минус 12 кг за неделю на простом меню
Есть в мире вещи, о которых человечеству остается только мечтать: мир во всем мире, победа над голодом, всеобщая справедливость, лекарство от всех болезней и идеальная фигура безо всяких усилий. Но создатели диеты для ленивых утверждают, что решение одной проблемы они уже нашли. Нет, справедливости для все еще придется подождать. А вот похудение быстро и безо всяких усилий нам обещают.
Ну, в конце концов, в моде равноправие и ленивые люди тоже имеют право быть стройными.
В этой статье:
Как правильно лениться для диетыПримерное меню на неделю
Новости СМИ2
Как правильно лениться для диеты
Принцип диеты довольно прост. Никакого подсчета калорий, никаких ограничений в еде.
Фото Davies Designs Studio on Unsplash
Нужно всего лишь выпивать за 30 минут до приема пищи по два стакана воды. Жидкость растянет стенки желудка и обманет твой организм, который решит, что уже сыт.
А когда подойдет время еды, то ты съешь меньше, чем могла бы. Может быть, ты не поняла, но до каждого приема пищи.
Поэтому, если ты привыкла перекусывать по десять раз на день, то на этой диете быстро изменишь свою привычку. Ведь каждый раз, за полчаса до этого, тебе придется пить воду. Ты только подумала о вкуснейшем бутерброде с сыром и колбасой, а руки уже должны тянуться к стакану с водой. Думается, что через пару дней ты забудешь о случайных бутербродах и печеньках.
Конечно, высококалорийную пищу, а также мучное и сладкое, придется исключить. Иначе диета теряет свой смысл даже с маленькими порциями еды. Придерживаться этой диеты без вреда для организма можно не больше недели и потерять ты можешь от 3 до 9 кг. Да, в интернете можно найти варианты и на пару недель, и похудение едва ли не до 15 кг. Но речь идет об отсутствии вреда для тебя. Стройной, но больной быть не особо приятно.
Пить можно только обычную воду без газа. Лучше, конечно, фильтрованную. Всякого рода минеральные и лечебные воды в данном случае не подходят.
Там содержится повышенное количество минеральных веществ и, учитывая в каких объемах ты будешь эту воду пить, их употребление может быстро привести к проблемам с почками и пищеварением. Похудение в результате вынужденной операции после удаления камней – идея так себе.
Как перестать переедать и избавится от зависимости от еды
Вода должна быть комнатной температуры. Слишком горячая может вызвать ожоги и онкологические заболевания в последствии. Холодная ведет к спазму желудка. По этой же причине не стоит быть воду слишком быстро.
Плюсы диеты
- Нет необходимости кардинально менять свой рацион;
- Не нужно считать калории;
- Не нужно голодать;
- Неплохой результат всего за неделю.
Минусы диеты
- Увеличивается нагрузка на почки. Естественно, если у тебя есть какие-то хронические заболевания этих органов, то от диеты придется отказаться;
- Еще ее нельзя людям с заболеваниями печени, сердца, желудка. А также беременным и кормящим матерям;
- Вода выводит калий и натрий в большом количестве.
Что может привести к нарушению работы сердца и других мышц (судорогам). Естественно, в связи с этим, желательно принимать витамины и минералы; - Частое мочеиспускание.
Что может привести к нарушению работы сердца и других мышц (судорогам). Естественно, в связи с этим, желательно принимать витамины и минералы;Примерное меню на неделю
Хотя свой привычный рацион действительно менять не нужно, но если ты перейдешь на более здоровую пищу, то результаты будут еще лучше. То же самое, кстати, касается и спорта. Тебя никто не заставляет пытаться ставить рекорды во время диеты, но немного физической активности не помешает.
- Первый день
Утром выпей 2 стакана воды, а через полчаса съешь овсяную кашу с сухофруктами или свежим яблоком, выпей стакан молока. Цельнозерновая каша вообще отличный вариант для начала дня, потому что дает достаточно энергии на длительный период времени. А если тебе не хватает сладости от фруктов, то можешь добавить немного меда.
В обед выпей сначала 2 стакана воды, подожди полчаса, а потом съешь овощной салат и съешь куриный бульон. Добавлять в бульон специи, соль, овощи и, собственно, саму курицу никто не запрещает.
Помни, что это диета для ленивых.
Вечером, после двух стаканов воды, поужинай творогом с фруктами или медом.
Перекусывать можешь в течение дня фруктами, но не забывай про два стакана воды.
- Второй день
Ты уже наверняка запомнила, что за 30 минут до еды нужно выпить воду? Каждый раз. А перекусить можно фруктами. Поэтому повторяться не будем.
С утра съешь гречневую кашу и выпей стакан молока. Для большей пользы гречку лучше не варить на огне, а залить с вечера горячей водой и дать настояться до утра.
Второй прием пищи – овощная запеканка, отварная рыба или мясо. В запеканку можешь добавить взбитые яйца или сыр. Лучше что-то одно, чтобы уменьшить калорийность и количество жиров.
Фото Jan Sedivy on UnsplashНа ужин – бутерброд с сыром и стакан чего-то кисломолочного. Конечно, лучше купить цельнозерновой хлеб, но если нет желания или возможности, то вполне можно обойтись обычным.
- Третий день
Позавтракай омлетом или обычной яичницей с овощами.
В идеале их приготовить на пару. Если же такая еда для тебя – слишком резкий скачок в сторону здорового питания, то, по крайней мере, жарь яйца на растительном масле или на гриле.
На обед съешь куриный или грибной суп. Если этого покажется мало, можешь добавить еще немного овощного салата.
И в последний прием пищи тебя ждут пара вареных вкрутую яиц и стакан кефира.
- Четвертый день
Утром приготовь себе сырники или творожную запеканку с ягодами. А если ты решила до конца следовать букве диеты и побыть максимально ленивой, то можешь просто съесть немного творога с фруктами и медом.
В середине дня съешь кашу из бурого риса с тушеным мясом.
Фото NordWood Themes on UnsplashА на ужин овощной салат и немного сыра. Можешь даже приготовить себе греческий салат, тем более что фета как раз содержит мало калорий, относительно других сыров.
- Пятый день
Позавтракай несколькими отварными яйцами, кусочком хлеба и крупным апельсином.
Твой второй прием пищи – макароны из цельнозерновой муки, овощной салат и отварное мясо.
Если для макарон тебе обязательно требуется какой-то соус, то лучше сделай себе песто, в котором удачная комбинация полезных жирных кислот, белков и углеводов. А в магазинных кетчупах слишком много сахара и консервантов.
На ужин приготовь себе овощную запеканку и салат из тертой морковки.
- Шестой день
Утром съешь йогурт с фруктами и бутерброд с сыром. Лучше, конечно, брать домашний йогурт. Но главное, чтобы это не был магазинный ароматизированный продукт, в который добавляют уйму сахара и красителей.
В середине дня съешь крем-суп из кабачков или цветной капусты, салат из фасоли и паровую котлету.
А вечером поужинай овощным салатом с оливковым маслом.
Фото Siora Photography on Unsplash- Седьмой день
Начни свой день с овсяной каши с фруктами или ягодами.
В обед съешь овощной салат и отварную куриную грудку.
И поужинай запеченной рыбой с овощами.
В интернете можно встретить довольно много положительных отзывов к этой диете.
А кого бы не привлек вариант похудеть относительно быстро, да еще и с ленью? В особенности, если на других диетах нужно голодать и тщательно высчитывать калории, а сторонники ЗОЖ вообще говорят, что результат будет только если ты полностью сменишь свой рацион и, о ужас, будешь регулярно заниматься спортом. И результат этот будет далеко не сразу.
Можно ли похудеть на этой диете? Конечно, особенно если ты немного откорректируешь свой постоянный рацион.
Можно ли назвать эту диету здоровой? В целом, да. Но твои почки могут возразить по этому поводу.
Но вот панацеей и средством для того, чтобы твоя фигура была стройной постоянно, эта диета точно не является. Тут уж правы ЗОЖники. Но возможность быстро сбросить вес, диета для ленивых вполне применима.
BB.lv: Диета для ленивых — минус 12 кг: меню на каждый день, отзывы
Это не кликбейт! «Диета для ленивых» — звучит как утопия. Мы привыкли, что похудение требует титанических усилий. Но есть способ, который при минимальных стараниях поможет сбросить до 12 килограммов лишнего веса за 2 недели.
Диета для ленивых, конечно, не означает, что можно вовсе ничего не делать. Есть некоторые рекомендации, которых следует придерживаться. Но они не потребуют от вас нечеловеческой выдержки.
Основные правила
Главное правило диеты для ленивых — за 20−30 минут до приёма пищи выпивать стакан воды. Это помогает умерить аппетит и ускорить пищеварение. А вот во время еды от питья лучше воздержаться. Рекомендуется пить не раньше, чем через час после трапезы.
С водой мы разобрались. А что же с едой? На ленивой диете для похудения разделите дневной рацион минимум на 4 приёма. Есть следует часто, чтобы не допустить чувства голода, так как оно тормозит метаболизм.
Диета для ленивых в домашних условиях основана на принципах раздельного питания. Это значит, что вы едите отдельно белки и углеводы, например мясо без гарнира. Гарнир можете отложить до следующего приёма пищи. Все насыщенные углеводами крупы рекомендуется съедать в первой половине дня. Ужин составьте из белка и овощей.
Меню на каждый день
Меню диеты для ленивых включает нежирное мясо, много растительной клетчатки (овощи, фрукты), молочные продукты с низкой жирностью. Под запретом выпечка, копчёности, солёная пища, фастфуд.
Приводим примерное меню диеты для ленивых на неделю.
1-й день
Завтрак: нежирный творог, фрукты.
Обед: 100 г рыбы на пару, овощной салат.
Полдник: яблоко.
Ужин: два варёных яйца, 50 г куриной грудки.
2-й день
Завтрак: капуста, тушенная без масла.
Обед: куриный бульон, овощной салат.
Полдник: обезжиренный йогурт, фруктовый салат.
Ужин: 70 г отварной рыбы, овощной салат.
3-й день
Завтрак: салат из помидоров, перца и баклажанов.
Обед: грибной бульон, черный хлеб.
Полдник: творог с ягодами.
Ужин: 100 г варёной говядины, овощи.
4-й день
Завтрак: салат из капусты с огурцами и зеленью.
Обед: овощной суп, бездрожжевой хлеб.
Полдник: персик.
Ужин: паровые рыбные котлеты, овощной салат.
5-й день
Завтрак: творог с йогуртом и фруктами.
Обед: рыба на пару, ломтик ржаного хлеба.
Полдник: яблоко и груша.
Ужин: 100 г отварной говядины, овощи.
6-й день
Завтрак: варёное яйцо, черный хлеб с сыром.
Обед: 80 г куриной грудки, овощной салат.
Полдник: нектарин.
Ужин: 70 г говядины, овощной салат.
7-й день
Завтрак: цветная капуста с куркумой.
Обед: бульон из индейки.
Полдник: сливы.
Ужин: варёное яйцо, салат, 50 г рыбы.
Отзывы
Отзывы худеющих подтверждают, что на диете для ленивых можно потерять до 10 — 12 кг за две недели.
Помните, что «ленивая» диета противопоказана при беременности, заболеваниях почек, дефиците кальция и авитаминозе.
Диета для ленивых — меню на неделю, основные правила
Ева Хладилова
Диета для ленивых, конечно же, не означает, что можно абсолютно ничего не делать. Есть несколько рекомендаций, которым нужно следовать. Но они не потребуют от вас сверхчеловеческой выносливости.
Избыточный вес — очень распространенная проблема. Миллионы людей во всем мире пробуют разные диеты в стремлении похудеть — но у них не всегда есть время и ресурсы, чтобы полностью контролировать свой рацион. Некоторые диеты готовятся долго, некоторые предусматривают особый режим питания, плюс, конечно же, к любому рациону необходимо добавить физическую активность.
В наше время ассортимент напитков огромен и не все можно хоть в какой-то мере считать «здоровым» напитком. Высокое содержание сахара, кофеина, всевозможных красителей никому не идет на пользу. При этом о чистой воде мы часто забываем и зря – ее достаточное потребление имеет решающее значение для организма. Это основа «диеты для ленивых минут 12 кг» — вы научитесь пить чистую воду в необходимом вам количестве и при этом заполнять пространство в желудке не едой, а водой. В результате общее количество калорий за один прием пищи может быть снижено на 75–9 ккал.0 калорий, согласно исследованию, опубликованному в журнале. И это не только потому, что вы едите меньше, но и потому, что вода заменяет некоторые менее полезные напитки.
Так в чем смысл ленивой диеты?
Диета для ленивых для похудения — Основные правила
Главное правило диеты для ленивых — выпивать стакан воды за 20-30 минут до еды. Помогает обуздать аппетит и ускорить пищеварение. Но во время еды лучше не пить. Рекомендуется пить не ранее, чем через час после еды.
Мы поняли воду. Как насчет еды? На расслабленной диете для похудения разделите свой ежедневный рацион как минимум на 4 приема пищи. Вы должны есть часто, чтобы предотвратить чувство голода, так как это замедляет обмен веществ.
Диета для ленивых в домашних условиях основана на принципах специальной диеты. Это означает употребление белков и углеводов отдельно, например, мяса без сопровождения. Украшение можно отложить до следующего приема пищи. Все каши, насыщенные углеводами, рекомендуется употреблять утром. Сделайте ужин из белков и овощей.
Диета для ленивых – меню на каждый день
Меню диеты для ленивых включает нежирное мясо, много клетчатки (овощи, фрукты) и нежирные молочные продукты.
Запрещена выпечка, копчености, соленая пища, фаст-фуд.
Вот примерное меню диеты для ленивых на неделю.
1-й день
Завтрак: нежирный творог, фрукты.
Обед: 100 г рыбы на пару, овощной салат.
Полдник: яблоко.
Ужин: два вареных яйца, 50 г куриной грудки.
2-й день
Завтрак: капуста отварная без масла.
Обед: куриный бульон, овощной салат.
Полдник: обезжиренный йогурт, фруктовый салат.
Ужин: 70 г отварной рыбы, овощной салат.
3-й день
Завтрак: салат с помидорами, перцем и баклажанами.
Обед: грибной бульон, черный хлеб.
Полдник: творог с ягодами.
Ужин: 100 г вареной говядины, овощи.
4-й день
Завтрак: салат из капусты с огурцами и зеленью.
Обед: овощной суп, бездрожжевой хлеб.
Полдник: персик.
Ужин: рыбный котлет на пару, овощной салат.
5-й день
Завтрак: творог с йогуртом и фруктами.
Обед: рыба на пару, ломтик ржаного хлеба.
Полдник: яблоко и груша.
Ужин: 100 г вареной говядины, овощи.
6-й день
Завтрак: вареное яйцо, черный хлеб с сыром.
Обед: 80 г куриной грудки, овощной салат.
Полдник: нектарин.
Ужин: 70 г говядины, овощной салат.
7-й день
Завтрак: Цветная капуста с куркумой.
Обед: бульон из индейки.
Полдник: сливы.
Ужин: вареное яйцо, салат, 50 г рыбы.
Диета для ленивых — минус 12 кг: мнения
Мнения худеющих подтверждают, что на диете для ленивых за две недели можно сбросить до 10 — 12 кг.
Помните, что «ленивая» диета противопоказана при беременности, заболеваниях почек, недостаточности кальция и витаминов, а также при грудном вскармливании, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердца, печени. Если у вас есть малейшие сомнения по поводу своего питания, проконсультируйтесь с врачом, узнайте, сможете ли вы таким образом нагрузить свой организм (а каждая диета – это бремя).
Возможен сокращенный вариант диеты – за 7 дней вы, конечно, не сбросите 10-12 килограммов, но результаты все равно будут.
Многие выбирают диету для ленивых как способ быстро похудеть, и это вполне оправдано, но не у всех диета работает. При обезвоживании организма вначале возможна даже некоторая прибавка в весе, а без дополнительных ограничений в питании одна только вода не будет работать настолько эффективно, чтобы 10-12 кило действительно исчезали. Может быть, никакая вода не победит фаст-фуд и ежедневные ночные визиты к холодильнику (но мы уверены: если вы решили похудеть, то вас это, конечно, совершенно не касается), а физическая активность необходима для поддержания организма в тонусе. состояние. Однако, как мы уже говорили, даже если вы выпьете один-два стакана воды за 20-30 минут до еды, вы не будете так голодны и отзывы о диете для ленивых это подтверждают. А вода довольно успешно ускоряет обмен веществ.
Также те, кто сидел на такой диете, говорят, что стакан воды — это общая рекомендация, можно спокойно выпить два стакана или полтора за себя, все зависит от индивидуальных особенностей.
Но не важно, что питьевая вода должна быть комнатной температуры, не слишком горячей и не слишком холодной, и пить ее нужно не одним глотком, а маленькими глотками. Это может быть вода из скважины, минеральная вода или просто фильтрованная вода. Кстати: любые напитки при такой диете считаются закусками, поэтому перед тем, как пить чай или кофе, следует сначала выпить воды и подождать. В этом еще одно преимущество диеты – небольшие перекусы падают в ноль, так как обычно они являются следствием мгновенного желания что-то пожевать и получасовая подготовка в эту идею не вписывается. Оказывается, гораздо проще питаться размеренно, соблюдая определенные временные промежутки, и это как раз очень полезно для организма.
Те, кто соблюдает диету для ленивых, отмечают в плюс, что она не требует особых финансовых затрат, даже больше шансов сэкономить — ведь от фастфуда и полуфабрикатов лучше отказаться. Кроме того, употребление достаточного количества фруктов и овощей на ленивой диете означает, что ваш организм получает больше необходимых ему витаминов.
Еще один бонус здоровья! И, конечно же, удобно, что во многих случаях можно не готовить отдельно, а есть так же, как и все, только меньшими порциями.
Диета для ленивых: меры предосторожности
Однако любая диета – это определенные ограничения и важно не переусердствовать с этими ограничениями. Прежде всего, соблюдая диету для ленивых, ориентируйтесь на свой комфорт. Если вам придется постоянно изводить себя, шанс получить травму значительно возрастет и будет очень обидно, если недельные результаты перекроют фудспринт в выходные. Если вам неудобно пить два стакана воды, выпейте один. Горячую воду лучше пить — пейте горячую воду. Кажется, воды все-таки не хватает — замените мясо или рыбу гарниром к супу, супы вообще очень хорошо подходят к такой диете.
Если вы проводите много времени на ногах вне дома или офиса, спланируйте свой распорядок дня. Слишком много воды на входе означает, что на выходе слишком много воды.
Следите за своим здоровьем и состоянием.
Не исключено, что в начале вам потребуется дополнительно принимать витамины, так как часть питательных веществ уйдет с едой, от которой вы отказываетесь, и потребуется время, чтобы найти баланс.
Диета для ленивых длится две недели, но это не значит, что сразу после нее можно есть что угодно и сколько угодно. Если вы хотите сохранить вес и не дать ему расти, вы должны соблюдать диету, иначе потерянный вес вернется и вы можете, наоборот, набрать лишний вес вместо того, чтобы оставаться на нем. что вам нужно. Однако если в течение этих двух недель вы «включитесь» в процесс, то, скорее всего, научитесь распознавать сигналы своего организма и будете понимать, когда вы действительно голодны, а когда достаточно будет выпить воды.
Старайтесь не ограничивать себя одной диетой: по возможности добавьте физическую активность. Таким образом, процесс похудения пойдет гораздо быстрее и эффективнее, к тому же простого похудения зачастую бывает недостаточно, стройная фигура с рельефом выглядит гораздо красивее – а этого можно добиться с помощью спорта.
Заранее спланируйте меню ленивой диеты, баланс очень важен. Организм должен получать все необходимые ему питательные вещества и витамины, иначе вы только навредите своему здоровью.
По отзывам, диета для ленивых достаточно эффективна в борьбе с лишним весом, если воспринимать ее не как кратковременное изменение рациона, а как переходный период, помогающий выработать здоровые привычки. Если в прошлом вы часто ели фаст-фуд, жирную или соленую пищу или полуфабрикаты, ленивая диета поможет вам выправить свой рацион и тогда вам будет намного легче перейти на правильный режим питания.
Диета для ленивых – меню на неделю, основные правила
Каролина Пиорун
Конечно, ленивая диета не означает, что вы можете все. Необходимо соблюдать некоторые рекомендации.
Но они не требуют, чтобы вы были сверхчеловеком.Избыточный вес — очень распространенная проблема. Миллионы людей по всему миру пробуют разные диеты, чтобы похудеть, но у них не всегда есть время и ресурсы, чтобы полностью контролировать свой рацион. Некоторые диеты требуют много времени на приготовление, есть такие, которые требуют особого питания, плюс конечно к каждой диете нужно добавлять физическую активность. . . Все это удерживает людей от похудения, но есть диеты, которые не накладывают слишком много ограничений, и одна из них — ленивая диета. Преимущество этой диеты в том, что при ее сравнительно небольшой продолжительности (рацион ленивых рассчитан максимум на 2 недели) она помогает выработать очень полезную привычку – потребление достаточного количества воды.
В наше время выбор напитков огромен, и не все из них можно считать хоть как-то «полезными» напитками. Высокий уровень сахара, кофеин, всевозможные красители никому не нужны. В то же время мы часто забываем о чистой воде, и напрасно – употребление ее в достаточном количестве критично для организма.
Так какой смысл в ленивой диете?
Ленивая диета — Положение
Главное правило ленивой диеты — выпивать стакан воды за 20-30 минут до еды. Помогает снизить аппетит и ускорить пищеварение. Но лучше воздержаться от питья во время еды. Рекомендуется пить не ранее, чем через час после еды.
С водой разобрались. Как насчет еды? Во время ленивой диеты разделите свой ежедневный рацион как минимум на 4 приема пищи. Чтобы избежать чувства голода, стоит есть часто, потому что это замедляет обмен веществ.
Диета ленивых в домашних условиях основана на принципах раздельного питания.
Это означает, что нужно есть белок и углеводы отдельно, например, мясо без гарнира. Украшение можно отложить до следующего приема пищи. Рекомендуется есть все углеводы утром. Приготовьте ужин с белком и овощами.
Диета для ленивых — меню на каждый день
В диетическое меню ленивых входит нежирное мясо, много растительной клетчатки (овощи, фрукты) и нежирные молочные продукты. Запрещены хлебобулочные изделия, копчености, соленые продукты, рестораны быстрого питания.
Вот примерное меню диеты для ленивых на неделю.
Один день
Завтрак: нежирный творог, фрукты.
Обед: 100 г рыбы на пару, овощной салат.
Полдник: яблоко.
Ужин: два вареных яйца, 50 г куриной грудки.
2 дня
Завтрак: капуста тушеная без масла.
Обед: куриный суп, овощной салат.
Полдник: нежирный йогурт, фруктовый салат.
Ужин: 70 г отварной рыбы, овощной салат.
3 дня
Завтрак: салат из помидоров, перца и баклажанов.
Обед: грибной суп, черный хлеб.
Полдник: творог с ягодами.
Ужин: 100 г вареной говядины и овощи.
4 дня
Завтрак: салат из капусты с огурцом и зеленью.
Обед: овощной суп, бездрожжевой хлеб.
Полдник: персики.
Ужин: рыбный котлет на пару, овощной салат.
5 дней
Завтрак: творог с йогуртом и фруктами.
Обед: рыба на пару, ломтик ржаного хлеба.
Полдник: яблоки и груши.
Ужин: 100 г вареной говядины и овощи.
6 дней
Завтрак: вареные яйца, черный хлеб с сыром.
Обед: 80 г куриной грудки, овощной салат.
Полдник: нектарин.
Ужин: 70 г говядины, овощной салат.
7 дней
Завтрак: цветная капуста с куркумой.
Обед: бульон из индейки.
Полдник: сливы.
Ужин: вареные яйца, салат, 50 г рыбы.
Диета для ленивых — минус 12 кг: отзывы
Мнения худеющих подтверждают, что с диетой, рассчитанной на ленивых, за две недели можно сбросить до 10-12 кг.
Имейте в виду, что «ленивая» диета противопоказана при беременности, заболеваниях почек, дефиците кальция и витаминов, а также при грудном вскармливании, заболеваниях ЖКТ, сердца, печени. Если у вас есть хоть капля сомнения по поводу вашей диеты, обратитесь к врачу, чтобы узнать, можете ли вы таким образом создать нагрузку на свой организм (и любую диетическую нагрузку). Возможен и укороченный вариант диеты – 10-12 кг за 7 дней вы, конечно, не сбросите, но результаты все равно будут.
Многие выбирают диету для ленивых, чтобы быстро похудеть, и это вполне оправдано, но не у всех четко диета. При высыхании организма возможна даже некоторая прибавка в весе первое время, а без дополнительных ограничений в питании одна только вода не будет работать настолько эффективно, чтобы 10-12 кг действительно ушло. Возможно, вода не справится ни с фаст-фудом, ни с ежедневным ночным посещением простуды (но мы уверены: если вы решили похудеть, то дело точно совсем не в вас), а физическая активность необходима для поддержания вашего тела.
в хорошей форме. Тем не менее, как мы уже говорили, даже если за 20–30 минут до еды выпьете всего стакан-два воды, вы не будете так голодны, и мнения о ленивой диете это подтверждают. А вода весьма успешно ускоряет метаболизм.
Соответственно, практикующие такую диету говорят, что стакан воды — это общая рекомендация, можно спокойно выпить два-полтора стакана, это индивидуально. А вот что от него не зависит, так это то, что питьевая вода должна быть комнатной температуры, не слишком горячей и не слишком холодной, и не по глотку, а маленькими глотками. Это может быть колодезная, минеральная вода или просто фильтрованная вода. Кстати, напитки при такой диете считаются закусками, поэтому сначала следует выпить воды и подождать, прежде чем пить чай или кофе. В этом еще одно преимущество диеты – крошечные кусочки бесполезны, так как обычно они проистекают из минутного желания пожевать, а полчаса приготовления в это понятие не вписываются. Выяснилось, что гораздо проще питаться размеренно, придерживаясь определенных временных интервалов, а это только очень полезно для организма.
Те, кто соблюдал диету для ленивых, отмечают, что она не требует особых финансовых затрат, даже больше шансов сэкономить — ведь от фастфуда и готовых блюд лучше отказаться. Кроме того, употребление достаточного количества фруктов и овощей на ленивой диете означает, что ваш организм получает больше необходимых ему витаминов. Еще один бонус здоровья! И, конечно же, удобно еще и то, что во многих случаях есть возможность не самим готовить, а есть так же, как и все, только меньшими порциями.
Диета для ленивых: меры предосторожности
Однако у каждой диеты есть определенный предел и важно не переусердствовать с этими ограничениями. Прежде всего, сосредоточьтесь на своем комфорте, когда соблюдаете диету, предназначенную для ленивых. Если приходится постоянно напрягаться, вероятность провала возрастает в разы, и будет очень обидно, если недельные результаты перекроются с фудспринтом выходного дня. Если вам неудобно пить два стакана воды, выпейте один. Лучше пейте горячую воду — пейте горячую воду.
Если вы проводите много времени вне дома или офиса, спланируйте свой ежедневный маршрут. Много воды на входе, значит, много воды и на выходе.
Следите за своим здоровьем и состоянием. Возможно, вам придется поначалу пить дополнительные витамины, так как некоторые питательные вещества исчезают вместе с отвергнутыми продуктами и требуется время, чтобы найти баланс.
Диета ленивых длится две недели, но это не значит, что сразу после нее можно есть что угодно и сколько угодно. Если вы хотите сохранить вес и предотвратить рост, вам все равно нужно соблюдать диету, иначе сброшенные килограммы вернутся и, наоборот, вы можете набрать лишний вес вместо того, чтобы держаться вместе. что вам это нужно. Однако, если вы «впитаете» этот процесс в течение этих двух недель, вы, скорее всего, научитесь распознавать сигналы в своем теле и понимать, когда вы действительно голодны, а когда вам достаточно выпить.