Диета минус 10 кг за 7 дней (неделю) в домашних условиях: отзывы
416
Рейтинг статьи
Существует немало диет, нацеленных на то, чтобы добиться результата в минус 10 кг за 7 дней. Конечно, любая из них является довольно-таки жесткой в плане режима и доступности питания. Тем не менее, столь впечатляющий результат того стоит, особенно с учетом того, что его можно без труда достичь в домашних условиях. Итак, какие же есть диеты, обеспечивающие быстрое и эффективное похудение?
Содержание
- Диета докторов
- Гороховая диета
- Гречневая диета
- Отзывы
- Полезные видео
Диета докторов
Данная докторская диета при первом применении обеспечивает желанный результат в размере минус 10 кг за неделю. Среди побочных эффектов отзывы отмечают головные боли в первые пару-тройку дней. Также ее нельзя повторять чаще одного раза в месяц по очень простой причине – это очень жёсткая диета, и отступать от нее нельзя, ее дневное меню довольно скудное, рассчитано на максимально быструю очистку организма.
Вряд ли кто-то решится на подобный «подвиг» без очень серьезного повода.
Итак, вот из чего состоит диета докторов на семь дней:
- Понедельник (главное испытание):
- Любая еда в этот день исключается. Вместо этого надо купить бутылку минеральной воды, разделить ее на несколько небольших частей и выпивать их вместо завтрака, полдника, обеда и ужина;
- Вторник:
- Почти полностью аналогичен первому дню, только вместо минералки нужно пить молоко. Вечером, около 9 вечера, можно съесть одно яблоко;
- Среда:
- Аналогичен первому дню;
- Четверг:
- На завтрак и обед можно съесть капустно-морковный салат с растительным маслом. Из питья – вода и чай без сахара;
- Пятница:
- Аналогичен втором дню. Употребление любой пищи запрещено;
- Суббота:
- На завтрак можно употребить одно вареное яйцо и полстакана чая. Спустя пару часов – стакан овощного бульона. На обед разрешено съесть по 100 г вареного мяса и зеленого горошка.
На полдник, ужин и перед сном следует съесть по одному яблоку;
- На завтрак можно употребить одно вареное яйцо и полстакана чая. Спустя пару часов – стакан овощного бульона. На обед разрешено съесть по 100 г вареного мяса и зеленого горошка.
- Воскресенье:
- Утром и вечером пить только кефир или молоко. В обед можно съесть 100 г творога. Вечером позволительна одна чашка чая без сахара;
На полдник, ужин и перед сном следует съесть по одному яблоку;Выдержав эти семь дней, вы можете потерять от минус 5 до 10 кг. Тем не менее, даже пройдя диету от и до, не следует на следующий же день срываться и начинать есть все подряд. Это, в лучшем случае, сведет все усилия похудения на нет, в худшем – сильно подорвет здоровье. Возврат со столь экстремальной диеты следует делать с осторожностью, нужно питаться в первые несколько дней небольшими объемами салатов и бульонов. Кроме того, эта система питания настоятельно не рекомендуется людям, у которых проблемы с желудком, в частности, при нарушенном обмене веществ.
Гороховая диета
Теперь перейдем к наиболее щадящей диете. Да, она не гарантирует результата ровно в 10 кг (хотя такое возможно), но минимум 3-4 кг благодаря ей можно сбросить.
Режим и меню позволяют повторять данную диету регулярно, пока не будет достигнут необходимый результат.
Горох, составляющий основу этой диеты, редко встречается в меню тех людей, кому важно похудение.
И это абсолютно неоправданно, поскольку этот продукт не только отличается низкой калорийностью, но и, к тому же, является весьма сытным. Такие две черты редко сочетаются, и именно поэтому горох является идеальным продуктом почти для любой диеты. Ну и, наконец, в нем содержится множество витаминов, полезных для людей с болезнями сердца или склонных к судорогам.
Ну а теперь о примерном меню гороховой диеты на каждый день:
- На завтрак можно выбрать что-либо из следующего: мюсли, гренки, тосты, творог с изюмом или омлет. Запивать можно водой или несладким чаем. Один-два дня в неделю позволителен кефир с жирностью не более 1%;
- Для ленча подойдут фрукты или ягоды, например персики, яблоки, нектарины или крыжовник;
- Обед – самый питательный. Тут позволительны супы с горохом и шампиньонами, запеканки с горохом или салаты с консервированным горошком;
- Полдник (в первую половину недели) лучше использовать для дополнительной порции фруктов или ягод. Во вторую можно позволить себе овощное рагу или винегрет;
- Ужин. Здесь следует быть наиболее осторожным, чтобы не нагружать желудок перед сном. Идеальными вариантами будут блюда вроде перловой или пшенной каши, рагу из кабачков и помидоров или же рис с морепродуктами.
Тут позволительны супы с горохом и шампиньонами, запеканки с горохом или салаты с консервированным горошком;Для тех, кому цифра в 3-5 килограмм, которую гарантирует данная диета, покажется недостаточной, дополнительный совет – вкупе с ней можно спокойно прибегать к физическим упражнениям. Гороховая диета обеспечивает организм достаточным количеством необходимых микроэлементов, а дополнительные нагрузки только увеличат ее эффективность.
Гречневая диета
Еще один вариант недельной диеты, позволяющей сбросить до 10 кг за столь короткий срок, – гречневая диета. Одним из основных ее достоинств является возможность потреблять гречку в достаточно больших количествах.
Однако, при этом, в нее ни в коем случае нельзя добавлять масло, соль и какие-либо специи.
Кроме того, при этой диете можно каждый день выпивать около литра кефира с жирностью в 1% и потреблять неограниченное количество воды, проще говоря, чем больше, тем лучше. Сладкое из рациона придется исключить. Если совсем невмоготу, можно в теплую воду добавить меда.
Также каждому, кто хочет сбросить лишние килограммы и обзавестись красивым и стройным телом, следует помнить, что к диетам следует прибегать только в том случае, если отсутствуют какие-либо желудочные заболевания, хронические или острые.
Отзывы
Полезные видео
Водная диета. Минус 10 кг за неделю.
🌹СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НЕ ГОЛОДАЯ
16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг — Методики экстремального похудения
🌹СУПЕР ДИЕТА МИНУС 5 КГ ЗА 5 ДНЕЙ..jpg)
ДИЕТА ДЮКАНА. ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО. СЫТНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ👍
Как Убрать Живот за 1 День [☝️Секрет Похудения]
🌹СУПЕР ДИЕТА МИНУС 5 КГ ЗА 5 ДНЕЙ. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ. ДИЕТА ДЮКАНА. ПРОСТАЯ СЫТНАЯ ДИЕТА.
Как похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот в домашних условиях без диет и фитнеса
Эта Диета Поможет Вам Избавиться от Жира на Животе за 1 Вечер
Супер Диета за 5 дней до минус 9 килограмм
ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!
Рейтинг статьи
Похожие статьи
Диета на шоколадных конфетах: минус 7 кг за 7 дней
Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты — потеря веса от 3 до 4 кг) — здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.
Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.
Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего.
Калорийность шоколада
Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм — первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности — например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм.
Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.
Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом ее варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Также не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).
Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет (примером является японская диета), т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).
Основной продукт диеты — шоколад
Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов — калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше — 540 Ккал.
С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде — но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).
По соотношению белки — жиры — углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно — для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% — 36% — 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания — примерно 20% — 20% — 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания — с другой стороны любая диета ограничивает калорийность — что также выведет организм из привычного режима.
Шоколадная диета вводит ограничения
Шоколадная диета (как и популярная арбузная диета) полностью запрещает сахар и соль.
Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит — в отличие от обычной воды) — такие же рекомендации дает медицинская диета, применяемая во всех медицинских учреждениях.
Также в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.
Алкоголь во всех видах запрещен.
Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) — это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.
Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше — она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете — после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней).
Шоколадная диета не запрещает
Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, черный чай или вода).
Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, — в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки.
Классическая шоколадная диета.
Меню шоколадной диеты на 7 дней
Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.
Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 дней
На завтрак 30 грамм шоколада и чашка черного кофе.
В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
Ужин — те же 30 грамм шоколада и кофе.
Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесен значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани. Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне — реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма) — примерно такие же характеристики имеет и капустная диета.
Шоколадная диета характеризуется плюсами
Несомненное достоинство шоколадной диеты — получение быстрого результата за небольшое время.
Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Также можно очень быстро похудеть перед загранпоездкой.
Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого — крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки, которые, например, рисовая диета полностью запрещает на протяжении 7 дней.
Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга — любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка — незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно — вы быстро сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.
Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Так же необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма.
Недостатки шоколадной диеты
Хотя шоколадная диета обладает неоценимыми положительными преимуществами, недостатки этой диеты, пожалуй, значительно перевешивают ее достоинства.
Главный минус шоколадной диеты — большое число противопоказаний — перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача.
Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она не как не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания — хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.
Третий недостаток шоколадной диеты — большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания. Всю неделю организм будет привыкать к максимальной экономии калории — и питание после диеты в том же режиме, как и до диеты, очень быстро вернет вес к первоначальному (а зачастую и несколько больше) — от этого недостатка свободна диета по знакам Зодиака или любая система питания.
Оставляет желать лучшего и сбалансированность диеты как по соотношению белки, жиры, углеводы, так и по витаминам-минералам (этот недостаток преодолим дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексных препаратов) — по этому недостатку более предпочтительна будет цветная диета.
Шоколадная диета противопоказана
Конечно, шоколадная диета по основному продукту противопоказана людям с диабетом (как врожденным, так и приобретенным).
Второе противопоказание — наличие аллергии (причем возможна зависимость аллергии на шоколад от нескольких факторов и их сочетаний).
Нельзя воспользоваться диетой и при имеющихся заболеваниях печени, а так же при наличии камней в желчном пузыре или протоках (желчекаменная болезнь).
Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертонии (вы можете и не знать о наличие этого заболевания — первые признаки похожи на обычное переутомление). Решающий фактор здесь не шоколад (давление он повышает незначительно), а большое количество кофе.
Гурмух Сингх похудел на 7 кг за 30 дней благодаря плану диеты для похудения
Содержание
Сегодняшняя история о том, как наш план диеты для похудения помог энтузиасту тренажерного зала Гурмук Сингху. Что делает нас счастливее, так это то, что Гурмукх присоединился к нам после того, как увидел трансформацию своего друга Амана Дхиндсы с Фитело.
Мы в Fitelo ценим каждого человека, которому мы помогли изменить его жизнь. Мы благодарны каждому человеку, с которым мы работали, а также их отзывам и молве, Fitelo способна изменить больше жизней.
Более того, по работе Гурмукх должен вставать в 3 часа ночи, а иногда он находится в пути по 6 дней подряд. У него почти не было времени на планирование еды, и даже после посещения тренажерного зала он не смог снизить процент потери жира.
Путешествие Гурмук Сингха по трансформации тела- Гурмух Сингх из Калифорнии обратился к нам после просмотра истории успеха своего лучшего друга, Амана Дхиндсы.
- Гурмукх — энтузиаст тренажерного зала, увлекающийся бодибилдингом, поэтому он попросил нас помочь ему снизить процентное содержание жира при сохранении мышечной массы.
- Но он немного сопротивлялся, так как Аман и его тип телосложения совершенно разные, и то же самое, что сработало для Амана, для него не сработает.
- Мы поняли все эти препятствия и составили для него план диеты для похудения, специально предназначенный для сжигания жира и сохранения мышечной массы.
- Наша команда диетологов тесно сотрудничала с ним, чтобы понять его образ жизни и разработала индивидуальный план диеты в соответствии с его распорядком дня и предпочтениями в еде.
- Тем более Гурмух с его ночными сменами и разъездами. Ему никогда не было легко.
- Даже с таким напряженным графиком Гурмукх умудрился осуществить такую потрясающую трансформацию.
Интересный факт
Знаете ли вы? Большинство индийцев испытывают дефицит витамина D. Роль витамина D не ограничивается только потерей веса. Дефицит витамина D может привести к серьезным последствиям, таким как слабый иммунитет, слабые кости и потеря мышечной массы Подробнее .
Свяжитесь с нами сегодня
Ваш поиск программы диеты для похудения заканчивается здесь. Итак, свяжитесь с нами сегодня, если вы ищете план диеты с читмилами. Кроме того, мы обсудим, как мы можем помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.
Отказ от ответственности
Каждый отзыв на веб-сайте, в приложении, в социальных сетях и на других платформах Fitelo написан нашим клиентом. Более того, они следовали нашим программам и советам по диете, данным нашими экспертами. Итак, читать полный отказ от ответственности.
Грибной суп Рецепт: простой овощной суп в домашних условиях2 месяца назад к Чираг 3 минуты чтения Нет комментариев
Получите максимум от своих грибов с этим сытным грибом…
Некоторые статьи от наших экспертов
Истории клиентов
Истории клиентов
Истории клиентов
Истории клиентов
Получите доступ к более чем 500 полезным и вкусным рецептам, советам по фитнесу и многому другому.
Подпишитесь на нашу рассылкуУспешно запрошено! Неверный адрес электронной почты
Сбросьте 7 кг за 30 дней с помощью этого простого плана питания
Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, но не можете, не беспокойтесь больше, потому что у нас есть самый простой план питания, который также включает в себя ваш любимый раджма-чавал и роти.
Если быть абсолютно честным, то единственное, что волнует почти всех нас, это потеря веса. После празднования Дивали каждый из нас получает несколько дополнительных дюймов благодаря восхитительным закускам и бесчисленным вариантам ладу. Но с таким количеством информации, доступной в Интернете, мы часто теряемся в понимании того, какой вариант похудения лучше всего подходит для типа телосложения, образа жизни и пищевых привычек.
Когда дело доходит до индийской кухни, трудно придерживаться диеты, удовлетворяющей наши вкусовые рецепторы, которые любят гаджар ка халва и сарсо ка сааг в зимний сезон.
Но не беспокойтесь об этом слишком сильно, поскольку мы придумали план, который идеально подходит для таких людей, как мы, которые любят наши еженедельные Chhole Bhatures и naan .
Прежде чем приступить к испытанному плану диеты, вот несколько вещей, которые вам нужно знать:
Потеря веса
Причин для похудения бесчисленное множество, но основная идея заключается в том, чтобы стать более здоровой версией себя. Желаете ли вы влезть в свои старые джинсы или просто сбросить лишние сантиметры вокруг талии, очень важно осознавать себя в отношении набора веса и его побочных эффектов.Преимущества потери веса
Если вы не пытаетесь похудеть только для того, чтобы выглядеть «худощавой», потеря веса имеет много преимуществ.— Снижает уровень холестерина
— Снижает уровень сахара в крови
— Помогает поддерживать артериальное давление
— Снижает тревогу и стресс
— Отлично подходит для тех, кто борется с гормональным дисбалансом, таким как СПКЯ
— Может уменьшить количество волос осень
— Может уменьшить кистозные угри
ТренировкаЛучший план индийской диеты
Предзавтрак
Как только проснетесь, выпейте стакан теплой воды с лимоном.
Да, вы слышали это бесчисленное количество раз, но вот преимущества:
— Это лучший способ начать свой день
— Выводит токсины из организма
— Уменьшает вздутие живота и воспаление
— Натуральный источник Витамин C
. Согласно Аюрведе, начало дня с теплой воды успокаивает ваши доши 9.0005
После стакана теплой воды съешьте 5 миндальных орехов (не 10), 5 изюмов, замоченных в шафране (если у вас гормональный дисбаланс) и стакан воды с семенами мети.
Monday | Tuesday | Wednesday | Thursday | Friday | Saturday | Breakfast | 1 egg omlette with lots of vegetables with 2whole пшеничный хлеб
Сабзи из шпинатаОбед
Новости по теме
Планируете зимнюю диету? Эти 5 сезонных овощей обязательно должны быть в вашем списке
После завтрака
— Горсть семян (подсолнечника, арбуза и т.
д.)
— Стакан кокосовой воды
ИЛИ
— Съесть чашка чая с пальмовым сахаром вместо сахара
— Вы также можете есть сезонные фрукты
Вечер
Если вы любите выпить чашку чая вечером, продолжайте делать это, но уменьшите количество наполовину и употребляйте миндальное/овсяное молоко с порошком пальмового сахара
— Вы можете съесть тарелку упмы или похи
— Вместо того, чтобы жевать всякую всячину, выпейте тарелку ваших любимых фруктов
— Для более легких закусок выпейте хакру или идли из 4 кнопок с чатни
— Вы также можете съешьте тарелку домашнего супа (выбросьте те, что в пакетиках)
Ключевые моменты
— Воскресенье всегда читерский день. Ваше тело тоже заслуживает перерыва, чтобы побаловать себя тягой к еде.
— Само собой разумеется, что ни одна диета не может быть полноценной без гидратации. Обязательно выпивайте не менее 8 стаканов воды.
— Просто строгое соблюдение диеты чудес не творит.