Курение
Курение
Курить — здоровью вредить!!!
Легочной туберкулез делает легкие слабыми и больными, и вообще любая форма туберкулеза ослабляет твои легкие и весь твой организм. Курение также в некоторой степени ослабляет легкие. Когда ты куришь, ты втягиваешь дым в легкие, и им приходится усиленно работать, дым раздражает больные легкие и ты можешь начать кашлять сильнее.
Когда твой организм ослаблен туберкулезом и курением, его легко могут атаковать другие заболевания, особенно легочные. Это может замедлить процесс твоего излечения.
Кроме того, когда ты куришь, тебе меньше хочется есть, а это мешает твоему организму запасать силы и бороться с инфекцией. Следовательно, лучше воздержаться от курения, особенно, если у тебя легочной туберкулез.
Любой человек, пытавшийся бросить курить, знает, что сделать это очень трудно. Посоветуйся с теми кому это все-таки удалось, или обратись к наркологам, они могут дать ценные советы о том как бросить курить.
Некоторые курильщики считают разумным постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет. Подсчитай, сколько сигарет ты выкуриваешь в день, и кури каждый день на одну меньше, пока не бросишь.
Также ты можешь постараться представить себе, что именно происходит в твоем организме, когда ты куришь, и задать себе вопрос: «У меня туберкулез. Хочу ли я дать моим легким время, чтобы поправиться, или я хочу заставлять их страдать из-за курения?» Но одно совершенно точно: если ты бросишь курить, твоим легким будет легче бороться с туберкулезом.
Тем не менее, если у тебя не получится бросить курить, помни, что курящие пациенты также излечиваются от туберкулеза.
(Из книги «Как я справился с туберкулезом», Пол Торн, Лондон, Англия, 2007г.)
Помощь в отказе от курения
Кабинеты отказа от курения в г. Ижевске:
— БУЗ УР «Республиканский наркологический диспансер МЗ УР»,
г. Ижевск, пос. Машиностроителей, 117, тел.
714-848
— БУЗ УР «Республиканский центр медицинской профилактики МЗ УР»
г. Ижевск, ул. Свердлова, 7, тел. 51-01-35
Санкт-Петербургский НИИ фтизиопульмонологии
Всероссийская бесплатная консультативная телефонная линия по отказу от потребления табака
В рабочие часы (с 9.00 по 21.00 по московскому времени) необходимо позвонить по телефону 8-800-200-0-200 и набрать 1 для перевода в Консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака (звонки со стационарных и мобильных телефонов бесплатные для жителей России). Если консультанты будут заняты, Ваш телефон определится в базе звонков, и специалисты перезвонят Вам (с номера телефона 8-812 244 96 28)
В случае, если Вы обратились в нерабочие часы КТЦ Вы можете записаться на консультацию у операторов «горячей линии» по здоровому образу жизни (8 800 200 0 200, звонки бесплатные), и специалисты КТЦ перезвонят Вам в течении 1-3 рабочих дней.
Также Вы можете отправить заявку на консультацию по электронной почте: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов.
Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
Советы для тех, кто решил отказаться от курения
Перестаем совмещать курение и какую либо деятельность. Захотелось покурить – перестаем работать, смотреть телевизор, водить машину. Останавливаемся и курим. Во время курения считаем затяжки. А не мечтаем о жизни. Курение и мечты о своей жизни – несовместимы.
Меняем стереотипы поведения: выпил чашечку кофе – взял сигарету, ждешь трамвая – куришь. Меняем поведение: выпил чашечку кофе, помассировал руки маленьким массажным шариком, ждешь трамвая – выполняешь массаж пальцев рук, сжимаем эспандер (это — к примеру).
Обучаемся преодолевать желание курить. Захотелось покурить – быстро пройдемся по улице, поднимемся по лестнице на работе, позвоним другу, выпьем воды. В период отказа помогают действия, связанные с жеванием (подойдут семечки, жевательная резинка, леденцы). Однако необходимо помнить, что много семечек, леденцов приведут к увеличению веса, поэтому выбираем леденцы без сахара, жуем больше яблок, моркови.
Учимся получать и получаем удовольствие от жизни. Не от сигареты, не от алкоголя, не от переедания. Окунаемся с головой в работу, наконец-то начинаем изучать английский язык, подбираем себе любимое занятие. Хорошо, если Вы начнете заниматься спортивной ходьбой или бегать по утрам (если здоровье позволяет), начнете осваивать йогу или танцы (можно и по Интернету), увлечетесь дизайном и сами сделаете мебель в своей квартире (ее же можно сделать из натурального дерева, самую для Вас подходящую). М.б. Вы на время отказа от табакокурения станете героем и вымоете лестницу в своем подъезде, поставите ограду около газона или сделаете качели для детей? Разберете, наконец, свои инструменты и сложите вещи на антресолях? М.б. давно пора отремонтировать комнату? Главное – занять себя, чтобы не дать своему воображению мечтать и думать о сигарете.
Не пугаемся, если захотелось курить (что делать, организм привык) и не думаем о том, удастся отказаться или нет. Удается каждому, кто хочет.
Раньше, когда не было лекарственных препаратов, результат зависел от силы воли, сейчас Вы можете использовать лекарства.
При сильной раздражительности, сильном желании курить используем простые дыхательные техники релаксации и переключения внимания. Любая физическая активность будет способствовать быстрому очищению организма от никотина и скорейшему восстановлению обмена веществ.
Стараемся избегать курящей компании – запах никотина провоцирует желание курить. Если курят родственники — попросите их не курить в Вашем присутствии, дома. Напомните, что не все компоненты табачного дыма удаляются при проветривании. Например, радиактивный полоний, свинец не выветриваются. Никотин также осаждается на стенах, мебели и затем повторно выделяется с этих поверхностей. Все очень вредно для всех живущих в доме, особенно для детей.
Основная причина ХОБЛ — курение
Во второй половине ноября отмечается Всемирный день борьбы с ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких).
Зачастую люди узнают об этом заболевании только тогда, когда кашель, затруднение дыхания и хрипы в легких становятся нестерпимыми. Ирина Павловна Белоглазова, врач-пульмонолог, руководитель 4-ого терапевтического отделения ГКБ № 52, рассказывает, чем опасна ХОБЛ, как она возникает, почему ее нельзя не лечить. Врач подчеркивает: курение — основной фактор риска развития ХОБЛ. Знание о последствиях коварной болезни, возможно, кому-то поможет избавиться от вредной привычки.
Аббревиатуру ХОБЛ в последнее время приходится слышать все чаще. Однако мы мало знаем об этой болезни.
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) была выделена в качестве отдельного заболевания только в самом конце ХХ века. Проявления ХОБЛ и бронхиальной астмы похожи, но природа заболеваний разная. Сейчас мы больше знаем о специфике ХОБЛ и используем специальные методы для ее диагностики и лечения. Понимание особенностей развития болезни помогает врачу отслеживать состояние пациента. Наблюдение специалиста важно — ХОБЛ может привести к очень тяжелым последствиям.
Чем опасна ХОБЛ? Как она возникает?
Слово «обструкция» обозначает помеху, преграду. И при бронхиальной астме, и при ХОБЛ происходит сужение просвета бронхов, то препятствует нормальному прохождению воздуха в легкие. В результате возникает одышка, кашель, затрудненное дыхание, хрипы, удушье. При астме сужение бронхов — иммунный ответ организма на попавший в бронхи раздражитель-аллерген. Потом (например, после того, как человек подышал ингалятором), просвет бронха снова расширяется, и неприятные симптомы исчезают. Астма — хорошо контролируемое заболевание при разумном поведении пациента. Иная ситуация при ХОБЛ.
Если посмотреть на бронх в электронном микроскопе, можно увидеть эпителий (слизистую оболочку) с ворсинками, которые движутся, выгоняя всё ненужное наружу и очищая легкие. Если ворсинки повреждаются, очищение не происходит или происходит недостаточно. Потом повреждается и сама стенка бронхов, становится толстой и жесткой. Сужение бронхов при ХОБЛ в отличие от астмы — необратимый процесс.
ХОБЛ — очень коварная болезнь. Большинству астматиков, если они следят за собой, с возрастом не грозит дыхательная недостаточность. При ХОБЛ процесс повреждения бронхов и легких продолжается. Когда воздух проходит точку, где бронх уже сужен, возможен экспираторный коллапс: воздух не может полностью выйти из легких. В результате лёгочная ткань растягивается, теряет эластичность, начинает постепенно разрушаться, что сопровождается возникновением булл (воздушных пузырьков) и развитием эмфиземы. Легкие пациента оказываются перераздутыми. Это не только препятствует нормальному дыханию, но и способствует развитию патологических процессов в органах дыхательной и других систем, поскольку все в организме взаимосвязано.
Каковы причины заболевания?
Основной причиной возникновения ХОБЛ является курение. Воздействие продуктов горения на бронхиальную стенку приводит к ее изменениям. Вероятность возникновения ХОБЛ у курильщика крайне высока. Тем, кто курит и не боится онкологических заболеваний, точно стоит бояться ХОБЛ.
Исследования показывают, что смертность от дыхательной недостаточности в результате рака легких — примерно 20%, по причине ХОБЛ — более 23%.
Если пациент не курит, врач, скорее заподозрит другую болезнь. Однако фактором риска для ХОБЛ является и частое пребывание в зоне сжигания биосырья. Повышенная вероятность заболеть есть у поваров, у людей, которые живут или проводят много времени в домах с печным отоплением, там, где продукты сгорания могут попадать в воздух жилого помещения.
Почему надо обращаться к врачу? Многие пациенты с ХОБЛ этого не делают.
Возможно, люди не знают симптомы, на которые стоит обратить внимание. Кто-то боится, что доктор скажет не самые приятные вещи. Первым делом, предложит бросить курить. Узнать, что болезнь неизлечима — тоже невесело. Однако врач, во-первых, правильно диагностирует заболевание. Не все обструктивные нарушения являются проявлениями ХОБЛ или астмы, причиной может быть и онкологическое заболевание, и вирусная инфекция. Во-вторых, врач назначит лечение, которое затормозит прогрессирование ХОБЛ и те страшные последствия, с которыми люди попадают в стационар.
В каких случаях пациенты с ХОБЛ попадают в стационар?
Курильщикам было бы полезно посмотреть на больных с ХОБЛ, вынужденных жить с кислородной подушкой «в обнимку». В больницы попадают люди с инфекционными обострениями, с температурой, кашлем, с гнойной мокротой, усилением одышки, приступами удушья. Со временем болезнь переходит в стадию, когда справиться с ней дома своими силами уже не удается. Мы пытаемся пациентов убедить, объясняем, что будет просто нечем дышать, будут ощущения как у рыбы, выброшенной на берег. Инсультом и инфарктом напугать можно, многие, узнав, что угроза серьезна, бросают курить. ХОБЛ боятся меньше, а зря!
Каковы первые признаки заболевания? Когда надо обращаться к врачу и как диагностируется ХОБЛ?
Первый признак заболевания — одышка, которая возникает сначала при интенсивной, а затем и при обычной физической нагрузке. С развитием болезни одышка беспокоит уже и в покое. Затем появляются признаки кислородной недостаточности — синеют руки, губы, иногда меняется даже внешний вид ногтей и пальцев.
Может появится свист и жужжание в легких.
Люди с одышкой далеко не всегда осознают и признают, что у них есть дыхательные проблемы — вроде бы нормально себя чувствуют, надо работать, не хочется болеть. Врачу часто удается понять, что проблемы есть, только путем наводящих вопросов. Однако если человек курит больше 20 лет, и него есть одышка, ХОБЛ весьма вероятна. Всем курящим людям в возрасте после 40 лет (учитывая, что курить начинают примерно в 20 лет) необходимо делать спирометрию — измерение показателей дыхания. Один из параметров, вычисляемых при спирометрии — индекс Тиффно — указывает на возможное наличие необратимой обструкции бронхов. Обструкция может быть вызвана разными причинами, и иногда мы просим пациента прийти на повторный текст через год. Однако, если индекс Тиффно менее 70%, есть одышка и пациент курит, диагноз ХОБЛ не вызывает сомнений. Тогда на основании остальных показателей спирометрии мы обсуждаем выбор ингаляторов для постоянного приёма.
Как лечить ХОБЛ?
Как я уже сказала, полностью остановить процесс нельзя, но можно его существенно замедлить.
Делать это надо обязательно, не теша себя примерами знакомых, которые всю жизнь курили и «дожили до 100 лет». У каждого своя генетика, у кого-то процесс идет медленнее, а у кого-то очень быстро и приводит к необходимости постоянной кислородотерапии.
Основной метод терапии при ХОБЛ, так же как при астме — ингаляторы. Ни капельницы, ни таблетки, а ингаляторы. Их должен подобрать врач. Но если у больных астмой эффект от использования ингалятора чувствуется практически сразу, то с ХОБЛ это не так. Пациентам надо понимать, что даже если принципиальных изменений нет, применять ингаляторы надо все равно, это поможет отсрочить кислородотерапию, избежать осложнений и снизить риск обострений заболевания.
Если бросить курить — это поможет?
ХОБЛ в среднем развивается после 20 лет курения. Если бросить курить раньше, заболевания можно избежать. Если бросить курить при первых признаках заболевания, изменения можно замедлить. Если ХОБЛ диагностирована, отказаться от вредной привычки надо обязательно!
Влияние курения на организм человека
Каждый год 31 мая Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и ее партнеры по всему миру отмечают Всемирный день без табака.
Ежегодная кампания служит поводом для широкого информирования о вредных и смертельных последствиях употребления табака и пассивного курения, а также содействия сокращению употребления табака в любой форме.
Курение — одна из самых значительных угроз здоровью человека.
По данным Всемирной организация здравоохранения ежегодно табак приводит почти к 7 миллионам случаев смерти, из которых более 6 миллионов случаев происходит среди потребителей и бывших потребителей табака, и более 890 000 — среди некурящих людей, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма.
О воздействии курения на организм
Курение табака приводит к зависимости. У курильщиков достаточно быстро формируется привыкание к никотину, содержащемуся в табачных листьях, что обуславливает сильную потребность закурить снова и снова. Когда человек пытается бросить курить, у него могут быть симптомы отмены, среди которых:
- раздражительность
- снижение концентрации внимания
- проблемы со сном
- повышенный аппетит
- мощная тяга к табаку.
Помимо никотина в табачном дыму обнаруживается ряд других опасных химических веществ, таких как смолы, радиоактивный полоний, мышьяк, свинец, висмут, аммиак, органические кислоты. Случаев острого отравления этими веществами практически не наблюдается в связи с тем, что в организм они поступают медленно, дозированно, однако эти вещества приводят к постепенному ухудшению здоровья.
Многие курильщики считают, что курение сигареты с фильтром безопасно, но это не так. Если бы поглотители и фильтры обеспечивали полную защиту от вредных веществ, то они бы поглощали и сам никотин, в таком случае эффект от курения не ощущался бы. Курильщики легких сигарет также считают, что курение легких сигарет оказывает минимальное воздействие на организм. Вред, наносимый курением любых сигарет одинаков для всех курильщиков.
Помимо самого курильщика страдают и те, кто находится вокруг – так называемые пассивные курильщики.
Длительное курение приводит к заболеваниям различных органов и систем.
Курение увеличивает риск смерти от рака .
Курение может стать причиной онкологического процесса в любом органе. Курение наносит вред сердцу и кровообращению, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, заболевания периферических сосудов (поврежденные кровеносные сосуды) и цереброваскулярных заболеваний (поврежденные артерии, которые снабжают мозг кровью).
Окись углерода из дыма и никотина увеличивают нагрузку на сердце, заставляя его работать быстрее. Они также увеличивают риск возникновения тромбов. Фактически, курение удваивает риск сердечного приступа, стенокардии. Курящие люди имеют двойной риск смерти от ишемической болезни сердца, чем некурящие.
Курильщики, выкуривающие 5 или менее сигарет в день, могут иметь ранние признаки сердечно — сосудистых заболеваний.
Если отказаться от курения
Спустя год после отказа от курения — риск развития сердечно — сосудистых заболеваний уменьшается вдвое, через 15 лет риск аналогичен риску того, кто никогда не курил.
У курящих людей увеличивается риск развития язвы, а также рака желудка. Курение может вызывать рефлюкс – заброс желудочного содержимого, в таком случае кислота из желудка может двигаться в обратную сторону – в пищевод.
Курение является важным фактором риска развития рака почки, и чем больше стаж курения, тем выше риск.
Исследования показали, что если регулярно выкуривать 10 сигарет в день, то в полтора раза чаще развивается рак почек по сравнению с некурящими. Если человек выкуривает 20 или более сигарет в день – риск увеличивается вдвое.
Курение вызывает преждевременное старение кожи на 10-20 лет. Отказ от курения предотвращает дальнейшее ухудшение состояния кожи, вызванное курением.
Курение может привести к снижению костной массы и повышению хрупкости костей. Женщины должны быть особенно осторожны, поскольку они чаще страдают от развития остеопороза, чем некурящие. Курение повышает риск развития инсульта на 50%, что может привести к повреждению мозга и смерти.
Курение увеличивает риск развития аневризмы сосудов мозга. Это выбухание кровеносного сосуда, вызванное слабостью его стенки. Такое состояние может привести к субарахноидальному кровоизлиянию, которое является одним из типов инсульта, и может вызвать обширное повреждение головного мозга и смерть. В течение двух лет после прекращения курения риск развития инсульта уменьшится вдвое, и в течение пяти лет он будет таким же, как у некурящих.
Кашель, простуда, хрипы и астма — только начало. Курение может привести к смертельным заболеваниям, таким как пневмония, эмфизема и рак легких. Курение вызывает 84% смертей от рака легких и 83% смертей от хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). ХОБЛ, прогрессирующая и изнурительная болезнь, является общим названием болезней легких, включая хронический бронхит и эмфизему. Люди с ХОБЛ испытывают трудности с дыханием, прежде всего из-за сужения дыхательных путей и разрушения легочной ткани. Типичные симптомы ХОБЛ включают: одышку при активном состоянии, постоянный кашель с мокротой и частые инфекции органов грудной клетки.
Самый эффективный способ замедлить прогрессирование заболевания — прекращение курения.
Самым серьезным последствием курения для органов ротовой полости — это риск развития рака губ, языка, горла, гортани и пищевода. Более 93% орофарингеальных раков (рак в горле) вызваны курением. Кроме того, последствием курения может стать неприятный запах изо рта, изменение цвета эмали зубов, воспалительные заболевания десен и нарушение вкусовых ощущений.
Курение может вызвать импотенцию у мужчин, поскольку оно повреждает кровеносные сосуды, которые снабжают кровью половые органы. Это также может оказать влияние на качество семенной жидкости, уменьшить количество сперматозоидов, что приведет к бесплодию.
Курение у женщин увеличивает риск развития бесплодия, а также развития рака шейки матки.
Курение во время беременности имеет целый ряд рисков:
- преждевременные роды
- выкидыш
- мертворождение
- низкий вес при рождении
- синдром внезапной детской смерти
- детские болезни
Как только вы прекратите курить, ваше здоровье улучшится, и ваш организм начнет восстанавливаться.
Знайте! Курение сокращает жизнь мужчины примерно на 12 лет и жизнь женщины примерно на 11 лет.
Каждая сигарета, которую вы курите, вредна!
Советы на каждый день
Важно помнить, что временный отказ от курения – это ещё не победа. Далеко не каждый справляется с желанием потянуться к сигарете после очередной стрессовой ситуации или на праздничном банкете. На этот случай существует несколько советов:
- нужно избегать тех компаний, где присутствуют курящие люди;
- необходимо исключить употребление спиртных напитков;
- обстоятельства, заставляющие вспоминать о зависимости, следует убрать как можно дальше;
- никогда не поздно начать заниматься спортом;
- рекомендуется изменить свой рацион, сделать его более полезным (например, добавить в него фрукты и овощи в достаточном количестве).
Главные союзники в войне против курения – собственная уверенность и спокойствие. Важно радовать и баловать себя приятными моментами и мыслями (например, о том, как много денег уже сэкономлено и т. д.). Умение расслабляться без сигареты приходит со временем. В этот период очень важно не поддаться на сигналы от мозга о недостаточности в организме вредных веществ.
Не изменяйте себе! Будьте непреклонны в своём твёрдом решение бросить курить! И тогда успех не заставит себя долго ждать.
В поликлинике ТОГБУЗ Рассказовская ЦРБ ежедневно работает кабинет «Отказа от курения» .
За 12месяцев 2020года от курения отказалось 239 человек, за 5 месяцев 2021 года от пагубной привычки отказалось 103 человека.
В рамках Всемирного дня здоровья без табака врач наколог Морозова Н.О. провела школу здоровья «Курить -здоровью вредить», в поликлинике, амбулаториях, курящим пациентам были розданы брошюры о вреде курения, памятки «Как бросить курить».
Сотрудники ТОГБУЗ «Рассказовская ЦРБ» приняли активное участие во Всероссийской акции «Освободим Россию от табачного дыма»
Заведующая отделением профилактики ТОБУЗ «Рассказовская ЦРБ»
Олефир Людмила Петровна
Бросьте курить, пока еще есть время: Doctor
АНКАРА
Национальный день отказа от курения в Турции отмечается 9 февраля, чтобы привлечь внимание к вреду табака.
Употребление табака является важным фактором риска развития рака, болезни, от которой ежегодно умирают восемь миллионов человек во всем мире.
По этому случаю агентство Anadolu поговорило с врачами о том, что происходит с организмом курильщика и как он восстанавливается, когда человек бросает курить.
«Курение является наиболее важной причиной хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), четвертой по распространенности болезни со смертельным исходом в мире», — сказал д-р Эдже Йигит из университетской больницы Пендик Медиполь в Стамбуле.
ХОБЛ — это заболевание, которое можно контролировать, но нельзя устранить навсегда. Но с отказом от курения прогрессирование болезни останавливается.
«Когда бросают курить, улучшается кровообращение в организме, кровь, богатая кислородом, доставляется к клеткам и улучшаются функции органов», — сказал Йигит.
Она сказала, что курение вызывает атеросклероз, или утолщение стенок артерий, и потерю эрекции.
Но как только человек останавливается, риск сердечного приступа и инсульта снижается, а сексуальная функция заметно улучшается.
Доктор Мухаммед Эмин Аккоюнлу сослался на Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ), которая заявила, что курение является эпидемией, наносящей наибольший вред человечеству.
Специалист по заболеваниям органов грудной клетки в университетской больнице Medipol Mega в Стамбуле согласен с этой оценкой по двум причинам.
Во-первых, он признает, что употребление табака является болезнью. И, во-вторых, ВОЗ утверждает, что курение наносит вред большему количеству людей, чем Mers-CoV, SARS или великая чума, которая нанесла ущерб всему миру в средние века.
«После отказа от курения ущерб, нанесенный организму сигаретой, восстанавливается в течение 10 лет», — сказал он.
Его совет: если вы хотите бросить курить, бросайте немедленно, потому что вашему организму может не хватить времени на восстановление.
Доктор Билал Бозтосун, заведующий отделением кардиологии Медипол, сказал, что когда человек бросает курить, частота пульса и кровяное давление начинают снижаться уже через 20 минут.
А в первые 12 часов уровень угарного газа в организме возвращается к норме.
По его словам, через две недели после прекращения курения функция легких улучшается на 30%.
Другой специалист по заболеваниям легких, Мехмет Байрам, сказал, что независимо от того, как долго человек курил, значительные улучшения начинаются с отказа от сигарет и табачных изделий.
Как только человек бросает курить, его тело начинает исцеляться следующим образом:
Один час
Сердцебиение падает всего за 20 минут и возвращается к норме.
12 часов
Сигареты содержат опасные токсины, в том числе угарный газ, который может вызвать смертельное отравление.
В больших дозах может быть опасным или смертельным, поскольку препятствует поглощению кислорода легкими и кровью. Через короткое время может наступить удушье из-за недостатка кислорода при вдыхании больших доз.
Организм очищается от избытка угарного газа через 12 часов без сигарет.
Кроме того, когда уровень угарного газа возвращается к норме, уровень кислорода увеличивается.
Один день
Риск сердечного приступа начинает снижаться уже через 24 часа после отказа от курения.
Курение увеличивает риск развития ишемической болезни сердца за счет снижения уровня хорошего холестерина, поэтому сердце не может работать здоровым образом. Курение также повышает кровяное давление и образование тромбов, что увеличивает риск инсульта.
Артериальное давление начинает снижаться всего за один день, что снижает риск сердечных заболеваний из-за высокого кровяного давления, вызванного курением. Уровень кислорода увеличился бы за это короткое время, что облегчило бы физическую активность и выполнение упражнений, поощряя привычки, полезные для сердца.
Два дня
Курение повреждает нервные окончания, такие как органы обоняния и вкуса. Можно заметить обострение обоняния и более яркие вкусы, потому что нервы заживают всего за два дня.
Три дня
Уровень никотина в организме снижается до минимального уровня за три дня. Хотя отсутствие никотина полезнее для здоровья, первоначальное истощение может привести к отказу от никотина. Через три дня большинство испытывает капризность, раздражительность, сильные головные боли и лишения, пока организм не приспосабливается.
Семь дней
На внутренней поверхности носа и в бронхах есть очень важные клетки, которые удерживают и очищают вредные частицы при дыхании. Клетки курильщиков, к сожалению, не могут работать адекватно.
Примерно через семь дней клетки снова начинают работать и выбрасывают накопившиеся в дыхательных путях вредные частицы. Процесс вызывает кашель. Многие думают, что отказ от курения усиливает кашель и мокроту, но это хорошая реакция иммунной системы в период выздоровления. Организм пытается избавиться от вредных частиц при кашле.
Один месяц
Функция легких начинает восстанавливаться уже через месяц.
Когда легкие заживут и объем легких восстановится, бывшие курильщики заметят меньше кашля и одышки. По мере улучшения спортивной выносливости бывшие курильщики заметят большую способность к сердечно-сосудистой деятельности, такой как прыжки и бег.
Веб-сайт агентства Anadolu содержит только часть новостей, предлагаемых подписчикам в Системе вещания новостей АА (HAS), и в краткой форме. Пожалуйста, свяжитесь с нами для получения информации о вариантах подписки.
Что происходит после того, как вы бросите курить?
Человеческое тело обладает удивительной способностью исцелять и восстанавливать повреждения при поддержке хорошего питания, достаточного качества сна и постоянного движения. Исцеление от вреда, нанесенного курением сигарет, ничем не отличается. В этой статье объясняется, что происходит с вашим телом в первые часы, дни, недели и годы после того, как человек бросает курить.
Преимущества почти мгновенные; как только человек бросает курить, его тело начинает восстанавливаться следующим образом:
Через 1 час
Уже через 20 минут после выкуривания последней сигареты частота сердечных сокращений снижается и возвращается к норме. Артериальное давление начинает падать, и кровообращение может начать улучшаться.
Через 12 часов
Уже через 12 часов без сигарет организм очищается от избытка угарного газа, выделяемого сигаретами. Уровень угарного газа возвращается к норме, увеличивая уровень кислорода в организме.
Через 1 день
Уже через 1 день после отказа от курения риск сердечного приступа начинает снижаться.
Уже через 1 день после прекращения курения у человека начинает падать артериальное давление, что снижает риск сердечных заболеваний из-за высокого кровяного давления, вызванного курением. За это короткое время уровень кислорода в организме человека повысится, что облегчит физическую активность и физические упражнения, способствуя формированию полезных для сердца привычек.
Через 2 дня
Курение повреждает нервные окончания, отвечающие за обоняние и вкус. Всего через 2 дня после прекращения курения человек может заметить обострение обоняния и более яркие вкусы по мере заживления этих нервов.
Через 3 дня
Через 3 дня после отказа от курения уровень никотина в организме человека истощается. Хотя полезнее не иметь никотина в организме, это начальное истощение может вызвать никотиновую абстиненцию.
Примерно через 3 дня после отказа от курения большинство людей испытывают капризность и раздражительность, сильные головные боли и тягу к наркотикам, поскольку организм приспосабливается.
Через 1 неделю
В первые пять-восемь дней вы будете испытывать три тяги, вызванные сигналами в день. Если вы обычно закуриваете после еды, скорее всего, именно в это время вы испытываете эту тягу. Вы можете побороть эту тягу, заменив ее чем-то другим, например прогулявшись, поскольку эта тяга обычно не длится более трех минут.
Через 2 недели
В течение двух недель кровь, циркулирующая в ваших деснах и зубах, вернется к крови некурящего человека. Это помогает вылечить пародонтоз и улучшить дыхание.
Через 1 месяц
Уже через 1 месяц функция легких человека начинает улучшаться. По мере заживления легких и улучшения их объема бывшие курильщики могут заметить уменьшение кашля и одышки. Повышается спортивная выносливость, и бывшие курильщики могут заметить возобновление способности к сердечно-сосудистой деятельности, такой как бег и прыжки.
Через 1-3 месяца
В течение следующих нескольких месяцев после отказа от курения кровообращение продолжает улучшаться.
Через 9 месяцев
Легкие значительно восстановились. Нежные, похожие на волосы структуры внутри легких, известные как реснички, оправились от вредного воздействия сигаретного дыма. Эти структуры помогают выталкивать слизь из легких и помогают бороться с инфекциями.
Многие бывшие курильщики отмечают снижение частоты легочных инфекций, потому что зажившие реснички могут легче выполнять свою работу.
Через 1 год
Риск сердечных заболеваний снизится вдвое после отказа от курения в течение 1 года, а артерии и сосуды начнут расширяться через 5 лет.
Через год после отказа от курения риск развития ишемической болезни сердца у человека снижается вдвое. Этот риск будет продолжать снижаться за отметку в 1 год.
Через 5 лет
Тело восстановилось настолько, что артерии и кровеносные сосуды снова начали расширяться. Это расширение означает, что кровь менее склонна к свертыванию, что снижает риск инсульта.
Риск инсульта будет продолжать снижаться в течение следующих 10 лет по мере того, как организм все больше и больше заживает.
Через 10 лет
Через 10 лет вероятность развития рака легких и смерти от него снижается примерно вдвое по сравнению с тем, кто продолжает курить.
Вероятность развития рака полости рта, горла или поджелудочной железы значительно снизилась.
Через 15 лет
После 15 лет отказа от курения вероятность развития ишемической болезни сердца такая же, как у некурящего. Точно так же риск развития рака поджелудочной железы снизился до того же уровня, что и у некурящих.
Через 20 лет
Через 20 лет риск смерти от причин, связанных с курением, включая заболевания легких и рак, падает до уровня человека, который никогда в жизни не курил. Кроме того, риск развития рака поджелудочной железы снизился до уровня человека, который никогда не курил.
Статья по теме: Новое исследование: тосты, хлопья и пережаренные крахмалистые продукты связаны с акриламидом, «риском рака»
Статья по теме: Исследование: новый способ замедлить рост раковых клеток
ВРЕМЯ: Что происходит, когда вы бросаете курить?
Несмотря на значительное сокращение числа курильщиков после введения запрета 2007 г.
,
в Британии до сих пор более 9 миллионов активных курильщиков. Это соответствует примерно 15% всех взрослых жителей Великобритании.[1]
Многие из этих людей курят годами и им трудно бросить курить. привычка, а не новые курильщики. Таким образом, курение среди молодежи в возрасте от 18 до 24 лет сократилось быстрее, чем в старшие возрастные группы.[2]
Нахождение мотивации для отказа от курения может быть затруднено для существующих курильщиков, поэтому важно знать как и когда ваше здоровье улучшится после того, как вы примете решение бросить курить. Мы собираемся взять посмотрите, какое влияние отказ от курения может оказать с течением времени, от 20 минут до 20 лет.
Какое влияние курение оказывает на ваш организм?
Курение оказывает огромное влияние на ваше здоровье. На самом деле, это наиболее распространенная предотвратимая причина смерти и болезнь в Великобритании, где ежегодно умирают около 80 000 человек по причинам, связанным с курением.[3]
В среднем курение сокращает продолжительность жизни на 10 лет, а после 40 лет каждый год
продолжая курить, вы сокращаете ожидаемую продолжительность жизни еще на три месяца.
Курение влияет на здоровье многих
части вашего тела, включая легкие, сердце, мозг, артерии и органы чувств.
Некоторые из проблем, связанных с курением, включают:
— Сердечно-сосудистые заболевания
— Инсульт
— Респираторная инфекция
— Сгустки крови
— Проблемы с фертильностью
— Рак, в том числе рак мочевого пузыря, крови, шейки матки, толстой кишки, почек, гортани, печени, легких, пищевода, среди прочего, поджелудочная железа, желудок, язык, горло и трахея.[4]
Почему мы курим?
Есть причина, по которой людям так трудно бросить курить. Вдыхание сигаретный дым регулярно вносит изменения в ваш мозг. Это означает, что как только вы бросите курить, ваш мозг заново научиться делать что-то, не полагаясь на регулярные никотиновые дозы.
Никотин изменяет баланс двух химических веществ в мозге: дофамина и норадреналина. Когда уровни
эти химические вещества меняются, так же как и ваше настроение и уровень концентрации, что курильщики часто считают
положительный опыт.
[5]
Выброс никотина мгновенно вызывает эти приятные ощущения, и чем больше вы курите, тем больше ваш мозг привыкает к этим никотиновым «ударам». Это создает порочный круг, так как вам придется курить больше, чтобы получить тот же эффект.
Что происходит, когда вы уходите?
Последствия отказа от курения начинают проявляться уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты. сигарета. К тому времени, когда вы бросите курить на несколько недель или месяцев, вы заметите значительное пользу для вашего здоровья и благополучия. Между тем, успешное прекращение курения в течение многих лет может значительно снизить ваш риск серьезных проблем со здоровьем.[6]
Через 20 минут: Ваш пульс возвращается к норме. Артериальное давление начинает падать и кровообращение начинает улучшаться.
Через 8 часов: Уровни никотина и угарного газа в крови падают более чем на
половина. Уровень кислорода также возвращается к норме.
[7]
Через 48 часов: Окись углерода полностью выводится из организма и легких. начать отхаркивать мокроту. Другой мусор также очищается от легких. Никотин покинул тело. Ваш обоняние и вкус улучшатся.
Через 72 часа: Дыхание становится легче, бронхи начинают расслабляться. Энергия уровни повышаются. Вы также можете испытывать симптомы отмены никотина, включая капризность, раздражительность, головные боли и жажда. Это период, когда большинство людей испытывают сильнейшее желание снова закурить.[8]
Через 1–3 месяца: Кровообращение продолжает улучшаться в течение первых нескольких месяцев после уход. Уже через месяц функция легких начнет улучшаться, и вы заметите, что кашель стал меньше. и одышка. Вы также можете испытать обновленную способность к сердечно-сосудистой деятельности, такой как бег и прыжки.
Через 9 месяцев: К этому моменту легкие значительно зажили. реснички — похожие на волосы
структуры в легких – восстановились и помогут вытолкнуть слизь из легких для борьбы
инфекции.
Через 1 год: Ваш риск ишемической болезни сердца снизился примерно до половины риска человек, который все еще курит. Это будет продолжать снижаться после одного года.
Через 5 лет: Тело достаточно зажило, чтобы артерии и кровеносные сосуды снова расширились. Курение вызывает сужение артерий и кровеносных сосудов, что увеличивает вероятность образования тромбов.[9] Из-за этого пять лет отказа от курения могут значительно снизить риск инсульта. В течение следующих 10 лет этот риск снизится еще ниже.
Через 10 лет: Ваш риск развития рака легких снизился до некурящий.[10] Ваши шансы на развитие рака рта, горла или поджелудочной железы также значительно возросли. уменьшенный.
Через 15 лет: Ваш риск сердечного приступа сейчас на том же уровне, что и у человека кто никогда не курил. Точно так же риск развития рака поджелудочной железы такой же, как и у некурящий.
Через 20 лет: После успешного отказа от курения в течение двух десятилетий ваш риск смерти от
связанные с курением причины, такие как заболевания легких и рак, снизятся до того же уровня, что и у человека, который
никогда в жизни не курили.
Как успешно бросить
Отказ от курения означает для каждого что-то свое. Для некоторых людей альтернативы курению, такие как вейпинг, предлагают лучшие шансы на успех. На самом деле, более трех с половиной миллионов человек в Великобритании в настоящее время используют вейпы.[11]
Другим никотиновые пластыри помогают снизить тягу к наркотикам и повышают шансы бросить курить. люди обращаются к группам поддержки и программам, чтобы контролировать свою силу воли.
Даже простые изменения в образе жизни могут иметь существенное значение, когда дело доходит до отказа от курения. Факторы как регулярные физические упражнения, занятость рук, изменение питья и диеты, заведение некурящих друзей и поддержание реалистичных ожиданий может помочь повысить ваши шансы бросить курить[12].
Для многих людей безопасные и эффективные лекарства для прекращения курения являются наиболее эффективным способом бросить курить.
на пользу. Исследования показывают, что медикаментозное лечение, такое как Champix, может
повысить эффективность отказа от курения в несколько раз.
[13]
Эффективное лекарство от курения, такое как Champix, доступно здесь, в экспресс-аптеке. Связаться с одним из наших фармацевтов сегодня, позвонив по телефону 0208 123 07 03 или воспользовавшись нашей онлайн-службой чата.
[1] Исследование рака, Великобритания. Табачная статистика. 2018
[2] Общественное здравоохранение Англии. Переломить ситуацию в отношении табака: курение в Англии достигло нового минимума. 2018
[3] Бобак, А. к.т.н. Последствия курения. Бупа Великобритания. 2018
[4] Центры профилактики и контроля заболеваний. Курение и употребление табака: влияние сигарет на здоровье Курение. 2017
[5] Государственная служба здравоохранения Великобритании. Почему курение вызывает зависимость? 2018
[6] Государственная служба здравоохранения Великобритании. 10 преимуществ для здоровья от отказа от курения. 2018
[7] Государственная служба здравоохранения Великобритании. Уйти — лучшее, что вы когда-либо сделаете.