Эспандер кистевой чем полезен: Кистевой эспандер: польза и вред для рук

Кистевой эспандер: польза и вред

Кистевой эспандер, эффект которого уже оценило множество людей по всему миру, является весьма популярным тренажером. Предлагаем сегодня выяснить, что же представляет собой эта вещь? Как и зачем с ним нужно заниматься? Какой выбрать кистевой эспандер? Польза данного тренажера соответствует ли затраченным усилиям? Рассмотрим эти и другие вопросы в этой статье.

Что такое кистевой эспандер?

Кистевой эспандер — это предмет, сжимая который можно увеличивать силу своих кистей и укреплять пальцы. Кистевым он именно потому, что развивает общую силу хвата. Самым главным плюсом плюсом этой игрушки является то, что тренироваться с ней можно практически в любое время и в любом месте. Также упражнения не требуют от человека больших усилий, ведь вы можете сжимать эспандер даже перед сном.

Какие бывают виды кистевых эспандеров?

Рассмотрим разновидности данных тренажеров.

• Резиновый кистевой эспандер — это просто резиновое кольцо, которое нужно сжимать в руке для тренировки. Это самый простой и надежный тренажер данного типа. Кольцо стоит дешево, продается практически в любом спортивном магазине, не скрипит при сжатии и является долговечным. Пользоваться им можно многие годы, потому что шанс его порвать минимален, если, конечно, не делать этого специально. Кроме того, это очень удобный кистевой эспандер. Польза от него ровно такая же, как и от любых других видов — укрепление кистей и предплечий. Какие минусы есть у резинового эспандера? Единственным серьезным недостатком является отсутствие гибкого регулирования нагрузки. Если вам нужны эспандеры разной жесткости, то придется покупать несколько колечек. Но их стоимость позволяет это сделать. Однако если вам нужна действительно большая нагрузка, то резиновый эспандер не может обеспечить этого.

• Пружинный эспандер представляет собой две ручки, соединенные с помощью пружинной конструкции. Такие тренажеры сильно отличаются от резиновых аналогов и имеют больший диапазон нагрузки. В большинстве магазинов обязательно продается такой кистевой эспандер. Польза от занятий с ним заключается в возможности найти подходящий вариант для всех, а также в нескольких вариантах тренировки. Например, с пружинным эспандером вы можете изменять нагрузку, просто взяв его ручками либо вверх, либо вниз. К сожалению, такой тренажер имеет и недостатки. Так, дешевые варианты, как правило, являются слишком недолговечными и их хватает буквально на несколько месяцев регулярных тренировок. Также по низкой цене нельзя приобрести эспандеры с большим значением сопротивления. То есть качественная силовая тренировка возможна только с достаточно дорогими фирменными тренажерами. Плюсы этих изделий очевидны: практически вечный срок использования, большой выбор жесткости и гарантия качества. Самым известным производителем пружинных эспандеров является Captains of Crush. Эта компания известна тем, что продает очень качественные эспандеры с разной степенью жесткости. Самый тугой тренажер от этого производителя могут сжать буквально несколько человек во всем мире. Эспандер для рук кистевой от Captains of Crush является самым качественным на рынке. Тысячи атлетов на собственном опыте испробовали надежность этих изделий.

• Эспандер кистевой регулируемый представляет собой тренажер, отличающийся большой функциональностью. В одном эспандере установлено сразу несколько уровней нагрузки. Во всем остальном он примерно похож на обычный пружинный аналог. Достоинством такого варианта является то, что вы можете прогрессировать с каждым занятием, повышая нагрузку постепенно. Как правило, такой эспандер стоит дороговато, потому что предлагает большую функциональность и при этом является достаточно надежным.

Существуют и другие виды подобных тренажеров. Так, производители сегодня создают эспандеры практически любых форм. Некоторые представлены в виде резиновых мячей, другие предполагают необычные алгоритмы сжатия.

Кистевой эспандер: как заниматься, особенности тренировок

На первых порах даже не так важно, какой именно вы будете использовать тренажер. Гораздо важнее будет правильная техника тренировок. Хотя сложного в ней ничего нет, ведь вам нужно лишь сжимать эспандер максимальное количество раз. По сути, тренировки с кистевым эспандером предполагают выбор только между двумя способами тренировок:

1. Вы просто делаете максимальное количество повторений на каждую руку, а потом отдыхаете 1-2 минуты и повторяете заново. Заниматься следует до тех пор, пока не почувствуется серьезная усталость в предплечьях.
2. Данный способ во много аналогичен первому варианту, но эспандер при этом нельзя разжимать. Отдыхайте, держа его сжатым в руке. В некоторых случаях это обеспечивает более качественную тренировку, например, если тренажер для вас слишком легкий.

Естественно, постепенно нужно увеличивать жесткость эспандера. Со временем это станет делать гораздо сложнее. Тут уже придется прибегать либо к фирменным пружинным изделиям, либо к регулируемому эспандеру. Дешевых вариантов для продолжения серьезных тренировок не существует.

Способ тренировки с резиновым кольцом

Эспандер такого типа можно сжимать не всей ладонью, а несколькими пальцами. Этот метод тренировки также подойдет, если у вас нет более жестких эспандеров, но вы хотите продолжить занятия с тренажером. Попробуйте сделать привычное сжатие сначала четырьмя пальцами, потом тремя или двумя. Чередуйте пальцы для равномерного распределения нагрузки. Сложнее всего при этом придется мизинцу. В конце концов, такой способ позволит вам еще сильнее укрепить пальцы.

Эспандер кистевой: польза и вред

С тренировками мы разобрались, но какая конкретно польза от таких занятий? Как уже говорилось ранее, тренировки с эспандером способствуют развитию кистей и мышц предплечий. Много ли упражнений в том же бодибилдинге дают такое развитие? Практически ни одного. Поэтому это первый плюс: вы развиваете отстающие группы мышц и кисти, если используете кистевой эспандер. Эффект начинает проявляться уже через неделю занятий. Так, в первую очередь, увеличивается сила вашего рукопожатия, а также общая сила хвата. После таких тренировок вам легче будет удержать что-то пальцами. Также постоянные занятия с кистевым эспандером очень полезны для армрестлеров, культуристов и пауэрлифтеров, а также тех, кто занимается на снарядах. Так что пользу подобные упражнения будут приносить везде, где требуется сила предплечий, кистей, пальцев.

Не только польза

Но все же у кистевых эспандеров есть и отрицательные моменты. Дешевые пружинные варианты могут сломаться в любой момент. С резиновым кольцом, если оно жесткое, заниматься достаточно больно, потому что сила трения резины о кожу большая, а проделать необходимо не одно сжатие. Однако постепенно кожа может привыкнуть к таким нагрузкам. Фирменные пружинные эспандеры могут издавать негромкий, но неприятный скрип. Соответственно, им не всегда можно пользоваться в общественных местах. К тому же, их не очень удобно носить с собой. Также такие тренажеры являются очень жесткими для рук.

Эффект от альтернативных тренажеров

Даже регулируемый эспандер, который отличается хорошим качеством и функциональностью, не лишен недостатков. Он не обладает той же надежностью, что и дорогие пружинные, и не может служить слишком долго. В конце концов, его совсем несложно сломать, если пользоваться им неправильно.

Ну а что же с другими видами кистевых эспандеров? Среди них очень сложно найти что-то, что можно было бы назвать хорошим вариантом для качественной тренировки. Все эти мячи, резинки больше подходят для разработки пальцев и кисти, например, для реабилитации после перелома руки. Но с этой целью может справиться и мягкое резиновое кольцо. Встречаются среди всего этого разнообразия и не совсем обычные варианты, к примеру, пауэрбол. Но такой мини-тренажер стоит достаточно дорого, а дешевые варианты нельзя назвать эффективными.

Какой эспандер выбрать?

Итак, изучив приведенную выше информацию, мы пришли к выводу, что этот тренажер имеет больше преимуществ, нежели недостатков. Поэтому если вам нужен эффективный инструмент для тренировки рук, то самое время купить кистевой эспандер. Польза от этой игрушки будет заметна почти сразу. Но какой же тренажер выбрать? Большинству людей для начала подойдут резиновые кольца, которые и стоят дешево, и обеспечивают нормальную нагрузку. Если ваша цель — серьезная силовая тренировка, то вам не обойтись без хорошего пружинного эспандера. Нужно просто разработать пальцы? Выбирайте какую-нибудь простенькую и дешевую игрушку, вроде резинового мяча. Как видите, разные кистевые эспандеры служат для разнообразных целей.

Заключение

Как видно из этой статьи, практически каждому человеку может понадобиться эспандер кистевой. Польза и вред от этого тренажера несоизмеримы, потому что вы получаете гораздо больше выгоды от такого приобретения. Итак, не забывайте о плюсах кистевого эспандера и используйте его для достижения поставленных перед собой целей.

Кистевой эспандер – польза

Человеческое тело – это единый комплекс, поэтому, начиная тренировки, нельзя слишком сильно концентрироваться на какой-то отдельной группе мышц, забывая об остальных. Ведь все в организме связано и тело человека, как цепь, общая крепость которой зависит от крепости отдельных звеньев. Многие во время тренировок практически напрочь забывают о предплечьях, тогда как сила мышц в этой зоне весьма важна для других силовых тренировок. Помочь с тренировкой мышц в области предплечья сможет кистевой эспандер. Несомненным его плюсом является то, что он небольшого размера, так что его можно даже носить с собой. К тому же, польза кистевого эспандера для общего укрепления мышц просто неоценима, хотя на первый взгляд этого, конечно, и не скажешь.

Эффект и польза кистевого эспандера

Когда рукам не хватает силы хвата, то выполнять силовые упражнения для торса будет довольно проблематично. Конечно, для «искусственного» усиления хвата можно использовать лямки или еще что-нибудь в этом роде, но польза такого метода весьма спорна, ведь мышцы предплечья от этого не усилятся. Но вот занятия с кистевым эспандером позволят лучше развить мышцы предплечья и, соответственно, усилить хват, что позволит сделать более эффективными тренировки для спины и груди.

Также кистевой эспандер весьма полезен после разнообразных травм для того, чтобы восстановить мышцы. Правда, в случае такого терапевтического его использования стоит проконсультироваться с врачом, чтобы не перегрузить травмированные мышцы и не ухудшить их состояние вместо желаемого улучшения.

Нередко можно услышать фразы о том, что у кистевого эспандера есть как польза, так и вред. Но, на самом деле, этот спортивный тренажер абсолютно безопасен, вот только использовать его нужно с умом. Ни в коем случае не стоит слишком нагружать мышцы, считая, что, так как эспандер небольшой и тренирует незначительную группу мышц, заниматься с ним нужно много. Это не так. Ведь во всем нужно соблюдать меру и понимать, что каждая группа мышц важна и к ее разработке стоит подходить аккуратно.

Рассмотрев, чем полезен кистевой эспандер, нельзя также не упомянуть и того, что эспандеры бывают разными и выбирать их также нужно с умом. Самый распространенный вариант – это резиновый кистевой эспандер в форме круга. Его главный недостаток – это невозможность регулировки жесткости. Зато к достоинствам эспандера можно отнести небольшую цену и простоту применения. Но намного более лучшим выбором станет эспандер-«бабочка», который представляет из себя две ручки, скрепленные пружиной. У этого эспандера вы сможете настроить жесткость, а к тому же, он куда удобнее лежит в руке.

 

Похожие статьи

Алкоголь после тренировки Некоторые, особенно начинающие спортсмены, позволяют себе после тренировки прием спиртных напитков, рассчитывая на дополнительное расслабление и восстановление. Эта статья расскажет, стоит ли принимать алкоголь после тренировки или нет.	Важность разминки перед тренировкой Для эффективных и безопасных спортивных тренировок очень важно правильно подготовить организм. Эта статья расскажет важности разминки перед тренировкой.
Почему тошнит после тренировки? Тошнота после тренировки может иметь самые разные причины, но в любом случае, очень важно понять, что именно вызывает такие ощущения, особенно если это происходит регулярно.	Утренняя зарядка для мужчин Здоровый образ жизни сегодня в моде, как бы это необычно не звучало. Эта статья расскажет о комплексе физических упражнений для утренней зарядки, наиболее эффективной, но при этом, достаточно простой.

Кистевой эспандер тренажерный зал цвет значок векторное изображение

Кистевой эспандер тренажерный зал цвет значок векторное изображение

1. лицензионные векторы
2. Символ векторов

ЛицензияПодробнее

Стандарт Вы можете использовать вектор в личных и коммерческих целях. Расширенный Вы можете использовать вектор на предметах для перепродажи и печати по требованию.

Тип лицензии определяет, как вы можете использовать этот образ.

	Станд.	Расшир.
Печатный/редакционный
Графический дизайн
Веб-дизайн
Социальные сети
Редактировать и изменить
Многопользовательский
Предметы перепродажи
Печать по требованию

Владение Узнать больше

Эксклюзивный Если вы хотите купить исключительно этот вектор, отправьте художнику запрос ниже:

Хотите, чтобы это векторное изображение было только у вас? Эксклюзивный выкуп обеспечивает все права этого вектора.

Мы удалим этот вектор из нашей библиотеки, а художник прекратит продажу работ.

Способы покупкиСравнить

Плата за изображение $ 14,99 Кредиты $ 1,00 Подписка 9 долларов0082 0,69

Оплатить стандартные лицензии можно тремя способами. Цены составляют $ $.

Оплата с помощью	Цена изображения
Плата за изображение $ 14,99 Одноразовый платеж
Предоплаченные кредиты $ 1 Загружайте изображения по запросу (1 кредит = 1 доллар США). Минимальная покупка 30р.
План подписки От 69 центов Выберите месячный план. Неиспользованные загрузки автоматически переносятся на следующий месяц.

Способы покупкиСравнить

Плата за изображение $ 39,99 Кредиты $ 30,00

Существует два способа оплаты расширенных лицензий. Цены составляют $ $.

Оплата с помощью	Стоимость изображения
Плата за изображение $ 39,99 Оплата разовая, регистрация не требуется.
Предоплаченные кредиты $ 30 Загружайте изображения по запросу (1 кредит = 1 доллар США).

Оплата

Плата за изображение $ 499

Дополнительные услугиПодробнее

Настроить изображение Доступно только с оплатой за изображение 9 долларов0082 85,00

Нравится изображение, но нужно всего лишь несколько модификаций? Пусть наши талантливые художники сделают всю работу за вас!

Мы свяжем вас с дизайнером, который сможет внести изменения и отправить вам изображение в выбранном вами формате.

Примеры

• Изменить текст
• Изменить цвета
• Изменить размер до новых размеров
• Включить логотип или символ
• Добавьте название своей компании или компании

Включенные файлы

Подробности загрузки. ..

• Идентификатор изображения

  38196499

• Цветовой режим

  RGB

• Художник

  Павлеврюков

Укрепляющее кольцо для рук Усилитель для предплечья Запястье Палец Тренажер Кистевой эспандер BOB

Спортивное и наружное снаряжение

Fitness Equipment

Упражнение

Продукты магазина, связанные с этим предметом

Стандартная доставка

€ 5

12 февраля — 200011

Предметы продаются и поставляются Boby2 Liy202

около доставки

. Даты

Показать больше

Мы ожидаем, что этот товар будет доставлен к предполагаемой дате доставки. Мы также рассчитываем максимальную дату доставки в случае задержек, которые находятся вне нашего контроля. Благодаря нашей Гарантии возврата денег мы полностью вернем вам деньги, если товар не будет доставлен к максимальной дате доставки.

Вы можете инициировать возврат средств за товары в течение 30 дней с момента доставки или максимальной даты доставки, если товар не прибыл. Узнайте больше в разделе часто задаваемых вопросов о доставке.

Отзывы о клиентах

Show More

D

Около 9 дней назад

M

Около года назад

P

Около 10 месяцев назад

A

Около 8 месяцев назад

L

About

около 8 месяцев назад

L

около

A

около 8 месяцев назад

L

около

A

около 8 месяцев назад

L

a

около 8 месяцев назад

L

110 около

A

около 8 месяцев год назад

Описание

Свернуть Функции: 100% новый и высокое качество. 5 УРОВНЕЙ СОПРОТИВЛЕНИЯ: захваты можно тренировать для раздавливания, защемления и даже растяжения с потрясающими результатами. И имеют 5 уровней: 20–100 фунтов, что позволяет вам постепенно увеличивать сложность тренировки по мере улучшения вашей силы. профессиональные, релаксационные или спортивные. Полезные и популярные товары станут отличным подарком! УДИВИТЕЛЬНЫЙ ДЛЯ РЕАБИЛИТАЦИИ, ФИТНЕСА И РЕЛАКСАЦИИ: он может улучшить силу и ловкость пальцев, увеличить мускулатуру предплечья. Так что это тренировка для реабилитации,длительного набора текста.Идеально подходит для спортсменов(теннис,баскетбол,бокс,кроссфит,гольф и стрельба)и музыкантов(гитаристов,басистов,пианистов и скрипачей). ЗАНИМАЙТЕСЬ РУКАМИ ИЗ ЛЮБОГО МЕСТА И БЕЗ СПИСКОГО ШУМА: захваты изготовлены из натурального силикона, мягкие и не имеют запаха. Находитесь ли вы дома, на работе, на прогулке, в машине или занимаетесь любимым видом спорта, так как кольца легкие и удобные. портативный. РАЗМЕР ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ, УДОБНОЙ ПОДГОНКИ: Эргономичный дизайн и хорошо подходит для большинства размеров рук, которые идеально подходят для мужчин, женщин, пожилых людей и подростков (пожалуйста, проверьте таблицу размеров на фотографиях), чтобы максимизировать преимущества упражнения и обеспечить сложные, и безопасный опыт.

Спецификация: Цвет: зеленый (20 фунтов), синий (40 фунтов), оранжевый (60 фунтов), фиолетовый (80 фунтов), серый (100 фунтов) Материал: силикагель Внешний диаметр: 75 мм/2,95 дюймов Внутренний диаметр: 32 мм/1,26 дюйма Вес: около 70 г Количество: 1 шт. Примечание: Переход: 1 см = 10 мм = 0,39 дюйма Допускается погрешность в 0-1 см из-за ручного измерения. Пожалуйста, убедитесь, что вы не возражаете, прежде чем предлагать цену. Из-за разницы между разными мониторами изображение может не отражать фактический цвет товара. Спасибо! В коплект входит: 1 × Кольцо для рукоятки

Ориентировочная цена продавца

Показать еще

Ориентировочная цена предоставляется продавцом товара (boby2liy202). Процентная скидка и суммы экономии основаны на справочной цене продавца. Продавцы не обязаны указывать справочную цену, но если они это делают, это должна быть (а) рекомендованная производителем розничная цена (MSRP) или аналогичная прейскурантная цена продукта; или (b) цена, по которой предмет был недавно выставлен на продажу и в течение разумного периода времени.