Как убрать дряблый живот после родов?
Как убрать дряблый …
Назад
1
…
…
2
Вперёд
53 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#6
#9
#12
#13
#16
#18
Если честно, то очень смешно читать жёлчные комментарии тролих всяких бездетных.
..вот же дуры:-)
#20
#21
Гость
ты второсортная баба с дряблым животом, такая и останешься. Гены твои тебя приглворили, скажи спасибо маме и мужу. А ты не знала что станешь уродкой? или думала что у всех есть, а тебя минует? Займись ребенком, тебе уже ничто не поможет. Раньше надо было думать нужен тебе живот или ребенок и выбирать что важнее. Ребенок важнее? Значит ходи уродкой. В жизни всегда приходится выбирать, если гены подкачали.
#24
#25
#26
Гость
ты второсортная баба с дряблым животом, такая и останешься.
#27
#28
#29
#30
Вика
До состоянии «как было» вряд ли получится упражнениями, а косметикой уж тем более. Нужно усердно заниматься спортом, бег по утрам + диета. Тогда и будет толк.
#31
Юлия
Девочки такая же проблема, сейчас стараюсь справится с тем чтобы избавится от живота, создали группу в вадцапе с девченками, поддерживаем друг друга, похудела на 8 кг за 4 недели, и очень рада, кому интересно пишите добавлю в вадцап к нам,поддержим друг друга
#32
#33
Юлия
Девочки такая же проблема, сейчас стараюсь справится с тем чтобы избавится от живота, создали группу в вадцапе с девченками, поддерживаем друг друга, похудела на 8 кг за 4 недели, и очень рада, кому интересно пишите добавлю в вадцап к нам,поддержим друг друга
Эксперты Woman.
ru
Галина Федулова
Психолог
31 ответ
Садовников Эрнест
Психолог….
124 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
251 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
362 ответа
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
3 ответа
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
#34
#36
Гость
ничего не качала.
3 часа по лесу с коляской ежедневно, правда коряги обруливал буратиностругатель (а они были почти всю дорогу минус 100м по разделительной полосе, тоже он разруливал после того как в меня чуть джипяра в кранем левом не въехал на зебре под мой зелёный).
нет, ну жрала, гладила, памперсы меняла; купание ребёнка по часу опять же буратиностругателю, я ж после ХРР и меропенема.
слинг был намного позже, я ж после ХРР, тёрка-гитарозаменитель была при вводе мяса.
что матка, что ПБС в добеременном статусе с трёх недель, как дитё первые 2 слова сказало (и среди них не было «дай» и «мама», это ж адреналин на полтора года до слова «мама»).
вобщем, жор («что, мне сыр нельзя? тогда по творожку данон или лакомо вместо каждого бутерброда, итого 6 на приём пищи», «что, мне кофе нельзя? тогда чай для лактации, молоко, сок и икра баклажанная 3л на день, и эти, как их, фрикадельки, 20 штук, чтоб не возиться с каклетой») и меропенем 😉
#37
Юлия
Девочки такая же проблема, сейчас стараюсь справится с тем чтобы избавится от живота, создали группу в вадцапе с девченками, поддерживаем друг друга, похудела на 8 кг за 4 недели, и очень рада, кому интересно пишите добавлю в вадцап к нам,поддержим друг друга
#38
Юлия
Девочки такая же проблема, сейчас стараюсь справится с тем чтобы избавится от живота, создали группу в вадцапе с девченками, поддерживаем друг друга, похудела на 8 кг за 4 недели, и очень рада, кому интересно пишите добавлю в вадцап к нам,поддержим друг друга
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 596 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 210 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
805 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 051 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
209 ответов
Как разрулить?#39
#40
Гость
Через полтора года. Но у меня и диастаз был, и пупок вывороченный — всё прошло. Упражнения начала делать через 4 месяца после родов. Растяжек не было вообще. Но по-моему дело не в растяжках. Да и если кожа придёт в норму — сократится, то растяжки тоже сузятся и почти исчезнут.
#41
Гость
ничего не качала.
3 часа по лесу с коляской ежедневно, правда коряги обруливал буратиностругатель (а они были почти всю дорогу минус 100м по разделительной полосе, тоже он разруливал после того как в меня чуть джипяра в кранем левом не въехал на зебре под мой зелёный).
нет, ну жрала, гладила, памперсы меняла; купание ребёнка по часу опять же буратиностругателю, я ж после ХРР и меропенема.
слинг был намного позже, я ж после ХРР, тёрка-гитарозаменитель была при вводе мяса.
что матка, что ПБС в добеременном статусе с трёх недель, как дитё первые 2 слова сказало (и среди них не было «дай» и «мама», это ж адреналин на полтора года до слова «мама»).
вобщем, жор («что, мне сыр нельзя? тогда по творожку данон или лакомо вместо каждого бутерброда, итого 6 на приём пищи», «что, мне кофе нельзя? тогда чай для лактации, молоко, сок и икра баклажанная 3л на день, и эти, как их, фрикадельки, 20 штук, чтоб не возиться с каклетой») и меропенем 😉
или что подходит по региону, госпитальной микрофлоре роддома.
#42
#43
Гость
ничего не качала.
3 часа по лесу с коляской ежедневно, правда коряги обруливал буратиностругатель (а они были почти всю дорогу минус 100м по разделительной полосе, тоже он разруливал после того как в меня чуть джипяра в кранем левом не въехал на зебре под мой зелёный).
нет, ну жрала, гладила, памперсы меняла; купание ребёнка по часу опять же буратиностругателю, я ж после ХРР и меропенема.
слинг был намного позже, я ж после ХРР, тёрка-гитарозаменитель была при вводе мяса.
что матка, что ПБС в добеременном статусе с трёх недель, как дитё первые 2 слова сказало (и среди них не было «дай» и «мама», это ж адреналин на полтора года до слова «мама»).
вобщем, жор («что, мне сыр нельзя? тогда по творожку данон или лакомо вместо каждого бутерброда, итого 6 на приём пищи», «что, мне кофе нельзя? тогда чай для лактации, молоко, сок и икра баклажанная 3л на день, и эти, как их, фрикадельки, 20 штук, чтоб не возиться с каклетой») и меропенем 😉
или что подходит по региону, госпитальной микрофлоре роддома.
#44
Гость
ничего не качала.
3 часа по лесу с коляской ежедневно, правда коряги обруливал буратиностругатель (а они были почти всю дорогу минус 100м по разделительной полосе, тоже он разруливал после того как в меня чуть джипяра в кранем левом не въехал на зебре под мой зелёный).
нет, ну жрала, гладила, памперсы меняла; купание ребёнка по часу опять же буратиностругателю, я ж после ХРР и меропенема.
слинг был намного позже, я ж после ХРР, тёрка-гитарозаменитель была при вводе мяса.
что матка, что ПБС в добеременном статусе с трёх недель, как дитё первые 2 слова сказало (и среди них не было «дай» и «мама», это ж адреналин на полтора года до слова «мама»).
вобщем, жор («что, мне сыр нельзя? тогда по творожку данон или лакомо вместо каждого бутерброда, итого 6 на приём пищи», «что, мне кофе нельзя? тогда чай для лактации, молоко, сок и икра баклажанная 3л на день, и эти, как их, фрикадельки, 20 штук, чтоб не возиться с каклетой») и меропенем 😉
или что подходит по региону, госпитальной микрофлоре роддома.
#45
Гость
че за дyры чайлдфришницы тут постят?
прекрасно можно накачать пресс после родов, и грудь поднять. 3 раза в неделю я хожу заниматься на шейпинг плюс дополнительно 15 минут после занятий упражнения для пресса, спины и груди. хожу 5 месяцев, результат отличный, лучше чем до родов, но правда я до родов не занималась
#46
Гость
Кто вам сказал, что грудь можно поднять??? Любой тренер по фитнесу вам скажет, что в груди нет мышц, ничего там не поднимется!!! Не смешите народ. Операция поднимет и подтянет. Я меня после родов складочки на животе, и чем больше я худею, тем больше складочки, потому что лишней кожи больше остаётся. А грудь небольшая поэтому не сильно видно, что она стала более мягкая и менее упругая.
#47
Гость
Через полтора года.
Но у меня и диастаз был, и пупок вывороченный — всё прошло. Упражнения начала делать через 4 месяца после родов. Растяжек не было вообще. Но по-моему дело не в растяжках. Да и если кожа придёт в норму — сократится, то растяжки тоже сузятся и почти исчезнут.
#48
Юлия
Девочки такая же проблема, сейчас стараюсь справится с тем чтобы избавится от живота, создали группу в вадцапе с девченками, поддерживаем друг друга, похудела на 8 кг за 4 недели, и очень рада, кому интересно пишите добавлю в вадцап к нам,поддержим друг друга
Новые темы
В 27 выгляжу очень старо
5 ответов
Нормальная ли фигура?
9 ответов
Люди которые весом больше 70кг
17 ответов
Я толстая?
22 ответа
Какой рост хуже?
12 ответов
#49
Гость
Через полтора года.
Но у меня и диастаз был, и пупок вывороченный — всё прошло. Упражнения начала делать через 4 месяца после родов. Растяжек не было вообще. Но по-моему дело не в растяжках. Да и если кожа придёт в норму — сократится, то растяжки тоже сузятся и почти исчезнут.
#50
Юлия
Девочки такая же проблема, сейчас стараюсь справится с тем чтобы избавится от живота, создали группу в вадцапе с девченками, поддерживаем друг друга, похудела на 8 кг за 4 недели, и очень рада, кому интересно пишите добавлю в вадцап к нам,поддержим друг друга
Назад
1
…
…
2
Вперёд
Следующая тема
Худые ноги
31 ответ
Предыдущая тема
Обвисла грудь после похудения и ужасные растяжки по всей окружности груди
14 ответов
Как убрать дряблость кожи живота после родов?
Как убрать дряблость …
37 ответов
Последний — Перейти
Ответ эксперта
Правила работы экспертов
#1
#2
#3
#4
#5
#7
#8
#9
#10
#11
Гость
Если проблема только в обвисшей коже, то мне помогла такая процедура: 1 ампула Кофеин бензоат натрия, намазать живот и поводить мезороллером (я брала с иголочками 1 мм) туда-сюда минут 5, ну сколько выдержите.
Делала через день, где-то через пару недель уже пошел результат. Стоит это копейки. Ну еще массажные банки селиконовые можно
#12
#13
#14
#15
В 20 лет худела после лечения опухоли с 80кг до 47 и кожа вся подтянулась сама собой.
После родов в 35, веса лишнего не было, а вот кожа как блинчик в виде фартука 10 см , если схватить рукой. Естественно помогла только пластика, шов не видно после 1.5 лет осталась только тонкая линия как ниточка
#16
#17
юлия
вот эти два лишних килограмма и мешают увидеть результат.
#18
Кэрри
Ну прям таки.
#19
#20
inessa
Я питание привела в порядок, спортом занимаюсь (не только пресс важен,) еще массаж руками и крем специальный.
#21
Кэрри
Кремов мало эффективных…
#22
inessa
У меня крем-гель корректор фигуры лошадиная сила, очень заметно подтягивает и убирает дряблость.
#23
Кэрри
Первый раз слышу, что у них такое есть.
Эксперты Woman.ru
Галина Федулова
Психолог
31 ответ
Садовников Эрнест
Психолог….
124 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
251 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
362 ответа
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
3 ответа
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
#24
#25
#26
#27
Лена
Смотря насколько сильно растянута кожа,если не обвисшая,а просто дряблая,то хорошо помогает комплекс процедур,я делала шлифовку и рф лифтинг, эти две процедуры очень хорошо работают на выработку коллагена и эластина,шлифовка обновила,а рф подтянуло.
Результат очень хороший,кожа прям другая стала,но повторюсь у меня просто дряблая была. Тут вам нужно просто найти грамотного врача косметолога,который вам правду скажет,поможет здесь аппаратная или единственный выход операция. Мне с моим повезло!!!
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 596 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 210 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
805 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 051 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
209 ответов
#28
Гость
К кому обращались ,сейчас столько врачей ,что я теряюсь к кому идти
#29
#30
#31
#32
#33
#34
#35
#36
Гость
ну это смешно, зачем спрашивать, если вы не собираетесь следовать советам? Никак вы кожу не уберете ничем кроме операции) но можно верить рекламщикам и покупать чудо средства, убить на это пару лет, а еще денег потратить как на полноценную операцию)) сама через это проходила.
Так что если соберетесь реально что-то изменить – советую Мустафаева Э. Р. Или ничего))
#37
Новые темы за сутки:
Липолитик и проблемы с кишечником
1 ответ
Косметолог в Семикаракорске
3 ответа
Не устраивает размер после мамопластики
5 ответов
Лазерная эпиляция, у кого эффект затянулся?
3 ответа
Круговая подтяжка лица в Казани
1 ответ
Верхнее веко, опустился внешний уголок. Процедуры?
14 ответов
Интересная тема. Мода на большие части тела
13 ответов
Ощущение пухлых губ после массажа лица
1 ответ
Филлер в носогубки
1 ответ
Кто растворял филлер в губах гиалуронидазой?
Нет ответов
Популярные темы за сутки:
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!
127 706 ответов
Похуделочки-5
90 216 ответов
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 717 ответов
Худеем вместе! Кто со мной?
42 894 ответа
Пластика влагалища – кольпорафия
29 418 ответов
Восстановление волос после химиотерапии
22 055 ответов
Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.
9 815 ответов
домашний лазерный эпилятор.
8 826 ответов
Косметолог в Семикаракорске
3 ответа
Липолитик и проблемы с кишечником
1 ответ
Следующая тема
Лечение пигментации и рубцов
15 ответов
Предыдущая тема
Смас операция перед климаксом
10 ответов
Как избавиться от этого
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте.
Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.Было ли это полезно?
Внешний вид вашего живота может измениться после родов из-за растяжения мышц живота, увеличения веса и гормонов. Определенные упражнения и правильное питание могут помочь уменьшить его появление.
Поздравляем! Твое тело только что вырастило нового человека. Это супер невероятно!
Если вы похожи на большинство из нас, у вас, вероятно, есть несколько «боевых ран», доказывающих, что вы выстояли.
Да, мы говорим о послеродовом веселье, таком как усталость, эмоции американских горок, слезы… и этот послеродовой живот.
В некоторые дни вам может даже показаться, что вам придется выбирать между плоским животиком и объятиями новорожденного!
Но, по крайней мере, сначала похвалите свое тело за то, что оно сделало, и знайте, что сразу плоский животик переоценен и, возможно, лучше подходит знаменитостям с личными тренерами и нянями с проживанием.
После этого вы можете набраться храбрости, зная, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сбросить лишний вес, который, кажется, упрямо болтается в животе.
Ребёнка нет… так что же заставляет живот вздуваться? Это жир на животе, дряблая кожа, гормоны или что ?
Ну это всего понемногу.
Вы набрали вес, что и предполагалось. Мышцы живота — две параллельные группы мышц, поддерживающие корпус, — растянулись.
Подумайте об этом: в среднем новорожденный весит около 7 фунтов (3,2 кг).
Ваши мышцы живота (пресс) и соединительная ткань должны были растянуться, чтобы освободить место для этого.
В то же время ваш тонкий кишечник, сигмовидная кишка и желудок вежливо сдвинулись, чтобы дать больше места даже ребенку.
Вдобавок к набору веса и растяжке в организме вырабатываются гормоны, делающие соединительную ткань более эластичной. Вдохните этот аромат новорожденного — вы много работали, чтобы заслужить его.
Вы знаете, как вы его получили — как же вы его потеряете?
Американский колледж акушеров и гинекологов поддерживает рекомендации Института медицины по увеличению веса во время беременности.
В зависимости от вашего индекса массы тела (ИМТ) вы должны набрать от 11 до 40 фунтов (от 5 до 18 кг) во время беременности одним ребенком и от 25 до 62 фунтов (от 11 до 28 кг) при беременности двойней. Хорошей новостью является то, что вы потеряете часть этого веса сразу после родов.
Сначала уходит вес ребенка — это очевидно.
Вы также сбросите еще несколько фунтов сразу после потери крови, жидкости и амниотической жидкости.
В течение первой недели после рождения вы можете обнаружить, что стали чаще бегать в туалет, а когда вы просыпаетесь ночью, ваша пижама промокла от пота. (Потоотделение имеет тенденцию усиливаться по мере снижения уровня гормонов беременности.)
К концу первого месяца вы можете сбросить до 20 фунтов (9 кг) без особых усилий. Подождите еще 2 недели, пока матка не сократится до своих первоначальных размеров, а животик станет более плоским.
И если вы кормите грудью, знайте, что грудное вскармливание — это не только кормление и объятия — это также может помочь вам похудеть.
По данным Академии питания и диетологии, кормящие мамы ежедневно потребляют от 400 до 500 калорий, чтобы вырабатывать полное количество молока, необходимое большинству детей от рождения до 6 месяцев.
По крайней мере, одно исследование показало, что мамы, которые кормят исключительно грудью более 3 месяцев, теряют больше веса, чем те, кто этого не делает.
(Тем не менее, не все мамы быстро теряют вес во время грудного вскармливания.)
Большинство врачей и физиотерапевтов рекомендуют подождать 6 недель до начала официальной программы упражнений, если у вас были неосложненные вагинальные роды, или 8 недель, если у вас было кесарево сечение.
Итак, вы уже через пару месяцев после родов чувствуете себя сильнее и больше похожи на себя прежнего?
Вот как быть активным и безопасно помахать прощай животу.
Право пользования
Физические упражнения и здоровое питание помогут вам вернуться к своему весу до беременности в течение нескольких месяцев.
Но если вы хотите, чтобы ваш живот был плоским, вам придется выполнять несколько упражнений, направленных на мышцы живота.
И вот секрет: не бросайтесь сразу на скручивания.
Помните растянутую соединительную ткань между мышцами живота? Небольшое растяжение происходит во всех беременностях, и это нормально. Когда ткань начнет заживать, она восстановится сама.
Но предварительные исследования показывают, что скручивания живота, сделанные слишком рано, фактически растягивают соединительную ткань еще больше и делают ее тоньше и слабее. Не то, что вам нужно для сильного, поддерживающего ядра.
Чтобы начать с правильных упражнений, вам нужно укрепить самую глубокую мышцу живота — поперечную мышцу живота. Думайте об этой мышце как о внутреннем «поясе» вашего тела.
Хотя вам нужно поговорить с физиотерапевтом или врачом о подобных упражнениях, которые вы можете безопасно выполнять, наклоны таза — хороший способ начать. Туго завяжите простыню вокруг живота, чтобы поддержать пресс, и сделайте следующее:
- Лягте на спину, поставьте стопы на пол и согните ноги.
- Подтяните пупок к позвоночнику и оторвите таз от пола.
- Напрягите ягодицы и удерживайте в течение 5 секунд.
- Стремитесь к 5 подходам по 20 повторений.
В течение 8–12 недель вы должны быть готовы перейти к более глубоким упражнениям для брюшного пресса.
Исследование 40 послеродовых женщин с диастазом прямых мышц живота показало, что упражнения на укрепление кора работают!
Хотите знать, как часто достаточно? По данным Американского совета по физическим упражнениям, вы можете выполнять упражнения для мышц пресса 2–3 раза в неделю.
Вот несколько отличных упражнений для подтяжки живота, которые вы, возможно, захотите попробовать:
- Планка на предплечьях. Лягте на пол, предплечьями. Поднимитесь на носки. Втяните живот. Напрягите ягодицы. Задержитесь на 20 и наращивайте по мере того, как становитесь сильнее.
- Обратные скручивания. Лягте на спину, согните колени и поставьте бедра перпендикулярно полу. Используя пресс, подтяните колени к груди. Задержитесь на 2 счета и повторите 10 раз.
- Удары ножницами. Лягте на спину, ноги прямые. Поднимите обе ноги от пола, а затем попеременно опускайте и поднимайте их, опуская и поднимая. Сделайте от 15 до 20 повторений.
Если расстояние между брюшными мышцами превышает 2–2,5 сантиметра, это называется диастазом прямых мышц живота. Большинство случаев диастаза прямых мышц живота проходят со временем, потерей веса, занятиями йогой и основными упражнениями, такими как система MUTU.
Поскольку диастаз прямых мышц живота не является истинной грыжей, хирургическое лечение не обязательно требуется и обычно считается плановым или косметическим.
Хорошо питайтесь
Когда вы ухаживаете за новорожденным 24 часа в сутки 7 дней в неделю, заманчиво дотянуться до шоколада и забыть о здоровом питании, особенно посреди ночи, когда остальные в доме крепко спят. .
Итак, вот несколько простых, вкусных и полезных перекусов:
- хлопья с высоким содержанием клетчатки для бесперебойной работы вашего организма (никто не говорил вам, что вялость кишечника — обычное явление после рождения — вините в этом свою измученную пищеварительную систему и гормоны)
- нарезанные овощи и фрукты
- йогурт (без добавления сахара), посыпанный мюсли или сухофруктами
Бандажи, пояса и корсеты —
что такое правильно? Все это поддержит ваш живот и нижнюю часть спины и сделает живот более плоским, но не изменит вашу фигуру.
Мамы, перенесшие кесарево сечение, часто рекламируют их, потому что они помогают заживлению разреза, снимая давление. Но мамы, перенесшие кесарево сечение, не единственные поклонники.
Подробная информация:
- Послеродовые бандажи для живота изготовлены из регулируемой резинки, которая охватывает туловище от ребер до бедер.
- Корсеты для талии обычно изготавливаются из более жесткого материала, охватывают вас от груди до бедер и имеют застежку на крючок и проушину. Они дают вам дополнительное сжатие, которое может принести больше вреда, чем пользы, поэтому вам следует избегать их.
- Корсеты — это не просто реликвия 1850-х годов. Вы все еще можете найти их сегодня, но они дадут вам дополнительное сжатие, которого вы хотите избежать.
Если ваш врач рекомендует бандаж для живота, вы, вероятно, будете носить его по 10–12 часов в день в течение 6–8 недель. Звучит заманчиво? Помните, что вам все еще нужно поработать над прессом, прежде чем вы сможете по-настоящему попрощаться с этим животом.
Вот несколько вариантов обертываний для живота:
- Обертывание для живота Belly Bandit Original
- Обертывание для живота UpSpring Shrinkx после родов
- Ingrid & Isabel Bellaband
You’re eat Health или, тренируясь, работая над прессом… и живот еще там . Что теперь?
Не беспокойтесь, если у вас все еще есть живот через 3 или даже 6 месяцев после родов. Поговорка «9 месяцев, чтобы надеть это; 9 месяцев, чтобы снять это», может быть, это не здравая наука, но это действительно основано на опыте многих мам, таких же, как вы.
Если вы чувствуете, что вес ребенка навсегда стал частью вас, или у вас есть другие вопросы, обратитесь за помощью к своему лечащему врачу.
И еще раз вдохните этот сладкий запах ребенка и не поддавайтесь искушению обменяться мнениями с другими мамами, потому что каждая из нас находится в своем собственном путешествии.
Дряблая кожа после беременности: фото, лечение и сроки
Дряблая кожа — нормальное явление после беременности.
Во время беременности кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущей шишке. В результате многие женщины обнаруживают, что после родов кожа вокруг живота дряблая.
Скорость восстановления нормального состояния кожи после родов может зависеть от многих факторов, включая вес женщины, возраст и генетику.
Хотя дряблая кожа не вредна, некоторым женщинам не нравится, как она выглядит. В этой статье мы рассмотрим, что эти люди могут сделать, чтобы улучшить внешний вид дряблой кожи после беременности.
Здоровый образ жизни и диета могут помочь свести к минимуму риск слишком быстрого набора лишнего веса во время беременности. Избегание увеличения веса сверх рекомендуемого количества может помочь снизить вероятность дряблой кожи после беременности.
По данным Управления по охране здоровья женщин (OWH), женщины, занимающиеся спортом во время беременности, с большей вероятностью вернутся к умеренному весу после родов. OWH отмечает, что упражнения безопасны во время беременности, когда женщины должны стремиться выполнять не менее 2,5 часов аэробных упражнений умеренной интенсивности каждую неделю.
Некоторые упражнения, которые укрепляют и тонизируют мышцы живота, такие как пилатес и йога, также безопасны для беременных. Индивидуальный класс, специально предназначенный для беременных женщин, является самым безопасным вариантом.
Узнайте больше о физических упражнениях во время беременности здесь.
Получение большого количества витаминов и минералов во время беременности поможет поддержать растущий плод и поддерживать высокий уровень энергии. Здоровая диета может помочь поддерживать постепенное увеличение веса во время беременности, предотвращая чрезмерное увеличение веса.
Узнайте больше о том, что есть и чего избегать во время беременности.
Однако дряблая кожа является нормальной частью послеродового периода, и предотвратить ее появление не всегда возможно.
Для тех, кого беспокоит дряблая кожа после беременности, есть способы улучшить ее внешний вид. Мы рассмотрим некоторые из этих методов ниже.
Узнайте больше о лечении дряблой кожи здесь.
Упражнения
Упражнения помогают укрепить и тонизировать мышцы живота после беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует начинать с простых послеродовых упражнений, постепенно доводя их до 150 минут умеренной интенсивности каждую неделю.
Всем, у кого было кесарево сечение или возникли осложнения при родах, следует спросить врача, когда можно безопасно возобновить занятия спортом. В противном случае женщинам безопасно начинать, как только они почувствуют себя готовыми.
Силовые упражнения для кора, такие как пилатес, йога и станок, могут помочь подтянуть и привести в тонус мышцы живота, что может улучшить внешний вид дряблой кожи. Кардиоупражнения, такие как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или аэробика, могут помочь тонизировать мышцы.
Узнайте, как похудеть после беременности, здесь.
Питание
Сбалансированная диета, богатая витаминами, белками и жирами, поможет нарастить мышечную массу и повысить уровень коллагена, который является важным белком для здоровой и упругой кожи.
Узнайте больше о здоровом питании здесь.
Обильное питье также может улучшить эластичность и внешний вид кожи.
Укрепляющие кожу масла и кремы
Существует мало доказательств в поддержку утверждений о том, что укрепляющие масла или кремы могут помочь уменьшить дряблость кожи после беременности. Однако они могут временно улучшить внешний вид кожи, сделав ее более пухлой.
Исследования показали, что массаж кожи может помочь увеличить кровоток и стимулировать фибробласты. Эти клетки участвуют в производстве коллагена и эластина, которые укрепляют и подтягивают кожу. Поэтому простое втирание масла или крема в кожу может положительно сказаться на ее внешнем виде.
Коллагеновые добавки
Организм естественным образом вырабатывает коллаген, хотя с возрастом этот процесс ослабевает. Может быть полезно принимать добавки с коллагеном для повышения эластичности кожи.
Хотя большинство исследований сосредоточено на мимических морщинах, результаты перорального приема коллагена являются многообещающими.
Коллагеновые добавки, по-видимому, повышают эластичность, увлажнение и плотность кожного коллагена, что может улучшить внешний вид дряблой кожи.
Нехирургические косметические процедуры
По данным Американского совета косметической хирургии, нехирургические процедуры, такие как радиочастотная терапия или интенсивная импульсная световая терапия, могут помочь подтянуть лишнюю кожу на животе за счет нагревания кожных слоев и повышения выработки коллагена.
Человеку, проходящему курс лечения, может потребоваться несколько сеансов, и результаты, как правило, проявляются постепенно в течение нескольких месяцев после лечения.
Процедура лазерной подтяжки кожи также работает за счет использования тепла для стимуляции коллагена и эластина. Люди могут использовать его, чтобы подтянуть кожу в любом месте на теле. Человеку может потребоваться от трех до пяти процедур, чтобы увидеть результаты, которые обычно появляются постепенно между 2 и 6 месяцами после лечения.
Нехирургические процедуры удобны, поскольку они, как правило, непродолжительны, а время восстановления практически отсутствует. Однако они могут не подходить для тяжелых случаев дряблой кожи.
Хирургические косметические процедуры
Одним из методов уменьшения обвисшей кожи является ее удаление хирургическим путем. Эта процедура известна как абдоминопластика или подтяжка живота. По данным Американского совета косметической хирургии, результаты являются постоянными, пока человек поддерживает стабильный вес после операции.
Различные типы абдоминопластики включают:
- Стандартную или полную: Удаляет лишнюю кожу и жир от лобка до пупка. Эта процедура оставляет шрам вокруг пупка и длинный шрам в нижней части живота.
- Mini: Удаляет излишки кожи и жира ниже пупка, оставляя немного более короткий горизонтальный шрам над лобковым холмиком.
- Расширенный: Включает удаление кожи с верхней и нижней части живота и с боков тела. Этот тип оставляет шрам в форме якоря, простирающийся вокруг передней и боковых сторон тела, а также по обе стороны от пупка.
Этот тип оставляет шрам в форме якоря, простирающийся вокруг передней и боковых сторон тела, а также по обе стороны от пупка.Хирурги рекомендуют женщинам проходить хирургические процедуры, такие как подтяжка живота, только после того, как они решили больше не пытаться забеременеть.
После процедуры может потребоваться помощь по уходу за ребенком из-за ограничений, связанных с поднятием тяжестей.
Узнайте здесь о восстановлении после подтяжки живота.
Обвисшая кожа может никогда не восстановить свой вид до беременности без лечения. Тем не менее, диета и физические упражнения могут помочь уменьшить появление дряблой кожи после беременности с течением времени.
Улучшение будет зависеть от:
- массы тела и возраста женщины до беременности
- набранного веса во время беременности
- упражнения и питание во время и после беременности
Важно отметить, что матке может потребоваться около 6 недель, чтобы сократиться до размеров, существовавших до беременности, и организму может потребоваться несколько месяцев, чтобы сбросить лишний вес, набранный во время беременности.