Дыхательная гимнастика стрельниковой как дышать: Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой

комплекс упражнений для легких начинающим

https://rsport.ria.ru/20220725/dykhatelnaya_gimnastika-1804886002.html

Дыхательная гимнастика: польза, правила и упражнения

Дыхательная гимнастика: комплекс упражнений для легких начинающим

Дыхательная гимнастика: польза, правила и упражнения

Дыхательная гимнастика улучшает работу легких и всей дыхательной системы, оздоравливает организм. Эти упражнения используются для лечения заболеваний,… РИА Новости Спорт, 25.08.2022

2022-07-25T19:55

2022-07-25T19:55

2022-08-25T14:43

здоровье

зож

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/07/19/1804887924_603:524:3047:1899_1920x0_80_0_0_34cecbfb477f0f4869b87032376eeeb2.jpg

МОСКВА, 25 июл — РИА Новости. Дыхательная гимнастика улучшает работу легких и всей дыхательной системы, оздоравливает организм. Эти упражнения используются для лечения заболеваний, профилактики и реабилитации. Дыхательная гимнастикаДыхательная гимнастика — система специальных упражнений, направленных на укрепление организма и повышение тонуса. Эти методики помогают облегчить состояние и усилить действие медикаментозной терапии при заболеваниях легких, дыхательных путей. Они также незаменимы в процессе реабилитации, для профилактики астмы, бронхита и других проблем со здоровьем.Использовать дыхательную гимнастику можно для борьбы не только с болезнями легких, но и патологиями сердечно-сосудистой, нервной и других систем. Она оказывает положительное действие и на внутренние органы человека благодаря стимуляции кровообращения, эффективному насыщению организма кислорода. С помощью упражнений можно справиться с бессонницей, снижением иммунитета и не только.ПользаДыхательная гимнастика — естественный способ оздоровления организма. Упражнения комплексно воздействуют на тело человека:ПротивопоказанияХотя дыхательные упражнения рекомендованы для лечения и профилактики самых разных заболеваний, у них есть противопоказания:При любых проблемах со здоровьем пациенту нужно сначала проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем начать занятия. В особенности это касается пожилых людей.ВидыСуществует немало разновидностей авторских методик дыхательной гимнастики. Подбирать систему нужно исходя из личных предпочтений, а еще — состояния здоровья и возраста. Наибольшую популярность сегодня получили комплексы Корпан, Бубновского, Стрельниковой, Щетинина, Шишонина и не только.При выполнении гимнастики для легких используют разные виды дыхания:ПравилаКакую бы систему упражнений не выбрал пациент, во время занятий дыхательной гимнастикой нужно придерживаться нескольких рекомендаций:Упражнения дыхательной гимнастикиВсе упражнения на дыхание условно можно разделить на три группы:Комплекс СтрельниковойГимнастику А. Н. Стрельниковой называют парадоксальной. Она отличается от других методов концентрацией на вдохах — они должны быть шумными и мощными. А выдох — неслышным и пассивным. При этом грудная клетка должна сжиматься, а не расширяться. Первоначально эту систему использовали певцы для восстановления голоса. Сегодня она доказала эффективность в лечении и профилактике заболеваний не только дыхательной, но и других систем организма. В комплекс Стрельниковой входят следующие упражнения:Комплекс Марины КорпанОсобенностью системы Марины Корпан является сочетание растяжки мышц тела с правильным дыханием. В основе гимнастики лежат методики бодифлекс и оксисайз. Основной принцип прост: делать вдох нужно через нос, втягивая живот, а выдох следует делать через рот, максимально освобождая легкие. Достаточно практиковать эту дыхательную технику 15 минут ежедневно.Комплекс БутейкоСозданная физиологом К. П. Бутейко система строится на на минимизации глубины вдохов. По мнению физиолога, избыточная вентиляция легких является одной из причин развития бронхиальной астмы, гипертонии и т.д. Цель занятий — освоение поверхностного дыхания с задержками.Комплекс Бутейко включает упражнения для пациентов с разной степенью подготовки. К базовым из них относятся:Комплекс Вима ХофаИзвестный как «ледяной человек», голландец Вим Хоф придумал особую дыхательную технику. С ее помощью можно повысить уровень энергии, концентрацию внимания, работу сердечно-сосудистой системы, а еще — научиться управлять иммунной системой. Например, повышать температуру, когда холодно. Методика строится всего на нескольких упражнениях:Особенности дыхательной гимнастикиДыхательной гимнастикой могут дополнять медикаментозную терапию, физлечение, массаж и другие методы лечения. В профилактических целях и в период реабилитации можно сочетать упражнения с плаванием, занятиями йогой, бодифлексом.После коронавируса и пневмонииУпражнения для дыхательной системы часто используют для восстановления после перенесенной пневмонии или коронавируса. Лечебная гимнастика способствует нормализации работы легких. Однако у занятий есть ограничений — не рекомендуется проводить их при высокой температуре или в острый период.Особенность коронавируса в том, что он поражает нижние дыхательные пути. И частыми осложнениями болезни являются одышка, затруднение дыхания. Справиться с ними поможет система Марины Корпан, комплекс упражнений Стрельниковой и Бутейко.Для детейДыхательная гимнастика часто входит в комплекс лечебной физкультуры для детей — в целях общего укрепления. Но особые упражнения используют и при лечении болезней органов дыхания, бронхиальной астме, недугах аллергического характера, повышенной нервозности и не только. Они принесут немалую пользу при борьбе с нарушениями речи.Перед началом занятий ребенка должен осмотреть педиатр. Для гимнастики с детьми чаще всего используют гимнастику Стрельниковой.Советы экспертовЭксперты рекомендуют практиковать дыхательные упражнения ежедневно, даже если пациента ничто не беспокоит. Можно разделить комплекс на 2-3 группы — проводить занятия утром, в обед и перед сном. Во время тренировок необходимо контролировать нагрузку путем подсчета пульса и измерения артериального давления, сатурации кислорода. Приступать к гимнастике следует только при отсутствии жалоб на головную боль, одышку, повышенную температуру, слабость.Дыхательная гимнастика помогает нормализовать сон, снять стресс, повысить двигательную активность и работоспособности. Эти упражнения эффективны при борьбе с астмой, бронхите, пневмонии, после перенесенных заболеваний и операций. Она полезна даже при повышенном артериальном давлении, заиканиях и других проблемах со здоровьем.

https://rsport.ria.ru/20220724/pechen-1804621608.html

https://rsport.ria.ru/20220712/uprazhneniya_dlya_beremennykh-1801791788.html

https://rsport.ria.ru/20220718/lfk-1803322722.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/07/19/1804887924_318:0:3047:2047_1920x0_80_0_0_2255396938a048af49fd7b450121ed96.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, общество

Здоровье, ЗОЖ, Общество

МОСКВА, 25 июл — РИА Новости. Дыхательная гимнастика улучшает работу легких и всей дыхательной системы, оздоравливает организм. Эти упражнения используются для лечения заболеваний, профилактики и реабилитации.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика — система специальных упражнений, направленных на укрепление организма и повышение тонуса. Эти методики помогают облегчить состояние и усилить действие медикаментозной терапии при заболеваниях легких, дыхательных путей. Они также незаменимы в процессе реабилитации, для профилактики астмы, бронхита и других проблем со здоровьем.

Использовать дыхательную гимнастику можно для борьбы не только с болезнями легких, но и патологиями сердечно-сосудистой, нервной и других систем. Она оказывает положительное действие и на внутренние органы человека благодаря стимуляции кровообращения, эффективному насыщению организма кислорода. С помощью упражнений можно справиться с бессонницей, снижением иммунитета и не только.

24 июля, 14:15ЗОЖ

Врачи назвали ухудшающийся по ночам симптом ожирения печени

Польза

Дыхательная гимнастика — естественный способ оздоровления организма. Упражнения комплексно воздействуют на тело человека:

• —

  Увеличение объема легких и улучшение их вентиляции.

• —

  Стимуляция кровообращения.

• —

  Восстановление сердечного ритма, нормализация давления.

• —

  Повышение иммунитета.

• —

  Стимуляция перистальтики кишечника.

• —

  Повышение тонуса, активизация жизненных сил.

• —

  Улучшение состояния при переутомлении, стрессе и неврозах.

• —

  Профилактика заболеваний органов дыхания и не только.

Противопоказания

Хотя дыхательные упражнения рекомендованы для лечения и профилактики самых разных заболеваний, у них есть противопоказания:

• —

  Тромбофлебит.

• —

  Внутреннее кровотечение.

• —

  Лихорадка, повышенная температура.

• —

  Обострение хронических заболеваний.

• —

  Ушибы головы.

• —

  Болезни и травмы позвоночника.

• —

  Беременность.

• —

  Гипертония и другие патологии сердечно-сосудистой системы.

При любых проблемах со здоровьем пациенту нужно сначала проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем начать занятия. В особенности это касается пожилых людей.

12 июля, 03:40ЗОЖ

Упражнения для беременных: что можно, а что нельзя

Существует немало разновидностей авторских методик дыхательной гимнастики. Подбирать систему нужно исходя из личных предпочтений, а еще — состояния здоровья и возраста. Наибольшую популярность сегодня получили комплексы Корпан, Бубновского, Стрельниковой, Щетинина, Шишонина и не только.

При выполнении гимнастики для легких используют разные виды дыхания:

• —

  Верхнее, когда воздух проходит через верхнюю часть грудной клетки.

• —

  Среднее, при котором расширяется центральная часть грудной клетки.

• —

  Нижнее, когда живот расслаблен, а диафрагма опускается вниз.

• —

  Полное, при котором в работу включены и диафрагма, и брюшные мышцы.

• —

  С задержкой, когда дыхание задерживают в цикле «вдох-выдох».

• —

  Обратное, при котором грудная клетка не расширяется, а диафрагма уходит вниз, мышцы живота напряжены.

Правила

Какую бы систему упражнений не выбрал пациент, во время занятий дыхательной гимнастикой нужно придерживаться нескольких рекомендаций:

• —

  Начинать следует с минимальной нагрузки, плавно и постепенно увеличивая ее.

• —

  Тренироваться желательно на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

• —

  Для занятий стоит подобрать удобную одежду, не сковывающую движений.

• —

  Первое время нужно выполнять упражнения под контролем специалиста, чтобы разобрать технику.

• —

  Перед началом тренировки следует сделать разминку, чтобы разогреть мышцы и связки.

• —

  При появлении головокружения, рези в боку и других неприятных ощущений тренировку нужно прекратить.

• —

  Заниматься необходимо регулярно, а не только до первого облегчения.

• —

  Тренироваться стоит спустя полчаса-час после еды.

© РИА Новости / Максим Богодвид / Перейти в медиабанкЗанятие по йоге и дыхательной гимнастике

© РИА Новости / Максим Богодвид

Перейти в медиабанк

Занятие по йоге и дыхательной гимнастике

Упражнения дыхательной гимнастики

Все упражнения на дыхание условно можно разделить на три группы:

• —

  Динамические — дыхательные циклы выполняются одновременно с движениями в положении сидя, лежа и т. д.

• —

  Статические — дыхание осуществляется в спокойном состоянии, без движений.

• —

  Специальные — комплексы с определенной направленностью для получения эффекта, например, с нажимом на грудную клетку при выполнении выдоха.

Комплекс Стрельниковой

Гимнастику А. Н. Стрельниковой называют парадоксальной. Она отличается от других методов концентрацией на вдохах — они должны быть шумными и мощными. А выдох — неслышным и пассивным. При этом грудная клетка должна сжиматься, а не расширяться. Первоначально эту систему использовали певцы для восстановления голоса. Сегодня она доказала эффективность в лечении и профилактике заболеваний не только дыхательной, но и других систем организма.

В комплекс Стрельниковой входят следующие упражнения:

• —

  «Ладошки». Встаньте прямо, сожмите руки в кулаки и поставьте их на пояс. Сделайте по 8 вдохов с паузой в 5 секунд 12 раз, опуская кулаки вниз при вдохе.

• —

  Повороты головой. Встаньте прямо, поверните голову влево и сделайте вдох, затем вправо, и снова выполните вдох. Повторите 8 циклов 12 раз, делая выдох между вдохами.

Комплекс Марины Корпан

Особенностью системы Марины Корпан является сочетание растяжки мышц тела с правильным дыханием. В основе гимнастики лежат методики бодифлекс и оксисайз. Основной принцип прост: делать вдох нужно через нос, втягивая живот, а выдох следует делать через рот, максимально освобождая легкие. Достаточно практиковать эту дыхательную технику 15 минут ежедневно.

Комплекс Бутейко

Созданная физиологом К. П. Бутейко система строится на на минимизации глубины вдохов. По мнению физиолога, избыточная вентиляция легких является одной из причин развития бронхиальной астмы, гипертонии и т.д. Цель занятий — освоение поверхностного дыхания с задержками.

Комплекс Бутейко включает упражнения для пациентов с разной степенью подготовки. К базовым из них относятся:

• —

  Сделайте вдох на 2 секунды, выдох на 4 секунды и задержите задание на такой же период. Повторите 10-15 раз.

• —

  Втяните живот и напрягите мышцы пресса на вдохе, не расслабляйте их до конца выдоха. Повторите 8-10 раз.

• —

  Сделайте 12 коротких выдохов и вдохов (длительностью 2,5 секунд), задержите дыхание насколько сможете.

Комплекс Вима Хофа

Известный как «ледяной человек», голландец Вим Хоф придумал особую дыхательную технику. С ее помощью можно повысить уровень энергии, концентрацию внимания, работу сердечно-сосудистой системы, а еще — научиться управлять иммунной системой. Например, повышать температуру, когда холодно. Методика строится всего на нескольких упражнениях:

1. 1

   Глубокий вдох. Сядьте в удобную позу и сделайте максимально глубокий вдох через рот, захватывая как можно больше воздуха.

2. 2

   Выдох без усилий. Сделайте выдох, просто освободив и расслабив легкие, не прилагая усилий. Продолжайте дышать, расслабляя напряженные участки тела.

3. 3

   Выдох с задержкой. После серии вдохов и выдохов максимально освободите легкие во время выдоха и задержите дыхание — настолько, насколько это возможно. Медитируйте или делайте растяжку, чтобы отвлечься.

Особенности дыхательной гимнастики

Дыхательной гимнастикой могут дополнять медикаментозную терапию, физлечение, массаж и другие методы лечения. В профилактических целях и в период реабилитации можно сочетать упражнения с плаванием, занятиями йогой, бодифлексом.

После коронавируса и пневмонии

Упражнения для дыхательной системы часто используют для восстановления после перенесенной пневмонии или коронавируса. Лечебная гимнастика способствует нормализации работы легких. Однако у занятий есть ограничений — не рекомендуется проводить их при высокой температуре или в острый период.

Особенность коронавируса в том, что он поражает нижние дыхательные пути. И частыми осложнениями болезни являются одышка, затруднение дыхания. Справиться с ними поможет система Марины Корпан, комплекс упражнений Стрельниковой и Бутейко.

Для детей

Дыхательная гимнастика часто входит в комплекс лечебной физкультуры для детей — в целях общего укрепления. Но особые упражнения используют и при лечении болезней органов дыхания, бронхиальной астме, недугах аллергического характера, повышенной нервозности и не только. Они принесут немалую пользу при борьбе с нарушениями речи.

Перед началом занятий ребенка должен осмотреть педиатр. Для гимнастики с детьми чаще всего используют гимнастику Стрельниковой.

18 июля, 19:55ЗОЖ

Секреты ЛФК: комплекс упражнений для восстановления здоровья

Советы экспертов

Эксперты рекомендуют практиковать дыхательные упражнения ежедневно, даже если пациента ничто не беспокоит. Можно разделить комплекс на 2-3 группы — проводить занятия утром, в обед и перед сном. Во время тренировок необходимо контролировать нагрузку путем подсчета пульса и измерения артериального давления, сатурации кислорода. Приступать к гимнастике следует только при отсутствии жалоб на головную боль, одышку, повышенную температуру, слабость.

Дыхательная гимнастика помогает нормализовать сон, снять стресс, повысить двигательную активность и работоспособности. Эти упражнения эффективны при борьбе с астмой, бронхите, пневмонии, после перенесенных заболеваний и операций. Она полезна даже при повышенном артериальном давлении, заиканиях и других проблемах со здоровьем.

Каталог статей — Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой

Уникальная методика дыхательных упражнений, так называемая «актерская» дыхательная гимнастика, была разработана педагогом-вокалистом Александрой Николаевной Стрельниковой несколько десятилетий назад, она:

•  Восстанавливает нарушенное носовое дыхание;

•  Улучшает дренажную функцию легких;

• Устраняет некоторые морфологические изменения в бронхолегочной системе;

•  Способствует рассасыванию воспалительных образований, расправлению сморщенных участков легочной ткани.

•  Положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль в кровоснабжении, в том числе и легочной ткани;

•  Налаживает нарушенные функции сердечно-сосудистой системы, укрепляет весь аппарат кровообращения;

•  Исправляет развившиеся в процессе заболевания различные деформации грудной клетки и позвоночника;

•  Повышает общую сопротивляемость организма, его тонус, улучшает нервно-психическое состояние.

Сейчас все чаще и чаще обращаются за помощью к дыхательным гимнастикам с целью излечения от разных недугов.

Стрельникова утверждала: «Люди плохо дышат, говорят, кричат и поют потому, что болеют, а болеют потому, что не умеют правильно дышать. Научите их этому – и болезнь отступит».

Гимнастика нормализует волнение, давление и температуру, помогает в лечении гипертонии, избавлении от сутулости, ликвидирует ночное недержание мочи; используется при лечении заикания.

Эту гимнастику нередко называют парадоксальной. Сама Александра Николаевна неоднократно повторяла: «Да, наша гимнастика парадоксальна, потому что вдох мы делаем в момент движений, сжимающих грудную клетку! »

Вдох – это жизнь, вдох – это самый главный элемент парадоксальной дыхательной гимнастики Стрельниковой, своеобразный краеугольный камень, на котором стоит весь комплекс упражнений.

Итак, дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой не требует больших помещений и энергетических сил от человека, легка в освоении. Поэтому проблема  адаптации данной дыхательной гимнастики для детей дошкольного возраста приобретает актуальность в современной действительности.

Размышляя о природе здоровья, древнегреческий врач и естествоиспытатель Гиппократ писал в «Книге о ветрах»: «Болезни едва ли могут происходить из другого источника, кроме воздуха, когда он в большем или меньшем количестве, или более сгущённый, или пропитанный болезнетворными миазмами входит в тело… » Однако предположения о взаимосвязи дыхания и здоровья выдвигались задолго появления трудов греческого мудреца. И здесь нельзя не упомянуть пионера дыхательной гимнастики Гермеса Трисмегиста. Системе физиологически обоснованных и высокоэффективных дыхательных упражнений Гермеса Трисмегиста – более двух тысячелетий!

Мы говорим «утро дышит прохладой», «вздохнула земля», «божественное дыхание ветерка», — вся наша планета дышит и развивается как живой организм.

Дыхание – основа всего живого. Общеизвестно, что биологическая потребность в дыхании является базисной витальной потребностью живого организма.

Дыхание является сложным биологическим процессом потребления кислорода из окружающей среды и выделением углекислого газа.

С медицинской точки зрения этот аспект нормальной жизнедеятельности человека разработан достаточно хорошо, философские и психологические составляющие находятся на этапе дальнейших разработок. Однако педагогический компонент исследования речевого дыхания недостаточно изучен.

Важнейшие условия правильной речи – это плавный длительный выдох, четкая и не напряженная артикуляция.

Речевое дыхание отличается от обычного жизненного дыхания. Речевое дыхание – это управляемый процесс. Количество выдыхаемого воздуха и сила выдоха зависит от цели и условия общения.

Сейчас все чаще и чаще обращаются за помощью к дыхательным гимнастикам с целью излечения от разных недугов.

А. Н. Стрельникова утверждала: «Люди плохо дышат, говорят, кричат и поют потому, что болеют, а болеют потому, что не умеют правильно дышать. Научите их этому – и болезнь отступит».

Гимнастика А. Н. Стрельниковой нормализует волнение, давление и температуру, помогает в лечении гипертонии, избавлении от сутулости, ликвидирует ночное недержание мочи; используется при лечении заикания.

Заикание занимает совершенно особое место среди речевых расстройств, и именно с ним, точнее, с беспрецедентно большим процентом излечения этого недуга прочно ассоциируется гимнастика Стрельниковой.

Гимнастику Стрельниковой нередко называют парадоксальной. Сама Александра Николаевна неоднократно повторяла: «Да, наша гимнастика парадоксальна, потому что вдох мы делаем в момент движений, сжимающих грудную клетку! »

Вдох – это жизнь, вдох – это самый главный элемент парадоксальной дыхательной гимнастики Стрельниковой, своеобразный краеугольный камень, на котором стоит весь комплекс упражнений.

В литературе встречаются и другие нетрадиционные методы лечения: гимнастикой йогов, дыханием «по-Бутейко», гимнастикой Цигун, методом Су-Джок, даосской дыхательной системой. В каждом из них есть свое рациональное звено. Но они все требуют от человека максимальных энергетических затрат, а некоторые даже перестройки всего образа жизни и рассчитаны на годы напряженной тренировки.

Итак, дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой не требует больших помещений и энергетических сил от человека, легка в освоении и используется в лечении заикания.   Поэтому проблема  адаптации данной дыхательной гимнастики для детей дошкольного возраста приобретает актуальность в современной действительности.

Источник: http://www.maam.ru/detskijsad/dyhatelnaja-gimnastika-a-n-strelnikovoi.html

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: метод и противопоказания. Лечебное дыхание по Стрельниковой, упражнения при бронхите и зарядка, комплекс на 12 и 26 минут

Дыхательную гимнастику Стрельниковой называют парадоксальной, но признают ее эффективность большинство врачей не только в России, где она была разработана, но и за ее пределами. Простой комплекс упражнений может помочь справиться с большим количеством заболеваний, не только связанных с органами дыхания. Важно заранее проконсультироваться с врачом и не начинать практиковать гимнастику до получения результатов обследования.

Содержание:

1. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой: история возникновения
2. Лечебное дыхание по Стрельниковой: в чем суть методики
3. Дыхание по Стрельниковой: противопоказания
4. Показания для проведения дыхательной гимнастики по Стрельниковой
5. Основные правила исполнения зарядки
6. Комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой

Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой: история возникновения

Автором уникальной дыхательной методики является оперная дива Александра Николаевна Стрельникова. На пике своей карьеры у нее неожиданно пропал голос. Но женщина не сдалась и вместе со своей матерью разработала комплекс упражнений. В их основе лежит понимание функций органов дыхания: дышать, говорить, кричать, петь. Наиболее сложной является именно последняя, поэтому с ее восстановлением стимулируются и другие, предшествующие ей.

Кто лучше всех знает, как справляться с голосом? Конечно профессиональная певица. Оказавшись в ситуации потери голоса, Стрельникова разработала уникальную методику его восстановления.

Медицинское признание методики

Длительное время официальная медицина не признавала лечебные и профилактические свойства гимнастики. Лишь в 1972 году Государственный институт патентной экспертизы выдал автору соответствующий Патент. Наряду с этим эффективность и действенность парадоксальной зарядки признали в медицинских кругах.

Лечебное дыхание по Стрельниковой: в чем суть методики

Певица разработала простой комплекс упражнений для ежедневной зарядки, в основе которой, в отличие от других методов, лежат следующие правила:

• Форсированный вдох. Он осуществляется через нос, резким, мощным толчком втягивается воздух.
• Спокойный выдох. Эта стадия остается пассивной, из легких воздух выпускается без рывка.
• Категорически запрещено задерживать воздух. В отличие от разработанных до этого зарядок, внимание тут уделяется не длительности удержания воздушной массы, наоборот, делать это запрещено.
• Сжатие грудной клетки на вдохе. Это движение является противоходом естественному процессу дыхания, но позволяет увеличить объем поступающего в организм кислорода. Также это укрепляет мышцы диафрагмы и брюшной полости, улучшает кровообращение.

При занятиях важна систематичность и выполнение всех рекомендаций. Это позволит уже через 12 минут после упражнений ощутить поднятие тонуса, улучшение самочувствия. Гимнастика работает в двух направлениях: одновременно происходит задействование большинства мышц, а также резкий прилив кислорода. Это своеобразный массаж внутренних органов.

Лечение или профилактика?

Дыхательная система подходит большинству людей с различными заболеваниями. Ее могут применять даже дети, поэтому доктора разбивают продолжительность занятий на лечебные и профилактические.

Суть гимнастики заключается в осуществлении резкого вдоха и естественного, медленного выдоха.

Для лечения каких-либо болезней рекомендуется повторять комплекс упражнений 2 раза в день, минимум по 1500 вдохов. Если речь идет о профилактике, то достаточно уделить 10-15 минут утром вместо обычной зарядки или вечером. В вечернее время это поможет снять усталость и напряжение.

Дыхание по Стрельниковой: противопоказания

Несмотря на то, что техника достаточно простая, абсолютно безобидной назвать ее нельзя. Это касается только тех категорий лиц, которые имеют определенные заболевания. Им заниматься категорически противопоказано. Речь идет о таких отклонениях:

• Тяжелые патологические процессы в каких-либо органах или системах. Высокое напряжение, создаваемое внутри, способно нанести тяжелый урон состоянию здоровья, вызвать обострение состояния.
• Высокая температура, лихорадка. Физические нагрузки на внутренние органы в таком состоянии категорически запрещены. Это снижает сопротивляемость, замедляет процесс выздоровления.
• Травмы позвоночника, ушибы головного мозга. Применение гимнастических упражнений повышает внутри давление. А это, а свою очередь, приводит к избыточной компрессии на поврежденные отделы.
• Хроническая запущенная форма остеохондроза шейного отдела позвоночника. Если присутствуют значительные солевые отложения, выполнение комплекса способно травмировать позвонки.
• Кровотечения, вызванные любыми факторами и заболеваниями. Во время стрельниковского дыхания значительно повышается кровообращение. Это, в свою очередь, влечет усиление кровотечения.
• Высокое давление (речь идет о любом типе кровяного давления, включая глазное и внутричерепное, гипертонию). После выполнения упражнений оно повышается еще больше, что может привести к инсультам сосудов.
• Острый тромбофлебит. Высокое содержание кислорода, который давит на стенки сосудов, способно спровоцировать отхождение тромба.
• Наличие камней в почках, желчном пузыре. Применение методики провоцирует их движение, что чревато оперативным вмешательством.
• Серьезные отклонения в работе сердечно-сосудистой системы. Последствия могут быть достаточно разнообразными, в зависимости от характера заболевания.

Дыхательная гимнастика имеет ряд противопоказаний. Чтобы их исключить, перед началом следует посоветоваться с врачом.

Необходимо понимать, что использование этой дыхательной техники способно не только значительно улучшить состояние здоровья, но и нанести ему вред. Поэтому перед началом занятий рекомендуется посетить медицинский центр для прохождения комплексного обследования, исключения противопоказаний.

Показания для проведения дыхательной гимнастики по Стрельниковой

Врачи и исследователи отмечают положительное влияние упражнений на все органы и системы.

На протяжении многих лет этой уникальной гимнастикой пользуются не только в России, но и других странах, ведь доказана ее объективная польза. Среди основных показаний к использованию комплекса упражнений можно выделить:

• Улучшение кровоснабжения, стимулирование обменных процессов. В этом задействованы не только органы дыхания, но и другие системы.
• Восстановление нарушенных нервных регуляций всевозможных внутренних систем. Дисфункции могут возникать в результате патологических процессов.
• Повышает дренажную функцию бронхов, позволяет большему количеству кислорода поступать в организм.
• Восстанавливает носовое дыхание независимо от причин его затрудненности.
• Способствует устранению различных морфологических изменений (например, спаечных процессов), протекающих в легких и бронхах.
• Укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость к негативному воздействию различных внешних факторов.
• Положительно влияет на нервно-психическое состояние, возможны значительные улучшения состояний при расстройствах.
• Позволяет исправить осанку при незначительных деформациях позвоночника или грудной клетки. К ним, например, относится сколиоз, кифоз и другие.
• Способствует укреплению сосудов, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. По этой причине является хорошей профилактикой инфарктов, инсультов, аритмии сердца.
• Стимулирует рассасывание образовавшихся во время воспалений инфильтратов, расправляет спавшиеся легкие. Показана после острых воспалительных процессов в качестве реабилитации.

Методика была тщательно изучена, а ее эффективность доказана путем практических исследований. Для лечения бронхиальной астмы, туберкулеза, ринитов, бронхитов, гайморитов, ларингитов, храпа, тонзиллита, эмфиземы и прочих заболеваний, связанных с органами дыхания, применяется как вспомогательная терапия.

Общеукрепляющее действие позволяет также решить и сопутствующие проблемы (хорошо помогает при простуде). Особое влияние, положительный эффект гимнастики проявляется при избавлении от заикания. Она действует комплексно: разрабатывает речевой аппарат, дыхание, позволяет успокоить нервное возбуждение.

Выполняя упражнения, можно улучшить тонус мышц, похудеть.

Также проводимые упражнения способствуют похудению и концентрации внимания. Улучшение лимфодренажа, кровообращения провоцируют ускорение обменных процессов. Это, в свою очередь, повышает скорость расщепления жировой ткани. Также привлечение к процессу мышц диафрагмы и пресса приводит их в тонус, подтягивает живот. Эта методика особенно рекомендована женщинам после 45 лет и пожилым людям, двигательная активность которых может быть ограничена физическим состоянием.

Учитывая, что цель разработки этих упражнений – вернуть пропавший голос, эта гимнастика учит правильно дышать, способствует понижению тембра, положительно влияет на горло и голосовые связки. Автор работала по ней со многими вокалистами, артистами эстрады, театра и кино.

Можно совместить дыхательную гимнастику и посещение соляной комнаты для лечения заболеваний органов дыхания.

Основные правила выполнения зарядки

Если медицинские исследования не запретили, то выполнять упражнения могут даже лежачие больные. Схемы можно распечатать без лишних слов или пояснений. Для выполнения следует соблюдать несколько простых правил:

• Вдох должен быть резким и шумным, крылья носа – прилегать к перегородке. Имитируйте принюхивание к дыму во время пожара.
• Выдох должен быть естественным, без резких, принудительных движений. В противном случае повышается риск гипервентиляции легких.
• Важна ритмичность вдохов и выдохов, поэтому рекомендуется использовать счет.
• Количество повторений должно быть кратно 4. Именно так увеличивается нагрузка.
• Постепенно уменьшать количество подходов и пауз между ними путем увеличения количества действий.

Комплекс состоит из 11 упражнений, их можно выполнять дома или в офисе, при этом сидеть, стоять или лежать. Важно наращивать ритм постепенно, в первый день начать с 3 упражнений. Со временем дойти до исполнения всего комплекса. Для улучшения состояния при различных заболеваниях, а также профилактики и похудения достаточно посвящать этим занятиям от 7-8 до 26-28 минут в день (есть также программы на 19 минут).

Во многих городах есть специальные курсы или школы обучения методикам, например, во Владимире, где проводят уроки, тренируют основные и дополнительные движения, смогут подсказать, сколько делать повторений, интервалы отдыха. Также для улучшения состояний, связанных с заболеваниями легких, гимнастические процедуры проводят в соляных пещерах (например, в Питере).

Современники и последователи разработали ряд программ на основе базовых движений, например, «24 минуты в унисон». Существуют подобные методики Бутейко и Фролова, но Стрельникова создала отличный от других комплекс.

Также можно найти доступное описание с фото или картинками, чтобы самостоятельно осваивать стрельниковское дыхание.

Комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой

Для выполнения рекомендованы следующие упражнения:

Используя методику оперной певицы Стрельниковой, можно восстановить голос, разработать голосовые связки, научиться работать с голосом.

• «Ладошки». Руки согнуть в локтях, ладоши смотрят вперед. Делаются 4 кратких, ритмичных вдоха с одновременным сжиманием кулаков. Выдох тихий, спокойный. Нужно сделать 24 таких подхода. Если кружится голова, можно сесть, увеличив перерывы между подходами с 4 до 10 секунд.
• «Погончики». Руки сжать в кулаки, разместив их на уровне пояса. При каждом резком вдохе кулаки толкаются вниз, при медленном выдохе возвращаются в исходное положение (не выше).
• «Насос». Исходное положение: ноги уже плеч, руки вдоль тела. При резком вдохе необходимо немного нагнуться вперед, потянувшись руками к полу (но не доставать). Спина при этом округлая, голова опущена. При выдохе немного выпрямиться, но не полностью.
• «Кошка». Делаются небольшие приседания одновременно с поворотом туловища в талии вправо или влево и вдохом. При возвращении в исходное положение следует выдох.
• «Обними плечи». Поднять руки, согнутые в локте, до уровня плеч. На каждый вдох стараться обнять себя, при этом оставляя руки параллельными друг другу, а не скрещенными.
• «Большой маятник». Заключается в глубоких наклонах вперед и назад, на каждый из них делается резкий вдох, выдох между ними.
• «Повороты головой». Резкие повороты головы вправо и влево, каждый из которых сопровождается вдохом. Выдох между ними.
• «Ушки». Идентично предыдущему, но голова наклоняется к плечам.
• «Маятник головой». Наклоны со вдохом вперед и назад.
• «Перекаты». Левая прямая опорная нога впереди, правая немного сзади, согнута в колене. На каждый вдох перекатываться между ними путем переноса веса, сгибания и разгибания нижних конечностей.
• «Шаги». Для этого нужно согнуть одну ногу в колене и поднять ее до пояса (высокий шаг). В опорной ноге немного присесть. На каждый счет менять положение, громко и резко вдыхая.

Оптимально первичный инструктаж пройти у специалиста. Если вы хотите записаться на прием к соответствующему врачу или получить бесплатную консультацию, перейдите сюда http://45плюс.рф/registration/.

Рекомендуемое видео:

Дата публилкации: 27 Октября 2017

32474 0 0

ИНТЕРАКТИВ

Пройдите тестирование!

Для женщин крайне важно знать все о своем здоровье — особенно для первичной самодиагностики. Данный экспресс-тест позволит лучше прислушаться к состоянию вашего организма и не пропустить важные сигналы, чтобы понять необходимо ли вам обратиться к специалисту и записаться на прием.

уникальный метод, который стал моим спасением!. Страница 1

спящая собака

Спящая собака Башни. Нет

Александра Николаевна Стрельникова — преподаватель пения, а также автор уникального набора из 9Дыхательные упражнения 0008 , спасшие жизни тысячам людей. У Стрельниковой с юных лет были проблемы с сердцем, также она часто сталкивалась с приступами удушья, что в итоге привело к потере голоса.

Спасаясь от болезни, Александра вместе с матерью разработала методику, которая помогла ей восстановить здоровье и вернуть голос. Вскоре упражнения оказались эффективными и запатентованы.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

1. Упражнение для рук
   Упражнение выполнять стоя или сидя, согнув руки в локтях. Ладонь направьте от себя и начните ритмично сжимать и разжимать пальцы, делая резкие вдохи. После 8 повторений сделайте небольшой перерыв. Сделайте так 20 раз (20 подходов по 8 повторений).
   
   
2. Упражнение «Погоны»
   Начинайте упражнение сидя или стоя, расставив ноги на ширине плеч и сжав руки в кулаки. Поднимите руки до уровня талии, затем опустите и широко расставьте пальцы. При опускании рук делайте вдохи, старайтесь разжать кулаки, сильно напрягая кисть. Сделайте 8 упражнений, сделайте это 8 раз.
   
   
3. Упражнение «Насос»
   Выполнить упражнение из исходного положения стоя или сидя. Делая громкий вдох, медленно наклонитесь, выдохните и вернитесь в исходное положение. Сделайте 8 упражнений, повторите эту серию 8 раз.
   
   
4. Упражнение «Обнять плечи»
   Начать упражнение из исходного положения стоя или сидя. Согните руки в локтях и поднимите их до уровня плеч. Делайте ритмичные движения, чтобы руки двигались навстречу друг другу, старайтесь обнять плечи. Старайтесь чередовать вдох через нос и выдох через рот. Выполните упражнение 32 раза.
   
   
5. Упражнение «Восьмерка»
   Упражнение выполнять стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед и задержите дыхание. Во время вдоха досчитайте до 8 раз вслух. Продолжайте считать, пока не станет достаточно сильным. Затем вернитесь в исходное положение.
   
   
6. Упражнение «Кошка»
   Начните упражнение в положении стоя, ноги чуть меньше ширины плеч. Вдохнуть носом и одновременно сесть, повернуть корпус влево. Во время выполнения упражнения руки должны быть согнуты в локтях, а кисти сжаты в кулаки. Закончив поворот, выдохните и повторите упражнение с правым поворотом. Сделайте 12 подходов по 8 приседаний.
   

Дыхательная гимнастика Стрельниковой очень эффективна для похудения. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо выполнять упражнения в таком порядке: «Ладошки», «Погоны», «Насос», «Кошка» и выполнить комплексное упражнение «Обнять плечи».

Также упражнения Стрельниковой показаны больным гайморитом. Чтобы избавиться от этого недуга, выполняйте упражнения в следующей последовательности: «Ладошки», «Погоны», «Насос», «Кошка», «Обними плечи» и «Большой маятник». Последнее упражнение представляет собой комбинированное упражнение «Насос» и «Обнимите плечи», как вы можете видеть на видео ниже. Повторить комплекс упражнений 4 раза с небольшими перерывами.

Гимнастика Стрельниковой помогает людям, страдающим заиканием. Чтобы избавиться от него, делайте всего два упражнения — «Насос» и «Обхвати плечи руками». Эти упражнения помогают улучшить вентиляцию легких и развить глубокое дыхание. Делайте зарядку каждый день за 2 часа до еды.

Смотрите в наших видео еще больше упражнений по методике Александры Стрельниковой.

Не забудьте поделиться этими лечебными упражнениями с друзьями, они будут вам благодарны! Также вы можете найти секретные методы омоложения — «глаз Возрождения».

Автор

Виктория Поплавская Считает, что искусство не знает покоя! Увлекается рисованием, привык смотреть на жизнь глазами художника. Уборка дома и приготовление пищи находит работу, удовольствие ведь любое дело может быть творческим! Любит нестандартные методы решения проблем. Любимая книга Виктории — «Три товарища» Э. М. Ремарка.

Теги

Болезнь Дыхание Идеи Лекарственное средство Упражнение

См. также

Новое и интересное

(в) 2012-2022

ЕС RU CN

Новое и интересное

Дыхательная гимнастика при бронхите по Стрельниковой

Упражнения при бронхите являются вспомогательным методом лечения, они призваны ускорить лечение, зарядить бодростью, восстановить организм после болезни. Действительно ли этому способствует дыхание воздухом и каким образом?

Упражнения при бронхите для отхождения мокроты

Воспалительный процесс приводит к увеличению количества слизи, она становится вязкой, трудновыводимой и начинает скапливаться в бронхах. Это приводит к дискомфорту, усилению кашлевого рефлекса, ухудшению самочувствия. Если мокроту не удалять, она инфицируется, то процесс усугубляется вследствие интоксикации. Лечение бронхита невозможно без устранения этих патологических выделений.

Упражнения при бронхите для отхождения мокроты достигают своих целей, если больной придерживается правильного дыхания. Он заключается в чередовании сильных вдохов и плавных выдохов. Первое делается попеременно носом и ртом, второе — только через рот.

• Самое простое упражнение, помогающее остановить кашель и вывести бронхиальный секрет, выполняется, держа руки за спиной, глубоко вдыхая, задерживая воздух, затем с силой выдыхая, через губы «трубочкой». При этом следует медленно наклоняться вперед.

При бронхите не используется, полезна методика Стрельцовой, с упором на мышцы живота, или йога; более подробная информация об этих методах приведена ниже. Есть и несложная методика Кузнецова, построенная на обычных физических упражнениях, выполняемых в быстром ритме, с глубокими вдохами и сильными выдохами.

При этом нельзя забывать, что кроме упражнений при бронхите используются и другие методы выведения лишней слизи. В частности, популярны народные средства: ингаляции паром и отхаркивающими средствами, травяные чаи, молоко с медом и содой и др.

[1], [2]

Упражнения при бронхите у взрослых

Различные варианты упражнений при бронхите лечат патологию, усиливают функциональные возможности органа, восстанавливают нормальное дыхание, обеспечивают координацию мышц, участвующих в процессе дыхания, в частности, диафрагма.

При бронхите важно избавиться от избыточной мокроты. Процессу эвакуации способствуют упражнения с удлиненным выдохом и диафрагмальным дыханием («животом»). В систему упражнений для взрослых при бронхите часто включают движения, имитирующие работу, зарядку, игры, танцы.

• Выдох с сопротивлением: после сильного вдоха выдох медленный (до 15 минут), через трубку или шланг в сосуд с водой. Повторяйте несколько раз в день. Разрешается выполнять в любую фазу патологического процесса, в том числе в период ремиссии и обострения.
• Дыхание диафрагмой: лежа на спине, считая до трех; В это время мощно дышим, задействуя мышцы пресса. На «4» — выдох с максимальным выпячиванием пресса. Затем мы кашляем внутрь. Возможно выполнение в положении сидя, при беге или ходьбе.
• Выжимание: лежа (или сидя) подтягиваем ноги к груди, руками придерживая голени. Действие по схеме «учащенный выдох — диафрагмальный вдох — исходное положение — кашель».
• Обхватив плечи: таким образом мы форсируем выдох. В позе на ширине плеч с растопыренными пальцами с силой обхватываем себя, ударяя лопатками по плечам. Мы громко выдыхаем.
• Рубить дрова: стоя на носочках, шевелить пальцами резким движением сверху, имитируя удар дровосеком, энергично выпуская воздух из легких и возвращаясь в прежнее положение.
• Спуск на лыжах: ставим ноги, как на лыжню. Поднявшись на носки, наклоняемся и тянемся руками к воображаемым палочкам. В «1» присесть с наклоном вперед, чтобы коснуться животом ног; руки внизу сзади, начать выдох. На «2, 3» в том же положении пружинисто двигаем ногами и заканчиваем выпуск воздуха. Возвращаемся в исходное положение под вдох животом.
• Бьем по лопаткам: поднимаем руки, потягиваясь и приседая на носочках. Опускаясь, наклоняйтесь вперед. Энергичным махом скрещиваем руки перед туловищем и бьем по лопаткам, сопровождая действие резким выдохом. Жесты повторяются, ударяя и продолжая выдох. В исходную позу переходят во время диафрагмального вдоха.

[3], [4]

Упражнения при бронхите у детей

Особенности курса заключаются в том, что молодой организм труднее справляется с мокротой, поэтому выздоровление после бронхита затягивается. Упражнения при бронхите у детей, как безопасный метод, назначают после нормализации температуры и оздоровления организма. Упражнения следует сочетать с медикаментозной терапией.

Если врач рекомендует упражнения при бронхите, то начинают со статических, постепенно переходят к динамическим, затем — к общеукрепляющим. При хронической форме заболевания необходимо укреплять мускулатуру. При деликатном кашле включают дренажные упражнения. Желательно заниматься в группе, под руководством врача, а если такой возможности нет, то дома.

К маленьким детям требуется особый подход. С ними рекомендуются занятия в игровой форме. Например, им понравится надувать шарики, пускать мыльные пузыри или дуть на плавающий в тазике бумажный кораблик. Ребенку достаточно 10-минутного сеанса, чтобы легкие облегчились достаточным количеством кислорода, а мускулатура постепенно укрепилась. Завершить упражнения при бронхите у детей можно массированием ватой грудной клетки — спереди и сзади.

Гимнастика Йога предлагает несколько вариантов для маленьких пациентов под интересными названиями: «журавль», «жук», «полет».

• «Журавль» выполняется пять раз: на вдохе прямые руки взмывают вверх, на выдохе вниз. Одновременно публикуется длинный «y».
• «Жук» получается, если сесть в положении рук на поясе, затем вдохнуть, повернув корпус вправо с отведенной назад рукой.
• «Полет» выполняется на бегу. Волны имитируют крылья летящей птицы. Бег замедляется, переходя на спокойную ходьбу. Желательно повторить пять раз.

Жужжащие и шипящие звуки, издаваемые детьми при таких занятиях, повысят их эффективность: дыхание станет ясным, легкие освободятся от избытка слизистого секрета, образовавшегося в результате бронхита.

[5], [6], [7]

Комплекс упражнений при бронхите

Комплекс упражнений при бронхите выполняет следующие задачи:

• уменьшает воспаление в бронхах;
• улучшает выделение мокроты;
• восстанавливает дренажную способность органа;
• предотвращает осложнения;
• повышает уровень гемоглобина;
• усиливает защиту.

Один из вариантов предполагает такие перемещения:

1. Ложимся на спину, на вдохе поднимаем вытянутые вдоль туловища руки к голове. На выдохе возвращаемся в предыдущее положение.
2. В том же положении одна рука заведена за голову, другая вдоль туловища. Во время произвольного ритма дыхания быстро меняйте положение рук.
3. Делаем «велосипед» ногами, пока они не устанут.
4. Положение на животе, руки вдоль туловища. На вдохе — максимальный подъем головы без помощи рук, на выдохе — исходное положение.
5. Дыхание произвольное, тянемся руками к воображаемому предмету.
6. Лежа на боку в полусогнутом положении, подтягивание руки вверх, выпрямление позвоночника. На выдохе поворачиваемся и повторяем движение в другую сторону.

Для начала достаточно 5 — 7 повторений, постепенно количество доводят до 12 — 14. И так каждый день, до полного выздоровления.

Упражнения при бронхите не выполняют в остром периоде, при высокой температуре, склонности к кровотечениям, злокачественных образованиях. В случае хронического течения комплекс упражнений рекомендуются курсами, согласно указаниям врача.

[8], [9]

Дыхательная гимнастика при бронхите

Дыхательная гимнастика при бронхите основана на порядке вдохов-выдохов различной интенсивности. Выполняют в три этапа: вводный, основной, заключительный.

• Подготовительный состоит из 15 носовых, далее ротовых вдохов и выдохов. Выполняется трижды, с перерывом в 5 секунд. Затем следует легкий вдох ртом.

При кашлевых рефлексах необходимо помочь отхождению слизи. Для этого: расслабьте мышцы шеи, опустите голову; ладонями надавливайте на живот с обеих сторон от пупка, кашляя в пол.

• Основной этап состоит из нескольких упражнений, сопровождаемых дыхательными движениями.

1. Подтягивания: на резком вдохе носом подтяните носки, руки вверх. Опускание дыхания со звуком «у-у-у». Повторяется 5 раз.
2. Шаги на месте с разведением рук. Вдох носом при подъеме, выдох при опускании. И так две минуты, соблюдая ритм шагов и дыхания.
3. Сидя в позе лотоса, сделать вдох со сжатыми кулаками. Выдохните медленно, со звуком «х-х-х» (6 раз).
4. В положении сидя вытянуть согнутые ноги, руки – в стороны. Дышите нормально, выдох через губы: «ф-ф-ф». Выдыхая, руки опустить.
5. Стоя, ноги врозь, махи руками вперед-назад. Дышите через рот, часто, выдыхайте через нос.
6. Ноги вместе, на вдохе правая рука вверх, левая — отвести в сторону. Медленно выдыхая, смените положение рук.

• Заключительное движение повторяется шесть раз.

Медленные наклоны стоя, с опущенными руками, дыхание через нос. После исходного положения – наклон в обратную сторону, спокойный выдох.

Упражнения при бронхите доступны каждому. Главное условие – делать их систематически, ежедневно в течение нескольких недель. Однако есть противопоказания. В частности, такая гимнастика не рекомендуется при беременности и кормлении грудью, а также гипертоникам, людям с высокой близорукостью и глаукомой, после инфаркта, при эндокринных патологиях.

[10], [11]

Занятия ЛФК при бронхите

Лечебная физкультура полезна людям разного возраста. Занятия стимулируют обмен веществ, активизируют деятельность сердца и пищеварения, укрепляют мускулатуру. Детям ЛФК особенно интересен, так как напоминает подвижную игру, способствует столь любимому всеми в этом возрасте занятию.

Лечебная гимнастика назначается при различных заболеваниях: от неврозов до сахарного диабета. Следует обратить внимание на противопоказания, которые зачастую кратковременны, но все же имеются.

Упражнения ЛФК при бронхите рекомендуются как вспомогательный метод, при наличии в диагнозе слов «хронический» или «обструктивный». Во время тренировки важно правильно дышать. Начните с положения лежа, в дальнейшем возможно динамическое дыхание.

Следует подчеркнуть, что ЛФК начинают только после назначения врача, если он считает полезными такие упражнения. Обычно они начинаются на вторые-третьи сутки после начала приема антибиотиков. Лечебная гимнастика при бронхите оказывает такое воздействие:

• улучшение газообмена;
• активизирующий выделение мокроты слизи;
• ослабление кашля;
• стимуляция кровообращения в плевре;
• укрепление мышц, участвующих в дыхании;
• оздоровление легочной ткани;
• повышение общего тонуса организма.

Кроме того, это упражнение используется для предотвращения атрофии и склеротических явлений в стенках бронхов.

Разработаны комплексы ЛФК для маленьких пациентов, в частности до 3 и до 6 лет. Их проводят под наблюдением специалиста, по возможности — в присутствии роженицы.

[12], [13], [14]

Упражнения при бронхите

При назначении физических упражнений при бронхите врач ставит основную задачу — уменьшить интенсивность воспаления и очистить их от слизи и посторонних скоплений. Кроме того, упражнения при бронхите стимулируют кровообращение и обмен веществ, повышают иммунные силы и уровень гемоглобина в крови. Упражнения, выполняемые по разным методикам, показаны при острых и хронических формах бронхита, они снимают воспаление и укрепляют организм в целом.

Главное условие — настойчивость больного и регулярные физические нагрузки. Как правило, курс длится три недели, заниматься нужно не менее двух раз в день. Дыхательные движения делаются мягко, полушепотом, через зубы.

Выдох через рот вызывает желание откашляться, так как мокрота поднимается наверх. Так вот, специалисты не советуют в таких случаях сильно кашлять, иначе можно повредить голосовые связки или спровоцировать кровотечение.

Чтобы не пересушить горло, следует чередовать носовое и горловое дыхание. Ежедневные тренировки укрепляют диафрагму, от чего также зависит нормальная работа бронхов и дыхательной системы в целом.

Замечено, что минимальная физическая нагрузка в виде специальных упражнений уменьшает головную боль, даже снижает температуру. Перед началом занятий рекомендуется принять отхаркивающие препараты, разжижающие мокроту. Менее вязкая жидкость легче эвакуируется из просветов бронхов, поэтому эффективность упражнений повышается. Особенно важно предварительно откашлять больных хроническим бронхитом. Желательно при этом сильно не напрягаться.

[15]

Упражнения для Стрельниковой при бронхите

Певица и педагог по вокалу Стрельникова А. разработала уникальную систему дыхания на основе собственных профессиональных наблюдений. В процессе работы с певцами она пришла к выводу, что многие болезни связаны с тем, что люди не умеют правильно дышать. Что значит правильно в ее понимании? Правильно — значит дышать так, чтобы устранить застой воздуха в легких, насытить кровь кислородом и гемоглобином, уменьшить воспаление, нормализовать работу дыхательной системы и диафрагмы.

Упражнения по Стрельниковой при бронхите назначают параллельно с другими методами лечения. Ежедневные упражнения стимулируют откашливание и устранение избыточных выделений из бронхов. Необходимы резкие короткие носовые вдохи, способствующие положительным изменениям в крови, нормализации сердечной деятельности.

Упражнения при бронхите необходимо выполнять два раза в день в течение двух-трех недель. Начните с 16 носовых вдохов подряд, затем 16 ротовых. И так три подхода, с 5-секундной «передышкой». Базовые упражнения – «насос», «обними плечи», «восьмерка».

• «Насос» выполняется с наклоном, вдыхая воздух, имитируя обнюхивание цветов. Выдох без напряжения, в слегка приподнятом положении тела. После 8 вдохов – короткий отдых.
• «Обхват за плечи» начать стоя или сидя, с согнутыми и поднятыми руками. На вдохе вдыхают, на выдохе поднимают руки. Повторить 16 раз с носовым и ртовым дыханием.
• «Восьмерки» считаются дополнительным упражнением. Делайте их из-за наклона вперед. После быстрого вдоха носом следует не выдыхать, а несколько раз вслух до восьми. Таким путем достигается активная эвакуация содержимого бронхов.

Лечебную гимнастику следует начинать после консультации с врачом. Подсчитано, что на его выполнение уходит около получаса.

[16], [17]

Дренажная гимнастика при бронхите

Позиционное (второе название — постуральное) дренирование рекомендуется при хронической форме, в том числе гнойной, особенно в тех случаях, когда слизь очень вязкая, а кашлевой рефлекс снижен . Дренирование назначают также после эндотрахеальных или аэрозольных процедур.

Дренажную гимнастику при бронхите делают не реже двух раз в день. Предварительно рекомендуется использовать бронхорасширяющие и отхаркивающие средства, липовый чай. Через полчаса больной принимает позы, максимально поддерживающие естественное выделение мокроты под действием силы тяжести. Разные положения помогают отводить жидкость от отдельных сегментов к тем местам, где кашляют.

В каждой позе для начала больной делает несколько медленных максимально глубоких вдохов носом, выдыхая через сжатые губы. После этого медленно и глубоко дышит, слегка покашливает (достаточно будет нескольких трехкратных покашливаний).

Для достижения наилучшего эффекта упражнения при бронхите такого рода сочетают с массирующим надавливанием рук на область грудной клетки.

Дренажные упражнения запрещены при пневмотораксе, кровавом отхаркивании, если во время процедуры начинается одышка или удушье.

[18], [19]

Йога при бронхите

Как известно, в основе йоги лежит стремление к достижению полной гармонии телесного и духовного начала. Йога при бронхите считается эффективным вспомогательным методом, способствующим скорейшему выздоровлению.

Такие упражнения при бронхите снимают стресс и избавляют от лишнего веса, укрепляют мышцы, повышают жизненный тонус и настроение. Благодаря им очищаются бронхи, исчезают остаточные явления, человек быстрее выздоравливает. Рекомендуются техники йоги:

• Симха-мудра. Сидя или стоя сделайте глубокий вдох, при этом язык максимально высовывается к подбородку. В этом положении глубоко выдыхают. Затем голову сгибают на груди, а глаза направляют в межбровную зону. Через несколько секунд они возвращаются в исходное положение.
• Джих-ва-бандху. Прижмите язык к небу и потяните его вверх, а нижнюю челюсть – вперед, держа рот закрытым. Начните с трех раз, затем доведите до шести.
• Динамическое дыхание. Сидя прямо, руки держать на коленях ладонями вниз. Сделайте несколько вдохов йоги, а затем дышите через нос. На вдохе грудь должна прогибаться, выпячивая ребра и опуская плечи. На выдохе округлить спину и опустить голову. Темп постоянно ускоряется.
• Волна. Сидя с прямой спиной и руками на коленях, сделать вдох, прогнув спину. Руки в это время отводятся назад, грудь – вверх, голова – назад. При выдохе плечи и таз отводятся назад, согнутые локти совершают волнообразные движения. Волна повторяется до 10 раз.

Упражнения при остром бронхите

Острый бронхит — диффузное воспаление внутренней оболочки всего трахеобронхиального дерева. Выполняя упражнения при остром бронхите, впрочем, как и в других случаях, необходимо учитывать самочувствие и общее состояние больного, рассчитывать физические силы. Чрезмерные усилия не дают эффекта, наоборот, могут вызвать недовольство и недоверие к эффективности упражнений при бронхите.

При остром течении болезни сеансы предназначены для ускорения выздоровления. Они начинаются вскоре после начала курса антибиотиков, не более чем на вторые-третьи сутки. Сочетайте различные движения с ритмичным дыханием. Для разминки используйте движение «кулачки». Быстрые сильные вдохи сочетаются со сжатием кулаков, легкие выдохи — с разгибанием. Ноги все время в классическом положении — на ширине плеч.

Затем выполните базовые упражнения, имитирующие типичные движения людей и животных. Названия помогают запомнить последовательность и правильное выполнение.

• «Сбрасывание груза»: руки на поясе сжимаем в кулаки, на вдохе разжимаем кулаки и с силой «сбрасываем» их вниз, растопырив пальцы. Выдохните через слегка приоткрытые губы. Желательно сделать 12 подходов по 8 дыхательных движений.
• «Качание мяча»: стоя с расслабленными руками, энергично вдохнуть носом, наклониться вперед, опустить голову, свесить руки. Выдох сопровождается возвращением в исходные положения. Количество повторений такое же, как и в предыдущем случае.
• «Кошачий танец» на самом деле выглядит как выслеживание кошки с добычей. Исходное положение аналогично. Дыхание, руки слегка сгибаются, пальцы сжимаются. Затем присядьте, разворачивая поочередно корпус в обе стороны. Когда вы вернетесь, выдохните.

Существуют и другие комбинации упражнений при остром бронхите. Их действие направлено на устранение застоя бронхиальной слизи, восстановление слизистой и ее защитных свойств, снятие воспалительного процесса и очищение от микрофлоры.

[20], [21], [22]

Упражнения при хроническом бронхите

Хронический бронхит — длительное воспаление, с рецидивами, часто возникающее вследствие неизлечимого острого. Как самостоятельное заболевание формируется при воздействии вредных летучих компонентов на производстве или в быту.

Упражнения при хроническом бронхите выполняют курсами, обычно двухнедельными, с одинаковыми или большими интервалами. Их задача не усугубить процесс.

Пример упражнений при бронхите, особенно полезных для женского организма.

• Потягивание на носках, руки вверх, с глубоким вдохом через нос. Выдох со звуком «у-х-х», с возвратом в исходное положение (4 – 5 раз).
• Ноги врозь, руки у бедер. На носовом вдохе – руки в стороны, на шумном ротовом выдохе шлепаем по бедрам (5 – 6).
• Спокойные шаги на месте, раз — руки в стороны, носовое дыхание; на следующий счет – громкий выдох «гоу-уу», с опусканием рук.
• Сядьте по-турецки со сжатыми кулаками. Выдох через плотно сжатый рот с долгим «п-ф-ф» (5 – 6).
• Стоя, расставив ноги и опустив руки, часто дышите через нос и махайте руками вперед/назад (8 — 9).
• В положении сидя вытяните ноги. Вдохните ртом, поднимая руки в стороны, опуская их, выдыхая через сжатые губы со звуком «с-с-с» (3 – 4).
• В позе поднимите правую руку и отведите левую в сторону. Вдыхая носом, поменять руки. Медленно выдохните со звуком «рр-р» (5 – 6).
• Ноги вместе, руки вниз. Вдыхая носом, выполняем наклон туловища в сторону. На выдохе руки скользят вдоль тела, под звук «с-с-с» (6-8 раз).
• В положении сидя, рука на груди, другая на животе, дыхание через рот. Выдохнуть, опустив голову и выпячивая живот, под звук «ф-ф» (3 – 4).

[23], [24], [25], [26], [27], [28], [29]

Упражнения при обструктивном бронхите

Если воспаление бронхов сопровождается обструктивным синдромом, это означает, что просветы бронхов сужены. Это связано с отеком слизистой и спазмом мышц, которые в виде волокон содержатся в стенках бронхов. Лечение заключается в том, чтобы сделать мокроту более жидкой и быстро эвакуировать ее изнутри. Одновременно они борются с причиной заболевания, то есть с возбудителями.

Упражнения при обструктивном бронхите отличаются собственно упражнениями и авторством методик, но все преследуют одну цель и достигают одинаковых результатов. Упражнения при бронхите полезны взрослым и детям разного возраста.

Одна из методик дыхательной гимнастики при обструктивном бронхите носит имя физиолога К. Бутейко. Ученый считал, что многие патологии вызваны так называемой гипервентиляцией легких. Для его устранения врач предложил методику поверхностного дыхания и длительных пауз между вдохами. Такие упражнения полезны при обструктивном бронхите, бронхиальной астме, а также для профилактики обострения хронического процесса.

Бутейко рекомендуется выполнять упражнения не менее трех раз в день, допустимо их сочетание с обычными физическими упражнениями. Упражнений всего три.

• Максимально задержать дыхание, с помощью кратких поверхностных вдохов задержаться дольше.
• При ходьбе задержать дыхание до ощущения нехватки кислорода, затем дышать нормально и снова — с задержкой.
• Дышите «еле-еле», увеличив продолжительность упражнения с трех до 10 минут.

Весомое преимущество метода в том, что его можно выполнять в любое время в любом месте. Выполнение этих упражнений значительно снижает потребность в фармпрепаратах, хотя, конечно, совсем их не заменяет. Успех — в разумном сочетании обоих способов лечения.

[30], [31]

Упражнения для восстановления после бронхита

Упражнения для восстановления после бронхита в зависимости от характера воспаления начинаются в разные сроки:

• при острых — после ремиссии острых проявлений;
• при хроническом — после обострения.

Правильно подобранные упражнения при бронхите направлены на повышение сопротивляемости органов дыхания, сопротивляемости организма простудным заболеваниям различной этиологии. Кроме того, реабилитационные мероприятия улучшают движение крови и лимфы, снимают воспаление, восстанавливают дренажные свойства бронхиального дерева и механизм дыхательного процесса.

При гнойных явлениях ориентируются на дренажную гимнастику, при обструктивных — на звуковые упражнения, дополненные дыхательными упражнениями. Важное место отводится массажу грудной клетки, который облегчает дыхание, способствует выводу мокроты наружу.

Во время этих упражнений дыхание сочетается с движениями. Вдох должен способствовать увеличению размеров грудной клетки, а выдох — уменьшению ее объема.

При хронических состояниях необходимо вовлечение мышц грудной клетки и верхних конечностей. Это активизирует циркуляцию крови, способствуя устранению воспаления в дыхательной системе. Практически любая из методик, приведенных в этой статье, отвечает этим задачам. Но так как медицина лечит не болезнь, а больного, то не следует забывать об индивидуальности каждого организма и о том, что упражнения при бронхите в каждом конкретном случае должен подбирать специалист.

К сожалению, упражнения при бронхите незаслуженно не пользуются спросом. Большинство больных отдают предпочтение аптечным препаратам, изредка – ингаляциям или народным средствам. Если в качестве вспомогательной терапии назначают упражнения, то отказываться от них нежелательно. Они действительно благотворно влияют как на весь организм, так и на его проблемную зону, помогая быстро поправиться и реже болеть в дальнейшем.

[32]

дыхание — Перевод на арабский — примеры русский

Спрягайте эту форму глагола

Предложения: дыхание дышать вдыхая передышка

Эти примеры могут содержать нецензурные слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова на основе вашего поиска.

Фангжан: Профессиональный воздух дыхательный аппарат , пожарная одежда, производители и поставщики морского спасательного оборудования в Китае.

Fangzhan: جهاز تنفس الهواء المهنية ، ملابس مكافحة الحرائق ، الشركات المصنعة للمعد либо اليةنقذةيصيصيصيصيصليصчью اليصليصليصчью اليصيصيصليصчью اليصيصيصيصيصيص вероятно.

Паническая атака, которая часто возникает при быстром дыхании

نوبات الهلع، والتي تحدث في كثير من الأحيان مع تسارع مفاجئ في التنفس

Ничто не должно мешать чьему-либо дыханию .

لا شيء يَجِبُ أَنْ يُعرقلَ شَهيق أي احدِ على أية حال.

Большое количество может замедлить дыхание и может привести к смерти.

ومع ذلك، يمكن أن تبطئ كميات كبيرة من التنفس وقد تسبب الموت.

Быстродействующие лекарства быстро открывают воспаленные дыхательные пути, которые ограничивают дыхание .

وتعمل أدوية الإغاثة السريعة بشكل سريع الإغاثة السريعة بشكل سريعos على فتح المرات الهوائية المتورمة التي تحد من التنفس .

Затруднения при глотании и иногда дыхании на поздних стадиях болезни

وصعوبات في البلع وفي بعض الأحيان في التنفس وذلك في مرحلة ةتأمر متأخر

Дед перестал дышать а потом что случилось…

جدي توقف عن التنفس ثم ما حصل بعد ذلك أنه… ا

Дыхательные упражнения Стрельниковой также содержат несколько упражнений от храпа.

تحتوي تمارين التنفس Стрельникова أيضًا على العديد من التمارين للشخير.

Можно висеть на перекладине, делать растяжку, выполнять дыхательных упражнения по Соколовой.

يمكنك تعليقها على الشريط، القيام بالتمرين، أداء تمارين التنفova س

Стрельникова дыхательная гимнастика от храпа – универсальный метод, способный поправить здоровье и избавиться от различных хронических заболеваний.

تمارين التنفس Strelnikova من الشخير هي طريقة عالمية يمكن أن تحسن الصحة والتخلص من الأمراض المنة المخلص من الأمراض المنة المخلصلص من الأمراض المنة المخلصلص من الأمراض المنة المخلصلص من الأمر المنة المخلصلصلص من الأمر المنة المx трите الأمر المنة المx Я.

Практика пранаямы ( дыхательных техники в йоге) окажет немедленное положительное влияние на ваш разум и ваши эмоции.

مارسة Pranayama (تقنيات التنفُّس في اليوجا) سيكون لها تأثيرٌ فوري يجابيكون لها تأثيرٌ فوري وإيجابي على عقلك وعواطفك.

Дополнительно можно использовать правильную технику дыхания по Стрельниковой.

Номер Номер Номер Стрельникова.

А еще лучше — обратите внимание на другие дыхательные упражнения от Марины Корпан: Оксисайз.

وحتى أفضل — إيلاء الاهتمام لتمارين التنفس أخرى من مارينا كنzay: Oksisz.

Аштанга-йога, практикуемая с правильной техникой дыхания, очищает тело физически, умственно и эмоционально.

Аштанга

Капли AirSnore очищают ваши дыхательные пути и облегчают ваше дыхание, чтобы помочь вам легче заснуть.

AirSnore قطرات أضحه الهوائية ويخفف تنفسك لمساعدتك على النوم بسهوللبأللأ.

Ученые создали эликсир, наполненный микрочастицами, который позволяет людям оставаться в живых без дыхания в течение 30 минут.

تمكنت مجموعة من العلماء من تطوير حقنة من جزيئات الأوكسجين الدقيقة (Микрочарты) عت44 4. 3. 2 4. 2 4. 2 4. 2 4. 2 4. 2 4. 2 4.

Sweet’n Low, известный как сахарин, представляет собой производное каменноугольной смолы, вызывающее проблемы с дыханием, кожные высыпания, головные боли и диарею.

منخفض Sweet’n المعروفة باسم السكرين هو مشتق قطران الفحم التي تم ربطها إللى ك0442 التنفس ، والانفجارات الجلد، والصداع والإسهال.

Серьезные или опасные для жизни затруднения дыхания , особенно у людей с плохо контролируемой астмой

صعوبات خطيرة في التنفس أو مهددة للحياة ، خصوصًا ل подасно

Попробуйте дыхательные техники или методы релаксации, которым обучают на занятиях по подготовке к родам.

حاولي تجرِبة التنفُّس أو أساليب الاسترخاء التي تم التوعية بها في الفصولдела اليمية عية بها في الفصولдела التعليمية عية بها في الفصولдела التعليзор عية الالت тит

ЧСС, дыхание , дыхание , температура кожи.