Диета «любимая» — «Диета «любимая» стала и моей любимой! -4-5 кг за неделю без труда! + ФОТО»
Я прибегаю к помощи этой диеты уже второй раз, если времени мало, а пара кг и см наросло. По мне так она отличная! Количество съедаемого не ограничено (конечно если нажираться морем овощей и фруктов, вы вряд ли добьётесь максимального результата).
Когда мой вес начал снова приближаться к 54 кг, а ненавистный живот давал о себе знать ещё больше (а на праздники хочется быть максимально в форме), я поняла, что время «Любимой» пришло)))
В интернете вы можете найти схему диеты с определённым количеством потребляемого, но я себя не ограничивала и ела столько, сколько считала нужным. В пределах разумного конечно.
Схема диеты проста (как питалась я):
1 день: Питьевой
Вы можете пить любую жидкость, желательно конечно воду, кефир, бульон, несладкий чай. Так же меня в эти дни спасали питьевые йогурты. Позволяла себе в неограниченном количестве, если чувствовался голод.
2 день: Овощной
Огурцы, помидоры, перец, кабачок, капуста, морковь, зелень… И всё это изобилие для вас в овощной день. Я делала овощное рагу, кушала салат из помидоров и огурцов, также ела в свежем виде.
3 день: снова Питьевой
4 день: Фруктовый
Идеальный день диеты на сезон всего изобилия фруктов. Но даже сейчас у меня дома были апельсины, киви. По пути на учёбу я купила себе грушу и яблок. Боялась без дыни или арбуза буду тяжело переносить, но всё прошло хорошо, и я не голодала. Бананы я ни в первый, ни во второй раз не ела, чтобы достичь максимального результата и не переедать.
5 день: Белковый
Я очень ждала этот день, потому что безумно хотелось что то скушать из мясного, гречки хотелось (но её конечно нельзя в этот день). В общем у меня была приготовлена грудка курочки на 2 приёма пищи, и яйца с утра я съела 2 яйца без желтка, потом уже с ним. 3 яйца за день съела).
6 день: опять Питьевой)
В этот то день я не позволила себе попить на ночь кефира (из-за чего поплатилась и с утра плохо себя чувствовала из-за голода и судорожно чистила яйцо на следующий день, чтобы быстрее прийти в себя), пила очень много воды. 2 с лишним литра в лёгкую за день-вечер выдула.
И наконец 7 день: Выход
— на завтрак вы съедаете 2 яйца, чай
— в обед лёгкий суп на курином либо овощном бульоне (я добавила в куриный суп только морковку и курицы там плавало с гулькин нос, т.к. грудка была съедена в белковый день)
— и на ужин салат (овощной либо фруктовый). В этот день у меня не было помидоров, поэтому просто нарезанные огурцы, слегка заправленные оливковым маслом.
В течение всего дня вы можете перекусывать фруктами.
В этот раз я сделала диетку более жёсткой.
В прошлый раз я скинула 4 кг за неделю, учитывая, что ела и дыню и арбуз в фруктовый день и не отказывала себе в курице в белковый (из-за чего после белкового дня набрала лишний кг). В этот раз -3 кг с лишним и объёмы живота.
В период диеты я пару дней занималась дома, а также делала скраб, массаж и всяческие антицеллюлитные процедуры (CHUDO BOX + мой антицеллюлитный крем). Сейчас продолжаю делать. Но «любимая» свою задачу выполнила.
Так как диета переносится без большого труда, то сидеть на ней не сложно. Тем более она длится всего неделю. Если вы конечно спустя неделю наброситесь на еду, либо будете позволять лишнего, то вряд ли результат сохранится надолго. Предполагается, что после «Любимой» легче перейти на правильное питание. И не могу не согласиться, смотришь на всё, будто это мана небесная и с удовольствием кушаешь.
Итак, время результатов)
вот ДО
ДО
и ПОСЛЕ
ПОСЛЕ
В плане живота видно сразу, что действует.
Так советую, в комплексе со спортом и последующим ПП результаты не заставят себя ждать)
Диета Любимая, диета любимая меню, диета любимая 7 дней
Диета «Любимая» очень популярна среди людей, мечтающих сбросить лишний вес. Собственно, этой самой популярностью и объясняется её название. Эта диета представляет собой семидневное ограниченное питание. Первый, третий и шестой дни — питьевые. Можно пить воду без газа, свежевыжатые соки, бульоны, нежирные йогурты, кефир и молоко. Второй день — овощной. В этот день нужно включать в свой рацион различные овощи, преимущественно зелёные, такие как капуста, брокколи, стручковая фасоль. Употреблять их можно в разном виде — сырые, варёные и приготовленные на пару. На четвёртый день разрешено есть только фрукты. Единственным исключением являются бананы и виноград. Пятый день отводится продуктам, содержащим большое количество белка — яйца, белое куриное мясо, нежирные сорта сыра, рыбы, творога, фасоль, орехи и горох. Седьмой день — выход из диеты.
Примерное меню диеты «Любимая»
Первый день:
Завтрак — 200 г кефира и чашка несладкого чая; обед — 200 г куриного бульона без соли; полдник — 150 г йогурта; ужин — 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.
Второй день:
Завтрак — 2 помидора; обед — салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла; полдник — 2 огурца; ужин — салат из сладкого перца, зелени и огурцов.
Третий день:
Завтрак — 200 г молочного коктейля и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 г молока; обед — 150 г куриного бульона без соли; полдник — 200 г кефира; ужин — 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.
Четвертый день:
Завтрак — 2 апельсина; второй завтрак — грейпфрут; обед — фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник — груша и яблоко; ужин — грейпфрут.
Пятый день:
Завтрак — 2 яйца; второй завтрак — 200 г варёной рыбы; обед — 150 г варёного куриного мяса и 100 г варёного гороха; полдник — 100 г творога; ужин — 100 г сыра.
Шестой день:
Завтрак — 200 г кефира и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 г грейпфрутового сока; обед — 200 г куриного бульона без соли; полдник — 200 г молочного коктейля; ужин — 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.
Седьмой день (день выхода):
Завтрак — 2 яйца и чашка зелёного чая; второй завтрак — фрукт по вашему усмотрению; обед — лёгкий суп с рисом или гречкой; полдник — фрукт по вашему усмотрению; ужин — овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.
Люди, соблюдающие меню этой диеты, утверждают, что она помогает избавиться от 10 кг всего за неделю. Однако у любой диеты существуют и свои неблагоприятные последствия.
Наталья Фадеева
врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук
— Любая временная ограничительная диета — это вредный способ снижения веса. Как правило, значительное уменьшение калорийности питания и его несбалансированность могут спровоцировать обострение любых хронических заболеваний. Это фактически голодание, а голодание — сильнейший стресс для организма, который может привести к негативным последствиям по принципу «где слабо, там и рвётся».
Диета «Любимая» и другие такого рода диеты, которые якобы ведут к так называемому диетическому питанию, не имеют никакого отношения к тому, что рекомендуют врачи. Фактически это семь крайне низкокалорийных дней или дней голодания, после которых замедляются процессы обмена в организме и происходит потеря мышечной массы — во время безбелковых дней организм будет получать белки из собственных мышечных запасов, поэтому после такой диеты вес возвратится очень быстро и приведёт за собой новые килограммы.
Людям со значительным избыточным весом будет крайне тяжело переносить такое питание из-за резкого снижения сахара в крови. Нормально и продуктивно работать или учиться будет также крайне затруднительно из-за нехватки энергии, слабости, головокружения и головной боли.
Хороших долговременных результатов диета «Любимая» вам никогда не принесёт, причём женщины, желающие сбросить вес, и сами всё прекрасно знают, но всё равно почему-то выбирают эту диету. Привычка «садиться» на диеты — это нарушение пищевого поведения по ограничительному типу. С этой привычкой, как правило, нужно обращаться к психологам. Постоянное «сидение» на разных кратковременных диетах — это прямой путь к ожирению. Питайтесь постоянно по режиму, рационально и сбалансировано, ежедневно двигайтесь — и ожирение вам не будет грозить никогда.
Диета нарушит ваш метаболизм
В течение семи дней вы будете значительно ограничивать количество потребляемых калорий по сравнению с привычным питанием.
Вы потеряете мышечную массу
Ещё один риск для вашего организма, пребывающего в режиме голодания, состоит в том, что он будет делать всё возможное, чтобы снизить количество потребляемых калорий путём сокращения мышечной массы. Она, кстати, является главным помощником для тех, кто хочет похудеть. В течение диеты вы ощутите, что стали значительно слабее, чем раньше — станет трудно выполнять не только физические упражнения и заниматься спортом, но даже делать какие-то дела по дому.
Диета приведёт вас к серьёзным проблемам со здоровьем
Несмотря на то что диета «Любимая» включает потребление полезных овощей, фруктов, белка, её опасность заключается в том, что она не подразумевает сбалансированного питания, которое даёт организму питательные вещества, необходимые ему, чтобы быть здоровым. С уменьшением потребляемых калорий вы также будете страдать от нехватки витаминов, что может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. В результате диеты вы можете заметить не только прогресс от быстрого похудения, но и прибавившиеся болезни пищеварительного и желудочно-кишечного тракта.
Диеты, которые обещают быструю и ощутимую потерю веса, никогда не остаются без последствий. Прежде чем начать худеть, обратитесь к специалисту. Он поможет вам разработать план правильного питания, основанный на индивидуальных особенностях вашего организма. Помните, что секрет красивой фигуры кроется в сбалансированном питании, движении и физической активности, а никак не в диетах.
НАЦИОНАЛЬНЫЙ ДЕНЬ ЕШЬТЕ ОВОЩИ — 17 июня 2023 г.
Если овощи еще не стали вашей любимой едой, Национальный день «Ешьте овощи» 17 июня — отличное время, чтобы попробовать их. Ведь овощи очень полезны. Если вы сумеете немного поэкспериментировать на кухне, вы обнаружите, сколько существует вкусных рецептов для них. Так что, поглощаете ли вы свой любимый салат или впервые пробуете капусту, сегодня самое главное — закончить самые красочные блюда на вашей тарелке.
Хронология Национального дня ешьте овощи
10 июня 1960 г.
Знаменосец шпината
На телевидении дебютирует мультсериал «Попай, моряк», пропагандирующий потребление листовых овощей, таких как шпинат.
1998
Супергероям нужны овощи
В одном из эпизодов сериала «Крутые девчонки» девушки не хотят есть брокколи, что приводит к ужасным последствиям.
2016
С фактами не поспоришь
Согласно исследованию, проведенному Американским журналом общественного здравоохранения, увеличение потребления фруктов и овощей имеет решающее значение для улучшения качества жизни.
2018
Коэффициенты конверсии
8% населения мира являются вегетарианцами.
Мероприятия в рамках Национального дня ешьте овощи
Сходите в вегетарианский ресторан
Если вы не вегетарианец, скорее всего, вы не часто посещаете вегетарианские рестораны. Но Национальный день ешьте овощи — это, безусловно, день, когда можно попробовать что-то новое, связанное с овощами. Вегетарианские рестораны специализируются на том, чтобы сделать овощи основным компонентом блюда, и вы удивитесь, насколько сытными они могут быть.
Приготовить овощи
Сегодня доступно больше разновидностей овощей, чем когда-либо прежде в истории, так что, вероятно, есть те, которые вы никогда не пробовали. Найдите минутку, чтобы найти некоторые из самых необычных овощей, таких как таро, джекфрут и юкка. Убедитесь, что вы нашли рецепт, который показывает вам, как подготовить овощи шаг за шагом, а также как приготовить блюдо. Возможно, вы просто найдете свою новую любимую еду.
Займите пятерку
Раньше говорили, что «одно яблоко в день избавляет от врача». Однако врачам пришлось изменить это выражение на «пять в день». Испытайте себя и съешьте пять полных порций овощей сегодня. Вы можете съесть омлет из овощей на завтрак, салат на обед и жареные овощи на ужин. На десерт не забудьте морковный пирог (это имеет значение).
Почему мы любим Национальный день ешьте овощи
Здоровый
Овощи, вероятно, самые полезные продукты, которые вы можете есть.Говорят, что, как правило, чем ярче ваша еда, тем она полезнее, поэтому добавьте красный цвет перец, свеклу или мангольд к вашим блюдам.
Гарнир или основное блюдо
Ни один прием пищи не обходится без овощей, а некоторые блюда обходятся только овощами! Супы, салаты и вегетарианское карри — все это примеры блюд, которым не нужно ничего, кроме овощей, чтобы сиять. Тем не менее, некоторые из наших любимых мясных блюд получаются еще вкуснее с овощами.
Что такое вегетарианский бургер без салата и помидоров или сама жизнь без салата из капусты?Подходит для фермеров
Узнайте, какие сезонные овощи есть в вашем районе, и поддержите местных фермеров, покупая у них. Если вы делаете сезонные покупки, вы всегда будете есть самые вкусные овощи, так как они наиболее спелые, когда вы их готовите. Покупка местных продуктов также может помочь снизить углеродный след вашей еды, а также сделать ее более благоприятной для окружающей среды.
Что такое вегетарианский бургер без салата и помидоров или сама жизнь без салата из капусты?National Eat Your Vegetables Day dates
| Year | Date | Day |
|---|---|---|
| 2023 | June 17 | Saturday |
| 2024 | June 17 | Monday |
| 2025 | июня 17 | во вторник |
| 2026 | 17 | Среда |
| 2027 | ||
| 2027 | ||
| 2027 | 0 17 июня | Четверг |
Национальный день ешьте овощи (17 июня)
Есть так много вещей, которые нужно учитывать, когда речь идет об улучшении вашей жизни и сбалансированном и здоровом питании.
Вам нужно о многом подумать, когда дело доходит до того, чтобы максимально использовать то, что вы вкладываете в свое тело, и это то, что вам нужно, чтобы убедиться, что вы делаете все правильно. Есть так много факторов, которые играют роль в том, чтобы помочь вам иметь здоровую и сбалансированную диету, и одна из лучших вещей, о которой следует помнить, — это убедиться, что вы едите овощи как можно больше. Извлеките максимум пользы из Национального дня ешьте овощи и постарайтесь сделать так, чтобы вам было как можно больше удовольствия и удовольствия.
Они бывают всех цветов радуги, почти всех правдоподобных форм и размеров, а ароматы, которые они привносят на стол, просто поразительны. Говорите ли вы только о основных овощах, таких как морковь, картофель и лук, которые мы все покупаем в магазине, или о разнообразных овощах, которые привозят со всего мира, таких как бок-чой и кресс-салат, мы все ели их. всю нашу жизнь. Национальный день «Ешьте овощи» посвящен тому, чтобы люди ели овощи, а также распространяли информацию об их разнообразии и необходимости в здоровом питании.
Вы должны максимально использовать этот день и попытаться придумать несколько идей, которые позволят вам наслаждаться всеми видами овощей в самых разных ситуациях. Вам нужно будет сделать как можно больше, чтобы найти одни из лучших овощей. Идея этого дня состоит в том, чтобы есть овощ с каждым приемом пищи, а также есть овощ на закуску каждый день. Итак, давайте взглянем на то, что нужно для того, чтобы максимально использовать Национальный день ешьте овощи, и это то, что может сделать вашу жизнь как можно лучше.
История Национального дня ешьте овощи
История Национального дня ешьте овощи начинается с осознания того, что такое питание и какую роль оно играет в здоровом образе жизни. Овощи всегда играли важную роль в жизни людей, еще с тех пор, когда мы были просто охотниками-собирателями. Овощи были одной из отличительных черт цивилизации и, возможно, именно поэтому мы осели и перестали быть кочевниками, мы больше не могли путешествовать, когда сажали урожай, мы должны были быть там, чтобы ухаживать за ними по мере их роста.
По мере того, как мы укрепляли нашу способность производить их, они перестали быть условной частью нашего рациона и вместо этого стали основой нашей культуры и кухни. Со временем мы установили, что есть польза от их употребления, улучшение здоровья и роста, но только намного позже наука подтвердила то, что мы уже знали. Овощи эволюционировали и развивались с течением времени, и это то, о чем вам нужно думать, чтобы двигаться вперед. Они стали настолько популярной частью приема пищи, что жизненно важно как можно больше охватить каждую часть Национального дня ешьте овощи.
В конце концов было установлено, что да, они были жизненно важным источником питательных веществ, которые было трудно или невозможно получить из животных источников. Эти питательные вещества могут помочь предотвратить сердечные заболевания и уменьшить потерю костной массы, компенсировать диабет и даже улучшить здоровье ваших волос и кожи. Очень важно иметь возможность максимально использовать это, и вы должны понимать, насколько важно иметь возможность есть овощи гораздо чаще прямо сейчас.
Делайте все возможное, чтобы вывести вещи на новый уровень, и это то, на чем вы должны сосредоточиться, где это возможно.
Как отпраздновать Национальный день ешьте овощи
Что ж, самый простой способ отпраздновать Национальный день ешьте овощи — сделать так, чтобы овощи играли важную роль в вашем ежедневном рационе. Чтобы убедиться, что вы получаете достаточно, убедитесь, что вы едите по крайней мере полчашки каждого овоща, который решите съесть, или чашку смеси. Думаете, овощи не могут быть вкусными? У нас есть самый простой рецепт, чтобы доказать, что вы ошибаетесь. Просто возьмите равное количество цветной капусты, брокколи и моркови и приготовьте их на пару до мягкости. Затем выложите их слоями в форму для запекания с приправой, солью, сыром чеддер и семенами подсолнуха и поместите в духовку, чтобы запекать, пока сыр не расплавится. Если это не заставит вас поверить в то, что овощи вкусные, мы не знаем, что заставит! Так что отправляйтесь туда в Национальный день ешьте овощи и съешьте клубень, пожуйте листовой зелени или подайте тарелку бобовых.