Дыхательная гимнастика бутейко видео: Редкое Видео — Метод Дыхания Бутейко преподает сам автор (часть 1 из 2)

В Минздраве заявили, что в России распространенность бронхиальной астмы составляет 7%

2 мая, 21:01

МОСКВА, 3 мая. /ТАСС/. Распространенность бронхиальной астмы в РФ составляет 7% от общего числа населения, сообщил во вторник журналистам главный внештатный специалист — пульмонолог Минздрава России Сергей Авдеев.

3 мая отмечается Международный день борьбы с астмой (World Asthma Day). Он проводится в первый вторник мая с 1998 года. Учрежден организацией Global Initiative for Asthma.

«На сегодняшний день в России распространенность бронхиальной астмы составляет 7% от общего числа населения», — сказал он.

Авдеев подчеркнул, что лучшая терапия при лечении астмы — базисная. В основном это ингаляционные препараты, отметил он. По словам Авдеева, немедикаметозная терапия не является альтернативой медикаментозной, но может служить полезным дополнением к основной терапии.

«Есть исследования, которые поддерживают эффективность дыхательных упражнений. Например, самой известной является дыхательная гимнастика по методу Бутейко. Исследования по эффективности дыхательных упражнений активно изучаются и в других странах», — уточнил он.

Одно из заблуждений заключается в том, что астма — психосоматическое заболевание, отметил Авдеев. Психоэмоциональный стресс может стать триггером для обострения бронхиальной астмы и ухудшения контроля. Но сама по себе астма является соматическим заболеванием, в основе которого лежат иммуноопосредованные механизмы, сказал эксперт.

«В таком случае мы говорим об аллергической бронхиальной астме. Есть неаллергическая астма, несвязанная с аллергенами, но при которой точно также есть воспаления дыхательных путей.

Острый стресс дает очевидные физиологические изменения: учащение дыхания, учащение сердцебиения, повышение артериального давления. Увеличение дыхательного объема приводит к тому, что минутная вентиляция легких, т. е. воздух, который проходит через легкие за единицу времени, становится больше. Это может быть фактором для провокации ухудшения течения бронхиальной астмы. У человека повышается риск бронхоспазма», — подчеркнул он, отметив, что примерно такой же механизм возникает при постнагрузочном бронхоспазме.

По словам Авдеева, при многих состояниях, не только в случае бронхиальной астмы, выявляется закономерность, при которой низкий уровень витамина D связан с меньшим контролем над болезнями. При астме соответствующую закономерность также подтвердили, уточнил он. Есть исследования на тему заместительной терапии витамином D при бронхиальной астме — результаты на сегодняшний день противоречивые, заявил Авдеев. Таких исследований больше во взрослой практике. В ряде случаев заместительная терапия витамином D при астме у взрослых показывает положительный эффект: улучшение контроля над астмой, снижение число обострений, небольшое улучшение функций дыхания. Есть несколько работ, не демонстрирующих такого эффекта, подчеркнул эксперт.

«Бронхиальная астма не является противопоказанием для занятий спортом. Многие олимпийские чемпионы имеют диагноз «астма» и получают противоастматическую терапию», — заключил Авдеев.

Следите за нашими новостями в Telegram, «ВКонтакте» и «Одноклассниках». 

Теги:

Россия

Гимнастика Стрельниковой: укрепление организма через дыхание | Клин

Коронавирус всего за несколько месяцев превратился в пандемию, и теперь задача всего мира – дать ему отпор, устоять перед его действием. Для этого существует целый комплекс мероприятий, которых стоит придерживаться, если хотите остаться здоровым. Самые распространенные среди них – оставаться по возможности дома, следить за личной гигиеной, пить витамины для иммунитета. Но вы можете пойти еще дальше – и предпринять такие меры индивидуальной защиты, как дыхательные упражнения. Некоторые из них нацелены на профилактику, другие – на скорейшее выздоровление. Данная статья расскажет, как правильно их выполнять.

И хорошее настроение не покинет больше вас!

В мире существует множество техник дыхания, которые помогают восстановлению и оздоровлению организма. Ведь дыхание – это основная функция организма, если она нарушена, начинают страдать все жизненно важные органы. Чтобы восстановить правильное носовое дыхание, используется система Стрельниковой. Выполняя эти упражнения, можно обрести хорошее настроение и избавиться от многих заболеваний.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой основана на усилении обмена воздуха в альвеолах лёгких – за счет быстрых коротких вдохов воздуха через нос при пассивном выдохе. Кроме того, при выполнении этого комплекса дыхательных упражнений задействуются пресс, ноги и руки, голова, тазовая область и плечи. И все же одна из главных задач этой гимнастики – восстановление нормального физиологического дыхания носом. Она улучшает процессы обмена веществ, восстанавливает центральную нервную систему, способствует дренажу бронхов, устраняет спаечные процессы в организме, улучшает кровоснабжение и лимфоотток, уменьшает воспалительные процессы, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает тонус и сопротивляемость организма к респираторным заболеваниям, исправляет осанку и патологии грудной клетки.

Правила выполнения

Чтобы занятия были эффективными, следует придерживаться определенных правил. Прежде всего – упражнения не рекомендуется выполнять при травмах головы, повышенном давлении, образованиях камней в почках или желчном пузыре. Одна тренировка должна длиться не более получаса. Делить упражнения нужно на три части: 32 вдоха, потом 3-6 секунд отдыха, и так три раза. Новички, во избежание перегрузки, могут поделить вдохи на 8 или на 16 за один раз. После месяца тренировок можно выполнять полный комплекс упражнений по 96 вдохов на каждое упражнение. Занятия лучше проводить утром до еды или после нее, но с перерывом в 1,5 часа. Если сил или времени немного, можно сделать базовые упражнения по 32 вдоха. Это займет всего 10 минут, но все равно принесет пользу. Желательно проветрить комнату, прежде чем начинать занятия. Лечебный эффект достигается после одного месяца тренировок.

Записала Ольга ШЕМЕТОВА

Пушкинский комплексный центр социального обслуживания населения приглашает пожилых граждан в клуб «Активное долголетие», расположенный по адресу: г. Пушкино, Московский проспект, дом № 51а. Контактный телефон (8-496) 537-16-80.

Предлагаем вниманию читателей одиннадцать уникальных упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой. Они помогут привести организм в тонус в условиях самоизоляции, и, возможно, в дальнейшем пожилые граждане, ранее не знакомые с этой техникой, захотят продолжить занятия ею в клубе «Активное долголетие».

Дыхательная гимнастика Александры Николаевны Стрельниковой помогла многим людям в борьбе с астмой, бронхитами и другими серьезными заболеваниями легких. Первые упражнения для будущего комплекса дыхательной гимнастики Стрельникова создала еще до Великой Отечественной войны. Она подала заявку на патент, но продвижение немецких войск помешало в его получении. В последующие годы Александра Николаевна продолжала расширять и совершенствовать свой комплекс. В это время у нее появились первые последователи.

«Ладошки»

Стоя прямо, руки согнуты в локтях, ладони на зрителя. Делая шумные вдохи, сжимаем ладони в кулаки. Выдох при этом неслышный (пассивный), руки разжимаем.

«Погончики»

Стоя прямо, руки сжаты в кулаки и расположены на уровне пояса. На вдохах руки толкаем вниз, на выдохе возвращаем обратно.

«Повороты головы»

Руки свисают свободно, поворачиваем только голову в сторону – вдох, в другую сторону – тоже вдох. Между вдохами свободный выдох ртом.

«Ушки»

Руки свисают, наклоняем голову ухом к одному плечу, делая вдох, потом к другому плечу. Не забывайте выдыхать!

«Насос»

Ноги на ширине плеч, наклоняемся немного вниз, спина округлена, руки спокойно свисают. Наклоняемся ниже с вдохом, как будто надуваем шину, до пола руками доставать не нужно. С выдохом поднимаемся в исходное положение.

«Кошка»

Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях у туловища, кисти спокойно свисают. Делайте поворот туловища вправо и одновременно полуприседание, в этот момент должен быть вдох, при этом руки выполняют хватательное движение. При возврате в исходное положение выдох. Затем – в обратную сторону.

«Маятник головой»

Наклоняем голову вниз, делаем вдох, затем поднимаем и запрокидываем назад. Еще раз вдох. Выдыхаем, когда голова перемещается из одного положения в другое.

«Перекаты»

Ставим правую ногу позади, левую выдвигаем вперед. Опираемся на левую ногу, правая стоит на носке. Приседаем на левой ноге, делая вдох, тут же выпрямляем ногу. Затем приседаем на правой, вдох, выпрямляем, левая на носке. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

«Обними плечи»

Стоя, поднимите руки на уровень груди и согните. Делая вдох, резко обнимите себя за плечи ладонями, старайтесь руки свести максимально. Они должны быть параллельны, но не скрещены, во время упражнения руки не меняйте (не рекомендуется делать после инфаркта, при пороках сердца).

«Большой маятник»

Сочетание упражнений «Насос» и «Обними плечи». При наклоне вниз делаем вдох, поднимаемся, обнимем себя за плечи. Голову вверх, тоже вдох. Выдохи маленькие межу наклонами (не рекомендуется при проблемах с позвоночником, травмах).

«Шаг»

Поднимите левую согнутую ногу до уровня груди. Тяните при этом носок, чуть присядьте при этом на правой, делаем вдох. Примите исходное положение. Тоже самое делаем с правой ноги.

#клининформ

Клиническое испытание Дыхательной Техники Бутейко при астме в соответствии с видео

Клиническое испытание

. 2000;37(7):557-64.

дои: 10.3109/02770

9090810.

А Дж Опат ¹ , М. М. Коэн, М. Дж. Бейли, М. Дж. Абрамсон

принадлежность

• ¹ Кафедра эпидемиологии и профилактической медицины, Медицинская школа Монаша, Больница Альфреда, Прахан, Вик, Австралия.

• PMID: 11059522
• DOI: 10. 3109/02770

  9090810

Клинические испытания

A J Opat et al. Дж Астма. 2000.

. 2000;37(7):557-64.

дои: 10.3109/02770

9090810.

Авторы

А Дж Опат ¹ , М. М. Коэн, М. Дж. Бейли, М. Дж. Абрамсон

принадлежность

• ¹ Кафедра эпидемиологии и профилактической медицины, Медицинская школа Монаша, Больница Альфреда, Прахан, Вик, Австралия.

• PMID: 11059522
• DOI: 10.
  3109/02770

  9090810

Абстрактный

Дыхательная техника Бутейко (BBT) позиционируется как немедикаментозная терапия астмы. Он основан на предположении, что повышение PaCO2 в крови за счет гиповентиляции может лечить астму. Наше исследование было разработано, чтобы выяснить, является ли дыхательная техника Бутейко, как показано в видео, эффективной терапией астмы. Тридцать шесть взрослых испытуемых с астмой легкой и средней степени тяжести были рандомизированы для получения видео БТТ или плацебо для просмотра дома два раза в день в течение 4 недель. Связанное с астмой качество жизни, пиковую скорость выдоха (ПСВ), симптомы и прием лекарств от астмы оценивали как до, так и после вмешательства. Наши результаты продемонстрировали значительное улучшение качества жизни среди тех, кому была назначена БТ, по сравнению с плацебо (p = 0,043), а также значительное снижение потребления ингаляционных бронходилататоров (p = 0,008).

Мы пришли к выводу, что БТ может быть эффективна для улучшения качества жизни и снижения потребления ингаляционных препаратов для облегчения симптомов у пациентов с астмой. Эти результаты требуют дальнейшего изучения.

Похожие статьи

• Техника дыхания по Бутейко у детей с бронхиальной астмой: рандомизированное контролируемое пилотное исследование.

  Вагедес Дж., Хелмерт Э., Кудерер С., Вагедес К., Вильдхабер Дж., Андрасик Ф. Vagedes J, et al. Дополнение Ther Med. 2021 янв;56:102582. doi: 10.1016/j.ctim.2020.102582. Epub 2020 23 октября. Дополнение Ther Med. 2021. PMID: 33197659 Клиническое испытание.

• Эффект двух дыхательных упражнений (Бутейко и пранаямы) при астме: рандомизированное контролируемое исследование.

  Купер С., Оборн Дж., Ньютон С., Харрисон В., Томпсон Кун Дж., Льюис С., Таттерсфилд А. Купер С. и соавт. грудная клетка. 2003 г., август; 58 (8): 674-9. doi: 10.1136/грудная клетка.58.8.674. грудная клетка. 2003. PMID: 12885982 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Техника дыхания по Бутейко при астме: обзор.

  Брутон А., Левит Г.Т. Брутон А. и др. Дополнение Ther Med. 2005 март; 13(1):41-6. doi: 10.1016/j.ctim.2005.01.003. Epub 2005, 18 апреля. Дополнение Ther Med. 2005. PMID: 15907677 Рассмотрение.

• Сравнение влияния дыхательных техник Бутейко и пранаямы на качество жизни больных астмой — рандомизированное контролируемое исследование.

  Прем В., Саху РЦ, Адхикари П. Прем В. и др. Клиника реабилитации. 2013 фев; 27 (2): 133-41. дои: 10.1177/0269215512450521. Epub 2012 26 июля. Клиника реабилитации. 2013. PMID: 22837543 Клиническое испытание.

• Систематический обзор эффективности переподготовки дыхания при лечении астмы.

  Берджесс Дж., Эканаяке Б., Лоу А., Дант Д., Тьен Ф., Дхармейдж СК. Берджесс Дж. и соавт. Эксперт Respir Med. 2011 дек;5(6):789-807. doi: 10.1586/ers.11.69. Эксперт Respir Med. 2011. PMID: 22082165 Рассмотрение.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Дыхательная гимнастика для взрослых с астмой.

  Сантино Т.А., Чавес Г.С., Фрейташ Д.А., Фрегонези Г.А., Мендонса К.М. Сантино Т.А. и соавт. Cochrane Database Syst Rev. 2020 Mar 25;3(3):CD001277. doi: 10.1002/14651858.CD001277.pub4. Кокрановская система базы данных, версия 2020. PMID: 32212422 Бесплатная статья ЧВК.

• Опыт пациентов по переобучению дыханию при астме: качественный анализ процесса участников интервенционных групп исследования BREATHE.

  Арден-Клоуз Э., Ярдли Л., Кирби С., Томас М., Брутон А. Арден-Клоуз Э. и др. NPJ Prim Care Respir Med. 2017 5 октября; 27 (1): 56. doi: 10.1038/s41533-017-0055-5. NPJ Prim Care Respir Med. 2017. PMID: 28983084 Бесплатная статья ЧВК.

• Йога при астме.

  Ян ZY, Чжун HB, Мао C, Юань JQ, Хуан YF, Ву XY, Гао YM, Тан JL. Ян Зи и др. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Apr 27;4(4):CD010346. doi: 10.1002/14651858.CD010346.pub2. Кокрановская система базы данных, ред. 2016 г. PMID: 27115477 Бесплатная статья ЧВК. Рассмотрение.

• Восприятие пациентами потенциала дыхательных тренировок при астме: качественное исследование.

  Арден-Клоуз Э., Тисдейл Э., Тонкин-Крайн С., Питр Н., Стаффорд-Уотсон М., Гибсон Д., Брутон А., Томас М., Ярдли Л. Арден-Клоуз Э. и др. Prim Care Respir J. 2013 Dec;22(4):449-53. doi: 10.4104/pcrj.2013.00092. Prim Care Respir J. 2013. PMID: 24227105 Бесплатная статья ЧВК.

• Исследование BREATHE: Дыхательная переподготовка при астме — пробная домашняя гимнастика. краткое изложение протокола рандомизированного контролируемого исследования.

  Брутон А. , Кирби С., Арден-Клоуз Э., Тейлор Л., Уэбли Ф., Джордж С., Ярдли Л., Прайс Д., Мур М., Литтл П., Холгейт С., Джуканович Р., Ли А.Дж., Рафтери Дж., Чорозоглу М., Верснель Дж., Паворд И., Стаффорд-Уотсон М., Томас М. Брутон А. и др. Prim Care Respir J. июнь 2013 г.; 22 (2): PS1-7. doi: 10.4104/pcrj.2013.00047. Prim Care Respir J. 2013. PMID: 23732638 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание. Аннотация недоступна.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

Дыхательная техника Бутейко: обзор, преимущества и эффективность

Дыхательная техника Бутейко: обзор, преимущества и эффективность — Состояние человека

Главная > Дыхательная техника Бутейко: обзор, преимущества и эффективность

Терапия

Дыхательная техника Бутейко: обзор, преимущества и эффективность

Ссылка скопирована

Редакция ТГК 27 ноября 2022 г.

Фото Мэдисон Лаверн на Unsplash

Содержание

• Обзор
• История метода Бутейко
• Как работает дыхание Бутейко?
• Семь дыхательных упражнений по Бутейко
• Преимущества и эффективность дыхания по Бутейко
• Критика метода Бутейко и заметка о медицинском обслуживании
• Обучение и занятия по методу Бутейко

Любая практика, включающая сознательное, сфокусированное дыхание, – это форма работы с дыханием. На протяжении веков различные формы работы с дыханием использовались, чтобы помочь людям исцелиться, уменьшить стресс и способствовать личному развитию.

Дыхательная техника Бутейко, также называемая методом Бутейко или ББТ, является альтернативным терапевтическим подходом, который включает уменьшение количества вдохов в минуту за счет замедления вдохов и дыхания через нос.

Разработанная в 1950-х годах украинским врачом Константином Бутейко, дыхательная техника Бутейко использует носовое дыхание, задержку дыхания и контроль дыхания для лечения симптомов астмы, беспокойства и других заболеваний. ¹

История метода Бутейко

Когда он был студентом-медиком в 1940-х годах, Бутейко заметил, что люди с респираторными заболеваниями также испытывают учащенное, затрудненное дыхание. По мере выздоровления их частота дыхания возвращалась к норме. В течение следующих 30 лет он изучал связь между привычками дыхания и здоровьем, в конечном итоге разработав метод дыхания, названный техникой дыхания Бутейко. ¹

Исследования Бутейко определили причину гипервентиляции, объяснили, почему она становится хронической, и предложили инструкции по обращению вспять нездоровых привычек дыхания. Хотя Бутейко на раннем этапе столкнулся с некоторым сопротивлением при продвижении своей методики, экономические проблемы и обещание снизить медицинские расходы убедили страну принять его метод в 1980-х годах. В начале 1990-х метод Бутейко преподавали практикующие в Новой Зеландии и Австралии, и постепенно он начал распространяться по всему миру. ¹

Как работает дыхание по Бутейко?

Сосредоточив внимание на техниках «уменьшения дыхания» и «задержки дыхания», метод Бутейко может показаться парадоксальным по сравнению с распространенным предложением «сделать глубокий вдох», когда вы чувствуете тревогу или беспокойство. Метод основан на предположении, что быстрое дыхание или гипервентиляция повышает уровень углекислого газа в крови, делая ее более кислой и вызывая падение уровня кислорода. Непосредственные эффекты высокого уровня углекислого газа включают покалывание в руках или ногах, головокружение и учащенное сердцебиение. Со временем развиваются хронические проблемы, такие как бронхиальные спазмы. ²

Дыхательная техника по Бутейко очищает дыхательные пути и улучшает кровообращение в течение нескольких минут. Повышенная циркуляция повышает температуру тела и вызывает образование слюны во рту, сигнализируя о релаксации. С практикой частота дыхания становится нормальной, а симптомы улучшаются. ²

Метод Бутейко объединяет теорию древних йогов с наукой западной медицины. Наука, стоящая за техникой дыхания Бутейко, основана на явлении, называемом эффектом Бора. Обнаружен в 1914 Кристиана Бора, она объясняет обратную зависимость между углекислым газом и кислородом в организме. При чрезмерном дыхании уровень углекислого газа повышается, и к мышцам поступает недостаточно воздуха. Эффект Бора — это естественная реакция организма на балансировку уровней углекислого газа и кислорода. Хотя метод Бутейко основан на этом эффекте, существующие данные не доказывают, что он связан с эффектом Бора. ³

Указания по методу Бутейко зависят от потребностей каждого человека, например, с учетом конкретных проблем физического или психического здоровья. Дыхательная ассоциация Бутейко рекомендует пять или более часов личного обучения с сертифицированным инструктором для изучения практики. Новички занимаются по 15-20 минут три раза в день в течение шести недель или дольше. ²

Практику обобщают три принципа: (1) носовое дыхание; (2) возвращение к нормальному дыханию, если есть проблемы; и (3) контрольная пауза до одной минуты и максимальная пауза до двух минут. Контрольная пауза измеряет, как долго можно задерживать дыхание после выдоха. Цель составляет около 40 секунд, но среднее время удержания для студентов, посещающих клинику Бутейко, составляет около 15 секунд. С каждым шагом в 5 секунд дыхание улучшается, а симптомы астмы, нарушений сна и беспокойства уменьшаются. ²

Семь дыхательных упражнений по Бутейко

Метод Бутейко включает в себя семь упражнений с небольшими вариациями. Цель практики состоит в том, чтобы дышать через нос 24 часа в сутки, прижимая язык к нёбу. Это помогает открыть дыхательные пути, улучшает кровообращение и посылает кислород по всему телу. Поскольку ротовое дыхание очень распространено, новички могут поначалу чувствовать, что им не хватает воздуха, но с практикой это ощущение проходит. ⁴

• Упражнение 1 устраняет заложенность носа и облегчает носовое дыхание.
• В упражнении 2 используются положения рук и дыхание через ноздри для увеличения объема вдыхаемого воздуха.
• Упражнение 3 включает дыхание животом при ходьбе.
• Упражнение 4 сочетает в себе задержку дыхания и ходьбу, чтобы увеличить время задержки дыхания.
• Упражнение 5 облегчает дыхание взрослым и детям, страдающим тревогой, астмой или паническими атаками.
• В упражнении 6 используются короткие повторяющиеся задержки дыхания.
• Упражнение 7 вызывает расслабление с медленным дыханием.

Студенты метода Бутейко учатся комбинировать различные упражнения для удовлетворения конкретных потребностей. Например, человек с астмой или тревогой может выполнять упражнения 5 и 7, чтобы увеличить объем дыхания и успокоить симпатическую нервную систему. Обучающие видеоролики для многих упражнений можно найти в Интернете, и по крайней мере одно исследование показало, что виртуальные занятия эффективны. ⁵

Польза и эффективность дыхания по Бутейко

Метод Бутейко часто используется для улучшения общего самочувствия или дополняет традиционную медицину. Дыхание по Бутейко повышает осведомленность об отдельных моделях дыхания, поддерживает носовое дыхание и ограничивает быстрое дыхание. Это может уменьшить симптомы болезни и улучшить общее состояние здоровья. Непосредственные преимущества включают предотвращение заложенности носа, кашля, хрипов и одышки. С практикой упражнения помогают регулировать дыхание, уменьшать симптомы астмы и других состояний, справляться со стрессом и беспокойством, улучшать спортивные результаты и контролировать апноэ во сне. ²

Астма

Астма — это хроническое заболевание, вызывающее воспаление дыхательных путей в легкие и из них. Поражая миллионы людей по всему миру, он не диагностируется и не лечится. Исследования показали, что метод Бутейко может облегчить симптомы астмы и уменьшить количество необходимых лекарств. ⁶  Данные включают широкий спектр исследований, в том числе с участием детей с астмой и лиц с пневмонией и астмой. ^{7 ,8}

В большинстве исследований эффективности дыхания по Бутейко участвуют люди, страдающие астмой. Несколько исследований показывают, что эти люди могут уменьшить количество принимаемых лекарств без изменения функции легких или более частых приступов астмы. ⁶  Неофициальные данные о положительных результатах убедительны, но научное сообщество ставит их под сомнение.

Качество жизни

Метод Бутейко доказал свою эффективность в улучшении качества жизни. Рандомизированное контрольное исследование, сравнивающее эффективность дыхательных техник Бутейко и пранаямы у людей с астмой, показало, что обе техники улучшают качество жизни по сравнению с контрольной группой. ⁹  Другое исследование, посвященное оценке качества жизни и контроля над астмой у детей школьного возраста, показало, что метод Бутейко помогает в обоих случаях в качестве дополнения к обычному лечению астмы. ¹⁰

Апноэ во сне

Апноэ во сне — это распространенное состояние сна, при котором во время сна дыхание повторяется. Симптомы включают громкий храп и усталость после полноценного ночного сна. В обзоре 14 исследований несколько методов перетренировки дыхания, в том числе метод Бутейко, кажутся многообещающими в качестве потенциального лечения апноэ во сне; однако требуется дальнейшее расследование. ¹¹

Гипертония

Гипертония, или высокое кровяное давление, является потенциально смертельным состоянием, которое увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Исследование, проведенное в Индии, показало, что у гипертоников был более низкий пульс и диастолическое кровяное давление после практики метода Бутейко в течение 14 дней. Они также могли дольше задерживать дыхание в фазе контрольной паузы. ¹²

Спортивные результаты

Объем дыхания необходим для хорошего здоровья и спортивных результатов. При усиленном дыхании уровень углекислого газа в организме повышается. Хорошие дыхательные техники противодействуют этому, увеличивая приток кислорода к клеткам и тканям. В исследовании футболистов, практиковавших метод Бутейко, снизились частота сердечных сокращений и уровень артериального давления. Участники также испытали более низкий уровень беспокойства. ¹³

Дисфункция евстахиевой трубы

Дисфункция евстахиевой трубы вызывается закупоркой труб, соединяющих среднее ухо с верхним горлом. Его симптомы включают проблемы со слухом, боль в ушах и чувство заложенности в ухе. В одном исследовании дыхательная техника Бутейко показала себя многообещающе при использовании в дополнение к традиционному лечению, особенно у людей, которые не реагируют на лекарства или хотят избежать хирургического вмешательства. ¹⁴

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) — это воспалительное заболевание, которое приводит к обструкции дыхательных путей. Общие симптомы включают хронический кашель, стеснение в груди, хрипы и выделения слизи. В исследовании 2019 года у людей с ХОБЛ, которые практиковали дыхание Бутейко в течение 6 недель, наблюдалось значительное улучшение функции легких. ¹⁵

Тревога и депрессия

Тревога — это распространенное состояние, которое вызывает множество симптомов, включая страх, беспокойство, раздражительность, истощение, проблемы со сном, мышечное напряжение, отсутствие концентрации внимания, плохую память и панику. Дети и взрослые с тревогой часто делают короткие, частые вдохи, повышая уровень углекислого газа и вызывая гипервентиляцию или приступ паники. Симптомы депрессии намного серьезнее, чем просто грусть или плохой день; они хронические и серьезные и длятся две недели или дольше. Людям, столкнувшимся с тревогой и/или депрессией, может помочь метод Бутейко.

Текущее азиатское исследование оценивает, могут ли люди, перенесшие операцию по аортокоронарному шунтированию, получить пользу от метода Бутейко при симптомах беспокойства и/или депрессии. ¹⁶  В 2019 году в  International Journal of Current Advanced Research  были опубликованы результаты клинического исследования, которое показало, что дыхание Бутейко эффективно снимает депрессию и усталость у пожилых людей. ¹⁷

Критика метода Бутейко и заметка о медицинском обслуживании

Хотя метод Бутейко в целом можно считать безопасным и эффективным альтернативным или дополнительным лечением, он не заменяет медицинскую помощь. Некоторые медицинские работники обеспокоены, по-видимому, низким уровнем научной поддержки метода, а также некоторыми сомнительными и потенциально опасными практиками, которым следуют некоторые приверженцы метода Бутейко, например, заклеивание рта скотчем для облегчения носового дыхания даже во время сна.