Дикуль лечение позвоночника: Центры Дикуля. Лечение позвоночника: сколиоз, остеохондроз, радикулит.

Содержание

Центры Дикуля. Лечение позвоночника: сколиоз, остеохондроз, радикулит.

В медицине очень многие открытия происходили эмпирически, на основании опыта и наблюдений. Яркий примером может служить, например вакцина от оспы, разработанная Луи Пастером на основании наблюдений за людьми, которые контактировали с коровами больными коровьей оспой и затем становились устойчивыми к человеческой оспе. От любого медицинского открытия до практического применения проходит много времени, прежде чем оно начнет приносить пользу людям. Похожая ситуация и с методикой В.И.Дикуля. Он на себе методом проб и ошибок отработал систему физических нагрузок, которые действительно позволяют достичь очень хороших результатов.

Принципиальное отличие методики Дикуля от подходов к реабилитации на Западе заключается в том, что методика направлена на восстановление собственных функций, а не замену их с помощью различных технических устройств. К сожалению, даже в настоящее время нет четкого нейрофизиологического объяснения механизма действия методики. Но, тем не менее, существуют определенные выводы о том, как она работает.

Любой врач знает или встречался с таким явлением как фантомная боль, когда у пациента болит конечность, которую ампутировали. И объясняется это тем, что в головном мозге каждая часть тела имеет свою проекцию (не только на уровне ощущений, но также и движений). Мозг ежесекундно контролирует состояние всех органов и систем (в том числе и мышц) и запоминает стереотип произвольных движений в каждой мышце. При травме спинного мозга происходит нарушение связи периферических рецепторов с головным мозгом, но матрица памяти нормального стереотипа движений сохраняется в головном мозге. Кроме того, при травме сохраняются и рецепторы вегетативной нервной системы, которая отвечает за такие функции, как тонус сосудов, потоотделение. Если парализованные мышцы не действуют, то происходят трофические изменения во всех тканях конечностей (мышцы, связки, хрящевая ткань, костная ткань) развиваются контрактуры, гипотрофия, атрофия мышц. И через определенный промежуток времени наступает точка невозврата, когда шансы на восстановление сводятся к нулю из-за необратимых изменениях в тканях парализованных конечностей. Если же, через небольшой промежуток времени после повреждения спинного мозга, подключаются упражнения, которые могут выполняться вначале только пассивно, то мозг воспринимает конечности, как действующие и включает механизмы саморегуляции. Кроме того, движения в конечностях позволяют улучшить кровообращение, трофику тканей и предотвратить контрактуры. Импульсация от движения в конечностях обходными путями попадает в центральную нервную систему и запускает адаптивные возможности организма, стимулируются регенеративные процессы в нервных клетках спинного мозга. Ведь, чаще всего, причиной нарушения проведения импульсов является не только отсутствие регенерации в нервных клетках, а формирование рубцовой ткани между участками поврежденного спинного мозга. К сожалению, включение адаптивных механизмов происходит иногда достаточно медленно, так как в результате травмы или болезни формируется матрица памяти патологического состояния и для ее исчезновения нужно время. Поэтому, длительные настойчивые нагрузки, в конце концов, так или иначе, приводят к восстановлению нарушенной проводимости (в полном или частичном объеме). Но надо понимать, что это требует огромных усилий не только физических, но и психологических, так как стимуляция регенерации идет не только из периферии, но также из центральной нервной системы и, поэтому, у человека, который хочет преодолеть болезнь, необходима мощная мотивация к выздоровлению.

Рано или поздно, по мере развития нейрокибернетики, биохимии и биофизики будут найдены оптимальные алгоритмы для того, чтобы быстрее стимулировать мозг на запуск механизмов саморегуляции в организме (в том числе и для стимуляции регенеративных процессов в организме). Но в любом случае, движение было и будет необходимым условием для нормальной функции не только опорно-двигательного аппарата человека, но и всего организма и такие методики лечения, с помощью движений, будут актуальны и в будущем.

6 упражнений гимнастики Дикуля от боли в спине

Боль в спине может быть спровоцирована целым рядом проблем: от заболеваний внутренних органов до межпозвоночной грыжи. Она может быть ноющей или острой, опоясывающей или отдавать в другие части тела, постоянной или временной.

Как показывает практика, пациенты, которые хотят приступить к упражнениям для больной спины, желают минимизировать подготовительный этап и сразу приступить к тяжелым тренировкам. Многие из них приходят в недоумение от простоты и легкости первых упражнений. Начинают поступать просьбы о переходе на более сложный уровень. Помните! Данный подход строго противопоказан. Система разработана таким образом, что первичный этап — очень важный в комплексе упражнений для мышц спины. Необходимо хорошо подготовить ваш организм, мышцы должны быть настроены на серьезную коррекцию.

Если говорить о болезненных ощущениях, вызванных состоянием позвоночника, то необходимо упомянуть самые распространенные причины: перенапряжение мышц, повреждение нервных корешков, искривления позвоночного столба, межпозвоночные грыжи.

Справиться с болью и постепенно избавиться от проблемы поможет известная методика Дикуля при заболеваниях позвоночника.

Валентин Дикуль — академик, который на собственном опыте узнал, что такое серьезная травма спины, при которой люди уже не смогут когда-либо встать на ноги.

Его случай показал — все возможно, и позволил разработать действующую гимнастику Дикуля для позвоночника при грыже.

Метод лечения направлен на снятие боли и возвращение функциональной деятельности пораженных нейронов.

Именно они при сдавливании и защемлении всю энергию тратят на выживание, а не на связь с мышечными клетками. Это и становится причиной мышечной дистрофии, статического напряжения и сильной боли в спине.

Подробнее узнать про взаимосвязь спинной мускулатуры и межпозвоночных грыж, а также прочесть всю информацию по данной теме вы можете в книге Валентина Дикуля «Жизнь без боли в спине».

Как работает лечебная гимнастика?

Основная задача упражнений — заставить мышцы прийти в оптимальное состояние. Напряженные мышцы нужно расслабить, а слабым — вернуть тонус.

Метод Дикуля при грыже поясничного отдела позвоночника базируется на четырех постулатах:

  • выполнять упражнения нужно каждый день;
  • занятие должно длиться не менее 60 минут;
  • важно соблюдение гигиены гимнастики;
  • непоколебимый оптимизм и вера в успех.

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела:

  1. Принимаем упор на коленях (угол 90 градусов), руки расставить не широко, прямые, спина без прогибов, голова смотрит вперед. С выдохом нужно опустить бедра на пятки, спину расслабить, а голову склонить к вытянутым рукам. С вдохом перекатываемся вперед на руки, прогибаемся так, чтобы голова тянулась вверх. Таз прижат к полу. Задерживаемся и плавным движением садимся на пятки. Повторять 10-12 раз.
  2. Исходное положение аналогично, колени сведены вместе. Приподнимаем над полом прижатые друг к другу стоны и, опираясь на колени, делаем махи носочками в стороны. Позвоночник движется только в поясничном отделе. Плечи и грудь не задействованы. Повторяем 10-12 раз в каждую сторону.
  3. Исходная позиция, как в упражнении №2. Спина прямая, подбородок параллельно полу. Опираясь на руки и колени, необходимо на подобии маятника медленно опускать таз по очереди в стороны к полу до возникновения болевых ощущений. В исходном положении не задерживаемся. Делать по 10-12 повторов на каждую сторону.
  4. Упор перед собой на сведенные вместе колени. На вдохе спину нужно сильно прогнуть в пояснице, а голову задрать к потолку. На выдохе голову опускаем между рук, а спину максимально прогибаем дугой. Повторять до 10-12 раз.
  5. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Руки вытянуть вдоль тела. Медленно колени опускают к полу вправо и влево. Работает только поясничный отдел. Лопатки от пола не отрываются. Дыхание глубокое и произвольное. Выполняют 10-12 повторений в каждую сторону.
  6. Положение лежа на спине, колени согнуты, руки вдоль корпуса ладонями вниз. Левую пятку закидываем на правое колено. Медленно на выдохе поднимаем правую ногу к себе. Опускаем на пол на вдохе. Повторяем каждой ногой по 10 раз.

Эти упражнения помогут унять сильную боль, снять мышечное напряжение и привести в тонус вялую мускулатуру, улучшают кровоток и питание в тканях.

Метод Дикуля при грыже позвоночника помог уже десяткам тысяч людей. Но для каждого отдельно случая обязательно подбирается свой индивидуальный комплекс упражнений.

Чтобы узнать точнее, что требуется именно вам, рекомендуем прочесть книгу «Жизнь без боли в спине» В. Дикуля.

http://osteohondrosy.net

Отзывы 288 пациентов о Центре Дикуля в Москве

+7-965- 18XXXXX

19.03.21 17:40:56

+0.4 Нормально
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2
business

+7-926- 68XXXXX

04.03.21 14:54:21

-2.0 Ужасно
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2
business

+7-904- 49XXXXX

20.02.21 15:41:50

проверено

ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

Автор не предоставил редакции «ПроДокторов» документы, подтверждающие указанные в отзыве факты. В связи с этим до момента их получения редакцией публикация отзыва прекращена. Если вы являетесь автором, просим связаться с редакцией по телефону 8 (495) 215-27-70.

+7-953- 36XXXXX

29.01.21 14:51:13

+1.8 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2
business

+7-904- 05XXXXX

27.01.21 23:35:11

+2.0 Отлично
Осенний б-р, д. 4
business

+7-916- 88XXXXX

11.11.20 18:06:45

проверено

+0.2 Нормально
Осенний б-р, д. 4
business

+7-910- 48XXXXX

19.10.20 12:10:51

-0.2 Нормально
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А
business

+7-985- 76XXXXX

04.08.20 19:25:34

+1.2 Отлично
Осенний б-р, д. 4
business

+7-917- 51XXXXX

15.07.20 23:13:15

-0.8 Плохо
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2
business

+7-917- 55XXXXX

11.05.20 19:39:52

-2.0 Ужасно
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А
business

+7-985- 69XXXXX

20.04.20 13:05:11

+1.0 Хорошо
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А
business

+7-916- 79XXXXX

30.03.20 23:15:09

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А
business

+7-916- 79XXXXX

27.03.20 21:36:35

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2
business

+7-916- 73XXXXX

23.03.20 18:21:44

проверено

-0.6 Плохо
Осенний б-р, д. 4
business

+7-965- 64XXXXX

13.03.20 08:54:08

+2.0 Отлично
Ярославское ш. д. 116 к. 1
business

+7-905- 30XXXXX

05.03.20 13:24:58

+2.0 Отлично
Ярославское ш. д. 116 к. 1
business

+7-965- 64XXXXX

04.03.20 13:00:28

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А
business

+7-965- 64XXXXX

21.02.20 21:34:00

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2
business

+7-965- 64XXXXX

17.02.20 09:03:21

+2.0 Отлично
Осенний б-р, д. 4
business

+7-916- 55XXXXX

01.02.20 23:54:34

-1.4 Ужасно
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2
business

+7-966- 35XXXXX

12.01.20 18:39:15

+1.2 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2
business

+7-903- 35XXXXX

22.12.19 19:20:05

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А
business

+7-903- 35XXXXX

19.12.19 21:23:27

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2
business

+7-977- 91XXXXX

18.12.19 13:38:02

проверено

-2.0 Ужасно
Ярославское ш. д. 116 к. 1
business

20.01.20 16:23:56

Администрация Центра В.И. Дикуля «Лосиный остров» внимательно ознакомилась с Вашим отзывом о работе Центра.
Мы благодарим Вас за критические замечания и отмеченные недостатки во время прохождения Вами лечения 6 лет назад. Многолетней практикой доказано, что при показанном консервативном лечении выбранная лечащим врачом тактика, а именно применение различных методов в комплексе (лечебная физкультура, физиотерапия, мануальная терапия, массаж, рефлексотерапия, медикаментозная терапия), наиболее эффективна при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата при условии полного выполнения назначений пациентом и соблюдения регулярности назначенных процедур. Просим принять наши искренние извинения, если не оправдали Ваших ожиданий.
Несмотря на то, что это единственный резко негативный отзыв о нашем Центре за все время его существования, он очень важен для нас, Вы помогаете нам искоренить возможные недостатки и оказывать медицинские услуги с высоким качеством. Спасибо!
В случае, если у Вас еще остались проблемы с позвоночником спустя 6 лет после последнего посещения нашего Центра, предлагаю Вам пройти курс реабилитации на льготных условиях под моим личным контролем.
С уважением, главный врач Гусева Н.С.

+7-905- 00XXXXX

17.12.19 23:09:04

+2.0 Отлично
Ярославское ш. д. 116 к. 1
business

+7-903- 31XXXXX

30.11.19 23:45:52

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А
business

+7-905- 35XXXXX

28.11.19 22:55:25

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2
business

+7-903- 31XXXXX

26.11.19 16:15:59

+2.0 Отлично
Осенний б-р, д. 4
business

+7-903- 31XXXXX

21.11.19 10:18:30

+2.0 Отлично
Ярославское ш. д. 116 к. 1
business

+7-909- 35XXXXX

28.10.19 20:52:53

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А
business

+7-965- 64XXXXX

24.10.19 21:32:51

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2
business

+7-960- 80XXXXX

23.10.19 21:04:20

+2.0 Отлично
Осенний б-р, д. 4
business

+7-965- 64XXXXX

20.10.19 20:37:06

+2.0 Отлично
Ярославское ш. д. 116 к. 1
business

+7-960- 38XXXXX

05.10.19 21:15:27

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А
business

+7-906- 37XXXXX

01.10.19 21:35:27

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2
business

+7-909- 34XXXXX

30.09.19 21:08:00

+2.0 Отлично
Осенний б-р, д. 4
business

+7-960- 80XXXXX

29.09.19 11:20:15

+2.0 Отлично
Ярославское ш. д. 116 к. 1
business

+7-967- 25XXXXX

16.09.19 15:33:04

+2.0 Отлично
Осенний б-р, д. 4
business

+7-927- 35XXXXX

11.09.19 09:37:46

+2.0 Отлично
Осенний б-р, д. 4
business

+7-915- 24XXXXX

10.09.19 14:21:36

0.0 Нормально
Осенний б-р, д. 4
business

+7-960- 80XXXXX

08.09.19 22:08:29

+2.0 Отлично
Осенний б-р, д. 4
business

+7-960- 80XXXXX

07.09.19 21:15:02

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А
business

+7-960- 80XXXXX

03.09.19 19:57:15

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2
business

+7-960- 80XXXXX

29.08.19 12:19:04

+2.0 Отлично
Ярославское ш. д. 116 к. 1
business

30.08.19 12:29:11

Уважаемая команда «ПроДокторов»! Согласно действующей лицензии на осуществление медицинской деятельности, в МРЦ В.И. Дикуля «Лосиный остров» оказывается исключительно первичная, в том числе первичная специализированная медицинская помощь, то есть медицинская помощь в амбулаторных условиях. Структурная организация дневного стационара или стационара с круглосуточным наблюдением и лечением пациентов не предусмотрена техническим планом здания и помещений и невозможна технологически. С уважением, главный врач Гусева Н.С.

+7-925- 80XXXXX

13.08.19 18:15:13

+1.8 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А
business

+7-926- 31XXXXX

08.08.19 21:10:13

-0.6 Плохо
Осенний б-р, д. 4
business

+7-917- 75XXXXX

02.08.19 17:46:50

+2.0 Отлично
Осенний б-р, д. 4
business

+7-960- 80XXXXX

25.07.19 21:42:13

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А
business

+7-960- 80XXXXX

25.07.19 15:03:49

+2.0 Отлично
Осенний б-р, д. 4
business

+7-960- 80XXXXX

24.07.19 22:34:58

+2.0 Отлично
Ярославское ш. д. 116 к. 1
business

+7-964- 78XXXXX

08.07.19 14:28:16

-0.8 Плохо
Ярославское ш. д. 116 к. 1
business

11.07.19 12:23:02

Уважаемая команда Продокторов! 05.05.2019 ребенку А. было проведено МРТ-исследование обоих коленных суставов на томографе Simens Harmony 1,0 Tesla, что совершенно достаточно для данного вида исследований, и практически не отличается от МР-картины коленных суставов при исследовании на МР-томографе 1,5 Тесла. Заключение исследования было подтверждено врачами-рентгенологами других Центров В.И. Дикуля. У администрации ООО «Оздоровительный центр «Лосиный Остров» нет оснований сомневаться в заключении нашего специалиста и полностью доверять специалистам иных медицинских организаций. С уважением, главный врач Гусева Н.С.

+7-960- 39XXXXX

26.06.19 10:40:13

+2.0 Отлично
Ярославское ш. д. 116 к. 1
business

+7-926- 99XXXXX

10.06.19 14:04:24

-2.0 Ужасно
Осенний б-р, д. 4

+7-928- 28XXXXX

31.05.19 11:00:51

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

+7-927- 03XXXXX

11.05.19 10:13:02

-2.0 Ужасно
Осенний б-р, д. 4

+7-917- 35XXXXX

03.05.19 13:41:48

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

+7-917- 35XXXXX

30.04.19 07:53:00

+2.0 Отлично
Осенний б-р, д. 4

+7-917- 35XXXXX

29.04.19 20:55:33

+2.0 Отлично
Ярославское ш. д. 116 к. 1

+7-917- 35XXXXX

23.04.19 21:09:50

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

Гость

12.04.19 19:16:39

0.0 Нормально
Осенний б-р, д. 4

Игорь Р.

05.04.19 22:21:41

+2.0 Отлично
Ярославское ш. д. 116 к. 1

+7-927- 92XXXXX

05.04.19 12:55:56

+2.0 Отлично
Осенний б-р, д. 4

+7-916- 98XXXXX

29.03.19 15:51:48

-2.0 Ужасно
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

Юлия З.

27.03.19 20:49:41

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

Станислав П.

25.03.19 20:26:48

+2.0 Отлично
Ярославское ш. д. 116 к. 1

Маргарита К.

24.03.19 21:45:41

+2.0 Отлично
Осенний б-р, д. 4

Скрытый

23.02.19 22:54:17

-2.0 Ужасно
Ярославское ш. д. 116 к. 1

Алексей Б.

19.02.19 07:53:46

-2.0 Ужасно
Осенний б-р, д. 4

+7-902- 50XXXXX

12.02.19 20:03:21

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

+7-965- 39XXXXX

03.02.19 21:41:05

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

+7-905- 35XXXXX

30.01.19 13:18:45

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

+7-964- 95XXXXX

28.01.19 12:28:17

+2.0 Отлично
Ярославское ш. д. 116 к. 1

+7-927- 30XXXXX

25.01.19 12:39:51

+2.0 Отлично
Осенний б-р, д. 4

+7-962- 53XXXXX

24.01.19 11:54:08

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

+7-937- 16XXXXX

26.12.18 13:34:20

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

+7-919- 14XXXXX

25.12.18 20:45:26

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

+7-962- 54XXXXX

25.12.18 09:16:15

+2.0 Отлично
Ярославское ш. д. 116 к. 1

Игорь А.

22.12.18 22:12:50

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

+7-985- 02XXXXX

18.12.18 01:32:20

-2.0 Ужасно
Ярославское ш. д. 116 к. 1

+7-916- 16XXXXX

14.12.18 17:26:33

-2.0 Ужасно
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

+7-963- 13XXXXX

03.12.18 09:34:26

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

+7-961- 36XXXXX

28.11.18 22:45:03

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

+7-963- 89XXXXX

27.11.18 13:54:08

+2.0 Отлично
Ярославское ш. д. 116 к. 1

+7-910- 31XXXXX

22.11.18 23:12:48

-2.0 Ужасно
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

+7-916- 81XXXXX

14.11.18 08:51:38

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

+7-937- 48XXXXX

04.11.18 17:59:06

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

+7-963- 89XXXXX

01.11.18 22:23:07

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

+7-962- 54XXXXX

29.10.18 19:35:30

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

+7-963- 89XXXXX

27.10.18 14:21:10

+2.0 Отлично
Ярославское ш. д. 116 к. 1

+7-963- 14XXXXX

11.10.18 14:05:56

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

+7-961- 04XXXXX

04.10.18 20:51:03

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

+7-905- 71XXXXX

30.09.18 14:54:41

0.0 Нормально
Ярославское ш. д. 116 к. 1

+7-987- 61XXXXX

26.09.18 21:29:12

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

+7-903- 12XXXXX

16.09.18 21:23:14

-2.0 Ужасно
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

+7-903- 72XXXXX

31.08.18 20:25:41

-2.0 Ужасно
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

+7-925- 04XXXXX

20.08.18 14:15:27

-1.0 Плохо
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А
business

+7-903- 79XXXXX

13.08.18 16:31:22

0.0 Нормально
Ярославское ш. д. 116 к. 1

+7-903- 18XXXXX

02.07.18 08:52:14

-2.0 Ужасно
Ярославское ш. д. 116 к. 1

+7-985- 89XXXXX

29.05.18 21:00:08

+2.0 Отлично
Ярославское ш. д. 116 к. 1

+7-903- 20XXXXX

23.05.18 13:35:03

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

+7-985- 90XXXXX

20.05.18 20:33:57

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

+7-916- 69XXXXX

22.04.18 00:36:59

-2.0 Ужасно
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

Анастасия Ч.

16.04.18 11:13:19

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

Nata N.

16.04.18 10:53:54

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

+7-915- 30XXXXX

14.03.18 08:13:37

-2.0 Ужасно
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

+7-917- 47XXXXX

01.03.18 10:54:36

+1.0 Хорошо
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

Екатерина +.

01.03.18 06:12:20

+2.0 Отлично
Ярославское ш. д. 116 к. 1

+7-906- 05XXXXX

22.02.18 23:34:47

-2.0 Ужасно
Ярославское ш. д. 116 к. 1

+7-985- 24XXXXX

11.01.18 09:26:47

-2.0 Ужасно
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

+7-952- 97XXXXX

27.10.17 22:12:34

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

Гость

30.09.17 21:50:46

+2.0 Отлично
Ярославское ш. д. 116 к. 1

+7-919- 12XXXXX

24.08.17 10:38:48

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

Гость

23.07.17 18:28:29

-1.0 Плохо
Ярославское ш. д. 116 к. 1

Марат М.

06.07.17 16:53:09

-2.0 Ужасно
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

+7-916- 01XXXXX

06.06.17 11:01:54

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

+7-965- 13XXXXX

17.05.17 17:22:16

-2.0 Ужасно
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

+7-951- 79XXXXX

24.02.17 15:15:29

+2.0 Отлично
Ярославское ш. д. 116 к. 1

Гость

11.02.17 23:31:22

проверено

Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

Автор не предоставил редакции «ПроДокторов» документы, подтверждающие указанные в отзыве факты. В связи с этим до момента их получения редакцией публикация отзыва прекращена. Если вы являетесь автором, просим связаться с редакцией по телефону 8 (495) 215-27-70.

+7-912- 65XXXXX

01.02.17 22:04:50

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

Марина Т.

24.12.16 23:06:06

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

Екатерина А.

09.11.16 22:31:48

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

Оксана С.

07.11.16 10:26:35

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

+7-967- 73XXXXX

27.10.16 18:10:41

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

Ада В.

12.10.16 20:07:24

+2.0 Отлично
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

Людмила П.

16.07.16 19:48:56

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

Гость

21.04.16 15:43:39

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

Гость

03.02.16 10:41:08

+2.0 Отлично
Новочеркасский б-р, д. 55 к. 2

Гость

22.12.15 11:43:25

+2.0 Отлично
Ярославское ш. д. 116 к. 1

Гость

21.11.14 17:26:40

+1.0 Хорошо
ул. Миклухо-Маклая, д. 44-А

Уникальная разработка Валентина Дикуля | Рекомендации и советы от экспертов энциклопедии снов Askona



Только благодаря своей системе лечения Валентин Дикуль смог ходить после компрессионного перелома позвоночника.  Биография академика и новые разработки.


Валентин Иванович Дикуль – уникальный человек, и это не пустые слова. Нам приходит на ум «Центр Дикуля», «Бальзам Дикуля» — но немногие знают, как он стал специалистом по лечению патологий опорно-двигательного аппарата.


В ранней юности Дикуль был цирковым акробатом. 1962 год. Выступление во Дворце спорта. Стальная перекладина, на которой крепится аппаратура и страховка, лопается. Акробат падает на манеж с 13-метровой высоты. Итог – компрессионный перелом позвоночника в поясничном отделе, черепно-мозговая травма, множество локальных переломов. Ноги не двигаются. А тебе – 14 лет, жизнь только началась. Врачи сказали – даже если и выживет, ходить точно не сможет. Неутешительно, да?


А Дикуль не отчаялся и стал работать с жесткой энергией. В больнице он поднимал все, до чего мог дотянутся, отжимался – и так по 5-6 часов в день. Врачи и пациенты уговаривали его не тратить время впустую – но он не слушал их, продолжая заниматься и дома после выписки. Каждый день он преодолевал боль, беспомощность, отчаяние. Полз по полу, чтобы сменить гири. Он не просто хотел ходить – он хотел вернуться на арену! Через пять лет непрерывной работы над собой он почувствовал работу мышц бедра – невероятно, но спинной мозг стал восстанавливать свои функции! Через две недели он уже ходил с палочкой.


Это уникальная история. И – огромный вклад в медицину. В России и других странах открылись центры, где используют его медицинские разработки и помогают людям снова обрести возможность двигаться.


Дикулю 62 года. Он продолжает заниматься медициной, пишет книги, участвует в новейших разработках медицинских средств для помощи людям с больной спиной. 24 ноября 2010 года Валентин Дикуль в рамках специального семинара представил свою последнюю разработку – уникальную коллекцию анатомических матрасов Me diflex.


Валентин Дикуль: Основная проблема, с которой сталкиваются специалисты нашего центра, заключается в том, что многие болезни опорно-двигательного аппарата, считавшиеся раньше возрастными, все чаще стали беспокоить людей молодого и среднего возраста. Причин для этого довольно много. Но основная, которая была выявлена в ходе исследований – это неправильное положение позвоночника во время сна. Неправильный матрас способен причинить спине немало вреда. К сожалению, большинство матрасов, на которых спят современные люди, попросту калечат спину. Поэтому я с большим энтузиазмом откликнулся на просьбу компании «Askona», производящей матрасы, принять участие в разработке новой продукции. Поверьте, выбрать правильный матрас сегодня гораздо легче, чем лечить больной позвоночник завтра.


Чем же отличается новый матрас, разработанный Дикулем, от тысяч других матрасов? По словам академика, на обычном жестком матрасе или диване наш позвоночник приобретает форму буквы С – это для него абсолютно неестественно. Мышцы спины при этом растягиваются неправильно. В пояснице поддержка отсутствует – а давление на плечи и бедра, наоборот, излишне высоко. С другой стороны, слишком мягкие матрасы для сна не обеспечивают должную поддержку в районе талии и бедер. Тело провисает, позвоночник остается без опоры, и даже во время сна Ваши мышцы не могут расслабиться. Особенность анатомического матраса, разработанного под руководством Дикуля, в том, что все зоны нашего позвоночника получат необходимую поддержку, и мышцы смогут расслабиться. Возможно, это один из немногих шансов дать ночной отдых больной спине.


Вообще, по словам знаменитого специалиста по здоровью опорно-двигательного аппарата, надо всеми способами избавляться от рутины сидячего образа жизни. Если мы находим время посмотреть телевизор или ленту в ЖЖ – почему мы не можем найти время на спорт или хотя бы на простую зарядку? Даже при заболеваниях, когда спорт противопоказан – нужны небольшие нагрузки. Движение нужно всем! Стоит прислушаться, взять себя в руки и хотя бы 20 минут в день уделять своему здоровью.


Опубликовано на сайте popdoc.ru

Лечение позвоночника по методу Дикуля

Год выпуска: 2010

Автор: Иван Кузнецов

Жанр: Народная медицина

Формат: DjVu

Качество: Отсканированные страницы

Описание: Многие знают историю чудесного выздоровления Валентина Дикуля. Вопреки мнениям авторитетных врачей он смог не только выздороветь после тяжелейшей травмы, но и стать знаменитым силовым жонглером. Успех Дикуля — это уникальный комплекс физических упражнений и безграничная вера в победу.

Книга «Лечение позвоночника по методу Дикуля» поможет вам пройти путем Дикуля. Вы найдете здесь описание упражнений, четкую методику тренировок, специальные упражнения, активизирующие внутренние резервы вашего организма, ментальную настройку которая поможет вам преодолевать усталость верить в победу и выздоровление, а значит так же как Валентин Дикуль совершить невозможное.


Содержание книги

«Лечение позвоночника по методу Дикуля»

 

ОБЫКНОВЕННОЕ ЧУДО РУССКОГО БОГАТЫРЯ

  1. Что вы найдете в этой книге
  2. О чем важно помнить, начиная занятия

РАССКАЗ О ЧЕЛОВЕКЕ, КОТОРЫЙ ДАЕТ НАДЕЖДУ

  1. В погоне за мечтой
  2. Травма
  3. Путь к выздоровлению
    1. Пять лет упорных тренировок
    2. Выздоровление
  4. Силовой жонглер Валентин Дикуль
  5. Валентин Дикуль и его система реабилитации
    1. Почему излечение возможно
  6. Ваш путь к здоровью. Еще раз о силе воли
    1. Ваше главное лекарство — сила духа

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РЕАБИЛИТАЦИИ БОЛЬНЫХ С ТРАВМАМИ И ЗАБОЛЕВАНИЯМИ ПОЗВОНОЧНИКА

  1. В чем секрет реабилитации
    1. Если утеряна чувствительность
  2. 79 упражнений Валентина Дикуля
    1. Ментальная подготовка
    2. Первый комплекс упражнений (общереабилитационный)
    3. Второй комплекс упражнений
  3. Судороги и спазмы отступают перед растяжкой
    1. Упражнения на растяжку против спазмов мышц

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

стратегия победы над болями в суставах


Более десяти лет назад в аптеках появились Бальзамы Валентина Дикуля. За это время они помогли сотням тысяч людей. Но интерес к Бальзамам продолжает расти,  и сегодня Валентин Иванович Дикуль отвечает на самые частые и наболевшие вопросы.




У меня болит все: и поясница, и колени, и руки. Посоветуйте, какой комплекс из Ваших препаратов можно составить.

Р.Е.Пермякова, г.Липецк

Во-первых, используйте Бальзам и таблетки Радикулин. Они разработаны специально для помощи при болях в пояснице.

Бальзам снимет боль и мышечное напряжение, как бы «расправит» сжатые мышцы и предотвратит защемление нервных корешков, усилит кровоток в околопозвонковых тканях. Таблетки Радикулин, в которые входит Пантомар (порошок неокостенелых рогов оленя), улучшат состояние всего опорно-двигательного аппарата, стимулируют восстановление  хряща и межпозвонковых дисков, активизируют обменные процессы. Курс приема Радикулина – 1 месяц, после недельного перерыва повторите.

А для рук и коленей используйте специальный Бальзам для суставов: он содержит активные противовоспалительные и регенерирующие компоненты. Комплексное применение всегда более эффективно.

Многие лекарства от болезней суставов имеют опасные побочные действия. Насколько безвредны Бальзамы Дикуля?

С.Звонарева, Читинская область

Действительно, нестероидные противовоспалительные препараты, если их долго применяют, могут вызвать желудочные кровотечения и разрушение хряща. Я убежденный сторонник натуральной, природной медицины, уже более 30 лет занимаюсь лекарственными травами. Мои Бальзамы и таблетки Радикулин составлены исключительно  из природных компонентов, поэтому они совершенно безвредны, в том числе и для желудка, а по эффективности сопоставимы с лекарственными препаратами.

Мои родители уже 3 месяца пользуются Бальзамом при заболеваниях суставов, очень довольны. Не ослабнет ли эффект Бальзама от длительного применения?

Е.Кисина, Москва


Вы исходите из опыта применения анальгетиков, эффективность которых, действительно, со временем падает, так как возникает привыкание. Но мои Бальзамы анальгетиков не содержат, обезболивающий эффект дают в них натуральные лечебные средства: пчелиный яд, медвежья желчь, барсучий жир, мумие и экстракты лекарственных растений. Они не только снимают боль и отек, но и воздействуют на причины болезни: гасят воспаление, стимулируют восстановительные процессы в хрящевой и межпозвонковой ткани. Обезболивающее действие этих натуральных веществ не ослабевает и при длительном применении, однако между месячными курсами следует делать недельный перерыв.

У меня артроз коленных суставов, и чуть становится холоднее – ноги мерзнут и болят. Помогут ли Бальзамы Дикуля, и какой выбрать?

А.Шестаков, г. Бийск

Кроме артроза, у Вас, очевидно, нарушено кровообращение в нижних конечностях, а отечность при артрозе еще больше затрудняет кровоток. Это проблема очень многих пожилых людей, а также страдающих диабетом, варикозной болезнью ног, заядлых курильщиков. Мы учли ее при разработке Бальзамов. Бальзамы не только снимают боль, воспаление в области сустава, но и улучшают кровообращение. Выраженным разогревающим эффектом обладает Массажный Бальзам – он содержит медвежий и барсучий жир, а также экстракт красного перца. Можете пользоваться им в холодное время года, делая небольшие перерывы.


И обязательно проверьте у врача, не развивается ли у вас облитерирующий эндартериит.

Как лучше пользоваться Бальзамами Дикуля, чтобы эффект был сильнее?

А.Г.Рагозин, Ростов-на-Дону


Имейте в виду, что в Бальзамы входят достаточно сильные лечебные компоненты, поэтому тут важно, как говорится, не перегнуть палку. При запущенном заболевании интенсивное лечение может вызвать временное обострение. А вообще я советую использовать их так: после душа или ванны (если в области больного сустава нет варикозного расширения вен) сделать на 2–3 минуты согревающий компресс – полотенце, смоченное в горячей воде, затем протереть насухо, втереть Бальзам в течение 2–3 минут, обернуть больное место шерстяной тканью и оставить так на ночь.


Почему Бальзамы Дикуля так трудно найти в аптеках?

И.Я.Жданова, г. Саратов

В этом году спрос на бальзамы резко увеличился. К тому же большие объемы уходят за рубеж: в Англию, Германию, США, Израиль; я в своих клиниках использую Бальзамы для лечения пациентов – вот и возникает дефицит. Но мы очень стараемся исправить положение. Дело в том, что мои Бальзамы содержат довольно редкие компоненты, которые не всегда бывают в наличии. А отступать от рецептуры мы  себе не позволяем. Думаю, что в ближайшее время нам удастся увеличить объемы выпуска, и тогда мы сможем помочь всем.

У меня артрит уже более 20 лет. Раньше обострения случались при смене сезона, а сейчас – каждые полтора – два месяца. Помогите, пожалуйста!

Сидюкина Вера Ивановна, г. Архангельск

Вера Ивановна, при таком «стаже» артрит, конечно, вылечить маловероятно. Но помочь в вашей ситуации, к счастью, можно.

Совсем недавно, после длительных клинических испытаний, в аптеки поступил мой новый препарат – Капли при заболеваниях суставов. Как и Бальзамы, они разработаны на основе проверенных народных рецептов и состоят исключительно из экстрактов лекарственных растений. Благодаря капельной форме, эти лечебные компоненты лучше усваиваются и оказывают системное оздоравливающее воздействие на суставы и органы, отвечающие за их здоровье. Я советую Вам пройти курсовой прием Капель плюс Бальзам. При таком подходе периоды ремиссии значительно увеличатся, а обострение будет протекать гораздо легче или вообще не наступит.

Что лучше использовать при остеоартрозе: Бальзамы Дикуля или Капли? Чем они различаются по действию?

С.В.Буйнов, г. Москва

Лучше использовать обе формы, так как они дополняют друг друга. Бальзамы – наружное средство, они быстро и эффективно помогают при появлении болей в суставах и позвоночнике, при сезонных обострениях. Кстати, лучше не дожидаться их, а начать курс лечения с Бальзамом заранее. Лечебные компоненты не только снимут или заметно уменьшат боль, но и, накапливаясь в области сустава, постепенно улучшат его состояние.


А Капли я разработал специально для предупреждения обострений и более глубокого лечебного воздействия на сустав. Состав капель (это экстракты сабельника, корня лопуха, листа земляники, тимьяна и других лекарственных растений) подобран так, чтобы они оказывали оздоравливающее действие как на сами суставы, так и на системы организма, от которых зависит их здоровье: сердечно–сосудистую, пищеварительную, выделительную, обмен веществ. Поэтому благодаря Каплям обострения остеоартроза, радикулита, артрита станут гораздо реже или вообще прекратятся. Комплексное использование препаратов даст наилучшие результаты.


Желаю всем читателям здоровья и побед!

СОВЕТЫ ВАЛЕНТИНА ДИКУЛЯ при болях в суставах и позвоночнике


Избегайте длительных статических положений,  несколько раз в день осторожно массируйте проблемные зоны позвоночника.

Питайтесь полноценно, но умеренно, лишний вес – бремя для позвоночника и суставов.

Больше двигайтесь, избегайте переохлаждения, стрессов и негативных эмоций.

Не дожидайтесь обострений, поддерживайте здоровье суставов и позвоночника в период ремиссии.

Укрепляйте мышцы спины и брюшного пресса. Делайте упражнения на растяжку позвоночника.

И помните: Человек может победить любой недуг.                                                                                               Ваше здоровье – в Ваших руках.

Валентин Дикуль


 


На правах рекламы

Сильнейший человек планеты Валентин Дикуль: «Самая большая нагрузка на позвоночник

Год назад в Краснодаре открылся медико-реабилитационный центр для лечения пациентов с различными проблемами позвоночника. Руководит им спортсмен-тяжеловес Валентин Дикуль. На днях он посетил крайцентр, чтобы оценить работу учреждения.

Корреспондент «Комсомолки», воспользовавшись случаем, встретился со специалистом.

— Все знают эту удивительную историю, как вы из мальчика-эквилибриста превратились в эскулапа международного уровня. Как думаете, это судьба? Или если бы не тот роковой случай, вы бы не стали врачом?

— Безусловно, это неслучайно. Но если бы можно было повернуть время вспять, я бы исключил из своей жизни ту страшную травму. Она отняла у меня более пяти лет, может, за это время я смог бы сделать намного больше.

— Каково это быть первопроходцем? Как вам в 15 лет удалось понять, что вы двигаетесь в правильном направлении?

— Было тяжело. Но как воздушный гимнаст я очень хорошо знал школу американского профессора Джо Вейдера. Правда, он описывал работу со здоровыми мышцами, а у меня нижняя часть была парализована. Конечно, я сделал много ошибок, допускал перегрузки, которых можно было избежать. Но ведь я постигал все самостоятельно, в то время как врачи вообще уверяли, что я занимаюсь ерундой. Я прислушивался к своему организму, а после выздоровления дал обет помогать людям.

— Как думаете, кто в итоге окажется более больным: те, кто совсем не занимается спортом, или же профессиональные спортсмены?

— Все зависит от организма. Но хотел бы напомнить, что самая большая нагрузка на позвоночник — это покой. Если долго сидеть на рабочем месте, мышцы атрофируются, появляются боли в спине, отдача в ногу, ягодицу и прочее. Остеохондрозы, грыжи раньше были уделом стариков. Теперь же сплошь и рядом мы встречаем этот набор у школьника. Все — от элементарного отсутствия физкультуры по утрам. А если говорить о большом спорте, где главное — рекорд, то здоровым он точно никого не сделает. Там нагрузки и стрессы сродни космическим.

Вылечить сложно и тех и других, но здесь очень важен один момент — пациент должен быть готов работать, трудиться над собой. Есть люди, которые приходят, ложатся и говорят: «Лечите меня!». Это изначально проигрышный путь. Нужно быть готовым ко всему — иметь силу воли, терпение дойти до конца и победить недуг!

— Наверняка у вас бывают и «звездные» пациенты. Они капризничают чаще других?

— Да, у нас лечатся хоккейные сборные, знаменитые футболисты, актеры кино и балета, много артистов эстрады. Но назвать их капризными не могу, как раз наоборот — они очень исполнительны и выполняют все, что им предписано.

— Вы образец для подражания. А был ли в вашей жизни человек, с которого вы брали пример?

— Когда я получил травму, героем для меня стал Алексей Маресьев. Я гордился тем, что он без ног смог вернуться в профессию, поднялся в небо. Я рад, что судьба нас столкнула. Мы познакомились на вручении премии «Преодолевшие судьбу», где первым номером вышел он, а затем назвали мое имя. Настоящее чудо! Мы дружили до самой его смерти. Он стал для меня символом мужественности и непобедимости характера.

— А какие еще чудеса случались в вашей жизни?

— Рождение сына почти два года назад. Я мечтал о нем, и, наверное, Боженька, видя, что я помогаю людям, мне его подарил. Я счастлив!

ДОСЬЕ «КП»

Валентин Дикуль родился 3 апреля 1948 года в литовском городе Каунасе. Его отца застрелили бандиты, а мать умерла, когда мальчик еще ходил в детсад. С семи лет жил в детдомах, в девять увлекся цирком. Парню шел 15-й год, когда он исполнил свой первый номер воздушной гимнастики на высоте 13 метров. Но неожиданно лопнула стальная перекладина, к которой крепилась страховка, и юный артист упал вниз. Диагноз врачей звучал как приговор: «Компрессионный перелом позвоночника в поясничном отделе и черепно-мозговая травма». Валя должен был провести остаток жизни в инвалидной коляске. Но благодаря собственной методике смог поставить себя на ноги уже через пять лет. Созданная им система построена на фундаменте точных данных физиологии, химии, физики и имеет строгое научное обоснование. Валентин Дикуль посвятил жизнь помощи людям, потерявшим надежду на выздоровление. По версии Международной ассоциации пауэрлифтинга — сильнейший человек планеты всех времен. Никто не в силах повторить фантастическое достижение Дикуля. Он взял со стойки штангу весом в 1000 кг, пронес ее на плечах 10 метров и установил на другую стойку.

Способ лечения мышц дикуля и позвоночника. Лечение позвоночника по методу дикуля

Метод Дикуля , если рассматривать его основное направление — лечение остеохондроза и межпозвонковых грыж — это лечебный процесс динамического растяжения позвоночника и укрепления мышц (прежде всего спины) по индивидуальной программе на специальном реабилитационном оборудовании ( TechnoGym), направленная на формирование собственного мышечного корсета с акцентом на проблемные зоны…

Второе, не менее важное направление нашей работы — это коррекция сколиозов различной степени тяжести, кифозов, кифосколиозов, коррекция осанки, особенно у подростков. При этом используется метод дикуля , направленный на восстановление симметрии мышц

Первичное обращение в Центр (первичная консультация) включает следующие этапы:

  • Осмотр: невролог или травматолог-ортопед
  • Консультация врачей других специальностей (по показаниям).
  • Компьютерно-оптическая диагностика, позволяющая оценить дисбаланс мышечного корсета, наличие зон перенапряжения и параметры искривления позвоночника.
  • Нагрузочный тест. Тестовые упражнения подбираются на основании данных компьютерно-оптической диагностики с учетом диагноза и жалоб пациентов. Реакция на конкретную нагрузку записывается и оценивается. В дальнейшем эти данные используются для составления индивидуальной программы ЛФК.
  • Консультация врача ЛФК (по результатам анализов).
  • Заключительный прием к неврологу (травматологу-ортопеду). Определение плана лечения. Рекомендации.

Для уточнения диагноза пациенту может быть назначено дополнительное обследование:

  • Магнитно-резонансная томография
  • Компьютерная томография
  • УЗИ и ультразвуковая диагностика
  • Денситометрия

Процесс заживления.

В программу входят: занятия на специальном реабилитационном оборудовании (TechnoGym), физиотерапия, лечебная гимнастика, дополнительные процедуры по назначению врача (массаж, мануальная терапия, иглоукалывание и др.).

Базовый курс лечения включает 3 цикла по 12 сеансов, основным элементом которых являются занятия на реабилитационном оборудовании с регулярной корректировкой программы.

Основная цель курса — укрепить мышечный корсет и создать «эффект декомпрессии» на проблемных участках позвоночника и, как следствие, снять (уменьшить) болевой синдром, увеличить объем движений в суставах, увеличить гибкость позвоночника и эластичность связочного аппарата.

  • В курс лечения входит гимнастика, назначенная врачом ЛФК.
  • Совместная гимнастика
  • Дыхательная лечебная гимнастика
  • Гимнастика «Йога-терапия», направленная на повышение гибкости и подвижности позвоночника и суставов.
  • Гимнастика «Пилатес» направлена ​​на расслабление мышц спины, верхних и нижних конечностей.

В период лечения пациент в каждом секторе реабилитационного кабинета проходит обучение под наблюдением инструктора по физиотерапии, который обучает пациента правильной технике выполнения упражнений.Корректировку программы и дозировки физических нагрузок проводит врач ЛФК. Для оценки эффективности лечения на 6 и 12 уроках компьютерно-оптическая диагностика повторяется.

Лечение назначается с учетом особенностей течения основных и сопутствующих заболеваний каждого пациента и включает (по показаниям), помимо занятий в реабилитационном кабинете, сеансы мануальной терапии, сухое тракционное вытяжение, иглоукалывание, физиотерапевтические процедуры. , ударно-волновая терапия, массаж и др.состояние пациента и динамику лечения проводит лечащий врач (невролог или ортопед-травматолог)

Терапевтические методики Дикуля позволяют людям не только избавиться от боли, но и значительно улучшить качество жизни.

«… Если ты не будешь работать со своим позвоночником, он скоро позаботится о тебе».
В.И. Дикуль

Валентин Иванович Дикуль — уникальный человек, который не просто помогает другим — он чувствует их боль, потому что знает от себя, что такое лежать на больничной койке без движения.Сначала он сам прошел этот путь — от неподвижности до полного выздоровления. Валентин считает, что нет ничего невозможного, если есть вера и цель и, конечно же, действие.

Этот человек не только встал на ноги после травмы спины, но и разработал целый комплекс уникальных упражнений, которые помогают восстановить способность двигаться у пострадавшего.

Валентин Дикуль: упражнения для спины

У многих сейчас проблемы с позвоночником, всевозможные остеохондрозы и остеопороз, которые тоже можно успешно вылечить, если следовать рекомендациям Валентина Ивановича.Итак, запомните упражнения для позвоночника по Дикуля:

Комплекс упражнений лежа на спине:

  1. Руки в стороны ладонями вниз. Аккуратно приподняв одно бедро, поверните его в обратную сторону (т.е. левое бедро — в правую сторону, а правое бедро — влево), замерзните на пару секунд и опустите.
  2. Скрещиваем руки перед собой, сложив предплечья, ноги в стороны. Качаем корпус вправо, при этом правое плечо остается на полу, а левое приподнято.Мы чередуем стороны.
  3. Положение, как в упражнении. # 1. Слегка приподнимите обе ноги, отведя их в сторону. После небольшой задержки возвращаемся в исходное положение, затем делаем то же самое в другом направлении.
  4. Положение аналогично упражнению. # 2. Как и в предыдущем упражнении, мы подняли ноги, отведя их в сторону, теперь поднимаем туловище, чередуя стороны.

Следует отметить, что лучше всего выполнять 3 подхода по 8 раз в каждом направлении для всех упражнений.Если ноги подняты, то тело лежит неподвижно, а если тело — ноги и таз не двигаются. В каждом положении нужно задерживаться на 2-3 секунды, и если тело позволяет, и вы привыкли к этой нагрузке, можно постепенно увеличивать время.

Другие упражнения для спины Валентина Дикуля:

  1. Руки упираются в бедра, ступни на ширине плеч. Медленно наклоняется вперед, задерживаясь в этом положении ненадолго.
  2. Лежа на животе. Пальцы прямых ног упираются в пол ладонями вверх.Поднимая туловище и руки, смотрим прямо перед собой.

Соблюдаем правильное дыхание — вдыхаем медленно, животом, когда начинаем упражнение, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Мы также выдыхаем через живот, пока не выйдет весь воздух.

Начните утреннюю зарядку

Метод зарядки от Дикуля подходит всем, так как отличается простотой выполнения и эффективностью.

  • Первое упражнение подходит всем людям с больной или усталой спиной.Попадаем в колено-локтевое положение. На выдохе нужно сесть на пятки, руки при этом остаются на месте. На вдохе следует наклониться вперед, прогнувшись в спине — ноги лежат на полу, руки максимально прямые.

  • Следующие три упражнения выполняются из того же коленно-локтевого положения. Ноги поднимаются от колен до пальцев ног, раскачиваясь в стороны.
  • В другом упражнении осторожно опустите бедра в стороны — сначала в одно, затем через исходное положение в противоположное.
  • Последнее упражнение в этой позе — всем известная «кошка»: либо согните спину вверх, либо максимально согните ее вниз.

Известно, что здоровье человека определяется состоянием позвоночника. На этом тезисе основаны методики известного народного целителя Валентина Дикуля, который создал несколько медицинских реабилитационных центров для пациентов с проблемами позвоночника, написал множество публикаций на тему реабилитации позвоночника и опорно-двигательного аппарата.


Суть методики

Основная задача методики, разработанной Дикуль, — вернуть здоровье людям с тяжелыми проблемами с позвоночником и конечностями. С его помощью буквально поднимались на ноги пациенты, которые по разным причинам были прикованы к инвалидной коляске или к кровати. Им не помогла официальная медицина, которая в большинстве случаев лечит не причину, а следствие болезни.

Реабилитационная система «Дикуль» ориентирована на скрытые возможности человеческого организма.Целитель доказал, что нервные импульсы, идущие к неработающим мышцам, могут обходить поврежденные участки и приближаться к ним не напрямую, а в обход. Травмированные участки окружены здоровыми и неповрежденными тканями, которые готовы выполнять функции поврежденных и активировать их для восстановления. Чтобы мышцы улавливали нервные импульсы, необходимы упражнения. Тогда мышечные волокна не деградируют, а сохраняют свои функции и со временем полностью восстанавливаются.

Методики Дикуля созданы для людей, которые имеют огромное желание встать на ноги и буквально сотворить с собой чудо, благодаря воле, стремлению к цели и отличной работоспособности.Только горячее желание стать здоровым вкупе с кропотливыми, порой длительными физическими тренировками позволяет добиться поставленной цели — заставить работать мышцы и суставы, которые разучились это делать.

Пройдя сложнейший путь реабилитации после травмы позвоночника и встав на ноги, Дикуль является не только автором уникальных методических разработок упражнений Дикуля для позвоночника. Он является создателем специального оборудования, помогающего восстанавливать здоровье людям — специальных тренажеров.

Показаниями к применению методики Дикуля при заболеваниях позвоночника являются следующие патологические состояния:

  • детский церебральный паралич;
  • травмы поясничного, грудного или шейного отдела позвоночника;
  • Посттравматические контрактуры.

Основные направления метода Дикуля:

Физиотерапия

Его цель — быстро во времени и с эффективным результатом восстановить эластичность мышц и связок.Как правило, художественная музыка сопровождает гимнастику. Упражнения подобраны так, чтобы воздействовать на все группы мышц. Каждое упражнение повторяется не менее 20 раз.

Гимнастику Дикуля при грыже позвоночника проводить через день. В каждом упражнении 8 повторений. Отдыхайте 2 минуты между подходами. Методика Дикуля при грыже позвоночника направлена ​​на укрепление мышечного корсета спины. Все движения должны быть плавными по амплитуде, направленными на сгибание и разгибание суставов позвоночника, растяжение его мышц.Не дергайтесь и не двигайтесь резкими амплитудами, чтобы не спровоцировать боль и мышечные спазмы.

Упражнения Дикуля при грыже поясничного отдела позвоночника:

  • лежа на спине, развести руки в стороны ладонями вниз;
  • нерезко, в медленном темпе повернуть левое бедро вправо до упора и замирать 2 секунды;
  • вернуть ногу назад в том же темпе;
  • аналогично выполнить движения правым бедром и снова вернуться в прежнее положение.

Упражнения Дикуля при грыже позвоночника в грудном отделе:

Упражнения для косых мышц спины:

  • лежа на спине, ноги сжать вместе, носки направить на себя;
  • развести руки в стороны ладонями вниз;
  • , не отрывая грудную часть от пола, медленно развести ноги, прижимая их к поверхности пола;
  • повторить 8 раз.

Укрепление мышц позвоночника:

  • лежа на животе, руки прижать к телу ладонями вверх;
  • прижать подбородок к полу и поднять туловище как можно выше, при этом ноги должны быть неподвижны;
  • вместе с телом в медленном темпе поднять вытянутые руки вверх и застыть в таком положении на 2 секунды;
  • вернуться.Повторить 8 раз.

Метод Дикуля при грыже позвоночника, а также при других проблемах, связанных с травмами и заболеваниями спины, требует строгого соблюдения определенных условий:

Физиотерапия

Зарядка Дикуля для позвоночника подходит всем — кому есть проблемы с позвоночником, и те, у кого их нет. Это просто и эффективно.

Упражнения Дикуля при грыже позвоночника, видео

Целью ЛФК при грыже позвоночника является правильное распределение нагрузки на него с целью избавления от ущемления тканей, восстановления в них кровообращения в полном объеме. и позволить кислороду и питательным веществам активно проникать в поврежденные ткани межпозвоночного диска.Это главное условие восстановления его работоспособности.

Правильно подобранные лечебные упражнения для восстановления мышечного корсета, поддерживающего позвоночник, снимут нагрузку на поврежденный диск, тем самым остановив переход заболевания в следующую стадию декомпенсации.

ЛФК назначается только лечащим врачом, вне острого периода, после снятия болевого синдрома. Гимнастика Дикуля при грыже позвоночника, видео которой представлено, должна иметь плавные амплитуды, без резких качелей и поворотов, без сильного длительного напряжения мышц спины.

Основная гимнастика для позвоночника Дикуля (видео можно посмотреть здесь) включает упражнения, укрепляющие и растягивающие мышцы, удерживающие позвоночник и брюшной пресс.

Укрепление груди

Лежа на спине, расставьте ноги на ширине плеч. Возьмитесь руками за предплечья крест-накрест. Не отрывая спину и голову от пола, плавно согните все тело влево. Держите ноги и бедра на полу. Удерживайте поворот 2-3 секунды и снова плавно вернитесь в исходное положение.Аналогично выполняйте движения в другую сторону. Повторить 3–4 раза.

Укрепление мышц спины

Встаньте прямо и медленно наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой. Руки свободно опускаются, колени слегка согнуты. Оставайтесь в этом положении 2-3 секунды и вернитесь в вертикальное положение. Повторить 3–4 раза.

Укрепление мышц задней поверхности бедер и спины

Лежа на животе, руки вдоль тела ладонями вверх. Подбородок соприкасается с полом, ноги неподвижны.Медленно поднимите туловище от пола с поднятыми прямыми руками. Направляйте взгляд прямо перед собой. Задержитесь в таком положении на 2-3 секунды и вернитесь в предыдущее положение. Выполняйте повторения, как рекомендовано.

Укрепление косых мышц живота

Лежа на левом боку, вытяните левую руку перед собой. Ладонь на полу. Дотроньтесь до поверхности пола правой рукой.

Поднимите правую верхнюю и нижнюю конечности и одновременно потяните их навстречу друг другу.В этом случае голова и шея приподняты над полом. Задержитесь на 2-3 секунды и снова вернитесь в прежнее положение. Сделайте то же самое, повернувшись на правый бок. Отдых между подходами — 2 минуты.

Растяжка поясничной мышцы

Лежа на спине, расслабьте мышцы шеи. Медленно подтяните согнутые в коленях ноги к бедрам. Затем плавно вернитесь в исходную точку. Повторить 12 раз.

Укрепление мышц брюшного пресса

Лягте на спину, руки за голову.Согните ноги в коленях. Не отрывая ступней от пола, медленно поднимите плечи к голове. Задержитесь на 2-3 секунды и вернитесь.

Актуальность методики В. Дикуля

Разработанные и проверенные опытом методики Дикуля действительно работают и помогли десяткам тысяч людей обрести не только здоровье, но и смысл жизни. Его основа — регулярность занятий по предложенным программам на специальных тренажерах в реабилитационных центрах. Основа успеха — воля и настойчивость к достижению цели — снова встать на ноги. Залогом положительных результатов является непременное точное выполнение индивидуальных рекомендаций.

В лечении должны быть задействованы все направления комплексной реабилитационной программы. Продолжительность реабилитационного периода зависит от степени поражения позвоночника и состояния опорно-двигательного аппарата пациента. В среднем, из опыта наблюдения за процессами выздоровления пациентов, положительная динамика в состоянии организма начинается после месяца регулярных занятий спортом.

Методика Дикуля в реабилитации при различных патологиях позвоночника может применяться в домашних условиях, но для этого необходимо точное выполнение всех рекомендаций.

Длительные постоянные нагрузки в конечном итоге приводят к восстановлению нарушенной проводимости. Это требует от пациента не только физических сил, но и психологических. Кроме того, нужна сильная мотивация к выздоровлению. У метода Дикуля большое будущее. Его результаты на сегодняшний день до сих пор не имеют четкого научного обоснования, поскольку нет полномасштабного объяснения механизма его действия. В будущем с развитием новых подходов к реабилитации пациентов с патологиями позвоночника будут найдены новые алгоритмы более быстрого самовосстановления организма.Инициатором этого стал В. Дикуль.

Одним из самых эффективных методов восстановления работоспособности спины по праву считается метод Дикуля. С ускорением темпа жизни быстро увеличивается количество травм и заболеваний позвоночника. Сегодня такие проблемы, как сколиоз, остеохондроз и грыжа позвоночника, находятся на втором месте после простудных заболеваний. Поэтому изучение этой уникальной методики становится все более актуальной, и следование ей позволяет многим людям нормально двигаться, работать и вести активный образ жизни без болей в пояснице в течение многих-многих лет.

Краткая история метода

Удивительно, но один из самых эффективных методов лечения заболеваний позвоночника был разработан не врачом, а цирковой гимнасткой. Его зовут Валентин Иванович Дикуль. В 1962 году, выполняя опасный трюк, он упал на арену с высоты 13 м. Чудом выжил, но получил более 10 переломов, в том числе перелом позвоночника. Все симптомы указывали на то, что Дикуль навсегда останется инвалидом. Но Валентин Иванович этого не принял и начал долгую и тяжелую борьбу за возможность свободно передвигаться.

В результате его упорства, трудолюбия и изобретательности появилась знаменитая система Дикуля. И первым, кому с ее помощью удалось встать на ноги, стал сам автор. Более того, он не только преодолел болевые симптомы и сумел встать, но и вернулся в 1970 году на арену цирка уже в качестве силовика, доказав своим примером, что даже после таких тяжелых травм жизнь без болей в спине возможна. В дальнейшем автор регулярно совершенствовал технику.

Благодаря системе, разработанной Дикюлем, тысячи людей имеют надежду на жизнь без болей в спине даже после тяжелых травм и заболеваний позвоночника.

В чем суть метода Дикуля

Дикуль утверждает, что в подавляющем большинстве случаев люди становятся инвалидами не из-за травм или болезней, а по собственному невниманию и бездействию. Главное условие в системе Дикуля: независимо от степени тяжести травмы нужно постоянно нагружать работой мышцы и связки тела, чтобы поддерживать их в тонусе. В противном случае они атрофируются, обрекая человека на инвалидность.

Система Дикуль — это комплекс специальных упражнений, направленных на постоянное поддержание в рабочем состоянии мышц и связок спины.Валентин Иванович утверждает (и доказывает на собственном примере), что такая гимнастика со временем позволит пациенту снова встать на ноги и начать жизнь без болей в спине.

Есть профилактическая гимнастика при заболеваниях спины, гимнастика для водителей, гимнастика для офисных работников, гимнастика при поясничном остеохондрозе и др. Система Дикуль эффективно работает при лечении практически всех заболеваний спины и позвоночника:

  • травмы и переломы позвоночника тяжелые;
  • детский церебральный паралич;
  • остеохондроз;
  • сколиоз;
  • грыжа межпозвонковая.

Всего в лечение позвоночника по методике Дикуля входит около 60 поз и упражнений.

Основные правила оздоровительной системы

Гимнастика Дикуля основана на нескольких правилах. Во-первых, само упражнение не оказывает положительного воздействия на мышцы. Для успеха пациенту также необходимы настойчивость, эмоциональная стабильность и уверенность в конечном результате. Поэтому первое, чему должен научиться человек, который начинает заниматься по системе Дикуля, чтобы обеспечить жизнь без болей в спине, — это самоконтроль, психологическая устойчивость и уверенность в себе.

Правило второе: мышцы сами должны «хотеть» вернуться в рабочий тонус, а гимнастические упражнения призваны лишь дать им к этому толчок. Другими словами, упражнения должны быть регулярными, но нет необходимости в ежедневных физических упражнениях. Например, достаточно 3 раза в неделю выполнять упражнения Дикуля при грыже позвоночника или остеохондрозе, чтобы дать толчок для активизации работы мышц спины.

Третье: упражнения всегда следует выполнять в той же последовательности, в которой они выполнялись на первом занятии.Их нужно выполнять мягко, медленно, ритмично, без напряжения и одышки. В лучшем случае быстрые движения не помогут лечению, а часто могут навредить вашему здоровью. Если гимнастика Дикуля выполнена правильно, то человек в любой момент может остановиться и без проблем глубоко вздохнуть.

Четвертое: нужно научиться слышать свое тело. Например, гимнастика при шейном остеохондрозе должна выполняться в 3 подхода по 8 повторений упражнений в каждом. Это не значит, что нужно выполнять весь комплекс упражнений в режиме нон-стоп, проверяя мышцы на прочность.

После выполнения первого подхода сделайте перерыв на 2-3 минуты, выполните второй подход, сделайте еще одну остановку и завершите упражнениями в третьем подходе. Если во время выполнения какого-либо упражнения вы чувствуете сильную боль, то от его выполнения лучше на время отказаться.

Один из основных постулатов методики Дикуля: если человек испытывает сильную боль в спине, если у него есть симптомы обострения заболевания или простуды, занятия следует приостановить до тех пор, пока боль и плохое самочувствие не будут локализованы с помощью других методов. лечения.

Упражнения по методике Дикуля при сколиозе

Сколиоз — это латеральное искривление позвоночного столба. Врачи относят его к тяжелому прогрессирующему заболеванию с высокой вероятностью патологических изменений суставов позвоночника. Симптомы сколиоза все чаще наблюдаются у маленьких детей, не говоря уже о взрослых, по собственному непониманию или по принуждению в силу своего рода деятельности, ведущей малоподвижный образ жизни.

О начале сколиоза сигнализируют симптомы: одно плечо постоянно приподнято, при наклоне вперед позвоночник остается изогнутым, угол одной из лопаток выступает несимметрично, прижатые к бокам тела руки находятся на разном расстоянии от талия.Однако при определении диагноза не следует полагаться только на внешние симптомы; обязательно нужно обратиться к врачу и провести обследование.

Гимнастика Дикуля при сколиозе состоит из пяти базовых упражнений.

Комплекс

Описание

время выполнения

Упражнение 1. Сядьте на табурет, сохраняя ровную осанку. Возьмитесь за ручку эспандера, закрепленную на уровне вашего лица.Потяните ручку на себя, пока ваша рука не окажется на уровне плеч. Удерживайте это положение 2-3 секунды. и вернитесь в исходное положение.
Упражнение 2. Сядьте так же, как в первом упражнении. Эспандер должен крепиться чуть выше пояса. Медленно потяните ручку эспандера к паху и отведите согнутый локоть назад. Задержитесь так на 2-3 секунды. и вернитесь в исходное положение.
Упражнение 3. Эспандер крепится к полу. Правая прямая нога опирается на пол, согнутая в колене левая нога опирается на скамью. Левая прямая рука тоже опирается на скамью, правая с зажатой в ней рукояткой-расширителем отложена. Не сгибая правую руку, медленно потяните ее назад и вверх. Задержитесь на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение. Поменяйте положение рук и ног, повторите упражнение в другую сторону.
Упражнение 4. Стойка прямая, поза ровная, плечи опущены, в левой руке зажата гантель. Поднимите левое плечо вверх, стараясь им коснуться уха. Задержитесь на 2-3 секунды, вернитесь в исходное положение. Перенести гантель в правую руку, повторить все с правым плечом.
Упражнение 5. Лежа на спине, соедините ноги. Руки разведены в стороны ладонями вниз. Не отрывая от пола плеч и головы, сдвигаем обе ноги максимально вправо, не разводя ступни. Задержаться на 2-3 секунды и вернуться в исходное положение. Повторяем то же упражнение слева.

Каждое из упражнений в одном занятии необходимо выполнять 24 раза, разделив это число на 3 подхода.

Специальная гимнастика при остеохондрозе

Остеохондроз — дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника, поражающие межпозвонковые диски. Различают поясничный, грудной и шейный остеохондроз.Симптомы развития этой коварной болезни многочисленны, но не стоит пытаться определять по ним развитие болезни, так как они хорошо маскируются под симптомы других болезней. Например, симптомы шейного остеохондроза (головная боль, головокружение, боль в плече) также могут принадлежать как минимум полдюжине других заболеваний.

Как и в случае сколиоза, при остеохондрозе упражнения следует выполнять в 3 подхода по 8 раз, а между подходами отдыхать 2-3 минуты для восстановления дыхания.

  1. Упражнение 1. Лягте на спину, разведите руки в стороны ладонями вниз. Ноги прямые, стопы вместе. Не отрывая голову, плечи и левую ногу от пола, медленно поверните левое бедро вправо. Задержитесь на 2-3 секунды. и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой стороны правой ногой.
  2. Упражнение 2. Лягте на спину, ноги разведите в стороны, ступни на уровне плеч. Скрестите руки на груди, обхватив ладонями предплечья.Не двигая тазом и ногами, оторвать левое плечо от пола и повернуть корпус вправо. Задержитесь на 2-3 секунды. и вернитесь в исходное положение. То же самое и в обратном направлении.
  3. Упражнение 3 полностью идентично упражнению 5 из описанного комплекса для лечения сколиоза.
  4. Упражнение 4. Лягте на спину, ноги разведите в стороны, ступни на уровне плеч. Скрестите руки на груди, обхватив ладонями предплечья.Не двигая тазом и ногами, скользящим движением наклоните корпус как можно дальше влево. Задержитесь на 2-3 секунды. и вернитесь в исходное положение. То же самое и в обратном направлении.
  5. Упражнение 5. Станьте прямо, глаза смотрят прямо. Не округляя спину, согните ноги в коленях и медленно наклонитесь, опустив руки. Задержитесь на 2-3 секунды. и вернитесь в исходное положение.

Упражнения, описанные выше, — лишь небольшая часть богатого арсенала, разработанного В.И.Дикуль. Он утверждает, что человеческое тело запрограммировано природой по принципу механизма самовосстановления. Поэтому мы и только мы решаем, запускать ли этот механизм самовосстановления или позволить телу медленно, но неуклонно дряхлетать.

Боль в спине может быть спровоцирована множеством проблем, от болезней внутренних органов до грыжи межпозвоночных дисков. Он может быть ноющим или острым, окружающим или иррадирующим в другие части тела, постоянным или временным.

Как показывает практика, пациенты, которые хотят начать упражнения при больной спине, хотят свести к минимуму подготовительный этап и сразу же приступить к усиленным тренировкам.Многих недоумевает простота и легкость первых упражнений. Начинают поступать запросы на переход на более высокий уровень. Помните! Такой подход категорически противопоказан. Система разработана таким образом, что в комплексе упражнений для мышц спины очень важен начальный этап. Необходимо хорошо подготовить свое тело, мышцы должны быть настроены на серьезную коррекцию.

Если говорить о болезненных ощущениях, вызванных состоянием позвоночника, то необходимо упомянуть наиболее частые причины: перенапряжение мышц, повреждение нервных корешков, искривление позвоночного столба, межпозвонковые грыжи.

Известная методика Дикуля при заболеваниях позвоночника поможет справиться с болью и постепенно избавиться от проблемы.

Валентин Дикуль — академик, который на собственном опыте понял, что такое серьезная травма спины, при которой люди никогда не смогут встать на ноги.

Его случай показал — все возможно, и позволил развить активную гимнастику Дикуля для позвоночника при грыже.

Метод лечения направлен на снятие боли и возвращение функциональной активности пораженным нейронам.

Именно они при сжатии и ущемлении тратят всю свою энергию на выживание, а не на общение с мышечными клетками. Это становится причиной мышечной дистрофии, статического напряжения и сильных болей в спине.

Подробнее о взаимосвязи спинных мышц и межпозвоночных грыж, а также всю информацию по этой теме Вы можете узнать в книге Валентина Дикуля «Жизнь без болей в спине».

Как действует лечебная гимнастика?

Основная задача упражнения — привести мышцы в оптимальное состояние.Напряженные мышцы нужно расслабить, а слабые — восстановить тонус.

Метод Дикуля при грыже поясничного отдела позвоночника основан на четырех постулатах:

  • упражнения нужно делать каждый день;
  • урок должен длиться не менее 60 минут;
  • Гигиена гимнастики важна;
  • непоколебимый оптимизм и вера в успех.

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника:

  1. Принимаем упор на колени (угол 90 градусов), руки не широко расставленные, прямые, спина без прогиба, голова смотрит вперед.С выдохом нужно опустить бедра к пяткам, расслабить спину и наклонить голову к вытянутым рукам. На вдохе перекатываемся вперед на руки, наклоняемся так, чтобы голова вытягивалась вверх. Таз прижимается к полу. Задерживаемся и плавным движением садимся на пятки. Повторить 10-12 раз.
  2. Исходное положение то же, колени сведены вместе. Поднимаем стоны прижатыми друг к другу над полом и, опираясь на колени, махаем пальцами ног в стороны.Позвоночник двигается только в поясничной области. Плечи и грудь не задействованы. Повторяем по 10-12 раз в каждую сторону.
  3. Исходное положение, как в упражнении №2. Спина прямая, подбородок параллельно полу. Опираясь на руки и колени, необходимо, как маятник, медленно опускать таз по очереди в стороны к полу до появления боли. Не задерживаемся в исходном положении. Сделайте по 10-12 повторений на каждую сторону.
  4. Упор перед вами на сведенные колени.На вдохе следует сильно согнуть спину в пояснице, а голову поднять к потолку. На выдохе опускаем голову между руками, а спину максимально сгибаем дугой. Повторить до 10-12 раз.
  5. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Руки вытяните вдоль тела. Медленно опускаем колени на пол вправо и влево. Работает только поясничный отдел. Лопатки не отрываются от пола. Дыхание глубокое и произвольное.Выполните по 10-12 повторений в каждую сторону.
  6. Лежа на спине, колени согнуты, руки вдоль тела ладонями вниз. Накидываем левую пятку на правое колено. На выдохе медленно поднимите правую ногу к себе. Опускаем на пол на вдохе. Повторить каждой ногой по 10 раз.

Эти упражнения помогут снять сильную боль, снять мышечное напряжение и привести в тонус дряблые мышцы, а также улучшить кровоток и питание тканей.

Метод Дикуля при грыже позвоночника уже помог десяткам тысяч человек.Но для каждого отдельного случая нужно подбирать свой индивидуальный комплекс упражнений.

Чтобы более точно узнать, что Вам нужно, рекомендуем прочитать книгу В. Дикуля «Жизнь без болей в спине».

9785170616152: Дикуль и Касьян. Уникальная методика лечения позвоночника / Дикуль и Касьян. Уникальная методика лечения позвоночника — AbeBooks

Кузнецов Иван

Опубликовано
AST
(2009)

ISBN 10: 5170616155
ISBN 13: 9785170616152

Новый

Мягкое покрытие

Доступное количество: 10

Описание книги АСТ, 2009.Состояние: новое. Страниц: 160 Язык: Русский. Из этой книги вы узнаете о двух прославленных докторах: Валентин Дикуле и Николае Касьяне — об их жизни и работе, и главное, о принципах, по которым они лечат самые распространенные болезни — нашего будущего. Сидячий образ жизни, неправильное питание, плохая экология оказывают пагубное влияние на позвоночник, через него и на весь орган. В этой книге подробно описаны тренажеры и силовая гимнастика Валентина Дикуля для восстановления позвоночника после травм, приемы и принципы мануальной терапии, которые пользуются доктор Николай Касьян для лечения.Даны показания и противопоказания к занятиям, рассказано о преимуществах каждого из методов. Прославленные доктора тоже дают советы и рекомендации, как ухаживать за позвоночником, что делать при острой боли, как правильно сидеть, стоять, ссать, поднимать тяжести. 9785170616152. Инвентарный номер продавца № 10-254891

Подробнее об этом продавце
| Связаться с этим продавцом

Движение из 96 упражнений по системе Dicule.Рекомендации Валентин Дикулус, упражнения для спины. Комплексы суставной гимнастики на diculus

Заболевания опорно-двигательного аппарата — актуальная проблема современности. Как правило, этиология этих заболеваний связана с малоэффективным образом жизни. В последнее время патология стала встречаться как у трудоспособных молодых людей. Практически каждый из нас сталкивался с проблемой болей в спине и пояснице. Чаще всего боль возникает из-за неправильной осанки или деструктивных изменений суставов позвоночника.

Чтобы иметь здоровую спину, не ленитесь.

Содержание [показать]

Популярность гимнастики Дикуль

Сегодня существует множество методик, направленных на улучшение нашего тела. Однако особую любовь у пациентов, следящих за своим здоровьем, завоевала суставная гимнастика VI Diculus для позвоночника. Эта методика помогает тем, кто заботится о профилактике любых патологий, а также тем, кто заводит свой организм, считая кифоз, лордоз, остеохондроз, межпозвоночную грыжу, сколиоз вследствие естественных заболеваний, обусловленных профессией или возрастом.

Уникальность методики Dicule в том, что ее автору удалось восстановиться после сложной травмы — компрессионного перелома. Валентин Иванович долгие годы терпеливо применял свои методы на практике, получив необыкновенный результат — ему удалось выздороветь и вернуться к полноценной жизни.

Лента новостей ✆

Приемами Дикуля воспользовались около 13 тысяч человек, и все они практически получили 100% результат в борьбе с болезнью.Ощутимых результатов можно ждать через несколько месяцев. Суставная гимнастика воздействует на тело постепенно, небольшими упражнениями, медленно возвращая подвижность.

Гимнастика Дикулус полезна для здоровья суставов.

Артикуляционная гимнастика доктора Дикулуса хорошо прорабатывает все связки и мышцы, в результате чего увеличивается амплитуда суставных движений, а позвоночник становится более гибким и сильным. Эти упражнения полезно выполнять для профилактики заболеваний позвоночника и остеохондроза.Они подходят не только подготовленным спортсменам, но и пожилым людям.

Для правильного выполнения Лечебный комплекс упражнений активируется за счет метаболизма веществ, кровообращения, и тело наполняется энергией. Академик Валентин Иванович Дикулу в процессе выполнения упражнений рекомендует придерживаться следующих правил:

  • равномерное распределение нагрузки на все мышцы позвоночника;
  • для восстановления мышечного корсета можно использовать подвесную веревочную лестницу;
  • тренировки начинаются с небольших нагрузок и не перегружают позвоночник.

Автор выше представленной методики направил свой подход к восстановлению способности к передвижению путем терпеливой и трудоемкой работы. Пациенту сложно работать, безупречно следовать четким рекомендациям, но результат, поверьте, того стоит: он возвращается к жизни практически здоровым человеком. Кроме того, гимнастика дикулуса улучшает общее физическое состояние человека, способствует социальной адаптации среди других людей.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от болей в суставах и позвоночнике, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами России! …

Научно доказано, что нейроциты спинного мозга можно восстанавливать (регенерировать), но этот процесс занимает много времени. Методика академика В.И. Дикуль подтверждает это следующими методами терапии:

  • физиотерапия;
  • физиотика;
  • физиотерапия;
  • иглорефлексотерапия;
  • акватерапия;
  • мануальная терапия.

Гимнастика diculus. Видео

При болях в спине такое средство, как пластырь двуколки.

Не нужно лечить суставы таблетками!

Испытывали ли вы когда-нибудь неприятный дискомфорт в суставах, беспокоящие боли в спине? Судя по тому, что вы читали эту статью — вы или ваши близкие сталкивались с этой проблемой. И тебе плевать, что знаешь что:

  • невозможность передвигаться легко и комфортно;
  • дискомфорт при приступах гнева и спусках по лестнице;
  • хруст неприятный, щелчки не по своей воле;
  • боль во время или после тренировки;
  • воспаление в области суставов и припухлость;
  • пойманы, иногда невыносимые, новые боли в суставах…

Наверняка вы перепробовали кучу препаратов, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам не помогло … И это объяснение: фармацевтам просто невыгодно продавать рабочее средство, как они потеряют клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! Читать интервью Со знаменитым профессором.

Патологии опорно-двигательного аппарата сегодня занимают одно из первых мест по распространению. Чаще всего встречаются заболевания позвоночника. Наверное, у каждого из нас когда-либо были боли в спине, пояснице. В основном боль появляется из-за неправильной осанки, а также из-за причин неприятных ощущений. Могут быть проблемы с суставами.

Специальная гимнастика для позвоночника не вызывает остеохондроза, грыж, радикулита и сколиоза. И если все же первостепенное значение, физическая культура поможет вылечить и восстановить организм.Все больше и больше больных людей отдают предпочтение системе упражнений на двуколке. Это действительно эффективная методика восстановления и лечения спины.

Основные правила

Упражнения Diculus для спины признаны на сегодняшний день самым эффективным лечебным комплексом, который почти в 100% случаев помогает реабилитировать пораженный сегмент позвоночника, вернуть пациенту способность двигаться.

Ранее Валентин Дикуль, автор методики, был прикован цепью к инвалидной коляске.Но его стремительное желание вернуться к полноценной жизни сделало это невозможным. Комплексная система лечебной гимнастики направлена ​​на реабилитацию, снятие болевого синдрома и оздоровление всего организма. Тренинг, созданный на личном опыте, неоднократно доказывал свою эффективность на практике последователями Дикуля.

Упражнения Diculus для позвоночника Перед началом их применения необходимо ознакомиться с некоторыми правилами:

  1. Соблюдение порядка выполнения занятий.
  2. Количество подходов, которое указано в программе, должно быть выполнено.
  3. Тело нельзя перегружать, к тренировкам готовят постепенно.
  4. Надо регулярно через день заниматься.
  5. Соблюдение полной амплитуды выполнения необходимо для работы правых мышц.
  6. Комплекс разработан на основе плавных медленных движений. Запрещены резкие движения и рывки.

Укрепление мышечных тканей

Комплекс упражнений «Дикуль» эффективно восстанавливает мышечные функции поясничного, плечевого, грудного и шейного отделов позвоночника.Благотворно влияет на общее самочувствие пациента и восстанавливает суставы.

Для мышц

  • Лягте на спину. Руки развести на ладонях вниз.
  • Левое бедро плавно повернуть вправо до упора, не отрывая верхней части тела от пола.
  • Зафиксируйте положение на 2-3 секунды, а ногу просто плавно верните в исходное положение.
  • Повторите то же самое с другим бедром.

Рекомендуется выполнить 8 повторов в каждую сторону за 1 подход.В течение первых трех сеансов следует делать один подход. Следующие 2-3 занятия — два подхода, а затем 3 подхода к тренировке. Гимнастика Дикулуса подразумевает соблюдение перерывов между подходами продолжительностью 2 минуты.

Для усиления спины

  • Лягте на спину. Ноги отталкиваются на ширине плеч, а руки давят на грудь.
  • На вдохе медленно разверните корпус вправо до упора. Левое плечо отрывает от пола.
  • Зафиксируйте положение на 2 секунды, а также медленно вернитесь в исходное положение.
  • Урок повторить в другую сторону.

Упражнение нужно делать по 8 раз в каждую сторону. Как и в предыдущем, на первых занятиях выполняйте 2 подхода, а 3-4 раза по 3 подхода. Обязательно отдыхайте после каждого подхода по 2 минуты. Суставная гимнастика Дикуля гарантирует хороший результат При соблюдении количества повторений и подходов.

Для боковых мышц спины

  • Без изменения положения, то есть лежа на спине.Ноги соединить вместе и натянуть на себя носки. И руки опустить ладонями вниз.
  • Не сломать шейный отдел (голову, плечи и шею), скользить на обеих ногах по поверхности вправо. Нет ножек от пола от пола.
  • Зафиксируйте положение на несколько секунд, вернитесь в исходное положение, а затем выполните другие действия.

Система повторов и подходов этого занятия такая же, как и в предыдущем. Такие упражнения на двустворку при болях в спине хорошо укрепляют боковые мышцы рейнджера и живота.

Для надувания

  • Все та же исходная позиция. Ноги раздвигать плечами на ширину, не отрывать от пола. Руками раздавить грудь, обхватив предплечья.
  • Двигательным движением наклониться влево, не отрывая от поверхности спину, шею и голову.
    Зафиксируйте положение на 2-3 секунды, а затем плавно вернитесь в исходное.
  • Выполните наоборот.

Повторяем подходы и количество выполнений как в других классах.

Для укрепления всей спины

  • Станьте плавно, выпрямите, глядя перед собой. Чтобы медленно наклониться вперед, убедитесь, что спина остается гладкой.
  • Руки немного опустить вниз, согнувшись в коленях. В то же время попке следует немного «поторопиться».
  • Оставайтесь в этом положении несколько секунд и медленно выпрямитесь.

Новичкам рекомендуется делать один подход, затем количество увеличивается до трех, с перерывами между ними по 2 минуты.Повторить наклоны 8 раз. Хорошо помогают такие упражнения на дикулу от остеохондроза поясничного отдела.

Для задней поверхности бедра

  • Лежать на животе руки положить вверх, подбородком касаться пола.
  • Чтобы разорвать туловище, насколько это возможно, руками, не двигаясь ногами.
  • Зафиксируйте положение на пару секунд, а затем плавно вернитесь назад.

Занятие укрепляет тазобедренные суставы и спину.Необходимо выполнить 8 повторений. В первый раз достаточно сделать 1 подход, а затем 3, с перерывами по 2 минуты.

Для укрепления косых мышц живота

  • Лягте на левый бок слева Перед собой потянитесь ладонью в пол.
  • Поднимите правую руку вверх, ладонь тоже коснется пола.
  • Потяните навстречу друг другу прямые правую ногу и правую руку.
  • На этом занятии хорошо работает шея, голова поднимается.
  • Зафиксируйтесь на 2-3 секунды, займите исходное положение.

Такая гимнастика диикула при шейном и поясничном остеохондрозе помогает, снимает резкую боль. Достаточно сделать 1 подход по 8 повторений с каждой стороны.

Растяжка мышц поясницы

  • Лежать на спине, расслабиться. Обе ноги подтянуть в стопки к ягодицам.
  • Плавно вернуться.

Растяжка выполняется на 12 повторений и 3 подхода с перерывами.

Для мышц пресса

Надо 12 повторений и 3 подхода, новичкам достаточно одного.

Уникальность оздоровительной техники

Эти упражнения отметились эффективностью при поясничном отделе позвоночника, остеохондрозе и др. Этот комплекс — не единственная разработка академика. Для каждого отдела позвоночника существуют целые системы занятий, которые укрепляют весь мышечный аппарат.

Лечебная методика выполняет лечение суставов стопы, упражнения на дикулус помогают бороться с тяжелейшими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Их можно использовать для себя, пострадавших, офисных работников и водителя.Есть методика двуколки и для детей.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений при поясничной грыже, остеохондрозе и других заболеваниях, необходима консультация лечащего врача. А уникальность методики в том, что она направлена ​​на полное восстановление организма. Поскольку многие другие методики позволяют пациенту только легче вжиться в роль инвалида.

Будь здоров! В этом видео Валентин Иванович Дикуль рассказывает о своей технике, и вы увидите несколько хороших упражнений:

Лечебная гимнастика — отличный способ профилактики и лечения большинства заболеваний.Для этого разработан специальный комплекс упражнений. суставная гимнастика. На нашем сайте вы можете посмотреть или скачать художественную гимнастику.

Уважаемые посетители нашего сайта! Обратите внимание: вышеперечисленные комплексы упражнений являются вводным материалом. Каждое упражнение нужно использовать на определенном этапе лечения. В зависимости от конкретного диагноза и состояния пациента назначается соответствующий комплекс упражнений, который подбирает врач ЛФК.
Для составления цикла вам необходимо обратиться к нашим специалистам.
С уважением, ведущий специалист по реабилитации Пресненского центра Стерхов Р.В.

Кому нужна суставная гимнастика?

Суставная гимнастика для людей, которые недавно перенесли суставы с целью восстановления их функций. Также хороша лечебная гимнастика при артрозе. Благодаря регулярным занятиям лечебная гимнастика укрепит ваши суставы, а мышцы — сильными и эластичными, что позволит вам вернуть им утраченные функции.

При лечении артроза цель лечебной гимнастики — восстановление и восполнение дефицита питания суставов, связок и мышц.

Если воспалительные процессы в суставах запрещены — гимнастика запрещена. Его проводят только на этапе выздоровления после лечения или в целях профилактики.

Старайтесь не перенапрягаться при выполнении упражнений суставной гимнастики. Они должны проходить в приятной и комфортной для вас обстановке, ритмично и под музыку.Не перенапрягайте, и как только мы почувствовали усталость или боль, занятия нужно прекратить. Боли быть не должно! Они указывают на то, что ваши суставы получили чрезмерную нагрузку, а она противопоказана!

Если вы только начинаете лечение лечебной гимнастикой для суставов, вам нужно начать с легкой тренировки. Выполнять упражнения не более 5 — 6 раз, постепенно увеличивая нагрузку.

Артитическая гимнастика: принцип упражнений

При суставной гимнастике лучше смотреть в пол на мягком или твердом коврике.Если вам это пока сложно, делайте заряд прямо в постели. Упражнения для новичков, как правило, включают дыхательные упражнения, наклоны, чередование подъема и опускания ног. Это адаптивная лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава, которая проводится на начальном этапе после перенесенного заболевания. И выполнение сложных движений не рекомендуется.
На более позднем этапе лечения уже включены комплексные упражнения, в том числе упражнения на скручивание для позвоночника. Они сохраняют его гибкость и силу, а также улучшают работу межпозвонковых дисков.
В зависимости от состояния пациента более продвинутый комплекс лечебной гимнастики для суставов может включать и упражнения на растяжку. При правильном дыхании они позволяют мышцам надолго сохранять эластичность.

Избыточный вес, сбой, неправильное питание, вредные привычки и другие негативные воздействия на человеческий организм никогда не проходят бесследно. Страдают все органы, но больше всего страдает позвоночник. Он несет основную нагрузку и отвечает за нормальное функционирование организма.В особом месте бывают механические или спортивные травмы позвоночника, которые могут вызвать полный паралич.

Сам Валентин Дикуль получил тяжелую травму, большинство врачей предсказывали ему если не полную неподвижность, то крайне ограниченные двигательные функции. Дикуль сумел самостоятельно разработать эффективную методику Полного восстановления жизнедеятельности позвоночника и не только поправился, но и вернулся на арену цирка.

В дальнейшем он усовершенствовал свою технику, за счет этого значительно расширились границы ее возможностей.Десятки тысяч пациентов с помощью разработанных методик смогли вернуться к полноценной жизни после сложнейших травм и заболеваний. Еще большее количество людей смогли уменьшить последствия заболеваний позвоночника или предотвратить их развитие.

Упражнения на дикулу — полный курс

Одно из самых сложных заболеваний, часто врачи рекомендуют только операцию. Но все операции на позвоночнике очень опасны, никто не дает стопроцентной гарантии успеха и никогда не устраняет крайне негативный результат от повреждения спинного мозга.Следствие такого повреждения — паралич нижних конечностей.

Позвоночная грыжа появляется в результате нарушения обменных процессов в тканях дисков, механических травм или чрезмерных физических нагрузок, ядро ​​пульпы выпячивается, а нервные окончания сдавлены. В качестве осложнения может возникнуть паралич ног и нарушение функциональности тазобедренных органов. Конечно, во время движения, подъема тяжестей и неудобных уголков тела ощущается сильная боль.

Методика лечения грыжи позвоночника от двуколки

Дикуль после окончания работы в цирке начал изучать медицину, имеет звание академика, к задачам лечения подходят очень грамотно и взвешенно. Главный принцип исцеления — не причинять вреда, для них это бесспорно. Методика лечения сочетает в себе использование достижений традиционной медицины с собственными научными разработками. Он не обещает мгновенного выздоровления, улучшения качества жизни можно добиться только при тесном сотрудничестве пациента и врача.

Общие инструкции к тренажерам

Не торопиться — один из основных принципов работы Дикуля. Многие пациенты после снятия первичных болей в позвоночнике сразу же пытаются увеличить нагрузку, таким образом надеясь ускорить процесс полного выздоровления. Это большая ошибка, поэтому сделать это категорически нельзя. Врач «сопровождает» пациента от простого к более сложному, только после подготовки мышечного корсета можно постепенно увеличивать нагрузку на разные группы мышц.

Все упражнения разделены на три группы.

Курс Описание
щадящий курс Назначают в начальный период лечения. Разрушающие упражнения следует выполнять без нагрузок, вне зависимости от того, какая начальная физическая подготовка больна. Не допускайте ни малейшего ощущения перенапряжения или переутомления. Комплекс направлен только на подготовку больного организма к дальнейшему выздоровлению. Упражнения должны восстановить утраченные нервные связи между спинным мозгом и мышечными тканями.
Промежуточный курс Второй этап лечения по времени может занять до 20% от общей продолжительности. Конкретное время зависит от стадии и сложности заболевания, готовности и сознательности больного и индивидуальных особенностей организма.
Курс Упражнения направлены на восстановление мышечной силы поврежденного участка позвоночника и закрепление полученных положительных результатов. Только сильные мышцы смогут поддерживать тело в физиологическом положении и снимать нагрузку с позвонков.А это основные условия закрепления положительных изменений в организме на длительный период времени.

Только после работы в полном объеме и с полной нагрузкой движений предыдущего курса разрешается приступать к технике к следующему. Специально установленных сроков нет, все зависит от состояния организма пациента и больной цели на выздоровление. Второй фактор, психологический, очень важен. Еще одно очень важное условие — постоянство занятий.Дикуль рекомендует минимизировать три раза в неделю.

Самоконтроль

Мало кто может позволить себе постоянное присутствие на занятиях подготовленного инструктора или врача, чтобы контролировать состояние самого организма. Обратиться к медработникам на периодические консультации можно только в случае неприятного ощущения.

Все положения техники Dicule непременно нужно соблюдать самостоятельно, резкие изменения в сторону увеличения нагрузок не допускаются.При временном ухудшении самочувствия паниковать не стоит, необходимо немного снизить нагрузку и продолжить занятия. Желательно завести личный дневник и записывать в него информацию о самочувствии. Как изменился аппетит, сон, пульс перед занятиями примерно после них. Если больной заболел вирусным инфекционным заболеванием, то следует на время выздоровления сделать паузу.

Правила выполнения лечебной гимнастики

Дикуль советует строго соблюдать разработанную методику и не вносить коренных изменений.

  1. Запрещается менять порядок упражнений, увеличивать количество подходов и повторений. Если стало очень легко, допускается увеличение нагрузки.

  2. Интенсивность должна зависеть от личного самочувствия, доступ к телу должен осуществляться постепенно, без резких перегрузок и длительных перерывов. Всегда следует обращать внимание на изменение самочувствия и, в зависимости от ощущений, менять нагрузку. При первых неблагоприятных ощущениях нужно проконсультироваться с врачом.

  3. Не может делать резких движений. Двигать туловище или конечность необходимо с одинаковым ритмом во всех направлениях. Воздух следует вдыхать во время напряжения, выдыхать во время расслабления. Дышать нужно спокойно и неглубоко, промедление при нагрузке не допускается.

  4. Острые боли — запрещающий сигнал к выполнению упражнения в висе. Если не соблюдать правило, можно еще больше травмировать диски позвоночника. Рекомендуется облегчить упражнение, чтобы оставаться в положении лежа.Перекладина или шведская стенка проходит после завершения первых курсов и укрепления мышечного корсета позвоночника.

  5. Дикуль постоянно напоминает, что любые попытки ускорить восстановление за счет резкого увеличения нагрузки могут дать обратный результат.

    Комплекс упражнений «Спин»

    С помощью этих занятий не только снимаются болезненные ощущения, но и значительно укрепляется мышечный корсет, восстанавливаются связи нервных окончаний и мышечных тканей.Все упражнения dicul выполняются с растяжкой позвоночника, что позволяет увеличить междисциплинарное пространство до физиологических показателей и снять аномальное раздражение нервных волокон позвоночника.

    Для выполнения комплекса вам понадобится резиновая повязка (можно купить в аптеках или спортивных магазинах) и петли для крепления на руках и ногах.

    Благодаря петлям растягивающие усилия по окружности концов распределяются равномерно и снимаются неприятные ощущения.На завершающих этапах лечения допускается использование гантелей, эспандера и т.д. Резиновый бинт следует фиксировать на ногах или руках и любом фиксированном высыпании с таким расчетом, чтобы его длина не мешала движениям конечностей. Сила натяжения регулируется индивидуально, не следует слишком сильно тянуть позвоночник, усилие натяжения следует увеличивать постепенно.

    Большое внимание уделяется правильному дыханию, нарушение ритма значительно снижает эффективность лечебной гимнастики.

    Упражнения лежа на спине или животе

    Предпосылки — отключенные острые формы заболевания.

    1. Нужно лечь спиной на пол, к ногам прикрепить петли, привязать к ним резиновые бинты. Длина повязки должна быть не менее полутора метров. Руки немного вытянуты. Теперь необходимо медленно повернуть левое бедро на максимальный угол вправо, зафиксировать голову и плечи. В повернутом положении должна быть выложена на 2-3 секунды.А также потихоньку вернусь в исходное состояние. Далее такое же движение выполняется вторым бедром. Восемь поворотов в сторону считается одним подходом. Отдых — обязательное условие занятий, расслабляйтесь не менее двух-трех минут после каждого подхода. По три подхода к упражнению.

    2. Маленькие руки по бокам, меняйте положение ног и поднимайтесь по ним, носки натягивайте на себя. Чтобы ноги не двигались во время движения, принесите им повязки. Бывают случаи, когда туловище движется, чтобы предупредить об этом явлении, держаться за руки за натянутые бинты из резины.Переместите обе ноги влево, упоры должны скользить по поверхности. Рекомендуется на несколько секунд задержаться в этом положении и повторить движение в другую сторону.
    3. IP не меняется, фиксируются только руки кроме ударов. Стопы на ширине плеч, руки необходимо скрестить на груди. Поворачивайте повороты к каждому плечу, стараясь при этом, чтобы остальные части тела не отрывались от пола. В ротаторе нужно побыть несколько секунд, затем повторить все со вторым плечом.Один подход — восемь витков в каждую прядь. Вам нужно сделать три подхода.

    4. Немного расслабиться, сделать медленный шаг по кругу. Когда пульс и дыхание восстановятся, тогда можно продолжать занятия. Лягте на живот, вытяните руки. Чтобы облегчить выполнение движений, можно возобновить пятки в любом предмете мебели. Медленно поднимите туловище на максимальную высоту вверх, при этом спина должна быть согнута. Задержитесь в приподнятом положении на несколько секунд, опустите туловище.

    5. Каркас на ровной твердой поверхности спиной вниз, руки вытянуты вниз, ноги согнуть в коленях под прямым углом, ступни поставить на носки. Упражнение делается на растяжение позвоночного диска, для этого медленно поднимите согнутые ноги как можно ближе к груди, задержитесь в этом положении на 2-3 секунды и медленно вернитесь в исходное положение.

    6. Исходное положение такое же. Теперь одновременно с подтягиванием ног и плеч старайтесь максимально плотно соединить колени и плечи.

    Упражнения стоя

    Во всех случаях поза должна быть максимально плавной, не допускается сгибание позвоночника при выполнении силовых движений. В каждом подходе по восемь повторений в каждую сторону. На все упражнения следует делать три подхода.

    1. Станьте плавно, выпрямите спину, возьмитесь обеими руками за палку и держите ее внизу горизонтально. Медленно опускаться, спина просто ровная, колени немного согнуты.Поза должна напоминать положение штанги при подъеме штанги, а палка играет роль грифа. Половина колен наполовину скреплена, пара секунд, если у вас есть положение. Нужно смотреть перед собой, правильно дышать, выдыхать на максимальном наклоне.

      Берем палку или планку

Эти упражнения действительно то, что нужно при грыже поясницы. Я знаю, что это не заслонено. У тети после травмы позвоночника образовалась поясничная грыжа.Она была против операции, поэтому ей пришлось принять этот диагноз. Вначале грыжи не мешали и проявлялись лишь редкими болтовыми атаками. Но со временем ситуация ухудшилась.

Упражнения при поясничной грыже

Валентин Дикуль на собственном опыте узнал, что такое травма позвоночника, после которой врачи перестают надеяться на то, что можно ходить. Это невероятная история исцеления, когда после падения с высоты 13 метров и страшной травмы (его парализовало) он снова вернулся в цирк.

Он говорит: «Врачи сказали мне, что я провожу остаток жизни в инвалидном кресле. Но я решил бороться». И он боролся и смог поставить себя на ноги. Он разработал множество методик восстановления позвоночника. Его метод лечения направлен на снятие боли и возвращение функциональности позвоночнику.

Мост. Эффективным методом лечения грыжи поясничного отдела позвоночника считается упражнения. Основная задача — вернуть мышцы в оптимальное состояние.Расслабьте напряженные мышцы, а слабые — верните тонус. Эта знаменитая гимнастика включает всего 6 упражнений, но по эффективности нет равных.

Лечебная гимнастика Валентина Дикуль

● Упражнение 1.
Встаньте на четвереньки, споря широко раскинутыми руками, прямо назад, смотрите вперед. Глубоко вдохновленный, на выдохе бедра на пятках расслабьте спину и наклоните голову к вытянутой руке. На вдохе скачайте руки вперед, согнув так, чтобы голова вытянулась вверх.Заряжаюсь в таком положении и снова становлюсь на пятки. Сделайте 10-12 повторений.

● Упражнение 2.
Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении, колени сводятся вместе. Справа прижать друг к другу ступни Махи и сделать носки по бокам, опираясь на колени. Таким образом, позвоночник движется в поясничном отделе, а плечи и грудь неподвижны. Сделайте по 10-12 повторений в каждую сторону.

● Упражнение 3.
Все та же позиция.Спину держу ровно, подбородок параллельно полу. В этом упражнении необходимо по очереди опускать ТАЗ по сторонам, по подобию маятника, до появления боли (как можно ниже). В исходном положении не медлите, опускайтесь из стороны в сторону. Только плавно и без резких движений. Также по 10-12 повторов на каждую сторону.

● Упражнение 4.
Всем известное упражнение «Кошка». Ситуация такая же, на вдохе тяжело вернуться в поясницу, головой к потолку.На выдохе опустите голову между руками и тыльной стороной дуги. Тоже плавно, тоже 10-12 раз.

● Упражнение 5.
Отстав в спине, ноги согнуты в коленях. Руки по телу. Медленно опустите колени к полу, затем влево, затем вправо. В этом упражнении задействован только поясничный отдел, лопатки не отрываются от пола. Цифровое дыхание, плавные движения. Сделайте 10-12 повторений.

● Упражнение 6.
Положение То же, колени согнуты, руки вдоль корпуса ладонями вниз.Левую пятку кладут на правое колено. На выдохе поднять к себе правую ногу. Медленно выдохните и опустите стопу на пол на вдохе. Сделайте по 10 повторов на каждую ногу.

В этом видео более подробно рассказывают и показывают, как выполнять упражнения для спины при грыже, разработанные Дикуле.

В этих упражнениях нет ничего сложного, они просты в выполнении и не требуют специальной физической подготовки. Этот метод основан на четырех постулатах, которые нельзя нарушить: делайте зарядку каждый день, выполняйте упражнение не менее 60 минут, соблюдайте гигиеническую гимнастику и непоколебимо верьте в успех.Если соблюдать эти простые правила, то боль обязательно отступит. Берегите себя и свое здоровье!

Причиной болей в спине становится стремительный рост темпа жизни. При сидячем образе жизни, слишком сильных нагрузках или ранее травмах мышцы позвоночного столба теряют эластичность, а сам гребень начинает деформироваться. Важно остановить процесс искривления позвоночника с помощью специальных гимнастических телетрансляций. Здесь замечательную методику предлагает Валентин Дикуль, упражнения для спины при реабилитации после тяжелой травмы помогли целителю.

[Скрыть]

Специфика метода Dicule

По словам автора методики, здесь присутствует постоянная настойчивость, а также огромное желание человека жить и двигаться без постоянного позвоночника. Важно постоянно нагружать мышцы спины, чтобы держать их в тонусе. Если вы не выполняете даже самых простых упражнений, мышечные соединения атрофируются, что приводит к неминуемой инвалидности.

Мужчина, который начинает заниматься гимнастикой, должен верить в успех.Физические нагрузки обязательно проводить регулярно. Поэтому пациенту необходимо научиться самоконтролю, чтобы развить психологическую устойчивость.

Эта гимнастика Не выполняется на износ. Таким образом, человек не только не поможет своему позвоночнику, но и вредит здоровью. Важно помнить, что лечение заболевания требует четкой последовательности действий. Упражнения следует выполнять в том же порядке, что и в первый день занятий.

Обязательно научитесь слышать свое тело. Если при выполнении упражнения возникла боль, например, в пояснице, от его выполнения следует сразу отказаться.К тому же особые движения нужно выполнять легко, размеренно, без резких движений. Проверить правильность реализации телевизора просто. После физической нагрузки человек может без труда набрать полный сундук с воздухом.

Показания к применению

Валентин Иванович разработал специальный комплекс телевизионных условий для восстановления функций спины и позвоночника. Методика лечения дикулуса разработана с учетом места работы человека, его индивидуальных особенностей, стадии заболевания.Система народных целителей работает практически при всех заболеваниях спины или позвоночника:

  • тяжелые травмы;
  • остеохондроз;
  • грыжа межпозвонковая;
  • сколиоз
  • детский церебральный паралич.

При соблюдении всех рекомендаций, настойчивости, регулярности занятий через время человек почувствует уменьшение болевого синдрома. Важно соблюдать при выполнении всех прописанных рекомендаций лечащего врача, чтобы не допустить возникновения каких-либо осложнений.

Противопоказания

Факторы, немного затрудняющие выполнение специального комплекса упражнений. Но все же они есть. Если вы наблюдаете какие-то симптомы, от некоторых жестов лучше отказаться. Например, при шейном остеохондрозе следует обратить внимание на такие признаки как:

  • повышение температуры тела;
  • приток крови к мозгу;
  • боль стойкая;
  • синдром сдавливания.

Если обнаружен хотя бы один из вышеперечисленных факторов, от методики Дикуле следует отказаться, пока не удастся локализовать симптомы заболевания другими способами.

Гимнастический комплекс

Лечение заболеваний спины или позвоночника по рекомендации Дикулуса включает обширный комплекс различных упражнений. Для каждого конкретного случая автор предлагает индивидуальную схему тренировок. Однако перед тем, как приступить к выполнению специальных движений, рекомендуется обратиться к специалисту. Поможет правильно подобрать комплекс с индивидуальной интенсивностью нагрузок на мышечный корсет в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.

Процент избавления от болей в спине достаточно высок. Но от лечащего специалиста успех выздоровления не зависит. Важно самостоятельно идти к цели, не заставляя себя посылать. Только постоянная работа над собой может гарантировать полноценную жизнь без боли.

От боли

Автор комплекса одновременных упражнений предлагает несколько телевизоров, тонизирующий мышечный корсет, вытягивание позвоночника, снятие раздражения нервных волокон.Эта гимнастика показана людям, длительно находящимся в сидячем положении. Например, такие упражнения будут эффективны для офисных работников, шофера.

При болях в спине Валентин Иванович советует выполнять такие упражнения:

  1. Лягте на живот, ноги выпрямите. При этом подбородок должен касаться пола. Руки расположены параллельно бедрам ладонями вниз. Для удобства можно полагаться на мебель или вертикальную поверхность ступенек. Постепенно поднимайте туловище, отводя руки назад.Зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд. Постепенно время фиксации в этом положении должно увеличиваться.
  2. Принять положение лежа на спине. Ноги должны быть согнуты в коленном суставе под прямым углом. Руки расположены вдоль тела, параллельно линиям бедер, ступни вытянуты. Постепенно прижмите поднятые колени как можно ближе к груди, зафиксируйте это положение на две-три секунды. Затем плавно принимаем исходное положение. Необходимо выполнить минимум восемь повторений упражнения.
  3. Лежа на спине, согнуть колени под углом, тянуть за упоры. Руки тянут вдоль тела. Постепенно начинайте поднимать согнутые колени к груди. В то же время плечи стремятся встретиться с коленями. Цель этого упражнения — максимально приблизить плечи к коленям.

Выполнять этот комплекс Упражнения необходимо ежедневно. После непродолжительного выполнения специального курса гимнастики человек почувствует себя намного лучше. Однако здесь нельзя завершить занятия.

При грыже

Известно, что метод Diculus помогает навсегда вылечить межпозвоночную грыжу. Упражнения подбирает специалист в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Наиболее эффективными движениями для лечения межпозвоночной грыжи, предложенными Валентиной Иванович, являются вискозы на петлях, положение планки (человек находится в горизонтальном положении, опираясь на локти и пальцы ног), подъем нижнего конечности лежа на спине, медленные наклоны корпуса.

Вот несколько упражнений, которые сегодня используются при грыже:

  1. Начинайте ровно с пола. Руки выпрямлены по корпусу. Возьмите в руки палку, медленно спускайтесь с ней вниз. При этом спина остается прямой, ноги немного согнуты.
  2. Возьмите резиновую ленту, зафиксируйте концом лапки. Правую руку положить на затылок, постепенно наклоняться вправо, преодолевая сопротивление вспомогательного элемента. Сделайте то же слева.
  3. Зафиксируйте ноги резиновыми бинтами, лягте на спину. Не отрывайте плечи от пола, попробуйте поднять правое бедро, затем отведите его. То же повторить левое бедро. Вы должны выполнить несколько повторений.
  4. Лягте на живот, ноги вытяните, руки положите вдоль туловища. При этом нижние конечности зафиксированы, руки прижаты к бедрам. Постепенно поднимите корпус, ненадолго зафиксируйте в этом положении. Сделайте несколько подходов к этому упражнению.
  5. Лягте на спину, скрестив руки на груди.Ноги вытянуты вдоль тела. Находясь в таком положении, попробуйте выполнить несколько точек сначала вправо, затем влево. Плечи и ноги не должны отрываться от пола.
  6. Сохраняя положение тела, попробуйте выполнить несколько наклонов влево и вправо. При этом ноги по-прежнему лежат на полу, работает только верхняя часть тела.

При остеохондрозе

Гимнастика при шейном остеохондрозе включает в себя не только движения для укрепления мышц спинного корсета.Здесь в комплекс лечебной физкультуры входят упражнения для шейного отдела. Мужчина выполняет наклоны головой в стороны, вперед-назад. Также при остеохондрозе выполняются повороты. При этом тонизируются мышцы шейного отдела, улучшается приток к ним крови, снимается нагрузка на этот отдел позвоночника.

Важно выполнять движения головы регулярно, размеренно и ритмично. При выполнении упражнений на шейный отдел нет необходимости. Совершать резкие движения.Помните, что таким образом можно значительно ухудшить состояние своего здоровья.

Для укрепления мышц спины

Упражнения по методу Дикуля выполняются не только при любых заболеваниях спины или позвоночника. Комплекс подходит для укрепления мышечного корсета. При регулярном выполнении несложных упражнений можно предотвратить возникновение дегенеративных процессов в позвоночнике. Кроме того, набор приспособлений diculus убережет от болевого синдрома после травмы или при наличии врожденных пороков развития.

Профилактические комплексы

Профилактика здесь служит правильной техникой Упражнения. Важно четко придерживаться выбранной последовательности, выполнять упражнения без одышки, не сильно нагружать организм. Лечебная гимнастика выполняется в несколько подходов, между которыми должен быть перерыв.

Увеличивать темп нужно постепенно и предельно осторожно. В случае возникновения болевых ощущений от упражнения нужно сразу отказаться, пока не купируются болевые синдромы.

Видео «Гимнастика Дикуля: укрепление мышц туловища и спины»

Рассказано о реабилитационном центре Дикуля, показана техника выполнения специальных упражнений. Кроме того, изобретатель методики рассказывает о пользе лечения лечебной гимнастикой.

Психологическая подготовка

Это предварительное условие. Чтобы тренировка дала эффект, каждую тренировку нужно начинать с умственной тренировки. Прежде всего, необходимо создать определенный психологический настрой.Вы уже знаете, как это делать с помощью визуализации, утверждения и т. Д., Валентин сам настоятельно рекомендует вначале мысленно в голове делать все, что вы сейчас будете делать физически. Это особенно важно, когда нужно восстановить подвижность рук, ног, позвоночника после травмы, операции или при быстром течении болезни. Эта тренировка является необходимым условием успеха, поскольку позволяет установить связь между центральной нервной системой (головным и спинным мозгом) и каждой мышцей тела.Даже если мышцы не слушались вас, так как связь была потеряна на долгое время, она постепенно восстановится и начнет функционировать.

Методика «умственной гимнастики» может помочь пациентам не только после травм, но и после инсульта. Восстановите регуляцию центральной нервной системы, контролируя двигательную активность пораженных частей тела, создав мысленный образ того или иного упражнения.

Ваш личный метод Настройка

Это отобранный, проверенный и уже доведенный до совершенства метод психологической установки.У каждого свое. Его нужно запускать за 15-20 минут до тренировки и стараться поддерживать во время занятий.

Схема ваших действий Next:

1. Создайте нормальную тренировочную среду. Не должно быть музыки, посторонних шумов, которые могут помешать вам настроиться на тренировку.

2. Расслабьтесь, используя выбранный вами метод.

3. Введите желаемую конфигурацию.

4. Настроить здоровье.

5. Выполните «мысленную тренировку» двуколки.Она подготовит ваши мышцы к работе.

6. Do.

7. Ощущение усталости, злости, возмущения, лени, отчаяния, возвращение к конфигурации.

8. Завершите упражнения и дайте себе еще одно дополнительное отношение, в котором они утверждают, что тренировка пошла на пользу, результаты есть.

Упражнение «Разминка ума»

Это упражнение нужно делать перед основным комплексом.

Пока вы все еще неподвижны, представьте мысленно, как ваши руки или ноги срастаются и выходят, отметьте, что происходит с отдельными группами мышц.Необходимо подробно представить, как вы активно двигаетесь. Диккул утверждает, что это настолько важно, что без такого процесса невозможно достичь умственной тренировки. Мышцы со временем начинают реагировать на команду. Мышцы ответят — женщины шевелятся. Эта «картинка» — к здоровому пути.

Например, представьте, что вы сжимаете пальцы в кулак, поднимаете ноги вверх, опускаете их вниз. Мысленно выполните много раз, вдумчиво необходимое для этого движения.Затем сделайте им обратное, изображая именно в этот момент работают мышцы спины и живота. Затем внутренний приказ поднять руки и повторить всю процедуру снова. Чем четче «картина», тем быстрее выстраиваются взаимоотношения с другими отделами мозга, которые возьмут на себя функции нервной регуляции обездвиженной части тела. Каждое мысленно выполняемое упражнение оставляет свой след в мозгу, при повторении постепенно создается цепочка таких следов и генерируется новый центр нервных регуляторов, управляющих движением.У пациентов дело обстоит иначе. В зависимости от характера поражения, волевых усилий, терпения, настойчивости процесс обновления может занять месяц или год. Ведь появлению невиданной нервной «дороги» должно предшествовать появление «тропы», протекающей на месте следов первопроходцев.

Первый комплекс упражнений (тотал-пуговицы)

Этот комплекс можно освятить в основном соусом. В него вошли те самые упражнения, которые Валентин Дикуль выполнял после травмы, в самом начале пути к тому, чтобы встать на ноги и вернуться на арену цирка.

Поначалу вам может быть сложно выполнить весь комплекс целиком. Чтобы вам было проще, вы можете разделить его на несколько частей. Например, утром делайте упражнения для мышц ног и спины, а днем ​​- для мышц живота, груди и рук. Независимо от того, в какой последовательности вы будете тренировать группы мышц. Главное, чтобы все мышцы имели необходимую нагрузку. Поэтому необходимо иметь представление об устройстве человеческого тела и работе отдельных мышц разных групп.

В течение первых двух месяцев желательно заниматься без увеличения груза, повторяя 12-15 раз и доводя количество подходов до 6. (Подход — выполнить определенное количество раз одно упражнение без перерыва). не задерживайте дыхание, делайте умственную тренировку перед каждым занятием.

Чтобы лучше понять, как организм реагирует на тренировки, выявить причины недомогания, скорректировать нагрузку, очень важно вести дневник занятий.Не забывайте каждый день отмечать пульс перед тренировкой, во время наиболее интенсивной части и за какое время пульс будет восстановлен до первоначального. Обязательно записывайте количество и порядок упражнения, количество подходов и повторений, груз в каждом упражнении.

Упражнение 1

Переход из положения лежа в положение сидя хорошо тренирует мышцы живота. Но многие пациенты просто делают это тяжело. Если подвесить груз через блоки, то мышцы живота будут работать в облегченном режиме.При этом мышцы спины будут маркированы: чтобы лечь, придется преодолевать сопротивление груза. По возможности необходимо попеременно контактировать с грузом, затем спиной и махать разными группами мышц.

Упражнение 2

У вас достаточно сильные руки, но вы не можете сидеть и держаться в таком положении. Выполните упражнение с подвешенной веревочной лестницей. Пройдите руками по веревочной лестнице, из положения лежа попробуйте сесть. Затем таким же образом ложитесь спать.При подъеме, плечевом поясе и спине будут активно работать мышцы рук. Основная задача решена — создан мышечный корсет.

Упражнение 3.

Чтобы удерживать туловище в сидячем положении, нужно задействовать мышцы спины, живота и бедер. Но если немного изменить это упражнение, вы также можете заставить его прорабатывать короткие мышцы спины. Для этого необходимо опустить груз ниже уровня груди и потянуть на себя, сгибая руки в локтях.

Упражнение 4.

Растягивая и притягивая носки, вы заставляете работать подвздошные мышцы, блоки для этого не нужны. Но если вместо троса накинуть на носки резиновый жгут или эластичный бинт, то появятся новые возможности. Можно руки подтянуть к груди — проработают широчайшие мышцы спины. Заперев спину и с усилием растягивая бинт, нагружаем длинные мышцы спины.

Упражнение 5.

Это упражнение для тех, кто может стоять, держась за опору.Делаются плавные движения вперед-назад.

Упражнение 6.

Стопы попеременно совершают плавные движения вперед и назад на полную амплитуду.

Упражнение 7.

Трос от груза, пропущенного через два блока, фиксируется на коленях поясной петли, затем колени выполняются вперед-назад.

Упражнение 8.

Накладывая трос на поясницу, отведите бедра в стороны.

Упражнение 9.

Держитесь за опору и наклоняйтесь.

Упражнение 10.

Требуется несколько доработать тренажер — сделать передвижную тележку или стойку на роликах. Становимся на одну ногу, а второй тянем тележку, к которой прикреплен груз.

Упражнение 11.

Прикрепив груз к колену, поднимите и опустите ногу.

Упражнение 12.

Полу-мужчина. На роликах используется та же тележка, что и в упражнении 10, когда ноги укрепляли ее ею.Необходимо прикрепить еще две булавки, чтобы коснуться плеч. Сядьте, как будто мы кидаемся обратно на стену, а затем, взявшись за стержень троса и помогая руками, раздвиньте ноги.

Проработав весь комплекс, вы поймете, какие упражнения вам больше всего подходят, и в дальнейшем их необходимо выполнять.

Сам Дикуль свои упражнения не иначе как тренировками. А во время тренировок всегда есть опасность не уловить состояние тела и пропустить момент, когда нужно остановиться.Но даже в этом случае бросать тренировки не нужно. Просто снизив нагрузку, сделайте массаж, ешьте здоровую пищу — свежие овощи и фрукты. Конечно, получить услуги массажиста не всегда возможно, поэтому необходимо учиться у самомассажа.

Но если вы хотите помимо восстановления здоровья добиться спортивных результатов, то двуколка рекомендует воспользоваться такой схемой. Первые полтора-два месяца тренируются без увеличения веса груза, 50% своей силы, только для укрепления мышц.Следующие полтора месяца увеличивайте вес веса и увеличивайте количество подходов примерно на 75% от силы. И только после этого можно переходить к максимальному весу и нагрузке. Если вы хотите добиться каких-то результатов, нельзя долго останавливаться на одной и той же нагрузке.

Второй комплекс упражнений

Этот комплекс упражнений необходимо выполнять только в том случае, если вы полностью освоили первый комплекс упражнений и настолько укрепили мышцы, что пора переходить к более сложным упражнениям, или вы восстановили подвижность, но не хотите останавливаться на достигнутом.Также этот комплекс упражнений будет полезен тем, кто страдает различными суставными проблемами и связанными с ними трудностями в движении.

Для работы со вторым комплексом упражнений вам понадобится дополнительное оборудование. Подходите ко всем рекомендациям Валентина Дикулуса творчески. Вы можете взять за основу этот комплекс упражнений и составить свой комплекс упражнений. Лучше, конечно, если в этом помогут специалисты лечебной физкультуры и врачи.

Опять же, из всего комплекса упражнений выберите те, которые вы сможете выполнить.Но при этом главным критерием должны быть задействованы те группы мышц, которые в этом нуждаются. Выберите по одному упражнению для каждой группы мышц. Затем разделите их на две части. Ваша тренировка должна быть такой: первый день — тренировка одной группы мышц, второй день — другой, третий день — выходной. Очень важно приучать организм к нагрузкам постепенно. Поэтому вес и противовес нужно выбирать ежедневно, ориентируясь на свое самочувствие.

Сначала выполняйте упражнение по одному подходу, постепенно увеличивая количество подходов до трех.Естественно, и вес на первых тренировках подбирается так, чтобы можно было легко выполнять упражнения. Важно выполнить полное движение, в котором разгибание и разрезание мышц происходили до конца. По мере восстановления мышц следует уменьшить нагрузку на противовес. Научившись выполнять упражнение без облегчения противовеса, делайте его уже с отягощением тем же грузом, постепенно увеличивая его вес.

И не забывайте, что во время выполнения упражнения необходимо дышать легко и ритмично, не задерживая дыхание.Между подходами требуется отпуск в 1-2 минуты.

Описание упражнений: Цифры 6-8 означают, что упражнение нужно выполнить 8 раз, затем отдых 1-2 минуты, затем снова выполнение и т. Д. Всего 6 раз. В итоге получается 6 подходов по 8 раз.

Упражнение 1

Имитируйте приседание лежа на тележке с упором на обе ноги (6-8). Вес с каждым подходом увеличивать.

Упражнение 2

Мимика приседания на одной ноге лежа на тележке с упором (6-8).

Упражнение 3.

Распевая и распрямляясь в полный рост с опорой спиной на тележку, постепенно снижают вес груза (6-8).

Упражнение 4.

Движение велосипедиста лежа, попеременно каждой ногой. Вес постепенно увеличивать (6-8).

Упражнение 5.

Выпрямление и разгибание ног, постепенное увеличение веса (6-8).

Упражнение 6.

Сгибание ног руками (5-12).

Упражнение 7.

Выпрямление ног руками (5-12).

Упражнение 8.

Чередование сгибаний и разгибаний ног, вес постепенно увеличивается (6-12).

Упражнение 9.

Выпрямление и сгибание ног, лежа на животе, вес постепенно увеличивается (6-12).

Упражнение 10.

Сидя на стуле, сгибая и разгибая ноги, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 11.

Выпрямление поднятых на угол 45 ° ног руками с противовесом, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 12.

Лежа на боку, коврик вставляется между ног. Скользящее выпрямление и сгибание ноги, лежащей поверх коврика (5-12).

Упражнение 13.

Разведение ножек по сторонам (5-12).

Упражнение 14.

Footming (5-12).

Упражнение 15.

Лежа на коврике, развести и свести ноги (5-12).

Упражнение 16.

Выпрямление ног лежа на спине, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 17.

Сгибание ног лежа на животе, вес постепенно снижается (6-8).

Упражнение 18.

Вытягивание ног лежа на животе, постепенное снижение веса (6-8).

Упражнение 19.

Опускание ног, постепенное увеличение веса (6-8).

Упражнение 20.

Поднимая ноги, вес постепенно увеличивать (6-8).

Упражнение 21.

Изготовление таза (5-10).

Упражнение 22.

Присядьте, постепенно уменьшая угол (5-10).

Упражнение 23.

Сгибаясь вперед и выпрямляясь, вес постепенно уменьшать (5-8).

Упражнение 24.

Держаться за скамейку и попеременно поднимать ноги (6-8).

Упражнение 25.

Лежа на ковре, двигая обеими ногами вправо и влево (6-8).

Упражнение 26.

Сидя на стуле, наклоняясь вправо и влево с грузом в руке (6-8).

Упражнение 27.

Сидя на стуле, наклоняясь и растягивая спинку (5-10).

Упражнение 28.

Стоя, убрать чередующиеся ноги в сторону, вес постепенно увеличивать (6-8).

Упражнение 29.

Стоя и взявшись руками за опору, ноги отвести назад, вес постепенно увеличиваться (6-8).

Упражнение 30.

Поднимать поочередно ноги вверх, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 31.

Поднимая руки вверх, постепенно увеличивайте вес (6-8).

Упражнение 32.

Развести руки в стороны, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 33.

Распрямить руки в локтевых суставах, вес постепенно увеличивать (6-8).

Упражнение 34.

Сгибание рук в локтевых суставах, постепенное увеличение веса (5-6).

Упражнение 35.

Лежит на коврике, перемещая кружки руками (6-12).

Упражнение 36.

Лежа, руки разогнуть в локтевых суставах, вес постепенно снижать (6-8).

Упражнение 37.

Лежа, поднятие прямых рук, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 38.

Лежа, поднять закинутые за голову прямые руки и опустить их вдоль корпуса (6-8).

Упражнение 39.

Лежа, протягивая руки, вес постепенно снижается (6-8).

Упражнение 40.

Движения велосипедиста сидя, вес постепенно увеличивается (5-20).

Упражнение 41.

Велосипедист движения лежа, вес постепенно увеличивается (5-20).

Упражнение 42.

Сидя, поднимая нижние конечности на носки. По возможности поставьте груз (5-20).

Упражнение 43.

Езда на мячиках или роликах (5 подходов по 2 минуты каждой ногой).

Упражнение 44.

Стоя, подъем на носках (5-20).

Упражнение 45.

Сгибая шею вперед и назад, вес постепенно увеличивается (5-6).

Упражнение 46.

Прогиб корпуса вперед, постепенное увеличение веса (5-6).

Упражнение 47.

Подтягивание колен к груди сидя (5-10).

Упражнение 48.

Подтянуть колени к груди лежа, вес постепенно увеличиваться (6-8).

Упражнение 49.

Сесть из положения лежа с согнутыми в коленях ногами, вес уменьшать ступенчато (6-8).

Упражнение 50.

Стоя, отводим таз назад, вес постепенно увеличивается (5-5).

Упражнение 51.

Стоя, таз выдвигается вперед, вес постепенно увеличивается (5-5).

Упражнение 52.

Полуфабрикаты с отягощениями, вес постепенно увеличивается (5-5).

Упражнение 53.

Стоя, выпрямляя ногу, вес постепенно увеличивать (6-8).

Упражнение 54.

Лежа на спине, попеременно прижимать стопы к полу, вес постепенно увеличивать (5-20).

Упражнение 55.

Сидя, поочередно ставить ступни на пол, вес постепенно увеличивать (5-20).

Судороги и спазмы отступают перед растяжкой

Во время тренировок (особенно на первых порах) и сразу после них могут появиться судороги. Также они могут мешать вам ночью или в другое время, во сне и отдыхе. Причины — внезапные непроизвольные сокращения парализованных мышц. Несмотря на то, что связь с мозгом нарушена, тело ниже области поражения посылает сигналы в спинной мозг, который рефлекторно реагирует на мышечные сокращения.Поскольку передача ослабляющих импульсов от мозга в результате травмы, раздражение передается даже быстрее, чем у здоровых людей. Интенсивность судорог у всех людей разная. Меньше судорог возникает при поражении нижних позвонков поясничного отдела.

Часто судороги путают со спазмами, понимая под «спазмами» все судорожные движения мышц тела. Спазмы также могут вызывать неприятные ощущения, например судороги.Спазмы — это непроизвольные мышечные сокращения, но более продолжительные, вызывающие резкие, внезапные движения.

Чтобы избежать таких неприятных ощущений, как судороги и спазмы, полезно сделать растяжку. Для лучшего эффекта нужно выполнять растяжку несколько раз в день. Теперь познакомимся с упражнениями, которые рекомендует Валентин Дикуль.

Упражнения на растяжку при мышечных спазмах

1. I. p. (Исходное положение) — лежа на спине. Одну ногу согнуть в коленном суставе и подтянуть к груди, вторая нога выпрямлена, можно удерживать грузом, например мешком с песком.

Потом ноги меняются. Упражнение выполняется по 10 раз на каждую стопу.

2. I. p. — Сидеть с выпрямленными ногами. Медленно наклоните туловище вперед, насколько это возможно, выпрямите. Повторяем 10 раз.

3. I.p. — лежа на спине, ноги прямые. Разведение прямых ног в стороны — 10 раз.

4. I.p. — лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Разводим и сводим ноги в 10 раз.

5. И. П. — Лежа на спине, одну ногу выпрямить и зафиксировать, а другую прямую ногу приподнять боками вверх.Бегите по 10 раз каждой ногой.

6. I. p. — лежа на спине. Приварка лап попеременно в сторону — 10 раз.

7. I. p. — лежа на спине. Одна ступня согнута под углом 90 градусов и упирается в любое препятствие, другая стопа прямая. Выполняем растяжку мышц в тазобед-сусте, сгибая ногу до появления боли. Сделайте каждую ногу по 10 раз.

8. I. p. — лежа на боку. Отводим прямую ногу назад, поддерживая себя за поясницу. Выполняется каждой ногой по 10 раз.

9. I.p. — лежа на животе. Сгибание ног поочередно в коленных суставах 10 раз.

10. I. p. — лежа на животе (лучше выполнять с ассистентом, который будет сидеть на ягодицах). Прямая нога поднимается максимально вверх. Выполняется каждой ногой по 10 раз.

11. И. П. — Лежа на животе, согнутые в коленях ноги. Наблюдаю за голеностопными суставами: по 10 раз натягиваю на себя носки каждой стопы.

12. И. п. — лежа на животе. 10 раз согнуть обе ноги одновременно.

Валентин Дикуля — История одного невероятного человека

Имя Валентин Дикуля (Валентин Дикуль) известен своей необычной историей во всем мире. В 14 лет он попал в тяжелую аварию — упал с высоты 15 метров и сломал позвоночник. Он выжил, но врачи сказали ему, что он больше не сможет пользоваться ногами. Через девять месяцев он покинул больницу на инвалидной коляске. Благодаря его сильной воле и усилию он снова начал ходить, вернулся к своим зрителям и стал обладателем 5 рекордов Гиннеса в силовых дисциплинах.

Валентин занимается изучением лекарственных растений 20 лет. Он провел несколько лет в Тибете, где приобрел большие знания и опыт, изучил и начал производить мази, экстракты, проводил эксперименты, искал …

В результате своих усилий он создал первый из серии бальзамов «Бальзам Валентина Дикуля». В своем составе он соединил лучшее, что природа может предложить людям: пчелиный яд, барсучий жир, медвежью желчь, чагу, прополис, облепиховое масло, лечебные травы и мумие.
Валентин Дикуля — выдающийся врач, академик, профессор, доктор медицинских наук, мастер спорта, создал уникальную методику восстановления двигательных функций после травм головного и спинного мозга, тяжелых заболеваний суставов. Сегодня под его руководством специалисты работают и помогают людям в сотнях его реабилитационных центров по всему миру.

Валентин Дикуля — человек, победивший свою судьбу, создал уникальную методику восстановления функций позвоночника и суставов организма.

Препараты Валентина Дикульджа включают, среди прочего, воду, обогащенную ионами серебра, пчелиный яд, гирудин, мумио, пчелиный воск, масло можжевельника, масло каннабиса, экстракты растений тимьяна, лапчатки болотной, дягиля садового, девясила, зверобоя, перца. растения, сосновые почки и т. д.

Сегодня большинство людей старше 40 лет страдают заболеваниями суставов. Как правило, в первую очередь поражаются большие суставы — колено, плечо, бедро и локоть. Разрастание деструктивных процессов приводит к истончению суставного хряща, уменьшению образования синовии и множеству трещин на суставах.Такие изменения, которые происходят в одном или двух крупных суставах, еще больше расширяются. Дегенеративные процессы — пусковой механизм развития воспаления. Существует более 100 видов заболеваний суставов, но наиболее распространенными являются: остеопороз и остеоартрит .

Симптомы включают боль в одном или нескольких суставах, плохую подвижность утром или после отдыха, боль ночью или после ухудшения погоды, периодическую закупорку суставов — внезапную острую боль в суставе даже при небольшом движении, снижение подвижности в суставах. суставы, хруст при движении, припухлость.

Что делать? Важно замедлить деструктивные процессы и ускорить регенерацию внутрисуставного хряща и тканей вокруг сустава. Кроме того, необходимо улучшить местное кровообращение и обмен веществ, повысить местный иммунитет, активировать систему антиоксидантной защиты. Это приводит к облегчению боли и сокращений мышц, снятию отечности и повышению эластичности связок.

Бальзамы Валентина Дикуля — высокоэффективные, хорошо зарекомендовавшие себя средства для местного применения при суставных заболеваниях.Действие натуральных ингредиентов бальзамов направлено на снятие боли, снятие воспалений и отеков, активизацию кровообращения и метаболизма в тканях вокруг сустава, улучшение структуры и прочности связок, сухожилий и суставных капсул, увеличение антиоксидантной и иммунная защита в области применения бальзама. Регулярное использование бальзама приводит к заметному улучшению функционального состояния суставов, тормозит развитие деструктивных и воспалительных процессов, способствует большей подвижности.
Бальзамы имеют запатентованную систему активных микрокапсул длительного действия, которые служат защитной оболочкой и средством транспортировки терапевтических ингредиентов, позволяя им быстро и без потерь проходить через организм и дольше оставаться в очаге воспаления. чем другие мази и кремы. Это позволяет достичь необходимой концентрации действующих веществ в пораженной области и максимизировать эффекты.

Состав бальзамов
Пчелиный яд — имеет долгую историю лечения заболеваний суставов.В настоящее время препараты, содержащие пчелиный яд, используются в кремах при артрите, радикулите, миозите, миалгии, невралгии, параличах. Научно доказано, что пептиды и ферменты пчелиного яда снимают боль и обладают противовоспалительным действием, стимулируют местное кровообращение, обладают согревающим и абсорбирующим действием.
Mumio — один из самых мощных биостимуляторов, активизирует процессы регенерации, ускоряет обновление костей и суставов, замедляет процессы старения суставов, устраняет хруст в суставах при погодных изменениях и многократно усиливает действие лекарственных растений.
Медвежья желчь — старинное народное средство от боли в суставах и радикулита. Обладает согревающим, противовоспалительным и противошоковым действием.
Прополис и чайное дерево — обладают антибактериальным действием и стимулируют иммунитет.
Комплекс экстрактов лекарственных растений — составлен по принципу синергии, способствует выведению соли мочевой кислоты при подагре, активизирует обменные процессы в тканях суставов. Обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, снимает боль, способствует удалению солей, снимает отеки и мышечные сокращения, активизирует кровообращение и повышает эластичность тканей.

Самыми распространенными и широко продвигаемыми средствами для лечения заболеваний суставов по-прежнему являются нестероидные противовоспалительные препараты, многие побочные эффекты которых описаны в листовке на упаковке мелким шрифтом. Они вызывают язву желудка, повышают давление, ухудшают качество крови и разрывают связки. Бальзамы Валентина Дикуля содержат только натуральные компоненты, которые обладают выраженным противовоспалительным действием, хорошо переносятся и не оказывают негативного воздействия при длительном применении.Эффективность бальзамов подтверждена многолетней клинической практикой.

Факторы риска: Заболевания суставов чаще всего возникают из-за перенесенных ранее инфекций, аутоиммунных процессов, ревматоидного артрита, травм (посттравматический артроз, нарушение обмена веществ (подагра, подагра)). Факторы риска включают гиподинамику, избыточный вес, интоксикацию, загрязняющие вещества (нитраты, соли тяжелых металлов, гербициды и другие), сопровождающие хронические заболевания эндокринной системы и перегрузку суставов.

Заболевания суставов рецидивируют, худший период сменяется лучшим. Ухудшение обычно наступает при простуде, водной болезни, инфекциях, а также весной и зимой. Продлить период ремиссии и предотвратить обострение можно за счет ранней профилактики, тем самым увеличивая невозможную ранее нагрузку на суставы в комплексной терапии артрита и остеоартрита, устраняя сезонные острые состояния и последствия альгидности, устраняя хруст в суставах при изменении атмосферного давления в ухудшенном состоянии. погодные условия.Бальзамы также действуют против дегенерации суставного хряща из-за возраста.

Валентин Дикуля начал работать над лечением (перелом позвоночника) совершенно неподвижным человеком. Все силы и новые знания он сосредоточил в одном направлении — стоять на ногах. День за днем ​​он экспериментировал над собой. И день за днем ​​возникала уникальная система, которую Валентин впоследствии использовал в своей работе. Когда Валентин вернулся к своей аудитории, другие люди, затронутые подобным же образом, узнали об этом и пришли к нему за советом.В то время Валентин работал со своими «пациентами» по три-четыре часа каждый день в отелях во время турне по России в течение нескольких месяцев с людьми, которые верили в его способности, процедуры и бальзамы, которые он разработал и практиковал на себе.

Валентин Дикуля 40 лет преподает свою систему. Его высокая эффективность была подтверждена во время клинических испытаний в медицинских центрах Дикульджиа на пациентах после тяжелых травм и заболеваний органов движения.

Дополнительную информацию см. Здесь http: // www.dikul.org/ (на русском языке)

упражнений для спины при грыже поясничного отдела

Что такое боли в спине, знают многие. Патологии позвоночника возникают по разным причинам даже в молодом возрасте. В большинстве случаев это связано со слабостью мышечного корсета и нарушением кровообращения и питания тканей. Поэтому одним из основных методов лечения заболеваний позвоночника была лечебная физкультура.

Сейчас существует множество методов восстановления подвижности. Автор одного из самых популярных — академик Валентин Дикуль.Рекомендуемые им упражнения для спины при грыже помогают не только снять боль, но и увеличить период ремиссии. Методика Дикуля уникальна тем, что помогает человеку полностью выздороветь. Нужно только правильно выполнять специальные упражнения для спины.

Дикуль: фото и история появления методики

Сейчас этой системой пользуются многие врачи и реабилитационные центры для пациентов с грыжами. Академик Валентин Дикуль создал его на собственном опыте, поэтому эффективность каждого упражнения проверяется.Этот человек в прошлом был артистом цирка и получил серьезную травму позвоночника. Врачи считали, что Дикуль на всю жизнь останется инвалидом, прикованным к коляске. Но упорный труд и желание исцелиться помогли ему избежать этого. Он не только вернулся на арену цирка, но и стал цирковым акробатом.

Позже это побудило его заняться изучением проблемы реабилитации больных с патологиями позвоночника. Валентин Дикуль стал академиком. Он разработал систему упражнений для разных категорий пациентов, даже для детей с церебральным параличом.Созданные им тренажеры позволяют вернуться к активной жизни даже тем, кому врачи выписали инвалидность.

Собственный лечебный опыт помог академику доказать, что нервная ткань способна к регенерации, что можно восстановить функции позвоночника при любой патологии. Двигательная активность запускает сложные биохимические процессы, активизирует кровообращение и обмен веществ. Это возвращает мышцы к их функции, снимает спазмы и боль.

Особенности методики Дикуля

Это, пожалуй, единственная система упражнений, которая помогает пациентам с патологиями позвоночника не смириться со своей болезнью, а полностью избавиться от нее.А примером для пациентов является сам Валентин Дикуль. Упражнения для спины при грыже он создал с учетом причин и особенностей заболевания. Специально разработанные тренажеры помогают вылечить даже пациентов с тяжелыми патологиями, после травм или операций на позвоночнике.

Вся система построена на регулярности трудоустройства, постепенном увеличении нагрузки и строгом соблюдении правил. Суть гимнастики Дикуля заключается в выполнении силовых упражнений и упражнений на растяжку, которые помогают укрепить мышечный корсет и улучшить кровообращение.Кроме того, в комплекс входят элементы йоги, пилатеса и дыхательной гимнастики. Поэтому иногда в нем содержатся какие-то необычные упражнения для спины. Дикуль считает, что нейроны позвоночника можно восстановить при правильно подобранной нагрузке. Но успех обучения зависит, прежде всего, от усилий самого пациента и его позитивного настроя.

При каких заболеваниях применяется

Данная система предназначена для восстановления позвоночника при различных патологиях. Не просто учат больного жить с болезнью, а Валентин Дикуль стремится его полностью вылечить.Упражнения для спины при остеохондрозе позволяют остановить разрушение дисков и позвонков, предотвратить появление грыжи и отложение солей. Специально подобранная нагрузка улучшает кровообращение и питание тканей, что восстанавливает их функции. Именно на профилактику осложнений и возвращение пациента к нормальной жизни направлена ​​методика, которую создал Дикуль.

Упражнения для спины при сколиозе тоже очень эффективны. Нарушения осанки чаще всего связаны со слабостью мышц.Поэтому их укрепление помогает вернуть позвоночник в правильную форму. Нормальная осанка и крепкий мышечный корсет — лучшая профилактика поясничной грыжи.

Но не только для предотвращения серьезных патологий позвоночника создал свою систему Валентин Дикуль. Упражнения для спины при грыже помогают избавиться от нее на любом этапе развития. Даже после операций человек может вернуться к нормальной жизни. Такие упражнения также эффективны при детском церебральном параличе и для реабилитации после травм.

Грыжа грыжи: причины и лечение

Чаще всего такое восстановление требуется при патологиях межпозвонковых дисков. Это может быть небольшое смещение или выступ, называемый выступом. Или собственно грыжа с повреждением или полным разрывом кольца фиброзного диска. Эти состояния приводят к сильным болям в спине, нарушению иннервации конечностей и ограничению подвижности.

Грыжа появляется по разным причинам, но чаще всего из-за нарушения обменных процессов в тканях, а также из-за слабости межпозвонковых мышц и связок.Спровоцировать протрузию диска могут травмы, повышенные нагрузки, лишний вес, малоподвижный образ жизни. Прежде чем приступить к лечению грыжи, нужно выяснить причины грыжи и постараться их устранить. Поэтому лечебные методы всегда подбираются индивидуально. Лечение должно быть комплексным и обязательно включать ЛФК.

Почему гимнастика эффективна при грыже

Специально разработанные упражнения укрепляют мышечный корсет, который обеспечивает правильную фиксацию позвоночника и снимает нагрузку с поясничной области.Кроме того, движение улучшает кровоснабжение и питание тканей. А именно нарушение обменных процессов часто является причиной патологий позвоночника. Валентин Дикуль, разработчик этой системы, придерживался этой концепции. Упражнения для спины при грыже разработаны им с учетом особенностей и места локализации заболевания. Академик также считает, что очень важно укреплять мышцы живота и тазобедренные суставы.

Физические упражнения необходимы всем пациентам с грыжей позвоночника.Ведь при недостатке двигательной активности мышцы и связки атрофируются, что приведет к прогрессированию патологии. Слабый мышечный корсет не сможет удерживать позвоночник в правильном положении, диски будут и дальше деформироваться. Ведь вся нагрузка при движении и даже при обычном удержании веса ляжет на костную и хрящевую ткань.

Что нельзя делать при грыже?

Любые занятия спортом при этом заболевании нужно начинать в период ремиссии.Сначала упражнения выполняются под руководством инструктора. На самом деле грыжа поясничного отдела позвоночника — это состояние, при котором неосторожное движение может привести к серьезным осложнениям. Малейшее смещение диска еще больше давит на нервные окончания, сдавливает сосуды или повреждает спинной мозг. Поэтому упражнения Дикуля для спины при грыже специально разработаны с учетом особенностей патологии. А на занятиях есть определенные ограничения, о которых необходимо предупредить пациента:

  • Нельзя выполнять упражнение, пока не возникнет боль, так как это может указывать на смещение диска;
  • на начальных этапах тренировок и при тяжелой стадии заболевания не рекомендуется выполнять упражнения на скручивание позвоночника;
  • запрещены толчки, толчки и удары, особенно в области поясницы;
  • При выполнении упражнений избегать резких движений;
  • нельзя сразу подвергать позвоночник большой нагрузке, это приведет не к более быстрому излечению, а к противоположным результатам.

Задание по гимнастике

Почему так эффективны упражнения Дикуля? Спины при грыже? Знание анатомии и физиологии опорно-двигательного аппарата, длительное изучение пациентов с различными патологиями позвоночника и собственный опыт преодоления недуга позволили этому мужчине создать такую ​​систему упражнений, которая выполняет следующие задачи:

  • снимает боль и мышечные спазмы;
  • укрепляет мышечный корсет позвоночника;
  • нормализует кровоснабжение и питание тканей;
  • формирует правильную осанку и разгибает позвоночник, помогая освободить диски от давления;
  • Увеличивает подвижность, возвращая пациенту возможность выполнять нормальную деятельность.

Основные правила занятия

Упражнения Дикуль для спины при грыжах позвоночника очень эффективны. Они помогают пациентам вернуться к нормальной жизни. Но для этого нужно соблюдать определенные правила:

  • академик рекомендует начинать занятия сразу после исчезновения боли;
  • упражнения следует выполнять ежедневно, общее время, затрачиваемое на них, должно быть не менее часа, лучше всего заниматься 2-3 раза в день;
  • повторение каждого упражнения нужно делать не более 10 раз, причем количество повторений следует увеличивать постепенно;
  • Нагрузка также увеличивается постепенно по мере того, как мышцы становятся сильнее;
  • на уроках нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям;
  • Вы можете выполнять только те упражнения, которые рекомендованы врачом;
  • При появлении боли или дискомфорта нужно уменьшить интенсивность или полностью прекратить упражнение.

Особенности занятий по методике Дикуля

Важнейшим условием эффективности занятий является индивидуальный подход к каждому пациенту. Таким образом, одному человеку может потребоваться полгода на выздоровление, другому — несколько лет. Это зависит от степени тяжести патологии и степени тренированности мышц пациента. Приступая к работе, нужно надолго настроиться. Грыжа редко появляется неожиданно, чаще всего ей предшествуют многолетние патологические процессы и разрушение тканей.Поэтому их нужно слишком долго восстанавливать. Очень важно, чтобы пациент настроился на успех и не прерывал учебу.

Вся созданная академиком система упражнений условно разделена на три этапа.

  1. Сначала кузов готовится к последующим нагрузкам. Этот этап особенно важен для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и имеет слабые мышцы.
  2. На втором этапе выполняются упражнения на повышение мышечного тонуса, укрепление связок и суставов.
  3. Только после этого в комплекс входят упражнения на развитие межпозвонковых мышц, на повышение подвижности и гибкости позвоночника. Такой интенсивный курс помогает предотвратить дальнейшее прогрессирование болезни и в большинстве случаев способствует полному излечению.

Можно заниматься любой патологией. Но чем раньше будут начаты уроки, тем эффективнее будет система, которую создал Валентин Дикуль. Упражнения для спины с протрузионными дисками позволяют полностью вернуть их в нормальное состояние и предотвратить развитие грыжи.Проводя на занятиях не более часа в день, человек может обеспечить себе здоровье позвоночника на долгие годы.

Какие упражнения эффективны при грыже поясничной области

Несколько разных комплексов создал академик Валентин Дикуль. Упражнения для спины при грыже поясничного, грудного или шейного отделов немного отличаются, так как направлены на укрепление разных групп мышц. Обязательно включайте упражнения на растяжку, например, тиски на перекладине, дыхательные упражнения, элементы йоги и пилатеса.Комплекс подбирается индивидуально. Он может включать в себя разные упражнения для спины. Дикуль рекомендует:

  • тиски на специальных петлях, пропущенных через мышь;
  • Упражнение «планка» — упор лежа на локтях и пальцах ног;
  • подъем ног лежа на спине;
  • лежа на спине с согнутыми ногами, поднимая колени в стороны;
  • медленные наклоны корпуса вперед, назад и в стороны;
  • визы

  • на перекладине.

Примерный комплекс упражнений Дикуля для спины

Большинство упражнений при грыже спинно-поясничной области выполняется в положении лежа на спине на умеренно твердой поверхности.Кому-то нужны дополнительные приспособления — резинки. Другие упражнения включают скольжение по полу, для облегчения чего можно использовать целлофан. Как может быть комплекс с грыжей?

  • Сначала делается разминка, чтобы разогреть мышцы. Это могут быть наклоны, повороты, потягивание. Все движения выполняются плавно и медленно.
  • Лягте на спину, ноги зафиксируйте петлями. Не отрывайте плечи от пола, медленно поднимите левое бедро и постарайтесь повернуть его вправо.Повторите другой способ.
  • Лежит на спине, скрестив руки на груди. Не отрывайте от пола верхнюю часть туловища и ноги, сделайте несколько шагов в одну сторону, а в другую — в другую.
  • Аналогичное упражнение — на этот раз нижняя часть тела неподвижна, а верхняя выполняет наклоны в стороны, скользя по полу.
  • Стоя, руки опущены, в руках палка. Медленно наклонитесь, держа спину прямой, а руки опущенными.Ноги слегка согнуты.
  • Стоя прямо, в левой руке резинка, конец которой фиксируется ступней. Положите правую руку на затылок и медленно наклонитесь вправо, преодолевая сопротивление ленты.
  • Лежу на животе, руки прижаты к бедрам, ноги зафиксированы. Медленно поднимите верхнюю часть туловища, оставаясь в верхнем положении на несколько секунд.
  • Лежа на спине с согнутыми ногами, медленно подтяни колени к груди.

Отзывы о методике Дикуля

Четкое соблюдение рекомендаций и регулярные занятия помогают пациентам вернуться к активной жизни.Этот метод основан на личном опыте, поэтому эффективен практически на 100%.

Отзывы пациентов, избавившихся от серьезных патологий, отмечают, что это было сложно. Мне приходилось заниматься ежедневно. Но результат стоит затраченных усилий — это не только исчезновение боли, но и восстановление подвижности позвоночника и возвращение к активной жизни. В этом и заключается уникальность методики Дикуля: упражнения не учат пациента жить с болезнью, а полностью излечивают ее.Поэтому он так популярен — за последние годы с его помощью вылечили более 10 тысяч пациентов.

p>

Все о тренировке Дикуля и о том, как она может изменить вашу жизнь

11 декабря, 2018 by apost team

Знаете ли вы, что 100 миллионов американцев страдают какой-то хронической болью? И наиболее частые боли возникают в области поясницы и шеи? Справиться с этой болью — ежедневная задача. Однако это не так плохо, как если бы вам сказали, что вы больше никогда не будете ходить.

Валентину Дикулю сказали, что он больше никогда не будет ходить. Но он не обратил внимания на этот диагноз. Вместо этого он разработал систему тренировок, которая снова научила его ходить. Более того, он поделился этим с миром, чтобы изменить жизни других людей .

Давайте узнаем все о том, кто такой Валентин Дикуль, и историю того, как он разработал собственную систему тренировок.Вы увидите, как его комплекс упражнений может улучшить вашу жизнь, как он делал это для тысяч людей по всему миру.

apost.com

История Валентина

Валентин Дикуль — цирковой гимнаст.Он возглавляет реабилитационный центр для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Детство Валентина было тяжелым. Однако с умением и целеустремленностью он стал ведущим артистом цирка. Однако в 1962 году случилась трагедия. Во время выступления одна из опорных балок сломалась, и Дикуль рухнул на землю на 40 футов ниже. Врачи сказали ему, что он больше никогда не будет ходить из-за полученных травм.

Вместо того чтобы впадать в отчаяние, Валентин начал делать зарядку. Он начал с верхней части тела, а затем начал работать с парализованной нижней частью тела. Вначале он обвил веревкой свои парализованные ноги, а затем натянул их с помощью системы шкивов. Он создал противовес, используя грузы на другом конце системы шкивов. Он смог разработать механику упражнений без чьей-либо помощи, кроме самого себя.

После многих лет рутинных тренировок Дикуль вернулся к совершенно нормальной жизни. К тому же постоянные тренировки сделали его одним из самых сильных людей на Земле. Его уникальная способность жонглировать тяжестями даже занесла его в Книгу рекордов Гиннеса .Несмотря на свои физические возможности, Дикуль считает своим самым большим достижением методику медицинской реабилитации, которую он разработал для людей с травмами позвоночника.

Может ли тренировка Дикуля улучшить здоровье опорно-двигательного аппарата?

Чтобы почувствовать боль и скованность в позвоночнике, вам даже не нужно иметь серьезную травму. Такие состояния, как пролапс позвоночного диска, остеохондроз и сколиоз, могут возникать как у детей, так и у взрослых. Может помочь тренировка Дикуля.

Начинается с выбора комплекса упражнений. Конкретные упражнения, которые вам понадобятся, будут зависеть от того, какое заболевание вы хотите лечить. Хорошая новость в том, что упражнения просты.

Давайте рассмотрим комплекс упражнений, предназначенный для всех, кто испытывает постоянные боли в спине и дискомфорт из-за остеохондроза.

1-е упражнение

Лягте на спину, расставив руки ладонями вниз.Ноги прямые, стопы вместе. Не двигая головой, плечами или ступнями, медленно поверните левое бедро на правый бок. Задержитесь на 3 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны.

2-е упражнение

Лягте на спину, расставив ноги на расстоянии плеч.Скрестите руки на груди. При выполнении этого упражнения держите таз и ноги на полу. Медленно поверните правое плечо вправо. Задержитесь на 3 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны.

3-е упражнение

Лягте, ноги вместе.Раскройте руки ладонями к полу. При выполнении этого упражнения держите голову и плечи на полу. Сдвиньте обе ноги как можно дальше вправо, удерживая ступни вместе. Задержитесь на 3 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны.

4-е упражнение

Лягте на спину, ноги на ширине плеч.Скрестите руки на груди. При выполнении этого упражнения держите таз и ноги на полу. Плавным скользящим движением наклоните корпус влево. Задержитесь на 3 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите с правой стороны.

5-е учение

Встаньте прямо, твердо поставив ступни на землю.Лицом вперед. Не округляйте спину при выполнении этого упражнения. Согните ноги в коленях и медленно наклонитесь, держа руки по бокам. Задержитесь на 3 секунды и медленно встаньте.

Вы можете выбрать упражнения или обратиться за помощью к специалисту.

Часть Психического здоровья

istockphoto.com / Natali_Mis

Помимо выполнения определенных упражнений в тренировке «Дикуль», важно также работать над психическим здоровьем.

  • Вы должны сохранять позитивный настрой и верить в полное выздоровление.
  • Не позволяйте ничему отвлекать вас во время тренировки.
  • Когда вы чувствуете гнев или раздражение, приостановите тренировку и попробуйте вернуться к более позитивному мышлению.
  • В конце тренировки подтвердите, что сегодняшняя тренировка была полезной и вы многого достигли.

Помнить принцип Дикуля

istockphoto.com/Bojan89

Для достижения своих целей нужно помнить о принципах Дикуля:

  • У вас должна быть психологическая сила для достижения физической силы. Это означает наличие настойчивости, веры и эмоциональной стабильности.
  • Вы хотите, чтобы упражнения подтолкнули мышцы к нормальному состоянию, но не изнашивали их. Три раза в неделю достаточно для большинства физических проблем.
  • Выполняйте один и тот же распорядок на каждой тренировке.
  • Не делайте упражнения быстро. Делать их нужно аккуратно и ритмично. Не должно быть стресса.
  • Вы никогда не должны испытывать одышку.
  • Пусть ваше тело скажет вам, что происходит. Если вы когда-нибудь почувствуете сильную боль во время тренировки, немедленно остановитесь. Прежде чем продолжить, выясните причину боли.

Методы и пример Дикуля действительно вдохновляют. Если вас впечатлил этот человек и его методы, поговорите со своим специалистом по реабилитации о включении его тренировки в ваше лечение.

Сообщите нам, какие методы вы в настоящее время используете для решения проблем с позвоночником.Есть ли у вас друг или член семьи, имеющий дело с чем-то подобным? Убедитесь, что они тоже это прочитали.

Наш контент создан на основе наших знаний, но он носит общий характер и никоим образом не может заменить индивидуальную консультацию вашего врача. Нам важно ваше здоровье!

Обработка тыльной стороны дикуля. Суставная гимнастика Валентин Дикулуа — эффективное лечение суставов.Усиление задней поверхности бедра и спины


При возникновении проблем с опорно-двигательным аппаратом — позвоночником или конечностями — человек готов довериться любому лечению, лишь бы добиться результата. Это особенно важно при тяжелых запущенных формах дегенеративных поражений, сопровождающихся болями и серьезным нарушением двигательной активности. В такой ситуации лучший способ лечения — тот, который демонстрирует наглядные впечатляющие результаты. К ним относится техника Valentine Dicule.

Методы Валентина Дикулу.

Об этом человеке знают многие, особенно те, кто сталкивался на собственном опыте. Валентин Дикуль — артист цирка, который в юном возрасте оказался обездвиженным из-за травмы позвоночника. Это человек, который долго и безуспешно лечился всевозможными методами народной медицины, и результатом стала первая группа инвалидности.

Развитие Дикулу в первую очередь помогло встать на ноги, а затем облегчило судьбу многим другим пациентам.В чем их особенности и уникальность? При каких заболеваниях помогает эта гимнастика?

Показания к применению

Может быть рекомендован как основной метод лечения на начальных этапах. Если дегенеративные изменения зашли слишком далеко, с образованием межпозвонковых выпячиваний, гимнастика двуколки входит в комплексную терапию как разновидность лечебной физкультуры.

Авторские упражнения можно применять при поражении шейного, грудного или пояснично-крестцово-подвздошного отделов.Для каждой локализации существует свой, индивидуально разработанный комплекс. Но остеохондроз и межпозвонковые грыжи — не единственные показания к лечению по методу Дикуле.

Искривления позвоночника также необходимы при лечебной физкультуре, особенно если они сопровождаются различными неприятными симптомами.

Упражнения Дикуля — отличное профилактическое средство. Их рекомендуют людям, работа которых связана с однообразными нагрузками, преимущественно в положении сидя или стоя.Автором разработаны специальные комплексы — для офисных работников и водителей.

Слаборазвитая мускулатура спины также является показанием для физических упражнений. Укрепление этой мышечной группы, создание своеобразного корсета поможет поддержать стабильность позвоночника и облегчит состояние пациента.

Нужна ли гимнастика здоровому человеку? Да. С возрастом возрастает риск дегенеративных заболеваний позвоночника, а нерациональное питание, плохая экология и низкопробный уровень усугубляют ситуацию.Чем раньше начинается профилактическая гимнастика, тем дольше человек не знает о болях в спине, проблемах с руками или ногами, стесненности суставов.

На каких принципах основана техника Valentine Diculus?

Принципы техники

Принципы техники Дикуле аналогичны обычным. Но они все же требуют от пациентов большей настойчивости, настойчивости, самоотдачи. По мнению автора, никто не может помочь человеку больше, чем он сам.Ни тренажер, ни уникальные разработки не излечивают пациента от болезни, если это не его желание.

Техника Dicule основана на следующих принципах:

  1. Постепенный переход от легких упражнений к более сложным. Поначалу авторская гимнастика многим кажется слишком простой. Не требует особой нагрузки, силы или гибкости. Быстро справляясь с первоначальным комплексом, у пациентов возникает желание усложнить задачу. Однако это ошибочный подход. Необходимо подготовить мышцы спины и позвоночника к возрастающим нагрузкам и делать это постепенно.
  2. Самоконтроль. Этот принцип уделяет особое внимание этому принципу. Вероятно, это связано с тем, что именно строгий и даже жесткий самоконтроль в свое время помог Валентине решительно встать на ноги. При выполнении упражнений необходимо соблюдать регулярность и дозирование нагрузки, следить за самочувствием, пульсом и артериальным давлением. При плохом самочувствии, недомоганиях, простуде от спортзала следует временно отказаться.
  3. Строгое соблюдение правил. Если пациент решит заняться методом двуколки, самостоятельно изменить количество повторений упражнений и подходов невозможно.Также важно соблюдать их правильную последовательность. Можно увеличить нагрузку, если гимнастика кажется слишком легкой, но упражнения следует выполнять в строгом соответствии с программой.

Какие упражнения показаны на ранних стадиях дегенеративного поражения и искривления позвоночника?

Упражнения

Автор разработал множество различных упражнений. Они направлены на борьбу с остеохондрозом и грыжами на всех уровнях позвоночника — шейном, грудном и крестцовом.Также отдельно разработанный комплекс для укрепления мышц всей спины и живота.

Межпозвоночная грыжа — патология, требующая осторожного подхода при изучении лечебной физкультуры. В гимнастике Дикуля есть специальные упражнения, улучшающие самочувствие пациентов с такими заболеваниями.

Для решения проблем шейки матки важно.

Этот уровень позвоночника проверяется сосудами, обеспечивающими кровообращение в головном мозге.Шейная гимнастика способна избавить человека от мучительных головных болей, головокружения, многих нарушений. При этом этот комплекс дается легко даже новичкам. Однако у него есть свои особенности. Шейная гимнастика проводится с помощью специальной петли.

Лечение шейного отдела

Цервикальная петля может быть сделана. Верхняя часть может представлять собой обычную вешалку, которая крепится к резиновой повязке в нужном месте, а сама петля удерживается за ее боковыми частями.Благодаря этому устройству можно выполнять следующие упражнения:

  • Лежа на спине необходимо провести петлю в области подбородка и головы. Натяжение резиновой повязки должно быть умеренным, чтобы почувствовать толчок. Голова плавно поднимается, а подбородок пытается прижаться к груди. Стержни, резкие движения не допускаются. Затем следует такое же плавное возвращение в исходное положение. Новичкам необходимо выполнить по одному подходу (8 повторений) вправо и влево. Упражнение выполняется регулярно и через месяц количество подходов увеличивается до трех.
  • Положение корпуса и петли аналогично, резиновая повязка надежно фиксируется. Голова попеременно слегка наклоняется к правому и левому плечу и задерживается в таком положении на 3-4 с, после чего возвращается в исходное положение. Упражнение необходимо выполнить 3 цикла по 8 повторений.
  • Позиция такая же. Голова плавно поворачивается в одну сторону, а подбородок тянется к плечу и удерживается в таком положении 2-4 с, после чего возвращается обратно.Затем голова поворачивается в обратном направлении. Изначально требуется выполнить это упражнение по 8 поворотов таким же образом. По месяцам количество таких циклов увеличивается до 2-3.

Укрепление мышц

Для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата необходим хорошо развитый корсет мышечной ткани. Обеспечивает стабилизацию позвоночника и устраняет нарушения осанки. Чаще всего используются упражнения на укрепление мышц:

  • Лежа на спине необходимо развести ноги так, чтобы упоры находились примерно на уровне плеч.Руки при этом скрещиваются в груди. На вдохе нужно до тех пор, пока вы не перестанете поворачивать туловище в одну сторону, противоположное плечо отрывается от поверхности. Таз, как и ноги, остается неподвижным. В повороте нужно задержаться на 2-4 с и плавно вернуться в исходное положение. Выполнение этого упражнения начинается с одного цикла (8 поворотов в каждую сторону) и в течение 4-6 недель увеличивается до трех повторов.
  • Позиция такая же. Скрестите руки и обхватите предплечье. Корпус попеременно наклонен вправо и влево.Важно не подниматься над полом и не двигать тазом или ногами. Упражнение выполняется в 3 цикла по 8 элементов в каждом направлении.

Симптомы компрессии — снижение боли и чувствительности — также становятся менее выраженными. Но не забывайте, что при диагностике межпозвонковой грыжи перед началом любой гимнастики необходимо сделать КТ или МРТ позвоночника и проконсультироваться с врачом, чтобы снизить риск неврологических осложнений.

Валентин Дикуль на собственном опыте узнал, что такое травма позвоночника, после которой врачи перестают надеяться на то, что можно ходить.Это невероятная история исцеления, когда после падения с высоты 13 метров и страшной травмы (его парализовало) он снова вернулся в цирк.

Он говорит: «Врачи сказали мне, что я провожу остаток жизни в инвалидном кресле. Но я решил бороться». И он боролся и смог встать на ноги. Он разработал множество методик восстановления позвоночника. Его метод лечения направлен на снятие боли и возвращение функциональности позвоночнику.

Самым эффективным методом лечения поясничной грыжи позвоночника Дикуль считает упражнения. Основная задача — вернуть мышцы в оптимальное состояние. Расслабьте напряженные мышцы, а слабые — верните тонус. Эта знаменитая гимнастика включает всего 6 упражнений, но по эффективности нет равных.
Лечебная гимнастика Валентина Дикуль
Упражнение 1
Встать на четвереньки, спорив широко раскинутыми руками, прямо назад, смотреть вперед. Глубоко вдохните, на выдохе бедра на пятках расслабьте спину, а голову наклоните к вытянутым рукам.На вдохе скачайте руки вперед, согнув так, чтобы голова вытянулась вверх. Заряжаюсь в таком положении и снова становлюсь на пятки. Сделайте 10-12 повторений.

Упражнение 2
Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении, колени сводятся вместе. Справа прижать друг к другу ступни Махи и сделать носки по бокам, опираясь на колени. Таким образом, позвоночник движется в поясничном отделе, а плечи и грудь неподвижны. Сделайте по 10-12 повторений в каждую сторону.

Упражнение 3.
Все та же позиция. Спину держу ровно, подбородок параллельно полу. В этом упражнении необходимо по очереди опускать ТАЗ по сторонам, по подобию маятника, до появления боли (как можно ниже). В исходном положении не медлите, опускайтесь из стороны в сторону. Только плавно и без резких движений. Также по 10-12 повторов на каждую сторону.

Упражнение 4.
Всем известное упражнение «Кошка».Ситуация такая же, на вдохе тяжело вернуться в поясницу, головой к потолку. На выдохе опустите голову между руками и тыльной стороной дуги. Тоже плавно, тоже 10-12 раз.

Упражнение 5.
Отставлен в спине, ноги согнуты в коленях. Руки по телу. Медленно опустите колени к полу, затем влево, затем вправо. В этом упражнении задействован только поясничный отдел, лопатки не оторваны от пола. Цифровое дыхание, плавные движения.Сделайте 10-12 повторений.

Упражнение 6.
Положение То же, колени согнуты, руки вдоль корпуса ладонями вниз. Левую пятку кладут на правое колено. На выдохе поднять к себе правую ногу. Медленно выдохните и опустите стопу на пол на вдохе. Сделайте по 10 повторов на каждую ногу.

В этом видео более подробно рассказывают и показывают, как выполнять упражнения для спины при грыже, разработанные dikule.
В этих упражнениях нет ничего сложного, они просты в выполнении и не требуют специальной физической подготовки.Этот метод основан на четырех постулатах, которые нельзя нарушить: делайте зарядку каждый день, выполняйте упражнение не менее 60 минут, соблюдайте гигиеническую гимнастику и непоколебимо верьте в успех. Если соблюдать эти простые правила, боль обязательно отступит. Берегите себя и свое здоровье!

Валентин Дикуль не занимается медициной, у него нет специального образования, но он много узнал о медицине. Он так много читал, узнавал, изучал теорию, чувствовал, что новые знания о нем естественным образом открываются естественным путем: теория реабилитации.

Бывают случаи, когда система Valentine’s Valentine дает просто нереальные результаты, которые сложно воспринять и объяснить человеческому мозгу. Тем не менее, эта система имеет научную основу. Он построен на основе таких серьезных наук, как физиология, химия, физика.

История бодибилдера Дмитрия Солина

В многолюдном зале заиграла фонограмма «Как едут в России в России». Мускулистый, загорелый, уверенный в себе мужчина закончил аплодисменты.С улыбкой на лице он начал играть мускулами в такт музыке. Зрители, особенно мальчики и женская половина зала, затаив дыхание, следили за каждым движением Дмитрия Солина. Зрительские мужчины, перехватив восхищенные взгляды женщин, думали, что завтра начнут заниматься спортом.

Дмитрий Золин — чемпион мира 1995 года по бодибилдингу (версия WABBA), призер многочисленных чемпионатов Европы и мира. С 16 лет занимался тяжелой атлетикой.После победы в Чемпионате Челябинской области начал успешно выступать на вершинах России и союзников.

И к славе был 1982 год. На тренировках Дмитрий не удерживал в руках 135-килограммовую штангу. Снаряд рухнул прямо на голову Солина и повредил шейные позвонки. Чудесным образом тридцатилетний парень остался жив и даже сохранил возможность двигаться. Три месяца он был в специальном корсете. И несмотря на то, что Дмитрий лечился у известного врача в Центральном институте травматологии и ортопедии, результаты лечения не были радостными.Вердикт врачей был таков: Забудьте о тяжелой атлетике, вы инвалид …

Как рассказал Дмитрий Дмитрию, семье и Валентину Дикулю он помог. Дмитрий повторил путь Валентины Иванович — занимался специальной системой реабилитации. В свое время благодаря ей знаменитый цирк, теперь Дмитрий был готов работать до седьмого пота.

На долгие пять лет возвращение Дмитрия в спорт шло. О тяжелой атлетике и речи не было, штанга над головой должна была остаться в прошлом.Дмитрий готовился к силовой гимнастике (Тройборд и бодибилдинг). И он начал побеждать. Будут представлены чемпионские титулы, подтверждением чему стали десятки кубков и медалей. Причем отличаются не только золотыми победами, но и сотнями тонн обычного железа, которое Солин накормил за пять лет подготовки к успеху. Сейчас никто не скажет, сколько пота натолкнулось на Дмитрия на тренировке в зале городского стадиона. Но он пошел к цели и добился ее. Потрясающая работа сделала чемпиона инвалидом.

Теперь у Дмитрия Золина новая цель — победить в конкурсе «Мистер Вселенная». Но это уже другая история …

Главное — поврежденные мышцы могут «вспомнить», как нужно работать, если им кажется, что они повторно тренируются. Человек, желающий победить свою болезнь, в первую очередь должен помнить, какие движения он делал, как ноги и руки умоляли и пропускали.

Как это сделать? Ведь пока эти руки или ноги не хотят реагировать. Есть небольшая хитрость, чтобы заставить их двигаться.Двигаться по естественной траектории нужно с помощью механических приспособлений и тех мышц, которые работают. Ноги можно поместить в петли для ремня, которые соединяются тросиком; Один конец своего конца занимает тренированный, а второй привязан к грузу. Итак, ваши руки могут заставить работать мышцы ног. Потянув за кабель, собственные колени медленно поднимаются и сгибают ноги, а когда вы отпускаете, они выпрямляются.

Изначально груз подбирается таким образом, чтобы ноги удерживались на весу без усилий, постепенно вес веса увеличивался и, соответственно, увеличивались усилия, которые нужно ожидать от нагрузки.Тот же принцип используется и при занятиях без приспособлений. Например, мышцы спины можно укрепить за счет активной работы мышц рук, подняв корпус тела и присядя с помощью рук, а затем вернувшись в исходное положение, последовательно занимаясь руками. по веревочной лестнице, подвешенной над кроватью.

Как тренировать мышцы, получающие пульс от центральной нервной системы, понятно. Но как быть, если импульс не доходит до мышц из-за необратимого органического повреждения? Валентин Дикуль смог найти ответ на этот вопрос.

Нервные импульсы могут идти вокруг травмированной области

Ни для кого не секрет, что центральная нервная система управляется любыми движениями нашего тела. Пульс поступает в мышцы по основным нервным путям. И когда этот путь прерывается, мышцы, находящиеся на поврежденном участке, теряют связь с нервной системой, и ими невозможно управлять. Нервный импульс до этих мышц просто не может дойти, а поврежденные нервы невозможно «закрепить». Поэтому официальная медицина вынесла такой жестокий приговор — инвалидное кресло до конца жизни.

Однако Дикуль доказал, что можно подать нервный импульс, чтобы обойти поврежденную область, потому что нервные волокна находятся в мышечной ткани. И они способны восстанавливать и выполнять ту работу, которую выполняли основные нервные волокна.

Но появилась другая проблема. Как научить эти мышцы выполнять необычную работу? Дикуль нашел ответ на этот вопрос. Необходимо «убрать» центральную нервную систему, чтобы она работала так, как будто не было травм. То есть так, что она думает, что у нее под контролем все области нервной системы — и травмированные, и неповрежденные.

Но для этого нужно постоянно работать с неподвижными конечностями. Работа не день, не месяц. Годы могут занять годы. К этому нужно быть готовым. Для этого требуется воля, настойчивость, умственная работа. И тогда постепенно нервные окончания в организме «поймут», чего от них хотят. А незрелые мышцы пойдут импульсивно. Фиксированные конечности оживут! Результат прямо пропорционален качеству такой работы!

Если говорить научным языком, то восстановление двигательных функций происходит за счет компенсаторно-сохраненных групп мышц выше уровня поражения (разрыв функциональной линии).Также немаловажную роль играет, на каком уровне произошла поломка — поясничный, грудной или шейный отдел позвоночника. Ведь чем выше находится поврежденный участок, тем сложнее процесс восстановления. Но в любом случае центральная нервная система пациента рано или поздно перепрограммируется, чтобы восстановить контроль над конечностями, иммобилизованными после травмы. Кроме того, клетки спинного мозга еще обладают свойством с годами «поправляться», частично или даже полностью восстанавливая свои функции, и тогда импульс снова сможет следовать за основными нервными волокнами.

Упражнения по системе Дикуль реально помогают

Приветствую всех. Знаете, я бы, наверное, никогда бы не рассказал о своих проблемах, но то, что со мной произошло, не является чудом. Мне помогло обучение по системе Dicule. Поэтому я напишу людям, чтобы они знали, что вы действительно можете многое изменить в жизни.

Так получилось, что получил компрессионный перелом позвоночника, да еще сразу в трех местах — в области поясницы, между лопатками и еще один перелом где-то между двумя первыми.Конечно, попала в больницу. Я не вставал с постели почти год. Но я не просто лежал и сожалел о себе. Ежедневно по 2-4 часа в день занималась гимнастикой и массажем. У меня в голове была только одна мысль, с которой я проснулся и с которой я заснул: «Я встану! Я обязательно встану! Я пойду!»

Впервые меня поставили на ноги врачей в больнице. А потом выписали домой, и мне ничего не оставалось как сделать самому. Я начал заниматься методом Валентина Дикулуса.Пока была на первой группе инвалидности, все четыре года ходила в корсете. Ежедневно по 2-3 часа укрепляется мышечный корсет, мышцы стопы. Дикуль мне очень помог. Я, конечно, лично с ним не встречался, мне очень жаль. Хотелось бы увидеть такого человека !!! Но дело в другом. 20 лет назад система дикул была очень популярна, его упражнения были напечатаны во многих журналах, показаны по телевидению, и каждый мог начать заниматься самостоятельно. Хотите верьте, хотите нет, но через полгода после самой выписки я пошел, правда, в корсете и с палкой (но это уже мелочи), в Военно-медицинскую академию, на все отделение, связанное с этим.Это было очень трогательно.

Так что же со мной случилось? Это чудо или нет? Мне кажется, что нет. Я понимаю, что ничего важного у меня не было, но может моя «частная авария» кому-то поможет …

Из заявлений тех, кто занимается системой Dicule

Движение мышц и суставов — это жизнь

Без нормальной физической активности и обычных нагрузок на мышцы и суставы, постепенно деградирует. Даже если через какое-то время удастся подать импульс в обход поврежденного участка или напрямую, то этот импульс может быть просто «услышан».К тому времени мышцы могут просто атрофироваться! Именно поэтому второй принцип терапевтической методики Валентина Дикулуа — поддержание рабочего состояния мышц и суставов после травм или при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Процесс восстановления методом двуколки длительный. Это требует огромных затрат духовных и физических сил. Единственная сложность заключается только в том, что каждый решает волю и характер человека сам. Для этого нет ни медицины, ни самой современной и сложной компьютерной техники.Пациенты работают на специальных тренажерах «до седьмого пота», однако результаты достигают впечатляющих, получая возможность снова жить практически полноценной жизнью. Наглядным свидетельством эффективности является сам автор и тысячи людей, ставших на ноги.

Хочу добавить, что созданная Валентином Дикуле система реабилитации используется не только в нашей стране, но и за рубежом. И можно сказать, что он уникален и принципиально отличается от подходов, существующих в других странах.Ведь на Западе инвалиды просто устраивают свою инвалидную жизнь с комфортом: предоставляют инвалидные коляски, они решают свои бытовые проблемы — удобство передвижения на инвалидной коляске по квартире, пересаживание с помощью специальных подъемных механизмов, включение свет без проблем …. и наверное всем подходит. Но Дикуль категорически против такой продолжительности жизни. Считает, что необходимо восстановить способность двигаться, вернуться к активной жизни, а не просто облегчить жизнь на инвалидной коляске.

Различные устройства и тренажеры, которые создает Валентин Дикулус, иногда довольно сложны для самостоятельного отдыха. Поэтому в этой книге вы познакомитесь с двумя комплексами простых, но очень эффективных упражнений, доступных каждому. Все, что вам понадобится для их выполнения, — это простейшее оборудование, которое можно делать в домашних условиях, а некоторые упражнения выполняются вообще без всяких конструкций. Кроме того, Дикуль считает, что нужно научиться чувствовать свое тело и самому подбирать комплексы с учетом своего тела и строения тела.

Это предварительное условие. Чтобы тренировка дала эффект, каждую тренировку нужно начинать с умственной тренировки. Прежде всего, необходимо создать определенный психологический настрой. Вы уже знаете, как это делать с помощью визуализации, утверждения и т. Д., Валентин сам настоятельно рекомендует вначале мысленно в голове делать все, что вы сейчас будете делать физически. Это особенно важно, когда нужно восстановить подвижность рук, ног, позвоночника после травмы, операции или при быстром течении болезни.Такая разминка является необходимым условием успеха, поскольку позволяет установить связь между центральной нервной системой (головным и спинным мозгом) и каждой мышцей тела перед тренировкой. Даже если мышцы не слушались вас, так как связь была потеряна на долгое время, она постепенно восстановится и начнет функционировать.

Эта методика «умственной гимнастики» может помочь пациентам не только после травм, но и после инсульта. Восстановите регуляцию центральной нервной системы, контролируя двигательную активность пораженных частей тела, создав мысленный образ того или иного упражнения.

Ваш персональный метод установки

Этот выбранный, проверенный и уже доведенный до совершенства метод психологического отношения. У каждого свое. Его нужно запускать за 15-20 минут до тренировки и стараться поддерживать во время занятий.

Схема ваших действий Далее:

1. Создайте нормальную тренировочную среду. Не должно быть музыки, посторонних шумов, которые могут помешать вам настроиться на тренировку.

2. Расслабьтесь, используя выбранный вами метод.

3.Введите желаемую конфигурацию.

4. Настроить здоровье.

5. Выполните «мысленную тренировку» дикулы. Она подготовит ваши мышцы к работе.

6. Do.

7. Ощущение усталости, злости, возмущения, лени, отчаяния, возвращение к конфигурации.

8. Завершите упражнения и дайте себе еще одно дополнительное отношение, в котором они утверждают, что тренировка пошла на пользу, результаты есть.

Упражнение «Разминка ума»

Это упражнение необходимо выполнять перед основным комплексом.

Пока вы еще неподвижны, представьте мысленно, как ваши руки или ноги срастаются и выходят, отметьте, что происходит с отдельными группами мышц. Необходимо подробно представить, как вы активно двигаетесь. Диккул утверждает, что это настолько важно, что без такого процесса невозможно достичь умственной тренировки. Мышцы со временем начинают реагировать на команду. Мышцы ответят — женщины шевелятся. Эта «картинка» — к здоровому пути.

Например, представьте, что вы сжимаете пальцы в кулак, поднимаете ноги вверх, опускаете их вниз.Мысленно выполните много раз, вдумчиво необходимое для этого движения. Затем сделайте им обратное, изображая именно в этот момент работают мышцы спины и живота. Затем внутренний приказ поднять руки и повторить всю процедуру снова. Чем четче «картина», тем быстрее выстраиваются взаимоотношения с другими отделами мозга, которые возьмут на себя функции нервной регуляции обездвиженной части тела. Каждое мысленно выполняемое упражнение оставляет свой след в мозгу, при повторении постепенно создается цепочка таких следов и генерируется новый центр нервных регуляторов, управляющих движением.У пациентов дело обстоит иначе. В зависимости от характера поражения, волевых усилий, терпения, настойчивости процесс обновления может занять месяц или год. Ведь появлению невиданной нервной «дороги» должно предшествовать появление «тропы», протекающей на месте следов первопроходцев.

Этот комплекс можно освятить вообще-подливкой. В него вошли те самые упражнения, которые Валентин Дикуль выполнял после травмы, в самом начале пути к тому, чтобы встать на ноги и вернуться на арену цирка.

Поначалу вам может быть сложно выполнить весь комплекс целиком. Чтобы вам было проще, вы можете разделить его на несколько частей. Например, утром делайте упражнения для мышц ног и спины, а днем ​​- для мышц живота, груди и рук. Независимо от того, в какой последовательности вы будете тренировать группы мышц. Главное, чтобы все мышцы имели необходимую нагрузку. Поэтому необходимо иметь представление об устройстве человеческого тела и работе отдельных мышц разных групп.

В течение первых двух месяцев желательно заниматься без увеличения груза, повторяя 12-15 раз и доводя количество подходов до 6. (Подход заключается в выполнении определенного количества раз по одному упражнению без перерыва.) Не задерживайте дыхание, делайте умственную тренировку перед каждым занятием.

Чтобы лучше понять, как организм реагирует на тренировки, выявить причины недомогания, скорректировать нагрузку, очень важно вести дневник занятий. Не забывайте каждый день отмечать пульс перед тренировкой, во время наиболее интенсивной части и за какое время пульс будет восстановлен до первоначального.Обязательно записывайте количество и порядок упражнения, количество подходов и повторений, груз в каждом упражнении.

Упражнение 1

Переход из положения лежа в положение сидя хорошо тренирует мышцы живота. Но многие пациенты просто делают это тяжело. Если подвесить груз через блоки, то мышцы живота будут работать в облегченном режиме. При этом мышцы спины будут маркированы: чтобы лечь, придется преодолевать сопротивление груза.По возможности необходимо попеременно контактировать с грузом, затем спиной и махать разными группами мышц.

Упражнение 2

У вас достаточно сильные руки, но вы не можете сидеть и держаться в таком положении. Выполните упражнение с подвешенной веревочной лестницей. Пройдите руками по веревочной лестнице, из положения лежа попробуйте сесть. Затем таким же образом ложитесь спать. Активно будут работать мышцы рук, плечевого ремня и спины. Основная задача решена — создан мышечный корсет.

Упражнение 3.

Чтобы удерживать тело в сидячем положении, нужно задействовать мышцы спины, живота и бедер. Но если немного изменить это упражнение, можно сделать и самые широкие мышцы спины. Для этого необходимо опустить груз ниже уровня груди и потянуть на себя, сгибая руки в локтях.

Упражнение 4.

Натягивая и притягивая носки на себя, вы заставляете работать ледяные мышцы, блоки для этого не нужны. Но если вместо троса накинуть на носки резиновый жгут или эластичный бинт, то появятся новые возможности.Можно руки подтянуть к груди — проработают широчайшие мышцы спины. Заперев спину и с усилием растягивая бинт, нагружаем длинные мышцы спины.

Упражнение 5.

Это упражнение для тех, кто может стоять, держась за опору. Делаются плавные движения вперед-назад.

Упражнение 6.

Стопы попеременно совершают плавные движения вперед и назад на полную амплитуду.

Упражнение 7.

Трос от груза, пропущенного через два блока, фиксируется на коленях поясной петли, затем колени выполняются вперед-назад.

Упражнение 8.

Закрепив трос на пояснице, отведите бедра в стороны.

Упражнение 9.

Держитесь за опору и делайте наклоны.

Упражнение 10.

Требуется несколько усовершенствовать тренажер — сделать подвижную тележку или стойку на роликах. Становимся на одну ногу, а второй тянем тележку, к которой прикреплен груз.

Упражнение 11.

Прикрепив груз к колену, поднимите и опустите ногу.

Упражнение 12.

Полу-человек. На роликах используется та же тележка, что и в упражнении 10, когда ноги укрепляли ее ею. Необходимо прикрепить еще две булавки, чтобы коснуться плеч. Сядьте, как будто мы кидаемся обратно на стену, а затем, взявшись за стержень троса и помогая руками, раздвиньте ноги.

* * *

Проработав весь комплекс, вы поймете, какие упражнения вам больше всего подходят, и в дальнейшем их необходимо выполнять.

Сам Дикуль свои упражнения не иначе как тренировками. А во время тренировок всегда есть опасность не уловить состояние тела и пропустить момент, когда нужно остановиться. Но даже в этом случае бросать тренировки не нужно. Просто снизив нагрузку, сделайте массаж, ешьте здоровую пищу — свежие овощи и фрукты. Конечно, получить услуги массажиста не всегда возможно, поэтому необходимо учиться у самомассажа.

Но если вы хотите помимо восстановления здоровья добиться спортивных результатов, то дикулус рекомендует воспользоваться такой схемой.Первые полтора-два месяца тренируются без увеличения веса груза, 50% своей силы, только для укрепления мышц. Следующие полтора месяца увеличивайте вес веса и увеличивайте количество подходов примерно на 75% от силы. И только после этого можно переходить к максимальному весу и нагрузке. Если вы хотите добиться каких-то результатов, нельзя долго останавливаться на одной и той же нагрузке.

Данный комплекс упражнений необходимо выполнять только в том случае, если вы полностью освоили первый комплекс упражнений и настолько укрепили мышцы, что пора переходить к более сложным упражнениям, или вы восстановили подвижность, но не хотите останавливаться на достигнутом. .Также этот комплекс упражнений будет полезен тем, кто страдает различными суставными проблемами и связанными с ними трудностями в движении.

Для работы со вторым комплексом упражнений вам понадобится дополнительное оборудование. Подходите ко всем рекомендациям Валентина Дикулуса творчески. Вы можете взять за основу этот комплекс упражнений и составить свой комплекс упражнений. Лучше, конечно, если вам помогут врачи и врачи-медики.

Опять же, из всего комплекса упражнений выберите те, которые вы сможете выполнить.Но при этом главным критерием должны быть задействованы те группы мышц, которые в этом нуждаются. Выберите по одному упражнению для каждой группы мышц. Затем разделите их на две части. Ваша тренировка должна быть такой: первый день — тренировка одной группы мышц, второй день — другой, третий день — выходной. Очень важно приучать организм к нагрузкам постепенно. Поэтому вес и противовес нужно выбирать ежедневно, ориентируясь на свое самочувствие.

Сначала выполняйте упражнение по одному подходу, постепенно увеличивая количество подходов до трех.Естественно, и вес на первых тренировках подбирается так, чтобы можно было легко выполнять упражнения. Важно выполнить полное движение, в котором разгибание и разрезание мышц происходили до конца. По мере восстановления мышц следует уменьшить нагрузку на противовес. Научившись выполнять упражнение без облегчения противовеса, делайте его уже с отягощением тем же грузом, постепенно увеличивая его вес.

И не забывайте, что во время выполнения упражнения необходимо дышать легко и ритмично, не задерживая дыхание.Между подходами требуется отпуск в 1-2 минуты.

Описание упражнений: Цифры 6-8 означают, что упражнение нужно сделать 8 раз, затем отдых 1-2 минуты, затем снова выполнение и т. Д., Только 6 раз. В итоге получается 6 подходов по 8 раз.

Упражнение 1

Имитируйте приседание лежа на тележке с упором на обе ноги (6-8). Вес с каждым подходом увеличивать.

Упражнение 2

Мимическое приседание на одной ноге, лежа на тележке с упором (6-8).

Упражнение 3.

Пение и выпрямление в полный рост с опорой спины на тележку, постепенно снижают вес груза (6-8).

Упражнение 4.

Движение велосипедиста лежа, попеременно каждой ногой. Вес постепенно увеличивать (6-8).

Упражнение 5.

Выпрямление и сгибание ног, постепенное увеличение веса (6-8).

Упражнение 6.

Сгибание ног руками (5-12).

Упражнение 7.

Выпрямление ног руками (5-12).

Упражнение 8.

Чередование сгибаний и разгибаний ног, постепенное увеличение веса (6-12).

Упражнение 9.

Выпрямление и сгибание ног, лежа на животе, вес постепенно увеличивается (6-12).

Упражнение 10.

Сидя на стуле, сгибая и разгибая ноги, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 11.

Выпрямление поднятых под углом 45 ° ног руками с противовесом, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 12.

Лежа на боку, коврик вставляется между ног. Скользящее выпрямление и сгибание ноги, лежащей поверх коврика (5-12).

Упражнение 13.

Разведение ног по сторонам (5-12).

Упражнение 14.

Footming (5-12).

Упражнение 15.

Лежа на коврике, разведите и сведите ноги (5-12).

Упражнение 16.

Выпрямление ног лежа на спине, постепенное снижение веса (6-8).

Упражнение 17.

Сгибание ног лежа на животе, постепенное снижение веса (6-8).

Упражнение 18.

Растяжка ног лежа на животе, постепенное снижение веса (6-8).

Упражнение 19.

Опускание ног, постепенное увеличение веса (6-8).

Упражнение 20.

Поднимая ноги, вес постепенно увеличивать (6-8).

Упражнение 21.

Изготовление таза (5-10).

Упражнение 22.

Присядьте, постепенно уменьшая угол (5-10).

Упражнение 23.

Сгибаясь вперед и выпрямляясь, вес постепенно уменьшать (5-8).

Упражнение 24.

Держаться за скамью и попеременно поднимать ноги (6-8).

Упражнение 25.

Лежа на ковре, двигая обеими ногами вправо и влево (6-8).

Упражнение 26.

Сидя на стуле, наклоняясь вправо и влево с грузом в руке (6-8).

Упражнение 27.

Сидение на стуле, сгибание и растягивание спины (5-10).

Упражнение 28.

Стоя, убрать чередующиеся ноги в сторону, вес постепенно увеличивать (6-8).

Упражнение 29.

Стоя, взявшись руками за опору, ноги отвести назад, вес постепенно увеличиваться (6-8).

Упражнение 30.

Поочередно поднимать ноги вверх, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 31.

Поднимая руки вверх, постепенно увеличивайте вес (6-8).

Упражнение 32.

Руки развести в стороны, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 33.

Руки выпрямить в локтевых суставах, вес постепенно увеличиваться (6-8).

Упражнение 34.

Сгибание рук в локтевых суставах, постепенное увеличение веса (5-6).

Упражнение 35.

Лежа на ковре, передвигая кружки руками (6-12).

Упражнение 36.

Лежа, руки разогнуть в локтевых суставах, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 37.

Лежа, поднятие прямых рук, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 38.

Лежа, поднять прямые руки, закинутые за голову, и опустить их вдоль корпуса (6-8).

Упражнение 39.

Лежа, взяв руки, вес постепенно снижается (6-8).

Упражнение 40.

Движения велосипедиста сидя, вес постепенно увеличивается (5-20).

Упражнение 41.

Велосипедист движения лежа, вес постепенно увеличивается (5-20).

Упражнение 42.

Сидение, поднятие нижних конечностей на носки. По возможности поставьте груз (5-20).

Упражнение 43.

Езда на шариковой или роликовой ноге (5 подходов по 2 минуты каждой ногой).

Упражнение 44.

Стоять, подъем на носки (5-20).

Упражнение 45.

Сгибая шею вперед и назад, вес постепенно увеличивают (5-6).

Упражнение 46.

Корпус прогибается вперед, вес постепенно увеличивается (5-6).

Упражнение 47.

Подтягивание коленей к груди сидя (5-10).

Упражнение 48.

Подтянуть колени к груди лежа, вес постепенно увеличиваться (6-8).

Упражнение 49.

Сесть из положения лежа с согнутыми в коленях ногами, вес уменьшать ступенчато (6-8).

Упражнение 50.

Стоять, отводить таз назад, вес постепенно увеличиваться (5-5).

Упражнение 51.

Стоя, выдвигая таз вперед, постепенно увеличивая вес (5-5).

Упражнение 52.

Полуприцепы с отягощениями, вес постепенно увеличивается (5-5).

Упражнение 53.

Стоя, выпрямляя ногу, вес постепенно увеличивать (6-8).

Упражнение 54.

Лежа на спине, попеременно прижимать ступни к полу, вес постепенно увеличивать (5-20).

Упражнение 55.

Сидя, поочередно ставить ступни на пол, вес постепенно увеличивать (5-20).

Во время тренировок (особенно на первых порах) и сразу после них могут появиться судороги.Также они могут мешать вам ночью или в другое время, во сне и отдыхе. Причины — внезапные непроизвольные сокращения парализованных мышц. Несмотря на то, что связь с мозгом нарушена, тело ниже области поражения посылает сигналы в спинной мозг, который рефлекторно встречает мышечные сокращения. Поскольку передача ослабляющих импульсов от мозга в результате травмы, раздражение передается даже быстрее, чем у здоровых людей. Интенсивность судорог у всех людей разная.Меньше судорог возникает при поражении нижних позвонков поясничного отдела.

Часто судороги путают со спазмами, понимая под «спазмами» все судорожные движения мышц тела. Спазмы также могут вызывать неприятные ощущения, например судороги. Спазмы — это непроизвольные мышечные сокращения, но более продолжительные, вызывающие резкие, внезапные движения.

Чтобы избежать таких неприятных ощущений, как судороги и спазмы, полезно сделать растяжку.Для лучшего эффекта нужно выполнять растяжку несколько раз в день. Теперь познакомимся с упражнениями, которые рекомендует Валентин Дикуль.

Упражнения на растяжку при мышечных спазмах

1. I. p. (Исходное положение) — лежа на спине. Одну ногу согнуть в коленном суставе и подтянуть к груди, вторая нога выпрямлена, можно удерживать грузом, например мешком с песком.

Потом ноги меняются. Упражнение выполняется по 10 раз на каждую стопу.

2. И. п. — Сидеть с выпрямленными ногами.Медленно наклоните туловище вперед, насколько это возможно, выпрямите. Повторяем 10 раз.

3. I.p. — лежа на спине, ноги прямые. Разведение прямых ног в стороны — 10 раз.

4. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Разводим и сводим ноги в 10 раз.

5. И. П. — Лежа на спине, одну ногу выпрямить и зафиксировать, другую прямую ногу приподнять боками вверх. Бегите по 10 раз каждой ногой.

6. I. p. — лежа на спине. Приварка лап попеременно в сторону — 10 раз.

7. I. p. — лежа на спине. Одна ступня согнута под углом 90 градусов и упирается в любое препятствие, другая стопа прямая. Выполняем растяжку мышц в тазобедренном суставе, сгибая ногу до появления боли. Сделайте каждую ногу по 10 раз.

8. I. p. — лежа на боку. Отводим прямую ногу назад, поддерживая себя за поясницу. Выполняется каждой ногой по 10 раз.

9. I.p. — лежа на животе. Сгибание ног поочередно в коленных суставах 10 раз.

10. И. п. — лежа на животе (лучше выполнять с ассистентом, который будет сидеть на ягодицах). Прямая нога поднимается максимально вверх. Выполняется каждой ногой по 10 раз.

11. И. П. — Лежа на животе, согнутые в коленях ноги. Растяжка голеностопных суставов: 10 раз натягиваю на себя носок каждой стопы.

12. И. п. — лежа на животе. 10 раз согнуть обе ноги одновременно.

Часто при заболеваниях позвоночника пациенты очень опасаются операций на позвоночнике, считая, что это опасно для здоровья.Хорошая новость заключается в том, что девяносто процентам людей, у которых есть проблемы с позвоночником (протрузия диска, остеохондроз, спондилез, грыжа диска, сколиоз, кифоз) и хронические боли в спине, никогда не понадобится хирургическое лечение позвоночника, так как большинство проблем решаются с помощью консервативного лечения. Консервативные методы лечения боли в спине или шее включают широкий спектр вариантов лечения: от обычных лекарств до более необычных методов, таких как иглоукалывание или биологическая обратная связь. Лечение позвоночника может проводиться одновременно несколькими методами, хотя в некоторых случаях последовательное использование методик более оптимально.Целью лечения позвоночника является максимальное использование менее инвазивных методов лечения, в то время как более инвазивные методы лечения рассматриваются, когда консервативные варианты не работают.

Боль острая и хроническая

Боль в спине можно разделить на две категории: острую и хроническую. Хотя традиционно хроническая боль определялась как боль, которая продолжалась более шести месяцев, в последнее время специалисты в области здравоохранения рассматривают хроническую боль как постоянную боль после устранения первоначального повреждения ткани.Например, чтобы классифицировать боль после операции, как хроническую, может потребоваться операция в течение шести месяцев, а боль после простого растяжения может быть классифицирована как хроническая боль гораздо раньше.

Пассивное и активное лечение

Между пассивным и активным лечением есть определенная разница. Изначально эти виды лечения могут применяться в сочетании, что позволяет быстро вернуть пациенту подвижность, но в долгосрочной перспективе активные методы лечения более длительно влияют на здоровье позвоночника.

Пассивное лечение

Пассивные методы используются изначально для уменьшения боли и для того, чтобы пациент мог подготовиться к восстановлению активности. Эти процедуры, такие как УЗИ, ЧЭНС и т. Д., Направлены на уменьшение боли, в то время как реальное лечение заключается в восстановлении правильного стереотипа движений за счет укрепления мышечно-связочного аппарата.

Активное лечение

Активной частью лечения являются занятия физическими упражнениями, включающими компоненты на растяжку, укрепление и выносливость.Растяжка помогает увеличить гибкость и диапазон движений. Упражнения с отягощениями или сопротивлением необходимы для увеличения мышечной силы. Укрепление мышц помогает разгрузить позвоночник и суставы. Укрепление позвоночника особенно важно при лечении заболеваний спины. Так называемая «динамическая стабилизация» помогает снизить вектор силовых нагрузок на позвоночник, диски и нервы. Для повышения выносливости используются длительные повторяющиеся движения — это увеличивает устойчивость к аэробным нагрузкам, а также уменьшает болевые ощущения.

Консервативное лечение

Лечебные и альтернативные методы лечения

Альтернативные методы лечения обычно связаны с нетрадиционными медицинскими вмешательствами, не имеющими достаточной научной доказательной базы. Однако альтернативная медицина становится все более популярной и часто используется для лечения позвоночника. Граница между традиционными и альтернативными методами лечения с каждым годом становится все более размытой. Хороший пример — растущая популярность и рост использования медицинской акупунктуры.

Независимо от консервативного метода, больший успех достигается в тех случаях, когда пациенты активно участвуют в лечении, уделяя особое внимание восстановлению функции, а не только устранению боли.

Лекарства

Медикаментозная терапия — наиболее распространенный метод лечения как острой, так и хронической боли в позвоночнике. Некоторые лекарства не только облегчают боль, но и уменьшают воспаление или помогают уменьшить мышечный спазм. Типичные категории лекарств, которые можно использовать для лечения позвоночника, включают:

  • Ацетаминофен (болеутоляющее)
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (включая аспирин, ибупрофен, напроксен и другие)
  • Ингибиторы ЦОГ-2 (Целебрекс)
  • Мышечные релаксанты (Флексерил, Занафлекс, Скелаксин и другие)
  • Антидепрессанты (Элавил, Памелор, Цимбалта и другие)
  • Противосудорожные препараты (Neurontin, Lyrics и др.)
  • Анальгетики (Трамадол, Дарвоцет)
  • Открывающие анальгетики (гидрокодон, оксикодон, оксиконтин)
  • Лечебная физкультура и упражнения

LFK

Физические упражнения считаются основой лечения при консервативном лечении позвоночника.При наличии болей в спине или ноге человек значительно сокращает объем движений, чтобы уменьшить болевые ощущения.

Однако длительный постельный режим или иммобилизация вызывают ухудшение состояния, мышечную гипотрофию и скованность суставов, что приводит к патологическому циклу боли и слабости, поэтому иммобилизация должна быть ограничена.

Упражнения на укрепление и растяжку спины следует начинать как можно быстрее. Эти упражнения не должны вызывать боли в спине, шее или конечностях.Упражнения может рекомендовать любой врач, но лучше, если программа упражнений выберет физиотерапевта, и выбор будет осуществляться с учетом конкретных проблем каждого пациента. Кроме того, очень важно изменить распределение векторов вершин на позвоночнике за счет снижения веса, правильной механики тела и достижения правильной эргономики на работе и дома. Такой комплексный подход к двигательной активности позволяет избежать повторных травм или усиления боли.

Спинальные инъекции

Для диагностики и / или лечения боли в области шейного, младенческого, поясничного и поясничного отделов позвоночника можно использовать различные спинномозговые инъекции. Спинальные процедуры можно разделить на диагностические и терапевтические, хотя некоторые из них могут быть выполнены и для достижения того и другого.

В этих инъекциях используются анестетики и / или стероидные препараты. Спинальные инъекции лучше всего проводить методами визуализации, чтобы гарантировать точность процедуры.Все инъекции, выполняемые в терапевтических целях, предназначены для уменьшения воспаления и облегчения боли. Тип инъекции зависит от конкретного диагноза и причины появления симптомов.

Эпидуральная блокада

Эпидуральное введение стероидов — процедура, при которой стероидный препарат вводится в эпидуральное пространство. В зависимости от того, были ли ранее операции и анатомические особенности области инъекции, используются разные методы. Избирательная блокада нервного корешка (SNRB) очень похожа на эпидуральную инъекцию, но без использования стероидов.Эта инъекция используется в диагностических целях, позволяет на несколько часов снять боль и помогает определить местонахождение источника боли.

Блокировка корня ветки медиа

На каждой стороне позвонков есть небольшие суставы, которые соединяют позвонки, и изменения в этих суставах могут быть источником боли. Когда боль в суставах суставов разлита и не соответствует определенному строению нервного корешка, для диагностики может быть использована блокада медиальной ветви корешка, причиной которой являются фасеточные суставы.Золотым стандартом является инъекция в фасеточный сустав и / или медиальную ветвь. Внутрисуставная поэтапная инъекция — это процедура, при которой лекарство вводится в сустав и обычно является терапевтическим. Инъекции также можно использовать для лечения боли в крестцовом суставе (СИ), которая часто возникает после острых травм, беременности и у пациентов с пояснично-крестцовой битвой. Введение в суставную капсулу носит лечебно-диагностический характер.

Физиотерапия. Этот метод лечения позвоночника актуален как при остром болевом синдроме, так и для реабилитации.При остром болевом синдроме эффективны такие физиотерапевтические средства, как криотерапия, хивамат, электрофорез. Для лечения хронических состояний успешно применяются такие методы, как ХИЛТ-Терпиус, УВТ и др.

Мануальная терапия и остеопатия Может использоваться для выявления симптомов и диагностики проблем с позвоночником, и обычно эти методы лечения эффективны при использовании в сочетании с активной терапией, такой как последовательная программа упражнений, которая помогает восстановить функциональность позвоночника.

Тренировочная терапия . Метод растяжения позвоночника с помощью специального оборудования применяется для лечения корневого синдрома и за счет увеличения расстояния между позвонками снижает компрессионное воздействие на корень.

Массаж. Этот метод лечения позвоночника используется очень часто для уменьшения мышечного напряжения и улучшения местного кровотока.

Иглорефлексотерапия. Этот метод часто используется при лечении заболеваний позвоночника и в комплексе с другими методиками позволяет снять боль и восстановить чувствительность.

Пролотерапия. Этот метод лечения позволяет улучшить регенерацию поврежденных тканей при заболеваниях позвоночника.

Биологическая обратная связь . В частности, психотерапия может помочь снизить потребление обезболивающих и повысить уровень активности за счет изменения поведения путем изменения мыслей и самосознания.

Хирургические методы лечения

При неэффективности консервативных методов лечения позвоночника целесообразно рассмотреть вопрос об оперативном лечении.

В хирургии позвоночника обычно используется компрессия корешков (спинного мозга) или при нестабильности двигательных сегментов. Хирургическое лечение рассматривается только в тех случаях, когда точно определен источник боли, например, грыжа межпозвонкового диска, сколиоз или стеноз позвоночного канала.

Перед тем, как пациент согласится на оперативное лечение, рекомендуется проконсультироваться у нескольких нейрохирургов, что позволит принять разумное решение о лечении, которое наилучшим образом поможет восстановить привычный образ жизни и желаемый уровень физической активности.

Открытая операция или малоинвазивная операция?

Традиционно хирургия позвоночника проводится как открытая операция. Это влечет за собой обширное рассечение тканей для быстрого доступа, чтобы хирург мог увидеть патологию и получить доступ к анатомическим структурам позвоночника. Тем не менее современные технологии расширяют возможности малоинвазивных хирургических методов лечения позвоночника.

Поскольку минимально инвазивная хирургия позвоночника не требует больших разрезов и смещения мышц и тканей, окружающих позвоночник, это значительно сокращает время операции.К тому же минимальное повреждение тканей позволяет значительно уменьшить болевые проявления после операции и быстрее выздороветь.

Визуализация при операциях на позвоночнике.

Операционные вмешательства под рентгеновским контролем позволяют проводить хирургические манипуляции с высокой точностью, и это, например, позволяет устанавливать Caji или имплантаты с гораздо большей точностью, чем под визуальным контролем. Как правило, КТ выполняется перед операцией, а во время операции — изображения, полученные во время операции пациента с предоперацией, что дает представление в реальном времени об анатомическом положении и возможности ориентации во время оперативного доступа.Обычно используется предоперационная компьютерная томография (КТ) и интраоперационная рентгеноскопия (рентгеновское обследование в реальном времени), так как они позволяют хирургам проводить операции с максимальным уровнем точности и безопасности.

Не всем пациентам показаны минимально инвазивные хирургические вмешательства под контролем КТ. В некоторых случаях необходимы обширные открытые операции.

Хирургические доступы

Независимо от того, открытая операция или малоинвазивная, доступ к позвоночнику может быть получен с разных сторон.Их называют хирургическими доступами:

  • Передний доступ: Как следует из названия, хирург имеет доступ к позвоночнику спереди через брюшную полость.
  • Задний доступ: разрез на спине.
  • Боковой подход: Путь к позвоночнику осуществляется через боковую поверхность тела.

Основные хирургические методы

    • Дисконэктомия или микродискэктомия : Удаление грыжи межпозвонкового диска для декомпрессии корня.Микродискэктомия — процедура, которая проводится под КТ-контролем.
    • Ламинэктомия: Удаление тонкой костной пластинки задней части позвонков для увеличения пространства в позвоночнике и снятия давления на корень.
    • Ламинотомия : Удалите часть позвоночной дуги (ламинат), которая покрывает спинной мозг. При ламинотомии удаляется меньше кубиков, чем при ламинэктомии.
    • И ламинэктомия, и ламинотомия являются процедурами декомпрессии. Декомпрессия обычно означает устранение компрессионного воздействия на корешок спинного мозга.
    • Фораминотомия: Удаление кости или ткани происходит около / в формальном канале, где корешки спинного мозга выходят из позвоночника.
    • Замена диска: В качестве альтернативы поточной процедуре поврежденный диск заменяется на искусственный.
  • Спондилодез. : Хирургический метод соединения двух позвонков. Фиксация позвонков может включать использование костного трансплантата и инструментов (например, стержней, винтов).Существуют различные типы костного трансплантата, такие как собственная кость пациента (аутотрансплантат) и донорская кость (Allhotransplant).

Психологическая подготовка

Это предварительное условие. Чтобы тренировка дала эффект, каждую тренировку нужно начинать с умственной тренировки. Прежде всего, необходимо создать определенный психологический настрой. Вы уже знаете, как это делать с помощью визуализации, утверждения и т. Д., Валентин сам настоятельно рекомендует вначале мысленно в голове делать все, что вы сейчас будете делать физически.Это особенно важно, когда нужно восстановить подвижность рук, ног, позвоночника после травмы, операции или при быстром течении болезни. Такая разминка является необходимым условием успеха, поскольку позволяет установить связь между центральной нервной системой (головным и спинным мозгом) и каждой мышцей тела перед тренировкой. Даже если мышцы не слушались вас, так как связь была потеряна на долгое время, она постепенно восстановится и начнет функционировать.

Методика «умственной гимнастики» может помочь пациентам не только после травм, но и после инсульта.Восстановите регуляцию центральной нервной системы, контролируя двигательную активность пораженных частей тела, создав мысленный образ того или иного упражнения.

Настройка вашего личного метода

Это отобранный, проверенный и уже доведенный до совершенства метод психологической установки. У каждого свое. Его нужно запускать за 15-20 минут до тренировки и стараться поддерживать во время занятий.

Схема ваших действий Next:

1. Создайте нормальную тренировочную среду.Не должно быть музыки, посторонних шумов, которые могут помешать вам настроиться на тренировку.

2. Расслабьтесь, используя выбранный вами метод.

3. Введите желаемую конфигурацию.

4. Настроить здоровье.

5. Выполните «мысленную тренировку» двуколки. Она подготовит ваши мышцы к работе.

6. Do.

7. Ощущение усталости, злости, возмущения, лени, отчаяния, возвращение к конфигурации.

8. Завершите упражнения и дайте себе еще одно дополнительное отношение, в котором они утверждают, что тренировка пошла на пользу, результаты есть.

Упражнение «Разминка ума»

Это упражнение нужно делать перед основным комплексом.

Пока вы все еще неподвижны, представьте мысленно, как ваши руки или ноги срастаются и выходят, отметьте, что происходит с отдельными группами мышц. Необходимо подробно представить, как вы активно двигаетесь. Диккул утверждает, что это настолько важно, что без такого процесса невозможно достичь умственной тренировки. Мышцы со временем начинают реагировать на команду.Мышцы ответят — женщины шевелятся. Эта «картинка» — к здоровому пути.

Например, представьте, что вы сжимаете пальцы в кулак, поднимаете ноги вверх, опускаете их вниз. Мысленно выполните много раз, вдумчиво необходимое для этого движения. Затем сделайте им обратное, изображая именно в этот момент работают мышцы спины и живота. Затем внутренний приказ поднять руки и повторить всю процедуру снова. Чем четче «картина», тем быстрее выстраиваются взаимоотношения с другими отделами мозга, которые возьмут на себя функции нервной регуляции обездвиженной части тела.Каждое мысленно выполняемое упражнение оставляет свой след в мозгу, при повторении постепенно создается цепочка таких следов и генерируется новый центр нервных регуляторов, управляющих движением. У пациентов дело обстоит иначе. В зависимости от характера поражения, волевых усилий, терпения, настойчивости процесс обновления может занять месяц или год. Ведь появлению невиданной нервной «дороги» должно предшествовать появление «тропы», протекающей на месте следов первопроходцев.

Первый комплекс упражнений (тотал-пуговицы)

Этот комплекс можно освятить в основном соусом. В него вошли те самые упражнения, которые Валентин Дикуль выполнял после травмы, в самом начале пути к тому, чтобы встать на ноги и вернуться на арену цирка.

Поначалу вам может быть сложно выполнить весь комплекс целиком. Чтобы вам было проще, вы можете разделить его на несколько частей. Например, утром делайте упражнения для мышц ног и спины, а днем ​​- для мышц живота, груди и рук.Независимо от того, в какой последовательности вы будете тренировать группы мышц. Главное, чтобы все мышцы имели необходимую нагрузку. Поэтому необходимо иметь представление об устройстве человеческого тела и работе отдельных мышц разных групп.

Первые два месяца желательно заниматься без увеличения груза, повторяя 12-15 раз и доводя количество подходов до 6. (Подход — выполнить определенное количество раз одно упражнение без перерыва.) Не задерживайте дыхание, делайте умственную тренировку перед каждым занятием.

Чтобы лучше понять, как организм реагирует на тренировки, выявить причины недомогания, скорректировать нагрузку, очень важно вести дневник занятий. Не забывайте каждый день отмечать пульс перед тренировкой, во время наиболее интенсивной части и за какое время пульс будет восстановлен до первоначального. Обязательно записывайте количество и порядок упражнения, количество подходов и повторений, груз в каждом упражнении.

Упражнение 1

Переход из положения лежа в положение сидя хорошо тренирует мышцы живота. Но многие пациенты просто делают это тяжело. Если подвесить груз через блоки, то мышцы живота будут работать в облегченном режиме. При этом мышцы спины будут маркированы: чтобы лечь, придется преодолевать сопротивление груза. По возможности необходимо попеременно контактировать с грузом, затем спиной и махать разными группами мышц.

Упражнение 2

У вас достаточно сильные руки, но вы не можете сидеть и держаться в таком положении. Выполните упражнение с подвешенной веревочной лестницей. Пройдите руками по веревочной лестнице, из положения лежа попробуйте сесть. Затем таким же образом ложитесь спать. Активно будут работать мышцы рук, плечевого ремня и спины. Основная задача решена — создан мышечный корсет.

Упражнение 3.

Чтобы удерживать туловище в сидячем положении, нужно задействовать мышцы спины, живота и бедер.Но если немного изменить это упражнение, можно сделать и самые широкие мышцы спины. Для этого необходимо опустить груз ниже уровня груди и потянуть на себя, сгибая руки в локтях.

Упражнение 4.

Натягивая и притягивая к себе носки, заставляешь работать ледяные мускулы, блоки для этого не нужны. Но если вместо троса накинуть на носки резиновый жгут или эластичный бинт, то появятся новые возможности. Можно руки подтянуть к груди — проработают широчайшие мышцы спины.Заперев спину и с усилием растягивая бинт, нагружаем длинные мышцы спины.

Упражнение 5.

Это упражнение для тех, кто может стоять, держась за опору. Делаются плавные движения вперед-назад.

Упражнение 6.

Стопы попеременно совершают плавные движения вперед и назад на полную амплитуду.

Упражнение 7.

Трос от груза, пропущенного через два блока, фиксируется на коленях поясной петли, затем колени выполняются вперед-назад.

Упражнение 8.

Накладывая трос на поясницу, отведите бедра в стороны.

Упражнение 9.

Держитесь за опору и наклоняйтесь.

Упражнение 10.

Требуется несколько доработать тренажер — сделать передвижную тележку или стойку на роликах. Становимся на одну ногу, а второй тянем тележку, к которой прикреплен груз.

Упражнение 11.

Прикрепив груз к колену, поднимите и опустите ногу.

Упражнение 12.

Полу-мужчина. На роликах используется та же тележка, что и в упражнении 10, когда ноги укрепляли ее ею. Необходимо прикрепить еще две булавки, чтобы коснуться плеч. Сядьте, как будто мы кидаемся обратно на стену, а затем, взявшись за стержень троса и помогая руками, раздвиньте ноги.

Проработав весь комплекс, вы поймете, какие упражнения вам больше всего подходят, и в дальнейшем их необходимо выполнять.

Сам Дикуль свои упражнения не иначе как тренировками. А во время тренировок всегда есть опасность не уловить состояние тела и пропустить момент, когда нужно остановиться. Но даже в этом случае бросать тренировки не нужно. Просто снизив нагрузку, сделайте массаж, ешьте здоровую пищу — свежие овощи и фрукты. Конечно, получить услуги массажиста не всегда возможно, поэтому необходимо учиться у самомассажа.

Но если вы хотите помимо восстановления здоровья добиться спортивных результатов, то двуколка рекомендует воспользоваться такой схемой.Первые полтора-два месяца тренируются без увеличения веса груза, 50% своей силы, только для укрепления мышц. Следующие полтора месяца увеличивайте вес веса и увеличивайте количество подходов примерно на 75% от силы. И только после этого можно переходить к максимальному весу и нагрузке. Если вы хотите добиться каких-то результатов, нельзя долго останавливаться на одной и той же нагрузке.

Второй комплекс упражнений

Этот комплекс упражнений необходимо выполнять только в том случае, если вы полностью освоили первый комплекс упражнений и настолько укрепили мышцы, что пора переходить к более сложным упражнениям, или вы восстановили подвижность, но не хотите останавливаться на достигнутом.Также этот комплекс упражнений будет полезен тем, кто страдает различными суставными проблемами и связанными с ними трудностями в движении.

Для работы со вторым комплексом упражнений вам понадобится дополнительное оборудование. Подходите ко всем рекомендациям Валентина Дикулуса творчески. Вы можете взять за основу этот комплекс упражнений и составить свой комплекс упражнений. Лучше, конечно, если вам помогут врачи и врачи-медики.

Опять же, из всего комплекса упражнений выберите те, которые вы сможете выполнить.Но при этом главным критерием должны быть задействованы те группы мышц, которые в этом нуждаются. Выберите по одному упражнению для каждой группы мышц. Затем разделите их на две части. Ваша тренировка должна быть такой: первый день — тренировка одной группы мышц, второй день — другой, третий день — выходной. Очень важно приучать организм к нагрузкам постепенно. Поэтому вес и противовес нужно выбирать ежедневно, ориентируясь на свое самочувствие.

Сначала выполняйте упражнение по одному подходу, постепенно увеличивая количество подходов до трех.Естественно, и вес на первых тренировках подбирается так, чтобы можно было легко выполнять упражнения. Важно выполнить полное движение, в котором разгибание и разрезание мышц происходили до конца. По мере восстановления мышц следует уменьшить нагрузку на противовес. Научившись выполнять упражнение без облегчения противовеса, делайте его уже с отягощением тем же грузом, постепенно увеличивая его вес.

И не забывайте, что во время выполнения упражнения необходимо дышать легко и ритмично, не задерживая дыхание.Между подходами требуется отпуск в 1-2 минуты.

Описание упражнений: Цифры 6-8 означают, что упражнение нужно выполнить 8 раз, затем отдых 1-2 минуты, затем снова выполнение и т. Д. Всего 6 раз. В итоге получается 6 подходов по 8 раз.

Упражнение 1

Имитируйте приседание лежа на тележке с упором на обе ноги (6-8). Вес с каждым подходом увеличивать.

Упражнение 2

Мимика приседания на одной ноге лежа на тележке с упором (6-8).

Упражнение 3.

Распевая и распрямляясь в полный рост с опорой спиной на тележку, постепенно снижают вес груза (6-8).

Упражнение 4.

Движение велосипедиста лежа, попеременно каждой ногой. Вес постепенно увеличивать (6-8).

Упражнение 5.

Выпрямление и разгибание ног, постепенное увеличение веса (6-8).

Упражнение 6.

Сгибание ног руками (5-12).

Упражнение 7.

Выпрямление ног руками (5-12).

Упражнение 8.

Чередование сгибаний и разгибаний ног, вес постепенно увеличивается (6-12).

Упражнение 9.

Выпрямление и сгибание ног, лежа на животе, вес постепенно увеличивается (6-12).

Упражнение 10.

Сидя на стуле, сгибая и разгибая ноги, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 11.

Выпрямление поднятых на угол 45 ° ног руками с противовесом, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 12.

Лежа на боку, коврик вставляется между ног. Скользящее выпрямление и сгибание ноги, лежащей поверх коврика (5-12).

Упражнение 13.

Разведение ножек по сторонам (5-12).

Упражнение 14.

Footming (5-12).

Упражнение 15.

Лежа на коврике, развести и свести ноги (5-12).

Упражнение 16.

Выпрямление ног лежа на спине, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 17.

Сгибание ног лежа на животе, вес постепенно снижается (6-8).

Упражнение 18.

Вытягивание ног лежа на животе, постепенное снижение веса (6-8).

Упражнение 19.

Опускание ног, постепенное увеличение веса (6-8).

Упражнение 20.

Поднимая ноги, вес постепенно увеличивать (6-8).

Упражнение 21.

Изготовление таза (5-10).

Упражнение 22.

Присядьте, постепенно уменьшая угол (5-10).

Упражнение 23.

Сгибаясь вперед и выпрямляясь, вес постепенно уменьшать (5-8).

Упражнение 24.

Держаться за скамейку и попеременно поднимать ноги (6-8).

Упражнение 25.

Лежа на ковре, двигая обеими ногами вправо и влево (6-8).

Упражнение 26.

Сидя на стуле, наклоняясь вправо и влево с грузом в руке (6-8).

Упражнение 27.

Сидя на стуле, наклоняясь и растягивая спинку (5-10).

Упражнение 28.

Стоя, убрать чередующиеся ноги в сторону, вес постепенно увеличивать (6-8).

Упражнение 29.

Стоя и взявшись руками за опору, ноги отвести назад, вес постепенно увеличиваться (6-8).

Упражнение 30.

Поднимать поочередно ноги вверх, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 31.

Поднимая руки вверх, постепенно увеличивайте вес (6-8).

Упражнение 32.

Развести руки в стороны, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 33.

Выпрямить руки в локтевых суставах, вес постепенно увеличивать (6-8).

Упражнение 34.

Сгибание рук в локтевых суставах, постепенное увеличение веса (5-6).

Упражнение 35.

Лежит на коврике, перемещая кружки руками (6-12).

Упражнение 36.

Лежа, руки разогнуть в локтевых суставах, вес постепенно снижать (6-8).

Упражнение 37.

Лежа, поднятие прямых рук, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 38.

Лежа, поднять закинутые за голову прямые руки и опустить их вдоль корпуса (6-8).

Упражнение 39.

Лежа, протягивая руки, вес постепенно снижается (6-8).

Упражнение 40.

Движения велосипедиста сидя, вес постепенно увеличивается (5-20).

Упражнение 41.

Велосипедист движения лежа, вес постепенно увеличивается (5-20).

Упражнение 42.

Сидя, поднимая нижние конечности на носки. По возможности поставьте груз (5-20).

Упражнение 43.

Езда на мячиках или роликах (5 подходов по 2 минуты каждой ногой).

Упражнение 44.

Стоя, подъем на носках (5-20).

Упражнение 45.

Сгибая шею вперед и назад, вес постепенно увеличивается (5-6).

Упражнение 46.

Прогиб корпуса вперед, постепенное увеличение веса (5-6).

Упражнение 47.

Подтягивание колен к груди сидя (5-10).

Упражнение 48.

Подтянуть колени к груди лежа, вес постепенно увеличиваться (6-8).

Упражнение 49.

Сесть из положения лежа с согнутыми в коленях ногами, вес уменьшать ступенчато (6-8).

Упражнение 50.

Стоя, отводим таз назад, вес постепенно увеличивается (5-5).

Упражнение 51.

Стоя, таз выдвигается вперед, вес постепенно увеличивается (5-5).

Упражнение 52.

Полуфабрикаты с отягощениями, вес постепенно увеличивается (5-5).

Упражнение 53.

Стоя, выпрямляя ногу, вес постепенно увеличивать (6-8).

Упражнение 54.

Лежа на спине, попеременно прижимать стопы к полу, вес постепенно увеличивать (5-20).

Упражнение 55.

Сидя, поочередно ставить ступни на пол, вес постепенно увеличивать (5-20).

Судороги и спазмы отступают перед растяжкой

Во время тренировок (особенно на первых порах) и сразу после них могут появиться судороги. Также они могут мешать вам ночью или в другое время, во сне и отдыхе. Причины — внезапные непроизвольные сокращения парализованных мышц. Несмотря на то, что связь с мозгом нарушена, тело ниже области поражения посылает сигналы в спинной мозг, который рефлекторно встречает мышечные сокращения.Поскольку передача ослабляющих импульсов от мозга в результате травмы, раздражение передается даже быстрее, чем у здоровых людей. Интенсивность судорог у всех людей разная. Меньше судорог возникает при поражении нижних позвонков поясничного отдела.

Часто судороги путают со спазмами, понимая под «спазмами» все судорожные движения мышц тела. Спазмы также могут вызывать неприятные ощущения, например судороги.Спазмы — это непроизвольные мышечные сокращения, но более продолжительные, вызывающие резкие, внезапные движения.

Чтобы избежать таких неприятных ощущений, как судороги и спазмы, полезно сделать растяжку. Для лучшего эффекта нужно выполнять растяжку несколько раз в день. Теперь познакомимся с упражнениями, которые рекомендует Валентин Дикуль.

Упражнения на растяжку при мышечных спазмах

1. I. p. (Исходное положение) — лежа на спине. Одну ногу согнуть в коленном суставе и подтянуть к груди, вторая нога выпрямлена, можно удерживать грузом, например мешком с песком.

Потом ноги меняются. Упражнение выполняется по 10 раз на каждую стопу.

2. I. p. — Сидеть с выпрямленными ногами. Медленно наклоните туловище вперед, насколько это возможно, выпрямите. Повторяем 10 раз.

3. I.p. — лежа на спине, ноги прямые. Разведение прямых ног в стороны — 10 раз.

4. I. p. — лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Разводим и сводим ноги в 10 раз.

5. И. П. — Лежа на спине, одну ногу выпрямить и зафиксировать, а другую прямую ногу приподнять боками вверх.Бегите по 10 раз каждой ногой.

6. I. p. — лежа на спине. Приварка лап попеременно в сторону — 10 раз.

7. I. p. — лежа на спине. Одна ступня согнута под углом 90 градусов и упирается в любое препятствие, другая стопа прямая. Выполняем растяжку мышц в тазобедренном суставе, сгибая ногу до появления боли. Сделайте каждую ногу по 10 раз.

8. I. p. — лежа на боку. Отводим прямую ногу назад, поддерживая себя за поясницу.Выполняется каждой ногой по 10 раз.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>