Диета дыневая: Диета дыневая

Диета дыневая

Содержание

1. Диета на дынях
2. Когда проводить
3. Польза дыни
4. Варианты диеты
5. Описание монодиеты
6. В сочетании с другими продуктами
7. Вариант на 7 дней
8. Арбузно-дыневый вариант
9. Почему эффективна
10. Как проводить
11. Что можно есть
12. Вред
13. Противопоказания

Здравствуйте друзья.

Даже дыня и арбуз могут повлиять на ваш вес. Сегодня мы поговорим о дыневой диете. Рассмотрим и арбузно-дыневый вариант.

Как её провести, каких результатов можно достичь за семь дней, почему это вариант полезен для похудения и здоровья.

Многим дамам знакома проблема с избыточным весом. Чтобы его устранить на какие только не приходится идти ухищрения. Спортивные упражнения, ограничения питания, это тяжело и достаточно утомительно.

Диета на дынях

Дыневая диета – это хороший способ, не ограничивая количество пищи, похудеть до нужных объемов. Сладкую и сочную мякоть дыни можно кушать в любом объеме, поэтому этот вид диеты особенно любят сладкоежки.

При этом результат впечатляет – до 5 кило за неделю. Больше 7 дней этого режима питания придерживаться нельзя, это чревато серьезными проблемами со здоровьем.

Когда проводить

Проводить эту диету лучше всего в августе. Нитраты в это время содержатся в меньшей концентрации и не принесут вреда.  А витамины, содержащиеся в продукте подготовят организм к сезону простуд, укрепят иммунитет.

Можно запастись дыней впрок, заморозив в морозильнике. Там ее хранят не больше 3 месяцев.

Польза дыни

Дыня считается одним из натуральных полезных продуктов.

• Обилие влаги в желтой ягоде помогает очищать организм от вредных веществ.
• Она обладает качествами афродизиака, очищает сосуды и кровь, налаживает работу сердца.
• Для нервных людей, работа которых связана с постоянными стрессами, она просто необходима. Ягода повышает настроение и стрессоустойчивость.

Варианты диеты

Как и любой вариант питания эта система тоже имеет свои варианты:

• монодиета,
• в сочетании с другими продуктами,
• три дня питания,
• семь дней,
• арбузно-дыневая.

Описание монодиеты

Иногда очень хочется получить быстрый результат, чтобы влезть в любимое платье.

Монодиета предполагает наличие лишь одного продукта.

Отвес за сутки может доходить до 1 кг.

• Суть ее проста, употреблять дыню 5 раз днем до 18 часов.
• Одна порция всего -200 грамм.
• Кроме этого необходимо пить воду без газа, в объеме 1,5 литра.

Дынная разгрузка приводит к впечатляющим результатам. Процесс похудения происходит быстро. Есть система основанная только на одной дыне, длящаяся 3 дня.

В сочетании с другими продуктами

Другой вариант, это комбинация с другими продуктами.

Это могут быть фрукты, овощи, содержащие много воды или белковые продукты.

Питание, позволяющее употреблять другие продукты наиболее предпочтительно для здоровья, однако длится дольше.

Вариант на 7 дней

• Смысл этой вариации в том, чтобы заменить 2 приема пищи из 5 дыней.
• В данном случае желтую ягоду можно съесть в объеме 350 грамм за один присест.

В остальные приемы пищи можно понемногу есть все, кроме сладкого, жирного, соленого, жареного и копченого.

Предпочтительно готовка на пару и варка.

Арбузно-дыневый вариант

Еще одним эффективным вариантом похудения является арбузно – дыневая диета.

Смысл этой системы в том, чтобы после приема пищи съедать кусочек дыни или арбуза.

Почему эффективна

Результат ее основан на том, что:

• Эти продукты содержат много воды и калорийность их не высока.
• За счет этого, ее можно применять в разгрузочные дни. Такой десерт и вкусный и низкокалорийный.
• Благодаря мочегонному свойству этой диеты, она способствует избавлению от лишней жидкости, устраняет отечность.
• Улучшается работа кишечника. Выводятся шлаки, токсины. Ее польза несомненна.

Система рассчитана на 10 срок. Потеря веса может достигать 4 кг.

Как проводить

1. Первую половину курса употребляют арбуз, оставшиеся дни дыню.
2. В день кушают до 1 кило этого продукта.
3. Порция должна быть небольшой. Зато кушать можно каждые 3 часа.
4. Пьют в течении дня негазированную минеральную воду, зеленый чай, травяные отвары.

Кроме основного компонента в меню можно включать нежирное мясо, птицу, рыбу. Обезжиренный творог, йогурт, сыр тоже не воспрещается.

Что можно есть

Из растительных продуктов можно есть:

• Рис коричневого сорта;
• грибы;
• фасоль;
• зелень;
• черный, серый, злаковый хлеб.

Вред

Эта диета одна из самых полезных, но вред тоже может быть. Дыню выращивают с использованием удобрений. Ягода впитывает в себя нитраты, которые могут стать причиной отравлений.

Выбирать этот продукт нужно внимательно, у добросовестных продавцов. Содержание нитратов в допустимых количествах не вызовет никаких неприятных последствий.

Противопоказания

• Инфекции желудка и кишечника;
• инвазионные болезни пищевого тракта;
• диабет;
• болезни печени;
• индивидуальная непереносимость;
• аллергия на нитраты;
• период кормления грудью
• камни в почках.

Применение данной системы питания не принесет вреда, если не слишком фанатично ее придерживаться. Некоторые ограничивают питание употреблением только желтой ягоды.

Такой радикальный режим питания может навредить, если придерживаться его более 2-3 дней.

Диета, даже самая хорошая не поможет в долгосрочной перспективе. Если возвращаться к прежнему питанию булочками и тортиками, вес снова вернется.

Чтобы иметь красивую фигуру, нужно придерживаться постоянного правильного питания, лишь изредка позволяя себе разные вкусняшки. Занятие физическими упражнениями тоже неотъемлемый элемент для создания подтянутой фигуры и стройной талии.

Дынная диета для похудения

То, что в дыне очень много полезных веществ, знают все, а вот то, что с её помощью можно избавиться от ненужных килограммов, знают немногие. Эта кладовая витаминов способна повлиять на здоровье и красоту человека.

Придерживаясь дынной диеты можно не просто сбросить вес, но и эффективно почистить почки, ведь с мочегонными свойствами этого продукта никто спорить не будет.

В чём заключается полезный эффект

• Благодаря большому списку витаминов и наличию полезных минералов, употребление дыни будет благотворно влиять на работу сердечной мышцы, нервной и кровеносной систем.
• Так же, как и арбуз, дыня, это прекрасное мочегонное средство, она интенсивно очищает желудочно-кишечный тракт.
• Вместе с другими шлаками из организма, благодаря дыне, выводится холестерин, что способствует предотвращению атеросклероза.
• Такой полезный продукт, как дыня, повышает иммунитет, помогает быстрее выздороветь при инфекционных заболеваниях и болезни печени.
• Дыня отлично восстанавливает организм после болезней, а употребляя её после достижения возраста сорока лет, можно наедятся на замедление старения организма.

Хочешь пользы – соблюдай правила:

• лучше не совмещать приём дыни с другими продуктами; употреблять дыню необходимо за полчаса до приёма пищи, если такой возможности нет, тогда спустя тоже количество времени после него;
• дыня должна быть спелой, только тогда можно ожидать наступления желаемого эффекта;
• дыню нельзя есть людям с диабетом.

Монодиета

Такая диета рассчитана на время от четырёх дней до одной недели, и, как видно из названия, ничего кроме дыни в этот период употреблять нельзя. Запаситесь, а лучше имейте возможность приобретения нескольких сортов дыни. Это разнообразит ежедневный рацион.

Придерживаясь дыневой диеты необходимо съедать по полтора килограмма дыни каждый день. Общую массу лучше сразу разбить на 5-6 частей, соответственно приёмам пищи. А между ними пить негазированную воду или чай на травах, не ограничивая её количество.

Выбор чая не ограничен. Это могут быть травы успокоительного назначения, они будут весьма полезны при стрессе, возникающем при каждой диете, которая рассчитана на употребление одного продукта. Очень пригодится чай с плодами шиповника. В его состав входят биофлавониды и витамины, которые повышают иммунитет.

Помните, что дыня – прекрасное мочегонное средство, а, значит, последний её приём лучше запланировать хотя бы за два часа до сна. Придерживаясь такой диеты не больше семи дней, можно похудеть от трёх до пяти килограммов.

Разгрузочный день

Не изнуряя себя несколькими днями ограничения в еде, можно прибегнуть к такой системе, как разгрузочный день. Принцип питания будет тот же: полтора килограмма дыни и два литра жидкости в день. За один день вы потеряете примерно килограмм веса. Если применять такую систему раз в неделю в течение двух месяцев, то вполне реально добиться результата – минус шесть килограмм.

Очищающий эффект

Таких диет много. Они рассчитаны больше на очищение организма, похудение лучше рассматривать как приятный бонус. При одном из вариантов дынной очищающей диеты предусматривает употребление 400 гр дыни вместо завтрака, через три часа можно будет обедать и питаться в обычном режиме.

При другом варианте тем же количеством дыни заменяют ужин. Есть вариант и посложнее. Он включает в себя завтрак дыней, обед, состоящий из дыни, отварного риса и стакана чая, предпочтительно зелёного. В последний приём пищи можно позволить себе чёрный хлеб с растительным маслом, любую крупу, отварное мясо и салат из свежих овощей. Эффект будет тем больше, чем более здоровые продукты питания вы выбираете.

Придерживаясь такой системы питания можно избавиться от трёх килограммов веса. Любая из таких диет позволит почистить организм, поможет сохранить хороший цвет лица, а, значит, значительно улучшит настроение.

Автор: Татьяна Логвиненко

Работает ли это, потенциальные риски и многое другое

Это может помочь вам похудеть, уменьшить воспаление и очистить организм от токсинов — по крайней мере, так вас уверяют интернет-болтовни. Как и другие экстремальные диеты и очищающие средства, арбузная диета дает большие надежды. Но доставляет ли?

Есть несколько вариантов арбузной диеты. Наиболее популярным является своего рода очищение. Он включает в себя относительно короткий (но строгий) период лишения, за которым следует возвращение к обычному питанию.

На первом этапе люди, сидящие на диете, не едят ничего, кроме арбуза. Этот этап обычно длится три дня. Вы можете в конечном итоге потреблять эквивалент одного большого арбуза каждый день. Опять же, особенности этой диеты зависят от источника.

После этого некоторые люди возвращаются к своему обычному питанию. Другие постепенно добавляют в свой рацион другие продукты. Например, в одном варианте вы можете есть два легких приема пищи каждый день и съедать арбуз в качестве закуски.

По словам консультанта по питанию Джессики Маркус, MS, RD, CDN, эти типы диет привлекательны для людей, потому что они имеют много структуры, но требуют лишь краткосрочных обязательств.

«В отличие от диет, направленных на изменение образа жизни, ограниченный период времени арбузной диеты дает людям, сидящим на диете, реалистичную и достижимую цель», — говорит она. «Мы с большей вероятностью добровольно накажем себя, если будем знать, что это только на несколько дней».

Арбуз как основной товар не повредит, говорит Маркус. «Мы с большей вероятностью сядем на диету, если это означает, что мы можем есть то, что любим, весь день».

Для большинства людей арбуз полезен. В дополнение к питательным преимуществам, он обеспечивает много воды.

«Арбузная диета больше похожа на очистку, основанную на том факте, что арбуз более чем на 90 процентов состоит из воды», — объясняет Маркус. «Поэтому в нем мало калорий, и он содержит некоторые витамины и минералы. Он увлажняет, освежает и может помочь вам почувствовать себя сытым, по крайней мере, временно».

Одна чашка богатого питательными веществами арбуза содержит всего 46 калорий и содержит следующие витамины, а также многие другие:

• витамин А, необходимый для здорового зрения
• витамин В-1, который помогает организму преобразовывать пищу в энергию
• витамин В-6, необходимый организму для образования красных кровяных телец (эритроцитов)
• витамин С , который жизненно важен для роста и восстановления тканей

Арбуз также является хорошим источником ликопина. Этот антиоксидант обладает рядом преимуществ и может помочь защитить от сердечных заболеваний, рака и других заболеваний.

Арбуз также содержит больше цитруллина, чем любой другой продукт питания. Аминокислота цитруллин наиболее известна своей ролью в расширении сосудов и правильном кровотоке. Цитруллин на самом деле получил свое название от латинского термина, обозначающего арбуз, 9.0041 Цитруллус ланатус.

Арбузные семечки — удивительно вкусная закуска, они легко поджариваются и полны железа и магния. Даже кожура полезна и съедобна! Узнайте все о его преимуществах здесь.

Перед тем, как вы пойдете запасаться арбузами, Маркус также предостерегает вас. Она объясняет, что ограничительный характер диеты оставляет людей без какого-либо диетического источника белка.

Из-за этого она не может рекомендовать эту диету детям, беременным женщинам или людям с состоянием здоровья, требующим специальной диеты (например, диабетом), или людям с ослабленной иммунной функцией. Она добавляет, что, как и все экспресс-диеты, это не долгосрочное решение.

«Исследование за исследованием показывают, что эти причудливые диеты не работают в долгосрочной перспективе», — говорит она. «После того, как период диеты закончился, люди возвращаются к своим старым привычкам, снова набирают вес и ищут следующую диету для тест-драйва».

Важно отметить, что арбуз не содержит жира, который является важным питательным веществом, как и белок. Людям с заболеваниями, требующими специальной диеты, такими как диабет, следует избегать арбузной диеты».

Для тех, кто придерживается здоровой диеты, немного оптимизма: «В целом я не сторонник экстремальных, ограничительных диет и подобных очищений, — говорит Маркус. «Но если вы в целом здоровы, маловероятно, что это будет вредно, если вы будете соблюдать его в течение нескольких дней. Если у вас есть план, как продолжить свои усилия по снижению веса после окончания диеты, и все, что вам нужно, это небольшой толчок, тогда действуйте».

Последнее медицинское рассмотрение 31 октября 2020 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Базовый отчет: 09326, арбуз, сырой. (2018).
  ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/09326
• Цитруллин. (н.д.).
  pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/L-цитруллин
• Маркус Дж. (2015). Личное интервью.
  
• Гэвин МЛ. (2014). Витамины.
  kidshealth.org/en/teens/vitamin-chart.html

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

31 октября 2020 г.

Проверено врачом

Джиллиан Кубала, MS, Rd

18 апреля, 2020

Написано

Анна Шефер

Отредактировано

Tracey Crate

Копия, под редакцией

Editors

. Kubala, MS, RD, Nutrition — Анна Шефер — Обновлено 31 октября 2020 г.0003

Это обзор арбуза, основанный на фактических данных, с подробной информацией о его пользе для здоровья, содержании питательных веществ, растительных соединениях и многом другом.

ПОДРОБНЕЕ

Дынная диета | livestrong

Дынная диета – это 5-дневная программа очищения.

Изображение предоставлено: merc67/iStock/GettyImages

Если вы слышали о дынной диете или, как ее еще называют, очищении дыней, вы, вероятно, задаетесь вопросом, эффективна ли эта программа для похудения. Вот что вам нужно знать об этом.

Видео дня

Подробнее: Все, что вам нужно знать об арбузной диете

Что такое дынная диета?

Дынная диета приписывается Харбхаджану Сингху Халсе, практикующему йогу, известному под именем Йоги Бхаджан. В Интернете существуют разные версии диеты; тем не менее, этот, под названием «Очищение сладкой дыни бесконечности», опубликован Институтом прикладной йогической науки и технологий РА, которым руководит один из сотрудников Йоги Бхаджана.

Очищение дыней — пятидневный пост. На диете разрешается есть только папайю, арбуз и мускусную дыню. Диета разработана как палиндром и претендует на детоксикацию и исцеление ваших органов. Разрешается посыпать фрукты солью и перцем. Вот что вы должны есть каждый день:

• День 1: Только спелая дыня.
• День 2: Только спелый арбуз.
• День 3: Папайя до полудня, затем вода с медом до 14 часов, затем только вода до 15:30, снова вода с медом до 17 часов. а потом папайя, пока не ляжешь спать.
• День 4: Только спелый арбуз.
• День 5: Только спелая дыня.

Диета также имеет ряд других правил, которые можно и нельзя делать, которым должны следовать практикующие врачи. Например, у него есть период предварительной очистки от трех до семи дней, когда вы должны есть легко и избегать мяса, молочных продуктов, фаст-фуда, кофеина и сладких продуктов и напитков.

Диета также рекомендует массировать тело миндальным маслом во время очищения, а также заниматься легкой йогой, растяжкой и дыхательными упражнениями.

Подробнее: Диета с лимонным соком и кайенским перцем

Должны ли вы это сделать?

Все три фрукта в рационе богаты питательными веществами и полезны для здоровья. Например, согласно данным Министерства сельского хозяйства США, мускусная дыня является хорошим источником витамина А. В небольшом исследовании, опубликованном в журнале Nutrients в августе 2016 года, отмечается, что арбуз является хорошим источником ликопина и антиоксидантов; исследование показало, что арбуз может помочь улучшить физическую работоспособность и уменьшить воспаление. Папайя является удивительно богатым источником кальция.

Хотя все три фрукта, несомненно, полезны для здоровья и являются хорошим дополнением к вашему рациону, держать в рационе только арбуз, папайю и мускусную дыню в течение пяти дней — не лучшая идея.

Одним из ключевых ингредиентов, отсутствующих в дынной диете, является белок; папайя, арбуз и дыня, три ключевых ингредиента диеты, не являются богатыми источниками белка. По данным Национальной медицинской библиотеки США, вашему телу ежедневно требуется значительное количество белка для выполнения ряда функций, включая рост и восстановление ваших клеток.

Penn Medicine объясняет, что интенсивные диеты просто не работают; вы, вероятно, восстановите весь потерянный вес — и, возможно, даже больше — после того, как закончите диету.

Подробнее: Просто скажите «нет» этой детокс-диете или очищающему соку

Экспресс-диета также может нанести вред вашему здоровью, согласно исследованию, опубликованному в ноябре 2014 года в Индийском журнале медицинских исследований .