Длина шага в эллиптическом тренажере и рост: Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома? — блог Mir-Sporta.com

Как выбрать эллиптический тренажер по длине шага и Q фактору

Автор Артем На чтение 6 мин Просмотров 8.5к. Обновлено 12 сентября, 2022

Длина шага и ширина шага — Q-фактор, являются одной из самых важных характеристик эллиптического тренажера. Они определяют эффективность занятий. В разных тренажёрах эти характеристики отличаются. Подбирать эллипсоид необходимо в зависимости от длины шага и роста занимающегося. Если не обратить внимание на эти параметры, то упражнения не будут приносить результаты. Давайте рассмотрим как выбрать эллиптический тренажер по длине шага и Q фактору, чтобы тренировки не проходили впустую.

Содержание

1. Что такое длина шага эллиптического тренажёра
2. Как измерить длину шага
3. Как выбрать эллиптический тренажер по длине шага
4. Таблица для выбора эллиптического тренажера по длине шага в зависимости от роста
5. Что такое ширина шага (Q-фактор) эллиптического тренажера
6. Полезные советы

Что такое длина шага эллиптического тренажёра

Длина шага на эллиптическом тренажёре представляет собой расстояние между педалями во время упражнения, то есть как далеко расходятся ноги при занятии на снаряде. Она показывает широту и правильность амплитуды движений. Наиболее результативным на эллипсоиде считается длина шага от 35 см и выше.

Этот показатель подбирается в зависимости от роста человека. Если рассчитать ширину шага неверно, то занимающий не сможет проработать все мышцы и получить необходимую нагрузку. Либо во время тренировки человек слишком устанет. Постоянная борьба за комфорт утомляет и снижает желание заниматься.

Как измерить длину шага

В характеристиках эллиптического тренажёра обычно указаны подобные параметры. Но уточнить информацию можно самостоятельно. Определить длину шага у эллипсоида несложно. Для этого существует два способа:

1. Необходимо измерить расстояние от центра оси, на которую крепятся опоры педалей, до середины маховика и умножить получившийся результат на два. Не стоит просто измерять диаметр самого маховика. Значение получится на 3-4 см больше, из-за того, что ось находится дальше от края диска на несколько сантиметров.
2. Педали необходимо зафиксировать на максимальном расстоянии друг от друга. Шаг эллипсоида будет равняться промежутку от начала или середины передней до начала или середины второй.

Как выбрать эллиптический тренажер по длине шага

Во время покупки тренажера необходимо узнать длину шага между педалями. Она прямо пропорциональна росту человека.

Длина шага человека ростом 170 см — в среднем, около 71 сантиметра, однако на эллипсе ориентироваться на этот размер шага не стоит.

Если рост занимающегося меньше 170 см, то ему подойдет эллипсоидный тренажёр с расстоянием между педалями 33-40 см. Она считается классической, поэтому можно обойтись недорогим снарядом. В этой категории, на сегодня, популярны следующие модели:

Если же оборудование покупается для нескольких человек, у которых разный рост, то лучше выбрать тренажер с возможностью регулирования длины шага педалей. Тогда каждый занимающийся сможет устанавливать свои параметры.

Особым механизмом регулировки шага педалей оснащены следующие модели эллипсоидов:

Если человек высокий, его рост от 180 см и выше, то необходимо поискать эллипсоиды с шагом от 40 см, а лучше 50-53 см. Иначе занимающийся не проработает все нужные мышцы как верхней, так и нижней частей туловища. С десяткой бюджетных эллиптических тренажеров длина шага которых – 50 см, можно ознакомиться перейдя по ссылке.

Обычно большую длину между педалями имеют профессиональные и дорогие эллипсоиды, но можно найти и приемлемые варианты. Хорошо себя зарекомендовали следующие модели с шагом от 40 до 50 сантиметров:

Таблица для выбора эллиптического тренажера по длине шага в зависимости от роста

Во время поиска подходящего тренажера стоит отталкиваться от роста, но эксперты советуют лично “примеряться” к спортивному снаряду. Люди с одинаковыми характеристиками могут чувствовать себя по-разному на одной и той же модели эллиптического тренажера.

Размерная сетка поможет сориентироваться, как выбрать длину шага на эллипсоиде, то есть примерно в каком «диапазоне» стоит искать.

Что такое ширина шага (Q-фактор) эллиптического тренажера

Еще одним важным параметром, на который нужно обращать внимание при выборе эллипсоида, будет ширина шага или по другому — Q-фактор. Этот показатель является расстоянием между педалями.

Он необходим для комфортных и продуктивных занятий. Чем ширина между педалями эллипсоида ближе к естественному положению ног, тем удобнее заниматься. Неправильное расстояние будет давать лишнюю нагрузку на тазобедренный сустав.

Подбирается Q-фактор в эллиптическом тренажёре в зависимости от роста человека и индивидуальных особенностей. Например, на моделях с задним приводом значение этого параметра будет около 20 см, то есть расстояние ног на ширине плеч. Если рост занимающегося ниже 165, то тренироваться на таком снаряде будет крайне неудобно. К тренажерам с задним расположением вала можно отнести например Эллиптический тренажер Evo Fitness Jess.

На эллипсоидах с передним приводом показатель Q-фактора равняется 5-10 см. Это более комфортный уровень ширины шага, особенно для людей ниже 165 см. Для примера: Эллиптический тренажер Titanium One X20 MF.

Существуют модели эллипсоидных тренажеров, где ширина шага около 1 см. Подобное расположение ног тоже не очень удобное, так как они могут тереться и цепляться друг об друга.

Полезные советы

Правильно измерить Q-фактор эллипсоида довольно просто. Для это просто проверяют ширину между педалями, от края одной до края второй. Хотя подобные параметры указаны в характеристиках снаряда.

Чтобы найти эффективное и комфортное устройство, необходимо пробовать. Лучше всего вставать на педали эллипсоидного тренажера, делать пару легкий движений. Если во время пробных упражнений не ощущается дискомфорта и напряжения в области таза и коленей, то снаряд подходит идеально. В течение тренировки усилие должно приходиться только на мышцы, а не суставы.

Высота шага, не является определяющей характеристикой эллиптического тренажера и зависит от длины и ширины шага, модели, наличия регулировки наклона педалей и других характеристик. В среднем расстояние от пола — 15 см в нижнем положении и около 35 в верхнем.

Длина шага и ширина шага являются ключевыми характеристиками при подборе эллипсоида. Именно благодаря им занимающийся будет, или не будет, получать нужную нагрузку. Неправильное соотношение этих показателей снижает эффективность тренировок, а также способно привести к травмам. Теперь вы знаете, как выбрать эллиптический тренажер по длине шага и Q-фактору. Но помните, что эксперты советуют лично «примерять» тренажер, потому-что только так возможно найти именно «свою» модель.

Как выбрать эллиптический тренажер по длине шага

Зная, что такое Q-фактор и длина шага на эллиптическом тренажере, как выбрать подходящую модель для максимально эффективных тренировок? Если вы прочитаете эту статью и примите к сведению все рекомендации, тогда вы здорово облегчите себе выбор наиболее подходящего эллипса. Мы писали ее совместно с опытными тренерами и экспертами в области спортивных тренажеров для профессионального и домашнего использования. Поэтому здесь только проверенная информация и полезные советы.

Что такое длина шага эллиптического тренажера – кратко и с примерами

Перед тем, как выбрать шаг эллиптического тренажера, необходимо определиться – что это вообще за величина такая. И почему всего один неправильно выбранный параметр может в будущем превратить дорогую вещь в бесполезную покупку.

Длина шага эллипсоида – это расстояние между педалями во время упражнения. Это та дистанция, на которую расходятся ваши ноги, когда вы занимаетесь на снаряде. Показатель строго индивидуальный и во многом зависит от роста человека. Во многом, но не во всем!

Рассмотрим пример. Два пользователя – Ваня и Петя с одинаковым ростом и весом (175 см и 80 кг) покупают эллиптический тренажер в интернет-магазине. Перед этим они конечно же изучили кучу информации и подобрали модель по длине шага в соответствии с таблицей.

Но в итоге Ваня занимается и счастлив, а Петя – тренируется и мучается: ему не хватает амплитуды, а колени задевают стойку снаряда. Рост и вес одинаков, но комфортность и результат тренировок разные. Почему так происходит?

Даже при идентичных показателях роста и веса, длина ног, размах рук, ширина таза и плеч у двух людей будут разными. Отсюда неудобства во время занятий и постоянная борьба за комфортное положение тела. А это не только снижает эффективность тренировок, но и вредит здоровью.

Настоятельно рекомендуем тестировать эллипсоид перед покупкой. Вы не должны подстраиваться под него, наоборот – это тренажер должен настраиваться и подходить вам на анатомическом уровне.

Как выбрать эллиптический тренажер по длине шага

Если ваш рост от 1,80 м, ищите модель с шагом минимум 40 см. Но лучше, если это будет 50-52 см, так сказать – на перспективу. Чаще всего это профессиональные модели, но есть оборудование и по доступной цене.

Если рост пользователя 170 см и ниже, подойдет модель с длиной шага 35-40 см. Это классика, поэтому диапазон цен таких спортивных снарядов широкий – можно выбрать как бюджетный вариант, так и модель подороже.

Как измерить длину шага

Во всех моделях этот параметр указан в техническом паспорте. Но вы сами можете измерить длину шага у эллипсоида:

Установите педали на самом большом расстоянии друг от друга и измерьте дистанцию между серединами обеих.

При поиске тренажера нужно ориентироваться на свой рост, но при этом стоит обязательно «присматриваться и примеряться» к оборудованию. Мы уже писали выше, что пользователи с одинаковыми параметрами фигуры могут ощущать себя совершенно по-разному на одном и том же эллипсе.

Однако покупки в интернете выгоднее и удобнее, поэтому предлагаем вам ориентироваться на эту таблицу, чтобы выбрать верную длину шага.

Даже не рассматривайте модели с шагом меньше 36 см – амплитуда движения здесь минимальная, поэтому все ваши старания и пролитый пот не дадут результатов.

Q-фактор эллиптического тренажера

Это дистанция между педалями в положении, когда они находятся рядом друг с другом. От этого параметра зависит ваш комфорт и анатомическое положение ног, когда вы тренируетесь. Неправильный Q-фактор станет причиной излишних нагрузок на суставы, со всеми вытекающими отсюда негативными последствиями.

Этот параметр подбирается с учетом роста и личной физиологии покупателя.

·        Заднеприводные модели. Q-фактор здесь около 18-20 см. Для большинства людей с ростом свыше 170 см это расстояние будет удобным, однако здесь все индивидуально и нужна персональная настройка снаряда «под себя».

·        Переднеприводные модели. Здесь показатель 5-9 см, что более комфортно для занимающихся, особенно для тех, чей рост ниже 170 см.

Есть снаряды, где Q-фактор минимальный – не больше 1 см. Но это не совсем удобно, т. к. ноги будут цепляться друг за друга, что может привести к травмам.

Как измерить этот показатель?

Просто проверьте ширину между педалями. Или поищите эту информацию в технических характеристиках спортивного тренажера. Кстати, современные модели эллипсоидов позволяют легко и с высокой степенью точности смещать педали в нужную сторону.

У большинства пользователей расстояние между ногами около 7 см, и оптимальное значение Q-фактора при этом – 9 см.

Как найти комфортное положение?

Нужно обязательно тестировать. Становитесь на педали снаряда и делаете несколько движений. Если испытываете дискомфорт в коленях или области таза, значит это оборудование «не ваше». Во время занятий нагрузку должны испытывать только мышцы, но не суставы.

Следуя нашим советам, вы легко определитесь, какой купить эллиптический тренажер, как выбрать шаг «под себя». А если возникнут вопросы, вы всегда можете обратиться за помощью к специалистам Fitness Place.

Какая длина эллиптического шага лучше всего подходит для вашего роста?

Длина шага — это расстояние между педалями на эллиптическом тренажере, когда они находятся на максимальном расстоянии друг от друга. Это может показаться незначительным фактором при покупке эллиптического тренажера, но длина шага — одна из самых важных характеристик, которую часто упускают из виду. Идеальная длина шага играет ключевую роль в правильной тренировке.

Для достижения наилучших результатов во время тренировки на любом тренажере эта длина должна соответствовать вашему естественному шагу при ходьбе. Это число зависит от роста пользователя. У более высокого человека будет более длинная длина шага, в то время как у более низких людей длина шага будет короче.

Таблица оптимальной длины эллиптического шага

Покупая эллиптический кросс-тренажер, вы должны чувствовать себя комфортно с зазорами между педалями. Обычно эллиптические тренажеры с центральным приводом имеют более короткий шаг. Длина эллиптических тренажеров также напрямую связана с длиной шага. Компактный эллиптический тренажер обычно имеет шаг менее 14 дюймов. Вот «таблица идеальной длины шага на эллиптическом тренажере», основанная на популярных брендах эллиптических кросс-тренажеров.

YOUR HEIGHT	OPTIMAL STRIDE LENGTH	RECOMMENDED ELLIPTICAL
Under 5′	13″-14″	Exerpeutic 1000Xl
5’0″ – 5’3″	14″-16 ″	ProForm Hybrid Trainer
5’4″ – 5’6″	15″-17″	Exerpeutic 2000XLST
5’7″ – 5’8″	15″-17″	ProForm 150i, Sunny Health SF-E3912
5’9 ″-5’10 ”	15 ″ -18 ″	Schwinn 411, Schwinn A40
5’11”-6’2 ″	16 ″ -19 ″	14022	16. E614
Рост более 6 футов 2 дюйма	19 дюймов +	Schwinn 430, Nautilus E618

Некоторые тренажеры имеют фиксированную длину шага несколько пользователей разного роста. Если вам нужны эффективные тренировки, кроссовки с длиной шага, соответствующей вашему росту, или с регулируемой длиной шага — это единственные тренажеры, на которые стоит обратить внимание. Продолжайте читать, чтобы точно узнать, почему длина шага так важна.

Важность определения длины шага

Правильная длина шага для вашего роста очень важна, поскольку она играет ключевую роль как в комфорте, так и в безопасности каждой тренировки. С точки зрения безопасности, эллиптические тренировки обеспечивают малоударную кардиотренировку, и можно с уверенностью сказать, что все, что считается малоударным, обычно несет низкий риск травмы, связанной с физическими упражнениями. Прежде всего, каждый хочет чувствовать себя комфортно, когда тренируется, и когда длина шага слишком короткая или слишком длинная, комфорт — это первое, что нужно.

Каждый шаг становится либо шатким и прерывистым, либо настолько широким, что вы чувствуете, будто можете потянуть мышцу. Когда вы тренируетесь на тренажере с неправильной длиной шага, страдает и форма, и техника, а в результате повышается риск получения травмы. Кроме того, отсутствие этих ключевых факторов значительно снижает эффективность эллиптических тренировок. В дополнение к сокращению продолжительности тренировок, мышцы нижней части тела не могут быть проработаны должным образом, поскольку форма и техника не работают.

Как рассчитывается длина шага?

Длину шага можно рассчитать разными способами, но самый простой и точный способ — это формула, основанная на росте. Да, это требует немного математики, но это очень просто. Сначала измерьте свой рост в дюймах. Затем умножьте это число на 0,25. Если произведение десятичное, округлите до следующего целого числа и вуаля, вы рассчитали длину своего шага. Легко, верно?

Кроме того, вы можете пойти по более сложному маршруту, отметив начальную линию мелом на земле, прежде чем сделать десять естественных шагов вперед. Затем сделайте отметку перед правой ногой, сделав эти десять шагов. Оттуда измерьте расстояние между начальной и конечной точками в дюймах и разделите расстояние на 10, чтобы определить длину шага. Если вы используете этот метод, рекомендуется измерить несколько раз, чтобы определить точное среднее значение.

Какая длина шага лучше всего подходит для вашего роста?

Теперь, когда у вас есть длина шага, мы рассмотрим, какая длина шага лучше всего соответствует росту, чтобы вы могли убедиться, что правильно рассчитали. Считайте, что это полезный ресурс для перепроверки вашей работы. Кроме того, имейте в виду, что, несмотря на ваши расчеты, допускается погрешность в 1-2 дюйма.

Люди разные, и вам, возможно, придется внести некоторые коррективы, чтобы найти то, что лучше всего соответствует вашему естественному шагу. Для людей ростом менее 5 футов оптимальная длина шага составляет от 14 до 16 дюймов, в то время как для людей ростом от 5 футов 3 дюймов до 5 футов 7 дюймов требуется длина шага от 16 до 20 дюймов. Оптимальная длина шага для людей ростом от 5 футов 7 дюймов до 6 футов составляет около 20 дюймов, а длина шага от 20 до 22 дюймов лучше всего подходит для людей ростом более 6 футов. В некоторых случаях длина шага очень высоких людей превышает 22 дюйма. Если это применимо, вам придется найти специальный эллиптический тренажер, который подойдет именно вам.

Преимущества определения длины шага

Определение длины шага дает несколько преимуществ. Прежде всего, это диктует все ощущения от тренировки. Если длина шага слишком короткая, ваша тренировка кажется тесной и прерывистой, а если длина шага слишком длинная, вы чувствуете себя перенапряженным и неудобным. Кроме того, вы получите наилучшую возможную тренировку, если определите правильную длину шага для своего роста.

Как только вы научитесь легко ходить, станет возможным оптимальное сжигание калорий, а также вы сможете правильно проработать мышцы нижней части тела, в том числе ягодичные, четырехглавые и подколенные сухожилия. Кроме того, правильная длина шага позволяет сделать эллиптические тренировки более сложными. Например, вы можете отказаться от рукояток и включить легкую тяжелую атлетику в свои эллиптические тренировки, не чувствуя потери равновесия.

Последние мысли

Длина шага является ключевым фактором при покупке эллиптического тренажера или использовании его в местном спортзале. Найти правильную длину шага невероятно важно, особенно если ваша цель — безопасные тренировки с низкой ударной нагрузкой и оптимальными результатами. Длительные интервальные тренировки в неудобном кросс-тренажере могут вызвать боль и потребуют физиотерапии для восстановления.

Если у вас есть такая длина, попробуйте ее, но не стесняйтесь отрегулировать ее на 1-2 дюйма. Небольшие настройки повышают комфорт и помогают по-разному воздействовать на мышцы. Пока вы не чувствуете, что шаги стеснены, перетянуты или вам трудно поддерживать правильную форму, вы находитесь в правильном диапазоне для вас.

Длина шага на эллиптическом тренажере в зависимости от роста (найдите идеальную посадку)

Эллиптические тренажеры являются одним из наиболее распространенных тренажеров в домашних спортзалах, поскольку они мало воздействуют на сердечно-сосудистую систему. При использовании эллиптического тренажера важно понимать зависимость длины шага от высоты эллиптического тренажера, чтобы найти идеальную посадку.

Соотношение длины эллиптического шага и высоты также является одним из наиболее важных соображений, определяющих комфортность тренировки, а более комфортная тренировка приводит к меньшему количеству травм и увеличению времени, затрачиваемого на тренировку! Это руководство поможет вам рассчитать правильную длину шага в соответствии с вашим ростом.

Содержание

• Что такое эллиптическая длина шага?
• Почему важно определять длину шага перед тренировкой?
• Длина шага на эллиптическом тренажере в зависимости от высоты (вычисление длины шага)
• Типы эллиптических тренажеров в зависимости от длины шага
• Популярные модели эллиптических тренажеров и их длина шага
• Как отрегулировать длину шага на эллиптическом тренажере
• Часто задаваемые вопросы
• Заключение

Что такое эллиптическая длина шага?

Эллиптическая длина шага — это расстояние между педалями в их самой дальней точке.

Когда вы используете эллиптический тренажер, наступает момент, когда каждая ступня оказывается так далеко друг от друга, как во время движения на эллиптическом тренажере.

Этот момент и есть длина шага.

Нам необходимо определить оптимальную длину шага на эллиптическом тренажере для тренировок, чтобы избежать травм и чувствовать себя максимально комфортно во время тренировки.

Знание оптимальной длины шага эллиптического тренажера также может помочь вам принять решение о покупке эллиптического тренажера.

Не все эллиптические тренажеры имеют одинаковую или регулируемую длину шага.

Почему важно определять длину шага перед тренировкой?

Перед началом тренировки важно определить длину шага вашего эллиптического тренажера. Если вы тренируетесь с неправильной длиной шага относительно вашего роста, может появиться несколько признаков.

Во-первых, вам, скорее всего, будет некомфортно во время тренировки. Использование «слишком короткого» шага приводит к ощущению тесноты и оказывает давление на нижнюю часть спины. Вы также можете почувствовать, что используете тренажер для подъема по лестнице из-за укороченной длины шага.

Во-вторых, если вы используете слишком большую длину шага, вы будете испытывать боль в области коленей и ощущение чрезмерного растяжения мышц.

Это ощущение похоже на использование вертикального велосипеда со слишком большим пространством между велосипедным сиденьем и педалями. Когда вы используете эллиптический тренажер, вы должны чувствовать себя комфортно, как при ходьбе.

Наконец, чрезмерные травмы чаще всего происходят, когда люди используют неправильную форму. Например, использование длины шага, которая слишком короткая или слишком длинная для длины вашей ноги, может привести к незначительным травмам от перенапряжения. Эти травмы будут мешать вам тренироваться и мешать вам достигать поставленных целей.

Длина шага на эллиптическом тренажере и рост (расчет длины шага)

Важно, чтобы длина шага вашего эллиптического тренажера соответствовала вашему росту. В нашей простой рамке ниже приведены точные расчеты длины шага в зависимости от вашего роста.

Этот расчет был создан на основе длины шага при ходьбе и беге. Например, у человека ростом от 5 футов 4 до 5 футов 5 дюймов длина шага при ходьбе составляет 20 дюймов, а при беге — 21 дюйм, а при беге — 22 дюйма. Когда мы смотрим на эллиптический тренажер, мы смотрим на более короткие шаги по сравнению с ходьбой, и поэтому мы получаем оптимальную длину шага от 16 до 20 дюймов.

Некоторые эллиптические тренажеры позволяют регулировать длину шага; однако некоторые машины не могут быть отрегулированы. Важно убедиться, что вы покупаете тренажер, который будет соответствовать оптимальной длине вашего шага. Упражнения за пределами оптимальной длины шага могут привести к мышечному дисбалансу и чрезмерным травмам.

49999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999.

5-69.9003. ”

Типы эллиптических тренажеров в зависимости от длины шага

Когда речь идет об эллиптических тренажерах и длине шага, основное внимание уделяется росту пользователя и длине ноги. Выбор эллиптического тренажера с подходящей длиной шага должен основываться на вашем росте и длине ног. В этом подробном руководстве мы также рассмотрели различные типы эллиптических тренажеров.

Эллиптические тренажеры с малой длиной шага = 16 дюймов или менее

Эллиптические тренажеры с малой длиной шага имеют длину 16 дюймов или менее. Эти машины лучше всего подходят для пользователей ростом 5 футов 3 дюйма или ниже. Если ваш рост 5 футов 3 дюйма, но у вас особенно длинные ноги, вам может быть удобнее при длине шага 17 или 18 дюймов. Если вы думаете, что находитесь на пороге, мы рекомендуем посетить местный тренажерный зал и поэкспериментировать с длиной шага на регулируемом эллиптическом тренажере, чтобы определить, какая длина шага будет для вас оптимальной.

Эллиптические тренажеры со средней длиной шага = 17–19 дюймов

Длина шага на эллиптических тренажерах от 17 до 19 дюймов лучше всего подходит для людей ростом от 5 футов 4 до 5 футов 11 дюймов. Те, у кого рост от 5 футов 9 до 5 футов 11 дюймов, могут захотеть проверить длину своего шага в местном тренажерном зале, если у них длинные ноги. Людям с длинными ногами и коротким туловищем такого роста может быть удобнее пользоваться эллиптическими тренажерами с длиной шага более 20 дюймов.

Эллиптические тренажеры с длинным шагом = 20 дюймов +

Эллиптические тренажеры с шагом 20 дюймов и более встречаются реже и лучше всего подходят для тех, у кого рост 6 футов 0 дюймов и выше. 20-дюймовые модели, как правило, универсальны и позволяют регулировать длину шага. Тем не менее, трудно найти длину шага 21 дюйм и выше, и она будет стоить дороже. Если ваш рост 6 футов 2 дюйма и выше, мы рекомендуем выбрать эллиптический тренажер с регулируемой длиной шага до 22 дюймов.

Популярные модели эллиптических тренажеров и их длина шага

Proform (820, 485E, 735E)

Серия эллиптических тренажеров ProForm включает модели ProForm 820, ProForm 485E и ProForm 735E. Модели ProForm позволяют пользователям выбирать длину шага от 15 до 22 дюймов. Это широкий диапазон, который подойдет большинству тренирующихся.

Если вы хотите узнать больше об эллиптических тренажерах Proform, ознакомьтесь с нашим полным обзором, в котором мы протестировали все популярные модели!

Healthrider h55E

Эллиптический тренажер Healthrider h55E имеет регулируемую длину шага от 18 до 20 дюймов. Эти тренажеры более доступны по цене, но они не обеспечивают большого диапазона длины шага. Если ваш рост выше 6 футов 3 дюйма или ниже 5 футов 3 дюйма, вы можете рассмотреть другой вариант. Если вам нравится изменять длину шага для разнообразия тренировок, то это не лучший выбор для вас.

Life Fitness 9500HR

Life Fitness 9500HR — это эллиптический тренажер с фиксированным шагом 18 дюймов, который нельзя регулировать. Если ваш рост 6 футов и выше, мы рекомендуем выбрать другую машину. Life Fitness 9500 HR тихий и предлагает оборудование коммерческого класса по более низкой цене, но вам придется отказаться от регулируемой длины шага, чтобы получить его.

Schwinn 470

Schwinn 470 имеет длину шага 20 дюймов, что является типичным диапазоном длины шага, используемым большинством производителей эллиптических тренажеров. Schwinn 470 не имеет возможности регулировки, поэтому перед покупкой важно измерить идеальную длину шага.

Мы большие поклонники эллиптического тренажера Schwinn 470. Мы всесторонне протестировали его и дали высокую оценку Garage Gym Pro!

Как отрегулировать длину шага на эллиптическом тренажере

Многие занимающиеся дома задают такие вопросы, как «Как отрегулировать длину шага на эллиптическом тренажере Nordictrack?» Чтобы отрегулировать длину шага на эллиптическом тренажере, необходимо выполнить несколько шагов. Эти шаги являются стандартными и, как правило, универсальными для эллиптических тренажеров, таких как Nordictrack, Schwinn и ProForm.

Первый метод, который предпочитают многие пользователи, — это метод регулировки мощности. С помощью этого метода пользователь изменяет уровень линейного изменения мощности. При изменении уровня регулируется длина шага. Если ваш эллиптический тренажер имеет функцию регулировки мощности, мы рекомендуем использовать ее. Тренажер подстроится под вас так же быстро, как и добавление уровней сопротивления нажатием кнопки. Увеличьте уровень для более длинного шага и уменьшите уровень для более короткого шага.

Второй метод, который могут использовать пользователи, — это метод ручной настройки. Это, как правило, метод для старых эллиптических тренажеров или более доступных новых моделей. При ручной регулировке доступна ручка для регулировки, которая создает более короткое или более длинное скольжение.

Эта ручная регулировка может потребоваться для каждой стороны эллиптического тренажера. Найдите ручку регулировки на заднем колесе. Если у вас возникли проблемы с поиском ручки регулировки, попробуйте воспользоваться инструкцией производителя.

Часто задаваемые вопросы о длине шага на эллипсе

Нет, эллиптические шаги — это не то же самое, что шаги. Чтобы пройти одну милю, требуется около 2000 шагов; однако для преодоления одной эллиптической мили требуется около 2241 шага. Эллиптические шаги короче стандартных шагов при ходьбе или беге. Каждая длина эллиптического шага варьируется в зависимости от используемой настройки.

Средняя длина эллиптического шага для женщины составляет 18-20 дюймов. Женщины ростом 5 футов 6 дюймов и ниже, как правило, попадают в диапазон длины эллиптического шага 18 дюймов, а женщины ростом 5 футов 7 дюймов и выше, как правило, попадают в диапазон длины эллиптического шага 20 дюймов.

Приблизительно 2241 шаг на эллиптическом тренажере равен одной стандартной миле. Большинству тренирующихся требуется от 6 до 20 минут, чтобы пройти одну милю на эллипсе.

Самая длинная длина шага любого эллиптического тренажера составляет до 22 дюймов. Тем не менее, большинство эллиптических тренажеров останавливаются на 20-дюймовой длине шага. Многие производители тренажеров считают это «стандартом».

Заключение

Понимание связи между вашим ростом и идеальной длиной шага на эллиптическом тренажере поможет вам максимально эффективно использовать домашний эллиптический тренажер. Регулировка длины шага вашего эллиптического тренажера приведет к повышению эффективности тренировки с увеличением количества сожженных калорий и снижением риска получения травмы.