Дыхательная гимнастика при пневмонии у взрослых: Комплекс дыхательных упражнений для восстановления после COVID-19

ЛФК ПРИ ПНЕВМОНИИ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДОМА

Заболевания дыхательной системы встречаются достаточно часто. К ним относится и пневмония, которая является достаточно опасной, и может провоцировать неприятные симптомы. Одной из мер терапии может стать дыхательная гимнастика при пневмонии.

При таком заболевании, как пневмония, в легких образуется воспалительный очаг, доставляющий человеку большое количество неприятностей, в числе которых и затруднение дыхания. В результате замедления обменных процессов в крови возникает дефицит кислорода. Посредством дыхательных упражнений можно быстро нормализовать функцию дыхания. Приемы помогают поддержать больные легкие: хорошо влияют на циркуляцию лимфы в пораженных участках. Гимнастика улучшает активное движение крови по сосудам. Мышцы груди начинают работать усиленно. Упражнения ЛФК при пневмонии хорошо влияют на здоровые легочные ткани и вовлекают их в процессы дыхания. Все это помогает пациенту с пневмонией значительно быстрее выздороветь.

Упражнения показаны не во всех случаях. Их должен назначать только специалист после осмотра. Дыхательная гимнастика противопоказана при повышенной температуре тела, при лихорадке, интоксикации организма. Начинать выполнять упражнения можно только после получения результатов анализов, когда врач установил, что заболевание перестало прогрессировать. Также ограничением к дыхательным упражнениям является сердечная недостаточность, иммунодефицит, онкологические заболевания, слабость и сильное недомогание после болезни.

После перенесения пневмонии или бронхита тренировки должны быть максимально щадящими. Организм еще очень слабый, и перегружать его не надо. Базовый комплекс гимнастики при пневмонии у взрослых и детей выглядит следующим образом: Вдохните через нос, сжав при этом губы. В легких задержите воздух на три секунды, затем выдохните через немного приоткрытый рот. Время выдоха не должно быть меньше шести секунд. Наберите в легкие максимальное количество воздуха. Резко выдохните, стараясь надуть при этом щеки.

Полезны упражнения, при которых с небольшой вибрацией необходимо произносить такие звуки, как Ф, М, Ш, С, Р. При этом рот ваш должен быть закрытым. На вдохе поднимите вверх две руки, на выдохе вернитесь в исходное положение. Проделайте это не меньше десяти раз. Соедините кисти двух рук. На вдохе руки поднимите вверх. Не размыкая кисти, выверните наружу ладони. Плавно вернитесь в исходное положение. Повторить не меньше пяти раз. Глубоко вдохните, поднимите руки и заведите их за спину. Опустите обратно на выдохе. Этот комплекс можно завершить, повторив первое упражнение. Эти дыхательные упражнения при пневмонии и бронхитеполезны как взрослым, так и детям. Регулярно выполняйте их в домашних условиях. Спустя неделю, как правило, рекомендуется переходить к более сложному комплексу.

Из наиболее эффективных упражнений после пневмонии и бронхита можно выделить следующие. Они подходят как для взрослых, так и для детей.

• Нужно лечь на пол или на кровать. Руки поместите на живот, чтобы контролировать дыхание. Выдыхать старайтесь максимально долго.
• Приняв положение лежа, заведите руки за спину. Затем, толкая себя руками, поднимайте корпус и совершайте пружинящие наклоны.
• Поместите руки на пояс. Выполняйте пружинящие наклоны вправо и влево. При каждом наклоне делайте глубокий вдох.
• На вдохе поднимите руки вверх, наклонитесь к чуть согнутым коленям, затем отведите руки назад и резко выдохните. Повторить шесть раз.

Эти упражнения могут использоваться как дыхательная гимнастика для детей после пневмонии. Также их можно применять в профилактических целях.

Эффективная дыхательная гимнастика для легких после пневмонии была разработана профессором А. Н. Стрельниковой

. Комплекс помогает решить многие задачи, актуальные для выздоровления, способствует отхождению мокроты и восстановлению дыхания. Он сочетает в себе дыхательную гимнастику и умеренные физические нагрузки. Его можно использовать для взрослых и детей при тяжелой форме заболевания.

• Примите горизонтальное положение. Мышцы постарайтесь расслабить полностью. Дышать нужно с частотой 40 вдохов и выдохов в минуту.
• Выполняйте вращения кистями в обоих направлениях.
• Выполняйте сгибания и разгибания стоп, стараясь дышать при этом максимально медленно.
• Руки вытяните вдоль туловища. Плавно поднимайте их вверх. Сделайте глубокий вдох, опустите руки и выполняйте наклоны вперед.

Методика может использоваться как для детей, так и для взрослых. Регулярные занятия помогают ускорить процесс выздоровления, улучшают кровообращение, помогают устранить застойные явления, улучшают вентиляцию легких. Для улучшения результата рекомендуется сочетать упражнения с массажем. Помните, что все упражнения должны назначаться врачом индивидуально.

Киган Л.В

фельдшер-валеолог УЗ «Берестовицкая ЦРБ»

ЛФК после перенесенной пневмонии

Одним из самых опасных заболеваний дыхательной системы является пневмония. Для борьбы с этим грозным недугом ключевую роль отводят своевременной госпитализации, адекватной диагностике и комплексному лечению, направленному на устранение возбудителя и купирование симптоматики. Но нельзя преуменьшать значение ЛФК после стабилизации состояния больного. ЛФК помогает нормализовать работу всех органов и систем после огромного числа соматических расстройств и травм, и воспаление легких — не исключение.

 

ОСОБЕННОСТИ ЛФК ПОСЛЕ ВОСПАЛЕНИЯ ЛЕГКИХ

К особенностям ЛФК при пневмонии можно отнести уникальную способность сократить период реабилитации после болезни и улучшить эффект от медикаментозного лечения. Специально подобранные дыхательные упражнения направлены на достижение определенных терапевтических целей:

• улучшение физиологических функций легких и бронхов;
• профилактика развития осложнений;
• восстановление кровообращения в малом (легочном) круге;
• регенерация поврежденной легочной ткани.
• выведение токсических продуктов обмена с током лимфы;
• рассасывание и выведение сгустков мокроты;
• восстановление жизненного объема легких, раскрытие легочных альвеол;
• нормализация внешнего дыхания;
• общеукрепляющее действие на сердце, мышцы грудной клетки;
• восстановление общего иммунитета путем насыщения крови кислородом.

 

ПОКАЗАНИЯ

Своевременность и целесообразность ЛФК при пневмонии определяет только врач-пульмонолог. Главная цель дыхательных упражнений – не навредить, а помочь справиться с рядом неприятных симптомов:

• одышка;
• поверхностное дыхание, неспособность сделать глубокий вдох;
• приступообразный остаточный кашель;
• затруднение выведения мокроты.

Все эти признаки являются остаточными проявлениями воспалительного процесса. От них избавиться тяжелее всего. Как правило, к методикам ЛФК обращаются после окончания интенсивного медикаментозного лечения.

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

В большинстве клинических случаев ЛФК показана как взрослым, так и детям. Однако есть ряд состояний, при которых лечебные упражнения делать запрещено:

Возможные причины:

• общая слабость, истощение больного;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• высокая температура тела, лихорадка, признаки озноба;
• острая дыхательная недостаточность;
• острый период заболевания;
• опасность возникновения легочного кровотечения;
• тяжелые формы пневмонии, осложненное течение;
• беременность.

В некоторых случаях негативные проявления можно купировать. Возможность назначения комплекса ЛФК рассматривает только лечащий врач.

 

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДОМА

Упражнения в домашних условиях пациенты выполняют, как правило, после того, как в стационаре получили навыки дыхательной гимнастики. Физический комплекс подбирается лечащим врачом. Больной самостоятельно контролирует выполнение всех упражнений и оценивает собственное самочувствие.

На начальном этапе можно придерживаться следующей схемы:

1. Круговые движения кистей в суставах — от 8 до 10 повторений.

2. Во время вдоха поднимать руки вверх, на выдохе — руки вниз — 4–5 повторений.

3. Сгибание и разгибание голеностопных суставов — 8–10 повторений.

4. Разведение прямых рук в стороны — 4–5 повторений.

5. В положении лежа подтягивать колени к туловищу — 5–6 повторений.

6. На вдохе плечи расправляются, на выдохе — возвращаются в физиологическое положение — 4-5 повторений.

7. По очереди поднимать прямые ноги — 2–3 повторения.

Дыхательный комплекс в домашних условиях можно выполнять в сочетании с лечебной физкультурой. Для этого подойдут простые упражнения, не требующие дополнительных снарядов:

1. В положении сидя на стуле осуществляются глубокие вдохи — 5–6 раз, с каждым вдохом глубина немного уменьшается.

2. В положении сидя на стуле с прямой спиной выполняются круговые движения ногами, похожие на езду на велосипеде. Дыхание — равномерное, глубокое. Выполняется от 8 до 10 повторений.

3. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Выполняется ходьба на месте в течение 2–3 минут. Сохраняя ровное дыхание во время ходьбы, руки вытягивают вперед, вверх, в стороны.

 

ЛЕЧЕБНАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

В условиях лечебного учреждения при терапии воспаления легких дыхательную гимнастику начинают выполнять, как только купируются острые симптомы. При этом важно сохранять постельный режим.

Упражнение 1. Лежа на спине, пациент сохраняет грудное (диафрагмальное) дыхание. На вдохе пациента просят поднять руки, на выдохе — опустить. Стараться выдох сделать длиннее вдоха в два раза.

Упражнение 2. В положении лежа на спине на вдохе прямая нога отводится в сторону. На выдохе — возвращается в исходное положение. То же выполняется другой ногой.

Упражнение 3. Согнутые в локтях руки на вдохе разводить в стороны. На выдохе — руки опускать.

Упражнение 4. Во время вдоха руки разводят в стороны. При выдохе — подтягивают колени к животу.

Упражнение 5. В положении лежа на боку во время вдоха рука отводится назад, поворот туловища назад. На выдохе пациент возвращается в исходную позицию, рука кладется на область эпигастрия.

Упражнение 6. Лежа на боку, рука кладется на нижние ребра. Во время вдоха ладонью слегка нажимать на ребра, создавая сопротивление.

Когда больному разрешают вставать с постели, можно приступить к внутрипалатным упражнениям. Сначала упражнения выполняются сидя на стуле.

Упражнение 1. Сохраняя диафрагмальное дыхание, на вдохе — пациент поднимает одну руку вверх и наклоняется в противоположную сторону. На выдохе — возвращается в исходную позицию.

Упражнение 2. На вдохе — локти отводятся назад. На выдохе — возвращаются в исходное положение.

Упражнение 3. Сохраняя равномерное дыхание, пациент выполняет движения, как пловец брассом.

Упражнение 4. Сидя с прямой спиной, пациент на вдохе разводит руки в стороны, на выдохе — обнимает себя за плечи.

В условиях больницы все упражнения должны проводиться под строгим наблюдением врача, во избежание появления негативных симптомов. При появлении признаков ухудшения состояния больного занятия останавливают.

Для укрепления легких пациента обучают специальным дыхательным упражнениям:

1. Учащенное дыхание — от 40 до 60 вдохов в минуту. Обязательно выполняется перед ЛФК.

2. Во время вдоха выполняется задержка дыхания. В течение дня можно проводить до 10 раз. Время задержки постепенно увеличивается.

3. Во время вдоха задерживается дыхание на 2–3 секунды, после делается дополнительный вдох. Пациент продолжает дышать, как обычно.

4. В положении сидя пациент дышит, постепенно уменьшая глубину вдохов.

5. После упражнений ЛФК рекомендуется выполнить глубокий замедленный вдох, быстрый выдох. Упражнение повторяют до тех пор, пока дыхание не восстановится.

 

ЛФК ПОСЛЕ ПНЕВМОНИИ В НАБЕРЕЖНЫХ ЧЕЛНАХ

Лечебной физкультурой в остром периоде, на этапе выздоровления лучше заниматься под наблюдением опытного врача-физиотерапевта. В Набережных Челнах Центр восстановительной медицины предлагает пройти курс ЛФК после пневмонии в специальных условиях.

Для выполнения упражнений в полном объеме необходимы специальные снаряды: мячи, гимнастические палки, гимнастическая стенка. В занятиях лечебной физкультурой важен контроль правильности выполнения упражнений. Квалифицированный врач сможет откорректировать занятия, следить за изменением показателей здоровья, при необходимости оказать помощь.

Специалисты Центра внимательно изучают историю болезни и только после этого разрабатывают курс восстановительной лечебной физкультуры, чтобы помочь скорее избавиться от остаточных явлений заболевания. Стоимость ЛФК после пневмонии представлена в прайсе. При лечении такого грозного заболевания, как воспаление легких, важно выполнять все этапы комплексного лечения.

3 Дыхательные упражнения для увеличения объема легких

Как укрепить легкие: Дыхательные упражнения для увеличения объема легких

В чем разница между функцией легких и объемом легких?

Функция легких относится к способности вашего организма насыщать кровь кислородом, удалять из крови углекислый газ и вдыхать и выдыхать воздух. С другой стороны, емкость легких относится к максимальному количеству кислорода, которое может использовать ваше тело. Ваша функция легких настроена и не может быть улучшена.

Однако есть определенные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить объем легких. Это позволит вашему телу более эффективно использовать кислород и снизит нагрузку на дыхательные и легочные заболевания.

Как увеличить объем легких

Короткий ответ: упражнения для легких.

Если вы хотите начать увеличивать объем своих легких, растяжение ребер , брюшное дыхание и выталкивание могут стать отличным началом! Подробнее читайте ниже, чтобы узнать, как начать практиковать эти упражнения для укрепления легких.

Для получения дополнительной информации о том, как укрепить легкие, позвоните по номеру в Центр аллергии и астмы Джорджии сегодня, чтобы получить помощь, позвонив по телефону 770-727-3142 .

3 дыхательных упражнения для увеличения объема легких:

1. Растяжка ребер

Для этого упражнения вы встанете прямо и выдыхаете, пока ваши легкие не опустеют. Затем вы будете постепенно вдыхать, максимально наполняя легкие. Задержите дыхание на 20 секунд или столько, сколько сможете.

Пока вы считаете, положите руки на бедра так, чтобы большие пальцы были направлены вперед, а мизинцы касались поясницы.

После задержки дыхания на 20 секунд медленно выдохните и вернитесь в расслабленное положение. Повторить 3 раза.

2. Брюшное дыхание

Для этого упражнения вы ляжете в удобное положение на спину. Вы можете использовать коврик для йоги или мягкую подушку, чтобы смягчить себя, или вы можете делать это, лежа в постели утром или вечером.

Для начала положите одну руку на живот, а другую на грудь. Медленно вдыхайте, пока не почувствуете, что живот поднимается выше груди. Выдохните через рот, а затем снова вдохните через нос, каждый раз чувствуя, как поднимается живот.

Если возможно, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните на 8 секунд. Вы должны напрячь мышцы живота, чтобы вытолкнуть весь воздух из легких. Повторить 5 раз.

3. Отжимание

Для этого упражнения вы встанете прямо, колени расслаблены. Медленно наклонитесь в талии, выталкивая воздух из легких. Затем медленно вернитесь в вертикальное положение и вдыхайте, пока ваши легкие не наполнятся до максимальной емкости.

Задержите дыхание на 20 секунд или так долго, как сможете. На задержке дыхания плавно поднимите руки над головой. Закончив считать, медленно опустите руки и выдохните через рот, вернувшись в расслабленное положение. Повторить 4 раза.

Специализированные услуги для тех, кто страдает респираторными заболеваниями

В Центре аллергии и астмы штата Джорджия наши аллергологи оказывают заботливую помощь пациентам. Если вы боретесь с респираторными инфекциями или легочными заболеваниями, мы можем разработать план лечения в соответствии с вашими потребностями.

Выполняя перечисленные выше упражнения, вы укрепите свою дыхательную систему и проживете более счастливую и здоровую жизнь.

Чтобы записаться на прием, свяжитесь с нашими аллергологами Джорджии сегодня в 770-727-3142 . В Центре аллергии и астмы штата Джорджия мы предлагаем встречи в тот же день для вашего удобства.

Инструкции по программе упражнений | Уход за пациентами

Общие инструкции

• Программа состоит из четырех этапов по восемь упражнений в каждом. Восемь упражнений на каждом этапе одинаковы, но количество времени, которое вы потратите на выполнение упражнений, будет увеличиваться по мере вашего прогресса.
• Если у вас нет пульсоксиметра, прислушайтесь к своему телу. Если вы можете говорить во время упражнений, скорее всего, вы не перенапрягаетесь. Если вам трудно говорить, то остановитесь, чтобы сделать перерыв. Зарегистрируйте свой RPE.
• Если у вас есть пульсоксиметр, используйте его для контроля уровня кислорода и частоты сердечных сокращений во время выполнения всех упражнений. Ваша цель — выполнять каждое упражнение каждой фазы так, чтобы уровень кислорода никогда не опускался ниже 88%, поэтому часто проверяйте его во время программы упражнений. Остановитесь, если он упадет ниже 88%, и обратитесь к своему врачу или физиотерапевту. Запишите уровень кислорода и частоту сердечных сокращений.
• Выполняйте все упражнения с телефоном поблизости или когда кто-то еще находится дома, в случае, если вы плохо реагируете и у вас появляются симптомы.
• Необходимое оборудование для этой программы упражнений включает:
  • Стимулирующий спирометр
  • Стул
  • Стабилизирующая поверхность для поддержания равновесия, например, стол, столешница или комод
  • Пульсоксиметр (если он у вас есть)
• Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом в любой момент. Мы здесь для вас!

Руководство по программе упражнений

• Фазы упражнений

• Пошаговые описания упражнений
• Дополнительные полезные ссылки на YouTube

Этапы упражнений

Фаза 1

• Выполняйте каждое упражнение и отдыхайте между ними.
• Выполняйте эту схему упражнений от начала до конца один раз, но повторяйте схему до четырех раз в день.
• В качестве рекомендации, выполняйте один набор упражнений с интервалом в 2-3 часа между подходами, всего четыре раза в день.
• Выполняйте это в течение 7 дней подряд.

Фаза 2

• Выполняйте каждое упражнение и отдыхайте между ними.
• Выполняйте эту схему упражнений два раза , до 2 раз в день.
• Рекомендуется выполнять один комплекс упражнений утром и один днем, всего два раза в день. Выполняйте это в течение 3 дней подряд.
• В четвертый день этой недели отдохните от программы упражнений.

Фаза 3

• Выполняйте каждое упражнение и отдыхайте между каждым упражнением, как предписано.
• Выполняйте эту схему упражнений три раза подряд, до 2 раз в день. В качестве рекомендации выполняйте один комплекс упражнений утром и один днем.
• Выполняйте это в течение 3 дней подряд.

Этап 4

По истечении 2 недель вы можете приступить к просмотру видео на YouTube, представленных ниже:

• Домашняя программа легочной реабилитации (английский)
• Домашняя программа легочной реабилитации (испанский)

Пошаговое описание упражнений

Диафрагмальное дыхание (1 минута)

• Лягте на спину, положив голову на подушку и согнутые колени.
• Положите одну руку на грудь, а другую на живот. Глубоко вдохните через нос, позволяя груди и животу расшириться, и выдохните через рот.
• Выполнять в течение 1 минуты. Затем отдохните 30 секунд.

Упражнение с стимулирующим спирометром (5 минут)

• Сядьте как можно выше, сведите лопатки назад и расправьте грудную клетку.
• Сделайте полный выдох, затем с помощью стимулирующего спирометра сделайте максимальный вдох и медленно выдохните.
• Выполнять в течение 1 минуты. Затем отдохните 30 секунд.

Приседания из положения сидя в положение стоя (30 секунд)

• Начните с движения к передней части кресла.
• Затем наклонитесь вперед к туловищу, вытяните руки вперед и поднимитесь в положение стоя. Опустите руки, когда вы встаете. Используйте руки в качестве противовеса, наклоняясь вперед, когда садитесь.
• Несколько раз вставайте и садитесь в течение 30 секунд в удобном для вас темпе. Отдохните в сидячем положении 30 секунд.

Стоя Марш (30 секунд)

• Стоя, подтяните колено под контролем, задержите колено в воздухе на 2 секунды, затем опустите его и затем поменяйте на другую сторону.
• Используйте одну или обе руки для поддержки, если это необходимо для равновесия и безопасности.
• Продолжайте непрерывно чередовать каждую сторону в течение 30 секунд. Отдохните в сидячем положении 30 секунд.

Разведение рук сидя (30 секунд)

• В положении сидя начните с положения рук, как на фото слева , большие пальцы рядом с противоположными передними карманами.
• Поднимите руки вверх и поперек тела, повернув ладони к лицу, слегка прогнув спину. В конце отведите большие пальцы назад.
• Верните руки в исходное положение и повторите.
• Продолжайте это движение в течение 30 секунд. Отдых в течение 30 секунд.

Подъемы на пятки из положения стоя (30 секунд)

• Стоя, поднимитесь на носки и оторвите пятки от земли как можно выше.
• Пауза на 2 секунды. Опустите пятки на землю с контролем. Постоянно повторяйте это полное движение вверх и вниз в течение 30 секунд.
• Отдых в течение 30 секунд.

Шаг в сторону (30 секунд)

• Встаньте прямо. Сделайте боковой шаг в одну сторону. Следуйте другой ногой. Сохраняйте равновесие. Сохраняйте правильную осанку и дыхание.
• Повторите для всей длины прилавка или комода или примерно 5 шагов в одном направлении. Повторите движение в другом направлении.
• Продолжайте отступать назад и вперед в течение 30 секунд. Отдых в течение 30 секунд.

Отжимания от стены (30 секунд)

• Начните с рук на стене, локти и туловище прямые.
• Медленно согните руки в локтях, опускаясь к стене. Затем медленно оттолкнитесь от стены. Руки никогда не должны быть выше уровня плеч.
• Повторяйте это упражнение в течение 30 секунд. Отдых в течение 30 секунд.

Дополнительные полезные ссылки на видео YouTube

В этих видеороликах содержатся дополнительные рекомендации по общим упражнениям, которые могут быть полезны для некоторых пациентов.