Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° 5Π° Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ блюд Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь: мСню Π½Π° нСдСлю ΠΈ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π Π•Π¦Π•ΠŸΠ’Π« | Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° β„–5Π°

Π­Ρ‚Ρƒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ острых Π³Π΅ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚Π°Ρ… ΠΈ холСциститах, обострСнии хроничСских Π³Π΅ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ΠΎΠ², холСциститов ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Ρ‡Π½ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Ρ†ΠΈΡ€Ρ€ΠΎΠ·Π΅ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ с ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΅Π΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, хроничСском Π³Π΅ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ холСциститС Π² сочСтании с язвСнной болСзнью, Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ гастритом, энтСроколитом с поносами.

ЦСль — химичСскоС ΠΈ мСханичСскоС Ρ‰Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ всСх ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² пищСварСния, созданиС максимального покоя ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ. Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ.

Π‘Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ с физиологичСскими Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π² этой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ нСсколько сниТСна ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° счСт ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² (Π² основном Ρ‚ΡƒΠ³ΠΎΠΏΠ»Π°Π²ΠΊΠΈΡ…).

Буточная Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° содСрТит:
90-100 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² (60%- ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…),
ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² — Π΄ΠΎ 70 Π³ (20-25% Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…),
350-400 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (80-90 Π³ сахара),
ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ соль ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎ 8 Π³,
ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎ 2-2.5 Π».
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 2500 ΠΊΠΊΠ°Π».

Из Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ блюда Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ азотистыми ΠΈ экстрактивными вСщСствами, ΠΏΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, холСстирином, Ρ‰Π°Π²Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ кислотой, эфирными маслами, Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ, острыС, солСныС, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅.


ΠŸΠΈΡ‰Ρƒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ блюда Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ.
Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания Π΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ 5-6 Ρ€Π°Π· Π² дСнь (нСбольшими порциями).
ΠŸΠΈΡ‰Ρƒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ, Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ блюда ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚.

МСню для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ 5Π°
ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ блюда ПозволСно Π—Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ
Π₯Π»Π΅Π± ΠΈ ΠΌΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ издСлия Π₯Π»Π΅Π± ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ сорта, Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.
НСсдобноС ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅.
Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΈ свСТий Ρ…Π»Π΅Π±, издСлия ΠΈΠ· слоСного ΠΈ сдобного тСста.
Π‘ΡƒΠΏΡ‹ ВСгСтарианскиС с ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ,
супы-ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΌΡ‹, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, с Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°ΠΌΠΈ (манная, рис, гСркулСс) ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΡˆΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅ΠΌ, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒΡŽ, Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²ΠΎΠΉ.
Π—Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ сливочным маслом, смСтаной, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΎΠΉ.

НапримСр, ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ суп-ΠΏΡŽΡ€Π΅
ΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹ΠΉ суп-ΠΏΡŽΡ€Π΅ с Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²ΠΎΠΉ

Π‘ΡƒΠΏ ΠΈΠ· овсянки с ягодами (4-5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ овсянки, сахар ΠΏΠΎ вкусу (1-2 столовых Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ суп Π±Ρ‹Π» полусладкий), Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ суп ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»-Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ сливочного масла)

Π‘ΡƒΠΏΡ‹ Π½Π° мясных, Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π³Ρ€ΠΈΠ±Π½Ρ‹Ρ… Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Π°Ρ…, супы ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ….
Мясо ΠΈ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π° НСТирныС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΈ сорта.
Из мяса ΡƒΠ΄Π°Π»ΡΡŽΡ‚ сухоТилия , Ρƒ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹ — ΠΊΠΎΠΆΡƒ.
Π’ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ издСлия ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ массы (суфлС, ΠΊΠ½Π΅Π»ΠΈ, ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈ Ρ‚.Π΄.). ΠŸΡ‚ΠΈΡ†Ρƒ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ куском.

НапримСр, Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΠΈ ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅

ΠœΡΡΠ½Ρ‹Π΅ Π±ΠΈΡ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ соусС

Π–ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ сорта мяса, ΡƒΡ‚ΠΊΠ°, Π³ΡƒΡΡŒ, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, копчСности, колбасы, мясныС консСрвы
Π Ρ‹Π±Π° НСТирныС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹.
ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΠ½Π΅Π»Π΅ΠΉ, Ρ„Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»Π΅ΠΊ, суфлС, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ куском (с Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ).
Π–ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, копчСная, солСная Ρ€Ρ‹Π±Π°, ΠΈΠΊΡ€Π°, Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Π΅ консСрвы.
Π―ΠΉΡ†Π° Π‘Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹.
Π’ блюда 0.5-1 ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠ° Π² дСнь
Π―ΠΉΡ†Π° всмятку, Π²ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅.
ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Молоко (ΠΏΡ€ΠΈ поносах — Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² блюда), кисломолочныС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ.
НСкислый свСТий ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΈ блюда ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ ( ΠΏΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΈ, суфлС ΠΈ Ρ‚.Π΄.) ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Π΅, ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅.
Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π° — Π² блюда.
Π’Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ нСострый сыр.
Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ кислый Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, солСный острый сыр
ΠšΡ€ΡƒΠΏΡ‹ Каши Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΌΠ°Π½ΠΊΠΈ, риса, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Ρ… Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈ овсяной ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈ рисовой ΠΌΡƒΠΊΠΈ.
Π‘ΡƒΡ„Π»Π΅ ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅, рисовоС.
ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Π°Ρ Π²Π΅Ρ€ΠΌΠΈΡˆΠ΅Π»ΡŒ.
ПшСно, Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ, Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…, рассыпчатыС каши.
ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, свСкла, цвСтная капуста ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Π΅, Π² ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ (суфлС, ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈ Ρ‚. Π΄.).
ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρƒ варят кусочками.

НапримСр, ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚ с ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½ΠΎ-Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ
Π‘ΡƒΡ„Π»Π΅ ΠΈΠ· Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ капусты

Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹, солСныС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, бСлокочанная капуста, рСдис, Ρ€Π΅Π΄ΡŒΠΊΠ°, Ρ€Π΅ΠΏΠ°, Ρ‰Π°Π²Π΅Π»ΡŒ, ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚, Ρ€Π΅Π²Π΅Π½ΡŒ, чСснок, Π»ΡƒΠΊ, Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…, Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅.
ΠŸΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ ягоды Π‘ΠΏΠ΅Π»Ρ‹Π΅, мягкиС, сладкиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды Π² сыром, Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅, сухофрукты ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Π΅. ΠšΠΈΡΠ»Ρ‹Π΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды
Закуски ΠΈ пряности - ВсС закуски ΠΈ пряности
Бладости КисСли, ΠΆΠ΅Π»Π΅, муссы.
ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Π΅ сухофрукты.
ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ кисСль, ΠΌΠ΅Π΄, сахар, Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅, ΠΌΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π»Π°Π΄, Π·Π΅Ρ„ΠΈΡ€.
Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄, ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅, ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅
Боусы ΠΈ пряности На ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ слизи ΠΊΡ€ΡƒΠΏ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ соус с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ смСтаны, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ соус.
ΠœΡƒΠΊΡƒ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.
ВсС пряности
Π–ΠΈΡ€Ρ‹ Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ масло — ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎ ( Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅ 20-30 Π³ Π² дСнь),
ΠΏΡ€ΠΈ пСрСносимости — свСТиС Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ масла — Π² блюда
ΠšΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, сало
Напитки Π§Π°ΠΉ с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, слабый ΠΊΠΎΡ„Π΅ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, сладкиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎ-ягодныС соки, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ шиповника Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ, Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ

(использован ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» ΠΊΠ½ΠΈΠ³ Н.И. Π“ΡƒΠ±Π°, Π‘.Π›. Бмолянский «Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях»)

Π•Ρ‰Π΅:
Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ 5Π°
Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° 5
ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ заболСваниях ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ТСлчСвыводящих ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ (Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° β„–5).
ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю
Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° 5-ΠΏ
Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° β„–5. Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹

Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹, прСдставлСнныС Π½Π° сайтС, носят ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ-справочный Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ мСдицинскими рСкомСндациями.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° 5Π°

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° 5Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈ Π³Π΅ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ холСциститС.

Показания ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

  • ΠžΡΡ‚Ρ€Ρ‹Π΅ Π³Π΅ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚Ρ‹ (болСзнь Π‘ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ½Π°)
  • ΠΈ холСциститы Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стадии заболСвания;
  • обострСния хроничСских Π³Π΅ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ΠΎΠ², холСциститов ΠΈ уэлчнокамСнной Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ;
  • Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ заболСвания, ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… процСссов Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅.

Π¦Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ 5Π°

  • ΠžΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² условиях Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ способности ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ТСлчСвыводящих ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ,
  • восстановлСниС этих Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ,
  • накоплСния Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° 5Π°. ΠžΠ±Ρ‰Π°Ρ характСристика

  1. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° физиологичСски ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Π° ΠΏΠΎ калорийности,
  2. с Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²,
  3. ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ соли,
  4. ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ блюд, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ стимуляторами ТСлчСотдСлСния, сСкрСции ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹,
  5. вСщСств, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ (органичСскиС кислоты, экстрактивныС вСщСства, эфирныС масла, холСстСрин, ΠΏΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅ блюда),
    ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… процСссы броТСния ΠΈ гниСния Π² ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅.

Π Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π΅Π½ Π»ΠΈΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠΏΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами (Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½, Π»Π΅Ρ†ΠΈΡ‚ΠΈΠ½) с ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ.

ΠšΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Π°Ρ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ°

ВсС блюда готовятся Π² Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ.
ΠŸΠΈΡ‰Π° Π² основном протСртая.

Π₯имичСский состав

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ 100 Π³
ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ 70-80 Π³ (ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ 15-20 Π³)
ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 350-450 Π³
2500β€”3000 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ 1.5-2 Π»
соль 8-10 г

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹: А — 2 ΠΌΠ³; Π‘ ΠΈ Π‘2Β β€” ΠΏΠΎ 4 ΠΌΠ³; Π‘Β β€” 100 ΠΌΠ³; Π Π Β β€” 15 ΠΌΠ³;
ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ 0.8 Π³; фосфор 1.6 Π³; ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ 0.5 Π³; ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ 15 ΠΌΠ³.

Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания

Π”Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅: 5-6 Ρ€Π°Π· Π² дСнь.

Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° блюд: горячиС 57-62Β°Π‘; Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ 15Β°Π‘.

Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ блюда

1. Π₯Π»Π΅Π± ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ, Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ дня,
сухоС ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒe, сухой Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ бисквит,
1 ΠΈΠ»ΠΈ 2 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю нСсдобныС Π±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ³ΠΈ:

β€” с Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΌ мясом,
β€” рисом,
β€” Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ,
β€” Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅ΠΌ,
β€” Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠΌ,
β€” яблоками;

Как ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ с ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π»ΠΎΠΌ

Π²Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ с Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΌ.

2. Π‘ΡƒΠΏΡ‹ Π½Π° слизистом ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π΅,
супы ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Π΅,
супы-ΠΏΡŽΡ€Π΅ с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°ΠΌΠΈ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-яичной смСси, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, сливочного масла.

3. Мясо, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π°, Ρ€Ρ‹Π±Π° Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… сортов.

4. ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ: ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, свСкла, цвСтная капуста, ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ, Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π°Β β€” Π² Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ (суфлС, ΠΏΡŽΡ€Π΅, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ)

5. Каши на водС.

Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅,
снСТки,
ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π³ΠΈ

Π¦Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ яйца — Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² блюда! НС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1 ΡˆΡ‚. Π² дСнь!

6. КисСли, ΠΆΠ΅Π»Π΅, муссы, суфлС, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ· сухих ΠΈ свСТих сортов ягод, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²,

ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ яблоки, Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ,
ΠΌΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π»Π°Π΄, Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΈΠ· сладких сортов ягод ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Π‘ΠΎΠΊΠΈ ягодныС ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ (ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ, Π²ΠΈΡˆΠ½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ, яблочный) ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ сахаром.

7. Молоко Π² Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΈ Π² Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ…,
молочнокислыС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹: ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΊΠ²Π°ΡˆΠ°, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, ряТСнка, Π°Ρ†ΠΈΠ΄ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΠΈΠ½ ΠΈ Π΄Ρ€.
Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ свСТСприготовлСнный Π² Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΈ Π² Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ… (суфлС, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ, ΠΏΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΈ, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€.)
смСтана ΠΈ сливки.

Β 

8. НСкрСпкий Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ шиповника.

9. Масло сливочноС нСсолСноС,
соСвоС, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅, Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅.

Π—Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

1. Π–ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ сорта мяса, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹, Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹,
ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅, Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ кусковоС мясо;

2. ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²Ρ‹, колбасы, субпродукты (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΈ), копчСности, рыбная ΠΈΠΊΡ€Π°,
ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠΆΠΈΡ€, ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠΆΠΈΡ€,
ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ кислый Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³,
солСный ΠΈ острый сыр,

3. Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΠΈ Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±,
издСлия ΠΈΠ· сдобного ΠΈ слоСного тСста

4. ΠšΡ€Π΅ΠΌΠΎΠ²Ρ‹Π΅ издСлия

5. Π‘ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹, пшСно, пСрловая ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°,
рассыпчатыС каши

6. ΠœΡΡΠ½Ρ‹Π΅, Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Π΅, Π³Ρ€ΠΈΠ±Π½Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Ρ‹,
супы ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Ρ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏ

7. Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄, ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅, Ρ…Π°Π»Π²Π°

8. Какао, Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, алкоголь, ΠΏΠΈΠ²ΠΎ

9. Π₯ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ закуски, Π³Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹, солСнья, ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π°Π΄Ρ‹

10. ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ с Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠΉ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ эфирными маслами (Π»ΡƒΠΊ, чСснок, Ρ€Π΅Π΄ΡŒΠΊΠ° ΠΈ Ρ‚.Π΄.)

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ горячиС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ блюда.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° 5Π°. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ сСмиднСвноС мСню

8 Ρ‡.
Каша овсяная молочная протСртая 300 Π³
ΠΏΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ 150 Π³
Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ 200 Π³

11 Ρ‡.
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½ΠΎ-Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ 200 Π³

14 Ρ‡.
Π‘ΡƒΠΏ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ 400 Π³
ΠΊΠ½Π΅Π»ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ с рисовой вязкой кашСй 100/200 Π³
кисСль 200 г

17 Ρ‡.
Π‘ΡƒΡ…ΠΎΠΉ бисквит 100 Π³
Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ 200 Π³

19 Ρ‡.
Каша манная молочная 300 Π³
ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ 110 Π³
ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚ 200 Π³

21 Ρ‡.
ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ 200 Π³

8 Ρ‡.
ΠŸΡŽΡ€Π΅ ΠΈΠ· чСрнослива 50 Π³
Ρ€Ρ‹Π±Π° отварная с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡŽΡ€Π΅ 100/200 Π³
Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ 200 Π³

11 Ρ‡.
Π ΡƒΠ»Π΅Ρ‚ свСкольно-Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ с яблоками ΠΈ смСтаной ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ 200 Π³

14 Ρ‡.
Π‘ΡƒΠΏ рисовый вСгСтарианский с ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡŒΠΊΠ°ΠΌΠΈ 400 Π³
суфлС ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΈΠΏΠ° с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡŽΡ€Π΅ 110/200 Π³
ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ 200 Π³

17 Ρ‡.
Π‘ΡƒΡ…Π°Ρ€ΠΈ 50 Π³
ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ шиповника 200 Π³

19 Ρ‡.
ΠŸΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³ рисово-Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ с Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ 200 Π³
ΡˆΠ½ΠΈΡ†Π΅Π»ΡŒ мясной с Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ кашСй ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ 100/150 Π³
Ρ‡Π°ΠΉ 200 Π³

21 Ρ‡.
ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ 200 Π³

8 Ρ‡.
Каша рисовая протСртая 300 Π³
суфлС Ρ€Ρ‹Π±Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ со свСкольно-ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡŽΡ€Π΅ 110/100/100 Π³
Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ200 Π³

11 Ρ‡.
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ 100 Π³

14 Ρ‡.
Π‘ΡƒΠΏ овсяный ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ 400 Π³
ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ мясныС ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ-ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡŽΡ€Π΅ 100/200 Π³
ΠΆΠ΅Π»Π΅ ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока 125 Π³

17 Ρ‡.
Π‘ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° чСрствая 100 Π³
Ρ‡Π°ΠΉ 200 Π³

19 Ρ‡.
Π‘ΡƒΡ„Π»Π΅ мясноС ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ с Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ вязкой ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ кашСй 110/150 Π³
Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ 200 Π³

21 Ρ‡.
Молоко 200 г

8 Ρ‡.
Π‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ со смСтаной 150 Π³
каша овсяная молочная протСртая 300 Π³
Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ 200 Π³

11 Ρ‡.
Π‘ΠΈΡ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° со смСтаной 200 Π³

14 Ρ‡.
Π‘ΡƒΠΏ-ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСгСтарианский с ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡŒΠΊΠ°ΠΌΠΈ 400 Π³
Ρ€Ρ‹Π±Π° отварная с ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½ΠΎ-ΡΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡŽΡ€Π΅ 150/200 Π³
кисСль 200 г

17 Ρ‡.
Π’Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ° с Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠΌ чСрствая 100 Π³
Ρ‡Π°ΠΉ 200 Π³

19 Ρ‡.
Π ΡƒΠ»Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ с ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ мясом Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ 300 Π³
ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ с ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡŽΡ€Π΅ 110/200 Π³
Π§Π°ΠΉ 200 Π³

21 Ρ‡.
Молоко 200 г

8 Ρ‡.
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Π° мясная паровая с вязкой Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ кашСй 110/150 Π³
сок ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ 200 Π³

11 Ρ‡.
ΠŸΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ со смСтаной 200 Π³

14 Ρ‡.
Π‘ΡƒΠΏ-ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ вСгСтарианский 400 Π³
ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° отварная с вязким рисом 100/150 Π³
ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚ ΠΈΠ· свСТих яблок ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ 200 Π³

17 Ρ‡.
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅ 50 Π³
Ρ‡Π°ΠΉ 200 Π³

19 Ρ‡.
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Π° мясная паровая с кашСй гСркулСсовой ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ 110/150 Π³
Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ 100 Π³
Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ 200 Π³

21 Ρ‡.
ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ 200 Π³

8 Ρ‡.
Π Ρ‹Π±Π° отварная с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ-ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡŽΡ€Π΅ 100/50 Π³
каша манная молочная 300 Π³
Ρ‡Π°ΠΉ 200 Π³

11 Ρ‡.
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ 100 Π³

14 Ρ‡.
Π‘ΡƒΠΏ-ΠΊΡ€Π΅ΠΌ Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ 400 Π³
суфлС мясноС ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ с ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½ΠΎ-ΡΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡŽΡ€Π΅ 110/100/100 Π³
кисСль Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ 200 Π³

17 Ρ‡.
Π‘ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° чСрствая 100 Π³
Ρ‡Π°ΠΉ 200 Π³

19 Ρ‡.
Π—Ρ€Π°Π·Ρ‹ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅, Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ 200 Π³
Ρ€Ρ‹Π±Π° отварная с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡŽΡ€Π΅ 120/200 Π³
Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ 200 Π³

21 Ρ‡.
ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ 200 Π³

8 Ρ‡.
ΠžΠΌΠ»Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ с Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΌ сыром 150 Π³110 Π³
каша рисовая молочная протСртая 300 Π³
Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ 200 Π³

11 Ρ‡.
Π—Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° твороТная с изюмом ΠΈ смСтаной 200 Π³

14 Ρ‡.
Π‘ΡƒΠΏ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ вСгСтарианский с Ρ„Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡŒΠΊΠ°ΠΌΠΈ 400 Π³
ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈΠ· ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяса с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡŽΡ€Π΅ 100/200 Π³
ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ 200 Π³

17 Ρ‡.
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅ 50 Π³
Ρ‡Π°ΠΉ 200 Π³

19 Ρ‡.
Π’Π΅Ρ„Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Π΅ с Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ вязкой кашСй 110/150 Π³
кисСль 200 г

21 Ρ‡.
ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ 200 Π³

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ

ΠŸΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π± 300 Π³

ΠžΠΌΠ»Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

  • Π―ΠΉΡ†ΠΎ (Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ) 2 ΡˆΡ‚. (50 Π³)
  • ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ 3.2%-Π½ΠΎΠ΅ 60 Π³
  • масло сливочноС 5 Π³

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ

  • Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ яичныС ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π²Π·Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΅Π½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠΌ,
  • Π²Π·Π±ΠΈΡ‚ΡƒΡŽ смСсь Π²Ρ‹Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, ΡΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½ΡƒΡŽ сливочным маслом.
  • Π’Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ.

Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ 100 Π³
146.8 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ 8 Π³
ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ 5.6 Π³
ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 3.1 Π³

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹: 1Π°, 1, 3, 4Π±, 5Π°, 5ΠΏ, 5, 6, 7, 8, 9, 10Π°, 10с, 10, 11, 13, 14, 15

Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

  • Молоко 3.2%-Π½ΠΎΠ΅ 700 Π³
  • ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ хлористый 10%-Π½Ρ‹ΠΉ 1 ст.Π».

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ

  • Молоко Π²ΡΠΊΠΈΠΏΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ постоянном помСшивании Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ раствор хлористого ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ.
  • ΠžΡ…Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ.
  • ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΌΠ°Ρ€Π»ΡŽ.

Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ 100 Π³

226 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ 4 Π³
ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ 18 Π³
ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 1.3 Π³

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹: 1Π°, 1Π±, 1, 2, 3, 4, 4Π±, 4Π², 5Π°, 5ΠΏ, 5, 6, 7, 8, 9, 10Π°, 10с, 11, 13, 15

*** И ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: диСтичСскоС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅Β β€” это Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅!

НС слСдуСт ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΌ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ!

Β 

Π›Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… мСроприятий, Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ!

Β 

Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² Π½Π° 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ | BBC Good Food

Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² Π½Π° 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ | BBC Good Food

ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ с 1 ΠΏΠΎ 24 ΠΈΠ· 24

  • ΠžΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π³Ρƒ с кокосом

    Π—Π²Π΅Π·Π΄Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 4,4 ΠΈΠ· 5,17 ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ

    Π’ этом вкусном вСгСтарианском ΡƒΠΆΠΈΠ½Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС β€” ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· пяти Π²Π°ΡˆΠΈΡ… блюд Π² дСнь , фолиСвая кислота, ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ. ΠŸΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ с кокосовым ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΌ рисом басмати.

  • Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° с Ρ€ΠΎΠ·ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Π±Π°Π»ΡŒΠ·Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΌ соусом с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡŽΡ€Π΅

    ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° 4,5 ΠΈΠ· 5,24

    ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ всСми ΠΏΡΡ‚ΡŒΡŽ днями Π² этом ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΌ воскрСсном ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ источник бодрящСго Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ волос. ΠΈΠ· Π²Π°ΡˆΠΈΡ… 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Он ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ ΠΊΡƒΡ€ΠΊΡƒΠΌΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€Π΅ΠΌ ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€Π°ΠΉΡ‚ΠΎΠΉ

  • Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ с Ρ‚ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ соусом ΠΈΠ· Ρ‚Π°Ρ…ΠΈΠ½ΠΈ

    Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 4,4 ΠΈΠ· 5,16

    ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ всС ΠΏΡΡ‚ΡŒ своих 5 Ρ€Π°Π· Π² дСнь Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ супСр-ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π»Π°Π½Ρ‡Π΅, насыщСнном ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΡƒΡŽ кислоту, ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΡƒ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ

  • ВСгСтарианская Π΅Π΄Π° Π³ΠΎΡ€ΡˆΠΎΡ‡Π΅ΠΊ с Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сухарями

    Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 3,4 ΠΈΠ· 5,18 ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ

    ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π²Π°ΡˆΠΈΡ… 5 Π² дСнь Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· с этим вСгСтарианским Π³ΠΎΡ€ΡˆΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΌ с Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒΡŽ, посыпанным ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сухарями. Он насыщСн ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами, содСрТит ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ насыщСнным вкусом

  • ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° с ΠΊΠ°Ρ€Ρ€ΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π°Π»

    Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 3,5 ΠΈΠ· 5,23 ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ

    ΠŸΠΎΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ эту ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρƒ с ΠΊΠ°Ρ€Ρ€ΠΈ с Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ капустой, ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°. Он обСспСчиваСт ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… 5 Ρ€Π°Π· Π² дСнь ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ½ вкуса

  • Рисовая лапша с ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ привкусом ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°

    Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 4,7 ΠΈΠ· 5,3 ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ

    ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π²Π°ΡˆΠΈΡ… 5 Π² дСнь с этим красочная рисовая лапша с ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠΌ, с эдамамС ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ΠΌ Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ. Π‘ΡƒΠΏΠ΅Ρ€-ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ, ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ это Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ всСго 25 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚

  • ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅ с Ρ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Π°ΠΌΠΈ

    Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 4,9 ΠΈΠ· 5,8 ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ

    Π£ΠΏΠ°ΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅ всС ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… 5-Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… блюд Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ вСганскоС блюдо. ΠŸΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ чСсноком, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ½ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ вкусСн Π½Π° сковородС ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅

  • ЖарСная спарТа с соусом ΠΈΠ· Ρ‚Π°Ρ…ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°

    Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 4,7 ΠΈΠ· 5,3 Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³Π°

    ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ· Π²Π°ΡˆΠΈΡ… 5-a -дСнь с этим блюдом, вкусным сочСтаниСм спарТи, ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°, фасоли Π°Π΄ΡƒΠΊΠΈ, Π»ΡƒΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Ρ€Ρ€ΠΈ. Он насыщСн ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами ΠΈ вСганский

  • Π₯умус ΠΈΠ· Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ cruditΓ©s

    Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 4 ΠΈΠ· 5,9 ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ

    ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ всС ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π²Π°ΡˆΠΈΡ… 5 Π² дСнь с этим Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ, вСганским Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ закуска. ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²ΠΎΡΡ…ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сливочным хумусом, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ· Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ

  • Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½ с соусом для Π³ΡƒΠ»ΡΡˆΠ° ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅ΠΌ Ρ„Ρ€ΠΈ

    Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 4,5 ΠΈΠ· 5,40 ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ

    ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½ для сытного вСгСтарианского блюда, достойного воскрСсного ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°. Π’ сочСтании с соусом для Π³ΡƒΠ»ΡΡˆΠ° ΠΈ чипсами ΠΈΠ· сладкого картофСля Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС ΠΏΡΡ‚ΡŒ своих 5-Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… 9 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ.0003

  • Π’ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Π½Π½Π΅ с Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ

    Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 4,4 ΠΈΠ· 5,159 ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ

    ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ всС ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· пяти Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² дСнь, съСв это ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ блюдо ΠΈΠ· ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½ с Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Π°ΠΌΠΈ. Он Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ, ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π‘, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ.

  • ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½Π°Ρ лазанья, приготовлСнная Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΊΠ΅

    Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 4,2 ΠΈΠ· 5.137 ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ

    ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ эту Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΡƒΡŽ лазанью Π² качСствС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ΅. Он состоит ΠΈΠ· ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½, рататуя ΠΈ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ всС ваши ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² дСнь 9.0003

  • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ мясной Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ-Ρ‚ΡƒΡ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈ

    Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 3,5 ΠΈΠ· 5,17 ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ

    ΠŸΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ этот мясной Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Ρ‹ с салатом Π½Π° Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΈΠΊΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄. Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ вкусный ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ,

  • ВСст-индскоС ΠΊΠ°Ρ€Ρ€ΠΈ ΠΈΠ· сладкого картофСля

    Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 4,2 ΠΈΠ· 5,24 Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³Π°

    ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ это вСгСтарианскоС ΠΊΠ°Ρ€Ρ€ΠΈ всСго Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. НаполнСнный сладким ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅ΠΌ, капустой, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ красным ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ΠΌ, ΠΎΠ½ содСрТит всС ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… пятиднСвных

  • Π Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡƒΠΉ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ° с ΠΏΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π·Π°Π½ΠΎΠΌ

    Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 4,6 ΠΈΠ· 5,12 ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ

    ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ всС ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· пяти Π² дСнь с этой Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· рататуя ΠΈ сыра, которая ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° ΠΈ сытна, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ содСрТит Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½Π° ΠΈ вСгСтарианский

  • Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° с Ρ‚Ρ€Π°Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ чСсноком ΠΈ Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡƒΠΉ

    Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 3,9 ΠΈΠ· 5,18 ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ

    АроматноС блюдо ΠΈΠ· свинины с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ ΠΈ чСсноком. обСспСчиваСт ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π²Π°ΡˆΠΈΡ… пяти Π² дСнь

  • Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· пасты Π Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡƒΠΉ с Ρ€ΡƒΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΉ

    Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 4,2 ΠΈΠ· 5,6

    Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ остатки рататуя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ сытный вСгСтарианский ΠΎΠ±Π΅Π΄, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ быстро готовится ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. дСнь

  • Π Π°Π³Ρƒ ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Ρ‹ с ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ

    Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 4,3 ΠΈΠ· 5,37 ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ

    ПолСзноС блюдо ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ пасты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ваш спиралайзСр. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ вСганский ΡƒΠΆΠΈΠ½ β€” ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· пяти Π² дСнь, ΠΈ ΠΎΠ½ насытит вас Π΄ΠΎ ΠΊΡ€Π°Π΅Π²

  • Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π° с ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ΠΌ Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€Π΅ΠΌ, капуста ΠΈ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°

    Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 4,4 ΠΈΠ· 5,3 ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ

    Π­Ρ‚ΠΈ сытныС ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈΠ· пяти Π΄Π½Π΅ΠΉ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π²ΠΎΠΈΡ…, Π° остатка Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь.

  • ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ с Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ соусом ΠΈ соусом ΠΈΠ· скрытых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ

    Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 4,5 ΠΈΠ· 5.105 ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ

    ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ своСй сСмьС Π΅ΡΡ‚ΡŒ большС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этого супСрполСзного Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π° соуса для пасты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ считаСтся 5 ΠΈΠ· 5 Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… блюд. Боус Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

  • Вилапия Ρ‚Π°Π½Π΄ΡƒΡ€ΠΈ с острым ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈΠ· сладкого картофСля ΠΈ салатом ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²

    Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 4,4 ΠΈΠ· 5,6 ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ блюдо

  • 5-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ болоньСзС

    Π—Π²Π΅Π·Π΄Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 4,6 ΠΈΠ· 5,28 ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ

    ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ всС ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· пяти Π² дСнь с этими спагСтти Π‘ΠΎΠ»ΠΎΠ½ΡŒΠ΅Π·Π΅. Π‘ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π² соусС Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, Π° остатки ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ

  • Π‘ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€ 5-Π²-дСнь

    Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 4,3 ΠΈΠ· 5,11 ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ

    Π‘ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ сочСтаСт Π² сСбС всС ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… 5-Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… блюд? Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ вкусно! Π’Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ†Π°ΠΌ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ

ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Π½Π° 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ

ПалСо-ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ, Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ ΠΈ список ΠΊΠ½ΠΈΠ³

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΏΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ слоТной Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ, особСнно Ссли ваша Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ Π±Ρ‹Π»Π° Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π΅Π΄ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ ΠΈ Ρ…Π»Π΅Π±.

Π’ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΈ, философия палСодиСты – это Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… палСолитичСских ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Ρ‹ сСгодня ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ основными Π² своСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅.

Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ этот ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ, Π²Π°ΠΌ придСтся ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ извСстно, Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ чипсы ΠΈ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ со всСми Π·Π»Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ (Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅), Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ (Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ) ΠΈ крахмалистыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, срСди Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ· этих Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ токсичны для нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈΠ·-Π·Π° соврСмСнных ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² вСдСния сСльского хозяйства.

НСдостаточно Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π² Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ· этих ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² токсичСн для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°; ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Ρƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств ΠΈ Π½Π΅ рСкомСндуСтся для всСх. (1) Но Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ питания ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… хроничСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, Π² краткосрочной пСрспСктивС. (2)

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² восторгС ΠΎΡ‚ пСрспСктивы ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… закусок ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… воспалСниС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ. Но эти Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°Ρ‚ пСрСсмотр Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠŸΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π’Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅

11 знамСнитостСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ПалСо для похудСния

К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΌΡ‹ сдСлали Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π·Π° вас.

Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π”ΠΆΠΈΠ½Π΄ΠΆΠ΅Ρ€ Π₯Π°Π»Ρ‚ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Биэтла, RDN, Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Π° Ginger Hultin Nutrition, ΠΌΡ‹ собрали ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΉ вкусных, простых Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ блюд, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹!

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ для ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

Π”Π΅Π½ΡŒ 1

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ Π―ΠΉΡ†Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ вашим Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ способом, с колбасой ΠΈ ягодами

ОбСд  ЧСсночныС ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Cajun со ΡΠΏΠΈΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ†ΡƒΠΊΠΈΠ½ΠΈ

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π½Π° LexisCleanKitchen.com.

Π£ΠΆΠΈΠ½Β  Π§ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· сладкого картофСля с Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ΠΌ Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ бизоньим ΠΈΠ»ΠΈ говяТьим Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π½Π° сайтС TheRealFoodRDS. com .

Π”Π΅Π½ΡŒ 2

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ ПалСо-каша Π±Π΅Π· Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½Π° с сСмСнами Ρ‡ΠΈΠ°, Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сСмСчками ΠΈ кокосом

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π½Π° ElanasPantry.com .

ОбСд  Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ капусты ΠΈ апСльсинов с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹-Π³Ρ€ΠΈΠ»ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π½Π° PaleoLeap.com .

Π£ΠΆΠΈΠ½Β  ВайскиС Ρ€ΠΎΠ»Π»Ρ‹ с салатом Π‘ΠΈΠ±Π± ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π½Π° сайтС AmericasTestKitchen.com .

Π”Π΅Π½ΡŒ 3

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΒ  ПалСо-Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· кокосовой ΠΌΡƒΠΊΠΈ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ягод

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π½Π° PaleoHacks.com .

ОбСд  ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат ΠΈΠ· ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ сладкого картофСля с Ρ€Π°ΡΠΊΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π½Π° PaleoLeap.com .

Π£ΠΆΠΈΠ½Β  Π–Π°Ρ€ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ· говядины, имбиря ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ маслС

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π½Π° IHeartUmami. com .

Π”Π΅Π½ΡŒ 4

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ ΠžΠΌΠ»Π΅Ρ‚ с Ρ‡ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ с яйцами, Π±Π΅Π·Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ колбасой Ρ‡ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎ, сыром Ρ„Π΅Ρ‚Π°, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ ΠΈ зСлСнью.

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π½Π° NyssasKitchen.com .

ОбСд  ПалСо-друТСствСнный ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ суп

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π½Π° PaleoGrubs.com .

Π£ΠΆΠΈΠ½ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ†Ρ‹ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ со спарТСй, чСсноком ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ сковородС

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° ASaucyKitchen.com .

Π”Π΅Π½ΡŒ 5

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ Π˜Ρ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½ΡΠΊΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρ‹ ΠΈ спагСтти с салями, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, яйцами ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π½Π° сайтС PeaceLoveandLowCarb.com .

ОбСд  ПалСо-Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΠΈ со сливочным сыром ΠΈΠ· кСшью

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π½Π°Β FedandFit.com .

Π£ΠΆΠΈΠ½Β  ЖарСная ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΎ-гавайски с Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ цитрусовыми, приготовлСнная Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΊΠ΅, подаСтся Π² листах салата

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π½Π° сайтС TheRealFoodRDS. com .

6 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… мСст, Π³Π΄Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

Π’ΠΎΡ‚ нСсколько Π±Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ² ΠΈ Π²Π΅Π±-сайтов, Π±ΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠΌ Π½Π°Π±ΠΈΡ‚Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ идСями для Π΅Π΄Ρ‹. МногиС ΠΈΠ· этих Π±Π»ΠΎΠ³Π³Π΅Ρ€ΠΎΠ² Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ„ΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡ„ΠΈΡŽ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π½Π°ΡƒΠΊΡƒ, Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΡƒΡŽ Π² основС ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ-ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° вашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅.

ΠŸΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Β  Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ сайт Π±Ρ‹Π» создан основатСлСм двиТСния ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π›ΠΎΡ€Π΅Π½ ΠšΠΎΡ€Π΄Π΅ΠΉΠ½, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ философии, ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ профСссором УнивСрситСта ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π° ΠšΠΎΠ»ΠΎΡ€Π°Π΄ΠΎ Π² Π€ΠΎΡ€Ρ‚-Π‘ΠΈΡ‚ΠΈ. Коллинз ΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠŸΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° . Π’ Π½Π΅ΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ ΠΈ истории успСха, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ послСдниС новости ΠΈΠ· ΠΌΠΈΡ€Π° Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ питания ΠΎ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅.

ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ThePaleoDiet.com .

Mark’s Daily AppleΒ  ΠœΠ°Ρ€ΠΊ Биссон ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΈ Β«ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‚Π½ΠΎΠΉΒ» ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ схСму Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‚Π½ΠΎΠΉΒ».

ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ сайт MarksDailyApple.com .

ПалСо-ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Β Π’ этом ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ±Π»ΠΎΠ³Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° страницы ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Π²Π΅Π±-сайта, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Π³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ распространСнныС вопросы ΠΎ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ входят Π²Β Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, Π° другиС – Π½Π΅Ρ‚.

ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ сайт PaleoLeap.com .

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ прСимущСствах ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ рассСянный склСроз?

Π ΠΎΠ±Π± Π’ΠΎΠ»ΡŒΡ„ Β Π’ΡƒΠ»Ρ„ считаСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… экспСртов Π² области палСопитания. На Π΅Π³ΠΎ сайтС Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ-подкастам и Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ рСсурсам.

ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ сайт RobbWolf.com .

PaleOMGΒ  Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ-Π±Π»ΠΎΠ³ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ-Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ питания, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ совСты ΠΏΠΎ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡΠΌ, соблюдая ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ. Π•Π³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠ³Π΅Ρ€ Π”ΠΆΡƒΠ»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ дСлится своими совСтами ΠΎ ΠΌΠΎΠ΄Π΅, красотС ΠΈ фитнСсС.

ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ PaleOMG.com .

Whole Foods Market Β Π’ популярном ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΎΠ³, посвящСнный ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ-друТСствСнным ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ, идСям Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ прСдлоТСниям ΠΏΠΎ Π΅Π΄Π΅. Π”ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ± этом сайтС ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ для ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ-Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²!

ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π±Π»ΠΎΠ³ ΠΎ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ Π½Π° сайтС WholeFoodsMarket. com .

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ рСсурс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ бСзопасно ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ

Π§Π΅Ρ€Π΅Π· ΡΠ΅Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ-ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ΠΎΠ² Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ мСстных Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ-ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ΠΎΠ², Ссли Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваш Π²Ρ€Π°Ρ‡ придСрТиваСтся Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ мнСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π²Ρ‹.

ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π‘Π΅Ρ‚ΡŒ ПалСо Π’Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ .

5 ΠΊΠ½ΠΈΠ³, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ написано мноТСство ΠΊΠ½ΠΈΠ³, эти ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΡŽ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

  • ΠŸΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°: ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, употрСбляя ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π›ΠΎΡ€Π΅Π½ ΠšΠΎΡ€Π΄Π΅ΠΉΠ½, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии. Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°, написанная создатСлСм ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ наши ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΊΠΈ.
  • The Primal Blueprint Cookbook, ΠœΠ°Ρ€ΠΊΠ° Биссона. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ-друТСствСнных Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² станСт ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· стандартной амСриканской Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ для ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.
  • ΠŸΠ°Π»Π΅ΠΎΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄: ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΡΠΏΡΡ‚ΡŒ Π°ΡƒΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΈΡΡ†Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Π‘Π°Ρ€Π° Π‘Π°Π»Π»Π°Π½Ρ‚Π°ΠΉΠ½, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии. Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° позиционируСтся ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π°ΡƒΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… иммунная систСма ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΠ΅Ρ‚ собствСнныС ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ. Π’ тСкстС Π‘Π°Π»Π»Π°Π½Ρ‚Π°ΠΉΠ½ обсуТдаСт свою ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρƒ с Π°ΡƒΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ читатСлям ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… симптомы.
  • ПалСо Π·Π° 28 Π»Π΅Ρ‚: 4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, 5 ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², 130 Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ², КСнзи Π‘ΡƒΠΎΠ½Ρ…Π°Ρ€Ρ‚. Если Π²Ρ‹ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅ простой ΠΏΠ»Π°Π½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, рассмотритС это Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ прСдставлСны дСйствСнныС шаги ΠΈ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ для развития ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
  • Fed & Fit: 28-Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ питания ΠΈ фитнСса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 175 Π±Π΅Π·ΡƒΠΏΡ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎ чистых ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ², ΠΎΡ‚ Cassy Joy Garcia. Помимо исслСдований ΠΈ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ², эта ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° содСрТит 28-Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивныС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π² фитнСсС ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ.

ПолСзСн Π»ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠΉ маття?

Blue matcha β€” это послСднСС ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ TikTok Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…Π°-Π±Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Π½Π΅ совсСм Ρ‚ΠΎ, Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ…

Али Валански

ΠŸΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ риски

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ ΠΎΠ½Π°? Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΈ минусы ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ, краткосрочныС ΠΈ долгосрочныС послСдствия…

Π‘Π΅Ρ‚ Π’. ΠžΡ€Π΅Π½ΡˆΡ‚Π΅ΠΉΠ½

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π‘Π΅Ρ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅?

Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ вСс ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск сСрдСчных Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ отсутствиС Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π΅Ρ€Π΅Π½ ΠΈ…

Π‘Ρ€Π°ΠΉΠ°Π½ ΠœΠ°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΡΠ½Π½ΠΈ

ΠšΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ прСимущСства ΠΈ риски ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹?

ΠŸΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π² сниТСнии вСса, Π½ΠΎ Π΅Π΅ влияниС Π½Π° Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° ΠΈ риск сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ извСстно. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ исслСдования…

ΠœΠΎΠΉΡ€Π° Π›ΠΎΡƒΠ»Π΅Ρ€

ΠšΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΡΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ долгосрочныС эффСкты ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

ΠŸΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° β€” популярный ΠΏΠ»Π°Π½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ сахара, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ вСса, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ сСрдца ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅…

ΠœΠΎΠΉΡ€Π° Π›ΠΎΡƒΠ»Π΅Ρ€

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ с Π°ΡƒΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ заболСваниями?

Π’ Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ для похудСния, исслСдования говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ симптомы Π°ΡƒΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

Leave a Reply

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>