Диета на зеленом чае и рисе: Диета гейши на рисе и зеленом чае, меню, результаты

Диета гейши на рисе и зеленом чае на 5 дней: примерное меню, отзывы, результаты

Суть диеты гейши на 5 дней

Любая женщина хотя бы раз в жизни мечтала примерить на себя соблазнительный образ гейши, но для этого недостаточно закутаться в халат и нанести штукатурку на лицо — нужно еще обладать соответствующими пропорциями. Японки славятся чистой кожей, густыми волосами и стройным телом, а внешняя красота, как известно, идет изнутри, поэтому, если вы хотите приблизиться к японскому идеалу женщины, нужно перестать есть.

Кто-то не поверит, но рацион японских жриц действительно устроен таким образом, что отчетливо смахивает на суровую голодовку. Однако, если вы твердо решили распрощаться с привычкой уничтожать все припасы из холодильника за один прием пищи, то диета гейши придется ко двору.

Основные рекомендации

Суть диеты проста – на протяжении пяти дней необходимо употреблять всего три продукта: рис, зеленый чай и молоко. Использовать жиры, сахар, соль и приправы нельзя. Помимо зеленого чая можно пить лишь воду.

Увеличивать продолжительность диеты не рекомендуется. Если желаемой потери веса добиться не удалось, спустя 7-14 дней стоит вновь прибегнуть к диетическому плану питания. Первый этап продолжительностью в 5 дней очистит организм, а второй – поможет сжечь излишек жировой ткани.

Коротко о пользе продуктов

Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют вредное действие свободных радикалов. Кроме того, данный напиток способствует сжиганию жировой ткани. Чай с добавлением молока отлично насыщает и подстегивает обменные процессы (за счет этого происходит сжигание жиров). Молокочай бодрит и стимулирует деятельность мозга. Для того чтобы напиток имел диетические свойства, рекомендуется брать молоко низкой или средней жирности (не выше 2.5%). Молокочай обеспечивает организм важными питательными веществами – в напитке присутствуют белки, жиры, минералы (в том числе фтор и кальций) и витамины.

Диета гейш основывается на употреблении нешлифованного бурого или дикого черного риса. Шлифованная и пропаренная крупа не подходит (очищенный рис может вызвать запор). Полезный бурый рис при обработке освобождается лишь от шелухи — большая часть отрубей и все питательные вещества сохраняются. Такая крупа содержит ненасыщенные жирные кислоты, органические кислоты, пищевые волокна, витамины Е, РР, группы В, минералы: фосфор, калий, кобальт, магний, натрий, кальций, железо, цинк, фтор, селен, йод.

Что же разрешается кушать миниатюрным гейшам?

Основу диетического рациона гейши составляет бурый рис. Это поистине ценный продукт, ведь в его состав входит магний, калий, фосфор, цинк и витамины группы А и Е. Бурый рис также богат многими полезными веществами и клетчаткой, благодаря которой надолго утоляется чувство голода.

Если на прилавках магазина вы не можете найти бурый рис, не стоит сразу огорчаться. Ведь для данной диеты можно использовать разные виды риса. А вот молоко лучше выбирать жирностью 1,5 — 2,5%, так как 3,5% является уже очень жирным для данной диеты.

Конечно же, скрашивает диету гейш – зелёный чай, который способствует здоровью и долголетию. О полезных свойствах этого чая известно уже давно: он активирует работу сердца, снимает спазмы сосудов головного мозга, укрепляет иммунитет и нервную систему, тонизирует, нормализует сон, избавляет от депрессии, повышает сексуальную активность и отлично «борется» с лишним весом.

Сочетание в одной диете риса, зелёного чая и молока – это идеальный вариант для похудения!

Диета гейши категорически запрещает употребление мучных изделий, масла, соли, сахара, различных специй и алкоголя.

Вы узнаете как похудеть на несколько килограммов с помощью суши-диеты.

Рацион диетического питания гейш

В силу того, что в течение диеты питаться можно только тремя продуктами для многих она может показаться тяжёлой. Но это совершенно не так! Диета гейш по своей переносимости является очень мягкой, все ингредиенты благоприятно воздействуют на органы пищеварения и утоляют чувство голода.

Меню на 5 дней выглядит следующим образом:

Завтрак: 2 небольших чашки зелёного чая с добавлением молока, общее количество 500 мл в соотношении 250/250;

Обед: 250 г вареного несолёного риса и 250 мг тёплого молока;

Ужин: 250 г вареного несолёного риса, 1 небольшая чашка зелёного чая с молоком в соотношении 50/50.

Помимо установленного количества зелёного чая, рекомендуется выпивать в день дополнительно ещё 2 чашки, но без молока либо минеральную воду в неограниченном количестве.
Такого питания следует придерживаться на протяжении пяти дней. Несмотря на своё однообразие, «сидеть» на диете гейш легко и питательно. И разве будущая точёная фигурка не является хорошей мотивацией, чтобы продержаться?

Для достижения наиболее эффективного результата стоит повторить указанное меню с разрывом в 7-10 дней. При этом в течение первых пяти дней организм подготавливается ко второй «пятидневке»: уходит лишняя жидкость и вредные накопления. В большинстве случаях во второй раз можно сбросить в два раза больше лишних килограммов, так как уходят именно жиры.

Придерживаться диеты более долгий срок нельзя!

Как правильно выйти из диеты гейши

После окончания данной диеты следует первое время, а лучше постоянно, соблюдать правила и принципы раздельного питания. Потихоньку «возвращайте» в свою жизнь хлебобулочные изделия, сладости, жирную, жареную пищу и т. д. Но всё же больший акцент делайте на овощи и фрукты.

Поразительные результаты диеты гейш

Представленная диета занимает лидирующие позиции благодаря потрясающему результату. Ведь в первые пять дней потеря веса составляет от 4 до 7 кг, а во второй «заход» можно сбросить от 8 – 14 кг.

Многие женщины, использовавшие такую методику похудения, утверждают, что полученный результат сохраняется на очень продолжительный период времени. Но чтобы тело было не только стройным, но и подтянутым, необходимо также заниматься физическими упражнениями.

Диету гейш можно расценивать как одну из методик очищения организма, которая позволяет по-другому почувствовать своё тело и тем самым увеличить работоспособность. Но в то же время у неё есть противопоказания:

• беременность и кормление грудью;
• хронические заболевания;
• заболевания желудочно-кишечного тракта, например, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит.

Раньше казалось, что точёная фигурка гейши – это что-то недостижимое. А теперь приблизиться к идеальным пропорциям тела может каждая из нас!

Меню диеты гейш

• Завтрак: молокочай (зеленый чай с молоком), приготовленный в пропорции 1:1 – 500 мл
• Обед: теплое молоко – 250 мл и порция каши из бурого (черного) риса (можно съесть в виде супа)
• Ужин: чай с молоком (молокочай) и порция каши из бурого (черного) риса
• На протяжении дня: 500 мл зеленого чая (молоко и сахар добавлять нельзя) и вода без газа

Диета японских гейш: основные принципы

Три кита, на которых держится методика похудения японских красавиц, это:

•  бурый рис;
•  молоко;
•  зеленый чай.

Длительность курса – всего лишь 5 дней, за которые можно лишиться от 4 до 7 кг. веса. К запрещенным продуктам относятся сахар, соль, мучные изделия, различные специи, масло и алкоголь. Пить чистую минеральную воду не только можно, но и нужно, причем, не менее 1,5 литров в сутки.

 

Диета гейши: отзывы, результаты и правилапа

 

• Прежде всего система рассчитана на барышень, ведущих малоподвижный образ жизни и предпочитающих фитнес тренировкам просмотр сериала и капучино с пирожными. Рацион диеты скудный, но на пищеварительные органы воздействует мягко и мучительного чувства голода не вызывает.
•  Диета гейш на 5 дней требует очень четкого соблюдения правил. В меню нельзя добавлять никаких дополнительных ингредиентов. Если вы пропустили хотя бы один день или скушали что-то лишнее, придется начинать курс похудения сначала.
•  Бурый рис – основной ингредиент, на котором строится диета гейши. Дикий рис, обыкновенный круглый и басмати также допускаются к употреблению и, по словам фанаток методики, не слишком влияют на конечный результат. Но оригинальный японский рецепт утверждает, что для похудения наиболее подходит именно бурый рис. Богатый клетчаткой, минералами и витаминами, он прекрасно насыщает организм и не создает жировых запасов.
•  Об уникальных свойствах зеленого чая с молоком известно очень давно. Этот живительный напиток устраняет чувство голода, регулирует обмен веществ, способствует интенсивному сжиганию калорий, бодрит и стимулирует мозговую активность. Молоко лучше взять 1,5% — 2,5% жирности. Зеленый чай подойдет любой (без добавок). Употреблять целебный напиток нужно без сахара.
•  Кроме зеленого чая и молока разрешается чистая минеральная вода. Пить ее можно в течение дня без ограничений.
•  Во время курса под запрет попадают соль, сахар, различные специи и соусы, масло, алкоголь и мучные изделия. Конечно, пресный рис – не самое вкусное блюдо, но если приготовить его в мультиварке, диетический продукт станет значительно более приятным. Кстати, во время обеда к рису можно добавить немного молока и скушать в виде супчика.
•  5 дней – ровно столько длится диета гейши. Результаты, которых добиваются за это время худеющие, весьма недурны. Потеря веса составляет от 4 до 7 килограммов, организм избавляется от шлаков и токсинов, улучшается самочувствие и повышается работоспособность. 
•  Чтобы усилить достигнутые результаты, стоит повторить диетический курс спустя 7-10 дней. В первую пятидневку уйдут излишки жидкости и вредных накоплений и организм подготовится к следующему кругу похудения. Вторая пятидневка унесет в два раза больше килограммов, так как сжигаться будет именно жировая прослойка.
•  Для гармоничного выхода из диеты придется, по крайней мере первое время,придерживаться принципов раздельного питания и вводить в рацион хлебобулочные изделия, мясо и сладости медленно и небольшими порциями. Употребление жирной пищи лучше, вообще, свести к минимуму, а сосредоточиться на овощах и фруктах.

Многие дамы, худеющие по методике японских красоток, утверждают, чтополученные результаты сохраняются очень долгое время. Но для того, чтобы тело было подтянутым и стройным, не стоит игнорировать физические упражнения. 

 

Если параллельно с диетой активно заниматься спортом или хотя бы каждое утро делать легкую зарядку, очень скоро фигура обретет точеные формы и приблизится к идеальным пропорциям гейши.

 

Диета японской гейши на 5 дней

 

Такая система питания не может похвастаться большим набором продуктов, поэтому приступать к ней без специальной подготовки не стоит. Необходимо как минимум за неделю начать уменьшать суточную калорийность своего рациона. Собственно, подготовкой может стать вышеописанная система питания, рассчитанная на месяц. Кроме того, рекомендуется ограничить потребление соли и сахара.

Такую диету рекомендуется пройти дважды с перерывом в одну неделю. Как показывается практика, за это время удается сбросить до 12 кг лишнего веса. Точная цифра у каждого получится своя, потому как большое значение имеет вес, с которым человек приступил к похуданию.

Меню диеты гейши

• на завтрак около 0,5 литра зеленого чая, разбавленного молоком в пропорции 1:1;
• на обед отварить порцию коричневого риса, солить нельзя. Запить стаканом теплого молока;
• ужин идентичен обеду. Разница состоит только в том, что молоко снова смешивается с зеленым чаем.

В течение дня можно выпить еще 2 чашки зеленого чая, а вот минеральной воды без газа можно принять в неограниченном количестве. Соблюдая эти нехитрые правила, можно за короткий срок вернуть фигуре былую стройность, но специалисты рекомендуют не злоупотреблять такими жесткими диетами.

Лучше сбрасывать вес постепенно, ведь он так же не «прилип» к телу в одночасье, за 3-5 дней. Только разумный подход к собственному питанию убережет от неприятных последствий и проблем со здоровьем в дальнейшем.

Результаты диеты гейш

Диета гейш на 5 дней позволяет сбросить 3-4 кг. При большом излишке веса темп похудения увеличивается (за указанный период времени уходит около 5-8 кг). За два этапа диеты можно похудеть на 6-8 кг (при среднем излишке веса) и на 10-12 кг (при большом излишке веса).

Противопоказания

Диета гейш противопоказана при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при гастрите, во время беременности и грудного вскармливания. Могут быть выявлены и индивидуальные противопоказания – обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Диета гейш на 5 дней – эффективная методика похудения. Несоленая рисовая каша и молокочай отлично подавляют чувство голода, но, к сожалению, вкус этих продуктов нравится далеко не всем (исходя из этого, при прохождении диеты может произойти срыв).

меню на рисе, зеленом чае, результаты восточной диеты японских гейш

Пожаловаться

Создано 2 июн 2019

Содержание:

Принципы диетотерапии японских гейш

Сколько скидывают килограммов на восточной диете

Примерное меню

Выход из диетотерапии

Кому нельзя использовать диетотерапию

Видео

Диета гейши – это питание, подразумевающее употребление злаковой культуры, чая, молока. Продолжительность диетотерапии составляет 3-5 суток. На таком рационе вес снижается до 5 кг.

Принципы диетотерапии японских гейш

Японская диетотерапия основана на 3 ингредиентах:

1. Бурый рис. Имеет в составе много витаминов, микроэлементов, клетчатки.
2. Молоко. Богато белками, жирами и витаминами. Жирность продукта — до 2,5 %.
3. Зеленый чай. Избавляет организм от токсических веществ, предупреждает возникновение депрессии, повышает иммунную защиту.

Диета гейши подразумевает употребление только зеленого чая, риса и молока.

Диетотерапия имеет свои принципы, которым нужно следовать:

1. Употребление 3 продуктов.
2. Прием пищи без четких ограничений по времени.
3. Выход из диетотерапии постепенный.
4. Отказ от диеты при ухудшении самочувствия.

Такие правила позволяют не навредить здоровью и при этом быстро снизить вес.

Сколько скидывают килограммов на восточной диете

Результаты диетотерапии впечатляющие. При соблюдении всех правил человек скидывает до 3-5 кг за 5 суток. Уже на 3 сутки улучшается самочувствие, вес начинает снижаться.

Восточная диета ускоряет обменные процессы, выводит лишние жиры, сахар. На таком питании снижается уровень холестерина, нормализуется водный обмен.

Примерное меню

На протяжении 5 суток человек должен сидеть на рисе. Из напитков допускается чай и молоко. Примерный рацион выглядит следующим образом:

1. Завтрак – 500 мл чая с молоком.
2. 2 завтрак – чай с молоком.
3. Обед — вареный рис с молоком.
4. Полдник – 250 мл молока.
5. Ужин – рисовое блюдо без соли и чай.

Такая диетотерапия на зеленом чае, зерновой культуре и молоке быстро снижает вес. За счет 5-разового питания, наличия молока и риса в рационе не наблюдается сильного чувства голода.

Кроме этих продуктов можно еще пить минеральную воду. Нельзя употреблять жареные, копченые, соленые, острые и другие блюда. Фрукты и овощи также не включаются в рацион.

Выход из диетотерапии

Выходят из диеты постепенно. В рацион сначала вводят ламинарию, рыбные продукты, грибы. Очень хорошо усваиваются все разновидности капусты: брокколи, белокочанная, цветная. Эти продукты насыщают организм витаминами, нормализуют пищеварение. Их рекомендуется употреблять ежедневно для поддержания нормального веса.

Кому нельзя использовать диетотерапию

У диетотерапии есть свои ограничения. Ее нельзя применять женщинам при беременности и лактации. Также не рекомендуют диету людям со следующими заболеваниями:

• язвенные поражения пищеварительного тракта;
• лактазная недостаточность;
• непереносимость зеленого чая;
• воспаление слизистой желудка;
• наличие показаний к лечебному питанию.

При этих состояниях диета обостряет хронические болезни, ухудшает самочувствие больного. Перед ее использованием обращаются к доктору для исключения противопоказаний.

Диета гейш является очень жесткой. Придерживаться ее более 5 суток нельзя, чтобы не навредить организму. Рекомендуется ее использовать 1 раз в 1-2 месяца для поддержания нормального веса.

Видео

Читайте также: диета лесенка на 5 дней

2 июня 2019 18:45

РубрикаПрикорм

Диета при геморрое для женщин – разрешенные и запрещенные продукты

Что такое бессолевая японская диета

Думайте о хорошем! Хорошие мысли делают нас моложе и красивее

Комментарии

‘ + ‘

‘ + tooltips[tooltip][0] + ‘

‘ + » + tooltips[tooltip][1] + » + ‘

‘ + ‘

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Смотри сейчас! Тест на Беременность 4 Кто такие Коробыши? Давайте знакомиться!Проблемы у родителей: кто поможет?Зимний отдых: что выбрать?Есть ли альтернатива школе?Речевое развитие детей: когда начинать?

преимуществ употребления риса и чая | Здоровое питание

Нина Хауптман

Рис и чай хорошо сочетаются со здоровой диетой, обеспечивая организм питательными веществами, которые помогают ему развиваться. Несмотря на то, что существует мало исследований о пользе совместного употребления этих продуктов, каждый из них имеет ряд преимуществ, которые способствуют оптимальному самочувствию. Однако не все сорта чая и риса одинаковы, и правильный выбор поможет вам получить максимальную отдачу от еды.

Мощность углеводов

Рис содержит углеводы, основной источник энергии для вашего тела. Ваше тело превращает углеводы в глюкозу для немедленного использования в качестве топлива и сохраняет некоторое количество гликогена в мышцах и печени для энергии позже. Углеводы также питают ваш мозг, и без них вы можете чувствовать физическую и умственную усталость. Чтобы насытиться углеводами и другими важными питательными веществами, руководство MyPlate Министерства сельского хозяйства США рекомендует съедать 6 унций риса или других зерен в день. Другие варианты включают хлеб, макароны и хлопья.

Fiber Fix

Некоторые виды риса богаты клетчаткой, необходимой для здорового пищеварения. Клетчатка увеличивает объем стула, способствуя регулярному опорожнению кишечника, а также может помочь предотвратить состояние, называемое дивертикулезом, при котором в толстой кишке образуются небольшие мешочки. Однако белый рис очищается, поэтому в нем отсутствует большая часть клетчатки; это делает коричневый рис лучшим выбором. В то время как 1 чашка вареного коричневого риса содержит 3,5 грамма клетчатки, такое же количество вареного белого риса содержит всего 0,6 грамма. Для оптимального питания большинству людей требуется от 20 до 35 граммов клетчатки в день.

Пейте на здоровье

Доказательства указывают на множество преимуществ для здоровья от употребления чая. По данным Harvard Health Publications, в 2013 году многочисленные исследования выявили такие преимущества, как снижение риска сердечных заболеваний и инсульта, защита от рака и укрепление костей. Большая часть целебного воздействия чая, по-видимому, исходит от антиоксидантов, называемых катехинами, и наименее обработанные чаи содержат большинство этих полезных веществ. Зеленый чай может быть самым полезным, в то время как черный чай может иметь меньше преимуществ.

Enough is Enough

Несмотря на их здоровье, употребление слишком большого количества риса или чая может иметь пагубные последствия. Лучшая диета — разнообразная, и употребление риса оставит меньше места фруктам, овощам и источникам белка. Рис также содержит калории, как и чай с добавлением сахара или меда, поэтому чрезмерное потребление может привести к увеличению веса. Чай также содержит кофеин, который может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, беспокойство и бессонница, особенно в больших дозах. Умеренное потребление кофеина составляет от 200 до 300 миллиграммов в день, а чашка чая может содержать от 14 до 60 миллиграммов на чашку.

Ссылки

• Университет штата Айова Расширение и информационно-разъяснительная работа: Роль углеводов
• MedlinePlus: Клетчатка
• Национальная база данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США: Рис, белый, длиннозерный, обычный, приготовленный
• Национальная база данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США: Рис, коричневый, длиннозерный Зерно, приготовленное
• Публикации Harvard Health: Чай: напиток для вашего здоровья?
• MedlinePlus: Caffeine in the Diet

Writer Bio

Нина К. — журналист из Лос-Анджелеса. Публиковалась в USAToday.com, Fitday.com, Healthy Living Magazine, Organic Authority и многих других печатных и интернет-изданиях. Она имеет степень по философии Университета Колорадо и сертификат журналиста Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Рис с зеленым чаем (полезный и низкокалорийный!)

Рис с зеленым чаем — это японское лакомство, приготовленное из пропаренного риса и пикантного зеленого чая. Это здорово, просто и хорошо сочетается с различными блюдами.

Рис с зеленым чаем

Этот рецепт представляет собой простое японское блюдо из риса, залитое пикантным зеленым чаем, который отлично освежает, сытно и сытно в теплые летние дни.

Этот рецепт полезен для здоровья, содержит мало калорий и его легко приготовить дома.

В японских рецептах это блюдо называется ochazuke .

Как приготовить рис с зеленым чаем?

Это простое блюдо из риса, приготовленное из пропаренного риса, залитого ароматным горячим зеленым чаем. Это отличный способ использовать оставшийся рис.

Помимо зеленого чая, вы можете добавить в рис немного японского даси, чтобы оживить вкус.

Для меня простой, простой рис с зеленым чаем — это все, что мне нужно для легкого обеда.

Какой зеленый чай использовать?

Для приготовления зеленого чая можно использовать любые листья зеленого чая.

Лучшие листья зеленого чая называются Шинча, что означает самый первый урожай зеленого чая в году.

Шинча славится своим свежим и живым вкусом, естественной сладостью и мягким характером умами, который является лучшим зеленым чаем высшего качества.

Польза и питательная ценность зеленого чая

Свежие листья шинча отличаются от свежесобранного зеленого чая тонкой сладостью, приписываемой более высокому содержанию аминокислоты L-теанина и более низкому содержанию кофеина.

Богатые и ярко-зеленые чайные листья не только ароматны и свежи на вкус, но и содержат больше витамина С и катехиновых антиоксидантов, чем обычный зеленый чай.

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я использовать матча?

Я не рекомендую использовать порошковый зеленый чай или зеленый чай маття для приготовления этого рецепта.

Можно ли использовать коричневый рис?

Да, конечно можете. Коричневый рис сделает этот рецепт более полезным и содержит больше клетчатки.

Сколько калорий в одной порции?

Этот рецепт содержит всего 124 калории на порцию.

Что подавать к этому рецепту?

Подавайте это блюдо с другими блюдами японской кухни. Для здорового питания и легкого ужина в будний день я рекомендую следующие рецепты.

Узнайте, как быстро и легко приготовить еду!

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 10 минут

Общее время 15 минут

Ингредиенты

• 1 чашка приготовленного на пару риса, например, жасминового или короткозерного для суши
• 1 стакан воды
• 2 столовые ложки листьев зеленого чая
• 1/4 чайной ложки соли или по вкусу
• Немного тонко нарезанного зеленого лука
• 1/2 чайной ложки поджаренных семян белого и черного кунжута

Инструкции

1. В небольшой кастрюле доведите воду до кипения, добавьте листья зеленого чая и соль и выключите огонь.