Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому: подробная информация
Содержание
Особенности клинической картины болезни и основные ее проявления
Самым подвижным отделом позвоночника, бесспорно, является шейный.
Он насчитывает 7 главных позвонков, которые предают ему прочности и гибкости.
Межпозвоночный диск подразумевает наличие в себе фиброзного кольца, внутри которого располагается пульпозное ядро.
Появление остеохондроза связано с нарушением обменных процессов позвоночника, что приводит к утрате эластичности и прочности.
Вследствие постоянных нагрузок, происходит растрескивание и выпячивание фиброзного кольца, а отсутствие своевременной диагностики, приводит к образованию межпозвоночной грыжи или протрузии.
Боли при остеохондрозе шейного отдела носят ноющий характер, усиливающийся при длительном нахождении в неудобных положениях тела (сон в неправильной позе, долгое сидячее положение за компьютером, запрокинутая голова).
При натуживании, сильном кашле или резких поворотах головы, боль может иметь стреляющий оттенок.
Болевой синдром охватывает не только шею, но и затылочную часть, плечи, лопатки, часть грудной клетки, руки.
Усиление его происходит при движениях плечевого пояса, резких подъемах верхних конечностей.
Особенностью заболевания, является возникновение неприятных ощущений в руках, частичное онемение и покалывание на кончиках пальцев, в суставах кистей возникает «ватность», снижается чувствительность кожных покровов.
На этом этапе развития недуга упражнения доктора Бубновского для шейного отдела позвоночника будут незаменимой терапией.
Сложнее подбирать лечение, когда болезнь переходит в тяжелые стадии.
Возникшие в позвоночнике дегенеративные процессы, способны внести серьезные нарушения в его структуру.
Обычно, это проявляется в виде сдавленных нервных корешков шейного отдела спинного мозга, что влечет за собой мышечную слабость, атрофию мышц, ограниченность двигательной функции рук.
В 60% заболевание затрагивает двигательную функцию шеи и вызывает характерные боли и «хруст» при поворачивании головы.
Нарушение головного кровообращения – еще один неприятный сюрприз шейного остеохондроза. На начальных стадиях, отмечается вертебрально-базиллярный синдром, в последующих все симптомы в совокупности, приводят к инсультам и инфарктам головного мозга.
Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе
Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе разработана для быстрого результата, но нельзя выполнять упражнения без наблюдения и рекомендаций врача.
Нельзя выполнять комплекс лечения при остром болевом синдроме.
Неправильное выполнение без наблюдения специалиста может усугубить шейную болезнь.
Некоторые упражнения от остеохондроза по Бубновскому:
- Сядьте на стул, скрестите руки за головой. Прогните спину назад, чтобы лопатки касались спинки стула. Повторить 4 раза.
- Сядьте на край стула, грудной отдел позвоночника должен касаться спинки. Наклонитесь вперед, назад, примите исходное положение, повторите 4 раза. Следите за дыханием, наклон назад нужно выполнять на вдохе, вперед – на выдохе.
- Примите сидячее или лежачее положение, возьмите полотенце за концы, оберните нижнюю часть грудной клетки. Сделайте глубокий вдох, постарайтесь как можно туже стянуть полотенце, при выдохе расслабьтесь. Повторите 10 раз.
- Сядьте на пол, подогнув ноги под себя, коснитесь лбом коленей. Удерживайте эту позицию 50 секунд. Шейный участок растягивается, межпозвоночные диски расслабляются, способствуя лечению остеохондроза.
- Медленно наклоняйте голову слева направо и в обратном направлении, пока не почувствуете легкие болезненные ощущения в области шеи.
- Опускайте голову, пока не достанете подбородком до груди, повторите несколько раз.
- Переместите голову как можно дальше вперед, вытягивая подбородок. При движении головы в обратном направлении подбородок максимально втягивайте.
- Максимально поднимите плечи, удерживайте их в таком состоянии 10-20 секунд.
- Медленно, плавно выполните 20-50 кивков головой.
- Выполняйте вращательные движения головой, периодически меняя направление.
Техника выполнения гимнастики Бубновского при шейном остеохондрозе
Гимнастика доктора Бубновского не требует специфической подготовки.
Чтобы повысить эффективность выполнения упражнений, нужно обратить внимание на следующие рекомендации:
Перед каждым занятием следует разогревать мышцы и суставы шейного отдела (можно разминать руками шею или делать нерезкие наклоны головы вперед-назад, влево-вправо).
Перед комплексом упражнений следует принимать душ. Это позволит расслабить мышцы шеи, улучшить кровоток, ускорить процессы регенерации тканей.
Обратите внимание: при межпозвоночных грыжах вода не должна быть слишком горячей.
Завершать занятие нужно легкой растяжкой, которая поможет избежать боли на следующий день. Хорошо, если у пациента есть возможность посещать бассейн после выполнения упражнений: это может быть весьма полезно, особенно при наличии межпозвоночных грыж.
При остеохондрозе шейного отдела рекомендуется гулять на свежем воздухе.
Пешие прогулки обогащают воспаленные ткани кислородом, что ускоряет процесс выздоровления.
Ниже описан комплекс из семи упражнений, который можно выполнять при шейном остеохондрозе. Заниматься можно где угодно, в т.ч. дома: упражнения достаточно просты для выполнения и не требуют наличия специального оборудования.
Название упражнения
Исходное положение
Техника выполнения
1. Пружинка
Встать ровно лицом к зеркалу, смотреть прямо перед собой, опустить руки вдоль туловища
Опустить голову вниз и подержать ее в таком положении несколько секунд. Поднять подбородок вверх и слегка вытянуть вперед. Сохранять данное положение несколько секунд, вернуться в ИП.
2. Метроном
То же, что и в предыдущем упражнении
Наклонить голову к левому плечу, сохранять положение в течение 30 секунд. Вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение сначала, наклонив голову к правому плечу. Сделать не менее 6 наклонов.
3. Обзор
То же, что и в предыдущих упражнениях
Повернуть голову вправо (настолько, насколько сможете), зафиксировать положение на несколько секунд. Вернуться в ИП. Проделать те же действия, но уже для другой стороны. Сделать не менее 3 поворотов в каждую сторону.
4. Гусь
Встать ровно, смотреть прямо перед собой, руки поставить на пояс
Вытянуть шею так, чтобы подбородок находился параллельно полу. Вытянуть голову вперед, не меняя положения подбородка. Повернуть туловище влево, дотянуться подбородком до плеча. Постоять так 30 секунд и вернуться в ИП. Проделать те же действия, повернувшись в правую сторону. Выполнить не менее 6 поворотов в каждую сторону.
5. Цапля
Сесть на стул, голову держать ровно, положить руки на колени
Выпрямить руки и отвести их назад, одновременно откинув назад голову. Вернуться в исходную позицию.
6. Обзор (усложненный вариант)
Аналогичное предыдущему упражнению
Ладонь левой руки положить на правое плечо, одновременно повернуть голову вправо. Вторую руку держать неподвижно на колене. Выполнить те же действия, повернувшись в левую сторону
Обратите внимание: во время выполнения этого упражнения нужно следить за локтем (он должен быть расположен параллельно полу).
7. Факир
Сесть на стул, поднять руки над головой, слегка согнуть их в локтях.
Повернуть голову влево до упора. Вернуться в первоначальную позицию
Повернуть голову вправо до упора. Фиксировать положение головы в крайней левой и правой точках на несколько секунд.
Чтобы гимнастика Бубновского оказалась максимально эффективной, необходимо соблюдать следующие правила:
Первые две недели заниматься ежедневно. Затем нужно обратиться к врачу для составления плана тренировок. Обычно упражнения выполняют 8 раз в месяц (2 раза в неделю).
Заниматься гимнастикой рекомендуется перед зеркалом. Это позволяет контролировать точность движений.
Во время выполнения упражнений нужно постоянно контролировать осанку. Спина должна быть идеально ровной.
Длительность курса лечения по методу Бубновского определяет специалист по ЛФК
Обычно курс составляет около 3 месяцев или больше.
Если пациент страдает хроническим остеохондрозом и сталкивается с обострением болезни, можно продолжать выполнение лечебного комплекса, но с особой осторожностью. Упражнения должны выполняться плавно, медленно, с меньшей амплитудой.
При появлении острой боли следует прекратить занятия и обратиться к доктору для осмотра, коррекции лечения.
Видео: «Три упражнения для укрепления шеи»
https://youtube.com/watch?v=AJPFVv60NLw
Основные упражнения
Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе — это комплекс упражнений, выполнение которого занимает примерно полчаса. Он хорош тем, что его можно выполнять не только в домашних условиях. Для такой гимнастики не нужно ни много времени, ни особого свободного пространства. Ее можно делать на работе, устроив себе перерыв и наконец-то отойдя от компьютера. Все эти упражнения для шеи достаточно разнообразны и позволяют задействовать различные мышцы.
- Начинают упражнением «Метроном». Нужно плавно потянуться ухом к плечу с максимальным усилием, замереть. В этом положении будет чувствоваться, как растягиваются боковые мышцы шеи. Оно необходимо для их укрепления.
- «Пружина» — это упражнение, которое будет полезно не только при шейном остеохондрозе, но и при проблемах в других отделах. Нужно подбородок максимально приблизить к шее, одновременно затылком стараться тянуться вверх. В этом положении замирают на 15 секунд, потом возвращаются в начальную позицию и затем тянут подбородок вверх, отклоняя голову назад, но не запрокидывая ее. Опять нужно в таком положении замереть на 15 секунд.
- Упражнение «Гусь» хорошо тем, что помогает улучшить координацию движений и работу мышц в шейном отделе. Подбородок нужно вытянуть вперед, затем — потянуться к подмышке, как бы по дуге. Достаточно представить, как эти птицы прячут голову под крыло.
- Еще одно упражнение, которое помогает проработать те мышцы, что находятся под затылком, — это «Взгляд в небо». Из исходной позиции голову нужно плавно повернуть в сторону, подбородок слегка приподнять. Важный нюанс: если есть остеохондроз, упражнения нужно выполнять в определенном ритме и без рывков. В частности, ни в одном из элементов этого комплекса нельзя резко поворачивать или запрокидывать голову.
- Упражнение «Рамка» помогает проработать расположенные сбоку лестничные мышцы шеи, которые сами по себе задействуются крайне редко. Нужно ладонью левой руки сильно надавить на противоположное плечо, следя, чтобы локоть был направлен вперед и вверх. Левое плечо при этом будет подниматься. Нужно повернуть к нему голову и надавить на него подбородком, замерев в этом положении на 15 секунд. Давление ладони при этом уменьшаться не должно.
- Укрепить мышцы шеи помогает упражнение «Факир». Нужно поднять руки через стороны вверх, соединить их над головой как для молитвы. Голову максимально поворачивают в сторону, в меру возможностей. В мышцах шеи фиксируется напряжение.
- Упражнение «Самолет» помогает проработать мышцы шеи, но будет полезно и при остеохондрозе других отделов, укрепит плечевой пояс. Руки нужно поднять на уровне груди, развести в стороны, плавно отклонить назад, соединить вместе лопатки и замереть в этом положении на 15 секунд. Подбородок при этом тянется вперед. Затем лопатки разводят, руки делают косую линию — одна тянется вверх, вторая опускается вниз, как если бы самолет разворачивался в воздухе. Снова нужно соединить лопатки и задержаться ненадолго в этой позе.
- Упражнение «Цапля» поможет сделать мышцы шеи более эластичными. Для этого руки немного разводят и приподнимают, затем плавно отводят назад (насколько позволяют силы). Подбородок в это время тянется вверх. Поза напоминает птицу, которая готовится взлететь. В этом положении нужно замереть на 15 секунд.
- И заканчивается лечебная гимнастика упражнением «Дерево». Руки через стороны нужно плавно поднять вверх, ладонями — потянуться к потолку. Подбородок при этом «смотрит» вперед. Это упражнение будет полезно и для позвоночника в целом.
https://youtube.com/watch?v=GMOPEuUG9ck
Устранить остеохондроз полностью нельзя. Но лечение шейного остеохондроза даже не в специализированном центре, а дома может дать определенный результат — затормозить развитие патологии, избавить от боли и нормализовать самочувствие.
Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому
Лучше всего, если лечение начнется на начальном этапе возникновения заболевания, так как с помощью тренировок можно избежать серьезных осложнений и ускорить полное излечение. Кроме того существует и множество методик для облегчения поздних стадий заболевания. Одним из видов эффективного лечения данного заболевания является комплекс упражнений для гимнастики при шейном и грудном остеохондрозе доктора Бубновского.
Перед началом занятий необходимо следовать некоторым важным правилам. Перед тем как приступить к основным упражнениям, нужно хорошо размяться и подготовиться.
Как можно подготовиться:
Последовательно разомните мышцы и суставы шеи. Это следует сделать для того, чтобы при тренировке не возникло сильного дискомфорта и болезненных ощущений.
Помассируйте осторожно шею руками, при этом избегая резких движений головой. Можно принять горячий душ, так как он снимет спазмы в проблемной области спины и облегчит нагрузку.
Все движения разминки обязательно делайте плавно, без рывков.
Вся гимнастика от шейного остеохондроза составлена из разных видов упражнений, которые способствуют укреплению мышц спины. Для максимально лучшего результата следует заниматься перед зеркалом. Так как вы будете контролировать точность и правильность ваших действий.
После подготовки можно перейти к упражнениям:
Делайте медленные наклоны головы поочередно к плечу, задерживаясь возле каждого плеча на 20–30 секунд. Нагните подбородок к груди, вытягивая шею, и задерживаясь в данной позиции на 30 секунд.
Плавно и осторожно запрокиньте голову назад и делайте повороты из стороны в сторону. На правое плечо положите правую руку и поднимите локоть, а затем плавно поверните голову направо.
Вы должны ощутить напряжение в мышцах, задержавшись в таком положении на полминуты. Сделайте тоже самое в обратную сторону. Данное упражнение необходимо делать точно так же, как и третье, но при этом дополнительно нужно поднимать вверх руки. Положите руки ладонями вниз на колени, затем спокойно заведите их за спину, стараясь тянуть вверх подбородок. Встаньте прямо, опустив руки вдоль тела. Пытайтесь тянуть шею вперед и плавно повернув голову вправо коснитесь плеча подбородком, а затем в обратную сторону. Сделайте по пять раз каждого упражнения.
Все упражнения для лечения остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника по методу врача Бубновского следует исполнять медленно, максимально точно и внимательно.
По многочисленным оценкам пациентов лечение комплексом упражнений Бубновского при шейном остеохондрозе высокоэффективно и даёт значительные благоприятные результаты. После занятий возвращается подвижность позвоночника, наблюдается повышение тонуса мышц. Также удается избавиться от сильных болевых ощущений в области шеи и головы. Кроме того помогает справиться с множеством проблем со здоровьем. Недостатком данных занятий является только то, что положительный результат достигается только при полном следовании режима, инструкций и предписаний врача.
Гимнастический комплекс Шишонина: как поможет при заболеваниях спины, и как его правильно выполнять?
Упражнения при кифозе: лечение шейного и грудного отделов позвоночника
Лечебная гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника
Противопоказания к использованию
Остеохондроз – заболевание, которое чаще всего поражает людей в возрасте от 20 до 40 лет.
Кинезитерапия при остеохондрозе
Одной из ключевых причин его возникновения является сидячая работа и малоподвижный образ жизни. У человека нарушается нормальная работа мышц, происходят деструктивные изменения позвоночных дисков, ограничивается подвижность.
Появляются такие неприятные симптомы, как боль, слабость, скованность движений. Справиться с недугом непросто, но не стоит воспринимать его как приговор. Вы обязательно почувствуете себя лучше, если начнете комплексное лечение.
Что такое метод Бубновского
Одна из ключевых составляющих терапии остеохондроза – лечебная гимнастика. Любые медикаменты устраняют только симптомы, никак не влияя на первопричину заболевания. Комплекс упражнений, которые разработал доктор Сергей Бубновский, напротив, позволяет справиться с недугом даже в запущенной стадии.
Многие врачи придерживаются мнения, что такая терапия может быть более эффективной, чем прием лекарственных средств или хирургическое вмешательство. Методика позволяет улучшить питание позвоночника и суставов, наладить функционирование глубоких мышц.
Специально подобранная гимнастика устраняет спазм и надолго снимает симптомы заболевания. Человек ощущает облегчение уже после нескольких занятий, он может обходиться без приема противовоспалительных нестероидных средств, которые имеют массу противопоказаний.
Описанию принципов кинезитерапии посвящена книга Бубновского «Остеохондроз – не приговор». Читать ее – значит узнать, как определить локализацию проблемы и подобрать комплекс движений. Упражнения подробно описываются и сопровождаются фотографиями.
Занимаясь ЛФК по Бубновскому, пациент постепенно избавляется от боли и восстанавливает деформированные отделы позвоночника. Его работа контролируется методистом-инструктором, который корректирует нагрузки в зависимости от самочувствия больного и достигнутого прогресса.
- Сядьте на стул и наклоните голову в сторону. Тянитесь макушкой по направлению к плечу, и в какой-то момент вы ощутите напряжение. Когда это произойдет, зафиксируйте на 30 секунд, затем вернитесь в исходную точку. Сделайте то же самое в другую сторону.
- Находясь в том же исходном положении, опустите голову вниз и зафиксируйте на полминуты. Затем запрокиньте ее вверх и опять задержите на 30 секунд.
- Поворачивайте голову то вправо, то влево, каждый раз фиксируя на полминуты. Не останавливайтесь, пока не ощутите легкую боль.
- Рамка. Поверните голову влево и одновременно с этим положите правую руку на правое плечо. Задержитесь на 30 секунд, затем сделайте то же, но в другую сторону.
Самомассаж
- Факир. Поднимите руки и соедините ладони. Поворачивайте голову то вправо, то влево, постоянно фиксируя.
- Гусь. Встаньте, вытяните голову вперед (как это делают гуси) и одновременно начните поворачивать ее по направлению к плечу. Когда ощутите дискомфорт, задержитесь на 30 секунд.
Закрепляющий самомассаж
Чтобы закрепить эффект от выполненных упражнений, в конце тренировки больной должен сделать самомассаж. Порядок процедуры таков:
- Слегка поглаживайте затылок, а затем начните опускать руки ниже, по направлению к шейному отделу позвоночника. При этом ваши движения должны становиться более сильными.
- Кончиками пальцев массируйте свои позвонки. Предпочтительно делать это круговыми движениями.
- Массируйте заднюю часть шеи по направлению снизу вверх.
- Повторите весь комплекс для передней стороны.
Методика доктора Бубновского требует от больного шейным остеохондрозом выполнения простых упражнений, для которых не требуется специальных навыков, дорогостоящих тренажеров или большого количества свободного времени.
Стандартный комплекс упражнений
Данный комплекс больше всего подходит для тех, у кого наступила стадия ремиссии, а также при межпозвоночных грыжах.
Комплекс предполагает выполнение следующих упражнений:
1. «Пружинка». Положение тела — стоя с опущенными вдоль туловища руками. Медленный наклон головы вперед и задержка в такой позе на несколько секунд. Затем наклон назад с подъемом подбородка. Снова задержка на несколько секунд. Возврат в начальное положение.
2. «Обзор». Исходное положение то же. Медленный поворот головы в сторону и задержка позы. Затем поворот в другую сторону. Повторять упражнение следует по три раза на каждую сторону.
3. «Метроном». Наклоны головы сначала в одну сторону, затем в другую. Задержка в каждом положении 30 секунд. Необходимо сделать по 6 наклонов в каждую сторону.
4. «Гусь». Исходное положение – стоя с руками на поясе, подбородок должен быть выравнен параллельно полу. Вытянув его вперед и повернув голову, необходимо уложить подбородок на плечо. Туловище разворачивается вместе с головой. В данной позе следует провести до минуты. Затем поменять сторону. Повторять упражнение по 6 раз в каждую сторону.
5. «Цапля». Упражнение необходимо выполнять, сидя на стуле с прямой головой и ладонями на коленях. Руки выпрямляются и отводятся в стороны, голова одновременно откидывается назад. Далее возврат в исходное положение. Упражнение следует делать медленно и плавно.
6. «Сложный обзор». Исходное положение как в «цапле». Повороты головы вправо, ладошка левой руки располагается на правом плече таким образом, чтобы локоть был под прямым углом. После возврата в начальное положение повторить в другую сторону. В запущенной стадии остеохондроза возможно появление специфического звука в позвоночнике во время выполнения упражнения.
7. «Факир». Сидя на стуле, поднять руки над головой и немного согнуть их. Повернуть голову до упора, задержаться в этой позе. Повторить в другую сторону.
Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях по Бубновскому проводить довольно просто. Данный комплекс упражнений легко выполняется и дает видимый результат спустя некоторое время – пропадает дискомфорт в области шеи, восстанавливается подвижность. Назначать выполнение упражнений должен лечащий врач после тщательного обследования и постановки корректного диагноза. Если во время гимнастики возникает острая боль, следует прекратить упражнения и обратиться к врачу.
Насколько эффективно лечение шейного остеохондроза по методу Бубновского?
Доступный метод лечения
Доктор С. М. Бубновский, всесторонне охватив и осмыслив вопросы восстановительного лечения различных видов остеохондроза, при создании своей уникальной методики, руководствовался базой своего личного, к сожалению, довольно печального опыта.
Так, путем проб и ошибок, был создан комплекс простых, но действенных упражнений.
Хотелось бы отметить, что в лечебном центре Сергея Михайловича применяется строго индивидуальный подход к клиенту, также, в обязательном порядке, учитывается как возраст, так и физическое состояние на момент обращения. Согласитесь, далеко не все люди имеют возможность стоя дотянуться до кончиков пальцев собственных ног, не говоря уже о прогибе назад в положении стоя…
Советы при выполнении гимнастики
Чтобы лечение позвоночника при остеохондрозе дало ожидаемый эффект, придерживайтесь таких советов и правил при выполнении зарядки:
- Проводите постоянные тренировки без пропуска первые 14 дней;
- Далее режим занятий разрабатывается врачом, но обычно это не меньше восьми раз в месяц;
- Всегда контролируйте осанку и положение спины при выполнении зарядки при остеохондрозе;
- Длительность курса лечения остеохондроза – не меньше двух месяцев, но вопрос контролируется только ортопедом.
Лучше проводить зарядку при остеохондрозе по Бубновскому перед зеркалом
При начальной форме заболевания, но постоянных тренировках, пациентам удается добиться:
- Полного избавления от заболевания;
- Отсутствия приема медикаментов при остеохондрозе;
- Профилактики появления артрита и грыжи;
- Нераспространения остеохондроза в поясничный отдел.
Такие результаты ожидают тех, кто вовремя идет в больницу и следует предписаниям врача на протяжении всего курса лечения остеохондроза.
Отзывы 54 пациентов о «Центре доктора Бубновского» в Иркутске
Пациент
+7-964-74XXXXX
9 декабря 2022
в 10:26
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Хорошо
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в декабре 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-914-90XXXXX
6 декабря 2022
в 17:19
+1.8 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Хорошо
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в декабре 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-914-94XXXXX
28 ноября 2022
в 14:27
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в ноябре 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-999-42XXXXX
18 ноября 2022
в 20:58
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в ноябре 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-950-06XXXXX
18 ноября 2022
в 05:53
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в ноябре 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-914-88XXXXX
14 ноября 2022
в 15:29
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в ноябре 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-914-92XXXXX
25 октября 2022
в 06:25
+0.6 хорошо
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Нормально
Нормально
Хорошо
Нормально
Проверено (2)
Посетили в сентябре 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-964-81XXXXX
12 октября 2022
в 05:24
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в октябре 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-914-90XXXXX
6 октября 2022
в 16:37
+1.0 хорошо
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Хорошо
Хорошо
Хорошо
Хорошо
Хорошо
Проверено (2)
Посетили в октябре 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-950-06XXXXX
29 сентября 2022
в 16:57
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в апреле 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-902-17XXXXX
27 сентября 2022
в 05:33
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в январе 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-924-83XXXXX
23 сентября 2022
в 10:11
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в августе 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-914-95XXXXX
13 сентября 2022
в 20:30
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в августе 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-902-51XXXXX
8 сентября 2022
в 14:53
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (3)
Посетили в сентябре 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-914-94XXXXX
8 сентября 2022
в 11:49
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в сентябре 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-983-69XXXXX
30 августа 2022
в 08:48
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в июне 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-908-77XXXXX
28 августа 2022
в 04:33
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в июле 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-960-87XXXXX
25 августа 2022
в 02:53
+1.6 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Хорошо
Хорошо
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в августе 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-914-91XXXXX
18 августа 2022
в 06:23
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в июле 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-914-91XXXXX
31 июля 2022
в 15:17
+1.6 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Нормально
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в июле 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-908-66XXXXX
28 июля 2022
в 16:41
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в июле 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-902-51XXXXX
27 июля 2022
в 06:38
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в июне 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-908-65XXXXX
15 июля 2022
в 16:56
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в мае 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-908-77XXXXX
14 июля 2022
в 13:09
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (3)
Посетили в июне 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-902-17XXXXX
26 мая 2022
в 06:27
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в июне 2016
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-914-88XXXXX
19 мая 2022
в 09:29
+1.8 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Хорошо
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в мае 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-950-07XXXXX
3 мая 2022
в 07:18
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в апреле 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-961-98XXXXX
22 апреля 2022
в 15:58
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в апреле 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-950-10XXXXX
8 апреля 2022
в 08:39
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в апреле 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-950-11XXXXX
31 марта 2022
в 16:12
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в марте 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-914-94XXXXX
20 марта 2022
в 02:35
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в марте 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-914-88XXXXX
23 февраля 2022
в 17:09
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в мае 2021
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-914-05XXXXX
23 февраля 2022
в 05:48
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в феврале 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-914-91XXXXX
23 февраля 2022
в 04:57
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в январе 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-914-87XXXXX
14 февраля 2022
в 10:52
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в феврале 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-950-11XXXXX
12 февраля 2022
в 11:54
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в феврале 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-950-07XXXXX
19 января 2022
в 06:50
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в январе 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-908-66XXXXX
18 января 2022
в 09:43
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в июле 2020
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-983-69XXXXX
14 января 2022
в 16:38
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в ноябре 2019
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-983-24XXXXX
14 января 2022
в 03:55
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в январе 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-950-05XXXXX
14 января 2022
в 03:13
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в январе 2022
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-914-88XXXXX
18 декабря 2021
в 13:37
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (2)
Посетили в декабре 2021
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-952-63XXXXX
26 ноября 2021
в 05:22
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (1)
Посетили в октябре 2021
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-983-41XXXXX
16 ноября 2021
в 06:16
+1.8 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Хорошо
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (1)
Посетили в январе 2021
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-950-07XXXXX
15 ноября 2021
в 15:14
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (1)
Посетили в октябре 2021
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-902-17XXXXX
10 ноября 2021
в 14:32
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (1)
Посетили в октябре 2021
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-902-76XXXXX
4 октября 2021
в 05:34
+1.8 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Хорошо
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (1)
Посетили в октябре 2021
ул. Березовая Роща, д. 30
Пациент
+7-914-94XXXXX
6 мая 2021
в 03:02
+2.0 отлично
Здание и помещения
Оборудование и медикаменты
Отношение медперсонала
Комфорт пребывания
Время ожидания
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Отлично
Проверено (1)
Посетили в мае 2021
ул. Березовая Роща, д. 30
Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому
· Вам потребуется прочитать: 7 мин
Простые упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому являются одним из самых эффективных способов лечения этого заболевания, от которого сегодня страдают практически все офисные работники, т.к. а также тем, кто в силу своей профессиональной деятельности ведет малоподвижный образ жизни, не уделяет должного внимания двигательной активности и правильной осанке. Полностью устранить остеохондроз невозможно. Но лечение шейного остеохондроза даже не в специализированном центре, а в домашних условиях может дать определенный результат – замедлить развитие патологии, снять боль и нормализовать себя.
Зачем тебе гимнастика?
С шейным остеохондрозом сегодня сталкивается все больше людей. Причины банальны – малоподвижный образ жизни и связанные с ним нарушения обмена веществ, неправильное питание, работа за компьютером. Не сбрасывайте со счетов наследственную предрасположенность. Спровоцировать шейный остеохондроз можно:
просмотрщик инстаграма
- гормональные нарушения;
- переохлаждение;
- ревматизм;
- травмы.
Для лечения шейного остеохондроза по методу Бубновского очень важно правильно поставить диагноз и выявить проблемную зону. Это может сделать только врач, а пациенту необходимо знать, какие симптомы к нему применить. Основными признаками в этом случае являются, как это ни парадоксально, онемение рук и ног, покалывание в конечностях, головные боли, головокружение и потеря сознания. Но главное – боли в шее, затылке, иногда могут отдавать в плечо или руку, поэтому даже при незначительной нагрузке, чихании или кашле эти ощущения усиливаются. Но это не значит, что гимнастикой заниматься не нужно – нужно просто выполнять специально разработанный комплекс упражнений.
Шейный остеохондроз, к сожалению, является одним из самых опасных видов этого заболевания. Хотя этот отдел кажется совсем небольшим, через него проходят важные кровеносные сосуды (через их мозг они получают кислород и все необходимые вещества), а также множество нервных каналов. А позвонки в этом отделе устроены таким образом, что даже при малейшем смещении будут сдавливаться сосуды или нервные окончания.
При остеохондрозе нарушается мозговое кровообращение, могут возникать мигрени, иногда развивается артериальная гипертензия. В запущенных случаях возможен даже спинальный инсульт из-за сдавления позвоночной артерии. Всего этого можно избежать, если заниматься гимнастикой по методике Бубновского.
Эти упражнения подходят всем, независимо от уровня физической подготовки.
Принципы метода
Существует множество методов лечения шейного остеохондроза. Это и лечебная физкультура, и прием некоторых лекарств, и иглорефлексотерапия. Каждая методика лечения шейного остеохондроза из этого списка направлена на устранение боли, но не помогает устранить причину заболевания. При этом сам больной во время всех этих процедур остается пассивным, и это препятствует получению стойкого терапевтического эффекта. Методика доктора Бубновского подходит к вопросу иначе.
Конечно, зарядка при шейном остеохондрозе, которую предполагает этот метод, — это только часть лечебной программы. И его теоретическое обоснование не возникло вдруг, на равных. Он основан на принципах кинезотерапии, то есть лечения движением.
Читайте также: Как определить межпозвонковую грыжу
Еще в 19 веке врачи пришли к выводу, что мышцы являются естественной опорой позвоночника, и для здоровья спины необходимо их укреплять, сохранять эластичность . В это же время были разработаны первые упражнения для лечения сколиоза и артрита. Методика доктора Бубновского основана именно на принципах кинезотерапии. С этой точки зрения остеохондроз шейного отдела обусловлен состоянием мышц, отвечающих за поддержку позвоночника. Все болевые синдромы являются следствием их спазма.
Чтобы его убрать, надо заставить работать организм, усилить кровоток — на это и направлены те процедуры, которые проводятся в центрах, работающих по методу Бубновского. В таких медицинских учреждениях используется специальное оборудование, разработанное доктором Бубновским, для выполнения упражнений под наблюдением специалиста. Но есть несложная гимнастика, которой можно заниматься дома, хотя она и дает меньший эффект, чем прохождение полного курса в таком центре.
Гимнастика для лечения остеохондроза по Бубновскому помогает не только на начальной стадии патологии, но и при ее дальнейшем прогрессировании. Благодаря таким упражнениям укрепляются мышцы, восстанавливается кровообращение, что способствует регенерации тканей.
Общие рекомендации
Хотя Бубновский разработал несколько различных комплексов для разных отделов позвоночника, они имеют схожие черты. Поэтому существуют общие правила для любого упражнения. В частности, все движения выполняются с усилием, но не чрезмерным, чтобы не перегрузить мышцы и не получить травму. Поэтому их можно выполнять не только при остеохондрозе в начальной стадии, но даже при грыже.
Однако при обострении заболевания выполнять упражнения нельзя. В любом случае необходима предварительная консультация врача.
Все упражнения для лечения шейного остеохондроза начинаются с общего исходного положения сидя, спина прямая, голова держится ровно, руки свободно сложены на коленях. Важно выполнять все упражнения без усилий, но так, чтобы сохранялось напряжение. Если у человека не получается сразу держать напряжение в течение 15 секунд (например, из-за боли), то нужно увеличивать это время постепенно.
Во избежание головокружения глаза должны следить за поворотом головы, но смотреть нужно все время в одну точку — такие советы дают специалисты, работающие по методике врача.
Базовые упражнения
Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе представляет собой комплекс упражнений, выполнение которого занимает около получаса. Хорошо, что его можно выполнять не только дома. Для такой гимнастики не нужно много времени или специального свободного места. Это можно сделать на работе, устроив перерыв и напоследок отойдя от компьютера. Все эти упражнения для шеи достаточно разнообразны и позволяют задействовать различные мышцы.
Начать с упражнения «Метроном». Нужно плавно потянуться от уха к плечу с максимальным усилием, замереть. В этом положении будет ощущаться, как растягиваются боковые мышцы шеи. Необходимо их усилить.
Снова нужно постоять в таком положении 15 секунд. К нему нужно повернуть голову и надавить на него подбородком, застыв в таком положении на 15 секунд. Давление ладони не должно уменьшаться.