Как перекусывать, чтобы не набирать вес
25 156
Здоровье и красота
Многие современные диетологи придерживаются концепции дробного питания. Это означает, что есть нужно пять-шесть раз в день. Приемы пищи могут быть равноценными по калорийности, а могут быть разбиты на основные с более высокой калорийностью и перекусы.
Исходя из этого за восемь часов рабочего дня можно позволить себе поесть три раза — съесть второй завтрак, обед и полдник. Если вы задерживаетесь на работе позже 19:00-20:00, разумно будет и поужинать в офисе, так как последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
Пара слов о калорийности
Наша потребность в калориях определяется полом, возрастом, весом и количеством физической активности. Еще один важный фактор — скорость обменных процессов, но ее трудно определить самостоятельно. Женщинам, ведущим сидячий образ жизни, обычно необходимо около 1400 ккал в день, мужчинам — 1800 ккал.
Если вы занимаетесь спортом три раза в неделю, можно увеличить дневной рацион, но несущественно — всего на 150-300 ккал.
Исходя из дневной калорийности, разумно делать основные приемы пищи по 25% от общей пищевой ценности, перекусы — по 10%. Если ваша дневная норма — 1400-1500 ккал, то завтрак, обед и ужин должны составлять 350-400 ккал, а перекусы — 100-150 ккал каждый.
Чем перекусить, чтобы похудеть
Ранний перекус — второй завтрак или ланч — идеальное время для фруктов и молочных продуктов. Из-за высокого содержания сахара фрукты лучше есть именно в первой половине дня. На 150 ккал можно съесть йогурт и большое яблоко или 50 г сухофруктов, а можно выпить стакан кефира с горстью свежих ягод. Можно также съесть легкий фруктовый десерт — желе, суфле, мусс, но нужно контролировать количество сахара, иначе уровень глюкозы в крови вырастет, а аппетит только разгуляется.
Перекус ближе к вечеру (полдник) лучше делать овощным. Подойдет вегетарианская запеканка, свежие овощи с легким соусом или салат. Если позволяет калорийность, к овощам можно добавить цельнозерновой хлеб и легкий сыр, например домашний или адыгейский.
Творог — отличный вариант перекуса в любое время. Для ланча подходят сырники, творожные запеканки, творог с ягодами и фруктами. Для полдника — творог с овощами или несладкие запеканки.
А что под запретом?
Главное правило — не перекусывать сладким. Сахар провоцирует резкий выброс инсулина в кровь, а это, в свою очередь, приводит не только к формированию инсулинорезистентности и снижению иммунитета, но и к росту чувства голода. Сладкое плохо отражается на коже и вызывает преждевременное старение организма из-за гликирования белков.
Если вам очень хочется съесть шоколадку или пирожное, делайте это сразу после основного приема пищи, например после обеда.
Орехи и семечки — тоже не лучший перекус, несмотря на высокое содержание в них ненасыщенных жиров. Орехи чересчур калорийны
Второе правило — не пейте калории. Любые калорийные напитки — соки, смузи, за исключением белково-овощных, специально сбалансированных по составу, не насытят вас надолго, а по калорийности и количеству сахара, скорее всего, выйдут за пределы допустимого.
Орехи и семечки — тоже не лучший перекус, несмотря на высокое содержание в них ненасыщенных жиров. Орехи чересчур калорийны (500-600 ккал на 100 грамм). Это означает, что на 150 ккал приходится всего 25 г орехов. Наш организм оценивает насыщение не только по калориям, но и по объему пищи. 25 г орехов «проскочат» незаметно, а удовлетворения и насыщения вы не почувствуете.
5 правил здорового перекуса
1. Ешьте через равные интервалы времени. Например, если вы завтракаете в 8:00, устройте ланч в 11:00, обед — в 14:00, полдник — в 17:00, поужинайте в 20:00.
2. Никогда не ешьте на рабочем месте, особенно без контроля за порциями. Открытая пачка печенья перед компьютером может незаметно закончиться, пока вы увлеченно работаете над проектом.
3. Если у вас на работе приняты чаепития со сладким, приносите полезные альтернативы: творожную запеканку, сыр, фрукты.
4. Если у вас сидячая работа, ешьте больше клетчатки и молочных продуктов.
Это поможет кишечнику справляться с гиподинамией. Клетчатка содержится во всех овощах и многих фруктах, а также отрубях и цельнозерновом хлебе.
5. Если вам очень хочется «пожевать что-то еще», а перекусы уже закончились, попробуйте хрустящие отруби. Они быстро насыщают и способствуют снижению уровня холестерина в крови. Но не употребляйте больше 30 г отрубей в день и обязательно запивайте их большим количеством воды.
Об эксперте
Алиса Шабанова — специалист по правильному питанию, идеолог-разработчик авторского меню GrinDin, сервиса по доставке вкусной и полезной еды на весь день.
Текст:Нина НабоковаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Душа требует творчества: идеи для хобби в 2022 году
Как история помогает нам в жизни: мнение историка и психолога
«У меня прекрасный муж, а я скучаю по бывшему, который меня ударил»
«Муж уехал в другую страну, оставив меня одну с маленьким ребенком и ипотекой»
Как нужно одеваться попрошайкам, чтобы получать больше? Открытие психологов
Как читать метафорические карты? Представляем новую колоду и рассказываем принципы работы с ней
Как укрепить отношения: советы создателя «36 вопросов, чтобы влюбиться»
Кто такие «новые» отцы и все ли с ними в порядке?
Кето перекусы — лучшие варианты низкоуглеводных закусок
Какие продукты подходят для кето перекуса? Есть простое правило: лучшая закуска на диете – это ее отсутствие.
На низкоуглеводном режиме питания чувство голода утоляется полноценными приемами пищи, а не перекусами. Если вы не чувствуете сытость, добавьте больше полезных жиров в рацион.
Если без перекуса не обойтись, то важно знать, что подходит для перекусов. Подробную информацию вы найдете в нашем руководстве.
Кето перекусы, не требующие готовки
На рисунке цифрами обозначено количество чистых углеводов на 100 грамм продукта (в 100 г сыра – 2 г).
Яйца – отличный вариант на перекус, всегда держите несколько вареных яиц наготове. Для пикантности добавьте к ним майонез.
Орехи отлично подходят для утоления голода. Будьте осторожны с кешью, выбирайте макадамию, орехи пекан или бразильские орехи. Руководство по орехам на кето-диете.
Овощные палочки и соусы
Зелеными цифрами обозначено количество перевариваемых углеводов на 100 г продукта.
Овощные палочки могут быть отличной закуской, но будьте осторожны с морковью, в ней много сахара.
Можете ознакомитья с руководством по низкоуглеводным овощам.
Соус: на перекус можно взять сливочный сыр и любой другой жирный кето соус.
Ягоды и сливки на кето
Ягоды – низкоуглеводные «конфеты от природы». Придерживаясь строгого низкоуглеводного плана питания, вам придется урезать их количество в рационе. Из всех ягод, в чернике, бананах и винограде больше всего сахара. Больше информации в нашем руководстве по ягодам и фруктам на кето-диете.
Используйте только натуральные взбитые жирные сливки на кето, откажитесь от обезжиренных аналогов. Добавляйте сливки к ягодам или фруктам, но контролируйте себя – это лакомство легко съесть сверх меры, что негативно скажется на вашем режиме питания.
Шоколад на кето-диете
Шоколад – это не низкоуглеводное кондитерское изделие. Однако изредка можно съесть одну или две дольки этого лакомства с высоким содержанием какао (70% и более) даже на строгой кето диете. На свободной низкоуглеводной диете можно делать это регулярно.
Один небольшой квадрат (10 г) 86 % шоколада содержит около 2 граммов углеводов. Выбирайте шоколад для кето диеты, в составе которого 70% и более какао – в нем содержится около 3,5 г на квадрат, в обычном молочном содержится от 6 г и больше на 1 дольку. Употреблять такой шоколад на кето не стоит.
Другие варианты для кето перекусов
Вяленая говядина: почти вся продукция данной категории, предлагаемая в магазинах, содержит сахар. Нормальное количество углеводов в вяленой говядине – 9 на 100г. Если вы не доверяете покупным снэкам, вы можете приготовить их самостоятельно.
Распространенные ошибки на низкоуглеводной диете
Вместо кофе латте, где много молока (лактозы или молочного сахара) пейте черный кофе, добавляйте (если нужно) несколько чайных ложек молока или сливок.
Откажитесь от сока и газировки. В пользу каких низкоуглеводных напитков сделать выбор на кето, вы можете узнать в нашем руководстве.
Фрукты – «конфеты от природы» с высоким содержанием сахара.
Если выбирать между соком и фруктами, то последние предочтительней, но на строгой низкоуглеводной диете их количество нужно сократить. На либеральном режиме питания можно периодически есть фрукты.
Вместо орехов кешью добавьте в рацион макадамию, пекан и бразильские орехи.
Что нельзя есть на кето
Забудьте о шоколадных батончиках, чипсах или конфетах. Исключите низкоуглеводное печенье и другие сладости. В их составе много сахарных спиртов, которые поднимают уровень глюкозы в крови, усложняют потерю веса и поддерживают сахарную зависимость.
Будьте острожны со сладостями на кето!
Мы предлагаем вам приготовить несколько действительно полезных десертов, которые соответствуют принипам кето-диеты. Так как они не только полезные, но еще и очень вкусные, их легко можно съесть больше меры, что может замедлить похудение.
«Данная статья была переведена на русский с зарубежного источника Diet Doctor, крупнейшего в мире сайта, посвященного низкоуглеводным диетам.
»
Далее
Десерты
Ореховое печенье без сахара
без глютена/без сахара/без молока Представляем вам по истине райское печенье, в котором содержится небольшое количество углеводов и глютена, и совсем нет сахара. Это печенье с грецкими орехами является суперздоровой версией итальянского классического печенья Dolci di…
Далее
Десерты
Самое лучшее кето печенье из кокосовой муки
без глютена/без сахара Это кето печенье из кокосовой муки очень просто готовится, оно удивительно маслянистое и мягкое. Чтобы его приготовить вам потребуются всего 5 ингредиентов, которые можно просто перемешать вилкой! Оно идеально для тех, кто…
Далее
Десерты
Кето булочки с корицей
Эти кето булочки с корицей взорвут ваш мозг и вкусовые рецепторы, независимо от того, когда вы будете наслаждаться ими: за завтраком в выходные или в будние дни в качестве послеобеденного десерта.
Они такие мягкие, пышные…
Все Статьи
Статьи по теме
Далее
Кето и Здоровье
Влияние сахара на мозг и организм человека – вредят ли нам углеводы
Вы наверняка слышали, что сахар вреден для здоровья, но знаете ли вы, каково влияние сахара на мозг человека? Когда вы едите продукты, богатые быстро усваиваемыми углеводами, такие как сахар, мука, фруктовый сок и переработанные злаковые…
Далее
Кето и Кожа
Отказ от молочных продуктов помог избавиться от акне меньше, чем за месяц
Мой путь к чистой коже был трудным. Я страдаю от акне со времен подросткового возраста – не говоря уже о моем среднем возрасте. Это была настоящая проблема для меня – я пробовал практически все сыворотки…
Новое руководство рекомендует эти препараты для снижения веса для людей с ожирением
- Одни только диета и физические упражнения, как правило, неэффективны в долгосрочной перспективе, поскольку ожирение является биологическим заболеванием, которое часто требует фармацевтических вмешательств, пишут авторы.
- Новое руководство рекомендует людям с ожирением принимать рецептурные препараты для снижения веса в дополнение к изменению образа жизни.
- В настоящее время существует несколько препаратов, таких как Wegovy, Qysmia, Saxenda и Contrave, одобренных для лечения ожирения.
Новое руководство Американской гастроэнтерологической ассоциации (AGA) рекомендует людям с ожирением принимать рецептурные препараты для снижения веса в дополнение к изменениям образа жизни, таким как физические упражнения и диета, для достижения своих целей по снижению веса.
Рекомендации, опубликованные в журнале Gastroenterology в четверг, были разработаны благодаря недавно достигнутым успехам в лечении ожирения.
В настоящее время существует несколько препаратов, таких как Wegovy, Qysmia, Saxenda и Contrave, которые были одобрены для лечения ожирения, и врачи, написавшие руководство, надеются, что оно предоставит четкую информацию врачам, лечащим пациентов с ожирением.
Одни только диета и физические упражнения, как правило, в долгосрочной перспективе не приносят результата, потому что ожирение является биологическим заболеванием, которое часто требует фармацевтических вмешательств, пишут авторы.
Доктор Джон Мортон, профессор Йельской школы медицины и заведующий отделением бариатрической и малоинвазивной хирургии в Йельской медицине, говорит, что новое руководство содержит подробный обзор доступных лекарств, одобренных FDA, а также полезную информацию об их безопасности и эффективности. , позволяя практикующим врачам выяснить, что лучше всего подходит для их пациентов.
«Мы точно знаем, что ожирение — это биологическая болезнь. Под этим я подразумеваю, что это заболевание не зависит от мотивации, оно не зависит от психологии — оно действительно зависит от физиологии», — сказал Мортон Healthline.
Группа решительно поддерживает добавление фармакотерапии к изменениям образа жизни, таким как диета и физические упражнения, для улучшения показателей здоровья у людей с ожирением, которое они определяют как имеющие ИМТ более 30 кг/м 2 или ИМТ более 27 кг/м 2 с осложнением, связанным со здоровьем, связанным с весом.
В руководстве приводится обзор доступной литературы по безопасности и эффективности четырех препаратов — Wegovy, Qysmia, Saxenda и Contrave — и предоставляется четкая информация о том, как эти препараты действуют при лечении ожирения:
Wegovy (семаглутид). Часто являющийся препаратом выбора при ожирении, Wegovy оказывает глюкорегуляторное действие и задерживает опорожнение желудка. Этот тип лекарств был связан с повышенным риском панкреатита и заболеваний желчного пузыря.
Qysmia (фентермин-топирамат ER). Qysmia рекомендуется пациентам с ожирением, страдающим мигренью. Его нельзя назначать пациентам с сердечными заболеваниями или неконтролируемой гипертонией. Этот препарат также является тератогенным, поэтому людей с детородным потенциалом следует проинформировать о рисках.
Саксенда (лираглутид). Saxenda обладает глюкорегуляторными свойствами, задерживает опорожнение желудка и помогает лечить диабет 2 типа.
Это связано с повышенным риском панкреатита и заболеваний желчного пузыря.
Contrave (налтрексон-бупропион ER). Комиссия рекомендует Contrave пациентам, которые пытаются бросить курить, а также пациентам с депрессией. Его не следует назначать пациентам с судорожными расстройствами или в сочетании с опиоидными препаратами.
Комиссия также рекомендовала не использовать орлистат для лечения ожирения из-за ограниченной эффективности и высокой частоты побочных эффектов. Пероральный сверхабсорбирующий гидрогель Gelesis100 рекомендуется использовать только в клинических испытаниях.
Наконец, комиссия рекомендовала использовать фентермин или диэтилпропион вместе с изменением образа жизни, а не только изменением образа жизни.
«Это отличное руководство, в нем представлен всесторонний обзор доказательств, подтверждающих использование препаратов против ожирения у взрослых с ожирением или избыточным весом с осложнениями, связанными с весом, у взрослых, которым диета и физические упражнения не помогли похудеть», — д-р , Хорхе Морено, терапевт Йельского университета, сертифицированный врач по лечению ожирения и доцент Йельской школы медицины, рассказал Healthline.
Показатели ожирения в США резко возросли за последние несколько десятилетий — с 30,5% в 2009–2000 годах до 41,9% в 2019–2020 годах.
Ожирение у детей увеличилось с 6,2% в 1976–1980 годах до 33% в 2017–2018 годах.
Ожирение связано с различными состояниями здоровья, включая болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа, апноэ во сне, остеоартрит и рак.
По словам Морено, лечение ожирения имеет каскадный эффект, поскольку оно также улучшает контроль уровня глюкозы, холестерина и артериального давления.
«Если вы будете лечить ожирение в этой стране, вы излечите большую часть бремени болезней», — сказал Мортон.
Согласно рекомендациям, лекарства для улучшения образа жизни имеют решающее значение для планов лечения ожирения, однако без лекарств они часто не помогают пациентам достичь своих целей по контролю веса в долгосрочной перспективе.
По словам Мортона, люди сжигают меньше калорий, сидя на диете, чем когда они не сидят на диете.
«Все это подчеркивает тот факт, что ваше тело хочет удержать свой вес и не отпускает его — вот почему вам нужны метаболические вмешательства, такие как эти лекарства», — сказал Мортон.
Фармакологические методы лечения одобрены для долгосрочного контроля веса, однако многие врачи не назначают их, потому что они не знакомы с лекарствами, не имеют к ним доступа или лекарства не покрываются планами медицинского страхования пациентов. .
Авторы надеются, что новое руководство расширит осведомленность о рецептурных препаратах для снижения веса, одобренных для лечения ожирения, и побудит больше врачей использовать их в планах лечения ожирения.
Если вы заинтересованы в приеме лекарств от ожирения, отпускаемых по рецепту, Мортон рекомендует поговорить с врачом, который поможет вам взвесить риски и преимущества и оценить другие вмешательства, такие как бариатрическая хирургия, которые могут подойти вам лучше всего.
«Решение о том, какое лекарство лучше всего подходит для пациента, зависит от нескольких факторов, включая сопутствующие заболевания, связанные с весом, предшествующую историю болезни пациента и предпочтения пациента», — говорит Морено.
Новое руководство Американской гастроэнтерологической ассоциации рекомендует людям с ожирением принимать рецептурные препараты для снижения веса в дополнение к изменению образа жизни, например, к физическим упражнениям и диете, для достижения поставленных целей по снижению веса. Новое руководство включает информацию о безопасности и эффективности нескольких препаратов, используемых для лечения ожирения. Авторы надеются, что руководство побудит больше врачей назначать препараты при лечении пациентов с ожирением.
Операция по снижению веса: выпущены новые рекомендации
Поделиться в PinterestНовые рекомендации по хирургии потери веса расширяют число людей, которые имеют право на участие. Ольга Роленко/Getty Images- Две организации впервые за более чем 30 лет выпустили новые рекомендации по хирургии потери веса.
- Рекомендации расширяют право на эти операции, снижая пороговое значение индекса массы тела и добавляя другие условия.
- Руководство не рекомендует операцию детям и подросткам.
Американское общество метаболической и бариатрической хирургии (ASMBS) и Международная федерация хирургии ожирения и метаболических нарушений (IFSO) опубликовали первые за более чем три десятилетия новые рекомендации по хирургии снижения веса.
Новые клинические рекомендации, основанные на фактических данных, от двух ведущих авторитетов в этой области рекомендуют расширить список пациентов и одобрить метаболическую хирургию для людей с диабетом 2 типа, начиная с индекса массы тела (ИМТ) 30.
Организации опубликовали Руководство ASMBS/IFSO по показаниям к метаболической и бариатрической хирургии – 2022 в журналах Surgery for Obesity and Related Diseases (SOARD) и Obesity Surgery .
Национальных институтов здравоохранения (NIH) более 30 лет назад опубликовали консенсусное заявление, устанавливающее стандарты, на которые до сих пор полагаются большинство страховых компаний и врачей, решая, рекомендовать ли операцию по снижению веса, какую операцию следует пройти людям и когда они должны получить его.
«Консенсусное заявление NIH 1991 года по бариатрической хирургии какое-то время служило ценной цели, но после более чем трех десятилетий и сотен высококачественных исследований, включая рандомизированные клинические испытания, оно больше не отражает передовой опыт и не соответствует современным требованиям. -дневные процедуры и популяция пациентов», — говорится в заявлении доктора Терезы ЛаМастерс, президента ASMBS.
«Пришло время изменить мышление и практику ради пациентов. Давно пора», — добавила она.
В консенсусном заявлении 1991 г. говорится, что бариатрическая хирургия должна применяться только к людям с ИМТ не менее 40 или ИМТ 35 и более и по крайней мере с одним заболеванием, связанным с ожирением, таким как гипертония или болезнь сердца.
«Слово об этом действительно должно быть широко распространено», — сказал Healthline доктор Стивен Патчинг, медицинский директор отделения бариатрической хирургии в Медицинском центре Саттера в Сакраменто, Калифорния.
«Нужны новые ориентиры. Бариатрическая хирургия и бариатрическая наука прошли долгий путь за последние 30 лет».
Патчинг, который еще не ознакомился с новыми рекомендациями, сказал, что критерии ИМТ для отдельных пациентов с диабетом должны быть снижены, что, по его словам, обсуждалось годами.
«Наш центр, наряду с другими, наблюдает показатели излечения диабета до 85 процентов у пациентов с диабетом 2 типа. Это удивительный показатель излечения, и поэтому он должен быть доступен для пациентов с текущим минимальным ИМТ 35», — сказал он.
Patching вспомнил пациента, который много лет назад принимал пять лекарств от диабета, который все еще плохо контролировался.
«Эта женщина подвергалась чрезвычайно высокому риску для своего здоровья», — сказал Патчинг. «Ее ИМТ был меньше 35, и тем не менее ее страховка разрешила ей операцию. В течение нескольких месяцев она смогла отказаться от всех своих лекарств от диабета, и ее уровень сахара в крови был под превосходным контролем».
«Лечение спасло ей жизнь. Вместо того, чтобы просто снизить уровень сахара с помощью лекарств, которые часто очень дороги, ее диабет был по существу излечен», — сказал он.
Эксперты говорят, что хирургические осложнения и уровень смертности снизились за последние 30 лет благодаря таким достижениям, как малоинвазивная и роботизированная хирургия, которые также уменьшили боль и время восстановления.
«Заболеваемость и смертность значительно улучшились по сравнению с 30-летней давностью», — сказал Healthline д-р Мир Али, бариатрический хирург и медицинский директор Центра хирургической потери веса MemorialCare в Медицинском центре Orange Coast в Калифорнии.
«Благодаря внедрению лапароскопического подхода значительно улучшились не только технологии, но и наше понимание патофизиологии заболевания, — сказал Али. «Безопасность операции по снижению веса эквивалентна, если не лучше, безопасности холецистэктомии, которая является более часто выполняемой процедурой».
Доктор Кулдип Сингх, директор Бариатрического центра в Медицинском центре Милосердия в Балтиморе, сказал Healthline, что хирургическая ситуация совершенно иная, чем 30 лет назад.
«Почти все операции в настоящее время лапароскопические или роботизированные», — сказал Сингх. «Менее 6 процентов; редко бывает открытая операция. Смертность снизилась с 3 процентов до менее чем 0,1 процента. Это один случай на тысячу, что делает бариатрическую операцию одной из самых безопасных в хирургии. Преимущества хирургии перевешивают риски для определенных групп, которые когда-то считались небезопасными для хирургии, таких как пожилые люди, дети и пациенты, нуждающиеся в трансплантации».
Доктор Джон Мортон — медицинский директор отделения бариатрической хирургии в Йельской системе здравоохранения Нью-Хейвена в Коннектикуте.
Он сказал Healthline, что новые рекомендации — хорошая новость для людей меньшего физического роста или людей определенного этнического происхождения.
«Руководство признает, что некоторые пациенты с разной этнической принадлежностью могут получить пользу от вмешательства при более низком ИМТ, то есть американцы из Южной Азии», — сказал Мортон. «Пациенты с ИМТ 30–35 и диабетом и/или происхождением из Южной Азии могут получить пользу раньше, чем ждать, пока ИМТ достигнет 35».
Мортон сказал, что бариатрическая хирургия теперь безопаснее, чем замена коленного сустава или удаление желчного пузыря.
«Кроме того, в настоящее время продемонстрировано больше доказательств преимуществ бариатрической хирургии: 50-процентное снижение смертности и диабета в долгосрочной перспективе», — отметил он.
Согласно заявлению ASMBS и IFSO, новые рекомендации не касаются метаболической хирургии при диабете или новых лапароскопических методов и процедур.
В заявлении также рекомендуется не проводить операции по снижению веса у детей и подростков, даже с ИМТ более 40, поскольку они недостаточно изучены.
Новое руководство ASMBS/IFSO рекомендует метаболическую и бариатрическую хирургию для лиц с ИМТ 35 и более «независимо от наличия, отсутствия или тяжести состояний, связанных с ожирением», и рассматривать ее для людей с ИМТ 30 до 34,9 и нарушения обмена веществ, а также у «надлежащим образом отобранных детей и подростков».
Даже при отсутствии нарушений обмена веществ в рекомендациях говорится, что операцию по снижению веса следует рассматривать, начиная с ИМТ 30, для людей, которые не достигают существенной или стойкой потери веса или улучшения, связанного с ожирением, с помощью нехирургических методов.
Они также рекомендуют, чтобы определения ожирения с использованием стандартных пороговых значений ИМТ корректировались в зависимости от населения, а азиатские лица рассматривали возможность операции по снижению веса, начиная с ИМТ 27,5.
В руководстве говорится, что «метаболическая и бариатрическая хирургия в настоящее время является наиболее эффективным научно обоснованным методом лечения ожирения во всех классах ИМТ» и что «исследования с долгосрочным наблюдением, опубликованные в течение десятилетий после консенсусного заявления NIH 1991 г., постоянно продемонстрировал, что метаболическая и бариатрическая хирургия дает лучшие результаты по снижению веса по сравнению с консервативным лечением».