Емс тренировка видео: EMS тренировки видео

Простое объяснение основ EMS-тренировок — Justfit

Я Szymon, эксперт EMS, и сегодня я хочу поговорить о различных способах EMS-тренировок, несмотря на то, что большинство устройств на рынке одинаковы. В общем, все они используют одинаковую частоту и глубину импульса, и имеют почти одинаковые возможности для тренировок. Но я заметил, что в зависимости от производителя философия EMS может быть разной.
Посмотрите полное видео или продолжайте читать аннотацию.

Стационарная EMS тренировка

Одним из примеров является Miha Bodytec. Когда тренирующиеся выполняет какое-либо упражнение, оно контролируется тренером, который сообщает и показывает им, как выполнять упражнение и как правильно напрягать мышцы.

Это стационарный способ тренировки. Miha Bodytec — это проводное устройство, а значит, есть ограничения в свободе движений и тренировки в целом.

Тренировка EMS: только вам решать, как тренироваться

Я заметил, что некоторые тренера, студии EMS, фитнес-клубы используют большие веса. Что вы думаете о подъеме тяжестей под воздействием импульсов, есть ли в этом смысл?

В Польше проводят групповые тренировки хотя везде говорится, что EMS — это персональный тренинг. А групповая тренировка, даже если занимается небольшая группа людей, больше не является персональной.

Отсюда вопрос: так как же тренироваться? И что делать с EMS? Что EMS нам дает? Я искренне верю, что EMS — отличный инструмент, который заставляет наших клиентов работать усерднее.

Простое объяснение, что такое EMS-фитнес

Устройство EMS похоже на второй мозг,вторую нервную систему. Когда мы выполняем физические упражнения, наша нервная система посылает импульсы к движению, и заставляет мышцы сокращаться. С устройством EMS у нас появляется второй мозг, который позволяет нам работать еще усерднее. EMS моделирует естественный процесс принудительного сокращения мышц путем генерации компьютером специальных импульсов, и тем самым привлекает к работе намного больше мышечных волокон.

Поэтому независимо от того, что мы делаем, тренировка будет только эффективнее.

С моей точки зрения, лучшая тренировка — самая простая. Простота является ключом к успеху.

EMS-тренировка – первые шаги, первые импульсы

Есть несколько вещей, которым мы должны научить наших клиентов. Им необходимо держать осанку и тело в правильном положении, уметь правильно выполнять упражнения и соблюдать дыхательный ритм.

И очень важный момент: каждый чувствует импульс по-своему. Клиенты должны знать и уметь выразить, насколько силён импульс по его ощущениям.

То, чему я учу своих клиентов, — это визуализация шкалы от 1 до 10 в статике. По шкале 1-3 ощущается легкое покалывание, ощущения щекотки. По шкале 4-6 уже можно увидеть двигательную реакцию мышцы, ее сокращение. И мы хотим увидеть цифру 8 на шкале, — это ощущения от поднятия тяжестей. Клиенту нужно бороться, сопротивляться, выполняя тренировку. Когда клиенты осознают это, мы можем начать выполнять простые упражнения.

Простота – это ключ к успеху

Студии EMS часто посещают люди, которые не занимаются другими видами физической активности, кроме как EMS тренировками. У них могут быть проблемы со спиной, коленями или суставами. И они хотят сэкономить время. Если мы хотим дружить с нашими суставами, то использование тяжелых весов нам не подходит, и работа со свободным весом приводит к прямо противоположному результату.
Мой девиз: будьте проще. EMS сделает свою работу, вам не нужен творческий поход в организации тренировочного процесса. Нашим клиентам нужна простота в занятиях. У них еще много вещей, над которыми нужно поработать, например, положение тела и дыхание. Им есть чему поучиться. Не нужно усложнять тренировки дополнительным инвентарем.

Работа со спортсменами и опытными пользователями EMS

Если у вас тренируются спортсмены, которые помимо EMS, используют и другие виды физической активности, то ситуация иная. И тогда вы можете использовать фитнес-аксессуары и дополнительные свободные веса для различных видов тренировок.

Самое главное, чтобы у вас была хорошая подборка упражнений с правильными импульсами.
Имеет ли вообще смысл использовать дополнительные фитнес-аксессуары и свободные веса? Да, в определенных случаях. Но тренеру необходимо знать, какую конечную цель преследует его клиент, и какое влияние на организм оказывают разные диапазоны частот, чтобы разработать максимально эффективную программу тренировок.

Каков ваш опыт работы персональным тренером?

Ребята, было бы здорово, если бы вы смогли прислать мне электронные письма с сообщениями, видео о ваших способах тренировок.

• Какой протокол тренировок вы используете? Используете ли протокол вообще?
• Как часто вы меняете упражнения?
• Каким образом вы строите тренировочный процесс?
• Какой тип устройства EMS вы используете? Проводное или беспроводное?

Ребята, я записал для вас видео. в котором один из моих тренеров проводит базовую тренировку EMS. Дайте мне знать, каково ваше мнение. До скорого!

Новости дня в России и мире — РБК

Телеканал

Газета

Pro

Инвестиции

РБК+

Новая экономика

Тренды

Недвижимость

Спорт

Стиль

Национальные проекты

Город

Крипто

Дискуссионный клуб

Исследования

Кредитные рейтинги

Франшизы

Конференции

Спецпроекты СПб

Конференции СПб

Спецпроекты

Проверка контрагентов

РБК Библиотека

Подкасты

ESG-индекс

Политика

Экономика

Бизнес

Технологии и медиа

Финансы

РБК КомпанииРБК Life

404

Cтраницa не найдена

Посмотрите другие материалы или воспользуйтесь поиском

Генерала Суровикина назначили командующим войсками на спецоперации

СК сообщил о трех погибших на Крымском мосту

Взрыв и обрушение пролетов на Крымском мосту.

Что известно к 14:00

Минтранс назвал сроки восстановления движения поездов по Крымскому мосту

Военная операция на Украине. Онлайн

Сенатор от Крыма назвала возможные цели взрыва на мосту

Следователи выявили владельца взорвавшегося на Крымском мосту грузовика

Минобороны сообщило о полном обеспечении войск после ЧП на Крымском мосту

РЖД сообщили об изменении маршрутов направлявшихся в Крым поездов

Эстония поздравила «украинский спецназ» с взрывом на Крымском мосту

Пожар на Крымском мосту после подрыва грузовика. Видео

Детей и пожилых Херсонской области отправят на отдых в Крым и на Кубань

Компания Абрамовича купила здание столовой дома Наркомфина

Взрыв на Крымском мосту. Фото 

Фунт нестабильности: как британская экономика движется к катастрофе

Восемь привычек, которые помогут мыслить критически

Вернуться на главную

EMS-тренировки: 4 случая, когда они вам не помогут

Что такое EMS-тренировки

Это тренировки, предполагающие воздействие на мускулатуру слабым током. «Во время движения или фиксации положения на тренировках ЭМС происходит электростимуляция мышечных волокон, — рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист X-Fit в России.  — Импульсы тока подводятся к коже мягкими электродами (либо напрямую присосками, либо посредством специального тканевого костюма) и выводятся на общий контроллер. Контроллер программируется тренером через приложение. Им же задается несложная тренировка силовой или кардио-направленности. Благодаря импульсам мышца с дополнительным усилием сокращается и расходует больше энергии».

«В таких тренировках используется прибор-стимулятор, который подает через электроды, закрепленные на теле, электрические импульсы, тем самым вызывая сокращение мышц, — объясняет Эмилия Савельева, массажист-реабилитолог с медицинским образованием, автор курса «Анатомия Онлайн» для специалистов по телу. — Плюс, вы выполняете упражнения и таким образом сила сокращения мышцы усиливается. Импульсы заставляют сокращаться 90% мышечной ткани, включая труднодоступные области».

Изначально EMS-тренировки использовались только в целях реабилитации — для укрепления мышц и восстановления пациентов с серьезными травмами опорно-двигательного аппарата и т.п. Позднее технология миостимуляции «перекочевала» в сферу фитнеса, однако оздоровительный аспект в емс-тренировках по-прежнему есть.

Как проходят EMS-тренировки

Занятия EMS-фитнесом, как правило, проходят с использованием специальных костюмов. «Вы надеваете смоченный костюм, в который встроены электроды, — объясняет  Ирина Мантрова, персональный тренер, основатель студии ЕМС-фитнеса Gymruhs. — Через специальный провод подается ток средней частоты, так происходит раздражение рабочего органа или мышечной группы, сокращение и ответная реакция организма».

Если вы «пришли» на занятия за красивой фигурой и подтянутыми мышцами (а не за оздоровлением внутренних органов или массажем, что тоже возможно с аппаратами ЭМС), в костюме придется выполнять кардио- или силовые упражнения. В идеале первые занятия должны быть несложными, чтобы организм адаптировался к этому типу воздействия на мышцы, а вы — освоили технику выполнения упражнений. «Некоторые тренеры на гостевом визите, чтобы покорить клиента, надевают костюм на новичка и заставляют его отжиматься, приседать, не поставив предварительно технику. Это может привести к перетренированности и травмам», — предупреждает Ирина Мантрова.  Если заметили такое, попросите тренера снизить нагрузку.

Продолжительность тренировки в среднем составляет 30 минут.

Безопасны ли EMS-тренировки?

«А не ударит ли меня током?» — частый вопрос клиентов на первый сеансах  ems-фитнеса. Отвечаем вместе с экспертами: нет. Во-первых, это исключает конструкция костюма. Во-вторых, занятия ems-фитнесом всегда проходят под контролем тренера, который, как правило, четко контролирует количество и силу импульсов.

Однако при наличии кардиостимулятора эти занятия противопоказаны.

Для подростков особых ограничений на ems-фитнес нет. «Я бы рекомендовал ЭМС только как способ поставить качественную технику упражнений и использовал низкую интенсивность импульса, — отмечает Руслан Панов. — С точки зрения безопасности: в подростковом возрасте уже можно использовать технологию (в медицине ее даже применяют в работе с детьми с ДЦП), но без общего воздействия, а локально на мышцы, участвующие в упражнениях».

Эффективность

При правильно составленной программе занятий и регулярных тренировках, ems-фитнес достаточно эффективен. «Если грамотно подбирать программы к конкретным задачам клиента, то можно за 20-30 минут проработать все тело», — объясняет Ирина Мантрова.

В зависимости от типа аппарата (на каких частотах он работает: низких, средних, высоких) ЕМС-тренировки могут влиять только на мышечный корсет или еще и на внутренние органы. «С высоко- и среднечастотными аппаратами есть возможность воздействовать также на эндокринную систему (налаживать гормональный фон), останавливать патологические процессы щитовидной железы, поджелудочной железы, мочеполовой системы (простатиты), блокировать миомы, эндометриозы — это все показания к EMS-тренировкам», — добавляет  Ирина Мантрова.

Достичь некоторых фитнес-целей — похудеть, подтянуть силуэт — EMS-тренировки тоже помогают. «Результат от ЕМС будет стремительным и более стойким по сравнению с обычным фитнесом. Качество мышечного волокна, рельеф — более явный, тургор кожи лучше. Кожа разглаживается», — говорит Ирина Мантрова.

Но вот в борьбе с целлюлитом емс-тренировки не помогут.

«Электрические импульсы улучшат циркуляцию крови и лимфы, но не решат проблему с бугристостью кожи», — добавляет Эмилия Савельева.

EMS-тренировки: достоинства и недостатки

Главный плюс EMS-тренировок — они доступны даже тем, у кого есть серьезные нарушения здоровья и запрет на классические занятия спортом. «EMS-фитнес позволяет проводить реабилитацию, восстановление в пост-операционных процессах. Если есть грыжи, протрузии, то с этими тренировками мы снимаем корешковый синдром, боль в спине, в ягодицах, ногах и пр., — отмечает Ирина Мантрова. — Мы  также исключаем разного рода травмы — растяжения, микротравмы мышц. Не только прорабатываем мышечный корсет, но и улучшаем общее здоровье и самочувствие человека».

Насколько эффективны EMS-тренировки с точки зрения развития силы, выносливости и «прорисовки» рельефа мышц? Единого мнения здесь нет. «В медицинской области миостимуляция творит чудеса даже в почти безнадежных случаях, в фитнес-индустрии метод — нишевое ответвление технологичных инновационных тренировок. Рассматривать их как полноценную возможность усовершенствовать свое тело не стоит, хотя после первых ems-тренировок результаты могут просто ошеломить. Обусловлено это стрессом организма от непривычной активности», — говорит Руслан Панов.

Нарастить мышцы, считают некоторые эксперты, с EMS-тренингом также будет сложнее, чем с классическим силовым. «Для развития мышца должна работать полностью, по всей длине движения. А миостимуляция дает импульс лишь тому участку, к которому подведен электрод, — отмечает Руслан Панов. — К тому же электромиостимуляция оказывает локальное воздействие, а современная наука говорит о том, что нужно создавать цепи сбалансированных движений, вовлекающих в работу как можно больше сегментов тела».

Есть и некоторые ситуации, когда занятия ems-фитнесом совсем бессильны.

В каких случаях EMS-тренировки вам не помогут

Если вы не соблюдаете режим питания

Здесь дело обстоит так же, как и с любыми другими тренировками. Если вы занимаетесь ems-фитнесом, чтобы похудеть, но питаетесь, ни в чем себе не отказывая, не стоит ждать чуда. «Если посещать ЕМС-тренировки и есть «за троих»,  поглощать жирное, сладкое, жареное, не нужно ждать какого-то результата», — говорит Ирина Мантрова.

Если вы игнорируете все другие виды активности

Для здоровья опорно-двигательного аппарата и гармоничного развития силуэта важно не зацикливаться на одном лишь виде фитнеса. Особенно это касается тех, кто хотел бы снизить вес. «Хорошо похудеть с ems-тренировками можно в том случае, если дополнить их силовыми и функциональными фитнес-уроками, — говорит Руслан Панов. — Как метод, дающий организму необходимую  встряску и подстегивающий метаболизм, EMS-фитнес прекрасен. Как основной вид нагрузок — все же не очень эффективен, исключая первые два-три месяца, когда организм к нему еще не привык и тратит больше энергии. Для жиросжигания нужны разные виды фитнеса».

Оптимально заниматься EMS-тренингом дважды в неделю и еще по 1-2 раза в неделю добавлять кардионагрузки и интервальные тренировки.

При медицинских противопоказаниях

Хотя в целом ЕМS-фитнес безопасен, некоторые диагнозы все-таки исключают «электротренировки». «ЭМС не подходит людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, так как проходящий ток может сбить ритм сердечных сокращений, нанеся ущерб общему кровотоку и ткани сердечной мышцы, — отмечает Руслан Панов. — Также не стоит посещать ems-тренировки людям с диабетом, из-за некорректно работающих рецепторов у них притупляются ощущения, и тренировка может дать большую нагрузку на организм, к которой тело еще не готово».

Под запретом ems-фитнес и для беременных. «Беременным ни в коем случае нельзя посещать EMС-тренировки. Электрические импульсы создают дополнительное напряжение мышц в области малого таза, брюшной полости, может привести к повышению тонуса матки», — добавляет Эмилия Савельева.

Им лучше выбирать занятия с собственным весом и несложную йогу.

Эксперты советуют до начала таких занятий показаться врачу . «Прежде чем записаться на ЕМС, пройдите медицинское обследование, чтобы убедиться: вы здоровы, — напоминает Ирина Мантрова. — Известные случаи, когда через несколько месяцев занятий у необследованного клиента возникали серьезные проблемы со здоровьем».

Но если противопоказаний точно нет, этих проблем возникнуть не должно.

Если вам нужен серьезный рост мышечной массы

Мечтаете о бицепсах, как у Шварценеггера? Увы, одними только ems-тренировками фигуру атлета «не вылепить». «С помощью электромиостимуляции набрать мышечную массу не получится, так как для этого нет основного условия — преодоления гравитации повышенным усилием мускулатуры. Для этого нужны критические веса, так как мышечное волокно должно травмироваться для увеличения объема, в результате чего нарастает новая, укрепляющая мышечная ткань. Нагрузки на мышцы с помощью электрических импульсов недостаточно для решения этой задачи», — предупреждает Руслан Панов.

Следуйте этим рекомендациям, чтобы достичь наилучших результатов с EMS-тренировками.

тренировка

ems | Поиск в TikTok

TikTok

Загрузить

Для вас

Читать

justbecauseitpretty

Рэйчел | Наряды + образ жизни

и теперь я понимаю, почему знаменитости делают это 😅🏋️‍♀️ #emsworkout #emsculpt

TikTok видео от Рэйчел | Outfits + Lifestyle (@justbecauseitspretty): «и теперь я понимаю, почему знаменитости делают это 😅🏋️‍♀️ #emsworkout #emsculpt». когда вы делаете 10-минутную тренировку = результаты 90-минутная тренировка | это был мой второй раз, когда я пробовал EMS… вы должны носить костюм со встроенными электродами, нацеленными на определенные мышцы и стимулирующими их во время тренировки | это был мой второй раз, когда я пробовал EMS | . … Разминка (Talkbox).

7218 просмотров|

Work Out (Talkbox) — Адам Тахере

benjamin_nurkovic_bnfit

Benjamin Nurkovic

0003 #emstrainer

Видео TikTok от Бенджамина Нурковича (@benjamin_nurkovic_bnfit): «⚠️Ems Training kann gefährlich sein #emstrainer #bnfit #emsworkout #emstrainer». 3 Gründe warum Ems Training gefährlich sein kann ⚠️⚠️⚠️ | Геленкшененд | Hochintensives Обучение | …. Рэндейл.

2168 просмотров|

Randale — YONII

safaeesworld

Laila Safaee

12 месяцев назад я начала EMS-тренировку по моей миссии здоровья и образа жизни 🙏🏾 чтобы СЕГОДНЯ чувствовать себя намного лучше и здоровее 🙏🏾 #FYP #fitnessroutine #transformation #fitnesstransformationcheck

420 лайков, 18 комментариев. Видео TikTok от Лайлы Сафаи (@safaeesworld): «12 месяцев назад я начала EMS-тренировку по моей миссии здоровья и образа жизни 🙏🏾, чтобы СЕГОДНЯ чувствовать себя намного лучше и здоровее 🙏🏾 #FYP #fitnessroutine #transformation #fitnesstransformationcheck». 12 месяцев назад | CЕГОДНЯ. Назначение.

15,7 тыс. просмотров|

Задание — Tay Money

alyssalynch

alyssalynch

#emsworkout

TikTok видео от alyssalynch (@alyssalynch): «#emsworkout». 20 минут тренировки = 4 часа в спортзале | @emsconcierge может приехать к вам домой. Я заметил огромную разницу в моей мышечной силе, четкости, мышечной массе и тонусе, и боль в пояснице исчезла! . свет ускорился.

9328 просмотров|

свет ускорился — xxtristanxo

mamajagger

Анна

EMS-тренировка. 20-минутная тренировка равна 2-3 часам тренировки в спортзале, собрав все части тела вместе, вы сэкономите 7+ ​​часов тренировок! Здесь стимулируются те же импульсы, что и когда ваш мозг посылает их мышцам во время тренировки. Конечно, в сочетании с тренажерным залом это работает 💕 Кто-нибудь уже пробовал EMS? #EMS #EMSCULPT #EMSWORKOUT #GYM #FITNESSTIPS #FITNESSMOTIV backworkout #legsworkout

85 лайков, 6 комментариев. Видео TikTok от Анны (@mamajagger): «ЭМС-тренировка. 20-минутная тренировка равна 2-3 часам тренировки в спортзале, собрав все части тела вместе, вы сэкономите 7+ ​​часов тренировок! Те же импульсы, что и когда ваш мозг посылает их вашим мышцам. Конечно, в сочетании с тренажерным залом это работает потрясающе 💕 Кто-нибудь пробовал EMS раньше? «. приходя в горячем.

6002 просмотра|

Coming In Hot — Andy Mineo & Lecrae

easyfituae

easyfituae

Да, вы правильно поняли, всего 20 минут раз в неделю! Узнайте больше о наших услугах по ссылке в био! #emstraining #workout #fitness

707 лайков, 17 комментариев. Видео TikTok от easyfituae (@easyfituae): «Да, вы правильно прочитали, всего 20 минут раз в неделю! Узнайте больше о наших услугах по ссылке в профиле! #emstraining #workout #fitness». Тренировки 5 дней в неделю в тренажерном зале | Тренируйтесь раз в неделю по 20 минут в Easy Fit. Музыка Super Mario Smash Remix.

35,1 тыс. просмотров|

Super Mario Smash Remix shaeotmusic — Oaklee

robertasalatioan

robertasalatioan

Спасибо KÖRpER FORMEN Berlin за то, что приняли меня!! Самая эффективная тренировка, которая у меня когда-либо была🙈 #ems #workout

Видео в TikTok от Robertasalatioan (@robertasalatioan): «Спасибо KÖRpER FORMEN Berlin за то, что пригласили меня!! Самая эффективная тренировка в моей жизни🙈 #ems #тренировка». Я пробовал электрическую мышечную симуляцию (EMS) Обучение | Самая сложная, но самая легкая тренировка, которую вы сделаете!!!! | EMS — это машина, которая подает импульс, имитирующий ваши мышцы | . … Токсичный х Пони.

15,1 тыс. просмотров|

Toxic x Pony — Altégo

Aesthetify.DE

RICK & NICK

EMS Training — Die Perfekte Ergänzung Zu Deinem Traumkörper 😍 #AestheTify #EMSTRAIN , 83 комментариев. Видео TikTok от RICK & NICK (@aesthetify.de): «Тренировка EMS — Die perfekte Ergänzung zu deinem Traumkörper 😍 #aesthetify #emstraining #körper #beautydocs». Как получить пакет из шести кубиков, как у Доктора Рика и Ника. Оригиналтон.

79,5 тыс. просмотров|

Originalton — RICK & NICK

ucryo

UCRYO

Вы когда-нибудь пробовали EMS-тренировки? Приходите к нам и попробуйте сейчас и достигните большего, чем тренировка в тренажерном зале за меньшее время! #ucryo #ems #emsfitness #dubai

Видео TikTok от UCRYO (@ucryo): «Каждый пробовал фитнес-тренировку EMS? ! #ucryo #ems #emsfitness #dubai». Не фанат тренажерного зала? | Попробуйте EMS-тренировку и достигните большего за меньшее время! Любовь Нвантити (Ремикс).

21 тыс. просмотров|

Love Nwantiti(Remix) — 4dm 💗❕

Work out like never before

THE WORLD’S MOST EFFICIENT WORKOUT

Meet the Katalyst Training System

90%

Muscle

activation

20

Minute

тренировка

0

Гири или

совместное воздействие

ЗАБРОНИРОВАТЬ СЕЙЧАС

Что такое Katalyst?

Катализатор делает тренировки быстрее, безопаснее и эффективнее, чем когда-либо прежде. Используя передовую технологию электростимуляции мышц (EMS), Katalyst активирует ваши мышцы в шесть раз эффективнее, чем другие тренировки.

Оденьтесь, выберите силовую, силовую или кардиотренировку, и пусть наши опытные тренеры помогут вам на каждом этапе пути. Каждый 20-минутный сеанс дает вам часы работы мышц, но без каких-либо весов или износа вашего тела.

Как это работает?

Как это работает?

Электростимуляция мышц всего тела (EMS) десятилетиями использовалась для восстановления мышц и силовых тренировок. Пользователи носят костюм (жилет, шорты и нарукавные ремни) с электродами, привязанными к каждой основной группе мышц.

Благодаря серии функциональных движений низкочастотные импульсы заставляют ваши мышцы сокращаться, создавая сопротивление и усиливая эффект тренировки. Эта активация мышц приводит к тренировке всего тела всего за 20 минут, без каких-либо внешних нагрузок или воздействия на суставы.

Почему катализатор?

Технологии изменили то, как люди общаются, ищут информацию, слушают музыку, заказывают еду и делают покупки. Katalyst использует мощь технологий для улучшения вашего самочувствия, помогая вам тренироваться более эффективно и результативно.

Катализатор ускоряет изменения в вашем теле. Вы активируете больше мышц за меньшее время. За одну силовую тренировку вы получите полноценную тренировку всего тела за 20 минут, без внешних нагрузок и воздействия на суставы. Тренировочная система Katalyst использует низкочастотные импульсы для стимуляции и сокращения до 90% мышечных волокон в вашем теле, что обеспечивает интенсивную тренировку, сравнимую с проведением более 2 часов в тренажерном зале.

Зарезервируйте свою систему сейчас

ТРЕНИРУЙТЕСЬ КАК НИКОГДА РАНЕЕ

Задействуйте каждую мышцу за 20 минут

Присоединяйтесь к революции

Katalyst — это новый стандарт фитнеса.

Бесплатная доставка по США, не требуется плата за доставку или профессиональная установка.

2 385 долл. США | 66 долларов США в месяц с Affirm

ЗАБРОНИРОВАТЬ СЕЙЧАС

Требуется iPad под управлением iOS 13 или выше (не входит в комплект).

КОМПОНЕНТЫ СИСТЕМЫ

/ / / / / /

Костюм

Высокоэффективная мягкая оболочка со встроенными электродами, привязанными ко всем основным группам мышц. Костюм весом около 3 фунтов готов к путешествию и легко хранится, когда не используется.

Базовый слой

Специально разработан для удержания влаги для оптимальной подачи импульса. Бесшовный трикотаж, изготовленный из устойчивого материала Tencel™, обеспечивает комфорт во время тренировки.

The Impulse Pack

Сердце операции, Impulse Pack преобразует команды из приложения Katalyst в точно настроенные импульсы, подаваемые в нужную мышцу в нужное время.

Приложение

Обеспечивает полное погружение в фитнес благодаря занятиям по требованию под руководством тренеров EMS. Как только вы начинаете тренировку, приложение интеллектуально контролирует и персонализирует ваши импульсы в режиме реального времени.

Костюм

Высокоэффективные материалы со встроенными электродами, привязанными ко всем основным группам мышц. Костюм весом около 3 фунтов готов к путешествию и легко убирается, когда не используется.

Базовый слой

Специально разработан для удержания влаги для оптимальной подачи импульса. Бесшовный трикотаж из устойчивого материала Tencel™ обеспечивает комфорт во время тренировки.

The Impulse Pack

Сердце операции, Impulse Pack преобразует команды из приложения Katalyst в точно настроенные импульсы, подаваемые в нужную мышцу в нужное время.

Приложение

Полностью захватывающий опыт фитнеса с занятиями по требованию под руководством тренеров EMS. Во время тренировки приложение интеллектуально контролирует и персонализирует ваши импульсы в режиме реального времени.

Костюм

Высокоэффективный мягкий чехол со встроенными электродами, привязанными ко всем основным группам мышц. Костюм весом около 3 фунтов готов к путешествию и легко хранится, когда не используется.

Базовый слой

Специально разработан для удержания влаги для оптимальной подачи импульса. Бесшовный трикотаж, изготовленный из устойчивого материала Tencel™, обеспечивает комфорт во время тренировки.

The Impulse Pack

Сердце операции, Impulse Pack преобразует команды из приложения Katalyst в точно настроенные импульсы, подаваемые в нужную мышцу в нужное время.

Приложение

Обеспечивает полное погружение в фитнес благодаря занятиям по требованию под руководством тренеров EMS. Как только вы начинаете тренировку, приложение интеллектуально контролирует и персонализирует ваши импульсы в режиме реального времени.

ДЕТАЛИ СИСТЕМЫ

/ / / / /

FDA очищен для

. Потребительский использование

Персонализированный

SIZICE

Легкий и готовую к путешествиям

.

Включено

БРОСЬТЕ ГРУЗЫ

Никаких внешних нагрузок или ударов по суставам

Что люди говорят о Katalyst

Узнайте от нашего разнообразного сообщества участников об их опыте работы с Katalyst и EMS.

Послушайте Бена Гринфилда

«Я думаю, что эта технология покорит мир фитнеса. поднимать тяжести без лишней нагрузки на суставы».

ПРОСЛУШАТЬ ПОДКАСТ

ОБЗОРЫ УЧАСТНИКОВ

«Мое тело прямо сейчас как БОМБА! Мой муж обычно говорит мне: «Малыш, ты вернула свое супергеройское тело». Мое тело определенно претерпело трансформацию».

Tronda G.

Персональный тренер

«Это самый инновационный продукт, который максимизирует использование мышц без тренировок с нагрузкой. Любой, кто уделяет особое внимание фитнесу, должен включить Katalyst в свой еженедельный режим».

Джаред М.

Корпус морской пехоты

«Я заметил существенную разницу в том, как я себя чувствую перед тренировкой. Психологически я чувствую себя более бодрым и энергичным. Физически мое тело гораздо лучше подготовлено к сеансу.»

Коннор Тобин

Профессиональный спортсмен

«Возможность провести тренировку всего тела за 20 минут — это безумие. Это дало моему плечу больше облегчения, чем любое другое лечение. Теперь у меня есть свободный диапазон движений, чтобы закончить свой удар в гольфе».

Кори В.

Предприниматель

«Я похудел, мои суставы не болят, и я продолжаю становиться сильнее!»

Аннет П.

Бабушка

Смотреть, как персональные тренеры побеждают Katalyst 

«Обычно, если вы идете в спортзал, вы не видите, как люди так потеют… Вы буквально все время занимаетесь». — Стив В.

ЗАБРОНИРОВАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЛЮБОМ ВРЕМЕНИ И В ЛЮБОМ МЕСТЕ

Тренироваться дома или в дороге

Опытные тренеры, готовые, когда вы

личный опыт тренировок, который поможет вам получить максимальную отдачу от тренировки.

ЗАБРОНИРОВАТЬ

Есть вопросы?

Наши инструкторы готовы помочь.

Я попробовал EMS-тренировку Katalyst с 55 000 человек из списка ожидания

Когда что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно так оно и есть. Это особенно актуально для компаний, пытающихся продать вам быстрый и простой способ похудеть и привести себя в форму.

Итак, когда я услышал, что новая тренировка с использованием технологии электрической стимуляции мышц обещает обеспечить эквивалент двухчасовой тренировки мышц всего за 20 минут, я отнеслась к этому скептически. Но когда я, наконец, надел костюм Katalyst, выбрал настройки мышц и начал то, что выглядело как простая 20-минутная тренировка кора, я сразу же задействовал группы мышц, о существовании которых даже не подозревал. К концу я полностью понял, почему 55 000 человек захотели собственный костюм.

Поскольку эта тренировка недоступна для большинства из нас, я взял ее для команды и ухватился за возможность примерить костюм на специальном показе в Нью-Йорке. Это был мой опыт тренировки Katalyst EMS.

Сколько стоит костюм EMS?

Покупка системы Katalyst EMS — это инвестиция. Костюм из четырех частей, два комплекта «внутренней одежды» из специального материала, надетого под костюм, аккумулятор и распылитель, используемый для увлажнения костюма, обошлись в 2385 долларов. Кроме того, для запуска приложения вам понадобится iPad (платформа не работает на мобильных устройствах и требует iOS 13 или выше). Доступ к платформе включен в покупку. В настоящее время для заказа системы Katalyst EMS требуется депозит в размере 500 долларов США, а финансирование костюма доступно через Affirm.

Что такое костюм скорой помощи?

Костюм из четырех частей оснащен технологией электростимуляции мышц (EMS) и включает в себя два ремня, которые обхватывают ваши руки, комплект шорт для ягодиц и комбинезон, который плотно застегивается на молнию спереди. «Импульсный пакет» костюма содержит батарею и синхронизируется с платформой приложения, позволяя виртуальному тренеру контролировать интенсивность вашего костюма на протяжении всей тренировки. Внутренняя одежда состоит из верха и низа, предназначенных для ношения без нижнего белья, которые поддерживают необходимый уровень влажности тела, чтобы костюм максимально воздействовал на целевые группы мышц.

Если вы задаетесь вопросом: «Насколько безопасно привязывать электричество к своему телу?» костюм был одобрен FDA. Он перезаряжаемый и длится в среднем 8 тренировок, прежде чем это потребуется. Вся система весит всего три фунта.

Начало работы: как работает костюм EMS и приложение Katalyst

При первом входе в приложение Katalyst вам будет предложено ответить на несколько личных вопросов, включая дату рождения, рост, вес и текущий уровень активности. . Оттуда вводное видео проведет вас через настройку костюма, включая смачивание прокладок в костюме, что позволяет электромагнитным проводникам работать эффективно, и закрепление шорт и ремней на руках для обеспечения нужной степени сжатия.

Звучит ошеломляюще, но как только костюм подключается к приложению, оно оценивает уровень компрессии и влажности и предупреждает вас, если что-то не так. Затем приложение поможет вам установить начальную интенсивность импульса в диапазоне от нуля до 480 (рекомендуемая начальная интенсивность — 60–100). Во время первоначальной настройки вы установите интенсивность для квадрицепсов, подколенных сухожилий, ягодичных мышц, пресса, нижней части спины, средней части спины, верхней части спины, груди и рук. Эти цифры, вероятно, будут варьироваться, так как одни группы мышц сильнее других. Цель состоит в том, чтобы чувствовать постоянную стимуляцию каждой группы мышц.

Когда вы будете готовы выбрать тренировку, вы сможете отсортировать платформу по силовым, энергетическим, кардио или восстановительным тренировкам, а также по тренеру и уровню сложности. В приложении есть вводные тренировки, а также раздел «Что нового», где добавляются новые тренировки.

Мой опыт использования Katalyst, тренировки EMS

Поскольку этот список ожидания не шутка, я ухватился за возможность примерить костюм Katalyst во время предварительного мероприятия. Поначалу настройка и надевание костюма были немного ошеломляющими. К счастью, шаги по настройке четко обозначены в приложении с визуальными эффектами, чтобы упростить процесс. Я надела базовый слой, состоящий из двух частей, который предназначен для ношения без нижнего белья — к этому нужно было немного привыкнуть. Затем мой тренер на мероприятии показал мне, как смачивать костюм с помощью предоставленного пульверизатора с водой, показав мне, как должна ощущаться каждая подушечка на костюме для оптимальной проводимости.

Я надел шорты и закрепил их на ягодицах ремнями. Боди было очень плотно прилегало к моему телу, но мой тренер сообщил мне, что для правильной электростимуляции необходимо плотное прилегание.

После того, как я был готов, пришло время подключиться к приложению и определить правильную интенсивность для каждой группы мышц. Приложение проходило по каждой группе мышц, и когда я чувствовал, что мои мышцы активизируются интенсивно, я сохранял настройки. После того, как вы сохраните настройки, интенсивность импульсов каждой тренировки будет низкой и со временем будет увеличиваться.

Все тренировки на платформе Katalyst длятся 20 минут и сгруппированы по категориям: сила, мощность, кардио и восстановление. Я выбрал 20-минутную тренировку кора. Мой виртуальный тренер велел мне вдохнуть, а затем выдохнуть в положение на корточках с завязанными руками, приуроченное к полосе в верхней части экрана, когда интенсивность костюма увеличилась.

Этот метод называется «силовой режим». Тренировки включают четыре секунды импульсной интенсивности при выполнении небольших статических движений, за которыми следуют четыре секунды отдыха. Это активирует мышечные волокна типа I, которым требуется больше времени для утомления, поэтому костюм может обеспечить такую ​​эффективную тренировку за такой короткий промежуток времени.

До того, как я попробовал Катализатор, я ошибочно полагал, что этот костюм делает всю работу за меня, пока я отдыхаю и расслабляюсь.

Сами упражнения не были сложными. Вся тренировка состояла из небольших функциональных движений кора, таких как наклоны в сторону с поднятой ногой, повороты влево и вправо в приседаниях на одной ноге и скручивания стоя. Но эти простые движения было невероятно трудно выполнять и поддерживать, борясь с напором электростимуляции. До того, как я попробовал Katalyst, я ошибочно полагал, что этот костюм делает всю работу за меня, пока я отдыхаю и расслабляюсь. Вместо этого я обнаружил, что борюсь с тренировкой по мере увеличения интенсивности, едва в состоянии выполнять движения к концу. Я быстро понял, что нагрузил свои ягодичные мышцы на чрезвычайно сложную интенсивность, но мои руки не чувствовали этого так сильно — что-то, что можно отрегулировать либо во время тренировки, либо в следующий раз.

Когда тренировка закончилась и костюм сняли, я почувствовал, что тренировался часами. На следующее утро все мое тело ощутило воздействие этой тренировки. Мне было больно несколько дней.

Что мне понравилось в тренировке Katalyst

Это чрезвычайно эффективная тренировка. На сайте Katalyst утверждается, что эта система стимулирует до 90% мышечных волокон в вашем теле, и я абсолютно уверен в этом, попробовав ее. Такая тренировка мышц всего за 20 минут меняет правила игры для тех, у кого мало времени.