Джиллиан майклс программы тренировок: С какой тренировки Джиллиан Майклс начать: 7 вариантов

Тренировки с Джилиан Майклс для начинающих

Джилиан Майклс, пожалуй, самая известная тренерша в мире. Ее комплексы упражнений выполняют девушки по всему миру и приводят себя в отличную форму. Тренировки с Джилиан Майклс для начинающих отличаются простотой выполнения и невероятной эффективностью. При этом вам не потребуется тратить время на поход в тренажерный зал, а заниматься достаточно всего около получаса в день.

Содержание:

• Кто такая Джилиан Майклс
• 7 плюсов тренировок с Джилиан Майклс
• Программа «Стройная фигура за 30 дней» (30 day shed)
• 10 основных упражнений первого уровня
• Отзывы о тренировках с Джилиан Майклс

Кто такая Джилиан Майклс

Майклс уж скоро стукнет 50, однако глядя на эту красотку, ей никак не дашь больше 30. Фигурка у нее и вовсе как у 20-летней. Все благодаря фитнесу и правильному питания. Джилиан в этом вопросе один из самых авторитетных экспертов в мире. Сложно поверить, что когда-то давно в юности она имела лишний вес и комплексовала по поводу своей фигуры. Так что кому как ни ей знать, каково это приводить себя в форму и бороться с лишними килограммами.

Джилиан прославилась благодаря участию в известном американском шоу The biggest loser, где помогла похудеть и обрести шикарную форму десяткам участникам. Девушка проявила себя как жесткий и требовательный тренер. Если не делать над собой усилия, то не будет результата, уверена она. Так что в этой хрупкой особе на самом деле скрыт железный стержень.

7 плюсов тренировок с Джилиан Майклс

1. Джилиан предлагает самые разнообразные тренировки для любого уровня подготовки, как для новичков, так и для продвинутых.
2. Многие тренировки не требуют специального инвентаря и оборудования, так что их легко выполнять прямо дома без дополнительных затрат.
3. В основе всех программ Джилиан – высокоинтенсивный высокоинтервальный тренинг, который сочетает в себе как аэробные нагрузки, так и анаэробные. Если аэробная тренировка направлена в первую очередь на развитие выносливости, то анаэробная – увеличивает силу и мышечную массу.
4. Джилиан удается замотивировать любого участника. Она всегда находит подходящие слова поддержки и подстегивает к усиленным занятиям.
5. Джилиан составила комплексные программы, где четко продумана последовательность выполнения упражнений.
6. Некоторые программы Джилиан Майклс направлены на проработку всего тела, а другие – на отдельные его части.
7. Эффективность ее методики доказана на миллионах женщин по всему миру.

Программа «Стройная фигура за 30 дней» (30 day shred)

Это самая популярная программа тренировок с Джилиан Майклс, ведь в ней собран простой комплекс упражнений, который поможет похудеть всего за один месяц. Вам придется заниматься каждый день всего по 25 минут в течение 30 дней. При этом пропускать тренировки нельзя, так как тело должно постепенно адаптироваться к нагрузкам.

Особенностью тренировочной программы является то, что в ней чередуются силовые и аэробные упражнения: 3 минуты силовых, 2 минуты кардио и 1 минута на пресс.

Программа состоит из трех уровней. Самым простым является, конечно же, первый.  Однако не стоит рассчитывать, что вы будете филонить. Нагрузка там вполне приличная, так что расслабляться не придется.

Самым трудным для большинства является второй уровень, так как нагрузки там намного больше.

Третий уровень покажется гораздо проще, ведь вы уже адаптировались к занятиям, и ваше тело хорошо подготовлено.

Плюсы этой программы

• Помогает максимально сжечь жир и укрепить мышцы.
• Увеличивает силу и выносливость.
• Подходит даже для совсем неподготовленных новичков.
• Программа очень проста и доступна для новичков и в то же время достаточно эффективна.
• Видимые результаты уже на втором уровне.

10 основных упражнений первого уровня

1. Махи прямыми руками перед собой

Тренировка начинается с простой разминки. Сначала Джилиан предлагает делать перекрестные махи руками перед собой. Выполнять надо в довольно быстром темпе, чтобы хорошо разогреть не только руки, но и всю верхнюю часть тела, особенно спину.

Потом Джилиан говорит делать махи прямыми руками перед собой, чтобы разогреть плечевые суставы.

2. Прыжки с разведением ног

Далее она прыгает с разведением ног в стороны и одновременно с этим поднимает руки вверх.

В разминку также входят круговые движения бедрами и коленями.

3. Отжимания

После активной разминки Джилиан приступает к упражнению на верхнюю часть тела – к отжиманиям. Ее руки широко расставлены в стороны, ноги сведены вместе. Тело при этом прямое. Голова образует единую прямую линию с туловищем – ее нельзя ни опускать вниз, ни поднимать вверх. Во время отжиманий ягодицы, мышцы ног и брюшного пресса должны быть максимально напряжены. Руки надо согнуть так, чтобы коснуться грудью пола. Если вы никогда раньше не отжимались и вам тяжело дается это упражнение, то можно делать отжимания с колен – это намного легче.

4. Приседания с поднятием рук

Для следующего упражнения вам понадобятся маленькие гантели (вместо них некоторые девушки используют бутылки с водой). Возьмите их в руки таким образом, чтобы они были на уровне головы. Ноги при этом должны быть разведены чуть шире плеч, носки смотрят немного в стороны.

Теперь делайте приседания. Когда встаете, то распрямляйте руки с гантелями и поднимайте их вверх. Во время приседаний колени не должны выходить за носки, таз нужно стараться отводить назад, так, будто вы пытаетесь сесть на стул. Если вы новичок и вам очень тяжело, то приседайте неглубоко.

Далее повторяйте комплекс по кругу: отжимания, приседания и прыжки с подъемом рук. Упражнения важно выполнять без перерыва, чтобы сжечь как можно больше калорий.

5. Упражнение на пресс

Потом приступаем к прокачке пресса. Для этого надо лечь на пол, прижать поясницу, согнуть ноги в коленях, руки положить за голову. Далее поднимаем корпус вверх, сжимая брюшные мышцы. В верхней точке мышцы надо максимально сократить и задержаться на секунду. При подъеме нельзя помогать себе руками – вы должны подниматься только за счет мышц пресса.

Упражнение на пресс можно усложнить, если вы достигли продвинутого уровня. Для этого оставайтесь лежать на спине и поднимите слегка согнутые ноги перпендикулярно полу. Теперь поднимайте корпус вверх и тянитесь подбородком к потолку.

6. Упражнение для спины

Теперь снова берем гантели, ноги ставим на ширине плеч и слегка сгибаем, корпус наклоняем немного вперед и делаем упражнение на проработку мышц спины. Тянем гантели к животу, при этом пытаемся сводить лопатки.

7. Выпады

Для очередного упражнения тоже понадобятся гантели. Одну ногу отводим назад и делаем выпады. Когда мы опускаемся на одно колено вниз, то одновременно сгибаем руки в локтях. Таким образом, работают сразу и ягодичные мышцы, и бицепс. Во время выпада обратите внимание, чтобы переднее колено не выходило за носок и было перпендикулярно полу. При этом не сутультесь и не округляйте поясницу, смотрите перед собой. Шея должна быть на одной линии со спиной.

В продвинутом уровне это упражнение надо делать в полную амплитуду и опускать колено почти до пола. Новичкам можно делать облегченный вариант – опускаться не глубоко.

8. Боксерский бой

Выполнив упражнение на одну ногу – сделайте на другую. Потом опять 2 минуты кардио – активные прыжки на месте и движения руками перед собой, которые похожи на боксерский бой.

9. Упражнение на грудь

Далее опять упражнение на пресс. А потом остаемся лежать на коврике. Берем гантели и разводим руки в стороны. Сводим руки перед собой перпендикулярно полу. Таким образом, мы прорабатываем грудные мышцы.

10. Приседания в стороны

Для следующего упражнения нам опять потребуются гантели. Ноги надо развести очень широко в стороны. Теперь приседаем сначала на одно колено, потом на другое. Во время приседа руки с гантелями вытягиваем перед собой. Новичкам можно приседать не очень глубоко.

Потом снова ложимся на пол и делаем разводки руками с гантелями. Затем опять приседания в сторону и снова 2 минуты активного кардио с прыжками.

В конце тренировки Джилиан предлагает делать разминку, которая включает в себя легкую растяжку на все группы мышц.

Упражнения первого уровня нужно делать 10 дней подряд, и только потом переходить на второй. Во время выполнения комплекса важно не давать себе ни секунды отдыха. Как уверяет Джилиан, это позволит вам эффективнее сжигать подкожный жир, становиться стройным и выносливым.

Обычно эта тренировка не вызывает особых сложностей у новичков, так как длится всего 25 минут и состоит из простых упражнений. Однако даже если спустя 10 дней вам все еще трудно ее выполнять, все равно переходите на второй уровень. Если во время тренировки вам тяжело, то значит вы все делаете правильно.

Отзывы о тренировках с Джилиан Майклс

С Джилиан Майклс тренируются девушки по всему миру. Многие из них достигают невероятных результатов.

Марина, 31 год

Я никогда не была толстой, однако после развода начала есть как не в себя. Больше всего поглощала сладости. При чем ела их и днем, и ночью. Как результат – целлюлит, лишний вес, не влезала ни в одно платье. В один прекрасный момент решила со всем этим завязать и начать заниматься дома.

Почему именно Джилиан Майклс? Я хотела комплексного подхода, чтобы во время тренировки было задействовано как можно больше мышц. Сочетание кардио и силовой дает отличный результат. В итоге за месяц сбросила 5 килограммов и убрала 8 сантиметров в талии.

Ольга, 39 лет

Делать тренировку каждый день, как советует сама Джилиан, я бы не советовала. Все-таки слишком большая нагрузка на сердце. У меня весь комплекс растянулся на полтора месяца, чередовала его с походами на танцы. Обязательно нужно прислушиваться к своему организму. Если чувствуете, что устали, то дайте себе день-два отдохнуть.

Евгения, 28 лет

Когда начала тренироваться с Джилиан Майклс, то худеть я не собиралась. Хотела просто чтобы тело было более подтянутым и рельефным. Самая проблемная зона у меня – ягодицы. Жаль, что Джилиан дает на них не так уж много упражнений. Но в целом комплекс у нее просто бомбический. Уже после первого уровня у меня заметно подкачались руки, пресс стал более рельефным. А вот ноги остались примерно на прежнем уровне.

Дарья, 26 лет

Первый уровень мне показался детским лепетом, поэтому я приступила сразу ко второму. Занималась по нему 15 раз и еще 15 раз по третьему. Самым сложным упражнением показались прыжки на четвереньках. Первые разы вообще не получалось их делать. Но с каждым днем было все легче и легче. В итоге за месяц убрала в животе три сантиметра и в бедрах парочку. Что ж, по-моему, неплохо. Но надо будет повторить курс.

Подведем итоги

Тренировки с Джилиан Майклс помогут вам быстро привести себя в форму без финансовых затрат на тренажерный зал. Уделяйте занятиям хотя бы полчаса в день и результат не заставит себя ждать.

Сделать первые шаги вы можете прямо сейчас, следуя рекомендациям из нашей статьи. Добавьте ее себе в закладки, чтобы не потерять, и поделитесь с друзьями в соцсетях.

Читайте далее:

• Подборка главного фитнес-инвентаря для дома

Советы от гуру фитнеса Джиллиан Майклс!

Исследователи из Университета Макмастера в Канаде, которые уже десять лет изучают особенности HIIT-тренировок (интервальные тренировки высокой интенсивности). Фитнес-гуру не перестают нахваливать тренировки HIIT, которые помогают сжигать жир эффективнее, чем обычное кардио. Тренируйтесь всего 4-20 минут (вместо 40-60) – и худейте быстрее!

 

«Не бойтесь высокоинтенсивных нагрузок, они раскачивают метаболизм и активно наращивают мышечную массу», — говорит гуру фитнеса Джиллиан Майклс. Прислушайтесь к ее советам — она помогла обрести фигуру мечты сотням тысяч, поможет и вам!

Содержание

1. Польза и особенности HIIT тренировок
2. Советы от гуру фитнеса Джиллиан Майклс
3. Разнообразьте свои тренировки
4. Ищите лекарство от стресса в спортзале
5. Не бойтесь больших весов
6. ЛЮБИМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС
7. Выпады с жимом гантелей
8. Махи гантелями
9. Прыжок с гантелью

Польза и особенности HIIT тренировок

В первую очередь, когда речь идет о преимуществах высокоинтенсивного интервального тренинга над любыми другими видами нагрузки, подразумевается кардио.

ВИТ не позволит вам нарастить много мышечной массы, хотя безусловно сыграет свою роль при правильном подходе (за счет ускорения метаболизма, выработки гормонов и тд). Также этот вид нагрузки не позволяет наращивать чистую силу.

Но все же, он считается лучшим из лучших, почему?

ОТВЕТ ПРОСТ – HIIT ЛУЧШИЙ ВИД НАГРУЗКИ ДЛЯ:

1. Сжигания жира;

2. Тренировки сердечно-сосудистой системы;

3. Увеличения выносливости.

Грамотно сочетая HIIT программы с силовыми тренировками, вы обеспечите себе не только значительный рост сухой мышечной массы, но и улучшение силовых показателей, общей выносливости и, как сейчас модно говорить – функциональности.

НО, КОНЕЧНО ЖЕ, САМАЯ ЛУЧШАЯ ПОЛЬЗА ОТ ТАКОГО ВИДА РАБОТЫ, ПРОЯВЛЯЕТСЯ ПРИ ПОХУДЕНИИ.

Подобная нагрузка затмила любые другие тренировки на жиросжигание, оставляя их далеко позади.

Также стоит учесть, что Табата совершенно не подходит новичкам и требует высокий уровень тренированности, в то время как HIIT легко адаптировать под нужды каждого человека. Причем, без какого-либо вреда для сердца и здоровья в целом.

Советы от гуру фитнеса Джиллиан Майклс

Разнообразьте свои тренировки

Сегодня Майклс находится в лучшей своей форме. «За последнее десятилетие произошли большие изменения в фитнес-индустрии, — говорит она. — Сильный, а не худой — вот что теперь сексуально. Чтобы добиться идеальной формы, вам не нужны сложные тренажеры, машины отходят на второй план, все больше людей работают со свободными весами либо с весом собственного тела. Часовые монотонные тренировки сменяют взрывные HIIT-занятия». Но Майклс уверена, что успех во-многом зависит от разнообразия. Словно алхимик, она смешивает упражнения из разных направлений, ищет идеальные формулы тренировок. В ее программу тренировок входит и сайклинг, и силовые уроки, и акробатика, и даже йога.

Ищите лекарство от стресса в спортзале

«Я выстраиваю программу тренировок таким образом, чтобы каждая мышца получала нагрузку дважды в неделю с двумя днями отдыха между ними. Но бывают дни, когда я перекраиваю все расписание и устраиваю себе жесткую HIIT-тренировку, — признается Майклс. — Всякий раз, когда у меня выдается тяжелый день, я отправляюсь в зал и там даю выход своей агрессии. Быть сильной женщиной в мужском мире непросто». Что делает Джиллиан? Берет в руки кувалду! В прямом смысле этого слова. Канаты, шины, мешки с песком… «После жесткой тренировки со специальным оборудованием я чувствую себя спокойной и сосредоточенной, а главное — уверенной в своих силах».

Не бойтесь больших весов

Если вы читаете наш журнал, то точно знаете — поднятие тяжестей не сделает вас больше. «Наоборот, это поможет вам ускорить ваш метаболизм, активно сжигать жир и поддерживать мышечную массу и плотность костной ткани на необходимом уровне», — говорит Майклс. Конечно, дома у вас вряд ли найдется кувалда и шина от КАМАЗа. Но это не проблема! Майклс уверена, что взрывную тренировку можно провести с единственным инвентарем — парой гантелей. «Но выбирайте достаточный вес, не сдавайтесь еще на старте, — предупреждает Джиллиан. — Уходите от статики, динамические упражнения с сопротивлением потребуют от вас максимальной концентрации и силы, вы прокачаете все свое тело в максимально короткие сроки. Подобные упражнения позволяют сократить длительность тренировки до 20 минут».

 

ЛЮБИМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС

Выпады с жимом гантелей

Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч, колени мягкие. Возьмите гантели в руки и удерживайте у плеч, ладони развернуты друг к другу, локти опущены вниз. Быстрым движением отведите левую ногувперед и опуститесь в выпад (колени согнуты под углом 90 градусов), а вес рывковым движением выведите над головой (бицепсы должны находиться на одной линии с ушами). Сделайте правой ног шаг вперед, а левой назад, а вес опустите обратно к плечам, чтобы вернуться в исходное положение. Выполните как можно больше повторов за 30 секунд.

Махи гантелями

Встаньте прямо, ноги поставьте шире бедер, возьмите гантель в правую руку и выведите к левому плечу, прижимая к ключице, ладонью к корпусу, левую руку опустите вдоль тела. Слегка согните колени и наклонитесь вперед от бедра, пока корпус не окажется параллельно полу, «рисуя полукруг», выведите правую руку в сторону, на линию плеча, точно так же на высоту плеч выведите и левую руку. «Качните» гантель обратно к плечу и поднимитесь. Повторяйте движение 30 секунд, а потом смените сторону и повторите.

Прыжок с гантелью

Программа тренировок Джиллиан Майклс | POPSUGAR Фитнес

Для меня Джиллиан Майклс — богиня. Она бесспорная королева убийственных тренировок, источник мотивации, у нее веселый инстаграм, и, кроме того, она очень приземленная, с реалистичным подходом как к фитнесу, так и к жизни. У меня была возможность поговорить с ней на прошлой неделе, чтобы попытаться получить небольшое представление о том, как она все это делает — от воспитания детей до правильного питания.

Связанный: Приготовление пиццы Джиллиан Майклс

Главное из того, что я хотел знать: как тренируется икона фитнеса? Обратите особое внимание, потому что это формула рельефного пресса и невероятно сильного тела Джиллиан Майклс.

Ее график

Сбалансированное тело начинается со сбалансированного графика. Джиллиан тренирует каждую группу мышц раз в неделю: руки, ноги, корпус и т. д. Она находит время четыре-пять дней в неделю, чтобы выжать максимум из 30-минутной тренировки.

Один день в неделю она занимается йогой.

Ее стратегия

Как она это делает? Между управлением глобальной империей фитнеса, работой над своим шоу Just Jillian и материнством Джиллиан пришлось придумать стратегию для своего графика занятий фитнесом. Взгляните на ее три тактики еженедельных тренировок.

• Компромиссы родителей . Когда мама Джиллиан может присматривать за своими детьми, она ходит на занятия йогой со своей партнершей Хайди. В другие дни Хайди и Джиллиан торгуются. «Я скажу: «Ты побегаешь во вторник, а я покатаюсь на велосипеде в среду»» 9.0026
• Домашние тренировки . Они с Хайди занимаются цифровыми тренировками, не выходя из дома. Она сказала: «Будь то DVD или такой сайт, как FitFusion или POPSUGAR, я буду заниматься дома, пока мои дети бегают и играют».
• Фитнес с детьми . Джиллиан проводит занятия со своими детьми и подчеркивает важность раннего приобщения к активному образу жизни с упором на развлечения.
  «Мы будем заниматься верховой ездой, подводным плаванием или катанием на лыжах — и хотя это может быть не [идеальной тренировкой], я все же могу быть активным со своими детьми». Бог с ним!

Ее любимые тренировки

Когда у нее есть время, Джиллиан говорит, что выложится на 30 минут изо всех сил. «Когда я иду, я иду тяжело». Меньшего мы и не ожидали. Чем она занимается? Ну всего понемногу. График Джиллиан очень сбалансирован, и она пытается включить в него то, что она называет «возможностями движения». Она любит тренировки с собственным весом, фриран, тренировки по смешанным единоборствам, гимнастику и йогу. «Это то, что мне нравится делать », — сказала она нам.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный Джиллиан Майклс (@jillianmichaels)

Если вы готовы увидеть ее в действии (или просто хотите оторваться от телевизора после тренировки), вы можете бесплатно транслировать каждый эпизод по запросу на этой неделе на Xfinity. Вся Джиллиан, весь день.

Источник изображения: Getty / Monica Schipper / Contributor

Фитнес-приложение Jillian Michaels — это практичный способ привлечь личного тренера к тренировкам дома

Контент создается командой редакторов CNN Underscored, которые работают независимо от отдела новостей CNN. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию. Узнать больше

отзывов

Си-Эн-Эн —

Это был год домашних тренировок, поэтому повсюду появляются фитнес-приложения и фитнес-программы по запросу. Джиллиан Майклс, конечно, не новичок в сфере тренировок по запросу, но в прошлом году она обновила свое приложение, превратив его в универсальный магазин для индивидуальных тренировок и планов питания. Прямо сейчас вы можете получить пожизненную подписку на приложение Jillian Michaels Fitness за 149 долларов.0,99 от StackSocial.

Хотя я не всегда согласен с Джиллиан Майклс (или с ее иногда более резкой речью, чем необходимо), я был приятно удивлен тем, насколько мне понравился мой трехнедельный опыт работы с приложением. Он включает в себя все, от силовых тренировок до йоги и кикбоксинга, а также множество HIIT и кардио-тренировок, поэтому вы можете найти способ попотеть независимо от вашего уровня физической подготовки.

Вот все, что вам нужно знать о приложении, и почему мы считаем, что это долгожданное дополнение к любой тренировке.

Приложение Jillian Michaels Fitness — это не стандартное приложение для игр. Хотя вы можете просматривать и воспроизводить любое видео из библиотеки тренировок, настоящей звездой шоу здесь является возможность настроить свою программу тренировок. Вы можете использовать генератор рутин, чтобы выбрать легкие, средние или тяжелые тренировки из различных типов упражнений, таких как кардио, высокоинтенсивные интервальные тренировки, упражнения на все тело, мышцы ягодиц и бедер и растяжки, а затем подключите тип тренажера, который у вас есть. дом.

Оттуда приложение создаст план тренировки, состоящий из нескольких различных коротких упражнений в последовательности, что в сумме составит от 10 до 40 минут. Я сказал, что у меня есть пенопластовый валик, гантели и беговая дорожка, а приложение сгенерировало последовательности, включающие становую тягу с отягощением на прямых ногах, альпинизм и жим с согнутыми ногами. Приложение никогда не использовало кардиооборудование, даже для кардио-последовательностей, но я решил, что это потому, что тренировки на беговой дорожке, как правило, говорят сами за себя.

Каждая тренировка сопровождается письменными и наглядными инструкциями от самой Джиллиан Майклс, так что вы сможете выполнять движения независимо от уровня ваших навыков. И в истинном стиле Джиллиан Майклс вы получите небольшое чувство вины в виде «Хорошо, мы можем пропустить этот раз, но давайте не будем делать это привычкой», если вы пропустите раздел или откланяетесь немного раньше.

cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_D5423842-1D8B-6ADF-79A9-4B5BDB450C3A@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Вы также получаете доступ ко всему контенту на старых DVD-дисках с тренировками Джиллиан Майклс, так что это хорошая новость для всех поклонников 30 Day Shred, у которых больше нет DVD-плеера. Есть также аудио-тренировки, так что, если и когда вы, наконец, вернетесь в свой спортзал, вы можете незаметно следовать указаниям Джиллиан, не отрывая глаз от телефона.

Если у вас есть iPhone и/или Apple Watch, вы можете синхронизировать фитнес-приложение Jillian Michaels со встроенным приложением для здоровья, и оно автоматически обновит ваши калории, шаги и частоту сердечных сокращений.

В дополнение к индивидуальным тренировкам приложение дает вам ежедневное расписание приема пищи, которое включает завтрак, обед, ужин и один перекус. Вы можете выбирать из различных планов питания, таких как всеядный, веганский, палео/безглютеновый, быстрый и легкий и да, даже кето, несмотря на прошлую критику диеты Джиллиан Майклс.

Приложение также позволяет вам сделать еще один шаг вперед, «запретив» определенные рецепты или отдельные ингредиенты, такие как молочные продукты, бобы или красное мясо, поэтому, если вы не хотите следовать определенной диете, но пытаетесь избегать определенных продуктов, вы может настроить ваши блюда таким образом.

Но, без сомнения, моей любимой частью раздела планирования еды был список продуктов. Как только вы определитесь со своей диетой, приложение выдает еженедельный список продуктов, который разбит на разделы, такие как консервы, продукты и многое другое, так что вы можете видеть, что именно вам нужно каждую неделю, и отмечать товары, когда вы делаете покупки. .

Что касается вкуса, блюда, которые включают в себя такие варианты, как фета фриттата, зеленый смузи боул, стейк с салатом из пармезана и мексиканская пицца, не являются умопомрачительными или особенно креативными, но их легко приготовить, и в них используются узнаваемые ингредиенты, которые у меня всегда есть под рукой. И как человек, у которого едва ли есть время поесть — не говоря уже о том, чтобы приготовить его самому — я бы предпочел быстро и легко выдумать любой день недели.

Приложение Jillian Michaels Fitness App стоит 149,99 долларов США за пожизненную подписку, и я думаю, что оно является кражей по сравнению с аналогичными фитнес-приложениями, такими как 8Fit и Centr, которые стоят 25 и 29 долларов США.