Как сдвинуть вес с мертвой точки? У меня плато!:(
Как сдвинуть вес с …
40 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
#23
Эксперты Woman.
ru
Басенкова Ольга
Психолог
17 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
40 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
190 ответов
Алёшина Мария
Психолог
117 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..22 ответа
Иванова Светлана
Коуч
86 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
163 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 053
Фитнес-тренер
53 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
..#24
#25
#26
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 403 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 064 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
693 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
955 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
..#28
#29
А второй раз, когда уже и Дюкан не помогал — разгрузочные дни на меде (по чайной ложке каждые 2-3 часа, больше ничего)
#30
Даша
Очень часто срываюсь, помогите, что делать?
#32
#33
#34
#35
#36
#37
#38
Новые темы
Большая грудь
3 ответа
Рост 179.
.9 ответов
Почему выгляжу толстой?
8 ответов
Как обесцветить растяжки?
7 ответов
Оскорбления от мужчины низкого роста
12 ответов
.#39
#40
Гость
РАССКАЖИТЕ КАК ХУДЕЛИ
#41
Роза чайная
Калорий не считайте. Я считала (ради интереса) и у меня получилось 2200 килокалорий. С непривычки даже не смогла больше съесть! :)))))) На следующий день ОБЯЗАТЕЛЬНО устройте разгрузочный день. Лучший разгрузочный день — это 1 литр кефира с жирностью 2,5%-3,2% или 1,5 литра кефира с жирностью 1%. Больше не ешьте ничего! Только с утра и перед сном можно выпить по стакану простой воду.
На следующий день опять ешьте всё, чего душа пожелает и после этого опять разгрузочный день. Итого получается 4 дня «раскачки». Можно сделать даже 6 дней. А потом опять садитесь на свою диету, но старайтесь есть как можно меньше углеводов! Макароны, хлеб и сладости исключите совсем! Каши на воде не более 100 гр. и не более 2-3 раз в неделю. При Вашем весе калорийность уже надо ограничить до 1000 килокалорий в день (чтобы худеть). Есть ещё 2 важных нюанса!!! Физическая нагрузка. Никто не заставляет Вас ходить на фитнес и заниматься там по 5-6 часов в день. Просто старайтесь как можно больше ходить пешком. Для сжигания жира и для хорошего метаболизма (!!!) это самое лучшее. Второй нюанс: Очень часто метаболизм замедляется когда организму не хватает витаминов и минеральных веществ. А это всегда случается при таком скудном питании. В таком маленьком количестве пищи не содержится необходимого организму количества необходимых полезных веществ. Поэтому очень советую Вам купить витамины. Лучше витаминный комплекс.
Если сделаете чередование загрузочных и разгрузочных дней, займётесь физическими нагрузками и будете принимать витамины, то вес обязательно опять будет уходить. Вот ещё что: Ешьте 5-6 раз в день. Это обязательно! И обязательно завтракайте!
#42
Ириска
У меня такая же ерунда,за 2 недели скинула 4 кг и вес встал,пробовала раскачать метаболизм (день ела все,а второй день обезжиреный кефир 1,5 литра и 2 зелёных яблока), вес снизился на 1 кг,но через пару дней этот 1 кг пришёл обратно. На диете не сижу,пытаюсь правильно питаться в ограниченных порциях,отказалась от сладкого и хлеба,занимаюсь спортом ( если кому интересно: Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель»). Подскажите, как мне быть, как скинуть последние 5 кг???
Новые темы за сутки:
Большая грудь
3 ответа
Рост 179.
.9 ответов
Почему выгляжу толстой?
8 ответов
Как обесцветить растяжки?
7 ответов
Оскорбления от мужчины низкого роста
12 ответов
Внешность девушки или её порядочность?
10 ответов
Почему русские мужчины такие низкие?
26 ответов
Рост парня
5 ответов
Солнцезащитный крем
1 ответ
Женщины ростом 155-160
28 ответов
.Популярные темы за сутки:
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!
127 704 ответа
Похуделочки-5
90 216 ответов
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 711 ответов
Почему русские мужчины такие низкие?
26 ответов
Оскорбления от мужчины низкого роста
12 ответов
Внешность девушки или её порядочность?
10 ответов
Рост 179.
.9 ответов
Почему выгляжу толстой?
8 ответов
Как обесцветить растяжки?
7 ответов
Большая грудь
3 ответа
.Следующая тема
Большие соски. Не игнорьте!
73 ответа
Предыдущая тема
Как убрать последствия геморроя
63 ответа
5 советов, чтоб сдвинуться в мертвой точки
Содержание статьи:
- Самая частая ошибка — это «случайные» приемы пищи
- Ошибка №2: вы пропускаете завтрак
- Ошибка №3: вы пьете мало воды
- Ошибка №4: вы не высыпаетесь
- Ошибка №5: адаптация к режиму (эффект плато)
Когда мы регулярно тренируемся и соблюдаем режим питания, то хочется видеть на весах еженедельное уменьшение цифр. Но бывает так, что вес стоит на месте, и не понятно где ошибка.
..
Самая частая ошибка — это «случайные» приемы пищи
Нам кажется, что мы питаемся правильно и умеренно, но не замечаем, как съели лишнюю конфетку или как во время просмотра телевизора сгрызли все печенье. Неконтролируемые приемы пищи тормозят нас на пути к похудению и вес стоит на месте.
Решение: ведите дневник питания и записывайте туда все, что едите в течение дня, каждую конфетку и котлетку. Заранее продумайте свой рацион: 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На завтрак лучше приготовить блюда из сложных углеводов и белка, на обед также углеводы, белки и овощи, а вот на ужин только белки и овощи. Перекусами могут быть фрукты, сухофрукты, орехи, творог, мед.
Ошибка №2: вы пропускаете завтрак
Многие пропускают завтрак: кто-то не любит завтракать, другим некогда, третьи ограничиваются чашкой кофе. Зря! Завтрак — главный прием пищи. Люди, которые завтракают по утрам, обладают лучшим метаболизмом (обменом веществ), у них лучше самочувствие, повышается работоспособность, настроение и концентрация внимания.
Если на завтрак организм не получит необходимый набор веществ, то вечером возможен срыв и переедание. Завтрак — это ваша энергия на весь день.
Решение: чтобы успеть утром позавтракать, приготовьте «полуфабрикаты» с вечера. Это может быть, например, «ленивая» овсянка, ингредиенты для смузи, которые легко взбить в блендере и выпить, приготовленные яйца с овощами, пудинг с семенами чиа.
Ошибка №3: вы пьете мало воды
Организм человека на 70% состоит из воды. Норма воды для взрослого — от 1,5 до 2,5 л. Благодаря воде в организме ускоряются обменные процессы, расщепляются жиры. При недостатке жидкости организм ею запасается, и в итоге мы получаем увеличение массы тела.
Решение: если вы чувствуете, что хотите есть, попробуйте выпить воды. И обязательно выпивайте стакан натощак утром.
Ошибка №4: вы не высыпаетесь
Думаете, сон не связан с потерей веса? Это не так. Если вы не высыпаетесь, то организм находится в состоянии стресса, нервная система дает сбой в работе, мозг не отдыхает и мышцы находятся в напряжении.
Во время стресса чаще хочется перекусить чем-то вредным. От недосыпания организму не хватает времени на восстановление и выработку гормонов для нормального обмена веществ, поэтому вес стоит на месте или даже растет.
Решение: организуйте режим так, чтобы спать 7-9 часов в сутки. Организм скажет спасибо.
Ошибка №5: адаптация к режиму (эффект плато)
Эффект плато — это когда организм полностью адаптировался к режиму тренировок, а также тогда, когда количество потребляемых калорий стало равно количеству калорий потерянных. Именно тогда вес стоит на месте. Возможно, у вас жесткая диета и организм быстро потерял воду, сжег недавно образовавшийся жир, и теперь ему требуется еще больше нагрузки. Эффект плато также может возникнуть при монодиетах.
Решение: пересмотрите калораж и уменьшите его (но не более, чем на 200 ккал в день). Можно делать раз в неделю разгрузочные дни для встряски организма. В тренировках тоже лучше сделать корректировку, например, добавить пару кардио-нагрузок.
Посетите сауну после силовой тренировки и ваш организм перейдет в режим ускорения обменных процессов.
Поэтому прежде, чем отчаиваться, что вес стоит на месте, пересмотрите свой подход к указанным пунктам. Наверняка в каком-то из них узнаете себя, но теперь-то вы знаете, что делать. Дерзайте!
Устранение неполадок с потерей веса: почему весы не двигаются
Это не все причины, по которым весы не двигаются вверх, они являются одними из самых распространенных.
Углеводов больше, чем обычно
На каждый грамм углеводов, который удерживает ваше тело, он также удерживает 3 г воды. Чем меньше у вас запасов гликогена, тем меньше воды вы сохраняете, и наоборот. Если вы употребляете пищу с высоким содержанием углеводов или несколько дней, шкала, вероятно, будет выше из-за этого, но , а не , потому что вы набираете жир.
Быстрая начальная потеря веса, которую вы можете наблюдать, если переходите на низкоуглеводную или кетогенную диету, связана только с потерей воды при истощении запасов гликогена, а не с фактической потерей жира.
Примечание. Это НЕ означает, что углеводы вредны или их следует избегать. Определенное количество углеводов необходимо, чтобы помочь вашему телу питаться и восстанавливаться после тренировок и активного образа жизни.
Натрий, задержка воды, пот и гидратация
Поскольку все это взаимосвязано, мы рассмотрим их вместе:
Натрий втягивает воду в ваши клетки, поэтому, если вы чувствуете опухание, вздутие живота или тяжесть после еды или дня, когда вы употребляете больше соли, чем вы привыкли, это, вероятно, связано с задержкой воды.
Имейте это в виду после еды в ресторане, так как в ней может быть больше натрия, чем в домашней еде, приготовленной с нуля.
Пот — еще один способ потери организмом воды — также может влиять на весы. Взвешивание сразу после тренировки, когда вы только что выпили большое количество воды, может показать снижение веса, которое будет недолгим, как только вы регидратируетесь.
И наоборот, хроническое обезвоживание может замедлить или остановить потерю веса за счет замедления пищеварения и различных метаболических процессов.
Потребность в гидратации может быть разной, но хорошей отправной точкой является потребление примерно половины вашего веса в унциях жидкости в день.
Наращивание мышечной массы
Некоторые (удачливые) люди теряют жир, но набирают мышечную массу с той же скоростью (так называемая рекомпозиция тела), что означает, что вы можете выглядеть и чувствовать себя стройнее, терять сантиметры и влезать в меньшую одежду, но не заметите значительных изменений на шкале.
Если вы будете последовательны, потеря жира, вероятно, в конечном итоге возьмет верх, так что наслаждайтесь легким набором мышечной массы, пока он длится.
Гормоны
Изменения гормонального фона во время менструации могут вызвать задержку воды и тревожный скачок на шкале, который может маскировать реально происходящую потерю жира. По мере прохождения цикла все вернется на круги своя.
Полезно отслеживать свои циклы с помощью календаря или приложения, чтобы не застать себя врасплох, увидев этот прыжок.
В долгосрочной перспективе сравните свой вес с той же неделей в предыдущем цикле. Итак, сравните неделю цикла 1 мая с неделей цикла 1 июня, таким образом, вы сравниваете яблоки с яблоками.
Стресс, кортизол и недостаток сна
Постоянные факторы стресса и недостаток сна могут привести к хроническому повышению уровня кортизола — гормона, высвобождаемого, когда ваше тело воспринимает угрозу.
Среди прочего, это может привести к нарушению регуляции гормонов голода за счет увеличения тех гормонов, которые вызывают чувство голода.
Короче говоря, стресс мешает похудеть. Так что, если ваш уровень стресса резко отличается от одной недели к другой, это может сыграть свою роль.
Pee & Poop
Об этом особо нечего сказать, но если у вас полный мочевой пузырь или кишечник, это увеличивает нагрузку на весы, пока вы их не отпустите. Если вам действительно интересно, попробуйте взвеситься до и после БМ и увидите разницу.
Недавний прием пищи
Наличие непереваренной пищи в желудке может повлиять на ваш вес на весах, хотя на самом деле это не часть вас.
Как только пища будет переварена, а отходы выведены из организма, весы отразят это изменение. Сравните свой вес на пустой желудок, а затем еще раз после еды, если вам интересно узнать об эффекте.
Что на вас надето
Пожалуй, самое очевидное, но взвешивание в свитере, джинсах и ботинках даст более высокие результаты, чем взвешивание без одежды. Наденьте свой самый тяжелый наряд и сравните их, если хотите.
Тебе на самом деле
Нет ПрогрессВозможно весы не двигаются, потому что вы не теряете вес. Если тенденции вашего веса с течением времени показывают, что вы почти не изменились, даже с учетом колебаний, пришло время внести изменения.
Отслеживание еды — отличный первый шаг к выяснению того, почему весы не двигаются и что с этим делать. Ознакомьтесь со следующими ресурсами, которые помогут вам:
Определение калорий и макросов
Как начать отслеживать калории и макросы
Ненавидите отслеживать свою еду? Вот почему!
Центр тяжести — Базовое объяснение балансировочного груза
org/Person»> Криса Вудфорда. Последнее обновление: 24 ноября 2022 г.То, что поднимается, должно опускаться — это один из способов понимания гравитации. Мы думаем о гравитации как о силе, которая тянет предметы вниз (к центр Земли), но так бывает не всегда. Иногда гравитация может заставить вещи перевернуться и опрокинуться, особенно если они высокие и неуравновешенные. Канатоходцы это понимают лучше, чем кто-либо. Пробираясь на цыпочках по высокой проволоке, они часто качаются и качаются из стороны в сторону только для того, чтобы развлечь нас, но едва ли когда-нибудь упасть. Инстинктивно понимая физику сил помогает им крепко держаться на проводе. Если, как и они, вы понимаете простое понятие, называемое центром тяжести, вы найдете балансировка — детская игра!
Фото: Канатоходцы инстинктивно понимают, как положение их центра тяжести влияет на их баланс. Фото Келси Такер предоставлено ВВС США и DVIDS.
Содержание
- Что такое «центр тяжести»?
- Почему высокие предметы падают?
- Почему ваше тело опрокидывается под действием гравитации?
- Как лучше сбалансировать?
- Как помогает информация о центре тяжести?
- Узнать больше
Что такое «центр тяжести»?
Подбросьте мяч в воздух, и сила тяжести притянет его обратно вниз.
Нет
все движется так, когда на него действует сила тяжести. Большинство объектов
некрасивые, аккуратные формы, как шарики. Это означает, что гравитация действует на них в
более сложные способы. Тем не менее, все объекты ведут себя так, как будто их масса
(вещество, из которого они сделаны) сосредоточено в точке, называемой их центром
сила тяжести. Простой объект, такой как мяч, имеет центр тяжести в
очень очевидное место: прямо в его центре. Но в более сложном
объект, как и ваше тело, центр тяжести находится немного выше вашей талии, потому что
в верхней части тела вес больше, чем в нижней
половина.
Фото: Почему центр тяжести имеет значение? Если вы хотите безопасно управлять самолетом, важно иметь сбалансированную нагрузку. 1) Центр тяжести этого гигантского самолета C-5 рассчитывается в специальном весовом и балансировочном ангаре на авиабазе Эдвардс в Калифорнии. Фото Дерека Лоуренса любезно предоставлено Национальный архив.
Фото: Капитаны кораблей, пилоты самолетов и самолетов, а также водители кранов должны учитывать, как нагрузки влияют на транспортные средства, которыми они управляют.
Здесь у вертолета с боковой нагрузкой центр тяжести смещен влево, как мы смотрим на картинку. Пилот должен отрегулировать шаг роторов, чтобы они создавали больше прижимной силы слева для компенсации. Фотограф неизвестен.
Фото предоставлено Национальным архивом.
Почему высокие предметы падают?
Размышление о центре тяжести помогает нам ответить на подобные вопросы. Встать прямо, затем попробуйте наклониться в одну сторону. Очень быстро вы достигнете точки когда все ваше тело чувствует, что оно вот-вот опрокинется. Вы на самом деле не двигайтесь, а поворачивайтесь вокруг лодыжек. Твоя голова двигаться быстрее, чем ваши колени. На самом деле, все ваше тело поворачивается твои лодыжки как колесо. Вы можете подумать, что гравитация — это нечто такое, что тянет вещи вниз, а здесь заставляет вертеться по кругу! чем ты выше, тем больше ты будешь поворачиваться, потому что все твое тело действует как рычаг, помогая силе тяжести повернуть вас вокруг.
Чтобы увидеть, как это работает, попробуйте открыть дверь, нажав на ручку одной рукой.
Палец. Легко, не так ли? Когда сила толкает то, что может свободно
вращаться (как дверь на петлях), эта штука будет поворачиваться, а не
движущийся. Теперь попробуйте открыть ту же дверь, нажав одним пальцем рядом с
шарнир. На этот раз намного сложнее. Чем короче
расстояние между силой и точкой опоры, тем труднее для
сила заставить что-то повернуться. Широкие двери легче открыть, чем
более узкие, потому что вся дверь действует как рычаг, умножая
усилие, которое вы прикладываете, когда нажимаете на ручку. Точно так же,
гораздо легче опрокинуть что-то высокое, чем
опрокинуть что-то близкое к земле.
Работа: Как найти центр тяжести объекта: 1) Подвесьте объект к точке на краю, и он будет вращаться до тех пор, пока его центр тяжести не окажется прямо под этой точкой. Подвесьте отвес (гирю на веревке) к той же точке. Нарисуйте линию, параллельную струне (желтая). 2) Теперь выберите другую точку на краю и повторите процесс. Нарисуйте еще одну линию, параллельную веревке (зеленая).
Почему ваше тело опрокидывается под действием гравитации?
Представьте, что ваше тело — это не единая твердая масса, а огромный мешок с картофель стоит вертикально. Гравитация тянет весь мешок, но это также воздействует на каждую картофелину отдельно, притягивая каждую книзу. Когда вы наклоняетесь в одну сторону, «картошка» вверху вашего тела работать как рычаг, делая свой верхний полуоборот и опрокидываясь вокруг вашего лодыжки. Чем больше вы наклоняетесь, тем сильнее эффект рычага в верхней части тела. ваше тело — и тем больше вероятность того, что вы упадете.
Есть еще один способ думать о своем весе. Да, твое тело немного
как мешок картошки. Но это также немного похоже на одну гигантскую картофелину,
весом столько же, сколько и вы, и сосредоточены в бесконечно маленьком
точка, где-то посередине — примерно там, где находится ваш желудок. Этот
это ваш собственный, личный центр тяжести. Пока ваш центр
сила тяжести более или менее выше ваших ног, ваше тело всегда будет
сбалансирован, и вы не опрокинетесь.
Но начните наклоняться в сторону, и
все изменяется. Ваша голова является одной из самых тяжелых частей вашего
тело — как гигантская картофелина, взгроможденная прямо на вершине. Если вы склоняетесь к своему
влево, ваш центр тяжести больше не находится прямо над серединой ваших стоп.
Чем больше вы наклоняетесь, тем больше крутящий момент
(поворотная сила) это создает и тем больше вероятность того, что вы опрокинетесь
над. Гравитация заставляет все ваше тело вращаться вокруг лодыжек, как
палец, нажимающий на дверную ручку.
Художественное произведение: Пока ваш центр тяжести (желтая звезда) остается примерно над средней точкой между вашими ногами, вы остаетесь в вертикальном положении даже во время сложных движений, таких как ходьба и танец. Но если вы слишком сильно двигаете верхней частью тела в одном направлении, вы
создайте вращающую силу (зеленый цвет), которая заставит вас вращаться. Чтобы оставаться в вертикальном положении, вам нужно
переместите другую часть тела и создайте уравновешивающую силу (желтая стрелка), чтобы нейтрализовать первоначальную вращающую силу.
Как лучше сбалансировать?
Ниже центр тяжести
Чем ниже центр тяжести, тем легче сохранять равновесие. Если вы сидите на стуле, вы можете наклониться больше, чем если бы вы вставать. С низким центром тяжести вы можете наклоняться дальше, чтобы в одну или другую сторону, не создавая достаточного усилия поворота для опрокидывания вы закончили. Вот почему гоночные автомобили (и военные автомобили, такие как Хаммеры) спроектированы с очень низким центром тяжести: чем ниже они землю, тем меньше риск того, что они опрокинутся, несмотря ни на что. как быстро они идут.
Фото: 1: Humvee армии США (высокомобильная многоцелевая колесная машина или HMMWV)
имеет низкий центр тяжести, поэтому он может проходить повороты на высокой скорости в труднопроходимой местности с гораздо меньшим риском опрокидывания.
2: Несмотря на это, солдат учат спасаться из перевернутого Хаммера, используя это
тренажер с гидравлическим приводом под названием HEAT (HMMWV Egress Assistance Trainer).
Он вращает макет салона Hummer, чтобы солдаты могли тренироваться.
выход в различных сложных условиях, в том числе под водой.
Фотография Хаммера, сделанная сержантом. Алекс Снайдер,
HEAT фото сержанта. Трэвис Зелински, оба любезно предоставлены армией США.
Противовес
Канатоходцы используют немного другой трюк, чтобы овладеть своим центром
сила тяжести. Если вы когда-нибудь наблюдали за канатоходцем, у вас будет
заметили, что они никогда не ходят по веревке просто так. Некоторые растягивают свои
руки или нести длинную палку или зонтик. Другие приседают или
согнуть колени. Третьи ездят на велосипедах с болтающимися гирями.
как-то под ними. Эти балансировочные приспособления помогают натянуть канат
ходунки лучше контролируют свой центр тяжести. Если они смогут сохранить
их центр тяжести постоянно находится прямо над веревкой, они
никогда не упадет. Если они начинают двигаться в одну сторону, поворот
сила начнет сбрасывать их в этом направлении. Поэтому они должны
быстро переместить часть своего тела в другую сторону, чтобы сделать поворот
силой в противоположном направлении и восстановить равновесие.
Фото: Канатоходец инстинктивно владеет физикой. Вы можете подумать, что вентилятор что она несет, это всего лишь забавный маленький штрих, но он важнее, чем кажется: он дает ходячему простой способ перераспределить свой вес и быстро исправить любое колебание, которое может отправить его на землю. Фотография Eoreum (также называемая Jultagi), корейских танцев на канате, сделана Николь Холл. Связи с общественностью гарнизона армии США и DVIDS.
Купить время по инерции
Инерция (склонность неподвижных объектов
оставаться на месте и перемещать объекты, чтобы продолжать двигаться) тоже помогает. Канатоходец весит довольно много. Это означает, что они
обладают определенной инерцией, и для
телом двигаться то в одну, то в другую сторону. Если они чувствуют себя
чаевые, у них достаточно времени, чтобы пошевелить другой частью тела (или
палку или зонтик, которые они несут) на другую сторону. Что
создает опрокидывающую силу в противоположном направлении, которая удерживает их
сбалансированный.
Глядя на канатоходца, который на мгновение остановился,
вы можете подумать, что никакие силы не действуют, но вы ошибаетесь. Сила тяжести
воздействуя на левую руку ходячего, попытается заставить его наклониться влево,
в то время как вес его правой руки наклонит его вправо.
ходок остается совершенно вертикальным, совершенно неподвижным, когда все
разные силы поворота точно уравновешены и отменяют одну
другой выход.
Фото: Легко упасть с обычного велосипеда, когда ваш вес балансирует на очень тонком колесо и даже легкие движения из стороны в сторону могут привести к падению. Почти невозможно упасть с лежачего велосипеда (такого, как этот, где вы лежите на спине), потому что ваш центр тяжести находится почти на уровне земли. Фото Чарльза М. Бейли предоставлено армией США.
Расширить базу
Если вам нужно что-то сбалансировать и вы не можете понизить его центр тяжести, другой вариант — сделать
его основание шире. Если вы стоите на палубе корабля в бурном море, вам будет легче сохранить равновесие, если вы поместите
ваши ноги дальше друг от друга — так расширяя свою собственную базу.
Затем, даже если ваше тело наклоняется в одну сторону, ваш центр тяжести все еще находится в области вашего основания, и вы
должен быть в состоянии оставаться в вертикальном положении.
Вы можете увидеть ту же идею в работе кранов.
Если у вас есть действительно высокий подъемный кран, поднимающий тяжелый груз, он может использовать боковые опоры, называемые
аутригеры, чтобы держать себя в стабильном состоянии.
Фото: центр тяжести крана поднимается, когда он поднимает груз, что может неустойчивым, если груз отклоняется слишком далеко в сторону. Выносные опоры расширяют основание, предотвращая его опрокидывание. Фото Вернера Слокама предоставлено NREL (Национальной лабораторией возобновляемых источников энергии) (идентификатор фотографии № 144647).
Как помогает информация о центре тяжести?
Если вы скептик, вы можете подумать, что наука полна бесполезной информации
вам никогда не нужно знать, но центр тяжести не является одним из них. Последняя зима,
переулок, где я живу, полностью замерз и превратился в лед.
Что такое
лучший способ пройтись по замерзшей улице? Если у вас нет альпинистских ботинок, самый безопасный способ
сделать это — значит встать на четвереньки и ползти, как белый медведь, на четвереньках. Вы можете получить
мокрый или грязный, но вы не упадете и не сломаете себе шею. Если вы сделаете свой центр тяжести очень низким, это
невозможно упасть.
Фото: медведи иногда ходят на задних лапах, но так быстрее, проще и безопаснее ходить на четвереньках, потому что у них более низкий центр тяжести и они не могут перевернуться. Фотография Эриха Регера предоставлена Службой охраны рыбных ресурсов и дикой природы США.
Внимание к центру тяжести также является ключом к эффективному занятию многими видами спорта. Все, что требует баланса — почти каждый вид спорта, от фигурного катания до серфинг — включает в себя мышление о том, где находится ваш вес и как быстро перемещать его, не затрачивая слишком много энергии и не теряя контроля. Вы заметили как теннисисты широко расставляют ноги? И как прыгуны в высоту вытворяют странные вещи в керлинге их тела вверх и вокруг шеста? Все подобные вещи основаны на понимании центра тяжести и применении его на практике!
Фото: Низкий центр тяжести: техника прыжков в высоту называется
Фосбери Флоп, показанный здесь, работает, удерживая ваш центр тяжести настолько низко, что он проходит под перекладиной.