Дыня при похудении
Многие отказываются от магазинных сладостей ради природного лакомства – медовой дыни и поступают правильно. В ней много полезного для нашего организма, к тому же, дыню можно использовать при похудении, однако, чтобы добиться желаемых результатов, употреблять ее нужно, придерживаясь некоторых рекомендаций.
Чем полезна дыня?
- В желтых вкусных плодах содержится комплекс витаминов, обеспечивающих хорошее состояние ногтей, волос и кожи, нормальное функционирование нервной системы.
- Дыня оказывает положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта.
- Она активно участвует в процессах кроветворения.
- Отмечены положительные результаты ее использования для профилактики атеросклероза.
- Регулярное потребление плодов снимает остроту течения сердечно — сосудистых заболеваний.
- Что касается ее использования для снижения веса, то она станет незаменимым компонентом меню, позволяющим избавиться от лишних килограммов.
Использование дыни для похудения
Для борьбы с ожирением и снижением веса дыню нередко включают в диетическое меню, так как ее плоды имеют очень низкую калорийность. При этом, дыня на завтрак при похудении очень эффективна. Утром рекомендуют съедать от 300 до 500 г дыни – этого будет достаточно, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и энергией до самого обеда. При этом чувство голода возникать не будет.
Используя дынную диету не сложно распрощаться с лишним весом, так как она стабилизирует работу кишечника, помогает избавиться от запоров, очистить ЖКТ от шлаков и токсинов.
Дыня вечером при похудении также будет эффективна: ее рекомендуют и на ужин, правда, стоит помнить, что, кроме дыни, есть или пить больше ничего не нужно. При этом не перестарайтесь: необходимо учитывать, что неумеренное ее потребление может привести к обратным результатам, ведь даже при низкой калорийности ее плоды богаты сахарами, что может провоцировать набор веса.
Многие считают, что если ее можно употреблять на ужин, то и съеденная дыня на ночь при похудении вреда не принесет. Однако это – серьезное заблуждение. Дыня, съеденная перед сном, не принесет реальной пользы, зато спать будет некомфортно, так как процесс ее переваривания будет протекать чрезвычайно медленно, результатом чего станет тяжесть в желудке и беспокойный сон.
При правильном использовании дыни в диетическом питании, за месяц возможно сбросить от 6 до 8 килограммов.
Статьи по теме:
Компот из базилика — польза и вред Мы привыкли к тому, что компоту готовят из фруктов и ягод, но сегодня набирает популярность очень необычный, своеобразный, но полезный напиток — компот из базилика. Эта статья расскажет, чем полезен такой компот и какой вред может быть от его употребления. |
Ложка меда натощак утром — польза и вред О полезных свойства меда известно достаточно давно, поэтому он так популярен и в кулинарии, и в народной медицине, и в косметологии. |
|
Чем полезны бобы? Бобы являются прекрасным заменителем мяса, так как неимоверно богаты растительным белком и прочими веществами, находящимися и в мясе, и в бобовых. Эта статья расскажет о пользе бобов и противопоказаниях к их употреблению. | Можно арбуз при похудении или нет? Тот, кто садится на диету, представляет, что это – малоприятное занятие, которое потребует отказа, чуть ли ни от всех любимых продуктов, а есть можно будет только то, что невкусно, но исключительно полезно. |
Эта статья посвящена пользе и вреду меда, съеденного натощак.Наша дача – наша крепость: 20 смешных фото об отдыхе и работе на участке
Один дома: 20 смешных фото о том, как развлекается собака, когда ее хозяин отсутствует
Приколы в поезде: 20 смешных фото о поездках в плацкарте
«Никогда не прощу!» – 20 трогательных и смешных фото котиков, которые обиделись на своих хозяев
Дынная диета — 3 эффективных рецепта
Сезон арбузов и дынь открыт, а значит самое время «посидеть» на дынной диете.
И вкусно и полезно! Ароматная, сочная, сладкая дыня нравится многим, но мало кто знает о ее полезных свойствах. Благодаря правильно подобранному рациону питания, в котором «главную скрипку» играет дыня, ты сможешь не только быстро сбросить лишние килограммы, но и почистить желудочно-кишечный тракт. Кроме того, дыня великолепно выводит из организма избыточную жидкость, а значит, в процессе диеты очищаются почки.
Дыня богата такими веществами, как железо, магний, фосфор, калий, витамины А, С и группы В. После употребления спелой дыни улучшается работа сердечно-сосудистой системы, активизируется кровообращение, обновляется организм. Питаясь дыней, ты не почувствуешь голода, зато избавишь свой организм от «плохого» холестерина и повысишь собственный иммунитет.
Единственная категория людей, которым противопоказана дынная диета, — это страдающие сахарным диабетом.
Предлагаем 3 простых варианта очищающей дынной диеты. Выбери наиболее подходящую для тебя:
Вариант 1
Завтрак: 300-400 г дыни (считается только мякоть, без кожуры!).
Обед, полдник и ужин – через каждые три часа, при этом можно питаться как обычно, не увлекаясь жирными калорийными блюдами.
Вариант 2
Завтрак и обед – привычные блюда, следи только за тем, чтобы не употреблять за один раз пищи калорийностью более чем 100 ккал.
Ужин – не раньше, чем через 3 часа после обеда – 400-500 г спелой мякоти дыни.
Вариант 3
Завтрак – 300 г дыни.
Обед – 400 г спелой мякоти дыни, 200 г отварного риса (желательно без соли), чашка зеленого чая.
Полдник – кусочек черного хлеба, политого растительным маслом, чашка зеленого чая.
Ужин – 200 г отварного нежирного мяса или рыбы, 200 г гречки или риса, легкий овощной салат.
Вариант 1 и вариант 2 диеты отлично почистят твой организм, но не увлекайся диетой чрезмерно, — через 7 дней ее следует прекратить. Результат тебя порадует – ты лишишься 2-3 кг.
Оптимальный вариант для тех, кто не выдерживает длительного ограничения в пище, — устраивать один разгрузочный дынный день в неделю, питаясь в этот день только дыней и дополняя ее зеленым чаем или отваром шиповника.
Как питаться при дынной диете?
Выбирай самые спелые и душистые плоды. Если хочешь похудеть быстро, ешь одинаковое количество дыни через равные промежутки времени, например, через каждые три часа. Всего за день нужно съесть килограмм-полтора мякоти плода. В промежутках между приемами дыни пей зеленый чай без сахара, его можно выпить полтора литра в сутки.
Если выдержишь неделю – гарантированно потеряешь 4-5 кг. Более длительная дынная диета может повредить здоровью, поэтому недели вполне достаточно.
Напоследок – пара советов: во-первых, не храни дыню в холодильнике, потому что при охлаждении теряются ее полезные свойства.
Во-вторых, не запивай ее жидкостью, лучше повремени хотя бы полчаса-час.
Автор
Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»
Эта арбузная диета поможет вам быстро похудеть!
Расширенный поиск
ДОБАВИТЬ РЕЦЕПТ
Вернуться к началу
- Times Food
- Рецепты
- Здоровье
- Эта арбузная диета поможет вам быстро похудеть!
Сейчас читаю:
Раз Еда | Последнее обновление — 28 сентября 2020 г., 15:19ISTShare fbsharetwsharepinshare
- закрыть
01/105-дневная арбузная диета план похудеть!
Поможет ли арбузная диета быстро похудеть? Этот план арбузной диеты может не только помочь вам похудеть, но и вывести токсины из организма и уменьшить воспаление.
Арбуз — идеальный летний фрукт с высоким содержанием клетчатки и воды. Арбузная диета – очень эффективный способ быстрого похудения. Эта диета известна как одна из самых здоровых, поскольку она помогает очищать наш организм от токсинов и способствует снижению веса. Этот 5-дневный план диеты включает в себя другие продукты, которые обеспечивают энергию, необходимую организму в течение дня. Арбуз богат необходимыми питательными веществами, такими как витамин С, бета-каротин, витамины В1 и В6, ликопин, калий и магний. Однако придерживаться этой арбузной диеты следует только после консультации с врачом и диетологом.
Подробнее
02/10Низкокалорийный
Арбуз чрезвычайно низкокалориен. Вы будете удивлены, узнав, что 100 граммов арбуза содержат всего 30 калорий, 0% насыщенных жиров и 6 граммов сахара. Это идеальный выбор продуктов питания для всех, кто пытается сбросить несколько килограммов.
читать далее
03/10Дает ощущение сытости
Арбуз содержит 92% воды, которая насытит.
Каждый ломтик арбуза содержит 5 процентов рекомендуемой суточной нормы клетчатки, которая способствует насыщению.
подробнее
10/04Арбуз успокаивает боль в мышцах
Важной частью любого плана похудения является тренировка. Это может помочь в лечении болезненности мышц и ран после тяжелой тренировки. Арбуз содержит соединение под названием L-цитруллин, которое в организме превращается в другую незаменимую аминокислоту, которая помогает улучшить кровообращение и расслабить кровеносные сосуды.
подробнее
05/10Сколько арбузов мы должны потреблять в день
Это один из лучших продуктов для похудения, доступных на планете. Идеальное количество для потребления должно быть в соотношении 1:10. Если ваш вес тела составляет 50 кг, вам следует съедать 5 кг арбуза каждый день.
Readmore
06/10 День 1
Завтрак
— 2 крекеры целых зерно Граммы вареного насыщенного мяса
— 1 стакана арбуза
Ужин
— 60 грамм творога
— 1 чашка арбуза
Рид -3
07/10 День 2
Завтрак Завтрак0064 – 1 ломтик арбуза – 1 яблоко/ломтик цельнозернового тоста – 1 чашка кофе или зеленого чая Обед – 5 100 г вареной курицы без кожицы арбуза Ужин – 100 г жареной рыбы (любой на ваш вкус) – 1 ломтик цельнозернового хлеба – 2 ломтика арбуза readmore 07/10 День 2
Завтрак
– 1 ломтик арбуза
– 1 ломтик цельнозернового тоста
– 1 стакан обезжиренного молока
Обед
– 90 ломтиков супа из белой фасоли
Ужин
— Салат овощного салата
— 2 ломтика арбуза
Readmore
09/10day 4
Завтрак
— 2 кусочки Watermelon
— 1 Cap of Cake Or Coffe0004
— 1 яйцо
Обед
— 1 миска с кремовым супом из брокколи/ куриный суп
— 1 кусок цельного хлеба
— 2 ломти
– 2 ломтика арбуза
подробнее
10/10День 5
Завтрак
– 3 ломтика арбуза
– 1 чашка кофе или зеленого чая 9090 4 0 90 90 90 90 0 0 0 0 0 0 0 40063 Обед
— 150 грамм вареного наклоненного мяса
— столько арбуза, как вы хотите
Ужин
— 1 ломтик целого хлеба
— 60 Грамс сыра.
подробнее
Наглядные истории
что это такое и безопасно ли очищение арбузом?
Если вы поклонник популярного сериала Netflix Cheer , то вам может быть интересно, что же такое арбузная диета, после того, как чирлидер Габи Батлер обсуждает ее (вместе с товарищем по команде Брук Мороска) для того, чтобы «очистить» свое тело.
Говоря об этом дальше Extra , Габи также позже сказала: «На самом деле вы не поститесь, но вы получаете что-то в свой желудок, так что вы не просто ничего не имеете. Это на самом деле очень полезно для вас и удалить все эти токсичные вещества».
Затем она заметила: «То, что делает арбуз, в основном очищает все, потому что это в основном вода», и поделилась, что она придерживается арбузной диеты «каждый раз, когда я чувствую, что просто очень плохо ела».
Очевидно, любая диета , которая включает в себя употребление только одного продукта в течение длительного периода времени, вызовет тревожный звоночек, поэтому мы пообщались с диетологом Сигне Сванфельдт из ведущего глобального приложения для отслеживания питания Lifesum, чтобы получить полную информацию о Арбузная диета, также известная как арбузная чистка.
Габи Батлер из Cheer является сторонником арбузной диеты
Джим Спеллман//Getty Images Что такое очищение арбузом?«Есть разные способы сделать это, но некоторые едят один арбуз в течение x дней, а затем начинают вводить в свой рацион больше продуктов», — объясняет Сванфельдт, с самого начала давая понять, что это не так. что-то, что она посоветовала бы клиенту или сочла бы полезным.
«Несбалансированная диета, состоящая только из одного продукта, не является здоровым и сбалансированным способом питания вашего тела», — добавляет она. «Нам нужны разнообразные продукты в соответствии с нашими потребностями в энергии и макронутриентами, чтобы наш организм функционировал должным образом».
Кроме того, арбуз в основном состоит из воды и имеет низкое содержание энергии, поэтому удовлетворить ваши энергетические потребности одними фруктами будет сложно. «Слишком большой дефицит энергии может привести к негативным последствиям, таким как дефицит питательных веществ, усталость, потеря мышечной массы, гормональные проблемы и выпадение волос, и это лишь некоторые из них».
«Желательно, чтобы вообще не было», — говорит Сванфельдт. Отмеченный!
Каковы преимущества и недостатки арбузной диеты?Основным недостатком является то, что вы получаете только один продукт питания, а также энергию и питательные вещества, содержащиеся в нем, говорит Сванфельдт . «Идея этой диеты состоит в том, чтобы «очистить» ваше тело, но употребление в пищу одного единственного продукта не очистит ваше тело от токсинов — в нашем организме есть удивительные естественные очищающие органы, которые занимаются этим: наши почки и печень.
«Нет никаких доказательств того, что какая-то диета, особенно та, которая содержит только один продукт, может оказывать очищающее действие на наш организм. Арбуз, конечно, может быть частью здоровой, сбалансированной диеты (он богат водой, клетчаткой, витаминами и минералами, что делает его идеальным продуктом питания в теплом климате, чтобы получить дополнительную жидкость в организме), но употребление в пищу арбуза или любого другого продукта питания в одиночку не является здоровой диетой».