Дня 3 месяца режим: Режим ребенка в 3 месяца

Режим ребенка в 3 месяца

Тиунова Елена

Опубликовано: 16.01.2023

Время чтения: 5 мин

557

Три месяца – время заметных перемен. С каждым днем малыш будет становиться активнее, приобретать новые умения. А родителям предстоит не только умиляться и радоваться успехам крохи, но и привыкать уделять ему всё больше внимания. Сделать ваш день предсказуемым поможет режим дня, который к трем месяцам уже в основном сложился.

Режим сна

Даже если вам повезло стать мамой очень спокойного малыша, время, когда он только спал, ел и снова спал, закончилось. Количество и продолжительность дневных снов в режиме трехмесячного ребенка сокращается, периоды бодрствования растут.

В дневное время кроха будет спать по часу-полтора в среднем 4 раза. У каждого ребенка своя потребность в отдыхе: кто-то не уснет больше трех раз, кто-то успеет вздремнуть и в пятый.

В целом на дневной сон будет уходить 5-7 часов. Еще 9-11 придется на ночной сон. Примерной нормой сна для трехмесячного ребенка будет 14-17 часов в сутки.

Это важно!

Если за сутки кроха спит меньше 11 или больше 19 часов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Режим кормлений

Ребенок становится старше, увеличивается объем его желудка, что позволяет больше съедать за один раз, а потому есть реже.

Режим ребенка в 3 месяца на грудном вскармливании в части кормлений по-прежнему допускает небольшие послабления, но в целом он уже должен стабилизироваться и более-менее соблюдаться.

Ест грудной ребенок в три месяца каждые 3,5 часа: 6-7 раз днем и как правило один-два раза ночью. Мало кто из детей на ГВ упускают возможность устроить ночной перекус.
А вот малыши на искусственном вскармливании в этом возрасте чаще спят всю ночь, не требуя бутылочки со смесью. Если малыш не просыпается до утра, не тревожьтесь, значит ему достаточно дневных и вечерней порции для крепкого здорового сна. Дневные кормления по-прежнему проходит строго по часам. Хаотичные перекусы по требованию при искусственном вскармливании недопустимы.

Для малышей, которые завтракают с первыми лучами солнца, режим питания без ночных кормлений будет выглядеть так: 06:00, 09:30, 13:00, 16:30, 20:00, 23:30.
Если кроха просыпается позже, корректируйте этот график с учетом разницы во времени первого кормления.

Не забывайте обсудить с педиатром суточный объем питания для вашего подросшего малыша и размер разовой порции, если кормите ребенка смесью.

Режим прогулок

В три месяца малыш проявляет всё больше интереса к окружающему миру, но из коляски он всё еще может увидеть лишь кусочек неба над головой и иногда мамино лицо. А раз смотреть по сторонам пока неинтересно, скорее всего на свежем воздухе кроха по-прежнему будет спать.

Если же он бодрствует, разговаривайте с ним и рассказывайте о том, что вы видите вокруг. Малыш будет прислушиваться к вашему голосу и, возможно, не станет протестовать против коляски в то время, как ваши руки остаются от него свободными.
Прогулки – это обязательный пункт режима дня трехмесячного ребенка. Тем не менее, обращайте внимание на погоду и своё самочувствие: фанатизм как в отношении прогулок, так и в других аспектах родительства, ни к чему.

В холодное время года, если нет сильных осадков, большого ветра и мороза, гуляйте по возможности дважды в день, по полтора-два часа до и после обеда.

Летом следите за показателем ультрафиолетового излучения. При значениях УФ индекса 4-5 поднимите капюшон коляски таким образом, чтобы малыш всегда был в его тени. Если УФ-индекс выше 6, и сами воздержитесь от длительных прогулок. До активного солнца – примерно до 11.00 часов – и во второй половине дня, после 16:00, гуляйте с малышом как можно дольше, но не забывайте предусмотреть возможность покормить кроху, если уходите далеко от дома.

Чем можно занять ребенка в бодрствование

В три месяца переселяем малыша на пол. Это не шутка и не преувеличение. Ребенок уже хорошо удерживает голову и может поворачивать ею из стороны в сторону. Некоторые особо резвые младенцы способны перевернуться со спины на живот, а на бочок умеют поворачиваться почти все. А это значит, что теперь кроху ни секунды нельзя оставить без присмотра на большой кровати или диване, на пеленальном столике.

А вот с пола ему падать некуда и простор для знакомства с окружающим миром открыт. Купите специальный толстый коврик, чтобы малыш не ударился, если не удержит голову на весу или неловко перевернется. Выкладывайте малыша на живот, поместите перед ним яркую игрушку, он будет делать попытки дотянуться до желанного предмета и тренировать навыки ползания.

Также в три месяца ребенок нуждается в общении. Много разговаривайте с ним, рассказывайте обо всем, читайте стишки и пойте песенки. Поощряйте его гуление – гулить в этом возрасте малыши начинают много и с интересом.

В три месяца ребенок уже осознанно протягивает ручки к заинтересовавшему его предмету. Подвешивайте над ним погремушки, выкладывайте кроху в специальный развивающий коврик со звенящими, шуршащими, гремящими подвесками.
По-прежнему малышу будут полезны легкий массаж и гимнастика. Если ребенок плохо удерживает голову, проконсультируйтесь с педиатром, возможно крохе потребуется массаж профессиональный.

Список

• Режим дня трехмесячного ребенка включает 14-18 часов сна, днем 4 сна по часу-полтора.
  
• Питается малыш пока исключительно грудным молоком или смесью, 6-7 кормлений в день. Ночью ребенок может обойтись без кормления, но если он просыпается и плачет от голода, ночные кормления допустимы, но нужно проанализировать достаточно ли ребенку объема дневных кормлений.
  
• Определяя время для прогулок, нужно ориентироваться на погоду. В холодные дни достаточно погулять один раз, в теплые – как можно больше бывать с малышом на свежем воздухе.
  
• В бодрствование ребенку нужно обеспечить двигательную активность, разнообразные зрительные, слуховые и тактильные ощущения.
  

Автор статьи

Тиунова Елена

Врач педиатр высшей категории, врач диетолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры факультетской педиатрии и пропедевтики детских болезней Уральского государственного медицинского университета

Об авторе

Поделиться во Вконтакте Поделиться в Одноклассниках

Содержание статьи

• Режим сна
• Режим кормлений
• Режим прогулок
• Чем можно занять ребенка в бодрствование

Продукты из статьи

Детская сухая смесь Nutrilak Premium КОМФОРТ

Сухая молочная смесь для детей Nutrilak Premium 1

С 0 до 6 месяцев

Молочная смесь для детей Nutrilak Premium Антирефлюксный

С рождения

Может быть интересно

• Сколько нужно гулять с ребенком
• Режим дня ребенка до 6 месяцев
• Режим дня ребенка с 6 месяцев до года
• Как кормить ребенка смесью

Режим дня ребенка в 3 месяца

История развития каждого трехмесячного малыша после очередного посещения педиатра пополняется записью о необходимости соблюдения правильного режима дня, сводящегося к чередованию кормлений, сна, активного бодрствования и гигиенических процедур.

Содержание

И здесь у любой мамы возникает закономерный вопрос: «Как заставить несмышленого кроху вести себя в соответствии с жесткими рамками этого предписания?» Поясняем: речь идет не о поминутном следовании распорядку, а лишь о стремлении придерживаться определенных временных ориентиров, упорядочивающих жизнь 3-месячного ребенка.

Каким должен быть примерный распорядок дня трехмесячного младенца

Примерный распорядок дня:

• 6:00-7:00 Пробуждение, утреннее кормление малыша, обязательные гигиенические процедуры (умывание, смена подгузника), воздушные ванны, гимнастика, активное бодрствование;
• 7:30-9:30 Первый сон;
• 9:30-11:00 Второе кормление, общение с мамой, развивающие игры, подготовка к прогулке;
• 11:00-13:00 Сон на свежем воздухе;
• 13:10-13:30 Возвращение с прогулки, третье кормление;
• 13:30-15:00 Комплекс развивающих игр, прием воздушных ванн, общение с близкими;
• 15:00-16:30 Вторая прогулка, знакомство с окружающим миром, сон в коляске;
• 16:30-18:00 Четвертое кормление, бодрствование, игры с членами семьи;
• 18:00-19:30 Сон;
• 19:30-21:00 Пятое кормление, спокойные игры в окружении домочадцев;
• 21:00 Купание малыша;
• 21:30-6:00 Кормление младенца, ночной отдых.

Еще варианты режима дня для детей от 1 до 3-х месяцев:

Заботясь о своем малыше и учитывая его индивидуальные особенности, каждая мама может внести некоторые коррективы в предложенный режим дня, соблюдая при этом указанную в нем последовательность действий и длительность выполняемых процедур

.

В соответствии с этим реальный распорядок дня крохи может по времени немного отличаться от рекомендованного педиатром: интервалы между сном и бодрствованием не всегда бывают равномерными (некоторые малыши засыпают вскоре после утреннего кормления, но зато потом бодрствуют на протяжении чуть ли не трех часов). У других ребятишек распорядок может сдвинуться в связи с проблемами пищеварения и из-за кишечных колик.

Несмотря на все перечисленные нюансы, мамы не должны полностью отказываться от соблюдения правильного режима дня по часам. Выработав у своего малыша привычку принимать пищу и засыпать в определенные часы, что способствуют не только его правильному развитию и отличному самочувствию, но и заботятся о покое остальных членов семьи.

О режиме сна

Общая продолжительность сна трехмесячного крохи должна составлять примерно пятнадцать часов в течение суток. Самым продолжительным (около восьми часов) является ночной сон. Днем малыш нуждается в периодическом отдыхе, поэтому после двухчасовых периодов бодрствования ребенку необходим сон (не менее четырех раз в течение дня), занимающий от полутора до двух часов.

Вышеописанный расклад можно считать идеальным для режима 3-х месячного ребенка, однако в реальной жизни продолжительность ночного сна часто не превышает и шести часов: проснувшись посреди ночи, кроха может потребовать кормления.

Чтобы дневной сон ребенка был полноценным и глубоким, необходимо стимулировать его активность во время бодрствования, давая возможность подвигаться и выплеснуть эмоции в течение первой половины этого временного отрезка. Примерно за полчаса до укладывания следует занять малыша чем-нибудь спокойным (спеть песенку, показать красочную картинку, рассмотреть игрушку).

Способы, ускоряющие засыпание малыша

• С засыпанием крохи, получающего грудное молоко, не должно быть никаких проблем: уснувшего у материнской груди, его просто перекладывают в кроватку;
• При укладывании ребенка, находящегося на искусственном вскармливании, нередко используют пустышку, помогающую ему успокоиться и удовлетворить сосательный рефлекс. Несколько сложнее уложить искусственника, не признающего пустышку (иногда полезно знать как приучить ребенка к пустышки): некоторых ребятишек приходится носить на руках или подолгу укачивать, напевая колыбельные;
• Приток свежего воздуха значительно ускоряет засыпание младенца и увеличивает продолжительность его сна, поэтому многие мамы, хорошенько укутав своих крох, укладывают их спать в коляску, стоящую на лоджии;
• Некоторым малышам помогает заснуть негромкая классическая музыка, пение птиц и звуки природы;
• Ритуалы (например, положенная рядом игрушка или пеленка, процедура купания, выполняемая в один и тот же час) также способствуют хорошему засыпанию малышей;
• Продлить отдых беспокойно спящего крохи, взмахивающего ручками во сне, поможет нетугое пеленание или простое присутствие мамы.

Гениальный трюк — как уложить ребёнка спать за 1 минуту:

По теме сна:

• Как уложить ребенка спать без слез и капризов – https://razvitie-krohi.ru/psihologiya-detey/kak-ulozhit-rebenka-spat-bez-slez-i-kaprizov.html;
• Приучаем ребенка спать в своей кроватке отдельно от мамы (видео, реальные истории) – https://razvitie-krohi.ru/razvitie-rebenka-do-goda/kak-priuchit-rebenka-spat-otdelno.html;
• Укачивать ли ребенка перед сном: до какого возраста можно укачивать – https://razvitie-krohi.ru/razvitie-rebenka-do-goda/kak-ukachat-rebenka-spat.html;
• Ребенок спит только на руках, а положишь просыпается — проблема или нет – https://razvitie-krohi.ru/eto-polezno-znat/rebenok-spit-na-rukah.html;
• С какого возраста ребенку можно спать на подушке – https://razvitie-krohi. ru/razvitie-rebenka-do-goda/s-kakogo-vozrasta-rebenku-mozhno-spat-na-podushke.html.

О кормлении грудничков и искусственников

Согласно режиму ребенок в три месяца, находящийся на грудном вскармливании, должен получать материнское молоко не менее шести раз в день. Суточная норма грудного молока составляет не менее 850 мл.

Уже в трехмесячном возрасте необходимо постепенно увеличивать промежутки между кормлениями ребятишек, вскармливаемых «по первому требованию», приближая их к рекомендуемому режимом трехчасовому интервалу.

Все дело в том, что подросший и более активно сосущий мамину грудь малыш при слишком частом (через каждые полчаса) прикладывании рискует съесть большее количество молока, чем ему необходимо. В результате организм, не справляющийся с таким объемом пищи, реагирует на него аллергической реакцией, проявляющейся россыпью красных пятен на нежной коже щечек и всего тела.

[sc:rsa ]

Заметив у малыша такой симптом, неопытная мама начинает думать, что виной тому – какой-нибудь новый продукт, введенный в ее рацион, и начинает сознательно его обеднять, исключая все подряд. Между тем эту проблему можно решить, уменьшив количество прикладываний к груди и нормализуя тем самым количество поступающего к крохе молока.

Количество кормлений трехмесячного малыша, находящегося на искусственном вскармливании, тоже должно быть шестикратным, но промежутки между кормлениями должны составлять не менее четырех часов: именно такое количество времени требуется для переваривания молочной смеси, являющейся заменителем материнского молока.

В отличие от грудничков, не нуждающихся в дополнительном приеме воды (ее заменяет «переднее» молоко, содержащее большое количество жидкости), искусственников поят водой из бутылочки. С последней недели третьего месяца жизни им можно понемногу вводить в питье по нескольку капель яблочного сока (даем первый сок).

Читаем подробно о том, сколько грудного молока или смеси должен съедать ребенок — https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/skolko-dolzhen-sedat-novorozhdennyiy.html

Как гулять с малышом

Режим дня, регламентирующий жизнь трехмесячного ребенка, предусматривает не менее двух прогулок. Их частота и продолжительность по-прежнему зависят от погодных условий. Абсолютным противопоказанием для прогулки с подросшим крохой является мороз ниже -15 градусов и жара выше сорока. Не стоит выходить с малышом также во время сильного дождя и ветра.

Поскольку 3-х месячные ребятишки довольно любознательны, засыпают они не сразу, а лишь насмотревшись по сторонам. Очень полезно доставать их из коляски и, держа на руках, знакомить с окрестностями: обращать внимание на птичек, цветы, животных, проходящих мимо людей. Насытившись новыми впечатлениями, кроха заснет быстрее.

Учитывая достаточно хорошо развитый слух трехмесячного ребенка, для прогулок с ним лучше выбрать тихий сквер или безлюдную улицу. Ровный гул, доносящийся с далекой автомагистрали, не побеспокоит малыша, а вот от резких звуков следует его оградить. Для этого капюшон коляски лучше поднять. Если прогулка проходит в теплое время года, лучше накинуть москитную сетку, защищая кроху от нападения кровососущих насекомых.

Читаем также: как одеть ребенка на прогулку (лето, осень, зима)

Об особенностях бодрствования

Промежуток времени, необходимый трехмесячному ребенку для активного бодрствования, увеличивается до 8-9 часов в сутки. Заботливая мама должна максимально использовать его, успевая вовремя покормить кроху, поухаживать за его нежной кожей, занять интересными играми, сходить с ним на прогулку, познакомив с окружающим миром, сделать утреннюю гимнастику и массаж

.

Читаем полезные статьи с видео-инструкциями о массаже и гимнастике:

• Правильный массаж для ребенка в первые три месяца жизни
• Динамическая гимнастика: польза и вред для новорожденного
• Занятия на фитболе с новорожденным ребенком (+ очень много видео инструкций)

Чаще всего ребенок в 3 месяца способен активно бодрствовать на протяжении двух часов. В этот период он может общаться с мамой и близкими людьми, выражая бурную радость от их присутствия широкой улыбкой, активными движениями ручек и ножек, громким гулением.

Трехмесячный малыш умеет не только быстро поворачивать голову в сторону услышанных звуков и следить глазами за движущимися объектами, попадающими в его поле зрения. Ему нравится лежать на животике, опираясь на ладошки и наблюдать за происходящим вокруг. Объектом исследования для него часто становятся собственные ручки: малыш может подолгу их рассматривать и следить за сменой их положения.

Арсенал игр, использовавшихся для развития двухмесячного крохи, можно пополнить новыми интересными для него занятиями:

• Любимыми игрушками 3-х месячного крохи по-прежнему являются погремушки. Выложив их в ряд (в двадцати сантиметрах от малыша), можно увидеть, что ребенок непременно потянется к наиболее понравившейся. Вложенную в ручку погремушку он цепко удерживает, полностью сосредотачиваясь на связи, возникшей между издаваемым ею звуком и движением собственной руки;
• Если поднести трехмесячного малыша к зеркалу, можно вызвать у него улыбку и желание рассматривать собственное отражение (читаем также о зеркале и суевериях). Такой же восторг у него вызывает наблюдение за мимикой взрослого, демонстрирующего крохе смену различных эмоций на лице;
• Трехмесячные ребятишки обожают игру «ку-ку», когда кто-нибудь из членов семьи закрывает лицо ладонями, а затем показывает его, подражая кукованию кукушки;
• В этом возрасте уже можно читать малышу книжки, показывая иллюстрации;
• Демонстрируя крохе окружающий мир, необходимо указывать на различные предметы и называть их;
• Для развития тактильных ощущений необходимо давать крохе лоскутки ткани разной фактуры;
• Отличным развлечением для малыша станет развивающий коврик, оснащенный всевозможными звоночками, мягкими вибрирующими игрушками, пищалками и массой других интересных эффектов.

О гигиенических процедурах и гимнастике

Гигиенические процедуры при уходе за малышом грудного возраста включают в себя обязательный ритуал утреннего умывания, подмывание при смене подгузника и купание. Утреннее умывание осуществляют сразу же после пробуждения ребенка. Смочив ватный диск теплой кипяченой водичкой, протирают его личико (используя для каждого глаза отдельную ватку), не забывая пройтись им за ушками. С особой тщательностью ухаживают за кожей щёчек, избавляя ее от следов грудного молока и слюны.

Читаем подробно: гигиена новорожденного ребенка

Процедуру купания чаще всего проводят вечером, хотя малышей, на которых она действует возбуждающим образом, можно искупать и в утренние часы. Купать кроху удобнее всего в детской ванночке, используя для этого особую подставку. При отсутствии детской ванночки можно воспользоваться большой ванной, надев на шею малыша специальный круг, позволяющий ему в полной безопасности держаться на воде без помощи маминых рук. Подробно о купании – как правильно купать ребенка

Меняя подгузник, следует подмыть малыша, после чего нанести на нежную кожу толстый слой специального крема, помогающего избежать развития опрелостей и кожных раздражений.

После умывания сразу же переходят к утренней гимнастике. В нее обязательно должны входить упражнения на сгибание и разгибание конечностей. Предотвратить дисплазию тазобедренных суставов поможет упражнение, состоящее в разведении коленочек в стороны.

Взяв кроху за ручки, поднимают их вверх, широко разводят в стороны, скрещивают перед грудью. Отличным завершением утренней зарядки будет легкий массаж, состоящий в поглаживании туловища и конечностей. Обязательно следует выложить малыша на животик. Если процедура доставляет ему удовольствие, можно уделить ей не менее двадцати минут.

Грамотно составленный режим дня, учитывающий физиологические особенности и потребности 3-х месячного крохи, является залогом его правильного развития и хорошего настроения не только самого малыша, но и всех членов семьи.

← режим дня в 2 месяца                          режим дня в 4 месяца →

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: развитие ребенка в 3 месяца и что должен уметь ребенок в 3 месяца: навыки в 3 месяца

Видео о мамочек

[sc:rsa ]

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал или группу ВКонтакте.

Мы в Дзен — присоединяйтесь!

Наш Блог в — Пульс Mail.ru

Эксперт взвешивает – Nested Bean

Познакомьтесь с нашим экспертом Рэйчел Тернер Сертифицированный консультант Sleep Sense™, владелец Hello Sleep

 

Автор Nested Bean Рэйчел Тернер помогла многим семьям справиться со сном со своими детьми. Она сертифицированный консультант Sleep Sense™ , владелец Hello Sleep и автор этой статьи.

Вы читали, что в 3 месяца у вашего ребенка наконец-то появился нормальный режим сна. Но многие родители, которых я тренировала, чувствуют, что отступили. Давайте совершим глубокое погружение и вернем вас на правильный путь.

График сна вашего трехмесячного ребенка: что происходит?

Многие родители привыкают к более предсказуемому режиму сна с 3-месячным режимом сна — значительное улучшение по сравнению с 2-месячной отметкой. Меньше сна. Меньше ночных кормлений. Более продолжительный сон (в среднем с 22:00 до 6:00). Добавьте несколько полуторачасовых снов ,  и теперь ваш ребенок должен спать от 14 до 16 часов в сутки.

Но в возрасте 3+ месяцев могут возникнуть новые проблемы, которые все испортят: регрессия сна. Беспокойный сон в этом возрасте может быть вызван вехами когнитивного и физического развития, такими как повышение осведомленности о своем окружении, прорезывание зубов или (подождите) — комбинация. А иногда все это происходит как раз в тот момент, когда вы возвращаетесь на работу после отпуска по уходу за ребенком.

Это нормально?

Для младенцев? Да. Для их родителей? Не так много. Знать, чего ожидать на отметке в 3 месяца, — это лучший способ предвидеть сон setba

Чего ожидать и как быть готовым

Ознакомьтесь с этими распространенными проблемами родителей, а затем быстро ознакомьтесь с решениями.

Продолжительность сна 

Родители часто задают мне вопрос: Сколько сна необходимо трехмесячному ребенку? Все дети разные, но на 3-месячном этапе общее эмпирическое правило — 15-17 часов в сутки.

Как быть готовым:  Спланируйте свой график сна днем ​​и ночью и воспользуйтесь такими ресурсами, как приведенный ниже пример графика сна трехмесячной давности! Около 5 часов полного сна в течение дня (3-5, 1-3 часа сна в день) и 10-12 часов ночью должны помочь.

Негативные ассоциации со сном

Младенцам может быть трудно научиться спать самостоятельно; когда их кладут одних в кроватку, без ваших рук, некоторые дети начинают создавать негативные ассоциации с тем, как ложиться спать.

Как быть готовым:  Приучите ребенка к определенному распорядку отхода ко сну , которого он с нетерпением ждет. Включите теплую ванну, кормление, объятия , , темную детскую, генератор белого шума и легкую утяжеленную одежду для сна.

Плохой сон

Трехмесячные дети начинают реже нуждаться в ночных кормлениях; четырех кормлений к этому моменту может быть слишком много, и дети могут спать беспокойно.

Как быть готовым:  Начните сокращать количество ночных кормлений, убедившись, что ваш ребенок получает достаточно еды в течение всего дня, и постепенно увеличивайте время между ночными кормлениями. Одежда для сна Zen поможет вам максимально увеличить сон между кормлениями.

Прорезывание зубов

Если ваш ребенок пускает слюни, кусается или раздражается в течение дня, это может быть связано с тем, что у него режутся зубки. У некоторых детей первые зубки вырастают уже в 2-3 месяца.

Как быть готовым:  Прежде чем взять ее на руки перед сном, попробуйте дать ребенку прорезыватель для зубов или один из наших 8 советов по прорезыванию зубов. Если чувствительность десен сохраняется, поговорите со своим педиатром.

Регрессия сна

Внезапное, частое пробуждение в 3 месяца является обычным явлением, но оно может проверить ваше терпение. 3-4-месячная регрессия сна на самом деле является признаком того, что цикл сна вашего ребенка созревает.

Как быть готовым:  Придерживайтесь режима приучения ко сну и следите за тем, чтобы ваш ребенок высыпался! Переутомленные дети с трудом успокаиваются ночью. Используйте утяжеленную одежду для сна Zen Sleepwear, имитирующую ваши прикосновения, чтобы дать ребенку возможность начать спокойный сон.

Приготовление ребенка по расписанию

В 3 месяца режим сна вашего ребенка станет более определенным, в отличие от первых месяцев его жизни. Это изменение в цикле сна вашего ребенка означает, что он готов к более четкому режиму сна трехмесячного ребенка.

Как быть готовым:  Начните приучать ребенка к режиму сна, еды и игр, используя приведенный ниже образец расписания. Хороший график дневного сна заложит основу для лучшего ночного сна.

Идеальное расписание для вашего ребенка

	Время	Примечания
Пробуждение	С 6 до 7 утра	Разбуди, покорми, потом поиграй (именно в таком порядке)
Ворс #1	1,25–1,5 часа после пробуждения	1-3 часа
Ворс #2	1,5 часа после последнего сна	1-3 часа
Ворс #3	1,5 часа после последнего сна	1-3 часа
Ворс #4	1,5 часа после последнего сна	1-3 часа
Ворс № 5 (дополнительно)	1,5 часа после последнего сна	Этот сон можно сократить от 30 минут до часа — не позволяйте ребенку спать после 18:30.
Запуск процедуры перед сном	С 19:00 до 19:30	Включите полноценное питание и пижаму Zen в свой распорядок перед сном
Перед сном	С 19:30 до 20:00	Положите ребенка в кроватку сонным, но бодрствующим

Сон всю ночь в 3 месяца

Если вы особенно счастливый родитель, ваш ребенок может начать спать всю ночь в 3 месяца. Конечно, это не может означать цивилизованные 8-9часовая растяжка, на которую вы надеялись. Большинство 3-месячных детей спят около 5 часов за один раз. Но если ваш малыш еще не спит в 3 месяца, не волнуйтесь — теперь это ненадолго.

 

 

Лайфхаки для сна для мамы, которые вам понравятся

Посмотрите, как Сара заставила своего ребенка спать дольше и дольше!

 

Общие вопросы о режимах сна трехмесячных детей

Во сколько трехмесячный ребенок должен ложиться спать?

Время сна ребенка почти всегда зависит от количества и продолжительности дневного сна. Но обычное время сна для трехмесячного ребенка — 19:00.

Сколько дневных снов должно быть в 3-месячном графике сна?

Трехмесячный ребенок обычно спит от 12 до 17 часов в сутки. Около 8-12 часов их графика сна приходится на ночь, а остальное восполняется дневным сном. А идеальное количество дневных снов для 3-месячного ребенка — 3-4 дневных сна.

Сколько дневного сна должен спать 3-месячный ребенок?

Как упоминалось ранее, идеальное количество дневных снов для 3-месячного ребенка составляет 3-4 дневных сна. Эти дневные сны обычно занимают от 1 до 2 часов каждый.

Сколько сна нужно 3-месячному ребенку?

5 часов дневного сна (3-5 снов в день) и 10-12 часов ночного сна.

Как долго должен спать мой 3-месячный ребенок?

В возрасте 3 месяцев ваш ребенок должен спать 3–5 раз в день, каждый из которых длится от 1 до 3 часов, за исключением последнего дневного сна, который не должен длиться дольше 6:30, поэтому вам, возможно, придется сократить время сна. что короткий сон.

Мой трехмесячный ребенок много спит, особенно днем. Это нормально?

В среднем 3-месячный ребенок должен спать 5 часов в день. Если вы считаете, что ваш малыш слишком много спит, начните отслеживать его время сна в течение пары дней, чтобы увидеть, сколько он на самом деле спит!

Можно ли начать приучение ко сну в 3 месяца?

Вы можете начать приучать детей к здоровому сну с самого раннего возраста. Приучение ко сну можно начинать, когда ваш малыш набирает хороший вес и находится на здоровой кривой роста согласно вашему врачу. Обязательно поговорите со своим врачом о прибавке в весе и о том, смогут ли они пережить ночь без ночного кормления.

Должен ли я будить своего 3-месячного ребенка, чтобы покормить его ночью? Должен ли я кормить примерно 4 раза за ночь, если я кормлю грудью?

Если ваш малыш хорошо кормится 6-7 раз в день, в светлое время суток обычно можно увидеть три «ночных кормления». Обязательно проверяйтесь при каждом посещении оздоровительного врача, чтобы убедиться, что ваш малыш находится на хорошей кривой роста.

Моему малышу почти 4 месяца. Каким должен быть его 4-месячный график кормления?

В целом, в 4 месяца ваш ребенок должен спать 4 часа днем, 3-4 раза днем ​​и 10-12 часов ночью. Вот примерное расписание:
С 6:00 до 7:00 : Пробуждение, кормление, игра (в указанном порядке)
Кормление № 1: 10-60 минут после пробуждения (в зависимости от того, какое право на последнее кормление)
1,5 – 1,75 часа после пробуждения: Начать сон № 1 (не начинать раньше 7:30)
Кормить № 2: минимум через 10 минут после пробуждения от дневного сна
1,75-2 часа после пробуждения от дневного сна 1: Начало дневного сна № 2
Кормление № 3: минимум через 10 минут после пробуждения от дневного сна
1,75-2 часа после пробуждения от дневного сна 2: Начало дневного сна № 3
Кормление № 4: по крайней мере через 10 минут после пробуждения от дневного сна
Через 1,75–2 часа после пробуждения от дневного сна 3: Возможный сон № 4 (не позволяйте ей спать дольше 5:30) после полудня этот сон должен быть коротким, коляска/автомобиль/слинг в порядке)
Кормление № 5 : не менее чем через 10 минут после пробуждения после четвертого сна или полное кормление в 17:30.
18:30–19:00: Начать процедуру отхода ко сну
Кормление № 6: Полное кормление в программе отхода ко сну С 19:00 до 19:30: Завершить процедуру отхода ко сну и проснуться в кроватке
Если дневной сон закончился после 15:30, не пытайтесь снова вздремнуть, планируйте начать сон в 18:00 и лечь в кроватку в 18:30 (это не значит, что она не может уснуть после 3:00: 30 вечера, просто я считаю, что может быть трудно вписаться в это, а затем все еще спокойно ложиться спать).

Когда дети начинают успокаиваться самостоятельно?

Младенцы могут научиться успокаивать себя в раннем возрасте, даже до 3 месяцев! Используйте пеленку дзен с вложенными бобами, чтобы успокоить малыша во время сна. Пеленки Zen Swaddle мягко утяжелены, чтобы помочь детям спать дольше и спокойнее!

Почему я должен следовать схеме ЕСТЬ-ИГРА-СОН?

Есть. Играть. Спать. Есть. Играть. Спать.
Это идеальный образец. Если вы будете придерживаться этой схемы в течение дня, это поможет вашему ребенку узнать, что будет дальше. Дети расцветают от рутины! Не говоря уже о том, что это также позволяет избежать ассоциации «еда-сон», что позволяет вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно и не полагаться на постоянное кормление грудью или наличие бутылочки, чтобы заснуть!

Какой типичный режим сна у 3-месячного ребенка?

Кормление из бутылочки (убедитесь, что они не спят в течение всего кормления, и это хорошее кормление), купание, смена подгузников. Затем в дзен-пеленку или дзен-мешок для рассказа и объятий, прежде чем поцеловать на ночь и уложить ребенка в зону сна.

Другие ресурсы по сну

Клиника Майо: Здоровье малышей

Healthychildren.Org: Сон

 

Вам также может понравиться:

• 10 советов, как пережить 4-месячную регрессию сна: эксперт взвешивает

• Влияние этапов роста на младенческий сон

• Преодоление регрессии сна

 

Что такое режим монаха? Преимущества режима монаха, стратегии и планирование

Рана Бано 4 апреля 2022 г. 9

Мы живем в современном мире, где так много отвлекающих факторов.

С развитием технологий мы бесконечно просматриваем контент в Интернете или участвуем в непродуктивных разговорах, которые съедают наше время. Даже с использованием программного обеспечения для тайм-менеджмента мы все еще чувствуем себя в растерянности. И хотя отвлекающие факторы являются необходимым перерывом в нашей напряженной жизни, они разрушают нашу способность сосредоточиться.

В какой-то момент вам нужно направить свою энергию и время на важные проекты и заброшенные цели. Но как?

Войдите в режим монаха — период времени, посвященный определенной задаче или цели.

Мы познакомим вас со значением режима монаха, а также несколькими ключевыми стратегиями, которые помогут вам достичь дзен-спокойствия в реальной жизни.

Предыстория монаха

Прежде чем углубиться в то, что означает «режим монаха», давайте разберемся, кого считать «монахом».

Слово «монах» происходит от латинского слова «monachus», что означает «одиночество». Монах — это человек, добровольно решивший изолировать себя от общества и вести уединенную жизнь. Эта жизнь характеризуется строгой самодисциплиной и воздержанием от всех форм потакания своим слабостям, прежде всего по религиозным соображениям.

---

Что такое режим монаха?

Режим монаха — это период повышенной концентрации внимания, дисциплины и продуктивности, когда вы посвящаете себя достижению цели. В режиме монаха вы берете на себя обязательства по изоляции и самодисциплине монахов.

В наше время пребывание в монашеском состоянии прославилось самосовершенствованием. Это описывается как попытка справиться с отказом себе от всех ситуаций и действий, получив контроль над своим эмоциональным состоянием, преследуя наши цели роста.

---

Зачем мне переходить в режим монаха?

Если вы планируете завершить или приблизиться к какой-либо поставленной цели, изучение стратегий режима монаха поможет вам лучше понять, как этого достичь. Помогая вам обрести более ясный ум, практика режима монаха структурирована таким образом, чтобы вы стали лучшей версией себя.

Структура режима монаха

Основная структура режима монаха основана на трех элементах:

• Самоанализ
• Изоляция
• Улучшение

Самоанализ настраивает ваше внимание. Это означает смотреть внутрь себя, чтобы исследовать свои мысли и эмоции. В результате вы узнаете больше о себе и о том, кто вы есть. Это заставляет вас определить свои слабости и принять их.

Изоляция дает вам немного пространства и свободы, чтобы признать свои слабости, желания и цели. Это отделение себя от других обязательств.

Улучшение формулирует план действий для решения того, что необходимо сделать.

---

Что можно делать в режиме монаха?

Режим монаха предлагает вам мышление и стратегии для достижения любой цели, которую вы поставили перед собой. Некоторые люди принимают вызов режима монаха, чтобы воздерживаться от того, что они считают пороком, например, от курения, употребления алкоголя или просмотра телевизора; некоторые выбирают физические цели, такие как установление нового личного рекорда в фитнес-путешествии, пробежка марафона или поход в горы.

Для других это академические цели, такие как завершение определенного объема обучения, чтение нескольких книг и прохождение онлайн-курса. Цели также могут быть духовными, когда вы хотите медитировать или молиться, читать священные писания или поститься в течение оговоренного количества часов.

Переход в режим монаха также может означать получение новой работы, лучшее управление доступностью, заработок определенной суммы денег или достижение новых квот продаж для финансовых и деловых целей.

Переход в режим монаха для работы становится все более популярным. Но что это значит? Давай выясним.

Значение режима монаха в работе

«Режим монаха переходит в гиперболическую камеру, куда вы можете пройти максимальное количество тренировок за короткий промежуток времени. Это включает в себя то, что действительно важно, и устранение всего, что не важно, чтобы у вас было время, энергия, внимание и деньги, чтобы действительно создать то, что вы хотите».

Гэвин говорит на YouTube

Перейти на работу в режим монаха — значит отказаться от краткосрочных занятий ради долгосрочного роста.

Причина в том, что эти непродолжительные действия отнимают у вас много времени, при этом практически не увеличивая вашу рыночную стоимость или, другими словами, снижая вашу производительность.

Режим монаха на работе помогает повысить вашу продуктивность за счет:

• минимизации вашего времени на общение
• избавления от нежелательной деятельности
• предотвращения постоянного обновления социальных сетей
• предотвращения праздного сидения

С режимом монаха

Когда у вас есть рабочая цель, вы должны быть максимально сосредоточены и устранить все отвлекающие факторы, которые мешают вам достичь этой цели.

Если вы читали о продуктивных людях, вы обнаружите, что многие из них пробовали режим монаха в тот или иной момент и нашли его полезным для повышения своей продуктивности.

Режим монаха на работе поможет вам добиться цели . Простые вещи могут увеличить продуктивность вашего рабочего времени, например:

• перемещение чайника или кофеварки,
• использование интернет-блокировщиков, чтобы заблокировать ваши любимые сайты социальных сетей на этот период, и
• посещение отдельной комнаты в офисе, чтобы уменьшить общение с коллегами

---

Преимущества и недостатки режима монаха

Режим монаха может быть очень полезно для повышения вашей производительности, но у него есть и свои недостатки. Давайте посмотрим на преимущества и недостатки входа в режим монаха:

Преимущества режима монаха

• Повышение ясности ума и сосредоточенности
• Придает больше уверенности
• Повышение эмпатии, которая помогает вам строить хорошие и здоровые отношения с другими
• Повышение проницательности
• Улучшение физического здоровья у вас есть возможность сбросить шаблоны и модели поведения, к которым вы уже привыкли
• Создает повышение общего счастья
• Гибкость, когда вам нужно делать только то, что работает для вас.

Недостатки режима монаха   

• Может быть очень одиноко
• Изолировать себя от всех, даже если вы интроверт, может быть сложно и повлиять на ваше психическое здоровье
• Не всегда практично (продавец должен взаимодействовать с людьми, будучи женатый означает, что вы не можете изолироваться от своей семьи)
• Временно; вам понадобится крайний срок, прежде чем войти в это состояние

По общему признанию, режим монаха сложен — и обычно связан с крайними мерами. Но одиночество — самый быстрый способ добиться реального прогресса. Это укрепляет вашу решимость и вашу выносливость.

Многие люди идут на это, когда чувствуют себя плохо из-за того, что не достигают своих целей, не проверив предварительно, есть ли у них умственные способности идти ва-банк. Это неправильно.

Хороший совет: работайте над этим постепенно и находите способы поднять себе настроение, когда вам это нужно. Как советует Арнольд Шварценеггер: «Когда вы начинаете что-то новое, успокойтесь. Ты всю жизнь прожил без него, зачем теперь себя нагружать?»

При переходе в режим монаха важно следить за собой и брать только то, с чем вы можете справиться за раз.

Вот почему существуют разные планы режима монаха, соответствующие вашим возможностям.

---

Как создать план режима монаха

Режим монаха очень похож на практику поста, вы можете практиковать его на короткий срок (30 дней или меньше) или на длительный срок. Вы можете обнаружить, что со временем вы становитесь лучше в расширении временных рамок, в течение которых вы практикуете режим монаха. Тем не менее, следующие длительные периоды могут дать лучшие результаты.

Как правило, вы должны практиковать это как минимум 1-3 месяца. План режима монаха зависит от конкретной цели, которую вы хотите достичь, и от того, сколько времени, по вашему мнению, вам потребуется для ее достижения.

Время и интенсивность — два фактора, которые следует учитывать при создании этого плана.

Время может быть:

• Почасово: выделение часов в день для глубокой работы
• Еженедельно: выбор некоторых дней недели или выходных, чтобы изолироваться и перейти в режим монаха
• Сезонно: 90 несколько месяцев, чтобы перейти в режим монаха и вернуться к нормальной жизни до конца года. Зима – отличное время для этого.
• Периодически: Ненадолго отвлечься, усердно работать, чтобы достичь важной вехи, а затем немного расслабиться. Если у вас есть другой проект для работы, вы снова уходите.

Интенсивность определяет, насколько экстремальным вы хотите быть. Например, высокая интенсивность может означать прекращение всех форм социализации, в то время как прекращение более второстепенных действий, таких как вечеринки, является примером низкой интенсивности.

Пример типичной процедуры

Типичная процедура для режима монаха выглядит следующим образом:

«В 5 утра вы просыпаетесь. Вы делаете утреннюю медитацию, а затем делаете растяжку

В 6:30 , вы начинаете свою ежедневную работу на 2 часа

Вы делаете вторую растяжку в

В 10 утра , вы снова медитируете

В 11 утра0425 , вы возвращаетесь к еще 2 часам напряженной работы

Вы едите свой единственный прием пищи в день (разрешено только мясо) между 13:00 и 14:00

2 От 2 to 3 pm you relax to let the food digest

At 3:30 pm, you stretch again

At 4 pm you do 2 more hours работы

Вы медитируете по телефону 7 PM

Вы идете в кровать по адресу 8 PM ”

. как на основе ваших предпочтений и потребностей.

---

Как сделать режим монаха правильно

В этом разделе мы поделимся несколькими советами, которые вы можете использовать для достижения наилучших результатов. Давайте быстро посмотрим.

 1. Выберите цель, которую хотите достичь

Режим монаха — это время максимальной сосредоточенности.

Вам нужно выбрать высокоэффективную цель, которую можно достичь, только отказавшись от определенных аспектов своего образа жизни. Это может быть написание книги, отправка 300 заявлений о приеме на работу, достижение цели по продажам, открытие нового бизнеса или привлечение новых клиентов.

Старайтесь не работать в режиме многозадачности и не делать много дел одновременно — вместо этого сосредоточьтесь на конкретной цели.

Будьте проще, чтобы не перегореть быстро.

2. Создайте систему для отслеживания вашего прогресса

Использование большого календаря идеально подходит для этого. Отметьте в календаре крестиком каждый прошедший день. Физические маркировки помогают показать вашему уму и телу, что то, что вы делаете, работает.

Вы также можете отслеживать свой прогресс, используя приложение для заметок, электронную таблицу Google или доску.

Но убедитесь, что вы где-то отслеживаете.

Запишите, что вы сделали в этот день, например, сколько приложений вы разместили, сколько сообщений в блоге вы опубликовали и так далее. Это помогает сохранять и удерживать внимание дольше.

3. Дисциплинируйте себя

Режим монаха не прост. Вы должны дисциплинировать себя каждый день, чтобы не колебаться. От некоторых привычек трудно избавиться, но вы должны взять на себя обязательства по выполнению предстоящей задачи, чтобы добиться прогресса.

Распространенные привычки, от которых следует отказаться, чтобы достичь монашеского дзен:

• Социальные сети и игры
• Бесполезные развлечения (кабельное телевидение/кино)
• Вечеринки и общение
• Нездоровое питание
• Новые или нездоровые личные отношения

Поскольку эта практика носит временный характер, приготовьтесь мысленно не сдаваться.

---

Утренний режим монаха

Практика монашеского сосредоточения на работе обычно называется Утренний режим монаха . Это стратегия максимизации времени на работе за счет повышения ее продуктивности.

Кэл Ньюпорт описывает его исполнение так: «между пробуждением и полуднем: никаких встреч, звонков, сообщений, электронной почты, Slack и Интернета. Вместо этого вы глубоко работаете над чем-то (или вещами), которые имеют значение».

Каждый день практиковать монашеское состояние на работе не очень реалистично, но если вы можете выделить время, чтобы полностью сосредоточиться, вы можете дать себе некоторое мысленное пространство, чтобы привести в порядок важные задачи в своих списках дел.

Советы по сохранению продуктивности — стиль монаха

Как мы упоминали в этой статье, режим монаха интенсивен. Это может быть довольно сложно, если вы делаете это в первый раз.

Вот несколько советов, которые помогут войти в режим и оставаться в нем:

• Не заморачивайся. Начните с минимума, например, сократите время, проводимое в социальных сетях
• Выделите время в своем календаре, чтобы сосредоточиться на режиме монаха и включите уведомления
• Разработайте практику в дневнике
• Запишите, чего вы хотите достичь
• Спросите себя почему вас так тянет к краткосрочным дозам дофамина
• Подумайте над своим ответом и примите решение придерживаться своей цели

Вам не нужно сразу же применять все приведенные выше советы. Выберите свой темп и постепенно вносите изменения.

Инструменты, которые помогут вам сосредоточиться на режиме монаха

Вы можете использовать несколько различных типов инструментов, которые помогут вам отточить сеансы режима монаха.

• Получите интернет-блокировщик, чтобы блокировать веб-сайты, перед которыми вы не можете устоять. бизнес-профессионал, используйте инструмент планирования, чтобы установить ограниченную доступность, когда ваши бизнес-клиенты или команда могут бронировать время вне сеансов в режиме монаха
• Установите таймер, либо используйте его на своем телефоне, либо используйте приложение, которое поможет вам автоматизировать это.