Если сразу бросить курить что будет: Можно ли резко бросить курить? Последствия резкого отказа от сигарет

Нарколог рассказал, что произойдет с организмом, если резко бросить курить

• Здоровье

Есть мнение, что одномоментный отказ от сигарет — не самое правильное решение, неподготовленный организм может отреагировать всевозможными нарушениями. И лишний вес — только верхушка айсберга.

4 февраля 202216

Источник:

unsplash

Врачи называют курение реальным фактором риска для развития многих опасных заболеваний. Вредная привычка пагубно сказывается на сердечно-сосудистой системе, провоцирует онкологические заболевания.

Табачные смолы нарушают работу эпителия, который выстилает все дыхательные пути и выполняет важную барьерно-фильтрационную функцию, увлечение сигаретами может привести к проблемам с легкими. По всем показателям надо однозначно завязывать с курением. Как это сделать правильно, рассказал «Доктору Питеру» врач-нарколог, психотерапевт, член Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии Илья Кислер.

Нужно ли бросать курить

Нужно — это однозначно и бесспорно. После того, как человек бросил курить, слизистая дыхательных путей начинает постепенно восстанавливаться. Сможет ли она восстановиться полностью или только частично — это зависит от стажа курения, от возраста курильщика и от многих индивидуальных особенностей.

Отказ от курения по мере того, как организм будет восстанавливаться, приведет к следующим позитивным моментам:

1. Постепенно объем легких вернется к уровню здоровых некурящих людей.

2. В крови повысится уровень кислорода, постепенно исчезнет гипоксия.

3. Нормализуется кровообращение в крупных сосудах и капиллярах.

4. Токсины, смолы, продукты горения, которые попадали в легкие и оседали на стенках бронхов, постепенно будут выводиться.

5. Снизиться риск инсультов или инфарктов, поражений бронхолегочной системы и онкологии.

Читайте также

Здоровая альтернатива сигаретам

Безопасных вариантов курения не существует, это не более, чем миф! Кальяны, вейпы, электронные сигареты — опасны не меньше, чем традиционный вариант курения. Поэтому единственный способ справиться с последствиями — полный отказ от курения.

В обычных сигаретах опасность представляют горящие смолы: они являются мощнейшими канцерогенами.

В кальянах, «вейпах» и «системах нагревания табака» — опасными становятся различные синтетические ароматические добавки. И, порой, они даже более канцерогенны, чем натуральные табачные смолы.

Не зависит от врача

Современный человек, имея какой-то минимальный уровень сообразительности, за 2-3 минуты грамотного поиска может найти всю необходимую информацию, как бросить курить, в Интернете. Человек с низким уровнем сообразительности будет продолжать искать оправдания своему курению. Для отказа от курения не нужен врач.

Отказаться от курения не очень сложно, в отличие от алкоголя. Но нужен настрой, четкое желание отказаться от вредной привычки и понимание того, зачем это нужно делать.

Сколько терпеть

Есть расхожее утверждение, что нужно протерпеть 21 день, и тогда можно отказаться от сигарет навсегда. Потому что за три недели формируются новые привычки. Мнение врача несколько иное: «Что касается и периода „некурения“: для кого-то достаточно не покурить 2-3 дня, и уже потом их не тянет на этот процесс, а у кого-то позывы „на покурить“ появляются и после нескольких месяцев некурения».

Читайте также

«Острая фаза» отказа от сигарет

Самые неприятные физические и психоэмоциональные проявления возникают в первые 2-3 дня отказа от курения. Уже спустя 20-30 минут после последней сигареты давление и пульс приходят к норме. Это связано с тем, что под влиянием никотина стимулируется выброс адреналина с норадреналином, они обладают стимулирующим эффектом в отношении сердечно-сосудистой системы. По этой же причину курящие люди сильнее мерзнут, нарушение сосудистого тонуса провоцирует расстройства терморегуляции.

Спустя 2-3 часа у курящего человека могут возникать признаки своеобразной «ломки» — возникает раздражение, вялость, подавленность или сонливость. Это связано с дефицитом дофамина, синтез которого стимулируется дозой никотина. Задача дофамина — регулировать настроение, подстегивать мотивацию, бодрить.

Спустя 10-12 часов тело очищается от угарного газа (СО), опасного метаболита в табачном дыме. Это позволяет улучшить насыщение крови кислородом, повысить его до почти нормальных значений.

Через 20-24 часа возникают неприятные вегетативные проявления. К ним относят:

• Нервное напряжение, снижение настроения из-за дефицита дофамина.

• Кашель из-за запуска механизма очищения бронхов.

• Может быть потливость, приступы жара или дурноты.

Читайте также

Переломный момент

Спустя примерно 40-48 часов концентрация никотина и продуктов его метаболизма в плазме и тканях существенно снижается. Постепенно восстанавливаются «забитые» никотином и смолами нервные окончания — улучшается обоняние и чувство вкуса. Но если речь идет о курильщиках с большим стажем, частичная потеря обоняния и вкуса может быть необратимой

Примерно к 72 часам от последней сигареты почками выведется до 90 прцоентов метаболитов никотина, бронхи постепенно расслабятся расширятся, станет легче дышать. Но к этому периоду увеличивается тревожность, депрессивные настроения. Возможно развитие тошноты, спазмов в кишечнике, головной боли. Это связано с изменениями в выработке дофамина: организму нужно перестроиться на синтез дофамина без стимулятора.

Спустя трое суток, к 4-5 дню становится легче. Постепенно исчезают вегетативные симптомы — проблемы аппетита, спазм, потливость, тошнота.

Автор текста:Алена Парецкая

Как правильно бросать курить при большом стаже курения

26 января 2021

Курильщик с большим стажем может выкуривать 40-45 сигарет в день. Конечно, такое количество никотина и смол, поступающих в организм ежедневно, не могут не сказываться на здоровье. Однако распрощаться с негативной привычкой крайне сложно. Во-первых, сигареты становятся частью всех повседневных ритуалов. Они так “органично” встраиваются в жизнь, что ассоциируются с отдыхом, с расслаблением, с передышкой, а также “помогают” в моменты нервного напряжения. Во-вторых, и сам организм начинает считать поступающие вещества чем-то важным, и включает никотин в обменные процессы. Поэтому так сложно избавиться от вредной привычки, ведь нужно переубедить себя, а организм будет “требовать”.

Неудивительно, что многие курильщики с большим стажем пытаются идти по методике “постепенного отвыкания”, просто уменьшая количество ежедневно выкуриваемых сигарет. На практике такой путь не позволяет полностью отказаться от курения. Уменьшить вред можно, но незначительно. Избавиться от потенциальных или уже возникших проблем со здоровьем можно только после полного отказа от курения.

Однако многие боятся резко бросить курить. Хотя курильщик со стажем 20 лет может быть еще совсем молодым человеком, 35-40 лет, и его организм сможет полностью восстановиться даже после такого “загрязнения”. Тем не менее, многие интересуются — что будет, если бросить курить резко? Курильщики опасаются перепадов настроения, аритмий и нарушений сердечного ритма, набора лишнего веса и так далее. Давайте разберемся, действительно ли опасно резко бросать курить и может ли организм человека негативно отреагировать на отказ от сигарет?

Стоит ли бросать курить после 20-30 лет курения

Если курильщик со стажем хочет бросить курить, но сомневается в собственной выдержке, он может убедить себя, что резкий отказ опасен. На самом деле, нет никаких исследований, которые утверждали бы, что продолжать курить безопаснее, чем бросить.

Если думаете, стоит ли бросать курить после 40, то ответ врачей будет однозначным — да! Продолжая ежедневно выкуривать 5, 10, 20 сигарет и больше, человек разрушает свой организм. Возникновение хронических или даже неизлечимых болезней в этом случае — вопрос времени.

Но остается главный вопрос — как бросить курить с большим стажем курения? Некоторые счастливцы обладают таким сильным даром самоубеждения, что могут просто отложить сигареты и больше к ним не притронуться. Однако таких единицы. Большинству же может понадобиться помощь специалиста-нарколога, и это абсолютно нормально.

Что происходит с организмом после отказа от курения

Отказ от курения произойдет легко, если человек уже настроен бросать психологически, если он убедил себя, что без сигарет его жизнь станет лучше и здоровее. Это больше психологический фактор, нежели какие-то нарушения в нервной системе.

Часто советуют переключиться на карамель, орешки или семечки. Здесь кроется достаточно серьезная опасность. Во-первых, вы можете вместо одной нехорошей привычки приобрести другую, связанную с нарушением пищевого поведения. Во-вторых, именно из-за таких “заменителей” и поправляются, когда бросают курить. Например, если вместо 40 сигарет в день съесть 40 конфет, то это будет около 2000 ккал “лишних”, что незамедлительно скажется на фигуре.

Если резко бросить курить с большим стажем курения, то здоровье постепенно будет улучшаться. Специалисты, которые возвращают к нормальной жизни людей с зависимостями, руководствуются статистикой: ежегодно от последствий курения умирает почти 5 миллионов человек. В то же время, от попыток бросить сигареты не погиб еще ни один.

Советы специалистов о методике резкого отвыкания

Мнения врачей сходятся на том, что резкий отказ от курения не приводит к негативным последствиям. Но, конечно, понадобится большая выдержка, чтобы избавиться от многолетней привычки. Иногда бывает, что кружится голова, но, как правило, это больше связано с психосоматикой, чем с реальными нарушениями в работе органов.

Труднее всего выдержать первый день. После того, как очередная порция никотина не поступает в организм, сосуды расширяются, а величина АД увеличивается. Кроме того, появляется нервозность и острое желание поесть. Могут быть даже приступы неконтролируемого голода. К этому просто нужно быть готовым. Гораздо лучше пить воду, чем постоянно есть в течение дня. На третий день может возникнуть апатия. В этот период из организма выводятся продукты распада никотина. Следует знать, что неприятные симптомы могут сохраняться от 10 до 14 дней в среднем.

Вот что советуют специалисты, чтобы пройти этот путь легче:

• Внимательно изучите информацию о вреде курения, почитайте последние научные исследования, убедитесь в том, что никотин действительно разрушает ваш организм.

• Помните, что организм имеет удивительное свойство восстанавливаться. Не стоит думать, что легким уже нанесен непоправимый ущерб, а значит, и бросать курить смысла нет. На самом деле поврежденные клетки легочной ткани относительно быстро сменяются здоровыми. Через несколько лет угроза возникновения рака легких отступает.

• Врачи Оксфордского университета приводят статистику следующего рода: те, кто бросал резко, были более тверды в своем решении и не возвращались к сигаретам.

  Однако и они утверждают, что курсы поведенческой терапии в наркологической клинике позволяют легче добиться стабильного результата.

• Дополнительно рекомендуются препараты для поддержки сердца и снижения холестерина в крови. Также можно принимать витаминные комплексы по возрасту.

• В любом случае, прогноз по сердечно-сосудистым заболеваниям после отказа от курения улучшается.

Конечно, после полного отказа от курения запускаются процессы очищения и восстановления организма. Их можно ускорить в условиях клиники или если пройти детокс. В “естественных условиях” для очищения понадобится 1-2 года.

Бросить курить – улучшить здоровье

Бросить курить – это один из лучших шагов, которые вы когда-либо делали для своего здоровья. Бросить курить намного проще, когда вы получаете правильную поддержку и есть много вариантов на выбор.

Даже если вы пытались раньше, может быть, не один раз, вы все равно можете добиться успеха. То, что вы уже узнали, поможет вам достичь своей цели — стать бывшим курильщиком.

Ознакомьтесь с нашими советами, инструментами и советами. Давай сделаем это!

Зачем увольняться?

Загрузите бесплатное приложение NHS «Бросить курить»

Используйте приложение NHS Quit Smoking, чтобы бросить курить и облегчить дыхание.

Приложение позволяет вам:

• отслеживать ваши успехи
• видеть, сколько вы экономите
• получать ежедневную поддержку

Если вы сможете продержаться 28 дней без курения, ваши шансы возрастут в 5 раз бросить навсегда!

Способы бросить курить

Многие люди пытаются бросить курить с помощью одной только силы воли, но с правильной помощью бросить курить намного проще. Доступно множество вариантов поддержки, попробуйте комбинацию, которая вам подходит.

Что происходит, когда вы уходите?

Чем раньше вы бросите курить, тем раньше вы заметите изменения в своем теле и здоровье. Посмотрите, что происходит, когда вы уходите навсегда.

Через 20 минут

Проверьте свой пульс, он уже начинает приходить в норму.

Через 8 часов

Ваш уровень кислорода восстанавливается, а уровень вредного угарного газа в крови снижается наполовину.

Через 48 часов

Весь угарный газ вымывается. Ваши легкие очищаются от слизи, а ваши чувства вкуса и обоняния улучшаются.

Через 72 часа

Если вы заметили, что вам стало легче дышать, это значит, что ваши бронхи начали расслабляться. Кроме того, ваша энергия будет увеличиваться.

Через 2-12 недель

Кровь будет лучше поступать к сердцу и мышцам, потому что улучшится кровообращение.

Через 3-9 месяцев

Любой кашель, свистящее дыхание или проблемы с дыханием уменьшатся, так как функция легких улучшится на 10%.

Через 1 год

Отличные новости! Ваш риск сердечного приступа снизится вдвое по сравнению с курильщиком.

После 10 лет

Еще одна отличная новость! Ваш риск смерти от рака легких снизится вдвое по сравнению с курильщиком.

Советы по отказу от курения

Вы приняли правильное решение бросить курить. Вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха.

После того, как вы выбрали дату прекращения курения, не забудьте добавить ее в свой календарь.

1. Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить.
2. Скажи людям, что ты увольняешься.
3. Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что сработало.
4. Используйте средства для отказа от курения.
5. Имейте план, если у вас возникнет соблазн закурить.
6. Перечислите триггеры курения и способы их избежать.
7. Держите тягу в узде, занимаясь чем-то.
8. Упражнение, избавляющее от желания.
9. Присоединяйтесь к группе Facebook для поддержки и совета.

Удачи. Выбросьте все свои сигареты, прежде чем начать. Помните, никогда не бывает «только 1 сигареты». Ты можешь это сделать!

Получите свой бесплатный персональный план отказа от курения

Ответьте на 3 простых вопроса, чтобы подобрать подходящую комбинацию поддержки для получения бесплатного личного плана отказа от курения.

Получайте ежедневную поддержку по электронной почте

Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете подписаться на получение советов и советов по отказу от курения в течение 28 дней, которые будут доставлены прямо на ваш почтовый ящик.

Найдите свое интернет-сообщество

Вам не обязательно делать это в одиночку — присоединяйтесь к другим, которые проходят через то же самое в дружественной и поддерживающей среде.

Хотите с кем-нибудь поговорить?

Позвоните на бесплатную национальную горячую линию по борьбе с курением по телефону 0300 123 1044 (только в Англии). Обратитесь к обученному консультанту за советом и поддержкой.

С понедельника по пятницу: 9до 20:00
Суббота и воскресенье: с 11:00 до 16:00

Позаботьтесь о своем разуме

Ваше психическое благополучие так же важно, как и ваше физическое здоровье.

Ответьте на 5 быстрых вопросов, чтобы получить план бесплатного разума от Every Mind Matters, включая советы, которые помогут вам справиться со стрессом и беспокойством, улучшить сон, поднять настроение и почувствовать больше контроля.

Как отказ от курения помогает женскому здоровью

1. Бросай курить
2. Что должны знать женщины
3. Как отказ от курения помогает женскому здоровью

Отказ от курения имеет много преимуществ для вашего физического и эмоционального здоровья. Узнайте, как отказ от курения может улучшить ваше здоровье сейчас и в будущем.

Физические преимущества отказа от курения

В течение 20 минут после прекращения курения никотин начинает покидать ваше тело, и оно начинает восстанавливаться. Вы сразу же получите некоторые из этих преимуществ. Отказ от курения также улучшит ваше здоровье на годы вперед и значительно снизит риск заболеваний, связанных с курением.

Никогда не поздно бросить курить , независимо от вашего возраста и продолжительности курения. Но чем раньше вы бросите, тем лучше. Узнайте, что отказ от курения может сделать для вашего тела.

• Вам станет легче дышать. В течение двух недель после прекращения курения вы можете заметить, что вам легче подниматься по лестнице, потому что у вас меньше одышки.
• Ваш «кашель курильщика» начинает проходить. При первом отказе от курения вы можете кашлять чаще, чем обычно. Но это признак того, что реснички в ваших легких растут — они одним из первых заживают в вашем теле после того, как вы бросили курить.
• Отказ от курения может предотвратить необратимое повреждение легких. Рубцевание легких необратимо. Но если у вас есть заболевание легких (например, ХОБЛ), отказ от курения может предотвратить ухудшение симптомов.
• Уровень кислорода в крови повышается до нормального уровня . Это облегчит вашему сердцу перекачку крови к важным частям вашего тела.
• У вас снижается частота сердечных сокращений и артериальное давление. Это снижает нагрузку на сердце и снижает риск сердечных заболеваний, включая сердечные приступы.

• Отказ от курения поможет сохранить ваши кости крепкими и здоровыми. Отказ от курения может снизить риск переломов сейчас и в будущем. Это важно, потому что и женщины, и курильщики чаще, чем мужчины и некурящие, заболевают остеопорозом (заболеванием, при котором ваши кости становятся слабыми и с большей вероятностью ломаются).
• Ваша иммунная система станет сильнее. Когда у вас сильная иммунная система, вы с меньшей вероятностью заболеете.
• Ваши мышцы станут сильнее и здоровее. Отказ от курения поможет увеличить доступность кислорода в крови, а ваши мышцы станут сильнее и здоровее.

• Ваша кожа станет более здоровой. Отказ от курения может помочь избавиться от пятен и защитить кожу от преждевременного старения и морщин. Это также поможет лучшему заживлению ран.
• У вас будет чище рот. Отказ от курения сделает ваши зубы ярче, а десны — здоровее. Ваше дыхание также станет лучше пахнуть.
• Отказ от курения может уменьшить жир на животе и снизить риск развития диабета. Если у вас уже есть диабет, бросив курить, вы сможете контролировать уровень сахара в крови.
• Улучшится ваше обоняние и вкус. Когда вы бросите курить, вы почувствуете лучший вкус еды и запах таких вещей, как еда, цветы и другие запахи.

• Уровень эстрогена постепенно вернется к норме. Низкий уровень эстрогена может вызвать множество проблем, таких как сухость кожи, истончение волос и перепады настроения.
• Отказ от курения повысит ваши шансы на здоровую беременность. У женщин детородного возраста, бросивших курить, меньше шансов забеременеть. Вы также снизите риск некоторых осложнений беременности, которые могут нанести вред вам и вашему ребенку, таких как преэклампсия и предлежание плаценты.
• Отказ от курения сейчас повысит ваши шансы на рождение здорового ребенка. Отказ от курения в любой момент беременности снижает риск выкидыша. Отказ от курения также дает вашему ребенку преимущества, такие как снижение риска преждевременного рождения, определенных врожденных дефектов или смерти от СВДС.

• Болезни сердца. Заболевание сердца может привести к сердечным приступам, болям в груди и инсульту. В течение 10–15 лет после отказа от курения ваш риск сердечных заболеваний может быть таким же, как у некурящих.
• Инсульт. Чем дольше вы не курите, тем больше снижается риск инсульта. В течение 5–15 лет после отказа от курения риск инсульта может быть таким же, как у некурящих.
• Рак легкого. Чем дольше вы не курите, тем больше снижается риск рака легких. Через 10 лет после прекращения курения риск умереть от рака легких снизится вдвое.
• Умереть рано. Курящие люди умирают примерно на 10 лет раньше, чем некурящие. Отказ от курения может снизить риск смерти от болезней и заболеваний, связанных с курением.

• Пациенты с некоторыми видами рака повышают свои шансы на выживание, если прекращают участие в программе, когда у них диагностируют рак.
• Тем, кто перенес операцию, химиотерапию или другие виды лечения, отказ от курения помогает улучшить способность организма к выздоровлению и реагировать на терапию. У вас снизится вероятность развития пневмонии или дыхательной недостаточности.
• Отказ от курения также может снизить вероятность рецидива (возвращения) рака, развития другого рака или смерти от рака.

Эмоциональные преимущества отказа от курения

Отказ от курения может улучшить качество вашей жизни и поднять настроение. После того, как вы станете свободными от табачного дыма, вы испытаете много положительных изменений. Ниже приведены некоторые вещи, которые вы можете испытать после отказа от курения.

• Вы почувствуете больше контроля над своей жизнью. Отсутствие курения означает, что вам не придется планировать свою жизнь вокруг курения, беспокоиться о поиске места для курения или беспокоиться о том, чтобы беспокоить других.
• Ваши волосы, одежда, дом, машина и дыхание больше не будут пахнуть дымом.
• У тебя будет больше денег.
• У вас будет больше энергии, чтобы ходить, играть с детьми или быть активными.
• Ваши близкие будут вами гордиться.