Если бросаешь курить что происходит в организме: Организм при отказе от курения — изменения по дням

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

https://ru.sputnik.kz/20220212/chto-proiskhodit-s-organizmom-kogda-brosaesh-kurit-22730108.html

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

Изменения начинают происходить в организме практически сразу 12.02.2022, Sputnik Казахстан

2022-02-12T13:05+0600

2022-02-12T13:05+0600

2022-02-14T11:51+0600

курение

сигареты

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://sputnik.kz/img/899/15/8991575_0:0:3001:1688_1920x0_80_0_0_e3cf04e45d644196f2a8cec87d466c49.jpg

НУР-СУЛТАН, 12 фев — Sputnik. Курение — крайне вредная привычка, которая значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых, легочных, эндокринных и онкологических заболеваний. Тем не менее продажа табака разрешена практически во всех странах мира.Большинство курящих понимают, насколько эта привычка пагубна для здоровья, однако отказаться от от нее быстро и легко не могут. Однако понимание того, какие изменения в организме ждут человека после отказа от курения, поможет принять твердое решение и прекратить потребление табака.Человеческий организм – уникальный механизм, способный восстанавливаться. В случае, если человек преодолел психологический барьер и твердо решил бросить курить, то с организмом начинаются изменения практически сразу:В течение года риск развития ишемической болезни сердца уменьшается в 2 раза (по сравнению с курящими), а через 15 лет риск инсульта снижается до такого же уровня, как у людей без этой вредной привычки.Через 10 лет риск развития рака легких сокращается в 2 раза, также снижается вероятность появления рака полости рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, шейки матки и поджелудочной железы.Если человек бросит курить в 30 лет, его ожидаемая продолжительность жизни возрастет примерно на 10 лет, в 40 — на 9 лет, в 50 — на 6 лет и в 60 — на 3 года.Отказ от курения благоприятно сказывается и на здоровье находящихся рядом с курящим человеком детей, снижая риск возникновения респираторных заболеваний, например, астмы. Отказавшись от курения, за год можно сэкономить до 100 тысяч тенге (если выкуривать одну пачку стоимостью 600 тенге в два дня).Пи длительном курении сразу отказаться от привычки может быть крайне сложно. Поэтому стоит посетить специалиста (психолога или психотерапевта) и выработать тактику по отказу от пагубной привычки.Что может помочь при отказе от куренияДля отказа от курения можно попробовать выбросить пепельницы, сигареты и зажигалки и все, что вам напоминает о сигаретах. Также стоит попросить близких и друзей не курить рядом с вами.Также при возникновении желания выкурить сигарету можно попить воды, зажевать жвачку, сделать несколько упражнений или выйти на прогулку – любые действия, которые могут отвлечь вас от мысли о сигаретах.Также можно найти единомышленников в городе или сети и найти поддержку у тех, кто также решил отказаться от курения.На первых порах отказа можно использовать никотинозаместительную терапию в виде специальных жвачек, патчей, ингаляторов, леденцов и спреев. В случае необходимости также можно обратиться к врачу, который пропишет лекарства, помогающие бросить курить.

Sputnik Казахстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

2022

Sputnik Казахстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Новости

ru_KK

Sputnik Казахстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

1920

1080

true

1920

1440

true

https://sputnik.kz/img/899/15/8991575_0:0:2731:2048_1920x0_80_0_0_76340b204f5bf8537f9ea658bbae2b1e.jpg

1920

1920

true

Sputnik Казахстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Sputnik Казахстан

курение, сигареты

курение, сигареты

НУР-СУЛТАН, 12 фев — Sputnik. Курение — крайне вредная привычка, которая значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых, легочных, эндокринных и онкологических заболеваний. Тем не менее продажа табака разрешена практически во всех странах мира.

Большинство курящих понимают, насколько эта привычка пагубна для здоровья, однако отказаться от от нее быстро и легко не могут. Однако понимание того, какие изменения в организме ждут человека после отказа от курения, поможет принять твердое решение и прекратить потребление табака.

Человеческий организм – уникальный механизм, способный восстанавливаться. В случае, если человек преодолел психологический барьер и твердо решил бросить курить, то с организмом начинаются изменения практически сразу:

за 20 минут уменьшается частота сердечных сокращений и давление;

за 12 часов концентрация угарного газа в крови снижается до нормальных значений;

в течение 2-12 недель улучшается кровообращение и работа легких. В это же время улучшается настроение, сон становится крепче, в теле появляется энергия;

за 1-9 месяцев уменьшаются одышка и кашель. Это особенно важно тем, кто имеет дыхательные заболевания (астма).

В течение года риск развития ишемической болезни сердца уменьшается в 2 раза (по сравнению с курящими), а через 15 лет риск инсульта снижается до такого же уровня, как у людей без этой вредной привычки.

Через 10 лет риск развития рака легких сокращается в 2 раза, также снижается вероятность появления рака полости рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, шейки матки и поджелудочной железы.

Положительные последствия для организма, если мужчина или женщина бросает курить, можно отследить по дням. Стоит отметить, что избавление от вредной привычки благоприятно влияет и на репродуктивную систему — снижается риск появления импотенции, проблем с зачатием, преждевременных родов, выкидышей и рождения детей с низкой массой тела.

Если человек бросит курить в 30 лет, его ожидаемая продолжительность жизни возрастет примерно на 10 лет, в 40 — на 9 лет, в 50 — на 6 лет и в 60 — на 3 года.

Отказ от курения благоприятно сказывается и на здоровье находящихся рядом с курящим человеком детей, снижая риск возникновения респираторных заболеваний, например, астмы.

Отказавшись от курения, за год можно сэкономить до 100 тысяч тенге (если выкуривать одну пачку стоимостью 600 тенге в два дня).

Пи длительном курении сразу отказаться от привычки может быть крайне сложно. Поэтому стоит посетить специалиста (психолога или психотерапевта) и выработать тактику по отказу от пагубной привычки.

Что может помочь при отказе от курения

Для отказа от курения можно попробовать выбросить пепельницы, сигареты и зажигалки и все, что вам напоминает о сигаретах. Также стоит попросить близких и друзей не курить рядом с вами.

Также при возникновении желания выкурить сигарету можно попить воды, зажевать жвачку, сделать несколько упражнений или выйти на прогулку – любые действия, которые могут отвлечь вас от мысли о сигаретах.

Также можно найти единомышленников в городе или сети и найти поддержку у тех, кто также решил отказаться от курения.

На первых порах отказа можно использовать никотинозаместительную терапию в виде специальных жвачек, патчей, ингаляторов, леденцов и спреев.

В случае необходимости также можно обратиться к врачу, который пропишет лекарства, помогающие бросить курить.

8 самых распространенных мифов о курении

Категория: Профилактика.

Действительно ли сигарета помогает успокоиться, а отказ от курения непременно приводит к набору веса?

Миф первый: «Сигарета помогает расслабиться»

О влиянии никотина на стресс говорят уже давно. В основном, говорят курящие люди, которые «успокаиваются», закурив.

На самом деле, сигареты не помогают расслабиться, а курильщиков успокаивает ритуал — достал сигарету, прикурил, затянулся, выдохнул. Никотин — самое вредное вещество из 4000 веществ, содержащихся в дыме.

Он не обладает успокаивающим действием, иначе он бы давно применялся в медицине как дешевое средство от стресса. Зато курильщики в среднем живут на 10–16 лет меньше некурящих.

Миф второй: «Бросишь курить — растолстеешь»

Иногда люди жалуются, что начали набирать вес, отказавшись от сигарет.

Отсюда и неверный вывод о связи табакокурения и похудения.

Как бросить курить

Любой способен отказаться от курения. Как? Соблюдая несколько правил.

Дело вовсе не в сигаретах, а в том, что люди начинают «заедать» стресс, возникающий при отказе от курения, и едят от нечего делать в ситуациях, когда раньше закуривали. В том, что отказаться от табака сложно, нет ничего удивительного — табачная зависимость по силе не уступает героиновой. Также курение может вызвать сбои в работе эндокринной системы организма и привести к некоторой потере веса. Это не то похудение, к которому стоит стремиться. Сбои на гормональном уровне это слишком высокая цена за несколько килограммов.

Миф третий: «Дети курильщиков привыкают к табаку еще до рождения»

Часто приходится слышать от курящих беременных, что врач велел им бросить курить в первом триместре. Если это не удалось, то нужно продолжать курить — потому что «ребеночек внутри уже привык», а также «беременным нельзя переживать, лучше курить и быть спокойной, чем бросить и нервничать».

Эти рекомендации вредны и ни на чем не основаны, ведь вред курения во время беременности просто огромен. Доказано, что курение будущей матери приводит к преждевременным родам, выкидышам, рождению детей с недостаточным весом и различными пороками развития, увеличивает риск внезапной младенческой смерти у детей первого года жизни. По разным данным, курение будущей матери оказывает влияние на ребенка вплоть до шестилетнего возраста — такие дети чаще болеют и хуже учатся. Также доказано, что вдыхание табачного дыма приводит к выраженной гипоксии плода. По сути, младенец в утробе курящей женщины испытывает недостаток кислорода, постоянно «задыхается».

Миф четвертый: «Отказ от сигарет после многих лет курения — слишком большой стресс»

Мнение о том, что заядлым курильщикам нельзя полностью бросать курить, даже если они заболели из-за этой привычки, ошибочно.

Избавление от табачной зависимости всегда оказывает благотворное влияние на организм и существенно снижает нагрузку на сердце и легкие. Известно, что никотин начинает выводиться из организма уже через два часа после отказа от табака, через 12 часов уровень окиси углерода в крови нормализуется, и человек перестает ощущать нехватку воздуха. Уже через два дня вкус и обоняние станут острее, а через 12 недель человеку будет заметно легче ходить и бегать из-за улучшений в системе кровообращения. До 9 месяцев нужно на то, чтобы исчезли проблемы с дыханием: кашель и одышка. В течение 5 лет риск инфаркта миокарда снизится примерно вдвое. Именно поэтому стоит отказаться от сигарет, даже если человек уже пострадал от связанных с курением заболеваний. «Организм уже привык к никотину и должен его получать» — самоубийственная тактика.

Миф пятый: «Легкие сигареты менее вредные»

«Легкие», ментоловые и с «пониженным содержанием смол» сигареты также вредны для здоровья, как и обычные.

Ощущение их меньшей «вредности» искусно сформировано табачной рекламой. Даже в «легких» сигаретах содержится достаточно никотина для формирования сильной зависимости. К тому же, перейдя на «легкие» сорта, курильщики склонны увеличивать количество выкуриваемых сигарет, сильнее и чаще затягиваться, увеличивая дозу полученного никотина и смол.

Сигареты с ментолом, представляемые более изысканными, женскими, освежающе ароматными, формируют табачную зависимость даже быстрее обычных. Высокотехнологичные фильтры сигарет, хотя и кажутся надежной защитой, на самом деле являются еще одной уловкой производителей — курильщик и окружающие все равно получают солидную дозу вредных веществ, никотина и дыма.

Миф шестой: «Существуют безопасные способы курения»

Набирающий популярность кальян многие считают безобидной альтернативой сигаретам, считая прошедший «очистку» жидкостью дым безвредным.

Это неправда. Кальян не менее опасен, чем традиционные способы употребления табака. А если учесть длительность одного сеанса курения кальяна, разовая доза вредных веществ, полученных каждым курильщиком, весьма велика. К тому же, став завсегдатаем общественных кальянных, можно в нагрузку к обычным проблемам, связанным с курением, получить

еще и туберкулез.

Электронную сигарету позиционируют как инновационный и безопасный метод бездымного курения. Однако по результатам недавних исследований, можно утверждать, что это устройство также не щадит организм курильщика.

Миф седьмой: «Курение — личный выбор»

Табачные компании часто представляют курение как свободный выбор взрослых людей.

Это лукавый аргумент — в России не курят две трети населения, в том числе дети и беременные женщины. И право курильщика на сигаретный дым заканчивается там, где начинается право остальных на чистый воздух.

Также по данным исследований, большинство курильщиков начинают употреблять табак в возрасте 13–14 лет, когда не может быть и речи о свободном ВЗРОСЛОМ выборе.

Миф восьмой: «Вред пассивного курения не доказан»

Производители табака часто подвергают сомнению вред от вторичного дыма.

Не существует безопасного уровня воздействия табачного дыма. Вторичный табачный дым содержит около 4000 химических веществ, в том числе около 70 канцерогенов. Доказано, что именно пассивное курение — причина большинства случаев рака легких и заболеваний сердечнососудистой системы у некурящих.

Практически половина всех детей в мире — вынужденные пассивные курильщики. Около 50 миллионов беременных женщин по всему миру ежегодно становятся пассивными курильщицами, подвергая воздействию табачного дыма своих будущих детей.

Карта сайта | ГАУЗ «ПК МИАЦ»

WEB-мониторинги Техподдержка Электронная запись Авторизация

• Главная
• Ты сильнее
• Рекламные материалы ЗОЖ

---

Новости Все новости Здравоохранение Приморья Анонсы и объявления Медицина и здоровье Телемедицина Новости МИАЦ Разное СМИ О МИАЦ Общая информация Контактные данные Жизнь МИАЦ Медицинская деятельность Информационная безопасность Антикоррупционная политика Специальная оценка условий труда Основные положения учетной политики Вакансии Информация о закупках Услуги Техническая поддержка Портал мониторингов О портале Web-мониторингов Перейти на портал Web-мониторингов Печатная продукция Создание сайтов медицинских организаций

Информация Гражданам Руководителям здравоохранения Информация МЗПК Коллегия по БСК от 16. 06.2022 IT-специалистам Нормативная документация Учёт естественного движения населения Дайджест новостей Единый сервис записи на прием к врачу Льготное лекарственное обеспечение Медицинская статистика Нормативная документация Показатели смертности Дайджест новостей Информационная безопасность Шаблоны организационно-распорядительной документации Подключение к ЗСПД Справочная информация Учреждения Медицинские организации Приморского края Другие организации Справочник узлов медицинских организаций в защищенной сети Поиск Поиск Карта сайта

АТТЕСТАЦИЯ МЕДРАБОТНИКОВ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИОННОЙ КАТЕГОРИИ

Система мониторинга проведения диспансеризации детей-сирот и детей, находящихся в трудной жизненной ситуации, и прохождения несовершеннолетними медицинских осмотров

Рекомендации по ВКК и безопасности медицинской деятельности

Социальная поддержка населения

Создание сайтов

медицинских организаций

Российское программное обеспечение

Портал выгодных предложений

ВЛИЯНИЕ ЭЛЕКТРОННЫХ СИГАРЕТ НА ОРГАНИЗМ



Преимущества электронной сигареты перед обычным курением

У нас в России 30% всего взрослого населения являются регулярными курильщиками. Курение это не просто вредная привычка, которая «убивает» здоровье курящего, курение пагубно влияет и на людей, которые окружают курящего человека (вред от пассивного курения).

Для сравнения электронных сигарет с обычными табачными сигаретами, опишем кратко их химический состав. Ингредиенты табачной сигареты:

• Угарный газ СО;
• 4000 различных смол, которые образуются от горения самого табака и горения соусов, которые добавляют в табак при изготовлении сигарет;
• Более чем 60 различных канцерогенов, доказанных медициной;
• В химическом коктейле, которым пропитана бумага в сигарете, содержится до 600 химических веществ, которые были раскрыты табачными компаниями по решению суда.

Вот неполный список этих веществ: диметилсукцинат, сульфид аммония, метоксипиразин, бензофенон, диметилсукцинат, метил сульфид, 1-бутанол, изомасляный альдегид, бутил бутират.

Полный список химических составляющих обычной сигареты можно найти в википедии:

Табачный дым не только вызывает раковые заболевания некоторых органов, но и нарушает работу сердца и кровеносной системы, о чем не все даже знают. Пожелтения на пальцах, пожелтение зубов, любой профессиональный нарколог определит по коже эту вредную привычку. 

А теперь рассмотрим электронную сигарету и укажем её плюсы:

1. Электронная сигарета не содержит канцерогенных и других более чем 4000 вредных веществ (включая смолы), выделяемых при горении обычной сигареты, которые провоцируют раковые клетки в организме.
2. Нет продуктов горения, т. к. вместо дыма генерируется пар из жидкости посредством парогенератора (атомайзера).
3. Почти во всех цивилизованных странах стоит запрет на курение в общественных местах. Плюсом электронной сигареты является возможность курения там, где это запрещено – она не горит, не пахнет, не доставляют дискомфорт окружающим.
4. Отсутствует эффект пассивного курения (нет вреда окружающим курильщика людям)
5. При переходе на электронную сигарету у человека в несколько раз увеличивается ощущение запаха и вкуса, еда становиться вкуснее.
6. Устраняются многие причины возникновения кашля, возникающего при курении табака, проходит одышка.
7. Начав курить электронную сигарету, человек испытывает положительные эффекты: пальцы не становятся жёлтыми, кожа не грубеет и не стареет, не возникает неприятного запаха изо рта и одежды, зубы становятся белее, т. к. ЭС не оставляет на них желтого налета.
8. ЭС сигареты легко заменяются и могут удовлетворить потребности любого курильщика.
9. Электронная сигарета помогает быстро и без мучений бросить курить, поскольку количество никотина можно регулировать.
10. Пожаробезопасность.                                                                                                                                Отзывы врачей об электронной сигарете, конечно же, разные, но как говорят медики, их нужно тщательней изучать, а на это уйдет не один год. Но уже сейчас можно говорить с уверенностью, что они наносит меньший вред нашему организму и здоровью, чем курение обычных сигарет.                                                                                                                                     А. Аверьянов, доктор медицинских наук, зам. директора по научной работе НИИ пульмонологии Минздравсоцразвития России пишет: «У нас есть все основания предполагать, что электронные сигареты по уровню риска для здоровья не достигают и уровня 1% от  представляемого обычными сигаретами. Если бы мы смогли убедить всех курильщиков перейти на использование электронных сигарет, количество смертей, ассоциируемых с табаком, удалось бы снизить до 4000 человек в год, а со временем, может быть, и до 400.»                                                                                                                            

Чем опасны электронные сигареты?

1. Электронная сигарета не сертифицирована ВОЗ, и никакие масштабные исследования этого устройства не проводились. Ни картриджи, ни сами сигареты не подлежат обязательной сертификации – то есть недобросовестные продавцы спокойно могут производить подделки или опасные для здоровья устройства.
2. Содержание вредных веществ в картриджах для заправки – полностью на совести производителей. Согласно исследованиям американских учёных, электронные сигареты не являются безопасной альтернативой обычным, т. к. содержание никотина в них превышает заявленное, а производятся они чаще всего на китайских фабриках с нарушением норм безопасности.
3. В состав жидкости, испарение которой имитирует табачный дым, входит пропиленгликоль. Он может вызвать аллергические проявления и даже блокировать дыхание курильщика. У курильщиков могут возникнуть проблемы с лёгкими и горлом.
4. В зависимости от содержания никотина в картриджах, электронные сигареты могут даже вызвать никотиновую зависимость у тех, кто до этого не был курильщиком.
5. Имитация дыма в виде пара может раздражать окружающих чисто психологически из-за визуального сходства с сигаретным дымом.
6. Экономии от электронной сигареты нет, зачастую человек начинает курить даже больше – из-за осознания мнимой безвредности этой привычки.
7. Явными минусами электронных сигарет считается признанный факт – после перехода на электронные сигареты не происходит отказа от привычки курить, а лишь появляется психологическая зависимость от нового вида курения.

Выходит, что сами по себе электронные сигареты не безопасны и не изучены в достаточной мере, но они безопаснее обычных сигарет: приносят меньший вред окружающим и производят меньше токсичных компонентов табачного дыма.

Но не будем спешить радоваться. Есть и другие мнения врачей.

Вред электронных сигарет для здоровья человека

Во-первых, это никотин — опасный токсический компонент е-сигарет, вызывающий рак, сердечно-сосудистые заболевания, а самое главное — привыкание, то-есть никотиновую зависимость.

Во-вторых, производители е-сигарет утверждают, что их устройства не содержат канцерогенов, в то время как в простой сигарете их насчитывается около 60 видов. Однако по итогам проведенных исследований американским Управлением по контролю качества продуктов и медикаментов (Food and Drug Administration,USFDA), которое следит за соблюдением стандартов качества табачных изделий, лекарственных препаратов и других товаров, были выявлены ряд серьезных нарушений. В результате проверки картриджей фирм NJoy и Smoking Everywhere, в некоторых из них, были обнаружены те самые канцерогены. Нитрозамин и диэтиленгликоль. Нитрозамин — высокотоксичное соединение обладающее мутагенным действием даже при однократном воздействии. Диэтиленгликоль — канцероген, способствующий возникновению онкологических заболеваний. Более того, стало известно и про грубое несоответствие заявленному содержанию никотина, и наличие его в картриджах — «не содержащих никотин».

В-третьих, аллергикам нужно быть внимательными при выборе ароматических добавок, которые могут вызвать у них аллергическую реакцию.

Как вы видите, электронные сигареты имеют не такой развернутый список оказываемого вреда на здоровье человека, как скажем, обычные сигареты, но это только потому, что данный продукт достаточно новый на рынке. Со времени поступления товара в массовое потребление проведено очень мало исследований, касательно вреда или безвредности электронных сигарет для здоровья курильщика и окружающих. А если проследить тенденцию популяризации простых сигарет, можно прийти к выводу, что негативное влияние может попросту замалчиваться производителями.

Давайте вспомним, не так давно, в 50—х годах, сигареты рекламировали и дети, и Санта-Клаусы, и доктора, и даже президент США Рональд Рейган, правда, тогда он был еще молодым актером. И только в 1964 году на сигаретных пачках впервые появилась надпись с предупреждением о вреде курения. То есть логика такая: сначала нужно сделать товар модной тенденцией, вызвать у населения физиологическое привыкание (в этом деле очень помогает никотин), а потом рассказать про весь вред табакокурения. Может ли оказаться так, что подобное внедрение в массы электронных сигарет, происходит по такому же сценарию? И всю правду нам еще предстоит узнать!

Вред курения и его негативное влияние на организм

Очень часто, взяв в руки очередную сигарету, мы забываем о том, что никотин является наркотиком, действие которого напоминает действие сильнейшего яда. Все курильщики – это те же наркоманы, которые отказываясь от сигарет, начинают испытывать так называемую ломку. Именно ломка чаще всего становится причиной того, что человек никак не может избавиться от этой вредной привычки. Быть может, прочитав данную статью, Вы поймете, насколько вредным является курение. причем не только для курильщиков, но и для людей, которые его окружают. Как именно «убивают» сигареты человека, Вы узнаете прямо сейчас.

Курение – это вдыхание дыма препаратов, в большинстве случаев растительного происхождения, которые тлеют в потоке вдыхаемого воздуха с целью насыщения организма активными веществами, входящими в их состав. Во время данной процедуры эти вещества всасываются как в легкие, так и в респираторные пути. Чаще всего используется для употребления различных курительных смесей типа опиума, табака и марихуаны, которым присущи наркотические свойства за счет быстрого поступления насыщенной активными компонентами крови в головной мозг человека. Эта вредная привычка является самой частой причиной преждевременной смерти и потери работоспособности современного населения.

Никотин – общие сведения

Никотин принято считать основным действующим началом табака. Это алкалоид, который содержится в растениях семейства пасленовых, преимущественно в табаке. Биосинтез данного алкалоида происходит в корнях табака, а вот накапливается он в его листьях. В чистом виде этот сильнодействующий нейротоксин представляет собой маслянистую прозрачную жидкость, которой присущ весьма жгучий вкус. В небольшом количестве этот алкалоид оказывает возбуждающее действие. Что же касается его больших количеств, то в данном случае никотин выступает в роли сильнейшего яда, который может стать причиной развития паралича центральной нервной системы. В таких случаях происходит остановка дыхания, а также прекращение работы сердца, что в свою очередь приводит к смерти человека. Многократное употребление его микродоз вызывает у человека как психическую, так и физическую зависимость.

Как проявляется никотиновое отравление?

Первыми признаками такого отравления принято считать:

• Тошноту;
• Слабость;
• Слюнотечение;
• Сонливость;
• Побледнение кожных покровов;
• Головокружение.
• Чувство страха;
• Учащение пульса;
• Возникновение шума в ушах;
• Головную боль.

Большие дозы данного вещества оказывают негативное воздействие и на надпочечники, а также на мышечную систему. При отравлении отмечается также резкое повышение кровяного давления, падение давления в сосудах, угнетение работы сердечно-сосудистой системы. В крайне тяжелых случаях курильщик теряет сознание либо вообще умирает.

Зависимость от табака

Причины развития зависимости от табака достаточно сложны. Ученые до сих пор не могут до конца в них разобраться. Некоторые из них придерживаются мнения, что всему виной никотин и запах смолы, которые дают возможность получить человеку удовольствие от самой процедуры. Ясно одно, что при отказе от сигарет у человека развиваются многочисленные симптомы отмена, которые явно выражаются изменениями на ЭЭГ (электроэнцефалограмме – суммарной электрической активности множества нейронов головного мозга, которая регистрируется с поверхности головы). К числу таких симптомов можно отнести нарушения сна и настроения, снижение качества физической и умственной активности, повышение аппетита, изменения работы желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Никотин и здоровье подростка

Дети начинают курить, как правило, в школьном возрасте. Согласно данным статистики на сегодняшний день уже к 13-ти годам курят более 50% мальчиков и достаточно большое количество девочек. Мальчики чаще всего приобщаются к этой привычке для того, чтобы почувствовать себя «настоящими мужчинами». Некоторые школьники курят в качестве протеста против запрета курения. Что же касается школьниц, то многие из них придерживаются мнения, что при помощи сигарет можно предупредить полноту.

Первоначально организм подростка «протестует» против внедрения в него токсических веществ. Однако со временем на первый взгляд невинная привычка становится настолько сильной, что школьник уже не может от нее отказаться. Вне всякого сомнения, никотин пагубно отражается на здоровье подростков:

• угнетает сердечно-сосудистую и центральную нервную систему,
• чаще всего у молодого курильщика бледный цвет лица, которому присущ землистый оттенок,
• кашель,
• анемия,
• отмечается торможение роста и развития, ухудшение памяти, снижение внимания и сообразительности,
• дети начинают страдать от близорукости,
• рассеянны и раздражительны, что не лучшим образом сказывается на их успеваемости в школе.

Немаловажным фактом является и то, что у подростков чаще всего нет достаточно денег, чтобы покупать себе дорогие сигареты. В результате, они курят самые дешевые сорта сигарет, в которых содержится максимально высокий уровень никотина. Помимо этого, в страхе, что их кто-то увидит, курят они очень быстро. Быстрое сгорание табака способствует выделению опять-таки максимального количества токсических компонентов. Все эти факты приводят к значительному отравлению растущего организма. Порой подростки докуривают и чужие сигареты, тем самым увеличивая риск инфицирования инфекционными патологиями либо гельминтами

А вреден ли кальян?

Достаточно большое количество людей спешит приобрести кальян, дабы начать курить его вместо сигарет. Они уверены, что водяной фильтр в состоянии очистить дым от ядовитых компонентов, а, следовательно, в их организм больше не будут поступать вредные примеси. Вне всякого сомнения, водяной фильтр удерживает до 90% никотина и примерно 50% смол, однако не нужно забывать о том, что 1 сеанс курения кальяна длится от 30 до 40 минут. Количество дыма, который проникает в организм курильщика за данный промежуток времени, намного больше объема дыма от выкуриваемой сигареты. Из этого следует, что выкуривание одного кальяна можно сравнить с выкуриванием целой пачки сигарет. Специалисты уверены, что вред от кальяна ничуть не меньше, так что, если Вы бережете свое здоровье, заменять им сигареты не стоит.

Что можете сделать Вы?

Если Вы являетесь заядлым курильщиком, то в Ваших же силах избавиться от этой пагубной привычки. Даже если Вы не курите ни в коем случае не превращайтесь в пассивного курильщика – избегайте мест и ситуаций, в которых Вы можете подвергнуться воздействию табачного дыма.

Резкий отказ от курения – это один из самых эффективных методов. Кроме этого Вы можете воспользоваться помощью специальных жевательных резинок, в состав которых входит никотин, или пластырей, из которых высвобождается малая доза данного вещества, что дает возможность облегчить синдром отмены.

Симптомы отмены можно облегчить и при помощи медикамента под названием клонидин, который предназначен для терапии повышенного артериального давления. Если и это не помогает, тогда воспользуйтесь помощью врача-нарколога.

Самое главное, чтобы было желание и как можно больше силы воли! Отказ от курения, соблюдение всех правил здорового образа жизни.  Разумное чередование труда и отдыха, занятия спортом, увлекательное проведение досуга – вот как нужно жить, таким образом, продлевая свою работоспособность и укрепляя здоровье.

Курение и молодежь

Курение и молодежь – очень серьезная проблема, и проблема не только медицинская, но и социальная. В то время как в Европе и в Америке все больше и больше распространяется приверженность здоровому образу жизни, у нас заметна совершенно противоположная тенденция. И это положение нельзя изменить, не зная причин явления и не имея данных о его характере и распространенности.

Если рассматривать эту проблему в свете отдельной социальной группы, то одной из самых актуальных будет эта проблема в среде учащихся средней школы. Поскольку влияние сверстников на не сформировавшееся сознание ученика очень велико, то причин для беспокойства достаточно много. Помимо влияния окружающих, есть личное стремление «поспешного взросления» свойственно многим современным детям. Влияние может исходить и от родителей, как дурной пример и просто от взрослых, не находящих в этом ничего плохого. Детям необходимо большее внимание, как со стороны родителей, так и со стороны учителей, которым надо больше наблюдать за стремлениями и наклонностями учащихся.

Курение является одной из наиболее распространенных и массовой в мировом масштабе привычкой, наносящей урон, как здоровью отдельного человека, так и обществу в целом. В курение вовлечены практически все слои населения и что наиболее опасно женщины и юношество. Это социальная проблема общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой – проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также – сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества, входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек сам курил и принимал в себя никотин и многое другое, что входящее в зажжённую сигарету.

Как отказаться от курения

1. Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.
2. Создайте свой собственный план, как бросить курить.
3. Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.
4. Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.
5. Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.
6. Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Если курильщик не в силах преодолеть привычку и самостоятельно бросить курить, надо прибегнуть к помощи врача. Лечение курильщиков проводится комплексно: психотерапия, успокаивающие медикаменты, средства, понижающие тягу к табаку. Поддержка и направленность, полученные от врача — проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.
7. Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда, нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.
8. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9
9. Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.
10. Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.
11. Попробуйте «завязать» — бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами — бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает — попробуйте другой.
12. Найдите себе партнера — другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете.
13. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние, и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.
14. После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели — сходите в кино. Через месяц — сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца — проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев — купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на «день рождения» человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.
15. Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет «вымыть» никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на «запросы рта».
16. Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например, во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно — найдите другие модели поведения в эти моменты.
17. Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, чтобы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет
18. Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги:” Я бросаю для себя и для тебя (вас)” и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
19. Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, чтобы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой.
20. Уважаемые родители, если вы хотите, чтобы ваши дети не курили, будьте сами для них примером: не курите в присутствии детей, а лучше – бросайте сами курить.
21. Не начинайте курить и не разрешайте курить в вашем присутствии!

Желаем успехов в вашем стремлении бросить курить. Это того стоит!

Когда Вы бросите курить…

• …через 20 минут — после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней.
• через 8 часов — нормализуется содержание кислорода в крови
• через 2 суток — усилится способность ощущать вкус и запах
• через неделю — улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе
• через месяц — явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель
• через полгода — пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты — начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок
• через 1 год — риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину
• через 5 лет — резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день

Сделайте свой правильный выбор! Берегите себя и своих близких!

Инструктор-валеолог УЗ «Ивацевичская ЦРБ» Другакова Е. А.

Я бросаю курить! Что лучше – никотиновый спрей, пластырь или жвачка??

Курение – самая распространенная вредная привычка в мире. От нее страдают свыше одного миллиарда жителей планеты, которые ежегодно выкуривают триллионы сигарет на сумму сотен миллиардов долларов.

Согласитесь, это внушительная сумма, и многие люди быстро отказались бы курить. К сожалению, количество курящих не только не уменьшается, но и увеличивается, вследствие чего появляются все новые и новые способы бросить курить.

Содержащие никотин средства не заставят вас навсегда забыть о сигаретах, как и не отобьют у вас напрочь желание курить. Они лишь немного ослабят это желание и смягчат симптомы никотиновой абстиненции, предоставив вам больше возможностей проявить силу воли.

К никотиносодержащим продуктам принадлежат, содержащие никотин:

— жевательные резинки,

— пластыри,

— назальные спреи.

Обычно такие продукты содержат меньше никотина, чем сигареты, и вводят его в организм медленнее, поэтому эффект привыкания бывает слабее.

Однако многие курильщики, прибегающие к помощи никотиносодержащих препаратов, используют их неправильно или недостаточно долго, чтобы проявился ожидаемый эффект.

Лучший эффект достигается, если недели за две до дня отказа от курения начать носить никотиновый пластырь, а затем добавить, скажем, никотиносодержащую жевательную резинку, леденец или ингаляцию. И пользоваться ими по меньшей мере шесть недель.

Никотиновая жевательная резинка

Она была первым никотиносодержащим продуктом, массового производства, и до сих пор остается самым популярным из подобных средств.

Доза никотина в жевательной резинке бывает разной — до четырех миллиграммов.

Самое главное: не жуйте ее как обычную жвачку! Когда у вас во рту сладкая жвачка, очень трудно сопротивляться искушению сжимать ее зубами снова и снова. Но если вы будете жевать такую жевательную резинку без остановки, то никотин быстро выделится, вы его проглотите, и все пойдет насмарку.

Чтобы от никотина из жвачки был какой-то эффект, он должен впитываться слизистой оболочкой рта. Из желудка никотин попадает в печень, где расщепляется, прежде чем успевает добраться до мозга. Поэтому нужно пожевать жвачку пару раз, а потом просто подержать во рту секунд десять. Затем снова пожевать пару раз, остановиться, и так далее. Так вы получите максимальную пользу. Используйте по меньшей мере десять жвачек в день на протяжении как минимум шести недель.

А теперь еще один совет: чтобы воспользоваться жвачкой, не дожидайтесь острого желания курить. Чтобы никотин из жевательной резинки оказал какое-то воздействие на организм, требуется минут 15–20. Так что к тому времени, когда вам очень захочется закурить, будет уже поздно!

И последний важный совет: не ограничивайтесь жевательной резинкой, сочетайте ее с никотиновым пластырем. Получены доказательства того, что использование обоих этих продуктов значительно ослабляет желание курить и снижает выраженность симптомов воздержания, что очень важно для полного отказа от курения.

Никотиновый пластырь

Это современное средство, помогающее избавиться от табачной зависимости и симптомов отмены на целый день^.

Пластырь создает оптимальные условия для постоянного поступления в организм очищенного никотина, что помогает удовлетворить суточную потребность в нем и достичь большей эффективности лечения.

Препарат действует на протяжении 16 часов, поддерживая организм во время бодрствования и обеспечивает ему ночной отдых от никотина.

Пластырь не нужно менять в течение дня.

Полупрозрачная структура делает пластырь незаметным на коже – бросить курить с помощью этого средства можно совершенно незаметно для окружающих.

Есть мнение, что успех пластыря с никотином подтверждает один очень важный факт, связанный с курением, а именно: потребность в никотине играет для курильщика большую роль.

Что касается выбора пластыря, то можно начать со «стандартной дозы»:

• 15 миллиграммов для пластыря с 16-часовым действием, который снимают на ночь;
• 21 миллиграмм для пластыря с 24-часовым действием, который оставляют на ночь.

Пластырь с 24-часовым действием был разработан для тех, кто закуривает первую сигарету, едва проснувшись.

Для того чтобы никотин проник в организм, требуется несколько часов, так что если вы прикрепите пластырь на ночь, то к утру в вашем организме будет необходимая концентрация никотина.

Есть пластыри и с повышенным содержанием никотина (25 миллиграммов). Если вы используете стандартный пластырь и еще один никотиносодержащий продукт, но все еще тяжело переносите воздержание от сигарет, то можете воспользоваться пластырем с повышенным содержанием никотина.

Назальный спрей с никотином

Это один из самых быстродействующих продуктов с никотином. Правда, спрей не всем по вкусу — некоторым он кажется неприятным и поначалу раздражает слизистую носа. Но благодаря ему никотин быстро попадает в организм, и его действие заметно уже через несколько минут.

Идея употреблять никотин через нос может показаться странной, но на самом деле в этом нет ничего нового — когда-то люди регулярно нюхали табак.

Флакон назального спрея — это бутылочка с раствором никотина и с распыляющим устройством, как у духов или одеколона. Единственное, что можно отметить — продолжать пользоваться спреем следует только в тех случаях, когда другие продукты оказываются неэффективными.

Однако при выборе способа борьбы с курением обратитесь к врачу!

Ваше здоровье в Ваших руках!!!!

Как отказ от курения помогает женскому здоровью

1. Бросай курить
2. Что должны знать женщины
3. Как отказ от курения помогает женскому здоровью

Отказ от курения имеет много преимуществ для вашего физического и эмоционального здоровья. Узнайте, как отказ от курения может улучшить ваше здоровье сейчас и в будущем.

 

Физические преимущества отказа от курения

В течение 20 минут после отказа от курения никотин начинает покидать ваше тело, и оно начинает восстанавливаться. Вы сразу же получите некоторые из этих преимуществ. Отказ от курения также улучшит ваше здоровье на годы вперед и значительно снизит риск заболеваний, связанных с курением.

Никогда не поздно бросить курить , независимо от вашего возраста и продолжительности курения. Но чем раньше вы бросите, тем лучше. Узнайте, что отказ от курения может сделать для вашего тела.

Здоровая кровь, сердце и легкие

• Вам станет легче дышать. В течение двух недель после прекращения курения вы можете заметить, что вам легче подниматься по лестнице, потому что у вас меньше одышки.
• Ваш «кашель курильщика» начинает проходить. При первом отказе от курения вы можете кашлять чаще, чем обычно. Но это признак того, что реснички в ваших легких растут — они одним из первых заживают в вашем теле после того, как вы бросили курить.
• Отказ от курения может предотвратить необратимое повреждение легких. Рубцевание легких необратимо. Но если у вас есть заболевание легких (например, ХОБЛ), отказ от курения может предотвратить ухудшение симптомов.
• Уровень кислорода в крови повышается до нормального уровня . Это облегчит вашему сердцу перекачку крови к важным частям вашего тела.
• Снижается частота сердечных сокращений и артериальное давление. Это снижает нагрузку на сердце и снижает риск сердечных заболеваний, включая сердечные приступы.

Более сильное тело

• Отказ от курения поможет сохранить ваши кости крепкими и здоровыми. Отказ от курения может снизить риск переломов сейчас и в будущем. Это важно, потому что и женщины, и курильщики чаще, чем мужчины и некурящие, заболевают остеопорозом (заболеванием, при котором ваши кости становятся слабыми и с большей вероятностью ломаются).
• Ваша иммунная система станет сильнее. Если у вас сильная иммунная система, вы с меньшей вероятностью заболеете.
• Ваши мышцы станут сильнее и здоровее. Отказ от курения поможет увеличить доступность кислорода в крови, а ваши мышцы станут сильнее и здоровее.

Видимые изменения

• Ваша кожа станет более здоровой. Отказ от курения может помочь избавиться от пятен и защитить кожу от преждевременного старения и морщин. Это также поможет лучшему заживлению ран.
• У вас будет чище рот. Отказ от курения сделает ваши зубы ярче, а десны — здоровее. Ваше дыхание также станет лучше пахнуть.
• Отказ от курения может уменьшить жир на животе и снизить риск развития диабета. Если у вас уже есть диабет, отказ от курения может помочь вам контролировать уровень сахара в крови.
• Улучшится ваше обоняние и вкус. Когда вы бросите курить, вы почувствуете лучший вкус еды и станете лучше чувствовать запах еды, цветов и других запахов.

Меньше проблем с фертильностью и риском беременности

• Уровень эстрогена постепенно вернется к норме. Низкий уровень эстрогена может вызвать множество проблем, таких как сухость кожи, истончение волос и перепады настроения.
• Отказ от курения повысит ваши шансы на здоровую беременность. У женщин детородного возраста, бросивших курить, меньше шансов забеременеть. Вы также снизите риск некоторых осложнений беременности, которые могут нанести вред вам и вашему ребенку, таких как преэклампсия и предлежание плаценты.
• Отказ от курения сейчас повысит ваши шансы на рождение здорового ребенка. Отказ от курения в любой момент беременности снижает риск выкидыша. Отказ от курения также дает вашему ребенку преимущества, такие как снижение риска преждевременного рождения, определенных врожденных дефектов или смерти от СВДС.

В долгосрочной перспективе вы можете снизить вероятность:

• Болезни сердца. Болезнь сердца может привести к сердечным приступам, болям в груди и инсульту. В течение 10–15 лет после отказа от курения ваш риск сердечных заболеваний может быть таким же, как у некурящих.
• Инсульт. Чем дольше вы не курите, тем больше снижается риск инсульта. В течение 5–15 лет после отказа от курения риск инсульта может быть таким же, как у некурящих.
• Рак легкого. Чем дольше вы не курите, тем больше снижается риск рака легких. Через 10 лет после прекращения курения риск умереть от рака легких снизится вдвое.
• Умереть рано. Курящие люди умирают примерно на 10 лет раньше, чем некурящие. Отказ от курения может снизить риск смерти от болезней и болезней, связанных с курением.

Если у вас диагностирован рак, еще не поздно отказаться от курения.

• Пациенты с некоторыми видами рака увеличивают свои шансы на выживание, если прекращают участие в программе, когда у них диагностируют рак.
• Для тех, кто перенес операцию, химиотерапию или другие виды лечения, отказ от курения помогает улучшить способность организма к выздоровлению и реагировать на терапию. У вас снизится вероятность развития пневмонии или дыхательной недостаточности.
• Отказ от курения также может снизить вероятность рецидива (возвращения) рака, развития другого рака или смерти от рака.

Эмоциональные преимущества отказа от курения

Отказ от курения может улучшить качество вашей жизни и поднять настроение. После того, как вы станете свободными от табачного дыма, вы испытаете много положительных изменений. Ниже приведены некоторые вещи, которые вы можете испытать после отказа от курения.

• Вы почувствуете, что лучше контролируете свою жизнь. Отсутствие курения означает, что вам не придется планировать свою жизнь вокруг курения, беспокоиться о поиске места для курения или беспокоиться о том, чтобы беспокоить других.
• Ваши волосы, одежда, дом, машина и дыхание больше не будут пахнуть дымом.
• У вас будет больше денег.
• У вас будет больше энергии, чтобы ходить, играть с детьми или быть активными.
• Ваши близкие будут вами гордиться.
• Вы почувствуете прилив сил и гордитесь своим успехом.

Влияние курения на женское здоровье

Курение может вызвать множество серьезных проблем со здоровьем у женщин. Кроме того, это может снизить шансы женщин забеременеть или вызвать проблемы у их ребенка.

Без дымаTXT

SmokefreeTXT — это мобильная служба обмена текстовыми сообщениями, предназначенная для людей в Соединенных Штатах, которые готовы бросить курить.

Чем отказ от курения может отличаться для женщин

Когда дело доходит до отказа от курения, у женщин могут возникнуть уникальные проблемы. Знание этих проблем может помочь вам справиться с ними и достичь своей цели.

Связь между стрессом и курением

Некоторые курильщики используют сигареты, чтобы справиться со стрессом, но проблемы или неприятные ощущения возвращаются.

NIH… Превращая открытия в здоровье ^®

Выпуск: ‘v1.0.7a’ | Построен: 06.09.2022 15:04:46 EDT

Бросьте курить. Тело меняется, когда вы курите и когда бросаете курить.

Согласно веб-сайту Smokefree.gov, курение наносит вред почти каждому органу вашего тела, а пассивное курение опасно для всех, кто находится рядом. Отказ от курения может исправить большую часть вреда, нанесенного вам, как курильщику, и защитит близких дома. Совершите этот тур по своему телу, чтобы узнать больше.

Ваш мозг

Когда вы курите.  Никотин из сигарет вызывает привыкание, поэтому его так трудно бросить. Ваш мозг вырабатывает дополнительные никотиновые рецепторы в ответ на никотин, который вы вдыхаете, и затем хочет еще и еще.

Когда вы уходите. Когда вы прекращаете поступление никотина, мозг проходит через абстиненцию и посылает сообщения, которые вы ощущаете как тягу. Но вы можете перенастроить свой мозг. Всего через несколько недель эти дополнительные никотиновые рецепторы исчезнут, и вам будет легче придерживаться плана отказа от курения.

Ваше сердце и сердечно-сосудистая система

Когда вы курите. Курение наносит удар по сердцу и системе кровообращения по многим направлениям. Он повышает кровяное давление и нагружает сердце, что со временем может ослабить его и сделать менее эффективным. Ваша кровь становится густой и липкой, что также затрудняет перекачку.

У вас также выше вероятность образования тромбов в ногах, легких, сердце и мозге. Добавьте к этому повреждение кровеносных сосудов, и риск сердечного приступа или инсульта возрастет. На самом деле, курение является основной причиной сердечных приступов и сердечных заболеваний.

И это еще не все. Курение увеличивает уровень нездорового холестерина и других жиров, циркулирующих в крови. Со временем эта бляшка может накапливаться и сужать стенки ваших артерий. Это тоже блокирует нормальный кровоток.

Наконец, сигаретный дым, который вы вдыхаете, содержит угарный газ, который вытесняет кислород в кровотоке, дополнительно нагружая сердце.

Когда вы уходите. Многие из этих сердечных рисков исчезают, когда вы бросаете . Ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений должны снизиться почти сразу. Ваш риск сердечного приступа снижается в течение 24 часов. Ваша кровь станет более жидкой и с меньшей вероятностью будет образовывать сгустки, а вашему сердцу не придется работать так тяжело.

Хотя отказ от курения не может удалить зубной налет, вы снизите уровень холестерина и жиров, циркулирующих в крови, и замедлите накопление новых жировых отложений.

Ваши легкие

Когда вы курите. Курение вызывает воспаление легких . Скорее всего, сначала вы почувствуете стеснение в груди, хрипы и одышку. По мере прогрессирования воспаления у вас развиваются постоянные рубцы и другие изменения в легких и дыхательных путях, которые могут все больше и больше затруднять дыхание.

Курение также необратимо разрушает крошечные воздушные мешочки или альвеолы ​​в легких, где происходит обмен углекислого газа и кислорода.

Это повреждение приводит к заболеванию легких, называемому эмфиземой, которое вызывает сильную одышку и даже смерть. Курение также является главным фактором риска развития рака легких.

Многолетнее раздражение легких может вызвать хронический кашель. Поскольку курение также повреждает реснички или крошечные волоски, выстилающие дыхательные пути и предназначенные для очистки легких от слизи и мусора, оно также повышает риск простуды и респираторных инфекций.

Когда вы уходите. Лекарства от эмфиземы не существует, поэтому чем раньше вы бросите курить, пока не наступили годы болезни, тем больше у вас шансов предотвратить ее. В течение двух недель после прекращения курения вы должны дышать более свободно.

Реснички отрастают и могут восстановить нормальную функцию очень быстро после того, как вы бросите курить — кашель чаще, чем обычно, когда вы впервые бросаете курить, часто является признаком возобновления роста ресничек. Вскоре вы сможете лучше бороться с простудой и другими инфекциями.

Ваша ДНК

Когда вы курите. Курение повреждает ДНК — генетический материал, который управляет ростом и функционированием клеток. После достаточного повреждения клетки могут выйти из-под контроля и создать раковую опухоль.

Треть всех смертей от рака вызвана табаком. И рак легких — не единственный тип — риск представляет собой рак мочевого пузыря, а у курильщиц также повышен риск рака шейки матки и рака почки, среди прочих.

Когда вы уходите. Отказ от курения остановит это повреждение ДНК и поможет восстановить уже нанесенный ущерб. Это также лучший способ снизить риск развития рака.

Ваша кожа

Когда вы курите. Курение вредит вашей коже очевидным образом. Кожа может терять эластичность, становиться сухой, тусклой и серой, а на ней рано появляются морщины — уже в 30 лет, из-за чего вы выглядите старше.

Когда вы уходите. Когда вы бросите курить, вы предотвратите дальнейшее повреждение кожи.

ВАША эндокринная система

Когда вы курите. Ваш риск заболеть диабетом 2 типа увеличивается, и, как только у вас разовьется диабет, курение усложняет его контроль — неконтролируемый диабет подвергает вас риску очень серьезных осложнений, таких как слепота, болезни сердца, почечная недостаточность и повреждение нервов, которые могут привести к ампутации ног.

Когда вы уходите. Отказ от курения снижает риск развития диабета. Если у вас уже есть диабет, бросив курить, вам будет легче справиться с болезнью.

Ваши гормоны

Когда вы курите. У женщин курение снижает уровень эстрогена, что может привести к сухости кожи и истончению волос, а также к когнитивным проблемам, таким как плохая память.

Курение в детородном возрасте затрудняет беременность и рождение здорового ребенка. Это также может привести к раннему началу менопаузы, что, в свою очередь, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, среди других заболеваний.

У мужчин курение увеличивает риск ЭД (эректильная дисфункция), неспособности получить или сохранить эрекцию. Это также может повредить сперму, что приведет к бесплодию или даже генетическим дефектам у вашего ребенка.

Когда вы уходите. У женщин уровень эстрогена постепенно возвращается к норме вместе с шансами на здоровую беременность в будущем. У мужчин шансы на эректильную дисфункцию снижаются, а шансы на здоровую сексуальную жизнь растут.

Ваша иммунная система

Когда вы курите. Количество лейкоцитов в крови увеличивается, потому что ваше тело борется с воспалением и повреждениями, вызванными табаком. Уровень, который остается высоким в течение длительного периода времени, связан с повышенным риском сердечных приступов, инсультов и0019 рак .

Высокий уровень смолы и других химических веществ в сигаретном дыме также ослабляет вашу иммунную систему, а это означает, что у вас больше шансов заболеть. Это может сделать вас более уязвимыми к хроническим аутоиммунным заболеваниям, таким как ревматоидный артрит и рассеянный склероз.

Когда вы уходите. Со временем количество лейкоцитов возвращается к норме. Как только ваша иммунная система перестанет подвергаться воздействию смол и никотина, она станет сильнее и сможет лучше защищать вас от болезней.

Ваши мышцы и кости

Когда вы курите. К вашим мышцам поступает меньше крови и кислорода, и они быстрее устают. У вас может быть больше болей, чем у людей, которые не курят.

Курение также влияет на нормальный процесс восстановления костей. Со временем вы, вероятно, испытаете истончение костей и потерю плотности костей — остеопению и остеопороз.

Когда кости становятся слабыми и ломкими, они с большей вероятностью ломаются, и для их заживления требуется больше времени.

Когда вы уходите. Отказ от курения приносит больше кислорода в ваши мышцы, делая их сильнее и здоровее. Вы также снизите риск переломов костей, как сейчас, так и в будущем.

Ваши чувства

Когда вы курите. Курение может привести к потере зрения и слуха. Курение может угрожать вашему зрению в целом и ночному зрению в частности. Это также повышает риск катаракты и дегенерации желтого пятна, которые могут привести к слепоте.

С точки зрения слуха, курение снижает снабжение кислородом улитки, органа внутреннего уха в форме улитки. Это может вызвать легкую или умеренную потерю слуха.

Когда вы уходите. Отказ от курения улучшит ваше ночное зрение, сохранит общее зрение и слух.

Здоровье полости рта

Когда вы курите. У курильщиков больше проблем со здоровьем полости рта, чем у некурящих, таких как язвы во рту, язвы, заболевания десен и кариес, не говоря уже о пятнах на зубах. Вы рискуете потерять зубы в более молодом возрасте и, что более серьезно, имеете больший риск развития рака полости рта и/или горла.

Когда вы уходите. Ваши риски для здоровья полости рта начнут снижаться, а ваши зубы станут ярче.

Что происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить?

Отказ от курения является главной целью для многих курильщиков, польза которого для здоровья доказана десятилетиями исследований. К сожалению, обычно бывает трудно бросить курить, в первую очередь из-за приобретенной зависимости организма от никотина.

Как проявляется никотиновая зависимость и чего можно ожидать, когда вы впервые бросите курить?

Читайте дальше, чтобы узнать.

Что такое никотиновая зависимость?

Зависимость от курения определяется как принуждение к вдыханию никотина, стимулятора, содержащегося в табачном растении, который содержится в таких продуктах, как сигареты и сигары. Вдыхание табачного дыма связывает содержащийся в нем никотин с никотиновыми холинергическими рецепторами мозга, что приводит к высвобождению ацетилхолина. Ацетилхолин является нейротрансмиттером, повышающим настроение, который вызывает ощущение удовольствия, о котором сообщают курильщики. Повторяющееся курение создает физическую зависимость, при которой тело привыкает к тому, что его снабжают никотином, и начинает реагировать чувством возбуждения, если оно не снабжается им с повышенной скоростью. В конце концов, частота, с которой курильщик начинает вдыхать сигаретный дым, и тревога, которую он испытывает, когда воздерживается от курения, делают его никотиновым наркоманом.

Стоит отметить, что в дополнение к физически вызывающему привыкание характеру вдыхания никотина в целом зависимость от курения сигарет часто включает и другие определяющие факторы. Исследования выявили генетическую предрасположенность, которая увеличивает риск развития никотиновой зависимости. Таким образом, некоторые люди с большей вероятностью станут зависимыми раньше, чем другие.

Большое количество исследований также подчеркивают центральную роль социального давления в развитии зависимости от курения. Около девяти из десяти курильщиков начинают курить в подростковом возрасте, причем многие связывают свое знакомство с курением с принадлежностью к группе. В результате многие курильщики сначала связывают курение с общественным признанием в тот период своей жизни, когда мнение их сверстников имело для них большое значение.

В совокупности эти факторы не только вызывают начало курения, но и сохраняют его на долгие годы. По мере того как люди продолжают курить, вероятность и серьезность рисков для здоровья, с которыми они могут столкнуться, возрастают.

Статистика курения и риски для здоровья

Курильщики сигарет составляют 13,7% всего взрослого населения. Мужчины курят немного больше, чем женщины (15,6% против 12,0% соответственно), при этом 45 миллионов американцев считаются курильщиками.

Табак является веществом, вызывающим сильное привыкание: примерно треть курильщиков становятся ежедневными курильщиками, и только 7% тех, кто пытается бросить курить, бросают курить. Это связано с трудным процессом отмены никотина, который описывается как невероятно трудный. Общие симптомы отмены никотина включают тревогу, раздражительность, повышенный аппетит и бессонницу.

Несмотря на значительные усилия по отказу от курения, успешный отказ от курения буквально спасает жизнь. Около 8 миллионов смертей в год связаны с табачной зависимостью, которая, как доказано, играет решающую роль в развитии рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, заболеваний легких и других серьезных проблем со здоровьем.

1 час

В течение первого часа после отказа от курения и даже в течение первых 20 минут частота сердечных сокращений (количество ударов сердца в минуту) у зависимых от курения может вернуться к норме. Соответственно, их кровяное давление также снизится и вернется к норме, а кровообращение улучшится.

3 часа

При появлении абстинентного синдрома через три часа после отказа от курения начинают проявляться чувства беспокойства, грусти и трудности с концентрацией внимания.

12 часов

Через 12 часов после отказа от курения ваше кровяное давление (величина давления в сердце, когда оно расслабляется между ударами сердца) снижается и также возвращается к норме. Уровень угарного газа в вашей крови также снизится, тем самым повысится уровень кислорода, который будут получать ваши органы.

24 часа

Достижение отметки в один день снижает вероятность развития сердечного приступа.

48 часов

После двух дней отказа от курения ваше обоняние и вкус начинают восстанавливаться, а приготовление еды и даже прогулка по парку становятся намного более стимулирующими и приятными.

3 дня

В течение трех дней после отказа от курения никотиновая абстиненция становится более выраженной и ее становится труднее переносить. Люди, достигшие этой точки, скорее всего, будут испытывать более сильную капризность и раздражительность, головные боли и тягу к курению, так как их организм реагирует на снижение уровня никотина.

1 неделя

Поздравляем! Те, кому удается продержаться неделю без курения, в девять раз чаще добиваются долгосрочного отказа от курения.

2 недели

К этому моменту пиковые физические симптомы никотиновой абстиненции начинают ослабевать, поскольку преимущества отказа от курения становятся более очевидными. Люди, достигшие двухнедельной отметки, заметят, что благодаря усилению кровообращения и лучшей оксигенации они дышат легче и могут ходить в более быстром темпе. Их работа легких также улучшится, увеличившись до 30% в течение первых двух недель.

1 Месяц

Повышение энергии в дополнение к уменьшению заложенности носа и одышки обычно отмечается через месяц после отказа от курения. Рост здоровых новых легочных волокон также помогает бороться с бактериальной инфекцией.

6 месяцев

Польза отказа от курения для психического здоровья может значительно повлиять на качество жизни человека. Это становится очевидным в шесть месяцев, когда люди, бросившие курить, замечают, что они могут более эффективно справляться со своим стрессом, не перегружаясь неблагоприятными жизненными событиями. В шесть месяцев многие также сообщают, что кашляют намного меньше из-за того, что их легкие и дыхательные пути больше не находятся в состоянии воспаления, вызванного постоянным раздражением.

1 Год

Через год после отказа от курения вам станет намного легче дышать. У вас также будет в два раза меньше шансов заболеть сердечными заболеваниями, чем когда вы курили, и эта статистика будет продолжать снижаться, если вы продолжаете избегать курения.

Как эффективно лечить зависимость от курения

Отказ от курения, безусловно, достойная цель, но для многих людей она оказывается чрезвычайно труднодостижимой. По этой причине были изучены различные методы лечения отказа от курения, и было показано, что следующие варианты безопасно и эффективно помогают тем, кто хочет бросить курить и оставаться без сигарет.

Глубокая транскраниальная магнитная стимуляция

Глубокая транскраниальная магнитная стимуляция (или Глубокая ТМС) — одобренный FDA метод лечения, который, как доказано, помогает бросить курить. Он работает, посылая электромагнитные импульсы, которые регулируют нейронную активность структур мозга, играющих ключевую роль в развитии зависимости от курения. Со временем лечение Deep TMS уменьшает тягу, связанную с зависимостью от курения, что позволяет легче бросить курить.

Глубокая ТМС неинвазивна и не вызывает длительных значительных побочных эффектов. Его можно комбинировать с другими видами лечения и интегрировать в повседневную жизнь человека.

В США Глубокая ТМС также одобрена FDA для лечения большого депрессивного расстройства (БДР) и обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Он также получил маркировку CE в Европе как безопасный вариант лечения ряда психических и неврологических заболеваний.

Замена никотина

Продукты, заменяющие никотин, также используются, чтобы помочь пациентам не полагаться на курение в качестве источника никотина. К таким продуктам относятся никотиновая жевательная резинка, леденцы, ингаляторы, пластыри и спреи. Они помогают обуздать симптомы абстиненции и тягу, обеспечивая мозг никотином в постоянном темпе.

Препараты для прекращения курения, не содержащие никотин

Было доказано, что ряд рецептурных препаратов помогает облегчить тяжесть никотиновой абстиненции. Среди них бупропион (торговая марка Wellbutrin), который также назначают при депрессии. Второй препарат, варениклин (также известный как Champix), помогает облегчить зависимость от курения, блокируя никотиновые рецепторы в головном мозге.

Вас также может заинтересовать…

10 частых побочных эффектов при отказе от курения

org/» typeof=»BreadcrumbList»>
• Главная
• Бросить курить
• Побочные эффекты при отказе от курения