Тренировка джиллиан майклс похудей за неделю
BodyShred — это двухмесячная комплексная программа, которая может стать продолжением Революции тела. В курс вошло 8 получасовых эффективных тренировок (+1 бонусная). Вы будете заниматься по готовому календарю 6 раз в неделю с одним выходным. Каждую неделю вас ждет 4 силовых и 2 аэробных тренировки с прогрессирующей сложностью. Занятия, которые вошли в программу, очень качественные по нагрузке, поэтому вы можете их выполнять даже вне комплекса. Первый уровень достаточно терпимый по сложности, а по сравнению со вторым и третьим даже, можно сказать, простой. Не рассчитывайте, конечно, на легкую прогулку, но нагрузка вполне доступная. Вы занимаетесь по нему в течение 10 дней, желательно без выходных, и переходите на уровень 2. Если вы непродвинутый в фитнесе человек, то будьте готовы, что после первых занятий мышцы будут болеть. Не нужно из-за этого бросать тренировки, через 3-4 дня боль уйдет, а тело привыкнет к нагрузкам.
Быстро тренировка джиллиан майклс похудей за неделю
Быстрый способ снижения веса тренировка джиллиан майклс похудей за неделю как похудеть в домашних условиях.Программа состоит из 7 кругов, где вы планомерно тренируете ваши проблемные зоны. Джиллиан не оставляет без внимания ни одну часть вашего тела, ее упражнения приводят в тонус мышцы плеч, бицепсов, трицепсов, груди, пресса, спины, ягодиц и бедер. Большинство тренировок с Джиллиан Майклс требуют наличие гантелей. Если у вас их нет, то они легко заменяются пластиковыми бутылками, наполненными водой или песком. Читайте подробнее: Как выбрать гантели: советы, рекомендации, цены.
Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями Для тех, кто имеет начальный уровень физической подготовки, можно использовать гантели 0,5-1,5 кг.
Тренировка джиллиан майклс похудей за неделю за неделю
Перед кардиотренировкой следует обязательно выяснить границы своего пульса: верхнюю и нижнюю ступень.
Самый точный способ это сделать – пройти компьютерное обследование, которое покажет состояние сердечно-сосудистой системы и даст представление о допустимом артериальном давлении во время нагрузок. Чтобы выяснить верхнюю и нижнюю границы пульса без компьютера необходимо от 220 отнять возраст. Если получившееся число умножить на 65% получим нижнюю допустимую границу, а умножив на 85% — верхнюю. Странно, но даже среди занимающихся йогой находятся нетерпимые товарищи, резко осуждающие фитнес-видео по мотивам асан. Да, йога с Джиллиан – не вполне йога, а скорее, гимнастика без отягощений, но для целей позаниматься физкультурой она вполне подойдет. Выпады, наклоны, приседания, прогибы там показаны вполне себе адекватно. А что уж до культивации внутреннего спокойствия и баланса, за этим, обычно ходят в йога-школы, а не покупают диски с тренировками для похудения. Тренировки проходят в довольно спокойном темпе с периодическими взрывами на аэробные упражнения. Программа рассчитана на начинающих, но она будет полезна и более опытным занимающимся.
После обучения и поисков работы, которая пришлась бы по душе, американская звезда все же остановила свой выбор на спортивной карьере. Джиллиан #8212; не просто успешный личный тренер, пропагандирующий здоровый образ жизни, но и пример для подражания, ведь благодаря разработанным ею курсам и видеоурокам, многие женщины принялись за активную борьбу с лишним весом, избрав верный путь к формированию идеального тела. Стройная фигура за 30 дней — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.
Тренировка джиллиан майклс похудей за неделю похудеть в талии
В интернете много разных программ тренировок комплексов упражнений чтобы улучшить свою фигуру, но самая популярная из всех фитнес звезд которую все ищут это Джиллиан Майклс думая что она самая крутая но её время прошло так как фитнес тренировки каждый год улучшаются появляются новые методические программы с научной точки зрения которые более полезны Практически все виды современных тренажеров оснащены датчиком, который определяет пульс, профессионалы советуют применять еще и дополнительное оборудование. Для того чтобы во время занятия на беговой дорожке, тренажер мог определить точный пульс, ладони спортсмена должны неподвижно лежать на поручнях, что, на самом деле, сделать крайне сложно. Кардиотренировки становятся все популярнее в последнее время. Иногда, посещая тренажерный зал в час пик, бывает сложно пробиться к свободной беговой дорожке или велотренажеру. Многие тренеры утверждают, что некоторые постояльцы, занимаясь самостоятельно, лишь бесцельно тратят время и силы, а иногда могут даже действовать себе во вред.
Второй уровень – самый нелюбимый и самый трудный у большинства занимающихся. После прогулочного первого, второй уровень значительно серьезнее по нагрузке. Именно начиная со второго уровня вы будете замечать качественные изменения своего тела. Не бросайте тренировку, даже если второй уровень вам покажется непосильным. Другое дело, если человек максимально ограничил себя в еде, занялся изнурительными тренировками. В этом случае за 2 недели он может избавиться от 6 и более килограмм, среди которых будет не только жир, шлаки, вода, но и мышечная ткань. Такая ситуация оборачивается плачевными последствиями. Ухудшается внешний вид, выпадают волосы, в организме происходят сбои, и метаболизм замедляется.
Тренировка джиллиан майклс похудей за неделю без диет
Для занятий вам понадобятся гантели весом от 1 до 4 кг. Лучше, если у вас будут несколько пар гантелей, поскольку разным мышцам нужна разная нагрузка. Вместе с Джиллиан упражнения демонстрируют сразу 4 девушки, которые предлагают разный вариант сложности.
В этой программа Джиллиан не использует любимую ее схему 3-2-1 (3 минуты силовых, 2 минуты аэробных упражнений, 1 минуса пресс). Тренировка разделена на 2 круга, по такому же принципу как и в Плоский живот за 6 недель. Поэтому на вторую часть занятия у многих просто не хватает физических сил. Однако тренировку лучше выполнять без перерыва. Первый уровень. В первом уровне уже после разминки начинает бушевать такой темп, что далеко не всем он приходится по плечу. Если вы чувствуете, что вам тяжело, то делайте упражнения по упрощенному варианту. Джиллиан как всегда выглядит очень оптимистично и резво настраивает вас на борьбу с лишним весом. Длительность 45 минут. Фигура за 30 дней заметно подтянется и похудеет, если в домашних условиях ежедневно проводить интенсивную экспресс тренировку. Она рассчитана всего на 10 минут. За это время человек должен пропотеть и получить нагрузку на все группы мышц.
Тренировка джиллиан майклс похудей за неделю в домашних условиях
Любители спорта и желающие похудеть не испытывают недостатка в программах, по которым можно заниматься не только в зале, но и в домашних условиях.
Одной из самых популярных стала система Джиллиан Майклс — американской фитнес-гуру, работающей в этой сфере с 2005 года и добившейся немалых успехов. Именно эта целеустремлённая женщина стала первым инструктором на передаче формата Кто быстрее похудеет, который сегодня невероятно популярен. В свои 44 года она выглядит как 25-летняя девушка, имея стройное и в то же время прокачанное тело. После обучения и поисков работы, которая пришлась бы по душе, американская звезда все же остановила свой выбор на спортивной карьере. Джиллиан — не просто успешный личный тренер, пропагандирующий здоровый образ жизни, но и пример для подражания, ведь благодаря разработанным ею курсам и видеоурокам, многие женщины принялись за активную борьбу с лишним весом, избрав верный путь к формированию идеального тела. Лица с быстрым течением метаболических реакций должны делать упор на белковую пищу. Следует учитывать, что потребность в калориях и скорость процессов обмена по ходу курса изменяются. По этой причине не имеет смысла составлять меню на весь период похудения.
Автор методики советует придумать варианты блюд на 3-5 дней. Между тем, сокращенное меню по дням диеты Джиллиан Майклс отражено в таблице ниже: Прохождение уровней идеально подходит для тех, кто занят и ограничен во времени. Каждое упражнение составляет всего 24 минуты в день. Вы будете одновременно работать с несколькими группами мышц и делать кардио. Одновременная работа с крупными и мелкими группами мышц, такими как голень и плечо – отличный способ сжечь больше калорий, и тем самым сократить свое время упражнений. После обучения и поисков работы, которая пришлась бы по душе, американская звезда все же остановила свой выбор на спортивной карьере. Джиллиан #8212; не просто успешный личный тренер, пропагандирующий здоровый образ жизни, но и пример для подражания, ведь благодаря разработанным ею курсам и видеоурокам, многие женщины принялись за активную борьбу с лишним весом, избрав верный Стройная фигура за 30 дней — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте.
Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.
Похожие статьи:
тренировка в зале для девушек руки
тренировка в зале для похудения женщин
тренировка в зале для снижения веса
тренировка в зале убрать живот
тренировка в тренажерном зале ягодицы
тренировка для похудения бедер
тренировка для похудения в зале девушкам
Джиллиан Майклс и её программы тренировок были популярны в 80 -90 года за счёт своих программ на видео где она предлагает изменить свою фигуру выполняя её комплексы упражнений не учитывая такие факторы что у человека могут быть проблемы со здоровьем, например болит коленный сустав, в таком случаем её программы тренировок уже не подходят всем и каждому если у человека болит спина, то уже также её тренировки не подходят вам! Лица с быстрым течением метаболических реакций должны делать упор на белковую пищу.
Следует учитывать, что потребность в калориях и скорость процессов обмена по ходу курса изменяются. По этой причине не имеет смысла составлять меню на весь период похудения. Автор методики советует придумать варианты блюд на 3-5 дней. Между тем, сокращенное меню по дням диеты Джиллиан Майклс отражено в таблице ниже: Сердечно-сосудистая система человека без опыта часто оставляет желать лучшего. Начинать сразу с тренировок высокой интенсивности — путь к провалу. Многим кажется, что мокрая майка, зеленый цвет лица и мушки в глазах — показатель хорошей жиросжигающей тренировки. Но по факту это показатель лишь одного — вегето-сосудистая система этого человека не готова к высоким нагрузкам и не справляется. Я начала заниматься по курсу Революция тела. Собственно, выбрала я этот курс наугад — первое, что увидела в группе ВКонтакте. Курс рассчитан на 3 месяца (12 недель) и состоит из 12 получасовых тренировок + 3 кардио тренировки. Все тренировки рассчитаны (и разделены) на три фазы: самые простые, посложнее и очень сложные.
Занималась я четко по схеме (фото прилагаю). Еще одна замечательная вещь о 30-дневной системе похудения от Джилиан Майклс Стройная фигура за 30 дней – это то, что вы тренируетесь каждый день в течение месяца. Такой ритм создает привычку заниматься физическими упражнениями. Помните, что как только вы пройдете все уровни, вам не придется терять эту привычку, она останется с вами. Для занятий вам не понадобится дополнительный инвентарь, все упражнения проходят с весом собственного тела. С самых первых дней вас ждут очень интенсивные тренировки: времени на постепенное погружение в программу не будет совсем. Именно поэтому безжалостный комплекс Стива Урия лучше начинать уже подготовленным людям. В процессе выполнения тренировок вы, безусловно, будете нарабатывать свою выносливость. Но для успешного прохождения комплекса желательно как минимум соответствовать следующим требованиям:
Международный тренер Стив Урия создал супер-комплекс, который получил название Ruthless, что в переводе означает безжалостный или беспощадный.
В программу вошли 20 интенсивных тренировок, рассчитанных на 60 дней выполнения. Все тренировки длятся 20 минут, но за это время получите нагрузку, сопоставимую с часовым занятием. Вас ждет интервальное кардио, жесткие силовые упражнения, интенсивная плиометрика и изнуряющие изометрические нагрузки. Комплекс Стива Урия — это беспощадный, но эффективный способ похудеть. Тренировки Джиллиан не для слабаков, которые хотят накачать аппетитную попу, как орех, и ноги за несколько дней. Инструктор предлагает своим ученикам тренировки трех уровней сложности. Каждому уровню соответствует один 40-минутный урок. Тренинг не похож комплекс Плоский живот, Стройная фигура и др. Вас ждут кардио, статика, баланс, базовые упражнения с отягощениями. Стройная фигура за 30 дней — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой.
Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке. Обязательно стоит. Второй уровень будет, кстати, намного сложнее, но оттягивать его не нужно. Во-первых, чем больше ваш организм привыкает к текущим нагрузкам, чем меньше эффективности он получает от тренировки. Во-вторых, нет смысла заниматься в зоне комфорта, так вы не похудеете. Обязательно стоит. Второй уровень будет, кстати, намного сложнее, но оттягивать его не нужно. Во-первых, чем больше ваш организм привыкает к текущим нагрузкам, чем меньше эффективности он получает от тренировки. Во-вторых, нет смысла заниматься в зоне комфорта, так вы не похудеете. Употреблять достаточное количество воды, чтоб избежать обезвоживания организма в процессе интенсивных спортивных нагрузок. Джиллиан советует добавлять в жидкость лимонный сок или дольку лайма (по желанию).
Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами и принимаете условия Проблема лишнего веса и психология тесно связаны между собой .
Можно сказать, что с едой человек тоже строит определенные отношения . Почему лишний вес иногда бывает для женщины спасательным кругом . Психолог объясняет: в нашем обществе женщина не может . . . Программа тренировки Джиллиан Майклс Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм легче осваивается в группе . Видя, как кто-то рядом тоже стоически преодолевает нагрузки, ты будешь испытывать дополнительную мотивацию . Что можно есть в дни программы? Программа тренировок Джиллиан Майклс . Рассмотрим общие сведения этой программы, комплекс упражнений и питание, необходимое при тренировке . Представим вам комплекс видео упражнений . Если вы хотите заниматься кардио-тренировками дома, но программа Ускорь свой метаболизм вам пока не под силу, советуем выбрать Кикбоксинг. Даже если вы никогда не занимались кикбоксингом, вам не составит труда повторять упражнения за Джиллиан. В программе представлено 3 занятия (для верхней части, для нижней части, для живота), каждое из которых длится всего лишь 20 минут.
Благодаря кардио-тренировкам Kickbox FastFix вы улучшите работу сердечно-сосудистой системы, увеличите вашу выносливость и сможете сжечь лишние калории.
Эта тренировка проходит в режиме нон-стоп, амплитуда выполнения всех движений достаточно широкая, поэтому она позволяет создать максимальную нагрузку на организм. Каждый сегмент начинается с замедленных движений, необходимых не только для их заучивания, но и подготовки организма к нагрузке. Затем движения выполняются в ускоренном темпе, что позволяет повысить пульс до момента активного сжигания жира. В рамках программы мы предоставляем разработанную схему питания. Запомните главное правило при похудании: сжигать нужно больше, съедать меньше. Что это значит? Должен присутствовать дефицит калорий: объем съеденных за день белков, жиров и углеводов нужно обязательно сжечь во время тренировки, и при этом умудриться уйти в минус. поехать в супермаркет и закупить там всевозможные овощи и фрукты, каши из цельного зерна, нежирное мясо птицы, говядину, и рыбу.
Приготовить из этого простые полезные блюда — отварить крупы, нарезать салаты из овощей и упаковать в вакуумные пакеты, приготовить мясо и рыбу на пару и разложить по контейнерам; Сегодня научно доказано, что только при такой схеме можно достичь желаемого результата за короткие сроки. Наш разработанный ежедневный рацион поможет вам сохранить время и ресурсы. В основе него лежат полезные ингредиенты, здесь вы не найдете быстрых углеводов и слишком вредных жиров. 20-25 минут. Если вы самостоятельно хотите увеличить нагрузку для достижения более быстрых результатов, то можете добавить другие тренировки Джиллиан Майклс или тренировку других тренеров. Но если вы только начинаете, советуем тренироваться первый месяц только по программе 30 Day Shred.
Автор статьи: Никулин Евгений
Комплекс упражнений от одного из лучших тренеров в мире Джиллиан Майклс
Будем откровенны — Вам не достаточно быть стройной, только чтобы к лету надеть новый купальник размером меньше, на самом деле Вы желаете чувствовать себя сексуальной даже без него, всегда и везде.
Джиллиан Майклс — особа сумевшая преобразить своё тело сотням людей, поможет и Вам достичь своей цели. Разработанная ею программа, обеспечивает не только потерю веса, но и работу с рельефом пресса, таза, рук, бёдер и ягодиц. Основываясь на её программе «Bodyshred» был разработан этот комплекс упражнений.
Вам предстоит выполнять интенсивные кардиоупражнения с утяжелителями, которые вынудят вашу сердечно-сосудистую систему работать на предельно возможном уровне, стимулируя сердце на максимальную отдачу, что будет способствовать сжиганию жира на том же уровне и при беге или езде на велосипеде. При этом в процессе тренировки будет участвовать практически каждая мышца Вашего тела. Так что можете заказывать новое бикини прямо сейчас, с нашими тренировками к лету Вы будете выглядеть на все 100%.
Содержание
- Как протекает тренировка.
- «SHRED» является аббревиатурой для пяти элементов программы «Bodyshred»:
- СИЛОВАЯ СВЯЗКА
- 1. Гиперэкстензия на трицепс с приседом
- 2.
Становая тяга с гантелями - 3. Отжимания с жимом гантели
- СВЯЗКА КАРДИОУПРАЖНЕНИЙ
- 1. Спринт
- 2. Прыжки через скакалку
- СВЯЗКА УПРАЖНЕНИЙ НА МЫШЦЫ ПРЕССА
- 1. «Землемер»
- 2. Планка с подтягиванием коленей и поворотом
Становая тяга с гантелямиКак протекает тренировка.
Разминку следует начать с любых кардиоупражнений, начиная с лёгкой и заканчивая умеренной интенсивностью в течение 5 минут. После чего выполните по очереди 3 связки (силовую, кардио и на пресс). Повторяйте шестиминутную по очерёдность полностью ещё 2 раза, с отдыхом по одной минуте между связками. Частота тренировок, два-три раза в неделю. В остальные дни проделывайте кардиосессии продолжительностью от 20 до 60 минут.
Для тренировок Вам понадобятся: Комплект гантелей от 2 до 5 килограмм, а так же скакалка.
Комплекс включает в себя связки упражнений длительностью по 6 минут; Силовые упражнения 3 минуты, кардиоупражнения 2 минуты и упражнения на пресс 1 минута.
Как это работает. В качестве разминки выполните любые кардиоупражнения с интенсивностью от легкой до умеренной в течение 5 минут. Затем выполните по порядку 3 связки (силовую, кардио и на мышцы пресса). Повторите 6-минутную последовательность полностью еще два раза, отдыхая 1 минуту между связками. Тренируйтесь 2-3 раза в неделю. В остальные дни недели выполняйте кардиосессии длительностью от 20 до 60 минут.
Вам понадобится. Комплект гантелей весом от 2 до 5 кг и скакалка.
«SHRED» является аббревиатурой для пяти элементов программы «Bodyshred»:
S – СИНЕРГЕТИКА («SYNERGISTIC», действующий взаимно)
Н – ВЫСОКАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ («HIGH-INTENSITY»)
R – СОПРОТИВЛЕНИЕ («RESISTANCE»)
E – ВЫНОСЛИВОСТЬ («ENDURANCE»)
D – ДИНАМИКА («DYNAMICS»)
Тренировки включают в себя 6-минутные связки упражнений, выполняемые в формате 3-2-1: 3 минуты силовых упражнений, 2 минуты кардиоупражнений и 1 минута упражнений на мышцы брюшного пресса.
СИЛОВАЯ СВЯЗКА
Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд по порядку, повторите цепочку еще раз, прежде чем перейти к кардиоупражнениям.
1. Гиперэкстензия на трицепс с приседом
Работают мышцы ног, ягодиц и трицепсы.
Встаньте прямо, ноги поставьте шире плеч, вывернув мыски наружу, удерживайте гантели в каждой руке, подняв их над головой ладонями друг к другу (А). Опуститесь в присед, бедра параллельны полу, одновременно сгибая локти, опустите вес за голову (Б). Поднимитесь в исходное положение.
2. Становая тяга с гантелями
Работают мышцы задней поверхности бедра, ягодицы, мышцы спины и плеч.
Встаньте прямо, ноги — на ширине бедер, возьмите гантели в каждую руку и удерживайте перед бедрами, ладони разверните к телу. Слегка согните колени и отведите ягодицы назад, одновременно наклоняясь вперед от бедра и опуская вес к полу (А). Встаньте и согните локти, разведя их в стороны и поднимая вес на высоту груди (Б). Опустите руки, возвращаясь в исходное положение.
3. Отжимания с жимом гантели
Работают мышцы груди, плеч, рук и мышцы-стабилизаторы.
Возьмите гантели в каждую руку и примите позу планки, ладони развернуты друг к другу. Согните локти и отведите их прямо назад, опуская грудь к полу (А). Отожмитесь, вернувшись в исходное положение, на подъеме повернитесь направо, опираясь на левую руку, согните правый локоть, выведя вес на уровень плеча (Б). Вытяните правую руку к потолку (В). Выполните движения в обратной последовательности, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите, повернувшись влево. Продолжайте, каждый раз чередуя стороны.
Совет тренера! Слишком трудно? Выполняйте на каждом повторе только отжимания, без перехода в боковую планку.
СВЯЗКА КАРДИОУПРАЖНЕНИЙ
Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд, затем повторите связку еще раз, прежде чем перейти к упражнениям на мышцы брюшного пресса.
1. Спринт
Бегите на месте в быстром темпе, высоко поднимая колени и размахивая руками вперед и назад (как показано на фото).
2. Прыжки через скакалку
Встаньте прямо, ноги поставьте вместе, возьмите скакалку и разведите руки в стороны. Вращайте скакалку, перепрыгивая двумя ногами (как показано на фото). Двигайтесь как можно быстрее, удерживая руки близко к телу на протяжении всего упражнения.
СВЯЗКА УПРАЖНЕНИЙ НА МЫШЦЫ ПРЕССА
Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд по порядку.
1. «Землемер»
Работают мышцы рук и мышцы-стабилизаторы.
Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч, руки опустите вдоль корпуса. Наклонитесь вперед от бедра и положите ладони на пол перед стопами (слегка согните ноги в коленях, если вам сложно выполнять упражнение). Переставляя руки по полу, продвигайтесь вперед (А), до тех пор, пока тело не образует прямую линию от головы до пят, а затем продолжите еще дальше, чтобы руки оказались перед головой (Б). Задержитесь в этом положении на 1-2 секунды, затем, переступая ногами, переместите стопы к ладоням и поднимитесь в исходное положение.
2. Планка с подтягиванием коленей и поворотом
Работают мышцы-стабилизаторы и мышцы пресса.
Примите положение планки, поставив руки на ширине плеч. Подтяните левое колено к правой руке, одновременно скручивая бедра вправо. Коснитесь левым коленом сначала правого локтя (А), а затем запястья (Б). Вытяните ногу назад и вернитесь в исходное положение. Повторите с противоположной стороны. Продолжайте, чередуя стороны.
Эксперт по фитнесу Джиллиан Майклс приводит пример
Главная » Здоровье и безопасность в школе » Эксперт по фитнесу Джиллиан Майклс приводит примерЗдоровье и безопасность в школе
Фото: предоставлено Джеймсом Лоу
Эксперт по фитнесу и лайф-коуч Джиллиан Майклс известна своей страстью и интенсивностью тренировок. Она хочет мотивировать детей, чтобы они тоже оставались активными.
Тем не менее, бывший тренер «Самый большой неудачник» не заставляет своих детей заниматься спортом.
Она больше сосредоточена на том, чтобы заинтересовать их в том, чтобы быть активными и хорошо проводить время.
«Для детей физическая активность должна быть связана с игрой и весельем, — говорит Майклс, мать двоих детей — дочери Лукенсии, 9 лет, и сына Феникса, 6 лет. — Мои дети по своей природе получают удовольствие от занятий. Каратэ, гимнастика, танцы и т. д. Я поддерживаю их страсть к этим видам спорта, и это постоянно побуждает их продолжать заниматься этим».
Майклз, которому сейчас 45 лет, в детстве страдал от лишнего веса. Она серьезно занялась своим здоровьем, когда ей было 17 лет. Именно тогда она начала заниматься боевыми искусствами и научилась ценить физическую форму. У нее черный пояс по тайскому боксу и акаури-до.
Майклс, у которой есть четыре сертификата о персональных тренировках от ведущих сертификационных программ в США и Канаде, также имеет собственное фитнес-приложение «My Fitness by Jillian Michaels».
Она советует другим родителям сделать занятия спортом веселыми и общительными для детей, но больше всего советует подавать пример.
«Вы — главный образец для подражания для вашего ребенка», — говорит она. «Ваши дети по своей природе хотят быть похожими на вас. Поддерживая себя в форме, вы устанавливаете планку для семьи».
Она также призывает уделить больше внимания программам физического воспитания детей, особенно младшего возраста.
«Я бы хотел, чтобы это стало обязательным. Я бы хотел, чтобы этому уделялось больше времени», — говорит Майклс. «И я считаю, что это должно быть больше свободной игры и знакомство с различными видами спорта с меньшей структурой и обязательными фитнес-тестами, такими как бег на милю, ради этого».
Выполнение работыНесмотря на то, что у нее мало общего в родительстве и обучении клиентов, Майклс говорит, что есть одно сходство: способности.
«Я знаю, что люди в целом способны на великие дела, когда у них есть правильная информация, чтобы действовать, цель для выполнения работы, страсть к работе и сила духа, чтобы придерживаться ее, – говорит она.
Восьмикратный автор, Майклс работает над своей девятой книгой, которая должна выйти в 2021 году. Она регулярно публикует сообщения в своем блоге, а новые выпуски ее подкаста «Шоу Джиллиан Майклс» выходят каждый понедельник.
Кристен Кастильо, [электронная почта защищена]
Автор
Медиапланета
СледующийДелиться Делиться Делиться Делиться
Следующая статьяМужская гимнастика, Фестиваль шоколада, Джиллиан Майклс и многое другое.
Последние статьи
Праздничные поздравления и обновление OU от президента Харроза
OU расширяет свой опыт в области энергетики для поддержки коммерциализации Fusion Energy
учащиеся OU получают отличные оценки в среднем
OU отпразднует осенние выпускники церемониями созыва
Попечительский совет OU одобряет принятие Чикагского заявления, меры по поддержке развития рабочей силы в Оклахоме и многое другое
подробнее
Автор Morgan Garrard, OU Web Communications, Marketing & New Media, 
[email protected]»>[email protected] , 405-325-0058
Не пропустите Джиллиан Майклс после того, как намазаете лицо шоколадом и создадите свой собственный шедевр в кампусе.
28-31 января
Хотите сбежать от стресса в колледже? Присоединяйтесь к UPB с 18:00 до 21:00. В пятницу в бальном зале Молли Ши, расположенном в Мемориальном союзе Оклахомы, проведите ночь, которая обязательно успокоит ваши нервы. Чудеса путешествий, еды, друзей и искусства — вот лишь некоторые из вещей, которые вы найдете. Вы даже можете проверить свои художественные способности и создать собственный шедевр с помощью инструктора. Вы не хотите пропустить это. (Мы знаем, что нет.)
Поторопитесь, неделя — Фестиваль шоколада Norman Firehouse Art Center состоится в субботу!
Опубликовано журналом 405 во вторник, 26 января 2016 г.
Ежегодный фестиваль шоколада Firehouse Art Center, занимающий третье место среди гастрономических фестивалей в США по версии Food Network, наверняка удовлетворит любой аппетит.
Общие входные билеты стоят 25 долларов за 10 образцов шоколада от разных поставщиков, предлагающих все виды шоколадных блюд. Если вы спросите нас, это идеальное место, чтобы погрузиться в шоколадную перегрузку.
Оповещение о бесплатном кино! UPB представляет «Суфражистку» в 18:00. и 9 вечера в пятницу вместе с показами в 13:00. и 16:00 в субботу в Мичем Аудиториум. «Суфражистка» — фильм о раннем феминистском движении с Кэри Маллиган и Мерил Стрип в главных ролях. Хватайте своих друзей и принесите свой студенческий билет для бесплатного входа, чтобы узнать, выживут ли женщины.
Выходи и наблюдай за действующими чемпионами NCAA по мужской гимнастике, которые стремятся удержать первое место в матче против Айовы и Калифорнийского университета в Беркли в 17:00. в субботу в Lloyd Noble Center. Возможно, вы захотите привести друга, чтобы он поднял вашу челюсть, когда она падает на пол, пока — мы говорим о очень талантливый Мужская гимнастическая команда OU, здесь.
Фотография, опубликованная Junior League of OKC (@jl_okc)