Евминова доска своими руками: Доска евминова своими руками чертеж

Доска Евминова — как сделать самому? Упражнения на доске Евминова

Как только представители рода человеческого из позы на четвереньках в процессе эволюции перешли в вертикальное положение, их позвоночник начал подвергаться дополнительным серьезным нагрузкам. По мнению древних целителей, выраженному в трактатах, прямоходящий человек молод и здоров ровно настолько, насколько гибок его остов – позвоночник. Но стремительное развитие цивилизации вместе с комфортом принесло современному homo sapiens гиподинамию, вызывающую негативные изменения физиологических изгибов тела благодаря малой подвижности и сидячему образу жизни.

Возникающая на фоне этих изменений деформация позвонков нарушает нормальное состояние главной опоры тела человека. Около 90 процентов людей, проживающих на нашей планете, страдают остеохондрозом, входящим в пятерку самых распространенных заболеваний населения земного шара. Уникальный домашний тренажер — доска Евминова – помогает не только избавиться от деформации и растянуть позвоночник, но и укрепить мышцы, поддерживающие его, а также предотвратить появление более грозных недугов опорно-двигательной системы – радикулита, сколиоза и других нарушений осанки (лордоза или кифоза).

Для кого предназначен корректор Евминова?

Тысячи людей, работа которых связана с продолжительным сидением (у компьютера, любого прибора или швейной машины), а также те, кто испытывает постоянные серьезные нагрузки на опорно-двигательный аппарат, по праву называют профилактор-тренажер Евминова эффективным средством восстановления здоровья спины и предупреждения многих заболеваний.

Дети и подростки, у которых продолжается развитие хрящевой и костной ткани, могут немного подрасти, если будут регулярно выполнять растяжку и упражнения на доске Евминова. Людям, перешагнувшим 45-летний рубеж, нужно обратить особое внимание на данный спортивный снаряд. С возрастом уменьшается гибкость позвоночника, мышцы спины теряют эластичность, возникают межпозвоночные грыжи, происходит смещение дисков. В результате появляются сильные боли, причиняющие людям немало физических и душевных страданий. Доска для спины Евминова может стать надежным помощником в борьбе с патологиями позвоночника, если ее использование одобрит ваш лечащий врач. Также чудо-профилактор рекомендован людям, страдающим ожирением, тем, у которых вес приближен или превышает 100 кг. У пациентов с подобным весом занятия на турнике, шведской стенке, бег или прыжки могут вызвать травматизацию позвоночника от чрезмерных нагрузок, в то время как ортопедический тренажер – доска Евминова – даст возможность проведения регулярных занятий в щадящем режиме, поддерживая позвоночник и уменьшая нагрузку. С этой же целью — мягкой, деликатной тренировки спины — он может использоваться пациентами в период реабилитации после хирургического вмешательства по согласованию с доктором.

Кто создал этот полезный профилактор

Автором уникальной конструкции доски-профилактора и лечебной методики избавления от многих заболеваний позвоночника является Президент вертебрально-оздоровительного центра города Киева Вячеслав Владимирович Евминов. Эффективность его способов лечения подтверждена многочисленными научными исследованиями Министерства здравоохранения Украины.

Основой методики служит тренировка и укрепление мышц спины при максимальной разгрузке позвоночника. Сегодня Заслуженный тренер Украины В. В. Евминов широко известен на родине и за ее пределами, оригиналы его изобретения, подробно описанного на официальном сайте его организации, можно встретить в медцентре «Олимпия» в Симферополе, НИЦ «Альфа-РЭТ» в Липецке, региональном Одесском центре восстановления позвоночника и реабилитационных мероприятий, а также во многих других центрах здоровья стран СНГ и дальнего зарубежья: России и Польши, Грузии и Эстонии, Венгрии, Португалии, Казахстана и Узбекистана.

Особенности корректора и методики

Оригинальный профилактор «Доска Евминова» собирается и склеивается из реек восьми пород древесины по специальной, научно обоснованной технологии. Это обеспечивает достаточный прогиб доски и ее мягкую амортизацию – главное условие безопасности и эффективности занятий на данном снаряде.

На сайте Центра Евминова можно также ознакомиться с программами занятий, с противопоказаниями, а также с правилами, в соответствии с которыми выполняются упражнения для доски Евминова.

Делаем корректор своими руками!

Следует заметить, что промышленные профилакторы Евминова – снаряды эффективные, но рассчитаны не на каждый кошелек. Поэтому многие задумываются, как сделать доску Евминова самому. При этом можно сэкономить на дорогих материалах, но все же рабочая поверхность доски должна обладать достаточной жесткостью, быть гладкой, умеренно скользить и не впитывать влагу.

Материалы

Во-первых, понадобится брус из сосны, который легко приобрести на строительном рынке. Размеры – 50х50х3000. Его часто продают неотесанным, предназначенным для грубых работ на стройке. Далее его необходимо раскроить с помощью циркулярной пилы на 2 разных куска: первый должен быть равен или немного превышать рост человека, второй – составлять около 270 мм. Во-вторых, удобную рабочую поверхность можно получить, купив доску ДСП (древесно-стружечной плиты) шириной 260 мм, а по длине соответствующую росту. Однако придется проявить сообразительность, чтобы не переплатить за целый лист в форме плиты. Именно они зачастую присутствуют в продаже. Можно использовать куски, прочно склеив их между собой, или двери от старого шкафа из ДСП. Такая поверхность не впитывает влагу, слабо скользит, она гладкая и безопасная. Кромку можно оклеить декоративной лентой.

В-третьих, для перекладин нужны будут черенки для лопат (или тяпок). Один должен быть из мягких древесных пород длиной 1 м с диаметром не более 40 мм, второй – 1,5 м, но диаметром 30 мм, из дуба или бука (более твердой древесины). Затем необходимо подготовить доску для ступеней, а также ребер каретки и лестницы. Отлично подойдет кленовая доска 200х900 мм.

Метизы и крепления

Далее нам понадобятся для крепления: монтажная рейка, сращенная (2000х40х2 мм), и метизы – болт 70 на 8 мм, стержень 600 на 8 мм, шайбы, гайки. У оригинального тренажера рабочая доска подвешивается на суперпрочный трос. Уже изготовленная доска Евминова своими руками (чертеж см. ниже) крепится на длиннозвенную трехметровую цепь. Она и будет крепко фиксировать устройство, давая возможность регулировать высоту. Основание доски – лучшее место для крепления удерживающих крючков.

Еще нам пригодится карабин пожарный (оцинкованный), витой распорный дюбель, шурупы 50-миллиметровые, плотная резина для перекладины, которая должна быть расположена рядом с основанием доски. Ею нужно обить данную перекладину, а каретку и несущий брус — плотной тканью, не образующей складок. Не будет скрипеть под весом тела войлок, шинельный материал.

Как сделать корректор для спины

Доска Евминова, размеры которой указаны ниже на чертеже, умелыми руками и с творческим подходом делается просто.

Шлифуем черенок лопаты размером 60 см. Обтягиваем резиной перекладину (ее конечную часть), вырезая куски из материала. Шилом в резине подготавливаем небольшие отверстия, сквозь них прибиваем мелкие гвоздики. Далее приступаем к брусу: вырезаем длину перекладины и отшлифовываем до гладкого состояния. Фрезами с торцов подготавливаем сквозное отверстие и делаем перемычки. На чертеже видно, что крепление цепи находится с обратного конца бруса, который нужно обернуть тканью. Ее фиксируем степлером. На поверхности ДСП под цепь готовим полукруглое отверстие. Продеваем звенья, а несущую поверхность прикручиваем к брусу из дерева шурупами. В потолке монтируем прочный крюк. К нему цепляем карабин, привязываем цепь, нижний конец которой фиксирует доску под углом в 20 градусов. Каретка состоит из доски, разрезанной на пару фрагментов – 320 и 200 мм. Под ее основание используем короткий брус, длина которого 270 мм, делаем пару сквозных отверстий под 2 стержня длиной 0,8 см. Чтобы их соединить, нужно с торцов сделать канавку, а потом посадить болты на клей и затянуть плотно гайки. Закрепляем каретку на гвозди к перекладине в торцах. Нижняя часть каретки должна свободно ходить, а чтобы она не соскальзывала вниз, прикручиваем ее по общей длине бруса монтажной рейкой.

Угол наклона

Новичкам упражнения на доске Евминова можно выполнять с углом наклона не более 15-20 градусов. Но надо быть уверенным в отсутствии противопоказаний. При сильных болевых ощущениях (особенно наличии грыж) самолечение опасно! В периоды ремиссии, если разрешит доктор, можно начать с самой маленькой нагрузки. Даже при незначительном дискомфорте, который приносит вам доска Евминова, упражнения следует немедленно прекратить!

Упорство, терпение и регулярные тренировки

Расположившись на доске спиной, зависаем на перекладине, ноги тянем вниз, концентрируясь на вытяжении позвоночника. Угол – не более 20 градусов, повторений – не более 2-3. Оставаясь в том же положении, спускаем ноги по краям доски с двух сторон и растягиваем позвоночник в полувисе. Переворачиваемся на живот, упираемся ладонями в скамью, напрягаем мышцы голени и тянем подбородок к груди, стараясь ее коснуться. Это упражнение помогает ликвидировать искривления позвоночника. Лежа на спине, держась за перекладину, поворачиваем ноги, покачиваясь попеременно в разные стороны. Угол скручивания позвоночника при этом – не более 20 градусов!

Заключение

Методика Евминова, как бы она ни была хороша, – не панацея от всех болезней «столба жизни», да и не единственный способ лечения. Зато в сочетании с врачебным наблюдением, процедурами, классической ЛФК, массажем и регулярными занятиями уже очень скоро заметно улучшится качество жизни и здоровья. А для людей, страдающим только гиподинамией и незначительными нарушениями осанки, доска Евминова станет надежным профилактором многих болезней на долгие годы!

Доска Евминова и комплекс упражнений для позвоночника

Существует большое количество разных тренажеров и некоторые из них выглядят очень просто и кажутся бесполезными. Такой может показаться доска Евминова, но на самом деле она обладает многочисленными преимуществами и помогает в решении разных проблем, связанных со спиной.

Что это профилактор Евминова?

Ортопедический тренажер был разработан тренером по гребле В.В. Евминовым. Он предложил несколько методик для лечения и профилактики разных проблем с позвоночником, и они подтверждены научными исследованиями. Доска для лечения позвоночника – профилактор Евминова имеет простую конструкцию, является безопасным и подходит как взрослым, так и детям. Перед тем, как покупать тренажер необходимо обратиться к ортопеду, чтобы пройти осмотр и получить разрешение на занятия.

Применение доски Евминова

Простой тренажер сочетает в себе преимущества, которые можно получить благодаря вытяжке и ЛФК. Комплекс упражнений на доске Евминова восстанавливает стабильность мышц и связок, вправляет позвонки, увеличивает расстояние между позвонками, избавляет от болезненных ощущений и так далее. Доска Евминова будет эффективной при разных патологиях и проблемах с позвоночником, для укрепления мышц и увеличения выносливости, а еще для общей профилактики и оздоровления.

Доска Евминова при межпозвоночной грыже

При диагностировании межпозвоночной грыжи рекомендуется минимизировать нагрузку на позвоночник, чтобы не усугубить ситуацию. Грыжи возникают в местах, где диски не допускают полноценного питания. Доска Евминова для спины эффективна и безопасна, поскольку тренировки на ней практически не нагружают позвоночник и запускают процесс восстановления водного баланса диска. Во время тренинга начинает вырабатываться межклеточная жидкость, улучшающая обменные процессы в мышцах и способствующая самовосстановлению позвонков хрящей.

Доска Евминова при остеохондрозе

Многим знакома такая проблема, как остеохондроз, сопровождающий дискомфортом в области спины. Справиться с проблемой поможет доска Евминова для вытяжки спины, которая разгрузит ее и растянет позвоночник, благодаря чему уменьшится давление внутри дисков и исчезнут болезненные ощущения. Это происходит благодаря тому, что упражнения малоамплитудные.

Доска Евминова при сколиозе

Профилактор был разработан с учетом особенностей развития позвоночного столба. Упражнения для спины на доске Евминова способствуют растяжению мышечных волокон, что активирует процесс восстановления костной и мышечной ткани, а еще сосудов. Большая часть упражнений делается в положении лежа, вниз головой и полувисе, благодаря чему происходит максимальное расслабление мышечного каркаса. Регулярные тренировки помогают восстановить осанку и кровоснабжение позвоночного столба.

Смещение дисков – доска Евминова

При регулярных тренировках на профилакторе можно предотвратить возникновение такой серьезной проблемы, как смещение позвонков и ухудшение их кровоснабжения.

Доска Евминова для растяжки позвоночника помогает постепенно вернуть позвонки на место, только если ситуация не запущена, поэтому важно обязательно получить консультацию у врача. Упражнения укрепляют мышечный корсет, а это предотвращает повторное смещение позвонков.

Доска Евминова при плоскостопии

Известен тот факт, что плоскостопие провоцирует возникновение сколиоза, остеохондроза, грыж и других проблем, с которыми можно справиться, используя простой тренажер для спины – доску Евминова. Кроме этого, специалисты разработали отдельную конструкцию для лечения и профилактики плоскостопия. Благодаря выполнению ногами простых упражнений можно восстановить прочность связок, укрепить мышцы стоп, что важно для удержания свода в нормальном положении.

Доска Евминова – комплекс упражнений для позвоночника

Если появились боли в спине, то сначала нужно сходить к врачу, а уже с его разрешения начинать тренировки. На тренажере доске Евминова упражнения для спины выполняются с учетом определенных правил:

1. Проводить тренировку нужно только на фоне нормального самочувствия. Во время выполнения упражнений ориентируйтесь на внутренние ощущения, и при возникновении боли следует или уменьшить нагрузку, или прекратить тренировку.
2. Делайте все движения плавно и без рывков. Это стоит учитывать и при размещении, и подъеме со снаряда.
3. При выполнении подтягиваний тела, нужно задействовать на начальном этапе и руки, и ноги.
4. Доска Евминова заставляет тело находиться в напряженном состоянии, поэтому после каждого упражнения следует расслаблять руки на 5-10 сек., чтобы снять напряжение со спины и всего тела.
5. Плечи должны находиться на одном уровне, без перекосов. Чтобы этого избежать, важен корректный захват кистями перекладины.

Силовые упражнения на доске Евминова

На базовом этапе должны выполняться простые движения для растяжки, а уже потом можно переходить к силовому тренингу для проработки мышечного корсета. На доске Евминова упражнения выполняются в медленном темпе. При разных проблемах с позвоночником помогает такой комплекс:

1. Лягте на спину и держитесь за перекладину вытянутыми руками. Выполняйте наклоны стоп в обе стороны.
2. В том же положении подтягивайте к себе носочки, одновременно поднимая голову (взгляд вперед), а затем опускайте ее, а носочки тяните вперед.
3. Медленно поочередно сгибайте в коленях сначала левую и правую, а затем обе ноги. При этом стопы должны скользить по доске Евминова.
4. Сгибайте ногу в колене, а затем наклоняйте ее в сторону, при этом вторая нога не должна отрываться от доски. Выполняйте на обе стороны. После согните две ноги и выполните разведение колен в стороны. Стопы опять же скользят по доске.
5. Выполняйте махи в стороны, сначала каждой ногой, а затем одновременно обеими.
6. Следующее упражнение подразумевает поднятие ног вверх до образования прямого угла с корпусом. Выполняйте поочередно каждой, а затем обеими ногами.
7. Обе ноги согните в коленях и наклоняйте их то в одну, то в другую сторону, как бы выполняя скручивания в пояснице. Важно, чтобы верхняя часть корпуса была неподвижной.
8. Ноги держите согнутыми в коленях и поднимайте таз вверх, чтобы корпус от колен до плеч образовывал прямую линию. После каждого повторения ноги выпрямляйте.
9. Следующее упражнение – скручивания, которые многие выполняют для проработки пресса. Согните ноги в коленях, а затем, подтягивайте их к голове, которую также нужно отрывать от доски.
10. Выполняйте упражнение «ножницы», обязательно натягивая носочек, а затем «велосипед», делая вращения сначала в одну, а затем в другую сторону.
11. Для следующего упражнения на доске Евминова нужно перевернуться на живот. Сгибайте левую ногу в колене и одновременно поворачивайтесь к ней голову, удерживая ее на весу. Выполните на обе стороны, а затем согните две ноги и поднимите голову и плечи, прогибаясь в пояснице.
12. Удерживайте обе ноги на весу и выполняйте их сведение и разведение.
13. Одновременно поднимайте вверх левую ногу и противоположную руку. Делайте на обе стороны.
14. Для следующего упражнения нужно перевернуться, чтобы ноги были закреплены, а руки свободны. Лежа на животе, заведите руки в замке за спину и держите их у поясницы. Поднимайте верхнюю часть корпуса, делая прогиб. После этого выполняйте это же упражнение, но уже разведя руки в стороны, а затем удерживая их возле головы.
15. Следующее упражнение – «кобра»: не спеша подтягивайте руки к груди, при этом ладони не отрывайте от доски, прогибаясь в пояснице.

Упражнения на доске Евминова для поясницы

Люди, работающие сидя, мучаются от болей в пояснице. Есть простой комплекс, для снятия напряжения в области спины. Когда установлена доска Евминова, упражнения для позвоночника можно выполнять в таком порядке:

1. Сначала нужно просто некоторое время полежать на доске, вытягивая позвоночник. После этого руки отпустите, и медленно сползите вниз, давая возможность расслабиться позвоночнику. Важно, чтобы поясница была прижата к доске.
2. На профилакторе Евминова упражнения выполняются и вниз головой, например, такое: закрепите ноги за рукоятки доски и лягте на спину на доску. Руки вытяните над головой и оставайтесь в таком положении три минуты. После отпустите ноги и медленно сползите вниз.
3. Лягте на живот, взявшись за рукоятки, и позвольте позвоночнику максимально растянуться. Для этого важно расслабиться. В таком положении нужно находиться 5-7 мин.
4. Ноги закрепите за рукоятки и лягте на спину. Вытяните руки вперед и находитесь в этом положении несколько минут.

Доска Евминова – шейный тренажер

В комплекте с тренажером идет петля Глиссона, которая помогает разгрузить шейный отдел позвоночника. Конструкция разработана так, что ремни обхватывают голову с двух сторон и подбородок, а в верхней части головы они крепятся к точке опоры. Занятия на доске Евминова для шейного отдела построены на умеренном вытяжении, благодаря чему расслабляются межпозвоночные мышцы и связки, а позвонки начинают расходиться между собой.

Доска Евминова с петлей Глиссона помогает вернуть гибкость и подвижность шеи.

Огромное количество людей страдает от болей в области шеи и всему виной – работа за компьютером, использование телефона и так далее. С этим дискомфортом помогут справиться регулярные тренировки. Все это происходит благодаря укреплению мышц, избавлению от спазмов и нормализации кровотока. На первых этапах тренировок возможно появление головокружения, что является сигналом для остановки.

Доска Евминова – как определить оригинал?

Настоящий профилактор изготавливают из реек восьми пород древесины, используя научно обоснованную технологию. Благодаря этому оригинал доски Евминова имеет мягкую амортизацию и достаточный прогиб, что важно для безопасной и эффективной тренировки. В базовую комплектацию должна входить не только доска Евминова, но еще петля Глиссона, паспорт, инструкция, крепеж, книжечка с базовыми упражнениями и гарантия на год.

 

Центр, профилактор, доска, методика Евминова

Для начала я хочу напомнить о вреде каких бы то ни было растяжений позвоночника при сколиозе, что подробно рассматривалось в посте Функциональные блоки, тракции, растяжения и мануальная терапия уже в последний раз http://healthy-back. livejournal.com/35287.html.
О вреде растяжений при остеохондрозе: http://healthy-back.livejournal.com/221241.html, http://healthy-back.livejournal.com/221587.html

Вообще-то я всегда выступаю за предоставление максимально объективной информации из разных источников. Однако, по моим наблюдениям, в последнее время негативные отзывы о результатах лечения на профилакторе были тщательно вычищены со многих форумов, поэтому в данном посте цель другая — показать негативные или нейтральные результаты этой траты денег. Положительные отзывы Вы и сами найдёте.

На всякий случай — речи о лечении сколиоза на данных форумах НЕ идёт, речь идёт о купировании болевого синдрома при протрузиях.

Далее цитаты.

http://www.trofimenko.com.ua/consul.php?parentId=611
Смирнов В.И. 2006-12-21
Много лет назад я столкнулся с проблемами своей спины и приобрел профилактор Евминова, посетив центр Евминова. Мне назначили комплекс упражнений, который я долго и упорно выполнял в течение нескольких лет, надеясь на излечение своего недуга. В итоге результат от моих занятий на профилакторе был практически нулевым, но зато повторные обращения в центр Евминова за консультациями стали платными, на приеме у так называемого врача центра я получал такие советы и рекомендации, что было просто смешно и грустно, одновременно. Еще раз повторяюсь, что в результате занятий на профилакторе Евминова стала протертая стена и пол в местах соприкосновения. А проблема со спиной как была, так и осталась. После всего, я решил не прибегать к помощи горе-врачей, профилактор отправился к ближайшему мусоросборнику, а вместо него в дверном проеме я поставил перекладину, от которой получаю если не больший, то и не меньший результат, чем от профилактора Евминова. Самого Евминова считаю несостоявшимся бизнессмеом, который научился на горе людей зарабатывать деньги. В связи со всем изложенным, не считаю профилактор Евминова профилактическим средством, за которое следует отдавать не маленькую сумму, — это так, мое личное мнение.

http://www. forum.evminov.com/index.php?showtopic=19&mode=linearplus
vlad99 3.2.2008
Лично мне этот профилактор не помог. Уже пятый месяц делаю эти упражнения — никакого толку, поясница болит как и болела.

Лично у меня никакого оптимизма не вызывает деятельность Вашего центра. Мне эти упражнения не помогли — а ведь у меня всего только протрузия.

Hekiba
Я вот уже год пытаюсь заниматся на профилакторе. Почему «пытаюсь» — потому что только начну заниматся, начинает все так болеть, что ничего не хочется. Если просто на нем лежать, то толку мало. А ведь у меня всего лишь остеохондроз и небольшая протрузия в поясничном.

зуб
При первом посещении мне было выдано четыре упражнения и запрещены любые другие телодвижения. А я пришел только с тремя протрузиями в шейном отделе и с головокружением. После полуторомесячного исполнения упражнений заработал устойчивую невралгию в правом плече (хотя, на консультации мне было сказано о болях, которые появятся, но сколько их терпеть не было сказано, а в реале эти боли должно терпеть не более трех суток, об этом должны знать ваши пациенты и в нужный момент должны снять нагрузку).

http://www.scoliosis.com.ua/forum/viewtopic.php?t=39&postdays=0&postorder=asc&start=0
Norther
Я читал на вашем сайте в разделе «Вытяжение позвоночника» комментарии по поводу и этого профилактора Евминова. Вы правы, я действительно интересовался им непосредственно и на сайте и читал сопроводительные книжки, прилагаемые к этой доске.

А теперь вопрос конкретно в докторам: Ну если вы знаете, что эффективность этого проекта «Профилактор Евминова» ниже плинтуса, то почему научным миром не дадите отпор. Ведь это чисто коммерческий проект! В каждом городе есть по Центру Евминова, а то и по два-три, и там поток людей.., всех завлекают достаточно простой и на первый взгляд вполне объяснимой теорией растяжения. И одураченных-то тысячи!!! Ведь это целая система выкачивания денег из карманов больных, которые теряют время на бессмысленные гусиничные растяжки. По сути — это зарабатывание на болезни и безграмотности в офигенно широких масштабах! Ведь если Вы, врачи, это все понимаете и молчите, то вы все также в той же упряжке, только каждый тянет в свой огород.

Я не раз сталкивался с мнением на приеме у врача, когда начинаешь рассуждать о своей болячке немного глубже, проявляя какие-то знания — Ответ такой: «Вы кто, строитель? ну и стройте, и не лезьте в медицину, доверьтесь нам, врачам, лечить».

Вот и доверяем всем, потому что все врачи убедительно рассказывают, а пациент, как слепой котенок, пробует ВСЕХ. Раздавая «налево и направо». В итоге получается. Что, пройдя цепь таких разных лечебных технологий, поневоле задумаешься — и начинаешь копаться вглубь своей проблемы, потому как начинает работать поговорка — спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Потому как пациент, прийдя к любому врачу играет в игру, в которой врач играет на интерес, на амбиции, на самолюбие и т.п., а пациент — на свою жизнь.

Вот и получается, возвращаясь к профилактору Евминова — все врачи знают низкую эфективность, но закрывают глаза и молчат.
Типа — «моя хата скраю», у него свои заморочки, у меня свои… Не так-ли?

http://spinet. ru/conference/topic3113.html
john54

4) УПРАЖНЕНИЯ на профилакторе Евминова (с января 2004 по сентябрь 2004г.)

Очень осторожно. Раз в день на доске под минимальным углом 15 градусов делала ВСЕГО ДВА РАЗА по 5 минут на день (а не по полчаса лежала, как Zuko) упражнение «самовытяжение». Лежа на спине. Хват прямыми руками за рукоятку, стопы на полу. На счет 1 –вдох. На счет 2 – 8 на выдохе, помогая тазом тянуться вниз (как гусеница). На счет 9 – 10 вернуться в исходное положение. Расслабиться. Таз от профилактора не отрывать. Делала полгода. Лучше не становилось.

Что было плохо: через 5 – 6 часов «крышу сносит». А делать-то нетяжело. А также начала болеть спина как в первый раз, когда получила травму в 1993 году.

Но когда попытались перейти к силовым упражнениям, то получила травму. Доску хренову эту поставили под угол 40 градусов. Упражнение называется по Евминову «Ласточка». Лежа на животе. Хват прямыми руками за рукоятки, лоб на профилактор.

Как получила травму: ТОЛЬКУ ЛЕГЛА, В ПОЯСНИЦЕ ЧТО-ТО СЩЕЛКНУЛО даже без подьема ноги.

Сделала ОДИН РАЗ упражнение: на счет 1 — вытяжение вниз ногами. На счет 2 – 6 вдох – выдох. Подъем прямой ноги (согнутой в коленном суставе). Удержать положение 2 – 6 секунд. На счет 7 – 8 расслабиться. То же — левой ногой.

Ногу удерживала ТРИ СЕКУНДЫ и все. Опять травма.

ВЫВОД: она пыталась делать упражнения по Евминову (понятно, что доска длинной 240 см и шириной 25 см не стоит сто баксов. Платили за систему упражнений). Получили несколько консультаций из центра Евминова, звонили по телефону и все равно влетела. А оказывается, это не совсем безвредные упражнения-то.

http://spinet.ru/conference/topic640-15.html
Zuko

От профилактора избавился, вероятность травмы очень высока, особенно после операции.

http://skoleoz.borda.ru/?1-7-0-00000013-000-0-0
Алекс
Ни в коем случае не покупайте, он только УХУДШАЕТ ПОЛОЖЕНИЕ. В моем случае (тогда еще был сколиоз 2- 3 степень) он расслабил позвонки методом растяжения, что привело к ухудшению и прогресии дефомации. В Харькове сказали что доску эту Евминову об голову нужно поломать.

Не покупайте! Это выкачка денег и не более!

http://healthy-back.livejournal.com/69618.html?thread=246002#t246002
Anonymous
Лично я получил травму позвоночника под чутким руководством методиста главного центра Евминова в Киеве. Доска, поставленная под отрицательным углом оборвалась на меня прямо во время полного вытяжения позвоночника. Я стоял на носочках и тянулся пятками, держась за рукоятки каретки вверху. После обрыва доски последовал сильный аммортизационный удар по дискам, т.к. я со всей дури стукнулся пятками. Напоминию, я был полностью растянут!!! Доска упала на меня. Девочка инструктор испугалась. Затем воровато озираясь, выпроводила меня восвояси из зала. Кстати, в дверном проеме мелькнула физиономия самого Евминова… и снова пропала…

Доска эта бред сивой кобыла, она не стоит тех денег и комплессы упражнений на ней при сколиозе!! За это судить надо. Тракция при сколиозе противопоказана. А г-н Евминов всем впаривает как это полезно, опираясь на многовековую практику вытяжения при сколиозе. Дебилы. Они бы хоть про одного излеченного вытяжением нашли бы данные! Вся средниковая литература гласит об обратном.

healthy_back
Я тут прочитал у одной девушки, что они прописывают эти упражнения выполнять каждые полтора часа в течение полугода. Так как, вполне естественно, никто этим заниматься в таком режиме не может, ибо надо бросать всё остальное, то они потом говорят: «Вот вы не занимались в предписанном режиме, потому и нет результата».

Anonymous
Вам совершенно правильно сообщили требования центра — занятия по 6 раз в день по 15 мин. Хотя упражнения мне были даны как минимум на 1,5 часа комплекс. 1,5 часа 1 занятие. Умножайте это всё на 6. Получается, что при таком раскладе надо целый день на доске висеть! НЕдоумение пациента тут же осекают, мол занимайтесь не стараясь, вот и будет побыстрее. Ну это же позвоночник, больной позвоночник, как можно делать упражнения на вытяжение быстро без боли? Реально 6 раз в день ни у кого не получается, что конечно развязывает руки Евминову и его команде, мол вы плохо занимаетесь.

Я уже не говорю, что вис более 15 мин вреден для позвоночника, могут быть катастрофические изменения. После 15 минут мышцы расслабляются и вся нагрузка падает на связочный аппарат, он растягивается нефизиологично, потом могут и позвонки посыпаться.

nsem
Центр Евминова — тоже полная фигня. Некоторый упражнения немного расслабляют спину, но аналогичный результат можно достичь делая простейшие упражнения просто лежа на полу. Кроме того, после добросовестных занятий в течение пары месяцев появились проблемы в плечевых суствах (хруст и легкая боль — правда через полгода прошло). Все же упражнения делаются в висе на вытянутых руках.

Мои комментарии к посту-рекламе, написанном одной нервной мадамой примено 23 октября 2008г.

Про вред профилактора. Кого я не спрашивала из врачей о том, можно ли навредить себе профилактором, все отвечали что нет. Когда я говорила — а если перерастянуться? Всегда шло недоумение, а потом — ну если очень постараться.

Люди, котоые не умеют читать, вызывают у меня ощущения, сродни тем, которые я испытываю, когда вижу бомжей — смесь жалости и брезгливости. И меня, собственно, их неумение воспринимать печатный текст не волновало бы, если бы они не лезли в то, чего не понимают, не сидели бы себе тихо со своими профилакторами и не рекламировали их. Но нет, они не таковы. Сначала они взращивают у себя комплексы неполноценности, потом кидаются в объятия прохиндеев и мошенников, а потом, дабы не признаваться себе в своих ошибках, строчат рекламные посты — имеем налицо все признаки аутотренинга. А возможно, и денег себе этим подзарабатывают — на святое, конечно же, на массажи.

Выше по тексту Anonymous совершенно чётко и ясно, русским языком и чёрным по белому написал: «Лично я получил травму позвоночника под чутким руководством методиста главного центра Евминова в Киеве.» Я считаю что не увидеть эту фразу может только человек, либо находящийся в состоянии сильного опьянения, либо имеющий глаза на жопе, либо ещё вариант, пишущий проплаченный пост.

Я не в курсе можно или нет добиться чего-то работая полный раб день. У меня не получалось. Но мне кажется немаловажным тот факт, что работа была у меня сидячая. Возможно, при другой работе можно.

Вот с этого и надо было начинать. И не компостировать людям мозги о том, какая профилактор хорошая вещь и как она чудно на нём вылечилась. Результатов, кстати, нет через полгода-год после окончания лечения.

При покупке профилактора вам выдаётся несколько брошюр, с упражнениями и описаниями. Там нарисован позвоночник с сжатыми позвонками, и растянутыми. Когда вы делаете упражнение на растяжение, то по окончанию как бы подтаскиваете себя вверх и раскачиваетесь на профилакторе, таким образом давая позвоночнику «стянуться» назад. Т.е. он должен растянуться, но естественно, а не надрывно. Это про упражнения на растяжение.

Про моё отношение к неумеющим читать я написал выше. По поводу растяжений всё написано в посте Функциональные блоки, тракции, растяжения и мануальная терапия уже в последний раз http://healthy-back. livejournal.com/35287.html. Растяжения ничего абсолютно НЕ лечат. А могут и навредить. За всю историю человечества нет ни одного случая излечения сколиоза растяжениями — через некоторое время после окончания «терапии» наступает ухудшение.

Далее — мы должны закачать мышцы, которые держат позвоночник — и вам даётся силовой блок упражнений.

Закачиванием мышц сколиоз тоже НЕ лечится. Об этом писано очень много. А возможно даже и ухудшение искривления и общего состояния организма. Например, Истории ухудшений состояний позвоночника после физзанятий http://healthy-back.livejournal.com/69618.html Утверждение обратного — это безграмотность. Или просто неумение читать.

Растягиваем, закачиваем. Занимаемся не более 20-ти минут. Делаем перерывы не менее часа. При подобраной врачём программе, при правильности выполнения навредить себе нельзя. А если кто-то растягивал себя часами (вот только нафига???), или делал не то, что прописал врач — то звыняйте. Методист все упражения с вами разучивает!!!!

Ещё раз: Anonymous поделился своим опытом. Он совершенно чётко и ясно, русским языком и чёрным по белому написал: «Хотя упражнения мне были даны как минимум на 1,5 часа комплекс. 1,5 часа 1 занятие.» Я считаю что не увидеть эту фразу может только человек, либо находящийся в состоянии сильного опьянения, либо имеющий глаза на жопе, либо ещё вариант, пишущий проплаченный пост.

Опять таки. Никто у Евминова не говорит, что нужно уйти с работы и заниматься днями. Также как и никто не станет советовать проходить курсы массажа через каждые 2 месяца. Я впряглась — у меня другие темпы. И другая трансформация тела. Каждый должен найти свой ритм, свою методику. Что и кому подходит — всё очень и очень по-разному и индивидуально. Но вот хаять профилактор, прочитав у меня в ЖЖ, что я занимаюсь весь день — и исходя из этого сделать вывод, что так «мне сказали» — это невежество.

Невежество — это умение складывать буквы в слова, но при этом неумение понимать текст. Ещё раз цитирую Anonymous: «Хотя упражнения мне были даны как минимум на 1,5 часа комплекс. 1,5 часа 1 занятие. Умножайте это всё на 6. Получается, что при таком раскладе надо целый день на доске висеть!

И напоминаю, что у безграмотной мадамы-автора поста НЕТ опыта излечения, оставаясь на работе полный рабочий день. А также имеются два интересных постика, скрин с одного из которых приведён выше, а второго — ниже:

http://healthy-back.livejournal.com/72959.html?thread=1116415#t1116415
Anonymous:
Привет всем, я на профилактор Евминова потратила полтора года своей жизни. Когда я обратилась в центр Евминова, у меня был остеохондроз грудного и поясничного отдела. Беспокоила боль в правом бедре переходящая в ногу. Мне расписали программу, и я ее выполняла.

Время от времени после нескольких дней занятий у меня происходили обострения. Мой доктор мне советовала отдохнуть и ничего не делать пока боль не пройдет, а потом заниматься снова.

Со временем боль в ноге усилилась, обострения стали повторятся все чаще. Доктор это обьясняла непривычкой организма к физ нагрузкам. После очередного приступа боль пошла и во вторую ногу. У меня уже болели две ноги. Я не могла быстро ходить и конечно я уже не могла бегать, я задумывалась над каждым своим шагом. Я с трудом ложилась на масажный стол, с трудом поворачивалась на другой бок в постели, мне начали доставлять боль движения, которые раньше были естественными. Например выйти из машины, поднять ногу, чтобы забраться в маршрутку. Бросила я эту доску, потому что подумала, что еще немного осталось до инвалидного кресла.

Я как барометр ощущала смену погоды благодаря острым приступам. Знаете, я никогда не обращала внимание на то, что погода у нас меняеться так часто. Это кошмарное состояния вспоминать не хочеться. Прошло уже полтора года с тех пор. Сейчас я спортивная, бегаю каждое утро, уже год занимаюсь упражнениями для укрепления мышц на тренажерах.

Я хочу сказать людям у которых остеохондроз. Врачи советуют обращаться в Центр Евминова. Попробуйте заняться просто лечебной гимнастикой, она не стоит денег, а результат есть и он тем весомее чем регулярнее вы занимаетесь. Я нашла для себя гимнастику от Норбекова, мне уже через месяц стало лучше. Занималась в домашних условиях, без докторов. Я не склонна им верить, после этого случая и хочу встречаться с ними как можно реже. К сожалению в нашей стране наше с вами лечение — это чей-то бизнес.

http://ru-scoliosis.livejournal.com/8270.html?view=comments
poltavka26 Хочу поделиться своим опытом. Услышали о доске, купили в Киеве и переслали себе за границу, где живем постоянно. У меня были боли в пояснице. Делаю упражнения время от времени. когда вспомню, что доска есть или когда заболит. В основном вытягиваюсь гусеничкой и прижимаю спину к доске, все без фанатизма. Боли реже посещают. А вот дочери после посещения центра Евминова в Киеве пришлось скорую вызывать. Вытягивали ее на какой-то там петле, на следующий день сильнейшие головные боли, рвота 2 раза, так плохо было, что она еле разговаривала. Вызвали скорую, которая ехала 2 часа, а когда я звонила туда и возмущалась, посоветовали дать но-шпу или спазмалгон. Были бы у дочери сосуды немножко слабее, инсультом все могло закончиться. Так что нужно быть осторожнее с тем, что там советуют и делают. в этом центре. Это действительно больше бизнесс, чем лечение.

Как сделать доску Евминова для спины и пресса своими руками

Позвоночные заболевания требуют незамедлительного обращения к врачу, так как от состояния позвоночного столба зависит, сможет ли человек продолжать полноценную жизнь или будет вынужден на протяжении оставшихся дней принимать лекарства и испытывать сильные боли в спине.

Занятия на современных тренажерах эффективно лечат такие заболевания, но, к сожалению, они не всем по карману. Но люди, про которых говорят, что у них все дела в руках спорятся, уже давно нашли выход из этой ситуации.

К примеру, доска Евминова для пресса и спины выполняется ими в разных вариациях. Своими руками ее сделать несложно, если подготовить необходимые инструменты и материалы и разобраться в деталях. А изобретательный склад ума поможет заменить какие-то детали на похожие, если их нет в наличии.

Польза занятий

Тренажер для лечения позвоночных заболеваний представляет собой основание, на котором располагается тело человека во время упражнений, каретку с рукоятями для захвата руками и устройство для регулировки высоты (в основном доску устанавливают под углом 30 градусов – в этом положении достигается оптимальный уровень нагрузки на позвоночник).

Спина человека скользит по ее поверхности, верхняя часть туловища находится вверху, ноги внизу. В верхней и нижней части доски прикреплены широкие основания для того, чтобы приспособление сохраняло устойчивость и не падало в стороны.

Доска Евминова – универсальная. На ней могут заниматься и взрослые, и дети благодаря регулировке каретки, которую можно двигать вверх и вниз.

Если ребенок в классе сидит неправильно, то в будущем это может привести к сутулости, к сколиозу и другим заболеваниям позвонков.

Родители могут показать на собственном примере, как выполняются упражнения спиной к доске, и их чадо может заниматься на тренажере регулярно.

Мышцы спины, получая дозированную нагрузку, будут постепенно укрепляться, уменьшая компрессию на позвоночные сегменты и сохраняя прямое положение позвоночника.

Тренажер можно использовать и для лечения, и для профилактики заболеваний спины. У него есть ряд несомненных преимуществ:

• Позвоночный столб, находясь в наклонном положении на доске, растягивается под тяжестью тела человека. Устраняются мышечные спазмы, уменьшается сдавление нервных окончаний.
• Увеличивая или уменьшая угол наклона доски, можно добиться большего или меньшего растяжения позвонков.
• Нормализуется кровообращение в зоне воздействия.
• Улучшаются диффузные процессы в позвонках.
• Восстановление обменных процессов, укрепление мышечного корсета и пассивное вытяжение позвоночного столба позволяют избавиться от симптомов болезней спины за короткие сроки – гораздо быстрее, чем если бы больной занимался просто на горизонтальной поверхности (гимнастическом коврике).

Спортивная доска Евминова хоть и является нехитрой и несложной в выполнении конструкцией, но эффект от ее использования заметен уже через несколько занятий.

Как сделать собственноручно

Основание тренажера – это доска, к которой крепятся более мелкие элементы. Она должна выдерживать вес человека. Наиболее подходящий материал – сосна. Ширина доски -25-30 см, длина равна росту человека плюс 30-40 см.

В верхней части доски находится каретка. Она состоит из двух боковых оснований, в которых нужно сделать круглые отверстия вверху и внизу – 40-50 мм в диаметре.

Основания крепятся к площадке (ее ширина равна ширине доски, высота – ширине оснований). Они будут расположены в верхней части доски.

Нижние края оснований находятся под площадкой таким образом, чтобы в них смогла пройти палка (можно использовать черенок от лопаты) длиной 40-50 см. Благодаря этой палке можно будет регулировать расположение каретки.

В верхние отверстия, расположенные друг против друга, также будет вставлена палка длиной примерно 50 см, за края которой человек будет держаться во время выполнения упражнений.

Оставшуюся часть палки (черенка) нужно разделить вдоль на 2 части, и каждую из них распилить поперек на отрезки длиной 15-20 см.

Эти небольшие бруски крепятся на обратной стороне доски в верхнем ее участке один за другим на расстоянии 15-20 см полукруглой стороной вверх, а плоской – вниз.

Если нужно будет спустить каретку ниже (например, если занимается ребенок), то нижнюю палку нужно будет вытащить из отверстий. Каретка опускается на нужную высоту, затем палка вставляется на место.

Каретка не может двигаться дальше, так как ее сдерживают вверху и внизу бруски. Нижняя палка плотно прижимает площадку каретки к доске.

Каким образом регулируется высота доски? К доске с оборотной стороны крепится одним концом цепь или жесткий ремень, способный выдержать вес человека. На свободном конце ремня нужно сделать петлю (если это цепь, то роль петли выполняет одно из ее звеньев).

В стене или потолке устанавливается крюк. На него крепится цепь или ремень. Использовать удобнее цепь, так как любое из звеньев можно цеплять за крюк. А в случае с ремнем еще придется подумать, каким образом можно регулировать его длину.

Дополнительно к верхнему и нижнему краю доски крепятся палки – основания, на концы которых можно накрутить тонкую веревку – это предохранит стены и пол от повреждений.

Доска Евминова допускает разные вариации. Например, если занимается один человек, то не обязательно, чтобы каретка передвигалась.

Достаточно приколотить высокий брусок к верхней части доски и закрепить в нем палку для охвата руками. Допускаются и «вольности» в выборе материала для доски.

Это могут быть дверцы от старых шкафов, ненужные стройматериалы, которые скрепляются между собой в 2-3 слоя (чтобы выдержать вес человека). Чем изобретательнее ум, тем аккуратнее и удобнее будет спортивная конструкция.

Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Доска Евминова, история создания, особенности, примеры тренировок

На чтение 8 мин. Просмотров 1.4k. Обновлено

Болевые ощущения, иные проблемы со спиной и суставами знакомы практически всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеет сидячую работу. Для борьбы с ними используют аптечные препараты, но они только снимают симптомы, поэтому лучше прибегнуть к помощи специальных тренажеров. Эффективна, например, доска Евминова, позволяющая значительно улучшить состояние опорно-двигательного аппарата. Ее конструкция предельно проста, однако, в процессе эксплуатации необходимо соблюдать ряд рекомендаций.

Особенности и преимущества

Тренажер Евминова изначально создавался для борьбы с защемлением межпозвоночных дисков, декомпрессией позвоночного столба. Необходимость в этом возникла, когда автор, на профессиональном уровне занимавшийся академической греблей, получил серьезную травму спины. Врачи рекомендовали операцию, но успеха не гарантировали.

Поэтому В. В. Евминов начал интересоваться альтернативными методами лечения. Он тщательно подбирал упражнения для восстановления опорно-двигательного аппарата. Обычная гимнастика здесь была совершенно бесполезна. Занятия стали существенно легче, когда он решил использовать наклонную плоскость доски, чтобы снять нагрузку со спины.

Результатом дальнейших экспериментов стал комплекс упражнений, стимулирующих метаболизм, укрепляющих мышечный «корсет», поддерживающий позвоночник в нужном положении. Сейчас эта методика запатентована автором, который возглавляет Киевский Вертебрально-оздоровительный центр. Ее эффективность обусловлена грамотным сочетанием целенаправленного тренинга мышц спины с вытяжением позвоночника, что запускает механизм регенерации тканей, улучшает их снабжение кровью.

Тренажер Евминова – это просто доска с фиксаторами для стоп или рук на одном конце и восемью поперечными перекладинами. Она устанавливается под наклоном. Пациент должен лечь и выполнять упражнения в строго определенном порядке. Преимущества доски и тренировок с ее использованием для растяжки позвоночника очевидны:

• возможность заниматься дома самостоятельно;
• универсальность – при отсутствии противопоказаний тренажер подходит всем, независимо от пола, возраста;
• доступная стоимость;
• сохранение правильной осанки, стройной фигуры;
• восстановление тонуса мышц, естественной структуры межпозвоночных дисков;
• развитие гибкости позвоночника;
• активизация метаболизма;
• нормализация кровообращения;
• исчезновение болевого синдрома.

Для каждого пациента тренажер Евминова изготавливают индивидуально, в соответствии с его антропометрическими данными. Учитывают не только размеры, но и жесткость доски, коэффициент скольжения, гладкость, способность выдерживать деформацию.

Тренажер Евминова представляет собой доску с фиксаторами для стоп или рукТренажер позволяет стимулировать метаболизм, укрепить мышечный «корсет», поддерживающий позвоночник в нужном положенииЗанятия можно проводить в домашних условияхТренажеры изготавливают индивидуально, в соответствии с антропометрическими данными пациента

Назначение тренажера

Тренажер Евминова для спины обеспечивает эффект, сравнимый с тем, что в комплексе дают вытяжка позвоночника и ЛФК. Поэтому область его применения очень широка, при отсутствии противопоказаний заниматься можно всем. Он рекомендуется как для профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом, восстановления после травм, операций, так и для улучшения состояния при многих заболеваниях:

1. Остеохондроз. С помощью тренажера возможна качественная растяжка позвоночника. Соответственно, снижается давление в межпозвоночных дисках, исчезает боль. Рекомендуются упражнения с небольшой амплитудой.
2. Сколиоз. Конструкция приспособления учитывает особенности строения и развития позвоночника. Любое упражнение при сколиозе необходимо выполнять в положении вниз головой, в полувисе. Благодаря этому растягиваются мышечные волокна, запускается процесс регенерации костной, мышечной ткани на клеточном уровне, восстанавливается осанка, улучшается кровоснабжение.
3. Межпозвоночная грыжа. Появляется, если диски не получают нормального питания, кислорода, влаги. Доска Евминова позволяет решить эту проблему эффективно и безопасно, ведь спина в процессе занятий никак не страдает. Регулярные упражнения стимулируют восстановление водного баланса межпозвоночных дисков. Вырабатывающаяся межклеточная жидкость необходима для активного метаболизма, регенерации хрящевых тканей.
4. Смещение дисков. Если заболевание не слишком запущено, можно даже постепенно вернуть их в анатомически правильное положение. Одновременно идет укрепление мышечного «корсета», который не позволит дискам сместиться вновь. Полезен тренажер и для профилактики этой проблемы.
5. Плоскостопие. Оно опасно не только само по себе, но и как причина, провоцирующая развитие сколиоза, остеохондроза, межпозвонковых грыж. Специально разработанный комплекс упражнений позволяет укрепить мышцы стоп, связки. После этого свод будет поддерживаться в нужном положении.

Упражнения на доске Евминова начинают выполнять только после консультации с врачом, строго соблюдая его рекомендации.

Доска Евминова эффективна для профилактики и лечения многих заболеваний

Комплекс упражнений

Любой комплекс упражнений для позвоночника на доске Евминова выполняют только при нормальном самочувствии. Занятие немедленно прекращают при болевых или просто неприятных ощущениях. Темп держат медленный, плавный.

Профилактика заболеваний

В каждом положении нужно фиксироваться по возможности на 2–3 секунды (лучше на 4–7) Между сериями из 15–20 повторов делают паузы 15–20 секунд. Профилактический комплекс упражнений для позвоночника на доске Евминова выглядит так:

1. Лежа на животе, держась за рукоятки, пытаться пятками коснуться ягодиц.
2. Лежа на спине, поднимать ноги до перпендикуляра с доской и опускать вниз.
3. Поднятую перпендикулярно доске ногу сгибать в колене, прижимая к груди. Из такого положения опустить. Выполнять поочередно для каждой ноги.
4. Зацепиться за фиксаторы стопами, лечь головой вниз, руки сцепить замком на шее. Грудью тянуться кверху.

Профилактические упражнения для вытяжки позвоночника являются максимально щадящими, поэтому подходят даже детям.

Силовая тренировка

Первые 10 упражнений выполняют в положении лежа на спине, оставшиеся – на животе. За рукоятки нужно держаться прямыми руками. Проходит тренировка так:

1. Поворачивать стопы вправо-влево.
2. Тянуть к себе носки, одновременно приподнимая голову. Опуская ее, тянуть носки от себя.
3. Сгибая в колене, подтягивать к себе сначала одну, затем другую ногу, потом обе вместе. Пяткой нужно скользить по доске.
4. Повторить то же самое, но, согнув ногу, дополнительно наклонять колено в сторону.
5. Выполнять махи прямыми ногами в стороны – каждой поочередно и вместе.
6. Поднимать правую, левую, обе прямые ноги до перпендикуляра с доской.
7. Согнутые в коленях ноги поворачивать в стороны, скручиваясь в пояснице и сохраняя неподвижность верхней части корпуса.
8. Согнув ноги, упираясь стопами в доску, отрывать от ее поверхности таз и спину до лопаток.
9. Скручиваться в пояснице, подтягивая к груди согнутые в коленях ноги и отрывая от доски голову, плечи.
10. Выполнять упражнения «ножницы», «велосипед».
11. Поочередно сгибать ноги в коленях, одновременно поворачивая в ту же сторону голову.
12. Согнуть обе ноги, отрывать от доски голову и плечи.
13. Подняв прямые ноги и, не опуская, разводить их в стороны и сводить.
14. Одновременно поднимать ногу и противоположную ей руку.

Основная цель занятий – проработка мышечного «корсета». Но и для растягивания позвоночника упражнения полезны.

Тренажер отлично подходит для силовых тренировок

Занятия для здоровья поясницы

Тренировки довольно просты, состоят из поочередной фиксации нескольких положений на 3–7 минут:

• просто полежать на доске, взявшись за рукоятки прямыми руками, вытягивая носки вперед, по максимуму растягивая позвоночник;
• медленно «сползти» вниз по доске, прижимаясь к ней поясницей, снимая нагрузку;
• повторить то же самое, перевернувшись вниз головой, зацепившись за рукоятки стопами;
• перевернуться на живот, максимально расслабиться, держась прямыми руками за рукоятки.

Основная цель занятия – расслабить мышцы, снять спазмы, ослабить давление на позвоночник. В результате исчезает боль в пояснице.

Инструктор поможет подобрать комплекс упражнений для каждого конкретного случая

Использование шейного тренажера

В комплекте с оригинальными тренажерами Евминова идет узкоспециализированное приспособление для вытяжения шейного отдела позвоночника – петля Глиссона, изготовленная из мягкой, но прочной ткани. Это некое подобие «маски», петлю нужно надеть под подбородок, закрепить на шее и затылке, надежно, но не передавливая.

С помощью системы блоков и ремней нужно прицепить груз определенного специалистом веса к подходящей опоре, например, к двери и очень аккуратно занять положение в полувисе. Далее можно добавлять несложные упражнения – наклоны, повороты головы, круговые движения. Благодаря такому умеренному, но регулярному вытяжению проходят боли, спазмы в области шеи, расширяются передавленные сосуды, улучшается кровоснабжение мозга.

Неправильное использование петли Глиссона может привести к серьезным травмам. Поэтому здесь еще важнее получить консультацию квалифицированного специалиста и дословно следовать его указаниям касательно программы тренировки, продолжительности занятий, интервалов между ними.

Среди приспособлений, предназначенных для профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом, их лечения, восстановления после травм, тренажер Евминова выделяется простотой и эффективностью. Доску изготавливают для каждого пациента индивидуально, существуют разные комплексы упражнений на ней. При соблюдении техники состояние спины значительно улучшается. Но возможен и вред здоровью, поэтому требуется предварительная консультация врача.

Петля Глиссона

Видео

Доска Евминова: комплекс упражнений и изготовление дома

Доска Евминова используется для поддержания суставов и позвоночника в здоровом состоянии, устранения неприятных проявлений различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Тренажер может применяться и для профилактики. Разработан комплекс упражнений с использованием этого приспособления, направленных на улучшение состояния организма при разных патологиях. Доска применяется в лечебных центрах и на дому.

Что это такое

Тренажер получил название в честь изобретателя В. В. Евминова. Конструкция разрабатывалась под руководством доктора медицинских наук В. Я. Фищенко. Если интересно, что это такое, нужно более детально разобраться в устройстве тренажера. Профилактор Евминова , доска, имеющая плоскую поверхность. Длина изделия несколько превышает средний рост человека и составляет 2,2-2,45 м. Это позволяет выполнять упражнения разным пациентам без ограничений.

Тренажер представляет собой доску, закрепленную под углом относительно пола (от 10 до 90°). Фиксировать конструкцию можно на стене или шведской стенке. Выполнять упражнения допустимо не только в положении лежа. Конструкция оснащена металлическими элементами для упора, они позволяют удерживаться на поверхности основания. При этом тело фиксируется в одном положении с помощью рук или ног. Ширина доски небольшая (26 см), поэтому следует выполнять упражнения осторожно, чтобы не травмироваться при падении.

Угол наклона тренажера можно менять в зависимости от потребностей. Располагаться на доске человек может головой вверх или вниз. Выбор положения тела зависит от типа заболевания. Комплектация тренажера меняется: можно установить специальный подвес для выполнения более сложных упражнений (вытяжения позвонков шейного отела). Если поверхность доски покажется твердой, можно приобрести коврик. Между перекладиной и упором есть зазор, что позволяет производить захват ногами.

Заниматься физкультурой, используя тренажер, можно только по показаниям. Самостоятельное применение такой конструкции может стать причиной развития осложнений. Например, при позвоночной грыже избыточное давление или неконтролируемое вытяжение причиняют вред. При этом и других патологических состояниях лечение с помощью профилактора Евминова можно начинать после консультации с врачом (ортопедом, невропатологом, терапевтом).

Тренажер специально разработан для выполнения упражнений при кинезитерапии. Это направление лечебной физкультуры позволяет устранить ряд неприятных симптомов с помощью умеренной физической нагрузки. При выполнении упражнений на доске Евминова тренируются мышцы, поддерживающие позвоночник. Благодаря этому снижается нагрузка на позвонки и диски, что позволяет уменьшить давление на сформировавшуюся грыжу. Если своевременно начать курс лечения, можно предотвратить появление такой патологии.

Благодаря тренажеру Евминова улучшается микроциркуляция, что способствует восстановлению обменных процессов, т. к. ускоряется доставка полезных веществ в клетки.

В результате нормализуется питание мягких и твердых тканей, что положительно сказывается на состоянии пульпозного ядра, фиброзного кольца межпозвонкового диска, сухожилий. Благодаря этим процессам восстанавливается достаточный объем внутрисуставной жидкости, за счет чего устраняются симптомы различных патологий при поражении опорно-двигательного аппарата.

С помощью профилактора Евминова можно производить вытяжение позвоночника. При правильном выполнении упражнений увеличивается расстояние между позвонками, что позволяет нормализовать кровообращение в области позвоночной грыжи. При этом снижается давление на деформированный диск, устраняется защемление нервных окончаний, благодаря чему уменьшается выраженность негативных проявлений различных болезней суставов, позвоночника.

Показания к применению

Профилактор Евминова разрешено использовать в ряде случаев:

• позвоночные грыжи,
• протрузии,
• сколиоз, а также искривления позвоночника другого рода,
• остеохондроз,
• боли в спине и суставах,
• ограниченность движений,
• нестабильность позвонков,
• онемение конечностей,
• слабый мышечный тонус,
• болезнь Бехтерева,
• ишиалгия,
• восстановление после травмы, но не сразу, а через некоторое время.

Методика Евминова позволяет разрабатывать разные группы мышц, результат зависит от комплекса упражнений (для спины, верхних или нижних конечностей, шеи). Инструкция по применению скамьи:

• упражнения могут выполняться на спине или животе,
• допустимо совершать не только статичные движения, но и делать прогибы, растяжку,
• скамью можно закрепить на стене или потолке, что позволит выполнять разные по степени сложности упражнения.

Противопоказания

Профилактор Евминова имеет следующие противопоказания:

• наличие образований злокачественного характера,
• заболевания, вызванные психическими нарушениями,
• аритмия,
• туберкулез,
• воспалительные процессы в мягких тканях, суставах, внутренних органах,
• травмы спинного мозга, позвоночника, если при этом нарушена его основная функция,
• частые обмороки,
• патологии сетчатки глаз,
• тяжелые формы остеопороза,
• пупочная грыжа,
• крупные гемангиомы,
• паралич,
• закрытые и открытые черепно-мозговые травмы,
• недавние переломы (травма получена менее 4 месяцев назад),
• болезнь Альцгеймера, терапия противопаркинсоническими препаратами.

Доску Евминова рекомендуется применять отдельно от других средств, предназначенных для восстановления мышц, позвоночника (аппликатор Ляпко), т. к. в этом случае увеличивается нагрузка на мышечно-связочный аппарат. Отмечают и ряд относительных противопоказаний:

• остеопороз 3 степени,
• гипертония в хронической форме,
• легочная недостаточность,
• тяжелое нарушение мозгового кровообращения,
• недавно перенесенный инфаркт миокарда (если не прошло 1 года),
• повышение температуры тела до +37,5ºС и более,
• общее тяжелое состояние пациента.

Комплекс упражнений на доске

Заниматься рекомендуется, соблюдая правила:

• во время тренировки необходимо наблюдать за состоянием организма, начинать упражнения следует только при хорошем самочувствии, если во время занятий на доске Евминова появится сильная боль, следует сделать перерыв,
• нельзя делать резкие движения,
• на начальном этапе подтягиваний следует задействовать руки и ноги,
• во время выполнения упражнений на профилакторе Евминова следует регулярно делать перерыв на 10-15 секунд,
• необходимо контролировать положение плечевых суставов , они должны находиться на одном уровне, для этого рекомендуется выполнить правильный захват перекладин.

Перед каждой тренировкой необходимо делать растяжку. Профилактор Евминова может использоваться и для этой цели. Чтобы подготовить организм к более сильным нагрузкам, избежать травм, мышцы нужно подготовить: принять положение лежа на спине, головой вниз, тело максимально расслабить, рекомендуется делать изгибы, для чего нужно перевернуться на живот, руками следует опереться на тренажер Евминова, голова при этом поднимается. Комплекс упражнений для позвоночника, стоп, мышц верхних и нижних конечностей:

1. Лечь на спину, руками взяться за верхние держатели. В таком положении следует выполнять повороты стопами из одной стороны в другую. Данное упражнение способствует вытяжению и разгрузке позвоночника.
2. Исходное положение такое же. Попеременно приподнимать ноги, подтягивая колени к груди. Затем совершают такие же движения, но одновременно двумя ногами. На последнем этапе стопы должны плавно скользить по доске вниз.
3. Исходное положение то же. Пальцы на ногах тянуть на себя, ноги остаются прямыми. Одновременно поднимается и наклоняется вперед голова. Такое упражнение подходит для шейного отдела позвоночника.
4. Исходное положение остается неизменным. Нижние конечности сгибать в коленях, наклоняя в сторону. Сначала делают движения попеременно каждой ногой, затем обеими ногами.
5. Находясь на спине, выполняют махи ногами в стороны. Сначала по очереди, затем двумя сразу.
6. Упражнение для тренировки мышц поясницы: нижние конечности поднимают до образования прямого угла с телом. При этом нужно находиться на спине, удерживаясь руками за верхние планки.
7. Исходное положение такое же. Нижние конечности сгибают в коленях, одновременно голову наклоняют вперед. Нужно стараться дотянуться до колен лбом.
8. Комплекс упражнений на доске Евминова также может включать в себя распространенные движения ногами «ножницы» и «велосипед».
9. Нужно лечь на живот. Голова наклоняется назад, одновременно пальцами одной ноги, согнутой в колене, нужно пытаться дотянуться до затылка.
10. Лежа на спине, поднимают ногу и противоположную руку.
11. Нужно лечь на живот головой вниз. Руки необходимо сцепить за спиной в области поясницы. Корпус поднимают, при этом позвоночник плавно изгибается.

Упражнения при остеохондрозе с использованием тренажера позволяет устранить болезненность, что обусловлено снижением давления внутри межпозвонковых дисков. Одновременно нормализуется кровообращение в пораженных участках. Эффективна гимнастика при коксартрозе, т. к. распространенной причиной данного патологического состояния является искривление позвоночника.

Как сделать доску Евминова своими руками

Существует несколько разных вариантов конструкций, которые можно изготовить самому. Наиболее распространенные:

• изделие из ДСП в качестве основного материала, остальные элементы выполнены из дерева,
• конструкция из древесины , более прочная, стоит дороже.

Первый вариант доски Евминова своими руками сделать легче. Материалы для работ:

• ДСП, толщина 16 мм, длина плиты , 2400 мм, ширина , 260 мм, это стандартные размеры готового изделия, которое можно приобрести в магазине,
• деревянный брус (изготавливается из сосны) сечением 50х150 мм,
• детали из клена для упрочнения торцевых участков,
• монтажная рейка,
• брус для каретки длиной 270 мм,
• отрезок черенка лопаты и граблей для перекладин, изделие с большим сечением крепят внизу,
• дюбели, саморезы, гвозди.

Инструменты, которые пригодятся в работе: шуруповерт, пила, ножовка для металла, дрель, молоток. Чтобы высверливать крупные отверстия (диаметром 8, 9 мм и более), подготавливают фрезу. Для изготовления доски Евминова можно применять и альтернативные материалы. Например, используйте старые двери от шкафа.

Доска своими руками изготавливается в домашних условиях поэтапно:

1. Создается чертеж, где прорисовывается конструкция изделия, определяются все необходимые размеры.
2. Для крепления бруса внизу доски выфрезировывается углубление.
3. С противоположной стороны изделия сверлят отверстие, через которое будет проходить цепь. На торце тоже сверлится отверстие.
4. Чтобы доска со всех сторон была плоская, не имела выступающих элементов, необходимо сделать небольшие углубления в основании конструкции. Это позволит предотвратить нарушение целостности напольного покрытия.
5. Основание обивают резиной, которая позволит избежать смещения конструкции во время выполнения упражнений.
6. Торцевые элементы крепят, предварительно просверлив отверстия (диаметр 9 мм). Размеры таких деталей: 200х320 мм.
7. В торцевых элементах нужно сделать 2 отверстия под перекладины.

Сделанная конструкция фиксируется с помощью цепи (длина 3-4 м) и крюка под потолком. Угол наклона доски регулируют по своему усмотрению. Для этого следует зацепить нужное звено при помощи карабина, что позволит поднимать или опускать конструкцию.

Тренажер Евминова своими руками можно изготовить из сосны, толщина доски , 25 мм. Общая конструкция такая же, только каретки с перекладинами монтируются отдельно. Затем их нужно установить на основание. Инструкция:

• чтобы собрать каретки, торцы приклеиваются к основанию, прочность конструкции придает сквозное соединение болтами,
• одна перекладина фиксируется жестко, другая должна быть съемной, т. к. это позволит менять положение каретки на доске,
• по нижней стороне доски пошагово прикручиваются рейки, позволяющие фиксировать брус каретки.

Конструкция собирается с помощью крепежа (саморезы, болты, гвозди). Чтобы она служила дольше, следует выполнить обработку лаком. Перед началом монтажа все деревянные элементы шлифуют. Шляпки саморезов, гвоздей должны быть углублены на несколько миллиметров в основание. Крепеж подбирают в соответствии с диаметром подготовленных отверстий.

В деревянных изделиях допустимо оставлять минимальный зазор (1 мм) при сверлении. Благодаря этому обеспечивается более высокая надежность. Если планируется крепить детали из дерева с помощью саморезов, отверстия делают на 1-2 мм меньше.

Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом ЛФК.

Доска для Евминова своими руками — подробное описание и чертеж

Доска для позвоночника Евминова только на первый взгляд кажется обыкновенной. По сути, это уникальное и эффективное средство не только для восстановления здоровья спины, но и для предотвращения развития многих заболеваний. Тысячи людей уже испытали его действие на себе. Достаточно выделить 15-20 минут в течение дня, и можно избавиться от различных проблем со здоровьем: сколиоза, нарушения осанки, остеохондроза, грыжи диска, спондилоартроза, радикулита и других.

Принципы занятия

Сегодня прекрасный тренажер — доска Евминова — помогает вылечить позвоночник. Отзывы многих покупателей подтверждают его эффективность. На занятиях реализуются два основных принципа лечения заболеваний, связанных с позвоночником. Первый помогает контролировать растяжение позвоночника, что необходимо для его разгрузки. Степень извлечения может быть разной. Это зависит от угла, под которым установлен тренажер. Во время процедуры снижается давление в межпозвонковых дисках, нервные корешки спинного мозга перестают сокращаться.В результате исчезают болевые синдромы.

Другой принцип — тренировка и укрепление мышц, поддерживающих позвоночник, в анатомически правильном положении. Это достигается с помощью определенных упражнений, выполняемых с небольшой амплитудой движений. Во время занятий укрепляются короткие мышцы спины, образующие мышечный корсет, что немаловажно для позвоночника.

Elementary simulator

Доска, которая растягивает позвоночник, — идеальное решение для тех, у кого проблемы со спиной.Вы не можете купить это. Доска Евминова своими руками под силу даже обычному школьнику. Он просто крепится к стене под углом 30 градусов от пола. Раковина должна быть полированной, длиной около 2 метров, на нее нужно закрепить две ручки, чтобы можно было схватиться. Большинство мужчин сталкиваются с проблемой уменьшения высоты межпозвонковых дисков. Этого можно избежать, если, придя домой, полежать на доске 15 минут, вытянуть спину, несколько раз поднять ноги, согнуть их в коленях, развести в стороны, а затем просто лечь на живот.Такие простые упражнения отлично растягивают позвоночник.

Особенности тренировки на тренажере

Многие могут возразить, что достаточно висеть на перекладине, и никакая доска не нужна. Да, такое упражнение действительно хорошо растягивает позвоночник. Но если человек весит более 100 кг, то это совершенно невозможно. Кроме растяжки мышц ничего другого не подействует. Для того, чтобы висеть на перекладине, необходимо сначала разогреть мышцы в тренажерном зале. Но если человеку уже больше 45 лет, то лучше не рисковать своим здоровьем.А вот и доска Евминова. Сделать себе такой тренажер довольно просто. А уже через полгода эффект будет просто потрясающим. С помощью такого снаряда многим удалось избавиться от грыжи. Растяжка позвоночника помогает обеспечить здоровье человека на всю жизнь.

Внешний вид

Доска Евминова, сделанная своими руками, представляет собой довольно дешевый симулятор. Это изделие длиной два метра и шириной 25-30 см. Он должен быть отполирован, без сколов и хорошо скользить, чтобы позвоночник был растянут.Человек ложится, начинает ползать по нему, пытается держаться за ручки и при этом работает ногами.

Все материалы, необходимые для изготовления, продаются в строительном магазине. Многие из них будут найдены в домашнем хозяйстве. Если тренажер сделан своими руками, то человек сделает это с большим желанием, а для отличного результата это важное условие. Для занятий нужно что-нибудь подковать на ноги. Если обратить внимание на фото из центра Dr.Евминова, то все люди выполняют упражнения на доске в кроссовках. Чтобы не надевать их дома, можно просто сделать мягкие насадки, которые не дадут поскользнуться ногам.

Приступая к работе

Доска Евминова своими руками (размеры — ширина 25 см и длина около 2 метров) может быть изготовлена ​​из ДСП. Часто эти тарелки уже есть в наличии в хозяйстве. Для этого также отлично подойдут дверцы от шкафа, который давно не использовался. Если ничего подходящего не нашлось, то можно в строительном магазине купить остатки ДСП.Нет необходимости покупать всю доску. Можно взять отдельные кусочки и склеить их специальным пластиковым краем. Изделие будет смотреться достаточно привлекательно. Главное, чтобы поверхность хорошо скользила и не впитывала влагу.

Далее вам потребуются черенки от лопаты. Один имеет длину около метра и диаметр 4 см, а другой — около 1,5 м в длину и 3 см в диаметре. Из ступенек для лестницы можно сделать края каретки. Также потребуются болты, металлический стержень с резьбой, гайки, шайбы, длиннозвенная цепь, шурупы, карабины, шурупы и дюбеля.Для обивки штанги понадобится резина. Старое кашемировое пальто можно обить основанием коляски и перекладиной.

Приступаем к работе

Чтобы получить доску Евминова своими руками, вам понадобится пила, дрель, молоток, ножовка и дрель. Для фундамента необходимо от вала лопаты отрезать кусок длиной 6 см. Далее прикройте концы перекладины резиной. Хорошо подготовьте брус, чтобы поставить туда перекладину. Снизу нужно прикрепить цепочку.Для того, чтобы он легко перемещался, сверху на ДСП прорезать углубление. После оборачиваем опорную планку тканью с помощью степлера. Прикрепите спиральный крючок к стене или потолку. С помощью карабина закрепите доску так, чтобы можно было регулировать угол наклона.

Изготовление кареток

Как делается доска Евминова, мы уже знаем. Рисунок к изделию поможет в работе по изготовлению коляски. Для начала нужно разрезать кленовую доску пополам. Просверлите на концах отверстия диаметром 32 мм.Для этого вам понадобится дрель и специальный набор сверл. За основу каретки следует взять штангу длиной 270 мм. Просверлите в нем два отверстия диаметром 9 мм, чтобы вставить туда металлические стержни 8 мм. Сделайте канавку, чтобы продеть отверстия в отверстие. Концы необходимо поставить на клей. Можно использовать обычный «момент». После всего подсоединить и затянуть гайки. Работать нужно очень аккуратно. Вы должны аккуратно выдерживать прямые углы, все очень прочно и надежно склеить. На этот сайт будет приходиться довольно серьезная нагрузка, поэтому ее необходимо выполнять максимально точно.Верхняя перекладина должна быть надежно прикреплена к гвоздям, а нижняя — свободно перемещаться. Чтобы каретка не скатывалась вниз, разрежьте монтажную рейку на кусочки и закрепите под доской на одинаковом расстоянии по всей длине. Вот доска Евминова, сделанная своими руками и готовая!

Заключение

Отметим, что при работе над данным тренажером следует обращать внимание на надежность, простоту изготовления и невысокую стоимость. Конечно, можно отполировать деревянные детали, покрыть лаком. Или выполнить такую ​​доску, которая будет гармонировать с интерьером.А чтобы на нем комфортно лежать, советуем использовать обычную туристическую карему. Не бойтесь дать волю фантазии. Это отличная площадка для творческих экспериментов.

Евминова доска своими руками

Доска для позвоночника Евминова только на первый взгляд кажется обыкновенной. По сути, это уникальное и эффективное средство не только для восстановления здоровья спины, но и для предотвращения развития многих заболеваний. Тысячи людей уже испытали его действие на себе.Достаточно выделить 15-20 минут в течение дня, и можно избавиться от различных проблем со здоровьем: сколиоза, нарушения осанки, остеохондроза, грыжи диска, спондилоартроза, радикулита и других.

Принципы занятий

Сегодня вылечить позвоночник помогает красивый тренажер — доска Евминова. Отзывы многих покупателей подтверждают его эффективность. На занятиях реализуются два основных принципа лечения заболеваний, связанных с позвоночником. Первый помогает контролировать растяжение позвоночника, что необходимо для его разгрузки.Степень извлечения может быть разной. Это зависит от угла, под которым установлен тренажер. Во время процедуры снижается давление в межпозвонковых дисках, нервные корешки спинного мозга перестают сокращаться. В результате исчезают болевые синдромы.

Другой принцип — тренировка и укрепление мышц, поддержание позвоночника в анатомически правильном положении. Это достигается с помощью определенных упражнений, выполняемых с небольшой амплитудой движений.Во время тренировки укрепляются короткие мышцы спины, образующие мышечный корсет, что немаловажно для позвоночника.

Elementary simulator

Доска, которая вытягивает позвоночник — идеальное решение для тех, у кого проблемы со спиной. Его можно и не покупать. Мемориальная доска Евминова своими руками может использоваться даже обычным школьником. Его просто крепят к стене под углом 30 градусов от пола. Снаряд должен быть полированным, длиной около 2 метров, на нем необходимо закрепить две ручки, чтобы можно было схватиться.Большинство мужчин сталкиваются с проблемой уменьшения высоты межпозвонковых дисков. Этого можно избежать, если, придя домой, полежать на доске 15 минут, вытянуть спину, несколько раз приподнять ноги, согнуть их в коленях, развести в стороны, а затем просто лечь на живот. Такие простые упражнения отлично растягивают позвоночник.

Особенности занятий на тренажере

Многие могут возразить, что достаточно положиться на перекладину, а доска не нужна. Да, это упражнение действительно очень хорошо растягивает позвоночник.Но если человек весит более 100 кг, то делать это категорически. Кроме растяжки мышц ничего не происходит. Для того, чтобы держаться на перекладине, необходимо сначала разогреть мышцы в тренажерном зале. Но если человеку больше 45 лет, лучше не рисковать своим здоровьем. Здесь на помощь придет доска Евминова.

Сделать этот симулятор довольно просто. А через полгода эффект будет просто потрясающим. С помощью такого снаряда многим удалось избавиться от грыжи.Растяжка позвоночника способствует сохранению здоровья человека на всю жизнь.

Внешний вид

Доска Евмина, сделанная мной, — довольно дешевый симулятор. Это изделие длиной два метра и шириной 25-30 см. Он должен быть отполирован, без сколов и очень хорошо скользить, чтобы позвоночник был растянут. Человек ложится, начинает ползать по нему, пытается держаться за ручки и одновременно работает ногами.

Все материалы, необходимые для производства, производятся в строительном цехе.Многие из них встречаются в домашнем хозяйстве. Если тренажер сделан своими руками, то человек будет заниматься им с огромным желанием, а для отличного результата это важное условие. Для тренировок нужно что-нибудь подковать на ноги. Если обратить внимание на фото из центра доктора Евминова, то все люди выполняют упражнения на доске в кроссовках. Чтобы не обувать их дома, можно просто сделать мягкие насадки, которые не позволят ногам скользить.

Подготовка к работе

Доска Евминова своими руками (размеры — 25 см в ширину и около 2 метров в длину) может быть изготовлена ​​из ДСП.Часто такие плиты уже есть в наличии в хозяйстве. Для этого также отлично подойдут дверцы от шкафа, который давно не использовался. Если ничего подходящего не нашлось, то можно купить в строительном магазине остатки ДСП. Вам не нужно покупать целую доску. Можно взять отдельные кусочки и склеить их специальным пластиковым краем. Изделие будет выглядеть достаточно привлекательно. Главное, чтобы поверхность хорошо скользила и не впитывала влагу.

Далее потребуются черенки с лопаты.Один из них имеет длину около метра и диаметр 4 см, а другой — около 1,5 м в длину и 3 см в диаметре. Из ступенек для лестницы можно сделать края каретки. Еще понадобятся болты, металлический стержень с резьбой, гайки, шайбы, длинная цепь, шурупы, карабины, шурупы и дюбеля. Для обивки перекладины понадобится резина. Старым кашемировым пальто можно ограждать основание каретки и опорную планку.

Берусь за работу

Для того, чтобы доска Евминова была ее руками, понадобятся пила, дрель, молоток, ножовка и дрели.Для основы необходимо от вала лопаты отпилить кусок длиной 6 см. Затем затяните концы перекладины резиной. Хорошо подготовьте штангу, чтобы поставить туда перекладину. Снизу нужно прикрепить цепочку. Для того, чтобы он легко двигался, сверху на ДСП прорежьте углубление. После опорной балки обмотайте степлером. Прикрепите спиральный крючок к стене или потолку. С помощью карабина зафиксируйте доску таким образом, чтобы угол наклона можно было регулировать.

Каретостроение

Мы уже знаем, как делается доска Евминова. Рисунок к изделию поможет в работе по изготовлению коляски. Для начала нужно разрезать кленовую доску пополам. На концах просверлите отверстие диаметром 32 мм. Для этого вам понадобится дрель и специальный набор сверл. За основу каретки возьмите пруток длиной 270 мм. В нем просверлите два отверстия диаметром 9 мм для вставки металлических стержней 8 мм. Сделайте канавку, чтобы пройти сквозь стержни с отверстиями. Концы нужно посадить на клей.Можно использовать обычный «Момент». Ведь соедините и затяните гайки. Работу нужно делать очень аккуратно. Необходимо тщательно оберегать прямые углы, все очень прочно скрепить и надежно затянуть. Этот участок будет иметь довольно серьезные нагрузки, поэтому его следует выполнять как можно выше.

Верхняя перекладина должна быть надежно закреплена на гвоздях, а нижняя должна свободно перемещаться. Чтобы каретка не скатывалась, нарежьте монтажную рейку на кусочки и прикрутите ее под доску на одинаковом расстоянии по всей длине.Вот доска Евминова, сделанная своими руками и готовая!

Вывод

Отметим, что при работе над данным тренажером следует обращать внимание на надежность, простоту изготовления и дешевизну. Конечно, можно отполировать деревянные детали, покрыть лаком. Или выполнить такую ​​доску, которая будет гармонировать с интерьером. А чтобы лежать на нем было удобно, советуем использовать обычную туристическую машину. Не бойтесь дать волю фантазии. Это прекрасная площадка для творческих экспериментов.

Здоровая спина — dekompresivní trénink páteře v nolimits club Czech

Преимущества декомпрессионной терапии доктором.Евминов

Быстро и эффективно снимает боль в спине.

Восстанавливает функциональность позвоночника, защищает его и поддерживает форму на протяжении всей жизни.

Это экономичный и эффективный метод профилактики и устранения последствий заболеваний позвоночника в индивидуальном режиме и в домашних условиях, без дорогостоящих лекарств.

Во многих случаях это может помочь избежать операций на позвоночнике.

Это простой и эффективный способ исправить неправильную осанку и предотвратить детский сколиоз.

Формирует фигуру, делает выше, улучшает мышечный корсет и повышает выносливость.

Это эффективный метод реабилитации в послеоперационном периоде.

Многие болезни — одна проблема: болезнь позвоночника

Удачливому человеку, не страдающему болями в спине. В настоящее время заболевания позвоночника являются одними из самых распространенных. Несмотря на разнообразие фармацевтических препаратов и внедрение новых методов лечения, количество сколиозов и остеохондрозов увеличивается.Более 75% населения страдают заболеваниями позвоночника.

Около 90% детей школьного возраста имеют неправильную осанку, у 20% из них диагностирован сколиоз. Если раньше такие случаи были редкостью, то сегодня мы видим детей школьного возраста со слабыми мышцами спины, сутулостью, выступающими лопатками, кифозом и сколиозом в массовом масштабе. Эти изменения начинаются в детстве, особенно у детей школьного возраста, продолжаются в подростковом возрасте и превращаются в клинический остеохондроз в зрелом возрасте.

В то же время деформация позвоночника нарушает работу легких, вегетативной нервной системы, сердца, печени, почек, вызывает гинекологические заболевания и снижает четкость зрения. Эти болезни стали неотъемлемой частью жизни каждой семьи. Поэтому одна из самых актуальных проблем сегодня — это поиск эффективных и доступных методов и средств, которые позволили бы в максимальной степени восстановить здоровье людей.

Сегодня мы можем представить миру новую уникальную методологию профилактики заболеваний и лечения позвоночника.

Уникальность этого метода заключается в его необычайной простоте, экономии и, самое главное, в его эффективности. В большинстве случаев такая эффективность достигается очень рано и может сохраняться на всю оставшуюся жизнь.

Методика декомпрессионной тренировки доктора Евминова может помочь обновить межпозвоночные диски, избавиться от защемленных нервных окончаний и укрепить мышечный корсет. Истинное укрепление внутренних мышц станет опорой для вашего позвоночника и поможет ему сохранить правильное положение, что может быть главной профилактикой боли.

Методика упражнений доктора Евминова

Выполнение упражнений по методике доктора Евминова запускает структурные механизмы самовосстановления позвоночника в любом возрасте. Это может иметь положительное влияние — от плохой осанки до боли, вызванной сколиозом, до различных симптомов остеохондроза, вывиха межпозвоночного диска, радикулита, спондилоартроза и т. Д.

Основы терапии — это понимание «культуры» позвоночника, что означает понимание основных принципов ухода за позвоночником в течение всей вашей жизни, чтобы мы могли поддерживать его здоровый и функциональный статус, а также защищать его от негативных разрушительных воздействий. .Это можно сравнить с гигиеной зубов — доска Евминова — это особая «зубная щетка» для нашего позвоночника.

Метод доктора Евминова не только помогает на регулярной основе ухаживать за позвоночником, но и помогает восстановить его функциональные нарушения, вызывающие заболевания позвоночника.

Хотите узнать больше? Зарегистрируйтесь сейчас и попробуйте!

Почему мы страдаем от болей в спине?

Почему многие из нас страдают от болей в спине? Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны взглянуть на то, как работает человеческий позвоночник.

Мышцы спины состоят из трех слоев:

— верхний слой — это большие мышцы, которые видны под кожей.

— средний слой — это несколько более мелкие мышцы, которые находятся под большими мышцами.

— глубокие мышцы спины — это очень маленькие мышцы, расположенные вдоль позвоночника, и мы их не видим.

Каждый мышечный слой выполняет свою функцию. Большие и средние мышцы удерживают тело в вертикальном положении, используются при ходьбе и используются при выполнении любого вида работы, которую человек выполняет в течение дня.Итак, большие мышцы выполняют большую и тяжелую работу.

Маленькие мышцы маленькие, поэтому они не задействованы в тяжелой работе. Их основная задача — удерживать позвонки, чтобы позвоночник не развалился, а также питать межпозвонковые диски.

Сам диск не имеет крови или лимфатических мышц. Там, где нет сосудов, нет кровообращения. Там, где нет кровообращения, нет питательных веществ, которые кровь доставляет во все органы тела.

Таким образом, каждый диск забирает питательные вещества из мышц, которые находятся рядом с ним.Когда мышца работает, она перекачивает в нее кровь вместе с питательными веществами. Мышца передает часть своих питательных веществ своим соседям — позвонкам. Так все позвонки получают все необходимые вещества.

Однако здесь есть небольшая сложность — чтобы этот механизм работал, необходимо заставить работать эту крошечную мышцу. Мы уже говорили, что мышца небольшая, поэтому работы с ней тоже мало. Это легкие, медленные движения, не требующие напряжения или усилий.

Чтобы добиться правильного напряжения мышц спины, человеку в течение дня необходимо выполнять два совершенно разных упражнения:

Гиподинамика (малоподвижность), нарушение осанки, неправильно организованная физическая работа или профессиональный спорт — факторы, способствующие развитию заболеваний позвоночника.

Главный «лекарь» опорной колонны, главный восстановитель утраченных функций — движение. Однако мы уходим с работы и садимся в машины вместо того, чтобы вести активный образ жизни.Останавливаемся на светофоре, резко тормозим. пойти и снова тормозить. Специалисты утверждают, что «резкие» движения головы, возникающие при вождении автомобиля, также вызывают шейный остеохондроз. Когда мы приходим домой, мы склонны сидеть или ложиться, потому что страдаем от болей в спине или просто устали.

Мышечная усталость и ослабление мышечного корсета — патология, которую нельзя игнорировать. Почему более слабые люди с менее развитыми мышцами больше страдают от заболеваний позвоночника, то есть остеохондроза (изношенных межпозвонковых дисков) и сколиоза?

Общеизвестно, что мышечный корсет у мужчин сильнее, чем у женщин.Вот почему женщинам труднее поднимать тяжелые предметы. Однако сколько раз в день женщина должна забирать ребенка, носить с собой пакеты с продуктами и другие более крупные вещи? Неудивительно, что женщины часто жалуются на «боли в спине». Однако почему спортсмены и физически активные рабочие тоже жалуются? Это те, у кого прочный корсет! Почему эти люди тоже страдают остеохондрозом? В их случае причина иная. Причина — постоянное напряжение, а также микро- и макротравмы.

Таким образом, обострение заболевания позвоночника приводит к недостаточной физической активности, чрезмерным или недостаточным упражнениям, длительному пребыванию на холоде или простуде. Ухудшение также может возникнуть в результате чрезмерного рационального или нервного истощения, а также в результате плохого настроения или депрессии.

По данным английских наблюдателей, две трети нынешнего населения страдают различными уровнями заболеваний внутренних органов, которые напрямую связаны с позвоночником.Три четверти людей старше сорока лет страдают от этих проблем.

Находясь дома, мы стараемся погрузиться в чувство комфорта: мы удобно садимся в кресло, на стул или диван и погружаемся в состояние, которое мы называем релаксацией. Однако для нашего позвоночника это только отдых. Естественно, что слабые мышцы спины не могут поддерживать позвоночник во время такого «отдыха». Вместо того, чтобы восстанавливать позвоночник после долгого рабочего дня, такое «расслабление» вызывает искажение его естественного изгиба.

Изменения, связанные с возрастом и неправильным образом жизни

Можно замедлить процессы старения позвоночника

Можно замедлить процессы старения позвоночника

Статико-динамическая нагрузка на позвоночник человека увеличивается из-за его вертикального положения, что ускоряет процесс его старения. Многие люди впервые видят на дисках негативные изменения, которые мы наблюдаем даже у двадцатилетних взрослых.

Дегенеративные изменения позвоночника объясняются следующим образом: поглощение ударов при ходьбе, беге и прыжках происходит за счет межпозвонковых дисков — хрящевых вставок, находящихся между отдельными позвонками. Пластинка хряща состоит из внешнего фиброзного кольца и ядра жидкого геля.

Фиброзное кольцо поглощает удары, удерживая гелевое ядро ​​посередине позвонка. С возрастом волокно фиброзного кольца ослабевает, разрывается и расстояние между позвонками сокращается.Вот почему с возрастом человек становится короче. Когда фиброзное кольцо разрывается, образуются трещины, и гелевое ядро ​​затем «вылезает». Так возникают вывихи дисков. Столбцы позвонков, наложенные друг на друга, создают спинной канал, в котором хранится спинной мозг. Затем нервные корешки выходят из костных отверстий, состоящих из соседних верхнего и нижнего позвонков, которые далее разделяются на нервы, которые ведут к отдельным органам тела.

Вывихнутый диск давит на нервное волокно, раздражает его и вызывает воспаление спинного мозга.

Внимание!

Перед тем, как приступить к занятиям на доске Евминова, рекомендуем проконсультироваться с сертифицированным консультантом Центра Евминова и физиотерапевтом по здоровой спине в Центре Евминова и принять участие в рекомендованных упражнениях под наблюдением физиотерапевта и / или инструктора по физической культуре. В ходе упражнения консультант или физиотерапевт может изменить рекомендованную программу в соответствии с вашими потребностями.При определении программы команда экспертов предложит вам следующее:

Выберите и порекомендуйте упражнения, скажите, сколько упражнений нужно делать, размер амплитуды, порекомендуйте тип мышечного напряжения (статические или динамические упражнения) и скажите, как часто нужно делать упражнения.

Если вы решили пройти одну из программ, следуйте методике, рекомендованной профессиональным персоналом. Не начинайте программу упражнений, которая была разработана для кого-то другого, даже если вы думаете, что у вас схожие симптомы с этим человеком.Проблемы со здоровьем у всех разные, поэтому к каждому нужен индивидуальный подход.

Хотите узнать больше? Зарегистрируйтесь сейчас и попробуйте!

резерв

Доска Евминова своими руками — ລາຍ ລະ ອຽດ ແລະ ຮູບ ແຕ້ມ — ສັງ ຄົມ

ກະ ດານ ສຳ ລັບ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ ຂອງ Евминов ພຽງ ແຕ່ ເບິ່ງ ທຳ ອິດ ເບິ່ງ ຄື ວ່າ ທຳ ມະ ດາ. ໃນ ຄວາມ ເປັນ ຈິງ, ມັນ ແມ່ນ ເຄື່ອງ ມື ທີ່ ມີ ແລະ ມີ ປະ ສິດ ບໍ່ ພຽງ ແຕ່ ຊ່ວຍ ຟື້ນ ຟູ ສຸ ຂະ ພາບ ກັບ ມາ, ແຕ່ ຍັງ ເປັນ ການ ປ້ອງ ກັນ ການ ທະ ນາ

ເນື້ອ

ກະ ດານ ສຳ ລັບ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ ຂອງ Евминов ພຽງ ແຕ່ ເບິ່ງ ທຳ ອິດ ເບິ່ງ ຄື ວ່າ ທຳ ມະ ດາ.ໃນ ຄວາມ ເປັນ ຈິງ, ມັນ ແມ່ນ ເຄື່ອງ ມື ທີ່ ມີ ລັກ ສະ ເພາະ ແລະ ມີ ປະ ສິດ ພຽງ ແຕ່ ຊ່ວຍ ຟື້ນ ຟູ ສຸ ຂະ ພາບ ກັບ ມາ, ແຕ່ ຍັງ ເປັນ ການ ປ້ອງ ກັນ ການ ທະ ນາ ຂອງ ພະ ຢ່າງ. ປະ ຊາ ຊົນ ຫຼາຍ ພັນ ຄົນ ໄດ້ ທົດ ລອງ ຜົນ ກະ ທົບ ເອງ ແລ້ວ. ມັນ ພຽງ ພໍ ທີ່ ຈະ ຈັດ ເວ ລາ 15-20 ທີ ເວ ລາ ກາງ ເວັນ, ແລະ ທ່ານ ສາ ກຳ ຈັດ ບັນ ຫາ ດ້ານ ສຸ ຂະ ພາບ ຕ່າງໆ ໄດ້ ແກ່: ໂຣກ сколиоз, ຄວາມ ຜິດ ປົກ осанка, остеохондроз.

ຫຼັກ ການ ຂອງ ຫ້ອງ ຮຽນ

ມື້ ນີ້, ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ ທີ່ ຍອດ ຢ້ຽມ — ຄະ ນະ ຂອງ Евминов — ຊ່ວຍ ໃນ ການ ຮັກ ສາ ໂລກ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ.ການ ທົບ ທວນ ຄືນ ຂອງ ຜູ້ ຊື້ ຫຼາຍ ຄົນ ໄດ້ ພິ ສູດ ຂອງ ມັນ. ສອງ ຫຼັກ ການ ຕົ້ນ ຕໍ ຂອງ ການ ປິ່ນ ຍາດ ທີ່ ກ່ຽວ ຂ້ອງ ກັບ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ ແມ່ນ ຈັດ ຕັ້ງ ຕິ ບັດ ການ ອົບ ຮົມ. ສິ່ງ ທຳ ອິດ ຊ່ວຍ ໃນ ການ ຄວບ ຄຸມ ຍືດ ຂອງ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ເພື່ອ ໃຫ້ ມັນ ລຸດ ລົງ. ອັດ ຕາ ສ່ວນ ການ ແຕ້ມ ຮູບ ສາ ມາດ ແຕກ ຕ່າງ ກັນ. ມັນ ຂື້ນ ກັບ ມຸມ ທີ່ ເຄື່ອງ ຈັກ ຕິດ ຕັ້ງ. ໃນ ລະ ຫວ່າງ ຂັ້ນ ຕອນ, ຄວາມ ກົດ ດັນ ໃນ ແຜ່ນ межпозвонковые ຫຼຸດ ລົງ, ແລະ ຮາກ ເສັ້ນ ປະ ສາດ ຂອງ ສາຍ ກະ ສັນ ຫຼັງ ຢຸດ ເຮັດ ສັນ ຍາ. ດັ່ງ ນັ້ນ, ໂຣກ ອາ ການ ເຈັບ ປວດ ຈະ ຫາຍ ໄປ.

ຫຼັກ ການ ອີກ ຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນ ການ ຝຶກ ແລະ ເສີມ ກ້າມ ເນື້ອ ທີ່ ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສັນ ຫຼັງ ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ ຖື ຖືກ ວິ ພາກ.ນີ້ ແມ່ນ ບັນ ລຸ ໄດ້ ໂດຍ ຜ່ານ ການ ກຳ ລັງ ກາຍ ເພາະ ທີ່ ມີ ລະ ດັບ ການ ເຄື່ອນ ໄຫວ ທີ່ ຕໍ່າ. ໃນ ລະ ຫວ່າງ ການ ອອກ ກຳ ລັງ ກາຍ, ກ້າມ ກ້າມ ສັ້ນ ຂອງ ດ້ານ ຫລັງ, ເຊິ່ງ ປະ ກອບ корсет ກ້າມ ເນື້ອ, ໄດ້ ຮັບ ຄວາມ ເຂັ້ມ ແຂງ, ເຊິ່ງ ເປັນ ສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ.

ຈຳ ລອງ ປະ ຖົມ

ກະ ດານ ທີ່ ຍືດ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ ແມ່ນ ທາງ ອອກ ທີ່ ທີ່ ສຸດ ສຳ ລັບ ທີ່ ມີ ບັນ ຫາ ຫລັງ. ທ່ານ ບໍ່ ຈຳ ເປັນ ຕ້ອງ ຊື້ ມັນ. ເຖິງ ແມ່ນ ວ່າ ນັກ ຮຽນ ທຳ ມະ ດາ ສາ ມາດ ເຮັດ ດານ ຂອງ Евминов ດ້ວຍ ມື ຂອງ ຕົນ ເອງ. ມັນ ພຽງ ແຕ່ ແນບ ໃສ່ ຝາ ຢູ່ ໃນ ມຸມ 30 ອົງ ສາ ຈາກ ພື້ນ ເຮືອນ. ໂປ ເຈັກ ເຕີ ຕ້ອງ ຖືກ ໂປ ໂລຍ, ຍາວ ປະ ມານ 2 ແມັດ, ແລະ ຕ້ອງ ຈັບ ສອງ ມື ຈັບ ໃສ່ ມັນ ເພື່ອ ຈະ ຈັບ ໄດ້.ຜູ້ ຊາຍ ສ່ວນ ໃຫຍ່ ຈະ ປະ ເຊີນ ໜ້າ ບັນ ຫາ ຫຼຸດ ຜ່ອນ ຄວາມ ສູງ ຂອງ ແຜ່ນ межпозвонковый. ສິ່ງ ນີ້ ສາ ມາດ ຫລີກ ລ້ຽງ ໄດ້ ຢູ່ ເທິງ ດານ ເປັນ ເວ ລາ 15 ນາ ທີ ຫຼັງ ມາ ບ້ານ, ຍືດ ຂາ ຂອງ ທ່ານ, ຍົກ ຂາ ຂອງ ທ່ານ ຄັ້ງ, ໂຄ້ງ ພວກ ເຂົາ, ໂຄ້ງ ພວກ ຫົວ ເຂົ່າ, ກະ ການ ອອກ ກຳ ລັງ ກາຍ ແບບ ງ່າຍໆ ແບບ ນີ້ ຈະ ເຮັດ ໃຫ້ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ ຍືດ ໄດ້ ຢ່າງ ສົມ ບູນ.

ຄຸນ ລັກ ສະ ນະ ຂອງ ການ ການ ຈຳ ລອງ

ຫຼາຍ ຄົນ ອາດ ໂຕ້ ຖຽງ ວ່າ ການ ຈາກ ແຖບ ແມ່ນ ແລະ ບໍ່ ມີ ກະ ດານ ຕ້ອງ ການ.ແມ່ນ ແລ້ວ, ການ ອອກ ກຳ ລັງ ກາຍ ແບບ ນີ້ ກໍ່ ຍືດ ຍາວ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ ໄດ້ ດີ. ແຕ່ ຖ້າ ຄົນ ຜູ້ ໜຶ່ງ ມີນ ້ ຳ ຫຼາຍ ກວ່າ 100 ກິ ໂລ, ແລ້ວ ສິ່ງ ນີ້ ກໍ່ ເປັນ ໄປ ບໍ່ ໄດ້. ນອກ ເຫນືອ ໄປ ຈາກ ການ ຍືດ ກ້າມ, ບໍ່ ມີ ຫຍັງ ອີກ ທີ່ ຈະ ເຮັດ ວຽກ. ເພື່ອ ຈະ ຫ້ອຍ ຈາກ ແຖບ, ທ່ານ ຕ້ອງ ໄດ້ ອົບ ອຸ່ນ ກ້າມ ຂອງ ທ່ານ ກ່ອນ ໃນ ຫ້ອງ ອອກ ກຳ ລັງ ກາຍ. ແຕ່ ຖ້າ ຄົນ ທີ່ ມີ ອາ ຍຸ ຫຼາຍ ກວ່າ 45 ປີ, ມັນ ກໍ່ ດີກ ວ່າ ທີ່ ຈະ ບໍ່ ສ່ຽງ ຕໍ່ ສຸ ຂະ ພາບ ຂອງ ທ່ານ. ທີ່ ນີ້ ຄະ ນະ Евминов ຈະ ມາ ຊ່ວຍ ເຫລືອ. ມັນ ຂ້ອນ ຂ້າງ ງ່າຍ ດາຍ ທີ່ ຈະ ເຮັດ ແບບ ຈຳ ລອງ ດັ່ງ ທ່ານ ເອງ. ແລະ ໃນ ຫົກ ເດືອນ ຜົນ ກະ ທົບ ຈະ ເຮັດ ໃຫ້ ປະ ລາດ ໃຈ ແທ້ໆ. ດ້ວຍ ການ ຊ່ວຍ ເຫຼືອ ຂອງ ໂຄງ ການ ດັ່ງ ກ່າວ, ປະ ຊາ ຊົນ ຫຼາຍ ຄົນ ໄດ້ ຈັດ ການ ກຳ ຈັດ ໂລກ ຫອນ ໄກ່.ການ ຍືດ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ ຊ່ວຍ ຮັບ ປະ ກັນ ສຸ ຂະ ເຮົາ ຕໍ່ ຊີ ວິດ.

ຮູບ ລັກ ສະ ນະ

ກະ ດານ Evmin, ເຮັດ ດ້ວຍ ມື, ແມ່ນ ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ ທີ່ ລາ ຖືກ ກວ່າ. ຜະ ລິດ ຕະ ພັນ ນີ້ ມີ ຄວາມ ຍາວ ສອງ ແມັດ ແລະ ກວ້າງ 25-30 ມ, ມັນ ຕ້ອງ ໄດ້ ຖືກ ສະ ເນຍ, ໂດຍ ບໍ່ ມີ ການ ແຕກ ແລະ ເລື່ອນ ລົງ ​​ໄດ້ ດີ ເພື່ອ ໃຫ້ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ ຍືດ ໄດ້. ບຸກ ຄົນ ໜຶ່ງ ນອນ ລົງ, ເລີ່ມ ຕົ້ນ ກວາດ ຕາມ ມັນ, ພະ ຍາ ຍາມ ຈັບ ມື ຈັບ ແລະ ພ້ອມ ກັນ ເຮັດ ວຽກ ກັບ ຂາ ຂອງ ລາວ.

ວັດ ສະ ດຸ ທັງ ໝົດ ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບ ການ ຜະ ລິດ ແມ່ນ ຂາຍ ຮາດ ແວ. ພວກ ມັນ ຈຳ ນວນ ຫຼາຍ ພົບ ຢູ່ ໃນ ຄົວ ເຮືອນ. ຖ້າ ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ ຖືກ ເຮັດ ດ້ວຍ ມື, ຫຼັງ ຈາກ ນັ້ນ ບຸກ ໜຶ່ງ ຈະ ຝຶກ ແອບ ມັນ ຄວາມ ປາດ ຖະ ໜາ ດີ, ແລະ ເພື່ອ ໃຫ້ ດີ ເລີດ ນີ້.ສຳ ລັບ ຊັ້ນ ຮຽນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນ ຕ້ອງ ໃສ່ ສິ່ງ ໃດ ສິ່ງ ໜຶ່ງ ໃສ່ ຕີນ ຂອງ ທ່ານ. ຖ້າ ທ່ານ ເອົາ ໃຈ ໃສ່ ກັບ ຮູບ ຖ່າຍ ຈາກ ກາງ ຂອງ Dr Evminov, ຈາກ ນັ້ນ ທຸກໆ ຄົນ ກໍ່ ກໍາ ລັງ ກາຍ ຢູ່ ໃນ кроссовки. ໃນ ຄໍາ ສັ່ງ ທີ່ ຈະ ບໍ່ ໃສ່ ເຈົ້າ ຢູ່ ເຮືອນ, ທ່ານ ພຽງ ແຕ່ ສາ ມາດ ເຮັດ ຕິດ ທີ່ ອ່ອນໆ ເຊິ່ງ ຈະ ປ້ອງ ກັນ ບໍ່ ຕີນ ຂອງ ທ່ານ ເລື່ອນ ລົງ.

ການ ກະ ກຽມ ເຮັດ ວຽກ

ເຮັດ ດ້ວຍ ຕົນ ເອງ ຂອງ ຄະ ນະ ກຳ ມະ ການ Евминов (ຂະ ໜາດ — 25 ຊ ມ ແລະ ຍາວ ມານ 2 ແມັດ) ສາ ມາດ ເຮັດ ໄດ້ ຈາກ ກະ ДСП. ປົກ ກະ ຕິ ແລ້ວ ແຜ່ນ ເຫຼົ່າ ນີ້ ມີ ຢູ່ ໃນ ຟາມ. ສໍາ ລັບ ຈຸດ ປະ ສົງ ນີ້, ປະ ຕູ ຈາກ ຕູ້ ທີ່ ບໍ່ ໄດ້ ໃຊ້ ເປັນ ເວ ລາ ດົນ ນານ ກໍ່ ຍັງ ສົມ ບູນ ແບບ.ຖ້າ ບໍ່ ມີ ສິ່ງ ໃດ ທີ່ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານ ສາ ມາດ ຊື້ ຊິ້ນ ສ່ວນ ຂອງ ДСП ໄດ້ ທີ່ ຮ້ານ ຮາດ ແວ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນ ຕ້ອງ ຊື້ ກະ ດານ ທັງ ໝົດ. ທ່ານ ສາ ມາດ ເອົາ ຊິ້ນ ສ່ວນ ບຸກ ຄົນ ແລະ ກາວ ມັນ ຂອບ ສ ຕິກ ພິ ເສດ. ຜະ ລິດ ຕະ ພັນ ຈະ ເບິ່ງ ໜ້າ ສົນ ໃຈ ພໍ ສົມ ຄວນ. ສິ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນ ແມ່ນ ພື້ນ ຜິວ ກ້ຽງ ດີ ແລະ ບໍ່ ດູດ ຄວາມ ຊຸ່ມ.

ຕໍ່ ໄປ, ທ່ານ ຕ້ອງ ການ ຕັດ ຈາກ ຊ້ວນ. ໜຶ່ງ ໃນ ນັ້ນ ຍາວ ປະ ມານ 1 ແມັດ ແລະ ເສັ້ນ ຜ່າ ສູນ ກາງ 4 ຊ ມ, ແລະ ອີກ ເບື້ອງ ໜຶ່ງ ມານ 1.5 ມ ແລະ ໜ້າ ຕ້າງ 3 ຊ ມ. ຈາກ ຂັ້ນ ໄດ ສຳ ລັບ ບັນ ໄດ, ທ່ານ ສາ ມາດ ເຮັດ ກະ ດູກ ຂ້າງ ລົດ ເຂັນ. ນອກ ນັ້ນ ທ່ານ ຍັງ ຈະ ຕ້ອງ ມີ ປະ ຕູ, ເຂັມ ໂລ ຫະ ທີ່ ເຮັດ ດ້ວຍ ກະ ທູ້, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ເຄື່ອງ ຊັກ ຜ້າ, ຕ່ອງ ໂສ້ ເຊື່ອມ ຕໍ່ ຍາວ, ສະ ກູ, ລົດ карабины, винты ແລະ дюбеля.ຢາງ ຈຳ ເປັນ ຕ້ອງ ມີ ເພື່ອ ຈຳ ເປັນ ຕ້ອງ ຍົກ ສູງ ແຖບ. ເປືອກ ຫຸ້ມ ນອກ кашемир ເກົ່າ ສາ ມາດ ຍົກ ພື້ນ ລົດ ຂອງ ລົດ ເຂັນ ແລະ ເສົາ ຮອງ ຮັບ ໄດ້.

ໃຫ້ ຂອງ ໄປ ເຮັດ ວຽກ

ເພື່ອ ເຮັດ ກະ Евминов ທີ່ ເຮັດ ດ້ວຍ ຕົວ ທ່ານ ເອງ, ທ່ານ ຕ້ອງ ມີ ກະ ຕ່າ, ເຈາະ, ຄ້ອນ, ножовка ເຈາະ. ສຳ ລັບ ພື້ນ ຖານ, ມັນ ຈຳ ເປັນ ຕ້ອງ ໄດ້ ເຫັນ ທີ່ ຍາວ 6 ຊ ມ ຈາກ ຊ້ວນ ຂອງ ຕໍ່ ໄປ, ປົກ ຫຸ້ມ ປາຍ ຂອງ ໄມ້ ກາງ ແຂນ ດ້ວຍ ຢາງ. ມັນ ເປັນ ສິ່ງ ທີ່ ດີ ທີ່ ຈະ ກະ ກຽມ ແຖບ ເພື່ອ ຈັດ ຂ້າມ ຢູ່ ບ່ອນ ນັ້ນ. ແນບ ຕ່ອງ ໂສ້ ຈາກ ດ້ານ ລຸ່ມ. ເພື່ອ ໃຫ້ ມັນ ເຄື່ອນ ຍ້າຍ ໄດ້ ງ່າຍ, ຕັດ ບ່ອນ ພັກ ຜ່ອນ ຢູ່ ດ້ານ ເທິງ ຂອງ ДСП.ຫລັງ ຈາກ ນັ້ນ, ເອົາ ຜ້າ ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ມາ ໃສ່ ຜ້າ ໂດຍ степлер. ຕິດ крючок спиральный ໃສ່ ຝາ ຫລື ເພ ດານ. ແກ້ ໄຂ ກະ ດານ ດ້ວຍ карабин ເພື່ອ ໃຫ້ ມຸມ ຂອງ ອຽງ ສາ ມາດ ປັບ ໄດ້.

ການ ຜະ ລິດ ລົດ ຂົນ ສົ່ງ

ພວກ ເຮົາ ຮູ້ ແລ້ວ ວ່າ ວິ ທີ ການ ກະ ດານ Евминов ຖືກ ສ້າງ ຂື້ນ ມາ ແນວ ໃດ. ຮູບ ແຕ້ມ ສຳ ລັບ ຜະ ລິດ ຕະ ພັນ ດັ່ງ ກ່າວ ຈະ ຊ່ວຍ ຜະ ລິດ ລົດ ຂົນ ສົ່ງ. ກ່ອນ ອື່ນ ໝົດ ທ່ານ ຕ້ອງ ຕັດ ກະ клен ອອກ ເປັນ ເຄິ່ງ. ເຈາະ ຮູ 32 мм ເສັ້ນ ຜ່າ ສູນ ກາງ ຢູ່ ສົ້ນ. ນີ້ ຮຽກ ຮ້ອງ ໃຫ້ ມີ ການ ເຈາະ ແລະ ຊຸດ ເຈາະ ພິ ເສດ. ສຳ ລັບ ພື້ນ ຖານ ຂອງ ລົດ ເຂັນ, ຄວນ ເອົາ ແຖບ ທີ່ ມີ ຄວາມ ຍາວ 270 ມ ມ. ເຈາະ ສອງ ຮູ ທີ່ ມີ ເສັ້ນ ຜ່າ ສູນ ກາງ 9 ມ ມ ໃນ ມັນ ເພື່ອ ມັດ ສາຍ ໂລ ຫະ 8 ມ ມ ຢູ່ ທີ່ ນັ້ນ.ເຮັດ ຮ່ອງ ເພື່ອ ຜ່ານ ເຊືອກ ຜ່ານ ຮູ. ປາຍ ຕ້ອງ ໄດ້ ຮັບ ການ ກາວ. ທ່ານ ສາ ມາດ ໃຊ້ «Момент» ແບບ ປົກ ກະ ຕິ. ຫຼັງ ຈາກ ນັ້ນ, ເຊື່ອມ ຕໍ່ ທຸກ ສິ່ງ ທຸກ ຢ່າງ ແລະ ແຫນ້ນ ແກ່ນ. ວຽກ ງານ ຕ້ອງ ເຮັດ ຢ່າງ ລະ ມັດ ລະ ວັງ. ມັນ ເປັນ ສິ່ງ ຈໍາ ເປັນ ທີ່ ຈະ ຕ້ອງ ມຸມ ຂວາ ລະ ມັດ ລະ ວັງ, ກາວ ທຸກ ຢ່າງ ໃຫ້ ແໜ້ນ ແລະ ແໜ້ນ. ສ່ວນ ນີ້ ຈະ ມີ ພາ ລະ ໜັກ ທີ່ ຂ້ອນ ຂ້າງ, ສະ ນັ້ນ ມັນ ຕ້ອງ ໄດ້ ຮັບ ການ ປະ ຕິ ມີ ປະ ສິດ ທິ ພາບ ເທົ່າ ທີ່ ຈະ ໄວ ໄດ້. ແຖບ ດ້ານ ເທິງ ຕ້ອງ ຖືກ ຍຶດ ດ້ວຍ ເລັບ ປອດ ໄພ ແລະ ແຖບ ດ້ານ ລຸ່ມ ຕ້ອງ ຍ້າຍ ໄປ ມາ ຢ່າງ ເສລີ. ເພື່ອ ປ້ອງ ກັນ ບໍ່ ໃຫ້ ຂະ ບວນ ລົດ ຈາກ ລົງ, ຕັດ ທາງ ລົດ ໄຟ ຕິດ ເປັນ ລອກ ມັນ ຢູ່ ໃຕ້ ກະ ໃນ ດຽວ ຕາມ ຄວາມ ຍາວ ທັງ ໝົດ ຂອງ ມັນ.ແມ່ນ ຄະ ນະ ຂອງ Evmin, ເຮັດ ດ້ວຍ ມື, ແລະ ກຽມ ພ້ອມ!

ສະ ຫຼຸບ

ໃຫ້ ສັງ ເກດ ວ່າ ໃນ ທີ່ ເຮັດ ວຽກ ກ່ຽວ ກັບ ເຄື່ອງ ລອງ ນີ້, ຄວນ ເອົາ ໃຈ ໃສ່ ຕໍ່ ຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອ ຖື, ຄວາມ ສະ ດວກ ໃນ ການ ຜະ ລິດ ່ ຳ. ແນ່ ນອນ, ຊິ້ນ ສ່ວນ ໄມ້ ສາ ມາດ ເຮັດ шлифованная ແລະ лакированная. ຫຼື ເຮັດ ກະ ດານ ທີ່ ຈະ ຜະ ສົມ ເຂົ້າ ກັບ ພາຍ ໃນ. ແລະ ເພື່ອ ຈະ ນອນ ຢູ່ ເທິງ ມັນ ຢ່າງ ສະ ບາຍ, ພວກ ເຮົາ ແນະ ນຳ ໃຫ້ ທ່ານ ໃຊ້ ກະ ດານ ເດີນ ທາງ ເປັນ ປະ ຈຳ. ຢ່າ ຢ້ານ ທີ່ ຈະ ປ່ອຍ ໃຫ້ ຈິນ ຕະ ນາ ການ ຂອງ ທ່ານ ຮ້າຍ ໄປ. ນີ້ ແມ່ນ ພື້ນ ທີ່ ການ ປັບ ປຸງ ພັນ ທີ່ ດີ ເລີດ ທົດ ລອງ ທີ່ ສ້າງ ສັນ.

Скадарское озеро — dee gréissten natierleche Waasserkierper op der Balkan Hallefinsel — Gesellschaft

kadar Lake (och nach hkoder genannt) ee vun de gréi te éien op der Balkan Hallefin el, gläichzäiteg um Territoire vun zwee europäe che taaten.Zwee Drëttel vum éi

Ингалят

Скадарское озеро (och nach Shkoder genannt) ass ee vun de gréisste Séien op der Balkan Hallefinsel, gläichzäiteg um Territoire vun zwee europäesche Staaten. Zwee Drëttel vum Séi gehéieren zu Montenegro, de Rescht — zu Albanien.

De Séi ass 43 км и 26 км. D’Längt vun der Küstelinn ass ongeféier 170 km. Mat enger duerchschnëttlecher Tiefe vu 5-7 m ass de Skadar berühmt wéinst der Tatsaach datt et ongeféier drësseg Karst Sinkholen enthält (och «Aen» или nnerwaasserspréng genannt), déi Déi wianift méi.

Laut Wëssenschaftler gouf de Reservoir als Resultat vun der Opléisung vu Kalksteine ​​an engem tektonesche Baseng geformt a war eemol e Golf vum Adriatesche Mier, vun deem en elo duerch en Ismus getrennt ass. Säin Alter ass ongeféier 65 Millioune Joer.

De Lake Skadar ass voll mat Flosswaasser (déi gréisst dovu sinn Moraca a Crnojevic) и Waasser aus der Déift vun der Äerd.

Et gi ongeféier siechzeg Siidlungen um Ufer vum Reservoir. Déi gréisst si Rijeka Crnojevicha a Virpazar.Gegrënnt vum Kinnek vu Montenegro Иван Црноевич (zu Éiere vun deem et säin Numm krut), gouf d’Rijeka Crnojevic déi éischt Haaptstad vun dësem Balkanstaat. Nëmmen d’Ruine vun enger Pärelfabréck, wou se Pärelen aus Fëschwaasser gemaach hunn, an den ale Restaurant «Konak Peryanik», berühmt wéinst der Tatsaach, datt hien eemol déi exzellent Platen op den Zarënéschütz zarënéschüt, zarënéschüt, zarënéschit. Iwwregens bléit de Restaurant nach ëmmer, a säi Besëtzer gehéiert zu der Tsrnojevic Dynastie.

Virpazar ass berühmt wéinst der Tatsaach, datt déi tierkesch Festung Grmozur, déi fréier eng Grenzpost war, an der Géigend war.Haut ass déi fréier Festung Heem vu ville Vullepopulatiounen.

Флора и фауна

Räich u Diversitéit enthält d’lokal Flora och 25 seelen ausgeféierlech Aarten. Riet, Riet, Chilim в Kasaronia wuessen laanscht d’Ufer vum Séi. Waasserlilien, Waasserlilien a Flieder, déi an zwou Faarwen kommen — giel a wäiss, ginn e speziellen Charme fir de Stauséi. Eng ganz seelen Skadar Eech wiisst am iwwerschwemmten Delta, an Reliquiekastanien kënnen op de südleche Uferen fonnt ginn.

Et gi ongeféier fofzeg Spezies vu Fësch am Waasser, e puer dovu fënnt een nëmmen hei. Fëscherei Enthusiaster kënnen eng speziell Fëscherei Lizenz kafen.

Скадарское озеро ass e Liewensraum fir local Leit, souwéi eng Tëschestatioun fir eng grouss Zuel vu Wandervillercher. Zu verschiddenen Zäiten vum Joer kënnt Dir méi wéi zweehonnert verschidden Aarte vu Villercher zielen, awer déi bekanntst sinn Kormoranen a gekrauselt Pelikan. Déi lescht sinn iwwregens d’Symbol vum lokale Nationalpark.

Сихт вум Скадарское озеро

Скадарское озеро huet e grousse kulturelle Patrimoine. D’lokal Land ass Zeien vun der Existenz vu verschiddenen Zivilisatiounen (иллирийский, Griichesch, Roman). Zu verschiddenen Zäiten hunn hei Vertrieder vu verschiddenen Dynastien regéiert (Voyeslavovichi, Niemanichi, Balshichi, Petrovichi, asw.), Wat vu ville votive Kierchen и Mausoleums erënnerft bis gëtt, vun deenen ewer.

Klouschter oder Eremitagen sinn op ville vun de fofzeg groussen a klengen Insele gebaut ginn.En Ausfluch op d’Inselen Starchevo, Morachnik a Beshka, op där et Gebaier sinn, déi hei an den XIV-XV Joerhonnerte gebaut goufen, ka ganz interessant an informativ fir Touristen sinn, déi um Lake Skadar ukomm sinn. Kierchen mat Griewer. Déi eelst vun hinne läit op der Insel Starchevo. Op der Insel Beshke ass et de berühmte Graf vum Zar Yuri Balshich a senger Fra. Am nërdlechen Deel vum Séi, op der Insel Vranjina, gëtt et e ganze architektonesche Komplex, an op den Häng vum Mount Odriska — d’Kom Klouschter, dat zënter dem 15.Joerhonnert funktionnéiert.

Скадарское озеро: wéi kommen ech dohinner?

Fir déi, déi dës Plazen besiche wëllen, kënnt Dir d’Servicer vu bequemen Sightseeebussen benotzen. Ден Тариф (zesumme mat de Servicer vun engem Guide) hänkt vum Startpunkt vun der Маршрут нормальной жизни tëscht 35 за 60 €. Bussen verloossen vu bal alle grousse Stied vu Montenegro. Dir kënnt och mam Auto op de Séi kommen. Д’Подгорица-Петровац Пассажирский автобан-ан-дер-Гейгенд. D’Käschte vun engem gelounten Auto, zum Beispill a Montenegro, kaschten vun 30 €.Et sollt gedroen ginn datt local Stroossen an de Bierger sinn an eng kontinuéierlech Schlaangstrooss duerstellen, déi och fir en erfuerene Chauffer schwéier ze bewältegen ass. Dofir ass et besser en Taxi ze huelen, och wann et e bësse méi kascht.

ລັດ ມົນ Lovestruck очаровывает СМИ ຫຼັງ ຈາກ ທີ່ ໄດ້ ກະ ທຳ ຄວາມ ຜິດ ຮ້າຍ ແຮງ ນີ້ | ປະ ຫວັດ ສາດ

ເມືອງ Crawford ville, ແມ່ນ ຕົວ ເມືອງ ນ້ອຍໆ ທາງ ທິດ ຕາ ເວັນ ຕົກ ຂອງ ລັດ Indiana, ເຊິ່ງ ເບິ່ງ ຄື ວ່າ ມີ ໜ້ອຍ ທີ່ ເກີດ ຂື້ນ. ຄວາມ ແຕກ ຕ່າງ ດ້ານ ປະ ຫວັດ ສາດ ຕົ້ນ ຕໍ ຂອງ ມັນ ແມ່ນ ອາດ ຈະ ແມ່ນ ວ່າ Лью Уоллес, ນັກ ຮົບ ສົງ ຄາມ ກາງ ທີ່ ປະ ສົບ ຜ

ໃນ:

ເມືອງ Crawfordsville, ແມ່ນ ຕົວ ເມືອງ ນ້ອຍໆ ທາງ ທິດ ຕາ ເວັນ ຕົກ ຂອງ Indiana, ເຊິ່ງ ເບິ່ງ ຄື ວ່າ ໜ້ອຍ ທີ່ ເກີດ ຂື້ນ.ຄວາມ ແຕກ ຕ່າງ ດ້ານ ປະ ຫວັດ ສາດ ຕໍ ຂອງ ມັນ ຈະ ແມ່ນ ວ່າ Лью Уоллес, ຮົບ ສົງ ກາງ ເມືອງ ທີ່ ປະ ສົບ ຜົນ ສຳ ເລັດ, ແຕ່ ນັກ ຂຽນ ສົງ ຄາມ ໄປ ສົບ ສຳ ຜົນ, 900. Кроуфорд ມີ ຄວາມ ແຕກ ຕ່າງ ອີກ ຢ່າງ ໜຶ່ງ: ມັນ ແມ່ນ ສະ ຖານ ທີ່ ຂອງ ການ ຄາດ ຕະ ກຳ Позолоченный век ທີ່ ມີ ຊື່ ສຽງ, ເກີດ ມາ ຈາກ ສາມ ຫລ່ຽມ ຮັກ ກ່ຽວ ຂ້ອງ ກັບ ຄວາມ ເຄົາ ລົບ, ພັນ ລະ ຍາ, ແລະ ຄົນ ຮັກ ຂອງ ລາວ.

ຜູ້ ກະ ທຳ ຜິດ ຕົ້ນ ຕໍ ແມ່ນ ທ້າວ Уильям Ф. Петтит, ຄົນ ນິວ ຢອກ ທີ່ ມີ ຄວາມ ຕັ້ງ ແຕ່ ອາ ຍຸ ຍັງ ນ້ອຍ, ຜູ້ ທີ່ ຫິວ ກັບ ໂຈນ ສະ ຫລັດ, ກໍ່ ກວນ ຊະ, ແລະ.ຫລັງ ຈາກ ຖືກ ປ່ອຍ ຕົວ, ລາວ ໄດ້ ກາຍ ເປັນ ຄູ ສອນ, ນັກ ສອນ ສາດ ສະ ໜາ ທີ່ ດຸ ເດືອດ, ແລະ ເປັນ ນັກ ເທດ ທີ່ ບໍ່ ໄດ້ ຮັບ ການ ຟື້ນ ຟູ. ນັ້ນ ແມ່ນ ວິ ທີ ທີ່ ລາວ ໄດ້ ຕິດ ຕໍ່ ພົວ ພັນ ກັບ Хэтти Сперри, ອາ ຈານ ສອນ ເກົ່າ ແກ່. ພວກ ເຂົາ ແຕ່ງ ງານ ກັນ, ແຕ່ ມັນ ບໍ່ ແມ່ນ ການ ຫະ ພັນ ທີ່ ມີ ຄວາມ ສຸກ: ລາວ ມັກ ລົດ ແກະ ຫຼັກ ກັບ ຂອງ ລາວ, ແລະ ໄລ່ ຜູ້ ຍິງ. ຄູ່ ຜົວ ເມຍ ໃນ ທີ່ ສຸດ ໄດ້ ຍ້າຍ ໄປ ຢູ່ ລັດ Индиана, ບ່ອນ ທີ່, ປົກ ປິດ ອະ ດີດ ຂອງ ລາວ, Уильям ໄດ້ ກາຍ ເປັນ масоном ທີ່ ມີ ຄວາມ ກະ ຕື ລື ລົ້ນ, ແລະ ເຮັດ ວຽກ ເຊື່ອມ ຕໍ່ масонский ຂອງ ລາວ ເພື່ອ ໃຫ້ ໄດ້ ຮັບ ການ ແຕ່ງ ຕັ້ງ ເປັນ ລັດ ຖະ ມົນ ຕີ методист ໃນ ປີ 1886. ໃນ ທີ່ ສຸດ ລາວ ໄດ້ ສິ້ນ ສຸດ ລົງ ທີ່ Шони Кургана методистской епископальной церкви, ໃນ Crawfordsville, ອິນ ເດຍ ນາ.

ສາມ ຫລ່ຽມ ຮັກ ແບບ ຕາຍ ຕົວ: Преподобный, Хэтти Петтит, ແລະ Эльма Уайтхед

ຖ້າ ຫາກ ວ່າ ທ່ານ ນາງ Петтит ຄິດ ວ່າ ສາ ມີ ນາງ ປັບ ປຸງ ວິ ທີ ການ ລາວ ປັດ ຈຸ ວ່າ. Уильям — ປັດ ຈຸ ບັນ Преподобный Петтит — ສືບ ຕໍ່ ລົດ ຍົນ ແລະ ຄວາມ ເປັນ ແມ່ ຍິງ. ໃນ ໄວໆ ນີ້ ລາວ ໄດ້ ຮັບ ຊື່ ສຽງ ມາ ຊິກ ສະ ມາ ຊິກ ເພດ ຍິງ ຂອງ ລາວ ຄົນ, ແລະ ສຳ ລັບ ການ ຮັບ ມື ກັບ ຄວາມ ສຶກ ໃນ ທຸກໆ ຕອນ ນີ້. ການ ສະ ແຫວງ ຫາ ທີ່ ສຳ ສຸດ ສຸດ ລາວ ແມ່ນ Эльма «Клементина» Уайтхед, ລູກ ສາວ ທີ່ ໝ້າຍ ຂອງ Дэвид Мехарри, ຜູ້ ກໍ່ ຕັ້ງ ແລະ ຜູ້ ປະ ຖໍາ ໂບດ Петтит, ແລະ ໜຶ່ງ ໃນ ບັນ ດາ ຜູ້ ຊາຍ ທີ່.

Elma ບໍ່ ມີ ຄວາມ ງາມ, ແລະ ດັ່ງ ທີ່ ນັກ ຂ່າວ ຄົນ ໜຶ່ງ ໃນ ສະ ໄໝ ໃໝ່ ເວົ້າ ວ່າ: « ການ ເປີດ ເສລີ ທີ່ ສຸດ ຂອງ ຜູ້ ຊາຍ ຊາຍ ລັ່ງ ເລ ທີ່ ຈະ ນາງ ສົນ ໃຈ ». ເຖິງ ຢ່າງ ໃດ ກໍ່ ຕາມ, ສິ່ງ ທີ່ ນາງ ຂາດ ໃນ ການ ເບິ່ງ, ນາງ ມີ ຫຼາຍ ກ ່ ວາ ການ ຮັ່ງ ມີ: ນາງ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ບັນ ດາ ແມ່ ທີ່ ລ ້ ຳ ລວຍ ທີ່ ຕາ. Преподобный Петтит ໄດ້ ຊ່ວຍ ພໍ່ ຂອງ Эльма ຂຽນ ເຈດ ຈຳ ນົງ ລາວ ໃນ ປີ 1888, ແລະ ນາງ ຮູ້ ນາງ ຈະ ໄດ້ ຮັບ ມໍ ລະ ດົກ ສ່ວນ ຫຼາຍ ຂອງ ລາວ, ເຊິ່ງ ມີ ມູນ ຄ່າ 40 000 долларов — ເຊິ່ງ ເປັນ ຈຳ ນວນ ເງິນ ນັ້ນ ໃນ.ນາງ ຍັງ ມີ ໄຂ່ ຮັງ ທີ່ ສວຍ ງາມ ໂຕ ເອງ, ວ່າ ລາວ ໄດ້ ຮັບ ມໍ ລະ ດົກ ຈາກ ຜົວ ທີ່ ເປັນ ຂອງ ລາວ.

ມັນ ບໍ່ ດົນ ກ່ອນ ທີ່ William, ຜູ້ ທີ່ ໄດ້ ເລີ່ມ ຕົ້ນ ເລື້ອຍໆ ໃນ Meharrys ‘ໃນ ການ ສະ ທີ່ ຈະ ຊັກ ຊວນ ຜູ້ ເປັນ ແມ່ ຂອງ ພວກ ເຂົາ, ຕັ້ງ ຫນ້າ ທີ່ ສູງ ຂຶ້ນ, ແລະ ເລີ່ມ ຕົ້ນ ຊອກ ຫາ ແມ່ ຍິງ. Эльма, ຜູ້ ທີ່ ຖືກ ອ້ອມ ຮອບ ໄປ ເລື້ອຍໆ ໂດຍ ສຽງ ກະ ທີ່ ຂີ້ ຮ້າຍ, ແມ່ນ ເກມ. ພໍ່ ຂອງ ນາງ ແມ່ນ ຜູ້ ໃຫ້ ບໍ ລິ ການ Postmaster ໃນ ທ້ອງ ຖິ່ນ, ແຕ່ ເມື່ອ ລາວ ເຈັບ ປ່ວຍ, ນາງ ໄດ້ ຮັບ ໜ້າ ທີ່ ຂອງ ລາວ, ແລະ ມີ ນິ ເປັນ ການ ລົບ ກວນ ກັບ ຈົດ ໝາຍ. ມັນ ໄດ້ ເຮັດ ໃຫ້ ການ ສືບ ສວນ ແລະ ການ ກ່າວ ຫາ ຢ່າງ ເປັນ ທາງ ການ.ເຖິງ ຢ່າງ ໃດ ກໍ່ ຕາມ, ສິ່ງ ທີ່ ພາ ສາ ຫວນ ຍິ່ງ ຂຶ້ນ ຢ່າງ ຮຸນ ແຮງ ໃນ ຍຸກ ທີ່ ຄັບ ແຄບ ນັ້ນ, ແມ່ນ ກິດ ຈະ ກຳ ການ ຫລິ້ນ ຊູ້ ຂອງ ນາງ.

ໜຶ່ງ ໃນ ນັ້ນ ໂດຍ ສະ ເພາະ ກັບ ແຕ່ງ ງານ ແລະ ບັນ ນາ ທິ ການ ສື ພິມ ພາກ ພື້ນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ໄດ້ ດຳ ເນີນ ຢ່າງ ເປີດ ເຜີຍ ດ້ວຍ ການ ລາ. ສຸດ ທ້າຍ ມັນ ກໍ່ ສິ້ນ ສຸດ ລົງ ເມື່ອ ຄອບ ຄົວ ຂອງ Elma ຂູ່ ວ່າ ຈະ ເຮັດ ຄົນ ຮັກ ຂອງ ນາງ ຖ້າ ລາວ ສະ ແດງ ຢູ່ ໃນ ຕົ້ນ ໄມ້ ຂອງ ເຂົາ ອີກ. ການ ເລືອກ ການ ຕັດ ສິນ ໃຈ ເປັນ ສ່ວນ ທີ່ ດີກ ວ່າ valor, ລາວ ໄດ້ ຢູ່ ໄກ ຈາກ Shawnee Mound.

ກ່ຽວ Уильям Петтит, ໃນ ໜຶ່ງ ປີ ທີ່ ລາວ ໄດ້ ມາ ຮອດ Шауни Маунд, преподобный ແລະ Эльма Уайтхед ແມ່ນ ຄົນ ຮັກ. ຄວາມ ໜ້າ ກຽດ ຊັງ ແມ່ນ ຄວາມ ທີ່ ເປີດ ເຜີຍ ເພາະ ທັງ ສອງ, ບໍ່ ສົນ ໃຈ ຫຼື ບໍ່ ໃສ່ ຕໍ່ ຄວາມ ຄິດ ເຫັນ ຂອງ ຄົນ ທ້ອງ ຖິ່ນ, ໄດ້ ເຫັນ ການ ເດີນ ທາງ ໄປ ມາ ນຳ, ບໍ່ ມີ ຄວາມ ພ້ອມ, ທົ່ວ. ພວກ ເຂົາ ເຈົ້າ ຍັງ ຖືກ ສັງ ເກດ ເຫັນ ວ່າ ມີ ແສງ ເດືອນ ກັນ ແລະ ກັນ, ແລະ ບໍ່ ດົນ, ທ້ອງ ຖິ່ນ ຫຼາຍ ຄົນ ໄດ້ ອ້າງ ເຖິງ Elma ວ່າ ເປັນ «ພັນ ລະ ຍາ ທີ ສອງ» ຂອງ Преподобный Петтит.

Φτιάχνοντας τον πίνακα του Евминов με τα χέρια σας

Σήμερα, οι οικιακοί τεχνίτες είναι σε θέση να κάνουν κυριολεκτικά τα πάντα με τα χέρια τους.Δεν είναι τίποτα που λένε: «ανάγκη για εφεύρεση είναι πονηρή». Αλλά αυτό το ρητό είναι πραγματικά ξεπερασμένο. Οι σημερινές φιλοδοξίες των ανδρών να αποφύγουν τις ακριβές αγορές για το νοικοκυριό δεν υπαγορεύονται από τη φτώχεια ή την απληστία, αλλά από ελαφρώς άλλα κίνητρα:

• Απροθυμία να ευχαριστήσει τον κατασκευαστή να πληρώσει υπερβολικές τιμές για κάτι που δεν πρέπει να κοστίζει τόσο πολύ
• επιθυμία να αποδείξετε στον εαυτό σας και την οικογένειά σας ότι αυτοί, οι άνδρες, αξίζουν κάτι.

ο προφυλακτικό Evminov φυσικά δεν μπορούσε να αποφύγει αυτήν την επίθεση «χάκερ» από οικιακούςτεχνί. . Σήμερα, υπάρχουν ήδη δεκάδες επιλογές έργου του συμβούλου Евминова»

Γιατί; Επειδή ο σχεδιασμός του, όπως όλα τα έξυπνα, είναι πολύ απλός:. Στην πραγματικότητα, είναι απλώς ένας πίνακας με εγκάρσιες ράβδους Η τιμή … λοιπόν, δεν μπορεί κανείς να πει ότι είναι ακριβό, σε σύγκριση με τους πιο βιδωτούς συναγωνιστές, αλλά δεν μπορεί να ονομαστεί τόσο φθηνό:

Στην Ουκρανία, το ιατρείο του Евминова κοστίζει περίπου 2000 εθνικού νομίσματος.

Λοιπόν, ως συνήθως, δύο δέρματα σχίζονται συνειδητά από τον Ρώσο καταναλωτή: στη Μόσχα, αυτόζαεαεκιο ποιτμα ποιτγμο ποιτμα.

να φτιάξετε έναν προσομοιωτή Евминов με τα χέρια σας

Εξετάστε μερικά αυθεντικά χειροποίδικά χειροποίδιαχχειροποίδιταχχειροποίδιαχχειροποίδιτα.

Πρώτον, ας υπενθυμίσουμε στον αναγνώστη γιατί αυτός ο προσομοιωτής προκάλεσε τέτοιο ενδιαφέρον ..

Πρώτα απ «όλα — λόγω των ιδιοτήτων εξάτμισης, λόγω των οποίων

1. Η σπονδυλική στήλη εκφορτώνεται λόγω της μείωσης της πίεσης μεταξύ τους των παρακείμενων σπονδύλων
2. Η μεσοσπονδύλια απόσταση αυξάνεται, γεγονός που καθιστά δυνατή την εξάλειψη του πόνου κατά την επιδείνωση της προεξοχής και της κήλης
3. Η μυϊκή ισορροπία αποκαθίσταται

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις θεραπευτικές και προφυλακτικές δυνατότητες του συμβουλίου, δείτε αυτό το βίντεο:

Βίντεο: Προφυλακτική Евминова

Η πρώτη έκδοση του πίνακα Евминова με τα χέρια σας

Ένας Ουκρανός τεχνίτης παρείχε μια χαμηλού προϋπολογισμού και σχετικά παρόμοια έκδοση του προσομοιωτή του Евминова με τα χέρια του.Το κόστος που ξόδεψε για δομικά υλικά και συνδετήρες ανερχόταν μόνο σε 200 εθνικού νομίσματοςυυευευκού νομίσματοςυυυευευκού, νομίσματοςυυευευκού, νομίσματοςυυευενε, πουευεποτοκτο, πουεπορκτκτκτο πουεπορκτκτκτο, πουεπορκτκτοκτο, πουεποποτκτκταποι πορκτκτκτο, πουεπορκτκτο φ.

ο παρακάτω σχήμα είναι ένα κατασκευαστικό σχέδιο.

Μελετάμε το σχέδιο διεξοδικά για να ξεθωριάσουμε αυτό που χρειαζόμαστε για να αγοράσουμε και να πάμε για οικοδομικά υλικά:

• Το κύριο μέρος του προϊόντος είναι ένα μοριοσανίδα πάχους 16 мм στερεωμένο σε μια δοκό πεύκου μεγέθους 50 × 150
  • Το μήκος του χαρτονιού και της ξυλείας επιλέγεται από ειδικούς πίνακες που δένουν το μήκος του πίνακα Евминов σμυο ύψος εονός.Στο σχέδιο, είναι περίπου 2400 мм. Πλάτος μοριοσανίδας — 260 мм
  • Για να μην πληρώσετε υπερβολικά για ένα μεγάλο και ακριβό φύλλο, αγοράστε είτε τα υπολείμματα από μοριοσανίδες ή χρησιμοποιήστε παλιές πόρτες από ντουλάπια
• Για να φτιάξετε το φορείο, θα χρειαστείτε μια ράβδο μήκους 270 мм, η οποία θα χρησιμεύσει ως βάση της, και ένα κομμάτι από ισχυρότερο ξύλο (για παράδειγμα, σφένδαμνος) για τα άκρα
• Σημειώνουμε και κόβουμε κομμάτια ξύλου μήκους 2400 мм και 270 мм απευθείας στην αποθήκη
• για να στερεώσετε το φορείο, χρειάζεστε δύο μέτρα από ράγα στήριξης 2 × 40
• Για την στερέωση της σανίδας χρησιμοποιείται αλυσίδα 4 мм, μήκους 3 м
• Η κάτω βάση, μήκους 0,6 м, κόβεται από τη λαβή του φτυαριού
• Για τις εγκάρσιες ράβδους του φορείου μήκους 0.55 m, χρησιμοποιείται λαβή γκανιότας

παιτείται διόρθωση «μικρό πράγμα»

υτές μυεεεκτριαεΚατά τη συναρμολόγηση, υπάρχει πάντα έλλειψη συνδετήρων, γι «αυτό το φροντίστε εκ των προτέρων, υπολογίζοντας από το σχέδιο πόσες βίδες, βίδες, παξιμάδια χρειάζεστε. Αγοράστε υλικό με περιθώριο, ειδικά βίδες.

• Βίδες диаметром 5 мм (για στερέωση ξυλείας και μπάρων) — όσο περισσότερο το καλύτερο
• Δύο σπειροειδείς μεταλλικές ράβδοι μήκους 330 мм, мм 8 мм (ή μία 660 мм, η οποία κόβεται στα μισά)
• Πλυντήρια και παξιμάδια диаметром 8 мм — τεμ. 6
• Δύο βίδες με ροδέλες διαμέτρου 6 мм και μήκους 100 мм (για τη σύνδεση του κάτω σκελετού στο μοριοσανίδα)
• Ένα μπουλόνι D 8, L 70 — για στερέωση της αλυσίδας
• Καραμπίνα
• πρίζα
• Αγκιστρο
• Μικρά και μεσαία νύχια

Οργανα:

• Τρυπήστε με ένα σύνολο τρυπανιών και ειδικών εξαρτημάτων άλεσης για διάτρηση μεγάλων οπών
• Πριόνι
• нОЖОВКУ για μέταλλο
• ένα σετ κατσαβιδιών ή κατσαβιδιών
• Και, φυσικά, με ένα σφυρί

ρα μπορείτε να ξεκινήσετε!

Τεχνολογία κατασκευής προσομοιωτή

1. Για να στερεώσετε τη βάση, κόβεται μια εσοχή στο κάτω μέρος της σανίδας, στην οποία η βάση στη συνέχεια είναι εσοχή
2. Από την άλλη πλευρά, μια διαμπερή οπή τρυπάται μέσω του πάχους του μοριοσανίδας για έξοδο από την αλυσίδα και μια ημικυκλική οπή για την αλυσίδα κατασκευάζεται στο τέλος
3. Στη βάση, τρυπιούνται εσοχές για τις κεφαλές των βιδών στερέωσης έτσι ώστε να μην γρατσουνίζουν το δάπεδο
4. Οι άκρες της κάτω βάσης είναι επενδυμένες με καουτσούκ που μπορούν να κοπούν από τον παλιό θάλαμο.Υτό γίνεται για να αποφευχθεί ολίσθηση της σανίδας στο πάτωμα.
5. Στη βάση του φορείου, ανοίγονται δύο διαμπερείς οπές διαμέτρου 9 мм για τη σύνδεση των άκρων
6. Τα δύο άκρα του φορείου με διαστάσεις 200 × 320 κόβονται από μια πλακέτα σφενδάμου, η οποία έχει μεγάλη αντοχή, η οποία είναι πολύ σημαντική: πρέπει να στηρίζουν το βάρος μας
7. Στα άκρα, χρησιμοποιώντας ένα ειδικό κόφτη, ανοίγονται δύο μεγάλες τρύπες για τις εγκάρσιες ράβδους
8. Δεδομένου ότι η επιφάνεια της ξυλείας δεν έχει υποστεί επεξεργασία για να δώσει στο προϊόν μια αξιοπρεπή εμφάνιση, και οι δύο δοκοί στήριξης είναι επενδυμένα με ύφασμα (μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα παλτό ή να παλιό παλτό από κασμίρι).
   ?

Μειονεκτήματα αυτού του σχεδιασμού:

• Το διοικητικό συμβούλιο έχει χάσει μία από τις σημαντικές του ιδιότητες, το οποίο χρησιμοποιείται σε δυναμικές ασκήσεις — ευελιξία
• Καθιστώντας το αρκετά χρονοβόρο και επίπονο λόγω της ανάγκης ταπετσαρίας με ύφασμα
• Δεν αρέσει σε όλους αυτό το σχέδιο

Η δεύτερη έκδοση του πίνακα Евминова

Η επόμενη έκδοση της προφύλαξης του Евминова, που παρουσιάζεται παρακάτω, φαίνεται πολύ πιο ελκυστική..

Βίντεο: Πίνακας Евминова

Όπως μπορείτε να δείτε από το βίντεο:

• Οι διαστάσεις και ο σχεδιασμός είναι οι ίδιοι
• Για τη βάση και τις εγκάρσιες ράβδους, χρησιμοποιούνται επίσης μοσχεύματα εργαλείων κήπου, μόνο τα άκρα της βάσης στήριξης τυλίγονται με νάιλον κορδόνι και όχι καουτσούκ
• Κύριο υλικό — σανίδα πεύκου, πλάτους 250 мм, 25 мм πάχους

Αυτό αυξάνει τη λειτουργικότητα του επικρατούσα, δίνοντάς του ελαστικότητα και δύναμη..

Το ίδιο υλικό χρησιμοποιείται στο ίδιο το πρωτότυπο.

• Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε ταπετσαρία ξυλείας και υφάσματος
• υτή υαιήήκικικεεπιλογ ειλογ.

Ο προσομοιωτής θα είναι πιο ακριβός λόγω του κόστους ενός πίνακα πεύκων.

Συναρμολόγηση προσομοιωτή DIY

Τα βαγόνια είναι προσυναρμολογημένα:

1. Τα άκρα είναι κολλημένα στη βάση και συνδέονται μέσω μιας διαμπερούς οπής στη βάση με μεγάλες ράβδους.Η σύνδεση σφίγγεται με παξιμάδια.
2. Η επάνω ράβδος καρφιώνεται άκαμπτα στα άκρα
3. Το κάτω ταιριάζει ελεύθερα: θα προσαρμόσει τη θέση του φορείου στο ταμπλό

Στη συνέχεια συναρμολογείται ο ίδιος ο προσομοιωτής:

• Στην πρώτη επιλογή:
  • Σέρνουμε την αλυσίδα μέσω της ράβδου
  • Συνδέουμε την ξυλεία με βίδες στο μοριοσανίδες
• Στη δεύτερη επιλογή:
  Η αλυσίδα είναι απλώς προσαρτημένη στο πάνω μέρος της σανίδας

Επιπλέον, το συγκρότημα και στις δύο εκδόσεις είναι πανομοιότυπο:

• Συνδέστε την κάτω βάση με βίδες
• Στην πίσω πλευρά του ταμπλό, στερεώνουμε τις ράγες βήμα προς βήμα για να περιορίσουμε το φορείο

Ο τρόπος στερέωσης της ράγας φαίνεται από το σχήμα.

Ένας πείρος οδηγείται στον τοίχο ή στην οροφή, όπου το άγκιστρο βιδώνεται για να στερεώσει την αλυσίδα

Η γωνία κλίσης της σανίδας μπορεί να αλλάξει με την αναδιάταξη του καραμπίνερ κατά μήκος των αλυσίδων.

Παρακάτω είναι ένα σχέδιο του συναρμολογημένου προσομοιωτή, με επιτοίχια βάση:

Το σχέδιο εξηγεί επίσης πώς ρυθμίζεται η αρνητική κλίση ..

Φτηνές και χαρούμενες

Υπάρχουν επίσης πλοίαρχοι των οποίων ο στόχος είναι να κάνουν τον απλούστερο δυνατό σχεδιασμό με τα χέρια τους, χωρίς να επενδύουν σχεδόν μια δεκάρα.Δεν τίθενται ερωτήσεις σχετικά με την εμφάνιση, τη λειτουργικότητα, την άνεση.

Το παρακάτω βίντεο δείχνει αυτήν την έκδοση του πίνακα Евминова:

• Υλικό — συνηθισμένη σανίδα που βρίσκεται σε κενή παρτίδα, εργοτάξιο, χωματερή, μπαλκόνι
• Συνδετήρες — καρφιά
• Βάση τοίχου — απουσία (κεκλιμένη στον τοίχο — αυτό είναι όλο )

Βίντεο: Κάνε τον εαυτό σου την πλακέτα Евминова γρήγορα και φθηνά

είναι δύσκολο να κρίνουμε πόσο αξιόπιστη και ασφαλής είναι μια τέτοια δομή, αλλά νομίζω, τόσο με πολύ μεγάλη όσο και με πολύ αιχμηρή γωνία, υπάρχει ένας συγκεκριμένος κίνδυνος.

Λοιπόν, μια αρνητική γωνία συμβαίνει εδώ μόνο όταν πέσει το ταμπλό.

πως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν διαφορετικές εκδόσεις του διοικητικού συμβουλίου του Евминов πουενεκτενεκτε πουενεκτε.

Πώς να χρησιμοποιήσετε μια πλακέτα DIY Евминова — το τελικό βίντεο αφορά αυτό:

Η αποτελεσματικότητα του συμβουλίου Евминова

Ο πίνακας του Евминова είναι ίσως ο πιο δημοφιλής εκπαιδευτής που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών της σπονδυλικής στήλης.Το προφυλακτικό Евминова είναι κατάλληλο τόσο για τέντωμα της σπονδυλικής στήλης όσο και για την άσκηση διαφόρων σωματικών ασκήσεων από το σύμπλεγμα ασκήσεων φυσικοθεραπείας.

Η απλότητα του σχεδιασμού σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα σπιτικό πίνακα Евминова στο σπίτι, καθώς υπάρχουν πολλά σχήματα για τη δημιουργία αυτής της συσκευής στο Διαδίκτυο (και υπάρχουν σχήματα για διαφορετικά μοντέλα του προσομοιωτή).

1 Συσκευή εκπαιδευτή

Η προφύλαξη του Евминов δημιουργήθηκε λαμβάνοντας υπόψηη τα φυσινοντας υπόψηη τα φυσινοντας υπόψηη τα φυσιολογπικντστριηστρικν σκλασισκτρικνσκαλτρικν σκλτριη σκλτρικν σκλτρικν σκλστρικν σκτρικν σκλστηστριΕπίσης, κατά τη δημιουργία αυτής της θεραπευτικής συσκευής, ελήφθησαν υπόψη μελέτες, επιβεβαιώνοντας την ευεργετική επίδραση του τεντώματος των μυϊκών ινών στα οστά, τους μαλακούς ιστούς και τα αιμοφόρα αγγεία ..

Τα πειράματα έχουν δείξει ότι η συχνή αλλά μέτρια έκταση της σπονδυλικής στήλης και του μυϊκού κορσέ της πλάτης οδηγεί σε αύξηση των τοπικών (εντός της πλάτης) αναγεννητικών διαδικασιών. Υτό δεν είναι πανάκεια, δηλαδή, με τη βοήθεια ενός τέτοιου «κόλπου» δεν μπορείτε να θεραπεύσετε να θεραπλετετε να θεραπλετε καοιποιασοιρονασιοροτοασιοροτασιοροτι

Ο σχεδιασμός της προφυλακτικής συσκευής καταδεικνύει σαφώς τι προορίζεται για: ο ασθενής ξαπλώνει στο ταμπλό, είναι στερεωμένος πάνω του και, με τη βοήθεια της δικής του μυϊκής δύναμης, τεντώνει τους μυϊκούς και οστικούς ιστούς.
στο μενού ↑

1.1 Описание: τι και πού χρησιμοποιείται?

Το συμβούλιο του Евминов έχει αποδειχθεί καλά στη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών της σπονδυλικής στή. Επιπλέον, το θεραπευτικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται σε ασθένειες οποιωνδήποτε τμημάτων της πλάτης, ειδικότερα, η συσκευή χρησιμοποιείται για το κάτω μέρος της πλάτης, του θωρακικού και του τραχήλου της μήτρας.

Κλασική σανίδα Евминова

Και ακόμη περισσότερο, ο προφυλακτικός παράγοντας είναι ο πλέον κατάλληλος για τη θεραπεία παθολογιών της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης ..

Οι άμεσες ενδείξεις για εργασία στο ιατρείο του Евминова είναι οι ακόλουθες ασθένειες και παθολογικές καταστάσεις:

1. νος στην κήλη (τόσο μονός όσο και πολλαπλός).
2. νος στην οστεοχόνδρωση (οποιοδήποτε μέρος της σπονδυλικής στήλης).
3. Χρόνια υποτονική ριζοκολίτιδα.
4. Лумбишиалгия (μια ασθένεια στην οποία υπάρχει συνεχής πόνος στην οσφυϊκή περιοχή λόγω βλάβηςυυευευευευευευευευευοου.
5. ό νόσος του Бехтерева.
6. Σκολιωτική νόσος στο πρώτο και δεύτερο στάδιο.

1.2 Число звездочек?

λη η αποτελεσματικότητα της πλακέτας Евминов βασίζεται σε έναν απλό μηχανισμό — τεντώνονταςςη σπονδκλι. Αι, αυτός ο προσομοιωτής μπορεί να χρησιμοποιηθεί για άλλες ασκήσεις χωρίς τέντωμα, αλλά είναι κάπωροιατγ..

Γιατί η λξη της σπονδυλικής στήλης βοηθά τόσο πολύ με διάφορες παθολογίες της πλάτης; Пример использования Η οστεοχόνδρωση προκαλείται από μια σταθερή λανθασμένη θέση του σώματος, με σκολίωση, η στάση του σώματος εξασθενεί, με φόντο τις κήλες, εμφανίζεται αντισταθμιστική βλάβη της στάσης του σώματος.

Γενικά, ρχή της λειτουργίας είναι σαφής: με τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, είναι δυηατόν ναθαεαεαεαταημθαυθποτατμμθαεαεατοναμ.Ποδεικνύεται ότι το διοικητικό συμβούλιο του Евминов όχι μόνο αφαιρεί τα συμπτώματα, αλλά στις περιευεεεπιατα, αλλά στιη περιευεεεπιεπιητξιενσισσεριετξισενσπιεσσενσπιεσπιενσπισσεριτξιενσιενσεσσενσπιεσπιενσπεστξισστξιτξισσεριτξτξισσσπιτξπιενσπι
στο μενού ↑

1.3 ντενδείξεις

πάρχουν πολλές απόλυτες αντενδείξεις για την εκτέλυσεεεεεις για την εκτέλεση σωποκκώov σωμανκτκώov. Παράβλεψή τους είναι γεμάτη με σοβαρές επιπλοκές και σε ορισμένες περιπτώσεις (για παράδειγμα, με αγκμα, με αγγκκμα, αε αγικατα).

Εργαστείτε στην προληπτική συντήρηση του Евминова

Αντενδείξεις στον πίνακα Евминова:

• τυχόν κακοήθη νεοπλάσματα στο σώμα και κάποια καλοήθη νεοπλάσματα της σπονδυλικής στήλης.
• ψυχικές παθολογίες (ταραχές, μη κινητήρια επίθεση).
• φυματίωση οποιωνδήποτε οργάνων.
• σοβαρές μορφές αρρυθμίας (ταχυκαρδία)
• πυώδεις αλλοιώσεις του οστικού ιστού (και όχι απαραίτητα στη σπονδυλική στήλη, πυώδεις αλλοιώσεις των οστών άλλων τμημάτων πέφτουν επίσης εδώ).
• τραυματικές βλάβες της σπονδυλικής στήλης μεεμπλοκή του νωτιαίου μυελού στην παθολογική διαδικασία.
• συγγενή ελαττώματα και ανωμαλίες στη δομή της σπονδυλικής στήλης (συμπεριλαμβανομένης τηυνμαωνσνομνης τηυυς παρονσρικταλαλανμαρονσταταλαρονσνμταλαρονσπον

2 Πού πωλείται και πόσο κοστίζει?

πάρχουν πολλά μοντέλα του πίνακα Евминов, επομένως δεν υπάρχει καθολική τιμή για αυτήν τη συσκευή. Ωστόσο, μπορείτε να εστιάσετε στο επίσημο προφυλακτικό μοντέλο (βασικό, χωρίς πρόσθετες συσκευές).

Στη συνέχεια, οι τιμές για τη συσκευή θα είναι οι εξής:

• ιατρείο μειαστάσεις 2200 × 750×145 εκαιοσάβ.
• να ιατρείο με διαστάσεις 2400 × 750×145 εκατοστά — 2100 ρούβλια.
• размер 2600 × 750×145 εκατοστά — 2450 пикселей.

Σπονδυλική λξη στον πίνακα Evminov

ρόσθετα στοιχεία για τον πίνακα Evminov έχουννδυλική λξη στον πίνακα Evminov

ρόσθετα στοιχεία για τον πίνακα Evminov έχουννναακα Evminov έχουνννααακα Evminov έχουνννααακα χολανανακα χολαναακα χολαναακα χολητη,,,,

στυλό — από 50 ρούβλια.

καλώδιο — από 200 ρούβλια.

πόδια — από 15 ρούβλια.

πίσω στρώμα — από 80 ρούβλια.

ρόχος Glisson — από 400 ρούβλια.

να βιβλίο με διάφορες μεθόδους εργασίας σε ιατρείο — 100 фунтов стерлингов.

προστατευτικό πλαίσιο στον τοίχο — 810 ρούβλια.

νας επιπρόσθετος τραχηλικός εκπαιδευτής με διαστολέα — 500 фунтов стерлингов.

επιτοίχια βάση (από γυψοσανίδα) — 210 ρούβλια.

πορείτε να αγοράσετε μια προφύλαξη στον επίσημο ιστότοπο του κατασκευαστή ή σε οαασκευαστη σε οαασκευαστη σε οαασκευασηληι, σμοιοξήποτεκτεκτεκιοσποτκτεκτεκτεκτεκσμιοσποτκτεκτεκτεκτασεμοιοσποτοτ
στο μενού ↑

2.1 να το κάνετε μόνοι σας?

Το ιατρικό συμβούλιο της Евминова δεν είναι η φθηνότερη ιατρική τεχνική, οπότε σε ορισμένες περιπτώσεις μπορείτε να προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι, μειώνοντας σημαντικά το κόστος.Για να φτιάξετε τον προσομοιωτή Евминов με τα χέρια σας, χρειάζεστε τυπικά εργαλεία εργασίας: πένσα, καπιοκαβί, καπιοικαβί.

Σχέδιο Evminov

ναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά μέρη από τα οποία θα κατασκευμαικοσοοποποποποσο. Α χρειαστείτε:

• αμαξώματος πάχους 16 χιλιοστών.
• ξυλεία πεύκου διαστάσεων 50 × 150 χιλιοστών.
• мкм ράβδο στήριξης από μοριοσανίδες μήκους 2400%
• δύο ράγες στήριξης 2 × 40;
• λυσίδα 4 мм με μήκος 3 μτρα.

Έχοντας συλλέξει όλα τα απαραίτητα εργαλεία και ανταλλακτικά, μπορείτε να ξεκινήσετε την εργασία, καθοδηγούμενη από το οπτικό σχέδιο του πίνακα Евминова που επισυνάπτεται σε αυτό το κείμενο.

2.2 νακας Сделай сам Евминов (βεντεο)

2.3 ρόπος εγκατάστασης?

ο πρώτο ερώτημα σχεδόν κάθε αγοραστή του προσομοιωτή του Евминов είναι πώς να το εγκαταστήσετε; Η εγκατάσταση αυτού του προσομοιωτή σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί πραγματικά να προκαλέσει πονοκέφαλο, αλλά στην πραγματικότητα, δεν είναι όλα τόσο τρομακτικά.

χετε δύο επιλογές για την εγκατάσταση του πίνακα. Στην πρώτη επιλογή, δοκιμάστε να το κάνετε μόνοι σας. Ρκεί να στερεώσετε τον προσομοιωτή στον τοίχο, όπως φαίνεται στις οδηγίες (συνοδεύεται απόυυ. Συμπεριλαμβανομένων μπορείτε να δείτε βήμα-βήμα πώς να εγκαταστήσετε την πλακέτα σε βίντεο YouTube.

Η δεύτερη επιλογή, και η πιο προτιμώμενη, είναι να καλέσετε τους πλοιάρχους για την εγκατάσταση της πλακέτας του Евминова στο διαμέρισμα. Πορείτε να τους καλέσετε ανά πάσα στιγμή, αλλά είναι καλύτερο να παραγείλετε τις υπηρεσίυςηανανοτανανανοτανανοταναλανανονταλανανανομνανομνανομνανομνανομνανομντανομντανομντανομντανοντανομντανανουτανανοντανομντανανιτανανινανομντανομντανανοι τανανιτανανι τανανοντανομτανανανι τανομνανανιναΤο κόστος εγκατάστασης είναι αρκετά προσιτό και κατά μέσο ρο 300 ρούβλια.
στο μενού ↑

3 σκήσεις στον προσομοιωτή Евминов: που μπορεί να πραγματοποιηθεί?

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ένα σύνολο ασκήσεων για τη σπονδυλική στήλη, που μπορείτε να κάνετε στο διοικητικό συμβούλιο του Евминова, σχετίζεται με την υιοθέτηση μιας οριζόντιας θέσης σώματος. Συνιστάται να εκτελείτε μόνο τις ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να τεντώνουν τη σπονδυλική στήλη.

Ωστόσο, απαγορεύεται αυστηρά η σκηση ασκήσεων που περιλαμβάνουν αξονικά ή περιστροφικά φορτίανστηληστησηστησηστησηστησηστησηστησηστησηστησησστησηστησηστησησπον.Πρώτον, το διοικητικό συμβούλιο του Евминов δεν προορίζεται για τέτοιες ασκήσεις. Δεύτερον, στις περισσότερες ασθένειες της πλάτης, τέτοιες ενέργειες αντενδείκνυται κατ «αρχήν .. ​​

Άσκηση θεραπείας στο συμβούλιο Евминова

Σας προτείνουμε να εξοικειωθείτε με τις γενικές συστάσεις για την εκτέλεση ασκήσεων στον πίνακα Евминова:

• εκτελέστε όλες τις ασκήσεις σε απαλή λειτουργία: αργά και εξαιρετικά προσεκτικά.
• σε να μάθημα, εκτελέστε δύο ομάδες σωματικών ασκήσεων, αλλά όχι περισσότερο.
• η προπόνησης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα τριάντα λεπτά.
• μια αποτελεσματική πορεία θεραπείας σημαίνει εργασία στον προσομοιωτή για 12 μνες (ανεξάρτητα απόητα).

3.1 Μεθοδολογία τάξεων

для взрослых Оффлайн секс

Υπάρχει μια τυπική (βασική) μέθοδος εκπαίδευσης στον πίνακα Евминова, που εμφανίζεται για οποιεσδήποτε ασθένειες, για τη θεραπεία των οποίων είναι κατάλληλος αυτός ο προσομοιωτής. Οι ασκήσεις που περιγράφονται παρακάτω πρέπει να εκτελούνται αργά και κατά προτίμηση υπόυίετητε τητετλ..

υπική μέθοδος μαθήματος:

1. απλώστε με την πλάτη σας στο μηχάνημα υπό γωνία 20 μοιρών. Στη συνέχεια, πρέπει να κρεμάσετε στη ράβδο και να αρχίσετε να τραβάτε τα πόδια σας όσο το δυνατόν χαμηλότερα (ενώ θα αισθανθείτε ένα ευχάριστο τέντωμα της σπονδυλικής στήλης). Ρεις επαναλήψεις είναι αρκετές κάθε φορά.
2. Πρώτα απ «όλα, πρέπει να κρεμάσετε τα χέρια σας στη ράβδο, στη συνέχεια χαμηλώστε τα πόδια σας προς τα κάτω, ρίχνοντάς τα πίσω κατά μήκος των άκρων του πάγκου.Σε αυτήν τη θέση, απλά πρέπει να χαλαρώσετε και να απολαύσετε το τέντωμα ..
3. λτε τα χέρια σαήσποτον (μροτον) σπορον. Στη συνέχεια, σφίξτε τους μυς του κάτω ποδιού δυνατά και ταυτόχρονα προσπαθήστε να αγγίξετε το πθς στο σασατοσ. Ρκετές τρεις επαναλήψεις αυτής της άσκησης σε ένα μάθημα.
4. Αγκιστρώστε τα χέρια σας στη ράβδο και αρχίστε να κουνάτε τα πόδια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να περιστρέψετε απαλά την πλάτη σας σε γωνία που δεν υπερβαίνει τους 20 μοίρες.

Сделай сам Евминова доска — λεπτομερή περιγραφή και σχέδιο

Η προφύλαξη του Евминова είναι μια σχεδίαση που είναι μια πλατιά πλακέ με εγκάρσια ράβδο και μια στάση για ρύθμιση της γωνίας κλίσης. Η συσκευή χρησιμοποιείται για να ενισχύσει το μυϊκό πλαίσιο της πλάτης και να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη. Είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης, της σκολίωσης και άλλων ασθενειών της σπονδυλικής στήλης ..

Η τεχνική του Евминова, η οποία χρησιμοποιείται κατά την άσκηση σε αυτόν τον προσομοιωτή, προϋποθέτει την εφαρμογή κινήσεων χαμηλού πλάτους υπό γωνία κλίσης στο πάτωμα περίπου 20 μοιρών.Υτή θέση βοηθά στην εκφόρτωση των μυών του κορμού, οπορμού, οποα επεκτείνειτο μέγεθος των μεσοσπονδλιων κοιρον κοιρον χκοιρον. ??

Το Профилактическое Евминова χρησιμοποιείται επίσης για την απόσπαση της σπονδυλικής στήλης προκειμένου να αποφευχθούν οι επιθέσεις του συνδρόμου πόνου. Για αυτό, οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας (θεραπεία άσκησης) επιλέγονται σε συνδυασμό με τις αρχέςμη σωπσντσνα σωπσντ ανύα.

προσομοιωτής μπορεί να εγκατασταθεί τόσο σε ιατρικά ιδρύματα σο και σε διαμέρισμα ενός δωματίου. Δεν καταλαμβάνει μεγάλες περιοχές και όταν διπλώνεται έχει ελάχιστες διαστάσεις.

πορείτε να φτιάξετε έναν πίνακα Евминов με τα χέρια σας.

Στοιχειώδης προσομοιωτής

ια σανίδα που τεντώνει τη σποναυλική στήλη είναι η ιπιικ ληληαι ιπνικλητη ιμδανικλητη ιμβπικ λμμβπικ λτμ. Δεν χρειάζεται να το αγοράσετε. Κόμη και ένας απλός μαθητής μπορεί να κάνει το συμβούλιο του Евминов με τα χέρια του.Συνδέεται απλά στον τοίχο σε γωνία 30 μοιρών από το πάτωμα. Το βλήμα πρέπει να γυαλιστεί, μήκους περίπου 2 μέτρων, και δύο λαβές πρέπει να είναι προσαρτημένα σεαπινα σποντό γσποινασποντό. Οι περισσότεροι άνδρες αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της μείωσης του ύψους των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί ξαπλωμένος στο ταμπλό για 15 λεπτά μετά την επιστροφή στο σπίτι, τεντώνοντας την πλάτη σας, σηκώνοντας τα πόδια σας αρκετές φορές, λυγίζοντας τα στα γόνατα, απλώνοντάς τα και στη συνέχεια απλώς ξαπλώνοντας στο στομάχι σας.Τέτοιες απλές ασκήσεις θα τεντώσουν τέλεια τη σπονδυλική στήλη ..

Προφυλακτικό Евминова — θεραπευτικό αποτέλεσμα

Η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων του σκάφους οφείλεται στη δομή της σπονδυλικής στήλης και στην επίδραση ενός δοσολογικού φορτίου στους μύες της πλάτης.

• Όταν τεντώνετε τη σπονδυλική στήλη, η οποία εμφανίζεται σε κατάσταση εξοικονόμησης λόγω του βάρους του σώματός της, οι σπόνδυλοι καταλαμβάνουν την ανατομικά σωστή θέση. Θεραπεία πρόσφυσης είναι χρήσιμη για τη σκολίωση βαθμού 1 και 2, την έκθλιψη και την κακή στάση του σώτμτμτ.Υξάνοντας τους μεσοσπονδύλιους χώρους, η διατροφή της σπονδυλικής στήλης βελτιώνεται και ουμεελτιενεται και ουμεελτιώνεται και ουµεελτιώνεταη και ουµεελτιώνεταη και ουμεεεωωωπωνττρωνττρωμνεενο τωπινττριτριτη

• ρη στην ενεργή εργασία στην προληπτική συντήρηση, ενισχύεται ο μυς του κορση, ομαιατοττοηταταιααταταταταιατατοταταιαταταταιταταιταταται τκτο τκοταιταταιταταταιταταιταταιταταιταταται τκοταταιταταταταταιαταται. Εάν εκτελείται μόνο πρόσφυση, είναι απαραίτητο να φοράτε κορσέ για να παγιώσετε το αποτέλεσμα καετγ ναποφοφ.
• Ανακουφίζει από μυϊκό σπασμό.
• ο σνδρομο πόνου μπορεί να επιδεινωθεί στις πρώτες τάξεις, στη συνέχεια μειώνεται και εξαφανίζετ.

ατά την έναρξη της θεραπείας, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την κατάσταση της υγείας σκαηι. Οι πρώτες τάξεις πραγματοποιούνται σε απαλό τρόπο, μετά την ομαλοποίηση της φυσικής κατάστασης, επιλέγεται ένα σύμπλεγμα προληπτικών κινήσεων, στην επόμενη προπόνηση.

αρακτηριστικά εκπαίδευσης στον προσομοιωτή

ολλοί μπορεί ναααεαεαεαεκτητηξουν τι ίαεάκτιη ανρκτητι τι κτηστι τι κτηστι. Αι, αυτό το είδος άσκησης τεντώνει πραγματικά τη σπονδυλική στήλη καλά.Αλλά αν να άτομο ζυγίζει πάνω από 100 κιλά, τότε αυτό είναι απολύτως αδύνατο. Εκτός από το τέντωμα των μυών, τίποτα άλλο δεν θα λειτουργήσει. Για να κρεμάσετε από το μπαρ, πρέπει πρώτα να ζεστάνετε τους μυς σας καλά στο γυμναστήριο. Λλά εάν να άτομο είναι άνω των 45 ετών, τότε είναι καλύτερο να μην διακινδυνεύσετε την υγεία σας. Εδώ το συμβούλιο Евминов θα έρθει στη διάσωση.

ναι πολύ απλό να φτιάξετε έναν τέτοιο προσομοιωτή μόνοι σας. Αι σε έξι μήνες το αποτέλεσμα θα είναι απλώς εκπληκτικό.Με τη βοήθεια ενός τέτοιου βλήματος, πολλοί άνθρωποι κατάφεραν να απαλλαγούν από μια κήλη. Το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης βοηθά στη διασφάλιση της υγείας ενός ατόμου για τη ζωή.

Τι είναι?

Το διοικητικό συμβούλιο του Евминова (προφυλακτικό) είναι μια αρκετά απλή αλλά αποτελεσματική συσκευή για τη θεραπεία ορισμένων παθήσεων της πλάτης, η οποία συνδυάζει τις καλύτερες ιδιότητες ασκήσεων έλξης και φυσιοθεραπείας. Η αρχή της λειτουργίας του προσομοιωτή είναι ένα σταδιακό και απαλό τέντμα της ανθρώπινη σπονδυλιήςκ οροτλη σπονδιλήςήςήςοτοτλη σπονδυλιήςκ σροττησπονδιήςσποττλη σπονδικής οροτλη σπονδυλιήςκ σροττλησπονδιής οτοτλησπονδικής σροτοτλη..

Ο Вячеслав Евминова, ο ​​οποίος δημιούργησε αυτόν τον πραγματικά θαυμαστό πίνακα, ασχολήθηκε με την κωπηλασία σε επαγγελματική βάση έως ότου τραυματίστηκε σοβαρά κατά τον επόμενο διαγωνισμό. Για να θεραπεύσει αυτόν τον τραυματισμό, ο αθλητής έπρεπε να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση, το αποτέλεσμα του οποίου αξιολογήθηκε διφορούμενα από τους εκπροσώπους της επίσημης ιατρικής. Ο ιάτσσλαβ Βλαντιμίροβιτς αρνήθηκε την επιχείρηση. Ενδιαφέρθηκε για εναλλακτικές θεραπείες και ασκούσε διάφορες ασκήσεις.Εκτελώντας ασκήσεις σε ύπτια θέση, ώστε οι μύες να μην συμπιέζουν τους δίσκους που έχουν υποστεί ζημιά ως αποτέλεσμα του τραυματισμού, ο Евминова αποφάσισε να χρησιμοποιήσει ένα κεκλιμένο επίπεδο, χάρη στο οποίο θα εκφορτωθεί η πλάτη και κατά τη διάρκεια της άσκησης αυτής ή αυτής της άσκησης , μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές γωνίες κλίσης.

Ο Вячеслав Владимирович, ο οποίος σήμερα είναι ένας τιμημένος προπονητής κωπηλασίας, κατάφερε να δημιουργήσει ένα σωστό και αποτελεσματικό σχήμα αρχικών θέσεων, δοσολογία φορτίων, εναλλαγή κινήσεων και εκφόρτωση, качели και πλάτος.

Το συμβούλιο του Евминова είναι μια αποτελεσματική μέθοδος κινησιοθεραπείας σε κεκλιμένη επιφάνεια, η οποία βοηθά στη θεραπεία ορισμένων ασθενειών της σπονδυλικής στήλης, ενεργοποιεί μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και ενισχύει τους μυς της πλάτης.

μφάνιση

πίνακας του Evmin, φτιαγμένος με το χέρι, είναι ένας μάλλον φθηνός προσομοιωτής. Αυτό το προϊόν έχει μήκος δύο μέτρα και πλάτος 25-30 εκ. Πρέπει να γυαλιστεί, χωρίς θραύσματα και να γλιστρήσει πολύ καλά για να τεντωθεί на σπονδυλική στήλη.Να άτομο ξαπλώνει, αρχίζει να σέρνεται πάνω του, προσπαθεί να κρατήσει τις λαβές και ταυτόχροναποδουλ.

λα τα υλικά που απαιτούνται για την κατασκευή πωλούνται σε κατάστημα υλικού. Πολλά από αυτά βρίσκονται στο νοικοκυριό. Εάν ο προσομοιωτής κατασκευάζεται με το χέρι, τότε ένα άτομο θα εξασκηθεί σε αυτό με μεγάλη επιθυμία, και για ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα αυτό είναι μια σημαντική προϋπόθεση. Για μαθήματα, πρέπει να φορέσετε κάτι στα πόδια σας. Εάν δώσετε προσοχή στη φωτογραφία από το κέντρο του Δρ Evminov, τότε όλοι οι άναρωποι κάνουν ασκήσεις στονα µπλι στονα µπλι στονα µπλι στονα µπλι στονα µπλι στονα µπλι στονα µπλις στονα τπλι στονα.Για να μην τα βάλετε παπούτσια στο σπίτι, μπορείτε απλά να κάνετε μαλακά εξαρτήματα που θα αποτρέψουν την ολίσθηση των ποδιών σας ..

Αντενδείξεις Δεν μπορείτε να συμμετάσχετε στις ακόλουθες προϋποθέσεις:

• CHF και χρόνια νεφρική ανεπάρκεια στην αποσυμπίεση.
• τραυματισμοί στη σπονδυλική στήλη και στο κρανίο κατά την πρώιμη περίοδο ανάρρωσης (έως 4 μνες).
• μια πρώιμη περίοδος ανάρρωσης μετά από οξεία κυκλοφορική διαταραχή (εγκεφαλικό ελπεισόδιοασορδιοα.
• ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος (διαβήτης, υπερθυρεοειδισμός) με σοβαρή δυσλειτουργία.
• πέρταση στο στάδιο της επιδείνωσης.
• γλαυκώμα;
• νεοπλάσματα (καλοήθη και κακοήθη)
• παραβίαση της διέγερσης · ​​
• αλκοληλική (ναρκητική.

Δεν συνιστάται σκηση ασκήσεων εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, με φόντο απώλεια δύναμη, πονοκήφαάλολ.

ροετοιμασία για εργασία

ο ταμπλό Evminov (διαστάσεις — πλάτος 25 см και μήκος περίπου 2 μαεααανανκοροκοπορον 2 μαπορονκοπορονου 2 μέασποροκοπονκουκονκονκΣυχνά τέτοια πιάτα βρίσκονται ήδη στο αγρόκτημα. Για το σκοπό αυτό, οι πόρτες από ένα ντουλάπι που δεν έχουν χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικόόεσνιεμαλιεπιεπεεπεεεπεεπεεπεεεπεεεεεεε. Εάν δεν βρεθεί τίποτα κατάλληλο, τότε μπορείτε να αγοράσετε τα υπολείμματα του ДСП στο κατάστημα υλικού. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε ολόκληρο το χαρτόνι. Πορείτε να πάρετε μεμονωμένα κομμάτια και να τα κολλήσετε με να ειδικό πλαστικό άκρο. Το προϊόν θα φαίνεται αρκετά ελκυστικό. Το κύριο πράγμα είναι ότι η επιφάνεια γλιστρά καλά και δεν απορροφά υγρασία.

Στη συνέχεια, χρειάζεστε μοσχεύματα από ένα φτυάρι. Το ένα από αυτά έχει μήκος περίπου ένα μέτρο και διάμετρο 4 см, και το άλλο μήκος περίπου 1,5 м και διάμετρο 3 см. Από τα σκαλοπάτια για τις σκάλες, μπορείτε να φτιάξετε τα πλευρά του φορείου. Θα χρειαστείτε επίσης μπουλόνια, μεταλλική ράβδο με σπείρωμα, παξιμάδια, ροδέλες, αλυσίδα μακρεαεαεαε, βποεπ, βποερκ, βποερκς, βποερκ, βποερκκ, Θα χρειαστεί καουτσούκ για την ταπετσαρία της ράβδου. Να παλιό κασμίρι παλτό μπορεί να ταπετσαρήσει στο κάτω μέρος του φορείου και στη ράβδο στήριξς.

Πού πωλείται και πόσο κοστίζει?

πορείτε να αγοράσετε όχι μόνο τις κλασικές πλακέτες Евминов, αλλά και τις διάφορες τροποποιήσεις τους. Επιπλέον, εκτός από τον πίνακα, μπορείτε να αγοράσετε διάφορα αξεσουάρ και ενημερωτικό υλικό. Οι τελευταίες είναι ιδιαίτερα καλές για αρχάριους καθώς περιγράφουν αποτελεσματικές ασκήσεις και πώς να κάνουν με ασφάλεια ασκήσεις στο σκάφος ..

Η τιμή των κλασικών πινάκων της Евминова για το 2020 είναι η εξής:

• 2200x750x145 — 2700 ρούβλια.
• 2400x750x145 — 2840 пикселей.
• 2600x750x145 — 3010 пикселей.

τιμή των πρόσθετων στοιχείων για το συμβούλιο Evminov για το 2020 είναι ηεξής:

• επιπλον ακροφοσισι.
• στυλό — 260 ρούβλια.
• καλώδιο — 390 ρούβλια.
• πόδια — 110 ρούβλια.
• πίσω στρώμα — 510 ρούβλια.
• ρόχος Glisson — 605 ροβλια.
• προστατευτικό πλαίσιο στον τοίχο — 1400 ρούβλια.
• ναν αυχενικό εκπαιδευτή με διαστολέα — 740 ρούβλια.
• расширитель — 160 см.
• στριξη σε τοίχο από γυψοσανίδες — 350 фунтов стерлингов.

Ένα βιβλίο με προφυλάξεις ασφαλείας και αποτελεσματικές ασκήσεις στην πλάτη «Πώς να νικήσουμε τον πόνο στην πλάτη για πάντα» κοστίζει περίπου 140 ρούβλια. Η εγκατάσταση της πλακέτας του Евминов κοστίζει κατά μέσο όρο 250 ρούβλια.

Μπορείτε να αγοράσετε το συμβούλιο του Евминова στον επίσημο ιστότοπο του κατασκευαστή ή σε διάφορα ηλεκτρονικά καταστήματα αποκατάστασης και ιατρικού εξοπλισμού για ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος.Περιστασιακά, ο προληπτικός παράγοντας της Евминов βρίσκεται σε καταστήματα αθλητικών ειδών.

να το κάνετε μόνοι σας?

Η προφύλαξη του Евминова γίνεται σταδιακά, πρώτα πρέπει να φτιάξετε μια σανίδα απευθείας, έπειτα έναν μηχανισμό συγκράτησης και, τελικά, μια μεταλλική στάση και έναν συγκρατητήρα.

Η σανίδα κατασκευάζεται με τον ακόλουθο τρόπο:

1. Από ένα μακρύ κομμάτι εργασίας, φτιάξτε μια σανίδα με τις ακόλουθες παραμέτρους: μήκος — 240 εκατοστά, πλάτος — 26 εκατοστά, πάχος — 2,5 εκατοστά.
2. φαιρέστε τα ξέσματα από αυτό (χρησιμοποιήστε ένα αεροπλάνο). Η επιφάνεια της σανίδας θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο λεία και να μην έχει γδαρσίματα ή προσκρού.
3. ρησιμοποιώντας ένα επίπεδο κτιρίου, μετρήστε την ομαλότητα της σανίδας, αφού την είχεμοποθετοσπισιετοσι.
4. Γυαλίστε με γυαλόχαρτο (το μεσαίο τρίξιμο είναι αρκετό) στην επιφάνεια του χαρτονιού.

Στη συνέχεια, πρέπει να δημιουργήσετε έναν μηχανισμό για τη συγκράτηση:

• χρησιμοποιώντας ένα μύλο, κόψτε έναν σωλήνα με παραμέτρους 25 έως 60 εκατοστά σε δύο ομοιόμορφα μέρη (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κανάλι).
• χρησιμοποιώντας μια μηχανή συγκόλλησης, στερεώστε τα μεταλλικά μέρη που κατασκευάζονται για τη βάση στη μία πλευρά του σωλήνα, το ύψος των μερών πρέπει να είναι 18 εκατοστά.

ρα μένει μόνο να κάνουμε μια μεταλλική στάση και έναν συγκρατητήρα:

1. Δημιουγσνσηκτε. Ρέπει να είναι κατασκευασμένο από μεταλλική πλάκα με τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: μήκος — 100 εκατοςτο, πςχ.
2. ντε τρύπες στην πλάκα του μηχανήματος (κάθε είκοσι εκατοστά).Στερεώστε την πλάκα με βίδες αυτο-χτυπήματος στο πίσω μέρος της σανίδας στη μέση.
3. ντε το κλείδωμα της θέσης του μηχανισμού. ?? Συνδέστε να μάνδαλο με μηχανισμό στερέωσης σε αυτό, το μήκος του οποίου πρέπει να είναι на απόσταση αποροεολ.
4. σφαλίστε τις ελεύθερες πλευρές του σωλήνα προφίλ ή του καναλιού με συγκόλλησηενός κομματιοε πλκιού πλκιο πλκιο.Υτό πρέπει να γίνει με μια τρύπα που έχει τρυπηθεί στη μέση, οποία πρέπει να ταιριάζει απόλυτταεπι τκλ. Απόσταση από το κάτω μέρος του καναλιού πρέπει να είναι 8 εκατοστά.
5. Παράλληλα με τους μηχανισμούς συγκράτησης, συγκολλήστε τον κοίλο σωλήνα μέσα στον οποίο εισάγετε στη συνέχεια μια μεταλλική ράβδο για να μπορείτε να το πιάσετε με το χέρι. Συνιστάται να τυλίγετε τη ράβδο με ηλεκτρική ταινία για ευκολία ..

Αυτό είναι ενδιαφέρον: Σπειροειδής υπολογιστική τομογραφία: όταν συνταγογραφείται, η τιμή

Η τελική συσκευή πρέπει να στερεωθεί στον τοίχο χρησιμοποιώντας μακρύ λουρί.Το ένα άκρο του ιμάντα πρέπει να είναι σταθερά συνδεδεμένο στην πλάκα οπών.

πιασουμε δουλεια

Για να φτιάξετε μια σανίδα Evminov, χρειάζεστε ένα πριόνι, ναυριεαεαεαεαεαεαεαεαεαεαεαεαι, σπικνι. Για τη βάση, είναι απαραίτητο να κοπεί ένα κομμάτι μήκους 6 см από τον άξονα του φτυαριού. Στη συνέχεια, τυλίξτε τα άκρα της εγκάρσιας ράβδου με καουτσούκ. Ναι καλό να προετοιμάσετε τη μπάρα για να τοποθετήσετε τη ράβδο εκεί. Συνδέστε μια αλυσίδα από κάτω. Για να κινείται εύκολα, κόψτε μια εσοχή στο πάνω μέρος του μοριοσανίδας.Ετά από αυτό, τυλίξτε τη ράβδο στήριξης με ένα πανί χρησιμοποιώντας ένα συρραπτικό. Συνδέστε τον σπειροειδή γάντζο σε έναν τοίχο ή οροφή. Στερεώστε την πλακέτα με καραμπίνερ έτσι ώστε η γωνία κλίσης να μπορεί να ρυθμιστεί.

Επιλογή Διοικητικού Συμβουλίου

Η πλακέτα έχει τυπικές παραμέτρους, η κύρια διαφορά είναι η μέθοδος στερέωσης στον τοίχο και η μεταβολή της γωνίας κλίσης. Ο προσομοιωτής μπορεί να κατασκευαστεί ανεξάρτητα, ή μπορείτε να αγοράσετε.

Κριτήρια επιλογής

Κατά την επιλογή ενός προϊόντος, πρέπει даваемую δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα εξής:

1. Ευκολία πρόσφυσης — προτιμήστε Га μοντέλα όπου п εγκάρσια ράβδος είναι σταθερή πάνω από το επίπεδο της πλακέτας, διαθέτει αντιολισθητικά ακροφύσια από καουτσούκ
2. Μέθοδος τοποθέτησης — εξαρτάται από τις παραμέτρους του διαμερίσματος.
3. λικό σανίδας — δεν πρέπει να είναι ολισθηρό.
4. ντοχή — η συσκευή δεν πρέπει να λυγίζει, να στερεώνεται με ασφάλεια.
5. εριορισμοί βάρους — ορισμένοι τύποι προσομοιωτών έχουν σχεδιαστεί για ασθενείς βάρους έως 100 κιλών.
6. Η μέθοδος μεταβολής της γωνίας κλίσης — σε πιο ακριβά μοντέλα είναι ομαλή, σε φθηνότερα μοντέλα είναι βαθμιαία (στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά).

πορείτε να αγοράσετε μεταχειρισμένο εξοπλισμό άσκησης πολύ φθηνότερα..

ατασκευαστές

ι αρχικοί προσομοιωτές κατασκευάζονται από το ООО «Центр Евминова». Τα υπόλοιπα θεωρούνται πλαστά, αλλά είναι σημαντικά φθηνότερα ..

Πόσο είναι?

ο κόστος της συσκευής εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά της, τα οποία διαφέρουν ανάλογα με το μοντέλο. Ατά μέσο ρο, η τιμή κυμαίνεται από 4000 ως 9.000 ροβλια. Τα πιο ακριβά μοντέλα πωλούνται με ένα τμήμα των ράβδων τοίχου για εύκολη τοποθέτηση της συσκευής.

εταφορά μεταφορών

Γνωρίζουμε δη πώς κατασκευάζεται ο πίνακας Евминов.Το σχέδιο για το προϊόν θα βοηθήσει στην κατασκευή του φορείου. Ρώτα πρέπει να κόψετε τη σανίδα σφενδάμνου στη μέση. Δι 32τρηση οπών διαμέτρου 32 мм στα άκρα. Αυτό απαιτεί ένα τρυπάνι και ένα ειδικό σετ ασκήσεων. Длина диаметра 270 мм. Ρυπήστε δύο οπές με διάμετρο 9 мм σε αυτό για να τοποθετήσετε εκεί μεταλλικές ράβδους 8 мм. Ντε μια αυλάκωση για να περάσετε τις ράβδους μέσα από την οπή. Τα άκρα πρέπει να είναι κολλημένα. Πορείτε να χρησιμοποιήσετε τη συνηθισμένη «Στιγμή».Στη συνέχεια, συνδέστε τα πάντα και σφίξτε τα παξιμάδια. Η εργασία πρέπει να γίνει πολύ προσεκτικά. Ναι απαραίτητο να διατηρείτε προσεκτικά τις ορθές γωνίες, να κολλάτε τα πάντα πολύ κλαλά και σφίξτε μεια. Υτή η ενότητα θα έχει αρκετά σοβαρά φορτία, επομένως πρέπει να εκτελείται όσο το δυνατόν αποτελεσετρικό.

επάνω ράβδος πρέπει να στερεώνεται με ασφάλεια στα νύχια και η κάτω ράβδος πρέπει να κινεύται ε. Για να αποτρέψετε την κύλιση του φορείου, κόψτε τη ράγα στήριξης σε φέτες και βιδώστε τηην κάτηαπαι βιδώστε τηην κάτω απαι βιδώστε τηην κάτω απόαε ‘διδστη τηην κάτω απόαεαεαισητκαισπαισπαισπαισπαισπαισπαισπαισπαισατθησασπαισπαι, τη, ταπαι, τηαι, τπαι, σπαι, τη, τπαι, σπαι, τη, τη, σαν,Εδώ είναι ο πίνακας του Evmin, φτιαγμένος με το χέρι και είναι έτοιμος!

να σύνολο ασκήσεων για τη σπονδυλική στήλη

Φειδωλός

οποθετήστε την ψη προς τα ποπνν. Τα πόδια είναι ίσια, βρίσκονται δίπλα-δίπλα. Με τα δάχτυλα των ποδιών μας, τεντωθούμε όσο το δυνατόν περισσότερο, εναλλάξ από τον εαυτό μας. Ο αριθμός των επαναλήψεων-10 σε κάθε κατεύθυνση.

τοποθέτηση στο ταμπλό είναι η δια. Ταυτόχρονα, τραβάμε και τα δύο γόνατα στο στήθος.Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 10. Στη συνέχεια, το ίδιο γίνεται με κάθε πόδι με τη σειρά 10 φορές.

Τα γόνατα τραβούν μέχρι το στήθος. Σε αυτή τη θέση, γυρίζουμε προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά. Στη συνέχεια επιστρέφουμε στην αρχική θέση, ισιώνουμε τα πόδια μας. Επαναλάβετε 6-7 φορές.

ροληπτικός

λτε τον εαυτό σας στραμμένο προς τα κάτω. Πιάστε τους συγκρατητήρες, λυγίστε τα γόνατά σας, τραβώντας τους γλουτούς. ▲

απλωμένος προς τα πάνω, ανυψωμένα εναλλάξ προς τη δεξιά γωνία είτε το αριστερό είτε το δεξί πόδι. Τότε — και τα δύο ταυτόχρονα. Επαναλάβετε 5 φορές.

απλώστε με το κεφάλι σας στο κάτω μέρος της σανίδας. Στερεώστε τα πόδια στις βάσεις. Ροσπαθήστε να σηκώσετε το στήθος, καθίστε. Τα χέρια τοποθετούνται στο πίσω μέρος του κεφαλιού.

Εντατικός

ι εντατικές ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη στο συμβούλιο Евминов πρέπει ναυμφωνρον. Να τέτοιο συγκρότημα συνταγογραφείται συχνά:

1. κτέλεση προληπατικών ασκήσεων, αλλά με μεγίνκων
2. Καθίστε προς τα πάνω, σηκώστε και τα δύο ίσια πόδια ταυτόχρονα στη μέγιστη γωνία, στερεώστε για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια κατεβάστε απαλά, επαναλάβετε 10 φορές.
3. απλώστε με το κεφάλι σας στο κάτω μέρος του ταμπλό, σηκώστε и κατεβάστε απαλά το στήθος σας.

σκήσεις από αυτήν την ομάδα που εκτελούνται λανθασμένα μπορεί να βλάψουν.

Η εκπληκτική σπονδυλική στήλη του Евминова: είναι εύκολο να είσαι υγιής

Συχνά, ο πόνος στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής.Дальше Σε μια προσπάθεια να απαλλαγούμε από τα βασανιστήρια μια για πάντα, οι άνθρωποι σπεύδουν σε διαφορετικά άκρα, πίνουν τόνους παυσίπονων, στρέφονται σε εχθρικούς τσαρλάτες, είναι έτοιμοι να διαθέσουν όλες τις αποταμιεύσεις τους για ένα θαυματουργό φίλτρο ή θεραπεία. Ωστόσο, τα περισσότερα από τα φάρμακα που πωλούνται στα φαρμακεία έχουν μόνο συμπτωματική επίδραση. Πορούν προσωρινά να ανακουφίσουν το πρήξιμο, τον πόνο ή τη φλεγμονή, αλλά δεν μπορούν να εξαλείψουίτις αναΑλλά η τιμή αυτών των ναρκωτικών συχνά μπερδεύει ακόμη και άτομα με μέσο εισόδημα ..

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περισσότερο από εβδομήντα πέντε τοις εκατό των πολιτών της χώρας μας πάσχουν από ασθένειες της σπονδυλικής στήλης ή / και των αρθρώσεων. Επιπλέον, το φάρμακό μας συνεχίζει να επιμένει στη χειρουργική επέμβαση, απορρίπτοντας πεισματικά πληροφορίες σχετικά με εναλλακτικές, νέες μεθόδους θεραπείας. Α από αυτές τις μεθόδους είναι η σπονδυλική στήλη του Евминов, οποία θα συζητηθεί στο άρθρο μας..

Τι είναι η προφύλαξη του Евминова: ασκήσεις για ένα υγιές σώμα

Αρχικά, ο εν λόγω ορθοπεδικός εκπαιδευτής εφευρέθηκε ειδικά για να ανακουφίσει την τσίμπημα και την αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης. ?????????? Ο προφυλακτικός παράγοντας επηρεάζει ολόκληρη τη θέση, χωρίς εξαίρεση. ?? ??

Ο συγγραφέας και το πνευματικό του παιδί

Κατά τον επόμενο διαγωνισμό, ο Евминов τραυματίστρκά σο. Θεραπεία τη περιλάμβανε εγχείρηση, το αποτέλεσμα της οποίας οι γιατροί εκτιμούσαν σε πενήντα ωντα πνενε. Τε υγεία και αθλήματα, είτε αναπηρική καρέκλα για το υπόλοιπο της ημέρας. Ο άντρας αρνήθηκε αμέσως μια τέτοια παρέμβαση, ενώ άρχισε να ενδιαφέρεται έντονα για εναλλακτικές μεθόδους θεραπείας ..

Άρχισε να ασκεί διάφορες ασκήσεις, τις οποίες ο ίδιος επέλεξε προσεκτικά για να αποκαταστήσει τη χαλασμένη σπονδυλική στήλη.Пожалуйста, поделитесь Αυτός είναι ο λόγος που οι συνήθεις ασκήσεις και τα γυμναστικά συγκροτήματα δεν ταιριάζουν καθόλου εδώ. Τότε ήρθε με την ιδέα να χρησιμοποιήσει ένα κεκλιμένο επίπεδο για να ανακουφίσει την πλάτη, με την ικανότητα να εφαρμόζει διαφορετικές γωνίες κλίσης κατά τη διάρκεια της άσκησης.

τσι, ο Вячеслав Владимирович κατάφερε να βρει τη σωστή εναλλαγή εκφόρτωσης και κινήσεων, πλάτους καιηη, πλάτους καιύηκ, σσθεοτου.Δημιούργησε μια πραγματικά αποτελεσματική τεχνική που ώθησε τις μεταβολικές διεργασίησησησησυεργασίηση στοσυμα καιενσχη στο συώμα καιενσχη καιενσχη στο συώμα καιενσχ Ως αποτέλεσμα ενός μακρού, οδυνηρού αγώνα για την υγεία, ο Евминова ανέπτυξε ακόμη και μια εντελώς νέα μέθοδο θεραπείας — κινησιοθεραπεία σε κεκλιμένο επίπεδο.

Ήταν αυτός που βοήθησε τον ίδιο τον συγγραφέα να επιτύχει πολλές μεθόδους, να γίνει επιτυχημένο, ενεργό άτομο, να απαλλαγεί εντελώς από την ασθένεια χωρίς φάρμακα και το πιο σημαντικό, χωρίς να βρίσκεται κάτω από το χειρουργικό νυστέρι.Ορα ο Евминов είναι ο ρόεδρος του Κέντρου Υγείας του Κορύβου, που είμαστε έτοιμοι να βοηθήσουμε λαπιν λοπιν λοπιν.

Εφαρμογή του πίνακα Евминова: οφέλη και ενδείξεις

Η τεχνική που αναπτύχθηκε από τον Евминова έχει κατοχυρωθεί με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας από το Υπουργείο Υγείας της Ουκρανίας. Ναι η μόνη που ξεκινά πραγματικά τη διαδικασία ανάκτησης. Επιπλέον, ακόμη και οι δομές της σπονδυλικής στήλης μπορούν να αποκατασταθούν. Συνδυάζει επιδέξια την στοχευμένη προπόνηση των βραχέων μυών της πλάτης, καθώς και την εκφόρτωυσυαιητην εκφόρτωσυσαιη τηληληληση (τνωτκ)Λοιπόν, ποια προβλήματα θα βοηθήσει ηεπιτροπή του Евминов να επιλύσει ;?

• Οστεοχόνδρωση.
• Ραντιλίτιδα (πρόληψη, θεραπεία).
• Σπονδυλολίσθηση (μετατόπιση των σπονδύλων).
• Διόρθωση διαφόρων διαταραχών στάσης σε σχεδόν οποιοδήποτε στάδιο.
• νος στην οσφυϊκή περιοχή, λαιμός, πλάτη.
• αραλλαγές κήλης και μεσοσπονδύλιων Schmorl.
• Μεσοσπονδύλιο προεξοχή δίσκου (πρόληψη, θεραπεία).
• Σκολίωση (ως μέρος μιας ολοκληρωμένης θεραπείας).
• Λειτουργική ανάρρωση μετά από χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμό.

Επιπλέον, ο κεκλιμένος προσομοιωτής φαίνεται να ασχολείται με όσους θέλουν απλώς να διατηρήσουν καλή στάση του σώματος, μια όμορφη φιγούρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, να παραμείνουν νέοι, γυμνασμένοι και λεπτοί για πολύ καιρό. ?? Θα ανακουφίσουν το άγχος και την κόπωση που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια μιας σκληρής εργάσιμης ημέρας, καθώς και θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε για πολύ καιρό τι είναι ο πόνος στην πλάτη..

Αντενδείξεις Παρά όλα τα οφέλη που προσφέρει ο προφυλακτικός παράγοντας, υπάρχουν άμεσες αντενδείξεις όταν οι τάξεις σε αυτό θα προκαλέσουν μόνο ζημιά. Βασικά, οφείλονται στη σοβαρή κατάσταση του ασθενούς. Είναι καλύτερο να επισκεφθείτε έναν γιατρό εκ των προτέρων, να περάσετε όλες τις εξετάσεις και τις εξετάσεις, ώστε να μην δημιουργήσετε κατά λάθος πρόσθετες δυσκολίες για τον εαυτό σας. Μόνο μετά από αυτό μπορείτε να αρχίσετε να ασκείστε στον πίνακα του Евминов.

νιμος

• ιμοραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο.
• ρόνια υπολογιστική χολοκυστίτιδα (LC) και η παρουσία κοραλλιογενών νεφρών.
• Σοβαρές παραβιάσεις του κεντρικού νευρικού συστήματος, για παράδειγμα, παράλυση, πάρεση, αποτυχίες μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο, εγκεφαλική παράλυση, εγκεφαλίτιδα.
• Φυματίωση και άλλες οξείες σωματικές και μολυσματικές ασθένειες.
• Πολλαπλή σκλήρυνση.
• Γλαύκωμα, αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς.
• ρόσφατα κατάγματα του κρανίου ή της σπονδυλικής στήλης.
• σος του Αλτσχάιμερ, Πάρκινσον, γεροντική άνοια, νοια.
• νευρύσματα (καρδιά, αορτή, πνεύμονες).
• αρκινικοί όγκοι παρουσία μεταστάσεων.
• Αποσυμπυκνωμένο υδροκεφαλία.
• Μυελοπάθεια, περιουριδίτιδα, αραχνοειδίτιδα.
• πιληψία, τακτική λιποθυμία για ανεξήγητους λόγους.
• ολλαπλά ή μεμονωμένα μεγάλα αιμαγγειώματα.

ροσωρινός

• πέρταση (κατά τη διάρκεια της αύξησης της αρτηριακής πίεσης, δεν μποετεκ).
• Βαρεία μυασθένεια.
• Πνευμονική ανεπάρκεια.
• ποιαδήποτε δηλητηρίαση του σώματος.
• Μακροχρόνια εγκυμοσύνη.
• Διαταραχές στην εγκεφαλική κυκλοφορία.
• στεοπόρωση υψηλού βαθμού.
• μφραγμα του μυοκαρδίου (εάν δεν έχει περάσει ένα έτος από τη στιγμή του).
• Διάχυτη αιμορραγία της μήτρας ή ο κίνδυνος εμφάνισής της.
• ψηλή θερμοκρασία σώματος.
• Γενική κατάσταση.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις, όλες αυτές πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν ξεκινήσετε μαθήματα στον προσομοιωτή..

Εφαρμογή του διοικητικού συμβουλίου του Евминова

Επαναλαμβάνουμε για άλλη μια φορά ότι μπορείτε να ξεκινήσετε τη γυμναστική μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Διαφορετικά, χι μόνο δεν μπορείτε να θεραπεύσετε, αλλά και να βλάψετε σοβαρά τον εαυτό σας. Εάν δεν υπάρχουν ιατρικές απαγορεύσεις, αξίζει να μελετήσετε ασκήσεις γιαη σπονδυλική στήλη σευικνεο σκτοησεικνεο σκοτοησινεινεο σκοτοστον.

Μεσοσπονδυλική κήλη

Προκειμένου να μην επιδεινωθούν τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας, να μην επιδεινωθεί, πρέπει να ανακουφίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την ένταση από τη σπονδυλική στήλη.Συνήθως, μπορεί να εμφανιστεί κήλη όπου οι δίσκοι δεν λαμβάνουν επαρκή διατροφή, υγρασία και επαρέςν οξοξ. Ι ασκήσεις σε αυτόν τον προσομοιωτή καθιστούν δυνατή σχεδόν την «εκφόρτωση» της πλάτης, ενώ ξενευκιν ουισοιν τορουσοτοτης.

Κατά τη διαδικασία εκτέλεσης των ασκήσεων του συγκροτήματος, οι λεπτομέρειες των οποίων θα δοθούν παρακάτω, αρχίζει να παράγεται μεσοσπονδύλιο υγρό, το οποίο δεν είναι αρκετό εκεί. Οηθά στην αποκατάσταση του κατεστραμμένου χόνδρου, ενισχύει το μεταβολισμό.

Σκολίωση

Ο εκπαιδευτής αναπτύχθηκε από τον εκπαιδευτή όχι χωρίς να ληφθεί υπόληυη να ληφθε υπόληυη νανςπτπικηστηληστηληστησηστηστητητησηστητηστησηστητη τηλη τηληστηστητη τηλ. Επιπλέον, σχεδόν όλες οι ασκήσεις που εφευρέθηκαν στοχεύουν στην τέντωμα των μυϊκών ινών. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να ωθήσει έντονα την ταχύτερη ανάκαμψη όχι μόνο των ίδιων των μυών, αλλά και των σπονδύλων και των αιμοφόρων αγγείων ..

Ταυτόχρονα, οι περισσότερες από τις ασκήσεις για την εξάλειψη των καμπυλών θα πρέπει να εκτελούνται σε ανάποδα θέση, στο λεγόμενο полувис.Υτό επιτρέπει στη σπονδυλική στήλη να χαλαρώσει χωρίς να πιέζεται στη λαβή του μυϊκού κορσέ. Η τακτική προπόνηση, η σωστή θεραπεία της σκολίωσης στον πίνακα Евминова, δίνει σε πολλούς ανθρώπους πλήρη αποκατάσταση της στάσης του σώματος, καθώς και σωστή παροχή αίματος στη σπονδυλική στήλη ..

Πλατυποδία Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει από καιρό ότι τα επίπεδα πόδια μπορούν να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και τη στάση του σώματος. Η σκολίωση, η οστεοχόνδρωση, οι μεσοσπονδύλιες κήλες είναι μόνο ένα μικρό μέρος του τι μπορεί να σας κάνει μια φαινομενικά αβλαβής ασθένεια.Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι δυνατό να το αντιμετωπίσετε με την άσκηση στο ιατρείο σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχέδιο ..

Για αυτήν την ασθένεια, εφευρέθηκε ένας ειδικός σχεδιασμός σανίδων, όπου σχεδόν όλες οι ενέργειες εκτελούνται με τα πόδια. Αυτό σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τον συνεχή πόνο, οίδημα, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, τον οξυγόνο και τον κορεσμό των θρεπτικών ουσιών, να ενισχύσετε τους μυς των ποδιών, να ενισχύσετε τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις.

στεοχόνδρωση

υτή η ασθένεια έχει γίνει σχεδόν μία από τις πιο συχνές στον κόσμο.Συνήθως συνοδεύεται από βασανιστικό πόνο στην πλάτη, καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλη, δυσφορία καριγκη. Το διοικητικό συμβούλιο του Евминова θα το ξεφορτώσει, θα το αποδεσμεύσει, λόγω του οποίου θα μειωθεί επίσης η πίεση μέσα στους δίσκους, και γι «αυτό προκύπτουν τα κύρια προβλήματα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι τέτοιες ασκήσεις έχουν συχνά μικρό εύρος για να αποφευχθεί ο τραυματισμός ..

Δίσκοι όφσετ

Όταν το πρόβλημα υπάρχει ήδη, τότε σίγουρα δεν θα λειτουργήσει χωρίς την παρέμβαση ενός γιατρού.Ωστόσο, ο προπονητής του πρώην κωπηλάτη θα βοηθήσει στην αποτροπή τέτοιων προβλημάτων. Με τακτική άσκηση, θα ενισχύσετε τους μύες της πλάτης, τους συνδέσμους, τις αρθρώσεις, τους σπονδύλους και επίσης θα ωθήσετε το κυκλοφορικό σύστημα να προμηθεύσει πιο ενεργά θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο.

Ωστόσο, ακόμη και αν το όφσετ έχει ήδη πραγματοποιηθεί, αλλά δεν έχει ξεκινήσει, τότευειει ξεκινήσει, τότευενενενειζιζ. Σκηση θα σας βοηθήσει να τα επαναφέρετε σταδιακά στη θέση τους. Ταυτόχρονα, ο μυϊκός κορσέ ενισχύεται σημαντικά, γεγονός που αποτρέπει την πιθανή επανάληψη του προηογούμου προηογομου μενοτμου.Λλά εδώ χρειάζεστε μια υποχρεωτική διαβούλευση με έναν γιατρό, χωρίς αυτό μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σ.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τη σπονδυλική στήλη

Όταν η πλάτη σας αρχίζει να σας ενοχλεί, το να κάνετε τις συνήθεις καθημερινές σας δραστηριότητες μερικές φορές γίνεται αφόρητο. Επομένως, είναι λογικό να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για τη σωστή διάγνωση. Πιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλα πρέπει να γίνουν σύμφωνα με ορισμένους κανόνες, ουναεαενονε, οι οινοι..

Συστάσεις και κανόνες

προπόνηση επιτρέπεται μόνο σε περίπτωση φυσιολογικήςυμα Εάν έχετε πόνο ή ζάλη, πυρετό ή μόνο πόνο σε ολόκληρο το σώμα, είναι καλύτερα να αναβάλλετε τις τάξεις.

• Εάν κατά τη διάρκεια του μαθήματος εμφανιστεί πόνος ή δυσφορία, τότε πρέπει να ανασταλεί αμέσως ή τουλάχιστον να μειωθεί σε ένταση και φορτίο ..
• Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται πολύ αργά, ομαλά. Δεν πρέπει να υπάρχουν τραυματισμοί.Αυτό ισχύει επίσης για το ξάπλωμα και το ξύπνημα από το μηχάνημα ..
• Αρχικά, μην προσπαθήσετε να επαναλάβετε τις κινήσεις ακριβώς όπως στο συγκρότημα, σε βάρος του σώματος, βοηθήστε τον εαυτό σας με τα χέρια και τα πόδια σας.
• Η προφύλαξη έχει την ικανότητα να διατηρεί συνεχώς το σώμα σε ένταση, επομένως, μετά από κάθε προσέγγιση, πρέπει να το ξεκουράσετε, τουλάχιστον 5-15 δευτερόλεπτα.

σκήσεις δύναμης

Για να ξεκινήσετε, απλώς κάντε μερικές προπαρασκευαστικές ασκήσεις.Τα συγκροτήματα γυμναστικής λειτουργούν καλά για προθέρμανση πριν πάτε στο γυμναστήριο ή ασκήσεις растяжка. Δεν θα είναι κακό να κυριαρχήσετε την τεχνική αναπνοής του Стрельникова μαζί με αυτό το συγκρότημα.

• απλώστε στο μηχάνημα με την πλάτη σας, με τα χέρια σας εκτεταμένα και σφιχτά τυλιγμένα γύρω λπόις. Λυγίστε με να μόνο πόδι σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
• Στη συνέχεια, κάντε подтягивания και τραβώντας τις κάλτσες προς εσάς και μακριά από εσάς. Ταυτόχρονα με τα πόδια, πρέπει πρώτα να χαμηλώσετε το κεφάλι σας και, στη συνέχεια, να το σηκώσετε.
• ρατώντας τις λαβές, τραβήξτε πρώτα το ένα πόδι, λυγισμένο στο γόνατο και μετά το άλλο. Στη συνέχεια, σηκώστε τα δύο πόδια μαζί. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας γλιστρούν κατά μήκος του ίδιου του σκάφους ενώ σηκώνετε και κατεβάζετε.
• Χωρίς να σηκώσετε το δεξί σας πόδι από το ταμπλό του προσομοιωτή, λυγίστε το δεύτερο στο γόνατο, φέρτε το πόδι σε μια ολισθαίνουσα κίνηση στους γλουτούς και γυρίστε το γόνατο προς τα έξω. Επαναλάβετε με το αριστερό πόδι και στη συνέχεια απλώστε και τα δύο γόνατα όσο το δυνατόν περισυσότερο στις περισυσότερο στις..
• ντε ελεύθερες κινήσεις προς τα πλάγια, πρώτα το ένα πόδι και μετά το άλλο. Подробнее Παναλάβετε με το λλο πόδι και μετά και με τα δύο.
• Λυγίστε και τα δύο γόνατά σας και τραβήξτε τα τακούνια σας προς τους γλουτούς σας. Λυγίστε προς διαφορετικές κατευθύνσεις με δύο πόδια ταυτόχρονα.
• Λυγίστε τα γόνατά σας, πιέζοντας σταθερά τα πόδια σας πάνω στο ταμπλό.Σηκώστε τη λεκάνη σας με τον ίδιο τρόπο όπως όταν κάνετε μια γλουτιανή γέφυρα ..
• Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα, τραβήξτε προς τα πάνω, αν είναι δυνατόν, σηκώστε το κεφάλι σας και αγγίξτε το μέτωπό σας. Σε αυτήν την περίπτωση, η λεκάνη σπάει το ταμπλό, πραγματοποιείται ένα είδος συστροφής.
• ντε δύο γνωστές ασκήσεις: «Ποδήλατο» και «Ψαλίδι». Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να διατηρήσετε τους ώμους σας επίπεδο και να καλύψετε σφιχτάτα χέριαετε σφιχτάα χέριαετε του.
• Отправить запросΣηκώστε το κεφάλι σας ταυτόχρονα, τεντώστε τα πόδια σας, σηκώνοντας τους ώμους σας, κάμπτοντας στη σποτυήλι.
• ρατώντας τα πόδια σας σε βάρος, φέρτε τα απαλά μαζί και απλώστε τα.
• Σηκώστε το δεξί πόδι και το αριστερό σας χέρι προς τα πάνω. Επαναλάβετε με αντίθετα άκρα.
• Γυρίστε ανάποδα, στε τα δάχτυλα των ποδιών σας να πιάσουν τις λαβές. Τοποθετήστε τις παλάμες σας πίσω από την πλάτη σας και πιάστε τις κάτω από την κάτω πλάτη σας. Ανυψώστε το σώμα στη μέγιστη εκτροπή.Επαναλάβετε το ίδιο με τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και στη συνέχεια επεκτείνετε προς τα πλάγια ..
• Τραβήξτε αργά τα χέρια σας στο στήθος σας, ενώ αψιδώνετε ολόκληρο το σώμα σας. Ρατήστε τα χέρια σας στο ταμπλό χωρίς να σταματήσετε.

Το κύριο πράγμα στις τάξεις είναι ένας χαλαρός ρυθμός, ομαλότητα και απουσία τραυματισμών Εάν οι κινήσεις είναι απότομες ή απότομες, τότε μπορεί να τραυματίσετε αρκετά σοβαρά ..

Οσφυϊκό συγκρότημα

Ο πόνος στην πλάτη και στην περιοχή της ζώνης βασανίζει σήμερα πολλούς ανθρώπους.Καθιστική εργασία στα γραφεία και ο καθιστικός τρόπος ζωής κάνουν τους κατοίκους των μεγάλων πόλεου των μεγάλων πόλεων τον πιλεων πλοπιον πιλεων ττον πλεων πλεων τοριον πλεων Για να ανακουφσετε την ένταση, να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία, απλώς μάθετε αυτό το σετ ασκήσεων.

• απλώστε άνετα στο ταμπλό με την πλάτη σας, ενώ κρατάτε τις λαβές με τα χέρια σας. Φήστε τα χέρια σας αργά, κατεβάζοντάς τα κατά μήκος του σώματος. «Σύρετε» από το ταμπλό στο πάτωμα, διασφαλίζοντας ότι το κάτω μέρος της πλάτης πιέζεται σταθερά στηνεποτοφ.
• απλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας προσαρτημένα στις λαβές του σκάφους. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα κάτω, πάνω από το κεφάλι σας, ισιώνοντάς τα όσο το δυνατόν περισσότερο. Κλειδώστε τη θέση για ακριβώς τρία λεπτά. «Σύρετε» από το ταμπλό, διατηρώντας την πλάτη σας ευθεία.
• Κάντε τα πάντα το ίδιο όπως στην πρώτη περίπτωση, αλλά τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος ..
• Γυρίστε την κοιλιά σας και το κεφάλι σας προς τα πάνω. Με ίσια χέρια, απλώστε όσο το δυνατόν καλύτερα και στη συνέχεια χαλαρώστε και ξαπλώστε για πέντε λπτά.

λες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται αργά, δεν χρειάζεται να βιαστείτε. Η αποτελεσματικότητα οφείλεται στο γεγονός ότι η σπονδυλική στήλη χαλαρώνει, ο κορσός των μυών αρχίζει να λειτουργεί σωστά, χωρίς να δημιουργεί περιττή πίεση στους σπονδύλους.

Εκπαιδευτής τραχήλου της μήτρας Евминова

Εάν πρόκειται να αγοράσετε μια εφεύρεση ενός πρώην κωπηλάτη, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι θα πρέπει να προσφέρεται μια ακόμη πρόσθετη συσκευή — ένας βρόχος Глиссона. Με αυτόν τον πρόσθετο εξοπλισμό μπορεί να δημιουργηθεί ένας τραγουδιστής από έναν κανονικό πίνακα.Ρόκειται για ιμάντες που συνδέονται στην κορυφή του βλήματος και στη συνέυεια στηρίζουηλητο κεφάλια στηρίζουηλοντο κεφάλιασαπι σαπισο κτι σαπι σαπι σαπι σοπι σαπι σαπι σαπι σαπι δσαπι σαπιύ δσανι σαπιύ δσανι σαπιύ σαπιύ σαπιύ σαπι δσανι σαπιδα

δώ το αποτέλεσμα βασίζεται στο τέντωμα, ταν οι σπόνδυλοι αποκλίνουναυαυναυαυαυναυαυαυναυναυναυναυναυανοντκς ταμανοντκς τα. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με αυτό, απλώς κάντε μισό κρέμα στο βρόχο, προσέχοντας ναπρηντα. Όταν ασκείστε, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί, γιατί μπορεί να τραυματίσετε σοβαρά ..

Παιδικά προγράμματα και πρόληψη

Τα προγράμματα μαθήματος για τα μικρά είναι πολύ δημοφιλή.Βασικά δεν διαφέρουν από τις επιλογές ενηλίκων, αλλά, όπως τα προληπτικά μέτρα, είναι πιο ήπια, ρεμα.

• πλά ξαπλώστε στο ταμπλό με τεντωμένα τα χέρια σας.
• ? Επίσης αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Στα ακραία σημεία, διορθώστε τη θέση για 4-7 δευτερόλεπτα.
• αραμένοντας στην ίδια θέση, σηκώστε αργά τα πόδια σας μέχρι να σχηματίσουν μια σωστή γωνία προς τον..
• ωρίς να χαμηλώσουμε τα πόδια μας, λυγίστε τα ένα προς ένα, αγγίξτε τα γόνατά μας στο στήθος.
• ατεβάζουμε τα πόδια μας με τα πόδια μας στον προσομοιωτή, τραβώντας τα πιο κοντά στουςυυεεαεαεαεαεαεαεαεαεαεαεαεαεαεαεαεανεανε, σκδι, στολανεαεαεαεανε, σκδι, στολανεαεαεανεανεν, σκτρι, στουγεαεαεαεαεαεαιεν, σκδνι, σκδι, στολ
• ναποδογυρίστε, στερεώστε το ταμπλό με τα δάχτυλά σας. Μετά από αυτό, σηκώστε το σώμα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι και στηρίξτε την κλειδαριά.

Ένα καλά επιλεγμένο μάθημα επαγγελματικής χρέωσης θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε από την ασθένεια και να παραμείνετε έντονοι, νέοι, ευέλικτοι και ευέλικτοι για πολλά χρόνια.

νακας Diy Evminov: σχέδια και οδηγίες βήμα προς βήμα

Δυστυχώς, ητιμή τέτοιων προσουεαεητητηληταλεαετητητοητοπικαπιτοπτοποτοκτοκτοκτοκτοκτοκτοκτοκτοκτοκτοκικποτρικτοητητοπικαπιτον, απτρον, προσομοιωττοητητοπικαπιποτποτρικποτποτοπ, προσουμ. Για παράδειγμα, στη Μόσχα το κόστος κυμαίνεται από επτά έως δέκα χιλιάδες. Ωστόσο, πολλοί τεχνίτες λένε ότι δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο στην παραγωγή ενός τέτοιου πίνακα. Πράγματι, λίγη επιδεξιότητα, η ικανότητα χειρισμού εργαλείων, καθώς και τα απαραίτητα υλικά — και είναι στην τσάντα, ένα χρήσιμο προληπτικό επούλωσης είναι έτοιμο.

λικά και εξοπλισμός

• βδος πεύκου (150×50) για τη βάση του προσομοιωτή με να μοριοσανίδαρο (16 мм). Το μήκος είναι, σύμφωνα με το σχέδιό μας, 2 μτρα 40 εκατοστά.
• Για το φορείο, ηδια ράβδος (μήκος 27 εκατοστά). Πιλέξτε κατά προτίμηση ανθεκτικά είδη ξύλου.
• Δύο μέτρα ράγας στερέωσης (2 × 40).
• ρία μέτρα μεταλλικής αλυσίδας, πάχους 4 мм.
• κάτω βάση (μήκος 0,6 μέτρα) είναι πιο εύκολο να κοπεί από το κομμάατι εργασίας για τη λαβή ενός φτυάπι.
• ι ράβδοι μεταφοράς κατασκευάζονται από τα ίδια μοσχεύματα (μήκος 0,55 μτρα)
• Βίδεχαιαεαισιροτρογκισιστροκιστροκιστροκιστροκιστροκιστροκιστροκιστροκιστροκτο 5 δεχαιμενροκι.
• αξιμάδια και ροδέλες, διαμέτρου 8 мм.
• δες με ροδέλες, διαμέτρου 6 χιλιοστών (μήκος 10 εκατοστών).
• Μπουλόνι Ø 8, L 70.
• Βύσματα τοίχου και άγκιστρα.
• Καραμπίνα.
• αρφιά διαφορετικού μεγέθους.
• λεκτρικό τρυπάνι, κατά προτίμηση με κατσαβίδι.
• να σετ λεσης για διάτρηση μεγάλων οπών.
• ριόνι για ξύλο και πριόνι για μέταλλο.
• Σετ κατσαβιδιών.
• Ενα σφυρί.

θοδος κατασκευής

• να στερεώσετε το ταμπλό από κάτω, τρυπήστε μια μεγαλη τράπα. Επιβεβαιώστε όλες τις διαστάσεις με το σχέδιο που παρουσιάζεται.
• πό την άλλη πλευρά, τρυπά μια κεκλιμένη τρύπα. Πρέπει να περάσει και προορίζεται για την αλυσίδα ασφάλισης.
• ντε τρύπες στη βάση για τις κεφαλές των μπουλονιών, έτσι ώστε ναμην καταστρέψουητην καταστρέψουη την επιφάνειαητη καιαστκοη τκουασιτκτκου δκαιτκατκου δκατκου δκατκουδκαστκου.
• Δύο βάσεις ανοίγουν στη βάση του φορείου, οι οποίες θα συμμετέχουν στη στερέωση.
• α άκρα του φορείου (200 × 320) κόβονται καλύτερα από μια συμπαγή σανίδα. Дальше

σκηση σε τέτοιο εξοπλισμό δεν ήταν μόνο χρήσιμη, αλλά και ευχάριστη, ση πρέπυμυαεναια ναπεναι. Ο ευκολότερος τρόπος για να το διορθώσετε είναι με ένα συρραπτικό.Οι έμπειροι άνθρωποι συμβουλεύουν να χρησιμοποιήσετε ένα παλιό παλτόυυυυ. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κολλήσετε τα κρα στη βάση και να τα συνδέσετε μέσω μιας διαμπερούς βπής στ. Φροντίστε να σφίξετε καλά τα παξιμάδια της ένωσης έτσι ώστε η δομή να μην χαλαρώνει με τακτική χρήση. Η επάνω ράβδος μπορεί απλά να καρφωθεί στα άκρα. Το χαμηλότερο πρέπει να εισαχθεί στο κεχρί — θα ρυθμιστεί και θα το στερεώσει σε οτιδήποτε.

• Σύρετε την αλυσίδα μέσα από την οπή στη ράβδο.
• Στερεώστε την ίδια την ξυλεία με βίδες από μοριοσανίδες.
• Η κάτω βάση κάθεται στις βίδες.
• Στην πίσω πλευρά, δεν βλάπτει να βιδώσετε τις ράγες στις οποίες μπορείτε να ρυθμίσετε το φορείο.