Для чего нужен вакуум: Чем полезен вакуум для живота и как его делать

Содержание

что это за упражнение и зачем его делать?

Редагувати переклад

10 сентября 2019, 18:07

Последнее время вакуум живота стал ультрапопулярным упражнением, с помощью которого можно добиться точеной талии и плоского живота. Давайте разбираться, кому оно подойдет (спойлер: почти всем)!

С помощью упражнения вакуум можно сделать живот плоским, а кожу — подтянутой. Это идеальный вариант для тех, у кого не хватает времени для похода в спортзал.

Вакуум – это упражнение для мышц брюшного пресса. Оно повышает тонус внутренних поперечных мышц, помогает уменьшить талию и сделать живот плоским.

Преимущества вакуума живота

Вакуум не требует специальных навыков и физической подготовки, важно только правильно выполнять технику. Его можно делать в любом комфортном для вас месте. Какие плюсы вакуума для живота:

улучшает метаболизм
задействует поперечную мышцу
повышает кровообращение в брюшной полости

скульптурирует живот, придает красивые контуры
вызывает прилив энергии
делает легкий массаж внутренних органов
провоцирует сжигание висцерального жира

Читайте также: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА, КОТОРЫЕ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ДОМА

Кроме того, вакуум живота — еще и дыхательная практика, о чем свидетельствует тот факт, что она встречается в йоге. Еще до того, как Instagram и YouTube возвели этот прием в ряды трендов, упражнение существовало в йоге под названием «уддияна бандха» – «брюшной замок».

Дыхательные упражнения нормализуют сердцебиение, успокаивают, помогают справляться со стрессами.

Новичкам лучше попробовать свои силы перед зеркалом в коротком топе, чтобы проследить за работой мышц и правильностью техники выполнения.

Чаще всего вакуум делают с утра на пустой желудок. Его можно делать в нескольких положениях тела: лежа, стоя, сидя и на четвереньках.

Совет: начинайте с двух-трех подходов и с каждым днем увеличивайте количество. Десяти подходов будет достаточно. Общее время выполнения — до 15 минут.

Техника выполнения

(в положении лежа)

Лягте на спину, руки по бокам, тело расслаблено.
Выдохните весь воздух из легких, напрягите пресс, стараясь как будто втянуть живот под ребра.
Задержите дыхание на 20-60 секунд (по ощущениям) и постепенно, не рывком, отпускайте пресс.

Существуют и более сложные техники выполнения этого упражнения, но повторить их невозможно, пока вы не освоите базу. Искать их советуем в йоге (их там более десяти).

Попробуйте вакуум живота в разных положениях тела, в каком вам будет легче – сугубо индивидуально.

Делайте упражнение каждый день утром натощак или вечером перед сном, если прием пищи был более чем три часа назад. Делать упражнение после плотного ужина нет смысла.

Читайте также: КАК ТРЕНИРУЮТСЯ БЕЛЛА ХАДИД, ЭМИЛИ РАТАКОВСКИ И МАЙЛИ САЙРУС?

Противопоказания:

высокое артериальное давление
критические дни
беременность
хронические и острые заболевания кишечного тракта
недавно перенесенные хирургические вмешательства
общее ослабленное состояние
головокружения

Смотрите видео о том, как правильно делать вакуум для живота:

Если решитесь попробовать вакуум живота — пишите о своих ощущениях и результатах на нашу страницу в Facebook!

Автор: Катерина Ильина

#массаж#вакуумный массаж

Статьи по теме

Что такое вакуум и где мы его используем

В самом строгом смысле вакуум — это область пространства, в которой полностью отсутствует материя.

Этот термин представляет собой абсолютную пустоту, и главная его проблема заключается в том, что он описывает идеальное состояние, которое не может существовать в реальном мире. Еще никто не нашел способа создать идеальный вакуум такого типа в земных условиях, и по этой причине термин также используется для описания пустых областей космоса. Но вакуум все же есть и в областях, находящихся чуть ближе к нашей повседневной жизни. Рассказываем, что это такое, простыми словами.

В большинстве случаев вакуум — это емкость, из которой максимально удалены все газы, в том числе воздух. Космическое пространство, действительно, наиболее близко к идеальному вакууму: астрономы считают, что пространство между звездами в некоторых случаях состоит не более чем из одного атома или молекулы на кубический километр.

Ни один вакуум, производимый на Земле, даже близко не подходит к этому условию

Чтобы поговорить о «земном вакууме», необходимо вспомнить о давлении. Давление возникает в результате воздействия молекул в газе или жидкости на их окружение, обычно на стенки вмещающего сосуда, будь то бутылка газировки или ваша черепная коробка. Величина давления зависит от силы ударов, которые молекулы «наносят» по определенной территории, и измеряется в «ньютонах на квадратный метр» — эта единица измерения имеет специальное название «паскаль».

Соотношение между давлением (p), силой (F) и площадью (A)

определяется следующим уравнением: p = F / A — оно применимо независимо от того, низкое ли давление, как, например, в космосе, или же очень высокое, как в гидравлических системах.

В целом, несмотря на то что определение вакуума неточно, обычно под ним понимается давление ниже, а часто и значительно ниже атмосферного. Вакуум образуется при удалении воздуха из замкнутого пространства, в результате которого возникает перепад давления между этим пространством и окружающей его атмосферой. Если пространство ограничено подвижной поверхностью, атмосферное давление будет сжимать ее стенки вместе — величина удерживающей силы зависит от площади поверхности и уровня вакуума. По мере удаления все большего количества воздуха перепад давления увеличивается, и потенциальная сила вакуума также становится больше.

Поскольку удалить все молекулы воздуха из контейнера практически невозможно, невозможно добиться и идеального вакуума

В промышленных и домашних масштабах (например, если вы решили убрать в вакуумные пакеты зимний пуховик) эффект достигается за счет вакуумных насосов или генераторов разных размеров, которые и удаляют воздух. Насос, состоящий из поршня в цилиндре, прикреплен к закрытой емкости, и с каждым ходом насоса часть газа из баллона удаляется. Чем дольше работает насос, тем лучше создается разрежение в емкости.

Каждый, кто когда-либо откачивал воздух из пакета для хранения одежды, отжимал крышку пластикового контейнера, чтобы выпустить воздух из емкости, или ставил банки (а также ходил на вакуумный массаж), сталкивался в своей жизни с вакуумом. Но, конечно, самый распространенный пример его использования — это обычный бытовой пылесос. Вентилятор пылесоса постоянно удаляет воздух из канистры, создавая частичный вакуум, а атмосферное давление снаружи пылесоса выталкивает воздух в канистру, забирая с собой пыль и грязь, взбалтываемые щеткой в передней части пылесоса.

Еще один пример — это термос. Термос состоит из двух бутылок, вложенных друг в друга, и пространство между ними представляет собой вакуум. В отсутствие воздуха тепло не проходит между двумя бутылками так легко, как это было бы в нормальном состоянии. В результате горячие жидкости внутри контейнера сохраняют тепло, а холодные жидкости остаются холодными, потому что тепло не может в них проникнуть.

Итак, уровень вакуума определяется перепадом давления между внутренним пространством и окружающей атмосферой. Двумя основными ориентирами во всех этих измерениях являются стандартное атмосферное давление и идеальный вакуум. Для измерения вакуума можно использовать несколько единиц, но общепринятая метрическая единица — миллибар, или мбар. В свою очередь, атмосферное давление измеряется барометром, который в простейшем варианте состоит из откачанной вертикальной трубки с закрытым верхним концом и нижним концом, находящимся в контейнере со ртутью, открытом для атмосферы.

Давление атмосферы действует на открытую поверхность жидкости, заставляя ртуть подниматься в трубку. «Нормальным» атмосферным давлением называется давление, равное весу ртутного столба высотой 760 мм, находящегося при температуре 0.0 °C, на широте 45° и на уровне моря.

Уровень вакуума можно измерить несколькими типами манометров:

Манометр с трубкой Бурдона является компактным и наиболее широко используемым устройством — измерение основано на деформации изогнутой эластичной трубки при приложении вакуума к отверстию манометра.
Электронным аналогом является вакуумный датчик. Вакуум или давление отклоняют эластичную металлическую диафрагму в датчике, и это отклонение изменяет электрические характеристики взаимосвязанной схемы — в итоге мы получаем электронный сигнал, который представляет уровень вакуума.
Манометр с U-образной трубкой показывает разницу между двумя давлениями. В простейшем виде этот манометр представляет собой прозрачную U-образную трубку, наполовину заполненную ртутью. Когда оба конца трубки находятся под атмосферным давлением, уровень ртути в каждом колене одинаков. Приложение вакуума к одной стороне заставляет ртуть в ней подниматься и опускаться с другой стороны — разница в высоте между двумя уровнями и показывает уровень вакуума.

На шкалах большинства манометров❓Приборы для измерения давления газа и жидкостей в замкнутом пространстве. атмосферному давлению присвоено нулевое значение, следовательно, измерения вакуума всегда должны быть меньше нуля.

Анна Веселко

Вакуум | Определение и факты

Развлечения и поп-культура
География и путешествия
Здоровье и медицина
Образ жизни и социальные вопросы
Литература
Философия и религия
Политика, право и правительство
Наука
Спорт и отдых
Технология
Изобразительное искусство
Всемирная история

Этот день в истории
Викторины
Подкасты
Словарь
Биографии
Резюме
Популярные вопросы
Обзор недели
Инфографика
Демистификация
Списки
#WTFact
Товарищи

Галереи изображений
Прожектор
Форум
Один хороший факт

Развлечения и поп-культура
География и путешествия
Здоровье и медицина
Образ жизни и социальные вопросы
Литература
Философия и религия
Политика, право и правительство
Наука
Спорт и отдых
Технология
Изобразительное искусство
Всемирная история

Britannica Classics
Посмотрите эти ретро-видео из архивов Encyclopedia Britannica.
#WTFact Видео
В #WTFact Britannica делится некоторыми из самых странных фактов, которые мы можем найти.
На этот раз в истории
В этих видеороликах узнайте, что произошло в этом месяце (или любом другом месяце!) в истории.
Demystified Videos
В Demystified у Britannica есть все ответы на ваши животрепещущие вопросы.
Britannica объясняет
В этих видеороликах Britannica объясняет различные темы и отвечает на часто задаваемые вопросы.

Студенческий портал
Britannica — это главный ресурс для учащихся по ключевым школьным предметам, таким как история, государственное управление, литература и т. д.
Портал COVID-19
Хотя этот глобальный кризис в области здравоохранения продолжает развиваться, может быть полезно обратиться к прошлым пандемиям, чтобы лучше понять, как реагировать сегодня.
100 женщин
Britannica празднует столетие Девятнадцатой поправки, выделяя суфражисток и политиков, творящих историю.
Britannica Beyond
Мы создали новое место, где вопросы находятся в центре обучения. Вперед, продолжать. Просить. Мы не будем возражать.
Спасение Земли
Британника представляет список дел Земли на 21 век. Узнайте об основных экологических проблемах, стоящих перед нашей планетой, и о том, что с ними можно сделать!
SpaceNext50
Britannica представляет SpaceNext50. От полёта на Луну до управления космосом — мы исследуем широкий спектр тем, которые подпитывают наше любопытство к космосу!

Содержание

Введение

Краткие факты

Связанный контент

Роберт Бойл | Биография, вклад, работы и факты

Роберт Бойл

Смотреть все медиа

Дата рождения:: 25 января 1627 г. Лисмор Ирландия

Умер:: 31 декабря 1691 г. (64 года) Лондон Англия

Учредитель:: Королевское общество

Известные работы:: «Новые физико-механические эксперименты, касающиеся пружины воздуха и ее эффектов» «Христианский виртуоз» «Скептический химик»

Предметы изучения:: Закон Бойля воздух корпускула газ вакуум

Просмотреть весь связанный контент →

Резюме

Прочтите краткий обзор этой темы

Роберт Бойль (родился 25 января 1627, замок Лисмор, графство Уотерфорд, Ирландия — умер 31 декабря 1691, Лондон, Англия), англо-ирландский естествоиспытатель и писатель-богослов, выдающаяся фигура интеллектуала 17-го века культура. Он был наиболее известен как естествоиспытатель, особенно в области химии, но его научная работа охватывала многие области, включая гидростатику, физику, медицину, науки о Земле, естествознание и алхимию. Его плодотворная работа также включала христианские религиозные и этические эссе и богословские трактаты о библейском языке, пределах разума и роли естествоиспытателя как христианина. Он спонсировал множество религиозных миссий, а также перевод Священного Писания на несколько языков. В 1660 году он помог основать Лондонское королевское общество.

Молодость и образование

Бойл родился в одной из самых богатых семей Британии. Он был 14-м ребенком и 7-м сыном Ричарда Бойля, 1-го графа Корка, от его второй жены, Кэтрин, дочери сэра Джеффри Фентона, государственного секретаря Ирландии. В восемь лет Бойль начал свое формальное образование в Итонском колледже, где быстро проявился его прилежный характер. В 1639 году он и его брат Фрэнсис отправились в большое путешествие по континенту вместе со своим наставником Исааком Маркомбом. В 1642 году из-за ирландского восстания Франциск вернулся домой, а Роберт остался со своим наставником в Женеве и продолжил учебу. Бойль вернулся в Англию в 1644 году, где поселился в своем наследственном поместье Сталбридж в Дорсете. Там он начал литературную карьеру, написав этические и религиозные трактаты, в некоторых из которых использовались стилистические и риторические модели, взятые из французской популярной литературы, особенно романтических произведений. В 1649 г.он начал исследовать природу с помощью научных экспериментов, процесс, который его увлек. С 1647 до середины 1650-х годов Бойль оставался в тесном контакте с группой естествоиспытателей и социальных реформаторов, собравшихся вокруг разведчика Сэмюэля Хартлиба. В эту группу, Hartlib Circle, входили несколько химиков, в первую очередь Джордж Старки, молодой иммигрант из Америки, которые усилили интерес Бойля к экспериментальной химии.

Британская викторина

Философия 101

Научная карьера

Бойль провел большую часть 1652–1654 годов в Ирландии, следя за своими наследственными землями, а также провел несколько анатомических вскрытий. В 1654 году его пригласили в Оксфорд, и он поселился в университете с ок. С 1656 по 1668 год. В Оксфорде он познакомился с последними достижениями в области натурфилософии и стал ассоциироваться с группой известных естествоиспытателей и врачей, включая Джона Уилкинса, Кристофера Рена и Джона Локка. Эти люди вместе с несколькими другими образовали «Клуб экспериментальной философии», который время от времени собирался в квартире Бойля. Большая часть самых известных работ Бойля относится к этому периоду. В 1659 г.он и Роберт Гук, умный изобретатель и впоследствии куратор экспериментов Королевского общества, завершили строительство своего знаменитого воздушного насоса и использовали его для изучения пневматики. Их результирующие открытия, касающиеся давления воздуха и вакуума, появились в первой научной публикации Бойля, «Новые физико-механические эксперименты, касаясь весны воздуха и ее эффектов » (1660). Бойль и Гук открыли несколько физических характеристик воздуха, в том числе его роль в горении, дыхании и передаче звука. Одно из их открытий, опубликованное в 1662 году, впоследствии стало известно как «закон Бойля». Этот закон выражает обратную зависимость, существующую между давлением и объемом газа, и был определен путем измерения объема, занимаемого постоянным количеством воздуха при сжатии ртути разного веса. Другие естествоиспытатели, в том числе Генри Пауэр и Ричард Таунли, одновременно сообщали об аналогичных выводах о воздухе.

Научная работа Бойля характеризуется опорой на эксперименты и наблюдения и нежеланием формулировать обобщенные теории. Он отстаивал «механическую философию», которая рассматривала вселенную как огромную машину или часы, в которых все явления природы объясняются чисто механическим часовым механизмом. Его вклад в химию был основан на механической «корпускулярной гипотезе» — разновидности атомизма, утверждавшей, что все состоит из мельчайших (но не неделимых) частиц единой универсальной материи и что эти частицы можно различить только по форме и движению. Среди его наиболее влиятельных работ были «Химик-скептик» (1661), который подвергал критике тогдашние аристотелевские и особенно парацельсийские представления о составе вещества и методах химического анализа, и «Происхождение форм и качеств» (1666), который использовал химические явления для поддержки корпускулярная гипотеза. Бойль также всю жизнь занимался трансмутационной алхимией, пытаясь раскрыть секрет превращения неблагородных металлов в золото и связаться с людьми, которые, как считается, обладают алхимическими секретами. В целом Бойль так решительно выступал за необходимость применения принципов и методов химии к изучению мира природы и к медицине, что впоследствии получил прозвище «отец химии».

Богословская деятельность

Бойль был набожным и благочестивым англиканцем, активно защищавшим свою веру. Он спонсировал образовательную и миссионерскую деятельность и написал ряд богословских трактатов. В то время как религиозные сочинения юности Бойля были в основном религиозными, его зрелые работы были сосредоточены на более сложных философских вопросах разума, природы и откровения и, в частности, на отношениях между зарождающейся новой наукой и религией. Бойля глубоко беспокоило широко распространенное мнение о росте безбожия и атеизма, и он стремился продемонстрировать, как наука и религия поддерживают друг друга. Для Бойля изучение природы как творения рук Бога было по своей сути религиозным долгом. Он утверждал, что этот метод исследования, в свою очередь, осветит вездесущность и благость Бога, тем самым расширив понимание учеными божественного. The Christian Virtuoso (1690) обобщил эти взгляды и может рассматриваться как манифест собственной жизни Бойля как модели христианского ученого.

Зрелые годы в Лондоне

В 1668 году Бойль покинул Оксфорд и поселился со своей сестрой Кэтрин Джонс, виконтессой Ранела, в ее доме на Пэлл-Мэлл в Лондоне. Там он создал действующую лабораторию, нанял ассистентов, принимал посетителей и почти каждый год издавал не менее одной книги. Жизнь в Лондоне также дала ему возможность активно участвовать в жизни Королевского общества.

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Бойль был гениальным человеком, который за свою жизнь добился национальной и международной известности.