Эспандер что такое: Эспандер | это… Что такое Эспандер?

Содержание

Чем полезен кистевой эспандер? — блог Медвежья Лапа

Эспандеры – семейство спортивных тренажеров, действие которых основано на свойстве упругой деформации различных материалов. Слово «эспандер» пришло к нам из латыни, где expando означает «растягиваю» или «распростираю». В качестве основного пружинящего элемента в таких тренажерах используются металлические пружины, резина и другие эластичные или упругие материалы.

Принцип упражнений с эспандером заключается в силовом воздействии на пружинящий элемент, который обеспечивает мышечную нагрузку при противодействии деформации (движению). Занятия с эспандерами направлены в основном на небольшие группы мышц. Иногда их называются изолирующими упражнениями.

Среди семейства тренажеров для различных групп мышц и участков тела особое место занимают кистевые эспандеры. Уже по названию понятно, что они служат для развития мышц предплечья, которые отвечают за сгибание-разгибание кисти и пальцев руки, укрепления сухожилий и связок.

Кистевой эспандер – маленький, да удаленький

Высокая популярность этого спортивного мини-тренажера объясняется пользой от занятий с ним. Работа с кистевым эспандером:

повышает выносливость организма;
улучшает кровообращение и работу сердца;
делает кисти рук сильными, цепкими и выносливыми;
помогает улучшить мелкую моторику рук, что в свою очередь развивает ловкость;
делает рукопожатие по-настоящему «твердым», что во все времена означало мужественность и уверенность в себе.

Среди преимуществ кистевых эспандеров:

компактность;
возможность заниматься в любом месте и даже во время ходьбы;
универсальность – возможность тренироваться людям любого пола, возраста и с любым состоянием здоровья.

Наш друг кистевой эспандер

кистевой эспандер Zenith

Регулярная работа с кистевым эспандером для многих людей стала профессиональной необходимостью. Чем полезен кистевой эспандер и кому он может пригодиться? Кроме спортсменов ловкость, подвижность и цепкость пальцев, сила хвата, выносливость кистей разным категориям граждан. К примеру, музыкантам, промышленным альпинистам, художникам. Даже массажистам, парикмахерам, медикам и людям других профессий.

Весьма полезны регулярные занятия с кистевым эспандером тем, кто подолгу работает за компьютером, особенно с «мышью». А также людям, часто и регулярно выполняющими монотонные движения кистями рук, как средство профилактики «туннельного синдрома» (синдрома запястного канала) – неврологического заболевания, сопровождающегося болями в запястьях, онемением пальцев рук и ограничением подвижности кисти.

Эти достоинства делают кистевые тренажеры не только силовыми партнерами в спортивных залах, но и верными спутниками в дороге, помощниками на пути к выздоровлению и средством для поддержания профессиональных качеств на высоком уровне для людей разных специальностей.

Было замечено, что работа с эспандером приносит большее психологическое удовлетворение, чем занятия с другими силовыми тренажерами. Занятия с кистевым эспандером любят практически все – спортсмены-профессионалы, готовящиеся к новым рекордам, любители, желающие выработать «железную» хватку и люди, не стремящиеся к спортивным высотам.

Чем полезен кистевой эспандер? Получается, что он отвечает целям абсолютно разных категорий людей. При этом его польза и функциональность не вызывают никаких сомнений. Пользуйтесь кистевым эспандером и улучшайте здоровье Ваших рук.

Какой эспандер выбрать для занятий дома?

Сохрани себе, чтобы не потерять:

Что такое эспандер?
Для изолированной работы или многофункциональные модели
Многофункциональные снаряды

Эспандер считается идеальным вариантом спортивного снаряда для домашних тренировок. Он занимает минимум места, прост и удобен в эксплуатации, стоит значительно дешевле другого спортинвентаря и тем более мощных тренажеров, но при этом не уступает многим из них в эффективности.

Поэтому, если вы планируете начать занятия спортом дома, обязательно обзаведитесь экспандером. Однако предварительно придется разобраться, какой именно снаряд лучше приобрести именно для вас. Наша статья поможет вам найти ответ на этот непростой вопрос. Мы подготовили обзор основных видов эспандеров. Рассказали об их особенностях и нюансах выбора. Уверены, прочитав наш материал, вы легко определитесь с покупкой.

Что такое эспандер?

Но для начала давайте уточним, что же понимают под словом «эспандеры». Так называют спортивные снаряды, которые создают напряжение при их сжатии или расширении. С точки зрения материалов, из которых изготавливаются изделия, эспандеры бывают пружинные и резиновые. В принципе действия снаряда лежит упругая деформация. Таким образом, пользователю, чтобы сжать или растянуть эспандер, нужно приложить усилия. Как только воздействие ослабевает, снаряд пытается принять первоначальную форму.

Для изолированной работы или многофункциональные модели

Вариантов данного спортивного снаряда очень много. И самый первый способ классификации — по функциональности. Есть узконаправленные эспандеры, а есть те, что можно использовать для тренировки разных групп мышц. К первой категории относятся, например, многим знакомые кистевые эспандеры. Универсальные снаряды — это те, что помогают выполнять огромный перечень упражнений на разные части тела. Яркий тому пример — невероятно популярные сегодня латексные ленты.

А теперь давайте подробно опишем все основные подвиды узконаправленных и многофункциональных эспандеров.

Начнем с изделий первого типа

Кистевые эспандеры

Применяются для укрепления мышц кистей, пальцев и предплечий. Именно эти эспандеры рекомендуются к использованию людям, перенесшим инсульты, серьезные травмы. Тренировки с помощью эспандера помогают восстановить двигательные функции мышц, а заодно укрепить связки, лучезапястный сустав. Даже в категории кистевых эспандеров существует достаточно широкий выбор разных моделей. Изделия отличаются друг от друга конструкцией, формой, материалами, степенью жесткости. Основные виды: мяч, кольцо, кокон, пружинный эспандер, ножницы, щипцы, гироскопический эспандер (или Power Ball).

Выбирайте эспандер по нагрузке, которую он оказывает на мышцы. Этот показатель выражается в степени сопротивления при сжатии. В зависимости от конкретной модели снаряда, она может составлять от 5 до 90 кг.

Плечевые, или грудные эспандеры

Если вы хотите изолированно проработать мышцы груди или плечевого пояса, выбирайте данные модели. Классический вид грудного эспандера, представляющий собой несколько пружин, скрепленных с каждого края со специальными ручками, был, пожалуй, практически в каждой второй советской семье.

Чтобы создать напряжение, нужно растягивать ручки в разные стороны. Чтобы уменьшить или увеличить нагрузку, меняйте количество пружин. Роль металлических пружин могут быть брать на себя резиновые жгуты.

В этой же категории представлены снаряды, работающие не на растяжение, а на сжатие. Например, эспандер в форме палки, имеющий встроенную пружину, или резиновое полукольцо.

«Бабочка»

Основная функция — тренировка приводящих мышц бедра.

Также можно задействовать для прокачки грудных мышц. Эспандер, по форме напоминающий бабочку, работает на сжатие.

Многофункциональные снаряды

Так как эти эспандеры применяются для развития разных групп мышц, многие модели оснащены специальными упорами для фиксации положения ступней. Такие детали изготавливаются из практичных, нескользящих материалов. А сам эспандер можно задействовать для выполнения упражнений и на руки, и на ноги, и на мышцы пресса, и на мышцы спины.

Например, такой многофункциональностью может похвастаться фитнес-кольцо. Занимаются с подобными эспандерами и дома, и в коммерческих фитнес-студиях, спортивных клубах.

Огромный интерес со стороны потребителей вызывает эспандер-восьмерка. И это вполне закономерно. С помощью снаряда вы можете выполнять упражнения на укрепление мышц груди, плечевого пояса, трицепса. А если зацепиться ногой за специальные ручки, то можно будет потренировать и мышцы нижних конечностей.

Например, выполняя махи ногой в сторону или назад.

Супервостребованным снарядом в последние годы стали латексные ленты, или фитнес-резинки. Для их изготовления используется эластичный материал — 100%-ый латекс, который не боится растяжения. Как и все другие эспандеры, ленточные модели могут быть рассчитаны на разную нагрузку. Лучше сразу приобрести комплект — для выполнения разных упражнений.

Хороший помощник для мужчин, занимающихся борьбой — эспандер, который так и называют «борцовский жгут». С его помощью можно тренировать броски, а также в целом работать над укреплением разных групп мышц. При использовании борцовский жгут обычно зацепляют за перекладину шведской стенки или за обычный дверной проем.

Из арсенала снарядов профессиональных спортсменов в современную фитнес-индустрию также «перекочевал» эспандер лыжника, пловца, боксера. Он представляет собой набор из нескольких жгутов с лямками на концах. За них можно держаться руками или цепляться ногами.

Некоторые пользователи и тренеры считают, что лучший вариант для домашних тренировок — это резиновые петли. Такой эспандер подходит и для новичков, и для опытных атлетов, ведь с его помощью можно выполнять огромное число упражнений на все основные группы мышц. Его даже можно задействовать во время занятий с железом в качестве допнагрузки. При этом резиновые петли вполне подходят для упражнений, направленных на восстановление после травм. Ведь петлю можно зацепить практически за что угодно и тем самым легко привести эспандер «в рабочее состояние».

Хит продаж

1576 пунктов выдачи заказов
по всей РФ
1 356 450
довольных клиентов
Работаем
7 дней в неделю
50 000 товаров
на складе
12 лет
на онлайн-рынке

Ваша корзина загружается.

Расширитель неба: использование, типы и настройка

Обзор

Существует множество типов небных расширителей, включая фиксированные и съемные. Основная цель — расширить верхний свод.

Что такое расширитель неба?

Небный расширитель, также называемый ортодонтическим или небным расширителем, представляет собой оральное устройство, используемое для расширения узкой верхней челюсти. Он помещается в нёбе и постепенно раздвигает обе половины челюстной кости.

Небные расширители чаще всего используются у детей. Но они могут быть и у подростков и взрослых.

Кому может понадобиться расширитель неба?

Ваш стоматолог или ортодонт может порекомендовать расширитель неба, если у вас:

Скученность зубов.
Перекрывающиеся зубы.
Кривые зубы.
Ретинированные зубы.
Затрудненное жевание.
Неправильный прикус (перекрёстный, открытый, неправильный прикус).

Расширитель неба расширяет челюсть. Это может освободить больше места для зубов или улучшить прилегание верхних и нижних зубов друг к другу.

Расширение неба также может помочь детям и взрослым, страдающим синдромом обструктивного апноэ во сне.

В каком возрасте ребенку следует установить расширитель неба?

Людям любого возраста можно установить расширитель неба. Но у детей кости челюсти еще формируются и развиваются. По этой причине ортодонты часто рекомендуют детям начинать носить расширитель неба в возрасте 7-8 лет. Когда ваш ортодонт начинает перемещать кости так рано, это может снизить вероятность того, что вашему ребенку потребуются более инвазивные процедуры в более позднем возрасте. В большинстве случаев для достижения желаемых результатов требуется от двух до трех месяцев.

Поскольку кости подростков и взрослых уже крепкие и развитые, для достижения желаемых результатов с помощью расширителя неба обычно требуется больше времени — возможно, до одного года.

Однако имейте в виду, что ситуация у всех уникальна, и не всем требуется расширитель неба в рамках лечения. Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о том, что подходит именно вам.

Какие существуют типы расширителей неба?

Существует несколько различных типов расширителей неба, в зависимости от ваших конкретных потребностей. Некоторые из наиболее распространенных типов расширителей неба включают съемные, быстрые, хирургические и с опорой на имплантаты.

Съемный расширитель неба

Съемный расширитель неба похож на ретейнер, но сделан из хрома, а не из акрила. Ваш ортодонт может порекомендовать съемный расширитель неба, если вам нужно лишь немного расширить челюсть.

Быстрый расширитель неба

Быстрый расширитель неба помещается в нёбе и прикрепляется к задним верхним зубам для устойчивости. В середине есть крошечный винт, который вы каждый день понемногу поворачиваете специальным ключом для расширения неба. Со временем это напряжение раздвигает две небные кости, расширяя челюсть.

Быстрые расширители неба могут расширять челюсть со скоростью 0,5 миллиметра в день. В большинстве случаев для достижения желаемых результатов требуется от трех до шести месяцев.

Хирургический расширитель неба (SARPE)

Хирургический расширитель неба часто используется в умеренных и тяжелых случаях или у взрослых с полностью развитыми лицевыми костями. Оральный хирург помещает этот тип расширителя в ваш срединный небный шов (линию, где встречаются левая и правая стороны вашего неба). Подобно быстрым расширителям неба, эти устройства полагаются на ваши задние верхние зубы для поддержки.

Подобно быстрому расширителю неба, вам нужно будет активировать его понемногу каждый день. Так продолжается до тех пор, пока не будет достигнута желаемая ширина.

Расширитель неба с опорой на имплантаты

Обычно предназначенный для подростков и взрослых, этот тип расширителя неба прикладывает усилие к четырем мини-зубным имплантатам, а не к вашим зубам. Это позволяет вашему медицинскому работнику оказывать давление непосредственно на вашу верхнюю челюсть.

С этим типом расширителя неба ваш ортодонт будет тесно сотрудничать с челюстно-лицевым хирургом или пародонтологом, которые будут устанавливать зубные имплантаты.

Детали процедуры

Как я узнаю, нужен ли мне или моему ребенку расширитель неба?

Если у вас узкое небо, вызывающее скученность или проблемы с прикусом, ваш стоматолог может обсудить с вами варианты лечения. Они могут направить вас к ортодонту для консультации.

Как работают расширители неба?

Ваше небо (нёбо) состоит из двух половин, соединенных «швом» посередине (где левая и правая стороны вашего неба сливаются вместе). Расширитель неба мягко и равномерно воздействует на каждую сторону неба. Это медленно раздвигает две половины, со временем расширяя верхнюю челюсть. По мере того, как ваше небо расширяется, новая кость регенерирует и заполняет оставшееся пространство.

Насколько болезненным является расширитель неба?

Как и любое новое стоматологическое устройство, расширитель неба может вызывать незначительный дискомфорт в течение первых нескольких дней. Некоторые люди также испытывают небольшой дискомфорт после поворота ключа. Чтобы уменьшить болезненность, принимайте безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен, ибупрофен или напроксен.

Расширители неба не должны вызывать сильную боль или дискомфорт. Если у вас появятся какие-либо побочные эффекты, немедленно позвоните своему стоматологу или ортодонту.

Риски/выгоды

Каковы преимущества расширителя неба?

В определенных случаях расширитель неба предлагает ряд преимуществ, в том числе:

Он может исправить широкий спектр проблем с зубами, включая несоосность и скученность зубов.
У детей это может помочь уменьшить потребность в челюстно-лицевой хирургии в более позднем возрасте.
Совместим с другими ортодонтическими приспособлениями, такими как брекеты и головные уборы.

Каковы риски или осложнения расширителя неба?

Хотя возраст не является фактором риска, важно отметить, что расширители неба для взрослых могут потребовать больше времени. Поскольку взрослые кости уже полностью сформированы и развиты, для их перемещения требуется больше времени.

Кроме того, может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к новому расширителю неба. К временным побочным эффектам могут относиться:

Легкая боль или дискомфорт.
Головные боли.
Слюни.
Шепелявый.

У некоторых людей с расширителем неба может возникнуть расстояние между передними зубами, которое затем будет исправлено с помощью ортодонтии. 12 зубов в передней части рта — это передние зубы.

Наконец, пища, мусор и зубной налет могут скапливаться на расширителе неба, вызывая неприятный вкус или запах. Убедитесь, что вы тщательно чистите экспандер каждый день, чтобы предотвратить это.

Восстановление и перспективы

Как долго остаются расширители неба?

Это зависит от нескольких факторов, включая возраст, тяжесть вашего состояния и комплаентность. Например, 8-летнему ребенку может понадобиться всего месяц или два, чтобы расширить нёбо. Взрослому человеку, кости которого уже полностью сформировались, может потребоваться от нескольких месяцев до года или дольше.

Даже после того, как ваше небо расширится до необходимой ширины, ваш провайдер, скорее всего, оставит устройство на месте еще на четыре-шесть месяцев. Это дает вашей челюстной кости время срастись и стать сильной.

Действительно ли необходим расширитель неба?

Если у вас узкое небо из-за проблем со скелетом, то да, расширитель неба необходим для исправления прикуса. Брекеты могут двигать зубы, но не могут двигать челюстную кость. Ваш стоматолог или ортодонт может сообщить вам, должен ли расширитель неба быть частью вашего плана лечения.

Может ли расширитель неба вызвать изменения лица?

Нет. Расширитель неба расширяет челюсть, но не меняет внешний вид вашего лица.

Некоторые исследования показывают, что небный расширитель положительно влияет на нос. Поскольку носовая полость расширяется, это вызывает снижение сопротивления носовому потоку воздуха.

Когда звонить врачу

Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

Если у вас или у вашего ребенка скученные, перекрывающиеся, кривые или ретинированные зубы, запишитесь на прием к стоматологу. Существует несколько процедур, позволяющих улучшить здоровье, функцию и внешний вид вашей улыбки. Ваш стоматолог может помочь определить подходящий план для вас, исходя из ваших целей.

Записка из клиники Кливленда

Расширители неба расширяют узкую верхнюю челюсть. Это дает вашему стоматологу и ортодонту гораздо больше возможностей для перемещения зубов, чтобы исправить скученность, перекрытие и другие проблемы со здоровьем полости рта. Расширители неба не всегда являются необходимым аспектом ортодонтического ухода, но они предлагают много преимуществ для людей, которые в них нуждаются.