Если пальцы болят на ногах: Почему болят пальцы на ногах

Читайте также:

УСЛУГИ ОКАЗЫВАЮТ ВЫСОКОКЛАССНЫЕ СПЕЦИАЛИСТЫ:

Почему кожа на пальцах морщится, когда мы принимаем ванну

• Джейсон Голдмэн
• BBC Future

4 июля 2016

Автор фото, Getty Images

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему в воде наша кожа морщится только на пальцах? Обозреватель BBC Future исследует возможные ответы на этот вопрос.

Участки кожи, лишенные волос, по-особому реагируют на воду. В отличие от других частей тела, кожа на пальцах рук и ног, ладонях и ступнях после пребывания в воде становится сморщенной. Как правило, для этого хватает пяти минут.

Но почему этот феномен затрагивает только указанные участки кожи?

Бытует мнение, что это результат биохимической реакции, осмотического процесса, при котором из кожи «вымываются» определенные вещества, и она деформируется.

Однако уже сто лет назад ученые знали, что эта любопытная реакция не является простым рефлексом или результатом осмоса.

Хирурги заметили, что если в пальцах повреждены определенные нервы, то кожа на них не морщится.

Таким образом, бугорки на пальцах — это признак того, что нервная система не повреждена.

Ученые даже предложили использовать эту реакцию для проверки того, насколько хорошо функционирует симпатическая нервная система пациентов, если на иные воздействия они не реагируют.

Автор фото, Getty Images

Обычно кожа начинает морщиться примерно через пять минут пребывания в воде

По всем этим вопросам научное сообщество уже достигло консенсуса. Тем не менее споры о происхождении этой реакции и о том, является ли она результатом приспособления, все еще продолжаются.

Нейробиолог Марк Чангизи из исследовательской лаборатории 2AI Labs уверен в том, что это результат адаптации. В качестве примера можно рассмотреть протектор шины.

На сухой дороге лучшее сцепление обеспечивают гладкие шины. Именно поэтому в гоночных автомобилях, как правило, используют шины без канавок. Однако во время дождя шины с протектором незаменимы.

Таким образом, пальцы с морщинками и бугорками лучше всего удерживают и сухие, и мокрые предметы.

Тем не менее очень сложно доказать, что та или иная биологическая особенность является результатом приспособления, а определить причины ее возникновения может быть еще труднее. Ученым остается только искать подсказки и строить предположения о том, что является результатом адаптации, а что нет.

В 2011 году Чангизи и его коллеги нашли доказательство того, что морщинки на пальцах играют роль своеобразного протектора.

При избытке влаги они отводят воду подальше от пальцев рук и ног, позволяя приматам — точнее, людям и макакам — лучше удерживать предметы.

Другими словами, эти морщинки, возникающие в результате воздействия воды, можно сравнить с бассейном реки, где множество мелких потоков объединяются в более крупные каналы, впадающие в речное русло, или с деревом, где мелкие веточки растут на крупных ветвях, которые, в свою очередь, берут свое начало в стволе.

При этом участки суши между каналами и ручьями не соединены между собой.

Чтобы проверить, обладают ли сморщенные пальцы приматов строением, схожим с речным бассейном, Чангизи и его коллеги проанализировали фото 28 пальцев, принадлежавших разным людям.

Они действительно обнаружили сходство этих расходящихся в разные стороны и не пересекающихся канавок с речной сетью.

Ученые также пришли к выводу, что расположение складок подчиняется определенной логике. Река собирает воду, в то время как канавки на сморщенном пальце призваны отводить ее.

«При нажатии подушечкой пальца на мокрую поверхность вода стекает по каналам, обеспечивая оптимальный контакт пальца с поверхностью», — пишут ученые.

Следует учесть еще один факт: морщинки появляются только по истечении пяти минут непрерывного соприкосновения с водой.

Автор фото, Thinkstock

Зачем же нам эти бугорки и морщинки?

Это означает, что для начала этого процесса случайного контакта с водой недостаточно, и эта особенность организма становится полезной только в дождливую или влажную погоду.

Кроме того, реакция намного быстрее протекает в пресной, а не в соленой воде. Это может указывать на условия, в которых мы эволюционировали в приматов.

Возможно, неровности на пальцах и не имеют прямого отношения к эволюционным процессам, связанным с улучшением захвата, однако пальцы с морщинками с этой задачей все же справляются лучше.

Так, исследование, проведенное британскими нейробиологами в 2013 году, показало, что бугорки на подушечках пальцев помогают крепче удерживать мокрые предметы.

В ходе эксперимента 20 человек перемещали 45 предметов различных размеров — стеклянные шарики и рыболовные грузила — из одного контейнера в другой.

В некоторых случаях предметы были сухими, а пальцы участников — гладкими или сморщенными. В других — предметы были погружены в воду.

Ученые обнаружили, что участники со сморщенными пальцами быстрее перемещают предметы под водой, а сухие предметы — с такой же скоростью, как и остальные.

Тем не менее схожее исследование немецких ученых в 2014 году показало обратное.

Исследователи попросили 40 человек переместить 52 стеклянных шарика и игральных кубика различных размеров и массы из одного контейнера в другой.

Все участники — и с гладкими, и со сморщенными пальцами — перемещали сухие и мокрые предметы и показали примерно одинаковые результаты.

Группа тайваньских исследователей провела серию собственных экспериментов с участием мужчины 24 лет.

Они измерили трение кожи его пальцев, соприкасавшейся с ровной поверхностью в гладком и сморщенном состоянии, а также силу его рук при скольжении по бруску. Они также оценили способность испытуемого сжимать пружину.

Как ни странно, они обнаружили, что все упражнения были выполнены хуже, когда кожа на пальцах была сморщенной.

Автор фото, Getty Images

Появление бугорков на коже под воздействием воды — естественный процесс

Что же из этого следует? Независимо от того, является ли неровная кожа рук продуктом эволюции или нет, вряд ли лабораторные условия подходят для подобных испытаний.

Чангизи считает, что бугорки на коже нужны для поддержания тела в равновесии, а не для манипуляций с мелкими предметами.

«Чтобы провести действительно показательный эксперимент, нужно попросить участников хвататься за деревья или более тяжелые предметы, а не за маленькие шарики», — говорит он.

Эксперт отмечает, что при перемещении шариков между контейнерами отсутствует риск скольжения по воде.

В то же время важно оценить влияние неровностей на коже на двигательную активность человека, а не на ловкость его рук.

Какой же эксперимент он считает идеальным? Например, можно привлечь к исследованию паркурщиков — городских акробатов, которые смогли бы показать свои трюки с разным состоянием кожи и в разных погодных условиях.

«Разумеется, следует позаботиться об их безопасности», — добавляет он.

В общем, сидеть нам и дальше в воде, любуясь на свои сморщившиеся пальцы и не понимая, зачем это нам.

Что вы должны знать об удалении сухой кожи с ног.

2020.04.27

Kрасивые, здоровые ноги — это вопрос благополучия и эстетики. Расщепление пятки  не только вызывают дискомфорт, они часто болят. Вот советы о том, что вам нужно знать об удалении сухой кожи с ваших ног.
 
Сухая кожа ног и ее причины

Кому не нравятся красивые, нежные с аккуратно нарисованными ногтями? К сожалению, сухая кожа не имеет ни мягкости, ни красоты. С возрастом кожа на ваших ногах теряет влагу, а кожа становится сухой и шелушащейся. Летом возникают проблемы с ношением открытой обуви. Женщины вынуждены носить закрытую обувь только потому, что не хотят, чтобы окружающие видели сухую, шелушащуюся, а иногда и потрескавшуюся кожу пятки.
 
Это относится и к мужчинам. Сухая и шелушащаяся кожа на ногах, иногда с трещинами, возникает из-за ее небрежного и своевременного лечения. Кожа ног теряет влагу и высыхает. Ноги, как правило, меньше всего заботятся о частях человеческого тела, и на них скапливается слой отмерших клеток кожи, особенно если мы не чистим их во время мытья.
 
Уход за ногами не обязательно означает, что мы должны ходить в салон каждый месяц, тратить немалую сумму на педикюр. Есть несколько удивительных способов ухода за ними в домашних условиях, которые не только помогают удалить сухую кожу на ногах, но и увлажняют их, обеспечивают мягкость.
 
Причины сухой кожи ног:
 
* Недостаток влаги является одним из главных виновников, приводящих к образованию белых, сухих слоев кожи вокруг пяток. Мертвые клетки кожи накапливаются вокруг пяток и других областей подошвы в основном из-за обезвоживания.
 
* Давление на подошву, неподходящая обувь также укрепляет и утолщает кожу подошв. Эту твердую и толстую кожу также называют лопухом. Такая кожа формируется как защитная мера. Теоретически, такую ​​утолщенную кожу не нужно удалять, но людям не нравится такая кожа, и они готовы к любым процедурам, чтобы избавиться от нее. Твердые подошвы и каблуки не следует лечить дома, особенно если у человека диабет или какие-либо другие проблемы с кровообращением или нарушениями чувствительности стоп. В таких случаях самостоятельное лечение или попытки удалить твердую кожу ног могут привести к серьезным инфекциям.
 
* Сухая кожа ног также вызвана неподходящей обувью. Лето — это время, когда ноги в основном босиком, поэтому на них влияют не только погодные изменения, но и окружающая среда — поверхность для ходьбы, обувь, сандалии, открытые каблуки и кожа высыхает.

* Многие мыла и моющие средства также содержат вредные химические вещества, которые делают кожу ног очень сухой. Они просто удаляют естественную влагу кожи, защищают жирный слой от поверхности кожи и высушивают кожу.
 
* Люди, которые проводят много времени на ногах, также, как правило, имеют сухую кожу ног из-за повышенного трения обуви и давления ног.
 
* Многие люди, страдающие ожирением, также страдают от сухой кожи на ногах, потому что их ноги находятся под избыточным давлением. Как правило, их кровообращение в организме нарушается, а кожа сухая.
 
* Некоторые проблемы со здоровьем, такие как псориаз, рак или нога спортсмена, вызывают у некоторых людей грубую, сухую и шелушащуюся кожу на ногах.

Мы отмечаем, что то, что люди списывают за неудобную обувь и сухую кожу, может оказаться симптомом серьезного заболевания. Врачи называют 5 заболеваний, которые могут сопровождаться потрескавшимися пятками.
1. Варикозное расширение вен
Расщепление пятки является одним из симптомов скрытых варикозных вен. Опухшие вены могут быть глубоко под кожей и могут быть не видны. Однако в кровеносных сосудах возникает закупорка, кожа ног не получает питания и начинает трескаться. Скрытые варикозные вены не могут быть полностью вылечены. Но лечение следует начинать как можно раньше, чтобы предотвратить осложнения.
2. Почечная недостаточность
При почечной недостаточности количество мочевины в крови увеличивается. Это препятствует нормальному кровообращению. В результате кожа становится сухой, а пятки растрескиваются.
3. Декомпенсированный сахарный диабет
Декомпенсированный диабет — это состояние, при котором пациент имеет стабильно высокий уровень глюкозы и не оказывает лечебного эффекта. В этом состоянии кожа ног напоминает сухую, потрескавшуюся землю. Трещины обычно глубокие. Также обратите внимание на пальцы ног.
4. Микоз
Микоз, как правило, грибок. Если это повредит ноги, могут возникнуть трещины. Грибок изначально разрушает верхний слой кожи, проникая глубже со временем. Кожа на трещинах может стать белой или зеленой. Самое главное, чтобы начать лечение.
5. Гастрит
Почти незаметные трещины на пятках могут указывать на гастрит. Они часто поддерживаются простой сухостью кожи. Но здесь нужно обратить внимание на сопутствующие симптомы: трещины в уголках губ, а также сухость во рту и изжога. Рекомендуются врачебный контроль и диетические изменения.

 
Если кожа на вашей твердой ноге стала слишком сухой и вызывает дискомфорт, вам следует обратиться к врачу, чтобы выяснить, не является ли это симптомом более серьезного заболевания, и только после этого принять меры по удалению утолщенной кожи.
Если сухая кожа ног не является болезненной, но вызывает много дискомфорта, есть много способов для лечения и ухода за кожей в домашних условиях с использованием некоторых изумительных ингредиентов на вашей кухне.
 
Удаление омертвевшей кожи с пятoк.
Следующее пошаговое руководство научит вас, как удалить сухую кожу с ног дома:
 
* Шаг 1:
 
Замочите ноги в теплой воде не менее 20 минут, чтобы смягчить жесткую кожу. Это ускорит процесс удаления. Используйте мягкое мыло, чтобы замочить ноги в теплой воде. Агрессивные мыла не подходят, потому что они удаляют естественную маслянистость кожи.

* Шаг 2
 Затем нарежьте большие очищенные кутикулы простыми ножницами или щипцами

* Шаг 3:
 
В начале чистки ноги ставят на пальцы ног. Трещины на пятках следует чистить сверху вниз: обычно трещины вертикальные — идущие сверху вниз или снизу вверх, но не горизонтально. Сама пятка должна быть вычищена справа налево или слева направо.

        
Если пятки сильно потрескались, процедуру нужно будет повторять еженедельно, пока не улучшится состояние.

* Шаг 4:

После чистки, после мытья и сушки ступней пятки следует смазывать жирным кремом. Лучше всего выполнять эти процедуры вечером перед сном.

* Шаг 5:
 
Если ваши пятки сильно потрескались, они нуждаются в более серьезном уходе. Вы можете наносить их с помощью питательного или специального крема специально для потрескавшейся кожи. Чтобы крем хорошо впитался и не чистил его на постельном белье, дайте крему немного впитаться и наденьте носки. Так и идитe спать.

Совет на будущее:

Выполняйте всю процедуру с пропиткой и чисткой, по крайней мере, один раз в неделю, предпочтительно два, и пятки должны быть каждый вечер после купания в душе или ванне.
Носите подходящую обувь, чтобы предотвратить образование накипи и сухости кожи.

Распространенных проблем со стопами, с которыми сталкиваются бегуны — и что с ними делать

Болят ли ноги во время или после пробежки? У вас есть боль в своде стопы, пальцах ног, пятке, боковой поверхности стопы, ногтях на ногах или в нижней части стопы?

Если да, то вы не одиноки.

Боль в стопе — обычная проблема как у начинающих, так и у опытных бегунов. На самом деле, это настолько обычное явление, что у бегунов обычно бывает одна травма в год. И это действительно неудивительно — бегуны очень стараются!

Что вызывает боль в ногах у бегунов?

Есть много разных причин, по которым бегун может испытывать боль в ногах или проблемы после пробежки.В то время как некоторая боль в стопе вызвана травмой, другая боль может быть связана с бегом или неподходящей обувью. Если вы страдаете из-за чрезмерного пробега, чрезмерного вращения стопы (чрезмерной пронации), плохой походки, ослабленной силы бедер или неподходящей обуви, часто есть решения, которые могут уменьшить или даже устранить ваши симптомы.

Поскольку ступни бывают разных форм и размеров, у каждого бегуна могут развиваться разные симптомы в зависимости от их уникального типа телосложения и стиля упражнений. Здесь мы рассмотрим шесть самых распространенных заболеваний стопы, с которыми могут столкнуться бегуны:

1. Подошвенный фасциит
2. Метатарзалгия
3. Синдром жировых подушечек
4. Синдром заднего отдела
5. Стресс-перелом
6. Колено бегуна

1.Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит — это воспаление тканей, соединяющих пятку и пальцы ног. Поскольку подошвенный фасциит со временем развивается медленно, он может вызывать сильную боль в своде стопы.

Причины и симптомы подошвенного фасциита

Подошвенный фасциит возникает при повреждении подошвенной фасции из-за чрезмерной силы или стресса во время бега.

Распространенные причины подошвенного фасциита:

• Деформация, вызванная чрезмерным использованием или чрезмерным растяжением
• Чрезмерный бег или ходьба
• Обувь с плохой опорой
• Ожирение
• Артрит

Симптомы подошвенного фасциита включают:

• Арка дуги
• Боль в пятке
• Ощущение покалывания в своде стопы
• Стеснение в стопе после длительного сидения или стоя

Лечение подошвенного фасциита

Лечение подошвенного фасциита включает планы обезболивания и методы физиотерапии.

Обезболивание при подошвенном фасциите

Возможно купирование боли, вызванной подошвенным фасциитом, и методы обезболивания могут включать:

• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Алив, Мотрин, Адвил и т. Д.
• Растяжка
• Обледенение

Физиотерапия

Физиотерапия — отличный вариант лечения подошвенного фасциита. Есть два типа ПК, которые вы можете выполнять: локальная стабилизация и глобальная стабилизация.

Как предотвратить подошвенный фасциит?

Укрепление подошвенной фасции может помочь предотвратить подошвенный фасциит. Поговорите с ортопедом о типах упражнений, которые нужно делать, чтобы снизить риск.

2. Метатарзалгия

Метатарзалгия — это раздражение тканей или мышц, окружающих любую из пяти длинных костей стопы. Области, покрывающие или окружающие плюсневые кости, могут раздражаться и воспаляться после бега.

Причины и симптомы плюсневой боли

Причина плюсневой боли — чрезмерный контакт с землей при беге. Неправильный контакт с землей может сломать кость и вызвать раздражение плюсневых костей.

Общие причины метатарзалгии включают:

• Плохо сидящая обувь
• Спорт с высокими ударными нагрузками, например бег
• Форма стопы и пальцев ног
• Напряженные или слабые мышцы стопы

Симптомы плюсневой боли включают:

• Колющая боль в своде стопы
• Боль в подушечке стопы
• Боль при сгибании стопы
• Онемение или покалывание в пальцах ног
• Затруднения при ходьбе после бега на длинные дистанции

Лечение плюсневой боли

Метатарзалгию следует лечить так, как если бы это был перелом кости.

Лечение метатарзалгии может включать:

• Отдых, лед и сжатие
• Ограничение деятельности, вызывающей боль
• Постепенное возобновление упражнений на растяжку и укрепление
• Замена плавания или езды на велосипеде в вашу тренировку вместо бега
• Хирургическое вмешательство, если ваш ортопед сочтет это необходимым

Как предотвратить метатарзалгию?

Чтобы предотвратить метатарзалгию, следует носить подходящую обувь, дать отдых ногам и лед на пораженный участок. Кроме того, проконсультируйтесь с ортопедом о других методах профилактики, которые помогут избежать метатарзалгии.

3. Синдром жировых подушечек

Синдром жировой подушечки похож на подошвенный фасциит, но боль сосредотачивается исключительно вокруг середины пятки. Жировая подушечка действует как амортизатор для пятки и помогает амортизировать удары, вызванные ходьбой, бегом и прыжками.

Причины и симптомы синдрома жировой подушечки

Синдром жировых подушечек может развиться в результате чрезмерного использования или напряжения во время бега.

Распространенные причины синдрома жировой подушечки включают:

• Неправильная походка
• Воспаление жировой ткани
• Ходьба или бег по твердому покрытию
• Подошвенный фасциит

Симптомы синдрома жировой подушечки включают:

• Ощущение синяка на пятке
• Затруднение при ходьбе по твердой поверхности из-за сильной боли
• Нежность при нажатии на пятку

Лечение синдрома жировых подушечек

Стабилизация пятки — один из лучших вариантов лечения синдрома жировой ткани.

Другие варианты лечения синдрома жировой подушечки включают:

• Каблук
• Обмотка пятки
• Набивка в обувь
• НПВП
• Лечебный массаж

Как предотвратить синдром жировой ткани?

Вы можете предотвратить синдром жировой подушечки, надев во время бега подходящую обувь с дополнительной подушкой на пятке. Не рекомендуется ходить или бегать босиком, так как вы можете повредить пятку. Поговорите с ортопедом о других способах избежать этого болезненного заболевания стопы.

4. Синдром заднего отдела

Синдром заднего компартмента — это состояние, при котором внутри мышечных отделов повышается давление. Это давление снижает приток крови к мышцам и препятствует попаданию кислорода в нервы и клетки, что может вызвать их повреждение.

Причины и симптомы синдрома заднего отдела

Давление при синдроме заднего отдела может быть вызвано отеком или кровотечением, которые, если не лечить, могут привести к повреждению нервов и клеток.

Синдром заднего компартмента может быть острым или хроническим:

Острый синдром заднего отдела

Синдром острого заднего отдела позвоночника — это неотложная медицинская помощь, которая обычно развивается после тяжелой травмы. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы подозреваете, что у вас может быть острый синдром заднего отдела.

Синдром хронического заднего отдела

Хронический синдром заднего отдела не требует неотложной медицинской помощи.Однако это часто вызвано перенапряжением во время занятий спортом, например, бега.

Симптомы синдрома заднего отдела включают:

• Боль в икре
• Боль в большеберцовой кости (похожа на расколотую голень)
• Ощущение стеснения или давления в икре
• Шишки или шишки внутри голени
• Нежность внутри голени
• Онемение стопы или голени во время бега или сидя

Лечение синдрома заднего компартмента

Если вы испытываете какие-либо симптомы синдрома заднего отдела, немедленно обратитесь за консультацией к ортопеду. Синдром заднего компартмента может быть тяжелым заболеванием и вызывать значительные повреждения нервов и мышц.

Как предотвратить синдром заднего компартмента

Вы можете подумать о кросс-тренировках в бассейне или на велосипеде, чтобы уменьшить повышение давления в икрах. Тем не менее, поговорите с ортопедом о других способах предотвращения синдрома заднего отдела.

5. Напряжение разрушения

Стресс-перелом — одна из самых распространенных спортивных травм бегунов.Стресс-переломы — это небольшие трещины в кости или глубокие ушибы кости.

Причины и симптомы стрессовых переломов

Стресс-переломы возникают, когда мышцы стопы утомляются из-за перегрузки или чрезмерной нагрузки, которая вызывает напряжение костей и, в конечном итоге, приводит к небольшой трещине или перелому.

Другие причины стрессовых переломов включают:

• Повторяющееся движение
• Внезапное повышение физической активности
• Недостаточная прочность и плотность костей
• Низкое содержание витамина D
• Неправильная техника

Симптомы стрессовых переломов включают:

• Боль во время активности, стихающая во время отдыха
• Ушиб кости
• Нежность к площади
• Отек на верхушке стопы

Лечение стрессовых переломов

Лучшее лечение стрессового перелома — это отдых. Если ваш перелом стал результатом бега, вам следует сделать перерыв на шесть-восемь недель, пока перелом не заживет. Если вы продолжите заниматься спортом до заживления перелома, это может в конечном итоге привести к хроническим проблемам и повторным травмам.

Другие методы лечения стрессовых переломов могут включать:

• Вставки для обуви
• Подтяжки для правильного заживления травм
• Обледенение

Как предотвратить стрессовые переломы?

Устанавливайте дополнительные цели, чтобы предотвратить возникновение стрессовых переломов во время тренировки или бега.Если вы готовитесь к марафону, не начинайте сразу с пяти миль в первый день тренировки. Двигайтесь медленно и постепенно наращивайте в течение нескольких недель, чтобы достичь своей цели в беге. Поговорите с ортопедом для получения дополнительной информации о методах предотвращения стрессовых переломов.

6. Колено бегуна

Пателлофеморальный болевой синдром, более известный как колено бегуна, возникает, когда коленная чашечка непрерывно трется о бедренную кость (бедренную кость), что приводит к боли в передней части колена.

Причины и симптомы коленного сустава бегуна

Колено бегуна может иметь множество различных причин, например, структурный дефект или неравномерная походка (то, как вы ходите или бегаете).

Другие причины появления колена у бегуна:

• Слабые мышцы бедра
• Тугие подколенные сухожилия
• Избыточная пронация
• Плохая опора для стопы
• Чрезмерное использование или чрезмерная тренировка
• Травма

Симптомы колена бегуна включают:

• Боль в коленной чашечке
• Боль в коленях после длительного пребывания в согнутых коленях
• Нестабильность
• Слабость в коленях
• Щелчок, скрежет или трение в коленной чашечке
• Болезненность коленной чашечки

Лечение колена бегуна

Лечение колена бегуна зависит от множества факторов, таких как возраст, состояние здоровья и уровень боли.

Варианты лечения колена бегуна включают:

• Подъем травмированной ноги
• Прикладывание льда к пораженному участку
• НПВП
• Упражнения на растяжку и укрепление
• Дополнительная опора для вашей стопы
• Обертки компрессионные

Как предотвратить повреждение колена у бегуна?

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы предотвратить появление колен у бегуна, — это не перенапрягать колени. Очень важно перед бегом потянуться и убедиться, что у вас хорошая обувь для бега.Спросите ортопеда о дополнительных способах предотвращения этой травмы.

Хотите узнать о других типах состояний стопы? Прочтите в нашем блоге 10 распространенных заболеваний стопы.

Страдаете от боли в ногах? Проконсультируйтесь с ортопедом

Если вы испытываете боль в ногах, обратитесь к ортопеду в Voyage Healthcare. Наши ортопеды имеют большой опыт в медицине стопы и голеностопного сустава, и мы готовы помочь облегчить вашу боль, чтобы вы могли вернуться к бегу.

Запишитесь на прием к ортопеду сегодня, и вы сразу же встанете на ноги!

Распространенные причины боли в ногах и время обращения к врачу

Мы чрезвычайно зависим от набора костей, сухожилий, связок и мышц, расположенных в наших стопах, и наша потребность в правильном функционировании каждой стопы возникает на постоянная основа.Мы не только ожидаем, что наши ноги будут вести нас при ходьбе, но мы также зависим от них в выполнении других задач в течение каждого дня. Когда мы внезапно испытываем боль в одной из ног, мы быстро понимаем, насколько они критичны.

Есть несколько причин, по которым вы можете бороться с проблемой стопы. Но даже если боль может появиться быстро, проблема, которая привела к дискомфорту, могла очень легко накапливаться в течение длительного периода времени.

Ваши ступни постоянно контактируют с поверхностями, и некоторые из них сложнее, чем другие.Вы также можете делать одни и те же движения на постоянной основе, и это особенно верно, если у вас есть режим упражнений или вы участвуете в развлекательных мероприятиях.

Однако есть и другие причины боли в ногах, которые возникают с достаточной частотой, чтобы их можно было включить в список распространенных проблем со стопами. Вот некоторые из состояний и травм, которые могут вызвать боль.

Распространенные причины боли в стопах

Подошвенный фасциит — одна из проблем пятки, которая может вызвать длительную боль, — это подошвенный фасциит (PLAN-tur fas-e-I-tis). Если вы испытываете дискомфорт в результате этого состояния, очень вероятно, что вы почувствуете это сразу после пробуждения утром. Первые шаги, которые вы делаете в начале дня, могут быть чрезвычайно болезненными, как и первые шаги после длительного сидения. Этот дискомфорт вызван воспалением ткани в нижней части стопы. Эта полоса ткани (фасция) соединяет пальцы ног с пяточной костью, и в фасции может образоваться небольшой разрыв, если на эту полоску будет оказано слишком большое напряжение.Это может произойти из-за чрезмерного использования во время тренировок или других занятий, особенно если речь идет о беге или прыжках.

Подагра — это еще одно заболевание, которое может вызвать неожиданные приступы боли, которые также могут быть связаны с отеком и покраснением. Подагра вызвана формой артрита, которая возникает в результате выработки организмом слишком большого количества мочевой кислоты. Если ваша система не может транспортировать кислоту через кровь, как обычно, то в конечном итоге вы можете столкнуться с сильным дискомфортом в большом суставе большого пальца ноги и воспалением, которое затрудняет ваши обычные движения.

Тендинит ахиллова сухожилия — Если вы испытываете боль выше пятки или в задней части ноги, у вас может быть это заболевание. Обычно это происходит из-за повторяющегося использования, поскольку ахиллово сухожилие важно, когда вы бежите, прыгаете, поднимаетесь по лестнице или толкаетесь ногой. Эта полоса ткани, соединяющая пяточную кость с икроножными мышцами, не только вызывает дискомфорт из-за чрезмерного использования, но и может вызывать болезненные ощущения с возрастом. Вы также более уязвимы, если у вас плоскостопие или ваши мышцы становятся очень напряженными.

Разрыв (или разрыв) ахиллова сухожилия — , если вы испытываете боль в той же области, которая была только что описана (выше пятки или в задней части ноги), и ваши симптомы более серьезны, тогда вы могли разорваться ваше ахиллово сухожилие. К этим симптомам относятся неспособность стоять на пальцах ног, слышимость хлопка в момент возникновения боли, отек, синяк и ощущение, будто вас бьют по икре. Эта травма может произойти из-за резкого движения при занятиях теми же видами спорта и занятиями, которые были перечислены ранее.

Сломанная стопа — конечно, травма кости, достаточная для того, чтобы вызвать перелом, приведет к боли. Обычно перелом стопы (также называемый переломом) возникает из-за автомобильной аварии, падения или случайного шага в неровную поверхность или отверстие. Это может привести к появлению крошечных трещин в костях или более обширным с трещинами, которые выступают через кожу. Распространенными симптомами являются пульсирующая боль, отек, болезненность, синяки, а также невозможность ходить или переносить какой-либо вес на ногу.

Бурсит большого пальца стопы — если вы имеете дело с бугорком, расположенным у основания большого пальца ноги, то у вас может быть бурсит большого пальца стопы. Это происходит, когда большой палец ноги нажимает на второй палец ноги, в результате чего сустав большого пальца ноги увеличивается. Помимо шишки у основания большого пальца ноги, другие симптомы включают боль, отек, покраснение и снижение подвижности пальца ноги.

мозоли — мозоли и могут привести к мозолям, которые могут появиться на подошве стопы, по бокам или на верхней части пальцев ног, а иногда и между пальцами ног.Помимо боли, вы можете заметить шишку при сухой коже. Если у вас безболезненная шишка, то вы, скорее всего, столкнетесь с мозолями, поскольку мозоли обычно не вызывают дискомфорта.

Плоскостопие — если свод стопы ниже обычного, то ступни могут доходить до пола, пока вы стоите. Это называется плоскостопием. Это может быть безболезненным для некоторых людей, но может вызывать дискомфорт и у других, страдающих этим заболеванием.Это часто является генетическим фактором, хотя ваши своды также могут разрушиться из-за старения, ожирения, артрита и диабета.

Hammertoe — это состояние затрагивает второй, третий, четвертый и пятый (мизинец) пальцы ног и возникает из-за дисбаланса ваших мышц и сухожилий. Это может привести к сгибанию пальцев ног и, в конечном итоге, они могут стать негибкими, если ситуация останется без лечения. К счастью, есть нехирургические средства от молоткового пальца ноги, если вы обратитесь к врачу до того, как это состояние заставит ваши пальцы ног стать жесткими.

Вросший палец на ноге l — хотя вы могли бы вылечить это заболевание самостоятельно, оно относится к числу проблем со стопами, которые могут вызывать боль. Если уголок ногтя заходит в кожу, в конечном итоге вы почувствуете дискомфорт, а также покраснение, отек и, возможно, инфекцию. Ваш большой палец ноги — наиболее вероятное место для вросшего ногтя на ноге, а тесная обувь или неправильная стрижка ногтей обычно приводит к этому состоянию. Если не лечить, возможно развитие более серьезной костной инфекции.

Ревматоидный артрит — Ревматоидный артрит возникает, когда иммунная система вашего тела атакует ваши суставы. Это воспаление становится хроническим заболеванием, вызывающим боль и отек. Старение, курение и ожирение могут увеличить вероятность этого, и это также чаще встречается у женщин.

Стресс-перелом — Стресс-переломы были рассмотрены в недавней статье, и эти крошечные трещины в кости возникают из-за непрерывного бега и прыжков, которые часто требуются в определенных видах спорта.Увеличение интенсивности тренировок также может привести к стрессовым переломам, если это приведет к чрезмерному использованию во время вашего режима.

Когда обращаться к врачу

Если у вас сильная боль, вам следует немедленно обратиться за помощью. Это также верно для сильного отека и любых признаков инфекции, включая покраснение. Вам также следует посетить срочно, если вы не можете перенести тяжесть на ногу.

В менее серьезных ситуациях вам все же следует запланировать визит в офис, если вы испытываете боль, которая не уменьшилась через несколько недель, или отек, который не исчез в течение нескольких дней.Вам также следует обратиться к врачу, если вы столкнулись с онемением или покалыванием в ноге.

В Orthopaedic Associates мы можем помочь

Если вы испытываете боль при любой из этих проблем со стопой, мы рекомендуем вам посетить нас в Orthopaedic Associates. Наша коллекция сертифицированных врачей имеет 183-летний опыт работы. Это дает нам возможность разработать эффективный план лечения для широкого спектра заболеваний стопы. Посетите одно из двух офисов компании Orthopaedic Associates или запишитесь на прием сегодня.

Писательский опыт Фила позволил ему создавать рекламные и маркетинговые материалы на протяжении всей своей карьеры в телевизионной индустрии, прежде чем он расширил свой уровень знаний, создав различные рекламные элементы для всех форм СМИ в других отраслях. Он также написал статьи, которые были опубликованы в многочисленных публикациях и на веб-сайтах, включая usatoday.com и футбольный журнал USA Today, где он в течение нескольких лет писал еженедельные колонки и профили игроков.Он также работал с Photoshop, Illustrator и Vizio, а также получил степень бакалавра в области телевещания в Университете штата Индиана.

Боль в пальце ноги | Advocare Main Line Pediatrics

Это ваш симптом?

Причины

Есть много возможных причин боли в пальце ноги. Некоторые частые второстепенные причины:

• Вросший ноготь на пальце ноги
• Чрезмерное использование
• Паронихия (инфекция ногтей на пальце ноги)
• Феномен Рейно (также известный как болезнь Рейно)

Часто боль в пальцах ног может быть вызвана артритом.Артрит означает воспаление суставов («артр») («итис»). Наиболее распространенные формы артрита:

• Подагра: Этот тип артрита случается у некоторых людей из-за скопления кристаллов мочевой кислоты в суставах. Боль при подагре или подагрическом артрите возникает быстро. Человек заметит быстрое начало сильной боли, покраснения и припухлости в одном суставе.
• Остеоартрит: Это также называется артритом «изнашивания». Это наиболее распространенный тип артрита.С возрастом хрящ в суставах изнашивается. Этот тип артрита часто одинаково поражает обе стороны тела. Суставы болят и скованы. Остеоартрит чаще наблюдается после 50 лет. Почти каждый получит определенную степень износа артрита по мере взросления.
• Ревматоидный артрит : это редкий тип артрита. Обычно поражаются обе стороны тела. Помимо боли, может наблюдаться покраснение, отек, скованность и тепло в суставах. Для диагностики этого типа артрита необходимы специальные анализы крови.

У некоторых людей пальцы ног кривые. Иногда они могут вызывать боль в ступнях и пальцах ног:

• Когтистый палец
• Молоток
• Молоток на пальце ноги

У людей могут появиться другие опухоли и шишки на пальцах ног. Иногда они могут вызывать легкую боль.

• Bunion (Hallux valgus)
• Bunionette (Tailor’s Bunion)
• Мозоли : Это утолщенные участки твердой кожи, образующиеся на макушке или между пальцами ног.

Когда вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью?

Вот некоторые признаки того, что боль в пальце ноги может быть серьезной. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если:

• Появятся признаки инфекции (например, распространяющееся покраснение, красная полоса, тепло)
• Отек суставов с лихорадкой

Инфекции стоп и пальцев ног могут быть более серьезными у людей, у которых есть сахарный диабет.

Шкала боли

• Нет: Нет боли. Оценка боли равна 0 по шкале от 0 до 10.
• Легкая: Боль не мешает вам работать, учиться или заниматься другими обычными делами. Оценка боли составляет 1-3 по шкале от 0 до 10.
• Умеренная: Боль мешает вам работать или ходить в школу. Он пробуждает вас ото сна. Оценка боли 4-7 по шкале от 0 до 10.
• Сильная: Боль очень сильная. Это может быть хуже любой боли, которая у вас была раньше. Это мешает вам заниматься нормальной деятельностью. Оценка боли составляет 8–10 по шкале от 0 до 10.

Когда вызывать боль в пальце ноги

Самостоятельный уход в домашних условиях

• Легкая боль в пальце ноги
• Легкая боль и покраснение кожи вокруг ногтя (кутикулы, ногтевого валика)

Рекомендации по уходу

Легкая боль в пальце ноги

1. Что следует Знайте:
   • Боль в пальце ноги может быть вызвана многими причинами. Это включает в себя слишком много прогулок, походов или танцев. Инфекция ногтя на ноге или вросший ноготь могут вызвать боль. Слишком тесная обувь может вызвать боль. Боль также может быть вызвана артритом, подагрой, бурситами и натоптами.
   • Лучший способ избавиться от боли в пальце ноги будет зависеть от точной причины.
   • Вот несколько советов по уходу, которые могут помочь.
2. Холод или тепло:
   • Пакет с холодом: При боли или отеке используйте холодный компресс или лед, обернутый влажной тканью.Нанесите на больное место на 20 минут. Повторите 4 раза в первый день, затем по мере необходимости.
   • Heat Pack: Если боль длится более 2 дней, приложите тепло к больному месту. Используйте грелку, грелку или теплую влажную мочалку. Делайте это в течение 10 минут, затем по мере необходимости. При сильной скованности лучше примите горячую ванну или горячий душ. Подержите больное место под теплой водой. Осторожно: избегайте ожогов. Убедитесь, что он теплый, а не горячий. Никогда не спите на грелке или с ней.
3. Чего ожидать:
   • Боль от чрезмерного использования должна начать уменьшаться через пару дней.Боль должна исчезнуть в течение одной недели.
   • Боль от инфекции ногтя на ноге должна исчезнуть через пару дней лечения теплой водой.
   • Боль и скованность от артрита могут быть хроническими. То есть это может длиться недели, месяцы или годы. Иногда боль может усилиться, а через пару дней исчезнуть.
   • Чего ожидать в других случаях будет зависеть от причины боли.
4. Позвоните своему врачу, если:
   • Сильная боль
   • Боль мешает вам заниматься обычной деятельностью (например, учеба, работа)
   • Боль длится более 7 дней
   • Появляются признаки инфекции (например, распространяющееся покраснение , красная полоса, тепло)
   • Вы думаете, что вас нужно увидеть
   • Вам становится хуже

Зараженный ноготь на ноге

1. Что вам следует знать:
   • Медицинский термин для инфекции ногтей на ногах — паронихия .Это может произойти из-за вросшего ногтя, заусеницы или из-за слишком короткой стрижки ногтей на ногах. Часто нет веских причин, чтобы объяснить, почему это происходит.
   • Основные симптомы — покраснение и болезненность кожной складки (кутикулы) вокруг ногтя.
   • Обычно вы можете лечить это дома водными растворами и мазью с антибиотиками. Если под кожей образуется гнойный карман, возможно, вам придется обратиться к врачу для его дренирования.
   • Вот несколько советов по уходу, которые могут помочь.
2. Замочите палец ноги в теплой воде:
   • Замочите палец ноги в теплой воде на 15 минут три раза в день.
   • Полностью высушите палец.
3. Мазь с антибиотиком:
   • Нанесите безрецептурную мазь с антибиотиком на красную область.
   • Делайте это 3 раза в день.

4. Чего ожидать: Покраснение и боль должны исчезнуть через 2–3 дня.

5. Позвоните своему врачу, если:
   • Покраснение распространяется вверх по пальцу ноги
   • Под кожей образуется гнойный карман
   • Вы не поправляетесь в течение 3 дней
   • Вам кажется, что вас нужно осмотреть
   • Вам становится хуже

Вросший ноготь на ноге

1. Что следует знать:
   • Вросший ноготь на ноге может вызывать боль в месте разреза кожи.Чтобы вылечить это, нужно приподнять острый угол ногтя, чтобы он не врезался в кожу.
   • Это можно сделать двумя способами. Вот несколько советов по уходу, которые могут помочь.
2. Обработка вросшего ногтя:
   • Метод 1: Поместите небольшое количество Cotton из ватного тампона под угол ногтя, где он врезается в палец ноги.
   • Метод 2: Или вместо этого вы можете использовать Dental Floss .Возьмите короткую полоску зубной нити или леску и попробуйте протащить ее под угол ногтя. Поднимите ноготь вверх. Обрежьте концы зубной нити так, чтобы с каждой стороны оставалось примерно полдюйма (1 см).
   • Делайте это каждый день, пока не почувствуете себя лучше.

3. Чего ожидать: Покраснение и боль пройдут через 3–7 дней.

4. Позвоните своему врачу, если:
   • Боль длится более 7 дней
   • Вы думаете, что вас нужно осмотреть
   • Вам становится хуже

Безрецептурные обезболивающие

1. Лекарство от боли:
   • Если у вас есть боль, вы можете принять один из следующих препаратов: парацетамол (тайленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алев).
   • Это обезболивающие, отпускаемые без рецепта. Вы можете купить их в аптеке.
   • Используйте наименьшее количество лекарства, которое облегчит вашу боль.
   • Ацетаминофен безопаснее ибупрофена или напроксена для людей старше 65 лет.
   • Прочтите инструкции и предупреждения на вкладышах для всех лекарств, которые вы принимаете.
2. Позвоните своему врачу, если:
   • У вас есть еще вопросы
   • Вы думаете, что вам нужно, чтобы вас осмотрели
   • Вам становится хуже

Предотвращение проблем со стопами

1. Уход за ногами — Общие :
   • Регулярно проверяйте свои ступни.Проверьте, нет ли язв, покраснений и мозолей.
   • Не ходите босиком в теплых и влажных местах, например в раздевалках.
   • Меняйте носки или шланги ежедневно или когда они намокнут.
   • Если у вас избыточный вес, работайте над похуданием.
2. Уход за ногами — Очистка:
   • Ежедневно мойте ноги мягким мылом (например, Dove) и теплой водой. Смойте все мыло.
   • Хорошо высушите ноги, особенно между пальцами ног.
   • Нанесите небольшое количество лосьона (без запаха ланолина) на ноги после купания.Это поможет удержать влагу в коже. Не кладите лосьон между пальцами ног.
3. Уход за ногами — Обрезка ногтей:
   • Обрежьте ногти на ногах прямо поперек. Используйте кусачки для ногтей. Не срезайте углы. Вы должны видеть углы.
   • Если у вас возникли проблемы со стрижкой ногтей на ногах, попросите кого-нибудь их подрезать. Ортопеды могут предоставить уход за ногтями.
4. Носите подходящую обувь:
   • Обувь должна иметь широкий носок, чтобы пальцы не были стеснены.
   • Носок обуви должен быть на ширину пальца длиннее самого длинного пальца ноги.
   • Когда вы покупаете новую обувь, покупайте ее позже в тот же день. Причина: стопы за день опухают и увеличиваются в размерах.
   • Избегайте высоких каблуков. Каблуки не должны быть выше 2 дюймов (5 см).
5. Носите правильную обувь для правильного занятия:
   • Носите кроссовки для бега трусцой или бега.
   • Носите защитную обувь, подходящую для вашего рабочего места.
6. Позвоните своему врачу, если:
   • У вас есть еще вопросы
   • Вы думаете, что вам нужно осмотр
   • Вам становится хуже

И помните, обратитесь к своему врачу, если у вас возникнет любой из Симптомы вашего доктора.

Отказ от ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей. Вы, читатель, несете полную ответственность за то, как вы решите его использовать.

Боль в ноге? 5 вещей, от которых могут болеть ноги

Ой, ноги у тебя болят! «В большинстве случаев это не одна, а комбинация причин», — говорит Родерик С. Хантер-младший, врач-ортопед из Харкер-Хайтс, штат Техас, и представитель Американской педиатрической медицинской ассоциации.

Причина №1 большинства проблем со стопами: неподходящая обувь. Эти очаровательные туфли на высоких каблуках, перед которыми вы не смогли устоять? Плохие сандалии или сабо, в которые так легко попасть? Они могут серьезно повредить ваши ноги.

Может быть множество причин, по которым ваши ноги могут повредить вам, но если вам больше 50, это главные виновники.

Проблема №1: Остеоартроз

Признаки :

• Боль в пальце ноги или других суставах, особенно когда вы отталкиваетесь во время ходьбы
• Жесткость сустава пальца ноги
• Отек или постоянное увеличение вокруг сустава пальца ноги

Остеоартрит, который часто называют артритом «изнашивания», возникает из-за износа защитного хряща, покрывающего концы ваших костей.На стопе он, скорее всего, нанесет удар по суставам, в которых пальцы ног соприкасаются со стопой (плюснефаланговые или межфаланговые суставы).

«Твои ноги действительно страдают от ударов, потому что они несут вес. Вы весь день сгибаете пальцы ног, чтобы оттолкнуться от ходьбы, поэтому со временем между этими двумя точками происходит медленное разрушение хряща. В конечном итоге вы получаете контакт кости с костью, что очень болезненно », — говорит доктор Хантер. Хотя боль может приходить и уходить, со временем она становится более постоянной.

Неисправность обуви : слишком тесная обувь или недостаточная опора для свода стопы, подошвы или пятки.

Остеоартрит: решение

Для ежедневного обезболивания попробуйте трехстороннюю стратегию:

• Для начала купите поддерживающую, хорошо сидящую обувь.
• Вы также можете принимать обезболивающие (например, аспирин или ибупрофен) в соответствии с указаниями, но будьте осторожны: длительное употребление может привести к язве желудка или еще хуже.
• Лед для ног в конце дня в течение 15–20 минут.

Если эти домашние средства не помогают — у вас постоянная боль или ограничение функций стопы — обратитесь к ортопеду или ревматологу. Они могут сделать уколы стероидов, чтобы облегчить воспалительный симптом, или изготовят для вас специальную обувь или ортопедическую вставку. (Педортист также может изготовить ортопедические стельки.) В тяжелых случаях операция может облегчить боль и улучшить движения.

Проблема № 2: Молоток пальцев ног

Признаки :

• Аномальный изгиб пальца ноги из-за артрита или мышечного дисбаланса
• Движение пораженного пальца ноги затруднено и болезненно
• Натоптыши и мозоли от постоянного трения пальцев ног о обувь.

Какими бы очаровательными и энергичными они ни были, каблуки заставляют пальцы ног сжиматься в ящике для пальцев ног. То же самое и с обувью, которая сидит слишком близко к пальцам ног. Это создает дисбаланс между группами мышц, которые контролируют пальцы ног, что, в свою очередь, деформирует косточки мизинца. Молоток зацепа может быть чрезвычайно болезненным из-за ненормального движения в суставах пальца ноги или трудностей при надевании обуви. Они также могут вызвать болезненные натоптыши и мозоли.

Обувная катастрофа : Высокие каблуки, слишком короткие туфли

Молоток пальцев стопы: раствор

Носите обувь с зазором в полдюйма между самым длинным пальцем ноги и внутренней стороной обуви.Каблук выше дюйма — это уже слишком. «Шипастый или толстый каблук не имеет значения. Все дело в высоте », — говорит доктор Хантер. Ортопед или ортопед может порекомендовать упражнения на растяжку, чтобы растянуть и укрепить пальцы ног. В тяжелых случаях может потребоваться операция для освобождения пальца ноги.

Если мозоли представляют собой проблему, обратитесь к врачу, чтобы удалить их — вы можете вызвать усиленную боль или инфекцию, если попытаетесь вырезать мозоли самостоятельно.

Проблема № 3: Подошвенный фасциит

Признаки :

• Колющая боль, когда вы кладете вес на пятку.Будет казаться, что вы наступили на гвоздь. Боль обычно усиливается утром или после некоторого отдыха.

Подошвенная фасция — это толстая связка, которая проходит вдоль подошвы стопы и соединяет пятку с пальцами ног. Подошвенный фасциит — это воспаление в месте прикрепления связки к пяточной кости. Причиной боли в пятке может быть сочетание нескольких факторов: ожирение, плоскостопие или высоко сводистые ступни, чрезмерная нагрузка или склонность перекатывать ступни внутрь при ходьбе.

Несчастная обувь : без поддержки, открытая спина, изношенные каблуки

Подошвенный фасциит: решение

Откажитесь от плоских сандалий, мюлов и сабо без спинки в пользу обуви с хорошей амортизацией. Доктор Хантер рекомендует менять обувь, которую вы регулярно носите, каждые шесть месяцев. К другим методам лечения относятся: поддержание здорового веса, обледенение пяток в течение 15 минут три-четыре раза в день, а если вы спортсмен, попробуйте найти спорт с меньшей нагрузкой.

Симптомы подошвенного фасциита могут уменьшаться в течение дня при некоторой активности, но обычно они не проходят без какого-либо ухода.Если вы не можете найти облегчение, обратитесь к врачу по поводу физиотерапии, шин, стелек, уколов стероидами или, в тяжелых случаях, операции по отсоединению части или всей подошвенной фасции от пяточной кости.

Проблема № 4: Бурсит большого пальца стопы

Признаки :

• Выпуклая шишка на внешней стороне большого сустава или мизинца, которая также может быть красной и опухшей
• Боль в месте косточки
• Проблемы с перемещением большого пальца или мизинца ноги
• Натоптыши и мозоли из-за перекрытия пальцев ног

Бурситы могут быть вызваны ношением тесной обуви, генетической предрасположенностью или артритом.Деформации костного мозга вызывают болезненный диапазон движений в плюсне-фаланговых суставах, возможное перекрытие первого и второго пальцев стопы, а также потому, что бывает трудно найти подходящую обувь без трения и давления.

Катастрофа с обувью : Высокие каблуки, слишком узкая или слишком узкая обувь

Бурситы: решение

• Убедитесь, что у вашей обуви широкий носок, а каблуки не выше одного дюйма.
• Ортопедические вкладыши могут уменьшить давление на бурсит большого пальца стопы или наложить подушечку на бурсит, чтобы смягчить неровность при ношении обуви.
• Операция на бурсите большого пальца стопы вернет стопе ее нормальную форму.

Операция — действительно единственный способ удалить бурсит большого пальца стопы, но всегда есть шанс рецидива.

Проблема № 5: Остеопороз

Признаки :

• На ранних стадиях нет симптомов. Со временем вы можете почувствовать общую боль в стопе.
• Заподозрите перелом, если вы испытываете сильную боль при нагрузке на ногу или стопа опухает, у нее появляется синяк и она болезненна на ощупь.

Остеопороз возникает, когда существующая кость начинает разрушаться быстрее, чем организм может создать новую кость. В результате получаются тонкие, хрупкие кости, которые легко ломаются. Женщины в постменопаузе подвергаются наибольшему риску из-за отсутствия выработки эстрогена. Это может привести ко всем типам переломов стопы.

Неудача с обувью : хотя плохо сидящая обувь не может вызвать остеопороз, вам все же следует носить поддерживающую, хорошо сидящую обувь, чтобы свести к минимуму вероятность перелома из-за давления, ударов или спотыкания.

Остеопороз: решение

Остеопороз и его более легкая предшественница остеопения обычно лечатся витамином D, добавками кальция и бисфосфонатами, такими как Boniva и Fosamax, которые помогают укрепить кости. «Вы также можете сидеть на солнце, чтобы стимулировать производство витамина D. Ношение солнцезащитного крема не уменьшит эффекта», — говорит он.

Магазины обуви

При покупке новой обуви доктор Хантер рекомендует вам знать тип своей стопы и выглядеть соответственно.Ваши ступни плоские или сильно изогнуты? Широкий или узкий? Гибкий или жесткий? Ваши ступни скатываются внутрь или наружу? Это может определить ортопед, физиотерапевт или спортивный тренер; многие магазины спортивной обуви также предлагают компьютерный анализ типа стопы. Затем попросите клерка помочь в решении ваших конкретных проблем.

Проблемы со стопами: причины и обезболивание

Почему у меня всегда болят ноги?

Спортивные бегуны, фанатики тренажерного зала и сотрудники, которые всю смену стоят на ногах, не единственные, кто испытывает боль в ногах.Даже настоящая кушетка может по незнанию вызвать мучительную боль и огненное покалывание в пятках, сводах стопы, пальцах ног и лодыжках. Все, от легкого раздражения до пульсирующей боли, может быть вызвано типом обуви, которую вы носите, вашей повседневной деятельностью и тем, как вы ходите. Если ваши «собаки лают» постоянно, вы не единственный: более 75% взрослых американцев, опрошенных Американской педиатрической медицинской ассоциацией, говорят, что ранее в какой-то момент своей жизни они страдали от мучительной боли в ногах.

Ступни — это сложные части нашего тела, в которых задействовано так много разных костей и мышц! — и мы очень на них полагаемся в течение дня. В частности, во время пандемии COVID-19 люди из первых рук узнали, что обувь действительно поддерживает подошвы и подушечки стоп, когда мы двигаемся в течение дня. Отсутствие обуви в течение длительного периода времени во время карантина, особенно если вы тренируетесь дома или проводите глубокую уборку и реконструкцию определенных комнат, не будет поддерживать свод стопы или другие болезненные части стопы, говорит Энн Шарки, D.P.M ., Ортопед из Института стопы и голеностопного сустава Северного Остина в Техасе.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Может быть трудно (пандемия или нет) понять, когда следует предупредить врача о своих болях и болях или, по крайней мере, заранее устранить проблему дома. Доктор Шарки говорит, что тем, у кого в прошлом были заболевания стопы или другие повреждения костей, мышц или нервов в других частях тела, всегда следует проконсультироваться с врачом, если они испытывают боль в ногах.В дополнение к покупке хорошей пары домашней обуви (просто сделайте это!), Вот несколько способов борьбы с этими распространенными причинами боли в ногах в домашних условиях, с советами трех экспертов по ногам — и когда вам следует спросить врача. для помощи.

Вы носите обувь неподходящего размера.

Более 70% взрослых носят обувь, которая «не соответствует ни ширине, ни длине их стопы», согласно всестороннему обзору опубликованных исследований в журнале Journal of Foot and Ankle Research .В том же исследовании было замечено, что наиболее распространенной проблемой была обувь, которая была слишком узкой для ноги. «Даже если вы покупали обувь одного и того же размера большую часть своей жизни, есть шанс, что другой размер (или спецификация ширины) может облегчить боль, которую вы испытываете», — говорит Нейла Лобкова, D.P.M. , отделения Step-Up Foot Care в Нью-Йорке. Правильно подобранная обувь может «обратить вспять повреждающие эффекты и обеспечить адекватную поддержку, стабилизацию и выравнивание тела», — объясняет она.

Как узнать, что ваша обувь слишком тесная, свободная, узкая или широкая? Попробуйте сначала наметить тип своей стопы: «Шагните в детскую присыпку и пройдитесь по листу темной плотной бумаги», — сказал доктор.Советует Лобкова. «Контур нижней части стопы будет иметь тонкий профиль у кого-то с более высоким сводом стопы, тогда как более широкий отпечаток предполагает плоский тип стопы». Если вы сравните свою обувь с только что сделанным следом, и они отдаленно не похожи друг на друга, это красный флаг, но это также возможность узнать структуру вашей стопы, чтобы лучше понять, какую обувь вам следует покупать. .

Вы носите не ту обувь.

Вы знаете, что нельзя надевать пляжные шлепанцы во время долгого похода по близлежащему парку, но вы можете не осознавать, что ваша любимая пара кроссовок не подходит для похода по близлежащей пешеходной тропе.«Выбранная вами обувь должна соответствовать конкретным видам деятельности или требованиям», — говорит Джордж Холмс, доктор медицины , хирург, специализирующийся на операциях стопы и голеностопного сустава в отделении ортопедии Среднего Запада Чикаго в Раше. По словам доктора Холмса, прогулочная обувь может быть похожа на кроссовки для бега, но каждая из них обеспечивает разные виды поддержки, и в некоторых случаях вы можете не соответствовать тому, что делаете. И, конечно же, «обтягивающая или заостренная женская обувь предназначена для ситуаций, когда не требуется значительная ходьба или стояние в течение рабочего дня — а пациентам с бурситами потребуется обувь с дополнительным пространством в ящике для пальцев», — говорит он.Несмотря на то, насколько потрясающе они могут выглядеть, здесь могут быть виноваты ваши офисные туфли или туфли с ремешком на пятке.

Старайтесь носить обувь, соответствующую вашей физической активности. А когда вы покупаете обувь, доктор Шарки советует покупать новую обувь в конце дня, когда ваши ноги наиболее опухшие, чтобы «всегда обеспечивать удобную посадку». Независимо от профиля вашей обуви, Доктор Шарки говорит, что они должны:

• Уметь сгибаться там, где сгибаются пальцы ног (за исключением стальных пальцев в рабочих ботинках).
• Не иметь узких ящиков для пальцев ног, которые могут привести к образованию бурситов, молоточков или вросших ногтей.
• Сопротивляйтесь изгибу или полному складыванию в средней точке, поскольку обувь с функциональной структурной опорой не должна «складываться пополам руками».

Вам не хватает столь необходимых стелек.

Никогда о них не слышали? Вы, наверное, видели их — ортопедические приспособления — это дополнительная поддержка обуви, которая «обеспечивает правильный биомеханический наклон, а также поддержку свода стопы», — сказал доктор.- поясняет Лобкова.

Несмотря на то, что есть варианты, которые можно купить в магазине, изготовленные профессионалом индивидуальные ортопедические стельки могут точно определить, какая поддержка вам нужна для нескольких видов деятельности в разной продолжительности (от тренировок до долгих послеобеденных занятий) в течение дня. Если ваш распорядок дня включает в себя многочасовое стояние на ногах, ортез может помочь компенсировать повышенное давление на стопу, лодыжку и все суставы между ними. Но даже если вы в основном не на ногах из-за постоянной боли в ногах — независимо от того, какую обувь вы носите или как долго вы на самом деле стоите на ногах — ортопедический протез от специалиста по стопам может обеспечить вам столь необходимое облегчение. .

Возможно, у вас натоптыши или мозоли.

Есть большая вероятность, что боль, которую вы испытываете, вызвана тем, что называется мозолью или, что более часто, мозолями вокруг ступни. По словам доктора Шарки, эти похожие на волдыри образования образуются в ответ на множество проблем, но в основном из-за неподходящей обуви или точек давления на ногах. «Они являются результатом повторяющегося трения», — объясняет она. Мозоли часто имеют потрескавшуюся открытую кожу, которая может быть раздражена любым трением или давлением, тогда как мозоли меньшего размера представляют собой воспаленные пятна на вашей коже, которые очень болезненны при нажатии.

Мозоли и натоптыши можно устранить, попросив специалиста по обуви правильно определить размер вашей стопы или выбросив пару ботинок, кроссовок или балеток, которые вызывают трение в определенной области. Но некоторые мозоли и натоптыши также могут быть вызваны структурой вашей стопы, и это более серьезная проблема, которую следует решить при осмотре.

Ваша пятка не поддерживается.

Duncan_AndisonGetty Images

Доктор.Холмс объясняет, что подошвенный фасциит, который возникает, когда ткань, соединяющая пяточную кость и пальцы ног, сильно воспалена, является наиболее частым источником боли в пятке. Если вы бегаете или страдаете избыточным весом, вы можете почувствовать колющую боль первым делом утром, когда встанете с постели, и оно может исчезнуть через несколько минут, а затем вернуться позже, когда вы снова начнете вести активный образ жизни. . «Конкретные действия, такие как выпады, прыжки или бег трусцой, могут быть спусковым крючком — иногда боль усиливается в начале занятия и ослабевает во время или после занятия», — сказал доктор.- говорит Холмс. Боль часто снимается с помощью лекарств, и на самом деле существует целая подгруппа обуви от брендов, предназначенная для лечения подошвенного фасциита. В некоторых случаях вам могут потребоваться ортопедические стельки, дополнительная терапия или небольшая операция для снятия давления.

Ваша стопа поражена подошвенной бородавкой.

В отличие от натоптышей или мозолей, поначалу вы можете даже не увидеть подошвенную бородавку; позже вокруг этой бородавки может образоваться мозоль, после того как вы уже испытали сильную боль. «Подошвенные бородавки — это бородавки на стопе, вызванные вирусом ВПЧ; они часто могут быть болезненными из-за их частого появления на поверхностях, несущих нагрузку, или вокруг них», -Шарки объясняет. «Мозоль вокруг бородавки увеличивает давление и, следовательно, усиливает боль».

Обычно подошвенная бородавка возникает после того, как микробы попали на кожу стопы через крошечные ссадины, обычно при ходьбе босиком на улице. Обычно подошвенные бородавки проходят сами по себе, но если вы заметили мозолистую бородавку, которая вызывает у вас сильную боль, специалист по стопам может назначить вам целевое лекарство или выполнить небольшую операцию в зависимости от того, насколько глубоко бородавка проникла в вашу кожу. .

Вы создали бурсит большого пальца стопы.

Косточка — это большая воспаленная шишка в суставе большого пальца ноги или, наоборот, на другой стороне стопы на мизинце, которая называется косточкой. «Будет только хуже, если вы продолжите носить ту же обувь, которая послужила причиной его развития», — объясняет доктор Холмс. Бурситы часто возникают из-за слишком тугой обуви (часто без ведома владельца), но они становятся серьезной проблемой, когда они со временем растут, и в какой-то момент их вполне может потребовать хирургическое удаление.«Лучше сделать операцию на ранней стадии, чем ждать, потому что по мере ухудшения бурсита операция становится все более инвазивной», — говорит Карли Роббинс, врач-ортопед отделения стопы и голеностопного сустава в Мэрисвилле, штат Огайо. «К счастью, если вы удалите их, а затем наденете подходящую обувь, они обычно не возвращаются».

Марк Вильермоз, Getty Images

У вас вросший ноготь на ноге.

Из всего этого списка, это, вероятно, наиболее визуально очевидный симптом боли в стопе.Обычно вросшие ногти на ногах воспаляются, очень чувствительны, а также могут образовывать мозоли или даже гнойные отложения вокруг соответствующего пальца ноги. Для тех, кто пытается выправить ногти дома — например, замачиваться в теплой воде с английской солью или белым уксусом или, что более опасно, обрезать или закруглять ногти — вросший ноготь может фактически остаться инкогнито. Часть ногтя может продолжать расти в ногтевом ложе, и любое давление может вызвать сильную боль, даже если уже нечего срезать, — объясняет доктор.Роббинс. В этом случае ортопеду может потребоваться хирургическая коррекция ногтя в офисе, чтобы полностью устранить любые долгосрочные повреждения.

У вас развилась какая-то форма артрита.

Существует несколько форм артрита стопы, которые могут поражать вас — подагра, ревматоидный артрит или метатарзалгия (артрит большого пальца ноги), но большинство случаев связаны с возрастом (или связаны с физической активностью у спортсменов). Износ связок и сухожилий над стопой может повлиять на суставы стопы и вызвать постоянную боль.Холмс объясняет. Часто специалист по стопам, направленный вашим лечащим врачом, будет работать с вами, чтобы найти лучшую обувь для вас, а в некоторых случаях может потребоваться физиотерапия, чтобы справиться с этим сверхурочным износом.

Вы потеряли или прибавили в весе.

Да, действительно — вес вашего тела распределяется на подошвы ваших ног каждый день, поэтому, если вес вашего тела изменился, ваши ноги будут реагировать, — говорит Бела Пандит, DPM , хирург стопы и голеностопного сустава с ней. собственная практика в Иллинойсе.«На каждые 10 фунтов, которые вы набираете или теряете, мышцы ног либо расширяются, либо сжимаются, поэтому обувь, которую вы носили раньше, может оказывать вам слишком мало поддержки или слишком много поддержки», — объясняет она. Ортопедия может помочь уменьшить дискомфорт, вызванный увеличением или потерей веса, до тех пор, пока ваши ступни не приспособятся должным образом.

У вас есть основное заболевание.

Каждая пара стоп отличается, и иногда боль возникает из-за целостной проблемы со здоровьем, не имеющей ничего общего с физической активностью или выбором обуви.Например, диабет может привести к проблемам с кровообращением, нервным болям, а также к ухудшению состояния мышц и суставов, на что часто влияет уровень сахара в крови. Другая возможность, о которой часто забывают, — это гормоны, вырабатываемые во время беременности; Доктор Роббинс объясняет, что гормоны, призванные помочь вашим связкам расслабиться и подготовиться к родам, высвобождаются естественным образом, когда вы их ожидаете.

Если вы не можете определить одну из причин в этом списке как причину боли в ногах, пора поговорить с вашим лечащим врачом, который поможет вам разобраться, почему у вас всегда болят ноги.

* С дополнительным сообщением Элизабет Дюран Стрейзанд.

Зи Крстич Младший редактор отдела здравоохранения Зи Крстич — редактор журнала GoodHousekeeping.com, посвященный вопросам здоровья, где он освещает последние новости о здоровье и питании, расшифровывает тенденции в области питания и фитнеса и рассматривает лучшие продукты в области велнеса.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Болят ногти на ногах после бега: почему болят ногти на ногах

Если вы когда-нибудь замечали, что после долгой пробежки ноготь на ноге болит при нажатии на него, возможно, у вас болит ноготь на ноге от бега. Когда болит один или несколько ногтей на ноге, ощущение пульсации может сделать бег и даже ходьбу довольно неудобными.

Во многих случаях болезненный ноготь на пальце ноги является первым признаком развития ногтя на ноге у бегуна, также известного как черный ноготь на пальце ноги.К счастью, есть несколько шагов, которые бегуны могут предпринять, чтобы избежать болей на ногах и появления черных ногтей. Если у вас уже болит ноготь на ноге, узнайте, что вы можете сделать, чтобы вернуться к бегу без боли.

Причины болезненности ногтей на ногах

Болезненные ногти на ногах могут казаться болезненными при нажатии на ноготь или пульсировать, даже если вы их не касаетесь. Кроме того, у вас могут возникнуть проблемы со стопами, такие как вросшие ногти на ногах, волдыри или онемение стопы.

Часто ногти на ногах могут болеть и пульсировать после пробежки, потому что пальцы ног при каждом шаге ударяются о кончик носка обуви.Чаще это происходит при беге под уклон.

Есть несколько факторов, которые могут способствовать появлению боли в ногтях после бега. Например, удар пальцем ноги во время длинного бега по тропе может вызвать травму пальца. Но болезненные ногти на ногах, вероятно, чаще всего связаны с той обувью, которую вы носите. Вот почему.

• Ваша обувь слишком велика или изношена . Если у вас неаккуратная посадка, ваша нога может больше скользить в обуви с каждым шагом. Это может способствовать увеличению травм ногтя на ногах с каждым шагом.
• Ваша обувь слишком мала. Ваши кроссовки должны быть на половину или на полный размер больше, чем ваш обычный размер обуви, потому что ваши ноги будут опухать при беге (особенно при длительных бегах), и вам нужно много места в носке.

Лечение болезненных ногтей на ногах

Если у вас болят ногти на ногах, дайте им шанс зажить в течение нескольких дней. Возвращайтесь к бегу только в том случае, если боль в ногтях на ногах утихла. Вы можете носить обувь с открытым носком, чтобы избежать дальнейших травм, пока они не перестанут быть болезненными.

Если появляется покраснение или боль усиливается, вам следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что у вас нет инфекции, и получить лечение, если вы это сделаете.

Если вы начнете замечать, что у вас черный ноготь на пальце ноги (подногтевая гематома), вы, скорее всего, потеряете ноготь. Хотя это может быть неприятно, это случается со многими бегунами, и ноготь на пальце ноги должен полностью вырасти, как правило, в течение от нескольких месяцев до года, в зависимости от того, какой ноготь на ноге упал.

Но вам не нужно так долго ждать, чтобы снова начать бегать.Когда черный ноготь отпадает, ногтевое ложе становится менее болезненным, и вы можете продолжить бег, если не испытываете боли. В некоторых случаях новый ноготь может уже начать расти под черным ногтем на ноге, что может ускорить ваше восстановление. Многие бегуны также будут продолжать бегать с черным ногтем на ноге, если это не причиняет им слишком сильной боли.

Предотвратить боль в ногтях на ногах

Есть несколько способов избежать болезненных ногтей на ногах после бега и предотвратить их образование черных ногтей.Несоответствующая обувь является частым виновником, но есть несколько других менее очевидных факторов, которые следует учитывать.

Проверьте правильность вашей обуви

Первый шаг к тому, чтобы не болеть ногтями на ногах, — это проверить правильность посадки вашей обуви. Если вам интересно, подходят ли ваши кроссовки текущего размера, проверьте расположение большого пальца ноги. Если его прижать вплотную к передней части обуви, они слишком малы.

Еще один простой способ проверить посадку — снять вставку с обуви и встать на нее.Если какая-либо часть ваших пальцев ног свисает с конца вставки, ваши кроссовки слишком малы.

Инвестируйте в новую обувь

Если вы подозреваете, что ваша обувь не подходит по размеру, купите новую пару. Покупая кроссовки, обязательно сходите в специализированный магазин для бега и попросите продавца измерить ваши ноги.

Даже если вы думаете, что знаете свой размер обуви, ваши ступни могут становиться шире и длиннее (из-за ниспадающих сводов) даже во взрослом возрасте. Периодически проверяйте размер обуви.

Примеряя обувь, попробуйте несколько разных пар. Большинство новых туфель выглядят великолепно, когда вы их впервые примеряете. Если какая-либо часть обуви кажется вам странной на ноге или странно трется, подумайте о том, насколько плохо она может себя чувствовать после 10 миль, и попробуйте что-нибудь еще. Также лучше всего примерить новые кроссовки после долгой пробежки или в конце дня, когда ваши ноги уже опухли.

Кружевные туфли по-разному

Вы также можете научиться зашнуровать обувь, чтобы пятка оставалась в пяточной чаше и не позволяла ногам скользить вперед в обуви при каждом шаге.Используйте простую технику шнуровки, чтобы предотвратить соскальзывание пятки:

1. Пришнуруйте обувь до последней петли.
2. Зашнуруйте сверху и снизу верхнее ушко с той же стороны, чтобы получилось «кроличье ухо».
3. Проделайте то же самое с другой стороной.
4. Протяните шнурок через противоположное «кроличье ухо».
5. Завяжите лук.

Эта техника шнуровки будет туго натягивать верх шнуровки на щиколотке, сохраняя при этом остальную часть шнуровки должным образом.

Не допускать соскальзывания стопы вперед особенно важно на беговых маршрутах, включающих участки под уклон. Вы должны остановиться и убедиться, что ваша обувь правильно зашнурована перед любым значительным спуском.

Выберите более толстые носки

Если у вашей обуви небрежная посадка, вы можете надеть более толстые носки для бега. Ищите версии с дополнительным заполнением. Вы даже можете надеть две пары носков. Имейте в виду, что амортизация — это вообще хорошая идея, только если в вашей обуви есть место для нее.Если обувь из-за толстых носков слишком плотно прилегает к ноге, есть риск заболеть ногтями на ногах.

Кроме того, если вы носите стельки или стельки, более толстые носки могут быть не лучшим выбором. Обзор 2015 года показал, что бегуны, которые носили ортопедические стельки или вставки, часто были более склонны к травмам, связанным с бегом.

Ногти на ногах подрезать и подпилить

Длина ногтя также является важным фактором. Правильная стрижка ногтей на ногах и подпиливание краев снизят вероятность их попадания внутрь обуви, что поможет предотвратить болезненность и синяки.Когда ногти на ногах слишком длинные, они могут вызывать трение и раздражение.

Тем не менее, не забывайте обрезать ногти на пальцах ног до нужной длины. Слишком короткая стрижка может вызвать раздражение, инфекцию или вросшие ногти на ногах.

Слово Verywell

Болезненные ногти на ногах — признак того, что нужно обращать внимание на посадку обуви. При правильной подгонке и технике шнуровки вы снизите риск образования волдырей на ногах и потери ногтей на ногах. Хотя травма ногтя на ноге настолько распространена, что это мем среди марафонцев, вам не обязательно вступать в этот клуб.

.