3 способа как снять усталость с ног
Контрастом по усталости: контрастные ванночки
О том, что контрастный душ бодрит тело, слышали все. Но применять эту технологию можно и локально. Контрастные ванночки для ног — прекрасный способ снять усталость, улучшить кровообращение, очистить кожу. Кроме того, контрастные температуры способствуют повышению тонуса организма в целом, активизируя работу ЦНС и подстегивая иммунную систему.
Как делать ванночки для ног:
- Налейте два тазика воды разных температур: теплой (не более 42°С) и прохладной (не менее 10°С). Рекомендуется начинать со средних температур: 36 °С и 22 °С.
- Погружайте попеременно стопы до щиколоток сначала в теплую (на 50-60 секунд), затем в холодную (на 20-30 секунд) воду.
- Повторите процедуру не менее 10 раз.
Вы также можете использовать горячие и прохладные ванночки отдельно друг от друга. Горячие подойдут, если ноги зябнут или тяжелеют, а прохладные — когда нужно снять усталость и боль.
Приятная польза: массаж с гелем для ног
Целебную силу расслабляющего массажа для ног невозможно игнорировать. Во-первых, это приятно, во-вторых, действительно помогает снять напряжение с мышц и улучшить кровоток. Здесь важна правильная последовательность: начинать стоит с разминания пяток и свода стопы. Далее можно приступать к более «агрессивным» действиям, надавливая костяшками на стопу и совершая круговые движения. Затем внутренний свод стопы нужно довольно интенсивно растереть (от пятки к носку). А вот при массаже икр и голеней стоит совершать аккуратные движения снизу вверх.
Рекомендуется после массажа нанести гель для ног с троксерутином. Он тонизирует и приятно охлаждает, а также оказывает противовоспалительное, противоотечное и антиоксидантное действие. В ассортименте CONSUMED их два: гель с содержанием 2% троксерутина и гель с добавлением дополнительных компонентов — экстракта пиявки и конского каштана (можно на постоянной основе использовать тот, который подарит вам лучший эффект, все индивидуально).
Завершить массаж полезно разминающими упражнениями: круговыми вращениями стоп, хождением на цыпочках и пятках, поднятием ног вверх. Упражнения поспособствуют и впитыванию геля.
Помогите своим венам: прием БАД
Если ноги беспокоят хронически, возможно, есть проблемы с венами и сосудами: склонность к варикозу, лимфовенозная недостаточность. В таких случаях следует незамедлительно обратиться к врачу, который пропишет оптимальный курс лечения. В программу курса в качестве вспомогательных средств часто включают БАДы на основе Диосмина и Гесперидина. Они помогают уменьшить растяжимость вен и контролировать венозный застой, снизить проницаемость капилляров, повысить их резистентность (устойчивость).
В ассортименте CONSUMED есть венотонизирующие средства для ног на основе этих компонентов: «Флебонне» и «Венотоник».
Венотоник способствует:
- снижению проницаемости и повышению устойчивости вен и капилляров;
- улучшению микроциркуляции и лимфотического оттока;
- повышению тонуса вен.
Флебонне помогает:
- устранить вечернюю усталость и отечность ног;
- предотвратить отек ног во время путешествия;
- улучшить венозный кровоток и укрепить стенки вен.
Препараты можно найти в двух формах выпуска: по 30 и 60 таблеток.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Почему болят ноги? Вот почему у вас болят ноги
Боли в ногах могут доставлять неудобства. Ходите ли вы, сидите или просто пытаетесь лечь спать, боль в ногах трудно игнорировать. Еще сложнее, когда кажется, что боль возникла из ниоткуда, и вам трудно точно определить, что ее вызвало. Таким образом, вы можете задаться вопросом: «Почему у меня болят ноги?»
В этом посте мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных причин болей в ногах и кратко обсудим, что можно сделать для их лечения.
Ноги — это сложные, мощные части вашего тела, которые поддерживают ваше тело в течение дня.
Большинство болей в ногах может быть связано с некоторым износом мышц, сухожилий, связок, суставов, костей или кровеносных сосудов, из которых они состоят. Некоторые типичные причины болей в ногах перечислены ниже.
Чрезмерная нагрузка или усталость
Боль в ногах обычно возникает из-за усталости или чрезмерной нагрузки. Если боль возникает после приступа физической активности, дайте ногам отдохнуть. Это позволит вашим мышцам со временем восстановиться.
Дисбаланс электролитов
Электролиты — это минералы, такие как кальций, натрий и калий, которые отвечают за поддержание правильной работы мышц. Ваше тело может истощать электролиты, когда вы потеете, и это может привести к усталости мышц или даже к судорогам. Пополнение электролитов спортивными напитками может помочь.
Растяжение или растяжение мышц или растяжение связок
Растяжение – это повреждение мышцы или сухожилия, которое соединяет мышцу с костью. Однако растяжение – это повреждение связки, соединяющей кости.
Оба имеют очень похожие симптомы, и повреждение любых тканей в ноге может вызвать боль. Решение состоит в том, чтобы следовать протоколу RICE: отдых, лед, компрессия и возвышение. Другими словами, дайте пострадавшему участку покой, приложите лед, чтобы уменьшить воспаление, наложите компрессию с помощью повязки и приподнимите пораженный участок выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.0004
Мышечные спазмы
Мышечные спазмы могут появиться из ниоткуда и стать очень неприятным сюрпризом. Интересно, что у большинства людей они поражают ноги, и сокращения могут вызывать сильную боль в мышцах. Естественно, это вызывает их боль, и болезненность иногда может иррадиировать в другие области ноги. Отдых и получение достаточного количества электролитов могут помочь при спазмах. Однако, если вы испытываете сильные спазмы, обратитесь к врачу.
Более сложные причины болей в ногах В то время как такие методы, как протокол RICE, иногда могут помочь при обычных болях в ногах и травмах, боль в ногах может сигнализировать о чем-то более серьезном.
Боль может не пройти сама по себе и может сильно осложнить повседневную жизнь.
Боль в ногах может возникать из-за защемления нервов, например, при ишиасе. Стеноз позвоночника — еще одно состояние, которое может привести к онемению или слабости ног. Это также может быть связано с артритом, который поражает суставы.
Более опасно то, что ваши ноги могут болеть из-за деформации или даже закупорки кровеносных сосудов. Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — это серьезное заболевание, при котором в ноге образуется тромб, вызывающий боль и отек. Это может привести к неотложной медицинской помощи, если сгусток сместится и попадет в ваши легкие.
Если у вас постоянная боль в ногах, квалифицированный специалист по обезболиванию сможет точно определить, что происходит. У них есть специальные методы обследования и методы лечения боли в ногах.
В Genesis Pain Clinic мы гордимся тем, что применяем самые высокие стандарты интервенционного обезболивания.
В результате мы предлагаем диагностическое тестирование и регенеративную медицину с миссией позволить всем нашим пациентам жить здоровой жизнью без боли. Если у вас есть вопросы, звоните нам по телефону (9).13) 871-9888.
Мы будем рады помочь вам.
https://g.page/genesispainclinic?share
Genesis Pain Management Clinic of Overland Park
6700 W 121st St Ste #300, Overland Park, KS 66209
913-871-9888
www.genesispain.com
Лечение болей в ногах с помощью натуральных средств
Опасны ли боли в ногах тем, что вы споткнетесь в жизни? Вот несколько домашних средств, которые облегчат боль и снова помогут вам встать на ноги.
- Куркума
- Тепловые/холодные пакеты
- Замачивание с английской солью
- Яблочный уксус
У вас был напряженный день, и он, наконец, начал сказываться. Проведя день, бегая или занимаясь домашними делами, у вас болят ноги. Бедняжки целый день несут на себе твой вес, а когда им не хватило отдыха, они обязательно объявят забастовку.
Независимо от того, сколько вы весите, когда вы чрезмерно используете ноги, у вас, вероятно, возникает ощущение «усталости» с потенциальной болью.
Если вовремя не начать лечение, эта боль в ноге может стать для вас проблемой. При необходимости обезболивания рекомендуется обращаться за медицинской помощью, но из этого правила есть некоторые исключения.
Куркума
Будь то обычная простуда или любая травма, порошок куркумы работает как по волшебству. Вот почему стакан горячего молока с куркумой должен быть первым средством, которое вы попробуете при любом заболевании. Благодаря избытку антиоксидантов в сочетании с противовоспалительными свойствами порошок куркумы является эффективным средством от боли и воспаления. Просто добавьте половину чайной ложки порошка куркумы в стакан молока и пейте ежедневно.
Если вы не любите молоко с куркумой, вы можете использовать его, чтобы сделать успокаивающую пасту для ваших ноющих конечностей. Возьмите чайную ложку порошка куркумы и смешайте ее с кунжутным маслом. Убедитесь, что паста не слишком жидкая. Хорошо перемешайте и нанесите на пораженный участок, слегка втирая его. После легкого массажа оставьте пасту на 30 минут, а затем аккуратно смойте теплой водой. Делайте это ежедневно или по мере необходимости, и ваши ноющие ноги, наконец, немного облегчатся.
Тепловые/холодные пакеты
Если боль в ногах вызвана скованностью мышц, согревающие компрессы могут сработать как по волшебству, чтобы устранить боль. Тепло помогает расслабить мышцы и обеспечивает комфорт. Сильная боль, вызванная сдавлением седалищного нерва, может повлиять на вашу повседневную деятельность. Прикладывая согревающий компресс, вы можете уменьшить давление на нерв, тем самым остановив боль. Тепло оказывает успокаивающее действие на пораженный участок и может оказать большую помощь в восстановлении нервных болей.
Холодные компрессы эффективны при болях в ногах, которые могут возникнуть после напряженной физической активности. Это может уменьшить боль, вызывая онемение области и контролируя любое воспаление. В целом, согревающие и холодные компрессы являются отличной альтернативой обезболивающим, поскольку они не имеют побочных эффектов и довольно быстро дают результаты.
Ванночка с английской солью
Боль в теле и горячая ванна отлично сочетаются друг с другом. Ванна не только заряжает тело энергией, но и отлично расслабляет мышцы. Добавьте в смесь немного соли Эпсома, и победитель будет у вас в руках. Магний является важным компонентом соли Эпсома и, таким образом, является эффективным способом регулирования нервных сигналов в вашем теле. Натуральный миорелаксант уменьшает боль, отек и даже купирует воспаление. Просто добавьте немного английской соли в горячую ванну и подержите ноги 15-20 минут. Повторяйте процедуру трижды в неделю для достижения эффективных результатов.
Включение в рацион продуктов, богатых магнием, также поможет вам справиться с болью в конечностях. Ежедневно ешьте бананы, тофу, грецкие орехи и цельнозерновые продукты, чтобы поддерживать высокий уровень магния.
Яблочный уксус
Подобно порошку куркумы, яблочный уксус также используется в качестве домашнего средства для лечения множества болезней. Он обладает естественным противовоспалительным свойством и помогает облегчить боль в ногах. Есть много способов использовать яблочный уксус для облегчения боли. При пероральном употреблении яблочный уксус восполняет дефицит питательных веществ. Другой способ использования яблочного уксуса для облегчения боли — добавить его в горячую ванну и подержать ноги в течение 15-20 минут. Поскольку это натуральное средство, вы можете расслабиться, так как это не окажет никаких побочных эффектов на ваше здоровье.
Эти натуральные домашние средства — отличный способ облегчить боль в ногах и одновременно улучшить свое здоровье.