Доклад на тему спортивная гимнастика: Доклад на тему Спортивная гимнастика (описание для детей)

Содержание

Доклад на тему Спортивная гимнастика (описание для детей)

Спортивная гимнастика — разновидность спорта, объединяющая в себе комплекс выполнения заданий по прыжкам, гимнастическим снарядам и вольных упражнений. В настоящее время гимнастика входит в состав олимпийских видов спорта.

Данная разновидность спортивных упражнений берет свои начала в 8 веке до нашей эры. Родоначальниками были древние греки, их интересовало общее физическое состояние человека. Гимнастические элементы применялись тогда только для подготовки спортсменов к соревнованиям.

Упражнения выполняются на бревне, коне и с использованием колец. Помимо этого, в дополнения проводятся вольные упражнения с прыжками. Вольные упражнения подразумевают выполнения сальто, шпагатов, кувырков, и стоек.

Набор заданий для выступления не имеет определённых границ, и каждый выступающий вместе со своими тренерами составляют свою индивидуальную программу к выступлению.

Для мужчин и женщин разновидности выполнения упражнений разные. Для мужчин предназначены упражнения на снарядах и вольные, а также прыжки. Представительницы прекрасного пола выполняют упражнения на брусьях и бревне.

Итоги выступления рассматриваются несколькими судьями по разным направлениям. Они должны быть профессионалами. Они должны знать и разбираться во всех направлениях гимнастики, уметь объективно оценивать результаты выступления. По результатам отметок выводится общий итоговый балл. Среди критериев огромную значимость имеют техничность и уверенность исполнения элементов. Плюс ко всему оцениваются креативность и артистичность спортсмена.

Данный вид спорта предусматривает специальные купальники для тренировок и выступлений. Существуют много требований к подбору купальника: выполнение его должно быть из непрозрачных тканей, цвет должен быть сдержанным, ворот на груди и спине не большим и к тому же он должен быть максимально комфортен и удобен для спортсмена. Выступающий сам для себя подбирает образ купальника под выступления. Для тренировок и показательных выступлений как правило у спортсменов несколько купальников: один довольно таки простой и удобный для тренировок, другой более нарядный, парадный.

Сообщение 2

Одним из красивых, и в тоже время тяжелых видов спорта является спортивная гимнастика. Она берет свои истоки возникновения, еще с глубокой древности. Впервые за свою многовековую историю спортивная гимнастика вошла в программу олимпиады, которая проходила в конце 19 века.

Спортивная гимнастика включает в себя обширный комплекс упражнений. Есть прекрасные номера, на брусьях, эти упражнения, очень сложные, и исполняются преимущественно мужчинами, так как в них плавно сочетаются динамичные и статичные элементы. По окончанию номера спортсмен должен продемонстрировать эффектный прыжок. Упражнения на разновысоких брусьях исполняют, как правило, женщины-спортсменки, они демонстрируют над ними и под ними различные красивые упражнения.

Выступления, связанные с таким инвентарем, как кольца включают в себя комбинирование маховых движений с силовыми упражнениями, а в финале номера происходит очень красивый прыжок.

Номер с бревном – это потрясающее зрелище, хоть и длится около 90 секунд, но за это время гимнаст успевает воспроизвести целый комплекс статичных и динамичных движений, комбинируя их. Зачастую такое выступление состоит из танцевальных различных элементов, а также прыжков, сальто, повороты и сложные перевороты.

В вольных упражнениях гимнастами демонстрируется как отдельные элементы, так и связанные между собой. К ним относятся различные комбинации сальто, стойки, кувырки и шпагаты. Такие выступления у мужчин длятся 70 секунд, а у женщин до 90 секунд.

Номера, связанные с опорными прыжками исполняются только с разбега, опорой спортсмену служит специальный спортивный инвентарь – прыжковой конь. Высота такого коня составляет 135 сантиметров для мужчин, для женщин – 120 сантиметров. Инвентарь устанавливается для женских соревнованиях к направлению от спортсмена поперек, а для игр среди мужчин конь устанавливается вдоль, по направлению к бегущему. При оценивании такого номера судьи обращают внимание на его высоту, сложность и дальность, а также как выполнена заключительная часть с приземлением.

Не смотря от разновидности видов направлений в спортивной гимнастике каждое выступление спортсмена должно состоять из вступительной части, основной и заключительной.

Спортивная гимнастика состоит из целого комплекса упражнений, все они направлены на всестороннее развитие человека, а также на выработку физической силы.

Картинка к сообщению Спортивная гимнастика

Популярные сегодня темы

  • Сообщения по математике

  • Творчество художника Игоря Грабаря

    Игорь Эммануилович Грабаль — живописец, теоретик искусства, который родился в семидесятых годах прошлого века в Венгрии. Его отец был Эммануил Грабарь, который прославился на посту общественн

  • Осьминог

    Этот головоногий моллюск очень привлекателен своей необычной внешностью. Он словно из другой планеты. Снято множество фильмов, где это существо изображают в виде морского чудовища.

  • Ураганы

    Ураган — ветер, достигающий скорости более 30 м/с или 120 км/ч, обладающий большой разрушительной силой. Одна из мощнейших стихий на планете рождается в тропических зонах над прогретыми солнц

  • Законы Хаммурапи

    Царь Хаммурапи правил Вавилоном на протяжении около 40 лет, начиная с 1792 и до 1750 года до новой эры. Эпоха его правления характеризуется существенным расцветом государства

  • Львы

    Львы – это хищные млекопитающие звери, которые относятся к подсемейству кошек. Живут львы в Африке и в Индии в саваннах, но иногда можно их встретить в лесах или на кустарниковой местности. Л

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Здравствуйте!

Я, Людмила Анатольевна Фирмаль, бывший преподаватель математического факультета Дальневосточного государственного физико-технического института со стажем работы более 17 лет. На данный момент занимаюсь онлайн обучением и помощью по любыми предметам. У меня своя команда грамотных, сильных бывших преподавателей ВУЗов. Мы справимся с любой поставленной перед нами работой технического и гуманитарного плана. И не важно: она по объёму на две формулы или огромная сложно структурированная на 125 страниц! Нам по силам всё, поэтому не стесняйтесь, присылайте.

Срок выполнения разный: возможно онлайн (сразу пишите и сразу помогаю), а если у Вас что-то сложное – то от двух до пяти дней.

Для качественного оформления работы обязательно нужны методические указания и, желательно, лекции. Также я провожу онлайн-занятия и занятия в аудитории для студентов, чтобы дать им более качественные знания.

У меня конфиденциальность и безопасность высокого уровня. Никто не увидит Ваше задание, кроме меня и моих преподавателей, потому что WhatsApp и Gmail — это закрытые от индексирования системы , в отличие от других онлайн-сервисов (бирж и агрегаторов), в которые Вы загружаете своё задание, и поисковые системы Yandex и Google индексируют всё содержимое файлов, и любой пользователь сможет найти историю Вашего заказа, а значит, преподаватели смогут узнать всю историю заказа. Когда Вы заказываете у меня — Вы получаете максимальную конфиденциальность и безопасность.


Моё видео:


Как вы работаете?

Вам нужно написать сообщение в WhatsApp (Контакты ➞ тут) . После этого я оценю Ваш заказ и укажу срок выполнения. Если условия Вас устроят, Вы оплатите, и преподаватель, который ответственен за заказ, начнёт выполнение и в согласованный срок или, возможно, раньше срока Вы получите файл заказа в личные сообщения.

Сколько может стоить заказ?

Стоимость заказа зависит от задания и требований Вашего учебного заведения. На цену влияют: сложность, количество заданий и срок выполнения. Поэтому для оценки стоимости заказа максимально качественно сфотографируйте или пришлите файл задания, при необходимости загружайте поясняющие фотографии лекций, файлы методичек, указывайте свой вариант.

Какой срок выполнения заказа?

Минимальный срок выполнения заказа составляет 2-4 дня, но помните, срочные задания оцениваются дороже.

Как оплатить заказ?

Сначала пришлите задание, я оценю, после вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.

Какие гарантии и вы исправляете ошибки?

В течение 1 года с момента получения Вами заказа действует гарантия. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.


Качественно сфотографируйте задание, или если у вас файлы, то прикрепите методички, лекции, примеры решения, и в сообщении напишите дополнительные пояснения, для того, чтобы я сразу поняла, что требуется и не уточняла у вас. Присланное качественное задание моментально изучается и оценивается.

Теперь напишите мне в Whatsapp или почту (Контакты ➞ тут) и прикрепите задания, методички и лекции с примерами решения, и укажите сроки выполнения. Я и моя команда изучим внимательно задание и сообщим цену.

Если цена Вас устроит, то я вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.

Мы приступим к выполнению, соблюдая указанные сроки и требования. 80% заказов сдаются раньше срока.

После выполнения отправлю Вам заказ в чат, если у Вас будут вопросы по заказу – подробно объясню. Гарантия 1 год. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.










Можете смело обращаться к нам, мы вас не подведем. Ошибки бывают у всех, мы готовы дорабатывать бесплатно и в сжатые сроки, а если у вас появятся вопросы, готовы на них ответить.

В заключение хочу сказать: если Вы выберете меня для помощи на учебно-образовательном пути, у вас останутся только приятные впечатления от работы и от полученного результата!

Жду ваших заказов!

С уважением

Пользовательское соглашение

Политика конфиденциальности

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Здравствуйте!

Я, Людмила Анатольевна Фирмаль, бывший преподаватель математического факультета Дальневосточного государственного физико-технического института со стажем работы более 17 лет. На данный момент занимаюсь онлайн обучением и помощью по любыми предметам. У меня своя команда грамотных, сильных бывших преподавателей ВУЗов. Мы справимся с любой поставленной перед нами работой технического и гуманитарного плана. И не важно: она по объёму на две формулы или огромная сложно структурированная на 125 страниц! Нам по силам всё, поэтому не стесняйтесь, присылайте.

Срок выполнения разный: возможно онлайн (сразу пишите и сразу помогаю), а если у Вас что-то сложное – то от двух до пяти дней.

Для качественного оформления работы обязательно нужны методические указания и, желательно, лекции. Также я провожу онлайн-занятия и занятия в аудитории для студентов, чтобы дать им более качественные знания.

У меня конфиденциальность и безопасность высокого уровня. Никто не увидит Ваше задание, кроме меня и моих преподавателей, потому что WhatsApp и Gmail — это закрытые от индексирования системы , в отличие от других онлайн-сервисов (бирж и агрегаторов), в которые Вы загружаете своё задание, и поисковые системы Yandex и Google индексируют всё содержимое файлов, и любой пользователь сможет найти историю Вашего заказа, а значит, преподаватели смогут узнать всю историю заказа. Когда Вы заказываете у меня — Вы получаете максимальную конфиденциальность и безопасность.


Моё видео:


Как вы работаете?

Вам нужно написать сообщение в WhatsApp (Контакты ➞ тут) . После этого я оценю Ваш заказ и укажу срок выполнения. Если условия Вас устроят, Вы оплатите, и преподаватель, который ответственен за заказ, начнёт выполнение и в согласованный срок или, возможно, раньше срока Вы получите файл заказа в личные сообщения.

Сколько может стоить заказ?

Стоимость заказа зависит от задания и требований Вашего учебного заведения. На цену влияют: сложность, количество заданий и срок выполнения. Поэтому для оценки стоимости заказа максимально качественно сфотографируйте или пришлите файл задания, при необходимости загружайте поясняющие фотографии лекций, файлы методичек, указывайте свой вариант.

Какой срок выполнения заказа?

Минимальный срок выполнения заказа составляет 2-4 дня, но помните, срочные задания оцениваются дороже.

Как оплатить заказ?

Сначала пришлите задание, я оценю, после вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.

Какие гарантии и вы исправляете ошибки?

В течение 1 года с момента получения Вами заказа действует гарантия. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.


Качественно сфотографируйте задание, или если у вас файлы, то прикрепите методички, лекции, примеры решения, и в сообщении напишите дополнительные пояснения, для того, чтобы я сразу поняла, что требуется и не уточняла у вас. Присланное качественное задание моментально изучается и оценивается.

Теперь напишите мне в Whatsapp или почту (Контакты ➞ тут) и прикрепите задания, методички и лекции с примерами решения, и укажите сроки выполнения. Я и моя команда изучим внимательно задание и сообщим цену.

Если цена Вас устроит, то я вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.

Мы приступим к выполнению, соблюдая указанные сроки и требования. 80% заказов сдаются раньше срока.

После выполнения отправлю Вам заказ в чат, если у Вас будут вопросы по заказу – подробно объясню. Гарантия 1 год. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.










Можете смело обращаться к нам, мы вас не подведем. Ошибки бывают у всех, мы готовы дорабатывать бесплатно и в сжатые сроки, а если у вас появятся вопросы, готовы на них ответить.

В заключение хочу сказать: если Вы выберете меня для помощи на учебно-образовательном пути, у вас останутся только приятные впечатления от работы и от полученного результата!

Жду ваших заказов!

С уважением

Пользовательское соглашение

Политика конфиденциальности

Доклад-сообщение Спортивная гимнастика 3, 5, 7 класс кратко, по физкультуре

Под спортивной гимнастикой понимается целый комплекс различных физических упражнений. Каждое такое упражнение требует не только физической силы, но и выносливости и терпения. В некоторых упражнениях присутствуют очень сложные элементы, которые могут получиться не с первого раза.

Спортивная гимнастика является самым древним видом спорта. Кроме этого она практически самая первая была внесена в список программ олимпийских игр. Она и до сегодняшнего времени остается не только знаменитой, но и популярной.

А теперь давайте перечислим виды спортивной гимнастики:

На первом месте находится акробатика. Обычно под ней понимаются различные вращения и сохранение равновесия. Дальше идет художественная гимнастика. Каждое ее упражнение выполняется под специальную музыку и в руках обязательно должен находиться какой-нибудь предмет. Это может быть: мяч, обруч, скакалка и другие предметы.

После этого идет спорт. Это могут быть различные вольные упражнения, опорные прыжки или снаряды. И на последнем месте идет соревнования в команде. Это могут быть команда женщин или мужчин, а может быть даже смешанная команда. Всего в ней должно быть двенадцать человек.

А вот появилась гимнастика впервые в Древней Греции. Они считали, что при помощи гимнастики можно не только укрепить тело и выносливость, но и обрести уверенность в себе. Именно таким же способом они подготавливали и военнослужащих ребят. Сначала в ней участвовали только мужчины, а уже спустя несколько лет разрешили участвовать и женщинам.

А вот в Риме при помощи гимнастики подготавливали легионеров, которые должны были выступать на арене в бою. Немного погодя известные гимнасты из Швеции внесли в гимнастику небольшие коррективы и придумали новые упражнения и предметы. Теперь можно было тренироваться и проделывать трюки при помощи лестницы и бревна.

Среди мужчин и женщин победителей определяют по разным видам спорта, а также по разным категориям, которые проходили в команде или первенстве. Для выполнения каждого упражнения каждому спортсмену дается всего одна попытка.

Кроме этого каждая спортсменка самостоятельно выбирает программу, которую будет показывать на соревнованиях. Соревнования проходят на семи снарядах. В выступление добавляется сальто, кувырки, шпагат или стойка.

Судей всего должно быть восемь человек. И каждый судья должен обязательно отвечать за каждый представленный снаряд и один человек должен оценивать все выступление полностью.

Судьи должны были оценить не только каждое выступление, но и все элементы, которые были показаны и запланированы в программе. Кроме этого спортсмены должны уверенно и правильно выполнять каждое действие и каждое движение, иначе это уже считается ошибкой. И не нужно забывать про артистичность и энтузиазм, который должен присутствовать у каждого участника.

Время каждого выступления ограничено. Для выступления мужчин дается всего одна минута и десять секунд. А вот для выступления женщин дается полторы минуты.

Вариант №2

Спортивная гимнастика – это высококоординационный вид спорта. Он состоит из упражнений на гимнастических снарядах, а также вольных упражнений и опорных прыжков.

Гимнастика входит в число древнейших видов спорта. Ее появление относится к 8 в. до н.э. Древние греки культивировали физические упражнения, считая, что только в здоровом теле живет здоровый дух. У многих древних народов гимнастикой занимались не только в целях физического воспитания, но и в оздоровительных целях.

В 1896 г. гимнастика официально была признана видом спорта. Тогда же она была включена в программу Олимпиады. Состязаться в гимнастических упражнениях имели право только мужчины. И только в 1928 г. к соревнованиям были допущены женщины.

Вольные упражнения актуальны для гимнастов обоих полов. Спортсмены выполняют упражнения под музыку на гимнастическом ковре, демонстрируя сою силу, прыгучесть, гибкость и координацию.

Упражнения на параллельных брусьях у мужчин, должны сочетать в себе статичные и динамичные элементы. Гимнасту необходимо использовать снаряд по всей длине и обязательно продемонстрировать эффектный соскок.

Женщины выполняют упражнения на разновысоких брусьях. Здесь нужно показать технические элементы с вращениями вокруг верхней и нижней жердей, используя хват как двумя руками, так и одной.

Упражнения на коне выполняют только мужчины. Они исполняют различные элементы, используя маховые и вращательные движения своего тела.

Упражнения на кольцах тоже мужской вид. Так как этот снаряд подвижен, силовые упражнения на нем выглядят особенно захватывающе.

Мужские упражнения на перекладине должны включать в себя разные повороты с возможным опусканием рук. Касаться грудью перекладины запрещено.

Упражнения на бревне выполняются женщинами. Этой вид выглядит очень грациозно. Можно исполнять прыжки, демонстрировать статичные и динамичные позы стоя и лежа на снаряде.

Опорные прыжки исполняются как мужчинами, так и женщинами. Спортсмен выполняет разбег и отталкивается от дополнительной опоры. Учитываются сложности, высота прыжка, а также чистота приземления.

3, 5, 7 класс кратко, по физкультуре

Спортивная гимнастика

Популярные темы сообщений

  • Город Владимир

    Город Владимир, названный в честь князя, был основан в 1108 году и имел титул царей. Не смотря на то, что в 16 веке город получает провинциальный статус, со временем он добивается уровня с высокой культурой и образования.

  • Коррозия металлов

    Коррозия (от лат. сorrodere – разрушать, разъедать, corrosion — разъедание) – реакция, выражающаяся в разрушении материалов, вызываемая воздействием окружающей среды. Для металлов чаще всего в повседневной жизни используется термин «ржавление».

  • Утренняя гимнастика

    Утренней гимнастикой принято называть небольшой комплекс упражнений, которые человек выполняет сразу после того, как он проснулся. Ночью организм человека отдыхает, а днем – активно работает. Зарядка выступает связующим звеном,

«Спортивная гимнастика» доклад — Kratkoe.com

Автор J.G. На чтение 2 мин. Обновлено

Спортивная гимнастика доклад по физкультуре, кратко изложенный в этой статье, расскажет Вам много полезной информации об этом олимпийском виде спорта.

«Спортивная гимнастика» доклад

Спортивная гимнастика являет собой систему упражнений, которые требуют физической силы и определенной подготовки, так как в них входят сложные элементы.

Стоит отметить, что спортивная гимнастика это самый древний вид спорта. В список программ Олимпийских Игр она вошла в 1896 году. Сегодня спортивная гимнастика пользуется огромной популярностью.

Виды спортивной гимнастики

  • Акробатическая гимнастика. Упражнения этого вида спорта основываются на выполнении вращений и на сохранении равновесия. Выделяют 3 группы упражнений: упражнения в паре, прыжки, упражнения в группе.
  • Художественная гимнастика. Все упражнения выполняются под музыку и с инвентарем: мячом, лентой, обручем и так далее. Художественная гимнастика развивает координацию, гибкость  и улучшает состояние мышц.
  • Спортивная гимнастика. Спортсмены соревнуются в вольных упражнениях, опорных прыжках и на снарядах (бревно, перекладина, брусья, кольца, конь).
  • Командная гимнастика. Состязания проводятся среди мужских, женских и смешанных команд. В команде участвуют 6 – 12 человек.

Спортивную гимнастику официально включили в программу Олимпийских игр в 1896 году. Хотя появилась она очень давно. Знаете, где появилась спортивная гимнастика? Ее родиной является Древняя Греция.  Кстати, когда ее включили в программу, то только мужчины выходили на гимнастический олимпийский помост, женщинам разрешили участвовать только в 1928 году.

Краткие правила спортивной гимнастики

Среди мужчин и женщин победителя определяют на отдельных снарядах, как в командном зачете, так и в абсолютном первенстве.  Во всех видах спортивной гимнастики спортсменам предоставляется одна попытка на выполнение упражнения, кроме опорного прыжка для женщин.

Каждый из спортсменов сам определяет программу выступления, учитывая требования к конкретному типу упражнения и его сложности.

Соревнования проводятся на 7 снарядах. В выступлениях могут присутствовать комбинации из кувырков, сальто, шпагата, стойки и тому подобное.

Судьи оценивают не только сложность программы, но и отдельных ее элементов, уверенность и чистоту выполнения. Важно также не забывать про артистизм и композицию.

Время для выступления ограничено: для мужчин 1 минута 10 секунд, для женщин 1,5 минуты.

Выступление оценивают восемь судей, отвечающих за конкретный снаряд и главный судья. Тот, кто набирает больше очков и становится победителем.

Надеемся, что доклад на тему «Спортивная гимнастика» помог Вам подготовиться к занятию. Дополнить рассказ на тему спортивной гимнастики Вы можете через форму комментариев ниже.

Доклад На Тему: «Гимнастика» По Физкультуре

«Гимнастика» доклад по физкультуре кратко поможет узнать какая история возникновения этого вида спорта, какие ее виды популярны.

Доклад на тему: «Гимнастика»

Гимнастика – это часть физической культуры, спорт, который подразделяется на спортивную, художественную, командную, эстетическую, аэробную и акробатическую гимнастику. Для того чтобы держать организм в тонусе необходимо выполнять гимнастические упражнения утром, проводить на переменах физкультминутки.

Занятия гимнастикой вырабатывают у человека координацию, выносливость, тренирует силу, равновесие и гибкость,  а также развивает навыки для исполнения более сложных упражнений.

Какие виды гимнастики выделяют?

  1. Спортивная гимнастика.  Ее причислили к Олимпийским видам спорта в 1896 году. Свое существование она начала еще в Древней Греции. Соревнования по спортивной гимнастике предусматривают выполнение опорных прыжков, вольных упражнений на кольцах, брусьях, колоде, бревне, коне.
  2. Художественная гимнастика. Предусматривает выполнение упражнений с обручем, скакалкой, лентой, мячом и булавой. Они являют собой музыкальный танец. Возможно выполнение как одиночного номера, так и группового упражнения.
  3. Командная гимнастика. Возникла в скандинавских странах. Официально соревнования по командной гимнастике проводятся с 1996 года и охватывают 3 виды упражнений: акробатические прыжки, вольные и мини-батут. Команды состоят как с женщин, так и с мужчин. Зачеты принимаются индивидуально и командно.
  4. Цирковая гимнастика. Это феерические выступления на снарядах, которые закреплены на полу или в воздухе: турники, батуты, воздушный турник, трапеции, кольца, корд де волане.
  5. Акробатическая гимнастика. Подразумевает под собой групповые, парные упражнения и акробатические прыжки.
  6. Спортивная аэробика. В Международную федерацию гимнастики она вошла в 1995 году. Она отличается от других видов гимнастики тем, что партнерам приходится постоянно взаимодействовать между собой и выполнять аэробные своеобразные шаги.

История возникновения гимнастики

Гимнастика зародилась еще в Древней Греции. В переводе данное слово означает «обучать, тренировать». В то время спортсмены занимались обнаженными, поэтому вторая версия происхождения от слова «обнаженный». Ее в своих сочинениях описывали Аристотель, Гомер, Платон. Они рассказывали о благотворном влиянии гимнастики на организм и воспитание детей и юношей.

Гимнастика была одной из составляющей Олимпийских соревнований на протяжении 1168 лет. Но в 393 году ее запретили, так как посчитали, что она имеет языческую основу и плохо влияет на воспитание нравственности у молодежи.

В Средние Века гимнастика уже не была таковой как в Древней Греции, но при подготовке рыцарей к военному делу применялись гимнастические элементы. Их тренировки включали акробатические элементы, растяжки и изворотливость, чтобы в неравном бою стойко устоять.

Попытки возродить гимнастику как вид спорта состоялись в позднее Средневековье. Иероним Меркуалис написал статью «Об искусстве гимнастики», на физическом воспитании делали упор Песталоцци и Ян Амос Каменский. В этот период зародился новый гимнастический комплекс вольжировка, который исполняли на столе, коне, шесте. Но как такового развития она не получила. В высшем обществе гимнастику не воспринимали и считали занятием для простолюдинов.

Возрождение гимнастики

С развитием равновесия в обществе XVIII – XIX веков в школах Германии разработали спортивную тему, в которой гимнастика выступала отдельным предметом. Известный педагог Ф.Л.Ян создал гимнастическую систему под названием «турнен». Она включала в себя упражнения на брусьях, коне, турнике и кольцах. Возле Берлина в 1811 году открылась гимнастическая школа со снарядами, а спустя 5 лет вышла книга «Немецкая гимнастика» с методическими рекомендациями и примерами упражнений.

Параллельно с Берлинской школой создавались другие гимнастические национальные системы – чешская, шведская, французская. За долгое время в 1817 году в Париже прошли первые гимнастические соревнования. В Швеции гимнастическая система основывалась на вольных упражнениях. Попытки возродить Олимпийские игры увенчались в 1896 году их возрождением. Гимнастику включили в игры в качестве отдельного вида спорта и сегодня это наиболее зрелищная часть Олимпийских игр.

Оздоровительные виды гимнастики

Чтобы раскрыть «Гимнастика» доклад по физкультуре стоит упомянуть какие виды гимнастики помогут быть здоровее. Ученые также выделяют оздоровительные виды гимнастики:

  • Аэробика. Это ритмическая гимнастика, состоящая из беговых, прыжковых движений, приседаний и наклонов под быструю музыку.
  • Йога. Включает упражнения по дыханию, разные позы, психорегуляцию.
  • Оздоровительная ходьба.
  • Утренняя гимнастика – это тренировка организма после сна.
  • Женская гимнастика для облегчения родов и материнства.
  • Атлетическая гимнастика. Направленная на мышечный рост массы, силы и выносливости.
  • Лечебная физкультура для преодолений последствий недугов ортопедического характера.

Надеемся, что доклад на тему «Гимнастика» помог Вам в подготовке к занятию. А свой рассказ на тему «Гимнастика» Вы можете оставить через  форму комментариев ниже.

Реферат. Спортивная гимнастика — Docsity

Министерство образования и науки Республики Казахстан Карагандинский колледж экономики и статистики Реферат На тему:Спортивная гимнастика. Подготовила студентка: Группы 16-401-Дизайн Даниленко Е.О. Караганда 2020г. Содержание  Ведение.  История  Древность и средневековье  Возрождение спорта  Международные организации  Оздоровительные виды  Заключение. Ведение. Возрождение спорта На рубеже 18 — 19 веков в Германии в школах филантропистов теоретически разрабатывали спортивную тему, гимнастика появилась как отдельный предмет, на эту тему написали реферат И.Гутс-Мутс и Г.Фит. Педагог Ф.Л.Ян (1778 — 1852) разработал немецкую гимнастическую систему «турнен», включавшую упражнения на коне, брусьях, кольцах и турнике. В 1811 году Ф.Ян открыл возле Берлина гимнастическую школу со снарядами, а в 1816 году издал книгу на эту тему под названием «Немецкая гимнастика» с примерами упражнений и методическими рекомендациями. Были созданы другие национальные гимнастические системы — француская Ф.Аморосом, шведская П.Лингом, чешская (сокольская) — М.Тыршем. В 1817 году ученики Ф.Амороса провели в Париже первые гимнастические соревнования. Шведская система базировалась на вольных упражнениях, немецкая отдавала предпочтение снарядам. Многочисленные попытки возрождения олимпийских игр закончились в 1896 году их возрождением, гимнастика была включена в эти игры как отдельный вид спорта, до сегодняшнего дня это самая зрелищная часть этого мероприятия. Сразу в программу были включены все нынешние снаряды, только вольные упражнения были включены в 1932 году на олимпиаде в Лос- Анджелесе. Другие древние виды гимнастики — метание копья, ядра, прыжки, бег стали отдельными дисциплинами. Женщины выступали с 1928 года, а окончательно программа приняла современный вид на ХІ играх в Берлине, 1936 год. Международные организации В 1881 году три страны — Голландия, Бельгия и Франция создали ФЕГ — Европейскую гимнастическую федерацию. Идейным вдохновителем, основателем и президентом стал бельгиец Николас Куперус. В 1921 году эта организация превращается в Международную Федерацию Гимнастики (ФИЖ), которая до сегодняшнего дня объединяет спортивную, художественнную гимнастику, акробатику, спортивную аэробику и прыжки на батуте. В федерацию входят 125 стран, объединение насчитывает 30 000 000 спортсменов и почти 3000 постоянных участников международных соревнований. С 1995 года также в гимнастическую федерацию было создано отделение аэробики, в Российской Федерации есть Федерация и Ассоциация спортивной аэробики России. В 1982 году был основан Европейский гимнастический союз, который на сегодняшний день насчитывает 46 стран, он независимо от международной организации проводит чемпионаты Европы. В дальнейшем реферат поведает о оздоровительных типах спорта. Оздоровительные виды Оздоровительные виды гимнастики развивают опорно- двигательный аппарат, реакцию, подвижность, гибкость, силу, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы: Ритмическая гимнастика состоит из прыжковых, беговых движений, наклонов, приседаний, которые исполняются под быструю, танцевальную музыку. Йога — разные позы (асаны), упражнения по дыханию и психорегуляции. Именно особенности психорегуляции приводят к выводам, что йога — не что иное, как своеобразная восточная секта, пагубно влияющая на психику, так как в основе лежат религиозные индийские практики. Асаны приводят к чрезмерным нагрузкам и ненужным растяжениям, оздоровительный эффект возможен в основном посредством самовнушения. Вред йоги еще не до конца изучен. Поскольку гимнастика связана с подвижностью, а йога в основном статическая, гимнастическими здесь можно назвать только методы растяжек. Оздоровительная ходьба практикуется в ускоренном режиме, скорость более семи километров в час. Поскольку при таких темпах бежать легче, чем ходить, это гимнастический вид рекомендуется только при отсутствии противопоказаний, например болезней сердца. Практикуется на занятиях по физкультуре. Производственная гимнастика также относится к физкультуре. Принцип — активизация мышц, нужных для отдельного вида работы, а также усиление кровообращения при сидячей работе, где от физического самочувствия зависит производительность труда. Утренняя гимнастика имеет гигиенические цели, тренировка организма после пробуждения. Женская гимнастика предназначена для облегчения материнства, развивается выносливость мышц живота, спины, ног, таза. Гимнастика для беременных, после родов также относятся к этому виду. Профессиональная гимнастика повышает возможности организма для определенного направления физической деятельности, улучшения профессионального мастерства. Атлетическая гимнастика направлена на рост мышечной массы, выносливости, силы. К увеличению мышц нужно относится осторожно, так как оно может приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям. Развиваться нужно гармонично — улучшать дыхательную систему, укреплять сосуды. Лечебная физкультура (ЛФК) — вид простых гимнастических упражнений, которые помогают преодолевать последствия разных болезней, в основном ортопедического характера. Заключение. Это динамичный, зрелищный, неописуемо красивый вид спорта имеет достаточно длительную историю. По оценке некоторых историков первые упоминания о гимнастике находят в китайских книгах еще за 4 тыс. лет до н.э. во все времена гимнастика считалась неотъемлемой частью физического развития человека, служила укреплением не только тела, но и духа. Поэтому до наших дней дошли многочисленные методики выполнения самых разнообразных действий, с помощью которых человек мог существенно укрепить свой организм, стать сильнее, быстрее, проворнее, повысить уровень своего иммунитета, научиться сопротивляться различным заболеваниям, преодолевать трудности и препятствия, что ожидали его в повседневной жизни. Сегодня спортивная гимнастика представлена множеством различных упражнений. Следует отметить, что выполняются они в трех ключевых направлениях. К выполняемым собственно спортсменом можно отнести бег, прыжки и другие. В качестве вспомогательных предметов обычно используют кольца, булавы, ленты и другие. А вот к упражнениям на снарядах следует отнести упражнения на турнике, брусьях, кольцах, бревнах и другие. Важно отметить, что каждое из этих направлений сегодня является частью Олимпийских игр, а также активно продвигается практически во всех странах. Более того, большинство из видов спортивной гимнастики является обязательной к изучению программой в школах и других учебных заведений, как специализированных, так и общеобразовательных. Популярность спортивной гимнастики вызвана ее положительным воздействием на развитие и функционирование организма. Правильно

Художественная гимнастика. — скачать ppt

Презентация на тему: «Художественная гимнастика» — стенограмма презентации:

1

Художественная гимнастика

2

Соревнования для женщин Вольные упражнения Бревно Неровные брусья

3

Высокая планка Мужские соревнования: параллельные брусья Натяжные кольца Вольные упражнения

4

В олимпийских соревнованиях или чемпионатах мира соревнования делятся на несколько сессий, которые проходят в разные дни: командная квалификация, командные финалы, финалы многоборья и финалы соревнований.В командном квалификационном раунде гимнасты соревнуются со своими национальными сборными. Результаты этой тренировки не используются для присуждения медалей, но используются для определения того, какие команды выходят в командные финалы, а какие отдельные гимнасты выходят в финалы многоборья и соревнований. В командных финалах гимнасты соревнуются со своими сборными на всех четырех / шести предметах. Результаты сеанса используются для определения призеров командных соревнований. В финале многоборья гимнастки выступают в индивидуальном зачете на всех четырех / шести предметах.Их оценки суммируются, и гимнастки, набравшие три самых высоких результата, награждаются медалями в многоборье. В финал многоборья могут выйти только по две гимнастки от каждой страны. В финале соревнований восемь лучших гимнасток на каждом соревновании соревнуются за медали.

5

История Гимнастика как система гармоничной спортивной тренировки зародилась в Древней Греции более 2000 лет назад. Он включал в себя множество дисциплин, которые позже стали отдельными видами спорта: плавание, гонки, борьба, бокс, верховая езда, а также использовался для военной подготовки.В своем нынешнем виде гимнастика возникла в Германии и Чехословакии в начале XIX века, и в то же время был введен термин «художественная гимнастика», чтобы отличать свободные стили от тех, которые используются в армии. Немецкий педагог Фридрих Людвиг Ян, известный как отец гимнастики, изобрел несколько снарядов. Гимнастика была включена в программу летних Олимпийских игр 1896 года, но женщинам разрешили участвовать в Олимпийских играх только после чемпионата мира, проводимого с 1903 года, и у мужчин оставалось только до 1934 года.С тех пор развивались два направления спортивной гимнастики — ВАГ и МАГ, которые, в отличие от мужских и женских видов многих других видов спорта, сильно различаются предметами, используемыми на крупных соревнованиях, техникой и упражнениями.

6

Снаряжение и униформа
-Мелок -Захваты -Маты -Униформа-Подтяжки -Приборы -Лотарды.

7

КОНЕЦ Micaela Adlerstein 4KC

Гимнастика.- скачать ppt

Презентация на тему: «Гимнастика». — Расшифровка презентации:

1

Гимнастика

2

Различные виды Сколько существует видов гимнастики?
Есть много видов.Женщины. Мужчины. Художественная акробатика на акробатике.

3

Женская гимнастика Женщины соревнуются в: опорных перекладинах на бревне

4

Мужская гимнастика Пол, конь, кольца, опорный прыжок, брусья и перекладина.

5

Гимнасты опорного прыжка бегут по взлетно-посадочной полосе, прыгают на трамплин, моментально приземляются на прыжковую лошадь или прыжковый стол, а затем приземляются на двухногую площадку.В 2001 году традиционная лошадь для прыжков была заменена новым снарядом, иногда известным как язык или стол.

6

Типичное выступление включает в себя навыки махи в опоре (на руках), в висе и на предплечье. Параллельные брусья.

7

Брусья На брусьях (также известных как асимметричные брусья, Великобритания) гимнастка использует два турника, установленных на разной высоте.Гимнастки часто поднимаются на брусьях с трамплина.

8

Балансир Гимнастка выполняет хореографическую программу продолжительностью от 60 до 80 секунд, состоящую из прыжков, акробатических навыков, сальто, поворотов и танцевальных элементов на подпружиненной балке с мягкой подкладкой. Это мероприятие требует, в частности, баланса, гибкости и силы, которые преследует гимнастика.

9

Пол Пол представляет собой квадрат с ковровым покрытием 12 × 12 м, обычно покрытый твердой пеной поверх слоя фанеры, которая поддерживается пружинами или пеноблоками, обычно называемыми «подпружиненным» полом.Гимнастки выполняют хореографическую программу продолжительностью от 70 до 90 секунд. Упражнения гимнасток состоят из акробатических прыжков, серии прыжков, танцевальных элементов, акробатических навыков и поворотов. Гимнастка обычно выполняет три или четыре акробатических пасса, которые включают три или более навыков или «трюков».

10

История Древние греки считали, что совершенствование человеческого тела важно для развития и образования молодых людей.В Древней Греции во всех греческих городах были гимназии, двор для бега, прыжков и борьбы. Греческая гимнастика уступила место военной подготовке. Римляне, например, ввели деревянного коня. Постепенно практика силы, выносливости и гибкости распространилась по всему миру. Современную гимнастику создал немец Фридрих Людвиг Ян. Гимнастика была представлена ​​на Олимпийских играх в 1896 году для мужчин и в 1936 году для женщин.

11

Мужская гимнастика Давайте смотреть !!! Женская гимнастика

12

Конный спорт Прыжки в одиночку Прыжки с несколькими людьми

13

Кто готов?!?!?!

Введение в гимнастику | realbuzz.com

Гимнастика

Хотите узнать о гимнастике? Взгляните на наше краткое вводное руководство по сложным видам спорта.

Хотите узнать о гимнастике? Взгляните на наше краткое вводное руководство по сложным видам спорта.


Гимнастика — отличный способ улучшить общую физическую форму вашего тела, улучшить ловкость и мышечную силу. Вот краткое введение в гимнастику, включая различные категории гимнастики и способы ее достижения.

Гимнастика, демонстрирующая силу, ловкость и психологическую стойкость, стала одним из самых захватывающих зрелищ в истории Олимпийских игр.

Этот вид спорта уходит корнями в древнюю Грецию, где такие навыки использовались на древних Олимпийских играх.Древний Рим, Персия, Индия и Китай практиковали похожие дисциплины, в основном направленные на подготовку молодых людей к битве. Само это слово происходит от греческого слова gymnos, что означает обнаженный — требования к одежде для спортсменов в те дни были минимальными, если не сказать больше.

Гимнастика делится на три основных направления:

  • Художественная гимнастика
  • Художественная гимнастика
  • Батутная гимнастика

Художественная гимнастика

В артистических соревнованиях (выполняемых на снарядах) мужчины соревнуются в полу, на коне, кольцах, опорном прыжке, брусьях и турниках.Гимнастки соревнуются в опорных прыжках, брусьях, бревне и в полу. Соревнования включают в себя многоборье и командные виды, также оцениваемые по каждому снаряду.

Художественная гимнастика

Художественная гимнастика (выполняется на предметах) — это строго женские соревнования. Гимнасты в сопровождении музыки выступают на площадке площадью 13 кв.м (примерно 140 футов в квадрате) со скакалкой, обручем, мячом, булавами и лентой. В индивидуальном зачете они выполняют разные упражнения с четырьмя из пяти предметов.В командных соревнованиях команды из пяти человек выступают вместе один раз с булавами, один раз с двумя обручами и тремя с лентами.

Он дебютировал на играх 1984 года, а в 1996 году было добавлено групповое мероприятие.

Батутная гимнастика

Гимнастика

дебютировала на Играх 2000 года в Сиднее и включает в себя как мужские, так и женские индивидуальные соревнования. Соревнования по прыжкам на батуте открыты как для мужчин, так и для женщин.

Польза гимнастики для фитнеса

Преимущества включают следующее:

  • Укрепляет мышцы рук и ног.
  • Развивает ловкость и гибкость.
  • Улучшает сердечно-сосудистую систему.
  • Укрепляет ключевые мышцы стопы и рук.
  • Улучшает концентрацию и умственную сосредоточенность.

Шаблон презентации по художественной гимнастике для PowerPoint и Keynote

Шаблон презентации по художественной гимнастике Особенности

Сделайте вашу следующую презентацию PowerPoint или Keynote более эффективной с помощью нашего профессионально разработанного шаблона для художественной гимнастики.Улучшите способ проведения семинаров, вебинаров и лекций. Создавайте более захватывающие торговые презентации, демонстрации на торговых выставках и продвижение товаров или используйте их в любой образовательной среде для большего воздействия и большего удержания.

Шаблон презентации

для художественной гимнастики включает встроенные макеты и потрясающие фоны, которые сделают вашу презентацию победителем. Внимание, которое мы уделяем мельчайшим деталям, делает этот шаблон презентации поистине мирового класса.

Мы гордимся тем, что используем функции, которые большинство компаний пропускают, потому что это «слишком много работы».«Эта тема презентации по спортивной гимнастике тщательно продумана и реализована, чтобы добиться максимальной красоты, последовательности, ясности и, что наиболее важно, воздействия вашей презентации на аудиторию.

Интуитивно понятный и простой в использовании

Делать презентации стало намного проще. Шаблон для художественной гимнастики для презентации разработан таким образом, чтобы упростить те сложности, с которыми вы, возможно, ранее сталкивались с Keynote или PowerPoint. За ним легко следить, и в нем есть все необходимые вам конструктивные особенности.Просто введите свой текст на каждой странице и готово! Мы объединяем ваше сообщение с дизайном мирового класса для создания динамичных и привлекательных презентаций.

Улучшенные цвета

Специализированные палитры. Out-of-the-Box PowerPoint использует одну и ту же цветовую палитру для каждой презентации. Скучный! Поэтому для каждой темы презентации наши дизайнеры настроили коллекцию идеально смешанных цветов, оптимизированных для дополнения ее уникальной цветовой схемы. Вам больше никогда не придется гадать, «сочетается» ли цвет, и вы легко сможете выделиться из толпы других презентаций.

Потрясающие изображения

Визуальная достоверность. Помимо текста, ваши изображения также отправляют сообщение. Мы поможем вам отправить нужный. Ваши потрясающие идеи нуждаются в потрясающих визуальных эффектах, чтобы обеспечить последовательность и достоверность. С шаблоном презентации по спортивной гимнастике вы на правильном пути к тому, чтобы произвести впечатление, которое вы хотите произвести.

Профессиональная типографика

Чувство команды дизайнеров. Любительские дизайны легко обнаружить: те же старые шрифты, те же старые маркеры, набранные в любом доступном месте.Обученная нашими дизайнерами чувствительность к типографике придает вашим презентациям ощущение ясности и профессионализма. Вы будете выглядеть так, будто в вашем распоряжении целая команда дизайнеров.

3 Мастера
Облегчить жизнь

Этот шаблон PPT включает: Мастер заголовков для мощных вступлений и заголовков разделов; Мастер слайдов для гладких основных страниц; и фон для печати для элегантных, легко читаемых раздаточных материалов, идеально сочетающихся по цвету.

17 готовых профессиональных слайдов
Сделайте жизнь проще

Этот шаблон PPT включает в себя: Отличный набор заранее подготовленных диаграмм, таблиц и диаграмм. Все, что вам нужно сделать, чтобы заполнить профессиональные слайды, — это ввести текст и изменить данные. Это оно!

Все наши шаблоны презентаций сохранены в форматах POT, PPT и PPTX, чтобы сделать их совместимыми с вашим программным обеспечением для презентаций, таким как Office для Mac, Keynote, Google Docs, OpenOffice и другими.Некоторые функции MS PowerPoint могут не поддерживаться вашим программным обеспечением для презентаций. Дополнительные сведения о совместимости с Microsoft PowerPoint см. В документации к программному обеспечению.

7 главных преимуществ гимнастики для тела и ума

Неважно, учитесь вы или ученик, гимнастика приносит огромную пользу как телу, так и разуму. Это отличная практика, чтобы оставаться в форме, развивать умственную концентрацию и даже бороться с широким спектром болезней. Читайте дальше, чтобы узнать о главных преимуществах гимнастики для здоровья и о том, как она может улучшить вашу жизнь в целом.

1. Повышает гибкость

Когда вы занимаетесь гимнастикой, ваши мышцы становятся более гибкими. Это не только принесет вам пользу, пока вы занимаетесь гимнастикой, но и укрепит ваши конечности, чтобы снизить риск травм в будущем. Это также дает вам больше контроля над своим телом во время тренировок.

2. Улучшает здоровье костей

Упражнения с весовой нагрузкой приносят пользу вашим костям, потому что они помогают им оставаться в форме и предотвращают ломкость.Женщины, в частности, испытывают потерю костной массы по мере взросления, поэтому упражнения с весовой нагрузкой с раннего возраста могут помочь сохранить плотность костной ткани и предотвратить развитие костных заболеваний, которые иногда возникают с возрастом.

3. Повышает прочность

По мере того, как вы выполняете свой распорядок дня, вы, очевидно, будете тонизировать и наращивать мышцы. Поскольку при занятиях гимнастикой вы должны в большой степени задействовать мышцы, этот вид спорта определенно сделает вас сильнее.

Вы заметите, что ваши мышцы начинают становиться более четкими и вам становится легче выполнять движения, которые были трудными, когда вы только начинали. Эта сила приносит пользу и за пределами студии, облегчая переноску других тяжелых вещей, таких как большие пакеты с продуктами или ваших детей.

4. Помогает предотвратить заболевание

Поскольку гимнастика способствует здоровью тела, добавление ее в свой распорядок дня может помочь предотвратить ряд заболеваний, например, нарушения обмена веществ, например диабет.Регулярный и последовательный распорядок дня — лучший способ пожинать плоды, которые может предложить гимнастика.

5. Развивает личную дисциплину

По своей природе такая деятельность, как гимнастика, требует большой самодисциплины, потому что это не всегда легкое занятие. Вам нужно будет усердно добираться до класса, постоянно практиковаться, а иногда и проявлять настойчивость, несмотря на разочарование или дискомфорт.

6. Развивает большую координацию

Гимнастика требует определенной координации, чтобы помочь вам выполнять движения правильно и без риска травм.Продолжая заниматься гимнастикой, вы, вероятно, заметите, что ваша естественная координация улучшается по мере того, как вы осваиваете новые навыки и техники.

7. Побуждает сосредоточиться

Гимнастика развивает способность концентрироваться и сосредотачиваться на одной задаче за раз. Проще говоря, вы не можете читать текст и разговаривать с друзьями, а также слушать музыку, когда готовитесь к ответной реакции. Эта практика требует сосредоточенности и преданности делу — навыка, который вы можете развить со временем.

Поделитесь своей любовью к гимнастике

Если вы учитель или владеете собственной гимнастической студией, вы, безусловно, можете использовать эти преимущества гимнастики для здоровья, чтобы побудить своих учеников не отставать от своих занятий.

Вам нужна дополнительная поддержка при строительстве тренажерного зала? Мы создали группу статей о плюсах и минусах владения студией гимнастики, в том числе:

Для обеспечения повседневной поддержки программное решение, такое как Studio Director, может помочь вам эффективно управлять тренажерным залом.С Studio Director вы можете предлагать онлайн-регистрацию, принимать платежи и многое другое. Наше программное обеспечение упрощает запись учеников на занятия по гимнастике и позволяет вам заниматься любимым делом — преподавать гимнастику!

Еда для гимнастики — Спортивные диетологи Австралии (SDA)

Гимнастика

Гимнастика — динамичный вид спорта, включающий семь дисциплин; мужская и женская спортивная гимнастика, художественная гимнастика, прыжки на батуте, спортивная аэробика, спортивная акробатика и черлидинг.

О гимнастике

Гимнастика — это динамичный вид спорта, который включает в себя семь дисциплин: мужскую и женскую спортивную гимнастику, художественную гимнастику, прыжки на батуте, спортивную аэробику, спортивную акробатику и черлидинг.

Тренировочные нагрузки различаются в зависимости от дисциплины и уровня спортсмена, но большинство соревнующихся гимнастов тренируются минимум 3 раза в неделю по примерно 3 часа за тренировку. Тренировки включают развитие навыков, тренировку силы и гибкости, а иногда и балет для точности и тонкой настройки.Элитные гимнасты будут тренироваться более 30 часов в неделю во время утренних и вечерних тренировок.

Национальные чемпионаты по художественной гимнастике и мужской и женской спортивной гимнастике обычно проводятся в мае, прыжки на батуте в июле, спортивные акробаты и черлидинг в сентябре, а спортивная аэробика в октябре. Однако в течение года проводятся различные местные и международные мероприятия.

Соревнования обычно включают часовую разминку, а продолжительность соревнований может превышать 3 часа. В течение этого времени некоторые дисциплины будут многократно практиковать свои навыки / упражнения, в то время как другие будут отдыхать между упражнениями.

Возрастающая сложность гимнастических навыков за последние 50 лет повысила физические требования и акробатический характер этого вида спорта. Гимнастки должны быть сильными и гибкими, а также иметь высокий уровень навыков и координации.

Гимнасты, как правило, невысокого роста, с низким процентным содержанием жира и высокой мускулатурой. Такой состав тела обеспечивает физические преимущества, включая лучшую механическую эффективность и увеличенное соотношение мощности к весу при выполнении акробатических движений.

Гимнасты обычно начинают тренироваться в молодом возрасте. Элитные самки достигают пика до полового созревания и обычно готовы к международным соревнованиям в молодом возрасте. В настоящее время минимальный возраст для участия в международных соревнованиях составляет 16 лет. Гимнасты-мужчины обычно готовы к элитным соревнованиям в возрасте от двадцати лет, когда мышечная масса достигает пика.

Тренировочная диета

Общий здоровый образ питания помогает удовлетворить потребности гимнастки. Тренировочная диета обычно включает постный белок для восстановления и восстановления мышц, углеводы, соответствующие размеру топлива и фруктов, овощи, орехи и семена для витаминов и минералов, а также полезные жиры.

Индивидуальные потребности в питании будут определяться тренировочной нагрузкой, конкретными потребностями спортсмена, тренировочными целями, целями по составу тела, состоянием здоровья и приспособлениями для роста молодых спортсменов. В периоды тяжелых тренировок гимнастке важно иметь правильное питание с достаточным количеством энергии и питательных веществ, чтобы избежать усталости (которая может привести к серьезным травмам).

Кроме того, гимнасты, как правило, довольно молоды, и многие предпочитают частые небольшие приемы пищи, чтобы удовлетворить их потребности в питании, в связи с плотным графиком учебы, выполнением домашних заданий и долгими часами тренировок.Идеи для перекусов, богатых питательными веществами, которые можно есть в машине между школой и тренировкой, включают:

  • Йогурт и фрукты
  • Фруктовые тосты или домашние фруктовые кексы
  • Нежирное ароматизированное или простое молоко
  • Бутерброды с питательной начинкой
  • Цельнозерновые крекеры с сыром или тунцом

Низкий уровень жира в организме полезен в гимнастике, для ловкости, динамической силы и техники. Однако чрезмерное соблюдение диеты может привести к проблемам со здоровьем и работоспособностью.Важно, чтобы родители, тренеры и другой персонал стремились создать у этих спортсменов положительный образ тела и обращались за помощью и советом к спортивному диетологу.

Потребность в жидкости

Несмотря на тренировки в помещении, гимнастам необходимо поддерживать хороший уровень гидратации во время тренировки, чтобы предотвратить обезвоживание, которое может негативно повлиять на производительность.

В большинстве случаев воды будет достаточно для удовлетворения потребностей в гидратации во время тренировок. Однако своевременное употребление спортивных напитков может быть полезным во время длительных или горячих сессий, поскольку они одновременно обеспечивают организм жидкостью, углеводами для активных мышц и электролитами для гидратации.Хорошая гигиена полости рта важна для здоровья зубов, поэтому следует избегать чрезмерного употребления спортивных напитков.

Питание перед соревнованиями

Гимнастам перед соревнованиями необходимо выбирать продукты и напитки, которые легко усваиваются, чтобы избежать желудочно-кишечных расстройств из-за быстрых движений, поворотов и сальто.

Легкая еда или плотный перекус примерно за 2 часа до разминки поможет восполнить запасы энергии перед соревнованиями. Выбранные продукты должны быть богаты углеводами и с низким содержанием жира и клетчатки, чтобы снизить риск дискомфорта в кишечнике.Некоторые подходящие предсоревновательные варианты включают:

  • Свежие фрукты + баночка йогурта
  • Сухие завтраки с молоком или йогуртом
  • Тост с арахисовым маслом или бананом
  • Маленькая порция пасты или блюдо из риса
  • Пленка или бутерброд с легкой начинкой

Нервные спортсмены или те, кто борется с плохим аппетитом перед соревнованиями, могут обнаружить, что жидкие углеводы, такие как ароматизированное молоко или смузи, более привлекательны перед соревнованиями.

Еда и питье во время соревнований

Соревнования часто совпадают с одним или двумя основными приемами пищи (например, проводятся с 8:00 до 14:00). В этих обстоятельствах дополнительное питание между занятиями важно для поддержания уровня энергии и концентрации. Йогурт, легкие бутерброды, микс и фрукты — все это идеальные варианты перекусов между процедурами для поддержания уровня энергии и умственной выносливости. Спортивные напитки также могут быть полезны, если твердую пищу трудно есть, поскольку они одновременно содержат углеводы и жидкость.

Пища и жидкости во время соревнований должны быть легкими для употребления и переваривания, поскольку из-за нервов может быть трудно есть во время соревнований. Следует избегать продуктов с высоким содержанием жиров, поскольку они медленно перевариваются и могут вызвать расстройство желудка при динамичных движениях. Гимнастки должны быть готовыми и упаковывать продукты, которые им нравятся и которые хорошо ложатся в желудок. Не полагайтесь на то, что есть в заведении (пироги с мясом и булочки с сосисками — не лучший вариант заправки или восстановления!)

Гимнастки должны тесно сотрудничать с аккредитованным спортивным диетологом, чтобы опробовать стратегии питания во время тренировок, чтобы найти план соревнований, который лучше всего подходит для каждого человека.

Восстановление

В восстановительном питании есть три золотых правила:

  • Пополнение запасов гликогена в мышцах (запасы углеводов)
  • Восстанавливающая мышца (для функционирования и развития)
  • Регидратация (восполнение потери жидкости через пот)

Многие соревнования по гимнастике проводятся в течение нескольких дней, поэтому гимнасткам необходимо следить за тем, чтобы после остывания они съели восстановительную еду или перекус, чтобы восстановить силы, снизить усталость и восстановить мышцы.После соревнований прием пищи или перекусов, богатых углеводами и белками, поможет начать процесс восстановления. Например:

  • Йогурт с орехами
  • Крекеры с сыром или ореховой пастой
  • Сэндвич с курицей и салатом или обертка
  • Домашняя пицца из лаваша с овощной начинкой
  • Жаркое из говядины и овощей с рисом или лапшой.

После соревнований также важно поощрять прием большого количества жидкости, чтобы восполнить потерю потоотделения.Вода — хороший выбор, а молоко содержит жидкость, углеводы, белок и электролиты, что делает его очень полезным напитком для восстановления.

Другие советы по питанию

  • Будьте организованы Если вы едете прямо из школы на тренировку, берите с собой закуски и бутылки с водой, которые нужно иметь до, во время и после тренировки.
  • Микроэлементы Молодые спортсмены подвергаются риску дефицита железа и кальция, если не придерживаются диеты с большим разнообразием питательных продуктов.Из-за того, что этот вид спорта находится в закрытых помещениях, гимнасты также подвержены риску дефицита витамина D. В этом случае рекомендуется проверить уровень железа и витамина D у терапевта.
  • Нарушение питания может быть проблемой у некоторых гимнасток. Следует позаботиться о том, чтобы предлагать широкий выбор продуктов, чтобы удовлетворить все потребности в питательных веществах. Поддержка аккредитованного спортивного диетолога может быть полезна для предотвращения и лечения расстройств пищевого поведения.
  • Менструальная дисфункция Любой спортсмен с нарушением менструального цикла (нерегулярными или отсутствующими менструациями) должен проконсультироваться со спортивным врачом и спортивным диетологом.

* Содержимое этого информационного бюллетеня следует рассматривать только как общую рекомендацию и может не соответствовать вашим обстоятельствам. Перед изменением диеты проконсультируйтесь с аккредитованным спортивным диетологом. Перед публикацией весь контент регулярно проходит экспертную оценку.

Обзор программы

| Сальто-гимнастика

Программы соревновательной гимнастики

Соревновательная женская спортивная гимнастика

Соревновательная женская спортивная гимнастика — это олимпийский вид спорта, состоящий из четырех видов; свод, брусья, балансир и пол.Сальто извлекает выгоду из сильной культуры гимнастики, которая существует в Альберте, и гордится тем, что является частью такого сильного сообщества. Спортсменки, участвующие в женской художественной программе, обычно тренируются от двенадцати до двадцати двух с половиной часов в неделю, в зависимости от уровня мастерства, и соревнуются на уровне провинции, обычно посещая одно туристическое мероприятие за пределами Альберты.

Предсоревновательная женская спортивная гимнастика

Предсоревновательная программа женской спортивной гимнастики предназначена для развития страсти и любви у молодых спортсменок в возрасте от шести до восьми лет.Базовые навыки развиваются и укрепляются, что создает прочную основу для более продвинутой гимнастики в будущем. Спортсмены, участвующие в предсоревновательной программе, обычно тренируются от шести до двенадцати часов в неделю, а также участвуют в соревнованиях.

Head Start — Введение в женскую спортивную гимнастику

Head Start — это программа, разработанная для подготовки девочек в возрасте от четырех до семи лет к соревновательной женской спортивной гимнастике. Программа направлена ​​на формирование основных двигательных паттернов у молодых начинающих спортсменов, чтобы вооружить их базовыми двигательными навыками, необходимыми для достижения успеха в гимнастике.Программа проводится только по приглашениям и проводится два раза в год; один раз весной и снова осенью. Head Start тренируется четыре часа в неделю и принимает участие в соревнованиях.

Соревновательная мужская спортивная гимнастика
Мужская спортивная гимнастика — это олимпийский вид спорта, включающий шесть видов спорта: опорный прыжок, брусья, высокая перекладина, пол, кольца и конь. В мужской художественной программе обычно от девяти до двадцати часов в неделю, соревнования проводятся на уровне провинции.

Мужская развивающая гимнастика

Программа развивающей мужской спортивной гимнастики разработана для развития страсти и любви к гимнастике у юных спортсменов в возрасте от шести до восьми лет.Базовые навыки развиваются и укрепляются, чтобы в дальнейшем заложить прочную основу для более продвинутой гимнастики.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>