12 эфирных масел против боли в мышцах и суставах
Летучие, ароматные, высокоактивные вещества способны выводить токсины из пораженных тканей, избавлять от боли, улучшать кровообращение, снимать воспаление. О самых эффективных маслах поговорили с Инессой Климовой, международным тренер-экспертом бренда Puressentiel.
Вы чувствуете, что вчера на тренировке зря выполнили дополнительный подход приседаний и серию бурпи: мышцы горят огнем и сложно встать с постели? Можно выпить таблетку обезболивающего или же призвать на помощь ароматерапию!
Использование дистиллированных растительных масел восходит к средневековой Персии, а термин «ароматерапия» был впервые использован Рене Морисом Гаттефоссом в начале 20-го века. Он утверждал, что эфирные масла можно использовать для лечения практически любого заболевания.
Исследование, опубликованное в издании Journal of Alternative and Complementary Medicine, показало, что обонятельная стимуляция, может привести к немедленному уменьшению боли, а также изменению физиологических параметров, таких как пульс, кровяное давление, температура кожи и активность мозга.
В экспериментальном исследовании гонконгских ученых, результаты которого были опубликованы в издании Complementary Therapies in Medicine, сравнивались результаты пациентов, получавших акупунктурную стимуляцию в сочетании с ароматерапевтическим точечным массажем, с результатами пациентов, получающих классическое лечение боли в шее. После восьми сеансов лавандового точечного массажа и акупунктуры участники первой группы сообщили об улучшении диапазона движений, уменьшении боли и стресса, тогда как результаты во второй группе были менее значимыми.
Популярные эфирные масла и их действие
Было доказано терапевтическое действие более 40 растительных масел, но наиболее часто используемыми являются лаванда, эвкалипт, розмарин, ромашка и мята перечная.
Расскажем подробнее о действии 12 эфирных масел.
Эфирное масло гаультерии (винтергрин, грушанка). В мире существует всего два растения, богатых метилсалицилатом (входит в состав аспирина), — береза и гаультерия.
Масло гаультерии обладает самым сильным обезболивающим, противовоспалительным действием, оно единственное в мире содержит до 98% чистого природного метилсалицилата. Это вещество хорошо снимает воспаление, миорелаксирует (расслабляет мышцы). Эфирное масло гаультерии, получаемое из листьев и побегов путем паровой дистилляции, обладает охлаждающим и успокаивающим действием. Широко применяется при травмах, ушибах, растяжении связок, мышечных болях и спазмах, отеках, а также при хронических заболеваниях: артритах, ревматизме, артрозах, фибромиалгиях и т.д. Снимает мышечные зажимы в шее, благодаря чему устраняет головную боль напряжения. Легко проникая в организм через кожу, оказывает мощное воздействие не только на физическом уровне, но и психологическом. Эфирное масло гаультерии поможет быстро восстановиться после интенсивных физических нагрузок и травм.
Не наносите эфирное масло непосредственно на тело. Он может обжигать или раздражать кожу. Для массажа смешивайте его с базовым маслом — кокосовым, миндальным.
Эфирное масло можжевельника способствует выведению токсинов, улучшает кровообращение, согревает. Помогает побороться с болью, воспалением, скованностью в суставах. Отлично выводит мочевую кислоту, что облегчает боли после физических нагрузок.
Эфирное масло ниаули. Относится к тому же роду растений, что чайное дерево и каепут. Эфирное масло получают из листьев и молодых побегов растения. Снимает мышечные спазмы, ослабляет суставные и головные боли, облегчает боль при невралгиях, обладает противовоспалительным действием, оказывает противоотечное и венотонизирующее действия. Это масло обладает еще и противовирусным и антибактериальным действиями.
Эфирное масло мускатного ореха согревает, снимает мышечное напряжение, обезболивает при невралгиях. Получают его из созревших ядер путем паровой дистилляции. Мускатный орех — единственная пряность, которая содержит вещество, влияющее на выработку серотонина — гормона радости.
Эфирное масло мускатного ореха борется с воспалением и улучшает настроение.
Эфирное масло каепута является сильным анальгетиком, помогает при травмах — вывихах, растяжениях, ушибах. Способствует быстрому восстановлению, помогает при хронических заболеваниях: ревматизме, подагре, фибромиалгиях.
Эфирное масло сосны улучшает местное кровообращение, обладает согревающим действием, хорошо расслабляет и обезболивает. Помогает при травмах (вывихи, растяжения) и улучшает подвижность суставов.
Эфирное масло мяты перечной обладает охлаждающим действием, обезболивает при острых и хронических болях. Это масло, совместно с лавандовым рекомендуется наносить на культю при фантомных болях, которые часто мучают людей после ампутации. Масло хорошо справляется с миалгиями, ревматизмом.
Эфирное масло лаванды хорошо устраняет ушибы и синяки, способствует выведению из суставов вредных веществ, мягко обезболивает, снимает спазмы, помогает при вывихах и растяжениях.
Отлично справляется с мышечным переутомлением.
Исследование, проведенное в 2015 году, подтвердило способность эфирного масла лаванды уменьшать боль у людей, страдающих мигренью. Эксперимент показал, что вдыхание аромата лаванды было эффективным в уменьшении тяжести симптомов мигрени.
Эфирные масла эвкалипта и розмарина являются прекрасными анальгетиками. Устраняют боли и воспаления при травмах, а также при хронических заболеваниях, таких как подагра, ревматизм, миалгии, невралгии. Эти масла отлично борются с мышечным перенапряжением.
Эфирные масла майорана, гвоздики обладают согревающим действием, стимулируют местное кровообращение, борются с воспалением, выраженно обезболивают. Эти масла широко применяют при острых и хронических заболеваниях мышц, суставов, связок. Способствуют выведению токсинов из поражённых тканей.
Одно из самых мягких эфирных масел — масло ромашки.
Оно обладает обезболивающим действием, снимает спазмы, гасит воспаления, выводит вредные вещества. Лечит растяжения, миозиты, помогает при ревматизме, суставных заболеваниях. Восстанавливает эмоциональное равновесие. Оно безопасно даже для детей.
Еще одно мощное маслянистое вещество получаемое из хвойной смолы, это живица. Масло растения значительно улучшает местное кровообращение, справляется с болью, увеличивает амплитуду подвижности суставов, миорелаксирует мышцы.
Все вышеперечисленные масла имеют свою целебную силу только если они натуральные. Синтетические эфирные масла не могут применяться для лечения, так как не содержат большую часть ценных активных компонентов.
Способы применения эфирных масел
Массаж. Добавьте 10-15 капель эфирного масла в 2 столовые ложки базового (выбирайте любое — кокосовое, миндальное, оливковое, авокадо или жожоба). Эта тактика убережет кожу от раздражений и сделает процедуру более легкой.
Втирайте состав в места, где чувствуете боль. Вы также можете помассировать ступни, руки, запястья, шею или область за ушами для усиления эффекта.
Ингаляции. Вы можете капнуть несколько капель на ткань или вдыхать воздух, медленно размахивая перед собой открытой бутылочкой эфирного масла. Вы также можете капнуть масло в безводный или водный диффузор — устройство, распыляющее эфирное масло в воздух.
Патчи. Разогревающие патчи — это тонкие эластичные пластыри, вся поверхность которых покрыта специальным составом. Продукт французской ароматерапевтической компании PURESSENTIEL — это сбалансированный комплекс эфирных масел для помощи людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а также ведущим активный спортивный образ жизни. В лечебный состав пластыря помимо эфирных масел входят ухаживающие компоненты (масло карите) и экстракт жгучего перца. Последний, как известно, содержит вещество капсаицин, которое увеличивает выработку противовоспалительных компонентов в организме человека, обладает обезболивающим и согревающим действием.
Эфирные масла при артрите — filippova.by
Артрит – это довольно широкий термин, который включает в себя группу из более чем ста заболеваний. Именно поэтому нужно точно знать диагноз, чтобы грамотно разработать план лечения. К основным признакам этой болезни можно отнести боль в суставах и скованность движений. С возрастом течение симптомов только ухудшается.
Артрит сопровождается воспалением, из-за которого появляется отек, боль и скованность. Если вовремя не начать лечение, то это может привести к серьезному повреждению тканей, ведь некоторые виды артрита поражают даже внутренние органы и кожу. По данным ВОЗ, артрит – одно из самых распространенных заболеваний, примерно один из пяти взрослых страдает от симптомов той или иной формой болезни. Наиболее распространенные типы: остеоартрит и ревматоидный артрит.
При остеоартрите происходит стирание хрящевой ткани, что вызывает изменения в костях и ухудшение состояния соединительных тканей, которые прикрепляют мышцы к кости и удерживают сустав.
Чаще всего болезненные ощущения возникают в пальцах, коленях или бедрах.
Ревматоидный артрит – длительное заболевание, поражающее суставы в любой части тела, но чаще всего в кистях, запястьях и коленях. При этой болезни иммунная система ошибочно атакует суставы и вызывает отек слизистой оболочки. Воспаление распространяется на близлежащие ткани и может повредить хрящи и кости.
Что вызывает артрит?Причина многих видов артрита до сих пор неизвестна. Но есть несколько факторов, которые могут повысить риск развития болезни:
- Возраст. Со временем наши суставы изнашиваются, что провоцирует развитие болезни.
- Половой признак. Большинство видов артрита чаще встречаются у женщин, за исключением подагры.
- Гены. Некоторые виды артрита, например, ревматоидный артрит, передаются по наследству.
- Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, увеличивая износ и риск развития заболевания, особенно остеоартрита.
- Травмы, которые приводят к повреждению суставов.
- Перенесенные инфекции. Бактерии, вирусы или грибы могут поражать суставы и вызывать воспаление.
- Работа. Некоторые виды деятельности, связанные с высокой подвижностью или поднятием тяжестей, вызывают изнашивание костных тканей.
Выделяют несколько эффективных средств лечения артрита:
- Иглоукалывание. Тонкие иглы вставляются в определенные точки кожи, чтобы снизить уровень боли.
- Глюкозамин. Но результаты исследований неоднозначны и есть предположения, что препарат действует по принципу плацебо.
- Хондроитин, который помогает уменьшить боль.
- Рыбий жир. Некоторые предварительные исследования показали, что добавки с рыбьим жиром уменьшают симптомы артрита. Но рыбий жир мешает усвоению других лекарств, поэтому сначала стоит проконсультироваться с врачом.
- Йога и тайцзи. Медленные, растягивающие движения помогают улучшить гибкость суставов и диапазон движений.
- Массаж. Легкое поглаживание и разминание мышц увеличивает приток крови и согревает пораженные суставы, временно снимая боль.
- Аюрведическая медицина использует растительные соединения для облегчения симптомов заболевания. Например, куркумин помогает облегчить воспаление ревматоидного артрита.
Эфирные масла также могут использоваться при облегчении симптомов артрита. Но стоит помнить, что не бывает подходящей для всех смеси. Всегда следует комплексно рассматривать человека, для которого составляется смесь, и, конечно, стоит принимать во внимание личные ароматические предпочтения.
В каком виде можно использовать смесь эфирных масел?
Существует несколько вариантов использования, например:
- Теплые или холодные компрессы.
- Принятие ванны с эфирными маслами, которые прежде надо смешать с солью.
- Массаж ароматическими смесями.
- Добавление аромакомпозиции в кремы, мази, лосьоны.
Существует множество эфирных масел, которые можно рекомендовать при артрите: ангелика, лавровый лист, береза, черный перец, кайепут, кедр, ромашка немецкая, ромашка римская, гвоздика, кориандр, кипарис, пихта, имбирь, бессмертник, иссоп, можжевельник, майоран, мирт, мята перечная, сосна, розмарин, черная ель, ветивер.
Условно по свойствам их можно разделить на несколько групп: обезболивающие, противовоспалительные, очищающие, охлаждающие, согревающие.
Обезболивающими свойствами обладают: базилик, бергамот, черный перец, кайепут, ромашка римская, гвоздика, кориандр, тмин, лимонный эвкалипт, эвкалипт, герань, имбирь, жасмин, лавандин, лаванда, лемонграсс, майоран, мускатный орех, мята перечная, имбирь пурпурный (плай), роза, розмарин, пижма голубая, тимьян.
Противовоспалительные: базилик, бензоин, ромашка римская, гвоздика, кориандр, тмин, кипарис, лимон, эвкалипт, ладан, герань, имбирь, бессмертник, лавандин, лаванда, лемонграсс, литсея кубеба, найоли, пачули, перечная мята, роза, сандал, голубая пижма, тысячелистник, иланг-иланг.
Очищающие свойства: можжевельник, лаванда, лимон, роза.
Охлаждающие: эвкалипт, герань, мята перечная, имбирь пурпурный (плай).
Согревающие: черный перец, имбирь, сосна.
Базовые масла, в которые необходимо добавлять эфирные масла:
- Касторовое масло (Ricinus communis) часто используется в масляных компрессах, для снятия воспалений в суставах.
- Оливковое (Olea europaea) отлично подойдет при воспалениях и растяжениях связок.
- Масло семян кунжута (Sesamum indicum) используется при артрите и ревматизме.
- Таману (калифиллум инофиллум) используется при ишиасе и ревматизме.
- Масло арники облегчает ревматическую боль.
Также бромиды, которые содержатся в соли мертвого моря, помогают расслабить мышцы и ослабить скованность движений. Магний, находящийся в английской соли Epsom, уменьшает воспаление в мышцах и суставах.
Гель с алоэ вера может служить отличной основой для добавления эфирных масел. Полезная смесь быстро впитается в кожу.
Артрит — это серьезное заболевание, поэтому не стоит действовать самостоятельно. В первую очередь всегда обращайтесь к специалисту и следуйте рекомендациям.
Ссылка на исследования.
Проверенные и качественные эфирные масла можно найти в разделе моего магазина эфирные масла
А если у вас еще остались вопросы по поводу использования эфирных масел, то подписывайтесь на мой инстаграм, там я делюсь полезной информацией и отвечаю на вопросы подписчиков.
Топ-5 эфирных масел от артрита
Факт проверен
Этот контент Dr. Axe прошел медицинскую проверку или проверку фактов, чтобы гарантировать достоверность информации.
Следуя строгим редакционным правилам поиска источников, мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования.
Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения.
В нашу команду входят лицензированные диетологи и диетологи, сертифицированные специалисты по санитарному просвещению, а также сертифицированные специалисты по силовой и физической подготовке, персональные тренеры и специалисты по корректирующим упражнениям. Наша команда стремится быть не только тщательной в своих исследованиях, но и объективной и непредвзятой.
Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.
Кира Оливер
5 сентября 2017 г.
Зимний сезон — долгожданная перемена для многих, особенно в холодные месяцы, когда наступают праздники. Однако для многих смена погоды может быть болезненной, особенно для тех, кто страдает артритом.
Хорошая новость: существует эфирных масла для артрита, который может успокоить это общее несчастье.
Насколько распространен артрит? По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), колоссальные 52,5 миллиона взрослых только в США страдают от этого болезненного состояния. Это означает, что более чем каждый пятый взрослый американец (22,7 процента населения) страдает какой-либо формой артрита, диагностированной врачом. (1)
С таким количеством людей, страдающих артритной болью, любой тип естественного лечения артрита приветствуется, если это означает облегчение боли при артрите. К счастью, есть пять эфирных масел от артрита, которые могут не только облегчить боль, но и одновременно улучшить настроение и общее состояние здоровья.
Факты об артрите
Артрит — это заболевание суставов, которое вызывает отек и боль в суставах и вокруг них. Обычно его классифицируют как остеоартрит или ревматоидный артрит.
Остеоартрит возникает, когда хрящи между суставами изнашиваются, вызывая воспаление и боль, и обычно возникает в суставах, которые мы чаще всего используем, таких как колени, бедра, позвоночник и руки.
Хотя слово артрит на самом деле означает воспаление суставов, оно довольно широко используется в мире общественного здравоохранения для описания более 100 ревматических заболеваний и состояний, поражающих суставы, ткани, которые окружают сустав, и другие соединительные ткани. Характер, тяжесть и локализация симптомов могут различаться, однако, как правило, ревматические заболевания характеризуются болью и скованностью в одном или нескольких суставах и вокруг них.
Симптомы могут развиваться постепенно или внезапно, а некоторые ревматические состояния могут поражать как иммунную систему, так и различные внутренние органы. (2)
CDC сообщает, что 52,5 миллионам взрослых врачи сообщают, что у них есть какая-либо форма артрита, будь то ревматоидный артрит, подагра, волчанка или фибромиалгия . Чтобы быть более конкретным, в 2010–2012 годах 49,7 процента взрослых в возрасте 65 лет и старше сообщили об артрите, диагностированном врачом. К 2030 году около 67 миллионов американцев в возрасте 18 лет и старше, по прогнозам, будут страдать артритом, диагностированным врачом.
Кроме того, примерно 294 000 детей в возрасте до 18 лет имеют какую-либо форму артрита или ревматизма. Это составляет примерно одного из каждых 250 детей в США. Неудивительно, учитывая эти поразительные цифры, что страдающие артритом нуждаются в средствах, которые они могут чувствовать себя комфортно. К счастью, следующие эфирные масла могут помочь при артрите.
(3)
Эфирные масла — это натуральные растительные продукты, большинство из которых обладают антиоксидантными, антибактериальными, противогрибковыми и противовоспалительными свойствами. Было показано, что эфирные масла имбиря, апельсина и черного тмина обещают облегчение симптомов артрита.
Как действуют эфирные масла? Эфирные масла и их компоненты быстро впитываются через кожу и обнаруживаются в плазме после местного применения. Таким образом, местная доставка эфирных масел на кожу представляет собой эффективный метод прямого введения природного противовоспалительного агента в место воспаления.
Национальная медицинская библиотека США публикует этот отчет и отмечает исследование, в котором использовалось местное применение мази, содержащей эфирные масла, которая уменьшала тяжесть артрита. Кроме того, это подавление артрита связано с изменениями связанных с заболеванием иммунологических и биохимических медиаторов воспаления. (4)
Вот пять самых полезных эфирных масел при артрите:
1.
Имбирь Эфирное масло имбиря — это удивительное лечебное средство, содержащее химические вещества, оказывающие обезболивающее и противовоспалительное действие на организм. Было показано, что он помогает уменьшить боль, связанную с артритом, что делает его отличным болеутоляющим средством. Он обеспечивает это облегчение, воздействуя на ваниллоидные рецепторы, расположенные на окончаниях чувствительных нервов.
Имбирь вызывает ощущение легкого жжения, похожее на первоначальное интенсивное жжение, возникающее при употреблении острого перца. Хотя обычно это длится всего несколько секунд, исследователи обнаружили, что в большинстве случаев он воздействует на болевые пути напрямую и довольно быстро, снимая воспаление, которое само по себе вызывает боль.
Фонд артрита сообщает об исследовании Университета Майами, в котором сделан вывод о том, что экстракт имбиря может быть заменой нестероидным противовоспалительным препаратам ( НПВП ).
В исследовании сравнивали эффекты высококонцентрированного экстракта имбиря и плацебо у 247 пациентов с остеоартритом колена. Имбирь уменьшил боль и скованность в коленных суставах на 40% по сравнению с плацебо. Это большая разница, и ее стоит отметить! (5)
Исследователи Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показали, что имбирь влияет на некоторые воспалительные процессы на клеточном уровне. Имбирь обладает противовоспалительным, противоязвенным и антиоксидантным действием, а также небольшим количеством обезболивающих свойств, что делает его отличным вариантом для людей, страдающих артритом. (6)
2. КуркумаСамый активный ингредиент куркумы, куркумин , стал известен как отличное противовоспалительное средство. Преимущества куркумы включают высокую эффективность в лечении ревматоидного артрита.
Недавнее исследование, проведенное в Японии, оценило его взаимосвязь с интерлейкином (ИЛ)-6, воспалительным цитокином, который, как известно, участвует в процессе ревматоидного артрита, и обнаружило, что куркумин значительно уменьшает воспаление.
Эти данные свидетельствуют о том, что регулярное употребление куркумы может быть мощным средством борьбы с развитием ревматоидного артрита! (7)
Попробуйте этот рецепт чая с куркумой , чтобы облегчить артритную боль и воспаление.
3. ЛаданМасло ладана может ингибировать выработку ключевых воспалительных молекул, связанных с такими состояниями, как артрит, и может помочь предотвратить разрушение хрящевой ткани. Было показано, что это значительно снижает уровень воспаления , что делает его естественным вариантом лечения связанных с болью состояний, поражающих мышцы, суставы и сухожилия. (8)
4. Мирра Масло мирры также обладает противовоспалительными свойствами и часто используется в комплексе для лечения артрита. Исследование, опубликованное в Scientific Reports , показало, что ладан и мирра очень эффективны при лечении воспалительных заболеваний, особенно в сочетании.
Исследование показало, что ладан и мирра, особенно при совместном использовании, помогают подавить воспаление и интенсивность воспаления суставов. Результаты показали, что отдельные экстракты ладана или мирры и комбинированные экстракты, используемые для лечения групп, показали значительные различия по сравнению с контрольной группой артрита. (9)
5. ОранжевыйЗапах цитрусовых заставляет вас чувствовать себя бодрее, а сильные противовоспалительные свойства апельсинового масла были исследованы в отношении их эффектов при борьбе с болью. В исследовании 2009 года, опубликованном в Европейском журнале медицинских исследований , изучался антиоксидантный потенциал различных эфирных масел, и сообщалось, что апельсин был наиболее эффективным из изученных, что, в свою очередь, делает его отличным эфирным маслом для лечения артрита. (10)
Попробуйте разбавить несколько капель эфирного масла апельсина 1 чайной ложкой авокадо или миндального масла , а затем втирайте его в тыльную сторону ладони или в другое место, которое вызывает артритную боль.
Как использовать эфирные масла при артрите
Существует несколько способов использования эфирных масел при артрите.
Чтобы облегчить боль и воспаление, а также улучшить сон, поставьте диффузор у кровати и распыляйте эфирные масла во время сна. Вы также можете втирать местно, смешав масло-носитель, непосредственно в область, где вы чувствуете боль. Будьте осторожны, избегайте попадания в глаза.
Вы также можете попробовать мой Лосьон с ладаном и миррой домашнего приготовления , который, на мой взгляд, творит чудеса, помогая успокоить боль.
Опасность эфирных масел при артрите
Любые эфирные масла используйте с осторожностью, как внутрь, так и наружно. Высокие уровни могут вызвать реакцию и чувствительность, поэтому перед регулярным использованием обязательно проверяйте кожный пластырь. Вы также должны соблюдать осторожность, если вы принимаете лекарства от кровяного давления или у вас уже есть проблемы с сердцем.
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любого нового лечения.
Важно убедиться, что любые эфирные масла, которые вы выбираете, на 100 процентов чистые. Если вы беременны или кормите грудью, сначала проконсультируйтесь с врачом. Хотя большинство масел безопасны для детей, пожалуйста, проведите надлежащее исследование и проконсультируйтесь с врачом.
Эфирные масла при артрите Еда на вынос
- 52,5 миллиона взрослых только в США страдают артритом. Это более чем каждый пятый взрослый американец (22,7%).
- Остеоартрит возникает, когда хрящи между суставами изнашиваются, вызывая воспаление и боль, и обычно возникает в суставах, которые мы чаще всего используем.
- Ревматоидный артрит вызывается аутоиммунной дисфункцией, при которой лейкоциты разрушают хрящ.
- Артрит широко используется в мире общественного здравоохранения для описания более 100 ревматических заболеваний и состояний, поражающих суставы.
- По прогнозам, к 2030 году 67 миллионов американцев в возрасте от 18 лет и старше будут страдать артритом, диагностированным врачом.
- Лучшие эфирные масла при артрите — имбирь, куркума, ладан, мирра и апельсин.
Масла, помогающие при болях в коленях и суставах
Автор Keri Wiginton
В этой статье
- Что такое эфирные масла?
- Типы эфирных масел
- Действительно ли они работают?
- Как использовать эфирные масла
- Чего не следует делать
Боль в коленях и суставах может нарушить вашу повседневную жизнь. Но есть способы почувствовать себя лучше. Могут помочь эфирные масла на растительной основе, а также безрецептурные (OTC) и отпускаемые по рецепту лекарства.
Эфирные масла известны уже тысячи лет. Использование их в терапевтических или лечебных целях называется ароматерапией. Вот что вам нужно знать.
Что такое эфирные масла?
Ароматические части растения, обычно кора, листья или кожура. Вы чувствуете их запах, когда растение раздавлено. Специальные процессы обработки паром также усиливают аромат.
Эфирные масла имеют сильный запах. Но это не то, что помогает вам чувствовать себя лучше. Химические вещества растения влияют на ваш мозг и тело. Они попадают в кровоток, когда вы наносите масло на кожу или вдыхаете его.
Типы эфирных масел
Их много. Но есть некоторые научные доказательства того, что определенные масла могут помочь облегчить боль в коленях и суставах. They include:
- Bergamot
- Black cumin ( Nigella sativa )
- Cinnamon
- Eucalyptus
- Frankincense and myrrh
- Geranium
- Ginger
- Lavender
- Lemongrass
- Orange
- Rosemary
- Peppermint
Они действительно работают?
Ароматерапия также может снизить уровень стресса и снизить болевые ощущения.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, насколько на самом деле полезны эфирные масла. Вот что обнаружили некоторые небольшие исследования:
Черный тмин. Пожилые люди втирали масло черного тмина в больные колени 3 раза в день в течение 3 недель. Они чувствовали себя лучше, чем группа, принимавшая только ацетаминофен.
Эвкалипт. Люди, которые вдыхали эвкалиптовое масло, испытывали меньшую боль и более низкое кровяное давление после полной замены коленного сустава.
Ладан и мирра. При совместном использовании эти масла облегчали воспаление суставов у крыс с артритом. Эксперты изучают, как это может помочь при таких заболеваниях, как ревматоидный артрит.
Имбирь. Группа людей с постоянными проблемами с коленями сообщила об уменьшении боли и скованности через месяц после массажа с имбирным маслом. Группа, которая получила только массаж, этого не сделала. Они также показали лучшую физическую функцию в целом.
Лаванда. Массаж с маслом лаванды помог облегчить скелетно-мышечную боль и боль в коленях, вызванную остеоартритом.
Лемонграсс. Небольшая группа людей с ревматоидным артритом почувствовала немного меньше боли после использования масла лемонграсса в течение 30 дней. Эксперты считают, что растительный химикат цитраль может оказывать противовоспалительное действие.
Как использовать эфирные масла
Не наносите эфирное масло непосредственно на тело. Это может жалить или раздражать вашу кожу. Вот несколько советов:
- Массаж. Добавьте 10-15 капель эфирного масла в 1 унцию (2 столовые ложки) масла-носителя. Это такие масла, как кокосовое, миндальное, оливковое, авокадо или жожоба. Это защитит вашу кожу и облегчит впитывание. Втирайте в кожу везде, где вы чувствуете боль в суставах. Вы также можете массировать ступни, руки, запястья, шею или за ушами.
- Вдыхание. Можно капнуть несколько капель на ткань или понюхать воздух, медленно размахивая открытой бутылкой эфирного масла перед собой.
