Эллиптический тренажер или велотренажер что лучше: Велотренажер, эллипсоид или беговая дорожка — блог Mir-Sporta.com

Что лучше тренажер эллиптический или велотренажер?

Как велотренажер, так и эллиптический тренажер имитируют езду на велосипеде, поэтому принцип работы у них одинаковый – циклические движения.  

Общими плюсами занятий на любом из этих типов тренажеров будут:

• кардиотренировки – улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают общий уровень выносливости;
• снижение веса – сбалансированное питание и регулярные занятия на эллипсоидах и велотренажерах эффективно сжигают лишние килограммы;
• мышечный тонус – укрепление икроножных мышц, исправление осанки и подтянутый пресс;

Кроме того, во время тренировок на тренажерах при вращении педалей на суставы идет минимальная нагрузка, что сохраняет их работоспособность и здоровье.

Разнообразие задач

Какой же тренажер купить? Зависит от преследуемых целей.

Несмотря на внешнюю схожесть, эллиптические тренажеры (орбитреки) и велотренажеры заметно отличаются в использовании, поэтому при выборе нужно учитывать эти нюансы.

Основные отличия кардиотренажеров:

1. Расположение. На велотренажере вы сидите как на велосипеде, а занятия на орбитреке проходят стоя, как при езде на лыжах.
2. Работа мышц. Тренировки на велотренажере активно задействуют только нижнюю часть тела, верхняя практически не получает нагрузки. Эллипсоид используют для интенсивных тренировок: тело, за счет вертикального расположения, постоянно двигается и удерживает равновесие, поэтому тренируются все группы мышц.
3. Уровень концентрации. Можно крутить педали на велотренажере и смотреть видео или читать книгу. Орбитрек требует повышенной сосредоточенности, поэтому тут доступно только прослушивание музыки.
4. Травмоопасность. Вероятность падения во время езды на велотренажере минимальна. Упасть с эллиптического снаряда и получить травму намного проще.
5. Универсальность. Занятия на велотренажере рекомендованы для разработки мышц после травм, людям с проблемами опорно-двигательного аппарата или даже с противопоказаниями к занятиям силовыми тренировками.
   Эллипсоид требует определенного уровня физической подготовки.

Кроме этого, велотренажер позволяет практиковать интервальные тренировки, что недоступно при занятиях на эллиптическом тренажере. При этом, тренировки на домашнем велосипеде однообразны, что требует определенного уровня самодисциплины, а подвижные занятия на орбитреках и добавляют мотивации и не такие монотонны, как кручение педалей или бег на беговой дорожке.

Что же выбрать: эллипсоид или велотренажер?

Если вы поклонник быстрых результатов и готовы проводить интенсивные занятия, тогда ваш выбор – орбитрек. Если вы задались целью подтянуть мышцы ягодиц, ног и пресса, но не готовы к усиленным занятиям или имеете противопоказания по здоровью, то отличным решением станет покупка велотренажера.

Эллиптический тренажер или велотренажер купить можно на нашем сайте. Оба типа тренажеров подходят для похудения, поддержания формы и тренировки сердечно-сосудистой системы – ориентируйтесь на собственный бюджет и предпочтения.

✔ Велотренажер или Эллиптический Тренажер. Что Лучше для Похудения

Велотренажер или эллиптический тренажер, два самых популярных кардио тренажера, способны изменить жизнь любого человека. Сегодня в тренде быть сильным, здоровым, красивым, уверенным в своих силах. Круговорот повседневных дел, плотный рабочий график, банальное отсутствие рядом фитнес зала лишают нас возможности регулярно заниматься спортом. Выход прост, купите домашний велотренажер или эллипсоид, и тренируйтесь в удобное время.

Опытные эксперты «Muskul.shop» сравнили возможности обоих тренажеров, проанализировали их эффективность для достижения различных целей и решили поделиться своими выводами. Прочитав нашу статью до конца, Вы точно сможете сделать правильный выбор. Наберитесь терпения, будет много интересного.

 

Прежде всего, оба входят в разряд кардио, а значит работают на оздоровление сердечной, сосудистой, дыхательной систем. Согласитесь, в загазованной окружающей среде, в насыщенной стрессами обстановке, наш организм отчаянно нуждается в такой поддержке.

Три общие черты объединяют оборудование:

1. Единая цель — привести в отличную форму тело, нормализовать работу всех органов, развить выносливость, повысить иммунитет.
2. Принцип действия основан на цикличности движения, направленном на сжигания жира, повышение тонуса, выравнивание осанки. В сочетании со сбалансированным питанием велотренажер или эллиптический тренажер для похудения являются наилучшим способом обрести стройную, гибкую фигуру.
3. Минимальная нагрузка на суставы и связки.

      Но их воздействие на мышцы во время тренировки кардинально отличаются. Именно эти отличия очень важны.Чтобы вместо стройных ножек, вы не обрели атлетически накачанные икры, поговорим о них более подробно.

 

Определяем: что лучше велотренажер или эллиптический тренажер

Решающую роль играет механика движения. На велотренажере человек сидит, мышцы торса, рук, плеч остаются без действия, активно работают ноги и бедра. Доступны интервальные тренировки, с помощью которых можно разнообразить занятия, значительно сократить время для покорения желаемых вершин.

Занятия на орбитреке проходят стоя, заставляя спортсмена постоянно держать равновесие. Подвижные рукоятки запускают мускулатуру рук, плеч, кора. Не обычная эллипсоидная траектория задействует почти 80% мышц, следовательно тренировки эффективней сжигают калории.

Крутить педали можно вперед и назад, равномерно распределяя нагрузку на связки. Такая функция доступна только на некоторых моделях велотренажеров. Как видим, оба вида оборудования, хотя и служат единой благородной цели оздоровления, действуют разными способами. Это обязательно нужно учитывать людям которые решили приобрести велотренажер или эллиптический тренажер для похудения. Расход калорий во время занятий на обоих видах примерно одинаковый. Локального жиросжигания не бывает. Если Вы хотите довести свое тело до идеальных форм, манипулируйте нагрузкой на определенные группы мышц. Например, держась за поручни орбитрека, проще держать осанку, но при этом нагружаются руки и плечевой пояс. Если во время движения рукоятки отпустить, нагрузка будет направлена на пресс.

Именно поэтому важно четко определить для себя задачу.

Оба тренажера комфортны и безопасны, но ездить на велосипеде умеют все и  начать интенсивно тренироваться можно сразу. Орбитрек все-таки придется освоить.

       Тем, кто свой рабочий день проводит за столом или в салоне автомобиля, мы  рекомендуем обратить внимание на беговые дорожки или эллиптический тренажер, велотренажер заставит Вас опять принять сидячее положение.

Обладателям малогабаритных квартир больше подойдет велотренажер, он занимает меньше места, от 0,6 до 1,1 кв.м. Для эллипсоида придется выделить минимум 1,5 кв.м. Велотренажер также будет более удобен любителям совмещать тренировки с просмотром фильмов, интересного контента, чтением книг. Его апонент требует концентрации внимания, сосредоточенности.

 

В реабилитационных целях, для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата рекомендуются занятия на орбитреке. Срецифика движений способствует скорейшему восстановлению после травм и операций.    Велотренажер для реабилитации не предназначен, поэтому перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Оба тренажера практически бесшумны, их смело можно использовать в домашних условиях, не беспокоясь о неприятностях с соседями.

Что касается стоимости, то в каждом ценовом сегменте есть достойные представители. Рейтинг эллиптических тренажеров для дома Вы можете увидеть, перейдя по ссылке: https://www.muskul.shop/reyting-ellipticheskich-trenagerov/

Семерку лучших велотренажеров 2021 найдете: https://www.muskul.shop/luchshyh-velotrenazhery/

Чтобы упростить Ваш выбор, мы расскажем о каждом оборудование детально.

 

Виды велотренажеров, их преимущества и недостатки

Существует разделение кардиотренажеров по типу нагрузки и торможения на:

• механические;
• магнитные;
• электромагнитные.

Механические велотренажеры

Принцип действия простейших, механических снарядов (как ременного так и колодочного типа) основан на усилиях пользователя.

Занятия результативны только при наличии достаточно тяжелого маховика (4 – 5 кг). Но чем больше его вес, тем больше сил приходится прикладывать, тем больше риска получить растяжения связок. Кроме того, стараясь достичь успеха, многие забывают  держать спину ровно, не правильно распределяют нагрузку, как следствие получают ухудшение осанки.

Преимущества:

• привлекательная цена;
• компактные габариты;
• простота обслуживания не оправдывает неудобств тренировки.

Недостатки механического велотренажера убедительно свидетельствуют не в его пользу:

• не реально добиться плавного хода, точно определить нагрузку;
• минимальный функционал;
• отсутствие информативного дисплея;
• быстрое изнашивание колодок, растягивания ремня;
• шум.

В верхнем положении педалей из – за потери сопротивления происходит рывок, не благоприятно действующий на суставы и связки пользователя.

Не рекомендуем заниматься на велотренажере механического типа не подготовленным людям.

 

Компромиссным решением для тех, кто задумывается, что установить на даче велотренажер или эллиптический тренажер, являются магнитные модели. Они не нуждаются в подключении к электрической сети. Работают автономно.

Отлично воспроизводят езду на велосипеде. Фишкой системы являются два магнита, которые создают маховику поле сопротивления. Интенсивность нагрузки регулируется путем приближения или удаления маховика к ним. Вполне современный тренажер для дома.

 

Движение плавное и беcшумное, без рывков и притормаживания. Результаты тренировки выводятся на консоль:

• время;
• скорость;
• пульс.

Чтобы быстро покорить желаемые вершины и при этом восстановить душевное равновесие обратите внимание на электромагнитные велотренажеры. Их стоимость, конечно, выше, но и уровень тренировок не сравним с механическими аналогами. Плавное движение заданной скорости обеспечивает электродвигатель, что значительно снижает нагрузку на позвоночник, суставы и связки спортсмена. Сопротивление маховику создает электромагнитное поле. Электроника контролирует состояние организма в режиме онлайн.

     Велоэргометры

Из электромагнитного семейства стоит выделить велоэргометры, наиболее результативный кардиотренажер. Суперсовременные эргономичные спинбайки с ювелирной точностью определяют физическое состояние мышц пользователя и частоту сердечных сокращений. По результатам автоматически подбирает нужную программу, регулируя скорость. Все показатели компьютер выводит на дисплей Предусмотрены:

• синхронизация с ПК;
• возможность фиксировать результаты тренировок для анализа динамики занятий;
• целый ряд дополнительных опций, создающих комфорт (видеосопровождение, подключение плеера, вентилятор, место для планшета, бутылки с водой, другие приятные мелочи).

Установленные программы направлены на снижение веса, обретение красивого стройного тела, нормализацию работы всех внутренних органов. Пользователь ощущает себя на профессиональном байке. Крутить педали можно сидя и стоя, запрограммированный спуск и подъем, имитация движения на поворотах. Соответствующее видеосопровождение превратит домашние занятия в путешествие.

Для использование в условиях отсутствия электрической энергии некоторые снибайки оснащены собственным генератором.

Производители побеспокоились и о тех, кто мечтает заняться спортом, но не может купить эллиптический тренажер, велотренажер для дома из-за не хватки места. Для решения проблемы разработаны портативные велотренажеры.

Снаряд представляет собой блок педалей с маховиком. Его можно просто поставить рядом с креслом и спокойно крутить педали. Разумеется, качественной тренировкой такое занятие назвать нельзя, но устроить разминку для уставших от долгого сидения ног всегда полезно.

Рекомендуются пожилым людям для стимулирования кровообращения конечностей, больным, перенесшим инсульт, травмы и нуждающимся в восстановлении жизнедеятельности. Установленные программы дают возможность чередовать интенсивность, регулировать нагрузку.

 

При выборе любого велотренажера обязательно следует учитывать тип посадки. Для разных целей целесообразно использовать соответствующий снаряд.

Вертикальный велотренажер

Самый распространенный тип. Популярность приобрел благодаря имитации естественной езды на трековом велосипеде. При вертикальной посадке эффективно тренируются все основные группы мышц. Не рекомендуется людям с большим избыточным весом.

Горизонтальный велотренажер

Чаще используется в реабилитационных целях. Отличительной особенностью конструкции является расположение кресла. В данном тренажере оно находится в одной горизонтальной плоскости с педалями. Благодаря этому спина человека принимает расслабленное положение, основная нагрузка приходится на мышцы ног. Присутствуют все необходимые функции, установлены целый ряд лечебных программ. Горизонтальный тренажер предназначен для людей, имеющих противопоказания нагрузок на позвоночник, страдающих ожирением.

К недостаткам можно отнести большие габариты, вес и стоимость.

Гибридный тип объединил достоинства вертикального и горизонтального. Способность изменять положение сидения обогащает спектр тренировок, дарит новые возможности и ощущения. Данный тип встречается редко. Лучшим производителем заслужено признан HouseFit. Применяемые им усовершенствованные технологии обеспечивают надежность и безопасность занятий.

Подробнее изучить характеристики продукции бренда можно кликнув на ссылке: https://www.muskul.shop/product-category/trenazhery-i-aksesuary/kardio-trenazhery/velotrenagery/

      Орбитреки

Для достоверности сравнения, что лучше велотренажер или эллиптический тренажер, рассмотрим еще один супер популярный кардиотренажер — орбитрек.

Уникальность заключается в траектории движения. В естественных условиях ходьба на лыжах доступна короткий морозный период и не во всех регионах страны. Лишенные такой прогулки люди только с тоской наблюдают за ловкими финскими лыжниками. Большая часть наших мышц просто бездействует. Занятия на орбитреке запускают в роботу мышцы рук, ног, плечевого пояса, пресса, ягодиц, почти 90%  мускулатуры тела. При этом человек не прикладывает особых усилий,  просто плавно шагает по эллиптической траектории, держась за рукоятки.

Эллиптический тренажер воплотил в себе свойства степпера, велотренажера и беговой дорожки. Занятия эффективно укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, тонизируют мышечные волокна и кожу, улучшают моторику, благоприятно действуют на психоэмоциональное состояние. Активно сжигаются калории, специфика движений способствует гибкости.

Девушкам, сомневающимся, что выбрать велотренажер или эллиптический тренажер для похудения, советуем остановиться на орбитреке. Во время тренировок наибольшей нагрузке подвергаются мышцы ягодиц, бедер, плечей. Уже через несколько месяцев фигура обретет изящные модельные формы. Конструкция эллиптического тренажера разработана таким образом, что момент удара стопы о поверхность, который не избежен во время бега, просто отсутствует, то есть связки и суставы надежно защищены.

Щадящий характер тренировок позволяет заниматься на тренажере пожилым людям и лицам, имеющим проблемы опорно-двигательного аппарата, другие заболевания. Противопоказаний практически нет.

Многофункциональный аппарат компактный, мобильный, имеет стильный вид, легко вписывается в современный интерьер.

Сегодня в продаже несколько видов орбитреков, отличающиеся системой нагрузки:

• ременные, сопротивление возникает посредством контакта маховика с ремнем;
• механические, маховик тормозят колодки, создавая таким образом нагрузку;
• магнитные, оборудованные магнитами, притормаживающими маховик;
• электромагнитные, в которых сила тока регулирует магнитное поле;
• аэромагнитные, оснащены системой охлаждения магнитов, что позволяет интенсивно эксплуатировать  оборудование длительное время.

Хотя ременные и колодочные модели немного устарели среди них встречаются вполне достойные экземпляры. Бренд HouseFit предлагает бюджетный вариант механического эллипсоида для дома.

Цельная, компактная конструкция устойчива и надежна, имеет не большие габариты. Её удобно установить на балконе или терасе, она не требует подключения к электросети. Базовый набор функций способен в каждом доме создать настоящий «уголок здоровья». Занятия на свежем воздухе гарантировано улучшат работу сердца и органов дыхания, укрепят и выровняют позвоночник, нормализуют кровообращения, повысят иммунитет.

Размышляя что лучше велотренажер или эллиптический тренажер, стоит обратить внимание на линейку бюджетных магнитных орбитреков.

Плавный ход достигается посредством сопротивления магнитного поля. В таких моделях уже доступно движение вперед и назад. Присутствует датчик пульса.

Для домашних тренировок идеально подходит электромагнитный эллиптический тренажер.

Всего сорок минут 3 – 4 раза в неделю обеспечат крепкое здоровье сильного красивого тела, жизнеутверждающее настроение, уверенность в себе. В процессе тренировки в работу вступает свыше двухсот мышц.

В основе лежит электромагнитная система нагрузки. Движение осуществляется с помощью электродвигателя. Электронное управление доступно любому. Тренировочные режимы можно программировать заранее, задав необходимые параметры. Компьютер сам подберет нужную нагрузку и проконтролирует её влияние на организм человека.

Заметив превышение допустимых показателей сердечного ритма, умная машина автоматически снизит нагрузку и увеличит в момент его нормализации. Такая функция не допускает переутомления, освобождает пользователя от лишних переживаний. Вся информация выводится на дисплей.

Конкурируя за покупателей известные производители расширяют эксплуатационные возможности оборудования, устанавливая разнообразные тренировочные и пользовательские программы, включая полезные дополнения, создающие комфортные условия для пользователя, такие как подставка для бутылки с водой, возможность слушать музыку.

С помощью видео сопровождения в реальном времени легко ощутить себя на лыжне в заснеженном лесу или на горном спуске. Большинство моделей имеют от 8 – 20 программ, специально рассчитанных для новичков и для физически подготовленных спортсменов.

 

Эллипсоид мало эффективен для наращивания мышечной массы, зато для снижения веса, поддержания полученной формы ему нет равных в спортивном мире. Очень полезно использовать орбитрек перед выполнением силовых упражнений, 15 минут ходьбы приведут мышцы в тонус, улучшат кровообращение.

Чтобы обеспечить себе комфортные занятия, приносящие пользу организму, кроме надежности конструкции, безопасности электрической части оборудования, важно при покупке обращать внимание на следующие характеристики:

1. Допустимый вес пользователя.
2. Длину шага, соответствующую Вашему росту.
3. Расстояние между педалями.
4. Наличие заднего хода.
5. Подвижность рукояток.
6. Функции мониторинга пульса, определение телесного жира, контроль динамики.
7. Возможность создавать собственные программы тренировок.

Расположение маховика играет ключевую роль в работу эллиптического тренажера. Недорогие заднеприводные модели отличаются компактностью и бесшумной работой, надежностью и хорошей износостойкостью деталей. Их не сложно разместить даже в коридоре малогабаритной квартиры. Часто применяется складная конструкция. Но ряд недостатков заставляет задуматься людей с проблемами опорно-двигательного аппарата:

1. Короткий шаг не позволяет нормально заниматься высоким людям.Кроме того, приходится постоянно держать высокий темп.
2. Расстояние между педалями составляет 200 мм, то есть увеличивается нагрузка на коленные и голеностопные суставы.
3. Высота шага не естественно большая. Пользователю приходится поднимать колени, как в спринтерском забеге.

Домашний переднеприводный эллиптический тренажер отличается большой длиной шага, что позволяет заниматься в спокойном и среднем темпе, а так-же значительно меньшим расстоянием между педалями, так называемый Q-фактор. Такой тип подойдет и для интенсивной разминки атлета и для пожилых людей, желающих поддержать тонус. Умеренная траектория рассчитана на нормальную высоту шага.

Не большое расстояние между педалями щадит суставы, больше нагружая мышцы.

Недостатком выступают габариты конструкции. Выбирайте складную модель и вы не ощутите неудобств.

Сравнивая беговые дорожки, эллиптический тренажер, велотренажер вынуждены искренне признать, что определить неоспоримого победителя не удастся.

Все кардио тренажеры повышают выносливость, оздоравливают дыхательную, сердечно-сосудистую, опорно-двигательную системы, без изнурительных силовых упражнений и голоданий избавляют от лишнего веса, тонизируют кожу, нормализуют душевное равновесие.

Справедливости ради, заметим, что эллипсоид в отличии от своих конкурентов прокачивает все тело: мышцы ягодиц, бедер, икры, спины, бицепсы, трицепсы и пресс.

Помните: лучший кардио тренажер это оборудование, максимально соответствующее Вашим целям.

Людям с хроническими заболеваниями перед покупкой целесообразно посоветоваться с лечащим врачом. Если такой возможности нет, посетите интернет-магазин Мускул Шоп: https://www.muskul.shop/. С помощью квалифицированной консультации профессионалов Вы обязательно подберете для себя качественный, надежный велотренажер или эллиптический тренажер, отзывы клиентов, подробные описания, фото помогут сделать правильный выбор.

При необходимости для Вас разработают индивидуальную систему упражнений, рассчитают полезную нагрузку, определят оптимальное время занятий.

Не стоит расстраиваться по поводу высокой стоимости, гибкая система скидок, действующие скидки и акции сделают инвестицию в собственное здоровье не только полезной, но и приятной.

какая тренировка лучше?

Наука

8 минут чтения

Эллиптический или велотренажер: какая тренировка лучше?

Выберите между тренировками для всего тела или целевыми тренировками. Сжигайте калории, тренируйте сердечно-сосудистую систему и повышайте выносливость на обоих тренажерах.

01 июля 2022 г.

Эллиптические тренажеры (также известные как кросс-тренажеры) и велотренажеры являются одними из самых популярных кардиотренажеров, доступных как дома, так и в тренажерном зале. Оба разных тренажера предлагают отличную кардиотренировку, поддерживая цели в фитнесе, такие как потеря веса и повышение выносливости. Они также, возможно, легче воздействуют на суставы, чем другие кардиотренажеры, такие как беговые дорожки.

Несмотря на то, что оба вида кардиотренажеров похожи, они отличаются типом упражнений, которые они предлагают, а также своими плюсами и минусами.

Вот все, что вам нужно знать об эллиптическом и стационарном велотренажерах, когда речь идет о кардиотренировках, чтобы вы могли решить, какой тренажер подходит именно вам.

Что такое эллиптический тренажер?

Эллиптический тренажер (также известный как кросс-тренажер) можно использовать для ходьбы, подъема по лестнице или бега без чрезмерной нагрузки на суставы. Это связано с тем, что эллиптический тренажер представляет собой кардиотренажер с малой ударной нагрузкой. Он даже оснащен рулем, чтобы помочь тем, у кого проблемы с верхней частью тела, сохранять равновесие.

Занятия на эллиптическом тренажере не только помогают сжечь калории и похудеть, но также отлично подходят для укрепления мышц и улучшения сердечно-сосудистой системы. Он задействует как нижнюю, так и верхнюю часть тела, обеспечивая тренировку всего тела.

Эллиптический тренажер для профессионалов

Эллиптический тренажер: отличный способ сжечь калории

Эллиптический тренажер — это хороший способ сжечь калории и похудеть. Точное количество калорий, которое вы сожжете, зависит от ряда факторов, включая ваш возраст, вес и пол, а также от интенсивности вашей тренировки. По данным Гарвардской медицинской школы, человек весом 155 фунтов сжигает 324 калории за 30-минутную тренировку на эллипсе.

Эллиптический тренажер: работает верхняя и нижняя часть тела

Если вы задействуете мышцы кора и качаете руки, используя рукоятки эллиптического тренажера, вы получите тренировку всего тела, нацеленную на группы мышц верхней и нижней частей тела.

Эллиптический тренажер также можно использовать в движении назад для проработки различных групп мышц.

Эллиптический тренажер: малоинтенсивное кардиотренажер

Любите бегать, но страдаете от болей в коленях или лодыжках? Эллиптические тренажеры имитируют движения ходьбы и бега, но без особой нагрузки на суставы — ваши ноги даже не отрываются от педалей.

Эллиптический тренажер: возможность индивидуальной настройки интенсивности тренировки

На большинстве эллиптических тренажеров можно регулировать сопротивление и длину шага, чтобы еще больше бросить себе вызов и улучшить свои тренировки.

Вы также можете тренироваться как можно меньше или больше, что делает эллиптический тренажер подходящим для всех, от тех, кто проходит реабилитацию, до тех, кто ищет интенсивные тренировки.

По данным Гарвардской медицинской школы, человек весом 155 фунтов сожжет 324 калории за 30-минутную тренировку на эллиптическом тренажере. Эллиптические тренажеры также могут дать вам тренировку всего тела.

Минусы эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер: привыкание к движению

Эллиптический тренажер имеет уникальную схему движения, чем-то напоминающую скользящее движение, к которой нужно привыкнуть.

В отличие от велотренажеров, эллиптический тренажер не воспроизводит никаких движений в реальной жизни, а это означает, что вы не можете использовать его для тренировки какой-либо конкретной деятельности.

Эллиптический тренажер: ограниченная задача

Другим недостатком эллиптических тренажеров является то, что большинство из них не имеют регулируемых уровней наклона, а это означает, что для некоторых может быть трудно выполнить действительно сложную тренировку.

Что такое велотренажер?

Стационарные велосипеды состоят из сиденья и педалей, которые имитируют движения на велосипеде и часто имеют регулируемый уровень сопротивления.

Велотренажеры обеспечивают низкоинтенсивную кардиотренировку, которая сжигает жировые отложения и может быть использована для проработки различных групп мышц.

Существует два основных типа велотренажеров: лежачий и вертикальный. Лежачие велотренажеры предназначены для того, чтобы пользователи могли кататься в наклонном положении, поэтому они имеют более традиционное сиденье, а не седло. Вертикальный велосипед, напротив, больше похож на стандартный дорожный велосипед, где педали находятся ниже вашего центра тяжести, и вы можете наклоняться над рулем.

Профессиональные велотренажеры

Велотренажеры: малоэффективные кардиотренировки

В то время как эллиптические тренажеры снижают колебания нагрузки на суставы, велотренажеры полностью устраняют нагрузку, поскольку велосиденье поддерживает вес вашего тела во время тренировки. Это упражнение известно как упражнение без весовой нагрузки, которое, как показали исследования, делает велотренажер хорошим вариантом для людей с болями в суставах или возрастной тугоподвижностью

Велотренажер: хорошая тренировка нижней части тела Велотренажер обеспечит отличную тренировку нижней части тела. Однако это упражнение нацелено не только на мышцы нижней части тела — вы также можете нарастить или укрепить мышцы спины и кора.

Как будто этого было недостаточно – вращение педалей стоя на велотренажере превращает его в тренировку всего тела.

Велотренажер: возможность индивидуальной настройки интенсивности тренировки

Вы можете увеличивать или уменьшать скорость и уровень сопротивления на велотренажере, что позволяет вам постоянно прогрессировать в тренировках.

Увеличение сопротивления сделает вашу тренировку более сложной. Таким образом, вы нарастите мышечную массу и сожжете больше калорий за то же время, что и при езде с меньшим сопротивлением.

Эти регулируемые уровни также позволяют всадникам включать в свой план тренировок HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), которые, как показали исследования, улучшают ряд важных параметров здоровья, включая VO ₂ max, чувствительность к инсулину, артериальное давление. и сердечно-сосудистой функции. Велотренажер

— хороший вариант для людей с болями в суставах или возрастной тугоподвижностью. Вы также можете настроить интенсивность тренировки.

Велосипед минусы

Велосипед: с акцентом на нижнюю часть тела

Несмотря на то, что вы отлично проработаете нижнюю часть тела с помощью велотренажера, в целом верхняя часть тела будет меньше задействована. Тем не менее, различные тренировочные техники могут помочь вам проработать корпус и верхнюю часть тела. Задействование кора во время езды, например, помогает привести в тонус среднюю часть тела, а стояние на спинбайке обеспечивает тренировку всего тела.

Велотренажер: риск получения травмы

Длительное сидение на стационарном велотренажере может вызвать дискомфорт и привести к болям в пояснице, если не поддерживать правильную осанку. Однако стационарные велосипеды считаются безопасными и подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.

Эллиптический и велотренажер по сравнению с велотренажером CAROL

Велотренажер CAROL, разработанный ведущими исследователями в области физических упражнений, обеспечивает максимально эффективную и быструю тренировку. Вот что отличает его от эллиптических тренажеров и обычных велотренажеров:

Индивидуальное сопротивление

CAROL использует искусственный интеллект для расчета нужной вам величины сопротивления, что означает, что сопротивление применяется автоматически, как только вы начинаете тренировку, гарантируя, что вы доведен до предела.

КЭРОЛ точно знает, как сильно подтолкнуть вас к результату — так же, как ваш личный тренер!

Улучшение сердечно-дыхательной деятельности почти в два раза

Кардиотренировку можно измерить с помощью VO ₂ max – максимальное количество кислорода, которое ваше тело может использовать во время интенсивных упражнений. В восьминедельном исследовании участники улучшили свой VO ₂ max на 12% — почти вдвое больше, чем улучшение кардиореспираторной выносливости при стационарных упражнениях — всего за 10% времени.

Более короткие и разумные тренировки

В основе CAROL лежит наука REHIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка с уменьшенной нагрузкой). Это новая, улучшенная форма HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка).

Исследования показали, что выполнение трех тренировок REHIT в неделю удвоит ваше здоровье и физическую форму по сравнению с пятью 30-минутными умеренными тренировками в неделю с умеренной интенсивностью.

Узнайте больше о научных исследованиях CAROL здесь.

Алгоритм искусственного интеллекта CAROL учится доводить вас до предела, поэтому каждая секунда имеет значение.

Эллиптический или велотренажер для сжигания калорий?

Эллиптические тренажеры и велотренажеры отлично подходят для снижения веса и сжигания жира независимо от уровня вашей физической подготовки. Но какая тренировка является лучшей, когда речь идет о сожженных калориях?

Считается, что эллиптические тренажеры сжигают примерно на 15 % больше калорий, чем велотренажеры, потому что они одновременно задействуют верхнюю и нижнюю части тела, а ваше вертикальное положение требует больше энергии.

Эта цифра, конечно, зависит от того, как вы используете оборудование. Сколько калорий вы сжигаете как на эллиптическом тренажере, так и на велотренажере, зависит от интенсивности и продолжительности вашей тренировки. Если вы будете тренироваться в медленном темпе на эллиптическом тренажере, вы наверняка сожжете меньше калорий, чем если будете выполнять кардиотренировку с высоким сопротивлением на велотренажере.

Эллиптический и велотренажер против CAROL для сжигания калорий?

Хотя на эллиптическом тренажере вы можете сжечь больше калорий, чем на велотренажере, научно доказано, что тренировки CAROL REHIT сжигают в два раза больше калорий в минуту, чем традиционные упражнения.

CAROL также поможет повысить ваш метаболизм. Недавнее исследование показывает, что вы будете продолжать сжигать калории еще долго после того, как закончите тренировку. Благодаря догоранию (или избыточному потреблению кислорода после тренировки) вы сожжете 60-70% от общего количества калорий, полученных на тренировке CAROL, как только вернетесь за рабочий стол. Вот это мы называем многозадачностью.

CAROL сжигает в два раза больше калорий в минуту по сравнению с традиционными упражнениями, в основном благодаря догоранию.

Эллиптический или велотренажер для тонуса мышц?

Эти тренажеры не предназначены для наращивания мышечной массы, однако оба являются отличным вариантом для повышения тонуса тела.

Эллиптический тренажер одновременно задействует верхнюю и нижнюю части тела и, таким образом, тренирует все тело, в то время как велотренажер обеспечивает более целенаправленную тренировку нижней части тела, включая подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодичные мышцы.

Эллиптический велотренажер или велотренажер: другие факторы, которые следует учитывать

Пространство

Когда дело доходит до эллиптического велотренажера или велотренажера, эллиптические тренажеры, как правило, намного больше и громоздче, поэтому, если у вас ограниченное пространство, велотренажер лучше, чем велотренажер. два кардиотренажера.

Наслаждение

Когда дело доходит до эллиптического и велотренажера, оба тренажера дают примерно одинаковые результаты. Поэтому, если вы выбираете только одну машину, попробуйте обе, чтобы определить, какая из них вам нравится больше всего.

Что выбрать: велотренажер или эллиптический?

И эллиптический тренажер, и велотренажер станут прекрасным дополнением к вашему домашнему тренажерному залу. Они обеспечивают широкий спектр преимуществ для здоровья и фитнеса, таких как тренировка сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости, тонизирование мышц и помощь в похудении. В конечном итоге решение сводится к личным предпочтениям.

Результаты, которых вы достигаете на эллиптическом тренажере или велотренажере, зависят не столько от какой-либо заметной разницы между двумя элементами оборудования, сколько от того, сколько усилий вы прикладываете. Именно ваши усилия определяют сожженные калории и общие преимущества кардиотренировок, которые вы получаете.

Наиболее эффективным тренажером для достижения ваших целей в фитнесе будет тот, которым вы пользуетесь регулярно. Поэтому, когда дело доходит до выбора между эллиптическим и велотренажером, подумайте о том, что вам нравится больше всего.

Хотите велотренажер, который сделает вас сильнее и быстрее? CAROL обеспечивает самую эффективную кардиотренировку, и доказано, что она дает вам преимущества 45-минутной пробежки всего за пять минут.

Связанные

• Наука
• Оборудование
• Кардиотренажеры

Продолжайте читать

Подробнее о науке

Эллиптический тренажер или велосипед: что займет место в вашем домашнем спортзале?

Мы тестируем и анализируем продукты для фитнеса на основе независимой многоточечной методологии. Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Читайте наши раскрытия.

Ах да, вековые споры об эллиптических и велосипедных тренажёрах. Более великие люди, чем я, пытались разобрать это, но я обещаю вам, что сравнение не такое пугающее, как может показаться. По сути, и эллиптические тренажеры, и велотренажеры являются основными кардиотренажерами, и любой из них станет отличным дополнением к вашему домашнему тренажерному залу.

Упражнения для сердечно-сосудистой системы являются важным компонентом фитнеса, улучшающим работу легких, сердца, выносливость и общий уровень физической подготовки. Оба этих тренажера позволяют выполнять несколько видов кардио, а также активировать определенные группы мышц.

Кейт Мейер, сертифицированный персональный тренер и руководитель отдела контента в GGR, отмечает, что наличие любого оборудования делает тренировки более доступными.

«Занятие кардиотренажерами дома обычно означает прогулку или пробежку, но наличие кардиотренажера в домашнем спортзале означает, что вы можете увеличить частоту сердечных сокращений в любое время, в любую погоду», — говорит Мейер.

Это руководство поможет вам понять, какие варианты кардиотренировок (в буквальном смысле) можно использовать вволю.

Что такое стационарный велосипед?

Велотренажер, который часто называют велотренажером, представляет собой кардиотренажер с низкой ударной нагрузкой (по сравнению с высокоэффективным кардиотренажером, таким как беговая дорожка), который имитирует движение движущегося велосипеда. Во время использования пользователь фиксирует ноги на педалях, берет руль и делает такое же движение педалей, как если бы он ехал на велосипеде на улице.

Если вы хотите приобрести велотренажер для домашнего спортзала, существует множество вариантов по цене от 200 до более 2000 долларов. Как и в случае с любым тренажером, вы будете платить больше за более дорогие варианты, поэтому перед покупкой убедитесь, что у вас есть бюджет.

Лучшие велотренажеры предлагают множество различных типов кардио-тренировок, в основном сосредоточенных на нижней части тела, хотя пользователи могут подняться над сиденьем, крутя педали, чтобы также задействовать верхнюю часть тела.

Стационарные велосипеды также могут быть отрегулированы в соответствии с потребностями пользователя, часто доступны различные регулировки сиденья, руля и педалей. Обычно вы можете увеличить сопротивление велосипеда во время использования, чтобы предложить более интенсивную тренировку, если это то, что вам нужно.

Размер вашего велотренажера, конечно, будет зависеть от выбранной вами модели, но вы, скорее всего, ожидаете, что тренажер будет иметь ширину от 20 до 25 дюймов, высоту от 50 до 60 дюймов и длину около от 40 до 60 дюймов. Мы рекомендуем инвентаризировать пространство, которое у вас есть в тренажерном зале в гараже, прежде чем покупать, чтобы не переполнить пространство.

СВЯЗАННЫЕ: Лежачий велотренажер против вертикального велотренажера

Лучшее для

Велотренажер — хороший вариант для тех, кто ищет стабильную тренировку с низким уровнем воздействия, особенно ту, которая ориентирована на нижнюю часть тела. Поскольку у вас есть возможность сидеть во время использования, те, кто борется с подвижностью или болью в коленях/суставах или восстанавливается после травмы, также могут получить пользу от использования тренажера, поскольку он может поддерживать вес вашего тела и снимать часть нагрузки с суставов.

Кроме того, если у вас ограниченный бюджет и ограниченное количество места для кардиотренажера в домашнем тренажерном зале, было бы разумно подумать о велотренажере. Они часто являются более дешевым и компактным вариантом по сравнению с эллиптическими.

Если вы ищете безопасный и стабильный способ повысить частоту сердечных сокращений с помощью кардиотренировки, направленной на нижнюю часть тела, то велотренажер может стать для вас машиной.

Велотренажер Pro	Exercise Bike Cons
Low-impact	More difficult to involve upper body
Stable	Seat can get uncomfortable
Budget-friendly options available	Can be noisy, especially с аэровелосипедами
Подходит для тех, кто восстанавливается после травм	Цепи требуют обслуживания
Повышает сердечно-сосудистую выносливость, сжигает калории, укрепляет мышцы

Плюсы

У велотренажеров есть много преимуществ, одно из которых заключается в том, что они предлагают кардиоупражнения с низкой ударной нагрузкой. Поскольку ваши ноги остаются прижатыми к педалям на протяжении всей тренировки, ваши суставы не будут чрезмерно напрягаться во время тренировки. Думайте об этом как о состязании в Тур де Франс без усталости от педалирования по французской сельской местности.

Стационарные велосипеды позволяют выполнять сразу несколько задач; Использование этого тренажера может укрепить мышцы нижней части тела, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и выносливость, помочь вам сжечь калории и снизить уровень стресса. Что не любить?

На велотренажере довольно легко переключать скорости, что делает его отличным вариантом для высокоинтенсивных велотренировок (высокоинтенсивных интервальных тренировок). Было обнаружено, что этот вид тренировки может быть эффективным для сжигания калорий и жира.

Стационарные велосипеды также полезны для людей с болями в коленях или суставах, поскольку пользователь, скорее всего, будет сидеть на протяжении всей тренировки. Вам не придется сильно нагружать суставы, что позволит вам выполнять здоровые и безопасные кардиоупражнения.

СВЯЗАННЫЕ: 9 Преимущества езды на велосипеде в помещении

Минусы

Одна из жалоб некоторых людей на использование велотренажера заключается в том, что сидеть на велосипедном сиденье в течение длительного периода времени может быть неудобно. Варианты послепродажного обслуживания, такие как мягкие велосипедные шорты, могут помочь смягчить этот дискомфорт, но мы думаем, что вам следует об этом знать.

Кроме того, на велотренажере в основном работает нижняя часть тела, что дает ограниченные возможности для проработки других групп мышц. Он отлично подходит для проработки таких мышц, как квадрицепсы и ягодицы, но вы можете рассмотреть возможность выбора другого тренажера, если вы ищете что-то, предназначенное для тренировки всего тела (хотя можно задействовать верхнюю часть тела, приподняв себя с сиденья). ты крутишь педали).

Если вам нужен велосипед, в котором больше прорабатывается верхняя часть тела, вы можете подумать о воздушном велосипеде. Многие из этих велосипедов, которые используют воздух в качестве сопротивления, оснащены подвижными ручками, которые задействуют мышцы, включая верхнюю часть спины и бицепсы.

Что такое эллиптический тренажер?

Эллиптический тренажер — кардиотренажер с низкой ударной нагрузкой, предназначенный для имитации движений при ходьбе, беге и подъеме по лестнице, по крайней мере, в некоторой степени. Пользователи будут ставить ноги на педали, браться за ручки и двигаться одновременно во время использования, создавая тренировку всего тела.

Таким образом, эллиптический тренажер задействует мышцы нижней части тела, такие как квадрицепсы и икры, а также задействует группы верхней части тела, такие как корпус и руки. Возможны как эллиптические тренировки HIIT, так и тренировки на выносливость, в зависимости от того, насколько быстро вы решите шагать и как долго вы хотите, чтобы сеанс длился.

СВЯЗАННЫЕ: Как выбрать велотренажер

Эллиптические тренажеры, как правило, дороже, чем велотренажеры, их стоимость варьируется от 600 до более 2000 долларов (при этом стоимость некоторых более дорогих моделей превышает 3000 долларов). Если вы думаете о покупке, обязательно тщательно обдумайте свои варианты, чтобы не разорить банк.

Эллиптические тренажеры обычно занимают больше места, чем велотренажеры, их длина составляет от 50 до 80 дюймов. Кроме того, педали и рукоятки на машине способствуют как боковому, так и вертикальному движению, поэтому при настройке желательно оставить себе немного дополнительного места со всех сторон машины.

СВЯЗАННЫЕ: Гребной тренажер против. Эллиптические тренажеры

Best For

Эллиптические тренажеры лучше всего подходят тем, кто ищет кардиотренировки с низким воздействием на все тело. Кроме того, это помогает, если у вас нет проблем с тем, чтобы наступить на педали, так как это движение, вероятно, потребуется для использования машины.

Начинающим или спортсменам, которые все еще ищут свою форму, также может быть полезно использовать эллиптический тренажер; поскольку рукоятки и педали двигаются в тандеме, машина обеспечивает своего рода страховочную сетку, предотвращающую сбой вашей техники. Вы можете просто пристегнуться и позволить машине вести вас через тренировку.

Эллиптический тренажер может прекрасно подойти для вашего домашнего тренажерного зала, если у вас есть относительно большое пространство для установки тренажера и бюджет не менее 500-600 долларов. Доступны приличные бюджетные эллиптические тренажеры, хотя самые качественные стоят около 300-500 долларов. Кроме того, убедитесь, что поблизости есть розетка, так как для работы эллиптических тренажеров требуется источник питания.

Elliptical Pros	Elliptical Cons
Full-body workout	Can be more expensive than bikes
Low-impact	Limited height and size adjustability
May offer incline /регулировка сопротивления	Часто требуется источник питания
Отлично подходит для любого уровня физической подготовки	Большая площадь основания
Повышает сердечно-сосудистую выносливость, сжигает калории, укрепляет мышцы	Могут возникнуть проблемы у тех, у кого проблемы со стабильностью

Профи

Как и велотренажер, тренировки на эллиптическом тренажере по своей природе малоэффективны и не создают чрезмерной нагрузки на суставы. Ваши ноги все время остаются на педалях, плавно скользя вместе с машиной.

Эллиптический тренажер также имеет небольшое преимущество перед велотренажером в том, что он лучше задействует верхнюю часть тела во время тренировки. Поскольку машина требует, чтобы вы хватались за рукоятки во время использования и двигали ими, когда вы крутите педали, она одновременно воздействует на верхнюю и нижнюю часть тела.

Кроме того, эллиптический тренажер иногда можно настроить так, чтобы он предлагал различные уровни сопротивления или фокусировался на определенных частях тела и группах мышц. Эта универсальность может помочь обеспечить сбалансированную тренировку.

СВЯЗАННЫЕ: Обзор NordicTrack SE9i

Минусы

Из-за своей уникальной формы и диапазона движения эллиптический тренажер не является чем-то, что близко имитирует любое обычное движение в реальной жизни.

Если вы живете в небольшом помещении, эллиптический тренажер может не подойти для кардиотренировок, если только вы не найдете компактный тренажер. Как правило, эллиптические тренажеры занимают приличное количество места, и редко можно найти тот, который складывается и может быть убран.

Стоит также отметить, что из-за особенностей конструкции эллиптических тренажеров пользователю часто приходится делать шаг вверх, чтобы дотянуться до педалей. Для людей с проблемами мобильности или устойчивости это может затруднить использование машины.

Наконец, эллиптические тренажеры обычно дороже велотренажеров. Бюджетные варианты найти можно, но из-за того, что у них больше рабочих деталей, чем у велосипедов, ценник зачастую немного выше.

Эллиптический тренажер против велосипеда: Работающие мышцы

И эллиптический тренажер, и велотренажер нацелены на ключевые группы мышц, хотя есть несколько заметных различий.

Мышцы, работающие на эллиптическом тренажере

Эллиптический тренажер — хороший вариант для кардиотренировки всего тела. По словам Мейера, машина выполняет это, одновременно активируя верхнюю и нижнюю части тела.

«И эллиптический тренажер, и велосипед в первую очередь ориентированы на мышцы нижней части тела: квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные и икры», — говорит Мейер. «Однако, если у тренажера есть подвижные рукоятки, и вы можете выполнять движения «тяни-толкай», вы также задействуете мышцы верхней части спины (например, ромбовидные и трапециевидные), а также бицепсы».

Мейер также отмечает, что вы используете свой корпус на эллиптическом тренажере.

«При использовании эллиптического тренажера требуется значительная устойчивость, чтобы держать себя в вертикальном положении и сохранять равновесие на тренажере», — говорит она. «Точно так же, как бег, эллиптический тренажер задействует ваши основные мышцы».

Увеличивая наклон на тренажере (если эта опция доступна), вы можете сместить фокус тренировки на конкретный набор мышц, таких как икры и подколенные сухожилия. Кроме того, чем быстрее вы двигаетесь, тем интенсивнее будут работать ваши группы мышц.

Мышцы, работающие на стационарном велосипеде

В целом, велотренажеры известны прежде всего тем, что обеспечивают тренировку нижней части тела, задействуя такие мышцы, как подколенные сухожилия, икры и квадрицепсы. Вы также можете почувствовать некоторое жжение в ягодицах, хотя, вероятно, не так сильно, как в других группах мышц нижней части тела. Если у велосипеда есть подвижные ручки, как у многих аэровелосипедов, вы также нацелитесь на некоторые мышцы верхней части тела, например, на спину (ромбовидные мышцы) и руки (бицепсы и дельтовидные мышцы).

По словам Мейера, велотренажеры хорошо тренируют мышцы нижней части тела безопасным способом, что может быть полезно для спортсменов, недавно получивших травму.

«Стационарные велосипеды часто полезны для людей, которые восстанавливаются после травмы, потому что они обладают невероятно низкой ударной нагрузкой, разгружая ноги и нижнюю часть тела», — говорит Мейер.

Также стоит упомянуть, что, приподнявшись с сиденья во время занятия на велотренажере, вы можете зациклиться на коре и верхней части тела, чтобы дать себе более комплексную тренировку всего тела.

Эллиптический тренажер против велотренажера: Пространство

Пространство является важным фактором при сравнении эллиптического тренажера и велотренажера.

Если вы сталкиваетесь с нехваткой места в домашнем тренажерном зале, будьте осторожны при покупке эллиптического тренажера, так как он почти всегда занимает больше места, чем стандартный велотренажер. Для контекста длина велотренажера обычно находится в диапазоне от 40 до 60 дюймов, в то время как типичная длина эллиптического тренажера может составлять от 50 до 80 дюймов. По своей природе велотренажер является более компактной машиной и имеет меньшую занимаемую площадь, хотя, конечно, бывают и исключения.

СВЯЗАННЫЕ: Лучший компактный эллиптический тренажер

При рассмотрении вопроса о добавлении любого из них в домашний тренажерный зал может быть полезно оставить дополнительное пространство вокруг тренажера. Несмотря на то, что обе части оборудования являются стационарными, дополнительное пространство может помочь гарантировать, что у вас не возникнет проблем с посадкой на машину или слезой с нее.

Эллиптический и велотренажер: регулируемость

Преимущество обоих этих тренажеров заключается в том, что их можно настроить в соответствии с потребностями каждого пользователя. Стационарный велосипед часто предлагает регулировку сиденья, руля и даже педалей, чтобы обеспечить вам максимально комфортную езду. Вы также сможете изменить уровень сопротивления тренажера, чтобы повысить интенсивность тренировки, если хотите.

Уровень регулировки эллиптических тренажеров в большей степени зависит от машины. На большинстве эллиптических тренажеров чем быстрее вы двигаетесь, тем сложнее будет ваша тренировка. Некоторые модели также позволяют пользователю изменять сопротивление и наклон. На высоком уровне есть даже эллиптические тренажеры, которые позволяют регулировать длину шага.

Тем не менее, зачастую вы мало что можете сделать, чтобы изменить конфигурацию эллиптического тренажера, чтобы он подходил людям разного роста. Это универсальный тренажер, поэтому перед началом тренировки убедитесь, что ваши руки и ноги полностью защищены.

Эллиптический тренажер против Велотренажера: Сожженные калории

Прежде всего, оба тренажера дадут вам возможность сжигать калории во время кардиотренировки. Скорость сжигания калорий зависит как от интенсивности тренировки, так и от ее продолжительности, а также от ряда других факторов.

Чтобы представить ситуацию в перспективе, в исследовании Harvard Health Publishing изучалось количество калорий, сожженных человеком весом 125 фунтов, человеком весом 155 фунтов и человеком весом 185 фунтов в течение 30 минут умеренных нагрузок на многочисленных тренажерах. Результаты для велотренажера и эллиптического тренажера были следующими:

	125-pound person	155-pound person	185-pound person
Stationary Bike	210 calories burned	252 calories burned	294 calories сожжено
эллиптический	сожжено 270 калорий	сожжено 324 калорий	378 сожжено калорий

так. Тем не менее, эллиптический тренажер имеет здесь небольшое преимущество, поскольку он предлагает более полноценную тренировку тела, позволяя пользователю быстрее сжигать калории во время стандартных тренировок.

Bottom Line

Как эллиптический, так и велотренажер являются проверенными и настоящими кардиотренажерами. Кроме того, по словам Мейера, они могут принести пользу для здоровья всех видов.

«Любая машина хороша для целого ряда преимуществ, включая преимущества физического и психического здоровья. Физически вы можете сжигать калории, повышать выносливость сердечно-сосудистой системы и укреплять мышцы», — говорит Мейер. «Исследования показывают, что упражнения в целом полезны для борьбы с тревогой, стрессом и даже депрессией».

Я думаю, что одна из самых важных вещей, которую следует помнить при рассмотрении спора о велосипеде и эллиптическом тренажере, заключается в том, что одно не обязательно лучше другого. Скорее, люди могут лучше подходить для одной машины по сравнению с другой в зависимости от их целей в фитнесе, уровня физической подготовки, бюджета, ограничений по пространству и множества других факторов.

Эллиптические и велосипедные часто задаваемые вопросы

Эллиптические упражнения лучше, чем велотренажеры?

Короткий ответ здесь таков: ни одна из машин по своей сути не лучше другой. Некоторым людям больше подойдет эллиптический тренажер, а другим подойдет велотренажер, в зависимости от ваших целей в фитнесе, типа телосложения и уровня подвижности.

Велосипед или эллиптический тренажер лучше для похудения?

Как велотренажеры, так и эллиптические тренажеры можно использовать для сжигания калорий, что в свою очередь может привести к снижению веса. Использование тренировок HIIT — это проверенный способ сжигания калорий, и такие тренировки можно хорошо выполнять на любом тренажере.

Какой тренажер лучше всего подходит для сжигания жира на животе?

Ни один из тренажеров не является лучшим средством для сжигания жира. Обе машины позволяют пользователю сжигать калории во время кардиотренировок, что может привести к потере веса и жира. Количество сожженных калорий зависит от таких факторов, как продолжительность и интенсивность тренировки.

Лучше ли велотренажер для квадроциклов, чем эллиптический?

Как эллиптические, так и велотренажеры нацелены на группы мышц нижней части тела, включая квадрицепсы. Все зависит от того, как вы решите использовать тренажер, но и то, и другое может позволить вам активировать квадрицепсы во время тренировки.

if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?>

Бен Конрой

Бен Конрой — стажер редактора GGR. Он учится на старшем курсе Университета Уэйк Форест, изучает коммуникацию и журналистику. Бен родом из Дейтона, штат Огайо, и имеет опыт работы в журналистике; Лето 2021 года он провел, работая стажером в отделе новостей Dayton Daily News, а в течение двух семестров в 2021 году проработал главным редактором печати студенческой газеты Уэйк Форест Old Gold & Black. Вне работы он любит, чтобы его разум и тело были активны, часто читал и выходил на улицу, чтобы поиграть в гольф и баскетбол, наряду с общими силовыми тренировками и кардиотренировками. Бен привносит свои знания в процесс написания и редактирования для GGR, работая над тем, чтобы предоставить читателям полезный и точный контент о фитнесе.

Дополнительная литература

Обзор Sunny Health and Fitness Space Efficient Rower (2023 г.): Работа выполнена для начинающих

Аманда Капритто, CPT, CNC, CES, CF-L1

Наш обзор Sunny Health and Fitness Space Efficient Rower подробно описывает характеристики этой машины и сравнивает ее с другими аналогичными моделями, чтобы помочь вам сделать выбор. Читать далее

Самый бюджетный домашний спортзал за 1000 долларов

Купера Митчелла

Строительство домашнего спортзала может довольно быстро стать дорогим. В этом руководстве мы хотим показать вам, как построить идеальный бюджетный домашний тренажерный зал менее чем за 1000 долларов. Подробнее

Обзор Nike Metcon 7 (2023 г.): стабильные и эстетически привлекательные

от Cooper Mitchell

Смотрите всем: момент, которого вы все ждали: мой обзор кроссовок Nike Metcon 7. Эти новые кроссовки Nike Metcon поразили меня как внешним видом, так и удобством тренировок. Оставайтесь с нами и узнайте, почему я считаю, что это лучшие кроссовки Nike Metcon, выпущенные на сегодняшний день. Если вам нравятся прочные кроссовки для кросс-тренинга, которые обладают стабильностью и амортизацией, вы, вероятно, оцените Nike Metcon 7s. Как всегда, я здесь, чтобы высказать свое честное мнение обо всем, что связано с фитнесом. Для меня важно давать моим читателям (и зрителям на YouTube) правдивые обзоры всех новейших и лучших продуктов. Давайте перейдем к этому обзору Nike Metcon 7. Почему вы должны доверять нам В зависимости от того, как долго вы являетесь поклонником Garage Gym Reviews, вы можете знать или не знать, что я пробовал почти все Nike Metcon, которые они когда-либо выпускали.