бесконечный путь к совершенству тела и духа
Брюс Ли, легендарный мастер боевых искусств и киноактер, создатель стиля единоборств Джит Кун-До, основывал физический тренинг на открытости и гибкости. Методы тренировки Брюса Ли органично соединили то лучшее, что он взял из различных школ боевых искусств, бодибилдинга, других тренировочных стилей. Это был стиль всесторонне развитого спортсмена, нацеленный на превращение обычного тела в идеально функционирующее, обладающее одновременно скоростью, силой и гибкостью.
Ранние тренировки Брюса Ли с конца 1950-х уже превратили его в невероятно сильного бойца и наставника, принесли его школе процветание. Но все изменилось в 1964 году после боя между ним и бросившим ему вызов Вон Дже Мэном. В случае победы Ли продолжал учить кого угодно и чему угодно, в случае поражения закрывал свою школу навсегда. Трехминутный бой принес Ли победу, но он был разозлен тем, что потратил на нее гораздо больше времени и усилий, чем планировал. Посему вся программа тренировок Брюса Ли была им пересмотрена кардинально в сторону усложнения и максимальной отдачи сил.
Его физический тренинг — это сверхпрочный кристалл о пяти гранях, без любой из которых он тут же рассыпается в пыль.
Грань бега
Среди всех упражнений бегу Брюс Ли придавал особое значение и считал, что если такая нагрузка непосильна человеку, в спорте ему делать нечего. Шесть раз в неделю он бегал минимум 15 минут, причем в стиле «рваный ритм», т.е. с частой сменой темпа. Вдобавок сразу же после бега «накручивал километры» на велотренажере со скоростью до 50 км/ч, развивая выносливость.
Грань спарринга
Точнее, свободного спарринга как лучшего средства для оттачивания боевых навыков. Каждый спарринг проводится в защитной экипировке — это тренировка, и лишние травмы спортсмену совсем ни к чему. Прежде чем начинать спарринг, следует отработать удары, для чего нужно иметь деревянные манекены и мешки, наполненные бобами. Таким образом, тренировки Брюса Ли довели Джит Кун-До до совершенства.
Грань чередования
Одних спаррингов мало. Ли менял направление нагрузок (руки, ноги) и их нацеленность (выносливость, сила).
Обязательно — упражнения на развитие гибкости, брюшного пресса, сочетание бега с велосипедом, прыжки со скакалкой, штанга. Каждый день около двух часов тратилось на оттачивание ударов. Нагрузке ежедневно подвергались лишь определенные мышечные группы, в то время как остальные отдыхали.
Грань движения
Никто и никогда не видел Брюса Ли вне тренировки. Это был Мистер Вечное Движение. Каждую минуту он придумывал мышцам своего тела пусть небольшую, но нагрузку. Даже когда читал книги. Он не снимал с ног и рук утяжелители. И в то же время он был заботливым семьянином и обязательно выделял время на духовное саморазвитие.
Грань дисциплины
Дисциплина — безошибочный показатель силы духа. Все тренировки Брюса Ли пошли бы насмарку, если бы он хотя бы раз снизил нагрузку или на день отказался от них. Мастер не давал себе покоя даже вдали от дома, где было необходимое оборудование. Он придумал себе изометрические тренировки с неподвижными объектами. Например, в течение нескольких часов пытался сдвинуть с места стену дома.
Тренировки Брюса Ли готовили спортсмена к реальному спаррингу, который мастер считал конечной целью всех упражнений, являющихся всего лишь инструментом.
Самое главное: сам мастер не считал свои тренировки неким шаблоном, применимым абсолютно для всех. Если хочешь правильно научить человека — найди к нему индивидуальный подход. Найди ту технику, к которой он склонен, она и будет самой полезной, ее-то и нужно развивать. Так говорил Брюс Ли.
7 уроков от Брюса Ли как достичь совершества в тренировках
7 уроков от Брюса Ли как достичь совершества в тренировках
Брюс Ли вошел в историю не только как один из сильнейших мастеров боевых искусств, но и как выдающийся мыслитель, всегда стремившийся к новым знаниям. Американский кабельный телеканал Spike TV выпустил интересный документальный фильм о Брюсе Ли, который действительно стоит посмотреть. Фильм так и называется «Я Брюс Ли».
В этой статье мы расскажем вам о 7 уроках Брюса Ли.
Благодаря им мы совершенствуемся как тренеры, учителя и ученики. Эти уроки учат нас больше любить жизнь. Они помогут и вам, при условии, что вы должны быть достаточно открыты и дисциплинированы, чтобы принять их и претворить в жизнь.
Ежедневно из всемирной паутины мы получаем огромное количество информации о тренировках для поддержания физической формы. Однако профессионалы в области фитнеса и спортсмены – любители с каждым днем все чаще задумываются над тем, как им оптимизировать свои программы. Это неудивительно. Ведь выбор предлагаемых тренировок, методик и разработок огромен. Многие из них противоречат друг другу. Авторы убеждают нас, что их продукт – именно то, чего не хватает в вашей программе тренировок.
Вместе с этой путаницей приходит кризис самосознания. Мы теряем уверенность в своих действиях, не можем найти собственное «я», чтобы ясно представить себе то, что мы делаем и во что верим. Кроме того, когда мы, наконец, обретаем себя и находим близкую по духу программу тренировок, мы зачем-то начинаем доказывать другим истинность своего пути.
Эта путаница в умах людей происходит не из-за отсутствия технических знаний. Им не хватает философской точки зрения. Когда вы меняете взгляд на вещи, вещи по-другому смотрят на вас.
Эти 7 уроков можно применить в любой сфере жизни. Но так как речь идет о фитнесе, мы будем соотносить мудрые высказывания Брюса Ли о боевых искусствах с современными фитнес тренировками.
Вы увидите, что проблемы боевых искусств, с которыми Брюс Ли столкнулся 30–40 лет назад мало отличаются от современных проблем в индустрии фитнеса и бодибилдинга. Другими словами, появилась новая индустрия, а проблемы остались старые. Для их решения Брюс Ли создал великолепную философскую систему. Результат его работы поражает. Все, что нам остается делать – слушать, изучать и применять.
Для лучшего понимания высказываний Брюса Ли, заменяйте термин «Боевые искусства» на «Фитнес тренировки«.
Битва = тренировка
Стиль борьбы = стиль тренировки
Противник = клиент
Инструктор = тренер
Джит Кун До = смешанная тренировка
Урок №1 Все стили и системы ограничены! Используйте бессистемную систему тренировок и сделайте своим стилем отсутствие стиля
7 уроков от Брюса Ли как достичь совершества в тренировках «Для привлечения большого количества последователей необязательно создавать большую разветвленную организацию. Для увеличения количества учеников, создаются определенные стандарты, которым все должны следовать. В результате все последователи будут тренироваться в соответствии с установленной системой. Многие, возможно, станут заложниками этих систематизированных тренировов. Подобные классические методы, которые я рассматриваю как форму паралича, только сдерживают и «замораживают» то, что когда-то было подвижным.
«Стили разделяют людей, потому что у каждого стиля есть собственная доктрина. Впоследствии она превращается подобие «Святого Писания», которое невозможно изменить. Но если у вас нет стиля, вы можете просто сказать: «Каким образом я, как личность, могу выразить себя наиболее полно?» В этом случае вы не создадите стиль, так как стиль – это кристаллизация. А вы должны непрерывно расти, т.е. меняться»
«Многие стили претендуют на полноту и цельность. Их последователи утверждают, что они могут отразить любую атаку, и что структура их стиля удовлетворяет все потребности. Если это действительно так, тогда каким образом появились эти стили?»
«Не думайте, кто прав, а кто ошибается, или кто лучше. Не будьте за или против».
«Наивысшая техника – это отсутствие техники. В спарринге (т.е. тренировке) нет единого пути или метода, однако есть восприимчивое, гибкое осознание без выбора».
Урок №2 Смешанная тренировка – это не особый стиль или система. Это концепция!
«Я не придумал смешанный, модифицированный или иной «новый стиль», имеющий определенную форму, который бы отличался от того или другого метода. Напротив, я надеюсь освободить моих последователей от привязанности к любым стилям, образцам или шаблонам. Помните, что Джит Кун До — это просто название, зеркало, в котором мы видим свое отражение. … Джит Кун До (или смешанная тренировка) — это не организация, в которую можно вступить».
«Если спортсмен занимается Джит Кун До и говорит, что это настоящее Джит Кун До, то он не имеет ни малейшего представления об этом. Его сознание до сих пор ограничено и крепко связано шаблонами. Естественно, он все еще придерживается другой модели и ограничен ее рамками. Он не усвоил простого факта, что истина существует вне всяких шаблонов; образец и знание не являются исключительными».
«Позвольте мне еще раз напомнить вам, что Джит Кун До – это просто название.
Его можно сравнить с лодкой, которая перевозит человека через реку. Попав на другой берег, следует оставить ее, а не тащить с собой».
Урок №3 Лучшие тренеры – наблюдательные, чуткие люди, которые могут подстроиться под индивидуальность каждого клиента
7 уроков от Брюса Ли как достичь совершества в тренировках«Хороший учитель никогда не останавливается на стандартной программе. …Каждое мгновение работы требует внимания. Тренер должен постоянно меняться и приспосабливаться».
«Учитель никогда не должен навязывать ученику свою любимую программу. Хороший учитель должен направлять ученика. Он указывает на слабые места, побуждает к познанию самого себя и обретению внутренней целостности.»
«Мастер боевых искусств, который занимается по единственной программе, теряет свободу. Фактически он становится рабом выбранного шаблона, думая, что это есть настоящее. Такой путь ведет к застою. Ведь бой (т.е. тренировка) никогда не зависит от личных вкусов и предпочтений, и должен меняться с каждым мгновением.
В противном случае разочарованный боец скоро поймет, что у выбранной программы отсутствует гибкость. В тренировке важно «быть», а не «делать.»
«Если у человека есть внутренняя гибкость, вещи вне его раскроются сами.»
«Моя техника – это результат вашей техники; мое движение – результат вашего движения. Реакция человека на обстоятельства не должна состоять из заготовленных шаблонов. Необходимо, чтобы ваше действие стало тенью двигающегося объекта».
Урок №4 Меньше всегда значит больше! Самый простой и самый прямой путь всегда правильный!
«В Джит Кун До (т.е. смешанной тренировке) спортсмен должен не накапливать, а тратить. Это ежедневное сокращение, а не увеличение. Стремление к простоте есть высшая степень совершенства.
Создавая скульптуру, мастер никогда не добавляет материал. Он, наоборот, отсекает все лишнее до тех пор, пока не откроется истина его творения. Таким образом, в отличие от других стилей, мудрость Джит Кун До состоит не в том, чтобы добавлять все больше и больше, а в том, чтобы сводить к минимуму.
Иными словами, следует отсекать все несущественное».
«Простой путь всегда правильный. Совсем не обязательно, что правильная классическая, традиционная форма обеспечит эффективность боя (т.е. тренировки). Эффективность — это все, что приводит к успеху.»
Урок №5 – Упорные тренировки не гарантируют успех в спорте!
«Невозможно научиться плавать на суше».
«Позвольте предупредить вас: даже самые упорные тренировки еще не делают вас мастером. Помните, что ваша конечная цель – это реальный спарринг, а тренировки – всего лишь инструмент для спарринга».
Урок № 6 Можно научить человека правильно двигаться, но нельзя загонять его в жесткие рамки
«Я уверен, что единственный способ научить человека правильно – это найти индивидуальный подход к нему. Все люди разные, и каждого следует обучать по-своему. Это значит, что для человека самая полезная техника та, к которой он имеет склонность. Следует определить его способности и развивать эту технику.
Большинство боевых искусств (т.е. фитнес тренировок) представляют собой повторение однообразных движений, это продукт, где теряется индивидуальность».
Урок №7 Не превращайте обучение в подражание. Будьте собой!
«Я пришел в этот мир не для того, чтобы оправдать ваши ожидания, а вы живете не для того, чтобы оправдать мои надежды».
«Знание в боевых искусствах (т.е. тренировках) на самом деле означает самопознание».
В заключение
Философия, которую мы унаследовали от Брюса Ли, помогает по-другому смотреть на вещи и не обращать внимание на шум вокруг нас. Благодаря ей, вы можете научиться смотреть сквозь клубок противоречивой информации и различных мнений, и избегать споров о том, следует ли делать те или иные упражнения. Эта философия дает чистое видение того, кто мы есть, что делаем и для чего.
Как «Воин» изображает стиль ММА Брюса Ли, Джит Кун До Эндрю Коджи) приезжает в Сан-Франциско 1880-х годов в надежде найти свою сестру.
Но его путешествие по Новому Свету коренным образом изменит его как воина. Как рассказывают продюсеры шоу Inverse , эволюция Ах Сама будет отражать эволюцию легенды кино и создателя сериала Брюса Ли, мастера кунг-фу и иконы поп-культуры, который стал дедушкой смешанных единоборств.Но в отличие от большинства шоу боевых искусств — и подрыва азиатских стереотипов — не все в Чайнатауне являются мастерами боевых искусств. Не все участники Войн Тонг, реального периода в истории Сан-Франциско, отмеченного насилием китайских банд, являются экспертами в кунг-фу.
«Они дебоширы, — говорит сопродюсер Джонатан Троппер. «У нас не будет кунг-фу против кунг-фу в каждом эпизоде. Это раз или два за сезон».
Воин , основано на непроизведённом рекламном ролике Брюса Ли из 1970-е, сопродюсеры Джастин Лин ( Форсаж ) и дочь Ли, Шеннон Ли. В знак уважения к Ли, который более четырех десятилетий назад сыграл бы А Сама по телевидению, А Сам знает Вин Чун, особую дисциплину, прославленную реальным практикующим, гроссмейстером Ип Маном.
Но в течение десяти эпизодов первого сезона Шам избавится от жесткости своего кунг-фу и начнет использовать более эффективное Джит Кун До — изобретение Ли, — позволяющее ему выживать на злых, непредсказуемых улицах Чайнатауна.
«[А Сам] придет не как мастер Джит Кун До, он придет как мастер Вин Чун», — говорит Троппер. «Это его путь: стать более эффективным, избавиться от ненужного».
Он добавляет, что боевой стиль Ах Сама со временем станет менее «цветочным». «В первом эпизоде вы видите, как он выполняет форму багуа. Ты больше никогда не увидишь, как он это делает. Потому что Брюсу Ли это было бы ни к чему».
Троппер не просто фанат боевых искусств. Он сам ветеран, практикующий 25 лет. Его первая телевизионная постановка, Cinemax’s 9.0011 Banshee , получил признание за очень сложную боевую хореографию. Как и многие мастера боевых искусств, Троппер также был поклонником Брюса Ли, что помогло ему общаться с хореографом шоу Бреттом Чаном.
«Он не привык к писателю, обладающему такими гиковскими познаниями в боевых искусствах», — говорит Троппер, хотя и признает, что познания Чана глубже, чем его собственные.
Эндрю Коджи играет «А Сама» в фильме Cinemax «Воин». Cinemax
До иммиграции Брюса Ли из Гонконга в США в 1959 лет, он был мастером Вин Чун и опытным боксером. Он также был правонарушителем, ввязывавшимся в серьезные уличные драки, что побудило его родителей перевезти его в США в возрасте 18 лет. свои боевые искусства, чтобы сформулировать Джит Кун До. На кантонском диалекте это означает «путь перехватывающего кулака».
В отличие от кунг-фу, Джит Кун До (или ДКД) представляет собой свободный стиль, который отказывается от предопределенных движений и поощряет вместо этого действовать инстинктивно. JKD объединяет кунг-фу с приемами бокса, борьбы, тхэквондо и джиу-джитсу. Принято считать (с некоторыми спорами), что Джит Кун До является предшественником современных смешанных единоборств, как это видно в UFC.
Как описал это Vice в 2017 году, Джит Кун До «был импровизационным стилем прото-ММА, который охватил хаос и изменил спорт».
«Воин», шоу, придуманное Брюсом Ли, посвящено боевым искусствам.
Но в отличие от большинства телепередач о боевых искусствах, не все являются мастерами боевых искусств. Большая часть китайского квартала населена скандалистами. Cinemax
Если бы Ли снялся в фильме « Воин », он бы познакомил широкую аудиторию с Джит Кун До за годы до UFC. Но возможно Воин не мог существовать, когда Ли пытался создать его более 40 лет назад. Как говорит его дочь Шеннон Ли, телевидение как средство повествования просто не соответствовало видению Ли.
«Честно говоря, я не знаю, можно ли было сделать шоу [моего отца], уж точно не в том виде, в каком оно делается сегодня», — говорит Шеннон. «Нам нужно было это чувство стиля, стиль, который был у моего отца. То, как он двигался, и актуальность его души».
Конечно, Брюс Ли тоже должен был развиваться, прежде чем он смог усовершенствовать свой уникальный боевой стиль.
«Мы считаем, что он думал, что был воином, когда попал в Америку, а потом понял, что он просто головорез, — говорит Троппер.
— Это его путешествие, чтобы действительно стать воином, которым он себя считал. Борьба развивается вместе с этим».
Warrior выходит в эфир по пятницам в 22:00. Восток на Cinemax.
Похожие теги
- Телешоу
Поделиться:
Джит Кун До — Фонд Брюса Ли
ДЖИТ КУНЕ ДО : Путь перехватывающего кулака). Искусство имеет в качестве своего символического представления то, что мы называем Ключевым символом Брюса Ли (см. ниже), и использует в качестве своего основного принципа:
«Никогда не пользуйся способом; не имеющий ограничения как ограничения».
Термин Джит Кун До был придуман и введен в употребление в 1967 году Брюсом Ли в попытке дать имя своему боевому выражению. Ли боролся с тем, чтобы дать имя своему искусству, поскольку он постоянно отклонялся от любого типа кристаллизации (и, следовательно, ограничения) его сущности, однако простая необходимость ссылаться на него каким-то конкретным образом победила, и родился Джит Кун До.
Идея перехвата является ключевой для JKD, будь то перехват техники вашего противника или его намерения. Основными руководящими принципами являются: Простота, Прямота и Свобода (форма без формы).
Техники и философия JKD могут применяться как в реальном бою, так и в сложных жизненных ситуациях. Джит Кун До состоит из физических техник и прикладной философии и требует, чтобы человек тренировал себя до своего наиболее развитого состояния бытия, чтобы, столкнувшись с боевой ситуацией или сложной личной ситуацией, необходимые инструменты были доступны в данный момент. и может быть выполнен без раздумий. Джит Кун До прославляет совершенствование и честное самовыражение личности над любым организованным стилем.
«Исследуйте собственный опыт. Поглощайте то, что полезно. Отвергайте бесполезное. Добавьте то, что по сути является вашим собственным. “ – Брюс Ли
РЕСУРСЫ ПО ДЖИТ КУНЕ ДО
Ниже приведен список ресурсов, некоторые бесплатные, а некоторые платные, относящиеся к Джит Кун До.
Эти материалы предназначены в качестве отправной точки и ориентира для вашего личного освобождения и пути Джит Кун До, поэтому, пожалуйста, не относитесь к ним как к руководству. Джит Кун До — это непрерывная личная эволюция, и ее нельзя полностью охватить в рамках одного поста в блоге или «сертификационного» семинара выходного дня. Фонд Брюса Ли обычно не подбирает, не сертифицирует и не рекомендует инструкторов. Однако мы можем и хотели бы предложить эту информацию, так как считаем, что она может быть полезна всем, кто хочет узнать больше о JKD из первоисточника, Брюса Ли.
Подкаст: «Подкаст Брюса Ли» ведущий Шеннон Ли
Книга: «Дао Джит Кун До» Брюса Ли и М. Уехара
Книга: «Джит Кун До: Комментарии Брюса Ли о боевом пути» Брюса Ли
Книга: «Брюс Ли: Эволюция мастера боевых искусств» Томми Гонга
ОСНОВНОЙ СИМВОЛ БРЮСА ЛИ
Брюс Ли создал этот символ как кульминацию своего самосовершенствования.