Дыхательная гимнастика при мерцательной аритмии сердца: Упражнения при аритмии сердца гимнастика и физические нагрузки

Александр Шишонин: «Аритмию победит восстановление кровотока в шейном отделе и дыхательная гимнастика»

В рамках рубрики «Жизнь без лекарств» «Вестник Кавказа» продолжает знакомить читателей с методикой кандидата медицинских наук Александра Юрьевича Шишонина. Сегодня речь пойдет о таком распространенном и достаточно опасном состоянии как сердечная аритмия.

— Насколько эффективно современная медицина избавляет от аритмии?

— Ситуация достаточно безрадостная. Если у человека аритмия, то ему назначают сначала тяжелые препараты типа конкора, мощные бета-адреноблокаторы для того, чтобы с помощью этих препаратов сделать деятельность сердца максимально замедленной, автоматической. В этом случае многие формы аритмии можно подавить. Эти препараты назначаются для подавления, а не лечения аритмии. Когда набор тяжелых препаратов не помогает, пациентам ставят кардиостимуляторы. Они принудительно задают сердцу определенный ритм, но пациент становится зависимым от прибора.

— Чем плох кардиостимулятор?

— Это все-таки имплантация. Человеку приходится пить соответствующие препараты, подавляющие иммунную систему, ведь искусственные приборы не очень хорошо приживаются. Сейчас, слава богу, эти приборы хорошие, но их внедрение говорит о полном бессилии предыдущей терапии. Люди уже не могут давать себе нормальную физическую нагрузку, они все время зависимы от кардиостимулятора, проверяют его, пьют дополнительные препараты.

— Как по-другому заставить сердце нормально работать?

— Для этого нужно понять, что такое нарушение ритма сердечной деятельности. Сердце в медицине рисуется в виде круга, разделенного на четыре отдела — два желудочка, два предсердия.

У сердца есть собственный маленький «мозг». Автономный «мозг» сердца состоит из нервных ганглий и проводящих пучков. Если человек без сознания или в коме, то у него центральная регуляция работает очень плохо, и сердце бьется автоматически за счет собственной проводящей системы. «Мозг» сердца воспринимает потоки информации, ориентируясь на которые он должен выбрать оптимальный режим работы сердечной мышцы.

— Какие потоки информации этот «мозг» воспринимает?

— Первый поток информации он воспринимает от всего тела. По вегетативным нервным узлам в него сходится вся информация. Таким образом сердце знает о потребностях нашего тела. Мы нарисуем это как входящий поток информации от тела, от всех органов, тканей, мышц, сухожилий. Это сбор внутренней информации.

Сердце также воспринимает информацию от легких —  сколько кислорода впитывается в кровь. В собственной системе сердца информация обрабатывается, и оно выдает оптимальный режим.

Но главное, чему императивно подчинено сердце, — сосудистому центру в ромбовидной ямке головного мозга. Из ромбовидной ямки центра сосудистой и дыхательной регуляции идет императивная информация. Эта информация от центра в головном мозге имеет приоритетное значение, как начальник. Она может указывать, как работать сердечной мышце.

Мы уже говорили о том, как устроены сосуды шеи — по шее от сердца кровь проникает в ту же самую ромбовидную ямку и доставляет информацию о концентрации кислорода в крови. В соответствии с этим ромбовидная ямка начинает регулировать деятельность сердца. Такая прямая и обратная связь. От сердца идет информация по сосудам в виде кислорода, поступающего в ромбовидную ямку, в сосудисто-регуляторный центр, а отсюда уже идет обратная информация о деятельности сердца. Мы с вами говорили в предыдущих наших беседах о том, что если будут какие-то блокировки в виде спазмов или сдвигов позвонков, которые нарушают приток крови по сосудам, то информация от сердца поступает неправильная. То есть мозгу кажется, что сердце работает неправильно, и он начинает искажать информацию. Если шейный отдел будет зажат, компремирован, то будут нарушаться потоки циркуляции информации, что приведет к неправильной работе сердечной мышцы.

В норме, независимо от того, какая по вегетативным нервным путям приходит информация, а она приходит всегда правильно собранная и центральный регулятор может повлиять на организм. Если же этот процесс постоянно нарушен, идут сбои, то получается, что «начальник» сошел с ума, он постоянно неправильно дает приказы подчиненному. А подчиненный, получая от своих собратьев по телу правильную информацию, все время сталкивается с неправильной информацией от центрального регулятора. Таким образом, наступает раскоординированность работы этих центров – собственного маленького «мозга» сердца и большого мозга в виде гипоталамуса, ствола мозга, центра сосудистой регуляции в ромбовидной ямке.

Поскольку наступает дисбаланс, то сердце, пытаясь выполнить эти потребности, начинает ослушиваться, ведь у сердца есть собственный «мозг». Автоматика сердца срабатывает иногда в пользу тела, а иногда в пользу мозга. Так и возникает аритмия, то есть сбои ритма.

— Чем опасна аритмия?

— Это состояние повышенной опасности — сердце может остановиться. Когда регуляция сбивается, человек может умереть в течение нескольких минут.

Начинается все с небольших аритмий, экстрасистол, когда сокращения сердечной мышцы происходят не вовремя — либо с запозданием, либо с опережением. Если лечить больного только путем воздействия на сердце, не учитывая всех этих факторов, о которых я рассказал, то дальше начинаются комплексные экстрасистолы, вплоть до мерцательной аритмии, трепетания предсердия. Трепетание – это самый тяжелый случай, который часто сопровождается обмороками.

Самый распространенный препарат – конкор — селективный бета-адреноблокатор, выключающий восприимчивость клеток сердца к каким-либо нервным сигналам. Дело в том, что кроме сердечного «мозга», который сходит с ума от разрегулированности, у самих клеток сердца есть встроенный ритм сокращений. Такие препараты как конкор действуют на клетки сердца так, что они становятся нечувствительными к каким-либо внешним императивным сигналам. Тогда сердце просто сокращается на уровне клеток, не слушаясь ни своего «мозга», ни центрального. От таких мощнейших препаратов симптом аритмии может уйти, но при этом раскоординированность, дисбаланс останется. В итоге все равно пробьется нервный сигнал даже через сильные дозы препаратов, и рано или поздно вернется аритмия. Тогда приходится добавлять другие препараты, пока не дойдет до установки прибора.

— Можно ли обойтись без препаратов?

— Надо понимать, что огромную важность имеют две вещи. Первая – уже известная нам свобода шейного отдела, шейных сосудов от каких-либо затруднений прохождения крови в головной мозг. От простого воздействия на шейный отдел в большинстве случаев легкие формы аритмии уходят.

Второе — нужно знать, что информационный поток, который поступает от легких, имеет превалирующее значение над информационным потоком, поступающим от тела. Поэтому у таких пациентов с аритмией мы применяем разные формы дыхательной гимнастики. Если дыхательная гимнастика где-то и нужна как лечебное средство, то это именно при лечении аритмий. Она всегда оказывает благотворное влияние, поскольку дыхательная регуляция теснейшим образом в ромбовидной ямке связана с сосудистой. Фактически единое целое. Когда мы учимся правильно дышать, насыщаем дыхательную мембрану кислородом, идет правильный поток информации о том, что кислорода много, и сердце может более спокойно работать.

Если у человека тяжелая аритмия, большие бляшки в сонных артериях, то приходится сначала обратиться к сосудистым хирургам, которые удалят бляшку, чтобы поток информации не нарушался.

Часто помогает информация от тела, то есть физические упражнения. Когда мы правильно работаем с мышцами, это помогает снять нагрузку с сердца.

У нас восстанавливаются старик, старше 80 лет. У них аритмия считается необратимым поражением собственной проводящей системы сердца. То есть нервные клетки, ганглии, которые находятся в сердце, считаются пораженными, умершими, сошедшими с ума, неправильно работающими, то есть утраченными. Анатомо-морфологические исследования подтверждают, что клетки умирают, собственная проводящая сердечная система слабеет.

Но у наших стариков под воздействием центральной регуляции, регуляции дыхания, физической нагрузки и снятия токсической нагрузки (обязательной поэтапной отмены токсически тяжелых препаратов) происходит восстановление сердечного ритма! При создании условий, о которых я ейчас рассказал, начинается восстановление нервных клеток, сердечных ганглиев, восстановление собственного «мозга» сердца, который начинает правильно работать. Даже в пожилом возрасте происходит регенерация.

Аритмия – проблема очень серьезная. Поэтому если у вас начали появляться признаки аритмии, то лучше бороться такими путями, без лекарств. Если лекарства уже есть, то надо их попытаться с помощью создания вышеперечисленных условий убрать. Другого пути к истинному выздоровлению нет. 

Занятия спортом при аритмии – справочник Омега-Киев

Аритмия сердца – заболевание сердечно-сосудистой системы, при котором наблюдается нарушение ритмичности и последовательности сердечных сокращений. Ранее, заболевание в основном возникало у людей средних лет, но сейчас, в связи с вредными привычками и неблагоприятной окружающей средой, приступы аритмии регистрируются у людей, моложе 20 лет.

Помимо медикаментозного лечения, многие специалисты рекомендуют больным отказаться от пассивного образа жизни, а наоборот, давать организму умеренную нагрузку. Следует отметить, что спорт, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы – противопоказан. Большой спорт и изнурительные тренировки, требуют большое количество сил и выносливость. Выматывающие занятия пациенту с патологией сердца, могут нанести непоправимый вред и значительно ухудшить ситуацию. Позволительной является «лечебная физкультура».

Как известно, физкультура – это в первую очередь легкая разминка, приводящая в тонус мышцы. Умеренные нагрузки при аритмии, положительно влияют на сердце, а в некоторых случаях способны повлиять на благоприятный прогноз.

• Умеренность. Основной симптом аритмии – не регулярное и порой учащенное сердечное сокращение. Для того, чтобы тренировка проходила эффективно и не вызывала приступов, необходимо начинать с легкой разминки и постепенно увеличивать нагрузку;
• Внимательность. Важно, чтобы на первом этапе тренировки проходили под наблюдением лечащего врача или инструктора. Выполняя новые для пациента упражнения, необходим контроль медицинского работника за состоянием здоровья больного в период тренировки. Если замечены нарушения, боль в сердце, головокружение или другие дискомфортные ощущения – следует немедленно прекратить тренировку и пройти обследование.
  В обязательном порядке сделать ЭКГ для исключения вероятности инфаркта. В дальнейшем, когда состояние пациента стабилизируется, можно вернутся к умеренным тренировкам;
• Регулярность. Тренировки обязательно должны быть регулярными, особенно полезно ежедневно проводить легкую разминку с минимальной нагрузкой на сердце. Нельзя допускать длительных перерывов и резкого начала тренировок, — это может привести к ухудшению работы сердца. Особенно опасно при мерцательной аритмии.

Пациентам при аритмии, помимо лечебной физкультуры и разминки на свежем воздухе, разрешены и даже полезны регулярные сеансы плавания в бассейне. Не следует нырять и слишком разгонятся, достаточно легкими и спокойными движениями плыть вдоль дорожки.

Бег на беговой дорожке в тренажерном зале или на свежем воздухе. Важно соблюдать спокойный ритм, а также избегать разгона на высокую скорость. Пробежкам следует уделять не более 20 минут в день, ведь чрезмерные кардионагрузки негативно влияют на состояние сердца.

Также, следует приобрести специальный браслет с функцией тонометра, который во время тренировки регулярно будет проводить замер и фиксировать показатели артериального давления.

6 способов остановить мерцательную аритмию Эпизод

Автор: Тереза ​​Дюмен

Колебание сердцебиения или трепетание в груди: два контрольных признака того, что у вас может быть мерцательная аритмия или мерцательная аритмия. Это означает, что ваше сердце бьется не синхронно. Каким бы странным или пугающим ни казался эпизод, ФП сама по себе обычно не смертельна.

Некоторые эпизоды мерцательной аритмии могут появляться и исчезать сами по себе. Другим может потребоваться лечение, чтобы вернуть сердце к нормальной частоте и ритму. Иногда вы можете предпринять шаги, чтобы облегчить симптомы или остановить эпизод, когда он начинается.

Поговорите со своим врачом о том, что безопасно и имеет смысл для вас.

Позвонить 911?

Если у вас болит грудь, да. У тебя может быть сердечный приступ.

Глубокое осознанное дыхание

Это поможет вам расслабиться и успокоить нервы, когда ваше сердце бьется быстрее.

• Сядьте тихо и закройте глаза.
• Положите одну руку на живот.
• Медленно вдохните через нос, чувствуя, как растягивается живот.
• Медленно выдохните через рот. Повторение.

Упражнения блуждающего нерва

Эти простые действия могут быстро замедлить очень быстрый сердечный ритм, превышающий 100 ударов в минуту. Ваш врач называет этот тип сердцебиения суправентрикулярной тахикардией. Вагусные маневры работают, задействуя автоматические рефлексы вашего тела. Типы, которые вы можете попробовать при мерцательной аритмии, включают:

• Закройте нос и рот и попробуйте высморкаться, чтобы создать давление в груди. Этот метод «Вальсальвы» может быть очень эффективным
• Сильный кашель
• Поперхивание пальцем или языком
• Приседание
• Напрягите мышцы живота, как будто вы пытаетесь покакать

Лицо в холодной воде

Вы можете слышать, что это называется рефлексом ныряния. Когда вы опускаете лицо в ледяную воду, это также стимулирует ваш блуждающий нерв, и ваше тело реагирует снижением частоты сердечных сокращений.

Йога

Люди с мерцательной аритмией, регулярно занимающиеся йогой, могут чувствовать себя лучше, у них снижается частота сердечных сокращений и артериальное давление. Другие исследования показывают, что занятия йогой могут привести к меньшему количеству эпизодов ФП.

Ученые считают, что простые движения и глубокое ровное дыхание успокаивают нервную систему. Это может работать и во время эпизода.

Чтобы начать заниматься йогой, «поза ребенка» проста и расслабляет.

1. Встаньте на руки и колени на пол.
2. Держите спину прямо в положении «на столе».
3. Медленно отведите бедра назад и вытяните руки, не отрывая их от земли.
4. Втяните копчик, чтобы сесть на пятки. Возможно, вам придется развести колени шире, чтобы прогнуться назад.
5. Продолжайте дышать, почувствовав растяжение в руках и спине.

Попробуйте пройти курс, если ваш врач разрешит это. Студии часто предлагают бесплатные или недорогие вводные предложения для новых студентов. Убедитесь, что это удобный для начинающих класс и мягкий стиль йоги. Приходите пораньше и сообщите учителю о вашей мерцательной аритмии.

Упражнения

Регулярные занятия спортом могут помочь уменьшить симптомы мерцательной аритмии. Более того, физические упражнения могут помочь вам контролировать свой вес и снизить кровяное давление. Обе вещи помогают уменьшить нагрузку на ваше сердце и снизить вероятность возникновения мерцательной аритмии.

Биологическая обратная связь

С помощью этой терапии вы научитесь контролировать такие функции организма, как частота сердечных сокращений.

Терапевт надевает датчики на кончики ваших пальцев или мочки ушей. Эти датчики подключены к компьютеру, поэтому вы можете видеть свой сердечный ритм в режиме реального времени и то, как он реагирует на различные методы релаксации. Например, вы можете попробовать сфокусированное дыхание или визуализацию, чтобы увидеть, поможет ли это замедлить частоту сердечных сокращений.

Позвоните своему врачу

После того, как эпизод пройдет, сообщите об этом своему врачу. Они могут захотеть провести тесты, чтобы убедиться, что симптомы вызваны мерцательной аритмией, а не другим заболеванием.

Если это происходит часто, вам может потребоваться изменить лечение.

Предотвращение приступов мерцательной аритмии

Меньшее количество эпизодов мерцательной аритмии поможет предотвратить образование тромбов и снизить вероятность инсульта и сердечной недостаточности.

Избегайте триггеров, таких как слишком много кофеина (возможно, из-за энергетического напитка), слишком много алкоголя, сильный стресс и недостаток сна.

Берегите свое сердце. Принимайте любые лекарства, которые прописал врач. Хорошо питайтесь — диета с низким содержанием соли и твердых жиров, с высоким содержанием фруктов, овощей и цельного зерна — и ведите активный образ жизни. Не кури.

Вы можете вести нормальный образ жизни, если у вас фибрилляция предсердий. Идите вперед и тренируйтесь, занимайтесь спортом, путешествуйте и занимайтесь сексом, если вы сначала согласуете это со своим врачом.

Возможно, вам следует быть осторожнее с некоторыми действиями. Например, большинство людей с мерцательной аритмией могут водить машину. Но если у вас есть симптомы, такие как головокружение или головокружение, не садитесь за руль и не останавливайтесь сразу.

Может ли йога помочь в лечении мерцательной аритмии?

Автор Тони Рехаген

Если у вас нерегулярный сердечный ритм из-за мерцательной аритмии (AFib), нетрудно подумать о том, чтобы попробовать легкую йогу.

«Сердечный ритм в организме контролируется связью между сердцем и мозгом», — говорит доктор медицины Дханунджая Лаккиредди. Его исследование йоги и мерцательной аритмии было опубликовано в журнале Американского колледжа кардиологов.

Йога, по его словам, обладает успокаивающим действием, которое может помочь предотвратить ускорение или замедление сердцебиения, характерное для людей с мерцательной аритмией.

Дышите легко

Прежде чем лечь на маты, выберите тип йоги, который подходит именно вам. Эндрю Таннер, главный представитель Йога Альянса и инструктор в течение 13 лет, предостерегает людей с сердечными заболеваниями, чтобы они держались подальше от напряженных занятий, таких как горячая йога и силовая йога.

«Некоторая йога совсем не расслабляет», — говорит он. «Вместо этого вам следует заняться нежной йогой».

Вы можете начать с типов Айенгара или хатха. Они сосредоточены на выравнивании тела и равновесии с помощью медитации и упражнений на контроль дыхания, которые синхронизируются с вашими движениями. Но если это не помогает, попробуйте другие стили, которые могут быть лучше для вас.

Если у вас мерцательная аритмия, Таннер предлагает три дыхательных упражнения или пранаяму. Вы можете практиковать их самостоятельно.

Дыхание, звучащее как океан (Уджайи). Это поможет замедлить дыхание и контролировать его. Поместите язык за верхние зубы. Слегка напрягите мышцы горла, чтобы максимально замедлить поток воздуха, когда вы вдыхаете и выдыхаете через нос. Вы должны услышать его, когда он проходит.

Попеременное дыхание через ноздри (нади шодханаор). Воспринимайте это как способ восстановить дыхание. Выполните следующие действия:

• Положите большой палец правой руки на правую ноздрю, чтобы заблокировать воздух при вдохе через левую.
• Затем закройте левую ноздрю безымянным пальцем правой руки, уберите большой палец и выдохните через правую ноздрю.
• Держите левую закрытой, вдыхая через правую.
• Закройте правую и выдохните влево.
• Сделайте от 10 до 12 подходов по два раза.

«Это дает разуму занятие, пока вы дышите», — говорит Таннер.

Трехчастное дыхание (диргха пранаяма). Замедлите дыхание, как в методе уджайи, а затем сосредоточьтесь на трех частях туловища. Вы почувствуете, как втягивается нижняя часть живота, а затем расширяются грудная клетка, грудная клетка и верхняя часть ключицы.

«По сути, это массаж всего туловища, — говорит Таннер.

Принять позу

Когда вы почувствуете, что готовы, вы можете попробовать некоторые из более физических частей йоги. Потребуется некоторое время и последовательная практика, чтобы получить преимущества. Лаккиредди говорит, что люди в его исследовании показали улучшение после 3 месяцев занятий йогой по крайней мере два раза в неделю.

Но Таннер предупреждает, что многие позы могут быть слишком напряженными и рискованными, если у вас проблемы с сердцем. Сначала поговорите со своим врачом и всегда занимайтесь йогой с опытным и сертифицированным инструктором.

Если ваш врач дал вам добро, попробуйте эти две простые позы, которые вы можете делать дома.

Кошка и корова. Выполните следующие действия:

• Встаньте на четвереньки, положив руки прямо под плечи, а колени прямо под бедра, пальцы ног подогнуты.
• Вдохните, поднимите голову и выгните спину, как у коровы, живот покачивается вниз.
• Затем выдохните, выгнув спину, как у кошки, втянув живот в ребра, опустив подбородок на грудь.
• Повторить от 7 до 10 раз.

Ноги вверх по стене. Вот как это сделать:

• Лягте на спину.
• Поднимите ноги по стене так, чтобы ноги прижались к ней.
• Удерживайте положение от 2 до 5 минут.

Больше, чем кратковременное облегчение

Когда вы принимаете позы и выполняете дыхательные упражнения, вы можете чувствовать себя прекрасно. Но это также улучшает вашу жизнь в долгосрочной перспективе.

«Йога, безусловно, может иметь долгосрочные преимущества для людей с мерцательной аритмией», — говорит Дэвид Мейерсон, доктор медицинских наук, кардиолог из Университета Джона Хопкинса.

«Каждый может это сделать — это не только для спортсменов», — говорит он. «И это уменьшает беспокойство, улучшает депрессию и контроль артериального давления. Люди, которые занимаются йогой, менее склонны к перееданию и лучше контролируют вес».