Евгения баглык фейсбилдинг лоб и глаза: Упражнения для лица в домашних условиях на все зоны: лоб, межбровка, глаза, носогубка, нижние контуры лица. 2 экспресс приема по…

Содержание

Фейсбилдинг для глаз. Упражнения от Евгении Баглык

Здравствуйте, уважаемые читатели. Предлагаем вам эффективный комплекс упражнений для зоны вокруг глаз от морщин, мешков, нависших век, гусиных лапок и т.д. от эксперта и известного тренера по фейсбилдингу Евгении Баглык.

Упражнения для коррекции зоны глаз от Евгении Баглык

Разминка

Мы начнем с вами с простой гимнастики. Люди, которые страдают отеками, делаем 2 раза в день после сна с утра и перед сном вечером. Таким образом, вы будете намного эффективнее разгонять лимфу. Итак, поехали!

Мы сначала с вами нарисуем глазами горизонтальные восьмерки, то есть как бесконечность в одну сторону, и в другую сторону. Будем делать повторения по 5 раз. На 5 счетов.

Теперь восьмерки обычные. Цифра 8 в одну сторону, и в другую. Старайтесь рисовать максимально большие.

Теперь мы будем рисовать круги: в одну сторону большой круг, и в другую большой круг. Мы сделаем по 5 повторений. Вы можете увеличивать количество, насколько вам будет комфортно, пока глаза не будут сильно уставать.

Упражнения от морщин вокруг глаз

Верхнее веко

Будем верхними веками давить на нижние, очень сильно придавливая, не зажмуриваясь. Пальцы фиксируем в уголках. Вы не делаете отступов, вы тут же, как только завершился глаз, кладете пальцы. Помним, что мы не давим со всей возможной силой. Наша задача – просто зафиксировать кожу, прижать ее к кости. Все, сильнее давить не нужно!

Верхними веками давим на нижние. Один – открыли, два – открыли, три – открыли, четыре – под пальцами вы должны ощущать дребезжание, напряжение. Шесть, семь, восемь, девять. И на последний счет мы задерживаемся дольше: держим, сколько можем и все — расслабляем.

Поморгали глазками, похлопали. Это упражнение укрепляет верхнее веко, именно его подвижную часть, чтобы не было дряблости, и чтобы эта зона была упругой и подтянутой.

Нижнее веко

Мы будем смотреть немножко выше, найдите себе точку на стене, а нижними веками будем тянуться вверх, как будто вы не видите что-то, хотите что-то прочитать и прищуриваетесь. Прищурили – расслабили, прищурили – расслабили. Как на фото.

Теперь мы фиксируем пальцами точно так же уголки, не давим со всей силы, только прижимаем кожу, смотрим вверх и делаем упражнение, подтягиваем нижнее веко, лоб не должен двигаться вообще. Делаем один – расслабили, два – расслабляем (всю зону под глазом вы должны ощущать), три, четыре, пять, шесть (помним про лоб), семь, восемь, девять и подтянули, удержали и расслабили. Хорошо! Поморгали.

Это упражнение для того, чтобы разгладить морщинки, убрать гусиные лапки, чтобы уплотнить эту зону, уменьшить провалы и убрать мешки.

Прокачка глазничной части круговой мышцы глаза

Теперь мы будем прокачивать глазничную часть круговой мышцы для того, чтобы разгладить гусиные лапки снаружи и, в принципе, укрепить каркас глаза, чтобы он со временем не садился, не сжимался. Значит, будем зажмуривать сначала один, потом второй глаз очень сильно, это мы уже не придавливаем просто легко, а со всей силы зажмуриваемся и прокачиваем каждый по очереди.

Важна фиксация. Мы располагаем пальцы по брови вверху, по косточке внизу, в глазницу не залазьте — по косточке по брови. Пальцы вверху располагаем таким образом, чтоб бровь была полностью закрыта. Мы должны обязательно зафиксировать внутренний уголок брови.

Указательные пальцы встречаются, смотрите, чтобы вы прижимали подушечками пальцев, а не впивались ногтями, иначе будут следы. И когда вы фиксируете бровь, следите, чтобы пальцы вы расположили на расслабленной брови, и бровь у вас находится на своем природном месте.

Итак, мы зафиксировали, тоже со всей силы не прижимаем. Фиксируем ровно настолько, чтобы кожа не сминалась, и начинаем. Еще, когда мы будем делать упражнения на один глаз, второй мы стараемся оставить без движения. Приготовились, начинаем.

Один напрягаем– расслабляем, два напрягаем – расслабляем, три напрягаем – расслабляем, четыре… продолжаем дальше. Вы должны ощущать под пальцами вверху и внизу, что мышцы пытаются вырваться и сжаться в центр. Напряжение должно быть сильным, гораздо сильнее, чем в наших предыдущих упражнениях. Еще 3 раза осталось, и теперь мы прижимаем и фиксируем, вернее, задерживаемся дольше — и все расслабляем.  Поморгали и перешли к другому глазу.

Зафиксировали точно так же, мы уже умеем, и со всей силы сжимаем. Один – расслабляем, два (помним про второй глаз, стараемся как можно меньше его напрягать), три, четыре, пять, шесть (губы и челюсти разжали), семь, восемь, девять и теперь со всей силы зажмурили и держим: подержали и расслабили. Поморгайте немного.

У тех, у кого не получается по одному прорабатывать глаза, значит я вам рекомендую упражнения полегче.

Легкое упражнение

Вы просто кладете пальцы в уголки и учитесь закрывать глаза: один — второй, один – второй. Мы стараемся, чтоб брови двигались поменьше, и когда вы немножко будете увереннее делать это, тогда вы можете постепенно переходить к упражнению, которое было приведено выше. Чтобы получалось быстрее, нужно пробовать, не бояться и следить за тем, что происходит с мышцей.

Выпучивание 

И последнее наше упражнение от морщин – мы будем широко выпучивать глаза. Смотрим вперед, лицо неподвижно. На счет один – выпучили с силой и расслабили, на счет два – выпучили и расслабили. При этом лоб не двигается, здесь все расслаблено, мы делаем это для того, чтобы укрепить мышцу, которая поднимает верхнее веко, а она находится внутри. От ее тонуса зависит, насколько у нас распахнут глаз, мы укрепляем эту мышцу, чтобы у нас не было приспущенного века, и чтобы верхнее веко было в тонусе, а так же мы помогаем расслабиться круговой мышце глаза после сжимания.

Обязательно делайте упражнения именно в том порядке, в котором сказано. Всего 10 раз и теперь очень широко глаза распахнули и остались выпученными  — задержались и расслабили, поморгаем. Отлично!

Упражнение на верхнее и на нижнее веко мы делаем по 30 повторений. Упражнение, когда мы зажмуриваем по одному глазу, мы делаем по 20 на каждый и выпучивание мы делаем также 30 раз. Если вы делаете попеременное закрывание, то вы делаете 30 раз.

И еще важно не торопиться, потому что в этой зоне есть жировая подушка, и если вы очень интенсивно и очень много делаете повторений, вы рискуете ее высушить, тогда глаз будет выглядеть так, как будто он запавший, как будто вы болеете, поэтому обязательно медленный темп. Наберитесь терпения!

На этом наши упражнения для коррекции зоны глаз закончены, они самые востребованные и эффективные. Не забывайте тренироваться каждый день!

Тренер-эксперт – Евгения Баглык

Фейсбилдинг — «Избавляемся от ОТЕЧНОСТИ ПОД ГЛАЗАМИ, НОСОГУБОК И МЕЖБРОВКИ. Я нашла свои ИДЕАЛЬНЫЕ, а главное БЕЗОПАСНЫЕ упражнения для лица! Чудес не ждите, но эффект есть! »

Всем привет!

Ох, и давно я собиралась написать этот отзыв!! Сколько уже читано перечитано про фейсбилдинг, сказано пересказано. Есть сторонники, которые с пеной у рта доказывают, что помолодеть и разгладить морщинки с помощью лицевой гимнастики можно. Есть противоположный лагерь — противники, которые считаю что мышцы лица — это не то же самое, и прокачать их невозможно! А есть еще японская методика Юкоку Танака, которая вообще направлена на выведение лишней лимфы с лица, которая является самой главной виновницей отечности, вялости мышц и тусклости кожи! Я нахожусь где-то по серединке между всеми этими лагерями. Точно знаю, что никакой гимнастикой уже имеющиеся морщины не уберешь. Я бы хотела посмотреть на фото «до/после» реального человека, который утверждает, что морщины фейсбилдинг разгладил, а не только слова — стало лучше!! Но я считаю, что грамотно подобранные индивидуально упражнения могут остановить немного процессы закладки морщин и просто укрепить общий тонус лица!

В моем отзыве не будет фото до/после, я просто поделюсь своим опытом и скажу, от чего вижу результат, а что не делаю – опасаюсь или не вижу надобности.

 

୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭

 

Школы фейсбилдинга. Их тьма. Вот реально открываешь Ютуб и вводишь «фейсбилдинг». Чего там только нет. Яростные женщины разных возрастов мнут, разминают, щипают свои лица, пропагандируя молодость и красоту. Начинала я фейсбилдинг со знаменитой Кэрол Маджио и ее методики, через некоторое время была сильно разочарована, так как многое не понимала, многое казалось нелепым, и состояние кожи не улучшилось, а наоборот. Теперь я понимаю, что мне не нравится в ее методике, зачастую делая конкретное упражнение на конкретные мышцы лица, остальные мышцы страдали от напряжения и заломов. К примеру, когда я делала упражнение для межбровки, и держала определенную зону пальцами, морщинки у меня образовывались в других местах на лбу, т.е. одну мышцу качаю, другую «убиваю».
Обоснование теории и методики Юкоку Танака мне нравилось больше. Но ее массаж мне не подошел по строению лица. Он разработан больше для азиатских женщин, ну или для наших, которые обладают круглым лицом и мечтают о более точеной форме лица. Короче для тех, кто хочет похудеть лицом. У меня же противоположная ситуация!

Мое лицо: узкое, вытянутое, худое. Без щек, без скул как таковых, с довольно длинным носом и заостренным подбородком. Такие лица всегда выглядят старше и изможденнее. Обладательницы пухлых щечек остаются моложавыми даже в 50. Наверное, потому я всегда и мечтала о щечках! Кроме того, у меня довольно выражены носогубки и я к склонна к утренней отечности под глазами!

Из всех многочисленных школ фейсбилдинга больше всего мне понравилась Евгения Баглык. Видео этой молодой девушки можно найти на Ютубе.

 

 

У нее много коротких (и не очень) видео, где она рассказывает и демонстрирует, как делать упражнения на отдельные группы мышц лица. То есть, у нее нет винегрета из упражнений для глаз, губ, двойного подбородка в одном видео. Все идет отдельными видеороликами – выбирай, что близко тебе! Именно так я и сделала.

 

Еще Евгения прекрасно обосновывает ценность и важность каждого упражнения, она очень понятно и грамотно объясняет, какая мышца задействована и какую функцию она несет!

 

 

୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭ ୭

Для себя я выбрала серию любимых упражнений и с благоговением делаю их каждый день. Они занимают удивительно мало времени. Некоторые упражнения я делаю несколько раз в день, сразу проснувшись и несколько раз в течение дня. Они настолько просты, что выполнять их можно где угодно.

 

❤❤❤ Глаза и веки. Это основной фронт моей гимнастической работы! Отечность меня нереально бесит, да еще и привычка дурацкая пить вечером кофе. При этом отеки обычно без упражнений спадают к второй половине дня, но с упражнениями это происходит гораздо быстрее. Серьезно. Если бы я не видела эффекта в этой области, то не делала бы эти упражнения 4 месяца.

 

❤❤❤ Любимое упражнение — Взгляд Шивы. Думаю, многие о нем слышали, но многие и не знают, какое оно полезное и универсальное. Глазами необходимо рисовать зигзаг.

 

 

Начало: лево низ-лево вверх-зигзаг – право низ-право вверх –зигзаг. Лучше один раз посмотреть видео, чем сто раз почитать описание! Это реально страшное зрелище — глазные яблоки ходят ходуном, а кожа вокруг глаз при поднятых зрачках как бы выпучивается. Если видят мои дети, то они безудержно смеются. Это упражнение укрепляет внутренние мышцы глаз, а также имеет лимфодренажный эффект, и именно работой глазного яблока мы разгоняем застойные процессы, лимфу с зоны вокруг глаз. После этого упражнения, обычно я закрываю глаза, могу их накрыть ладошками, как бы погреть и немножко отдыхаю. Первое время глаза устают и это нормально, сейчас уже нет. Это упражнение работает 100% и с ним я могу привести свои веки и около глазное пространство в порядок быстро!!!

 

 

Поэтому делаю его утром после умывания и нанесения крема!!

 

❤❤❤ Упражнение для укрепления верхнего века и снятия спазма с круговой мышцы глаза. Назовем его «Выпучивание глаз».

Нужно просто выпучивать глаза, при этом остальные мышцы не должны быть задействованы.

 

 

Особенно нужно контролировать лоб и брови, чтобы они не поднимались вместе с открытием глаз. У меня одна бровь весьма взбалмошная и постоянно норовит убежать вверх. Первое время я ее придерживала ладошкой. Это упражнение укрепляет верхнее веко, предотвращает преждевременное опущение верхних век.

Эти 2 упражнения действительно классные и в них даже не задействованы наши руки!!!!

Евгения Баглык в видеоролике упражнений для век демонстрирует еще массу разных упражнений, их я делаю не каждый день, а по желанию и при наличии времени!

 

 

Хочу подчеркнуть: делая упражнение по методики Е. Баглык, я не нарабатываю себе новые морщины! Если я качаю одну группу мышц, на моем лице больше ничего не морщится и не заламывается!!! Поэтому даже, если то, что я вижу – это эффект плацебо, но зато я точно знаю, что хуже себе я не делаю.

 

Упражнение от носогубных складок!!! Это единственное упражнение из всевозможных школ фейсбилдинга, которое я считаю толковым и логичным.

 

 

Это вам не воображаемую энергию по носогубкам гонять ( по теории Кэрол Маджио). Я долго искала, хоть одно упражнение для носогубок, которое мне понравится. И нашла его у Евгении Баглык. Оно выглядит не очень эстетично и не очень гигиенично. Но мышцы качаются! И я это чувствую своими руками. Разгладилась ли носогубки?? Нет, я уверенна, что это не под силу ни одному упражнению, а вот, что это зона прокачалась, я чувствую, а это говорит о том, что можно отсрочить процесс еще большего углубления носогубок. И я уверена, что к этому иду.

Еще неплохое упражнение для носогубок — накачивание зоны носогубных складок воздухом. После него кстати, сразу виден эффект снятия спазма и напряжения в этой зоне.

 

 

 

Упражнения на зону лба, я делаю по своей системе. Так как у меня довольно внушительная межбровка, которая начала закладываться в 22 года, то я прорабатываю это зону следующим образом: фиксирую ладонями весь лоб и с усилием пытаюсь сдвинуть брови, при этом не давая образовываться межбровке, как бы блокирую ее.

Профилактика горизонтальных морщин на лбу. Тут я фиксирую указательными пальцами брови, и с усилием пытаюсь их поднимать, то есть сморщить лоб.

 

У Е.Баглык есть еще упражнение на расслабление лба, я их делаю не всегда, а под настроение.

 

 

 

В завершение я хочу сказать, фейсбилдинг – это не волшебная таблетка, не панацея, я по-прежнему убеждена, что основополагающую роль в формировании типа старения, скорости старения, играет генетика. Но для каждого лица можно подобрать полезные и действенные упражнения, особенно, если все еще не очень плохо и нет серьезных провисаний и очень глубоких морщин (ведь профилактика всегда лучше лечения). Я, например уже вижу, подходит мне упражнение или нет, как ведут себя мышцы, не образуются ли где заломы при выполнении упражнений, что-то корректирую под свой тип лица и вижу эффект. Упражнения для век – это вообще крутая штука и подойдет даже ленивым, кстати, и глаза скажут спасибо!

 

Всем пока, спасибо, что читаете!

Как убрать морщины на лбу и вокруг глаз

Мы завершаем наш проект «Соскочить с иглы», посвященный фейсбилдингу — специальной гимнастике для лица, которая считается альтернативой уколам красоты.  Основательница школы фейсбилдинга Евгения Баглык разработала для наших читателей цикл упражнений, который состоит из трех комплексов — для нижней, центральной и верхней зон лица. Сегодня мы уделим внимание верхней части лица: лбу и глазам.

Складки, заломы, морщины на лбу и вокруг глаз — это проблемы, с которыми рано или поздно сталкивается каждый человек. К ним зачастую добавляются дряблость кожи вокруг глаз, мешки и отеки под глазами. Предложенные в сегодняшнем комплексе упражнения помогут в борьбе с этими неприятностями. Конечно, для усиления эффекта необходимо выполнять и другие упражнения. Но главное — начать и понять, что даже самые простые упражнения помогают улучшить внешний вид. Важно осознать это и выработать привычку ежедневно заботиться о своем лице.

Желательно все упражнения выполнять, глядя в зеркало, чтобы контролировать процесс. Обращайте внимание на то, чтобы во время выполнения комплекса у вас не образовывались складки и заломы на лице. Если ежедневно выполнять предложенные упражнения, изменения в лобной зоне можно будет заметить через одну-две недели. А в зоне вокруг глаз расположены самые тонкие мышцы и нежная кожа, поэтому на достижение каких-либо заметных результатов понадобится от четырех недель.

Обратите внимание, что для достижения максимально эффективного и положительного результата необходимо прорабатывать все зоны лица, ведь мышцы взаимосвязаны между собой и их нужно тренировать в комплексе. В конце выполнения всего комплекса обязательно улыбнитесь и похвалите себя за проделанную работу.


Как избавиться от носогубных складок — комплекс упражнений


КОМПЛЕКС УПРАЖЕНИЙ НА ВЕРХНЮЮ ЗОНУ ЛИЦА

Каждое упражнение нужно выполнять по 20 раз в среднем темпе. На последний счет в каждом упражнении необходимо делать статическую задержку на 5 секунд. После каждого упражнения необходимо расслабить мышцы, которые были задействованы при его выполнении, и сделать небольшую паузу.

Тренируем лобную мышцу

Упражнение поможет проработать мышцу лба и научиться управлять мимикой в этой зоне. А также – разгладить заломы на лбу и подтянуть вверх бровные дуги.

Для начала располагаем пальцы обеих рук над бровями, как показано на иллюстрации. Ладонью зажимайте височную область. Руки в этом упражнении не только помогают избежать заломов на лбу во время выполнения упражнения, но и выступают тренажером.

Расположив руки на лбу, начинайте с усилием толкать брови вверх, стараясь преодолеть сопротивление пальцев. Это движение напоминает то, которое вы делаете в обычной жизни, когда удивляетесь. Несмотря на то, что пальцы фиксируют лобную зону и помогают избежать появления заломов, все равно всегда следите за тем, чтобы во время упражнения горизонтальных морщин на лбу не было. Поднимая брови вверх, вы будете видеть, как у вас подтягиваются верхние веки.

Во время выполнения упражнения вы должны чувствовать заметное напряжение лобной мышцы. При этом никакие другие мышцы работать не должны: расслабьте плечи и опустите их, разожмите зубы, расслабьте губы.


Как избавиться от второго подбородка — комплекс упражнений


Шевеление ушами

Хотя это упражнение может показаться трюком, который умеют выполнять только некоторые люди, в реальности оно очень полезно для подтяжки лица, и научиться его делать под силам каждому. В этом упражнении участвуют три мышцы уха: верхняя, задняя и передняя.

Зона возле уха (под виском) подвергается возрастным изменениям одной из первых, поэтому ее укрепление помогает подтянуть вверх весь контур лица. Кроме того, это упражнение усиливает кровоток и в зоне за ушами, что «будит» волосяные луковицы и заставляет волосы расти активнее. Таким образом, улучшается состояние волосяного покрова головы.

Как шевелить ушами? Один из способов — поднимать брови вверх. В это время вы почувствуете, как за счет связанных мышц на висках и над ушными раковинами уши тоже начинают подниматься. Обратите внимание, чтобы при выполнении этих движений у вас не морщился лоб. Если вы видите, что у вас все же образуются заломы на лбу, зажимайте их ладонью в первое время. Другой способ — выполнять «внутреннюю улыбку». Пробуйте улыбаться только мышцами внутри рта, не задействуя губы. Ваша «улыбка» не должна проявляться внешне, но от ее выполнения начинают шевелиться уши.

Не думайте, что уши должны шевелиться очень сильно, что у движений должна быть большая амплитуда. Ваша задача — задействовать мышцы, заставить их напрягаться и работать, а не удивлять окружающих умением выполнять «финт ушами». Со временем, когда мышцы проработаются и вы поймете принцип действия упражнения, уши действительно могут начать двигаться активнее. Но основная задача упражнения — привести мышцы вокруг ушей в тонус и подтянуть контур лица.

Работа зрачками

Упражнение укрепляет верхнее веко, что помогает увеличить глаза и справиться с птозом (опущением верхнего века, из-за которого глаза часто выглядят разными по величине). Также оно помогает усилить лимфодренаж и, соответственно, убрать припухлость и мешки под глазами.

В исходном положении разместите пальцы под нижним веком и зафиксируйте его, но не надавливайте и не оттягивайте кожу. Глаза плотно закройте, верхнее веко прижато к нижнему.

Теперь начинайте поднимать зрачки вверх, оставляя глаза плотно закрытыми. С помощью верхних век вы сопротивляетесь движению зрачка вверх. Пальцами будете ощущать движение глазного яблока. Старайтесь держать верхние веки максимально опущенными, чтобы они не подскакивали вверх. По завершению упражнения расслабьте глаза и поморгайте ими, чтобы снять напряжение.


Соскочить с иглы: есть ли альтернатива инъекциям красоты


Широко открываем глаза

Несмотря на простоту, это одно из самых эффективных упражнений для глаз. Оно заметно укрепляет верхние веки, помогает сделать глаза больше, раскрывая их, и снимает спазмы круговых мышц глаз, которые образуются, когда мы щуримся или смеемся. Выполнение упражнения помогает расправить мышцы вокруг глаз и тем самым разгладить заломы кожи над этими мышцами.

Исходное положение: взгляд перед собой (не вверх и не вниз). Затем максимально широко распахиваем глаза, не поднимая при этом брови. Чем шире у вас получается раскрывать глаза, тем лучше. Идеально, когда при выполнении этого упражнения вы настолько высоко поднимаете верхнее веко, что оно совсем прячется в складке, видны остаются только ресницы.

Как и при выполнении других упражнений, важно следить за тем, чтобы в процессе не образовывались заломы на лбу. Если вам сложно контролировать появление заломов, на первых порах зажимайте места их появления пальцами рук. Обратите внимание, что все остальные мышцы лица должны быть расслаблены, не сжимайте зубы и губы. Брови в этом упражнении не должны подниматься и ползти вверх, работают только мышцы вокруг глаз. Если после выполнения упражнения глаза устали, поморгайте ими, расслабьте мышцы.

Упражнение можно использовать также как «скорую помощь», если вы активно смеялись или щурились, и после этого у вас заметно проявились «гусиные лапки» вокруг внешних уголков глаз. Выполните упражнение несколько раз, и вы сразу заметите, что морщинки немножко разгладятся.

Автор: Екатерина Липовская

Ранее «Вести» писали, что такое гиалуроновая кислота и как она работает. Также мы сообщали, как избавиться от целлюлита.

✅ 5 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦА

Из всех ваших запросов мы отобрали 5 самых востребованых упражнений, и в этом видео Евгения Баглык, тренер по фейсбилдингу, подробно расскажет о каждой зоне, почему возникают те или инные заломы, а также покажет эфективные упражнения для того чтобы подтянуть лицо.

В этот список попали следующие зоны лица:

— носогубная зона;

— щеки;

— подбородок и шея;

— скулы;

— глаза.

✅ Подпишитесь на мой канал https://www.youtube.com/JenyaBaglykFaceSchool?sub_confirmation=1

✅ Сайт школы Евгении Баглык http://jenya-baglyk.com?utm_source=youtube.com

✅ Будьте с нами в социальных сетях

ВКонтакте https://vk.com/jenyabaglykfaceschool

Facebook https://www.facebook.com/Jenya-Baglyk-Face-School-150882591676019/

Instagram https://www.instagram.com/jenya.baglyk.face.school

✅ Также смотрите другие видео:

Правильный УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА. Беседа с косметологом —

https://www.youtube.com/watch?v=9QUigZSS9Is&index=2&list=PLh4qEIjuNQu3N13y6yqOgDCuxM4RYRHTh&t

Как убрать щеки? — https://www.youtube.com/watch?v=qCrFTHL24I4&list=PLh4qEIjuNQu022rqDDfWf8qNHlTu_Y5Il&index=21&frags=pl%2Cwn

До и После, Результаты Тренеров — https://www.youtube.com/watch?v=wOR4LHv2oTE&list=PLh4qEIjuNQu0Y1zXt64RZCSuKewQLnCWC

✅ Мои видеоуроки базового курса по фейсбилдингу на РУССКОМ языке

со скидкой 56% (всего $19.99 вместо $45) уже доступны на Udemy — https://www.udemy.com/facebuilding/?couponCode=JBFACESCHOOL4

на АНГЛИЙСКОМ языке со скидкой 50% (всего $9.99 вместо $20) — https://www.udemy.com/facial_gymnastics/?couponCode=JBFACESCHOOL5

Внимание: данное акционное предложение ограничено первыми 100 продажами. Поспешите!

В данном курсе:

• Упражнения для всех зон лица: лоб, глаза, центр лица, губы, подъязычная зона, шея;

• Основы мимического контроля;

• Приемы расслабления мышц лица.

При регулярном выполнении упражнений по фейсбилдингу первый результат (снижение отечности, улучшение цвета лица, разглаживание морщин и пр.) вы заметите уже после 2-х недель занятий!

✅ на РУССКОМ — https://www.udemy.com/facebuilding/?couponCode=JBFACESCHOOL4

✅ на АНГЛИЙСКОМ — https://www.udemy.com/facial_gymnastics/?couponCode=JBFACESCHOOL5

В поте лица: 6 эффективных упражнений по фейсбилдингу

6 базовых упражнений от Евгении Баглык

 

На лоб

 

Горизонтальные заломы на лбу — распространённая проблема, ведь люди часто «общаются» бровями и приподнимают их. И основное движение в упражнении именно такое: нужно приподнять брови, как в жизни, затем расслабить мышцу и руками в горизонтальном замке зафиксировать лоб. Следите за тем, чтобы из-под мизинцев были видны брови — если они будут «прятаться», значит, вы плохо зажали лоб. А нам важно сделать это очень плотно, вот чтобы каждый палец прилип. Убедившись, что всё зафиксировано плотно, начинаем делать движения: поднимаем и расслабляем брови. Если делать такое упражнение регулярно, уже через 2 недели лоб становится существенно более гладким.

 

 

Движения ушами

 

Кажется, что умение двигать ушами — это какой-то невероятный навык, но вообще-то это совсем не так. Если поднять лоб, уши автоматически начнут двигаться следом. Дальнейшая ваша задача — попробовать делать то же самое, концентрируясь на ушах. Лбом вы продолжаете помогать себе, но не забывайте хорошенько его фиксировать, чтобы не морщилась кожа, и обращать внимание на напряжение ушей. В результате вам нужно будет вообще перестать поддерживать себя движениями лба. В этом упражнении работают именно ушные мышцы, которые подтягивают лицо. И — большой плюс — когда вы научитесь шевелить ушами в отрыве ото лба, такое упражнение можно будет делать где угодно.

 

 

На зону вокруг глаз

 

Это, пожалуй, самое простое упражнение — здесь нужно очень широко открывать глаза. Но безо лба, а за счёт верхнего века — будто вы ресницами тянетесь к бровям. Держите несколько секунд и отпускаете. Такое упражнение укрепляет верхнее веко и придаёт глазу эффект «распахнутости». Это хороший экспресс-метод для тех, кто часто щурится — из-за работы за компьютером, например — и из-за этого формирует морщины вокруг глаз.

 

 

 

На зону вокруг рта

 

Это — однозначно одна из самых активных зон лица, и у людей есть много разных привычек, которые её задействуют. Кто-то грызёт угол рта, кто-то поджимает уголки — естественно, это негативно влияет на носогубный треугольник и создаёт складки. Поэтому я рекомендую всем в течение дня делать губами статическое «о». Задача — распрямить мышцы и выложить губы по зубам, не оттопыривая их. Челюсть больше вниз, а уголки — вперед, чтобы рот максимально походил именно на букву «О». В таком положении нужно остаться на 10 секунд, сделать 3 подхода.

 

 

 

На губы

 

Довольно простой, но эффективный приём. Мы делаем движение губами, как при поцелуе, ладонями фиксируем губы — оставляя мизинцы под ноздрями — и зажимаем всё лицо. Дальше нужно повторить это движение, будто целуешь кого-то, но руками искусственно создавать сопротивление. Такое упражнение отлично держит объём губ и мгновенно показывает результат.

 

 

 

Упражнение на переднюю поверхность шеи

 

Легко приоткрываем рот, поднимаем подбородок наверх и вверху смыкаем зубы — именно зубы, не губы. Когда это происходит, мы должны ощутить напряжение и затем вернуть лицо в изначальную позицию вниз. Таким образом прорабатывается и передняя поверхность шеи, и жировые отложения под подбородком — если такие есть.

 

упражнения для худого лица Евгении Баглык


Биография автора: идея возникновения гимнастики

Свой путь Баглык начала в период работы фитнес-тренером, когда клиентка посетовала на краткосрочность результатов от косметических процедур. А ведь так хочется, чтобы лицо соответствовало подтянутому от тренировок телу. Евгению разговор заставил задуматься: если мышцы тела растут при физической нагрузке, то чем отличаются лицевые мышцы. При правильно подобранной нагрузке можно добиться увеличения объёма мышц лица, что повлечёт за собой общую подтяжку кожи, предотвратив возрастное «стекание» вниз. Регулярная работа позволит продлить молодость без контурной пластики, подтянуть кожу, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Несмотря на молодой возраст, девушка загорелась идеей продления молодости, поделившись ею со своей мамой, получила полную поддержку. Та даже согласилась стать первой моделью начинающего тренера. Начался кропотливый путь к индивидуальной методике занятий. Следовало изучить строение каждой мышцы, синергизм их действия при активной мимике. Девушка посетила множество обучающих технике практик, впитывая мировой опыт.

На фото: Евгения Баглык с мамой

Получив необходимые знания, пропустив через личные исследования, Евгения Баглык создаёт метод омоложения собственного авторства, непохожий на другие. Ведь каждое движение разрабатывалось с учётом строения конкретной мышцы, оптимальной степени нагрузки для положительного результата.

Евгения Баглык: особенности комплекса для лица

Разработанная учит не только технике выполнения, но и раскрывает внутренний женский мир, позволяя расцветать, полюбив себя. При работе с лицом требуется кропотливый труд, упорство и терпение. Не стоит забрасывать занятия и считать, что толку нет, не увидев через неделю в зеркале ожидаемый результат. При регулярном выполнении, выстраивая кирпичик за кирпичиком, ведь билдинг переводится как строительство, можно получить отличный эффект от занятий:

  1. Избавление от отёчности, благодаря лучшему оттоку лимфы;
  2. Улучшение кожного кислородного питания;
  3. Снятие напряжения с лица;
  4. Выработка контроля мимики;
  5. Гладкий лоб, чёткий овал;
  6. Поднятие верхнего века сделает глаза шире и выразительней;
  7. Разглаживание носогубных складок;
  8. Чёткое очертание скул;
  9. Увлажнённость и упругость кожи, отсутствие морщинок.

Данный вид гимнастики не имеет возрастных ограничений, рекомендуется к выполнению женщинам любого возраста по индивидуальному комплексу, исходя от потребностей. Есть упражнения, корректирующие недостатки, а можно тренироваться для поддержания и продления молодости.

Евгения настаивает на утреннем проведении занятий по фейсбилдингу, когда организм только начинает просыпаться и готов впитать пользу аэробной нагрузки. Тело расслаблено, работает лишь лицо.

Следует расположиться перед зеркалом, чтобы контролировать движение на каждом этапе выполнения, точно следуя инструкциям. Важно не утомить мышцы, не нанести вред, поэтому упражнения сопровождают рекомендации по частоте повторов, времени воздействия.

При соблюдении всех минимальных правил через месяц работы над красотой лица можно получить первые плоды, наслаждаясь цветущим видом.

Противопоказания

Как любая аэробная нагрузка на организм, упражнения от Евгении Баглык имеют свои ограничения:

  • Не следует приступать к комплексу женщинам, имеющими филлеры или пользующимися уколами ботокса, так как за счёт усиления кровообращения препараты будут быстрее рассасываться;
  • После пластической операции также не следует начинать занятия;
  • Заболевания, связанные с лицевыми нервами;
  • Гипертония;
  • Лихорадочные состояния, сопровождающие ОРВИ.

Важно! При заболеваниях щитовидной железы надо с осторожностью подбирать упражнения для шеи, чтобы не спровоцировать обострения.

Фитнес для лица с Евгенией Баглык
следует начинать под контролем тренера, который направит и подскажет правильную постановку рук, технику выполнения, поможет подобрать комплекс. Не всегда имеется такая возможность, тогда на помощь приходят видеовебинары.

Шевеление ушами
— это не шутка, а очень важное упражнение для подтяжки лица. Необходимо заставить уши сдвигаться вверх, натягивая кожу, что укрепит височные мышцы. Особых ограничений в повторах нет.

Выпучивание глаз
приводит в тонус круговую мышцу. Глаза надо распахнуть с усилием, как от удивления, требует 6 повторов в среднем темпе.

Давление кончиком языка
поочерёдно изнутри на верхние и нижние зубы подтягивает подъязычную область, количество повторов неограниченно.

Фейсбилдинг от Евгении Баглык Упражнения для шеи

Нагрузка на мышцы шеи способствует не только внешним изменениям, но и улучшению общего состояния, снижению проявлений остеохондроза, снижению давления, избавлению от головной боли.

Упражнение на снятие напряжение с шеи и плеч

  1. Поочерёдный подъём одного плеч и дальнейшее опускание одного за другим. Это хорошо разогреет мышцы, устранит зажимы в области.
  2. Повторить 8-10 раз.
  3. Далее одновременный подъём и сброс плеч 8-10 повторов. Работают только плечи, руки расслаблены.

Подтягивание нижнего контура

Упражнение не имеет ограничений, в работу вовлекаются лишь шейные мышцы.

  1. Сидя, выпрямившись и вытянувшись, следует производить маятниковое движение телом.
  2. Ровная осанка сохраняется всё упражнение.
  3. Повторяется 15 раз, в конце задержаться на 5 счётов.

Простые упражнения для щёк и скул

Подтягивание центральной части щёк и скул

Упражнение борется со «сползанием» лица вниз, образованием брылей (бульдожьи щёки). Перед началом занятий необходимо вымыть руки, так как помогать в упражнении будут пальцы.

  1. Рот открыть и зафиксировать овал.
  2. Указательные пальцы кладутся вдоль нижнего ряда зубов.
  3. Напрягая щёки, пытаться пальцы вжать в центр.
  4. Губы на протяжении всего упражнения остаются расслабленными. Повторить 10-12 раз, задержавшись на последнем на несколько счётов.

После работы мышцы следует расслабить, надувая и спуская щёки несколько раз.

Прокачивание скуловых мышц

Упражнение формирует любимые всеми «яблочки», снимает спазм мышц, расположенных возле носа, предотвращая образование заломов.

  1. Рот вытягивается в овал, указательные пальцы располагаются под верхней губой с небольшим наклоном.
  2. Усилием губы пальцы необходимо сместить вниз, нижняя челюсть расслаблена.
  3. Повторить 10-12 раз.

Нет морщинкам возле рта

Тренировка круговой мышцы

Упражнение приподнимает уголки губ, разглаживает морщинки. Разминка, усиливающая кровообращение: пошлёпывать губами как при звуке «п», повторить до 10 раз.

  1. Ладони кладутся на щёки, кончики пальцев фиксируются давящим движением на уголках рта.
  2. Губы слегка вытягиваются вперёд, изображая лёгкий поцелуй. Напряжение чувствуется под ладонями и вокруг рта.
  3. Повторить до 15 раз, на последнем задержаться на несколько счётов.

После следует расслабить губы, изобразив фырчанье, характерное для лошади. Этот вид расслабления можно повторять на протяжении всего дня, сбрасывая напряжение.

Коррекция зоны лба

Работа с лобными мышцами

Приём возвращает им упругость, приподнимая бровные дуги.

  1. Ладони устанавливаются на лоб вдоль линии бровей, прижимая также височную мышцу.
  2. Брови поднимаются 30 раз, задержавшись на последнем.

Упражнение, убирающее горизонтальную складку на переносице

Эффект наступает благодаря приведению в тонус межбровной мышцы.

  1. Пальцы располагаются в форме веера, прижимая область под бровью и по серединке переносицы. Не следует сильно напрягать мышцу.
  2. Слегка сдвигается переносица вниз, изображая нахмуривание, преодолевая сопротивление пальцев. Движение похоже на вибрацию.
  3. Повторить 30 раз, задержавшись на последнем.

После прорабатывания лобных мышц необходимо их расслабить, проведя постукивания по всей поверхности лба.

Возвращение красоты глазам

Укрепление внутренней мышцы глаз

Упражнение способствует устранению отёчности.

  1. Выполняется рисованием глазами зигзагов сверху вниз и обратно.
  2. Делать 10-20 раз.
  3. После следует похлопать глазами в быстром темпе.

Укрепление верхнего века

  1. Средний и указательный палецы фиксируются по краям глаз, закрываются глаза плотно, давя на нижнее веко.
  2. Расслабление частым морганием.

Проработка нижних век

Упражнение убирает провалы и подтягивающая область под глазами.

  1. Так же, как и в предыдущем упражнении, V-образное расположение пальцев, взгляд устремлён вверх, подтягивать и расслаблять нижнее веко.
  2. Повторить 10-15 раз, задержавшись на последнем движении.
  3. Расслабить мышцы быстрым морганием.

Преимущества методики

Ознакомившись с минимальным набором упражнений, уже можно прийти к выводам:

  • Методика полностью универсальна, применима к разным возрастным категориям;
  • Занятия по фейсбилдингу для лица после 50 лет просто необходимы, чтобы противостоять надвигающимся изменениям;
  • Тренировка шейных мышц помогает в борьбе с остеохондрозом;
  • Стабильность фиксации позволяет избежать образования заломов;
  • Улучшается питание тканей и насыщение их кислородом, что способствует избавлению от морщинок, повышению упругости.

Евгения Баглык “Фитнес для лица” – так называется авторский курс, пользующийся большой популярностью среди представительниц прекрасного пола и дающий поразительный омолаживающий эффект. Женщины во все времена стремятся к продлению молодости и сохранению красоты. В уходе за кожей лица у нашей современницы существует огромное количество различных помощников. Производители косметических средств предлагают различные продукты ухода. Это различные кремы, лифтинг-кремы, скрабы, маски, тоники, сыворотки. Все эти продукты оказывают благоприятное действие на увлажнение и очищение кожи, а вот справиться с более сложными проблемами, связанными с возрастным ослаблением тонуса мышц лица, поможет специально разработанная гимнастика для лица и шеи или фитнес.


Основные задачи фитнеса для лица

  1. Избавление от появившихся морщин и предотвращение преждевременного их появления.
  2. Избавление от отеков под глазами.
  3. Повышение упругости и подтянутости скуловых мышц.
  4. Устранение второго подбородка, провисающих щек.
  5. Усиление тонуса кожи, улучшение тона лица.
  6. Укрепление шейных мышц.
  7. Создание красивого контура лица.

Упражнения нацелены на повышение тонуса мышц лица путем кислородного обогащения кожи и естественной работы мышц.

При выполнении упражнений Евгения Баглык рекомендует придерживаться следующих правил:

  1. Занятия гимнастикой должны проводиться регулярно.
  2. Для массажа использовать масла только с натуральными компонентами, без ароматизаторов и отдушек.
  3. Лицо и руки должны быть абсолютно чистыми.
  4. Гимнастика и массаж не должны доставлять болевых ощущений.
  5. Для исключения обострения кожных заболеваний пред началом курса фитнеса необходима консультация дерматолога и косметолога.

Упражнения и массаж, направленные на избавление от отеков под глазами, устранение морщин вокруг глаз, обвисания век

  1. Разминка для глаз. Интенсивное моргание с максимальным открытием и закрытием глаз, без участия бровей. Круговые движения головы несколько раз в обе стороны.
  2. Гимнастика для глаз. «Рисование» вертикальной восьмерки глазами в одну и другую стороны несколько раз, голова остается неподвижной. Затем такое же прорисовывание глазами круга по часовой стрелке и обратно с максимальным захватом.
  3. Гимнастика для верхней части круговой мышцы глаза. Приставить два пальца к внешнему и внутреннему уголкам глаз, прижать уголки и максимально сильно закрыть глаза и широко открыть. Проделать несколько раз. Брови остаются неподвижными.
  4. Гимнастика для нижней части круговой мышцы глаза. Два пальца приложить к внешнему и внутреннему уголкам глаз. Прижать уголки глаз и, максимально открыв глаза, посмотреть на верхнюю часть комнаты, одновременно подтягивая нижнюю часть века. Подтягивать и опускать нижнее веко следует несколько раз, глаза продолжают смотреть в верхнюю часть комнаты.
  5. Гимнастика для увеличения глаз. Максимально широко раскрыть глаза (выпучить), выдержать 15-20 секунд и расслабить глаза. Повторять несколько раз в день. Результат станет заметен уже через неделю.

Гимнастика для улучшения формы губ и поднятия уголков рта

  1. Разминка. Необходимо несколько раз пошлепать губами, произнося звук «П». Продолжать упражнение 7-10 раз слегка расслабленными губами.
  2. Упражнения для увеличения и улучшения формы губ. Ладошки поместить с двух сторон уголков рта, плотно прижав щеки и уголки губ. Выполнять упражнение « воздушный поцелуй», фиксируя ладонями щеки и уголки губ. Губы не стоит сильно напрягать, верхняя часть не должна собираться в складку.
  3. Упражнение для поднятия уголков рта. Перед зеркалом, без помощи пальцев попробовать слегка поднять уголки рта (не улыбаясь). Зафиксировать пальцами то место, где уголки приподнимаются, и уже приподнимать уголки с усилием, оказывая мышечное сопротивление пальцам. Под пальцами должно быть ощущение узелков, центр губ напрягаться не должен.
  4. Упражнение для повышения тонуса круговой мышцы рта и разглаживания появившихся морщин над губами. Необходимо открыть рот в овал, пальцами зафиксировать уголки. Губами нужно делать движение, имитирующее рыбку (затягивать губы и отпускать). Работать необходимо только верхней и нижней губой, не напрягая мышцы щек. Должно появиться ощущение натяжения мышц над губами и под губами.

Гимнастика для выравнивания контура лица, красивой линии скул

  1. Упражнения для улучшения тонуса мышц щек. Опустить нижнюю челюсть и вытянуть рот в букву «О». Выпрямленные указательные пальцы необходимо расположить во рту над всем нижним рядом зубов. Напряжением и втягиванием щек сдвинуть пальцы в центр. Сдвигать и отпускать несколько раз, напрягая только мышцы щек, губы не участвуют. Для того чтобы не прорезались носогубные складки, необходимо слегка натягивать верхнюю губу.
  2. Упражнения для тренировки скуловых мышц. Опустить нижнюю челюсть, вытянуть рот в букву «О». Выпрямленные указательные пальцы расположить под верхней губой под углом 45 градусов. Мышцами верхней губы надавливать и опускать книзу пальцы. Должно хорошо чувствоваться напряжение зоны вокруг носа. Повторить несколько раз и расслабить мышцу верней губы путем обычного надувания воздуха.
  3. Упражнение для больших скуловых мышц. Опустить нижнюю челюсть и вытянуть рот в букву «О». Перед зеркалом, без помощи пальцев усилием большой скуловой мышцы необходимо подтянуть мышцы вверх к глазам и опустить. Сделать это можно, произнося короткую букву «О» или изобразив чувство брезгливости (наморщить лоб и складку между глазами). В этом упражнении уголки рта не работают.

При серьезном подходе и регулярных занятиях фитнесом для лица положительный результат будет заметен уже через неделю.

Эта система не требует наличия каких-либо особых навыков или использования инструментов, специальных средств и оборудования. Особенно эффективной и всем доступной методикой оказался онлайн-курс упражнений для разных зон лица под названием «Фейсбилдинг с Евгенией Баглык».

Евгения разработала собственную систему упражнений, которые представляют собой своеобразный фитнес для мышц лица, лично опробованный на себе автором.

Она протестировала множество существующих методик и отобрала, по ее мнению, лучшие и самые эффективные, видоизменила их и добавила ряд движений из собственной обширной практики.

Когда она поняла, что ее система работает, то фейсбилдинг с Евгенией Баглык стал доступен для всех мужчин и женщин, так как автор стала вести собственную программу в интернете.

Можно тренироваться самостоятельно, внимательно прислушиваясь к рекомендациям создательницы системы, получить индивидуальные уроки по Скайпу или же лично посетить занятия Евгении в Киеве.

Тем же, кто в совершенстве освоит практику фейсбилдинга и почувствует в себе талант тренера, дается возможность обучать других людей этой прекрасной науке — быть молодым и красивым естественным способом.

Самые востребованные упражнения для лица

Эти пять упражнений — наиболее простые и популярные из многочисленных занятий Евгении. Посетив ее сайт или посмотрев многочисленные видео в сети, можно найти очень много для себя полезного и улучшить свою внешность простыми и действенными методами.

Из все вопросов, Евгения отобрала самые востребованные и дала на них ответ в своем видео.

1. Носогубные заломы

Причины: возрастные и мимические зажимы. Нужно тренировать скулы, щеки, уголки рта.

Если носогубные складки появились в следствии мимических зажимов, то нужно следить за своей мимикой, посмотрите, что вы делаете не так — зажимаете губы, жуете губы. Об этом подробно говорится в этом видео.

Простое упражнение в видео поможет снять мышечные зажимы и уменьшить носогубный залом.

Вытягиваете рот в красивый овал, подержите 10 сек и расслабьте.

Делайте его каждый вечер или в течение дня, носогубка станет не так заметна.

2. Упражнения для улучшения тонуса мышц щек

Если нет навыков работы с лицом, то это упражнение может показаться сложным, поскольку в нем задействуется много мышц.

Cмотрите видео, Евгения показывает максимально медленно и объясняет максимально подробно, как правильно делать это упражнение.

Опустить нижнюю челюсть и вытянуть рот в букву «О». Выпрямленные указательные пальцы необходимо расположить во рту над всем нижним рядом зубов.

Напряжением и втягиванием щек сдвинуть пальцы в центр. Сдвигать и отпускать несколько раз, напрягая только мышцы щек, губы не участвуют. Для того чтобы не прорезались носогубные складки, необходимо слегка натягивать верхнюю губу.

3. Упражнения для подбородка и шеи

Это одно упражнение поможет избавиться от двойного подбородка и поможет прокачать шею.

4. Упражнения для скул

Это упражнение тоже не простое, прежде, чем к нему приступить, нужно научиться двигать скулами.
Опустить нижнюю челюсть и вытянуть рот в букву «О».

Перед зеркалом, без помощи пальцев усилием большой скуловой мышцы необходимо подтянуть мышцы вверх к глазам и опустить. Сделать это можно, произнося короткую букву «О»

5. Упражнения для глаз и от гусиных лапок

В этом разделе — два упражнения и от гусиных лапок.

Гимнастика для увеличения глаз. Максимально широко раскрыть глаза (выпучить), выдержать 15-20 секунд и расслабить глаза. Повторять несколько раз в день.

Смотрите внимательно, эти упражнения не такие сложные, просто немножечко уделяйте внимание этой зоне.
При серьезном подходе и регулярных занятиях фитнесом для лица положительный результат будет заметен уже через неделю.

Инъекции Ботокса, контурная пластика, лазерная терапия, фейслифтинг… С этими косметологическими процедурами приходится знакомиться многим женщинам после 30 лет. Время летит неумолимо, оставляя на нежной коже лица свой отпечаток. Но как же хочется сохранить природную молодость и красоту! Пластическая хирургия — один из самых быстрых и эффективных методов борьбы с возрастными изменениями. Но это удовольствие обходится недёшево. Что же делать, если семейный бюджет не позволяет потратить кучу денег на хирургическое или косметологическое вмешательство? Всё очень просто: занимайтесь фейсбилдингом. Не забывайте, что на лице, как и во всём теле, также есть мышцы. И если держать их в тонусе, можно попрощаться с ранним старением. Действенную методику гимнастики для лица предлагает фитнес-тренер Евгения Баглык.


Фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Киевлянка Евгения Баглык со здоровым образом жизни всегда была на «ты». Много лет она работала тренером в одном из столичных фитнес-клубов, помогала девушкам поддерживать себя в форме. Однажды Евгения услышала разговор своих постоянных клиенток. Две женщины лет 25–30 жаловались друг другу на то, что в этом месяце спустили на коррекцию морщин на лице почти ползарплаты. И тогда тренеру пришла в голову оригинальная идея: почему бы не бороться с возрастными изменениями на лице теми же методами, что и на теле. То есть с помощью специальной системы упражнений.

Евгения начала по крупицам собирать информацию о гимнастике для лица. Она изучила анатомию черепа, расположение костей, мышц и нервных окончаний, протестировала на себе огромное количество уже существующих методик и в результате разработала собственную систему фейсбилдинга. Первыми «подопытными» стали автор и её близкие подруги, которых Евгения попросила поучаствовать в эксперименте. Когда через несколько месяцев женщины увидели потрясающие результаты, Баглык запатентовала свой метод и начала нести его «в массы».

Преимущества методики

У методики Евгении Баглык масса преимуществ:

  • Во-первых, любой человек может найти её курс упражнений в интернете и пройти его бесплатно.
  • Во-вторых, гимнастика для лица универсальна. Она подходит и женщинам, и мужчинам. Ведь сильная половина человечества порой заботится о своей внешности не меньше женщин.
  • В-третьих, фейсбилдинг позволяет избавиться как от небольших, только проявляющихся дефектов, так и от серьёзных недостатков. Нужно лишь ваше желание и ответственный подход к курсу упражнений.

Какой эффект можно получить

Занимаясь по методике Евгении Баглык регулярно, можно:

  • «стереть» с лица сразу несколько лет без хирургического вмешательства;
  • сделать губы более пухлыми без инъекций;
  • попрощаться с двойным подбородком;
  • убрать морщины со лба, вокруг губ и глаз;
  • уменьшить глубину носогубных складок;
  • «обрисовать» скулы;
  • привести в тонус лицевые мышцы;
  • разгладить мешки под глазами;
  • улучшить цвет лица, стимулируя кровоток.

Показания и противопоказания

Заниматься фейсбилдингом может каждый, кто хочет подкорректировать свою внешность, не прибегая к пластике и услугам косметолога. Но у этой простой гимнастики всё же есть ряд ограничений.

Фейсбилдинг противопоказан людям, которые делали пластические операции в последние два года, тем, кто имеет заболевания лицевого нерва, а также гипертоникам. В этих случаях необходима дополнительная консультация врача.

Женщинам и мужчинам после 40 лет может не хватать природной силы мышц, чтобы полностью расправить морщины. Поэтому важным условием для получения максимального эффекта от гимнастики являются достаточный отдых и хороший сон.

Главные правила фейсбилдинга

К занятиям фейсбилдингом не нужно готовиться как-то по-особенному. Так как «работает» только лицо, а всё остальное тело отдыхает, общая физическая подготовка не важна.

Уделяйте время гимнастике для лица каждый день. Не ленитесь и не пропускайте занятия. Даже в плотном рабочем графике можно «выкроить» 15 минут для себя любимого. Новичкам рекомендуется начинать с шести повторов каждого упражнения. Постепенно увеличивайте количество повторений, доводя до двадцати.

Все упражнения данного курса предполагают активное участие ваших рук (а именно пальчиков). Ими нужно будет придерживать кожу на лбу, чтобы тренировались исключительно мышцы. Если проигнорировать это правило, то морщины не исчезнут, а, наоборот, станут ещё заметнее и глубже.

Выполнять упражнения можно в любое время. Но если хотите получить желаемый эффект быстрее, делайте их вечером, перед тем, как лечь спать. Для начала хорошенько умойтесь скрабом и протрите лицо очищающим тоником. Приступив к гимнастике, прислушивайтесь к реакции организма. Если всё сделали правильно, то почувствуете лёгкое жжение. Не забывайте периодически расслаблять лицевые мышцы: выдыхайте сквозь сомкнутые губы (чтобы они слегка вибрировали). В конце занятия увлажните лицо сывороткой или кремом.

Видео: как выполнять упражнения по фейсбилдингу

Основные упражнения для разных мышц лица

Перейдём от слов к делу! Уже определили, какая именно часть вашего прекрасного личика требует коррекции? Тогда не откладывайте начало курса красоты от Евгении Баглык в долгий ящик и запоминайте простые упражнения.

Видео: самые востребованные упражнения от Евгении Баглык

Больше видео от Евгении Баглык, — о том, как сделать пухлыми губки, «подтянуть» щёки и скулы, убрать двойной подбородок, — ищите на официальном канале автора методики в YouTube — .

О фейсбилдинге впервые прочитала в одной популярной газете лет 15 назад. Это было описание и фото упражнений Кэрол Маджио, и я даже начала заниматься, но, поскольку мне тогда было лет 18, а выглядела я не старше 14, то решила, что мне рановато и как-то все сошло на нет.

И вот в 35 лет внезапно (!), как это обычно и бывает, обнаружила первые признаки старения: носогубные заломы, сеточку и провалы под глазами, межбровный залом, слегка поползший вниз центр лица. А еще кожа была рыхлой, как пельменное тесто. Борьба со всем этим стала просто наваждением. Сначала был массаж, потом косметика, но видимого эффекта ничто не принесло, тогда я вспомнила о гимнастике.

Скачала книгу Кэрол Маджио, но ничего не поняла и отправилась в интернет за видеоинстукцией. И тут наткнулась на видео Евгении Баглык. Первое, что обратило на себя внимание — очень понятно и доступно! Начала заниматься самостоятельно, но и через полгода результаты были нулевые. Единственное мое достижение — расшевелила нос и уши (хотя думала, что это невозможно). Однако чужие фото ДО и ПОСЛЕ говорили о суперэффекте. Тогда меня посетила гениальная идея — наверное, это я делаю что-то не так, надо бы позаниматься с тренером.

После первого же занятия с тренером выяснилось, что я все делала не так: начиная от фиксации, заканчивая темпом. Дело в том, что тренеры на видео делают все утрированно, чтобы было заметно, но на самом деле это очень короткие, практически незаметные глазу движения (особенно на первых порах), и ориентироваться больше надо на ощущения.

Через 2 месяца появились первые результаты. Сопоставив свои фото ДО и ПОСЛЕ я была в шоке — просто разные лица (поскольку результаты приходят постепенно и по чуть-чуть, в реальности кажется, что ничего не меняется). Дальше — больше. Фото ДО слишком страшное для всеобщего показа, поэтому придется верить на слово.

РЕЗУЛЬТАТЫ: кожа уплотнилась, стала более натянутой, упругой, уменьшилась вертикальная асимметрия, вытянулся овал за счет расслабления челюстных мышц, ушел горизонтальный залом на лбу, уменьшились морщинки под глазами (одна довольно глубокая вообще исчезла, осталась только тонкая полоска на коже), скулы и губы стали объемнее. Кроме того, я перестала бояться своих фотографий, стала более дисциплинированной, внимательной к своим ощущениям.

Конечно, существует масса других школ и направлений, какие-то приемы я брала позже у Юлии Зартайской, но основа все же методика Евгении — у нее есть все: и тренировка, и расслабление, и вытяжение!

Теперь совет, КАК СЭКОНОМИТЬ.

1. Заходите на сайт в раздел «Стать тренером» — там все ученицы Евгении, тоже тренеры, находите их в соцсетях, списываетсь — и выбираете самый бюджетный вариант. Я, например, за 5000 прошла и базовый, и продвинутый курсы.

2. Тренеры школы проводят марафоны, которые стоят весьма символически. Я проходила марафон у И. Лисовой всего за 750 р. А это месяц (!) занятий. Но можно еще выиграть и бесплатное участие.

РЕЗЮМЕ: гимнастика суперэффективна, но требует примерно 1 часа времени в день (поначалу ежедневно, потом 3-5 р/нед) + нужно выполнять приемы расслабления в течение дня (это не требует времени, можно делать между дел, но важно не забывать).

Очень желательно взять консультации у тренера, чтобы не терять время зря и не навредить неправильной техникой.

Обязательно делать фото ДО и ПОСЛЕ для себя, чтобы отслеживать результаты и мотивировать себя.

Ботокс и фейсбилдинг — что нужно знать об омолаживающих процедурурах — Здоровый образ жизни и здоровье

4 марта 2019, 07:00

Узнайте, какая процедура полезнее для лица

Гимнастика молодости для лица! Бороться с возрастом умели еще наши бабушки, причем без уколов ботокса. Но помогает ли это? И как долго держится эффект?

Оксана Пахнюк работает дерматокосметологом. Делает инъекционные процедуры и испытала уколы ботокса на себе.

«Лично себе я проводила данную процедуру около двух лет назад, так как имела очень активную мимику в зоне между бровей. Действие препарата прошло, но привычка не хмурить межбровье осталась», – рассказала Оксана.

Ботокс расслабляет мышцы на лице. Они некоторое время не сокращаются, поэтому кожа разглаживается. Препарат безопасен, говорят косметологи, если правильно его использовать.

«Все зависит от того, насколько регулярно. Любой грамотный специалист скажет вам, что когда действие ботокса пройдет, мышца должна какое-то время поработать», – сообщила косметолог Анна Галицина.

Уколы ботокса обездвиживают мышцы лица. А вот специалисты по фейсбилдингу, наоборот, говорят: мышцы надо тренировать. И отмечают негативный эффект от «уколов красоты».

«Со временем кожа, если мы колем вокруг глаз, может стать очень дряблой, как папирус, потому что не получает достаточного питания. Если мы длительно колем в лоб, то потом постепенно могут опускаться брови», – считает Евгения Баглык, тренер по фейсбилдингу.

Чтобы укрепить мышцы лица естественным способом, существует специальная гимнастика – фейсбилдинг.

«Это помогает, в первую очередь, чтобы лицо не теряло свою первичную форму. То есть чтобы предотвратить или подкоректировать возрастные изменения», – рассказала Евгения.

Первые два месяца упражнения надо выполнять ежедневно по 30-40 минут. А дальше – можно чередовать через день. Тогда будет виден эффект.

«Первое – это уже корекция того, что не нравится. Второе – это мимические дефекты. Это то, что я сказала, морщины возле глаз, например, морщины на лбу. Можно корректировать асимметрии», – добавила Евгения.

Кроме того, фейсбилдинг помогает людям, у которых поврежден лицевой нерв после инсультов и невритов. И если ботокс борется только с мимическими морщинами, говорят специалисты, то фейсбилдинг укрепляет весь каркас мышц лица.

Напомним, ранее мы рассказывали, чем опасна экспресс-пластика. А ученые сообщили, как продлить молодость и долголетие.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya.ua в Google News

Источник:

Сегодня

упражнений для худого лица Евгения Баглык


Биография автора: идея гимнастики

Баглык начала свой путь в период работы фитнес-тренером, когда клиентка пожаловалась на краткосрочные результаты косметических процедур. Но вы действительно хотите, чтобы ваше лицо соответствовало вашему телу, которое напряглось после тренировок. Разговор заставил Евгения задуматься: если мышцы тела растут при физических нагрузках, то чем отличаются лицевые мышцы.При правильной нагрузке можно добиться увеличения объема мышц лица, что повлечет за собой общее подтягивание кожи, предотвращая возрастное «стекание» вниз. Регулярная работа продлит молодость без коррекции контуров, подтянет кожу, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Несмотря на юный возраст, девушка загорелась идеей продлить молодость, разделить ее с мамой, получила полную поддержку. Она даже согласилась стать первой моделью начинающего тренера.Начался кропотливый путь к индивидуальной методике. Необходимо было изучить структуру каждой мышцы, синергию их действия с активной мимикой. Девушка побывала во многих методиках обучения, впитав мировой опыт.

На фото: Евгения Баглык с мамой

Получив необходимые знания, пройдя личные исследования, Евгения Баглык создает метод омоложения собственного авторства, в отличие от других. Ведь каждое движение разрабатывалось с учетом строения конкретной мышцы, оптимальной степени нагрузки для положительного результата.

Евгения Баглык: особенности комплекса для лица

Развитый учит не только технике исполнения, но и раскрывает внутренний женский мир, позволяя расцвести, любя себя. При работе с человеком требуется кропотливый труд, усидчивость и терпение. Не стоит отказываться от занятий и считать, что не увидеть ожидаемого результата в зеркале через неделю нет смысла. При обычном исполнении строить по кирпичику, т.к. строительство переводится как строительство, можно получить отличный эффект от классов:

  1. Избавление от отечности, благодаря лучшему оттоку лимфы;
  2. Улучшение снабжения кожи кислородом;
  3. Снятие напряжения с лица;
  4. Развитие контроля мимики;
  5. Лоб гладкий, четкий овал;
  6. Поднятие верхнего века сделает глаза шире и выразительнее;
  7. Разглаживание носогубных складок;
  8. Четкий контур скул;
  9. Увлажнение и укрепление кожи, отсутствие морщин.

Данный вид гимнастики не имеет возрастных ограничений, рекомендуется женщинам любого возраста выполнять индивидуальный комплекс, исходя из потребностей. Есть упражнения, которые исправляют недостатки, и вы можете тренироваться, чтобы сохранить и продлить молодость.

Евгений настаивает на утреннем проведении занятий по строительству в Facebook, когда тело только начинает просыпаться и готово усвоить преимущества аэробных упражнений. Тело расслаблено, работает только лицо.

Вы должны сидеть перед зеркалом, чтобы контролировать движение на каждом этапе выполнения, точно следуя инструкциям. Важно не утомлять мышцы, не навредить, поэтому упражнения сопровождаются рекомендациями по частоте повторений, времени выдержки.

При соблюдении всех минимальных правил после месяца работы над красотой лица можно получить первые плоды, наслаждаясь цветущим видом.

Противопоказания

Как и любая аэробная нагрузка на тело, упражнения от Евгении Баглык имеют свои ограничения:

  • Не стоит начинать комплекс женщинам с филлеров или с помощью инъекций ботокса, так как из-за усиления кровообращения препараты будут быстрее растворяться;
  • После пластической операции нельзя начинать занятия;
  • Болезни лицевых нервов;
  • Гипертония;
  • Лихорадка, сопровождающая ОРВИ.

Важно! При заболеваниях щитовидной железы необходимо тщательно подбирать упражнения для шеи, чтобы не спровоцировать обострения.

Face Fitness с Евгенией Баглык нужно начинать под наблюдением тренера, который подскажет и подскажет правильную постановку рук, технику выполнения и поможет подобрать комплекс. Это не всегда возможно, тогда на помощь приходят видео вебинары.

Движение ушей — Это не шутка, а очень важное упражнение для подтяжки лица.Необходимо заставить уши двигаться вверх, растягивая кожу, что укрепит височные мышцы. Особых ограничений в повторениях нет.

Выпуклые глаза Тонизирует круговые мышцы. Глаза нужно открывать с усилием, как будто от удивления требует 6 повторений в среднем темпе.

Давление кончиком языка попеременно изнутри на верхние и нижние зубы стягивает подъязычную область, количество повторений неограничено.

Фейсбук билдинг Евгении Баглык Упражнения для шеи

Нагрузка на мышцы шеи способствует не только внешним изменениям, но и улучшению общего состояния, уменьшению проявлений остеохондроза, снижению давления, избавлению от головных болей.

Упражнение со стрессом для шеи и плеч

  1. Попеременное поднятие одного плеча и последующее опускание по одному. Это хорошо разогреет мышцы, избавит от зажимов в этой области.
  2. Повторить 8-10 раз.
  3. Далее одновременное поднятие и опускание плеч 8-10 повторений. Работают только плечи, руки расслаблены.

Тяга нижнего контура

Упражнение не имеет ограничений, в работе задействованы только шейные мышцы.

  1. Сидя, выпрямившись и потянувшись, необходимо совершить маятниковое движение телом.
  2. Равномерная осанка сохраняется на протяжении всего упражнения.
  3. Повторить 15 раз, в конце задержаться на 5 счетов.

Простые упражнения для щек и скул

Подтяжка центральной части щек и скул

Упражнения поединков со «скольжением» лицом вниз, формированием брыля. Перед началом занятий нужно вымыть руки, так как в выполнении упражнения помогут пальцы.

  1. Рот открыть и закрепить овал.
  2. Указательные пальцы располагаются вдоль нижнего ряда зубов.
  3. Напрягая щеки, попробуйте зажать пальцы в центр.
  4. Губы остаются расслабленными на протяжении всего упражнения. Повторить 10-12 раз, задерживаясь на последнем на несколько счетов.

После работы расслабить мышцы, несколько раз надув и опуская щеки.

Прокачка скуловых мышц

Упражнение формирует любимые «яблоки», снимает спазм мышц, расположенных возле носа, предотвращая образование складок.

  1. Рот переходит в овал, указательные пальцы расположены под верхней губой с небольшим наклоном.
  2. Силой губ нужно двигать пальцы вниз, нижняя челюсть расслаблена.
  3. Повторить 10-12 раз.

Без морщин около рта

Тренировка круговых мышц

Упражнение приподнимает уголки губ, разглаживает морщинки. Разминка, улучшающая кровообращение: хлопнуть губами, как будто со звуком «п», повторить до 10 раз.

  1. Ладони кладут на щеки, кончики пальцев фиксируют надавливающим движением в уголках рта.
  2. Губы слегка вытянуты вперед, изображая легкий поцелуй. Ощущается напряжение под ладонями и вокруг рта.
  3. Повторить до 15 раз, в последний раз задерживаясь на несколько счетов.

После следует расслабить губы, изобразив характерное для лошади фырканье. Этот вид расслабления можно повторять в течение дня, снимая стресс.

Коррекция лба

Работа с лобными мышцами

Прием возвращает им упругость, приподнимая брови.

  1. Ладони кладут на лоб по линии надбровных дуг, прижимая также височную мышцу.
  2. Брови поднимаются 30 раз, задерживаясь на последнем.

Упражнение по горизонтальной носовой складке

Эффект возникает за счет тонуса межбровной мышцы.

  1. Пальцы расположены веерообразно, прижимая область под бровью и середину носа. Не стоит сильно напрягать мышцы.
  2. Нос слегка шевелится, изображая хмурый взгляд, преодолевая сопротивление пальцев.Движение похоже на вибрацию.
  3. Повторить 30 раз, задерживаясь на последнем.

После работы над лобными мышцами необходимо расслабить их, постукивая по всей поверхности лба.

Возвращение красоты в глаза

Укрепление внутренних мышц глаз

Упражнение помогает избавиться от отечности.

  1. Осуществляется рисованием глазами зигзагов сверху вниз и обратно.
  2. Сделать 10-20 раз.
  3. Тогда вам следует погладить глаза в быстром темпе.

Укрепление верхнего века

  1. Средний и указательный пальцы фиксируют по краям глаз, глаза плотно закрываются, давя на нижнее веко.
  2. Расслабление частым миганием.

Исследование нижних век

Упражнение убирает провалы и подтяжку под глазами.

  1. Как и в предыдущем упражнении V-образное расположение пальцев, взгляд направлен вверх, чтобы подтянуть и расслабить нижнее веко.
  2. Повторить 10-15 раз, задерживаясь на последнем движении.
  3. Расслабьте мышцы быстрым морганием.

Преимущества техники

Ознакомившись с минимальным комплексом упражнений, уже можно делать выводы:

  • Методика полностью универсальна, применима к разным возрастным категориям;
  • Фейсбилдинг для лица после 50 лет просто необходим, чтобы противостоять грядущим изменениям;
  • Упражнение для шейных мышц помогает в борьбе с остеохондрозом;
  • Стабильность фиксации предотвращает образование складок;
  • Улучшается питание тканей и их насыщение кислородом, что способствует избавлению от морщин, повышению эластичности.

Евгения Баглык «Фитнес для лица» — так называется авторский курс, который пользуется большой популярностью у представительниц прекрасного пола и дает потрясающий антивозрастной эффект. Женщины во все времена стремятся продлить молодость и сохранить красоту. В современном уходе за кожей у нашего современника есть огромное количество разных помощников. Производители косметики предлагают самые разные средства по уходу. Это различные кремы, лифтинговые кремы, скрабы, маски, тоники, сыворотки. Все эти продукты благотворно влияют на увлажнение и очищение кожи, но справиться с более сложными проблемами, связанными с возрастным ослаблением тонуса мышц лица, поможет специально разработанная гимнастика для лица и шеи или фитнеса.


Основные задачи фитнеса для лица

  1. Избавление от появившихся морщин и предотвращение их преждевременного появления.
  2. Избавление от отеков под глазами.
  3. Повышенная упругость и упругость скуловых мышц.
  4. Устранение второго подбородка, отвисших щек.
  5. Усиление тона кожи, улучшение тона лица.
  6. Укрепление шейных мышц.
  7. Создайте красивый контур лица.

Упражнение направлено на повышение тонуса мышц лица за счет обогащения кожи кислородом и естественного функционирования мышц.

При выполнении упражнений Евгения Баглык рекомендует придерживаться следующих правил:

  1. Уроки гимнастики проводить регулярно.
  2. Для массажа используйте масла только из натуральных ингредиентов, без отдушек и отдушек.
  3. Лицо и руки должны быть абсолютно чистыми.
  4. Гимнастика и массаж не должны вызывать боли.
  5. Чтобы избежать обострения кожных заболеваний перед началом занятий фитнесом, необходима консультация дерматолога и косметолога.

Упражнения и массажи, направленные на снятие отеков под глазами, устранение морщин вокруг глаз, обвисших век

  1. Разминка для глаз. Интенсивное моргание с максимальным открытием и закрытием глаз, без участия бровей. Круговые движения головой несколько раз в обе стороны.
  2. Гимнастика для глаз. «Рисуя» вертикальную восьмерку с глазами в ту или другую сторону несколько раз, голова остается неподвижной. Затем такой же рисунок глазами по кругу по часовой стрелке и обратно с максимальным захватом.
  3. Гимнастика верхней части круговой мышцы глаза. Положите два пальца на внешний и внутренний уголки глаз, прижмите уголки и максимально закройте глаза и широко откройте. Повторить несколько раз. Брови остаются неподвижными.
  4. Гимнастика нижней части круговой мышцы глаза. Два пальца прикрепите к внешнему и внутреннему уголкам глаз. Прижмите уголки глаз и, максимально открыв глаза, смотрите на верхнюю часть комнаты, при этом оттягивая нижнюю часть века. Потянуть и опустить нижнее веко следует несколько раз, глаза продолжают смотреть на верхнюю часть комнаты.
  5. Гимнастика для увеличения глаз. Откройте глаза как можно шире (выпучите), задержите 15-20 секунд и расслабьте глаза.Повторяйте несколько раз в день. Результат будет заметен уже через неделю.

Гимнастика для улучшения формы губ и приподнимания уголков рта

  1. Разминка. Необходимо несколько раз хлопнуть по губам, произнося звук «П». Продолжайте упражнение 7-10 раз, слегка расслабив губы.
  2. Упражнения для увеличения и улучшения формы губ. Положите ладони по обе стороны от уголков рта, плотно прижимая щеки и уголки губ.Выполните упражнение «воздушный поцелуй», зафиксировав ладонями щеки и уголки губ. Не следует напрягать губы, верхняя часть не должна складываться.
  3. Упражнение для поднятия уголков рта. Перед зеркалом, не используя пальцы, постарайтесь немного приподнять уголки рта (не улыбаясь). Зафиксируйте пальцами место, где углы поднимаются, и уже с усилием приподнимите углы, оказывая пальцам мышечное сопротивление. Под пальцами должно быть ощущение узелков, центр губ не должен напрягаться.
  4. Упражнение для повышения тонуса круговых мышц рта и сглаживания морщин над губами. Необходимо раскрыть рот в форме овала, уголки зафиксировать пальцами. Губам нужно сделать движение, имитирующее рыбу (сжать губы и отпустить). Работать нужно только верхней и нижней губой, не напрягая мышцы щек. Должно появиться ощущение напряжения мышц над губами и под губами.

Гимнастика для выравнивания контура лица, красивой линии скул

  1. Упражнения для повышения тонуса мышц щек.Опустите нижнюю челюсть и вытяните рот на букву «О». Выпрямленные указательные пальцы необходимо поместить в рот по всему нижнему ряду зубов. Напрягите и втяните щеки, чтобы переместить пальцы к центру. Сдвинуть и отпустить несколько раз, напрягая только мышцы щек, губы не участвуют. Чтобы не разрезать носогубные складки, необходимо слегка оттянуть верхнюю губу.
  2. Упражнения для тренировки скуловых мышц. Опустите нижнюю челюсть, вытяните рот на букву «О».Расположите выпрямленные указательные пальцы под верхней губой под углом 45 градусов. Надавите на мышцы верхней губы и опустите пальцы вниз. Должно быть хорошо ощущаться напряжение в области вокруг носа. Повторите несколько раз и расслабьте мышцу верхней губы обычным надуванием воздуха.
  3. Упражнение для больших скуловых мышц. Опустите нижнюю челюсть и вытяните рот на букву «О». Перед зеркалом без помощи пальцев силу большой скуловой мышцы нужно подтянуть к глазам и опустить.Это можно сделать, произнеся короткую букву «О» или изобразив чувство отвращения (морщинистый лоб и складка между глазами). В этом упражнении не работают уголки рта.

При серьезном подходе и регулярных занятиях фитнесом для лица положительный результат будет заметен уже через неделю.

Эта система не требует каких-либо специальных навыков или использования инструментов, специальных инструментов и оборудования. Особенно эффективным и доступным для всех оказался онлайн-курс упражнений для разных участков лица под названием «Фейсбук билдинг» с Евгенией Баглык.

Евгения разработала собственную систему упражнений, являющуюся своеобразным фитнесом для мышц лица, лично протестированную автором на себе.

Она протестировала многие существующие методы и выбрала, по ее мнению, самые лучшие и эффективные, модифицировала их и добавила ряд движений из собственной обширной практики.

Когда она поняла, что ее система работает, Facebook и Евгения Баглык стали доступны для всех мужчин и женщин, так как автор начала запускать собственную программу в Интернете.

Вы можете тренироваться самостоятельно, внимательно прислушиваясь к рекомендациям создателя системы, получать индивидуальные уроки по скайпу или лично посещать занятия Евгения в Киеве.

Тем, кто в совершенстве владеет практикой построения фейсбука и ощущает талант тренера, предоставляется возможность научить других этой замечательной науке — быть молодыми и красивыми естественным образом.

Самые востребованные упражнения для лица

Эти пять упражнений — самые простые и самые популярные из множества упражнений Евгении.Посетив ее сайт или посмотрев многочисленные видео в сети, вы сможете найти для себя много полезного и улучшить свою внешность простыми и эффективными методами.

Из всех вопросов Евгения выбрала самые популярные и ответила на них в своем видео.

1. Носогубные складки

Причины: возраст и лицевые зажимы. Необходимо тренировать скулы, щеки, уголки рта.

Если носогубные складки появились в результате лицевых утолщений, то нужно следить за мимикой, видеть, что вы делаете не так — зажать губы, пережевывать губы.Об этом подробно рассказывается в этом видео.

Простое упражнение в видео поможет снять мышечные зажимы и уменьшить носогубный зал.

Сформируйте рот в красивый овал, задержите 10 секунд и расслабьтесь.

Делайте это каждый вечер или в течение дня, носогубные области будут не так заметны.

2. Упражнения для улучшения мышечного тонуса щек

Если у вас нет лицевых навыков, то это упражнение может показаться трудным, поскольку задействует много мышц.

Посмотрите видео, Евгений показывает как можно медленнее и максимально подробно объясняет, как выполнять это упражнение.

Опустите нижнюю челюсть и вытяните рот на букву «О». Выпрямленные указательные пальцы необходимо поместить в рот по всему нижнему ряду зубов.

Напрягите и втяните щеки, чтобы переместить пальцы к центру. Сдвинуть и отпустить несколько раз, напрягая только мышцы щек, губы не участвуют.Чтобы не разрезать носогубные складки, необходимо слегка оттянуть верхнюю губу.

3. Упражнения для подбородка и шеи

Это упражнение поможет избавиться от двойного подбородка и накачать шею.

4. Упражнение для скул

Это упражнение тоже непростое, прежде чем приступить к нему, нужно научиться двигать скулами.
Опустите нижнюю челюсть и вытяните рот на букву «О».

Перед зеркалом без помощи пальцев силой большой скуловой мышцы необходимо подтянуть мышцы к глазам и опустить их.Это можно сделать, произнеся короткую букву «О»

5. Упражнение для глаз и гусиных лапок

В этом разделе — два упражнения и гусиные лапы.

Гимнастика для увеличения глаз. Откройте глаза как можно шире (выпучите), задержите 15-20 секунд и расслабьте глаза. Повторяйте несколько раз в день.

Смотрите внимательно, эти упражнения не так уж и сложны, просто уделите немного внимания этой области.
При серьезном подходе и регулярных занятиях фитнесом для лица положительный результат будет заметен уже через неделю.

Инъекции ботокса, контурная пластика, лазерная терапия, подтяжка лица … Многим женщинам после 30 лет приходится знакомиться с этими косметическими процедурами. Время неумолимо летит, оставляя свой отпечаток на нежной коже лица. Но как же сохранить естественную молодость и красоту! Пластическая хирургия — один из самых быстрых и эффективных методов борьбы с возрастными изменениями. Но это удовольствие недешево. Что делать, если семейный бюджет не позволяет тратить много денег на хирургическую или косметическую операцию? Все очень просто: займитесь строительством Facebook.Не забывайте, что на лице, как и во всем теле, тоже есть мышцы. А если держать их в тонусе, можно распрощаться с преждевременным старением. Эффективную технику гимнастики для лица предлагает фитнес-тренер Евгений Баглык.


Facebook здание с Евгенией Баглык

Киевлянка Евгения Баглык, ведущая здоровый образ жизни, всегда была на «ты». Многие годы она работала тренером в одном из столичных фитнес-клубов, помогая девушкам поддерживать форму.Однажды Евгений услышал разговор ее постоянных клиентов. Две женщины в возрасте 25–30 лет пожаловались друг другу, что в этом месяце они снизили почти половину зарплаты за коррекцию мимических морщин. И тогда тренеру пришла в голову оригинальная идея: почему бы не бороться с возрастными изменениями на лице теми же методами, что и на теле. То есть с помощью специальной системы упражнений.

Евгений начал по крупицам собирать информацию о гимнастике для лица. Она изучала анатомию черепа, расположение костей, мышц и нервных окончаний, опробовала на себе огромное количество существующих методик и в результате разработала собственную систему построения лица.Первыми «подопытными» были автор и ее близкие друзья, которых Евгений попросил поучаствовать в эксперименте. Когда через несколько месяцев женщины увидели потрясающие результаты, Баглык запатентовала свой метод и стала нести его «в массы».

Преимущества техники

Методика Евгении Баглык имеет массу преимуществ:

  • Во-первых, любой желающий может найти в Интернете ее курс упражнений и взять его бесплатно.
  • Во-вторых, гимнастика для лица универсальна.Подходит как женщинам, так и мужчинам. Ведь сильная половина человечества иногда заботится о своей внешности не меньше, чем женщины.
  • В-третьих, облицовка позволяет избавиться как от мелких, только проявляющихся дефектов, так и от серьезных недостатков. Все, что вам нужно, это ваше желание и ответственный подход к выполнению упражнений.

Какой эффект можно получить

Обучаясь по методике Евгении Баглык регулярно, можно:

  • «Вытирать» несколько лет с лица без хирургического вмешательства;
  • сделать губы более пухлыми без инъекций;
  • попрощаться с двойным подбородком;
  • убрать морщинки на лбу, вокруг губ и глаз;
  • уменьшить глубину носогубной складки;
  • «Обведите» скулы;
  • тонизируют лицевые мышцы;
  • мешки гладкие под глазами;
  • улучшить цвет лица за счет стимуляции кровотока.

Показания и противопоказания

В Facebook Building может заняться любой желающий скорректировать свою внешность, не прибегая к пластике и услугам косметолога. Но эта простая гимнастика все же имеет ряд ограничений.

Фейсбилдинг противопоказан людям, перенесшим пластические операции в последние два года, имеющим заболевания лицевого нерва, а также больным гипертонической болезнью. В этих случаях требуется дополнительная консультация врача.

Женщинам и мужчинам после 40 лет может не хватать естественной силы мышц для полного разглаживания морщин. Поэтому важным условием получения максимального эффекта от гимнастики является достаточный отдых и полноценный сон.

Основные правила построения Facebook

Не нужно специально готовиться к Facebook. Поскольку «работает» только лицо, а остальное тело отдыхает, общая физическая подготовка не важна.

Каждый день занимайтесь гимнастикой для лица.Не поленитесь и не пропускайте занятия. Даже при плотном графике можно «вырезать» 15 минут для себя. Новичкам рекомендуется начинать с шести повторений каждого упражнения. Постепенно увеличивайте количество повторений, доведя до двадцати.

Все упражнения этого курса требуют активного участия ваших рук (а именно пальцев). Им нужно будет удерживать кожу на лбу, чтобы тренируются только мышцы. Если игнорировать это правило, то морщинки не исчезнут, а, наоборот, станут еще заметнее и глубже.

Вы можете выполнять упражнения в любое время. Но если хотите быстрее получить желаемый эффект, делайте их вечером, перед сном. Для начала тщательно вымойте лицо скрабом и протрите очищающим тоником. Приступая к гимнастике, прислушайтесь к реакции организма. Если все сделать правильно, то вы почувствуете легкое жжение. Не забывайте периодически расслаблять мышцы лица: выдыхайте через сомкнутые губы (чтобы они слегка вибрировали).В конце сеанса увлажните лицо сывороткой или кремом.

Видео: Как делать упражнения по сборке Facebook

Базовые упражнения для разных лицевых мышц

Перейдем от слов к делу! Вы уже определились, какая часть вашего красивого лица нуждается в коррекции? Тогда не откладывайте начало курса красоты от Евгении Баглык в длинном ящике и запоминайте несложные упражнения.

Видео: самые популярные упражнения от Евгении Баглык

Еще видео от Евгении Баглык — как сделать губы пухлыми, «подтянуть» щеки и скулы, убрать двойной подбородок — техники смотрите на официальном канале автора на YouTube.

Впервые я прочитал о создании facebook в популярной газете около 15 лет назад. Это было описание и фотография упражнений Кэрол Маджо, и я даже начал заниматься, но, поскольку мне было 18 лет, а я выглядела не старше 14, я решил, что для меня еще слишком рано и как-то все сошло на нет.

И в 35 лет внезапно (!), Как это обычно бывает, у нее обнаружились первые признаки старения: носогубные складки, сетка и провалы под глазами, межбровный зал, слегка ползущий по центру лица.И кожица была рыхлой, как тесто для пельменей. Борьба со всем этим стала просто навязчивой идеей. Сначала был массаж, потом косметика, но видимого эффекта ничего не дало, потом вспомнила о гимнастике.

Я скачал книгу Кэрол Маджо, но ничего не понял и пошел в Интернет за видеоуроком. И тут мне попалось видео с Евгенией Баглык. Первое, что привлекло внимание, очень понятно и доступно! Я начал заниматься самостоятельно, но через полгода результаты были нулевыми.Единственным моим достижением было пошевелить носом и ушами (хотя я думал, что это невозможно). Однако чужие фото ДО и ПОСЛЕ говорили о суперэффекте. Тогда мне пришла в голову гениальная идея — наверное, я что-то делаю не так, мне нужно потренироваться с тренером.

После первого занятия с тренером выяснилось, что я все сделал неправильно: начиная от фиксации, заканчивая темпом. Дело в том, что тренеры на видео делают все преувеличенно, чтобы это было заметно, но на самом деле они очень короткие, почти незаметные для глаз движения (особенно поначалу), и нужно больше ориентироваться на ощущения.

Спустя 2 месяца появились первые результаты. Сравнивая свои фотографии ДО и ПОСЛЕ, я был в шоке — просто разные лица (так как результаты приходят постепенно и немного, на самом деле кажется, что ничего не меняется). Более того. Photo DO слишком пугает для всеобщего обозрения, так что поверьте на слово.

РЕЗУЛЬТАТЫ: кожа подтянулась, стала более растянутой, эластичной, уменьшилась вертикальная асимметрия, увеличился овал за счет расслабления мускулов челюсти, осталась горизонтальная трещина на лбу, уменьшились морщины под глазами (полностью исчезла одна довольно глубокая, на коже осталась лишь тонкая полоска) скулы и губы стали более объемными.Кроме того, я перестала бояться своих фотографий, стала более дисциплинированной, внимательной к своим чувствам.

Конечно, есть много других школ и направлений, некоторые приемы я взял позже у Юлии Зартайской, но в основе остается техника Евгении — у нее есть все: тренировки, релаксация, растяжка!

А теперь совет, КАК СОХРАНИТЬ.

1. Зайдите на сайт в раздел «Стань тренером» — там все ученики Евгении, также тренеры, найдите их в соцсетях, списывайте — и выбирайте самый бюджетный вариант.Например, в 5000 году я закончил как базовые, так и продвинутые курсы.

2. Школьные тренеры проводят очень символичные марафоны. Я прошел марафон на И. Лисовой всего за 750 рублей. А это месяц (!) Занятий. Но вы все равно можете выиграть и бесплатное участие.

РЕЗЮМЕ: гимнастика супер эффективна, но занимает примерно 1 час времени в день (сначала ежедневно, затем 3-5 р / неделя) + нужно выполнять техники релаксации в течение дня (времени не требуется, вы может делать это между вещами, но важно не забывать).

Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы не терять время зря и не навредить неправильной технике.

Обязательно делайте фотографии ДО и ПОСЛЕ для себя, чтобы отслеживать результаты и мотивировать себя.

упражнений для Прекрасного Евгения Баглыка


Биография автора: Идея возникновения гимнастики

Баглык начала свой путь во время работы фитнес-тренера, когда клиент подписался на краткосрочные результаты косметических процедур.Но так хочется, чтобы лицо соответствовало подтянутому от тренировок телу. Разговор Евгения заставил задуматься: если мышцы тела растут при упражнениях, значит, мышцы лица другие. При правильно подобранной нагрузке можно увеличить объем мышц лица, что приведет к общему подтяжке кожи, не допуская возрастного «затягивания» вниз. Регулярная работа позволит продлить молодость без контурной пластики, подтянуть кожу, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Несмотря на юный возраст, девочка загорелась идеей продлить молодость, разделив ее с мамой, получила полную поддержку. Она даже согласилась стать первой моделью начинающего тренера. Начался кропотливый путь к индивидуальной методике занятий. Он должен изучить структуру каждой мышцы, синергизм их действий с активной мимикой. Девушка побывала на многих тренировочных приемах, отрабатываемых, впитывая мировой опыт.

На фото: Евгения Баглык с мамой

Получив необходимые знания, пройдя личные исследования, Евгения Багалык создает метод омоложения собственного авторства, в отличие от других.Ведь каждое движение разрабатывалось с учетом строения конкретной мышцы, оптимальной степени нагрузки для положительного результата.

Евгения Баглык: Особенности комплекса лица

Developed учит не только технике реализации, но и раскрывает внутренний женский Мир, позволяя процветать, полюбив себя. При работе с лицом требуется кропотливая работа, усидчивость и терпение. Не стоит бросать занятия и считать, что нет смысла, не увидев в зеркале ожидаемого результата через неделю.При штатном исполнении строить кирпич за кирпичом, т.к. билдинг переводится как строительство, можно получить большой эффект от классов:

  1. Избавление от плотности, благодаря лучшему оттоку лимфы;
  2. Повышение кислородной энергии кожи;
  3. Снятие напряжения с лица;
  4. Развитие мимики;
  5. Лоб гладкий, четкий овал;
  6. Поднятие верхнего века делает его глаза шире и выразительнее;
  7. Разглаживание носогубных складок;
  8. Четкие очертания щеки;
  9. Увлажнение и эластичность кожи, отсутствие морщин.

Данный вид гимнастики не имеет возрастных ограничений, рекомендуется к занятиям женщинам любого возраста по индивидуальному комплексу, исходя из потребностей. Есть упражнения, корректирующие недостатки, и вы можете тренироваться, чтобы сохранить и продлить молодость.

Евгений настаивает на том, чтобы утром проводить уроки Facebilding, когда организм только начинает просыпаться и готов принять аэробную нагрузку. Тело расслаблено, работает только лицо.

Его следует разместить перед зеркалом, чтобы контролировать движение на каждом этапе выполнения, точно следуя инструкциям. Важно не утомлять мышцы, не навредить, поэтому упражнения сопровождаются рекомендациями по частоте повторения, времени выдержки.

При соблюдении всех минимальных правил за месяц работы над красотой человека можно получить первые плоды, наслаждаясь цветущим видом.

Противопоказания

Как и любая аэробная нагрузка на организм, упражнения от Евгения Баглыка имеют свои ограничения:

  • Не стоит начинать комплекс женщинам с филлеров или с помощью инъекций ботокса, так как из-за усиления кровообращения лекарства будут быстрее растворяться;
  • После пластической операции начинать занятия не нужно;
  • Болезни лицевых нервов;
  • Гипертония;
  • Лихорадочные состояния, сопровождающие ОРВИ.

Важно! При заболеваниях щитовидной железы нужно с осторожностью подбирать упражнения для шеи, чтобы не спровоцировать обострения.

Фитнес-лицо с Евгенией Баглык надо запускать под контролем тренера, который пришлет и подскажет правильную постановку Руки, технику выполнения, поможет выбрать комплекс. Нет такой возможности, тогда на помощь приходят видеотеки.

Очищение ушей — Это не шутка, а очень важное упражнение для подтяжки лица.Необходимо заставить уши двигаться вверх, натягивая кожу, укрепляющую височные мышцы. Особых ограничений в повторениях нет.

Выпуклый глаз Распинает круговую мышцу в тонусе. Глаза нужно открывать с усилием, так как на удивление требуется 6 повторений в среднем темпе.

Давление язычка язычком Поочередно изнутри к верхним и нижним зубам подтягивает подслоистую область, количество повторов неограниченно.

Facebilding от Евгения Баглыка Упражнения для шеи

Нагрузка на мышцы шеи способствует не только внешним изменениям, но и улучшению общего состояния, уменьшению проявлений остеохондроза, снижению давления, избавлению от головных болей.

Упражнение для снятия напряжения с шеи и плеч

  1. Ранний подъем на одно плечо и последующее опускание одно за другим. Хорошо разогреет мышцы, избавит от зажимов в этой зоне.
  2. Повторить 8-10 раз.
  3. Далее одновременный подъем и сброс плеч 8-10 повторений. Работают только плечи, руки расслаблены.

Подтяжка нижнего контура

Упражнение не имеет ограничений, в работе задействованы только шейные мышцы.

  1. Сидя, выпрямляясь и разгибаясь, производите маятниковое движение тела.
  2. Ровная осанка сохраняется при всех упражнениях.
  3. Повторил 15 раз, в итоге осталось на 5 аккаунтах.

Простые упражнения для пиджака и щеки

Подтяжка центральной части щеки и щеки

Упражнение — борьба с «сползанием» лицом вниз, образованием комочков (бульонных щек). Перед началом занятий нужно вымыть руки, так как это поможет в выполнении упражнения.

  1. Рот открывать и фиксировать овал.
  2. Указательные пальцы кладут вдоль нижнего ряда зубов.
  3. Щеки расправить, центр постараться прижать к центру.
  4. Губы на протяжении всего упражнения остаются расслабленными. Повторить 10-12 раз, оставаясь на последнем на нескольких счетах.

После работы мышцы должны расслабиться, надуть и опустить щеки несколько раз.

Накачка зум-мышцы

Любимые всеми «яблоки» формы упражнений, снимают мышечный спазм, расположенный возле носа, предотвращая образование случайностей.

  1. Рот втягивается в овал, указательные пальцы расположены под верхней губой с небольшим наклоном.
  2. Увеличивая губы, пальцы необходимо сместить вниз, нижняя челюсть расслаблена.
  3. Повторить 10-12 раз.

Без морщин около рта

Тренировка круговой мышцы

Упражнение приподнимает уголки губ, разглаживает морщинки. Тренировка, усиливающая кровообращение: идти губами как со звуком «П», повторить до 10 раз.

  1. Ладони кладут на щеки, кончики пальцев фиксируют чахлевым движением на уголках рта.
  2. Губы слегка вытянуты вперед, изображая легкий поцелуй. Напряжение ощущается под ладонями и вокруг рта.
  3. Повторить до 15 раз, на последнем задержаться на нескольких аккаунтах.

После следует расслабить губы, изобразив характерный для лошади стукач. Этот вид расслабления можно повторять в течение дня, понижая напряжение.

Коррекция зоны лба

Работа с лобными мышцами

Прием возвращает им эластичность, приподнимая съедающие дуги.

  1. Ладони расположены на лбу по линии бровей, прижимаются также к височной мышце.
  2. Брови поднимаются 30 раз, остаются у последнего.

Упражнение, снятие горизонтальной складки на носу

Эффект возникает за счет подъема мышцы в тонус.

  1. Пальцы расположены веерообразно, давят на область под бровями и на середину носа. Не сильно напрягайте мышцы.
  2. Немного сдвигает плацдарм вниз, изображая хмурый вид, преодолевая сопротивление пальцев.Движение похоже на вибрацию.
  3. Повторить 30 раз, останавливаясь на последнем.

Проработав лобные мышцы, необходимо их расслабить, постукивая по всей поверхности лба.

Возвращение красоты Глаза

Укрепление внутренней мышцы глаза

Упражнение способствует искоренению этничности.

  1. Выполняется глазами зигзагами сверху вниз и обратно.
  2. Сделайте 10-20 раз.
  3. После его следует погладить глазами в быстром темпе.

Укрепление старших возрастов

  1. Средний и указательный пальцы зафиксированы по краям глаз, глаза плотно закрыты, присоединяясь к нижнему веку.
  2. Расслабление с частым миганием.

Растяжка нижнего века

Упражнение устраняет провалы и подтягивания области под глазами.

  1. Как и в предыдущем упражнении, V-образное расположение пальцев, взгляд устремляется вверх, подтягивая и расслабляя нижнее веко.
  2. Повторить 10-15 раз, оставаясь на последнем движении.
  3. Расслабьте мышцы быстрым миганием.

Преимущества техники

Прочитав минимальный комплекс упражнений, уже можно делать выводы:

  • Методика полностью универсальна, применима к разным возрастным категориям;
  • Уроки Facebilding после 50 лет просто необходимы, чтобы противостоять надвигающимся изменениям;
  • Тренировка шейных мышц помогает бороться с остеохондрозом;
  • Стабильность фиксации позволяет избежать образования шансов;
  • Улучшается питание тканей и насыщение их кислородом, что способствует избавлению от морщин, повышению эластичности.

Евгения Баглык «Фитнес для человека» — это так называемый авторский курс, который пользуется большой популярностью у представительниц прекрасного пола и дает поразительный омолаживающий эффект. Женщины во все времена стремятся продлить молодость и сохранить красоту. В уходе за кожей лица у нашего современника огромное количество разных помощников. Производители косметики предлагают различные средства по уходу. Это различные кремы, лифтинговые кремы, скрабы, маски, тоники, сыворотки.Все эти продукты благотворно влияют на увлажнение и очищение кожи, но справиться с более сложными проблемами, связанными с возрастным ослаблением тонуса мышц лица, поможет специально разработанная гимнастика для лица и шеи или фитнес.


Базовые фитнес-задания для лица

  1. Избавление от морщин и предотвращение преждевременного появления.
  2. Избавление от отеков под глазами.
  3. Повышает эластичность и упругость застежек-мускулов.
  4. Устранение второго подбородка, обеспечивающего щеки.
  5. Повышение тонуса кожи, улучшение лица.
  6. Укрепление шейных мышц.
  7. Существо красивого контура Лица.

Упражнения направлены на повышение тонуса мышц лица за счет обогащения кожи кислородом и естественной работы мышц.

При выполнении упражнений Евгений Баглык рекомендует придерживаться следующих правил:

  1. Гимнастику нужно проводить регулярно.
  2. Для массажа используйте масла только с натуральными компонентами, без ароматизаторов и ароматизаторов.
  3. Лицо и руки должны быть абсолютно чистыми.
  4. Гимнастика и массаж не должны доставлять боли.
  5. Для устранения обострения кожных заболеваний перед началом занятий фитнесом необходим дерматолог и косметолог.

Упражнения и массажи направленные на избавление от отеков под глазами, устранение морщин вокруг глаз, отек век

  1. Тренировка.Интенсивное моргание с максимальным открыванием и закрыванием глаз, без бровей. Круговые движения головой несколько раз в обе стороны.
  2. Гимнастика для глаз. «Втянув» вертикальную восьмерку сквозь глаза несколько раз в одну и другую сторону, голова остается неподвижной. Затем то же самое движение по кругу по кругу по часовой стрелке и обратно с максимальным хватом.
  3. Гимнастика для верхней круговой мышцы глаза. Приложите два пальца к внешнему и внутреннему уголкам глаз, прижмите уголки и максимально закройте глаза и широко откройте.Сделайте несколько раз. Брови остаются неподвижными.
  4. Гимнастика на нижнюю часть круговой мышцы глаза. Два пальца приложить к внешнему и внутреннему глазам. Прижмите уголки глаз и, открыв глаза, посмотрите на верхнюю часть комнаты, при этом подтянув нижнюю часть века. Затем следует несколько раз подтянуть и опустить нижнее веко, глаза продолжают смотреть в верхнюю часть комнаты.
  5. Гимнастика для увеличения глаз. Максимально раскрыть глаза (отпустить) выдержать 15-20 секунд и расслабить глаза.Повторяйте несколько раз в день. Результат будет заметен уже через неделю.

Гимнастика для улучшения формы губ и приподнимания уголков рта

  1. Тренировка. Нужно несколько раз подойти к губам, произнеся звук «П». Продолжить упражнение 7-10 раз, слегка расслабив губы.
  2. Упражнения для увеличения и улучшения формы губ. Раскрашиваем ладони с двух сторон уголка рта, плотно прижимая щеки и уголки губ. Упражнение «Воздушный поцелуй», фиксируя ладонями щеки и уголки губ.Губы не должны сильно напрягаться, верхняя часть не должна собираться в складку.
  3. Упражнение на поднятие уголков рта. Перед зеркалом без помощи пальцев попробуйте слегка приподнять уголки рта (не улыбаясь). Замыкать пальцами там, где приподняты уголки, и уже поднимать углы с усилием, оказывая мышечное сопротивление пальцам. Под пальцами должно быть ощущение узелков, центр губ не должен растягиваться.
  4. Упражнение для повышения тонуса круговой мышцы рта и разглаживания морщин, появившихся над губами. Необходимо открыть рот в овале, пальцами зафиксировать уголки. Губы нужно сделать движение, имитируя рыбу (губы сжать и отпустить). Работать нужно только верхней и нижней губой, не подтягивая мышцы щек. Над губами и под губами должно быть ощущение мышечного напряжения.

Гимнастика для выравнивания контура лица, красивой линии скул

  1. Упражнения для повышения тонуса мышц щек.Опустить нижнюю челюсть и вытянуть рот на букву «О». Выпрямленные указательные пальцы должны располагаться во рту по всей нижней части зубов. Напрягите и потяните за щеки, чтобы пальцы переместились в центр. Стреляйте и отпускайте несколько раз, напрягая только мышцы щек, губы не участвуйте. Чтобы не срезать носогубные складки, нужно слегка подтянуть верхнюю губу.
  2. Упражнения для тренировки мышц зума. Опустить нижнюю челюсть, втянуть рот на букву «О».Выпрямленные указательные пальцы расположите под верхней губой под углом 45 градусов. Мышцы верхней губы прижимают и опускают книги. Должно быть хорошо ощущать напряжение в зоне вокруг носа. Повторите несколько раз и расслабьте мышцы правой губы обычным надуванием воздуха.
  3. Упражнение для крупных желчных мышц. Опустите нижнюю челюсть и втяните рот в букву «О». Перед зеркалом без помощи пальцев с большой силой жилого мускула необходимо подтянуть мускулы к глазам и опустить.Вы можете сделать это, произнеся короткую букву «О» или изобразив ощущение сдавливания (лепной лоб и складка между глазами). В этом упражнении не работает уголок рта.

При серьезном подходе и регулярных занятиях, фейсфитнес положительный результат заметите себя уже через неделю.

Эта система не требует каких-либо специальных навыков или использования инструментов, специальных средств и оборудования. Особенно эффективным оказался онлайн-курс упражнений для разных зон лица «Facebilding с Евгенией Баглык» и все доступные методики.

Евгений разработал собственную систему упражнений, являющуюся своеобразным фитнесом для мышц лица, лично протестированную автором.

Она протестировала многие существующие техники и выбрала, по ее мнению, самые лучшие и эффективные, модифицировала их и добавила ряд движений из собственной обширной практики.

Когда она поняла, что ее система работает, то Facebilding с Евгенией Багалык стал доступен всем мужчинам и женщинам, так как автор начал вести свою программу в Интернете.

Вы можете потренироваться, внимательно прислушиваясь к рекомендациям создателя системы, пройти индивидуальные уроки по скайпу или лично посетить занятия Евгении в Киеве.

Тот же, кто в совершенстве поднял практику Facebilding и чувствует талант тренера, можно обучать других людей этой прекрасной науке — быть молодым и красивым естественным путем.

Самые популярные упражнения для лица

Эти пять упражнений являются самыми простыми и популярными из многочисленных упражнений Евгении.Посетив ее сайт или просмотрев многочисленные видео в сети, вы сможете найти для себя много полезного и улучшить свою внешность простыми и эффективными методами.

Из всех вопросов Евгений выбрал самые востребованные и дал на них ответ в своем видео.

1. Носогубные шансы

Причины: Возрастные и мимические зажимы. Нужно тренировать щеки, щеки, уголки рта.

Если носогубные складки появились в результате мимических зажимов, то нужно следить за мимикой, видеть, что вы делаете не так — надавливаете губами, кипятите губы.Об этом подробно рассказывается в этом видео.

Простое упражнение в видео поможет удалить мышечные зажимы и уменьшить носолабильный зал.

Вытяните рот в красивый овал, задержите 10 секунд и расслабьтесь.

Делайте это каждый вечер или в течение дня, нос будет не так заметен.

2. Упражнения для повышения тонуса мышц щек

Если нет навыков работы с лицом, то это упражнение может показаться сложным, потому что в нем много мышц.

Посмотрите видео, Евгений показывает наиболее медленно и максимально подробно объясняет, как выполнять это упражнение.

Опустите нижнюю челюсть и втяните рот в букву «О». Выпрямленные указательные пальцы должны располагаться во рту по всей нижней части зубов.

Напрягите и потяните за щеки, чтобы пальцы переместились в центр. Стреляйте и отпускайте несколько раз, напрягая только мышцы щек, губы не участвуйте. Чтобы не срезать носогубные складки, нужно слегка подтянуть верхнюю губу.

3. Упражнения для подбородка и шеи

Это одно упражнение поможет избавиться от двойного подбородка и накачать шею.

4. Упражнения для щек

Это упражнение тоже непростое, перед тем как приступить к нему, нужно научиться двигать скулами.
Опустите нижнюю челюсть и втяните рот в букву «О».

Перед зеркалом, без помощи пальцев, с укреплением большой зилли-мышцы нужно мышцы подтянуть к глазам и опустить.Это можно сделать, произнеся короткую букву «О»

5. Упражнения для глаз и из гусиных лап

В этом разделе — два упражнения и из гусиных лап.

Гимнастика для увеличения глаз. Максимально раскрыть глаза (отпустить) выдержать 15-20 секунд и расслабить глаза. Повторяйте несколько раз в день.

Посмотрите внимательно, эти упражнения не такие сложные, просто немного сконцентрируйтесь на этой зоне.
При серьезном подходе и регулярных занятиях фейсфитнес для человека будет заметен уже через неделю.

Инъекции ботокса, контурная пластика, лазерная терапия, подтяжка лица … с этими косметологическими процедурами Вам после 30 лет предстоит познакомиться со многими женщинами. Время неумолимо летит, оставляя свой отпечаток на нежной коже. Но как же сохранить естественную молодость и красоту! Пластическая хирургия — один из самых быстрых и эффективных методов борьбы с возрастными изменениями С. Но это удовольствие стоит Недлёзы. Что делать, если семейный бюджет не позволяет потратить кучу денег на хирургическое или косметологическое вмешательство? Все очень просто: делаем Facebilding.Не забывайте, что на лице, как и на всем теле, есть мышцы. А если держать их в тонусе, можно распрощаться с преждевременным старением. Эффективный метод гимнастики для лица предлагает Фитнес-тренер Евгений Баглык.


Facebilding с Евгенией Баглык

Киевлянка Евгения Баглык здоровым образом Жизнь всегда была на «тебе». Многие годы она работала тренером в одном из столичных фитнес-клубов, помогала девушкам поддерживать себя в форме. Однажды Евгения услышала разговор своих постоянных клиентов.Две женщины 25-30 лет жаловались друг на друга, что в этом месяце спустили на коррекцию морщин на лице чуть ли не хрень. И тут тренеру пришла в голову оригинальная идея: почему бы не бороться с возрастными изменениями на лице теми же методами, что и на теле. То есть с помощью специальной системы упражнений.

Евгений начал собирать информацию о гимнастике для лица. Она изучила анатомию черепа, расположение костей, мышц и нервных окончаний, протестировала огромное количество существующих методик и в результате разработала собственную систему Facebilding.Автор и ее близкие друзья, которых Евгений попросил поучаствовать в эксперименте, стали первыми «подопытными». Когда через несколько месяцев женщины увидели ошеломляющие результаты, Баглык запатентовал свой метод и начал нести его «в массы».

Преимущества методики

У методики Евгения Багалка масса достоинств:

  • Во-первых, любой желающий может найти в Интернете ее курс упражнений и пройти его бесплатно.
  • Во-вторых, гимнастика для лица универсальная.Подходит как женщинам, так и мужчинам. Ведь сильная половина человечества иногда заботится о своей внешности не меньше женщин.
  • В-третьих, Facebilding позволяет избавиться как от мелких, только явных дефектов, так и от серьезных изъянов. От вас требуется только ваше желание и ответственный подход к норме упражнений.

Какой эффект можно получить

Рассматривая по методике Евгении Багалк регулярно, можно:

  • «Стирать» с лица в течение нескольких лет без операции;
  • сделать губы более пухлыми без инъекций;
  • попрощаться с двойным подбородком;
  • убрать морщинки на лбу, вокруг губ и глаз;
  • уменьшить глубину носогубной складки;
  • «Соблюдайте» скулы;
  • приводят в тонус мимические мышцы;
  • мешки гладкие под глазами;
  • улучшают цвет лица, стимулируя кровоток.

Показания и противопоказания

Сделать Facebilding может каждый, кто хочет исправить свою внешность, не прибегая к пластике и услугам косметолога. Но у этой простой гимнастики все же есть ряд ограничений.

Facebilding противопоказан людям, которые делали пластические операции в последние два года тем, у кого есть заболевания лицевого нерва, а также гипертоники. В этих случаях необходима дополнительная консультация врача.

Женщинам и мужчинам после 40 лет может не хватить естественной силы мышц, чтобы полностью исправить морщины. Поэтому важным условием получения максимального эффекта от гимнастики являются достаточный отдых и полноценный сон.

Основные правила фэйсбилдинга

Не нужно готовить к фейбилдингу как-то иначе. Так как «работает» только лицо, а остальное тело отдыхает, общая физическая подготовка не важна.

Отсоедините время гимнастики для лица каждый день.Не поленитесь и не пропускайте занятия. Даже при плотном рабочем графике можно «выкроить» 15 минут для себя любимой. Новичкам рекомендуется начинать с шести повторений каждого упражнения. Постепенно увеличивайте количество повторений, доведя до двадцати.

Во всех упражнениях этого курса активно участвуют ваши руки (а именно пальцы). Им нужно будет держать кожу на лбу, чтобы тренировать исключительно мышцы. Если игнорировать это правило, морщинки не исчезнут, а, наоборот, станут еще заметнее и глубже.

Вы можете делать упражнения в любое время. Но если хотите быстрее получить желаемый эффект, делайте их вечером перед сном. Для начала следует четко намазать скрабом и протереть лицо очищающим тоником. Приступая к гимнастике, прислушивайтесь к реакции организма. Если все сделать правильно, вы почувствуете легкое жжение. Не забывайте периодически расслаблять мышцы лица: выдыхать через сомкнутые губы (чтобы они слегка вибрировали). По окончании занятия смочите лицо сывороткой или кремом.

Видео: Как выполнять упражнения Facebilding

Основные упражнения для разных мышц лица

Давайте от слов к делу! Уже определились, какая часть вашей красивой губы требует коррекции? Тогда не откладывайте начало курса красоты от Евгения Баглыка в длинной коробке и запомните простые упражнения.

Видео: Самые востребованные упражнения от Евгении Багалык

Еще видео от Евгения Баглык, — о том, как делать шлепанцы, «подтягивать» щеки и щеки, убирать двойной подбородок, — ищите авторскую методику на YouTube на официальном канале.

Впервые прочитал о Facebilding в одной популярной газете 15 лет назад. Это было описание и фотография упражнения Кэрол Маджио, и я даже начал делать, но поскольку мне было 18 лет 18, но я выглядел не старше 14, я решил, что я слишком рано и как-то все пошло на нет.

И вот в 35 лет внезапно (!), Как это обычно бывает, я обнаружил первые признаки старения: носогубные шансы, сеточка и провалы под глазами, межтяжелый зал, слегка поползший по центру лица.И кожица была рыхлой, как у пельменей. Борьба со всем этим стала просто заметной. Сначала был массаж, потом косметика, но видимого эффекта ничего не дало, потом вспомнила о гимнастике.

Я скачал книгу Кэрол Маджио, но ничего не понял и зашел в интернет за видеосистемой. И тут наткнулась на видео Евгении Баглык. Первое, на что обратил внимание, — это быть предельно понятным и доступным! Я начал делать самому, но через полгода результаты были нулевыми.Единственное достижение — сделали нос и уши (хотя я думал, что это невозможно). Однако чужие фотографии до и после говорили о суперенект. Тогда меня посетила гениальная идея — я думаю, что я что-то не так делаю, придется работать с тренером.

После первого занятия с тренером выяснилось, что я все сделал не так: начиная от фиксации, заканчивая темпом. Дело в том, что видео-тренеры делают все преувеличенно, чтобы быть заметным, но на самом деле оно очень короткое, практически незаметное для глаза движение (особенно поначалу), и ориентироваться нужно больше.

Спустя 2 месяца появились первые результаты. Сравнивая его фото до и после, я был шокирован — просто разные лица (так как результаты приходят постепенно и немного, на самом деле кажется, что ничего не меняется). Более того. Фотография слишком страшна для универсального шоу, так что на слово надо верить.

Результат: Кожа герметизировалась, стала более растянутой, эластичной, уменьшилась вертикальная асимметрия, растянулась за счет расслабления мускулов челюсти, вышла горизонтальный зал на лбу, уменьшились морщинки под глазами (одна довольно глубоко исчезла, только тонкая полоска на коже), скулы Губы стали объемными.Кроме того, я перестала бояться своих фотографий, стала более дисциплинированной, внимательной к своим чувствам.

Конечно, есть много других школ и направлений, некоторые приемы я взял позже у Юлии Затайской, но основа техники Евгения — в ней есть все: и тренировки, и расслабление, и растяжка!

А теперь совет, как сэкономить.

1. Заходим на сайт в раздел «Стань тренером» — там все ученики Евгения, также тренеры, найди их в соцсетях, списывай — и выбирай самый бюджетный вариант.Я, например, за 5000 прошел базовый и продвинутый курсы.

2. Школьные тренеры проводят очень символичные марафоны. Я прошла марафон в Фисовой И.Ф. всего за 750 р. А это уже месяц (!) Занятий. Но вы все равно можете выиграть и бесплатное участие.

Резюме: Гимнастика супер эффективна, но требует примерно 1 часа времени в день (сначала ежедневно, затем 3-5 р / нед.) + Вам нужно выполнять приемы релаксации в течение дня (это не требует времени, вы можете делать между вещи, но важно не забыть).

Очень желательно посоветоваться с тренером, чтобы не тратить зря время и не навредить неправильной технике.

Обязательно сделайте фото до и после для себя, чтобы отслеживать результаты и мотивировать себя.

Евгения Баглык подбородок. Центр лица Упражнения от Евгения Баглыка. Facebilding

Светлана Маркова

Красота как самоцвет: чем проще, тем дороже!

Содержание

Facebilding for the face (от англ. FaceBuilding) — фитнес, гимнастика для лицевых мышц, разработанный немецким хирургом Рейнхольдом Бенцем.Приятный овал лица, подтянутые губы, отсутствие морщин — все это достигается регулярными тренировками по выравниванию контура лица.

Что такое Facebilding

Развивать и подтягивать «каркас» лицевых мышц — вот основная задача данного фитнеса. Немецкий врач создал название по аналогии с термином бодибилдинг, популярным среди мужчин и женщин «моделирующим» контуром мускулов тела. Все разработанные упражнения для лица и шеи помогут без хирургического вмешательства замедлить процессы старения, вернув эластичность, эластичность коже.

Вся гимнастика от фейсбилдинга для человека — это чередование расслабления и напряжения разных групп мышц. Ежедневное укрепление мышц лица (фейслифтинг) — главное условие получения гарантированного результата. Специальная гимнастика возрастная, пересмотрение не помеха. Однако у этой своеобразной аэробики есть и противопоказания. Не умею заниматься гимнастикой:

  1. при гипертонии;
  2. после перенесенной пластической операции;
  3. после инъекций ботокса;
  4. при патологии лицевого нерва.

Упражнение для лица

Постепенно плавно создавайте нагрузки на группы мышц, следуя инструкции. Не переусердствуйте. Регулярность, настойчивость пригодятся для систематических вечерних тренировок. Комплекс упражнений для лица разделен на несколько этапов:

  • Подготовка. Вне зависимости от того, какие мышцы лица будут задействованы, перед любой тренировкой необходимо их разогреть.
  • Упражнения. Реализуйте себя самостоятельно перед зеркалом, с помощью инструкций из обучающего видео или вместе с тренером.
  • Расслабление. Важный этап — не допустить перегрузки мышц лица, чтобы не навредить себе. Сделайте небольшой перерыв в перерывах между другими упражнениями, стараясь расслабить все лицо.

Упражнения для пиджака и щеки

Чтобы выделить щеки, уменьшить округлость щек их свисающими контурами (шариками), сделать их более эластичными — читайте упражнения для щек и щек. Лицевые мышцы этим методом укрепляются, подтянутся при регулярных тренировках для лица.Специальная гимнастика для укрепления мышц лица и выравнивания Mimicika составляет:

  1. Сделайте широкую улыбку.
  2. Замкните уголки губ большими пальцами.
  3. Поднимите уголки рта к груди. Считайте до десяти.
  4. Повторить три раза.
  5. Представьте себе маленький шарик во рту. Покатайте по кругу, от щеки к щеке — десять раз.

Маска для глаз

Для устранения отека удалите мешки под глазами, подтяните свисающие веки, разгладьте морщинки вокруг них, используйте правильную нагрузку.Facebilding для глаз поможет изменить контур, вернув мимическим мышцам молодость и эластичность. Инструкции:

  1. Положите указательные пальцы на внешние уголки глаза так, чтобы они касались нижних век.
  2. Слегка приподнять нижние веки вверх — десять раз. Ни в коем случае не тянется!
  3. Зафиксируйте пальцы рядом с внешними уголками глаз. Закрой глаза.
  4. Повторить десять раз.

Facebilding для устранения носогубных складок

При жестком освещении это очень заметно и огорчает потеря эластичности мышц вокруг рта.Если вы много смеетесь или хотите и дальше радоваться жизни, Facebilding от носогубных складок поможет справиться. Выполните следующие упражнения:

  1. Поместите большие пальцы в рот так, чтобы они точно находились под носовыми складками, вертикально, между губой и зубами.
  2. Прикоснитесь к верхним губам большими пальцами через сжимающие пальцы.
  3. Медленно и осторожно потяните верхнюю губу немного вниз, расправляя складки и морщинки.
  4. Вместе с этой улыбкой, ведущей к мускулам щеки.
  5. Зафиксируйте это положение, считая до десяти. Через повторить трижды.

Facebilding от второго подбородка

Профилактическая подтяжка лица от второго подбородка тренирует подъязычную мышцу. Откорректировать недостатки при условии даже только начального знакомства с упражнениями. Вы можете начать создавать видимость своей мечты в любой момент, вам нужно только систематически заниматься. Задания:

  1. Максимально подтянуть язык, сохранив при этом верхнюю часть лица.Повторить десять раз.
  2. Сядьте ровно. Поднимите подбородок. Во рту при обрызгивании зубов — кончик языка примем в нижнюю челюсть, образуя дугу. Считайте до десяти. Затем повторите еще два раза.

Накладка на нос

Поможет не только разгладить кожу, но и улучшить форму в целом специальный Facebilding для носа. Уменьшая его отечность или создав плавный переход от носа к щекам, гимнастика позволяет немного изменить внешний вид и снова влюбиться.Предлагаются следующие упражнения:

  1. Поместите указательные пальцы вдоль носа. Потом засунули, стараясь, чтобы рот при этом не поднимался, а лоб был морщинистым. Повторить десять раз.
  2. Положите кончики указательных пальцев на перемычку.
  3. Осторожно потяните вниз, пытаясь почувствовать сами мышцы носа. Повторите еще пару раз.

Накладка для губ.

Заветный объем губ достигается за счет укрепления слабых мышц губ.Facebilding для губ перекликается с упражнениями на носогубные складки, с подтяжкой щек и формированием контура щеки, а также выравниванием линий подбородка. Комплексный подход поможет закрепить уже достигнутый эффект. Гимнастика для губ:

  1. Плотно сожмите губы, аккуратно разглаживая морщинки по краям.
  2. Не тяните сильно в стороны, нажимайте аккуратно, разглаживая.
  3. Почувствуйте напряжение светящихся мышц.
  4. Вернуться в исходное положение.Повторите еще раз пять.

Видео: Гимнастика для лица в домашних условиях

Facebilding для лица подчеркнет недостатки, морщины и подчеркнет контуры лица в выгодном для вас мире. Так как это не всегда есть в книжке или картинках, можно понять, как укрепить мышцы, под каким углом держать ладони, в какую сторону поднять глаза, глаза или рот и в целом саму динамику упражнений, — Ваша помощь, советы и визуальная поддержка уроков предлагают плюсы.

Инъекции ботокса, контурная пластика, лазерная терапия, подтяжка лица … С этими косметологическими процедурами нужно познакомиться со многими женщинами после 30 лет. Время неумолимо летит, оставляя свой отпечаток на нежной коже. Но как же сохранить естественную молодость и красоту! Пластическая хирургия — один из самых быстрых и эффективных методов борьбы с возрастными изменениями. Но это удовольствие стоит Недлёзы. Что делать, если семейный бюджет не позволяет потратить кучу денег на хирургическое или косметологическое вмешательство? Все очень просто: делаем Facebilding.Не забывайте, что на лице, как и на всем теле, есть мышцы. А если держать их в тонусе, можно распрощаться с преждевременным старением. Эффективный метод гимнастики для лица предлагает Фитнес-тренер Евгений Баглык.


Facebilding с Евгенией Баглык

Киевлянка Евгения Багалк за здоровый образ жизни всегда была на «тебе». Многие годы она работала тренером в одном из столичных фитнес-клубов, помогала девушкам поддерживать себя в форме.Однажды Евгения услышала разговор своих постоянных клиентов. Две женщины 25-30 лет жаловались друг на друга, что в этом месяце спустили на коррекцию морщин на лице чуть ли не хрень. И тут тренеру пришла в голову оригинальная идея: почему бы не бороться с возрастными изменениями на лице теми же методами, что и на теле. То есть с помощью специальной системы упражнений.

Евгений начал собирать информацию о гимнастике для лица. Она изучила анатомию черепа, расположение костей, мышц и нервных окончаний, протестировала огромное количество существующих методик и в результате разработала собственную систему Facebilding.Автор и ее близкие друзья, которых Евгений попросил поучаствовать в эксперименте, стали первыми «подопытными». Когда через несколько месяцев женщины увидели ошеломляющие результаты, Баглык запатентовал свой метод и начал нести его «в массы».

Преимущества методики

У методики Евгения Багалка масса достоинств:

  • Во-первых, любой желающий может найти в Интернете ее курс упражнений и пройти его бесплатно.
  • Во-вторых, гимнастика для лица универсальная.Подходит как женщинам, так и мужчинам. Ведь сильная половина человечества иногда заботится о своей внешности не меньше женщин.
  • В-третьих, Facebilding позволяет избавиться как от мелких, только явных дефектов, так и от серьезных изъянов. От вас требуется только ваше желание и ответственный подход к норме упражнений.

Какой эффект можно получить

Рассматривая по методике Евгении Багалк регулярно, можно:

  • «Стирать» с лица в течение нескольких лет без операции;
  • сделать губы более пухлыми без инъекций;
  • попрощаться с двойным подбородком;
  • убрать морщинки на лбу, вокруг губ и глаз;
  • уменьшить глубину носогубной складки;
  • «Соблюдайте» скулы;
  • приводят в тонус мимические мышцы;
  • мешки гладкие под глазами;
  • улучшают цвет лица, стимулируя кровоток.

Показания и противопоказания

Сделать Facebilding может каждый, кто хочет исправить свою внешность, не прибегая к пластике и услугам косметолога. Но у этой простой гимнастики все же есть ряд ограничений.

Facebilding противопоказан людям, сделавшим пластические операции в последние два года, тем, у кого есть заболевания лицевого нерва, а также гипертоникам. В этих случаях необходима дополнительная консультация врача.

Женщинам и мужчинам после 40 лет может не хватить естественной силы мышц, чтобы полностью исправить морщины. Поэтому важным условием получения максимального эффекта от гимнастики является достаточный отдых и хороший сон.

Основные правила фэйсбилдинга

Не нужно готовить к фейбилдингу как-то иначе. Поскольку «работает» только лицо, а остальное тело отдыхает, общефизическая подготовка не важна.

Отсоедините время гимнастики для лица каждый день.Не поленитесь и не пропускайте занятия. Даже при плотном рабочем графике можно «выкроить» 15 минут для себя любимой. Новичкам рекомендуется начинать с шести повторений каждого упражнения. Постепенно увеличивайте количество повторений, доведя до двадцати.

Во всех упражнениях этого курса активно участвуют ваши руки (а именно пальцы). Им нужно будет держать кожу на лбу, чтобы тренировать исключительно мышцы. Если игнорировать это правило, морщинки не исчезнут, а, наоборот, станут еще заметнее и глубже.

Вы можете делать упражнения в любое время. Но если хотите быстрее получить желаемый эффект, делайте их вечером перед сном. Для начала следует четко намазать скрабом и протереть лицо очищающим тоником. Приступая к гимнастике, прислушивайтесь к реакции организма. Если все сделать правильно, вы почувствуете легкое жжение. Не забывайте периодически расслаблять мышцы лица: выдыхать через сомкнутые губы (чтобы они слегка вибрировали). По окончании занятия смочите лицо сывороткой или кремом.

Видео: Как выполнять упражнения Facebilding

Основные упражнения для разных мышц лица

Давайте от слов к делу! Уже определились, какая часть вашей красивой губы требует коррекции? Тогда не откладывайте начало курса красоты от Евгения Баглыка в длинной коробке и запомните простые упражнения.

Видео: Самые востребованные упражнения от Евгении Багалык

Еще видео от Евгения Баглык, — о том, как делать шлепанцы, «подтягивать» щеки и щеки, убирать двойной подбородок, — ищите авторскую методику на YouTube на официальном канале.

Как известно, природа не терпит пустоты, поэтому тело, которое не работает, постепенно атрофируется — тело считает, что если оно не востребовано, значит, нет никакой ценности. Чтобы наш организм оставался сильным и сильным, мы долго и тщательно тренируемся, делаем массажи и различные физиотерапевтические процедуры для поддержания красоты и здоровья.

Но почему-то постоянно забываешь, что на нашем лице тоже есть мышцы, которые можно и нужно тренировать. Если этого не сделать, не стоит удивляться раннему старению, появлению обвисших щек, двойного подбородка, изрезанной шеи, мешков под глазами и глубоких морщин на лбу.

Конечно, можно обратиться к хорошему пластическому хирургу, выложить солидные деньги на операцию, а потом через пол года после ее восстановления. Однако даже после самой успешной операции никто не может гарантировать, что через год другая мышца снова не ослабнет и снова появятся те же проблемы, от которых она только что избавилась от такой работы.

Поможет справиться со старением специальная система «Фитнес-гимнастика для человека», которая называется Facebilding. Он включает в себя множество различных фитнес-классов для разных групп мышц, а также пластический и лимфодренажный массаж.

Эта система не требует каких-либо специальных навыков или использования инструментов, специальных средств и оборудования. Особенно эффективным оказался онлайн-курс упражнений для разных зон лица «Facebilding с Евгенией Баглык» и все доступные методики.


Основатель проекта

Талантливый фитнес-тренер с большим опытом Евгения Багалк однажды задалась вопросом, почему при следах старения тела успешно борются упражнения, различные тренировки и малоинвазивные методы, а для коррекции лица — В зонах скул в основном используют «тяжелую артиллерию» — опасно и не всегда предлагают пластические операции.

Начала собирать информацию по интересующему ее вопросу, внимательно его изучать, исследовать строение костей лицевого черепа и прикрепленных к ним мышц, расположение основных нервных окончаний, лимфатических узлов.

В результате Евгений разработал собственную систему упражнений, являющуюся своеобразным фитнесом для мышц лица, лично протестированную автором. Евгения опробовала многие существующие техники и выбрала, по ее мнению, самые лучшие и эффективные, модифицировала их и добавила ряд движений из собственной обширной практики.Когда она поняла, что ее система работает, то Facebilding с Евгенией Багалык стал доступен всем мужчинам и женщинам, так как автор стал вести собственную программу в Интернете.

С какими проблемами справится Facebilding

Как и любые мышцы тела, те, что у нас на лице, можно успешно «выпить» и потренировать, сделать более плотными, сильными и эластичными. При этом Facebilding с Евгенией Багалык не означает, что внешность будет охватывать те же бои, что и бицепс Шварценеггера.Во-первых, и изящных, довести их до такого состояния физически невозможно, во-вторых, никто не поднимет лицо гравитации.

Но с помощью упражнений можно получить следующие преимущества:

Facebilding с Евгенией Баглык — универсальный курс для мужчин и женщин всех возрастов. Молодые люди смогут избавиться от мелких недостатков, устранить лишние жировые отложения, произвести коррекцию кожи после похудения, избавиться от щек и изменить овал, улучшить снабжение кожи кровью и ее питанием, получить красивый свежий цвет. лицо.Тем, у кого постарше, Facebilding с Евгенией Баглык подарит коррекцию различных зон, убирая декларацию кожи, делая ткани более эластичными, подтягивая контуры и разглаживая глубокие складки. Такой фитнес позволит полностью устранить часть морщин, которая напрямую связана с мимикой и неправильными привычками, например, спать на неподходящей подушке или подписывать щеки ладонью.

Упражнения для разных групп мышц лица

Когда читаешь отзывы пользователей о Facebilding с Евгенией Баглык, то понимаешь, что эффективность этой гимнастики во многом зависит от того, насколько тяжело это фитнес-человеку и сколько времени готов на оплатить упражнения.Автор методики на самом сайте предупреждает, что для получения отличного результата необходимо четко следовать указаниям тренера, и коррекция проявится не ранее, чем через две недели.

Чтобы результат всегда был на высоком уровне, Facebilding с Евгенией Баглык должен стать частью повседневной жизни человека. Точно так же, как мы регулярно посещаем тренажерный зал и занимаемся другими видами спорта, тренировка мышц должна стать обычной повседневной практикой.Если не хватает времени на оплату занятий или на то, чтобы делать это периодически, даже отличный результат, достигнутый за определенный период, быстро сойдет на нет при отсутствии постоянной практики.

Одним из самых популярных комплексов от Евгении Баглык является следующий:

См. Также: Измени себя: Facebilding от Галины Дубининой

Эти пять упражнений являются самыми простыми и популярными из многочисленных упражнений Евгении. Посетив ее сайт или просмотрев многочисленные видеоролики в сети, вы сможете найти для себя много полезного и улучшить свою внешность простыми и эффективными методами.Вы можете потренироваться, внимательно прислушиваясь к рекомендациям создателя системы, пройти индивидуальные уроки по скайпу или лично посетить занятия Евгении в Киеве. Тот же, кто в совершенстве поднял практику Facebilding и чувствует талант тренера, можно обучать других людей этой прекрасной науке — быть молодым и красивым естественным путем.

Врач косметолог. Высшее медицинское образование. Автор этого сайта. Красота кожи беспокоит меня и как специалиста, и как женщину.

Комментарии 1.

Коррекция лица предполагает хирургическое вмешательство или контурную пластику у косметолога — процедуры дорогие и с массой противопоказаний. Противники радикальных методов занимаются лицевой гимнастикой (FaceBuilding) и отмечают стойкий положительный эффект.

Facebilding против морщинистого лба

Эмоциональные люди больше других подвержены образованию морщин на лбу из-за активной мимики.Привычка морщить лоб с помощью макияжа глаз также вредит коже. Привести в тонус лобные мышцы и подтянуть кожу помогут специальные упражнения. Занятия строятся на знакомых бровях с созданием сопротивления пальцам рук. Тренинг ведет Евгения Багалык — основательница международной онлайн-школы по Facebilding.

Как убрать носогубные складки

Морщины, образованные носогубными складками, наиболее глубокие. Причины возникновения «назофака» — вялость и перенапряжение мышц.Онлайн-урок содержит 3 упражнения для щек и губ, а также техники расслабления. Face expert дает рекомендации по частоте и интенсивности тренировок.

Упражнения для идеальной формы лица

Онлайн фитнес для подтяжки лица. Занятие рассчитано на одновременное выполнение упражнений за счет. Для оборудования потребуются свои руки и простой карандаш. Комплекс удобно делать дома или в офисе.

Как сделать губы крупнее и распушить

Губы как у Джоли — идеал для многих женщин.Есть упражнения для придания губам объема. Смысл занятий — усилить приток крови и постепенно прокачать круговые мышцы губ. Забавные названия упражнений — «Утка», «Лошадь» — говорят о простоте выполнения. В результате тренировок губы наполняются ярким цветом, рисуя морщинки вокруг рта.

Упражнения для носа

Начинающие Facebilders обычно накладываются на проблемные места и забывают тренировать нос. В начале занятия тренер по фейс-гимнастике развеивает мифы на тему коррекции формы носа и дает два эффективных упражнения.В конце урока зрители узнают о будущем регулярных тренировок и положительных эффектах. Плюс урок — это подробная демонстрация действий рук во время гимнастики. Правильное положение пальцев предотвращает появление случайностей и морщин.

Базовые упражнения для лица

Лоб, веки, губы, подбородок и щеки — проблемные зоны, требующие коррекции возраста и подтяжек. Комплекс упражнений из видео предназначен для развития всех проблемных зон за одно занятие.Показано, что разминка улучшает кровообращение и улучшает подготовку мышц перед занятием. На уроке рассказывается о мерах предосторожности и противопоказаниях.

Facebilding от Bully Cheeks

Болезнь щеки — причина потери мышечного тонуса с возрастом или в результате резкого похудания. Классы, показанные в видеоуроке, достаточно сложны для новичков. При выполнении нужно контролировать близлежащие мышцы и не включать их механически — это сложно.Также в видео приведены интересные упражнения для изучения носогубной зоны.

Как убрать второй подбородок

Второй подбородок может появиться раньше и значительно испортить внешний вид, придав лицу лишний возраст и завершенность. Для профилактики и удаления складки необходимо укрепить шейные и жевательные мышцы. В обучающем видео даны упражнения с сопротивлением силе рук и показаны вращательные движения с эффектом растяжения.Комплекс прост и подходит для повседневной практики.

Как накачать скулы и подтянуть

За подтяжку овала отвечает большое количество мышц. Занятие приводит в тонус мышц лица и шеи за счет напряжения, растяжения и расслабления. Автор урока совмещает упражнения с самомассажем. Массажные движения по нужным линиям в нужном направлении позволяют обмануть законы гравитации и плотно прижать лицо к лицу.

Мимические мышцы лица — подробный обзор

Для глубокого погружения в тему Фитнес для лица предлагаем подробнее познакомиться с мышечной структурой лица. Видеоурок наглядно демонстрирует анатомическое строение на 3D-модели. Автор рассказывает о функциях каждой мышцы: смещение бровей, опускание уголков рта и т. Д. Имея представление о тренируемых мышцах, становится легче выполнять упражнения правильно.

Гимнастика для омоложения лица

Регулярные занятия гимнастикой для лица улучшают цвет и общее состояние кожи.Разнообразить тренировки можно в китайских интернет-магазинах специальными гаджетами-тренажерами для лица. Выберите любой из наиболее понравившихся комплексов или сделайте индивидуальным на основе статьи, предложенной в статье.

Лучшие тренеры имеют больше опыта с тренером и младшим тренером, а у тренера больше опыта, чем у младшего тренера. Также лучшие тренеры имеют опыт публичных выступлений и проводят тренерские тренинги. Квалификация тренеров всех категорий одинакова. Также все школьные тренеры регулярно проходят обновления и проходят обучение.

Какой диагноз лица?

Facebilding и мезотерапия?

Да, совместим. Инъекции витаминов не влияют на подвижность и мышечную активность.

Можно ли заниматься Facebilding в Cooperose?

Да, можно. Подтяжка лица может даже благотворно повлиять на ситуацию: улучшается кровоток в лице, постепенно укрепляются сосуды.

Можно ли делать брекеты?

Да, можно.При некоторых упражнениях вероятен дискомфорт в носогубной зоне, так как слизистая часть губ попала на подтяжки. В этом случае можно нанести слой воска для металла, чтобы разгладить его. Также тренер может выбрать для вас наименее травматичные упражнения.

Как делать ботокс?

Если вы планируете и дальше делать уколы, скажем в лоб, то тренируете все зоны, кроме лба. Если вы не планируете продолжать укол, то тренируете все зоны, включая лоб. Первое время лобная мышца может вообще не реагировать или реагировать слабо.Со временем подвижность восстановится.

Как делать с наполнителями?

Все упражнения можно выполнять в обычном режиме. Зона, в которой сначала стоят наполнители, может отреагировать хуже. В зависимости от состава наполнитель может частично рассосаться благодаря тренировке.

Почему Facebilding эффективен?

Суть Facebilding в том, что с помощью специальных упражнений мышцы лица укрепляются и подтягиваются. Ведь вы не сомневаетесь, что методично поднимая гантели, вы наказываете бицепс.Под нагрузкой мышца укрепляется и увеличивается в объеме — это общеизвестный факт. Мышцы лица меньше и тоньше, чем у всего тела, но строение у них такое же. Значит, наверняка догонят, увеличатся и укрепятся.

Есть ли возрастные ограничения на занятия?

Facebilding можно делать в любом возрасте. Люди помоложе приведут в тонус и укрепят мышцы лица, улучшат цвет и состояние кожи, устранят недостатки (двойной подбородок, лишние жировые отложения), а главное, старение лица и шеи предупредит .Пожилые люди, помимо вышеперечисленного, смогут убрать возрастные изменения (потеря эластичности кожи, утолщение кожи и век, морщины и складки).

Вам нужна специальная подготовка для занятий? Я не косметолог и не врач, не тренер по фитнесу, я тоже умею?

Для Facebilding специальной подготовки нет. На занятиях работают только мышцы лица, остальное тело в спокойном состоянии. Поэтому уровень подготовки вашего соратника в данном случае значения не имеет.

Имеет ли значение правильная техника? Что будет, если я сделаю ошибку при выполнении упражнений?

Необходимо правильно выполнять упражнения до мельчайших деталей. В противном случае вы не только не добьетесь желаемого результата, но и создадите новые морщинки и шансы. Именно поэтому начинать нужно с тренера. Поможет овладеть техникой, исправит все ошибки с учетом особенностей вашего лица.

Когда я получу результат?

Первые результаты видны через 2 недели.Улучшается состояние и цвет кожи, ощущается тонус в мышцах. Глубокие изменения лица возникают на 2–3 месяцах занятий. Чтобы сохранить результат и не допустить появления новых морщин, заниматься нужно всегда.

Когда нельзя делать Facebilding? Есть ли противопоказания

  • В настоящее время актуально травма и воспаление шейных позвонков и челюстных суставов;
  • Текущее воспаление тройного и / или лицевого нерва;
  • Острые вирусные болезни с повышенной температурой
  • Герпес, конъюнктивит
  • Негативные раны на лице и шее.

Можно, но с предупреждением:

  • Старые травмы шейных позвонков и челюстных суставов;
  • Беременность;
  • Заболевания щитовидной железы (с обязательной консультацией о возможности обращения к врачу).

Подходит ли время для занятий? Утром, днем ​​или вечером?

Нет, абсолютно никакой разницы. Вам должно быть комфортно, не заставляйте себя заниматься в неудобное время.

Все о записи Евгения Баглыка.Особенности лицевой гимнастики по методике Евгения Баглыка. Самые востребованные упражнения

4 (80%) 3 голосов

Если у вас худое или узкое лицо и вы хотите, чтобы оно восстановилось, делайте специальные упражнения. Опять же, если у вас нет подобной проблемы, вы все равно можете сделать это и таким образом укрепить мышцы.

Первая проблема, с которой сталкиваются женщины и мужчины с худым лицом, когда начинают заниматься фейскилдингом — когда часто делают гимнастику для глаз, образуется провал под глазом.

Почему это происходит? Потому что при интенсивных занятиях «подсушивается» весь жировой слой: мышца как бы уплотняется, но срыв образуется очень часто. Так что не следует делать это регулярно и делать упражнения правильно, а не переусердствовать.

Упражнение для нижних век

Первое упражнение предназначено для нижних век, потому что часть этой мышцы как раз отвечает за провал под глазом.

Вы кладете пальцы в уголок глаза. Здесь важно, чтобы ваш указательный палец располагался правильно.Палец должен быть ара. Найдите место, где кость изгибается. Вставляешь палец в этот изгиб, и плавишь до середины лица, примерно на 45 °. Затем вы будете вращать большую часть мышцы, только ту, которая будет сокращена в этом упражнении. Это даст нам идеальную фиксацию, у вас очень хорошие мышцы, и не появится ни одной лишней морщинки.

Записано, обязательно приложите пальцы к табурету полностью. Об этом запоминаем, пальцы не пихаем, они нигде не разделяются, полностью прикладываем их к груди.Средние пальцы в наших углах.

Поднятие уголков губ

Поэтому для поддержания объема лица обязательно тренируйте эту мышцу — на этот раз. Во-вторых, чтобы у нас был красивый контур губ, чтобы наши уголки были вверху, а не вниз тоже нужно работать с этой мышцей. Попробуем улыбнуться прямо сейчас. Теперь посмотрите в зеркало, попытайтесь ухмыльнуться, приподнимите углы, помните, только верх, только вверх!

Это очень важно: если вы видите, что у вас здесь морщины, вмятины, значит, вы напрягаете не зону.Нужно мысленно, во-первых, постараться расслабить и приподнять углы только вверх, как будто вы беретесь за нитки и поднимаете их.

Теперь, когда мы уловили это движение — подъем вверх, мы зафиксируем мышцы, чтобы выполнять безопасное упражнение, и чтобы мы нагружались, и мышцы работали с усилием. Все ладони мы сохраним. Безымянный палец поставьте там, где якобы будет лазить угол, вот где-то здесь: не вниз, не в угол, засуньте палец, а над углом.

Средний палец положите выше, а указательный палец положите возле носа. Получается, что вы зажимаете всю линию от носа до уголка рта полностью. Это очень важно! Ничего удержать невозможно, здесь будет шарм, надо все полностью починить.

Запомните правило: если мы выполняем упражнение, получается любая морщинка или зал — упражнение не соответствует действительности.

Пальцы кладем правильно, прижимаем, держим.Вы можете сначала нажимать не очень сильно, потому что ваши мышцы могут быть еще слабыми, и вам будет сложно преодолеть сильное сопротивление. Почувствуйте, что мышца понимает, куда двигаться, и тогда вы можете постепенно добавлять нагрузку, нажимая сильнее.

Итак, давайте попробуем, все были записаны, и теперь мы делаем то же движение, что и с вами — легкая ухмылка красивая вверх, здесь все расслаблено. Мы освоили технику. Так что сначала вы должны почувствовать напряжение в углах, как будто появляются такие узелки, какое-то напряжение.

Затем, если вы хорошо сконцентрированы, сконцентрируйте свое внимание, у вас будет напряжение, постепенно поднимающееся на глаз выше, вы почувствуете такую ​​вибрацию, подергивание. Будет очень правильно и хорошо. Он скажет, что ваша мышца понимает, чего вы от нее хотите.

Добавляем объем щёк

А теперь для того, чтобы добавить объема щекам и сделать лицо тонким полностью, сделаем с вами еще раз на 4 учетных записях, как делали в предыдущем упражнении на ваших щеках. Как мы будем поступать?

Поднялись углы немного, подняты почти до конца, понимаете, то есть просто двигаясь вверх вы сломаетесь на 2: подняли — подняли, опускали — опускали, еще раз и делайте это медленно.Вы все равно еще сильнее чувствуете мышцу, вы медленно качаете ее, и у вас будет эта зона, такая вот подушечка.

Пробуем. Держим на 4 купюрах: 2 — напряженные, 2 — отпущенные. Мышца будет дрожать еще сильнее и снова. Теперь надуйте губы, надуйте правый и левый угол рта.

Смазки

  • во-первых, сохранить объем губ;
  • во-вторых, чтобы эта зона вышла из объема, чтобы она не чихала вместе с нами, не опускались уголки, чтобы не получилось никаких неприятных штрихов или морщин.

Губы потянем вперёд, что касается поцелуя, только зафиксируем, иначе гонок будет много. Приводим ладонь ладонью ладони к лицу так, чтобы свободен был только центр губ. По носу все закрыто.

Также хорошо прижимаешь ладонь к подбородку. У нас губы вместе, они их не размывают, и теперь вы делаете то же движение: вытягиваете губы вперед, как будто для поцелуя. Сами губы напрягешь, вот тут по кругу всю круговую мышцу рта напрягешь, все почувствуешь.Мы снова делаем медленно и наблюдаем, что на губах нет вертикальных морщин. Губу надо заливать, сразу увидишь, а вот «куриной задницы» быть не должно.

Нажал и делаю, опять же медленно. Это упражнение, кстати, несложное в выполнении, я так думаю, что получилось. Очень эффективное упражнение! Губы держатся отлично, они увеличиваются, проработана вся зона!

Скоро через губы надуть верхнюю и нижнюю губу. Губы сильно не сжимаете, а только настолько, чтобы не выпрыгивать из воздуха.Если изначально не получилось, можно палец подержать, попробуй.

Нижняя часть лица и шеи

Итак, последнее упражнение у нас с вами. Даже если у вас худощавое лицо, может быть. Второй подбородок не жирный, а просто дряблый. Он не оставляет жировых отложений, а просто делает дряблые мышцы. Вы можете наблюдать это у Виктории Бекхэм, например, иногда в некоторых ракурсах это очень заметно, даже несмотря на то, что у нее тонкое лицо.

Это означает, что этого у нас не было, и что наш контур лица также был четким, потому что даже с узким тонким лицом бывает, что контур довольно шелушащийся и размытый.

Это упражнение для подтягивания нижней части лица. Представьте, представьте свой язык. Вы растапливаете его, Ровенко, и теперь ваша задача — прижать его к верхнему небу, прижать не кончик языка, а прижать всю плоскость вверх, особенно центр и корень языка.

Нажал — отпустил, нажал — отпустил. При сокращении мышц вся нижняя часть вакуума втягивается, еще один плюс напрягает шею.

Если не работать, это похоже на движение глотания, то есть проглотил — проглотил.Вот попробуйте еще опросить, и не просто так, а с силой, как будто у вас что-то застряло, или вы что-то твердо пытаетесь проглотить, и так, как если бы вы пытались воткнуть что-то в горло.

Это будет правильное движение. Но глотать просто не нужно, потому что это будет холостое движение мышцы, делать это нужно с силой. Пробовал: нажал — отпустил, нажал — отпустил. Чем сильнее ты это будешь делать, естественно, здесь ты будешь сильнее, ты будешь подтягиваться, у тебя будет более упругая зона, и ты это почувствуешь.

Если сразу не получится, сделай несколько раз, обязательно поймаешь.
Подскажу такую ​​ассоциацию: «Как почесать язык верхнего неба». Вот если вы поймете, чем почесать язык до верхнего неба, то наверняка поймете, как это делать.

Кроме того, это упражнение подтягивает подбородок, оно действительно формирует весь нижний контур лица. Помните, что мы делаем в медленном темпе. И несколько раз: нажали — отпустили, нажали — отпустили и еще раз нажали — и отпустили.Теперь напрягите челюсть, расслабьтесь.

Эти упражнения помогут сделать худую или узкую зрительно шире, полнее. А нормальное и законченное лицо сделает более рельефным и подтянутым.

С нами была Евгения Багалык — тренер по фейбилдингу

Большинство наших читателей, вероятно, уделяют достаточно времени тренировкам собственного тела. Но про лицо многие из вас наверняка забывают. Нет, мы не говорим об уходе за кожей с помощью кремов и масок. Речь идет о тренировке лицевых мышц, так называемой гимнастике для лица, которую тоже можно делать.Никакие кремы не смогут справиться с появлением морщин, мешков под глазами, дряблостью, вторым подбородком и прочими «прелестями» старения. Но может!

Эта техника называется Facebilding. В него входят занятия фитнесом для различных групп мышц, а также массажи — как лимфатические, так и пластические. Для того, чтобы успешно заниматься Facebilding, не требуется специальной подготовки или каких-то особых условий. Дополнительные устройства и оборудование тоже не понадобятся. Все, что нужно, — это желание, терпение и немного свободного времени ежедневно.Не такая уж большая цена за красоту, не правда ли?

Упражнений для тренировки лицевых мышц много, но самым популярным в нашей стране является курс «Facebilding с Евгенией Баглык». Об этом замечательном фитнес-тренере, а также о том, какие чудеса творит Facebilding для лица и упражнениях от Евгении Багалк в частности, мы поговорим сегодня.

Когда-то талантливый и опытный фитнес-тренер Евгений Багхалк задумался: почему с признаками старения тела можно бороться с помощью спорта, а для коррекции лица и избавления от морщин, как правило, используют суровая артиллерия — картины красоты или, что церковное, пластическая хирургия? Ведь большинство этих процедур довольно небезопасны, а вечный результат не гарантирует, скорее, даже наоборот.

Евгений решил собрать информацию по этому поводу и внимательно ее изучить. Она подробно изучила строение костей лицевого черепа и мышц, которые прикрепляются к этим костям, расположение лимфатических узлов и нервных окончаний. Так появилась система упражнений, разработанная Евгенией. Но на этом фитнес-тренер не остановился — она ​​лично попробовала все упражнения на себе, выбрав в итоге самые эффективные. Теперь видео с фитнесом для лица с Евгенией Багалк доступно в Интернете — автор давно ведет собственный канал на YouTube, где делится своими разработками со всеми желающими.

Чем поможет видео «Facebilding с Евгенией Баглык»?

Чтобы мотивировать вас сделать простую гимнастику для лица, мы расскажем, чем хорош Facebilding и какие проблемы он умеет решать.

Как и любые другие мышцы, лицевую часть тоже можно накачать, сделать более упругой, плотной и сильной. Не нужно бояться, что лицо накроет те же луковицы, что и тело бодибилдера: мышцы лица очень тонкие, поэтому довести их до такого состояния с помощью упражнений просто невозможно.Кроме того, мы не будем поднимать лицо тяжеловесам, правда?

Итак, если выполнять регулярно, эффект не заставляет себя ждать:

  • Повышение тонуса мышц лица.
  • Овальные грани и зона черепа подтянутся и визуально скорректированы.
  • Цвет лица станет более здоровым — за счет улучшения кровоснабжения кожи и тканей.
  • Даже подальше, а с ними — и мешки под глазами.
  • Двойной подбородок исчезнет.
  • Разглаживаются морщины на глазах, на лбу и вокруг губ, носогубные складки.
  • Губы станут более яркими и пушистыми.
  • Пропадет лишний жир на лице, кожа подтянется после похудания.
  • Без пластика и косметических ограждений вы будете визуально моложе на несколько лет.

Как видите, легче перечислить, что не может сделать с вашим лицом Facebilding, чем наоборот. Поэтому, если вы еще сомневаетесь, стоит ли игра игры, обязательно вам отвечу: да!

Facebilding для лица: видео с Евгенией Баглык

Теперь перейдем непосредственно к упражнениям.Но здесь стоит сразу оговориться: чтобы методика работала, делать это нужно регулярно. То есть каждый день — около 20-30 минут в зависимости от курса. Первые результаты появятся не раньше, чем через пару недель — к этому тоже нужно быть готовым.

Курс Евгении Багалык — это много разных уроков для всех частей лица. Мы не будем приводить все видеоуроки — они есть на официальном канале Евгении в Интернете. Мы предложим вам самые простые и эффективные — чтобы вы не теряли зря время и сразу могли приступить к тренировкам.

Начнем с тяжелой артиллерии. И это определенно «самые востребованные упражнения. Facebilding с Евгенией Баглык» — восемнадцатиминутный урок, составленный по просьбам пользователей. Включает в себя пять наиболее востребованных упражнений: против носогубных складок, для подтяжки шеи и второго подбородка, для корректировки области скул, для устранения отеков под глазами и «гусиных лап».

Если вы хотите проработать не все лицо, а только его часть, стоит взглянуть на другие видеомодели от Евгении Баглык.Например, для тех, кто «мучается» морщинами на лбу, есть отличное видео «Facebilding с Евгенией Баглык. Коррекция зоны лба». Всего восемь минут в день — а морщин как бы не было!

Необходимо отрегулировать нижнюю часть лица? Следующее видео от Евгении Баглык — это фейслифтинг, не иначе. Помимо шуток: результат от такой «подтяжки» будет не хуже, чем от одноименной пластической операции.

Еще один крутой короткий видеоурок от Евгении — «Универсальные упражнения для любого человека.«Подходит всем вне зависимости от пола, возраста и масштаба трагедии:

Как видите, без пластики не помириться — это реально, если отнестись к делу со всей серьезностью и ответственностью. Попробуй — и будь обязательно поделитесь мнением в комментариях!

Все женское население планеты каждый день пытается победить старость. Но даже самые опасные методы сохранения молодости, такие как косметические уколы или пластические операции, не дают длительного эффекта.Спустя время внешность снова меняется, проявляются возрастные изменения. Да и на столь опасные процедуры решится не каждая женщина, она боится возможных последствий.

В последнее время Facebilding набирает обороты среди женщин. Многие специалисты утверждают, что этот прием позволяет выглядеть на десятки лет моложе. Можно ли добиться такого эффекта от упражнений?

Общие представления о Facebilding

Все наше тело состоит из мышц, и лицо не исключение.При ослаблении мускулов тело становится дряблым, кожа обвиняется, накапливаются жировые отложения. Поэтому, чтобы вернуть тело в тонус, нужно заниматься спортом и укреплять мышцы.

Оказывается, ситуация тоже так. Мимические морщинки, «гусиные лапки» вокруг глаз, вторичное выделение — все это образуется в результате атрофии мимических мышц. Чтобы навсегда преодолеть эти возрастные изменения, нужно вернуть им тонус. На этом был основан Facebilding.

Дословно Facebilding переводится как «конструирование лица».Это комплекс специальной гимнастики для лица и шеи. Это направление в фитнесе появилось более ста лет назад.

Плюсы Facebilding :

Но для получения таких невероятных результатов необходимо соблюдать несколько обязательных принципов :

  1. Тщательно очищайте следы косметики и различные загрязнения перед выполнением гимнастики.
  2. Следите за правильным выполнением упражнений с помощью зеркала, сядьте на твердый табурет с прямой спиной.
  3. Перед началом занятий необходимо прогреть кожу лица.
  4. Нагрузку на мышцы нужно поднимать постепенно, не перегружая их.
  5. Наносите косметические средства (маски, кремы) после зарядки, чтобы они лучше ложились на кожу.
  6. Упражнения следует выполнять постоянно и без длительных перерывов, иначе эффекта не добиться.

Facebilding — упражнения для лица в домашних условиях, не требующие никаких затрат или специального оборудования. Хотя в названии есть созвучие с бодибилдингом, накачать выпуклые рельефы на лице практически невозможно, так как мускулы лица очень тонкие.Поэтому эта гимнастика настолько популярна, а главное — эффективна, что доказали многие женщины.

Колоссального результата после первых занятий ждать не стоит. Явный эффект достигается в течение нескольких месяцев, и пожилым женщинам Facebilding следует сочетать с другими омолаживающими процедурами.

С какого возраста начинать

Первые возрастные изменения начинаются примерно с 25 лет. Поэтому для профилактики молодым девушкам следует начинать заниматься аэробикой для лица, уделяя внимание проблемным зонам.Но не думайте, что в 50 уже поздно что-то менять в своей внешности. Дамам возраста Бальзаковского нужно отдавать предпочтение специальным силовым упражнениям, при которых мышцы лица сопротивляются рукам. При правильном исполнении и солидном подходе может быть значительно холодно.

Основные приемы гимнастики

Все упражнения выполнять по порядку, начиная с верхней зоны и постепенно продвигаясь к шее. Впервые по 5 повторений каждого упражнения.Для достижения видимого результата зарядку для человека следует проводить ежедневно, лучше всего за два часа до сна. Через 4-5 месяцев можно переходить в поддерживающий режим и заниматься гимнастикой 3-4 раза в неделю. Facebilding — метод, требующий много времени, но результат будет стоить всех усилий.

Глаза и веки .

Щека

  1. Поочередно надуть щеки, стараясь их максимально наполнить. Выполнить 10 раз.
  2. Надуйте верхнюю губу, затем нижнюю.Каждую позицию откладывать на несколько секунд. Выполнить 10 раз.

Смазки .

  1. Пальцы фиксируют уголки губ. Теперь губы пытаются собрать, сопротивляясь пальцам. Сделайте 10 подходов.
  2. Вытяните за губы букву «О». Двумя пальцами закрепите уголки губ, поместив их в рот. Теперь попробуйте прикрыть зубы губами, втягивая их внутрь. Выполнить 10 раз.

Шея и подбородок .

  1. Язык до подбородка.10 подходов.
  2. Покатайтесь на голове и выполните 10 вращательных движений нижней челюстью.
  3. Поднимите подбородок и попробуйте открыть рот. Сделайте 10 раз.

Facebilding с Евгенией Баглык

Маленькая биография

Дата рождения — 15 января 1988 года. Обычная красивая молодая девушка, очень близкая по духу к спорту. Став хорошим тренером по фитнесу, Евгений задумался о том, как сохранить молодость лица. Девушка начала скрупулезно изучать строение человеческого лица, расположение костей черепа и мимических мышц.Затем я познакомился с различными техниками Facebilding, которые применялись на себе.

В процессе изучения различных упражнений Евгений пришел к выводу, что не все из них эффективны, а некоторые даже опасны. Поэтому, основываясь на собственных знаниях и чувствах, она начала разрабатывать собственную технику.

Комплекс, составленный Евгенией, называется «Фитнес для мышц лица». Эта методика считается наиболее эффективной для лица без пластических операций и косметических средств.Некоторые упражнения взяты за основу других распространенных приемов, но доработанных Баглык. Другие уникальны и защищены авторским правом.

Сейчас эта техника очень популярна среди женщин и мужчин во всех уголках мира. У Евгении есть своя онлайн-школа по Facebilding, где она всех обучает, а также имеет тренеров для работы в других городах. В Интернете у Баглыка есть собственный канал в YouTube, где можно найти множество видеороликов с подробными инструкциями по выполнению упражнений. Также существует группа социальной сети ВКонтакте, в которой освещается профессиональная деятельность девушки и работа ее онлайн-школы.

Самые востребованные упражнения

По просьбам многих подписчиков автором разработан специальный комплекс упражнений, выполнение которого не занимает много времени, но при этом прорабатываются все группы лицевых мышц. вне. Такую зарядку для лица следует выполнять, когда на занятия совсем нет времени, а лицо в тон очень хочет.

От носогубной складки .

  1. Вытяните рот в гладкий овал.В этом случае зубы смыкаются губами, создается напряжение скулы и нижней челюсти.
  2. В таком напряжении надо секунд 10 продержаться, немного расслабиться.
  3. Повторить 5 раз.

При ярко выраженных носовых складках инструктор советует выполнять это упражнение по несколько подходов в день.

Для упругих щек .

Упражнение способствует формированию четкого контура овала лица.

Для зоны вокруг глаз .

  1. Голову уложить ровно.
  2. Максимальный поворот глаз, нарисуйте визуально восемь.
  3. Выполнить 3-4 раза.

Упражнение борется с образованием морщин и бороздками век. На первом занятии возможно головокружение или легкая головная боль. Не стоит пугаться — это нормальная реакция организма. На протяжении 2-3 дней такого побочного действия после тренировки не будет.

Для гладкого лба .

Для укрепления мышц шеи и подбородка .

  1. Язык языка — это несколько секунд, чтобы надавить на выступающую кость верхнего неба (а не на зубы).
  2. Затем надавите на нижние зубы на несколько секунд.
  3. Сделать 10 подходов.

При выполнении упражнения должно ощущаться, как работают мышцы шеи.

Для более точного выполнения всех этих упражнений, а также для ознакомления с другими авторскими составляющими данной методики, вам следует посмотреть подробные видеоуроки с Евгенией Баглык.

Мне 35 лет. Хотя фигура все еще стройная и худощавая, но лицо выдает мой возраст. Особенно заметны морщинки в области глаз и носогубные шансы. От коллег наслышаны о Facebilding и Videos Евгении Баглык. Я начал заниматься этой техникой. Первые месяцы никаких изменений не было. Я был очень расстроен и поделился своим опытом с тем же коллегой. Затем она предложила сравнить мои фотографии сейчас и 5 месяцев спустя. Если честно, то меня очень поразили. Оказывается, я изменился, но из-за постоянных наблюдений в зеркало этого не заметил! Теперь Facebilding вошел в мою жизненную привычку.

Александра

Никогда не удовлетворяла мое круглое лицо. Мне хотелось четких скул, как у Анджелины Джоли. Поэтому прибегли к Facebilding. Сначала практикуется по методу. Но три месяца не заметила эффекта, даже мышцы не болели. Потом познакомился со специальными упражнениями для щек и щек от Баглыка. За пять месяцев ежедневных занятий накачала скулы, а круглые щеки остались в прошлом! Очень доволен вашим результатом, огромное спасибо Евгению за ее технику!

Анастасия

Я думала, что все эти рабочие — ерунда.В свои 50 лет это выглядело ужасно, я собиралась лечь под нож, но дочка не давала мне превратиться в пластик. Начиная со мной каждый день делать зарядку от Евгения Байлыка, а также делать массажи. За три месяца эффект на моем лице был очень заметен. Сейчас мне 55, но я выгляжу на 10 лет моложе. И я не останавливаюсь, постоянно работаю над собой, несмотря на свой плотный график!

ВНИМАНИЕ, только сегодня!

Впервые прочитал о Facebilding в одной популярной газете 15 лет назад.Это было описание и фотография упражнения Кэрол Маджио, и я даже начал делать, но поскольку мне было 18 лет 18, но я выглядел не старше 14, я решил, что я слишком рано и как-то все пошло на нет.

И вот в 35 лет внезапно (!), Как это обычно бывает, я обнаружил первые признаки старения: носогубные шансы, сеточка и провалы под глазами, межтяжелый зал, слегка поползший по центру лица. И кожица была рыхлой, как у пельменей. Борьба со всем этим стала просто заметной.Сначала был массаж, потом косметика, но видимого эффекта ничего не дало, потом вспомнила о гимнастике.

Я скачал книгу Кэрол Маджио, но ничего не понял и зашел в интернет за видеосистемой. И тут наткнулась на видео Евгении Баглык. Первое, на что обратил внимание, — это быть предельно понятным и доступным! Я начал делать самому, но через полгода результаты были нулевыми. Единственное достижение — сделали нос и уши (хотя я думал, что это невозможно).Однако чужие фотографии до и после говорили о суперенект. Тогда меня посетила гениальная идея — я думаю, что я что-то не так делаю, придется работать с тренером.

После первого занятия с тренером выяснилось, что я все сделал не так: начиная от фиксации, заканчивая темпом. Дело в том, что видео-тренеры делают все преувеличенно, чтобы быть заметным, но на самом деле оно очень короткое, практически незаметное для глаза движение (особенно поначалу), и ориентироваться нужно больше.

Спустя 2 месяца появились первые результаты. Сравнивая его фото до и после, я был шокирован — просто разные лица (так как результаты приходят постепенно и немного, на самом деле кажется, что ничего не меняется). Более того. Фотография слишком страшна для универсального шоу, так что на слово надо верить.

Результат: Кожа герметизировалась, стала более растянутой, эластичной, уменьшилась вертикальная асимметрия, растянулась за счет расслабления мускулов челюсти, вышла горизонтальный зал на лбу, уменьшились морщинки под глазами (одна довольно глубоко исчезла, только тонкая полоска на коже), скулы Губы стали объемными.Кроме того, я перестала бояться своих фотографий, стала более дисциплинированной, внимательной к своим чувствам.

Конечно, есть много других школ и направлений, некоторые приемы я взял позже у Юлии Затайской, но основа техники Евгения — в ней есть все: и тренировки, и расслабление, и растяжка!

А теперь совет, как сэкономить.

1. Заходим на сайт в раздел «Стань тренером» — там все ученики Евгения, также тренеры, найди их в соцсетях, списывай — и выбирай самый бюджетный вариант.Я, например, за 5000 прошел базовый и продвинутый курсы.

2. Школьные тренеры проводят очень символичные марафоны. Я прошла марафон в Фисовой И.Ф. всего за 750 р. А это уже месяц (!) Занятий. Но вы все равно можете выиграть и бесплатное участие.

Резюме: Гимнастика супер эффективна, но требует примерно 1 часа времени в день (сначала ежедневно, затем 3-5 р / нед.) + Вам нужно выполнять приемы релаксации в течение дня (это не требует времени, вы можете делать между вещи, но важно не забыть).

Очень желательно посоветоваться с тренером, чтобы не тратить зря время и не навредить неправильной технике.

Обязательно сделайте фото до и после для себя, чтобы отслеживать результаты и мотивировать себя.

Время действует на всех людей одинаково, создавая их с годами. Чтобы предотвратить влияние времени, многие вооружаются средствами, главными из которых являются знания и труд. Сохранить естественную красоту лица и молодость помогут Фейсбилдинг с Евгенией Баглык и самые востребованные упражнения этой техники.В нашей статье рассказывается о комплексах гимнастики для человека от этого автора.

Facebilding Course Evgenia Baglyk — это гимнастика для разных групп мышц лица, включая зарядку, а также пластический и лимфодренажный массаж без использования специального оборудования.

Долгое время работая в этой области, автор методики начал глубоко исследовать вопрос старения. Изучив анатомию черепа и мышц лица, а также известные методы борьбы со старостью, он определил ключевые моменты, которые оказались эффективными в борьбе за молодость.Теперь узнать о них несложно, изучив авторскую страницу Facebilding School Евгении Багалык в Интернете.

Эффект техники огранки

Ни для кого не секрет, что любые мышцы со временем теряют эластичность. Ситуацию могут спасти регулярные тренинги по Facebilding, которые вносят:

  • Повышение тонуса мышц зоны лица;
  • Герметичность кожи;
  • Коррекция овала лица, щеки;
  • Улучшение кровотока и лимфоток, а значит, и питания клеток;
  • Устранение мешков под глазами;
  • Уменьшение и устранение «второго» подбородка;
  • Уменьшить выраженность или устранить морщины на лбу, в области вокруг глаз;
  • Общее омоложение лица.

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Тренер по спортивной гимнастике консультирует женщин любой возрастной категории. Однако эффективность выше, чем перед стартовыми занятиями. Женщинам после 50 лет Facebilding для лица от Евгения Баглыка требует более усиленных и частых тренировок. При регулярных занятиях через два месяца появились овальные лица за счет применения балансировки мышц, повышения эластичности кожи и разглаживания морщин.

Упражнения для лица от Евгении Баглык

Перед тем, как приступить к курсу, следует понимать, что только упорный труд, усидчивость и внимательность принесут результат.По словам тренера, эффект начинает проявляться не ранее, чем через 2 недели тренировок.

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Попробуем изучить подряд все серии упражнений Facebilding от Евгении Баглык из комплексов для разных зон лица и омоложения с автором методики.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Постоянной практикой результат должен быть закреплен так, чтобы «не пойти на нет».

Упражнения для лба

У людей с богатой сказкой и у тех, кто часто хмурится в лоб, образуются вертикальные и горизонтальные морщины.С помощью зарядки для лба можно снять спазм с мышц и научиться их расслаблять. Также тренировка этой зоны помогает подтянуть двигатели и сделать лоб ровным.

Упражнение для мышц Гордерса

Положите ладонь на лоб во лбу. Сделайте вдох, посмотрите на нос. Выдохните, подняв глаза, аккуратно подтяните кожу вверх. Повторить 3-5 раз.

Упражнение от горизонтальных морщин на лбу

Видео всех упражнений для лба с курса Facebilding с Евгенией Баглык:

Упражнения для глаза

Говоря увеличить глаза и вернуть эластичность верхним векам помогут упражнения по подтяжке лица для глаз.Так, например, всем известная техника зигзага способствует улучшению зрения, помогает убрать мешки под глазами и мелкие морщинки возле глаз.

Техника упражнения «Зигзаги»:

Глядя на максимально возможное расстояние, выделенное вправо, вверх, влево, вниз и снова на указанном плане. Количество подходов 5 — 10.

Внимание! Зона вокруг глаз требует качественной и очень тонкой проработки.

Комплекс всех упражнений для глаз автора Методики Смотрите видео:

Упражнения для красивых щек и упругих скул

Упражнения Евгении Баглык для щек и щек помогут подтянуть щеки и приподнять скулы.

Вот одно из самых востребованных упражнений от Facebilding для куртки, получившее наибольшее количество одобрений за эффект. При регулярном выполнении кожа становится красивой, свежей, приливной. Мелкие морщинки в уголках губ становятся менее заметными:

Надуть щеки. Ладони мягко надавливают на напряженную зону, губы держите сомкнутыми.

Все упражнения для щек и щек с курса Facebilding Посмотрите видео:

Упражнения для носа

Как уменьшить нос или скорректировать его форму с помощью упражнений, рассказывается в следующем видео:

Упражнения от носогубной складки

В зоне носового треугольника образуют несколько мышц.Чтобы избавиться от гонок в этой области, необходимо проводить упражнения на все группы мышц, влияющие на носоглотки, а также с использованием лимфатических индикаторов.

Вот одно из упражнений из комплекса Facebilding от насазбока:

Круговые массирующие движения внутренней стороны губ и щек выполняются языком, губами. Такой массаж активизирует процесс лимфатической системы и тренирует мышцы. Всего одна минута по часовой стрелке и столько же в противоположную сторону на каждую половину лица обеспечивает антивозрастной эффект, снятие зональной зоны и уменьшение отеков.

Весь комплекс упражнений от носогубной складки Евгения Багалык Смотрите видео:

Упражнения для губ

Наши губы находятся в постоянном движении, из-за чего зажимаются мимические зажимы. Они легко теряют форму и объем, рядом с ними могут образовываться цепочки и сеть морщинок. С помощью уникального комплекса упражнений Евгении Багалк вы узнаете, как придать им утраченный объем, как приподнять уголки рта и разгладить морщинки возле губ:

Упражнения для нижней части лица

В видео комплекса гимнастики для нижней части лица от Евгении Багалк вы узнаете, как убрать второй подбородок, подтянуть нижний контур лица и сделать стройную шею.

Упражнение от второго подбородка

При сомкнутых губах и языке зубы выполнены языком на верхнем небе, а после — противоположно вниз.

Важно! Следует напрягать только язык, делая упор на подбородочную мышцу. Губы должны быть расслаблены.

Упражнение для шеи

Опуская голову вниз и выполняя плавные повороты вправо и влево, мышцы шеи укрепляются. Постепенно увеличиваются площадь поворота, мышцы, кожа, избавляются от пучков, головных болей.Шея становится более подвижной и гибкой.

Отзыв о курсах Facebuilding Challenge Facebilding с Евгенией Баглык

Мария, 35 лет: Интересуется новым методом омоложения. Посмотрел несколько видео, начал делать рекомендуемые. Конечно, эффективен, если этим заниматься упорно. Мне это нравится. Это не сложно, быстро, всегда под рукой, если точно помнить, как это сделать. Кожа стала упругой, стала следовать ее вере.

Татьяна, 47 лет: Могу порекомендовать тренинг по фейбилдингу.Он стал для меня выходом из возрастной ситуации. Проблемы на лице, особенно глубокие морщины в области лба, становятся меньше. Ничего сложного, но «эффект на лицо». Тем, кто думает, стоит ли попробовать, активно советую. Если сомневаетесь, обратитесь к косметологу.

Фото преображения участниц курсов Facebilding с Евгенией Баглык

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

эффективных упражнений.Гимнастика Елена Люба

Предлагаем ознакомиться со следующей информацией: «Укрепление морщин между бровями» и обсудить статью в комментариях.

Курсовая гимнастика Барца для лица

Это упражнение против вертикальных складок на лбу — одно из первых упражнений Facebilding Р. Бенца. При качественном регулярном выполнении позволяет не только значительно уменьшить или полностью убрать складку между бровями, но и избавиться от морщин на носу.

Чтобы убрать складку между бровями или избавиться от морщин на носу, нужно: зеркало, внимание и тщательный контроль над тренировкой, а также чистый лоб и руки и, конечно же, желание достичь цели. Чтобы научиться правильно выполнять упражнение Facebilding против вертикальных складок на лбу, не рискуя навредить себе, вам понадобится 15-20 минут. При использовании аудиоподдержки упражнение по-прежнему будет занимать не более минуты или полутора минут.

Что можно облегчить, выполняя это упражнение:

  • Разглаживание или предотвращение вертикальных складок на лбу и поперечных морщин на носу,
  • улучшить качество кожи лба, уменьшить свисание верхнего века;
  • предотвращает появление прыщей и прыщей на носу;
  • научитесь легко выражать свои эмоции с помощью мимики и не бояться такого выражения.

Причины появления вертикальных складок на лбу или поперечных на носу и способы торможения их образования рассмотрены в статье «Как уменьшить или убрать морщины на лбу и морщины на носу».

Это упражнение против вертикальных складок на лбу, как и большинство упражнений Facebilding, выполнено в изометрической форме: наращивание мышц происходит без растяжения мышц и кожи.

Мышцы, движущиеся брови и мускулы гордости обычно работают вместе.

Мышца, сдвигающая брови, парилка, ее волокна идут под бровями по бровям от перемычек, где она прикрепляется к кости, другим концом, примерно посередине бровей, мышца вплетается в кожу. Сокращение мышцы происходит из-за сближения бровей с образованием временных вертикальных складок на лбу.

Мышечные волокна Протекторы (пирамидные мышцы) расположены вертикально с прикреплением к кости носа.Верхний конец мышцы вплетается в кожу лба. Сокращаясь, мышца опускает вниз центральную часть кожи лба с образованием временных поперечных складок на носу.

Постоянные вертикальные складки на лбу образуются за счет сохранения небольшого остаточного напряжения мышц смещения бровей. Часто такое привычное вырастание бровей можно наблюдать у прилежных учеников. Возникшее, возможно, в детстве хроническое напряжение со временем приводит к растяжению кожи и образованию складок.Поперечные складки на носу также могут появиться в результате обычного выражения лица постоянных сомнений или гнева, но, чаще всего, мышцы Гордерсов вообще не задействуются и с годами просто скатываются вниз под действием силы тяжести. . Кожа, прикрепленная к мышце над переносицей, растягивается за ней и растягивается, образуя эти складки перед препятствием в виде носа.

Тренировка мускулов гордости и мускулов, сдвигая брови, сделает их сильнее, вернет их нормальное положение, перестанет растягивать кожу и предотвратит образование складок или позволит убрать складки между бровями или избавиться от морщин на нос, если они уже появились, улучшит местное кровообращение и, соответственно, функцию кожи.

Подготовка к упражнению

Часть 1.

Посмотрите на фото вверху и представьте, где у вас мускулы гордости и мускулы под кожей, сдвигающие брови. Посмотри на себя в зеркало. Помогая мысленно, сдвиньте брови как можно сильнее. Что показывает зеркало: у вас очень злое выражение лица? А может, нос еще ниже опустить?

Relace брови. Вы чувствовали небольшой поток тепла от перемычек к краю бровей или вверх по лбу? Несколько раз напрягите и расслабьте мышцы, чтобы почувствовать напряжение и расслабление, точно понять расположение мышц, силу и направление их сокращения.Отметьте и запомните максимально возможное напряжение, полученное сейчас. Упражнения по подтяжке лица хороши тем, что по мере того, как тренировки мышц станут сильнее, с ними будет легче справляться, и будут ощущаться малейшие стрессы, и вы легко, автоматически научитесь снимать их, не допуская образования или увеличения морщин.

Часть 2.

После того, как вы научились чувствовать напряжение и расслабление мышц, можно переходить ко второй части подготовки: правильная работа Руки при выполнении упражнения.

При выполнении мышечных упражнений и кожи, связанной с ними, двигаться и создавать морщины на лбу и носу нельзя, то есть напряжение мышц должно компенсироваться давлением пальцев. Мышцы напряжены сильнее всего, но движения нет. Чтобы не сдвигать кожу от вашего давления, они должны продавливаться строго внутрь.

Вы стремитесь сдвинуть брови как можно сильнее, но мышцы следует надавливать пальцами, чтобы брови не двигались, а переносица оставалась гладкой.

Как удобнее накладывать пальцы? Это зависит от силы мышц, силы пальцев и точности их нанесения. И не забывайте, что вы должны хорошо видеть свое лицо в зеркале. Наиболее удобная точка нанесения аппликации находится примерно посередине бровей, то есть там, где в кожу вплетается мышца, смещающая брови.

Посмотрите на фото ниже:

  • можно удобнее приложить указательный или вместе указательный и средний пальцы вдоль бровей;
  • может вам будет удобнее, если вертикально пальцы положить подушечками на центр брови;
  • или вместе указательный и средний пальцы;
  • лицо для вас будет более открытым, если давление на центры бровей осуществляют большие пальцы рук, а кисти рук поставлены вертикально.

Экспериментируйте, глядя на себя в зеркало, пробуйте разные методы, чтобы найти лучшее для вас. И чтобы их мускулы при всех ваших усилиях сжать их не могли двигаться, и чтобы легко смотрели на свое лицо, и чтобы руки не уставали.

Упражнение.

Глядя на себя в зеркало, положите пальцы на брови удобным для вас образом. Пальцы лежат мягко и немного надавливают на брови, давление пальцев строго внутрь.

В этом упражнении вы должны попытаться сдвинуть брови как можно сильнее, но они не должны даже двигаться, так как мышцы нажимаются пальцами.

Увеличивая силу подачи бровей, вы одновременно увеличиваете давление кончиков пальцев. Как и при выполнении других упражнений Facebilding, важно, чтобы остальные мышцы лица при этом оставались расслабленными. Управляйте ртом так, чтобы ни одна мышца лица, включая жевательную, не была напряжена одновременно с тренировкой.

Опустите и расслабьте плечи, они не должны уставать во время упражнения. Разведите локти и запястья так, чтобы руки были максимально удобными.Чтобы напряжение в шее сзади было минимальным, голову лучше немного наклонить вперед или развернуть верх.

Для такой тренировки мышц оптимальным будет держать максимальное напряжение 5-6 секунд в расчете на себя и … один раз … и … два … и … три … и … четыре … и … пять … и … шесть, затем уберите пальцы со лба, пытаясь почувствовать полное расслабление мышц. Повторите упражнение еще 4-5 раз с перерывами на 2-3 секунды между напряжениями.

Возможно, вам было бы удобно работать под аудио. «Аудиоподдержка: упражнение для мускулов гордости» предназначено для такого занятия.

Посмотрите видео об этом упражнении

Напишите нам через сайт или задайте вопросы, если вы не работаете с качественными упражнениями. Вы также можете пройти урок мастера по скайпу.

Добейтесь максимальной эффективности упражнений.

Для увеличения напряжения мышц и ускорения эффекта упражнения напрягите мышцы одновременно с началом вдоха и расслабьте их на выдохе, визуализируя тренированные мышцы и мысленно помогая их напряжению и расслаблению.Не забывайте после каждого напряжения отмечать прохождение теплой волны релаксации на бровях от подводки к периферии и вверх.

Мышечная усталость после тренировки поможет удалить одну из аудиозаписей:

Антенна

Если вы не видите СМИ наверху — Скачать здесь: Mp3

Массаж лица

Если вы не видите СМИ наверху — Скачать здесь: Mp3

О регулярности обучения.

Чтобы избавиться от морщин на носу или убрать складку между бровями, уменьшить нависание верхнего века, такую ​​тренировку желательно проводить 5-6 раз в неделю, постепенно увеличивая количество повторений напряжения до 10- 12. При такой регулярности видимого эффекта можно добиться за 2-3 месяца тренировок. Для поддержания качества кожи лба и носа, предотвращения морщин и складок, предотвращения появления прыщей (черные или белые точки) или прыщей на лбу и носу достаточно проводить тренировку 1-2 раза в неделю. неделя.

Тренировка этих мышц даст вам возможность легко выражать самые разные эмоции и использовать их для выразительной мимики, не опасаясь получить морщинки на лбу и носу, так как ваша кожа станет более эластичной, и малейшее выдерживающее напряжение вы легко заметить и выстрелить.

За морщины между бровями отвечает небольшая пара мышц, которую еще называют: Мышца, морщинистая бровь (лат. — Corrugator Superciliaris). Мышца начинается от лобной кости ближе к внутреннему краю орбиты, тянется по дуге очага и вплетается в волокна лобной мышцы, прикрепляясь к коже надбровных дуг.Сжимаясь, он собирается в складках межподвесного пространства.

Часто мы привыкли хмуриться, не замечая этого: нетренированная мышца натирается, и все блага наших эмоциональных переживаний отпечатываются на лице в виде вертикальных бороздок между бровями.

Косметологи предлагают рубить ботокс, хирурги — еще более радикальный способ: разрезать эти мышцы. Не спешите идти на радикальные и опасные меры! С помощью двух упражнений вы сможете научить себя держать мышцы, сморщив брови, выпрямленными и расслабленными.

Если у вас еще нет сорока, у вас есть большие шансы полностью избавиться от вертикальных морщин между бровями, так как кожа еще имеет достаточный запас эластичности. Если кожа перестала быть такой эластичной и потеряла тонус, мы можем значительно улучшить ситуацию, заменив глубокие складки тонкими нитками.

Мрачное утро

Это упражнение выполняется только при ярко выраженных вертикальных морщинах между бровями! Если у вас их нет и вы хотите предотвратить их появление, сразу переходите к упражнению «Третий глаз»

Какие мышцы задействованы: Мышцы бровей сморщивают.

Исходное положение: Сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. Если вы научились, мысленно «потяните шлем» (см. Упражнение «шлем»). Указательные пальцы приложить к бровям, зафиксировав мускулатуру бровей. Слегка растяните область между бороздами, создав напряжение в мышцах.

Производительность: Попробуйте нахмурить брови, одновременно создавая сопротивление пальцами и не давая коже между бровями опускаться. Задержите напряжение на 1 сек., Затем расслабьте брови.

Номер: Сделайте 10-15 повторений, небольшую паузу и еще раз 10-15 повторений. Тогда обязательно тренируйте «третий глаз».

Важно! Прыжки достаточно сильно, чтобы чувствовать напряжение и усталость мышц, но не настолько, чтобы преодолевать сопротивление пальцев и формировать кожу. Наша задача — заставить работать мышцы, а не получить новые морщинки. P укоренить в зеркало, чтобы не образовывались дополнительные морщинки в уголках глаз; Не двигайте лицом, не сжимайте губы.Стремитесь волновать только мышцы, сморщивающие брови! Если сохранить лицо расслабленным невозможно — ослабьте усилие работающих мышц.

Результат: При выполнении в связке с упражнением «Третий глаз» — исчезают вертикальные морщинки между бровями, повторяются даже глубокие складки.

При наличии ярко выраженных вертикальных морщин это упражнение можно делать 1-2 раза в день 5 раз в неделю (два дня на отдых)

Третий глаз

Выполняется сразу после «хмурого утра» или вместо него (при отсутствии вертикальных морщин между бровями)

Исходное положение: Сидя или стоя, позвоночник выпрямлен.Если вы научились, мысленно «потяните шлем» (см. Упражнение «шлем»).

Выполнение: Упражнение выполняется в два этапа.

  1. Несколько раз на подушечках пальцев над бровями по направлению от центра к вискам, разглаживая мышцы по направлению движения пальцев. Движение легкое, как крыло бабочки. Напрягите мышцы лба в направлении от центра к периферии: представьте, что к эбрвам привязаны ленты, которые привязаны к затылку.Закрепите это чувство.

фрагменты, показывающие направление мышечного напряжения

  1. Коснитесь в области между бровями сгиба указательным, средним и безымянным пальцами, сохраняя при этом напряжение мышц в направлении от центра к периферии. Коснитесь B. быстро TempeEasy, создав приятную вибрацию в третьем глазу. Ощущение, как вибрация распространяется на лоб, виски, макушку и доходит до затылка. Ощутите значительное расслабление в межпозвоночной области.

Номер: Произвольный, сделайте 30-60 сек. Это упражнение можно делать ежедневно несколько раз в день. Выполняйте это всякий раз, когда чувствуете тяжесть в межбровном пространстве.

Важно! Не стучите слишком сильно. Постукивание ощутимое, но безболезненное. Следите, чтобы брови не поднимались — они не подтягиваются, а по сторонам. Движение рук — только в запястье, кисти расслаблены.

Результат: исчезают вертикальных морщин между бровями, расслабляется вся область тербуров, снижается выраженность утомляемости, снижается чувство усталости, проясняется сознание, улучшается зрение.

Совет: Поскольку вертикальные морщинки между бровями — результат не только мышечной, но и эмоциональной усталости, добавьте к выполнению легких упражнений Smile — те же уголки губ. Это поможет быстрее и легче восстановить область между бровями.

Упражнения от вертикальных морщин между бровями «Мрачного утра» и «третьим глазом», выполняемые в связке и регулярно, — великолепная и безопасная альтернатива инъекциям ботулотоксина!

От горизонтальных морщин на лбу также легко избавиться упражнениями ->

Facebilding — это специально разработанный комплекс упражнений для лица, с помощью которого можно разгладить морщины, сделать кожу более эластичной и вытянуть ее без хирургического вмешательства.Это такой потрясающий эффект, который дает, если вы выполняете его правильно и дважды в день в удобное для вас время. Потратив всего 20 минут в день, вы заметите первый результат уже через неделю — улучшится цвет лица, исчезнут синяки под глазами, и чтобы исчезли шишки — исчезли мешки под глазами, носогубные складки были смягчены, уголки глаз и левый двойной подбородок, не следует месяц регулярных занятий. Вы можете стереть лишние годы с помощью лица, которое вы можете полностью освободить, используя этот фитнес для лица, и вы легко можете выглядеть на 5 лет моложе моих лет!

Вы уже знаете, что перед выполнением любой гимнастики для лица нужно удалить косметику, удобно сесть на стул перед зеркалом, приклеить волосы, чтобы они не мешали.

1. Упражнение для лба — избавление от горизонтальных фронтальных морщин

Положите пальцы на лоб как показано на фото — безымянные пальцы при этом должны быть на бровях. Преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови (без пальцев на лбу образовались бы морщинки).

Эффект: Упражнение предупреждает образование новых и устраняет существующие морщины на лбу и кожные покровы над бровями.

2. Упражнение для лба — избавляемся от вертикальных морщин между бровями

Указательные пальцы рук положить, как показано на фото, на брови, слегка прижать их бровями и сдвинуть брови.Пальцы имеют небольшое сопротивление.

Эффект: Упражнение разглаживает морщинки между бровями.

3. Упражнение на возраст — укрепление нижних век

Приложите пальцы к уголкам глаза: указательный к внешнему, а средний к внутреннему, как показано на фото, осторожно, чтобы не дать образоваться новым складкам. Слегка надавив, взгляд направлен вверх, сжимая глаза. Расслабьтесь, держа веки широко открытыми.

Эффект: Упражнение укрепляет веки, уменьшает отечность и синяки под глазами.

4. Упражнение для глаз — убрать гусиные лапы

Поместите безымянные пальцы чуть выше уголков глаза до края глазной впадины, как показано на фотографии. Закройте глаза, пальцы начнут смещаться, не сковывайте движения мускулов.

Эффект: разглаживаются морщинки в уголках глаз.

5. Упражнение для щек — развитие мускулов щеки

Мысленно представьте две точки: одну посередине верхней губы, а другую — посередине нижней.Откройте рот так, чтобы обе точки вытянулись и образовался правильный овал. Положите пальцы на верхнюю щеку, не надавливая на них. Улыбайтесь углами, сохраняя «овал». Затем опустите уголки губ. Быстро повторите это движение 20 раз.

Эффект: Кожа щеки приподнимается и становится эластичной, исчезает эффект «размазанных» глаз.

6. Упражнение для губ — приподнять уголки губ

Сожмите губы, но не прижимайте их. Указательные пальцы положить, как показано на фото, на места образования морщин при улыбке.Попробуйте приподнять уголки губ как с крошечной улыбкой. Пальцы держатся за уголки губ. Сейчас, наоборот, ниже. Расслабиться.

Эффект: Исчезает грустное выражение — опущение губ.

7. Упражнение для губ — форма контура губ

Во время рисования сжимайте губы, но не прижимайте их. Прикоснитесь указательным пальцем к середине губ, как показано на фото, при этом палец портится медленно от губ, но не до конца, пока не почувствуете жжение.Затем сделайте ваш палец быстрым движением вверх-вниз, считая до 20. Расслабьтесь.

Эффект: Упражнение убирает морщинки вокруг губ и делает их более пухлыми.

8. Упражнение для носа — укорочение кончика носа

Поясню, что с возрастом кончик носа опускается и расширяется. Для его устранения возьмите кончик носа, как показано на фото. Опускание нижней губы Заставить нос согнуть вниз. Задержитесь на пару секунд, а затем расслабьтесь.

Эффект: выполнена форма кончика носа, стимулируется кожа в области губ.

9. Упражнение для щек — разглаживание носогубных складок

Рот открывается в форме овала, как в упражнении 5: мысленно представьте две точки — одну посередине верхней губы, а другую — середину нижней. Откройте рот так, чтобы обе точки вытянулись и образовался правильный овал. Поместите указательные пальцы рук на носогубные складки, как показано на фото, и сдвиньте эту линию вверх, затем снова вниз. Повторяйте это движение, пока не почувствуете жжение в носогубных складках.Затем начните быстро двигать пальцами вверх-вниз, считая до 20.

Эффект: сглаживание линии «Горе».

10. Упражнение для подбородка — укрепление мышц челюсти

Откройте рот и втяните нижнюю губу внутрь, чтобы она легла на дно зубов. Указательный палец Расположен на подбородке, как показано на фото, оттяните уголки губы назад, палец имеет небольшое сопротивление. Медленными движениями открывайте и закрывайте челюсть, при этом подбородок смещается примерно на 1 см после каждого движения.Когда подбородок поднимется вверх, задержитесь и сосчитайте до 20. Расслабьтесь.

Эффект: Лицо улучшается и поднимается обвисшая кожа щек.

11. Упражнение для подбородка и шеи — подтянуть шею шеи и укрепить подбородок

Сядьте прямо, подбородок приподнят, улыбнитесь, не размывая губ и не показывая зубов. Рука ложится на основание шеи и над ключицей, как показано на фото, и слегка стягивает кожу вниз.

Эффект: упражнения улучшают линию подбородка и укрепляют мышцы подбородка, шеи и челюстей.

Начинайте подтяжку лица нужным вам с 5 повторений каждого упражнения и в дальнейшем постепенно доведите количество повторений до 20 раз.

Если вы чувствуете во время выполнения этой гимнастики работающие мышцы лица, легкое жжение, значит, вы все делаете правильно. После каждого упражнения необходимо расслаблять мышцы следующим образом: вдохнуть, сжать губы и продуть через них весь воздух, чтобы они завибрировали.

После гимнастики для лица можно нанести любимый крем с эффектом лифтинга или омолаживающую сыворотку, которая начнет активнее действовать на разогретую кожу лица.

Регулярно выполняя Facebilding — упражнения для мышц лица вместе по Samonasazham, вы можете быстро тренировать лицевые мышцы — основная причина дряблости кожи, и это позволит вам выглядеть моложе и красивее до 5, а то и до 10 лет, что вы думаю хочешь Твоя узуйнка !

Еще статей по теме:

Полчаса в день для красоты и здоровья — гимнастика и точечный массаж Человек

Омолаживающее самообразование лица — эффективное средство разглаживания морщин против двойного подбородка и дряблых щек 15 способов борьбы с морщинами на руководстве по устранению синих кругов под глазами Лифтинг-диета — курс омоложения кожи лица омоложение лица

Мышцы лица, как и все другие группы мышц, нуждаются в тонусе и их можно регулировать.Для этого был разработан FaceBuilding, что в переводе с английского означает «фасадная конструкция» (Face — Face и Building — Construction).

Германский слепой этого направления — пластический хирург Рейнхольд Бенц. Еще в 1930 году он разработал специальный комплекс упражнений, сочетающий тренировку мышц лица и его массаж, который тогда признали альтернативой пластической хирургии.

Занятия фейсбилдингом рекомендованы женщинам старше 25 лет. Именно в этот период времени на лице появляются первые признаки старения, которые напрямую связаны с ухудшением притока крови к лицу и снижением эластичности мимических мышц.

Преимущества Facebilding:

— укрепляются мышцы лица;
— уходят лишние жировые отложения на лице;
— Улучшает овал лица и цвет кожи;
— уменьшает количество морщин вокруг рта, глаз, на лбу;
— щеки перестают выглядеть отвисшими;
— уходит второй подбородок и исчезают «мешки» под глазами;
— происходит общее омоложение лица;
— Благодаря коллагену и эластину, которые вырабатываются во время тренировки Facebilding, улучшается эластичность и эластичность кожи лица.

Занятия фейсбилдингом не занимают много времени, не требуют спортивного инвентаря (одежды, обуви, инвентаря) и подарят хорошее настроение. В конце концов, тренировка включает в себя множество забавных упражнений, связанных с гримасами, которые задействуют определенные лицевые мышцы.

Уже первые недели Facebilding дадут видимый результат, а через пару месяцев регулярные тренировки действительно достигают значительного эффекта. Укрепить его поможет использование качественной косметики.

Тренировку мышц лица можно совмещать с другими занятиями, например, с купанием, уборкой, приготовлением пищи или просмотром телевизора.Комплекс упражнений по Facebilding желательно посвятить по 15 минут утром и вечером (например, после нанесения крема), но вполне допустимо заниматься ими и в другое время суток.

Однако, прежде чем приступить к самой тренировке, следует знать, что подобные занятия противопоказаны при любых нарушениях лицевого нерва, при гипертоническом кризе, при гипертонической болезни, а также в течение двух лет после пластических операций на лице.

Весь комплекс по Facebilding насчитывает около трех десятков упражнений, одни из которых динамические, а часть статические.Если вам не хватает времени выполнять их за один раз, можно разделить на несколько подходов. Каждое упражнение следует выполнять 5 раз и постепенно увеличивать количество повторений, доведя их в конечном итоге до 20.

В перерывах между упражнениями, как и в классическом фитнесе, очень важно делать короткие перерывы.

Facebilding начинается с легкого массажа лица. Это альтернатива разминке. Далее в упражнениях идут блоки для каждой части человека.Начнем со лба.

Facebilding для лба включает четыре упражнения.

Упражнение 1. Устранение вертикальных морщин на лбу

Три средних пальца обеих рук расположите вдоль лба ладонями по направлению друг к другу. Безымянный палец должен быть выше бровей. Теперь растяните кожу руками и одновременно сдвиньте брови. Задержитесь в таком положении несколько секунд.

Упражнение 2. Устранение горизонтальных морщин на лбу

Указательные пальцы обеих рук располагаются над бровями, как бы повторяя их форму.Сопротивляясь пальцами, приподнимите брови, как бы удивившись. Задержитесь в таком положении несколько секунд.

Упражнение 3. Устранение мелких морщин

Прижмите брови средними пальцами обеих рук. Теперь сдвиньте брови. Если все сделать правильно, средние пальцы предотвратят образование складок между бровями. Задержитесь в таком положении несколько секунд.

Упражнение 4. Устранение горизонтальных мимических морщин на средах.

Большие пальцы обеих рук фиксируют кончики бровей и слегка вытягивают брови.Кончики трех средних пальцев обеих рук. Расположите по линии роста волос навстречу друг другу. Теперь потяните кожу лба, и мышцы лба окажут этому движению сопротивление. Задержитесь в таком положении несколько секунд.

Ото лба переходим к зоне век. Пластика век включает шесть упражнений.

Упражнение 1. Устранение морщин под глазами

Вблизи, как будто глядя на яркое солнце. Нижнее веко поднимается вверх.Чтобы не было шансов, подушечки средних пальцев зафиксируйте у внешних уголков глаз.

Упражнение 2. Укрепление верхнего века

Поднимите верхнее веко вверх, чтобы под радужной ракушкой казалась белизна.

Упражнение 3. Устранение «гусиные лапы»

.

Зафиксируйте подушечки безымянными пальцами У внешних уголков глаз. А теперь закрой глаза. Не давите пальцами на кожу. Если все сделано правильно, подушечки пальцев скользят к центру века.

Упражнение 4. Укрепление бровей и верхних век

Подушки для больших пальцев Зафиксируйте глазки с внешних уголков. Слегка прижмите их к коже и посмотрите вверх.

Упражнение 5. Укрепление бровей и старшие возрасты

Указательные пальцы обеих рук располагаются над бровями, как бы повторяя их форму. Слегка прижать их к коже и разложить в стороны. Теперь наденьте на пальцы брови. Задержитесь в таком положении несколько секунд.

Упражнение 6.Укрепление нижних век

Поместите безымянные пальцы под реснички нижних век, а средние пальцы — вдоль бровей и посмотрите вверх широко раскрытыми глазами. Если вы все сделаете правильно, вы почувствуете, что нижние части глазного яблока давят на пальцы. Голову держите плавно, не запрокидывайте.

После зоны век переходим к Facebilding.

Поместите средний и безымянный пальцы обеих рук вдоль крыльев носа. Теперь расширьте ноздри и разбейте нос.После фиксации данного Положения стяните кожу от носа вниз. Задержитесь в таком положении несколько секунд.

Теперь переходим к подтяжке лица щеки, которая включает в себя 3 упражнения.

Упражнение 1. Укрепление щеки

Поместите указательные пальцы вдоль носогубной складки перпендикулярно линии губ. Теперь растяните губы.

Упражнение 2. Увеличьте отечность губ

подушечки среднего пальца слегка прижимают к уголкам губ. Теперь крепко сожмите губы.

Упражнение 3. Укрепление линии подбородка

Опустите нижнюю часть губы так, чтобы обнажить нижний ряд зубов. Уголки губ должны оставаться приподнятыми.

Следующий блок Facebilding направлен на обучение губ и включает в себя 3 упражнения.

Упражнение 1

Растянуть края губ, опустить нижнюю губу и одновременно напрячь шейную мышцу. Последнее будет хорошо видно в этот момент.

Упражнение 2

Поднимите подбородок к нижней губе, как будто вас обидели.

Упражнение 3.

Съешь край языка в небо. Верните язык в его монтажное положение. Повторить несколько раз.

Финальный блок Facebilding предназначен для упражнений на нижнюю часть лица: челюсти, подбородок и шею. Предлагаемые ниже упражнения являются отличной профилактикой появления так называемого второго подбородка, и те, кто с ними столкнулся, уже получают помощь от него. Также в процессе выполнения этого блока упражнений укрепляется шея.

Упражнение 1

Подтяните язычком и подтяните их к подбородку.

Упражнение 2

Поднимите подбородок большими пальцами обеих рук. Откройте рот и опустите нижнюю челюсть, преодолевая сопротивление пальцев.

Упражнение 3.

Немного запрокинуть голову назад, а нижнюю прижать кверху. Снять напряжение мышц шеи.

Упражнение 4.

Откинуть голову назад. Из этого положения сначала поверните шею в одну сторону, нижнюю челюсть расслабьте вперед, затем переверните другую сторону и снова возьмите нижнюю челюсть.

Упражнение 5.

Вставьте большие пальцы в рот и сожмите губы, сжимая пальцы. Следите за тем, чтобы лоб во время выполнения этого упражнения не замерз.

Упражнение 6.

Поработайте ртом и поместите средний и указательный пальцы одной из рук на нижний ряд зубов. Теперь вымойте челюсть, преодолевая сопротивление пальцев.

Упражнение 7.

Указательные пальцы обеих рук располагайте во рту симметрично от уголков губ.Кончиками пальцев приведите кончики пальцев между щекой и нижними зубами в своеобразные «подушечки». Зубы идут плотно, пальцы слегка сгибают и фиксируют на несколько секунд.

На этом занятии Facebilding окончено. Завершить его следует легким массажем лица.

Здоровья Вам и красоты!

Фото: Наталья Гришко, Модель: Наталья Гришко

Мимические морщины на лбу в последнее время начинают беспокоить людей в возрасте от 25 лет, а то и раньше.Они портят внешний вид и придают возраст мужчине. Иногда мимические морщинки визуально даже добавляют лицу на несколько лет. Мы не замечаем, как активно жестикулируем лицом в разговорах или спорах, и в это время зреем все новые и новые морщинки на лице.

Причин появления морщин на лбу бывает очень много:

  • Старение организма. Это наиболее частая причина появления мимических морщин на лбу. Мышцы лица теряют эластичность, их волокна ослабевают.В результате кожа лица темнеет, а морщины становятся более заметными.
  • Мимические мышцы человека, который вошел в привычку. Если постоянно хмуриться или поднимать брови, то перед вами могут появиться морщинки.
  • Злоупотребление курением.
  • Постоянный стресс, депрессия, эмоциональное напряжение, нервные нагрузки и переутомление.
  • Недостаток сна.
  • Очень активные физические упражнения В больших объемах, не гимнастика.
  • Постоянное пребывание под солнцем.Всем известно, что ультрафиолетовое излучение, в том числе солнечное, ускоряет процессы старения кожи.
  • Плохие условия проживания.
  • Плохая экология по месту жительства.
  • Непрерывное использование декоративной косметики.
  • Недостаточная коррекция лица или слишком интенсивный уход за кожей лица.
  • Наследственная предрасположенность.

Морщины на лбу вертикальные и горизонтальные. Горизонтально выглядят складки вдоль лба.Они возникают при частом поднятии бровей. Вертикальные морщинки чаще всего видны между бровями, и они появляются, если у вас есть привычка хмуриться.

На сегодняшний день существует множество способов борьбы с мимическими морщинами.

Многие производители предлагают специальные средства, различные инъекции, косметические процедуры и другие мероприятия. Все они стоят определенную сумму денег.

Если не хотите тратить свои средства, то изучите другие способы борьбы с морщинами: йогу, фейсбилдинг, гимнастику для лица.

Методы избавления от морщин

Для отслеживания состояния вашей кожи и предотвращения ее старения предлагаем вам список возможных событий:

Кроме того, бороться с мимическими морщинами вам помогут: определенная гимнастика, йога, подтяжка лица, гимнастика для лица.

Упражнения для избавления от мимических морщин

Facebilding (йога и гимнастика для лица) против горизонтальных и вертикальных морщин различается между собой.

Итак, йога для борьбы с горизонтальными морщинами включает в себя такие упражнения:

А теперь рассмотрим, как действует эффективная гимнастика (Facebilding, Йога для лица) против вертикальных морщин лба:

Эти упражнения Facebilding (йога и гимнастика для лица) для мышц очень эффективны, если их выполнять регулярно. Но если вы хотите более быстрого и выраженного результата, то совместите эти упражнения с некоторыми народными средствами.

4.4 (88%) 10 голосов

Сегодня мы поправим лоб, поработаем с такими проблемами, как морщины, горизонтальная морщина на носу, вертикальные шансы между бровями и их провисание.Многие люди имеют проблемы с лобной областью. Этот комплекс упражнений легко применять в домашних условиях, он поможет решить подобные проблемы и выглядеть молодо.

Упражнения от морщин на лбу и между бровями от Евгении Баглык

Тренировка лобной мышцы

Итак, начнем с вас с первого упражнения: будем тренировать лобную мышцу, чтобы наша кожа этой части лица стала более упругой и растянутой, а также чтобы дуги поедания роз. Мы поднимем брови вместе с вами, сделаем так, как вы делаете в жизни, когда хмурится лбом или когда удивляются.

Сыворотка мгновенного омоложения! Смотреть видео!

Можно заказать в офисе. сайт.

Положим ладони на переднюю часть брови, чтобы вы их хорошо видели, так же прижимаем их висками, приподнимаем вверх, у наших пальцев есть сопротивление, то есть они выполняют роль тренажера.

Поднимаем — отпускаем, поднимаем — отпускаем. Вы должны почувствовать очень хорошее напряжение во лбу, расслабляя плечи, опустите их вниз, расслабьте зубы, расслабьте губы.Надо только проработать лобную мышцу и не более того.

Вы визуально увидите, как у вас подтянуты верхние веки. Еще делаем несколько раз и в последнем счете поднимаем и задерживаем на 5 секунд, считаем до 5 и опускаем. Статическая задержка поможет вам еще глубже проработать мышцы. Каждое упражнение делаем по 30 раз.

Упражнения для мышц Гордерса

Очередное упражнение для мускулов гордости. Когда он теряет тонус, возникает межгорластическая зона, или появляется горизонтальная складка моста.Чтобы такого не было, будем тренировать это с вами.

Упражнение следующее: попробуем опустить нос вниз, как будто делаем недовольное лицо, хмуремся, а сами колесные арки и зону интерференции зафиксируем.

Пальцы кладем веером, пальцы обязательно подставляем под брови, чтобы они не давали вниз, и давим посередине на переносице. А теперь попробуем сместить нос вниз, а вам придется двигать мускулами Гордеров — это будет такое легкое движение, как подергивание.Не пытайтесь здесь чрезмерно его напрягать, главное, чтобы вы чувствовали напряжение и легкую вибрацию.

Также убедитесь, что на носу нет складок и помех. Постарайтесь расслабить нос, чтобы ничего не напрягалось. Мы еще повторяем несколько раз, а теперь остались на последнем аккаунте и отпустили.

Часто повторяйте это упражнение, и эта зона станет более упругой и подтянутой.

Упражнение для интерференционной зоны

После этого упражнения очень хорошо применить к следующему приему.Мы растянем с вами зону вмешательства, снимем с нее спазм напряжением центральной части лобной мышцы.

Ладонь с треугольником, оставляем небольшое пространство посередине и подтягиваем центральную часть лба чуть кверху. Вы должны видеть, как у вас внутренние уголки бровей подтягиваются вверх, и напряжение на носу тоже должно ощущаться.

Это упражнение поможет нам при спазме. Если вы часто хмуритесь, то ваши мышцы заговорят, и когда мы делаем это упражнение, это помогает избавиться от спазма и сгладить эту зону.В прошлый раз мы встали — и задержались, и все расслабились, опустились.

Силовые упражнения для тренировки мышц лобной зоны.

Техника тяги

Некоторые техники переломов эффективны, потому что для более выраженного эффекта нужно не только тренировать мышцы лица, но и вытаскивать их. Необходимо, чтобы они оставались в тонусе, но были полностью эластичными и без фиксаторов.

Растяжение лобной мышцы

Сначала поговорим о том, как растянуть лобную мышцу.Для тех людей, которые часто любят хмурить лоб, это будет очень актуально.

Накладываем пальцы на брови, делаем глубокий вдох — Смотрим вверх, поднимаем глаза, делаем выдох — опускаем глаза, расслабляем все мышцы и просто механическими пальцами аккуратно подтягиваем брови вниз. Вытащил 5 секунд и отпустил.

Не бойтесь, что брови у вас немного опустятся. Это абсолютно нормально, мы делаем это без малейшего усилия, просто механически рукой, так что это не даст вам ни малейшей морщинки, но эта зона будет очень хорошо расслаблена.Вы должны почувствовать приятное ощущение растяжения во время этого приема.

Итак, повторяем несколько раз: вверх — вдох, вниз — выдох, все расслабились, потянули, отпустили. И еще раз — вдох, вниз — выдох и вернись. Обратите внимание, что мы дадим больше дуг бровей, а не посередине, чтобы вы не создавали морщин в межугловой зоне. Вы повторяете эту технику 3-5 раз, в зависимости от ваших ощущений.

Упражнение из скачков между бровями

Следующее упражнение будет на растяжке мышц, сжимающих брови.Тем, у кого есть серьезные шансы, необходимо часто использовать эту технику.

Пальцы ставим вертикально, обязательно захватываем зону надбровных дуг. Теперь опускаем глаза до кончика носа и делаем вдох, поднимаем глаза вверх — выдох и просто втягиваем бока. У вас будет очень маленькая амплитуда, буквально несколько миллиметров в стороны и сзади, но вы почувствуете, что эта зона нарисована. Поэтому постарайтесь! Вниз — вдох, вверх — выдох, втянул, отпустил. Опять вниз — вдох, вверх — выдох и втянул.Отлично!

Снятие спазма мышц Гордера

Еще одна техника, которая помогает нам снять мышечный спазм Гордеров. Если вы любите гримасничать или морщить нос — вам это будет актуально.

Положим ладонь вертикально на середину носа, смотрим на кончик носа — вдох, глаза вверх поднимаем — выдох и плавно подтягиваем переносицу вверх. Вы визуально увидите в зеркале, как эта зона растягивается. Опять вниз — вдох, вверх — выдох, потянул, отпустил.И снова вниз — вдох, вверх — выдох и потянул. Отлично!

Это такие простые, но эффективные комплексные упражнения для зоны лба. Если совместить их: и силовые упражнения, и упражнения на растяжку — это даст максимальный эффект, у вас разгладится лоб, постепенно исчезнут морщинки, поднимутся брови, лицо быстрое. На лбу не будет шансов и судорог.

Удачи и будь красивой!

Тренер по фейбилдингу Евгения Баглык

Курсовая гимнастика Барца для лица

Это описание настоящего упражнения, позволяющего избавиться от морщин на лбу.

Для подготовки и выполнения упражнения необходимы: зеркало, внимание и тщательный контроль над тренировкой, а также чистый лоб и руки и, конечно же, желание достичь цели. Чтобы научиться выполнять упражнение, не рискуя навредить себе, вам понадобится 30-40 минут. При использовании аудиоподдержки упражнение по-прежнему будет занимать не более минуты или полутора минут.

Что можно облегчить, выполняя это упражнение:

  • сделать лоб более гладким, предотвратить или избавиться от горизонтальных морщин на лбу, улучшить качество кожи лба;
  • уменьшить опущенные верхние веки, увеличить видимый размер глаз;
  • научиться снимать лобное и затылочное напряжение головной боли;
  • предотвращает появление прыщей и прыщей на лбу и носу;
  • , чтобы научиться легко выражать нашу искреннюю степень удивления, восхищения, недоумения или недоверия и не бояться такого выражения.

Причины появления горизонтальных морщин на лбу и способы торможения процесса их образования рассмотрены в статье «Как уменьшить или убрать морщины на лбу и морщины на носу».

Упражнение выполняется в изометрической форме: наращивание мышц происходит без растяжения кожи.

Лобальная мышца — самая крупная мимическая мышца человека и является частью затылочной мышцы, лобная и затылочная части которой соединены широким сухожилием (сухожильным шлемом).Затылочная мышца прикрепляется к костям свода черепа и служит опорой для лобной мышцы. Волокна лобных мышц расположены вертикально. Лобная мышца начинается с кожи головы на поглощающем уровне Дуга и прикрепляется к сухожилию скольжения по линии роста волос.

Общая мышца: приподнимает брови, образует горизонтальные складки на лбу и расширяет глазную щель. При напряжении лобной мышцы чувствуется напряжение мышц затылка.

Если лобные мышцы задействуются очень часто, не расслабляясь после напряжения мышц до конца, то на лбу образуются горизонтальные морщины. Небольшое, но постоянно постоянное напряжение этой мышцы может вызвать сосуды и головную боль. Если мышца практически не задействована, то она теряет эластичность и, слабая, скользит вниз, кожа лба растягивается, создавая нависание на верхних веках (опущенные верхние веки), сужая глазную щель. Предлагаемое упражнение, выполняемое регулярно, может решить все эти проблемы.

Тренировка лобной мышцы сделает ее сильнее, поддержит нормальное местное кровообращение и с ее помощью улучшит цвет, питание и дыхание кожи, нормализует работу сальных и потовых желез, предотвратит или позволяют избавиться от морщин на лбу и опущенных верхних веках. Улучшение качества мышц с помощью регулярных упражнений для лба и его затылочной части, так как они всегда работают вместе: научившись управлять этой мышцей, вы легко сможете снимать мышечное напряжение И на лбу, и на затылке.

Подготовка к упражнениям.

Часть 1.

Посмотрите на верхнее фото и представьте, где у вас лобная мышца под кожей. Поднимите брови как можно выше. Что показывает зеркало: обе брови поднялись одинаково? Если это не так, попробуйте поднять нижнюю бровь до самого верха. Вы должны очень удивиться, как показано на фото. Теперь опустите брови.

Вы почувствовали напряжение на лбу? А на затылке? И почувствовали ли вы расслабление лба и затылка после того, как опустили брови? Если вы не почувствовали напряжения или расслабления, попробуйте снова поднять брови.

Немного отдохнув, постарайтесь почувствовать максимально возможное напряжение лобных мышц, которое в этот момент Вы можете достичь. Помните об этом напряжении. Это упражнение для лба укрепит лобную мышцу, и вы это почувствуете.

Научитесь ощущать и полное расслабление на лбу и голове: в момент расслабления мышцы вы почувствуете поток тепла, движущийся по коже (возможно, изначально очень слабый, но всегда сверху вниз).

Не торопитесь: самое главное для достижения поставленных целей — создать и точно почувствовать максимальное напряжение и максимальное расслабление мышц, то есть уметь им управлять.

Часть 2.

После того, как вы научились чувствовать напряжение и расслабление лобной мышцы, можно приступать ко второй части подготовки: правильной работе рук при выполнении упражнения против морщин на лбу.

При выполнении мышечного упражнения и кожи, связанной с ним, кожа перемещаться и создавать морщины на лбу не должна, то есть напряжение лобной мышцы должно компенсироваться давлением пальцев.Мышца напряжена, но не режется. Чтобы от вашего давления не сместились кожные покровы, они должны давить строго внутрь, прижимая мышцу к кости лба.

Итак, это упражнение для лба заключается в том, что вы стремитесь поднять брови как можно выше, максимально напрягая лобную мышцу, но при этом мышцу нужно надавливать пальцами, чтобы брови не могли двигаться.

Как удобнее накладывать пальцы? Это зависит от мощности лобной мышцы, силы пальцев и точности приложения этой силы, длины пальцев и других индивидуальных особенностей.

Посмотрите на фото ниже:

  1. возможно, вам удастся сохранить сокращение лобных мышц указательным и средним пальцами обеих рук;
  2. можно сделать удобнее, используя по три пальца (кроме материнского) каждой руки, а большие пальцы — для упора;
  3. можно попытаться расположить ручные щетки почти вертикально;
  4. можно смазать пальцы, используя для зажимов только первые фаланги пальцев;
  5. , пожалуй, подходит один из редких способов — прижать брови большими пальцами для вертикального положения кистей рук;
  6. или надавите на мышцы ладонями, подняв пальцы вверх.

Экспериментируйте, глядя на себя в зеркало, пробуйте разными способами, чтобы найти лучшее для себя. Посмотрите также на себя справа и слева — кожных складок не образовалось. И не забывайте, что лобная мышца должна быть максимально напряжена, иначе избавиться от морщин на лбу не получится.

Упражнение.

Глядя на себя в зеркало, положите пальцы на лоб, удобно для вас. Пальцы лежат мягко и немного надавливают на низкую часть Лоб, давление пальцев идет строго внутрь.

В этом упражнении против морщин на лбу вы должны постараться поднять брови как можно выше, но они не должны даже двигаться, так как лобная мышца прижимается пальцами.

Увеличивая силу приподнимания бровей, вы одновременно увеличиваете давление пальца. Вы должны почувствовать, как нагрузка на лоб распространяется от брови до самой ее вершины. На моем лбу вы не увидите морщин, но когда вы уберете пальцы, их места давления немного покраснеют.Почувствуйте, как одновременно напрягается лобная мышца, а затем расслабляется и мышца на затылке.

Важно видеть, что даже приложив максимальное усилие брови, вы не можете поднимать или двигать так, чтобы ваши пальцы не касались друг друга, не опускались и не тянули за кожу. Обратить особое внимание на переносицу, верхние веки и внешние концы бровей, где возможно смещение кожи. Также внимательно следите за тем, чтобы во время упражнения напрягалась лобная мышца.Это упражнение для лба, а остальные мышцы лица должны оставаться расслабленными.

Опустите и расслабьте плечи, они не должны уставать во время упражнения против морщин на лбу. Разведите локти и запястья, чтобы руки были максимально удобными. Для того, чтобы напряжение на следующее утро было минимальным, голову лучше наклонить вперед или развернуть макушку в положение правильной позы или голову на «золотую нить». Рот приоткрыть ненароком, не сжимать зубы и губы.Если вы устали, не повторяйте напряжение, пока не отдохнете.

Для такой тренировки мышцы оптимально будут держать максимально возможное напряжение 5-6 секунд, считая про себя и … один раз … и … два … и … три … и .. Шесть, затем отводя пальцы ото лба, пытаясь почувствовать полное расслабление лобной мышцы и затылка. Повторите упражнение еще 4-5 раз с перерывами на 2-3 секунды между напряжениями.

Возможно, вам было бы удобно работать под аудио.«Аудиоподдержка: упражнение для лобной мышцы» предназначено для такой деятельности.

Если освоение этого упражнения против морщин на лбу вызывает у вас вопросы или затруднения, вы можете написать нам письмо или пройти урок через Skype.

Добейтесь максимальной эффективности упражнений.

Для избавления от морщин на лбу мышцу при каждом подходе следует максимально напрягать. Для сильного натяжения следует полностью расслабить лобную мышцу, и тогда энергия ее сжатия будет максимальной.

Чтобы усилить напряжение мышцы и ускорить действие эффекта от упражнения против морщин на лбу, напрягите мышцу одновременно с началом вдоха и расслабьте ее с выдохом, визуализируя лобную мышцу и мысленно помогая напряжение и расслабление, как если бы подталкивали ее вверх, а затем опускали руки. Не забывайте после каждого напряжения отмечать прохождение расслабляющей теплой волны по лбу к бровям и от затылка к шее.

Мышечная усталость после тренировки поможет удалить одну из аудиозаписей:

Антенна

Массаж лица

О регулярности обучения.

Чтобы значительно уменьшить или полностью избавиться от морщин на лбу, желательно уменьшить опущенные верхние веки, такую ​​тренировку желательно проводить 5-6 раз в неделю, постепенно увеличивая количество повторений напряжения до 10 -12. При такой регулярности видимого эффекта можно добиться уже через 2-3 месяца тренировок.

Для поддержания качества кожи лба, предотвращения морщин и упреков, предотвращения появления прыщей (черных или белых точек) или прыщей на лбу и носу достаточно выполнить упражнение для лба 1 -2 раза в неделю.

Тренировка лобных мышц даст вам возможность легко выражать самые разные эмоции и использовать ее для выразительной мимики, не боясь получить морщинки на лбу, так как ваша кожа станет более эластичной, и вы четко будете контролировать полное расслабление лобная мышца после ее использования.

Если ваша цель — снять нагрузку на лоб и позвоночник, важно, чтобы вы чувствовали себя хорошо, ощущая появление таких нагрузок, и уметь быстро их снимать. Тренируйте себя, как много вам нужно, чтобы получить ясность этих ощущений и уверенность в том, что вы их контролируете. После этого, чтобы не потерять полученный навык, достаточно выполнять упражнение несколько раз в год.

Механизм Skalp.

Для хорошего кровообращения Подвижность кожи головы также важна для кожи головы.Когда ваша лобная мышца станет достаточно сильной и управляемой, она легко переместит вашу кожу головы к затылку. Для сохранения подвижности достаточно 2-3 не очень сильных импульсов бровей вверх, при этом сами брови не поднимаются и на лбу не образуются даже мелкие морщинки.

Расслабление при головной боли.

Чем чаще вы выполняете упражнение для лба, тем точнее вы будете ощущать всю поверхность лобной и затылочной частей мышцы и малейшее ее напряжение.И тем легче будет его устранить. Полное расслабление Рост лобной мышцы снимет мышечный спазм в области лба или позвоночника и устранит головной болт.

Избыточная масса верхнего века возникает также из-за слабости мышцы, поднимающей верхнее веко. Если это важно для вас, вам необходимо освоить следующее упражнение

.

Если не хотите, чтобы в десятке да ваше Лицо напоминало изюм, не забывайте уделять коже ежедневный уход в виде увлажняющих кремов и очищающих масок, следить за приемом пищи и уделять время тренажерному залу для лица.Чем раньше вы начнете делать специальные упражнения для лица от морщин, тем дольше останетесь красивыми и молодыми. Поэтому даже если вам не 25 и на вашем лице нет ненавистных оценок, это не значит, что вам нужно пройти мимо этой статьи. Конечно, при необратимых возрастных изменениях кожи, когда на лице появились глубокие борозды, вряд ли можно надеяться на гимнастику. Во всех остальных случаях упражнения нельзя недооценивать. Старайтесь бороться со своей ленью и заниматься лицом каждый день, и вы заметите, как кожа тургора заметно подтянется.Главное — правильно выполнять упражнения и соблюдать систематичность. Этим вы продлите молодой путь кожи лица и нормализуете жизнедеятельность мимических мышц.

Что нужно знать для начала:

  • Делайте зарядку утром или вечером. А для лучшего эффекта Дважды в день по 20 минут. Упражнения можно делать как утром, так и вечером. А для большего эффекта — 2 раза в день по 20-30 минут.
  • Днем выпить 1.5-2 л воды. Вода сделает ваши мышцы эластичными. Если организм обезвожен, не рекомендуется проводить какую-либо гимнастику как для лица, так и для тела.
  • Перед процедурой предварительно очистить кожу от косметики и грязи. Наносим увлажняющий крем массирующими движениями, подходящими именно вам по типу кожи. Так вы подготовите лицо, разогреете мышцы и кожу.

  • Чтобы пряди не мешали лицевой гимнастике, используйте шпильку или носовой платок.
  • Выполните омолаживающий комплекс прямо перед зеркалом. Так вы сможете контролировать правильное движение. Выполняйте каждое упражнение. Впоследствии, когда гимнастика лица будет получена автоматически, можно проводить процедуру без зеркала.

  • Чтобы мотивировать и поднять настроение включите музыку и представьте, что с каждым днем ​​ваша кожа становится моложе.
  • Если вдруг почувствуете себя, то откажитесь от занятий. Упражнения нужно делать исключительно в приподнятом настроении.

  • Новичкам рекомендуется выполнять каждое упражнение по 10 раз. После недели тренировок добавляется один повторный комплекс. Таким образом, в идеале необходимо выполнить несколько подходов: 5-10 повторений 10 раз. Не пугайтесь, на это уходит не так много времени, как кажется. Но результат будет засчитан через 1 месяц.

Упражнение для гладкого лба

Пржем на лоб пальцы обеих рук настолько крепкие, что кончиками соприкасаются друг с другом.Постарайтесь приподнять брови, чтобы не образовывались морщинки. Если часто достаточно выполнять это упражнение, то со временем можно увидеть, что скачки на лбу сглаживаются, а мышцы лица привыкли поднимать подносы, чтобы не образовывались продольные морщины.

Упражнение на зону аномальных дуг

Поместите указательные пальцы над бровями. Таня пальцы опускает, брови приподнимает, работает мышцами аномальной дуги.

Упражнение на межтяжелую зону

Пржем средними пальцами внутренних кончиков бровей.Индикативные — расположены прямо выше среднего. Это важно, иначе вы не только не получите омолаживающего эффекта, но и усугубите имеющуюся ситуацию морщинами на носу. Опустите брови, как бы пытаясь нахмуриться. При этом он пальцами удерживает кожу, не давая образоваться складкам. Расслабиться. Повторить 10 раз.

Упражнение для области под бровями

Поднимите брови как можно выше. Зафиксируйте их в таком положении фалангами указательных пальцев.Плотно закройте глаза и не открывайте их до конца упражнения. С усилием резко покушать, а затем пульсирующими движениями расслабить веки. Прекрасно помогает подтянуть и расслабить дряблую кожу над глазами.

Упражнение против «гусиных лап»

Надавите подушечками указательных пальцев с внешних уголков глаза, подушечки средних пальцев увидят внутренние углы. Широко откройте глаза и одновременно приподнимите брови. Почувствуйте напряжение верхнего века, когда будете его старательно приподнимать.

Упражнение для нижнего века

Положение пальцев аналогично предыдущему. Только теперь нужно поднять глаза, высоко приподняв брови. Сукинат нижние века. Если вы все сделаете правильно, вы почувствуете свои кончики пальцев.

Тренировка верхних век

Глаза широко открыть и плотно закрыть. При этом брови и лоб остаются неподвижными. В упражнении участвуют только мышцы век. Глаза затопите, белки и плотно закройте, как будто пытаетесь утопить глаза внутрь.Такое упражнение не только избавляет веки от морщин, но и приносит пользу для зрения.

Упражнение для четкого контура щек и верхней части щек

Откройте рот, втягивая внутрь губ как можно сильнее, пытаясь растянуть глазную кожу на зубах. Открытый рот в этом упражнении должен быть похож на овал. Указательные пальцы кладут на щеки в зоне, которая находится ниже «мешков под глазами». Улыбнитесь, почувствуйте, как пальцы надавливают на пальцы мускулами, и вернитесь в исходное положение.

Упражнение для носа

Если вы заметили, с возрастом носы растут и расширяются. Это упражнение поможет вам придать носу более красивую форму и убрать рядом с ним морщинки. Указательный палец — это слегка кончик носа, в то время как носовые мышцы и мышцы крыльев носа пытаются опустить кончик носа вниз.

Упражнение для зоны вокруг рта

Наберите воздух в щеки. Перекатывайтесь в этот «воздушный ком» от щеки к щеке. А потом под губами в одну сторону и в другую.

Упражнение для нижней части лица

Растяните губы к губам трубочкой и начните описывать их кругом. Сначала в одну сторону, потом в другую, налево и направо.

Упражнение при носогубных складках

Например, зона носогубных морщин. Преодолевая сопротивление, плотно сожмите губы «в ниточку». Вы должны чувствовать мышцы. Затем расслабьте лицо и повторите еще 5 раз.

Упражнение для подбородка

Это позволит вам подтянуть овал лица и разгладить смятую кожу вокруг рта и так называемых «мух», укрепить мышцы подбородка и шеи.Вращающийся рот, нарисуй губы изо всех сил. Положите указательный палец на подбородок. Медленно открывайте и закрывайте рот, пытаясь преодолеть сопротивление пальца.

Завершить омолаживающую гимнастику стенды для массажных линий кожи: от середины лба к бокам к волосистой части головы, от ноздрей к вискам. От центра подбородка до ушных раковин.

Необязательно выполнять все указанные выше упражнения. Составьте комплекс упражнений для лица самостоятельно, учитывая его проблемные зоны.Главное не забывать, что омолаживающий эффект будет заметен только в том случае, если добавлять в спортзал от морщин регулярно, а именно каждый день.

Гимнастика вокруг глаз против морщин. Как избавиться от морщин вокруг глаз? Укрепление мышц вокруг глаз

Морщины под глазами, темные круги, отечность — враг номер один женской красоты и самооценки. Часто эти недостатки под глазами многие представительницы прекрасного пола просто игнорируют, списывая их на переутомление, тем самым упуская момент…

На самом деле каждый из нас способен отсрочить свое появление, главное только вовремя взяться за дело! Для этого не обязательно прибегать к дорогостоящим косметическим процедурам, можно выбрать легкий и доступный способ — упражнения против морщин вокруг глаз!

Перед тем, как приступить к упражнениям для глаз от морщин, несколько слов о том, почему они появляются? В конце концов, если мы знаем их первопричину, мы можем предотвратить их появление!

Недостаток сна

В динамичном ритме современной жизни мы часто забываем не только поесть, но и выспаться! Более того, сегодня многие считают, что недосыпание не принесет вреда здоровью.На самом деле это далеко не так! Когда женщина спит менее 6 часов, это сразу видно на ее лице. Вокруг глаз образуются мелкие морщинки и мешочки, визуально уменьшающие форму глаз и демонстрирующие внутреннюю усталость. В идеале вы должны спать 8 часов. Во время здорового сна клетки кожи регенерируются, а мелкие морщинки разглаживаются.

Несбалансированное питание

Достаточно взглянуть на кожу лица, чтобы понять, как человек ест. При отсутствии в рационе овощей и фруктов кожа становится сухой, появляются морщинки и мешки под глазами.При чрезмерном употреблении жирной, калорийной и мучной пищи ухудшается цвет лица, на коже могут появиться прыщи.

Недостаточно жидкости

Дерме необходима вода для участия в клеточном обновлении. Преждевременное старение кожи вызвано, в том числе, недостатком влаги. Среднесуточное потребление чистой воды составляет 1,5-2 литра. В этом случае ни в коем случае нельзя пить много жидкости перед сном — это только вызовет отек на лице! Старайтесь пить как можно меньше чая, кофе, синтетических напитков в течение дня.

Напряжение

Отрицательные эмоции разрушительно влияют на состояние дермы. Когда человек хмурится или у него напряженное лицо, образуются мелкие морщинки. Постарайтесь обезопасить себя от стресса. В любой напряженной ситуации повторяйте себе аффирмации, внушая себе, что вы самая красивая и самая юная!

Воздействие ультрафиолетового излучения

Как известно, ультрафиолет ускоряет процесс морщин. Вы можете защитить область вокруг глаз солнцезащитными очками и кремом.

Косметика

Некачественная косметика, а также неправильное нанесение средств вокруг глаз ухудшают состояние кожи. Все косметические средства следует наносить легкими движениями, ни в коем случае не растягивая и не травмируя кожу!

Итак, дорогие дамы, примите во внимание факторы, которые мы только что рассмотрели. Теперь, когда вы знаете, почему образуются морщины, давайте приступим к практической части ухода за собой!

Гимнастика от морщин вокруг глаз

Тренировка лицевых мышц придаст вашей коже более молодой вид.Фактически, упражнения для лица эффективны для уменьшения мешков под глазами и повышения упругости кожи.

Упражнения от морщин под глазами занимают совсем немного времени — около 15-20 минут в день, а первые результаты будут видны уже через пару недель. Выполнение этих ежедневных упражнений для кожи вокруг глаз поможет сделать кожу более эластичной, снимет отечность век и поможет постепенно разгладить морщины. Разве не об этом мечтает каждая женщина?

Если мешки под глазами впервые появились до 45 лет, это не значит, что они останутся навсегда.Не упустите момент, когда от них легко избавиться!

Здание Facebook с Юлией Ковалевой

Упражнения для мышц лица абсолютно бесплатны и доступны каждой женщине, решившей взяться за себя и устранить возрастные проявления с кожи лица и шеи! Среди таких приемов достойное место занимает авторская техника Юлии Ковалевой. Не имеет возрастных ограничений и противопоказаний. Единственное условие — сразу после пластики лица лучше этого не делать.

Внимание! Обязательно перед тренировкой вымыть лицо и руки, заправить волосы повязкой. Упражнения от морщин вокруг глаз лучше делать перед зеркалом, приняв удобную позу.

Выполняйте каждое упражнение в приемлемом для вас темпе 15 раз.

№ 1.
Поместите пальцы обеих рук немного выше надбровных дуг. Слегка надавите подушечками на кожу и осторожно проведите ею вниз. Проработайте мышцы лица — одновременно с пальпацией поднимите брови вверх.Каждый раз, когда напрягаете мышцы лица, задерживайтесь на 5 секунд.

№ 2.
Вытяните указательными пальцами кожу внешних уголков глаз, зафиксируйте это положение. Держа веки приоткрытыми, поверните глаза сначала влево, затем вправо.

№ 3.
Давайте визуально нарисуем восьмерку глазами! Попробуйте открыть глаза шире. Нарисуйте перед собой восьмерку. После нанесения числа моргните в быстром темпе 10 раз, напрягая веко.Затем повторите упражнение еще раз.

№ 4.
Поднимите брови высоко, как будто вы чему-то очень удивились. Оставьте их в таком положении, помогая себе фалангами пальцев (не подушечками). Затем плотно закройте веки. Не открывая глаз, крепко сожмите и расслабьте веки. Это упражнение отлично помогает подтянуть кожу верхних век.

№ 5.
Поднимите брови высоко, посмотрите вверх, прищурив нижние веки.Если вы выполните упражнение правильно, вы почувствуете напряжение мышц нижних век.

№ 6.
Упражнения не только подтянут кожу, но и улучшат зрение. Начните широко открывать глаза и плотно закрывать их с напряжением. Выполняя это упражнение, следите за тем, чтобы остальная часть лица, особенно брови и лоб, оставалась неподвижной. Только веки должны работать.

№ 7.
Кончиками пальцев коснитесь висков так, чтобы оба мизинца оказались у внешних уголков глаз.Посмотрите вдаль, а затем закройте оба века. При выполнении упражнения ни в коем случае не напрягайте глаза и не морщите лоб. Должны быть задействованы только мышцы век. Затем напрягите эти мышцы. Пальцами начните осторожно, без резких движений, растягивать кожу. Почувствуйте сильное напряжение, замерзните в этом положении на 5 секунд, затем полностью расслабьте мышцы век на 3 секунды. А затем повторите это упражнение еще раз. Обратите внимание, что это упражнение не следует выполнять чаще 3 раз в неделю!

№ 8. Положите кончики пальцев на верхнюю часть щек у основания висков. Напрягите мышцы подбородка, как будто расслабляете очень тугой воротник. Постепенно увеличивайте напряжение мышц шеи, подбородка и висков. Почувствовав сильное напряжение мышц, замерзните в таком положении на несколько секунд. Затем полностью расслабьте все мышцы. И повторить упражнение еще раз, не давая мышцам отдохнуть. Лучше делать это упражнение 10 раз в день, чтобы получить хорошие результаты за короткий промежуток времени. Таким образом вы укрепите не только кожу вокруг глаз, но и проблемные участки подбородка и скул, а контур лица станет четким.

№ 9.
Закройте глаза и плотно закройте веки. Обратите особое внимание на выражение лица: лоб и нос должны быть расслаблены. Увеличьте напряжение на веках. После того, как мышцы век достигли максимально возможного напряжения, замерзните в этом положении, не открывая веки в течение 5 секунд. Дайте себе 3 секунды отдыха и повторите упражнение.

№ 10.
Широко откройте глаза, постепенно увеличивая напряжение мышц век.В этом положении начинайте подтягивать нижние веки. После этого плотно закройте глаза на 1 минуту и ​​расслабьтесь. Ни при каких обстоятельствах не выполняйте это упражнение силой. Если чувствуете боль и дискомфорт, делайте это в полсилы, дайте мышцам возможность укрепиться.

Вот мы с вами и рассмотрим простой и доступный метод избавления от морщин для каждого. К лицевой гимнастике можно прибегать в любом возрасте, главное не лениться. Если вы настроены на результат, то наберитесь терпения и выполняйте комплекс упражнений от морщин несколько раз в день каждый день.Эффект не заставит себя ждать! Наша красота в наших руках!

  • Возрастные изменения кожи;
  • Солярий, стрессы, недосыпание — все это сказывается на состоянии кожи;
  • Плохое зрение, при котором женщина постоянно щурится. Здесь поможет только гимнастика против морщин вокруг глаз;
  • Длительная работа за ПК, обработка большого количества документов;
  • Сухая кожа — результат неправильного ухода, низкой влажности, курения или пребывания в помещении с кондиционером;
  • Постоянные работы на открытом воздухе в периоды высокой солнечной активности или морозов.

Естественно, все причины исключить не удастся, поэтому упражнения против морщин вокруг глаз станут отличным помощником в борьбе с гусиными лапками и мешками.

Травы, пар, лосьоны

Не забывайте и о травяных отварах, которые можно заморозить как кубики льда и протереть ими лицо.

Однако не рекомендуется применять этот метод при сильно растянутой коже век, морщинах после ожогов и обморожений.

Поэтому упражнения против морщин вокруг глаз и кремы в этом случае будут единственной альтернативой.

При желании можно использовать паровые бани для увлажнения кожи.

Но делают они не чаще двух раз в месяц. Такие занятия можно совмещать и делать после этой процедуры упражнения против мимических морщин на лице.

Чем еще вы можете помочь?

Решить проблему помогут не только упражнения для лица от морщин вокруг глаз, но и сок клубники, петрушки и малины.

Садовые подарки — отличное отбеливающее средство, они помогают снять отечность и усталость глаз, придают коже влагу и витамины, делают ее более свободной мимикой.

Вы можете создавать маски из доступных инструментов. Например, овсянка, семена кунжута или сок алоэ. Все эти продукты прошли испытания и благотворно влияют на тонкий эпидермис.

Просмотр видео

Как проходит гимнастика для лица от морщин вокруг глаз, можете посмотреть на YouTube. Там с интересом можно посмотреть, как девушки решают проблему старения кожи век.
Все вышеперечисленные методы отлично подходят для омоложения лица. А упражнения для глаз от морщин занимают десять минут в день.

Поэтому, если хотите выглядеть на все 100%, не поленитесь позаботиться о себе!

Эти полезные упражнения направлены на уменьшение мешков под глазами, предотвращение и уменьшение морщин вокруг глаз, делая кожу на висках подтянутой и эластичной.

Horizon Exercise

Приложите кончики пальцев к вискам, а мизинцы — к внешним уголкам глаз.Посмотрите вдаль и слегка закройте веки, как будто вы хотите разглядеть какой-то очень далекий объект.

Не напрягайте глаза и не щурите: работать должны только мышцы вокруг глаз. Постепенно напрягите эти мышцы, а пальцами осторожно потяните за кожу.

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в этом положении на 5 секунд, а затем расслабьтесь на 3 секунды. Повторите упражнение 3-5 раз.

Через 3 недели переключитесь на ускоренный темп этого упражнения: напрягите мышцы на 2 с, расслабьтесь на 1 с.Практикуйтесь в этом режиме 2-3 недели. Затем чередуйте быстрые и обычные шаги. Сделайте 5 повторений. Делайте это упражнение 3 раза в неделю.

Это упражнение направлено на уменьшение слезных мешков под глазами, а также предотвращение и уменьшение морщин вокруг глаз.

Упражнение с плотным воротником

Положите кончики пальцев на щеки у основания висков. Напрягите мышцы подбородка, как будто пытаетесь ослабить очень тугой воротник. Постепенно увеличивайте напряжение височных мышц и мышц шеи и подбородка

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в этом положении 4 секунды, а затем расслабьтесь на 2 секунды.Повторите упражнение 5 раз. Через 3 недели начните увеличивать количество повторений и постепенно доведите их до 10. Затем выполняйте упражнение 7-10 раз каждый день.
Это упражнение поможет разгладить морщинки вокруг глаз, уменьшить мешки под глазами и сделать кожу на висках более упругой и упругой.

Учение «Баю-бай»

Закройте глаза, плотно закрыв веки. Не закрывайте глаза: кожа на переносице не должна морщиться. Постепенно увеличивать напряжение век

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в этом положении на 5 секунд, а затем расслабьтесь на 3 секунды.Повторить упражнение 5-7 раз.

Через 2 недели переключитесь на ускоренный темп этого упражнения: напрягите мышцы на 2 с, расслабьте на 1 с. Практикуйтесь в этом режиме 2-3 недели. Затем чередуйте быстрые и обычные шаги. Сделайте 10 повторений.

Это упражнение сделает кожу вокруг глаз более упругой.

Упражнение «С широко открытыми глазами»

Широко откройте глаза и постепенно увеличивайте мышечное напряжение

Достигнув максимального напряжения, оставайтесь в этом положении 7 секунд, а затем расслабьтесь на 3 секунды.Повторите упражнение 5 раз.

Через 3 недели переключитесь на ускоренный темп этого упражнения: напрягите мышцы на 4 секунды, расслабьтесь на 2 секунды. Практикуйтесь в этом режиме 2-3 недели. Затем чередуйте быстрые и обычные шаги.

Это упражнение укрепит мышцы глазного кольца.

Упражнение «День и ночь»

Поза с открытыми глазами. Разведите указательный и средний пальцы вилкой в ​​форме буквы «V». Положите подушечки средних пальцев на переносицу у внутренних краев бровей, а кончики указательных пальцев — на внешние края бровей и слегка надавите на кожу.Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Сожмите нижние веки, как будто пытаясь прищуриться, а затем расслабьтесь. Работать должны только нижние веки, верхние должны оставаться расслабленными

Прищуренное положение. Продолжая напрягать нижние веки, плотно закройте глаза, задержитесь в этом положении на 40 секунд и расслабьтесь

Повторите упражнение 10 раз.
Это упражнение направлено на увеличение глаз.

Упражнение «Задумчивая дама»

Взгляд вперед. Поместите подушечки средних пальцев на переносицу у внутренних краев бровей, а кончики указательных пальцев — на внешние края бровей и слегка надавите на кожу.Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Сожмите нижние веки, как будто пытаясь прищуриться, а затем расслабьтесь. Верхние веки при этом не должны двигаться.

Повторите упражнение 10 раз.
Позиция «смотрящий вверх». Продолжая подтягивать нижние веки, закатите глаза, как будто пытаетесь рассмотреть какой-то предмет, висящий над головой, задержитесь в этом положении на 40 секунд и расслабьтесь

Это упражнение направлено на укрепление нижних век.

Упражнение вверх-вниз

Поднимите глаза вверх, как будто вы хотите увидеть свой лоб, и оставайтесь в этом положении 5 секунд, расслабив мышцы на 2 секунды.Затем опустите глаза вниз, стараясь «увидеть» подбородок, напрягите мышцы на 5 секунд и расслабьтесь на 2 секунды. При выполнении этого упражнения должны двигаться только глазные яблоки. Не используйте голову или шею. Повторить упражнение 5-7 раз.

Через 2 недели переключитесь на ускоренный темп этого упражнения: напрягите мышцы на 2 секунды, расслабьтесь на 2 секунды. Практикуйтесь в этом режиме 1,5 — 2 недели. Затем чередуйте быстрые и обычные шаги.

Это упражнение направлено на укрепление глазных мышц.

Упражнение «Кокетка»

Поднимите глаза вправо, задержите взгляд на воображаемой точке в течение 5 секунд и расслабьтесь в течение 2 секунд

Затем опустите глаза влево вниз, сократите глазные мышцы на 5 с и расслабьтесь на 2 с.

Посмотрите влево и вправо с одинаковой частотой. Во время упражнения голова должна оставаться неподвижной. Повторите упражнение 5 раз.

Через 2 недели начните постепенно увеличивать темп выполнения упражнения и увеличивать количество повторений.Примерно через 2–3 недели тренировок вы должны сделать 20 повторений, потратив 2 секунды на расслабление и подтяжку мышц. Затем чередуйте быстрые и обычные шаги.
Это упражнение укрепляет глаза и периокулярные мышцы, придает взгляду плавность и подвижность. опубликовано

П.С. И помните, просто изменяя свое потребление — вместе мы меняем мир! © эконет

Кожа вокруг глаз самая тонкая, поэтому морщинки появляются в первую очередь на ней.Косметические процедуры могут позволить себе далеко не все, а результат не всегда может удовлетворить. Упражнения для подтяжки кожи вокруг глаз — хороший способ сохранить лицо молодым и свежим с помощью естественных средств.

Причины появления морщин вокруг глаз

Наиболее частые проблемы с кожей вокруг глаз:

  • Гусиные лапки — это мелкие морщинки, исходящие от внешних уголков глаз. Они могут появиться после 25 лет у эмоциональных девушек с развитой мимикой.
  • Круги и мешки под глазами — также распространенная проблема, от которой хотят избавиться многие женщины.
  • Опущение верхнего века — проблема женщин старше 40-50 лет.

Упражнения от морщин вокруг глаз помогают разгладить эту область, вернуть ей эластичность, убрать отечность и мешки, что позволяет выглядеть моложе. Важно делать их регулярно, тогда эффект станет заметным.

Существует множество методик лицевой гимнастики.Самый популярный:

  • Гимнастика по методике Кэрол Маджио;
  • Здание Facebook от Евгении Баглык;
  • Faceforming от Бениты Кантиети.

У каждого свои особенности, есть похожие техники. Попробуйте сделать гимнастику для век из разных школ и выберите то, что вам больше всего подходит.

Упражнения Кэрол Маджио против морщин вокруг глаз

С помощью ее методики прорабатываются 57 мускулов лица и через 2-3 недели он становится моложе и подтянутым.Максимальный результат обещан через 2 месяца регулярных тренировок. Для глаз у Маджио есть два упражнения:

  1. Увеличение глаз. Средние пальцы поместите между бровями, а указательные — на внешние уголки глаз. Прищуриться, приподняв нижнее веко. Повторите движение десять раз, на последнем прищурении сделайте паузу на счет до 40.
  2. Укрепление области под глазами, уменьшение отеков. Положите средний и указательный пальцы на внешний и внутренний уголки глаз, слегка надавливая на них.Посмотрите как можно выше, прищурив нижнее веко, но не закрывая глаза. Повторить гимнастику десять раз, задержаться на последнем движении, считая до 40.

При выполнении этой гимнастики пальцы должны чувствовать пульсацию.

Фейсбилдинг для глаз от Евгении Баглык

У Евгении Баглык на YouTube-канале много видеороликов, в которых она рассказывает и показывает, как правильно делать лицевую гимнастику. Ниже представлены упражнения для области век.

  1. «Взгляд Шивы» — способствует укреплению внутренних мышц глаз, устранению отеков и отеков.Особенно хорошо это делать утром. Его суть в том, чтобы выполнять зигзагообразные движения глазами сверху вниз и назад, повторять 10-20 раз.
  2. Укрепление верхнего века. Прикладываем средний и указательный пальцы к внутреннему и внешнему уголкам глаз, плотно закрываем глаза. Пальцы должны чувствовать пульсацию. Движение нужно выполнить десять раз.
  3. Укрепление нижнего века. Гимнастика помогает убрать мешки и отечность, сделать область под глазами однородной.Поместите пальцы, как во втором упражнении. Смотрим вверх, подтягивая нижнее веко, повторяем это десять раз.
  4. Лимфодренажный массаж области под глазами. С закрытыми глазами нужно закатить зрачки. Почувствовав напряжение, аккуратно поместите подушечки пальцев под нижние веки, не натягивая их, и продолжайте упражнение. Пальцы должны чувствовать движение глазных яблок.
  5. Выпуклость глаз — выпрямляет круговую мышцу, уменьшает ее зажимы и вид гусиных лапок.Глядя перед собой, широко откройте глаза.
  6. Подтяжка внешних уголков глаз. Ладони кладем на середину лба, немного их разворачиваем, чтобы зафиксировать боковые зоны лба. В этом положении приподнимаем внешние уголки бровей. Основная задача: чтобы височные зоны двигались, а центр лба оставался неподвижным.

Все эти упражнения в следующем видео:

Faceforming

Faceforming от Benita Cantieti не похож на другие техники лицевой гимнастики.Перед тем, как приступить к занятиям гимнастикой, Бенита советует активировать мимические мышцы, надавливая пальцами на разные участки головы. Если вы научились шевелить ушами, значит, вы достигли этой цели.

Гимнастика от Benita Cantieti для области вокруг глаз:

  • От мешков под глазами. Закрываем глаза и расслабляем их. Осторожно приложите кончики пальцев к подглазной кости. Нижним веком делаем легкие подталкивания вверх. Повторяем движение 60 раз.
  • Разглаживание век.Положите кончики указательных пальцев на веки с внешней стороны и слегка натяните кожу в сторону висков. В этом положении прижмите верхнее веко к нижнему 60 раз. Такая гимнастика — скорая помощь в борьбе с гусиными лапками.
  • Открытие глаз. Положите средний и указательный пальцы на внешние уголки бровей. Осторожно потяните внешние уголки глаз к вискам. Повторите упражнение 60 раз.

Регулярно занимаясь гимнастикой от морщин вокруг глаз, вы начнете замечать положительные изменения: ваш взгляд станет более открытым, морщины и отечность уменьшатся.

По каким признакам можно определить, сколько лет человеку? Конечно, в глаза. Состояние век больше других проявлений показывает возраст. С годами они начинают опускаться, уменьшаться, на коже появляются морщинки, опускаются брови, опускаются веки. Удивительно для многих это слышать, но причина возрастных изменений вовсе не в растянутой коже; главными виновниками его обвисания и опущения век являются мышцы глаз и лба. Поэтому, чтобы вернуть взгляду молодость, нужно привести в порядок мышцы, а упражнения для век и кожи вокруг глаз нам в этом помогут.


Причины морщин, нависающих век, опущенных глаз и синяков под глазами

Часто возникает спазм круговой мышцы глаза, из-за чего она уменьшается сверху к своему внутреннему углу, а снизу к внешнему краю. Из-за этого кожа, которая ранее была натянута на мышцу, становится лишней и начинает нависать.

Из-за привычки спать на боку образуются складки, которые простираются от внешнего уголка глаза до носа.
Эту проблему можно решить, изменив положение для сна.

За счет работы височной мышцы при щурении и смехе закладываются гусиные лапки. Также причиной их появления является высыхание височной области костной структуры с возрастом, из-за чего мышца сужается, подстраиваясь под изменение кости, и кожа закладывается складками.

Из-за плохого оттока лимфы в организме и деформации костно-мышечных структур между кожей век и мышцами начинает скапливаться лишняя жидкость.Это проявляется припухлостью верхнего века, его нависанием,.

Свисание верхнего века также связано с деформацией круговой мышцы глаза, лобной и височной, поскольку эти мышцы взаимосвязаны.

Давайте начнем работать с областью лба, где это чрезвычайно эффективно с помощью массажа и упражнений, чтобы поднять веки и исправить запавшие, запавшие глаза.

Омолаживаем глаза упражнениями для лба, висков, бровей

От морщин на лбу

  • Положите одну ладонь на лоб, вторую — на затылок.Подождите, пока ладонь на верхней части лба естественным образом увлажнится и не начнет скользить по направлению к волосам. После скольжения подержите ладонь в области волос на 8 секунд. Сделайте это трижды. Для достижения наилучшего результата вы можете наморщить лоб;
  • Поместите указательный палец одной ладони стороной над бровью. Большой палец должен упираться в висок, отводя его как можно дальше от указательного пальца и натягивая кожу в горизонтальном направлении;
  • Кончиками пальцев другой руки опишите спиральные движения от брови к волосам.По мере продвижения массажа мышцы будут направлены вверх;
  • Повторите то же самое с другой стороны.
  • Затем положите ладони на лоб так, чтобы мизинцы соприкасались друг с другом. Спирально массируйте середину лба от бровей к волосам в направлении лобных мышц, помогая пальцам слегка приподнять брови.

Фото из книги «Фитнес для лица. Система Ревитоника »

Расслабление лба и височной области помогает приподнять верхнее веко.

Подтяжка височной зоны

Положите указательные пальцы на лоб над бровями, а большие пальцы поместите под глазами. Закройте веки. Разведите пальцы от век наружу, слегка надавливая. Делайте это упражнение 40 секунд, а затем отдохните.

Укрепление круговой мышцы глаза

  • Прием прорабатывает круговую мышцу глаза и другие, находящиеся поблизости: височную, горловую.Бегает медленно. Найдите точку на уровне век и медленно выдвиньте глаза, глядя в эту точку. Выполняя это упражнение, вы почувствуете, как работают не только мышцы глаз, но также виски и нос. Расслабьте глаза, закройте их и снова начните их выпучивать. Повторите медленно десять раз. Затем полностью расслабьте веки. Можно потереть ладони друг о друга и приложить их к глазам;
  • Перемещайте зрачки зигзагообразно, сначала слева направо, от воображаемого левого угла обзора вправо, затем постепенно зигзагообразно опускаясь вниз, затем назад;
  • Далее, то же самое, только двигаться зигзагом снизу вверх, от воображаемого левого угла обзора вниз, затем вверх, постепенно перемещаясь слева направо и далее в противоположном направлении;
  • Закрыв глаза, переместите зрачки по кругу десять раз в одном направлении и столько же в противоположном направлении.

Последняя методика прекрасно справляется с возрастным опусканием глаз при регулярном выполнении.

О расширении наружной части глаза

  • Положите руки на висок так, чтобы пальцы одной ладони смотрели на пальцы другой ладони: ладонь, где пальцы направлены вниз, немного поднимается к волосам, другая, где пальцы вверх, немного сдвигается к уху;
  • После создания предварительного натяжения тканей кожу следует слегка увлажнить, после чего руки начнут двигаться сами по себе.

Как подтянуть верхние веки

  • Положите указательные пальцы на закрытые веки. Попробуйте открыть их на счет до восьми. Затем моргните и повторите 3 раза;
  • Положите кончик указательного пальца на верхнее веко. Внешние края глаз потяните к вискам. Верхним веком надавите на нижнее веко изо всех сил. Выполните шестьдесят нажатий. Посмотри в зеркало. Обратите внимание на то, не хмуритесь ли вы.

Как увеличить глаза

  1. Упражнение восстанавливает форму век, устраняет эффект запавших или запавших глаз, открывает их.

Фото из книги Н.Б. Осьминина «Фитнес для лица. Система Ревитоника »

  • Сделайте два пальца, указательный и средний, в форме буквы «V». Держите ладони внутренней стороной к лицу. Средние пальцы зафиксировать в верхних стенках орбиты век, указательные — в их нижних стенках. Сохраняйте положение 1-2 секунды, затем сбросьте давление, оставаясь на прежнем месте;
  • Попытайтесь расширить глаза на десять секунд, затем попробуйте прищуриться, не меняя положения пальцев, в течение 20 секунд;
  • Перемещайте пальцы в сторону висков прерывистыми движениями, не растягивая кожу, помогите себе, слегка прищурившись;

Осторожно: если у вас возникли проблемы с перемещением к внешнему краю, верните пальцы к внутреннему углу века на тридцать секунд, затем продолжите базовую технику.

  • Измените положение ладоней. Положите большие пальцы на скулу, а внутренний край указательного пальца положите на внешнюю сторону брови, образуя «каркас». Сохраняйте позицию в течение тридцати секунд.
  • Усилить эффект движения на сопротивление — косоглазие;
  • Расслабьте область, над которой вы работали.

2) Глаза также увеличиваются с помощью следующей техники:

Фото из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Техника исполнения:

Выполните эту технику на каждом глазу отдельно, начиная с левого.

  • Сделайте V из указательного и среднего пальцев левой руки. Направьте ладонь внешней стороной к лицу. Поместите средний палец на внешний угол брови, а указательный палец на внешний угол глаза.
  • Поместите указательный палец правой руки под внутреннюю точку брови, а средний палец — под внутренний угол глаза.
  • Представьте, что зрачок глаза является центром получившегося прямоугольника. Углами этого прямоугольника постарайтесь равномерно расширить орбиту глаза относительно зрачка.

Также предлагаем изучить на видео комплекс упражнений для красивых глаз от.

Простые, например, тоже хорошо подходят для состояния век.

Face Building или Йога для лица: как и зачем это делать

Текст: Яна Удалова

Здание Facebook известно во всем мире прежде всего как альтернатива пластической хирургии и различным антивозрастным программам. Это еще один способ сохранить тонус и эластичность кожи на долгое время за счет активной тренировки лицевых мышц.Разбираемся, что это такое и как правильно «лепить» лицо.

Что это такое

Слово «фейсбилдинг» слышно только в России, а иностранцы знают о фитнесе, гимнастике и даже йоге для лица. Суть их та же: это комплексы упражнений, которые могут укрепить мышцы, разгладить кожу и сделать ее более эластичной, а также лучше контролировать мимику. Первое письменное упоминание об аэробике лица встречается в 1710 году в брошюре Жанны Соваль по уходу за собой.Соваль был личным помощником мадам Нинон де Ланкло, французской писательницы, известной своей необычайной привлекательностью, которую, по рассказам современников, ей удавалось сохранять до самой смерти в возрасте 89 лет. Брошюра содержала основные секреты Молодость и красота Нинон, включая описание физических упражнений для лица.

Лицевая аэробика продолжала развиваться в начале 1900-х годов, когда Беннет Сэнфорд опубликовал свою легендарную книгу «Упражнения в постели».В нем говорилось об упражнениях, которые нужно делать в постели сразу после пробуждения. К 50 годам Сэнфорд заболел огромным количеством хронических заболеваний, из-за которых он выглядел намного старше — его система помогла справиться с последними. В состав комплекса, помимо прочего, входили элементы, аналогичные тем, что сейчас используются в программах сборки Facebook.

В последующие годы популярность лицевых упражнений возросла. Женские журналы и газеты неутомимо рассказывали о разных методах тренировок: многих увлекает идея заметных результатов без серьезного вмешательства.Известный сегодня стиль техники был разработан в конце 50-х и популяризирован в 60-х автором книги по подтяжке лица Сента Мария Рунге.

На сегодняшний день написано много текстов и книг о физкультуре лица. Классическим является «Пятиминутная подтяжка лица: ежедневная программа для красивого лица без морщин» Райнхольда Бенца, которому приписывают идею создания Facebook. Ежедневный комплекс тренировок состоит из 21 методики и направлен на тренировку мышц шеи, рта, глаз, бровей и лба.Книга представляет собой набор простых и понятных упражнений, а пошаговые фотоинструкции позволяют избежать ошибок в программе.

Техника Кэрол Маджио

Кэрол Маджио — автор одной из самых известных программ лицевой аэробики. Его уникальность в том, что все упражнения можно выполнять, не отвлекаясь от повседневных дел. Вам не нужно зеркало, не нужно запоминать сложное расположение пальцев на лице, а значит, не так уж сложно выделить 20 минут на наращивание лица.

В программе Кэрол 14 базовых упражнений, выполнение которых ежедневно занимает около 11 минут. В своей книге и публичных выступлениях косметолог советует как можно чаще задействовать воображение. Представьте, как энергия течет через мышцы, как они наполняются кислородом, работают и тонизируют кожу. И самое главное, получайте удовольствие от процесса.

Эффект и преимущества

На лице и шее более сотни различных мышц, которые слабеют без упражнений.«Тренированные» мышцы немного увеличиваются в объеме, тем самым создавая плотный каркас кожи, разглаживая мелкие морщинки и затрудняя образование новых. Согласитесь, это звучит логично: мы знаем, что достаточное количество упражнений укрепляет тело, так почему бы не применить ту же логику к лицу.

Приверженцы фейсбилдинга говорят, что регулярная гимнастика для лица может улучшить цвет лица, подтянуть его контур (за счет такого же увеличения объема мышц), а также сохранить кожу здоровой, эластичной и сияющей, поскольку тренировки помогают улучшить кровообращение и кровоток. кислорода в клетки.При систематических упражнениях эффект становится заметным довольно быстро. Это связано с тем, что мышцы лица намного меньше и тоньше, чем другие мышцы тела, что облегчает их тренировку. Для занятий не требуется никакой специальной косметики или различных гаджетов — все упражнения выполняются только с помощью кончиков пальцев.

Техника Евгении Баглык

Самый популярный специалист по фейсбилдингу в русскоязычном сегменте Интернета. В прошлом инструктор по фитнесу, Евгения много лет преподает фейсбилдинг по разработанной ею методике и обучает будущих специалистов.Множество советов Баглык о том, как правильно ухаживать за кожей лица, можно найти в социальных сетях, а ее десятиминутные видеоролики на YouTube, каждое из которых направлено на проработку определенной группы мышц, набирают сотни тысяч просмотров.

Что нужно знать

Главное правило лицевой йоги: при выполнении асаны необходимо кончиками пальцев зафиксировать мышцу, на которую направлена ​​нагрузка, во избежание перегибов. Также не забывайте расслаблять остальные не задействованные в работе мышцы лица.Если вы решили заняться сборкой Facebook, на начальных этапах лучше следовать инструкциям, сидя перед зеркалом. Некоторые положения пальцев поначалу могут показаться вам очень странными, а сама работа почти ювелирная. Освоив основы, вы можете тренироваться в машине по дороге на работу или во время обеденного перерыва.

Не бойтесь ощущения легкого жжения или покалывания. Это происходит, когда мышца прорабатывается на пределе своих возможностей и начинает выделяться молочная кислота.Ощущение покалывания свидетельствует о том, что вы все делаете правильно, но не нужно слишком усердствовать. Прежде всего, посмотрите на свое отражение в зеркале и определите, на какие группы мышц вы хотите обратить наибольшее внимание. В зависимости от этого вы сможете скорректировать выбранную программу тренировок и более тщательно проработать отдельные зоны. Условно можно выделить семь групп, которые задействованы при фейсбилдинге: мышцы глаз, носа, рта, жевательные мышцы, мышцы волосистой части головы, шеи и ушей.Многие сначала обращают внимание на три зоны: лоб (лобная мышца), рот (кольцо рта) и глаза (кольцо глаза, мышца верхнего века).

Инструкторы по фитнесу для лица советуют новичкам начинать с двух занятий в день (утром и вечером) по 20 минут каждое. Утренняя гимнастика, особенно в сочетании с упражнениями или тренажерным залом, быстро избавит от следов сна и подготовит лицо к макияжу. Вечерний комплекс поможет расслабиться и снять отек. По словам автора The Yoga Face, Аннлейз Хаген, профессионального инструктора по йоге с многолетним опытом, физическая активность является хорошей альтернативой различным антивозрастным программам.Тем, у кого совсем нет времени, рекомендуется книга под названием «5-минутная тренировка для лица: 30 упражнений для естественного красивого лица». Как нетрудно догадаться, он содержит 30 различных упражнений для поддержания тонуса кожи и мышц лица. По обещаниям автора, для видимого эффекта необходимо проводить ее программу всего пять минут в день.

Метод Патрисии Хоровей

Автор системы фитнеса для лица применяет научный подход и сопровождает каждое упражнение подробным рассказом о том, как оно работает с физиологической точки зрения.Программа Патрисии состоит из десяти базовых упражнений для поддержки основных групп мышц.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>