Что такое диета Магги и почему на ней нельзя сидеть дольше двух недель
- Главная
- Диеты
gastronom.ru 26 марта 2022 г.
Все будто помешались на новой диете под названием Магги, на которой можно похудеть почти на 10 килограммов за две недели. Рассказываем, кто придумал эту диету и правда ли нужно худеть на бульонных кубиках?
Как появилась диета Магги?
Никакого отношения к концентрированному куриному бульону диета Магги не имеет, своим названием она обязана… премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер и на английском языке называется The Maggie Diet. Оказывается, боролась Железная леди не только с безработицей и профсоюзами, но и с собственными лишними килограммами. В опубликованных личных архивах Тэтчер были обнаружены документы, указывающие на то, что накануне своей победы на выборах 1979 года она села на жесткую диету. За две недели она намеревалась сбросить 20 фунтов (чуть более 9 кг) — в этом ей должны были помочь рекомендации известной американской клиники Мэйо (Mayo Clinic), напечатанные на печатной машинке на небольшом листке.
Отдельно было выделено предупреждение, что диета не может соблюдаться более двух недель, а еще вместе с мясными блюдами можно употреблять… виски!
Записка из личного дневника Маргарет ТэтчерСовременники Маргарет Тэтчер утверждают, что она никогда не имела проблем с лишним весом, ведь постоянно была в движении и тратила много энергии. Но настоящая женщина всегда остается женщиной и хочет выглядеть подтянуто — особенно в объективах фотожурналистов. В 1979 году Тэтчер готовилась к выборам и выиграла их. Известно, что весила она тогда 9,5 стоунов (60 кг).
Маргарет Тэтчер была премьер-министром Великобритании на протяжении 12 летПринципы диеты Магги
Диета Магги — это высокобелковая и низкоуглеводная диета, в основе которой очень много яиц, мясо, курица, творог, зеленые салатные листья, овощи.
Завтрак на протяжении двух недель одинаков: грейпфрут, одно-два яйца, черный кофе или чай.
На обед в будние дни разрешается съесть два яйца в сочетании с грейпфрутом/помидорами/шпинатом (что-то одно) и чашкой кофе.
В выходные дни на обед можно съесть фруктовый салат или куриную грудку с томатами, капустой, морковью и грейпфрутом.
На ужин рекомендуется различное сочетание продуктов на каждый день недели:
- Понедельник: 2 яйца, салат, тост, грейпфрут, кофе.
- Вторник: стейк, помидоры, огурец, салат, оливки, кофе.
- Среда: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай.
- Четверг: 2 яйца, творог, тост, капуста.
- Пятница: салат с рыбой, тост, грейпфрут.
- Суббота: стейк, сельдерей, огурец, помидоры, кофе.
- Воскресенье: холодная куриная грудка, помидоры, грейпфрут.
Виски разрешается в дни, когда употребляется мясо, в противном случае алкоголь запрещен.
Железная леди худела на стейкахВред диеты Магги
Такая высокобелковая диета может перегружать организм, поэтому придерживаться ее можно только проконсультировавшись с врачом. Она противопоказана детям, беременным женщинам, людям пожилого возраста и с различными заболеваниями.
Специалисты не зря предупреждают, что сидеть на такой диете можно не более двух недель, — она может привести к дефициту многих витаминов и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.
У модной диеты Магги уже появились различные вариации — с добавлением в рацион большего количества клетчатки для пищеварения, замены яиц на творог, употребление других цитрусовых и фруктов. Кстати, такая диета похожа на лайт-версию более радикальной кетодиеты, о которой мы неоднократно писали.
Этот материал предназначен только для общей информации и не должен рассматриваться в качестве замены медицинских советов лечащего врача или другого профессионала из сферы здравоохранения.
Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Подпишись на Гастроном в Telegram Последние новости, рецепты и конкурсы на нашем Telegram канале
ПодписатьсяЯичная диета Магги, разработанная для Маргарет Тетчер, позволяет терять до 9 кг жирка за 2 недели.
Попробуем?История создания этой диеты до сих пор покрыта занавесом тайны, так как информацию об этой диете нашли когда-то в ее записях, на пожелтевших листочках и, я думаю, поистине не известно до сих пор, соблюдала ли Маргарет Тетчер эти рекомендации врачей или нет.
Фото из интернета
Судя по ее внешнему виду, Маргарет никогда не страдала излишним весом, она носила 14 размер одежды (46 русский размер), всегда была в движении и в боевом расположении духа. Ну, а так как она была в окружении многочисленных мужчин, Тетчер просто обязана была выглядеть как истинная английская леди. Поэтому всегда одетая с иголочки, с боевым настроем и приподнятым настроением — она была предметом зависти среди многих окружающих ее людей. Её диета — просто рекомендации врачей для поддержания себя в отличной форме.
Внимание! Вся информация на канале носит ознакомительный характер! Перед применением любых советов из интернета посоветуйтесь с врачом! Берегите свое здоровье!
Но мы живем в мире прогресса и… испорченного телефона.
Чтобы сделать для себя славу, люди готовы идти на все. И вот кто-то придумал (ну или переработал) диету магги.
Изначально она была рассчитана на питание в течение 2-х недель определенных продуктов. Я еще раз уточню — ДВУХ НЕДЕЛЬ, причем само меню составлено на 1 неделю, а вторая неделя является повторением (закреплением) первой недели. А в интернете уже давно живет и процветает диета Магги которая ориентируется на 4 недели. Правильно ли это? Давайте разбираться.
В чем суть диеты Магги
Диета Магги относится к белковым диетам, которые становятся такими популярными в последнее время за счет того, что они позволяют долго сохранять полученный результат. Характерной изюминкой этой диеты стал фруктовый компонент — грейпфрут, на который многие накладывают большие надежды по снижению веса.
Фото из интернета
Так же в основе диеты лежит употребление (!) 28 яиц в неделю. Секрет данной диеты кроется в том, что за счет составления особого рациона в организме происходят химические реакции, которые способствуют сжиганию жировых отложений, выводу из организма ненужных шлаков и токсинов.
Меню диеты Магги
План питания, который рассчитан на 2 недели позволяет сбросить до 9 кг веса, но это при строгом соблюдении рекомендаций.
Если не указано определенного количества пищи, то размер порций человек определяет для себя самостоятельно. Помимо этого кроме указанной жидкости необходимо соблюдать питьевой режим и употреблять негазированную питьевую воду. По истечению 7-ми дней план питания следует повторить.
Показания и противопоказания к применению
В принципе диета достаточно сбалансирована, но ее не следует применять беременным женщинам, людям с заболеваниями печени почек и сердца.
К плюсам данного рациона можно отнести то, что яйца придают чувство сытости, поэтому чувства голода избежать вам удастся. Меню очень четко и подробно прописано, сделаны необходимые замечания, следовательно, постоянно ломать голову над тем, что приготовить совершенно не придется. Повесьте просто листочек с меню к себе на холодильник или на любое видное место и проблема решена.
И еще по поводу яиц: в яйцах содержаться много полезных веществ, витаминов и минералов, которые не спровоцируют авитаминоз.
Но, как и у каждой диеты, здесь присутствуют свои отрицательные стороны, а именно те люди, которые не переносят яйца сразу могут отказаться от этой диеты. Не стоит себя мучить, подберите для себя иной способ корректировки веса. Возможно вас могут подстерегать такие недомогания как раздражительность, усталость, слабость — это нормально, когда следуешь рекомендациям низкоуглеводной диеты.
Многие худеющие по этой системе питания утверждают, что все «мучения», которые приходится испытывать на протяжении диеты ничто по сравнению с результатом — красивой и стройной фигурой.
Источник: Яичная диета Магги, разработанная для Маргарет Тетчер, позволяет терять до 9 кг жирка за 2 недели. Попробуем?
Потеря веса на: я отказалась от своей самой большой зависимости «Магги» и похудела на 20 кг за 5 месяцев с помощью диеты и тренировок!
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
Похудение: я отказался от своей самой большой зависимости «Магги» и похудел на 20 тыс.
..Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 19 ноября 2020 г., 22:00 ISTShare
Комментарии (0)- закрыть
01/6Как этот парень похудел!
34-летний Маниш был недоволен тем, как он выглядел, и ненавидел все сравнения, сделанные о нем, которые снижали его уверенность в себе. Он начал тренироваться каждый божий день, заменил свою нездоровую пищу и диету, состоящую только из лапши быстрого приготовления, на более полезную зелень и сразу же увидел разницу.
Прочтите его вдохновляющую историю, чтобы получить несколько советов по снижению веса!
Имя: Маниш Шарма
Род занятий: Консультант по управлению
Возраст: 34 года
Рост: 180 см
Максимальный зарегистрированный вес: 80 кг
Потеря веса: 20 кг
Продолжительность похудеть: 5 месяцев
Поворотный момент:
Мой вес вышел из-под контроля настолько, что это ударило по моей уверенности в себе. Я начал ненавидеть то, как я выгляжу. Мне не понравилось, как я выгляжу в зеркале. Больше всего люди привыкли сравнивать.
подробнее
02/6Моя диета
Мой завтрак: Несладкие кукурузные хлопья в молоке с миндалем/идлис на пару.
Мой обед: У меня есть жареное овощное карри или скромный дал тадка с простыми чапати (2).
Иногда на обед я ем далию.
Мой ужин: Сырой панир/Варёные яйца и/или дал вместе с простыми чапати или далией (иногда)
Я редко изменяю своей диете, а когда это делаю, стараюсь умерить порции моей любимой нездоровой пищи до минимума. Шоколадные пирожные с помадкой и другие сладости были заменены темным шоколадом!
Еда перед тренировкой: Черный кофе или жареный чанас / жареный арахис
Еда после тренировки: Фрукты / зеленый салат
Низкокалорийные рецепты Я клянусь: Сырой панир, смешанный с нарезанным Лук и зеленый перец чили, завернутые в простые чапати. (Может показаться скучным, но поверьте мне, это вкусно)
читать далее
03/6Моя тренировка
Я использую комбинацию кардио, интенсивных отжиманий, йоги и планки не менее часа каждый день. Мне нельзя пропускать тренировки.
Секреты фитнеса, которые я раскрыл:
Нет другого способа избавиться от жира, если вы не будете строго соблюдать низкоуглеводную диету, заниматься спортом и проверять уровень выносливости своего тела.
Нужно также понимать, что жир — это не плохо. Чрезмерное потребление калорий с помощью простых углеводов (особенно в форме углеводов) создает проблемы для вашего тела. Мы часто смешиваем эти вещи. Я сделал ту же ошибку, и это было одной из причин, почему я изначально не заметил существенной разницы в моей талии. Либо я тренировался без правильного питания, либо наоборот. Обучение себя, прежде чем начать свое путешествие, является решающим фактором.
подробнее
04/6Как сохранить мотивацию?
Когда я смотрю на себя сейчас, это дает чувство выполненного долга.
Я не говорю, что не чувствую необходимости пропускать упражнения и оправдываться, но когда я чувствую хоть немного негатива или лени, я вспоминаю все усилия, которые мне потребовались, чтобы добраться до этого момента. Нет пути назад после этого.
Кроме того, меня мотивирует не то, что вы избегаете жирной нездоровой пищи, когда ее нет рядом, а то, что вы смотрите на нее перед собой и все же решаете съесть эту порцию приготовленного на пару Идлиса.
Как не потерять фокус?
Раньше для меня проблемой всегда была нехватка времени из-за загруженности работой или отсутствие необходимого оборудования для тренировок. На этот раз я поставил перед собой задачу сделать все возможное и не сдаваться, не попробовав. Теперь фитнес стал такой важной частью моей жизни, что я стараюсь заниматься спортом, будь то даже 5 отжиманий. Ритм и координация не должны нарушаться.
К тому же я устал оправдываться. Оправдания звучат лучше всего для человека, который их на самом деле придумывает. Я на 100% последователен? Сказать по правде, я нет, но и не на 50% :).
Что самое сложное в избыточном весе? Я хотел бы выйти за рамки обычных штампованных заявлений о том, что «одежда не подходит» или «люди насмехаются над вами». Для меня это всегда было о том, чтобы быть не в лучшем виде, когда вы действительно можете, прилагая усилия и, следовательно, теряя чувство привязанности к себе.
подробнее
05/6Каким вы видите себя через 10 лет?
Сложный вопрос, 10 месяцев было бы уместнее. Помимо шуток, если мне придется отвечать на этот вопрос, то это будет сохраненная и лучшая версия меня, когда дело доходит до ума, тела и души, и поверьте мне, что наше тело является центром всего этого.
подробнее
06/6Какие изменения образа жизни вы внесли?
Я думаю, что самым недооцененным изменением моего образа жизни было то, что я перестал искать оправдания. Я никогда не думал, что смогу заменить нездоровую пищу здоровой пищей.
Первые дни или недели были очень тяжелыми, особенно для такого парня, как я, который выживал на нездоровой пище, но потом я придумал модель 5/5. В этой модели я прекратил/уменьшил потребление 5 белых продуктов (сахар, майда, соль, хлеб и рис) и увеличил потребление других 5 белых продуктов (молоко, творог, панир, яйца и топленое масло).
Какой была самая низкая точка для вас?
Уроки, извлеченные из потери веса: Как нет коротких путей к успеху, то же самое относится и к потере веса — нет боли, нет прибыли. Кроме того, чрезвычайно важно понимать свой тип телосложения и одновременно экспериментировать с упражнениями и планами диеты. Если вы привержены делу, вы придете к волшебной формуле для вашего типа телосложения, но терпение — это ключ. Будет бесчисленное количество раз, когда вы захотите сдаться из-за интертии тела и разума и вернуться к старому доброму образу жизни, не связанному со здоровьем, к которому вы привыкли раньше.
Если вы хотите поделиться историей похудения, пришлите ее нам по адресу [email protected]
подробнее
Конец истории
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ 9001 6
Наглядные истории
История Мэгги: Внесение изменений для ее здоровья – Медицинская информационная библиотека
Несколько лет назад Мэгги немного похудела. Но, как и многие люди, сидящие на диетах, она не могла сбросить килограммы. Она не ела достаточно еды, поэтому была голодна. И она отказывала себе в еде, которую действительно любила, например, в пицце.
Затем она изменила свое отношение к еде и к тому, что значит быть более здоровой. Она похудела на 50 фунтов и сейчас находится в своем целевом весе. Попутно у нее снизилось кровяное давление и уровень сахара в крови, а симптомы астмы исчезли.
«У меня была привычка делать то, что я называю «все или ничего», — говорит Мэгги, медсестра. «Я либо был очень строгим и почти не ел достаточно, а затем я становился очень голодным, и тогда я наедался пиццы или любой другой еды, которую я пытался избегать. Была тенденция хотеть получить быстро сбрасывать вес, желая быстрых результатов, но на самом деле не в состоянии придерживаться этого, потому что это было слишком строго».
«Наконец-то я понял, что это не ограничено по времени. Это не было похоже на: «Ну, я собираюсь быть действительно хорошим и придерживаться этого плана питания, пока не похудею». Это было скорее осознание того, что: «Знаете, если я хочу весить от 130 до 135 фунтов, то я должен делать эти вещи. Я не могу перестать делать это только потому, что теряю вес».
«Таким образом, это стало скорее изменением образа жизни, чем временной диетой.
Мысли о том, что каким-то образом я могу вернуться к своим старым привычкам, просто больше не существовало».0003
Трудно что-то изменить
Мэгги знает, как трудно изменить образ жизни. Она также знает, что может потребоваться некоторое время, чтобы подготовиться к этому.
«Ничто из того, что мне говорили или предлагали, не имело никакого значения, пока я не решила для себя, что мне нужно что-то делать со своим весом, и что оно того стоит», — говорит она. «Люди не собираются меняться, пока не увидят причину и не захотят это сделать. Некоторые люди хотят похудеть, но не готовы. курение было. Это потому, что еда повсюду. Это реальное вложение времени и энергии. Это тяжелая работа, (но) это одна из самых полезных вещей, которые я когда-либо делал».
Мэгги начала с того, что присоединилась к программе по снижению веса и поставила перед собой несколько целей.
Долгосрочной целью было сбросить 50 фунтов. Но вместо того, чтобы зацикливаться на этом огромном препятствии, она сосредоточилась на том, чтобы сбрасывать 1 или 2 фунта в неделю. Она сделала это, выбирая один прием пищи за один раз. Она также добавила в свою жизнь больше упражнений.
Она так изменила свое отношение к еде, что «теперь я не чувствую себя хорошо, если не питаюсь правильно. И когда я говорю «правильно», я имею в виду «здорово», — говорит она.
Стратегии здорового питания Мэгги
Мэгги похудела, сосредоточившись на одном приеме пищи за раз.
«Я не ем так, как раньше. Это вопрос выбора каждый день. Однажды я могу решить съесть больше, чем в другой день, и это нормально, пока я обращаю внимание», — она говорит.
Вот некоторые вещи, которые помогли ей обратить внимание на то, что она ест:
- Ешьте один раз за раз.
«Рассмотрите это как путешествие с пунктом назначения», — говорит Мэгги. - Читайте этикетки, чтобы узнать, сколько сахара, жира, белка и клетчатки содержится в продуктах.
- Ограничьте потребление продуктов и напитков с добавлением сахара. Мэгги перестала пить безалкогольные напитки и чай в бутылках с сахаром.
- Ешьте цельные фрукты, когда вам хочется чего-нибудь сладкого.
- Следите за тем, сколько вы едите из каждой группы продуктов, чтобы обеспечить сбалансированное питание.
- Составьте список продуктов, на которые вам стоит потратить калории.
«Рассмотрите это как путешествие с пунктом назначения», — говорит Мэгги.Небольшие изменения ведут к улучшению здоровья
Когда Мэгги начала набирать вес, она перестала заниматься спортом на свежем воздухе. Она все больше теряла форму.
«Я старый турист, — говорит она.
«Мне нравится кататься на беговых лыжах. Мне нравится ходить пешком. И, честно говоря, это становилось все труднее и труднее. Дошло до того, что я просто перестал получать от этого удовольствие. склоне горы, и я бы запыхался и далеко отставал бы от людей, с которыми ходил».
У нее были и другие заботы. Ее кровяное давление и уровень сахара в крови были выше, чем хотели она и ее врач. Лишний вес также не помог ее астме. «Чем больше у меня было веса, тем труднее было дышать. Это определенно повлияло на уровень моей активности».
Ее желание наслаждаться жизнью на свежем воздухе и забота о своем здоровье дали ей необходимую мотивацию, чтобы похудеть и удержать ее.
Когда килограммы начали сбрасываться, она набралась энергии и почувствовала себя сильнее. «После того, как я сбросил около 35 фунтов, 40 фунтов … я как бы бежал на эту гору и даже не чувствовал этого.
Это было просто невероятное изменение в моей способности тренироваться и получать удовольствие от того, что я на улице и делаю что-то».
Самый большой бонус? Ее симптомы астмы исчезли.
«Я заметила, что у меня не было проблем, когда я шла в поход или занималась спортом, — говорит Мэгги. «Я не хрипел. У меня не было проблем с дыханием. Мне просто стало лучше. У меня не было никаких симптомов. Мне больше не нужны эти ингаляторы».
Освобождение места для полезных продуктов
Изменение способа питания не всегда означает отказ от любимых продуктов.
Мэгги включает свою любимую пиццу и иногда гамбургер в свой план питания. Но у нее они бывают реже. И порции у нее маленькие. «У меня есть то, что я называю достойными продуктами», — говорит Мэгги.
Она часто меняет эти продукты, чтобы сделать их более полезными. Больше никаких чизбургеров с беконом в ресторане быстрого питания. «Я ем гамбургеры с нежирным мясом и делаю их дома на гриле».
Она любит пиццу, но больше не ест по три-четыре куска за раз. Теперь она наслаждается одним ломтиком, а затем съедает большой салат, чтобы завершить трапезу.
Планируйте заранее, когда вы едите вне дома
Мэгги все еще время от времени ест маленький торт ко дню рождения. И она не чурается ресторанов, потому что любит поесть вне дома. Она просто учитывает это в своем плане питания.
Мэгги говорит, что знает, что если лишать себя каких-либо угощений, то ей будет хотеться их еще больше.
«Сказать, что я больше никогда не буду есть торт, было бы очень опасно», — говорит она.
«В ту минуту, когда я говорю это себе, начинается оппозиция. «О, да, я. Я собираюсь иметь один». Если я знаю, что иду на день рождения и там будет торт, я заранее решаю, буду я есть кусок торта или нет, других (угощений) в этот день у меня нет. Если я попаду туда, а этот торт мне не понравится, значит, у меня его нет».
Если она съест торт, «у меня половина ломтика».
Когда она идет в ресторан, она часто просит официанта принести половину ужина до того, как его подадут к столу, чтобы она могла взять его домой для другого приема пищи на следующий день. Она также заботится о заказе. Она закажет жареную рыбу. «Вы держитесь подальше от жареной пищи и тяжелых соусов».
Она также заказывает овощи без масла и соусов. Теперь ее вкусовые рецепторы предпочитают овощи без украшений. «Раньше я клала на вещи шарики майонеза, кусочки масла.
Теперь я буду есть свежие овощи без масла, только приготовленные на пару. И они вкусные. чтобы действительно начать замечать это».
Упражнения помогают ей поддерживать вес
Упражнения играют большую роль в поддержании хорошей формы Мэгги. Она стала более активной и стала выбирать более здоровую пищу.
Ее обычный распорядок дня включает 45 минут упражнений 3 или 4 дня в неделю. Обычно она использует лежачий велосипед. Зимой она ходит по трассам для беговых лыж, а в другое время года — по пешеходным тропам.
Она медленно увеличивала нагрузку. Она садилась на велосипед по 10 минут за раз. Затем она работала до 15, а затем до 30 минут.
Она также попробовала кое-что новое: йогу.
«Я нахожу это очень успокаивающим, — говорит Мэгги.