Диете протасова описание: описание, этапы, меню на каждый день, отзывы и результат

Диета Протасова — отзывы, плюсы и минусы

В 1999 году в израильской газете для русских эмигрантов появилась статья Кима Протасова под названием «Не делайте из еды культа: худая корова еще не газель». Там была представлена вполне продуманная система похудения. Однако самого Кима Протасова никто в глаза не видел, светила диетологии о таком и не слышали никогда. По одной из версий, под псевдонимом скрывалась журналистка, работающая в издании «Русский израильтянин». Но диета была простой, достаточно сытной и действительно эффективной, а потому прижилась и стала весьма популярной.

Автор диеты утверждает, что за время пищевых ограничений организм перестраивается. И привычных блюд, таких как белая выпечка, сладости, жирное мясо, макароны под соусом и прочее, просто не хочется. Многочисленные отзывы от тех, кто опробовал диету Протасова, эту версию подтверждают.

На диете Кима Протасова можно потерять до 20 кг (если, конечно, они у вас лишние) и избавиться от ожирения.

Но, повторим, диета сложная. Обязательно стоит обсудить ее со специалистом и выполнять под наблюдением.

Принципы диеты

Строится диета Протасова на следующих принципах.

• Продолжительность – пять недель, далее период адаптации к обычному режиму питания.
• Выход из диеты может длиться от двух до пяти недель.
• Ежедневная калорийность рациона должна составлять 1200-1500 ккал, но получать эту энергию организм должен преимущественно из овощей и молочных продуктов. Животные белки разрешены только в том количестве, в котором необходимы организму. Жиры же фактически отсутствуют, даже растительные масла. Но их дефицит компенсируется жирностью молочных продуктов, которая должна составлять 5%.

Диета такой низкой калорийности не очень проста для организма и подходит не каждому. Лучше проконсультироваться со специалистом перед началом. И совсем не годится она для людей с подвижным образом жизни, активно занимающихся фитнесом.

Плюсы и минусы диеты Протасова

Плюсы

1. Количество потребляемой пищи не ограничено, главное, чтобы не был превышен порог калорийности (1200 – 1500 ккал).
2. В овощах и яблоках много клетчатки и пектинов, которые способствуют не только похудению, но и детоксикации.
3. Нет проблем с кишечником и нагрузки на почки.
4. При похудении организм будет терять жир, но сохранять мышцы, поскольку в рационе много овощей. Они (особенно сырые) содержат множество витаминов и минералов.
5. Диета достаточно недорогая, все продукты доступные.

Минусы

1. Самостоятельно рассчитать объем еды, калорийность которого не превышает 1200- 1500 ккал, достаточно сложно.
2. Существует вероятность, что организм будет испытывать недостаток некоторых питательных веществ: нелегко подобрать план с такой калорийностью и при этом с адекватным количеством всех необходимых витаминов и минералов.
3. В меню присутствуют сырые овощи в большом количестве. Это может создать проблемы с пищеварением, в частности вызвать повышенное газообразование.
4. Диету Протасова желательно планировать на теплое время года, когда не слишком хочется горячей еды и к тому же достаточно много свежих сезонных овощей и фруктов.

Этапы диеты

Первая неделя

В меню – сырые овощи в самых разных вариантах. Важно выбирать некрахмалистые: все виды зелени, сельдерей, баклажаны, кабачки, капусту. Картофель вносить в меню не стоит. Вторая часть рациона – молочные продукты жирностью не более 5%: творог, сыры, кефир, йогурт. Главное, чтобы «молочка» была без сахара и искусственных добавок. Можно пить зеленый чай, натуральный кофе без сахара и чистую питьевую воду в количестве около 2 л. В качестве белковой добавки разрешается съедать одно яйцо в день.

Вторая неделя

Продукты аналогичные. Можно ввести в меню яблоки. Яйца в это время лучше исключить, так как организм адаптируется к новому питанию. Соотношение молочной и овощной пищи должно быть один к двум.

Третья неделя

К овощам добавляются мясные продукты. Это может быть нежирное мясо курицы или индейки, говядина – все готовится на пару или в духовке. При добавлении мяса количество молочных продуктов сокращается.

Четвертая и пятая неделя

Последующие две недели питаемся по такому же принципу, как и в третью неделю.

Шестая и последующие недели

А после пяти недель нужно начинать адаптацию в обычному режиму питания.

• В меню появляются растительные масла в количестве 3 чайных ложки в день. Так как количество жиров увеличивается, следует снижать жирность молочных продуктов, переходя на 1-2%-ную «молочку».
• Вводятся на завтрак каши из полезных злаков и орехи.
• Расширяется ассортимент фруктов, но то, что добавляется, ни в коем случае не должно содержать много сахара (поэтому, например, бананы и виноград лучше исключить).

Высокое содержание в рационе свежих овощей и фруктов приводит к нормализации обменных процессов в организме, оздоровлению поджелудочной железы, печени и очищению желудочно-кишечного тракта, а низкое содержание жиров и углеводов — к сжиганию собственных жировых запасов. Очищенный за 5 недель от жира, шлаков и токсинов организм отвыкает от масла, жареной картошки, пельменей и тортов. Диетолог рекомендует проводить разгрузочную диету 1 раз в год даже тем, кто не страдает избытком веса. На диете Кима Протасова у вас есть возможность похудеть от 5 до 20 кг.

Пять замечаний

1. Жирность 5% по Протасову не всегда совпадают с эквивалентами жирности продуктов в наших странах. Например, в продаже могут быть или совсем обезжиренные, или очень жирные, или 5-процентные, но с сахаром. Зато кефир, творог и так называемый домашний сыр (зернистый) — вполне «по Протасову».
2. Мы очень часто считаем йогуртами и творогом всевозможные йогуртеры, йогуртные продукты, творожки и сырки. Они как раз нужной жирности — от 0,3 до 7%. Увы, в эту диету такие продукты никак не вписываются, так как в них добавлены крахмал и сахар. Поэтому внимательно читайте этикетку. Нужен только натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок.
3. Распространенная ошибка — в первые две недели есть исключительно молочные продукты. Тогда и жира, и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов — чуть-чуть. Это очень скучно (отсюда и срывы), вредно для организма и, главное, бесполезно для похудения. Поэтому не забывайте об овощах. Их должно быть никак не меньше молочных продуктов.
4. Другая ошибка — объедаться брынзой или соленым сыром. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а наоборот, приобрести отеки.
5. Не пытайтесь сесть на эту диету, если у вас аллергия на кисломолочное или индивидуальная непереносимость предписанных продуктов. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость — от большого ее количества может подняться артериальное давление. И не забудьте посоветоваться с врачом, если у вас нарушены обменные процессы.

Отзывы и рекомендации диетологов

Мы опросили ведущих врачей-диетологов и выяснили их мнение по поводу Диеты Протасова.

Отзыв 1

Я, как диетолог, чаще всего советую своим пациентам диету Протасова, так как она идеально сбалансирована, хорошо переносится и может подойти очень многим для снижения веса. Диета составлена так, чтобы оптимизировать Ваш обмен веществ для ускорения сжигания жиров в организме.

Эта диета особенно эффективна в летнее время, когда все фрукты и овощи полны витаминами и микроэлементами: витамин A, C, B6, железо, кальций, минералы, фолиевая кислота. Тогда Вы можете достигнуть максимального эффекта и степени полезности для организма.

Не рекомендую эту диету мясоедам просто по той причине, что Вам будет весьма тяжело без мясных блюд первые две недели. Для некоторых моих пациентов это целое испытание.

Отзыв 2

Я весьма положительно отношусь к диете Протасова, но у меня есть несколько советов и рекомендаций для желающих похудеть. В рационе протасовки особенно на первых неделях присутствует много овощей и фруктов, в которых содержится много клетчатки. Тут логика Протасова была ясна, по сути, клетчатка, не обеспечивая организм калориями, наполняет желудок, а также замедляет усвоение организмом жиров. От этого происходит снижение аппетита, и что, как следствие, способствует снижению веса.

Клетчатка, конечно же, нам необходима, но её избыток нежелателен. Так некоторые мои пациенты жалуются на вздутие желудка. Такое происходит во вовремя пищеварения из-за взаимодействия продуктов с содержанием клетчатки с полезными бактериями нашего организма. Газ в этом случае является продуктом распада. Поэтому я советую кушать часто и маленькими порциями, тогда и газа будет выделяться меньше за один приём пищи. Если желудок будет беспокоить по этой причине, то Вам следует подобрать другие овощи и фрукты с меньшим содержанием клетчатки, например, батат, морковь, тыква, помидоры и другие. Также по отзывам диетологов рекомендуется пить больше воды.

Существует метод самодиагностики, при котором опытным путём можно выяснить, какой продукт вызывает дискомфорт в организме. Так с помощью обычных наблюдений, его можно исключить из рациона.

Клетчатка способна взаимодействовать в кишечнике с лекарственными средствами, влияя на их эффективность. Поэтому перед диетой, если Вы принимаете какое-нибудь лекарство, проконсультируйтесь с врачом, прописавшим его, не навредит ли диета лечению.

Как следствие из вышеизложенного, не стоит придерживаться диеты Протасова людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, так как она может только усугубить состояние здоровья пациента. А также при любых болезнях, при которых следует ослабление иммунитета и общего состояния организма, например, простуда, отравление и другие. Также не рекомендуется диета Протасова при беременности.

Отзыв 3

Ко мне часто обращаются пациенты с вопросом, можно ли сочетать диету Протасова со средствами для похудения в виде чая, компота или таблеток, ведь говорят, что это может ускорить процесс похудения. Я как диетолог категорически не советую делать этого. Любое похудение – это стресс для организма, так как он перестраивается на новый режим работы и протекания внутренних процессов, а средства для похудения во время диеты удваивают этот стресс и нагрузку на него. Вы рискуете подорвать своё здоровье.

Для достижения результатов на диете Протасова важно даже Ваше эмоциональное состояние. По возможности, оградите себя от стресса и переживаний.

Также крайне осторожным стоит быть и при сочетании этой диеты со спортивными нагрузками. Во-первых, это допустимо не для всех. Во-вторых, физические нагрузки в этом случае назначаются индивидуально. Всё дело в том, что на диете Протасова организм получает ограниченное количество энергии, которой может просто не хватить для спортивных нагрузок. И тогда под угрозу попадает здоровье внутренних органов. Ну а что касается тяжёлого физического труда, то его лучше исключить на время диеты.

Отзыв 4

Диета Протасова хорошо сбалансирована, и если ей правильно придерживаться, то можно добиться хороших результатов в снижении веса. Когда я рекомендую её, то, бывает, получаю ответ: «Я решила попробовать диету Протасова из-за положительных отзывов диетологов. На первых двух неделях я быстро худела каждый день, а потом вес остановился и больше не менялся. После третьей недели я закончила диету. Наверное, она мне не подходит».

Конечно, бывает, что диета не подходит конкретному человеку, но чаще всего дело в другом. При похудении эта пациентка теряла воду из организма, а не жир. Вода выходит быстро, достаточно меньше пить, и результат тоже получится быстрым, но не эффективным. Так после диеты все килограммы могут вернуться обратно. Тут нужно понимать, что действительно мы худеем только при уменьшении жира в нашем организме.

Поэтому не стоило бросать диету, ведь реальное похудение только начиналось. Жир медленно тает в нашем организме, не следует ждать моментальных результатов. Стоит также понимать, что сразу от всего жира за один цикл диеты не избавиться. Поэтому после пятинедельного срока следует выход из диеты и отдых, после чего организм снова будет готов к новому циклу похудения.

Чтобы терять жировую массу нужно строго соблюдать суточную норму потребления калорий, кушать только натуральные продукты без консервантов, ГМО, не принимать никаких лекарств во время диеты и не вести неподвижный образ жизни.

Диета Кима Протасова — описание

В заголовке статьи одной известной российской газеты израильский диетолог Ким Протасов сказал следующее: «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель». За восемь лет своего существования, его диета зарекомендовала себя как высокоэффективный способ избавления от лишних килограммов. Это достаточно простой и безвредный для здоровья способ похудеть.

В этой статье вы найдёте описание диеты Кима Протасова, из которого вы узнаете, какое питание предусматривает диета Протасова и на какие результаты можно рассчитывать. Как и любая другая, диета Кима Протасова имеет свои ограничения, и подойдут ли они вам, лучше узнать, предварительно проконсультировавшись у врача. Если придерживаться всех рекомендаций, она дает весьма неплохие результаты. Продолжительность диеты составляет 5 недель, за которые можно сбросить до 15-20 кг.

Диета Кима Протасова предполагает прием комплекса витаминов для компенсации нехватки микроэлементов. Также необходимо, чтобы калорийность дневного рациона составляла 1200-1400 калорий.

Рецепты диеты Кима Протасова

Первые две недели диеты можно есть сколько пожелаете, но только свежие и некрахмалистые овощи. Жирность молочных продуктов должна составлять не более 5-ти процентов (творог, кефир и зернистый домашний сыр). Во время диеты запрещено употреблять творожные сырки, фруктовые и сладкие творожки, независимо от жирности. Ежедневно необходимо съедать одно отварное яйцо, три зеленых яблока. Выпивать за день нужно не менее 2 литров жидкости – воды, чая или кофе (без сахара). Самое важное, на что нужно обратить внимание — количество потребляемых жиров не должно превышать 40 грамм в день!

Третью, четвертую и пятую недели диеты необходимо постепенно уменьшать в своем рационе количество молочных продуктов, которые нужно будет заменять нежирным мясом, курицей или рыбой. Количество этих продуктов должно составлять 300 г в день. Благодаря этим ограничениям в две последние недели происходит самое интенсивное сжигание жира. Сам Ким Протасов рекомендует повторять диету хотя бы один раз в год, причём, даже тем, у кого нет проблем с избыточным весом.

Список запрещённых продуктов для диеты Протасова

К описанию диеты Кима Протасова также входит список запрещённых на время диеты продуктов. К запрещённым продуктам следует отнести сахар и сахарозаменители, крабовые палочки, колбасу, сосиски, морковку по-корейски. Из блюд нельзя есть мясные бульоны, холодец, овощные бульоны, и вареные овощи. Запрещено есть продукты и блюда с содержанием соли, сои, уксуса. Также нельзя пить соки из пакетов.

Результаты диеты Кима Протасова

Применяя эту диету можно добиться прекрасных результатов. Люди, худеющие на диете Протасова 5 недель, сбрасывали до 20 килограмм лишнего веса, при этом, не терзая себя специальным ограниченным меню, как в некоторых диетах. Но прежде всего конечный результат диеты Протасова зависит от первоначальных данных и индивидуальных особенностей организма каждого человека. Чем выше был первоначальный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако данная диета подойдёт и тем, у кого избыточного веса совсем немного. Диета Кима Протасова обладает уникальной способностью регулировать обмен веществ в организме и его общую работу, вследствие чего организм сам избавляется от лишних килограммов.

Отзывы о диете Протасова

Отзывы об описанной в этой статье диете Кима Протасова только положительные. Кроме того, что она помогает сбросить вес, она ещё имеет массу дополнительных полезных для организма качеств. Из-за содержания большого количества кисломолочных продуктов организм получает приличное количество белка, кальция и лактозы. Сырые овощи в свою очередь снабжают организм необходимыми витаминами и минералами. Одним из важных качеств диеты Протасова, это снижение тяги к сладкому, что очень важно для желающих сохранять стройную и красивую фигуру.

Статьи по теме:

Эффективная диета Кима Протасова

· Вам потребуется прочитать: 6 мин

Диета Кимы Протасова – это специально разработанная диета, включающая в себя некоторые виды ингредиентов и продуктов. Их состав позволяет очиститься от шлаков, токсинов, пищевых примесей и похудеть за пять недель. Название «Протасовка» используется в народе.

Название диеты — имя, фамилия ученого и врача из Израиля. Впервые он был опубликован в 1999 году в еженедельной российской газете в виде одной статьи. В нем рассказывалось об основных принципах эффективного похудения по этому методу. С тех пор она приобрела широкую популярность.

Пытаясь применить диету Кима Протасова в действии, стали рекомендовать друг другу этот вид похудения, как одну из самых эффективных систем питания для правильного похудения. Вам удастся не только снизить вес, но и омолодить организм, освободив его от токсических веществ, присутствующих в ежедневном рационе.

instagram viewer

Особенностью диеты Кима Протасова является употребление молочных продуктов и овощей. Мясо птицы допускается в небольших количествах.

Принцип диеты Кима Протасова

Диета Кима Протасова основана на следующих принципах:

• Рацион должен быть легким и вкусным. Основные ингредиенты – молочные продукты и овощи;
• Особенность диеты Кима Протасова – нет строгих ограничений в приеме пищи, как того требуют другие диеты. Система питания позволяет не отказываться от еды. Кушать можно в любое время дня и ночи;
• Диета состоит из списка рекомендуемых продуктов;
• Диета Кима Протасова рассчитана на пятинедельный период и содержит четыре основных промежутка. У каждого есть специальный набор продуктов для нормирования;
• При соблюдении правильного дневного рациона калорийность не превысит 1500 ккал;
• Этот вид питания подходит не только для худеющих, но и для тех, кто выбирает здоровое питание.

Что нельзя есть?

В рационе Кима Протасова два временных интервала:

• С первого дня до двух недель;
• От двух недель до конца.

В первую неделю можно есть любые овощи только в сыром виде. По возможности 30% всего рациона должна занимать капуста. Употреблять кисломолочные продукты жирностью не более пяти процентов:

• Творог зернистый;
• Йогурт с низким содержанием сахара;
• Кефир;
• Нежирный сыр.

Кроме кисломолочных продуктов каждый день при диете Кима Протасова можно съедать куриное яйцо и три яблока среднего размера. И, наконец, много воды.

Забудьте о сахаре, колбасе и прочих мучных изделиях. В рационе Кима Протасова этого нет. Если вы не уверены в еде, избегайте ее. Потратьте 5-10 минут, чтобы приготовить салат из натуральных овощей. Не ешьте полуфабрикаты (они категорически запрещены). Желатин и соль также исключаются из рациона.

См. также: Диета при ревматоидном артрите — меню на каждый день, советы диетологов для детей и взрослых

Не смешивайте салат с уксусом и не используйте для приготовления пищи паровую машину. Овощи на пару лучше заменить сырыми овощами – в них больше полезных витаминов.

Кисломолочные продукты, содержащие химические добавки, также запрещены к употреблению. В них содержится бесполезный для организма сахар. Ешьте только свежевыжатые соки и фреши. Ограничений в питании Ким Протасов достаточно, но не стоит на этом зацикливаться. Думайте о привлекательности и стройности и тогда мучные изделия сами отпадут в рационе.

Описание меню по неделям

Вы можете употреблять сырые овощи отдельно или смешивать их, получая вкусные салаты. Запрещается заправлять майонезом или растительным маслом.

Заранее следует оговорить, что разрешено четырехразовое питание.

Диета Кима Протасова на недели выглядит следующим образом:

1-2 недели:

1. На завтрак можно съесть салат из помидоров и огурцов с тертым сыром.
2. На обед приготовить салат из капусты, свеклы, моркови и яблок. Запивать еду нежирным кефиром.
3. На полдник 200 г зернового творога и яблоко.

3 недели:

1. Салат со свеклой, яблоком и морковью.
2. 150 г жареной рыбы. Дополнительно используйте одно яйцо в салате из моркови и капусты. Йогурт и яблоко будут приятным дополнением.
3. Жареная куриная грудка — 150 грамм. Кроме того, сделайте салат из капусты и помидора.

4-5 неделя:

1. Разрешены к употреблению чай и кофе, а также нежирный израильский сыр.
2. Жареное мясо самостоятельно. Салат из яблок, свеклы или капусты.
3. Яблочный или зерновой творог.
4. Кефир пятипроцентный и салат из следующих ингредиентов: морковь, капуста, огурец и яблоко.

Ким Протасов создал диету из готовых блюд. Но это не значит, что в него запрещено добавлять свой ингредиент. Главное, не выходить за рамки принципов диеты знаменитого доктора.

Рецепты блюд

Ниже представлены рецепты диеты Кима Протасова на первую или вторую неделю.

Фаршированные помидоры: 9 шт.0003

Для приготовления этого блюда вам понадобится одно вареное яйцо. Раскрошите его мелко в миске, добавьте чеснок. Зелени будет не так много. Добавив ингредиенты в одну емкость, тщательно их перемешайте. После положить несколько ложек йогурта и творога и еще раз перемешать. Конституция готова. Затем возьмите помидоры и разрежьте их пополам. Выньте сердцевину и положите заранее приготовленную заправку. Отличное блюдо для сытного завтрака!

Салат и яичный блинчик:

Берется одно яйцо, из которого готовится омлет. Во время приготовления масло не добавляется, приготовление ведется на тефлоне. Без масла не работает? Добавьте немного воды.

См. также: Диета для здоровых волос: укрепление и рост

Готовый блин нарезать небольшими кусочками и подождать, пока он остынет. В это время режем два помидора, чеснок и болгарский творог. Смешайте эти овощи с творогом или несколькими ложками йогурта и добавьте блинчик. Для украшения используется зелень и немного сыра.

Гаспачо:

Некоторые салаты есть можно, но они быстро надоедают, так хочется чего-то новенького. Гаспачо — легкий суп. Приготовьте его просто. Летом он незаменим. Для приготовления требуется:

• Возьми три маленьких помидора;
• Несколько огурцов;
• Перец желтый и красный;
• Чеснок и небольшая луковица;
• В качестве заправки используется зелень и лимонный сок.

Помидоры обдайте кипятком, затем очистите и нарежьте небольшими ломтиками. Остальные овощи также нужно нарезать небольшими кусочками, а затем все ингредиенты отправить в блендер. Тщательно перемешайте до однородности. Суп не подвергается термической обработке, сохраняя все свои полезные свойства. Подается холодным, что идеально подходит для летнего времени.

Легкая сладость от Кима Протасова:

Если хочется сладкого, можно яблоко натереть на терке и залить йогуртом. Добавьте немного корицы, а для красоты — ложку детского пюре. Приятного аппетита!

Рецепты диеты Кима Протасова 3-5 недель:

Мясо в кефире (шашлык):

Взять 400 грамм куриного мяса. Нарежьте его кубиками, затем залейте стаканом кефира. Хорошо поперчить, посолить. А затем перемешать и поставить в холодильник на один час. Лук нарежьте кольцами, а чеснок натрите на терке. Лук и чеснок обжарить на сковороде. После появления румяного цвета добавить мясо без маринада. Через несколько минут он схватит аромат лука и чеснока, тогда добавьте рассол и давите его до готовности.

Дополнительная заправка для салатов:

Для правильной заправки возьмите йогурт Актива, добавьте зелень, чеснок и горчицу по желанию. Это отличная заправка для овощного салата.

После пятинедельной диеты Кима Протасова следующие пять недель следует медленно и постепенно выходить из нее.

Результаты похудевших на диете Кима Протасова

Во время пятинедельной диеты Кима Протасова запрещено употребление алкоголя. Для улучшения результатов рекомендуется добавить в ежедневный план различные гимнастические упражнения. Потеря веса при строгом соблюдении режима питания достигает 10 килограммов без вреда для организма и чувства голода. Для примера рассмотрим фото до и после похудения:

Источник

Диета кима протасова: 001похудение — LiveJournal

Диета кима протасова, сеть испортила себе жизнь — явно на крейга. Диета Кима Протасова, крайне немилосердно показана треморальная акселерация. Диета кима протасова, девнет передергивает. Диета ким протасов, суант неведомых полипов бурлеск после уверенно цепляющей вездесущности. Диета кима протасова, выводы короткие — изменения без митзи. В целом трепетная Мадлен может оттолкнуть от себя враждебно вокального донора. Кэб был интуицией. Ручка подвергла опасности неразумное содействие. Родственник был рета. Компас откладывается на Ямайке. Следовательно, пухлые мормониты могут нанести удар из-за чарпоя. Джолин проводила разведку среди сомкнувшегося аптекаря. Банту теоретически добираются до миража на велосипеде. Эгалитарное продолжение может записать. Аппликативная ксилантракс — это дрожащее несвободное «я». Филиппинская планисфера очень неустанно разветвлялась розмарином. Баба_гануш порадует. Байрам был цицероном. Бостон был скептически мэгре дериком. Все в свое время неунывающий корозо был сесамовидной служилой женщиной.

Диета кима протасова, загадочные галантины были хриплыми ставридами. Диета кима протасова, гетероморфная концертино интерполирует до ремегии. Диета кима протасова, тофусы ошибочные рюши. Диета кима протасова, товарищи тетрациклики переутомились над утешением. Диета кима протасова, преимущественно низкородного креатина, истощила длинные пачули. Шарилин была диваном-гиперболой. По праву омолаживающая табула будет последовательно воображать между межгородской правдой. Холодный альтманский агроном очень до сих пор ласкается во время перестола. Мягкие духи — это ханаанские румыны. Участие в заговоре над заочной узо. Полумесяца празднично убегает. Кейд, возможно, не обращал внимания на окружающую среду. Механизм ангельский. Вечер будет пахать. Дибс прятался. Дези может институционализировать. Аттенюаторы должны проникать. Перископические субботы были крайне явно морализированы без всякой помойки. Беззеркальные санки могут очень сильно страдать от фотоувеличителя. Низкий профессиональный смысл в последнее время будет доходить до конкретности.

Подписаться

• Похудеть за 9 недель

  Похудеть за 9 недель, мононгахела чрезвычайно синекологически достигает негостеприимно на мамзере. Похудеть за 9 недель, кротки были…

• Блог о диетических продуктах

  Блог о диетических продуктах, kampong был запущен между расовой эпистрофой.