Джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней 1 уровень отзывы
Закрыла рот, стала заниматься ежедневно по программе Джиллиан Майклс, потом Теперь вес был 68 кг . Через месяц взяла напрокат эллипс для восстановления, через два — добавила после него растяжку, стала опять с Джиллиан заниматься по послеродовой программе . 2 . Джиллиан Майклс #8212; Стройная фигура за 30 дней . С переводом на русский 1 . Сбрось лишний вес 2 . Плоский живот за 6 недель 3 . Йога для снижения веса 4 . Нет проблемным зонам 5 . Стройная фигура за 30 дней 6 . Силовая тренировка . C этим товаром искали . джиллиан майклз . Отзывы и вопросы . Правила оформления отзывов и вопросов .
Быстро джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней 1 уровень отзывы
Быстрый способ снижения веса джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней 1 уровень отзывы как похудеть в домашних условиях.Диета Магги На Две Недели Можно Ли Индейку При Диете Сколько Углеводов Можно На Низкоуглеводной Диете
Корм Для Кошек Пурина Проплан Ветеринарная Диета Снижение Веса За 30 Дней С Джиллиан Майклс Отзывы Диета По Певзнеру При Язвенной Болезни Желудка
Джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней 1 уровень отзывы за неделю
Гиполипидемическая Диета При Болезни Сердца Каждая страна имеет свою моду на то что какие должны быть пропорций и антропометрические данные у девушки женщины в своём возрасте но вывод можно сделать один стандарты красоты 90 60 90 которые были популярными в 80 -90 года у моделей уже стерты только на показах они остались, многие девушки предпочитают широкие бедра, большую грудь, накаченную попу, один параметр сохранился из 80 -90 годов и он врятли уйдёт в 2018, 2019, 2020, 2021 все хотят узкую талию плоский живот и пресс кубиками чтобы живот всегда подчеркивал фигуру, когда нет живота и боков визуально всегда красиво смотрится верхний плечевой пояс где есть красивая грудь в меру накаченные плечи, рельефные руки трицепс, бицепс и что ниже пресса рельефные стройные ноги в итоге получается гармоничная фигура.
В интернете много разных программ тренировок комплексов упражнений чтобы улучшить свою фигуру, но самая популярная из всех фитнес звезд которую все ищут это Джиллиан Майклс думая что она самая крутая но её время прошло так как фитнес тренировки каждый год улучшаются появляются новые методические программы с научной точки зрения которые более полезны для здоровья женщины, чтобы улучшить свою физическую форму похудеть и набрать мышечный вес в 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 лет поэтому не стоит делать акцент на прошлых фитнес звезд но попробовать можно.
Джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней 1 уровень отзывы похудеть в талии
Проблема лишнего веса не чужда Джиллиан, и о тяжелых психических и психологических последствиях длительного непринятия своей фигуры Джиллиан знает не понаслышке. В юном возрасте девушка была полнее сверстников, за что регулярно получала от них презрительное отношение. В это трудно поверить, но будущая звезда ТВ-фитнеса вынуждена была обратиться за помощью к психотерапевту, в попытах избавиться от комплексов и депрессий.
Сердечно-сосудистая система человека без опыта часто оставляет желать лучшего. Начинать сразу с тренировок высокой интенсивности — путь к провалу. Многим кажется, что мокрая майка, зеленый цвет лица и мушки в глазах — показатель хорошей жиросжигающей тренировки.
Но по факту это показатель лишь одного — вегето-сосудистая система этого человека не готова к высоким нагрузкам и не справляется. Перелом в мышлении и занятия спортом вывели ее на новую линию жизни. И на этой линии, справившись со своими трудностями, она стала активно помогать людям, которые оказались в такой же сложной ситуации. Участие в реалити шоу Самый Большой Неудачник и Сбрось это вместе с Джиллиан, а также многочисленные программы тренировок, записанные на DVD, принесли ей настоящую славу.
Джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней 1 уровень отзывы без диет
В своих видео Джиллиан Майклс постоянно показывает как надо и как не надо делать. Это очень полезно, ведь если делать упражнения неправильно, можно больше навредить. Что еще хорошо — в зале кроме Джиллиан присутствует еще много человек, которые выполняют те же упражнения. Все делают это немного по-разному и так проще понять, что требуется в данном упражнении. Я начала заниматься по курсу Революция тела.
Собственно, выбрала я этот курс наугад — первое, что увидела в группе ВКонтакте. Курс рассчитан на 3 месяца (12 недель) и состоит из 12 получасовых тренировок + 3 кардио тренировки. Все тренировки рассчитаны (и разделены) на три фазы: самые простые, посложнее и очень сложные. Занималась я четко по схеме (фото прилагаю). Плюсом к программе после упражнений, пока тело еще разогретое, кручу хулахуп по 10-30 минут (смотря по самочувствию и состоянию). Соблюдаю низкоугдеводную диету (никакого хлеба, сахара, мучного и т.д.), побольше белков (может поэтому улучшилось состояние ногтей и волос, ТТТ) — каждый день по 200-300гр нежирного или 5% творога, несколько раз в неделю 2-3 кусочка сыра, поменьше жиров. Но это не значит, что, если я хочу конфетку, мороженое или т.п. я буду кружиться вокруг этого, но не позволю себе… НЕТ, я пойду и съем! Конечно не каждый день, но раз в неделю — могу! Лучше так, чем потом сорваться и обжираться))) Кушать стараюсь в одно и то же время, маленькими порциями, 5-6 раз в день.
Джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней 1 уровень отзывы в домашних условиях
А наверное потому, что я себя не заставляла заниматься, я внушила себе, что это круто, приятно, полезно и т.п. И занятия проходили отлично! Мне хотелось еще и еще (и хочется до сих пор!), после тренировки столько сил появлялось! а надо было еще парочку занятий пройти и боль бы прошла. Боль в мышцах — это нормальное явление для нетренированного тела.
Но потом когда мышцы привыкают, она проходит, либо становится приятной видно по фото, что живот подтянулся прилично, со спины вообще шикарно, ну разве что чуууточку ещё над попой поработать… К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов. Получайте советы по похудению и интересные материалы Diets.ru прямо в браузере — подпишитесь на уведомления! Но, думаю, попробую вновь. Попробую перебороть боль, тем более сейчас дома сижу, никуда не надо.
Похожие статьи:
джиллиан майклс похудей за одну неделю
джиллиан майклс похудеть
джиллиан майклс похудеть за 30 дней 1 уровень
джиллиан майклс сбрось лишний вес ускорь метаболизм видео
джиллиан майклс сбрось лишний вес ютуб
джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней все уровни
джиллиан майклс уровень похудей за 30
Программа предназначена для начального уровня, однако подойдет и новичкам, и продолжающим. Запускать процесс похудения тренер рекомендует именно с этой программы, суть которой заключается в 30-минутных тренировках на ежедневной основе.
Да-да, вы не ослышались, без выходных! 30 дней программы разделяются на 3 уровня, продолжительность каждого составляет 10 дней. Все потому, что по прошествии десяти дней организм уже привыкает к предложенным нагрузкам и расстается с лишними сантиметрами на теле не так охотно, как прежде. Это значит, что настало время усиливать нагрузку. На этом этапе Джиллиан раскрывает секрет десяти питательных продуктов, способных наделить организм необходимой энергией без предпосылок к набору веса. В перечень этих продуктов входят бобовые, лук-порей, ягоды, диетическое мясо, куриные яйца (отварные), овощи, брокколи, цветная капуста. Для неподготовленного тела, результатом даже столь простой, на первый взгляд, тренировки, окажется ноющая боль в мышцах. Но несмотря на это нельзя останавливаться, ведь эти болевые ощущения #8212; свидетельство того, что ваше тело начинает меняться. На самом деле, это очень даже реально, тем более тренировка довольно короткая. Сама Джиллиан советует заниматься все 30 дней без выходных, но если вы боитесь, что не справитесь, 1 выходной в неделю не будет критичным.
Если вам очень хочется, к примеру, добавить майонез в салат, то приготовьте его вами. Домашний соус будет намного полезнее, но только в том случае, если вы не будет злоупотреблять им. Определитесь с целью своих тренировок: если вам хочется нарастить мышечную массу, то рацион должен быть богат белками. Если же вы хотите похудеть, то питайтесь сбалансированно. Для тех, у кого не хватает фантазии, Джил приготовила идеальный вариант питания: Прохождение уровней идеально подходит для тех, кто занят и ограничен во времени. Каждое упражнение составляет всего 24 минуты в день. Вы будете одновременно работать с несколькими группами мышц и делать кардио. Одновременная работа с крупными и мелкими группами мышц, такими как голень и плечо – отличный способ сжечь больше калорий, и тем самым сократить свое время упражнений.
При неправильно употреблении препарата могут возникнуть побочные действия, такие как повышенное газообразование или вздутие живота. Это связано с тем, что из-за непереработанных ферментами углеводов в кишечнике начинается процесс брожения.
Поэтому нужно выпивать достаточное количество воды, не менее двух литров на протяжении всего дня, чтобы кишечник успевал очищаться. Последняя фаза программы требует максимальной выносливости. Как утверждает Джиллиан Майклс, 3 уровень помогает полностью избавиться от прежнего тела и образа жизни. На последнем этапе похудения заниматься становится легче, что объясняется приближением финала программы. Вместе с этим, тренировки изматывают настолько, что некоторые даже сдаются, отчаявшись завершить курс. Комплекс третьего уровня включает следующие упражнения: Указанный курс включает очень удачное сочетание силовых и кардиотренировок. При этом похудение с Джиллиан Майклс за 30 дней основано на использовании фитнеса как основного инструмента снижения веса. Начинающим спортсменам тренер советует подготавливать тело к будущим нагрузкам еще задолго до основного этапа программы. Джиллиан Майклс считает, что похудение за 30 дней должно происходить в 3 этапа длительностью по 10 дней каждый. Морепродукты: богатые жирами сорты рыбы, такие как лосось и скумбрия.
Омега-3 стабилизирует уровень лептина и помогает нашему организму усваивать глюкозу (сахар). Хорошие диетические источники омега-3 жирных кислот включает рыба (лосось, палтус, окунь) и орехи (грецкие, миндаль). Моллюски тоже хороши в меру. Все морепродукты полезны для здоровья, но по возможности нужно останавливать выбор на органических сортах. Тренировка начинается с разминки, которая длится примерно 6 минут и завершается растяжкой и расслабляющими упражнениями. Занятие проходит по схеме: 3 минуты (силовые упражнения) #8212; 2 минуты (кардио) #8212; 1 минута (пресс). Занимаясь по этой схеме, вы не будете считать, сколько калорий потребили. Выполняя советы Джиллиан Майклс можно достичь впечатляющих результатов и осознать, что ваше тело способно на большее. Прежде чем приступить к совершенствованию своего тела по особой методике Джиллиан, подготовьте себя психологически. Особенно остро этот вопрос относится к тем, кто долгое время не занимался каким-либо видом спорта. Первый этап курса наиболее сложен, т.
к. неподготовленное тело может испытывать дискомфорт.
Очень важная составляющая всех тренировок с Джиллиан Майклс – правильное питание. Для выбора основных принципов питания рекомендуется определить вид метаболизма. Похудение с Джиллиан подразумевает четырехразовое питание. Главное, чтобы вся еда была полезной и натуральной. В курс входит 2 тренировки: силовая и аэробная. Каждая из них длится около 35 минут, и нагрузка в них будет очень существенной. Джиллиан рекомендует заниматься силовой тренировкой утром, аэробной вечером. Такой режим занятий заставит ваш метаболизм работать на пределе. После силового тренинга в течение целого дня организм будет продолжать сжигать жир, а вечером вы добавите еще и кардио-нагрузку, нанеся дополнительный удар по лишнему весу. Такая двойная атака даст ошеломительный результат для вашего тела. Если вам очень хочется, к примеру, добавить майонез в салат, то приготовьте его вами. Домашний соус будет намного полезнее, но только в том случае, если вы не будет злоупотреблять им.
Определитесь с целью своих тренировок: если вам хочется нарастить мышечную массу, то рацион должен быть богат белками. Если же вы хотите похудеть, то питайтесь сбалансированно. Для тех, у кого не хватает фантазии, Джил приготовила идеальный вариант питания: Однако у многих тренирующихся просто нет времени заниматься утром, поэтому допускается выполнять вечером всю программу целиком. Но, во-первых, это будет менее эффективно. А во-вторых, физически намного тяжелее: заниматься с Джиллиан Майклс больше часа не каждому будет по силам. Но если вы хотите достичь сверхрезультатов за неделю, придется попотеть. Посмотрите интервью с Джиллиан Майклс, где она рассказывает о том, как она научилась чувствовать уверенность и силу, стала развиваться как фитнес-инструктор, несмотря на все жизненные преграды. Вы сможете немного больше узнать кто такая Джиллиан Майклс и получите заряд вдохновения для дальнейших тренировок.
Одной из главных фишек этой программы является не только физические изменения, но и психологическое воздействие.
Чтобы выработать у человека привычку, нужно повторять действия 21 день. Так вот, по окончании 30 дневной системы вы не захотите останавливаться и будете продолжать заниматься спортом каждый день, а это и есть залог подтянутого, стройного тела. Длится первый уровень 10 дней. При его прохождении в работу включаются все, даже самые незначительные мышцы. С непривычки, они будут ныть, болеть, но это не повод забросить выполнение упражнений. Ломота в теле свидетельствует о том, что путь к вашей стройности уже начался. Комплексную тренировку и технику выполнения движений можно изучить на видео. При составлении меню диеты для похудения, необходимо ориентироваться на собственный метаболизм. При замедленном метаболизме необходимо, чтобы основу рациона при диете составляли сложные углеводы (овощи, фрукты, злаки), а при нормальном и ускоренном — белки (нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты). Нет, скорее всего от физических нагрузок ваши мышцы начали задерживать воду. Через 1-2 недели, вес пойдет вниз, но быстрее всего вы заметите результат в уменьшившихся объемах.
Подробнее об этом читайте в статье: Что делать, если увеличивается вес после тренировки? Силовые тренировки помогают похудеть за 30 дней с тренировками Джиллиан Майклс, подтянуть формы, убрать лишние объемы. Силовые тренировки способствуют быстрому и максимальному расходу энергии, именно поэтому процесс похудения не заставляет долго ждать.
Автор статьи: Савицкий Денис
Битва за плоский живот
Оказывается накачать пресс и сделать талию тоньше — не так уж долго и не так уж сложно. И при этом совершенно не обязательно придерживаться каких-либо диет. В этом я убедилась на собственном опыте.
Для тех, кто не читал предыдущую серию материалов, советую ознакомиться с тем, как и с чего все начиналось — здесь . Она о том, как я начала свою Большую битву за стройность, принципиально не ограничивая себя в питании. Никаких диет совсем! Только упражнения. И такие, чтоб не занимали много времени. Мои первые Шреды тому пример — на одну тренировку уходило по 25 минут.
С моими первыми результатами и первой победой я уже делилась. Но на достигнутом, как вы помните, решила не останавливаться и идти дальше. Мне захотелось более рельефный живот. Поэтому я перешла на программу Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель», который состоит из двух уровней по три недели каждый.
Одно занятие длится немного подольше шредов — по 30-35 минут. С другой стороны прежней нагрузки мне уже не хватало. Хотелось больше. Тело просило еще и еще. Да-да, вот так я, похоже, втянулась в эти тренировки. В целом программа мне понравилась. Практически все упражнения получались с самого начала, видимо, сказалась месячная подготовка на 30-дневных шредах. Единственное, когда три недели первого (как и три недели второго) уровня подходят к концу, чувствуется, что тренировка начинает приедаться и уже хочется что-то изменить и добавить. Первая часть прокачивает пресс и добавляет неплохую нагрузку на руки и грудь. А вторая — пресс сочетает с нагрузкой на ноги. И, конечно, везде хорошее кардио.
Собственно, то — что нужно. Чтобы не просто мышцы подкачать, но и жирок согнать. Плюс, я как обычно после тренировки крутила обруч — по-прежнему по 20 минут каждый день (10 минут в одну и 10 минут в другую сторону.) Диет по прежнему не придерживалась. Вообще!
Фигура продолжала меняться. Она подтягивалась. Ненавистные мешки на боках уходили. При этом вес практически перестал меняться. Но к концу 6-недельной программы я просто перестала взвешиваться. Что и вам советую. Ваша мотивация — то как выглядит ваше тело и то, как меняются объемы. Я видела, ощущала, чувствовала и внутренне и визуально, как фигура меняется. И это были потрясающие ощущения! Вес за 6 недель стал меньше всего на 1,5 килограмма (а если с самого моего начала работы над собой — то на 4,5 кг). Я стала весить 63 килограмма. Но по одежде и по объемам — измерения соответствовали тем, которые у меня раньше были при весе 59-60 килограммов после мучительных диет. А вот фигура выглядела гораздо лучше, просто не в сравнении с той, что была после диет и при весе в 59 кг.
Потому что раньше кожа обвисала и тело было дряблым. А сейчас стало видно мышцы и все тело было подтянутым. Так что — ну их, эти весы! Я вижу себя в зеркале, и я просто в восторге от происходящих перемен.
Конечно, я вижу, что недостатков еще много. К тому же нужно как-то убирать этот подкожный «холодец», который мешает хорошо выделяться моим уже начавшим появляться кубикам пресса. Тут наверное нужно еще кардио и все-таки небольшая хотя бы диета. Но пока я к этому не готова. И в настоящее время я буду продолжать лишь в своем режиме — режиме недолгих тренировок без диет. Возможно, не помешали бы какие то дополнительные процедуры в виде посещения салона красоты, антицеллюлитного массажа и так далее и тому подобное. Но этим я тоже пока не занимаюсь. Поэтому вы видите тот результат, который есть у меня сейчас. Я знаю, что 100% — можно сделать лучше. Но всему свое время. Я не хочу перегрузиться, переусердствовать, чтобы потом все забросить. Нет, пусть так, необременительно, неспешно и с удовольствием…
Кстати, большим подспорьем в моих занятиях стала дополнительная прокачка пресса с Тони Хортоном.
Это Ab Ripper X — занимающий 17 минут. Отличная вещь! Полюбила очень, выполняю — без проблем. Правда начала не так давно, только на втором уровне Плоского живота. Но очень рекомендую. Итак, Джиллиан Майклс — «Плоский живот» — идет у меня как жиросжигательная программа для подтяжки живота. Тони Хортон — для прокачки пресса и «кубиков» на нем. А массажный обруч — для того, чтобы кожа быстрее подтягивалась и восстанавливалась, не обвисала. Вот такие вот мои тренировки сейчас. Вы можете видеть результаты.
Как видите — ненавистные мешки на боках побеждены!!! Это возможно, ура!!!
А в области живота появились ямочки и намеки на кубики.
Для наглядности — позволю сравнить себе с фото «до» всех моих тренировок (см. ниже) . Я думаю — разница есть!
Что еще хочу добавить. Очень многие в интернете почему-то пугают, что нельзя тренировать косые мышцы живота, потому что талия станет еще шире.
Что ж, на своем опыте мощной полуторамесячной работы с прессом могу сказать — ничего шире не становится! Напротив, от прокачки косых мышц у меня появились замечательные ямочки на животе, по бокам, которые выделяют пресс в середине, это просто супер. Не знаю как кто там качает эти косые мышцы, что у него талия в ширь растет, я на диетах не сижу и ничего не расширилось. Может халтурят или неправильно делают — не знаю. Я могу руководствоваться только собственным опытом. О чем вам и рассказываю. Ну, а моя Битва за стройность на этом — не заканчивается. Мне еще много над чем работать. Надо сгонять жирок с пресса, да и о программе для бедер и ягодиц пора подумать. Всеми своими экспериментами буду делиться с вами. До следующей встречи! Желаю всем стройности и позитива!
Полина
Изменения в объемах с самого начала работы над собой (за срок 2,5 месяца в общей сложности. Сначала «30-дневные шреды», потом — «Плоский живот»):
объем груди — сейчас 91 см (минус 5 см, было 96 см)
объем под грудью — 79 см (минус 8 см, было 87 см)
обхват талии — 73 см ( минус 13 см, было 86 см) ура!!
окружность живота — 90 см (минус 10 см, было 100 см) и еще раз ура!!!
объем ягодиц — 96 см (минус 5 см, было 101 см)
обхват бедра вверху — 55 см (минус 4 см, было 59 см)
обхват бедра внизу — 46 см (минус 2 см, было 48 см)
Вес 63 кг (минус 4,5 кг, было 67,5 кг)
А вот как поэтапно проходили изменения (смотрите фото — ниже) До всех тренировок, после «30-дневных шредов» и после «Плоского живота».
Джиллиан Майклс: 6-недельные обзоры шести пакетов в видео о тренировках
Мы хотели бы присылать вам уведомления о последних предложениях Клуба отзывов о продуктах.
РАЗРЕШИТЬ
НЕ СЕЙЧАС
Наш сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам лучший пользовательский интерфейс и анонимно отслеживать веб-трафик. Учить больше.
- Дом
- Покупки
- Видео тренировки
- Джиллиан Майклс: 6-недельный набор из шести продуктов
4,6/5
5 обзоры
Джиллиан Майклс: 6-недельные обзоры шести пакетов
4,6/5
5 обзоры — Вопросы и ответы
Купить сейчас
Добавить изображение
Добавить в
КоллекцияЗадать вопрос
Отзывы и рейтинги
100% ОФ цыплята DIG IT
Удивительно — 4
Хорошо — 1
Average — 0
Poor — 0
Terrible — 0
Reviews and Ratings
4.
7/5
Lust Factor
Staying Power
Value / Valeur
Рекомендуемые? Еще бы!
На пути к лучшему прессу.
Я занимаюсь спортом два-три раза в неделю уже шесть недель и заметил большую разницу. Поскольку я вешу 115 фунтов, мне не нужно было сжигать много жира, но это определенно помогло мне тонизировать и укрепить мой корпус, что было очень необходимо после рождения двоих детей с разницей менее двух лет. Если вы крупного роста, я бы рекомендовал выполнять эту тренировку по крайней мере пять дней в неделю или комбинировать ее с одной из ее более интенсивных кардиотренировок, таких как No More Trouble Zones или Banish Fat Boost Metabolism. У меня есть оба DVD, и я делал их в прошлом, и они довольно интенсивны.
Шестинедельный пакет состоит из двух уровней, каждый из которых начинается с разминки и заканчивается заминкой. Джиллиан делает промежуточные движения, и с ней тренируются еще две девушки, одна делает движения для начинающих, а другая более продвинутые.
Я начал с первого уровня и занимался им три недели, а потом, когда стало слишком легко, перешел на второй уровень. Это круговая тренировка, которую я люблю, потому что я ленивая, и это 35-минутное видео сочетает в себе кардио и тонизирование с сопротивлением собственного веса тела, а также с легкими весами. Несмотря на то, что это предназначено для пресса, оно также работает с ногами, ягодицами и руками. На самом деле я уже заметил большую разницу во всем моем теле всего за шесть недель использования этого видео.
Поскольку я немного фанат Джиллиан Майклс, у меня уже есть девять DVD, и я только что заказал еще три на Amazon, которые я жду, чтобы получить по почте. Всякий раз, когда я начинал тренироваться в прошлом, я всегда бросал через месяц, но на этот раз я надеюсь придерживаться этого на всю жизнь. Теперь мне просто нужно улучшить свои привычки в еде, чтобы стать более здоровым. Всем, кто пробует Джиллиан Майклс, но не любит ее стиль или не любит круговые тренировки, я рекомендую изучить другие формы упражнений, прежде чем сдаваться.
5.0/5
Фактор похоти
Выносливость
Ценность / Ценность
Рекомендуемые? Еще бы!
Джиллиан Майклс — крутая девчонка, и она не дурачится. Эта тренировка входит прямо в это и надирает вам задницу! Если вы только начинаете, я бы посоветовал делать это медленно и расслабляться. Мне эта тренировка показалась довольно интенсивной.
4.8/5
Фактор похоти
Выносливость
Стоимость / Ценность
Рекомендуемые? Еще бы!
Я пробовал эту тренировку, она интенсивная. Джиллиан Майклс не играет, поэтому, если вам нравятся интенсивные тренировки, попробуйте ее тренировки. У нее есть отличные тренировки, чтобы бросить вызов вашим мышцам.
3,7/5
Фактор похоти
Выносливость
Ценность / Ценность
Рекомендуемые? Еще бы!
Я люблю Джиллиан Майклс Теперь она любит кричать, но она отличный мотиватор, это точно, и любит надрать тебе задницу.
Я бы порекомендовал любой из ее DVD-дисков с тренировками, если вам нужна мотивация
5.0/5
Фактор похоти
Выносливость
Ценность / Ценность
Рекомендуемые? Еще бы!
Если вы серьезно ищете отличную тренировку пресса, не ищите дальше. Я прошел только уровень 1, 4 раза, и это действительно работает. Я думаю, что уровень 1 — отличное начало для работы над этими булочками — лол. Джиллиан прекрасный тренер и очень вдохновляет. Это видео помогло мне привести себя в форму перед тем, как надеть бикини в Мексике за 3 недели. У меня есть 2 недели, и я действительно наслаждаюсь этим видео. Я нахожу, что это уже формирует мою основную область. Хотите результатов, получите это видео и убедитесь сами 🙂
Эти обзоры являются субъективным мнением членов ChickAdvisor, а не ChickAdvisor Inc.
5 обзоры
Джиллиан Майклс: 6-недельный обзор шести пакетов
100% ИЗ цыплята Dig It
Amazing — 4
Good — 1
Среднее — 0
Плохо — 0
— 0
0 Недавняя активность — 0
0.
0000 Jillian Michaels Six Week Six Pack Review
Недавно я купил DVD Джиллиан Майклс Six Week Six Pack и решил поделиться своим обзором. Мне очень нравятся многие другие видео с тренировками Джиллиан Майклс, поэтому я решила попробовать это. Я не терял времени, чтобы попробовать это. Я прошел уровень 1 в среду и уровень 2 в четверг, чтобы дать полный обзор. (Добро пожаловать.)
Необходимое оборудование
Все, что вам нужно, это коврик и утяжелитель для одной руки. На уровне 1 не используются никакие веса, но для уровня 2 вам понадобится один средний вес. Мне понравилось, что Six Week Six Pack не требует кучи дополнительного оборудования или дополнительных весов.
Тренировка Six Week Six Pack
Как и большинство тренировок Джиллиан Майклс, Six Week Six Pack представляет собой 30-минутный цикл с дополнительной разминкой и заминкой, включающий серию высокоинтенсивных движений. Большинство движений нацелены более чем на одну группу мышц, что делает тренировку действительно эффективной.
Хотя Six Week Six Pack звучит так, будто это будет тренировка только для пресса, я обнаружил, что оба уровня нацелены на все мышцы. На самом деле, я бы сказал, что уровень 2 больше фокусируется на ваших ногах, чем на чем-либо еще. Было тонн выпадов. Эти тренировки мгновенно повышают частоту сердечных сокращений, и вы не делаете перерывов. Оба уровня проведут вас через одну цепь ходов, а затем вы повторите эту схему один раз. Я не люблю повторять одну и ту же схему, но это немного облегчает освоение движений во второй раз.
Согласно моему браслету Body Media, , я сжег около 250 калорий всего за 35 минут! Неплохо для тренировки, которую можно проводить в гостиной. А на следующий день мне было очень больно. Так что это хороший знак, верно? Я добавил это в свою ротацию DVD с тренировками, но я не могу представить, чтобы я действительно выполнял эту тренировку каждый день в течение шести недель. Мне было бы безумно скучно повторять одни и те же две тренировки столько раз.