Диета лепестки 7: меню на каждый день (подробно на неделю)

Шесть лепестков Диета от Анны Юханссон | Минус 10 кг

Навигация по статье

• 1. Введение
• 2. Интересная идея с визуализацией диеты
• 3. Последовательность важна!
• 4. Главные принципы диеты
• 5. Какие существуют противопоказания?
• 6. Правильный выход из диеты
• 7. Полезное видео о диете Шесть лепестков от Анны Юханссон

Суть всей диеты за 1 минуту

За счет чего худеем?

Распределение разных групп продуктов по дням и чередование белков и углеводов позволяет ускорить метаболизм. Исключение сладкого помогает начать сжигание жира.

Как соблюдать диету?

На каждый день диеты предлагается монопитание без включения других видов продуктов. Объем потребляемой пищи позволяет избежать чувства голода.

Насколько быстро можно похудеть?

Эффективное похудение дает сбросить 4-5 кг за 6 дней.

Введение

Как известно, печень считается своеобразным хранителем нутриентов. Когда в организм начинает поступать однообразная пища, этот орган начинает активно работать. В это время печень интенсивно расходует собственные резервы, восполняя недостаток энергии. В процессе задействуются внутренние жиры, благодаря чему и достигается эффект интенсивного снижения веса. На этом принципе основаны практически все монодиеты.

Интересная идея с визуализацией диеты

Перед началом диеты человеку предлагается проявить немного креативности и собственноручно изготовить своего рода наглядное пособие: цветок с шестью лепестками. На лепестках нужно указать, что разрешено в определенный день. Шесть дней – шесть лепестков. С окончанием определенного дня, соответствующий лепесток отрывают. Постепенно цветок будет «таять» так же, как лишние килограммы, стимулируя и дальше идти к намеченной цели.

Шведский диетолог решила внести немного ярких красок и визуализировать систему снижения веса в виде цветка. Хотя, вполне возможно, идея пришла в голову кому-то из тех, кто решил проверить эффективность диеты на себе. Но результат пришелся «по вкусу» многим. На сегодняшний день в интернете можно найти огромное количество всевозможных ромашек с шестью лепестками. Одни делают классические ромашки с белыми лепестками и желтой солнечной серединкой, другие раскрашивают каждый лепесток отдельно в духе «цветика-семицветика», кто-то просто отмечает на каждом лепестке разрешенный продукт, кто-то полностью расписывает дневное меню. Разнообразие форм и размеров – все зависит только от полета фантазии. Вроде бы мелочь, а сидеть на диете наблюдая, как цветок теряет свои лепестки, гораздо веселее.

В принципе, совершенно не имеет значения, будет это цветок или обычный отрывной календарь. Главное постепенно отрывать (или вычеркивать) пройденные этапы, и получать удовлетворение от приближения к своей цели. Как вариант, можно фиксировать на соответствующем лепестке результат снижения веса за день, которого вам удалось добиться. В общем, постарайтесь проявить творческие способности, скрасив определенную пресность присущую любой диете.

Последовательность важна!

Некоторые считают, что главный принцип диеты – употребление определенного продукта в день, а выбор продукта и последовательность дней не играет существенной роли. Учтите, что это опасное заблуждение. Юханссон категорически запрещает вносить в систему питания свои коррективы. Врач досконально изучала вопрос, подбирая каждый из продуктов и последовательность их употребления. Каждый продукт играет свою роль в процессе похудения и обеспечивает не только снижение веса, но и подготовку к следующему этапу избавления от подкожного жира. Последовательность дней разработана с четким чередованием белков и углеводов.

Один из главных плюсов в соблюдении данного рациона питания заключается в том, что в диете отсутствуют «конфликтные» продукты. Организм получает определенный набор питательных веществ, соответствующий определенному дню. Система питания разработана так, чтобы избежать негативных проявлений работы желудочно-кишечного тракта и несварений, которые могут возникать вследствие несовместимости продуктов. Важно понимать: когда организм перегружен ежедневным рационом, метаболические реакции замедляются, происходят нарушения усвоения нутриентов. В результате вещества, не успевшие перевариться, откладываются в виде подкожного жира или превращаются в шлаки. При прохождении курса монодиет по системе «Шесть лепестков» таких проблем не возникает.

Главные принципы диеты

Если вы хотите получить максимальный эффект от диетического рациона, строго соблюдайте установленные рекомендации.

Схема питания достаточно проста:

• Первый день – рыба – суточный объем порции 500 грамм.
• Второй день – овощи – не более 1500 грамм.
• Третий день – курица – до 500 грамм.
• Четвертый день – злаки – 300 грамм (в готовом виде).
• Пятый день – творог – 500 грамм.
• Шестой день – фрукты – не более 1500 грамм.

В случае, если вы решите продолжить цепочку, схема опять начнется с первого дня. Но, следует отметить, что классический вариант, разработанный Юханссон, рассчитан именно на шесть дней.

Во время диеты необходимо соблюдать питьевой режим, употребляя не менее 2-х литров жидкости (родниковая вода или минеральная вода без газа). Юханссон разрешает употреблять слабый чай без каких-либо подсластителей. Кофеманам можно побаловать себя, но без фанатизма, 1-2 чашки в день.

Давайте разберемся подробнее, что предлагает на 6 лепестков Анна Юханссон.

Рыбный день

Рыба усваивается быстрее, чем мясо. Происходит это, примерно, за 2-3 часа. Для того чтобы организму было легко войти в диету не делайте длительных перерывов между приемами пищи (3-4 часа не более).

Разрешаются любые сорта рыбы. Для приготовления рыбы используйте пароварку, мультиварку или духовой шкаф. Рыбу можно варить, тушить, запекать. Количество соли сократите до минимума. Не используйте слишком острые приправы. Разрешена свежая зелень и пряности. Сварите уху в духе «минимализма»: рыба, зелень и немного приправ (шафран, пастернак, укроп). Пейте в течение дня чистую воду, черный, зеленый или травяной чай без сахара. В течение дня можно также пить рыбный бульон.

В этот день организм получает витамины и микроэлементы: фосфор, фтор, селен, йод, магний, витамины А, Е, РР, группы В, витамин D. Красная рыба содержит большое количество жирных кислот Омега-3 и Омега-6.

Овощной день

Овощи – это настоящий кладезь витаминов. Растительные углеводы отлично усваиваются и улучшают перистальтику кишечника.

Овощи разрешены любые: тыква, капуста, картофель, морковь, сладкий перец, огурцы, свекла и т.д. Не забывайте, что наибольшее количество витаминов находится в свежих овощах. Именно им отдавайте предпочтение. Хотя автор диеты не делает строгих ограничений. Допустимы салаты с тушеными овощами, рагу, легкие овощные супы, овощи, приготовленные на пару и т.д. Употребляйте зелень и пряности. Единственное, что стоит ограничить – соль и острые специи, разжигающие аппетит. И не забываем о жидкостях. Во время диеты рекомендуется выпивать около 2 литров в сутки.

День куриный

Юханссон рекомендует употреблять куриную грудку без жира и без кожицы. Белое куриное мясо содержит железо, комплекс витаминов и микроэлементов, особенно полезных для клеточной структуры. Куриное мясо насытит организм протеином. Этот день, по отзывам худеющих, считается одним из самых легких. Голодными вы точно не останетесь. Грудку можно варить или запекать с добавлением зелени. Для того, чтобы мясо было более сочным замочите его на 2-3 часа в минеральной воде без газа.

Злаковый день

Новая порция полезных веществ и разгрузка после белкового меню. Допускаются каши (гречневая, ячневая, пшеничная, овсяная, рисовая), сваренные на воде без масла, с минимальным количеством соли. Кладезю полезных элементов считается пророщенная пшеница. Можно разнообразить рацион отрубями или зерновыми хлебцами. К напиткам можно добавить хлебный квас (но только домашний).

Диетолог рекомендует хорошо промывать крупу перед варкой и отказаться от использования каш быстрого приготовления.

Творожный день

Творожный день насыщает организм ферментами, минералами и аминокислотами. Молочнокислые бактерии улучшают кишечную флору.

Для этого дня выбирайте нежирный творог. Можно ввести в рацион кефир, нежирный йогурт без сахара и добавок, молочную сыворотку.

Употребляйте молочные продукты малой жирности с коротким сроком хранения.

Фруктовый день

Ну и конечно, напоследок самое вкусное и полезное – фрукты. Вы это заслужили, пройдя весь лепестковый путь.

Этот день не просто «витаминная бомба», низкокалорийные фрукты ускоряют метаболические реакции организма, укрепляют иммунитет, выводят токсины и свободные радикалы. Диетолог разрешает практически любые фрукты, исключая только дыню и виноград. Можно пить свежевыжатые соки, но не забывайте, что их следует разводить чистой питьевой водой.

Какие существуют противопоказания?

Врачи всегда предупреждают, что снижение веса, полностью безопасное для человеческого организма, должно проходить постепенно и медленно. Любые диеты, в том числе и диета Юханссон, это безусловно определенный стресс для организма. Во время процесса быстрого похудения жировые отложения снижаются, в среднем, на 100-150 граммов в сутки, в то время как организм теряет около 500-1000 грамм веса. Кроме жировых отложений уходят жидкости, содержимое кишечника, иногда мышечные ткани. Те, кто сидит на диете, часто замечают, что у них возникает апатия или общая слабость, организм подвергается стрессу. Поэтому большинство диет строго противопоказаны при следующих состояниях:

• Беременность;
• Период лактации;
• Сахарный диабет;
• Эндокринные патологии;
• Мочекаменная болезнь;
• Болезни почек;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Хронические заболевания ЖКТ в период обострения.

В любом случае специалисты рекомендуют прежде, чем приступить к диете, получить консультацию лечащего врача или врача-диетолога.

Важно запомнить, что даже при отменном здоровье практиковать диету «6 лепестков» следует не чаще одного раза в месяц. А в случае, если вы придерживаетесь двойного 12-дневного курса – не чаще 3-4 раз в год.

Правильный выход из диеты

Если вы думаете, что пройдя диету до конца, и получив необходимый результат, вы уже добились своего и можете больше не следить за системой питания. Это частое заблуждение. Если есть желание сохранить результат, нужно приложить некоторые усилия. После окончания диеты возвращение к привычному режиму питания должно происходить постепенно, с соблюдением определенных правил и рекомендаций:

1. Для сохранения стройного тела, постарайтесь еще несколько дней придерживаться рекомендованным в диете рационом. Употребляйте диетические продукты. Откажитесь на какое-то время от употребления сладостей, не пересаливайте блюда, избегайте жирных и высококалорийных продуктов.
2. Первое время после завершения диеты придерживайтесь принципов раздельного питания. Разделите по дням белковые и углеводные продукты, постепенно добавляя к готовым блюдам прочие схожие ингредиенты.
3. Повышайте суточную калорийность питательного рациона постепенно, без резких скачков. Поэтапно доведите употребление калорий до 1500-1600 Ккал в сутки. Далее можно увеличить суточную норму калорий до 1800 Ккал в сутки.
4. Помните, что во время диеты организм привык к качественным диетическим продуктам. Постарайтесь и в дальнейшем тщательно подбирать продукты для дневного рациона.
5. И, конечно, одно из главных условий сохранения красивого тела – физические нагрузки. С одной стороны они помогают сохранить результат, полученный за время диеты, а с другой стороны физическая активность поможет восстановить мышечный тонус и предотвратить вялость и дряблость кожных покровов.
6. Помните, что во время диеты организм привык к качественным диетическим продуктам. Постарайтесь и в дальнейшем тщательно подбирать продукты для дневного рациона.

И, конечно, одно из главных условий сохранения красивого тела – физические нагрузки. С одной стороны они помогают сохранить результат, полученный за время диеты, а с другой стороны физическая активность поможет восстановить мышечный тонус и предотвратить вялость и дряблость кожных покровов.

План питания

• Вариант меню на неделю
• Вариант 2 меню на неделю

понедельник:

Завтрак

запечённая или приготовленная на пару рыба;

Обед

рыбный суп;

Ужин

отварная рыба;

вторник:

Завтрак

нарезанные овощи без заправки;

Обед

овощной суп;

Ужин

овощное рагу без масла;

среда:

Завтрак

300 грамм курицы на пару;

Обед

нежирный куриный бульон;

Ужин

куриные котлеты, запеченные в духовке;

четверг:

Завтрак

одна из круп, приготовленная на воде;

Обед

гречка без добавления масла;

Ужин

рисовая крупа, приготовленный в пароварке или мультиварке;

пятница:

Завтрак

сырники в пароварке,

Обед

творожная масса, взбитая с низкокалорийным йогуртом,

Ужин

творог в чистом виде.

суббота:

Завтрак

несладкие фрукты и ягоды,

Обед

сок,

Ужин

фруктовые пюре без сахара или смузи.

воскресенье:

Завтрак

чистая вода, чай, отвары трав.

Обед

чистая вода, чай, отвары трав.

Ужин

чистая вода, чай, отвары трав.

понедельник:

Завтрак

отварное филе трески.

Ланч

хек с зеленью, запеченный в духовке;
рыбный салат.

Обед

рыбный суп (можно добавить креветки).

Полдник

паровая рыба с яичным белком в качестве украшения.

Ужин

пряный окунь.

вторник:

Завтрак

тертая репка или морковь.

Ланч

овощное пюре или рагу без масла.

Обед

тушеный перец с отварным картофелем.

Полдник

свекла и капуста на пару;
овощной суп.

Ужин

сырые овощи.

среда:

Завтрак

отварное куриное филе.

Ланч

запеченная в фольге куриная грудка с пряностями;

Обед

куриный суп с зеленью и натуральными пряностями.

Полдник

курица-гриль в духовке;
куриный бульон.

Ужин

отварное куриное филе.

четверг:

Завтрак

каша из злаков и чашка кофе.

Ланч

манная каша.

Обед

злаковый водяной рис или жидкая рисовая каша.

Полдник

овсянка с пряностями.

Ужин

гречневая каша.

пятница:

Завтрак

обезжиренный творог.

Ланч

нежирный творог в молоке.

Обед

творог 5 %.

Полдник

творог с кефиром.

Ужин

обезжиренный творог.

суббота:

Завтрак

2 зеленых яблока.

Ланч

апельсиновый сок.

Обед

стакан ягод.

Полдник

2 зеленых яблока.

Ужин

фруктовый смузи.

воскресенье:

Завтрак

красное и зеленое яблоко;
кофе.

Ланч

апельсин.

Обед

персик, банан или виноград.

Полдник

два киви.

Ужин

два яблока.

Мнение диетолога

Лично я еще не прописывал эту диету своим пациентам. Но, познакомившись с ней, могу сказать, что она довольно хороша. И самое главное — просто и безопасно. Человеку для похудения не составит труда придерживаться данного режима питания, так как еда назначается днем. Все довольно просто: в первый день вы едите рыбу, на второй — овощи, на третий — курицу. Кроме того, благодаря этому питанию организм получает все необходимые питательные вещества. Это не белковая диета, которая приводит организм к серьезным стрессам. Поэтому я могу рекомендовать «6 лепестков» тем, кто хочет похудеть.

Источник: https://klubfedotova.ru/en/zhiroszhiganie/dieta-6-lepestkov-primernoe-menyu-na-kazhdyi-den-otzyvy-i/

• Карина Калининград
• Юлия Щелково

Фото до и после

Карина

Эффективность:

8.5

Тестирование:

8.5

Качество:

9

8.7

Итого

Диета 6 лепестков – это прекрасный вариант для тех, кто хочет прикладывать минимум усилий к похудению и не голодать. Я смогла легко избавиться от 4 кг и скоро планирую повторить свой опыт. Блюда могут быть очень разнообразными, все зависит только от вашей фантазии!

Отзыв

Диета 6 лепестков – это настоящее волшебство. Ты можешь есть вдоволь каждый день и скидывать вес. Скинула 5 кг за 6 дней и не собираюсь останавливаться на достигнутом! Самочувствие после диеты превосходное, кожа стала чище и светлее, пропали все высыпания, ну а самое главное – фигура выглядит прекрасно! Я чувствую себя стройной и помолодевшей!

Мне 40 лет, диету 6 лепестков от Анны Юханссон я выбрала из-за многочисленных хороших отзывов. Она понравилась мне и тем, что исключает голодание! Каждый день потребляются питательные продукты, идет насыщение организма и вреда здоровью такое питание никак не нанесет!

Специальной подготовки не потребовалось, я смогла очень быстро переключиться на новое питание. Нарисовала ромашку, как рекомендует Анна, и каждый день отрывала по лепестку. А вместе с оторванными лепестками от моего тела отнимались лишние килограммы и жировые отложения!

В первый день ела только рыбные продукты, второй – овощи, третий – курицу, четвертый – каши, пятый – творожные изделия и шестой – фрукты. Не вижу ничего сложного перейти на такой рацион, так как голодать не придется, а из представленных продуктов можно приготовить множество разнообразных блюд! И при этом вы сможете скинуть лишний вес, вообще не напрягаясь! Очень советую всем диету 6 лепестков!

Рассказать свою историю

Фото до и после

Юлия

Эффективность:

9

Тестирование:

9

Качество:

9.5

9.2

Итого

Диета Шесть лепестков от специалиста по питанию Анны Юханссон помогает снижать вес без состояния стресса для организма. Каждый день можно есть множество разных блюд, но только из одного вида продуктов. Замечательная диета, которая помогла мне полностью переосмыслить все мое питание.

Отзыв

Диета Шесть лепестков порадовала меня своими несложными условиями и заметным эффектом в похудении. За 6 дней можно сбросить несколько килограмм. Если увеличить продолжительность до 12 дней, то можно добиться похудения до 10 кг! Я считаю это очень хороший результат, учитывая, что правила диеты не такие суровые, какие иногда встречаются у других.

Шесть лепестков – это монодиета, где идет чередование углеводных и белковых дней. Всего дней 6. Каждый день худеющему предлагается определенный продукт, из которого можно готовить любые блюда без жарки и без добавления масла. Соль желательно исключить, но можно немного оставить.

Диета разработана Анной Юханссон – она настоящий специалист по питанию, поэтому и смогла разработать такой интересный подход к похудению. Смысл заключается в избавлении организма от химии, различных добавок и постоянно поступающего коктейля из смеси разнообразных продуктов. Оказывается то, что мы едим вперемешку, зачастую несопоставимо между собой, поэтому и набирается лишний вес!

Благодаря изучению этой диеты и опробованию ее на себе, я пришла к выводу, что к прежнему режиму питанию не вернусь. Чем проще рацион – тем лучше организму

Рассказать свою историю

Полезное видео о диете Шесть лепестков от Анны Юханссон

Похожие диеты

Как похудеть в удовольствие по инструкции «7 лепестков»

Каждый, кто хоть раз пытался избавиться от ненавистных лишних килограммов, знает, как это трудно. Вот было бы здорово, существуй волшебная палочка, по мановению которой они исчезали бы без следа и последствий для здоровья!

Палочки такой врачи еще не придумали, а вот цветик-семицветик – пожалуйста. Только в современной диетологии он называется чуть иначе – диета «7 лепестков».

Цветик-семицветик — диета по-шведски

Похудение быстрое, эффективное, без навязчивого чувства голода, а главное – веселое: вот что такое диета «7 лепестков». Разработала ее шведский диетолог Анна Юханссон. Свою систему она построила на чередовании нескольких тщательно подобранных монодиет.

Изначально их было 6, однако сами пациенты в своей борьбе с лишним весом пошли дальше и предложили устроить 7-й день, разгрузочный, – никакой еды вообще, в меню только столовая – не лечебная! – минеральная вода без газа либо обычная питьевая.

Статистика утверждает: 8 из 10 опробовавших на себе этот метод похудения добились весьма впечатляющих результатов.

Каждый день диеты посвящен определенной категории продуктов: их можно есть в любом виде и в любом количестве, не подсчитывая при этом калории. А чтобы похудение не превращалось в скучнейшее занятие, каким оно обычно и бывает, Анна Юханссон предложила нарисовать цветок – семь лепестков, на каждом из которых нужно указать тип разрешенного в один день продукта.

Когда день подходит к концу, лепесток с продуктом, который употреблялся в это время, срывается. К концу диеты на цветке не должно остаться ни одного лепестка.

Звучит странно, не правда ли: каким образом какая-то от руки нацарапанная ромашка или, например, декоративный подсолнух может помочь в борьбе со вполне ощутимыми и очень даже весомыми лишними килограммами?

Эффект тут чисто психологический: во-первых, укрепляется сила воли («Я выдержал, справился, не сорвался на конфеты и тортики!»), во-вторых, видя, как «худеет» цветок, человек вполне может представить, как при этом худеет он сам, а визуализация – мощный сам по себе инструмент.

Похудение при этом превращается в некую игру, цель которой – довести дело до конца и сорвать все лепестки. Человек переключает свое внимание с килограммов и диеты на рисунок, а между тем складочки и сантиметры уходят словно сами собой.

Меню и принципы диеты

Каждый день диеты посвящен определенному продукту. Причем есть его можно практически в любом виде – главное, чтобы ничего, кроме него, в вашей тарелке не появлялось. Меню диеты в этом случае ограничивается только вашей фантазией.

• Понедельник – день рыбный. Ее можно варить, тушить, запекать, жарить на гриле без масла, готовить из нее котлетки на пару. Вполне допустима и уха – строго без картофеля. Из приправ разрешены соль, любая зелень и все неострые специи.
• Вторник – день овощной. Вот уж где можно дать простор воображению! Из свежих овощей можете готовить салаты или выжимать соки, также их запекать, тушить, варить, готовить из них вкуснейшие крем-супы, рагу. А можно, к примеру, устроить вечер во французском стиле и порадовать себя и близких вкуснейшим рататуем по классическому рецепту!
• Среда – день куриный. В меню диеты по отдельности крылышки, грудинка, окорочка или целая курица. Ее можно запечь, зажарить на гриле без масла, потушить со специями в небольшом количестве воды, приготовить из нее ароматные сочные котлетки или сытный бульон. Не забудьте предварительно снять с тушки кожу – вместе с накапливающими под ней жиром и токсинами.
• Четверг – день злаковый. В меню – всевозможные каши из цельных зерен без каких-либо добавок, семечки, пророщенные семена, зерновые хлебцы.
• Пятница – день творожный. Запаситесь натуральным свежим творогом без добавок. Творожную массу или гранулированный продукт лучше оставить на полке в холодильнике магазина: в них чаще всего добавляют соль или сахар. Допустимы натуральный кефир и молоко.
• Суббота – день фруктовый. Конечно, плоды можно и испечь с ароматными специями (апельсиновой или лимонной цедрой, корицей, мускатным орехом или стручком ванили), но, согласитесь, намного приятнее погрызть, к примеру, свежих яблок или вдоволь насладиться спелыми абрикосами. Режьте фруктовые салаты, выжимайте свежие соки и готовьте нежные смузи – все это в субботу разрешено!
• Воскресенье – день разгрузочный. Холодильник держим на замке, зато пьем как можно больше питьевой или минеральный негазированной воды.

Вот и все премудрости. Как видите, диета эта очень простая и вместе с тем эффективная.

Впрочем, придерживаться некоторых дополнительных правил все же придется:

• Есть можно сколько хотите и когда хотите, даже после пресловутых шести вечера — чувства голода быть не должно;
• Все семь дней диеты под категорическим запретом любые консервированные продукты, чистый сахар, мед, растительные и животные масла и жиры,
• Алкоголь – то, что в общем-то ни в каких диетах не приветствуется;
• Из питья допустима вода, причем как можно больше, черный, зеленый и травяные чаи, а вот потребление кофе придется ограничить;
• Менять последовательность лепестков запрещено! Диета тщательно продумана автором и разработана таким образом, чтобы принести как можно лучшие результаты. Перемена местами даже двух дней сведет на нет все ваши усилия;
• В разные дни диеты вы будете терять разное количество килограммов. Не терзайте весы каждый вечер – важен финальный результат. А он может достигать 7 килограммов за неделю!
• Если вы хотите сбросить больше, чем получилось за семь дней, вполне допустимо пройти весь цикл еще один-два раза. Никакого вреда организму вы этим не нанесете: в течение недели он получает все необходимые витамины, микроэлементы, минералы и аминокислоты;
• Помните: потерянные после диеты килограммы вернутся с прежним режимом питания! Чтобы закрепить полученный результат, лучше все же пересмотреть содержимое вашего холодильника.

Когда худеть нельзя?

У диеты этой, как и у любой другой, есть свои медицинские противопоказания. Диагнозы эти требуют сбалансированного питания, составленного лечащим врачом.

Гипертония, вегето-сосудистая дистония, а также заболевания пищеварительной системы, почек и печени – серьезные препятствия для того, чтобы практиковать диету Анны Юханссон.

Как диета действует?

Секрет «цветочной диеты» прост. Кроется он в том, что питаться нужно одним продуктом целый день. По мнению специалистов, 24-часовая монодиета оказывает наиболее сильное воздействие на жировые запасы. А ведь принцип раздельного питания соблюдается все семь дней диеты Анны Юханссон.

Хорошо известно, что процесс пищеварения замедляет наша привычка смешивать в одной тарелке то, что совершенно не сочетается по законам природы: углеводы и жиры, белки и углеводы. За расщепление каждого вида веществ отвечают разные ферменты. Организм получает разноплановые и противоречивые сигналы о том, какие именно ферменты нужны в данный момент.

Мозг, наш неутомимый компьютер, начинает давать сбои. В результате многокомпонентная пища плохо усваивается, не переработанные ее частички откладываются в виде токсинов и по сути захламляют организм.

Другая причина эффективности семидневной диеты кроется в особенностях работы нашей печени. Кроме того, что она служит мощнейшим фильтром, очищая кровь, а значит и весь организм, этот удивительный орган действует в роли некоей банковской ячейки, накапливая в себе различные вещества.

Получив на завтрак тот или иной продукт, печень извлекает из него максимум полезных веществ и, привыкшая к разнообразному меню, ожидает от вас чего-то новенького на обед. Но получает… тот же самый продукт.

История повторяется и вечером. Таким образом диета обманывает организм: он каждый раз готовится получить еду с другим составом и во второй половине дня усваивает один и тот же продукт практически вхолостую. Но ведь энергия-то нужна! Вот тогда в ход и идут жировые запасы, отложенные ранее.

Примечательно, что дополнительных жиров за 7 «цветочных дней» организм не получает. Зато он получает множество моно- и полиненасыщенных жиров, содержащихся в продуктах животного происхождения. Они крайне важны для налаженной работы всех наших внутренних систем и органов и при этом не откладываются лишними сантиметрами на талии.

Почему лепестки менять местами нельзя?

Этот принцип – главнейший и важнейший во всей системе диеты, и вот почему.

Первый, третий и пятый (рыбный, куриный и творожный) дни диеты – исключительно белковые. Второй, четвертый и шестой (овощной, злаковый и фруктовый) – исключительно углеводные.

Такое грамотное с точки зрения диетологии чередование белков и углеводов исключает их смешивание в организме. Улучшается пищеварение, ускоряется метаболизм, а значит, легче усваиваются все полезные соединения. Кроме того, организм получает все необходимое в течение недели, не испытывая нехватки в чем-либо.

Примечательно, что такой веселый способ сбросить несколько лишних килограммов для многих становится наглядным примером того, как много вреда приносят нам соусы, салатные заправки, майонезы, фастфуд, сухарики-крекеры-печенюшки-пончики, перекусы тем, что под руку попадется. А ведь эти продукты давно и прочно обосновались в рационе многих. Стоит их исключить – и фигура заметно постройнеет в считанные недели диеты.

Другой плюс диеты в том, что она может выработать в человеке – если, конечно, он приложит к этому некоторые усилия – привычку питаться правильно и не смешивать в тарелке все подряд. А там, глядишь, и до здорового образа жизни недалеко!

Потеря веса – Джон Тристер MD

16 ноября 2013 г. Для пациентов Потеря веса

6 лепестков диета

Основа диеты 6 лепестков

Разработана эта диета шведским специалистом, диетологом Анной Йоханссон на основе монодиеты – «лепестков», которые ежедневно меняются и формируют единый стиль питания. По своей сути ежедневная диета – это разгрузочный день, когда человек ест только один вид продукта.

Ограничение объема и ассортимента продуктов предполагает ограничение калорийности, тем самым уходит лишний вес, но за счет смены продуктов, «лепестков» ограничения на организм будут не такими резкими, как если бы в основе диеты лежал один и тот же Продукт несколько дней .

Еще одним из важных аспектов этой системы по-прежнему является похудение и мотивация, установка на похудение и психологический настрой на результат. Диета 6 лепестков предусматривает строгое соблюдение последовательности, которая дает желаемый результат – похудение.

Если вы решили попробовать эту диету в действии, то лучше строго придерживаться рекомендаций автора. Не заменяйте компоненты в каждом лепестке самостоятельно. Во время диеты следует пить много чистой воды, скажем зеленый чай

День 1: белки. Рекомендуются к употреблению только рыбные продукты. Выбирайте нежирную рыбу. Можно сварить уху с солью и зеленью;
День 2: углеводы. Вы едите только овощи – сырые, вареные, запеченные, приготовленные на гриле, приготовленные на пару. Приготовьте свежевыжатые соки из овощей. Можно использовать соль, травы, неострые приправы;
День 3: белки. Куриный день. Лучше отдать предпочтение куриной грудке без кожи, на бульоне;
День 4: углеводы. Целый день вы едите каши, желательно – цельнозерновые и проросшие семечки, хлеб, клетчатку, семечки в ограниченном количестве. Допустимы соль, травы и настой;
День 5: белки. Ешьте сыр – нежирный или нежирный;
День 6: углеводы. Вы едите только фрукты. При желании используйте корицу, ваниль и цедру лимона;
День 7: Выход из рациона. Также его можно использовать для разгрузки и голодания.
Все дни диеты запрещены сахар, острые приправы.

По словам автора, этот режим позволяет избавиться от диеты на 500-700 граммов в день.

Сидеть на диете всегда сложно, какой бы вкусной и легкой она ни казалась на первый взгляд. Анна Йоханссон и не думала об этом, поэтому добавила в рацион «ароматизатор» в виде цветка с шестью лепестками.

Перед началом диеты вооружитесь карандашами или красками, раскрасьте листы бумаги и нарисуйте большой и красивый цветок с шестью лепестками. Пронумеруйте этикетку или цвет каждого лепестка, написав на ней название дня и состав диетических продуктов, которые будут в этот день в вашем холодильнике, а затем и в желудке. Можно добавить к ним пару бодрящих лозунгов или целей, например, «Сегодня посвящаю диете платье на размер меньше, я увидела в магазине».

Этот цветок-рацион закрепите на видном месте в вашем доме или на работе, а в конце каждого диетического дня отрывайте вкладку, если полностью выполнили свою миссию в этот день.

Это психологические игры с нашим разумом, которые позволяют легче пережить ограничение и лишение себя в еде, сохранить бодрое настроение и желание двигаться вперед. Это самый простой способ избавиться от неприятных моментов прожитого дня. Отрывая кусочек, вы как бы мысленно расстаетесь с лишним весом и неудобством диеты.

Эта техника помогает справиться со стрессом, и это наиболее важно в диете 6 лепестков. С позитивным настроем вам не захочется нарушать диету – а значит, будет легче добиться результатов.

О спорте

Фитнес-тренеры рекомендуют совмещать диету 6 лепестков с физическими упражнениями, что поможет на разных этапах добиться более выраженного эффекта похудения.

– В «Рыбном дне» помогут усилить эффект силовые и аэробные нагрузки не менее 20 минут.
– В «Овощном дне» йога, растяжка или пешая прогулка помогут активизировать сжигание жира.
— В «Куриный день» присоединяйтесь к силовым тренировкам и пейте много чистой воды.
– Для каш прекрасно сочетаются танцы, аэробика и фитнес.
— В «Сырный день» можно заняться пилатесом или пойти в спортзал.
— «Фруктовый день» лучше всего сочетать с прогулками и отдыхом.
— Последний, седьмой день — самый сложный. Но можно отказаться
Через 2-3 недели нужно сделать пару лабораторных анализов. Для записи можно обратиться в офис.

диетических лепестков APK (приложение для Android)

Скачать APK(4 МБ)

Абсолютным прорывом в борьбе с лишним весом стала диета с лепестками, которую разработала шведская врач Анна Йоханссон, посвятившая свою жизнь изучению различных методов похудения

Описание Здоровье и фитнес

Реклама

APK приложений

Абсолютным прорывом в борьбе с лишним весом стала диета с лепестками, которую разработала шведская врач Анна Йоханссон, посвятившая свою жизнь изучению различных методов похудения. В этом приложении содержится меню лепестковой диеты на каждый день. Подробно расписано, что и как есть, в каких пропорциях, с калорийностью и в каких количествах. Как известно, диета семи лепестков заключается в том, чтобы каждый день недели употреблять только продукты определенной категории. Например, первый день — рыба. Это значит, что можно есть только рыбные блюда. С помощью этого приложения вы легко сможете составить собственное рыбное меню, исходя из своих вкусовых предпочтений, бюджета и кулинарных навыков. Диета 7 лепестков направлена ​​на сжигание лишнего жира без изнурительных тренировок или ограничения себя в еде. Поэтому она приобрела большое количество поклонников. В приложении «лепестки диеты» вы можете оставлять свои комментарии и результаты, а также знакомиться с достижениями других пользователей. Кроме того, есть «облегченный» вариант — диета из шести лепестков. Диета 6 лепестков с красочными и простыми рецептами рассчитана всего на шесть дней.

Читать далее

Загрузить APK(4 МБ)

Популярные запросы

гб WhatsApp инстаграм двойное пространство про арго впн хранитель игры линза схема впн фейсплей кальмаровый мед спотифлаер Spotify iptv умнее про фейсбук лайт ириска переключатель нинтендо инстапро МТ менеджер Google Play магазин ви музыка

Узнать больше

Реклама

Локлок Lok Studio · Развлечения

Мессенджер Meta Platforms, Inc.