло Доминго, Филипп Бозо, Пьер-Анри Прюнель, Рафаэль Мутье, Слай Джонсон, Софи Рифон, Стефан Фурро, Стефан Маре, Стефан Ру, Стефани Лафорг, Сидни Котто, Сильви Жакоб, Тони Жудрие, Валери Носре
Localization: German Version
German version by	4-Real Intermedia GmbH
Project Management	Michael Buss
Project Management Translation	Claudia Schlicht, Kati Mosebach
Перевод	Янина Загли, Мартина Глебоцки, Штеффен Новак, Саския Айзенменгер, Кристоф Малецки, Кристофер Чепа, Юлия Штайнер, Таня Райхард
Project Management Audio	Robert Reyl
Artistic Direction	Mashanda Gore, Tim Hennemann
Audio Chiefs	Jan Mayerhofer, Christian Maier
Postpro Lead	Christian Will
Голосовые таланты	Рикардо Рихтер (Маркус), Тобиас Дьяков (Гаечный ключ), Сара Келли-Хусейн (Ситара), Макси Белль (Джош), Матти Клемм (Ти-Боун), Ян-Давид Рёнфельд (Горацио), Стефан Шварц ( Душан), Тобиас Клакерт (Миранда), Мартина Трегер (Ленни), Тим Мозериц (Джимми Сиска)
Другие таланты в озвучивании	Абак Сафаеи-Рад, Александр Вильц, Аннетт Потемпа, Антье фон дер Аэ, Кристиан Юнгвирт, Кристина Пучиата, Клаудия Урбшадт-Мингес, Дитер Гринг, Долорес Винклер, Эллен Шульц, Эрик Борнер, Флориан Хоффманн , Флориан Зайгершмидт, Габи Франке, Гергана Мускалла, Жиль Каройи, Гиза Бергманн, Исаак Дентлер, Изабелла Бартдорф, Йенс Вендланд, Джулия Каспер, Карин Давид, Катарина Вейланд, Лара Траутманн, Ларс Фалински, Луи Фридеманн-Тиле, Марк-Оливер Шульце, Марио Хассерт, Михаэль Боргард, Михаэль Крюгер, Михаэль Лукке, Моника Мюллер-Хойш, Нильс Кройтингер, Нильс Вейланд, Нора Йокхоша, Патрик Мёллекен, Петер Лен, Петер Венке, Рене Дон-Клод, Рихард ван Вейден, Рита Рингхану, Сабина Годек, Сандра Люр, Саша Натан, Себастьян Вальх, Соннгард Дресслер, Сильвия Штайнер, Томас Делер, Тобиас Бреклингхаус, Йесим Мейшейт
Localization: Italian Version
Italian Version by	Synthesis
Project Manager	Nino Nastasi
Translation & Adaptation	Fabio Tursi, Fabio Bortolotti, Elena Balzano, Dario Bertollini , Мауро Монти
Проверка перевода	Кьяра Сантилли
Инженеры студии	Даниэле Скоццаро, Федерико Декотто, Симоне Гаудимонте, Мауро Форестер, Давиде Ночера, Джанфранко Зорци, Гамко9Зорзи2894
Voice Direction	Tebessa Scarlett Comolli, Alice Bongiorni, Stefano Lucchelli, Monica Codena, Carlo Alberto Cravino, Ilaria Bendazzi, Elisa Schiroli
Audio Post Production	Manuel Auletta, Adriano Dezulian, Matteo Ormellese, Alberto Tosi , Андреа Перуццотти, Дэвид Антони, Стефано Санти, Роберто Рицци
Аудио QA	Мария Кьяра Монтаньяри
Таланты основного голоса	Маттео Анджело Де Мохана Ди Колонья, Паоло Де Сантис, Илария Эгитто, Кьяра Франчезе, Эдоардо Ломацци, Марко Пагани, Сильвано Пиккарди, Фабрицио Ваненцано, Федерико Виола, Димитри Винтер
Другие таланты озвучивания	Лука Апетити, Джованна Аватанио, Джованна Аватанио Марко Бенедетти, Рената Бертолас, Тициано Бертран, Андреа Болоньини, Мильвия Боначини, Алиса Бонджорни, Грета Бортолотти, Беатрис Каджула, Якопо Калатрони, Давиде Капостаньо, Паоло Каренцо, Элизабетта Чезоне, Алессандро Конте, Оливьеро Корбетта, Дженни Де Чезареи, Алессандра Де Лука, Даниэле Демма, Маурицио Ди Джироламо, Андреа Гвидо Файлья, Сильвана Фантини, Даниэла Фава, Маурицио Феррини, Дарио Фоллис, Давиде Фумагалли, Анджолина Гобби, Мара Гуаландрис, Джузеппе Ипполити, Анна Лана, Симоне Леонарди, Аннализа Лонго, Алессандро Луссиана, Лаура Маренги, Люси Матера, Маурицио Мерлуццо, Моника Мильори, Элени Молос, Марчелло Морронези, Джанандреа Муйа, Омар Неджари, Оливеро Альберто, Валентина Паллавичино, ФРС Эрико Палумери, Джорджио Перно, Пино Пировано, Арианна Порчелли, Алессандра Пранди, Кьяра Лучия Прециози, Хендри Прони, Чезаре Расини, Клаудио Ридольфо, Вальтер Риветти, Франческо Рицци, Риккардо Роватти, Стефания Рускони, Лука Сандри, Гуальтьеро Скола, Марселла Сильвестри, Джанлука Соломбрино, Катя Соррентино, Алессандро Теста, Маттео Занотти, Алессандро Зурла
Localization: Dutch Version
Dutch Version by	Synthesis
Project Manager	Nino Nastasi
Translation and Adaptation	Michiel Kroder, Chris Hoppenbrouwers, Richard Borgman
Обзор перевода	Джинеке Спанненбург, Гарри ван Хорен
Локализация: испанская версия
Spanish Version	KiteTeam
Managing Team	Gonzalo Gomez, Maria Loureiro, Tania Mendez
Production Manager	Alba Penadés
QA Manager	Belén Agulló
Project Manager Lead	Miguel Gavilán
Project Coordinator	María José Valverde
Translation	Manuel Mata Álvarez-Santullano, Amaranta Pérez, Gema Solís, Ramón Méndez González, Maira Belmonte
QA	Vicent Torres, Pablo Barroso
Artistic Direction	César Capilla, Rubén Navarro
Audio Engineer Lead	Daniel Pérez Muñoz
Postproduction Manager	Mario Sánchez
Инженеры студии	Лорена Сервера, Херман Лопес
Голосовые таланты	Иван Лабанда (Маркус), Рикардо Эскобар (Гаечный ключ), Ольга Веласко (Ситара), Серхио Санчес-Киньонес (Джош), Альфонсо Лагуна ), Давид Роблес Диас (Горацио), Фран Хименес (Дусан), Хосе Мария Москосо (Миранда), Мария Хесус Варона (Ленни)
Другие таланты озвучивания	Авраам Агилар, Аделаида Лопес, Адольфо Морено, Адольфо Пастор Катраль, Адриан Фернандес Виадор, Айтор Гонсалес, Альфонсо Манжавакас, Альфредо Мартинес, Альма Наранхо, Ана Анхелес Гарсия, Ана Эстер Альб, Ана Эстер Альб, Ана Эстер Альб , Ана Изабель Хименес Моралес, Ана Плаза, Ана Ришар Бласкес, Ана Валейрас, Антонио Абенохар, Антонио Рамирес, Артуро Лопес, Карлос Лопес Бенеди, Карлос Саламанка, Катерина Мартинес, Сезар Капилья, Кристина Юсте, Данаи Хименес Кероль, Дэвид Бланко, Дайана Торрес , Эдуардо Бош, Елена Мария Руис де Веласко Перес, Эмма Сифуэнтес, Эухенио Барона, Фернандо де Луис, Франк Гальвес (в титрах — Фран Гальвес), Хавьер Гамир, Франсиско Хавьер Мартинес, Хема Карбальедо, Джемма Мартин, Эктор Чека, Эктор Гарай Осэта, Начо Альдегер, Инес Бласкес, Инма Гальего, Изабель Фернандес Авантай, Хавьер Лорка, Хорхе Гарсия Инсуа, Хосе Антонио Мораталла, Хосеба Пинела, Хуан Альфонсо Аренас, Хуан Антонио Кастро, Хуан Антонио Солер, Хуан Карлос Лосано Муньос, Хуан Хосе Лопес, Хуан Наварро, Мар Бордальо, Майте Мира, Марина Сеспедес, Мария Мерседес Сепеда Санчес, Оскар Кастельянос Эрнандес, Педро Тена, Пилар Мартин, Рафаэль де Аскаррага, Рамон Игнасио Гонсалес, Ракель Кубильо, Роберто Куадрадо, Роберто Гонсалес, Серхио Гойкоэчеа, Соня Мартинес, Висенте Хиль, Иоланда Перес Сеговиано
Localization: Latin-American Spanish Version
Latin-American Spanish Version by	KiteTeam
Regional Manager	Andro Miralrío
Production Manager	Alba Penadés
Менеджер по обеспечению качества	Белен Агулло
Ведущий менеджер проекта	Мигель Гавилан
Координаторы проектов	Marisol Garnica, Samanta Montaño
Translation	Vicent Torres, Aitor Aznar
Artistic Direction	Xóchitl Ugarte
Audio Engineer Lead	Daniel Pérez Muñoz
Postproduction Engineer	Tamara Пуэнте
Инженер студии	Омар Олива
Голосовые таланты	Алехандро Ороско (Маркус), Карло Васкес (Гаечный ключ), Эрика Эдвардс (Ситара), Мигель-Банхель Леаль ), Артуро Катаньо (Горацио), Габриэль Ортис (Дусан), Офелия Пастрана (Миранда), Сара Соуза (Ленни)
Другие таланты озвучивания	Авраам Херсом Эррера Вега, Адриана Касас, Алан Фернандо Веласкес, Алехандра де ла Роса, Алехандро Идальго, Алондра Идальго, Анализ Санчес, Энджи Вилла, Энни Рохас, Артуро Меркадо мл. , Карла Кастанеда, Карлос Эрнандес, Сесилия Гомес, Сезар Гардуза, Кристиан Стремплер, Клаудия Контрерас, Даниэль Лейси, Дульсе Герреро, Хайме Альберто Каррильо, Эдсон Матус, Эдуардо Рамирес Пабло, Эммануэль Берналь, Энцо Фортуни, Эрик Селим, Габриэль Басурто, Габриэла Гусман, Херардо Гарсия, Херардо Васкес, Герман Фабрегат, Глория Обрегон, Ирина Индиго, Джессика Анхелес, Джессика Ортис, Джоселин Роблес, Хорхе Бадильо, Хорхе Ройг мл., Карина Альтамирано, Керигма Флорес, Лилиана Барба, Лайон Олливер, Луис Альфонсо Мендоса, Луис Фернандо Ороско, Луис Леонардо Суарес, Лупита Леаль, Мануэль Кампусано, Марина Сантьяго, Марисоль Ромеро, Маурисио Перес, Мигель Анхель Руис, Монсеррат Мендоса, Наели Солис, Николас Фриас, Ноэ Веласкес, Николь Гонсалес, Оскар Флор es, Пабло Соса, Педро де Агийон мл., Пепе Тоньо Масиас, Пепе Вилчис, Рафаэль Пачеко, Рауль Анайя, Раймундо Армихо, Ребека Патиньо, Рене Гарсия, Рикардо Баутиста, Серхио Гутьеррес Кото, Роландо Де Кастро, Росальба Сотело, Сальвадор Рейес, Валентина Соуза, Виктор Угарте
Localization: Brazilian Portuguese Version
Brazilian Portuguese Version by	KiteTeam
Production Manager	Alba Penadés
QA Manager	Belén Agulló
Project Manager Lead	Мигель Гавилан
Координатор проекта	Карлос Кассемиро
Перевод	Reverb
QA	Vicent Torres
Artistic Direction	Gustavo Nader, Ulisses Bezerra
Audio Engineer Lead	Daniel Pérez Muñoz
Postproduction Engineer	David Rodríguez
Голосовые таланты	Александр Марконатто (Маркус), Густаво Надер (Гаечный ключ), Ракель Мариньо (Ситара), Вагнер Фагундес (Джош), Марсио Агуэна (Ти-Боун), Диего Лима (Горацио), Фелипе Гриннан (Дусан), Леонардо Камилло (Миранда), Хелен Элен (Ленни)
Другие таланты в озвучивании	Адриана Писсардини, Афонсу Амахонес, Алессандра Мерц, Алессандра Араужо, Алекс Бароне, Александр Крус, Андре Зауэр, Антониэла Канто, Чарльз Далла, Кайо Сезар Нуньес Оливейра, Кассия Бишелья, Сезар Марчетти, Длаиг Дуглас Гедес, Элиас Караболади, Фабио де Кастро, Фабио Лучиндо, Фелипе Зилсе, Фернанда Келлер, Фернанда Маммана, Флора Паулита, Франсиско Джуниор, Глауко Маркес, Гильерме Маркес, Эйтор Ассали, Джуниор Нанетти, Кейт Келли, Катя Кампос, Летисия Борболлето, Лия Мелло, Лусиана Бароли, Майра Пэрис, Марсело Сальсича Каодальо, Марсио Араужо, Марсио Вас, Марко Аурелио Кампос, Марко Непомучено, Мария Клаудиа Кардосо, Мауро Рамос, Мелисса Лусена, Мишель Дзампиери, Присцилла Консепсьон, Присцилла Феррейра, Рамон Кампос, Рената Вилласа, Ренато Марсио, Ренато Соарес, Рикардо Савайя, Робсон Кумоде, Родриго де Араужо, Родриго Лима, Серхио Корсетти, Серхио Руфино, Сервуло Аугусто, Сильвия Сьюзи, Сюзете Пилото, Талита Натива, Тека Пинковаи, Тьяго Лонго, Тьяго Самбрано, Росели Силва, Вендель Безерра
Локализация: Чешская версия
Чешская версия от	Playman s. r.o.
Project Manager	Václav Poláček
Translation and Adaptation	Michal Farník, Pavel Mondschein
Localization Testing	Václav Poláček
Localization: Hungarian Version
Hungarian Version к	Scillex Kft.
Translation & Adaptation	András Gáspár, Norbert Horváth, Zsolt Jakab, Adrián Kovács, Gábor Novák, András Péterfi, Gábor Tamás
Localization: Polish Version
Polish Version by	Gamekeeper
Локализация: Русская версия
Русская версия от	Логрус ИТ
Перевод и адаптация	Anastasia Stazhilo-Alekseeva, Anton Litvinenko, Anton Sherstnev, Dmitry Sobotsinskiy, Elizaveta Uchiteleva, Maxim Levushkin, Natalya Gordeeva
Sound Team	Andrey Vakaev, Natalya Gordeeva, Sergey Vorobyov, Vladimir Greznev
Voice Talents	Дмитрий Курта (Маркус), Николай Быстров (Гаечный ключ), Ирина Киреева (Ситара), Андрей Мишутин (Джош), Антон Савенков (Горацио), Илья Исаев (Дусан), Константин Карасик (Миранда), Инга Сметанина (Ленни)
Другие голосовые таланты	Нина Александрова, Екатерина Африкантова, Мария Бакина, Михаил Белякович, Дарья Бобылева, Евгения Ваган, Евгений Вальц, Олег Вирозуб, Василиса Воронина, Александр Гаврилин, Любовь Германова, Ольга Голованова, Наталья Грачева, Михаил Данилюк , Александр Дасевич, Максим Дахненко, Константин Днепровский, Иван Жарков, Анастасия Жаркова, Ольга Зверева, Василий Зотов, Мария Иващенко, Анна Киселева, Максим Ковалевский, Александр Коврижных, Антон Колесников, Александр Комлев, Роман Куперман, Анастасия Лапина, Филипп Лебедев, Марина Лисовец, Радик Мухаметцианов, Алексей Мясников, Александр Борисович Новиков, Олег Новиков, Александра Остроухова, Сергей Пономарев, Никита Семенов-Прозоровский, Кирилл Радзиг, Екатерина Семенова, Илья Сланевский, Сергей Смирнов, Денис Строев, Наталья Фищук, Мария Фортунатова, Дарья Фролова, Елена Харитонова, Варвара Чабан, Елена Чебатуркина, Юлия Черкасова, Алексей Черных, Елена Шульман , Данил Щебланов, Полина Щербакова, Олег Щербинин, Даниил Эльдаров, Юлия Яблонская
Localization: Traditional Chinese Version
Traditional Chinese Version by	Ubisoft Limited
Managing Director	Keith Chan
Marketing Director	Titus Ou
Marketing Manager	Леон Чанг
Местные бренд-менеджеры	Дак Чанг, Диск Танг, Рика Фунг, Севен Ли
Руководитель проекта локализации	Джеки Лин
Перевод	Ютц Золлерн Рабочая комната, Блейк Ченг, Брелл Ли, Коул Ченг, Диндо Лин, Эрик Ли, Юджин Чен, Эван Лай, Лэндис Тан, Лоррейн Лин, Оскар Ши, Рой Zheng, Simon Ghost Hsu, Tony Hsu, Twotwo Wang, Valeria Wang, Why Lee, Zoe Yu
Linguistic Testing	Veaper Chen, Peter Cheng, Jason Tsai, Rivet Chiu
Локализация: японская версия0104
Japanese Version by	Ubisoft. K.K
Managing Director	Steve Miller
Finance Director	Satoji Kaneko
Sales and Marketing Director	Yoshihisa Tsuji
PR Контактное лицо:	Ранко Фукуи
Менеджер по креативным услугам	Мари Сакаи
Координатор по логистике и продажам	Mayumi Kinjo
Key Account Manager	Akio Koshiba
Sales Assistant Manager	Yutaka Kikue
Digital Sales Manager	Kazuhiro Ueda
Digital Sales Uplay Manager	Atsuko Kobayashi
Директор по локализации	Кей Ивамото
Менеджер по локализации	Садаюки Кисида
Translation Supervisor	Akira Kawasaki
Assistant Translation Supervisors	Yuko Fukushima, Shin Saito, Ouka Tanizaki, Jumbo Vushi
Translation, Recording, Testing by	Entalize Co. Ltd.
Voice Таланты	Юя Учида, Нориаки Сугияма, Ю Асакава, Масаси Хашимото, Масатоши Кашино, Кейдзи Фудзивара, Уко Татибана, Шунсуке Сакуя, Такеши Маруяма, Токуёси Кавасима, Казухиро Ямадзи, Ясухиро Такато, Хироки Это, Мисато Тобари, Масахито Каванаго, Хиронори , Риса Хосон, Кахоко Таки, Томоко Усами, Аюми Ито, Сюсаку Ширакава, Мами Косугэ, Кёко Симокава, Масайо Нагао, Казуса Амагаи, Эй Мочизуки, Казуё Оучи, Шунсуке Такамия, Хироши Карасуда, Казумаса Кацура, Мегуми Окада, Такао Мизуно, Минору Хирота, Саюри Садаока, Юми Фукамидзу, Осаму Канеко, Тэцуя Ока, Такеру Яги, Юга Кагами, Тамоцу Куроха, Акира Харада, Хироки Тасака, Харука Каджи Ама, Саки Одзима, Ю Мизуно, Судзука Кимура, Сато Оцука, Сэйдзи Като, Айна Ясукуни, Нобуко Нисимура, Тайсуке Нисимура, Таширо Кирю, Томохиро Курои, Соити Абэ, Макико Нитта
Localization: Korean Version
Korean Version by	Ubisoft South Korea
Territory Manager	Sue Hong
Marketing Manager	Johnn Park
Localization Manager	Ирис Чой
Перевод:	Latis Global Communications
Менеджер по локализации — Latis Global	Jeongki Hong
Localization Engineer — Latis Global	Martin Song
Translation	Alina Cho, Minju Kim, Jamie Jaeyoung Shin
Localization: Arabic Version
Arabic Version by	Red Entertainment Distribution FZCO
Управляющий директор	Майкл Уомбуэлл
Менеджер проекта	Rafed Salem
Localization Linguistic Testing: QC Localization Team — Ubisoft Bucharest
QC Unit Manager — Ubisoft Bucharest	Andrei Voicu
Localization QC Lead — Ubisoft Bucharest	Radu-Dumitru Bărbosa
Младший руководитель QC — испанский — Ubisoft Bucharest	Sebastian Acuña
Руководитель группы — Frech	Alexandre Goux
French	Laurie Mouret
Italian	Alessandro Cubicciotti, Michele Sanchioni
German	David Neugebauer, Tudor Taropa
Spanish	Carlos Hidalgo López
Russian	Natalia Саматиос, Татьяна Тарлев
Польский	Лукаш-Анджей Кордас
Английский	Александра-Моника Марин
Localization Linguistic Testing: Enzyme Testing Labs
Head of Production	Steve Paquin
Project Manager	Tommy Indriets
Team Managers	Francesca Scelfo, Julien Waroux, Brian Zalavolgyi
Ведущие тестеры	Ана Каролина Кристофаро де Андраде, Хосе Менендес Льоса, Пим Уберт
Тестировщик FR	Laurent Didier Fremont
ITA Tester	Tommaso Bassi
GER Tester	Nicole Vetter
SPA Tester	Guzman Caballero
MEX Testers	Luis Farias, Abril Borja Galaviz
Тестер BRA	Джан Франко Борго да Силвейра, Ауро Моура
RUS Тестер	Антон Шлык
JPN Тестеры	Mariko Sakamoto, Tomoe Yoshimura
NL Testers	Rutger Engel, Caroline Saher
POL Tester	Maciej Stachurski
CZE Tester	Lucia Vagaiová
HUN Testers	Edina Rozda Габори, Бернадетт Урбанович
KOR Testers	Rita Huang, Jinhyeok Park
CHT Tester	Lijuan Li
CHS Tester	Liu Fen
ARA Tester	Ali Alshammasi
Montreal User Research Lab
User Research Lab Director	Nicholas Sweeney
User Research Lab Manager	Филипп Ледук
Менеджер по игровой аналитике	Изабель Белле-Феррис
Руководители лабораторий исследований пользователей	Оливье Де Мейер, Кэтрин Герар, Лоран Югенен
Game Intelligence Analysts	Eric Hazan, Hugo Juhel, Amine Mekki
Business Intelligence Developers	Stéphane Astre, Dan Ruiz
Data Scientists	Marc Barton-Smith, Olivier Delalleau
Руководитель проекта по исследованию пользователей	Филипп Рено
Менеджер проекта по биометрии	Пьер Чалфун
Аналитики по исследованию пользователей	Луиза Боннами, Эрик Лэндри
Модераторы пользователей	Пьер Бойер, Бенуа Брипо, Марк-Андре Бурцикас, Сюбастиен Франсуа, Йоан Мантха, СИМИН МОРИН, СИБАСТИН РАСТИРИЙРИЙР, СИБАСТЕР, СИБАСТЕР, СИБАСТЕР, СИБАСТЕР, СИБАСТЕР. Координатор лаборатории	Мари-Элен Рой
Лаборатория исследований пользователей Дополнительная благодарность	Мишель Байаржон, Джейд Ламарш-Леверт
Технологическая группа: TG Management Team
Technology Group Director	Chadi Lebbos
Technology Group Online Director	Jimmy Boulianne
Online Deputy Director	Martin Lavoie
Online Product Director	Steve Desjarlais
Директора по онлайн-развитию	Карл Дионн, Джесси Хендерсон
Директора онлайн-сервиса	Жан-Франсуа Аллар, Алекс Дандюран
Инструменты и промежуточные инженерные программы	Лоран Чунард, Томас Феликс, Сирилл Гауклин, Николас Ландрон, François Martel
Tools & Middle Manager. Менеджер	Бернард Десмонс
Специалист по онлайн-продуктам	Джастин Вонг
Специалист по поддержке онлайн-инструментов	Martin Tavernier
Strategic Partner Managers	Romain Amichaud, Thomas Fortier, Stéphane Grenier
Technology Group Coordinators	Maud Emmanuelle Desbiens, Roger Saindon
Technology Group: Flying Architects Team
Технические архитекторы	Мишель Бушар, Паскаль Дроле, Себастьян Люссье
Технологическая группа: Boomboom Team
Product Specialist	Jaroslaw Iwanczuk
Technical Lead	Ouamer Dahmani
Programmers	Geoffrey Harding, Pierre Josse, Raffaele Magliocco, Ludovic Mainguy, Stéphane Parent, Marc Vendette
Технологическая группа: Atlas Team
Руководитель группы	Себастьян Ледюк
Технический руководитель	Себастьен Дусе
Level Design Director	Sébastien Galarneau
Programmers	Frédéric Brochu, Jonathan Coulon, Philippe Fortin, Assane Gueye, Matthieu Lebigre, André Machado, Marc-André Montreuil, Victor Tsang-Hi
Технологическая группа: Команда Asset Store
Руководитель группы	Саймон Поликуин
Технический руководитель	Джонатан Чин
Programmers	Benoît Devost, Loïc Girard, Simon Turcotte-Langevin
Technology Group: Audio Team
Sound Programmers	Damien Douté, Jean-François Guay
Technical Architect	Éric Nabor
Технологическая группа: Build DB Team
Руководитель группы	Александр Фурнье
Специалист по поддержке инструментов	Kelly Grondin
Programmers	Maxime Brodeur, Philippe Douville, Pier-Olivier Leclair
Technology Group: DNA Team
Lead Programmer	Sébastien Hinse
Team Lead	Этьен Борель
Технический руководитель	Фрэнсис Даллер
Менеджер по продукции	Пьер Бурго
Product Specialist	Luc Gagnon
Tool Support Specialist	Kevork Najjarian
Programmers	Boris Fersing, Éric Germain, Cyrille Karmann, Éric Landry, Nicolas Markovic
BI Programmers	Robert Baxter, Olivier Regimbald-Briere, Antoine Zieger
Веб-разработчики	Hadi Bassil, Jacinthe Bureau, Renzo Calderon, Tayana Jacques
Technology Group: Facebuilder / Mocam Team
Team Lead	Marc-André Bleau
Programmers	Arnaud Hubert, Mohamed Souleymene Rouchou
Animation Technical Director	François Lévesque
Специалист по инструментам	Патрик Уэллетт
Mocam Creator	Филипп Вимон
Технологическая группа: Flare Team
Team Lead	Benoît Gagnon
Product Specialist	Magali Sonnet-Debard
Programmers	Karim Besbes, Cédric Bonnaffoux, Benoit Monière
Technology Group: Fire Team
Руководители группы	Эрик Бертран, Винсент Готье
Специалист по продукту	Матье Эру
технических руководителей	Бертран Жуэн, Изабель Лафон
Программисты	Ана-Мария Бадита, Александр Бурлон, Флорин-Эмилиан Бюз, Ксавье Шамуазо, Кейт Д’Суза, Богдан-Ионут Энаш, Андре Готье-Анн, Леблан Grenon, Alexandre Pion, Guillaume Riby, Alexander Selwood, Simon Tardif-Morneau, Mihai Tudorache, Jonathan Villani
Программист инструментов	Justin Buzzell
Специалист по поддержке инструментов	Жан-Марк Гуле
Тестер инструментов	Валериу-Ионут Манта
Adobe	Содержит Flash®; Технология Flash® Lite™ и/или Reader® от Adobe Systems Incorporated. Это программное обеспечение содержит проигрыватель Adobe® Flash® по лицензии Adobe Systems Incorporated. © Adobe Macromedia Software LLC, 1995–2007. Все права защищены. Adobe и Flash являются товарными знаками Adobe Systems Incorporated.
Technology Group: Gear Team
Team Lead	Daniel Fleury
Technical Lead	Ludovic Ducas
Gear Programmers	Andrei Alexandru, Paul Baudron, Sylvain Fortin, David Knott, Mathieu Moretti
Технологическая группа: Magneto Team
Разработчик BI	François Nadeau
Программисты	Legoma-Procardy,Hupelipx, Louisal-Philipx2894
Technology Group: Oasis Team
Team Lead	Raphaël St-Pierre
Product Specialist	Anamaria Musca
Technical Lead	Sébastien Hivon
Programmers	Мари Дюэм-Майор, Тома Дюпюи, Себастьян Жифон, Патрик Лесперанс, Марио Сируа, Жан-Филипп Тюрко
Технологическая группа: Пассажирская группа
Team Lead	Thomas Biron
Technical Leads	Patrick Sauvageau, Mike Yurick
Programmers	David Barsam, Bastien Berthe, Evan Davies, David Kaufman
Passenger Concept Designer	Пьер Блезо
Технологическая группа: Группа пилотов
Технический руководитель	Пол Эллиотт
Programmers	Joao-Paulo Domingos Silva, Steve dos Santos, Tom Gimenez, Christian Monfette, Frédéric Ostiguy, José Manuel Ruíz Blanco, Pierre Sarrazin, Rory Slaney
Technology Group: Prism Team
Team Руководитель	Франсуа Шартран
Технический руководитель Metrix	Марк Байяржон
Программисты Metrix	Грегори Де Чезаре, Флориан Гимат, Симон Пезан
Gear Studio Programmers	Yannick Cholette, Maxime Godin, Antoine Pecatikov, Jean-François Richard, Jean-François Tremblay
Tool Support Specialist	Jean-François Lemay
Technology Group: Productivity Team
Руководитель группы инструментов и автоматизации	Франсуа Трембле
Технический руководитель выпуска и сборки	Никола Фера
Специалисты по выпуску и построению	Николас Коте, Джонатан Дурочер, Кори МакМакин, Кристиан Морайс, Йоханн Роберт, Джордан Ст-Жегерб. Матей Костин Преоту
Тестировщики программного обеспечения	Дэн-Кристиан Костаче, Джордж Константин, Богдан Мека, Алина-Диана Миласан, Виктор-Кристиан Попа, Висенциу Роман, Андрей Василеску, Октавиан-Михай Велику
Technology Group: Storm Team
Technical Architect	Éric Fortin
Team Lead	Martin Carrier
Technical Lead	Scott Schmeisser
Programmers in Montreal	Брюно Бодуан, Арно Клермонте, Хуан Ю Гонг, Франсуа Гертен, Николя Гусман, Колин Хо, Сильвен Лакасс, Пьер Лароз, Александр Люссье
Programmers in Craiova	Ion Eugen Ganea, Mihai Pancu
Build Specialist	Martin Lauzé
Technology Group: Rendez-Vous Platform Team
Team Leads	Charles Beauchemin, Étienne Cournoyer , Жан-Франсуа Левеск, Жан-Марк Прюд’Омм
Технические руководители	Андре Карон, Серж Катудаль, Родриг Клотье, Фрэнсис Паже
Программисты в Монреале	Мартин Аснонг, Джонатан Барбо, Саймон Бриссон, Богдан Чизамера, Николя Коррал, Жиль Дуэр, Сильвен Дюшен, Даниэль Ганье, Пьер-Александр Ганье, Давид Женест, Жан-Франсуа Госслен, Марк-Оливье Лабарр, Мартин Лабонте, Паскаль Лалансетт, Филипп Лемуан, Стивен Леонг Коан, Стефан Летурно, Уинстон Лин, Лоран Лубьер, Кевин Мартине, Майкл Макклиман, Николя Мивьель, Сандро Монти, Микаэль Мунье, Матье Яржо
Programmers in Craiova	Radu Dragomirescu, Constantin Petrisor
Tool Support Specialists	Marc-André Barbeau, Patrick Paradis
Build Specialist	Cyril Bordat
Technology Group: Synapse Team
Руководитель группы	Ален Метивье
Технические руководители	Стефан Маркиз, Джон Серри
Programmers	Francis Bacon-Desrosiers, Frédéric Jean, Lilian Morakabati, Pierre Schaller
Bucharest Team Lead	Alexandru Clontea
Bucharest Programmers	Adrian Mitran
Technology Group: Ubisoft Club Montreal
Продюсер	Томас Белмонт
Ассоциированный продюсер	Джули Полен-Тардиф
Product Manager	Jean-François Renaud
Production Manager	Martin Leclerc
Project Lead Programming	Victor Zachev
Project Lead Game Designer	Philippe Baude
Project Lead Quality Assurance	Оана-Валентина Станица
Руководители групп по программированию	Хизер Макларен, Шарль-Симон Вио
Engine Programemrs	Alexi Bay, Frankie Chan, Vincent Domela, Damien Gleizes, Diane Gnimadi, David Lapointe, Li Xu
Craiova Team	Andrei-Daniel Andreiana, Radu Victor Carlig
Services Programmers	Sepehr Hedayat, Benyamin Mehr, Cyril Lucaiano Tovena
Программисты пользовательского интерфейса	Abedenour Azzedine, Hyun Cho, Jean-Charles Fontaine, Sophie Tian
Business Intelligence Programmer	Fabien Simon
Designers	Roxanne Angers, Ghina El-Chemali, Guillaume Gauthier, Gabriel Gendron
Tool Support Specialists QC	Olivier Dignard, Laurie Poirier, Francis Quintal
Тестеры игр	Мадалина Бутук, Космин Габриэль Сорин Добра
Специалисты по поддержке оперативных операций	Жан-Франсуа Готье, Клаудио Маррикко, Александр Пеллетье
Technology Group: Ubiservice Team
Product Manager	Frédéric Pichette
Lead Programmer	Alain Cormier
Lead Database Administrator	Serge Adourian
Team Leads	Сильвен Демерс, Патрик Дю Буше, Беранг Хошнуд, Роберт Ланглуа, Жан-Франсуа Мерсье, Стефан Сен-Арно
Программисты	Джонатан Арлаускас, Стивен Болл, Анх Банг Буи, Дэвид Шарбонно, Партха Дхар, Доминик Дусе, Жан-Франсуа Дюран, Фелипе Кардосо Гонсалвес, Патрик Гронден, Эрве Гросдеманш, Шао Ханг Хе, Николя Хейнен, Камран Хошнасиб, Габриэль Эспиноза Лахор, Александр Луазель, Филипп Меркюр, Тристан Моро, Кейт Паттерсон, Габриэль Федерико Рейес Бальдо, Мартин Риендо, Гектор Салазар, Шарль-Этьен Теберж, Пьер-Люк Теберж, Карлос Андрес Варгас Фарфан, Карл Венн, Самуэль Верро, Матье Вжесьен, Цзе Сюй
Release & Build Specialists	Joshua Heath, Lan Wang (Angela)
Technology Group: User Experience Team
Team Lead	Karine Thériault
Ergonomists	Anaëlle Baubinnec, Сара Провенше Бордело, Бенуа Ларивьер, Тереза Миган
UX-дизайнеры	Бертран Мари, Матье Престон
Графический технический директор	David Lightbown
GNS Online: Management
VP, IT Infrastructure & Operations	Denis Bertrand
Director of Online Services	Kevin Clark
Game Operations Director	Corey Facteau
Заместитель директора — NCSA	Вивиана Читич
Менеджер по обслуживанию	Карим Барбир
Project and Account Manager	Marie-Pier Corriveau-Gagnon
Online Operations Manager	Hubert Achard
Lead Architect	Lorenzo Aurea
Operations Manager Service Center	Maxime Brodeur
Руководитель группы сервисного центра	Ян Сильвервуд
GNS Online: служба онлайн-проксимити
Project Manager	Florian Elizagoïen
Solution Architect	Michel Andre De La Porte
Application Specialist	Mathieu Blais
System Administrator	Marc-Ameti Yekple
Linux System Administrators	Бруно Лозон, Гаэль Молеон
Аналитики службы технической поддержки	Роджер Джозеф, Хассен Азуз
GNS Corporate: Management
Director of Production Services	Jon Bursey
Project and Account Managers	Ahmed Kalache, Li Xiao Song, Guillaume Urbejtel
Team Leads	Axel Déau, Сэнди Моро, Мартин Пуарье
GNS Corporate: Производственные услуги
Бизнес-аналитик	Ален Бедель
Technical Architects	Sébastien Hould, Philippe Marseille
Project Managers	Yan Rong Kang, Amine Tarari
Application Specialists	Régis Altmayer, Allan Asiriah, Jean-Philippe Comeau, Sylvain Joyal, Eric Lemay, Мишель Марку, Жан-Франсуа Мартин
Специалист по поддержке инструментов	Wang Cheng Lei
Системные администраторы	Eric Barnabe, Benoit-Batlle, Gurelillylillyllylillylillylillylillylillylillylillylil Остапович, Пьер Пасто, Жоэль Плурд, Гийом Реноден, Мирча Вуткович, Гу Вэй Ци, Лю Вэнь Юань
Ubisoft Montréal
Chief Executive Officer	Yannis Mallat
Executive Vice-President, Production	Christophe Derennes
Executive Vice-President, Operations	Olivier Paris
Вице-президент по творческим вопросам	Лайонел Рейно
Вице-президент по кадрам и коммуникациям	Седрик Орвуан
Vice-President, Corporate Affairs	Francis Baillet
Ubisoft Montréal: Production Services Studios
Executive Director, Production Services Studio	Yves Jacquier
Ubisoft Montréal: Finance
Финансовый директор	Мартин Лорангер
Ubisoft Paris Studio
French Studios Managing Director	Xavier Poix
Financial Planning	Xavier Babiarz, Claire Boussemart, Lucile Cayssials, Thibaut Coudeville, Julien Mayeux, Antoine Merveille
Human Resources	Audrey Chatelet, Joanna Couffrand, Astrid D Альбиус, Клэр Дефосс-О’Доннелл, Мари-Софи де Вобер, Амандин Добровольски, Ванесса Фейлер, Максим Готье, Морган Гранж, Ализе Ландель, Флоренс Май, Катрин Режис, Анджела Вуонг
French Studio Supports	Sandrine Maigret, Judith Paschal
French Studio Coordination	Mathilde Auvin
Corporation Communications	Laetitia Jauze
Office Management	Emilie Cozette
IT	Марсьяль Дюбрей, Летиция Лесуф, Себастьян Мэри, Кристофер Пайе
Служба корпоративных поездок	Marie Simonian, Gladys Valere
Ubisoft Toronto
Managing Director	Alexandre Parizeau
Studio Production Director	Rima Brek
Communications Director	Heather Steele
Связь	Даника Бингли, Джастин Дель Джудиче, Лаура Хёльтценбейн, Николя Лаженесс, Сильвана Лиебрегтс, Меган Лоури, Рэйчел Лоури
Community Manager	Zack Cooper
Associate Manager Team Studio	Britney Kennedy
Finance Director	Frank Grimaldi
Finance	Jaskarn Grewal, Kevin Jurcik, Celine Lau, Christina Pemberton , Agnes Rouhaud, Joseph Sepia
Финансовые дополнительные благодарности	Frank Aiello
Директор по персоналу	Пунам Тевари
HR	Фарина Ахмед, Аннифрид Александр, Эрин Бренчли, Дэвид Кларк, Джулиана Эллефсен, Эндрю Гонсалес, Лаура Лемпиайнен, Кэтрин Литонхуа, Трэвис МакГилл, Минь Дат Нгуен, Даррен Пальма, Аманда Де Альме, Де Альме, Пелоси Джефф Пиило, Стефани Квач, Лиза Тераниши, Барри Уилсон
HR Дополнительные благодарности	Ребекка Чон, Хизер Холмс
Операционный директор	Франсуа Байлорж
Операции и ИТ	Дилан Альфареро, Джон Блейк, Джон-Аллан Брэй, Ана Куалло-Рейм, Эндрю Эванс, Мишель Гроувс, Джереми Мистри, Нхан Нгуен, Том Новак
Операции и ИТ Дополнительная благодарность	4	4	Jeffrey Kaldma
QC Manager	Brenda Puebla
User Research Director	Daniel Natapov
Ubisoft Bucharest
Managing Director	Sébastien Delen
Studio Production Manager	Cosmin-Mihai Răianu
Country HR Manager	Grigoriada Stroe
Production HR Manager	Ioana Angelescu
Financial Manager	Корина Бэлэнеску
Операционный директор	Диана Мряна
Reflections, Ubisoft Studio
Managing Director	Pauline Jacquey
Associate Managing Director	Richard Blenkinsop
Director of UK Corporate Affairs	Giselle Stewart
Human Resources Director	Nicola Sharp
Финансовый директор	Джейн Армстронг
Директор по маркетингу студии	Эмилиан-Вальтер Лоренц
Коммуникации, подбор персонала и отдел кадров	Марк Акестер, Барбара Оллсопп, Хизер Бэмфорд, Уильям Браун, Бен Карман, Мари-Лайн Дрод, Лорна Эванс, Рэйчел Гиллис, Кар-Ман Харгривз, Фэй Джонсон, Микела Джонсон, Магдалена Косцианска , Джулия Мелвин, Мэтью Джон Окли, Крейг Пирн, Клэр Робсон, Бриджит Смит, Джун Тиан, Адам Уиллингем, Амелия Вуд
Издатель: Ubisoft Entertainment
Президент и главный исполнительный директор	Yves Guillemot
Executive Director, Worldwide Studios	Christine Burgess-Quémard
Chief Creative Officer	Serge Hascoët
Ubisoft Entertainment: Line Producer
VP, Production Manager	Николя Шёнер
Линейный продюсер	Жан-Батист Дюваль
Ассоциированный линейный продюсер	Boris Sebbag
Strategic Planning Manager	Vicky Lagarre
Ubisoft Entertainment: Line Designers
VP Editorial	Olivier Dauba
Line Designers	Michaël Janod, Julien Sansalone
Дополнительные линейные дизайнеры	Филипп Шаньон, Жан-Батист Оже
Ubisoft Entertainment: Editorial Creative Services
VP Editorial	Tommy François
IP Developer	Olivier Blin
Research Expert	Djordje Kuzmanovic
Research Supervisor	Cloé Hammoud
Networking & Business Development	Бруно Кардо
Старший разработчик изображений	Филипп Негр
Разработчик изображений	Victorien Guillemonat
ECS Web Project Manager	Julien Laurent
Additional IP Developers	Julien Charpentier, Thierry Falcoz
Expert Script Writing	Olivier Henriot
Ubisoft Entertainment: Game как услуга
VP Live Operations	Anne Blondel-Jouin
Shadow Live Producer	Yves Le Yaouanq
Shadow Business Operations Manager	Valérie Petit
Live Ops Shadow Tech Manager	Arnaud Fontaine
WW Operations Manager, FTP Games	Thomas Painçon
Shadow Player Менеджер по опыту	Франк Ваше
Бизнес-аналитик	Ромен Бинглер
Помощник бизнес-аналитика	Pierre Le Yaouanc
Monetization Analyst	Yoann Saubot
Ubisoft Entertainment: Release Management and Certification
Senior Manager, Release Management — Localization — E-Studio	Corentin François
Менеджер группового релиза	Анис Бужауан
Менеджер релиза	Пол Лим
Ассистент менеджера релиза	Michaël Dombar
Certification Coordinator — Age Rating	Jean-Marie Mogentale
Additional Release Managers	Guillermo Araque, Guillaume Boussinesq, Bruno Gaugain, Tatjana Stojkovic
Ubisoft Entertainment: Uplay
Вице-президент, Uplay и казуальные игры	Стефани Перотти
Менеджер по онлайн-технологиям	Филипп Бейль
Online Technical Coordination Manager	Fabrice Pierre-Élien
Associate Line Producer Uplay	Stéphanie Madelin
Online Services Manager	Julien Hummer
Ubisoft Entertainment: Brand Development Strategy
Директор по развитию бренда	Томас Петерсен
Координатор контента мероприятия	Thibault Jacquet
Editorial Event Assistant	Céline Akef
Ubisoft Entertainment: Studio Operations
VP, Studio Operations & Financial Planning	Nicolas Martin
Associate Director Studio Operations	Джоанна Гранж
Старший менеджер по работе со студией	Матье Пейронне
Координаторы по работе со студией	Nicolas Hunsinger, Bénédicte Laborie, Simon Lejarre, Audrey Neimark, Aurore Perrin
Line Analyst	Laëticia Le Marrec
Ubisoft Entertainment: Executive Support
Director, Transversal Projects	Lucile Masson
Координатор по связям с редакцией	Микаэль Ньютон
Помощник главного редактора	Аньес Марган
Editorial Technical Manager	Adrien Anger
Ubisoft Entertainment: Editorial User Research Lab
Editorial User Research Director	Sébastien Odasso
User Research Manager	Julien Huguenin
Помощник менеджера по исследованиям пользователей	Лукас Уэру
Младший исследователь пользователей	Ализе Миалан
User Research R&D Manager	Florian Leroy
User Research R&D Assistant	Mihaja Rakotonombana
Technical Manager	Livia Simoni
Technical Manager Assistant	Bastien Sauvan
Biometry Руководитель проекта	Николя Матье
Координатор исследовательской лаборатории пользователей	Эммануэль Лакруа
Additional Associate User Researchers	Camille Boulc’h, Yohann Donse
Ubisoft Entertainment: Worldwide Music
WW Music Director	Didier Lord
WW Music Business & Publishing Director	Жереми Блеше
WW Менеджер по музыкальному маркетингу	Элоди Сок
WW Ассистент по музыкальному маркетингу	Camille Bertini
WW Music Licensing Manager	Nikolaos Bardanis
WW Music Licensing Specialists	Louis-Philippe Caron, Lori Cromwell
WW Music Department Coordinator	Judith Chartrand
Ubisoft Развлечения: Worldwide QC
QC & Директор по исследованиям пользователей	Pierre Jouen
Ubisoft Entertainment: Спасибо
Thank you to	All the transversal people who worked hard in the shadows to make Watch_Dogs 2 what it is
Legal	Cécile Russeil (& her team)
HR & Com	Марион Дерен (и ее команда)
HR & Com. Production International	Марион Дюфур (и ее команда)
Привлечение и развитие талантов	Gwendoline Pettenuzzo (& her team)
Additional Thanks	Yann Bijou, Stephan Brival, Margaret Cervo, Max Chauvin, Géraud de Courregès, Aurélien Fossard, Kimberley Petitjean
EMEA Operational Business Team
Исполнительный директор EMEA	Ален Корре
Старший вице-президент по продажам и маркетингу	Жоффруа Сарден
Вице-президент по маркетингу	Guillaume Carmona
Communication Director	Tiphaine Locqueneux-Bianchi
Media Director	Jean Guérin
Senior Marketing Partnership Manager	Vincent Coudert
EMEA Retail Sales Director	Sabine Berthier
Директор по маркетингу в регионе EMEA	Лайонел Хиллер
Бренд-менеджеры в регионе EMEA	Guillaume Apesteguy, Justine Toxé
EMEA Digital Marketing Manager	Alexandre Guenounou
EMEA Brand Manager Assistants	Matthieu Arene, Arthur Klein
EMEA Digital Manager Assistant	Dimitri Hrycenko
EMEA PR Group Manager	Aline Пиньер-Пин
Менеджер по связям с общественностью в регионе EMEA	Флори Виньон
Менеджер группы торгового маркетинга в регионе EMEA	Элизабет Торре-Винсент
EMEA Trade Marketing Manager	Heidi Etcheverry
EMEA Trade Marketing Assistants	Maxime Guerlus, Michael Klodawski
EMEA CRM Group Manager	Gwenn Berhault
EMEA CRM Managers	Nicolas Pierre , Macha Trupin
Менеджер группы развития сообщества EMEA	Christophe Zérathe
EMEA Paperparts & Graphic Studio Менеджер	Vincent Hamet
EMEA Paperparts Managers	Jihanne Boughou, Blandine Viegas
EMEA Manufacturing Manager	Laurent Gaudy
Planning Coordinator	Lucas Lenoir
Communication Tools Purchasing Coordinator	Timothée Boyreau
Местные бренды EMEA	Martin Lefrançois (ANZ), James Mahon (NAZ), Eugen Knippel (Австрия), Annemieke Boelen (Benelux), Gerben Kaup (Benelux), Julien Petruio (Benelux), Xander Valkiers ( Бенилюкс), Бенедикт Жермен (Франция), Дамьен Жаме (Франция), Жунаид Корди (Франция), Салах Аль-Дуджайли (Германия), Торстен Капп (Германия), Дак Чанг (Гонконг), Рика Фунг (Гонконг), Марта Альвари (Италия), Альберто Коко (Италия), Валерия Заффина (Италия), Кей Ивамото (Япония), Садаюки Кисида (Япония), Ёсихиса Цудзи (Япония), Сью Хонг (Корея), Рафал Адасиак (Польша), Гжегож Шабла (Польша) ), С Эбастиан Остфельдт (Скандинавия), Эрик Морин (Скандинавия), Мортен Риберг (Скандинавия), Пабло Абеллан (Испания), Роберто Роллон (Испания), Кристель Коттинг (Швейцария), Жиль Гранжан (Швейцария), Уэйн Гринуэлл (Великобритания), Крис Плэйс (Великобритания), Марк Слотер (Великобритания), Дак Чанг (Гонконг), Титус Оу (Тайвань)
EMEA Customer Management
Vice President Customer Management	Stéphane Catherine
Community Live Operations Manager	Alessandro Degortes
Community Area Manager	Colin Ward
Community Manager	Федерика Галати
Представитель сообщества	Федерико Кьеза
EMEA Consumer Relationship Center — Community Team	Икер Азкарате Ясо, Габриэль Бегоржис, Луис Бланко, Мишель Капар-Млечко, Шейн Кокерилл, Александр Эйхингер, Доминик Фалькенберг, Зузанна Людвин, Абдель Махди, Лорелин Пети, Джеймс Риз, Натчай Стэпперс, Гэри Smith, Moritz Steck, Jamie Thompson, Jevgenijs Vaznickis, Kevin Vicin
Руководитель службы поддержки и тени	Immanuel Slijkhuis
Руководитель службы поддержки	Dimitri Karakassides
Операции по поддержке клиентов.	Батист Агулон, Сабиа Ахмад, Тристан Аллоо, Гехан Амаранаяке, Жасмин Ауэр, Энтони Остин, Хосе Бальсас, Томас Бич, Памела Боррека, Рэйчел Боуден, Вячеслав Бразовский, Фридрих Бриллинг, Томас Кокерилл, Диана Коннор, Рената Корте-Реал, Лаура Деффис, Себастьян Дензер, Грегуар Дескло, Анастасия Долгосеева, Амос Дуглас, Томас Энквист, Флавио Эспозито, Себастьян Флор, Лоран Фолио, Кристофер Фостер, Саманта Гент, Валерия Джамманко, Адам Годдард, Эндрю Грин, Николас Гринуэлл, Олег Гулевский, Хорхе Гусман, Фелика Хандельманн, Свен Хемкен, Нил Хетерингтон, Сара Хинчклифф-Смит, Джессика Хиндли, Эндрю Холлидей, Вин Сент Хоукэм, Томас Гумберт, Пол Хатчинсон, Розвита Янчик, Тимоти Джейнс, Кеннет Йоргенсен, София Касиду, Карен Казарян, Стивен Кирс, Хизер Кинг, Кевин Козловски, Рене Лангханс, Анетт Ларссон, Михал Лемански, Марсель Левандовски, Мария Логачева, Дэниэл Лоу , Бруно Мадейра, Стефан Марек, Мохаммед Марун, Инна Мэтьюз, Дэвид Макклоски, Сергей Медведев, Виктория Митякова, Анджей Мойко, Катажина Наир, Жасмин Нийонгабо, Патрик Обст, Трумейн Одараниле, Татьяна Ондеркинова, Луиза Парнелл, Матиас Петц, Бруно Пирсон, Чанди Пирар, Питер Пироханик, Екатерина Полякова, Тибо Порте, Дирк Примель, Уильям Райнер, Крис Рейд, Уильям Ричардсон, Флориан Рихтер, Максим Романович, Александр Руфф, Флориан Шоппль, Марек Шотт, Маркус Середа, Илан Серфати, Майкл Спенс, Люк Стед, Джулия Стегеманн, Петр Шиндлер, Виктор Тарэр, Орельен Тессье, Джон Тетлоу, Михаил Тисевич, Марк Чиелекея, Александр Уокер, Гэри Уокер, Дэниел Уоррен, Александр Уоррен, Бен Весте Роман, Лив Викингссон, Дэнни Вонг, Люк Вудворд, Доминик Знайдек
Director CRM & Community Development	Damien Glorieux
Senior Program Manager, Customer Management	Céline Païva
Program Manager, Customer Management	Rosaura Molina
Lead Community Developers	Antoine Эмонд, Алексис Ван Де Керхов
Ассистент по маркетингу CRM	Артур Феррейра
Специалист по жизненному циклу CRM	Macha Doukoff
Junior CRM Lifecycle Specialist	Constance Schaupp
CRM Operations Manager	Lucas Fontaine
Consumer Experience Specialist Assistant	Laury Lapuly
Emailing Designer Assistant	Swan Millard
Руководитель группы интеграции CRM	Диляра Арделян
Специалисты по интеграции CRM	Eduard-Alexandru Antipa, Vladislav-Constantin Dobrutchi
CRM Data Analyst	Nicolas Tatin
North America Operational Business Team
President	Laurent Detoc
Senior Vice-President , Продажи и маркетинг	Тони Ки
Вице-президент по маркетингу, бренд-менеджменту	Адам Новицкас
Senior Director, Marketing, Brand Management	Danny Ruiz
Director, Marketing, Brand Management	Ann Hamilton
Brand Managers	Mayya Grinberg, Benji Han
Associate Brand Manager	Julia Joung
Старший директор по связям с общественностью	Тим Камминс
Директор по связям с общественностью	Майкл Бидл
Senior Manager, Public Relations	Arne Cual-Pedroso
Senior Public Relations Manager	Dominic DiSanti
Public Relations Specialists	Melissa Chan, Robyn Smith
Senior Manager, Corporate Communications	Хизер Хефнер
Специалист по корпоративным коммуникациям	Джоани Симмс
Старший менеджер по коммуникациям	Giancarlo Varanini
Communications Specialist	Chris Watters
Video Producer	Andy Bauman
Editor	Mikel Reparaz
VP, Media & Promotions	Jill Steinberg
Директор отдела СМИ	Рик Бэнкс
Заместитель директора отдела СМИ	Натали Очоа
Заместитель директора Programmatic Media	Ken Tran
Senior Manager, Digital Media	Josh Morris
Senior Manager, Media	Samantha Diaz
Associate Online Advertising Managers	Davis Tiblier, Meghana Muppidi
Director, Продвижение по службе	Джефф Дандуран
Старшие менеджеры по продвижению	Хайме Дж. Гонсалес, Джони Мэйбери
Менеджеры по продвижению	Meah Benage, Andrew Robinson
Associate Director, Events	Calvin Kwan
Events Manager	Erica Urquiza
Events Specialist	Zac Granfield
Vice President, Digital Marketing	Джастин Ландскрон
Директор по цифровому маркетингу	Линдси Коэн, Дэвид Макачор
Старшие менеджеры по цифровому маркетингу	Alex Banks, Tatiana Fausey
Digital Marketing Manager	Isaac Lau
Digital Marketing Coordinators	Duncan Campbell, Chine Ikoro, Karen Tara
Executive Online Producer, Digital Marketing	Jenny Hughes
Веб-продюсер, цифровой маркетинг	Дэнни Уилсон
Веб-разработчик, цифровой маркетинг	Эллиот Смит
Web Content Specialists, Digital Marketing	Alissa Barendse, Alex Benavides
Sr. Marketing Data Analyst, Digital Marketing	Bobby Qiu
Project Manager, Digital Marketing	Kasey Burt
Senior Менеджер по контент-маркетингу, цифровой маркетинг	Адам Демпски
Менеджер по контент-маркетингу, цифровой маркетинг	Уильям Хайд
Vice President, Sales	Michael Eisenberg
Director, Sales Planning and Integration	Scott Sappenfield
Senior Managers, Sales Planning and Integration	Luis Connor, Nicole Phillip
Managers, Sales Планирование и интеграция	Ник Саппер, Брок Старквезер
Координатор отдела планирования продаж и интеграции	Джозеф Спенсер Брок
Senior Directors of Sales	Jodi Bland, Ana Raphael
Associate Director of Sales	Teresa Gorman
Senior Account Managers, Sales	Heather Bartfield, John Carey, Thomas Geoffroy
Менеджеры по работе с клиентами, отдел продаж	Венди Брейк, Уитни Фриз, Сара Хаммел, Роли Уэлч
Старший менеджер отдела маркетинга покупателей	Пол Аудино
Senior Shopper Marketing Manager	Scott Horowitz
Shopper Marketing Manager	Lindsey Poto
Associate Shopper Marketing Manager	Katherine Stanton
Senior Retail Programs Manager	Cherrie Chiu
Shopper Insights Manager	Патрисия Билка
Старший вице-президент по финансам и стратегическому планированию	Лоик Аманс
VP Стратегическое планирование	Мэтью Добер
NCSA. Директор по маркетинговой разведке	Робинсон Вейджман
NCSA Market Intelligence	Самир Баджадж, Рэй Бенсон, Эрик Досс-Антун, Патрик Даниван, Гаспар Ферей, Винита Кумар, Шон Лама, Джози Ань Май, Джейсон Мао, Кун Ван, Винг Сюн
Directors, Creative Services	Eileen Cislak, Michael Hammond
Associate Creative Director	Brian Tippie
Senior Project Manager, Creative Services	Sam Nielsen
Localization Project Manager, Creative Services	Алисия Хименес Руис
Младший менеджер проектов по локализации, Creative Services	Франсуа Луонг
Менеджер, Редактирование копий, Creative Services	Ян Голдер
Редакторы копий, Creative Services	Heather Golder, Andrew McKeon
Degrinerer, Andrew McKeon
Degrinerer, Andrew McKeon
Degrigion
Ведущие художники-графики, творческие услуги	Алекс Андрист, Ник Арнетт
Художник-графики, творческие услуги	Miles Steuding
Associate Director, Broadcast Production, Creative Services	Michelle Bárta
Videos Services Production Manager	Bethynia Cardenas
Video Services Editors	Sam Cunningham, Daniel Tong, Caoimhe Carty
Motion Художники-графики	Шон Чарити, Кристофер Сенекер
Стажер по монтажу видео	Серена Вонг
Project Manager, Video Services	Francesca Zulueta
VP, Marketing Analytics	Erik Smith
Senior Marketing Data Analyst	Rebecca Crisan
Associate Marketing Data Analyst	Dhivya Madhavan
Аналитик данных	Грег Мэтьюз
Менеджер по анализу данных	Флоран Блашо
Специалист по данным	Adrien Comolet
Consumer & Market Knowledge Manager	Pierre-Henri Traboulsi
Consumer & Market Knowledge Associate Analysts	Ben White, Adrien Talal
Chief Legal Officer	Cécile Russeil
Вице-президент, заместитель главного юрисконсульта	Джошуа Мейер
Старший юрисконсульт	Селеста Берри, Шарль-Томас Пелисье
Senior Manager, Release Management & Age Rating	Shannon Kokoska
Manager, Release Management	Udo Richter
Age Rating Manager	Andres Chirino
Release Managers	Joseph Chasan, Оси Хендерсон, Джейд Краус
Помощник по управлению выпусками	Эмили Тофанелли
Вице-президент Digital Publishing	Chris Early
Vice President, Digital Sales	Brenda Panagrossi
Directors, Digital Sales, Digital Commerce	Jean Raymond, Whitman Shenk
Associate Director, eCommerce, Digital Commerce	Jim Stone
Старшие менеджеры по цифровым продажам, цифровая коммерция	Натали Адт, Джим Стадельман
Старший менеджер по работе с клиентами, цифровая коммерция	Ryan Hurth
Digital Product Lifecycle Manager, Digital Commerce	Rommel Hernandez
Digital Sales Operations Specialist, Digital Commerce	Tony Hsu
Vice President, NCSA Operations	Rich Kubiszewski
Старший директор по операциям NCSA	Джозиан Вальверде
Менеджер по производству	Скрэнтон Стичал
Purchasing Managers	Katrina Medema, Peter Stalsky
Manufacturing Specialist	Rachel Reyes
North America Customer Management
Vice President, Customer Management	Joshua Milligan
Associate Директор по развитию сообщества	Кешон Вомак
Ведущие разработчики сообщества	Тери Осборн, Тим Адамс
Manager, Community Engagement	Suzanne Padilla-Messier
Senior Community Manager	Michelle Archer-Waterman
Community Manager	Lauren Admire
Community Representative	Tawni Taylor
Центр по работе с клиентами NCSA — команда сообщества	Ли Аллан, Мишель Арчер-Уотерман, Кэрри Блэнд, Фред Кармайкл, Винсент Кларк, Брайан Диксон, Андриен Гбиниги, Макс Голдинг, Джейсон Кунц, Грейс Орлади, Крейг Робинсон, Мэтью Сзеп, Кристофер Блейн Мудрый
Lead Community Developer	Zack Cooper
Community Content Designer	Aaron Fetter
Community Content Producer	Andrew Przybytkowski
Senior Manager, NCSA Customer Support	Tara Reichley
Центр по работе с клиентами NCSA — группа по стратегии корпоративного обслуживания	Марджи Гейл, Дэйв Хорн, Ким Кирхштейн, Дэниел Стюарт
Department Manager, NCSA Customer Support	Scott Morrison
Lead, Game Activity, NCSA Customer Support	Topher Powell
Game Owners, NCSA Customer Support	Eddie Haro Jr. , Tania Lasenburg
Центр по работе с клиентами NCSA — группа поддержки клиентов	Шэрон Берг, Суад Берради, Педро Била, Квентин Берлесон, Пол Чемберс, Брэндан Читэм, Имад Крайби, Рэнди Кук, Уильям Тайлер Деннинг, Дженни Диксон, Клэр Грейвенхорст, Кариша Харви, Деннис Хилтинг, Генри Джейкобс, Стефан Комлос, Дэвид Ланёвиль, Дуглас Лилли, Кэролайн Лопез-Клемонс, Бен Лансфорд, Джордан Маршалл, Крисси Митчелл, Бобби Моррис мл., Кори Патеноуд, Габриэла Кинонес-Кордова, Кеннет Скотт, Закари Стит, Мукенджи Чигомба, Андреа Такер, Логан Уотерман
Director, CRM	Scott Dixon
Senior Manager, CRM	Katie McGuigan
CRM Specialist	Alexis Beverly
Associate CRM Manager	Clémence Loiseau
CRM Manager	Патрик Глисон
Специалист по работе с CRM	Джинетт Тран
Координатор CRM	Джозеф Чейни
Senior Manager, CRM Integration	Martin Maheux-Lessard
CRM Integration Specialists	Yinqiu Wu, Alexandru Dogeanu, Arch Kumar, Luke-Anthony Gavita
CRM Graphic Designer	Samantha Bardet
Менеджер CRM Insight	Майкл Элкоуби
Старший менеджер по конкуренции	Робб Кьярини
Менеджер по конкуренции	John Teymoorian
Senior Program Manager, Customer Management	Noémie Verpeaux
Community Program Manager	Sandra Lew
CS Program Manager	Jason Jennings
CRM Program Manager	Chaynor Сяо
Особая благодарность
Особая благодарность	Кристиан Бедар, Эрик Лаженесс, Винсент Готье, Virtuos Studio, China United Coast [CUC] Studio
Graffiti	A’Shop
MTL Legal Team	Cécilia Boije Af Gennas, Marc Muraccini, Pauline Dutilleul, Misha Szynkardsky Benjamin
Thanks to technology consultants	Jonathan Brossard, Alexis Tremblay (and команда Ubisoft Red), Томас хотел бы поблагодарить: Дэна Тентлера (Фобос), Роберта Грэма (Masscan) и всех остальных за вдохновение, Уилла Шредера, Джастина Уорнера, Мэтта Нельсона (Империя), хакеров из научной фантастики за потрясающие ночи, Все хакеры, создавшие эксплойты, используемые в игре, Все хакеры, которые делятся своими знаниями и исследованиями, Defcon для мошенников и их невероятные архивы
Special Thanks — German Dubbing	Felix Rick (as Hipster), Efecan Kanitürk (as Actor), Melanie Kluin (as Single Mom)
Music
Original Music by	Hudson Mohawke
Лицензионная музыка
Музыка, созданная в сотрудничестве с	Amoeba Music San Francisco
!!! — ‘All U Writers’	Марио Андреони (сценарист), Рафаэль Коэн (сценарист), Ник Оффер (сценарист), Пол Куаттроне (сценарист), опубликовано Warp Music. , предоставлено Warp Records.
10cc — ‘Dreadlock Holiday’	Грэм Гоулдман (сценарист), Эрик Стюарт (сценарист), опубликовано Man-Ken Music Ltd., под управлением Schubert Music Publishing Inc., d/b/a Музыка Шуберта [ ИМТ].
American Steel — ‘Rogue’s March’	Скотт Хили (сценарист), Рори Хендерсон (сценарист), Райан Мэсси (сценарист), Джон Пек (сценарист), контроль авторских прав, предоставлено Lugosi Records., в аранжировке Рейлер Развлечения.
Энтони Б. — «Полиция»	Энтони Б. (исполнитель/сценарист), Ллойд Кевин Джеймс (сценарист), опубликовано Born Fire Music, John Gooly Music, любезно предоставлено VP Records.
Anti-Flag — «Kill the Rich»	Кристофер Ли Баркер (сценарист), Патрик Боллинджер (сценарист), Джастин Катал Гивер (сценарист), Кристофер Марк Хед (сценарист), опубликовано Wixen Music Publishing., любезно предоставлено компании Cleopatra Records Inc.
Aphex Twin — ‘CIRKLON 3’	Aphex Twin (исполнитель/сценарист), издательство BMG Blue. Все права принадлежат BMG Rights Management [US] LLC.
Бибио Форт. Оливье Сент-Луис — «Почему так серьезно»	Бибио (исполнитель/сценарист), Оливье Сент-Луис (исполнитель/сценарист), опубликовано Warp Music, Rolf Budde Musikverlag GmbH., предоставлено Warp Records.
Bob Marley and the Wailers – «Lively Up Yourself»	Bob Marley (исполнитель/сценарист), издательство Blue Mountain Music Ltd., управляемое Kobalt Music Pub. America Inc., предоставлено Island Records, по лицензии Universal Music Canada Inc.
C-Kan — ‘La calle sabe de mi nombre’	C-Kan (исполнитель/сценарист), Omar Dueñas (сценарист), опубликовано Mastered Trax Publishing [BMI]. Предоставлено Mastered Trax LLC.
Кэннонхед — «Это место построено»	К.С. Сэмпсон (сценарист), Микаэль Ларссон (сценарист), Джей Ньюкомен (сценарист), Тесса Каутцман (писатель), опубликовано Cannonhead., любезно предоставлено Cannonhead.
Кейси Веггис — «Сауна»	Кейси Веггис (исполнитель / сценарист), Чак Инглиш (сценарист), Издано Casey Veggies Publishing., Администрируется Kobalt Music Publishing America Inc., I Made That Noise [ASCAP], c/o INgrooves Music Publishing., Предоставлено Fool’s Gold Records., По договоренности с The Greater Goods Co.
Creedence Clearwater Revival — «Fortunate Son»	Джон Кэмерон Фогерти (сценарист), опубликовано Jondora Music [BMI]. Предоставлено Concord Music Group Inc. Чивирико (писатель), опубликовано Fania Records., любезно предоставлено Fania Records.
Кларк — ‘Winter Linn’	Кларк (сценарист/исполнитель), опубликовано Warp Music., предоставлено Warp Records.
Crystal Castles VS Health — «Crimewave»	Элис Гласс (сценарист), Итан Кэт (сценарист), опубликовано Universal-PolyGram International Publishing Inc., от имени Universal Music Publishing Ltd., любезно предоставлено Last Gang Records Inc.
Cybotron — ‘Clear’	Хуан Аткинс (сценарист), Ричард Дэвис (сценарист), опубликовано Deep Space Music., Electrogroove Music, EMI Blackwood Music Inc. [BMI], c/o BMI Blackwood Music [Канада] Ltd. [SOCAN]. Предоставлено Concord Music Group Inc.
Даниэла Меркьюри — «Рапунцель»	Даниэла Меркьюри (исполнитель), Антонио Карлос Санто де Фрейтас (сценарист), Карлос да Силва Таварес (сценарист), опубликовано Universal Music — MGB Songs, от имени Paginas Do Mar Prod . Изд. Musicais, Edicoes Musicais Tapajos Ltda [UBC], o/b/o Antonio Carlos Santos De Freitas., Предоставлено SME Brazil Ltd, подразделением Sony Music Entertainment., По договоренности с Sony Music Licensing.
Дневная волна — «Трудно прочитать»	Джексон Филлипс (писатель), изданный Rocklittle Viva Music., управляемый Kobalt Music Publishing America Inc., предоставлено Grand Jury Records.
Dead Kennedys — ‘Soup is Good Food’	Даррен Хенли (сценарист), Джеффри Лайалл (писатель), Рэймонд Пепперелл (сценарист), Джелло Биафра (сценарист), опубликовано Kobalt Music Services America Inc. [KMSA] , o/b/o Decay Music [BMI]., Ⓟ 1985 Decay Music.
Deadmau5 — ‘Seeya’	deadmau5 (исполнитель/сценарист), Коллин Д’Агостино (сценарист), Издано With Beating Hearts LLC, EMI Music Publishing Ltd. [PRS], предоставлено mau5trap Recordings Ltd, Virgin Records Ltd, по лицензии Universal Music Canada Inc.
Direct Hit — «Forced to Sleep»	Написано Direct Hit, предоставлено Fat Wreck Chords. По соглашению с Railer Entertainment.
Диззи Раскал — «Мне не нужна причина»	Диззи Раскал (исполнитель/сценарист), Райан Буэндиа (сценарист), Жан Батист Куаме (сценарист), опубликовано BMG Platinum Songs. Все права принадлежат BMG Platinum Songs. BMG Rights Management [US] LLC., Ryan Buendia Music, Lord Pharoah JB Music., Управляется Kobalt Music Publishing America Inc., Предоставлено Universal-Island Properties Ltd., По лицензии Universal Music Canada Inc.
‘DJ Quik — ‘Dollaz + Sense’	DJ Quik (исполнитель/автор), опубликовано Universal Music Corp. , от имени Protoons Inc., любезно предоставлено RCA Records., По договоренности с Sony Music Licensing.
DKMD — ‘I’m Watching You (Hello NSA Mix) Антони Майовви’	Мари Дэвидсон (сценарист), Дэвид Кристиан (сценарист), Антони Майовви (микс), опубликовано Giallo Disco Records., предоставлено Giallo Диско отчеты.
Down and Outlaws — «Мне все равно)»	Питер Данциг (сценарист), Кайл Лак (сценарист), Джон Карр (сценарист), Кристофер Данциг (сценарист), опубликовано Down and Outlaws., любезно предоставлено A Diamond Heart Productions.
Dual Core — All the Things	Опубликовано Tunecore Publishing [ASCAP], предоставлено Tunecore Inc. Сценарист), Эндрю Тейлор (Сценарист), Джон Тейлор (Сценарист), Роджер Эндрю Тейлор (Сценарист), Издано Gloucester Place Music Ltd [PRS]. Все права защищены., Используется с разрешения., Ⓟ Строка: 2010 Parlophone Records Ltd.
Эрик Б. и Раким — «Don’t Sweat the Technique»	Эрик Б. (исполнитель/сценарист), Раким (исполнитель/сценарист), опубликовано Эриком Б. и Ракимом Music Inc., EMI Blackwood Music Inc. [BMI ], c/o EMI Blackwood Music [Canada] Ltd. [SOCAN]., Предоставлено Geffen Records, По лицензии Universal Music Canada Inc. Moroder (исполнитель/автор), опубликовано Kobalt Music Services America Inc. [KMSA], o/b/o Moroder Giorgio Publishing [ASCAP], любезно предоставлено Giorgio Moroder Music, RCA Records, Sony Music., По договоренности с Sony Music Entertainment
GonjaSufi — ‘Krishna Punk’	Gonjasufi (исполнитель/сценарист), Тони Николетта (сценарист), опубликовано Warp Music, Тони Николетта., Предоставлено Warp Records.
Good Riddance — ‘United Cigar’	Расс Рэнкин (сценарист), опубликовано Nines Music [SESAC]. Предоставлено Fat Wreck Chords. Аранжировка от Railer Entertainment.
Исмаэль Ривьера — «Эль Назарено»	Исмаэль Ривера (исполнитель), Генри Дэвила Уильямс (сценарист), опубликовано EMI Longitude Music [BMI]. Все права защищены., Используется с разрешения., Предоставлено Fania Records .
Jawbreaker — ‘Chesterfield King’	Блейк Шварценбах (сценарист), Крис Бауэрмейстер (сценарист), Адам Пфалер (сценарист), опубликовано Blackball Records., любезно предоставлено Blackball Records.
Judas Priest — ‘Turbolover’	Гленн Типтон (сценарист), Роб Хэлфорд (сценарист), Кеннет Даунинг (сценарист), опубликовано Crewglen Ltd. [ASCAP], Ebonytree Ltd. [PRS], Geargate Ltd. [ ASCAP], Все c/o EMI April Music [Canada] Ltd. [SOCAN]., Предоставлено SME UK Ltd., По договоренности с Sony Music Licensing.
Огонь джунглей — ‘Los Feligreses’	Луис Санти (писатель), опубликовано MusicWorks International., любезно предоставлено National Records.
Кейт Бой — «Северное сияние»	Кейт Акхерст (сценарист), Маркус Декстеген (сценарист), Оскар Энгстром (сценарист), Хампус Нордгрен (сценарист), опубликовано Kobalt Music Services Ltd. [KMS], o/ b/o Publishing Company TEN AB., Warner-Tamerlane Publishing Corp., o/b/o непосредственно, Birdtale Publishing., Предоставлено Friction Records, Polydor UK Ltd., По лицензии Universal Music Canada Inc.
KC and the Sunshine Band — ‘I Get Lifted’	Гарри Уэйн Кейси (сценарист), Ричард Рэймонд Финч (сценарист), опубликовано EMI Longitude Music [BMI]., Ⓟ Line: 1975 Parlophone Records Ltd.
Lagwagon — ‘Reign’	Рэндал Джозеф Кейп (сценарист), опубликовано Stokin’ the Neighbours Music [ASCAP]. Предоставлено Fat Wreck Records. Аранжировка Railer Entertainment.
Кожаное лицо — «Не суеверный»	Фрэнки Стаббс (писатель), опубликовано Domino Publishing Company of America Inc., ℗ Fire Records, 1991 г., предоставлено Fire Records of London Limited.
LFO — ‘L.F.O. (Leeds Warehouse Mix)’	Мартин Уильямс (сценарист), Марк Белл (сценарист), Гез Варли (сценарист), опубликовано Warp Records, WB Music Corp. , o/b/o Warner/Chappell Music Ltd., любезно предоставлено Деформационные записи.
Los Rakas — ‘Soy Raka’	Рикардо Бетанкур (писатель), Абдулл Домингес (писатель), Издано Soy Rakas Publishing., Предоставлено Los Rakas.
Los Rakas — ‘Kalle’	Рикардо Бетанкур (писатель), Абдулл Домингес (писатель), Издано Soy Rakas Publishing., Предоставлено Los Rakas.
Лоуэр Денс — «Умереть в Лос-Анджелесе»	Яна Хантер (писатель), Джеффри Грэм (писатель), Уокер Терет (писатель), Натаниэль Нельсон (писатель), опубликовано Two Thousand, Eleven Ribbon Music [BMI], администрируется Domino Publishing Company of America Inc. [BMI] , 21st Century Ribbon Music [ASCAP], администрируется Domino Publishing Company USA [ASCAP]. Предоставлено Ribbon Music.
Mac Dre — «Get Stupid»	Mac Dre (исполнитель/автор), опубликовано City Hall Music., предоставлено City Hall Records.
Major Lazer Ft. Фаррелл Уильямс — «Aerosol Can»	Diplo (сценарист), Фаррелл Уильямс (исполнитель/сценарист), опубликовано Songs Music Publishing LLC, o/b/o I Like Turtles Music [ASCAP], Songs of SPM [ASCAP], Подробнее Вода из Назарета [ASCAP], c/o EMI April Music [Canada] Ltd. [SOCAN]. Все права защищены. Используется с разрешения. Предоставлено Secretly Canadian.
Злоумышленник в маске — «Криминальное веселье».
Megadeth — ‘Fatal Illusion’	Дэйв Мастейн (сценарист), опубликовано Warner-Tamerlane Publishing Corp., o/b/o Mega Mustaine Music, предоставлено Universal Music Enterprises., T-Boy Records, по лицензии от Universal Music Canada Inc.
Район метро — «Миура»	Морган Гейст (сценарист), Даршан Джесрани (писатель), опубликовано Hydroelectric Music [ASCAP], администрируется Warp Music Publishing., Предоставлено Environ LLC.
M.O.O.N — ‘Voices (Instrumental)’	M.O.O.N (исполнитель/автор), опубликовано Idiot Village [BMI]. Предоставлено Stephen Gilarde, p/k/a ‘M\|O\|O\|N’, c/o «Я и силы».
M.O.O.N — ‘Chlorophyll’	M.O.O.N (исполнитель/сценарист), опубликовано Idiot Village [BMI]. Предоставлено Стивеном Жилардом, p/k/a ‘M\|O\|O\|N’, c/o Я и Силы.
Naughty by Nature — «Uptown Anthem»	Винсент Э. Браун («Винни» — сценарист), Кейр Ламонт Гист (сценарист), Энтони Шон Крисс (сценарист), опубликовано WB Music Corp., o/b Сама /o, Naughty Music., Ⓟ Строка: 1992 Tommy Boy Music Inc.
New Bomb Turks — ‘Sucker Punch’	Уильям Томас Рэндт (сценарист), Джеймс Чарльз Вебстер (сценарист), Мэтью Джейкоб Ребер (сценарист), Эрик Стивен Дэвидсон (писатель), Published by Песни из Defend [BMI]. Предоставлено Crypt Records.
NERD — ‘Spaz’	Фаррелл Уильямс (писатель), опубликовано Warner-Tamerlane Publishing Corp., o/b/o Pharrell BMI PUB Designee., EMI Blackwood Music Inc. [BMI], c/o EMI Blackwood Music [Canada] Ltd. [SOCAN]., Все права защищены., Используется с разрешения., Предоставлено Star Trak LLC., Interscope, По лицензии Universal Music Canada Inc.
NOFX — «Оставь это в покое»	Толстый Майк (сценарист), Эрик Мелвин (сценарист), опубликовано Epitaph., любезно предоставлено Epitaph.
Имя не используется — «Invincible»	Тони Слай (сценарист), опубликовано Pizza Chief Music [BMI]. Предоставлено Fat Wreck Records. Аранжировка — Railer Entertainment.
Outkast — ‘Rosa Parks’	Andre 3000 (сценарист), Big Boi (сценарист), опубликовано BMG Monarch, от имени Gnat Booty Music., все права принадлежат BMG Rights Management [US] LLC., Предоставлено Zomba Label Group. По договоренности с Sony Music Licensing.
Pangea Collective — ‘Nadia’	Итан Эмерсон (сценарист), Уилл Магид (сценарист), Аарон Лейбовиц (сценарист), опубликовано Pangea Collective., Предоставлено Lash Music Media & Licensing, Friendly Fire Licensing.
Груши — ‘Зеленая звезда’	Брайан Претус (сценарист), Зак Куинн (сценарист), Контроль авторских прав, предоставлено Fat Wreck Records., В аранжировке Railer Entertainment.
Пеп Лав — «Хип-хоп, мой друг»	Палло Пикок (писатель), Дж. Роман (писатель), опубликовано Hieroglyphics Imperium Music., предоставлено Hieroglyphics Imperium Music.
Плед — «Часы»	Энди Тернер (сценарист), Эд Хэндли (сценарист), опубликовано Warp Music., предоставлено Warp Records.
Молитвы — «Готическое лето»	Рафаэль Рейес (сценарист), опубликовано CD Baby., любезно предоставлено CD Baby.
Щенок — «Резервуар»	Стефан Бэбкок (сценарист), Стивен Сладковски (сценарист), Нестор Чумак (сценарист), Зак Микула (сценарист), опубликовано PUPTHEBAND., предоставлено Royal Mountain Records.
Rancid — «Путешествие в Ист-Энд Ист-Бэй»	Тим Армстронг (сценарист), Ларс Фредериксен (сценарист), Мэтт Фриман (сценарист), опубликовано I Want to Go Where the Action is Music. , С разрешения Эпитафии.
Рой Айерс — «Everybody Loves the Sunshine»	Рой Айерс (исполнитель/сценарист), опубликовано BMG Monarch [ASCAP], само по себе, Ayers Roy Ubiquity Inc [ASCAP]., предоставлено Verve Музыкальная группа, по лицензии Universal Music Canada Inc.
Run the Jewels — ‘Blockbuster Night Part 1’	El-P (сценарист), Killer Mike (сценарист), опубликовано Aniyah’s Music., Pulse Worldwide, Definitive Jux Music., предоставлено Mass Appeal Records LLC.
Скотт Маккензи — «Сан-Франциско (обязательно носите цветы в волосах)»	Скотт Маккензи (исполнитель), Джон Эдмунд Эндрю Филлипс (сценарист), опубликовано Universal Music Corp., любезно предоставлено Epic Records., По договоренности с Sony Music Licensing.
Шеннон и моллюски — «Слишком поздно»	Коди Бланшар Натаниэль Махан (сценарист), Шеннон Шоу (сценарист), опубликовано Kartoon Klassics., предоставлено Hardly Art.
Рубашка — «Phantom (Redux)»	Уильям Джордж Томас (писатель), Марко Антонио Хакобо (писатель), Джордж Трифонос (писатель), опубликовано Songs by Defend [BMI], o/b/o Afrika Kuruvilla Kurian Music [BMI], Antonio Jacobo [ASCAP], Published Songs from Defend [ASCAP], o/b/o Afrika Kurian Music [ASCAP], Bucks Music Group Ltd., o/b/o Rockwell Music Publishing LLC., Предоставлено ILLRAPPER Records.
Скайлар Спенс – «Фиона Койн»	Райан Энтони ДеРобертис (исполнитель/сценарист), опубликовано Music for Carpark [BMI]. Предоставлено Carpark Records. По договоренности с Terrorbird Media.
Sorority Noise — ‘Wannabe Art School’	Кэмерон Буше (сценарист), Адам Акерман (сценарист), Чарли Сингер (сценарист), Райан Маккенна (писатель), опубликовано Topshelf Records., любезно предоставлено Topshelf Records.
Squarepusher — «Стор Айгласс»	Squarepusher (исполнитель/автор), опубликовано Warp Music. , предоставлено Warp Records.
Small Black — ‘Boys Life’	Джош Коленик (сценарист), Райан Хейнер (сценарист), Хуан Печански (сценарист), Джефф Кертин (сценарист), опубликовано Third Side Music, o/b/o Secretly Canadian Издательство., Предоставлено Jagjaguwar.
Мальчик-солдат — ‘Swingin’ Utters’	Дариус Коски (сценарист), опубликовано Maitoboika Music., предоставлено Fat Wreck Records., в аранжировке Railer Entertainment.
Sublime — ‘Wrong Way’	Брэдли Джеймс Ноуэлл (сценарист), Эрик Джон Уилсон (писатель), Флойд И. Го IV (писатель), опубликовано Songs of Universal Inc., от своего имени, Gasoline Alley Музыка. Издательство Лу Дог, Флойд И. Го; Iiii Издательство.
Тейт Кобанг — «Bank Rolls (Remix)»	Тейт Кобанг (исполнитель/сценарист), опубликовано D1 Entertainment Publishing Company. Предоставлено D1 Entertainment/300 Entertainment.
The Galleria — «Визитная карточка»	Морган Гейст (писатель), опубликовано Hydroelectric Music [ASCAP], администрируется Warp Music Publishing. , Ⓟ 2015 Environ LLC., Предоставлено Environ LLC.
The Lookouts — ‘Agape’	Каин Конг (сценарист), Ларри Ливермор (сценарист), Тре Кул (сценарист), опубликовано Spy Rock Tunes International [BMI]., предоставлено Don Giovanni Records.
Посол Польши — ‘Let the Rhythm Just’	Айла Нерео (сценарист), Дэвид Сугалски (сценарист), Джеффри Майкл Хейнс (сценарист), опубликовано Jumpsuit Records, Virtua Stab Publishing, Ayla Nereo Music., предоставлено Jumpsuit Records.
The Prodigy — ‘The Day is My Enemy’	Коул Портер (сценарист), Лиам Хоулетт (сценарист), Оливер Риз Берден (сценарист), опубликовано WB Music Corp., BMG Platinum Songs, BMG Silver Songs, Все права находятся в ведении BMG Rights Management [US] LLC., Предоставлено Vertigo/Capitol, По лицензии Universal Music Canada Inc.
Тони Ребел — «Jah is by My Side»	Тони Ребел (исполнитель/автор), опубликовано Rebellious Vibes Music [BMI], администрируется The Royalty Network Inc. , любезно предоставлено VP Records.
Tower of Power — ‘So Very Hard to Go’	Эмилио Кастильо (писатель), Стивен Купка (писатель), опубликовано Bob-A-Lew Songs, o/b/o Arikat Music, Stephen Kupka Songs [ ASCAP]., Ⓟ Строка: 1973 Warner Bros. Records Inc.
Turnonegro — ‘Denim Demon’	Ханс Дайвик (писатель), Пол Беттгер Кьернес (писатель), Руне Гронн (писатель), Томас Зельцер (писатель), Бенгт Агноб Кальмейер (писатель), Издано Sony/ATV Music Publishing [Скандинавия] Kb. [STIM], c/o Sony/ATV Music Publishing Canada [SOCAN]. Предоставлено P&C Turbo Artist AS.
Ty Dolla $ ign Ft. B.o.B — ‘Paranoid’	Ty Dolla $ign (исполнитель/сценарист), B.o.B. (с участием / сценаристом), Дижон Макфарлейн (сценарист), Кларенс Монтгомери III (сценарист), опубликовано BMG Gold Songs [ASCAP], само по себе, Excuse My French Music [ASCAP], Songs of Universal Inc., On от своего имени, Ham Squad Music, Songs Music Publishing LLC, o/b/o Mustard on the Beat Publishing [BMI], Songs MP [BMI], It’s Drugs Publishing [BMI], c/o EMI Blackwood Music [Canada] Ltd , [SOCAN]. , Все права защищены., Используется с разрешения., Ⓟ строка: 2013 Atlantic Recording Corporation.
Дополнительная музыка предоставлена	Extreme Music
Юридическая информация
Adobe Flash	Содержит Flash®; Технология Flash® Lite™ и/или Reader® от Adobe Systems Incorporated. Это программное обеспечение содержит проигрыватель Adobe® Flash® по лицензии Adobe Systems Incorporated. © Adobe Macromedia Software LLC, 1995–2007. Все права защищены. Adobe и Flash являются товарными знаками Adobe Systems Incorporated.
Powered by Wwise	© Audiokinetic Inc., 2006-2016*, Все права защищены.
Dolby Digital	Dolby и символ двойной буквы D являются товарными знаками Dolby Laboratories.
ДТС	ДТС; ДТС-HD; символ; & DTS и Символ вместе являются зарегистрированными товарными знаками DTS Inc.
Лицевая анимация на базе FaceFX	© OC3 Entertainment Inc. и ее лицензиары, 2002–2010 гг., Все права защищены.
Watch Dogs® 2 использует Havok™	© Copyright 1999-2016 Havok.com Inc. [и ее лицензиары]. Все права защищены. Подробности см.
Autodesk HumanIK	Этот программный продукт включает программное обеспечение Autodesk® HumanIK®, © Autodesk Inc., 2012 г. Все права защищены.
Части данного программного обеспечения используют технологию SpeedTree®	© 2010 Interactive Data Visualization Inc., SpeedTree® является зарегистрированным товарным знаком Interactive Data Visualization Inc., все права защищены.
Watch Dogs® 2	© Ubisoft Entertainment, 2016. Все права защищены., Watch Dogs; Ubisoft и логотип Ubisoft являются товарными знаками Ubisoft Entertainment в США и/или других странах.

Другие игры

В дополнение к этой игре следующие люди указаны как работающие над другими играми. Здесь указано не более 25 человек, даже если есть более 25 человек, которые также работали над другими играми.

Ив Гийемо, 502 другие игры
Christine Burgess-Quémard, 337 других игр
Serge Hascoët, 336 других игр
Laurent Detoc, 301 других игр
Alain Corre, 262 других игр
Mircea Nuţu, 253 других игр
Adam Novickas, 244 других игр
Anne Blondel-Jouin, 237 других игр
Shannon Kokoska, 234 других игр
Anis Boujaouane, 225 других игр
Tony Key, 221 других игр
Martial Le Minoux, 202 других игр
Stéphanie Perotti, 185 других игр
Corentin François, 185 других игр
Lionel Raynaud, еще 174 игры
Céline Païva, еще 171 игра
Răzvan Rotunjanu, еще 169 игр
Nicolas Schoener, еще 166 игр
Didier Lord, еще 164 игры
Vincent Hamet, еще 162 игры
Fabrice Pierre-Élien, еще 160 игр игры
George Enescu, 154 других игры
Alexis Nolent, 151 другая игра
Sébastien Odasso, 149 других игр
Andreas Begu, 145 других игр

Сотрудничество

Люди, которые работали над этой игрой, также сотрудничали при создании следующих игр:

For Honor, группа 1354 человека
Assassin’s Creed: Origins, группа 1269 человек
Far Cry 5, группа 1267 человек
Watch Dogs: Legion, группа 1265 человек
Tom Clancy’s Ghost Recon: Wildlands, группа 1091 человек
Watch_Dogs, группа 1037 человек
Assassin’s Creed: Syndicate, группа 1013 человек
Assassin’s Creed: Odyssey, группа 969 человек
Tom Clancy’s Rainbow Six: Siege, группа 948 человек
Assassin’s Кредо: Единство, группа из 9 человек30 человек
Far Cry: New Dawn, группа 892 человека
Tom Clancy’s Ghost Recon: Breakpoint, группа 829 человек
Far Cry: Primal, группа 826 человек
Far Cry 4, группа 797 человек
Assassin’s Creed: Valhalla, группа 763 человека
Tom Clancy’s The Division, группа 713 человек
Starlink: Battle for Atlas, группа 709 человек
Steep, группа 664 человека
Assassin’s Creed: Rogue — Remastered, группа из 646 человек
Immortals: Fenyx Rising, группа из 631 человека
Assassin’s Creed IV: Black Flag, группа 627 человек
Tom Clancy’s The Division 2, группа 591 человек
Assassin’s Creed: Rogue, группа 581 человек
Tom Clancy’s Splinter Cell: Blacklist, группа 560 человек
Assassin’s Creed: Unity — Dead Kings, группа из 554 человек

Кредиты для этой игры предоставлены Sciere (7